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기억하다:

여행의 주요 목표는 어떤 대가를 치르더라도 기록을 세우는 것이 아니라 세상을 알고 건강을 향상시키는 것입니다.

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적응 과정에서 사람의 복지가 어느 정도 악화되고 피로의 징후가 나타나며 작업 능력이 저하됩니다. 새로운 거주지의 기후 조건이 평소와 다를수록 새로운 조건에서의 삶에 대한 준비가 나빠질수록 순응 과정이 더 어렵고 길어집니다. 적응 과정에서 사람의 복지가 어느 정도 악화되고 피로의 징후가 나타나며 작업 능력이 저하됩니다. 새로운 거주지의 기후 조건이 평소와 다를수록 새로운 조건에서의 삶에 대한 준비가 나빠질수록 순응 과정이 더 어렵고 길어집니다.

추운 기후에서의 적응. 낮은 기온, 낮은 기온, 강풍, 강풍, 빛 체제 위반(극야 및 극일)과 같은 요인에 대한 적응과 관련 빛 체제 위반(극야 및 극일). 순응은 연장될 수 있으며 과도한 피로, 과도한 피로, 참을 수 없는 졸음, 참을 수 없는 졸음, 식욕 부진, 식욕 부진을 동반할 수 있습니다. 사람이 새로운 조건에 익숙해지면 이러한 불쾌한 현상이 사라집니다.

추운 기후에서의 순응. 적절한 케이터링. 적절한 영양 섭취는 추운 기후에서 적응을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 이때 평소 식단에 비해 칼로리 섭취량을 늘려야 한다. 음식에는 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어야 합니다. 추운 기후에서 의류는 열 차폐 및 방풍 특성이 높아야 합니다.

더운 기후에서의 순응 더운 기후에서의 순응의 시작은 근쇠약, 심계항진 및 발한 증가를 동반할 수 있습니다. 더운 기후에서는 열과 일사병의 가능성이 높아집니다.

관광객에 대한 주요 조언 관광객에 대한 주요 조언 : 모든 조치를 준수하고 다음 권장 사항을 따르십시오 : 휴식 장소에 도착하면 하루 만에 모든 즐거움을 즉시 얻기 위해 서두르지 않아야합니다. 휴식, 하루 만에 모든 즐거움을 즉시 얻기 위해 서두르지 마십시오. 태양에 대한 과도한 노출로 자신에게 과부하를 주는 것 태양에 대한 과도한 노출로 자신에게 과부하를 주는 것; 과도하고 반복적인 목욕으로 몸에 과부하가 걸리고 과도하고 반복적인 목욕으로 몸에 과부하가 걸립니다. 자신의 건강과 성과를 지속적으로 모니터링해야 하며 건강과 성과를 지속적으로 모니터링해야 합니다. 합리적인 부하 계획 합리적인 부하 계획 국가 요리 제품을 남용해서는 안되며 국가 요리 제품을 남용해서는 안됩니다.

순응은 인체가 새로운 기후 조건에 점진적으로 적응하는 과정입니다. 순응은 내부 환경(체온, 혈압, 신진대사 등)의 일정성을 보장하기 위해 새로운 조건에 적응(재구성)하는 신체의 능력을 기반으로 합니다. 적응 과정에서 사람의 웰빙이 어느 정도 악화되고 피로가 나타나고 효율성이 떨어집니다. 새로운 거주지의 기후 조건이 평소와 다를수록 새로운 조건에서의 삶에 대한 준비가 나빠질수록 순응 과정이 더 어렵고 길어집니다.

거주지 변경 시 순응은 불가피, 모든 유기체는 외부 환경에서 발생하는 변화에 반응하고 적응하기 때문입니다. 그러나 다른 사람들은 다른 방식으로 순응합니다. 체력이 좋은 건강하고 단련 된 사람들은 새로운 존재 조건에 더 빨리 적응하고 편차가 적다는 사실이 알려졌습니다. 또한 지역 주민의 경험을 활용하여 생활 방식, 의복, 음식을 변경하고 새로운 조건에 맞추는 능력으로 인해보다 성공적인 순응이 촉진됩니다.

