Diapositive 10

SE SOUVENIR:

l'objectif principal de votre voyage n'est pas d'établir un record dans quelque chose à tout prix, mais d'apprendre à connaître le monde et d'améliorer votre santé

Voir toutes les diapositives

Au cours du processus d'acclimatation, le bien-être d'une personne se détériore dans une certaine mesure, des signes de fatigue apparaissent et la capacité de travail diminue. Plus les conditions climatiques du nouveau lieu de résidence diffèrent des conditions habituelles, moins une personne est préparée à vivre dans de nouvelles conditions, plus le processus d'acclimatation est difficile et long. Au cours du processus d'acclimatation, le bien-être d'une personne se détériore dans une certaine mesure, des signes de fatigue apparaissent et la capacité de travail diminue. Plus les conditions climatiques du nouveau lieu de résidence diffèrent des conditions habituelles, moins une personne est préparée à vivre dans de nouvelles conditions, plus le processus d'acclimatation est difficile et long.

Acclimatation dans les climats froids. associé à l'adaptation à des facteurs tels que les basses températures de l'air, les basses températures de l'air, les vents forts, les vents forts, la violation du régime lumineux (nuit polaire et jour polaire).Violation du régime lumineux (nuit polaire et jour polaire). L'acclimatation peut être prolongée et accompagnée d'une fatigue excessive, d'une fatigue excessive, d'une somnolence irrésistible, d'une somnolence irrésistible, d'une perte d'appétit, d'une perte d'appétit. Au fur et à mesure qu'une personne s'habitue à de nouvelles conditions, ces phénomènes désagréables disparaissent.

Acclimatation dans les climats froids. restauration correcte. Une bonne nutrition aide à accélérer l'acclimatation dans les climats froids. A ce moment, l'apport calorique doit être augmenté par rapport à l'alimentation habituelle. Les aliments doivent contenir l'ensemble nécessaire de vitamines et de minéraux. Dans un climat froid, les vêtements doivent avoir des propriétés de protection contre la chaleur et coupe-vent accrues.

Acclimatation en climat chaud Le début de l'acclimatation en climat chaud peut s'accompagner d'une faiblesse musculaire, de palpitations et d'une transpiration accrue. Dans les climats chauds, la probabilité de chaleur et d'insolation augmente.

Le principal conseil aux touristes Le principal conseil aux touristes: respectez la mesure en tout et suivez les recommandations suivantes: à l'arrivée sur le lieu de repos, il ne faut pas se précipiter pour profiter immédiatement de tous les plaisirs en une journée; à l'arrivée sur le lieu de repos, il ne faut pas se précipiter pour obtenir immédiatement tous les plaisirs en une journée; se surcharger avec une exposition excessive au soleil, se surcharger avec une exposition excessive au soleil; surchargez le corps avec des bains excessifs et répétés surchargez le corps avec des bains excessifs et répétés; vous devez surveiller en permanence votre bien-être et vos performances ; vous devez surveiller en permanence votre santé et vos performances ; planification de charge raisonnable; planification de charge raisonnable; les produits de la cuisine nationale ne doivent pas être abusés Les produits de la cuisine nationale ne doivent pas être abusés.

L'acclimatation est le processus d'adaptation progressive du corps humain aux nouvelles conditions climatiques. L'acclimatation repose sur la capacité de l'organisme à s'adapter (reconstruire) à de nouvelles conditions afin d'assurer la constance de l'environnement interne (température corporelle, tension artérielle, métabolisme, etc.). Au cours du processus d'acclimatation, le bien-être d'une personne se détériore dans une certaine mesure, la fatigue apparaît et l'efficacité diminue. Plus les conditions climatiques du nouveau lieu de résidence diffèrent des conditions habituelles, moins une personne est préparée à vivre dans de nouvelles conditions, plus le processus d'acclimatation est difficile et long.

