Satrauktas domas ik pa laikam un dažādās situācijās apciemo katru cilvēku. Satraukuma sajūta var būt diezgan pamatota – mēs uztraucamies par sevi un saviem mīļajiem, un tas ir normāli. Bet bieži vien trauksme kļūst par šķērsli normālai dzīvei. Kā patstāvīgi, bez psihoterapeita palīdzības tikt galā ar patoloģisko trauksmi? apsvērsim noderīgi padomi kas palīdzēs šajā jautājumā.

Iemācieties elpot.

Lielisks veids, kā pieradināt trauksmi un iemācīties pārvaldīt šo sajūtu, ir dziļa elpošana. Tikai daži cilvēki zina, kādi procesi notiek cilvēka ķermenī, kad viņš elpo dziļi un apzināti. Papildus tam, ka visi orgāni ir piesātināti ar skābekli, nāk arī ļoti ātra relaksācija. Pateicoties tam, ir iespējams atbrīvoties no trauksmes, kas dažkārt saista. Ja iemācīsies pareizi elpot, elpot dziļi, trauksmes lēkmes kļūs par retiem viesiem. Atbrīvojieties no seklas elpošanas ieraduma, praktizējiet dziļu ieelpošanu un izelpošanu jebkurā vietā, un drīz šī prasme kļūs automātiska.

Nelaidiet negatīvismu savā dvēselē un galvā.

Ļoti bieži trauksme ir regulāras negatīvas informācijas rezultāts. Pārtrauciet skatīties ziņas, mazāk iedziļināties citu cilvēku problēmās, ja nevēlaties palīdzēt. Pavadiet vairāk laika ar pozitīviem cilvēkiem, kuri ar savu dzīvespriecīgo, optimistisko attieksmi iedvesmo ticību labestībai. Ja jūs sākat apzināti izvēlēties informāciju, kuru jūs gatavojaties ielaist savā galvā un dvēselē, jūs uztrauksities daudz mazāk.

Strādājiet pie pozitīvas domāšanas.

Sākt domāt pozitīvi nav viegls uzdevums. Lai to izdarītu, jums katru dienu jānoskaņojas uz atbilstošu domāšanu, jākontrolē un jāfiltrē savas domas. Uzmanīgi atlasiet domas, kuras sākat ritināt un attīstīt savā galvā. Domas rada emocijas, un emocijas var kontrolēt mūsu darbības un ietekmēt mūsu garīgo stāvokli. Tāpēc sāciet katru rītu ar garīgu attieksmi, ka ar jums noteikti notiks kaut kas brīnišķīgs.

Atbrīvojieties no vēlmes kontrolēt visu un visus.

Mūsu dzīve ir tik skaista, ka mēs nespējam visu kontrolēt. Taču nav jēgas par to uztraukties un uztraukties. Dariet to, ko varat, un ceriet uz labāko, neuztraucoties par hipotētiskām nepatikšanām, kas var notikt ar jums vai jūsu mīļajiem. Atlaidiet kontroli un izbaudiet pašreizējo mirkli, neprasot no sevis neiespējamo. Ietekmē to, ko vari ietekmēt, un pārējo izlaid no savām domām. Brīvība un nemiers dzimst galvā, un tas var notikt tikai tad, kad atsakies no vēlmes visu kontrolēt.

Atcerieties, ka trauksme, tāpat kā bailes, pazūd, ja tās netiek “pabarotas”. Nebarojiet savu satraukumu ar negatīvām domām, bet tieši otrādi, ieguldiet savus spēkus optimismā un dzīves mīlestībā. Jūsu ticība sev, panākumi un gaiša nākotne piesaistīs pozitīvus notikumus!

Sveicināti, mūsu dārgie lasītāji! Irina un Igors atkal sazinās. Bailes un trauksme ir normālas cilvēka reakcijas, kas palīdz viņam laikus pamanīt briesmas un no tām izvairīties. Tomēr iekšā mūsdienu pasaule, stresa un ikdienas spriedzes pilns, baiļu vai trauksmes stāvoklis var rasties pat tad, ja nav ārējās vides apdraudējuma.

Dažreiz baiļu stāvoklis izvēršas par obsesīvām fobijām, kas neļauj cilvēkam dzīvot mierīgi un piepildīt sevi. Šodien mēs vēlamies ar jums parunāt par to, kā atbrīvoties no pastāvīgas trauksmes un baiļu sajūtas.