따라서 다른 기후 조건에서 발생하는 나머지는 신체가 새로운 조건에 빠르게 적응할 수 있도록 모든 것을 준비하고 시도해야합니다. 신체의 빠른 적응 능력을 높이려면 여행을 떠나기 훨씬 전부터 지속적이고 강도 높은 신체 훈련이 필요합니다. 일일 운동, 강화 절차, 달리기, 스키, 하이킹 - 이 모든 것이 신체의 적응 능력을 크게 증가시킵니다.

휴게소 도착, 하루 만에 모든 즐거움을 즉시 얻기 위해 서두르지 말고 웰빙과 기회를 지속적으로 모니터링하고 태양에 과도하게 노출, 과도하고 반복되는 목욕으로 과부하를 일으키지 말고 부하를 현명하게 계획하십시오. 모든 것을 적당히 하십시오. 예를 들어, 다양한 기후 조건에서 순응의 일부 기능을 고려하십시오.

추운 기후에서의 순응

추운 기후, 특히 극북 지역의 순응은 낮은 기온, 강한 바람, 빛 체계 위반(극야와 극일)과 같은 요인에 대한 적응과 관련이 있습니다. 여기에서의 적응은 오랜 시간 동안 지속될 수 있으며 과도한 피로, 참을 수 없는 졸음, 식욕 부진을 동반할 수 있습니다. 사람이 새로운 조건에 익숙해지면 이러한 불쾌한 현상이 사라집니다.

적절한 영양 섭취는 추운 기후에서 적응을 가속화하는 데 도움이 됩니다.이때 평소 식단에 비해 칼로리 섭취를 늘려야 한다. 음식에는 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어야 합니다. 추운 기후에서 의류는 열 차폐 및 방풍 특성이 높아야 합니다.

더운 기후에서의 순응

더운 기후 조건은 다를 수 있습니다.. 따라서 아열대 지방과 열대 지방은 높은 온도, 습도 및 일사량을 특징으로 합니다. 사막 지역 - 고온, 일사량 및 낮은 공기 습도. 더운 기후에서 순응이 시작되면 근육 약화, 심계항진, 발한 증가가 동반될 수 있습니다. 더운 기후에서는 열과 일사병의 가능성이 높아집니다.

열사병(일반적인 과열로 발생하며 피로, 두통, 쇠약, 현기증이 특징인 상태)은 고온 다습한 환경에서 가장 많이 발생합니다. 이러한 조건에서 신체와 환경의 열 교환이 방해를 받아 신체가 과열됩니다.

머리를 가리지 않고 오랫동안 햇볕에 있으면 일사병이 발생할 수 있습니다. 일사병의 영향은 열사병의 영향과 다르지 않습니다.

이러한 문제와 다른 문제를 피하려면 첫날부터 지역 기후 조건에 맞게 요법을 조정하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 지역 주민들의 옷차림과 일상을 유심히 살펴봐야 한다. 무더위에는 밝은 색의 면으로 된 옷을 입고 머리에는 밝은 흰색 머리장식을 하는 것이 좋습니다. 더운 날에는 더 자주 그늘에 있어야하며 가장 더운 시간 (13 ~ 16 시간)에 잠을 잘 수 있습니다.

태닝에 너무 몰두하지 마세요. 일광욕 복용량을 점진적으로 늘리면서 아침에 일광욕을하는 것이 좋습니다.

더 빠르게 적응하려면 물 소금 체제를 관찰하는 것이 매우 중요합니다, 몸에 들어가 배설되는 물과 미네랄 염의 양 사이의 정상적인 비율을 제공합니다.

더위를 마시다갈증을 해소할 뿐만 아니라 땀으로 몸을 떠나는 물과 미네랄 소금의 손실을 보상합니다. 작은 모금으로 천천히 마셔야합니다. 미네랄 워터를 마실 수 있으며 차는 갈증을 잘 풀어줍니다.