L'acclimatation lors d'un changement de résidence est inévitable, puisque tout organisme réagit aux changements qui se produisent dans l'environnement extérieur et s'y adapte. Mais différentes personnes s'acclimatent de différentes manières. Il a été noté que les personnes en bonne santé, endurcies et en bonne forme physique s'adaptent plus rapidement et avec moins de déviations aux nouvelles conditions d'existence. De plus, une acclimatation plus réussie est facilitée par la capacité d'une personne à changer son mode de vie, ses vêtements, sa nourriture et à les adapter aux nouvelles conditions, en utilisant l'expérience des résidents locaux.

Par conséquent, pour le reste, qui se déroulera dans d'autres conditions climatiques, il faut se préparer et essayer de tout faire pour aider le corps à s'adapter rapidement aux nouvelles conditions. Afin d'augmenter la capacité du corps à s'acclimater rapidement, un entraînement physique constant et intensif est nécessaire bien avant le voyage. L'exercice quotidien, les procédures de durcissement, la course, le ski, la randonnée - tout cela augmente considérablement la capacité d'adaptation de votre corps.

Arrivée au lieu de repos, ne vous précipitez pas pour obtenir immédiatement tous les plaisirs en une journée, surveillez en permanence votre bien-être et vos opportunités, ne vous surchargez pas d'exposition excessive au soleil, de baignades excessives et répétées, planifiez judicieusement vos charges. Faites tout avec modération. Par exemple, considérons certaines caractéristiques d'acclimatation dans différentes conditions climatiques.

Acclimatation dans les climats froids

L'acclimatation dans un climat froid, en particulier dans le Grand Nord, est associée à une adaptation à des facteurs tels que les basses températures de l'air, les vents forts et la violation du régime lumineux (nuit polaire et jour polaire). L'acclimatation ici peut durer longtemps et s'accompagner d'une fatigue excessive, d'une somnolence irrésistible, d'une perte d'appétit. Au fur et à mesure qu'une personne s'habitue à de nouvelles conditions, ces phénomènes désagréables disparaissent.

Une bonne nutrition aide à accélérer l'acclimatation dans les climats froids. A ce moment, l'apport calorique doit être augmenté par rapport à votre alimentation habituelle. Les aliments doivent contenir l'ensemble nécessaire de vitamines et de minéraux. Dans un climat froid, les vêtements doivent avoir des propriétés de protection contre la chaleur et coupe-vent accrues.

Acclimatation en climat chaud

Les conditions climatiques chaudes peuvent varier. Ainsi, les régions subtropicales et tropicales sont caractérisées par une température, une humidité et un rayonnement solaire élevés ; pour les zones désertiques - température élevée, rayonnement solaire et faible humidité de l'air. Le début de l'acclimatation dans un climat chaud peut s'accompagner d'une faiblesse musculaire, de palpitations et d'une transpiration accrue. Dans les climats chauds, la probabilité de chaleur et d'insolation augmente.

Le coup de chaleur (une condition qui se produit avec une surchauffe générale et se caractérise par de la fatigue, des maux de tête, de la faiblesse, des étourdissements) est plus probable à une température et une humidité élevées. Dans ces conditions, l'échange de chaleur du corps avec l'environnement est perturbé - le corps surchauffe.

Une insolation peut survenir si vous restez longtemps au soleil la tête découverte. Les effets d'un coup de soleil ne sont pas différents de ceux d'un coup de chaleur.

Pour éviter ces désagréments et bien d'autres, il est important dès le premier jour d'adapter votre régime aux conditions climatiques locales. Pour ce faire, vous devez examiner attentivement les vêtements et la routine quotidienne des résidents locaux. Dans la chaleur, il est préférable de porter des vêtements de couleur claire en coton et de porter une coiffe blanche claire sur la tête. Par une journée chaude, vous devez être à l'ombre plus souvent, aux heures les plus chaudes (de 13 à 16 heures), vous pouvez dormir.

Ne vous laissez pas trop emporter par le bronzage. Il est préférable de bronzer le matin avec une augmentation progressive de la dose de bronzage.

Pour s'acclimater plus vite il est très important de respecter le régime eau-sel, qui fournit un rapport normal entre la quantité d'eau et de sels minéraux entrant dans le corps et excrétée par celui-ci.