Cīņa ar nenoteiktību

Atceroties pagātnes neveiksmes un projicējot tās uz savu nākotni, ikvienu var padarīt traku.

Tāpēc ir vērts mācīties no pagātnes un aizmirst par šausmīgo situāciju, kas ar jums notika. Bailes no nākotnes nenoteiktības ir pilnīgi neracionālas, jo neviens no mums nespēj paredzēt nākotni.

Tomēr plānojot varat to padarīt pēc iespējas skaidrāku. Šādi izplānojot savu dienu, notikumu nenoteiktības dēļ būs liegta baiļu sajūta. Metodes palīdzēs apgūt efektīvu plānošanu, ko varat apgūt, izmantojot kādu no šiem video kursiem:

• “Laika pavēlnieks ir ļoti produktīvs laika menedžments pēc Jevgeņija Popova sistēmas”
• "Laika pārvaldība jeb kā palielināt savu efektivitāti"
• Bezmaksas tiešsaistes video kurss “Mērķu izvirzīšana un sasniegšana. Kā sasniegt rezultātus jebkurā biznesā?

Apmācība

Ļaujiet sev baidīties! Bet tikai pašam stingri atvēlētajā laikā.

Šī metode ir līdzīga tai, kad ļaujat ķermenim tam stingri atvēlētu laiku atrasties neērtos apstākļos. Tāpat kā rūdīšanā, šeit ir svarīga regularitāte un pakāpeniskums.

Atliciniet laiku savām bailēm, piemēram, piecas līdz divdesmit minūtes dienā, ļaujiet sev baidīties. Padomājiet par briesmīgo, uztraucieties, ar dažādām fobijām, ļaujiet sev skatīties šī virziena video vai attēlus. Bet pēc 20 minūtēm jums vajadzētu to visu izmest no galvas.

Pamazām baiļu asums sāks izgaist, un, ļaujot sev baidīties tikai 20 minūtes, jūs visu atlikušo dienu atņemsit nemieru. Šo vingrinājumu nevajadzētu veikt pirms gulētiešanas, jo spēcīgs emocionāls impulss var neļaut jums aizmigt pēc vai ietekmēt.

Stresa vadība

Tajā pašā laikā lielāka uzmanība jāpievērš tādu pārtikas produktu ēšanai kā rieksti, pilngraudu graudaugi, dārzeņi, augļi. Nomierinošos nolūkos varat izmantot arī zāļu tējas un uzlējumus.

Bet jums nevajadzētu to lietot kā nomierinošu līdzekli -,, saldu vai miltu.

Atrodi darbību

Kad mūsu smadzenes ir ar kaut ko aizņemtas, tām nav laika dot signālus par bažām.

Tāpēc izeja no šīs situācijas var būt arī kāds hobijs vai paaugstinājums. labvēlīgi iedarbosies arī uz un kopumā, un radošs darbs vai ceļojumi stipri paplašinās tavu redzesloku.

IN NesenĻoti populāra ir mākslas terapija, kas ļauj atbrīvot zemapziņā esošās bailes vai satraukumu, ļaujot tās izņemt uz audekla un tādējādi atbrīvoties.

Ja iepriekš aprakstītās metodes jums nav piemērotas, jums, iespējams, būs jāsazinās ar speciālistu, kas var palīdzēt izprast šī stāvokļa cēloņus.

Vai jums bieži ir bail? Kādas ir tavas bailes #1? Kā tiekat galā ar savām raizēm? Dalieties ar mums savā pieredzē.

Mūsu rakstu lasīšana ir lielisks veids, kā aizmirst savas bailes, tāpēc neaizmirstiet abonēt mūsu emuāra atjauninājumus. Uz drīzu redzēšanos!

Ar cieņu, Irina un Igors

Trauksmes sajūta vienmēr sagādā cilvēkam daudz neērtību. Tas var notikt pilnīgi dažādu iemeslu dēļ un ilgstoši neatstāt. Bažām par mīļajiem vai bailēm no neveiksmes bieži vien nav pamata, taču tās cilvēku ļoti moka. Tāpēc cilvēki bieži meklē veidu, kā atbrīvoties no satraukuma.

No kurienes rodas trauksme?

