Slide 10

TANDAAN:

ang pangunahing layunin ng iyong paglalakbay ay hindi upang magtakda ng isang rekord sa anumang halaga, ngunit upang makilala ang mundo at mapabuti ang iyong kalusugan

Tingnan ang lahat ng mga slide

Sa proseso ng acclimatization, lumalala ang kagalingan ng isang tao sa isang tiyak na lawak, lumilitaw ang mga palatandaan ng pagkapagod, at bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho. Kung mas ang mga klimatiko na kondisyon ng bagong lugar ng paninirahan ay naiiba mula sa karaniwan, mas masahol pa ang isang tao ay handa para sa buhay sa mga bagong kondisyon, mas mahirap at mas mahaba ang proseso ng acclimatization na nagpapatuloy. Sa proseso ng acclimatization, lumalala ang kagalingan ng isang tao sa isang tiyak na lawak, lumilitaw ang mga palatandaan ng pagkapagod, at bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho. Kung mas ang mga klimatiko na kondisyon ng bagong lugar ng paninirahan ay naiiba mula sa karaniwan, mas masahol pa ang isang tao ay handa para sa buhay sa mga bagong kondisyon, mas mahirap at mas mahaba ang proseso ng acclimatization na nagpapatuloy.

Acclimatization sa malamig na klima. nauugnay sa pagbagay sa mga salik tulad ng mababang temperatura ng hangin, mababang temperatura ng hangin, malakas na hangin, malakas na hangin, paglabag sa liwanag na rehimen (polar night at polar day) Paglabag sa light regime (polar night at polar day). Ang acclimatization ay maaaring tumagal at sinamahan ng labis na pagkapagod, labis na pagkapagod, hindi mapaglabanan na antok, hindi mapaglabanan na antok, pagkawala ng gana, pagkawala ng gana. Habang nasasanay ang isang tao sa mga bagong kundisyon, nawawala ang mga hindi kasiya-siyang pangyayaring ito.

Acclimatization sa malamig na klima. tamang catering. Ang wastong nutrisyon ay nakakatulong upang mapabilis ang acclimatization sa malamig na klima. Sa oras na ito, ang paggamit ng calorie ay dapat na tumaas kumpara sa karaniwang diyeta. Ang pagkain ay dapat maglaman ng kinakailangang hanay ng mga bitamina at mineral. Sa isang malamig na klima, ang damit ay dapat na may tumaas na heat-shielding at windproof properties.

Acclimatization sa isang mainit na klima Ang simula ng acclimatization sa isang mainit na klima ay maaaring sinamahan ng panghihina ng kalamnan, palpitations, at pagtaas ng pagpapawis. Sa mainit na klima, tumataas ang posibilidad ng init at sunstroke.

Ang pangunahing payo sa mga turista Ang pangunahing payo sa mga turista: obserbahan ang panukala sa lahat ng bagay at sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon: pagdating sa lugar ng pahinga, hindi dapat magmadali upang makuha agad ang lahat ng kasiyahan sa isang araw; pagdating sa lugar ng magpahinga, hindi dapat magmadali upang makuha agad ang lahat ng kasiyahan sa isang araw; upang labis na pasanin ang sarili sa labis na pagkakalantad sa araw; labis na karga ang katawan sa labis at paulit-ulit na pagligo, labis na karga ang katawan sa labis at paulit-ulit na pagligo; dapat mong patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan at pagganap, dapat mong patuloy na subaybayan ang iyong kalusugan at pagganap; makatwirang pagpaplano ng pagkarga, makatwirang pagpaplano ng pagkarga; hindi dapat abusuhin ang mga produktong pambansang lutuin.Hindi dapat abusuhin ang mga produktong lutuing pambansa.