기후 조건이 변할 때 빠른 순응을 보장하기 위해 몇 가지 일반 조항에 주의를 기울이십시오. 새로운 장소에 머무는 첫날에는 특히 여행이 시간대 변경과 관련된 경우 다양한 활동에 과부하가 걸리지 마십시오. 2~3일 동안 몸이 새로운 환경에 적응하도록 하십시오.

음주 요법을 따르십시오현지 조건과 신체의 필요를 고려합니다. 현지 요리에 빠져들지 말고 시도해 볼 수 있지만 영양면에서는 친숙한 음식을 고수하는 것이 좋습니다. 모든 것에서 측정을 관찰하십시오. 건강과 신체 상태를 지속적으로 모니터링하십시오. 강제로 그리고 욕망없이 아무것도하지 마십시오.

여행의 주요 목표는 어떤 대가를 치르더라도 기록을 세우는 것이 아니라 세상을 알고 건강을 개선하는 것입니다.

자신을 테스트

■ 순응이란 무엇이며 어떻게 나타나는가?
■ 새로운 조건에 사람이 빠르게 순응하는 데 주로 기여하는 요소는 무엇입니까?
■ 더운 기후에서 순응의 특징은 무엇입니까?
■ 더운 나라를 여행할 수 있을 만큼 건강하신가요?

수업 후

더운 기후에서 열사병과 일사병을 피하는 방법을 고려하십시오. 안전 일기에 권장 사항을 기록하십시오.

추운 기후에서 취해야 할 안전 예방 조치에 대해 생각하십시오. 인기있는 과학 및 소설에서 예를 선택하십시오. 추운 기후의 장소에 있는 경우를 대비하여 의복, 일상 및 영양 문제에 대한 권장 사항을 개발하십시오.

추가 자료

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다양한 자연 조건에서의 인간 적응

순응에서 인체가 새로운 기후(자연) 조건에 점진적으로 적응하는 과정을 이해합니다. 순응은 체온, 혈압, 신진대사 등을 조절하는 내부 환경(항상성)의 불변성을 보장하기 위해 새로운 조건에 적응(재구성)하는 신체의 능력을 기반으로 합니다. 적응 과정에서 사람의 복지가 어느 정도 악화되고 피로의 징후가 나타나며 작업 능력이 저하됩니다. 새로운 거주지의 기후 및 일반적으로 자연 조건이 평소와 다를수록 사람이 새로운 조건에서의 삶에 대한 준비가 나빠질수록 순응 과정이 더 어렵고 길어집니다.

모든 유기체는 외부 환경의 변화에 ​​반응하고 적응하기 때문에 거주지 변경 중 순응은 불가피합니다. 그러나 다른 사람들은 다르게 순응합니다. 체력이 좋은 건강하고 완고한 사람들은 새로운 존재 조건에 더 빨리 적응하고 편차가 적습니다. 또한 지역 주민의 경험을 활용하여 생활 방식, 의복, 음식을 변경하고 새로운 조건에 맞추는 능력으로 인해보다 성공적인 순응이 촉진됩니다.

관광객을위한 주요 조언 : 모든 조치를 준수하고 다음 권장 사항을 따르십시오. · 휴식 장소에 도착하면 하루 만에 모든 즐거움을 즉시 얻기 위해 서두르지 않아야합니다. 태양에 과도하게 노출되면 과부하가 걸립니다. 과도하고 반복적 인 목욕으로 몸에 과부하가 걸립니다. 자신의 웰빙과 성과를 지속적으로 모니터링해야 합니다. 합리적인 부하 계획; · 국산품을 남용해서는 안됩니다.