Boire au chaud non seulement pour étancher votre soif, mais aussi pour compenser la perte d'eau et de sels minéraux, qui laisse le corps avec la sueur. Il faut boire lentement, par petites gorgées. Vous pouvez boire de l'eau minérale, le thé désaltère bien.

Attirons votre attention sur quelques dispositions générales pour assurer une acclimatation accélérée aux conditions climatiques changeantes. Dans les premiers jours de votre séjour dans un nouveau lieu, ne vous surchargez pas d'activités diverses, surtout si le voyage était associé à un changement de fuseaux horaires. Laissez le corps s'habituer aux nouvelles conditions pendant deux à trois jours.

Suivez le régime de consommation en tenant compte des conditions locales et des besoins de votre corps. Ne vous laissez pas emporter par la cuisine locale, vous pouvez les essayer, mais en nutrition, il vaut mieux s'en tenir aux aliments familiers. Observez la mesure en tout. Surveillez constamment votre santé et votre condition physique. Ne faites rien par la force et sans désir.

L'objectif principal de votre voyage n'est pas d'établir un record à tout prix, mais d'apprendre à connaître le monde et d'améliorer votre santé.

Testez-vous

■ Qu'est-ce que l'acclimatation et comment se manifeste-t-elle ?
■ Quels facteurs contribuent principalement à l'acclimatation rapide d'une personne à de nouvelles conditions ?
■ Quelles sont les caractéristiques de l'acclimatation en climat chaud ?
■ Êtes-vous suffisamment en forme pour voyager dans un pays chaud ?

Après les leçons

Considérez comment éviter les coups de chaleur et les coups de soleil dans les climats chauds. Notez les recommandations dans votre journal de sécurité.

Pensez aux précautions de sécurité que vous devez prendre dans les climats froids. Prenez des exemples de science populaire et de fiction. Élaborez des recommandations pour vous-même en matière d'habillement, de routine quotidienne et de nutrition au cas où vous vous trouveriez dans des endroits au climat froid.

Matériels supplémentaires

Pour utiliser l'aperçu des présentations, créez un compte Google (account) et connectez-vous : https://accounts.google.com

Légendes des diapositives :

Acclimatation humaine dans diverses conditions naturelles

Sous acclimatation, comprenez le processus d'adaptation progressive du corps humain aux nouvelles conditions climatiques (naturelles). L'acclimatation repose sur la capacité de l'organisme à s'adapter (reconstruire) à de nouvelles conditions pour assurer la constance de l'environnement interne (homéostasie) : réguler la température corporelle, la tension artérielle, le métabolisme, etc. Au cours du processus d'acclimatation, le bien-être d'une personne se détériore dans une certaine mesure, des signes de fatigue apparaissent et la capacité de travail diminue. Plus les conditions climatiques et, en général, naturelles d'un nouveau lieu de résidence diffèrent des conditions habituelles, moins une personne est préparée à vivre dans de nouvelles conditions, plus le processus d'acclimatation est difficile et long.

L'acclimatation lors d'un changement de résidence est inévitable, car tout organisme réagit aux changements de l'environnement extérieur et s'y adapte. Mais différentes personnes s'acclimatent différemment. Les personnes en bonne santé, endurcies et en bonne forme physique s'adaptent plus rapidement et avec moins d'écarts aux nouvelles conditions d'existence. De plus, une acclimatation plus réussie est facilitée par la capacité d'une personne à changer son mode de vie, ses vêtements, sa nourriture et à les adapter aux nouvelles conditions, en utilisant l'expérience des résidents locaux.