Ang acclimatization ay ang proseso ng unti-unting pagbagay ng katawan ng tao sa mga bagong klimatiko na kondisyon. Ang aklimatisasyon ay batay sa kakayahan ng katawan na umangkop (muling itayo) sa mga bagong kondisyon upang matiyak ang katatagan ng panloob na kapaligiran (temperatura ng katawan, presyon ng dugo, metabolismo, atbp.). Sa proseso ng acclimatization, lumalala ang kagalingan ng isang tao sa isang tiyak na lawak, lumilitaw ang pagkapagod at bumababa ang kahusayan. Kung mas ang mga klimatiko na kondisyon ng bagong lugar ng paninirahan ay naiiba mula sa karaniwan, mas masahol pa ang isang tao ay handa para sa buhay sa mga bagong kondisyon, mas mahirap at mas mahaba ang proseso ng acclimatization na nagpapatuloy.

Ang aklimatisasyon sa panahon ng pagpapalit ng tirahan ay hindi maiiwasan, dahil ang anumang organismo ay tumutugon sa mga pagbabagong nagaganap sa panlabas na kapaligiran, at umaangkop sa kanila. Ngunit ang iba't ibang mga tao ay nag-a-acclimatize sa iba't ibang paraan. Napag-alaman na ang malusog at matitigas na mga tao na may mahusay na pisikal na fitness ay umaangkop sa mga bagong kondisyon ng pag-iral nang mas mabilis at may mas kaunting mga paglihis. Bilang karagdagan, ang isang mas matagumpay na acclimatization ay pinadali ng kakayahan ng isang tao na baguhin ang kanyang paraan ng pamumuhay, damit, pagkain at dalhin ang mga ito sa linya sa mga bagong kondisyon, gamit ang karanasan ng mga lokal na residente.

Samakatuwid, para sa natitira, na magaganap sa iba pang mga klimatiko na kondisyon, dapat maghanda at subukang gawin ang lahat upang matulungan ang katawan na mabilis na umangkop sa mga bagong kondisyon. Upang mapataas ang kakayahan ng katawan na mabilis na mag-acclimatize, kailangan ang pare-pareho at masinsinang pisikal na pagsasanay bago ang biyahe. Pang-araw-araw na ehersisyo, mga pamamaraan ng pagpapatigas, pagtakbo, pag-ski, pag-hiking - lahat ng ito ay lubos na nagpapataas ng kakayahang umangkop ng iyong katawan.

Pagdating sa resting place, huwag magmadali upang agad na makuha ang lahat ng mga kasiyahan sa isang araw, patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan at mga pagkakataon, huwag i-overload ang iyong sarili sa labis na pagkakalantad sa araw, labis at paulit-ulit na pagligo, planuhin ang iyong mga load nang matalino. Gawin ang lahat sa katamtaman. Halimbawa, isaalang-alang ang ilang tampok ng acclimatization sa iba't ibang klimatiko na kondisyon.

Acclimatization sa malamig na klima

Ang acclimatization sa isang malamig na klima, lalo na sa Far North, ay nauugnay sa pagbagay sa mga salik tulad ng mababang temperatura ng hangin, malakas na hangin, at paglabag sa liwanag na rehimen (polar night at polar day). Ang acclimatization dito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon at sinamahan ng labis na pagkapagod, hindi mapaglabanan na antok, pagkawala ng gana. Habang nasasanay ang isang tao sa mga bagong kundisyon, nawawala ang mga hindi kasiya-siyang pangyayaring ito.

Ang wastong nutrisyon ay nakakatulong na mapabilis ang acclimatization sa malamig na klima. Sa oras na ito, ang paggamit ng calorie ay dapat na tumaas kumpara sa iyong karaniwang diyeta. Ang pagkain ay dapat maglaman ng kinakailangang hanay ng mga bitamina at mineral. Sa isang malamig na klima, ang damit ay dapat na may tumaas na heat-shielding at windproof properties.