추운 기후 조건에 대한 인간 순응의 특징. 추운 기후, 특히 극북 지역의 순응은 낮은 기온, 강한 바람, 빛 체계 위반(극야와 극일)과 같은 요인에 대한 적응과 관련이 있습니다. 순응은 길 수 있으며 과도한 피로, 참을 수 없는 졸음, 식욕 부진을 동반할 수 있습니다. 사람이 새로운 조건에 익숙해지면 이러한 불쾌한 현상이 사라집니다. 추운 기후에 적응하는 속도를 높이려면 적절한 케이터링이 도움이 될 것입니다. 이때 평소 식단에 비해 칼로리 섭취량을 늘려야 한다. 음식에는 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어야 합니다. 추운 기후에서 의류는 열 차폐 및 방풍 특성이 높아야 합니다.

더운 기후 조건에 대한 인간 순응의 특징. 더운 기후는 다를 수 있습니다. 더운 기후에서 순응이 시작되면 근육 약화, 심계항진, 발한 증가가 동반될 수 있습니다. 더운 기후에서는 열과 일사병의 가능성이 높아집니다. 이러한 문제와 다른 문제를 피하려면 첫날부터 지역 기후 조건에 맞게 요법을 조정하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 지역 주민들의 옷차림과 일상을 유심히 살펴봐야 한다. 결론적으로 여행을 준비하고 휴식을 취하는 장소에서 인간 행동의 일반적인 규칙에 대해 학생들과 토론하십시오.

여행 준비 및 휴식 장소에서 인간 행동의 일반적인 규칙. 규칙 1 다른 기후 조건에서 발생하는 휴식을 취하려면 신체가 새로운 조건에 빠르게 적응할 수 있도록 모든 것을 준비하고 시도해야 합니다. 신체의 빠른 적응 능력을 높이려면 여행을 떠나기 훨씬 전부터 지속적이고 강도 높은 신체 훈련이 필요합니다. 일일 운동, 강화 절차 - 이 모든 것이 신체의 적응 능력을 크게 증가시킵니다.

규칙 2 휴식 장소에 도착하고 하루 만에 모든 즐거움을 즉시 얻기 위해 서두르지 말고 웰빙과 기회를 지속적으로 모니터링하고 과도한 태양 노출, 과도하고 반복적 인 목욕으로 자신을 과부하시키지 말고 부하를 계획하십시오. 현명하게. 모든 것을 적당히 하십시오.

규칙 3 새로운 장소에 머무는 첫날에는 특히 여행이 시간대 변경과 관련된 경우 다양한 활동에 과부하가 걸리지 마십시오. 2-3일 동안 몸이 새로운 환경에 적응하도록 하십시오.

규칙 4 현지 조건과 신체의 필요를 고려하여 음주 방식을 따르십시오. 현지 요리에 빠져들지 말고 시도해 볼 수 있지만 영양면에서는 친숙한 음식을 고수하는 것이 좋습니다. 모든 것에서 측정을 관찰하십시오.

짧은 시간(약 9시간)에 상트페테르부르크에서 페트로파블롭스크-캄차츠키까지 비행한 사람은 9개 시간대를 통과하게 됩니다. 무르만스크에서 비행기를 타면 약 3-4시간 후에 혹독한 북극에서 뜨거운 아열대 지방으로 들어가기 위해 소치에 착륙할 수 있습니다.

오늘날 이러한 변화는 드문 일이 아닙니다. 누군가는 새로운 거주지로 이사하고, 누군가는 휴가를 가고, 운동 선수는 대회에 참가하고, 지질 학자는 원정을 가고, 관광객은 하이킹을 떠납니다 ...

원칙적으로 거주지를 변경할 때 약간의 불편 함을 느낍니다. 사실 우리는 비정상적인 상황에 처해 있으며 신체는 재건해야하며 적응 (적응)해야합니다. 그리고 우리는 그를 도와야 합니다!