Trauksme rodas no negatīvām domām un apgalvojumiem. Visbiežāk tās ir negatīvu momentu sekas cilvēka prātā. Tāpēc jāatceras, ka tu esi sava likteņa, savas labklājības saimnieks un vari sev palīdzēt.

Turklāt nemiers, kas bieži rodas, liecina par cilvēka nedrošību un nespēju pieņemt atbildīgus lēmumus. Pastāvīgas šaubas par savas rīcības pareizību parasti izvēršas par nepatīkamu nemitīga sajūsmas sajūtu.

Atbrīvošanās no trauksmes

Bieži vien cilvēks, kurš piedzīvo trauksmi, ķeras pie alkohola, lai nomierinātos. Šī ir viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām. Patiešām, šajā brīdī ķermenis jau ir pārmērīgi satraukts, un alkoholiskie dzērieni situāciju tikai pasliktinās. Zaļā tēja ar augiem šajā gadījumā ir daudz labāka. Tas pazemina asinsspiedienu un normalizē iekšējais stāvoklis organisms. Mīksta mūzika, kas skan fonā, palīdzēs nomierināties. Vislabāk, lai tā būtu tikai melodija bez vārdiem.

Psihologi iesaka izmantot citu neparastu veidu. Ja jums rodas intensīvas bailes, iedomājieties sliktāko iespējamo rezultātu. Piemēram, uztraucoties par svarīgām biznesa sarunām, iedomājieties pilnīgu neveiksmi un pat kaunu. Vispirms jūs sapratīsit, ka lielākā daļa jūsu baiļu nav liktenīgas un labojamas. Tad prāts patstāvīgi sāks pretoties šādām domām, un nemiers pazudīs uz visiem laikiem.

Ir vienkāršu noteikumu kopums, kas palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamās trauksmes sajūtas. Tiklīdz jūtat garīgu trauksmi, izmantojiet šīs vienkāršas metodes, un jūs atkal varēsit atrast harmoniju ar sevi.

• Izdzeriet glāzi ūdens. Tādā veidā jūs normalizējat ķermeņa darbu un normalizējat emocijas.
• Kontrolējiet savu elpošanu un pulsu. Izvēlies sev piemērotu ritmu un centies no tā nenomaldīties.
• Skaitīšana līdz desmit ir izplatīts veids, kā novērst uzmanību un sakārtot savas domas.
• Atcerieties kādu patīkamu notikumu savā dzīvē. Domās atkārtojot mirkli, kad patiesi izbaudījāt notiekošo, jūs atbrīvosiet savas domas no negatīvisma.
• Uzklājiet ledus gabaliņus uz plaukstas locītavām un deniņiem. Tātad jūs "atvēsināt" savas domas un spējat reālistiski skatīties uz lietām.
• Roku masāža mazina trauksmi. Cilvēka plaukstās ir īpaši punkti, kas ir atbildīgi par psiholoģisko stabilitāti.
• Ja iespējams, ej dušā. Tātad jūs "nomazgājat" no sevis nepatīkamās domas.

Psihologi saka, ka trauksme var ļoti kaitēt visam ķermenim un ietekmēt ne tikai prāta stāvoklis bet arī par fizisko veselību. Ņemiet vērā ekspertu ieteikumus, tiklīdz jūtat nepatīkamas emocijas. Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem, un neaizmirstiet nospiest pogas un

24.08.2015 00:30

Bailes ir spēcīgas emocijas ar negatīvu dienaskārtību. Cilvēks vienā mirklī var zaudēt dzīvesprieku un kļūt par vergu drūmajam...

Kā atbrīvoties no nemiera, aizdomīguma un nemiera

1. Domā - no vārda "domā", vai Kad domas ir kaitīgas...
2. Kur ir problēmas sakne?
3. Trauksmes veidi
4. Kā pārvarēt "neredzamo ienaidnieku"?
5. Bailes grūtniecības laikā: kas satrauc topošās māmiņas?

Nepatikšana vēl nav notikusi, un tam nav īpašu priekšnoteikumu, bet smadzenes jau ir aizņemtas ar to cīņu. Visur cilvēks saskata draudus savai labklājībai, veselībai, mīlestībai (sarakstu var turpināt bezgalīgi). Dzīve pamazām pārvēršas par nebeidzamiem psihes pārbaudījumiem, kuru pastāvīgie pavadoņi ir bezmiegs, aizdomas, nemiers. Cilvēks moka ne tikai sevi, bet arī savus mīļos. Šāds "ritms" bieži noved pie depresijas, kas var ievilkties gari mēneši. Dažreiz ir vajadzīgi gadi, lai atbrīvotos no trauksmes un iekšējās spriedzes ...