Acclimatization sa isang mainit na klima

Maaaring mag-iba ang mga kondisyon ng mainit na klima. Kaya, ang mga subtropiko at tropiko ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na temperatura, halumigmig at solar radiation; para sa mga zone ng disyerto - mataas na temperatura, solar radiation at mababang kahalumigmigan ng hangin. Ang simula ng acclimatization sa isang mainit na klima ay maaaring sinamahan ng panghihina ng kalamnan, palpitations, at pagtaas ng pagpapawis. Sa mainit na klima, tumataas ang posibilidad ng init at sunstroke.

Ang heatstroke (isang kondisyon na nangyayari sa pangkalahatang overheating at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, pananakit ng ulo, panghihina, pagkahilo) ay malamang sa mataas na temperatura at halumigmig. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang palitan ng init ng katawan sa kapaligiran ay nabalisa - ang katawan ay nag-overheat.

Maaaring mangyari ang sunstroke kung mananatili ka sa araw nang mahabang panahon nang walang takip ang iyong ulo. Ang mga epekto ng sunstroke ay hindi naiiba sa mga epekto ng heatstroke.

Upang maiwasan ang mga ito at iba pang mga problema, mahalaga mula sa unang araw na iakma ang iyong regimen sa mga lokal na kondisyon ng klima. Upang gawin ito, dapat mong maingat na tingnan ang mga damit at pang-araw-araw na gawain ng mga lokal na residente. Sa init, mas mainam na magsuot ng mapusyaw na kulay na mga damit na gawa sa koton, at magsuot ng mapusyaw na puting headdress sa iyong ulo. Sa isang mainit na araw, kailangan mong nasa lilim nang mas madalas, sa pinakamainit na oras (mula 13 hanggang 16 na oras) maaari kang matulog.

Huwag masyadong madala sa pangungulti. Mas mainam na mag-sunbathe sa umaga na may unti-unting pagtaas sa dosis ng sunbathing.

Para mas mabilis mag-acclimatize napakahalagang obserbahan ang rehimeng tubig-asin, na nagbibigay ng isang normal na ratio sa pagitan ng dami ng tubig at mga mineral na asing-gamot na pumapasok sa katawan at pinalabas mula dito.

Uminom sa init hindi lamang upang pawiin ang iyong uhaw, kundi pati na rin upang mabayaran ang pagkawala ng tubig at mga mineral na asing-gamot, na nag-iiwan sa katawan ng pawis. Kailangan mong uminom ng dahan-dahan, sa maliliit na sips. Maaari kang uminom ng mineral na tubig, ang tsaa ay nakakapagpawi ng uhaw.

Ibigay namin ang iyong pansin sa ilang pangkalahatang probisyon upang matiyak ang pinabilis na acclimatization kapag nagbabago ang mga kondisyon ng klima. Sa mga unang araw ng iyong pananatili sa isang bagong lugar, huwag i-overload ang iyong sarili sa iba't ibang mga aktibidad, lalo na kung ang paglalakbay ay nauugnay sa isang pagbabago sa mga time zone. Hayaang masanay ang katawan sa mga bagong kondisyon sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.

Sundin ang rehimen ng pag-inom isinasaalang-alang ang mga lokal na kondisyon at ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Huwag madala sa lokal na lutuin, maaari mong subukan ang mga ito, ngunit sa nutrisyon mas mahusay na manatili sa mga pamilyar na pagkain. Sundin ang panukala sa lahat ng bagay. Patuloy na subaybayan ang iyong kalusugan at pisikal na kondisyon. Huwag gumawa ng anumang bagay sa pamamagitan ng puwersa at walang pagnanais.

Ang pangunahing layunin ng iyong paglalakbay ay hindi upang magtakda ng rekord sa anumang halaga, ngunit upang makilala ang mundo at mapabuti ang iyong kalusugan.

Subukin ang sarili

■ Ano ang acclimatization at paano ito nagpapakita ng sarili?
■ Anong mga salik ang pangunahing nag-aambag sa mabilis na acclimatization ng isang tao sa mga bagong kondisyon?
■ Ano ang mga katangian ng acclimatization sa isang mainit na klima?
■ Ikaw ba ay sapat na fit para maglakbay sa isang mainit na bansa?