시간대 변경

이러한 상황에서 사람에게 영향을 미치는 주요 요인은 시간의 변화입니다. 사람은 특정 리듬에 익숙해집니다. 예를 들어 특정 시간에 일어나고 잠자리에 듭니다. 예를 들어 유럽 지역에서 이르쿠츠크로 이동하는 경우(즉, 서쪽에서 동쪽으로 이동하는 경우) 몇 시간 전에 이 작업을 수행해야 합니다. 그래서 정권을 바꿔야 합니다. 이에 대한 최선의 치료법은 수면이다. 수면 후에는 현지 시간에 따라 새로운 모드로 들어가야 합니다. 첫날에는 피로, 빠른 피로가 느껴지고 두통이 발생할 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 이 모든 것이 지나갈 것입니다. 이 시간 동안 신체 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

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현지 시간에 맞추는 방법

동쪽에서 서쪽으로 이동할 때 적응하기가 더 어렵습니다. 그러나 행동 규칙은 동일하게 유지됩니다.

기후 변화

지역의 위도가 변할 때, 즉 북쪽에서 남쪽으로 또는 그 반대로 이동할 때 사람에게 영향을 미치는 모든 자연 요인은 온도와 습도, 기압, 태양 활동입니다.

이사해야 할 지역의 기후 특성에 대해 미리 문의하는 것이 좋습니다.

건강 상태가 그러한 움직임을 허용하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 종종 건강한 사람의 "궤양"은 기후가 변할 때 나타납니다. 따라서 의사는 일반적으로 기후가 사람이 영구적으로 사는 지역과 크게 다르지 않은 지역에서 휴식을 취할 것을 권장합니다.

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기후 변화에 적응하는 방법

당신은 또한 옷에 대해 생각해야합니다. 새로운 기후 조건을 준수해야 합니다.

태양에 대해 특별히 언급해야 합니다. 아마도 우리 중 많은 사람들이 부드러운 따뜻함을 경험하고 밤새도록 탄 피부가 가능한 한 빨리 벗겨지기를 꿈꾸며 신음했습니다.

북쪽에 사는 사람들뿐 아니라 중위도에 사는 사람들도 남쪽 태양에 익숙하지 않다. 해변에서의 과도한 체류는 익숙하지 않은 피부에 해 롭습니다. 빠르게 과열되고 때로는 눈에 보이지 않는 화상이 형성됩니다. 일광욕은 적당히 해야 하며 10-20분 세션으로 시작하여 점차 시간을 늘려야 합니다. 나머지 시간은 그늘에 있어야 합니다. 소매가 긴 헐렁한 면 옷, 모자 또는 파나마가 도움이 될 것입니다.

눈 관리도 필요합니다. 특히 해수면 근처의 남쪽 태양은 눈을 심하게 가리고 질병을 일으킬 수 있습니다. 눈을 보호하기 위해 어두운 안경을 착용하십시오.

거주지가 변경되면 음식의 변경이 불가피합니다. 위장에 좋지 않은 여러 가지 음식을 한꺼번에 먹지 말고 새로운 음식을 조금씩 먹어보며 몸을 아끼는 것이 좋다. 남부 및 산악 지역 주민들이 일반적으로 먹는 매운 음식으로 서두르지 마십시오.

여행 및 이동 시 기후 및 지리적 조건을 변경할 때 적응의 기본 원칙을 고려해야 합니다.

• 초기에는 과도한 스트레스에 노출되지 말고 더 많이 자십시오.
• 천연 소재로 만든 편안하고 헐렁한 옷과 모자를 착용하십시오.
• 이국적인 현지 음식을 조심하세요.

신체의 적응 능력은 훈련될 수 있습니다. 여행자, 관광객, 군대는 이동, 변화하는 외부 조건을 더 잘 견뎌냅니다. 따라서 관광은 건강에 좋을 뿐만 아니라 다양한 조건에 몸을 적응시키고 극한 상황에서 쉽게 살아남을 수 있도록 도와주는 훈련이기도 하다.

산에서의 적응

산에서의 순응은 더 어렵습니다. 고도가 높아짐에 따라 대기압이 감소합니다. 이 경우 소위 산소 결핍이 관찰됩니다. 공기 중의 산소 함량은 고도가 높아짐에 따라 변하지 않지만 대기압이 낮아지면 혈액에 덜 흡수된다는 사실로 표현됩니다. 따라서 경미한 신체 활동으로도 현기증과 심계항진이 시작되고 심한 피로를 느낍니다. 일반적으로 이것은 1500m 높이에서 나타납니다.