Atbrīvošanās no trauksmes un iekšējās spriedzes ir galvenā prioritāte cilvēkam, kurš piedzīvo pieredzi. Šādas sajūtas rada psiholoģisku diskomfortu, kā arī nepatīkamus fiziskus simptomus.
Ieradums iepriekš uzgleznot (vai "izgudrot") parasto dzīves situāciju cēloņus un sekas bieži vien izraisa konfliktu pieaugumu.
Šeit ir dažas tipiskas situācijas.

1. Aizdomīga sieva pēc strīda ar vīru uzzīmēja desmitiem attēlu ar iedomātu mīļāko piedalīšanos vai gaidāmo šķiršanos. Vētra pieaug, radot jaunas šaubas un strīdus.
2. Divu klēpī draugu attiecībās parādījās plaisa, kuras stimuls bija noklausīta un nepareizi interpretēta saruna. Starp citu, aizdomīgi cilvēki mēdz redzēto un dzirdēto interpretēt savā veidā.
3. Priekšnieks atlaida vienu no saviem padotajiem tikai tāpēc, ka šaubījās par kolēģa godīgumu. Es šaubījos un ticēju!
4. Sieviete saslima un jau pirms vizītes pie ārsta pati sev noteica diagnozi “nedziedināmi slima”. Tuvinieku argumenti ir nepārliecinoši.

Kur ir problēmas sakne?

Trauksme: kā atbrīvoties no tik nepatīkamas sajūtas? Ja emocija izrādās īslaicīga, tā izšķīst pēc problēmas, kas to izraisījusi, tā ir norma. Un, ja trauksmes sajūta rodas bez iemesla, nepamet cilvēku uz ilgu laiku, tas ir iemesls, lai vērstos pie speciālista.

Paaugstināta trauksme izpaužas kā spontāna neaizsargātības sajūta, apjukums un bailes. Šķiet, ka viss ir kārtībā - darbā, mājās, ar bērniem -, bet iekšā valda uztraukums, kam nav pamata.
Cilvēks vēlas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no nemiera un nemiera, jo emocijas rada lielu diskomfortu. Problēmas risinājums sākas ar cēloņa meklēšanu, kas izraisa patoloģisko stāvokli.
Traucējumu izskats cilvēkā ir atšķirīgs:

Iedzimtība. Ar noteiktu gēnu komplektu smadzeņu šūnās rodas ķīmiskā nelīdzsvarotība - tas izraisa garīgu stresu.
Fizioloģiskie faktori. Dažas somatiskās slimības (traucējumi Endokrīnā sistēma, cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, neirozes) pavada tāds stāvoklis kā trauksme.
Stress. Daudzi novēro pastāvīgas trauksmes sajūtu pēc ilgstošas ​​nervu spriedzes.

Vēlme pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no nervozitātes un nemiera ir saprotama: cilvēki ar līdzīgu problēmu piedzīvo ne tikai iekšēju spriedzi, bet arī virkni fizisku simptomu. Cilvēka ķermeņa sejas nepatīkamas sajūtas: elpas trūkums, trīce, karstuma viļņi, svīšana, muskuļu sāpes, bezmiegs, izklaidīga uzmanība, paaugstināts asinsspiediens.

Trauksmes veidi
Ikviens cilvēks laiku pa laikam piedzīvo trauksmi – tā ir viena no dabiskajām sajūtām. Tas notiek, gaidot nepatīkamu situāciju vai briesmas. Kad emocijas kļūst pārāk spēcīgas, nekontrolējamas, tās traucē normālu dzīvi.
Ir ārkārtīgi nepieciešams atbrīvoties no trauksmes stāvokļa, ja cilvēks jūtas bezpalīdzīgs, fiziski un emocionāli nogurst no pārdzīvojumiem.
Eksperti identificē daudzus trauksmes veidus. Šeit ir visizplatītākie:

1. Publisks. Cilvēki jūt diskomfortu publiskas uzstāšanās, publisko pasākumu laikā. Persona baidās, ka netiks galā ar uzdevumu vai nonāks neērtā situācijā.
2. Pēctraumatisks. Pēc psiholoģiskas traumas cilvēks piedzīvo pastāvīgu trauksmi, baidoties no situācijas atkārtošanās.
3. Eksistenciāls. Traucējumus izraisa bailes no nāves vai apziņa, ka dzīve ir izniekota. Atbrīvoties no trauksmes un iekšējās spriedzes šajā situācijā palīdzēs kompetents psihologs.
4. Trauksme, kas saistīta ar nepieciešamību izvēlēties. Ja cilvēks nespēj pieņemt pārdomātu lēmumu, viņš cieš no savas bezpalīdzības sajūtas.
5. Kopīgs trauksmes traucējums. Cilvēki krīt panikā, atrodoties prom no noteiktas vietas vai konkrētas personas.

Kā pārvarēt "neredzamo ienaidnieku"?

Trauksme ir neredzams, bet bīstams ienaidnieks. Nepatīkami pārdzīvojumi samazina emocionālās enerģijas rezerves, neļauj baudīt dzīvi, nedod iespēju pilnībā atpūsties un relaksēties. Atrodoties “izstiepta pavediena” stāvoklī, ir grūti pieņemt pārdomātus lēmumus, koncentrēties darbam un adekvāti novērtēt notiekošo.
Kā atbrīvoties no aizdomīguma un nemiera? Kad emocijas sāk pārņemt, izmantojiet pārbaudītas metodes, lai palīdzētu jums atpūsties un mazināt stresu.
Hronisku trauksmi var viegli pārvarēt šādos veidos:

Emociju "pārslēgšana". Ritinot nepatīkamā notiekošā scenārija galvu, cilvēku pārņem baiļu sajūta - tas tikai saasina problēmu. Pārvietojiet uzmanības fokusu - izveidojiet apkārt pozitīvu informācijas lauku. Labas domas, interesantas grāmatas, patīkamas aktivitātes – koncentrējieties uz dzīves pozitīvajiem aspektiem.
Mēs mācāmies atpūsties. Trauksme ir vairāk nekā sajūta. Tā ir ķermeņa fiziskā reakcija uz iespējamiem draudiem. Muskuļi saspringst, kas izraisa sirdsdarbības paātrināšanos, spiediena palielināšanos un citas reakcijas. Meditācija, ūdens procedūras, masāža vai īpašas elpošanas tehnikas apgūšana palīdzēs atslābināties un normalizēt stāvokli.
Situācijas 3D projekcija. Speciālisti iesaka paskatīties uz apstākļiem no vairākām pusēm – izvērtēt visus notikumu attīstības variantus. Trauksme pazūd, kad cilvēks redz, ka situācijai ir arī pozitīvs risinājums.
pozitīvi izteikumi. Tiklīdz tavā galvā iešaujas negatīva doma, atkarībā no situācijas piešķir sev pozitīvu attieksmi. Atkārtojiet frāzes, kas nes pozitīva attieksme, regulāri.

Dažiem cilvēkiem trauksmes traucējumiem nav skaidra sprūda, citiem tas izpaužas kā reakcija uz stresu vai stimuliem. Šādi pārdzīvojumi var pārņemt jebkuru cilvēku, taču sievietes no šīs sajūtas cieš daudz biežāk (60%) nekā vīrieši (40%). Iekšējā spriedze, aizdomīgums, nemitīgs nemiers: kā atbrīvoties no nepatīkamām emocijām? Pateicoties piedāvātajām metodēm, jūs varat iemācīties kontrolēt savu stāvokli. Ja nevarat patstāvīgi atrisināt problēmu, jums vajadzētu apmeklēt speciālistu.

Bailes grūtniecības laikā: kas satrauc topošās māmiņas?