Pagkatapos ng mga aralin

Pag-isipan kung paano maiiwasan ang heat stroke at sunstroke sa mainit na klima. Itala ang mga rekomendasyon sa iyong talaarawan sa kaligtasan.

Isipin ang mga pag-iingat sa kaligtasan na kailangan mong gawin sa malamig na klima. Pumili ng mga halimbawa mula sa sikat na agham at fiction. Bumuo ng mga rekomendasyon para sa iyong sarili sa usapin ng pananamit, pang-araw-araw na gawain at nutrisyon kung sakaling makita mo ang iyong sarili sa mga lugar na may malamig na klima.

Karagdagang materyal

Upang gamitin ang preview ng mga presentasyon, lumikha ng Google account (account) at mag-sign in: https://accounts.google.com

Mga slide caption:

Ang acclimatization ng tao sa iba't ibang natural na kondisyon

Sa ilalim ng acclimatization maunawaan ang proseso ng unti-unting pagbagay ng katawan ng tao sa mga bagong klimatiko (natural) na kondisyon. Ang acclimatization ay batay sa kakayahan ng katawan na umangkop (muling buuin) sa mga bagong kondisyon upang matiyak ang katatagan ng panloob na kapaligiran (homeostasis): umayos ang temperatura ng katawan, presyon ng dugo, metabolismo, atbp. Sa proseso ng acclimatization, lumalala ang kagalingan ng isang tao sa isang tiyak na lawak, lumilitaw ang mga palatandaan ng pagkapagod, at bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho. Kung mas ang klima at, sa pangkalahatan, ang mga likas na kondisyon ng isang bagong lugar ng paninirahan ay naiiba mula sa karaniwan, mas masahol pa ang isang tao ay handa para sa buhay sa mga bagong kondisyon, mas mahirap at mas matagal ang proseso ng acclimatization.

Ang aklimatisasyon sa panahon ng pagbabago ng tirahan ay hindi maiiwasan, dahil ang anumang organismo ay tumutugon sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran at umaangkop sa kanila. Ngunit iba't ibang tao ang nag-a-acclimatize. Ang mga malulusog at matitigas na tao na may mahusay na pisikal na fitness ay umaangkop sa mga bagong kondisyon ng pag-iral nang mas mabilis at may mas kaunting mga paglihis. Bilang karagdagan, ang isang mas matagumpay na acclimatization ay pinadali ng kakayahan ng isang tao na baguhin ang kanyang paraan ng pamumuhay, damit, pagkain at dalhin ang mga ito sa linya sa mga bagong kondisyon, gamit ang karanasan ng mga lokal na residente.

Ang pangunahing payo sa mga turista: obserbahan ang panukala sa lahat ng bagay at sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon: · pagdating sa lugar ng pahinga, hindi dapat magmadali upang makuha agad ang lahat ng kasiyahan sa isang araw; labis na karga ang iyong sarili sa labis na pagkakalantad sa araw; labis na karga ang katawan sa labis at paulit-ulit na pagligo; Dapat mong patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan at pagganap; makatwirang pagpaplano ng pagkarga; · Hindi mo dapat abusuhin ang mga produkto ng pambansang lutuin.

mga tampok ng acclimatization ng tao sa malamig na kondisyon ng klima. Ang acclimatization sa isang malamig na klima, lalo na sa Far North, ay nauugnay sa pagbagay sa mga salik tulad ng mababang temperatura ng hangin, malakas na hangin, at paglabag sa liwanag na rehimen (polar night at polar day). Ang acclimatization ay maaaring mahaba at sinamahan ng labis na pagkapagod, hindi mapaglabanan na pag-aantok, pagkawala ng gana. Habang nasasanay ang isang tao sa mga bagong kundisyon, nawawala ang mga hindi kasiya-siyang pangyayaring ito. Para mapabilis ang acclimatization sa malamig na klima, makakatulong ang tamang catering. Sa oras na ito, ang paggamit ng calorie ay dapat na tumaas kumpara sa karaniwang diyeta. Ang pagkain ay dapat maglaman ng kinakailangang hanay ng mga bitamina at mineral. Sa isang malamig na klima, ang damit ay dapat na may tumaas na heat-shielding at windproof properties.