Le principal conseil aux touristes: respectez la mesure en tout et suivez les recommandations suivantes: · à l'arrivée sur le lieu de repos, il ne faut pas se précipiter pour profiter immédiatement de tous les plaisirs en une journée; surchargez-vous avec une exposition excessive au soleil; surchargez le corps avec des bains excessifs et répétés; Vous devez constamment surveiller votre bien-être et vos performances ; planification de charge raisonnable ; · Vous ne devez pas abuser des produits de la cuisine nationale.

caractéristiques de l'acclimatation humaine aux conditions climatiques froides. L'acclimatation dans un climat froid, en particulier dans le Grand Nord, est associée à une adaptation à des facteurs tels que les basses températures de l'air, les vents forts et la violation du régime lumineux (nuit polaire et jour polaire). L'acclimatation peut être longue et s'accompagner d'une fatigue excessive, d'une somnolence irrésistible, d'une perte d'appétit. Au fur et à mesure qu'une personne s'habitue à de nouvelles conditions, ces phénomènes désagréables disparaissent. Pour accélérer l'acclimatation dans les climats froids, une bonne restauration aidera. A ce moment, l'apport calorique doit être augmenté par rapport à l'alimentation habituelle. Les aliments doivent contenir l'ensemble nécessaire de vitamines et de minéraux. Dans un climat froid, les vêtements doivent avoir des propriétés de protection contre la chaleur et coupe-vent accrues.

caractéristiques de l'acclimatation humaine aux conditions climatiques chaudes. Les climats chauds peuvent varier. Le début de l'acclimatation dans un climat chaud peut s'accompagner d'une faiblesse musculaire, de palpitations et d'une transpiration accrue. Dans les climats chauds, la probabilité de chaleur et d'insolation augmente. Pour éviter ces désagréments et bien d'autres, il est important dès le premier jour d'adapter votre régime aux conditions climatiques locales. Pour ce faire, vous devez examiner attentivement les vêtements et la routine quotidienne des résidents locaux. En conclusion, discutez avec les élèves des règles générales du comportement humain en préparation d'un voyage et dans les lieux de repos.

règles générales du comportement humain en préparation d'un voyage et dans les lieux de repos. Règle 1 Pour se reposer, qui aura lieu dans d'autres conditions climatiques, il faut se préparer et essayer de tout faire pour aider le corps à s'adapter rapidement aux nouvelles conditions. Afin d'augmenter la capacité du corps à s'acclimater rapidement, un entraînement physique constant et intensif est nécessaire bien avant le voyage. Exercice quotidien, procédures de durcissement - tout cela augmente considérablement la capacité d'adaptation du corps.

Règle 2 En arrivant sur le lieu de repos, ne vous précipitez pas pour profiter immédiatement de tous les plaisirs en une journée, surveillez en permanence votre bien-être et vos opportunités, ne vous surchargez pas d'exposition excessive au soleil, de baignades excessives et répétées, planifiez vos charges judicieusement. Faites tout avec modération.

Règle 3 Dans les premiers jours de votre séjour dans un nouveau lieu, ne vous surchargez pas d'activités diverses, surtout si le voyage était associé à un changement de fuseaux horaires. Laissez le corps s'habituer aux nouvelles conditions pendant 2-3 jours.

Règle 4 Suivez le régime de consommation d'alcool en tenant compte des conditions locales et des besoins de votre corps. Ne vous laissez pas emporter par la cuisine locale, vous pouvez les essayer, mais en nutrition, il vaut mieux s'en tenir aux aliments familiers. Observez la mesure en tout.

Après avoir volé de Saint-Pétersbourg à Petropavlovsk-Kamchatsky, en peu de temps (environ 9 heures), une personne traversera 9 fuseaux horaires. Si vous volez de Mourmansk, après environ 3-4 heures, vous pouvez atterrir à Sotchi, de l'Arctique rude pour entrer dans les régions subtropicales chaudes.

De tels changements ne sont pas rares de nos jours. Quelqu'un déménage dans un nouveau lieu de résidence, quelqu'un part en vacances, des athlètes s'envolent pour des compétitions, des géologues partent en expédition, des touristes partent en randonnée ...

En règle générale, lorsque nous changeons de lieu de résidence, nous ressentons un certain malaise. Le fait est que nous nous retrouvons dans des conditions inhabituelles, le corps est obligé de se reconstruire, de s'habituer (s'adapter) à celles-ci. Et nous devons l'aider avec ça !