Trauksmes sajūta rodas kā reakcija uz izmaiņām apkārtējā pasaulē vai cilvēka ķermenī. Grūtniecības laikā sieviete piedzīvo būtiskas fiziskas pārmaiņas, kas veicina trauksmes attīstību. Topošās māmiņas uztraucas par to, vai viņas tiks galā jauna loma, piedzīvo bailes no dzemdībām, uztraucas par jaundzimušā veselību. Nervozitāte, pastiprināta trauksme, aizdomīgums: kā atbrīvoties no emocijām grūtniecības laikā? Ja jūtas ir pārmērīgas, iejaucieties normālu dzīvi, jums tie būs nedaudz “jāierobežo” - šim nolūkam izmantojiet ārstu un radinieku atbalstu.
Lai atvieglotu pieredzi, ieteicams:

1. Izvēlieties uzticamu medicīnas iestādi un ārstu, kuram uzticaties. Izpildiet visus norādījumus un norādījumus.
2. Izvairies no informācijas meklēšanas internetā – tīklā ir daudz nepārbaudītas informācijas. Ja jums ir jautājumi, vislabāk ir jautāt savam ārstam.
3. Saņemiet psiholoģisko apmācību pie speciālista.
4. Pārrunājiet pieredzi ar mīļajiem – “prātīgs” skatiens no malas palīdzēs kliedēt šaubas.
5. Ikdienā iegūstiet maksimāli patīkamas emocijas: skatoties iecienītākās filmas, veicot rokdarbus, lasot grāmatas.

Ar prieku piedāvājam jums pirmo veselīga dzīvesveida piekritēju sociālo tīklu krievvalodīgajā internetā un pilnvērtīgu platformu pieredzes un zināšanu apmaiņai visā saistībā ar vārdiem "veselība" un "medicīna".

Mūsu uzdevums ir radīt vietnē pozitīvas, labestības un veselības atmosfēru, kas jūs uzmundrinās, dziedinās un novērsīs, jo informācija un domas pārvēršas materiālos notikumos! ;-)

Mēs cenšamies izveidot ļoti morālu portālu, kurā būs patīkamāk atrasties dažādi cilvēki. To veicina tas, saskaņā ar kuru mēs kontrolējam visu lietotāju darbības. Tajā pašā laikā mēs vēlamies, lai vietne būtu pietiekami objektīva, atvērta un demokrātiska. Šeit ikvienam ir tiesības paust savu personīgo viedokli, uz savu vērtējumu un komentēt jebkuru informāciju. Turklāt lielākajā daļā vietnes sadaļu ikviens var publicēt rakstus, ziņas vai citus materiālus.

Projekts "Veselība!" pozicionēts kā portāls par veselību, nevis par medicīnu. Mūsuprāt, medicīna ir zinātne par to, kā atveseļoties no konkrētas slimības, un veselība ir tāda dzīvesveida rezultāts, kurā neslimo. Jo vairāk veselības, jo mazāka iespēja saslimt. Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai ar pareizu dzīvesveidu mums nemaz nevajadzētu slimot. Tāpēc uzlabosim savu veselību, nevis pētīsim slimības. Ir diezgan daudz vietņu par medicīnu, taču, mūsuprāt, tās ir vairāk paredzētas profesionāliem ārstiem, nevis vienkāršiem cilvēkiem. Mēs vēlamies ar jums parunāt par veselību. Mēs nevēlamies daudz rakstīt par slimībām un to ārstēšanas metodēm - par to jau ir rakstīts pietiekami daudz. Tā vietā mēs koncentrēsim jūsu uzmanību uz to, kā nesaslimt.

Mūs interesē veselīgs dzīvesveids, un mēs vēlamies dzīvot laimīgi līdz mūža galam. Mēs uzskatām, ka arī jūs neesat vienaldzīgs pret tēmu. veselīgu ilgmūžību. Tāpēc, ja vēlaties iegūt vidi veseliem cilvēkiem un tiem, kas to vēlas, šī vietne palīdzēs jums atrisināt šo problēmu. Mūsu vīzija ir izveidot aktīvu cilvēku kopienu, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu, un šajā sakarā ar prieku piedāvājam Jums šādas iespējas:

• izveidojiet savu lapu ar personīgajiem fotoattēliem, emuāru, forumu, kalendāru un citām sadaļām

Dariet to, kas jums patīk, un mēs centīsimies nodrošināt jums visu, kas jums nepieciešams. Mēs cenšamies padarīt šo vietni jums pēc iespējas ērtāku. Priekšā ir daudz jaunu un interesantu lietu.

Reģistrējieties pats un uzaiciniet uz vietni savus kolēģus, draugus un radus, lai pastāvīgi sazinātos ar viņiem un apmainītos ar pieredzi. Esiet vienmēr kontaktā, pārrunājot visus jaunumus un interesantās lietas veselības jomā.

Paliec ar mums!