mga tampok ng acclimatization ng tao sa mainit na kondisyon ng klima. Maaaring mag-iba ang mainit na klima. Ang simula ng acclimatization sa isang mainit na klima ay maaaring sinamahan ng panghihina ng kalamnan, palpitations, at pagtaas ng pagpapawis. Sa mainit na klima, tumataas ang posibilidad ng init at sunstroke. Upang maiwasan ang mga ito at iba pang mga problema, mahalaga mula sa unang araw na iakma ang iyong regimen sa mga lokal na kondisyon ng klima. Upang gawin ito, dapat mong maingat na tingnan ang mga damit at pang-araw-araw na gawain ng mga lokal na residente. Bilang konklusyon, talakayin sa mga mag-aaral ang mga pangkalahatang tuntunin ng pag-uugali ng tao bilang paghahanda para sa isang paglalakbay at sa mga lugar ng pahinga.

pangkalahatang mga tuntunin ng pag-uugali ng tao bilang paghahanda para sa isang paglalakbay at sa mga lugar ng pahinga. Panuntunan 1 Upang makapagpahinga, na magaganap sa iba pang mga klimatiko na kondisyon, dapat maghanda at subukang gawin ang lahat upang matulungan ang katawan na mabilis na umangkop sa mga bagong kondisyon. Upang mapataas ang kakayahan ng katawan na mabilis na mag-acclimatize, kailangan ang pare-pareho at masinsinang pisikal na pagsasanay bago ang biyahe. Pang-araw-araw na ehersisyo, mga pamamaraan ng hardening - lahat ng ito ay makabuluhang pinatataas ang kakayahang umangkop ng katawan.

Panuntunan 2 Pagdating sa lugar ng pahinga, huwag magmadali upang makuha agad ang lahat ng kasiyahan sa isang araw, patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan at mga pagkakataon, huwag labis na karga ang iyong sarili sa labis na pagkakalantad sa araw, labis at paulit-ulit na pagligo, planuhin ang iyong mga kargada matalino. Gawin ang lahat sa katamtaman.

Panuntunan 3 Sa mga unang araw ng iyong pananatili sa isang bagong lugar, huwag i-overload ang iyong sarili sa iba't ibang mga aktibidad, lalo na kung ang paglalakbay ay nauugnay sa isang pagbabago sa mga time zone. Hayaang masanay ang katawan sa mga bagong kondisyon sa loob ng 2-3 araw.

Panuntunan 4 Sundin ang rehimen ng pag-inom, isinasaalang-alang ang mga lokal na kondisyon at ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Huwag madala sa lokal na lutuin, maaari mong subukan ang mga ito, ngunit sa nutrisyon mas mahusay na manatili sa mga pamilyar na pagkain. Sundin ang panukala sa lahat ng bagay.

Ang paglipad mula sa St. Petersburg patungong Petropavlovsk-Kamchatsky, sa maikling panahon (mga 9 na oras), ang isang tao ay tatawid sa 9 na time zone. Kung lumipad ka mula sa Murmansk, pagkatapos ng ilang 3-4 na oras maaari kang makarating sa Sochi, mula sa malupit na Arctic upang makapasok sa mainit na subtropika.

Ang ganitong mga shift ay hindi karaniwan sa mga araw na ito. Ang isang tao ay lumipat sa isang bagong lugar ng paninirahan, ang isang tao ay nagbabakasyon, ang mga atleta ay lumipad sa mga kumpetisyon, ang mga geologist ay sumakay sa isang ekspedisyon, ang mga turista ay nag-hike ...