Changement de fuseaux horaires

Dans une telle situation, le principal facteur affectant une personne est le changement d'heure. Une personne s'habitue à un certain rythme, par exemple se lever et se coucher à une certaine heure. Pour vous rendre, par exemple, de la partie européenne du pays à Irkoutsk (c'est-à-dire vous déplacer d'ouest en est), vous devez le faire quelques heures plus tôt. Il faut donc changer de régime. Le meilleur remède à cela est le sommeil. Après le sommeil, vous devez entrer un nouveau mode en fonction de l'heure locale. Dans les premiers jours, une fatigue, une fatigue rapide se fera sentir, des maux de tête sont possibles. Ne vous inquiétez pas, tout cela passera. Il est nécessaire de réduire l'activité physique pendant cette période et d'organiser un bon repos.

Régime 17
Comment s'adapter à l'heure locale

Il est plus difficile de s'adapter lorsqu'on se déplace d'est en ouest. Mais les règles de conduite restent les mêmes.

changement climatique

Lorsque la latitude de la zone change, c'est-à-dire lors du déplacement du nord au sud ou vice versa, tous les facteurs naturels affectant une personne changent: température et humidité, pression atmosphérique, activité solaire.

Il est préférable de se renseigner au préalable sur les particularités du climat de la zone où vous devez vous déplacer.

C'est une bonne idée de consulter un médecin si votre état de santé le permet. Souvent, les «plaies» chez une personne en bonne santé apparaissent lorsque le climat change. Par conséquent, les médecins recommandent généralement de se reposer dans une zone où le climat n'est pas très différent de celui dans lequel une personne vit en permanence.

Régime 18
Comment s'adapter au changement climatique

Il faut aussi penser aux vêtements. Il doit se conformer aux nouvelles conditions climatiques.

Une mention spéciale doit être faite au soleil. Probablement, beaucoup d'entre nous ont expérimenté sa douce chaleur, puis ont gémi toute la nuit, rêvant que la peau brûlée se décollerait dès que possible.

Non seulement ceux qui vivent dans le nord, mais aussi les habitants des latitudes moyennes ne sont pas habitués au soleil du sud. Un séjour excessif sur la plage est préjudiciable aux peaux non habituées : elles surchauffent rapidement, des brûlures parfois invisibles se forment dessus. Les bains de soleil doivent être pris avec modération, en commençant par des séances de 10 à 20 minutes, en augmentant progressivement leur durée. Le reste du temps, il faut être à l'ombre. Des vêtements amples en coton à manches longues, un chapeau ou un panama vous y aideront.

Vous devez également prendre soin de vos yeux. Le soleil du sud, en particulier près de la surface de la mer, aveugle fortement les yeux et peut provoquer leurs maladies. Portez des lunettes noires pour protéger vos yeux.

Avec un changement de résidence, un changement de nourriture est inévitable. Vous devez épargner votre corps, essayer de nouveaux aliments petit à petit, ne pas manger plusieurs plats inhabituels pour l'estomac à la fois. Ne vous précipitez pas pour passer à la nourriture épicée, qui est généralement consommée par les habitants des régions méridionales et montagneuses.

Lors de voyages et de déplacements, il est nécessaire de prendre en compte les principes de base de l'adaptation aux conditions climatiques et géographiques changeantes.

• Dans les premiers jours, ne vous exposez pas à un stress excessif, dormez davantage.
• Portez des vêtements confortables et amples fabriqués à partir de matériaux naturels et un chapeau.
• Méfiez-vous de la nourriture locale exotique.

La capacité d'adaptation du corps peut être entraînée. Les voyageurs, les touristes, les militaires tolèrent mieux les déplacements, les conditions extérieures changeantes. Par conséquent, le tourisme n'est pas seulement bon pour la santé, mais aussi un entraînement qui aide à adapter le corps à diverses conditions et facilite la survie dans des situations extrêmes.

Acclimatation à la montagne

L'acclimatation en montagne est plus difficile : là, avec l'augmentation de l'altitude, la pression atmosphérique diminue. Dans ce cas, la soi-disant privation d'oxygène est observée. Cela se traduit par le fait que bien que la teneur en oxygène de l'air ne change pas avec l'augmentation de l'altitude, mais avec une pression atmosphérique réduite, elle est moins absorbée dans le sang. Par conséquent, même avec un effort physique mineur, des vertiges et des palpitations commencent, une personne ressent une fatigue intense. En règle générale, cela se manifeste à partir d'une hauteur de 1500 m.