상당히 높은 곳에서는 잘 훈련된 등반가도 산소 마스크를 착용하고 작업합니다.

산에서는 종종 공기 습도가 낮아 호흡 중에 폐를 통해 몸에서 수분이 손실됩니다.

또한 빙하와 설원이 공급하는 산간 ​​강과 개울의 물은 미네랄 소금이 부족합니다.

산에서는 흐리거나 안개가 끼어도 심한 일광 화상을 입을 수 있습니다. 사실 평원에서는 태양의 자외선이 대기의 하층에 흩어져 있기 때문에 훨씬 약합니다. 산을 오를 때 이 분산이 감소하고 방사선이 강해집니다(더 단단해집니다). 따라서 산에서 훨씬 빨리 화상을 입을 수 있습니다. 산에 눈이 내리면 문제가 더욱 복잡해질 수 있습니다. 이 경우 직접 태양 복사에 눈에서 반사된 복사가 더해집니다. 여기서 특별한 보호 크림 없이는 할 수 없습니다.

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산에서 적응하는 방법

특히 스노우 존의 강렬한 햇빛은 눈에 영향을 미칩니다. 남쪽보다 훨씬 더 여기에는 유리 렌즈가 필요한 선글라스가 필요합니다.

처음 1~2일은 최소한의 신체 활동으로 순응해야 합니다. 산소 부족, 저압의 영향은 일반적으로 이 기간 동안 사라집니다.

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산에서 적응할 때 불가능합니다.

지속적으로 목이 마르고 입이 마르면 더 많은 수분, 더 나은 미네랄 워터 또는 차를 마셔야 합니다. 물에 약간의 소금을 첨가하는 것이 좋습니다. 눈을 먹거나 개울에서 물을 마시지 마십시오(소금이 거의 없음).

산에서는 기온이 급격하고 빠르게 변합니다. 강한 바람이 자주 분다. 낮과 저녁의 기온차가 크다. 따라서 더운 여름에도 산에 가려면 따뜻한 옷을 챙겨야 합니다.

남쪽에서 북쪽으로 여행할 때도 따뜻한 옷을 챙겨야 합니다. 이럴 때는 순모나 면 소재의 속옷을 입는 것이 좋다. 합성물을 사용하지 마십시오.

신발은 넓고 깔창이 따뜻해야 합니다. 따뜻한 모직 양말을 신는 것이 좋습니다.

꽉 끼는 옷이나 신발은 동상의 주요 원인입니다.

다음 사실도 고려해야합니다. 산에서는 저압으로 인해 물의 끓는점이 100 ° C 미만입니다. 따라서 여기 음식은 다르게 조리됩니다. 차는 집에서 먹는 것과 같은 맛이 아닐 수 있으며, 음식은 일반에 있는 것보다 조금 더 오래 끓입니다.

질문 및 작업

1. 시간대의 변화는 인체에 ​​어떤 영향을 미칩니 까?
2. 이 경우 새로운 조건에 익숙해지는(적응하는) 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
3. 북쪽에서 남쪽으로 또는 그 반대로 이동할 때 어떤 자연 요인이 변합니까?
4. 기후 및 지리적 조건을 변경할 때 적응의 주요 원칙은 무엇입니까?
5. 산에 적응할 때 주의해야 할 특징은 무엇인가요?
6. 해발 1,500m 이상의 산에서 산소 결핍이 가능한 이유는 무엇입니까?
7. 산에서 고기를 삶거나 튀기는 것이 더 낫다고 생각하십니까? 왜?
8. 산이나 평원에서 차를 더 잘 끓이는 곳은 어디입니까? 그 이유를 기술하십시오.
9. 주변에 눈이 있을 때 화상을 입을 수 있습니까?
10. 산에서의 적응을 촉진하기 위해 무엇을 하시겠습니까? 남부 대초원에서?