Bilang isang tuntunin, kapag binago namin ang aming lugar ng paninirahan, nakakaramdam kami ng ilang kakulangan sa ginhawa. Ang katotohanan ay nahanap natin ang ating sarili sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon, ang katawan ay napipilitang muling itayo, masanay na (umangkop) sa kanila. At dapat natin siyang tulungan dito!

Pagbabago ng mga time zone

Sa ganitong sitwasyon, ang pangunahing salik na nakakaapekto sa isang tao ay ang pagbabago ng panahon. Nasasanay ang isang tao sa isang tiyak na ritmo. Halimbawa, pagbangon at pagtulog sa isang tiyak na oras. Ang pagkuha, halimbawa, mula sa European na bahagi ng bansa hanggang sa Irkutsk (iyon ay, paglipat mula sa kanluran patungo sa silangan), kailangan mong gawin ito ilang oras mas maaga. Kaya, kailangan nating baguhin ang rehimen. Ang pinakamahusay na lunas para dito ay pagtulog. Pagkatapos matulog, kailangan mong magpasok ng bagong mode ayon sa lokal na oras. Sa mga unang araw, ang pagkapagod, mabilis na pagkapagod ay madarama, ang pananakit ng ulo ay posible. Huwag kang mag-alala, lilipas din ang lahat. Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pisikal na aktibidad sa panahong ito at ayusin ang isang mahusay na pahinga.

Scheme 17
Paano mag-adjust sa lokal na oras

Mas mahirap umangkop kapag lumilipat mula silangan hanggang kanluran. Ngunit ang mga tuntunin ng pag-uugali ay nananatiling pareho.

pagbabago ng klima

Kapag nagbabago ang latitude ng lugar, iyon ay, kapag lumilipat mula hilaga hanggang timog o kabaligtaran, lahat ng natural na salik na nakakaapekto sa isang tao ay nagbabago: temperatura at halumigmig, presyon ng atmospera, aktibidad ng solar.

Mas mainam na magtanong nang maaga tungkol sa mga kakaibang klima ng lugar kung saan kailangan mong lumipat.

Magandang ideya na kumonsulta sa doktor kung pinapayagan ng iyong kondisyong pangkalusugan ang gayong hakbang. Kadalasan, lumilitaw ang "mga sugat" sa isang malusog na tao kapag nagbabago ang klima. Samakatuwid, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na magpahinga sa isang lugar kung saan ang klima ay hindi gaanong naiiba sa isa kung saan ang isang tao ay permanenteng nakatira.

Scheme 18
Paano umangkop sa pagbabago ng klima

Kailangan mo ring mag-isip tungkol sa mga damit. Dapat itong sumunod sa mga bagong kondisyon ng klima.

Ang espesyal na pagbanggit ay dapat gawin sa araw. Marahil, marami sa atin ang nakaranas ng banayad na init nito, at pagkatapos ay umuungol sa buong magdamag, nangangarap na ang sunog na balat ay mapupuksa sa lalong madaling panahon.

Hindi lamang ang mga naninirahan sa hilaga, kundi pati na rin ang mga naninirahan sa gitnang latitude ay hindi sanay sa timog na araw. Ang labis na pananatili sa beach ay nakakapinsala sa hindi sanay na balat: mabilis itong nag-overheat, kung minsan ay nabubuo dito ang hindi nakikitang mga paso. Ang sunbathing ay dapat gawin sa katamtaman, simula sa mga sesyon ng 10-20 minuto, unti-unting pagtaas ng kanilang tagal. Ang natitirang oras ay kailangan mong nasa lilim. Ang mga maluwag na damit na cotton na may mahabang manggas, isang sumbrero o panama ay makakatulong dito.

Kailangan mo ring alagaan ang iyong mga mata. Ang timog na araw, lalo na malapit sa ibabaw ng dagat, ay malakas na bumubulag sa mga mata, ay maaaring maging sanhi ng kanilang mga sakit. Magsuot ng madilim na salamin upang maprotektahan ang iyong mga mata.