À des hauteurs importantes, même les grimpeurs bien entraînés travaillent avec des masques à oxygène.

Dans les montagnes, l'humidité de l'air est souvent faible, ce qui entraîne une perte d'humidité du corps par les poumons lors de la respiration.

De plus, l'eau des rivières et ruisseaux de montagne alimentés par les glaciers et les névés est pauvre en sels minéraux.

En montagne, vous pouvez attraper de graves coups de soleil même par temps nuageux ou brumeux. Le fait est que dans la plaine, le rayonnement ultraviolet du soleil est beaucoup plus faible, car il est diffusé par les couches inférieures de l'atmosphère. En escaladant des montagnes, cette dispersion diminue, le rayonnement devient plus fort (plus dur, comme on dit). Par conséquent, vous pouvez vous brûler beaucoup plus rapidement dans les montagnes. La question peut être encore compliquée par la présence de neige dans les montagnes. Dans ce cas, le rayonnement réfléchi par la neige s'ajoute au rayonnement solaire direct. Ici, vous ne pouvez pas vous passer d'une crème protectrice spéciale.

Régime 19
Comment s'adapter à la montagne

La lumière du soleil particulièrement intense dans la zone de neige affecte les yeux. Encore plus que dans le sud, il faut ici des lunettes de soleil, et avec des verres en verre.

Les 1-2 premiers jours doivent être pris pour l'acclimatation avec un minimum d'activité physique. L'effet du manque d'oxygène, la basse pression disparaît généralement pendant cette période.

Régime 20
Lors d'une adaptation en montagne, il est impossible

Si vous avez constamment soif et avez la bouche sèche, vous devez boire plus de liquides, une meilleure eau minérale ou du thé. Il est conseillé d'ajouter un peu de sel à l'eau. Essayez de ne pas manger de neige ou de boire de l'eau des ruisseaux (elle contient peu de sel).

En montagne, la température de l'air change brusquement et rapidement. Des vents forts soufflent souvent. Il y a une grande différence entre les températures diurnes et nocturnes. Par conséquent, pour aller à la montagne même en été chaud, vous devez prendre des vêtements chauds.

Vous devez également prendre soin des vêtements chauds lorsque vous voyagez du sud au nord. Dans ce cas, il est préférable d'avoir des sous-vêtements en pure laine ou en coton. Essayez de ne pas utiliser de matières synthétiques.

Les chaussures doivent être spacieuses, avec une semelle intérieure chaude. Il est bon d'avoir des chaussettes chaudes en laine.

Des vêtements ou des chaussures serrés sont la principale cause d'engelures.

Le fait suivant doit également être pris en compte : en montagne, en raison de la basse pression, le point d'ébullition de l'eau est inférieur à 100°C. Par conséquent, la nourriture ici est cuite différemment. Le thé peut ne pas avoir le même goût qu'à la maison, les aliments sont cuits un peu plus longtemps que dans la plaine.

Questions et tâches

1. Comment le changement de fuseaux horaires affecte-t-il le corps humain ?
2. Quelle est la meilleure façon de s'habituer aux nouvelles conditions (s'adapter) dans ce cas ?
3. Quels facteurs naturels changent lors du déplacement du nord au sud ou vice versa ?
4. Quels sont les grands principes d'adaptation lors de l'évolution des conditions climatiques et géographiques.
5. À quelles caractéristiques faut-il faire attention lors de l'adaptation à la montagne ?
6. Pourquoi la privation d'oxygène est-elle possible en montagne à plus de 1500 m d'altitude ?
7. Pensez-vous qu'il vaut mieux faire bouillir ou frire de la viande en montagne ? Pourquoi?
8. Où le thé est-il mieux infusé - dans les montagnes ou dans la plaine ? Indiquez-en les raisons.
9. Est-il possible de se brûler lorsqu'il y a de la neige?
10. Que ferez-vous pour faciliter l'acclimatation à la montagne ? dans la steppe du sud?