Sa pagbabago ng tirahan, ang pagbabago sa pagkain ay hindi maiiwasan. Dapat mong iligtas ang iyong katawan, subukan ang bagong pagkain nang paunti-unti, hindi kumakain ng ilang mga pagkaing hindi karaniwan para sa tiyan nang sabay-sabay. Huwag magmadaling lumipat sa maanghang na pagkain, na kadalasang kinakain ng mga residente sa timog at bulubunduking rehiyon.

Kapag naglalakbay at lumilipat, kinakailangang isaalang-alang ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbagay kapag nagbabago ang klimatiko at heograpikal na mga kondisyon.

• Sa mga unang araw, huwag ilantad ang iyong sarili sa labis na stress, matulog nang higit pa.
• Magsuot ng komportable, maluwag na damit na gawa sa natural na materyales at isang sumbrero.
• Mag-ingat sa kakaibang lokal na pagkain.

Maaaring sanayin ang kakayahan ng katawan na umangkop. Ang mga manlalakbay, turista, militar ay mas mahusay na magparaya sa paglipat, pagbabago ng mga panlabas na kondisyon. Samakatuwid, ang turismo ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan, kundi pati na rin isang pagsasanay na tumutulong upang maiangkop ang katawan sa iba't ibang mga kondisyon at ginagawang mas madaling mabuhay sa matinding mga sitwasyon.

Acclimatization sa mga bundok

Ang acclimatization sa mga bundok ay mas mahirap: doon, sa pagtaas ng altitude, bumababa ang presyon ng atmospera. Sa kasong ito, ang tinatawag na oxygen starvation ay sinusunod. Ito ay ipinahayag sa katotohanan na kahit na ang nilalaman ng oxygen sa hangin ay hindi nagbabago sa pagtaas ng altitude, ngunit sa pinababang presyon ng atmospera, ito ay hindi gaanong nasisipsip sa dugo. Samakatuwid, kahit na may menor de edad na pisikal na pagsusumikap, pagkahilo at palpitations ay nagsisimula, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding pagkapagod. Bilang isang patakaran, ito ay nagpapakita ng sarili mula sa taas na 1500 m.

Sa makabuluhang taas, kahit na ang mga mahusay na sinanay na umaakyat ay nagtatrabaho sa mga maskara ng oxygen.

Sa mga bundok, madalas na may mababang kahalumigmigan ng hangin, na humahantong sa pagkawala ng kahalumigmigan mula sa katawan sa pamamagitan ng mga baga habang humihinga.

Bilang karagdagan, ang tubig ng mga ilog sa bundok at mga sapa na pinapakain ng mga glacier at snowfield ay mahirap sa mga mineral na asing-gamot.

Sa mga bundok, maaari kang makakuha ng matinding sunburn kahit maulap o mahamog. Ang katotohanan ay na sa kapatagan, ang ultraviolet radiation ng araw ay mas mahina, dahil ito ay nakakalat ng mas mababang mga layer ng atmospera. Kapag umakyat sa mga bundok, bumababa ang pagpapakalat na ito, ang radiation ay nagiging mas malakas (mas mahirap, tulad ng sinasabi nila). Samakatuwid, maaari kang makakuha ng paso sa mga bundok nang mas mabilis. Ang bagay ay maaaring maging mas kumplikado sa pamamagitan ng pagkakaroon ng snow sa mga bundok. Sa kasong ito, ang radiation na makikita mula sa snow ay idinagdag sa direktang solar radiation. Dito hindi mo magagawa nang walang espesyal na proteksiyon na cream.

Scheme 19
Paano makibagay sa kabundukan

Ang matinding sikat ng araw sa snow zone ay nakakaapekto sa mga mata. Kahit na higit pa kaysa sa timog, ang mga salaming pang-araw ay kailangan dito, at may mga salamin na lente.

Ang unang 1-2 araw ay dapat gawin para sa acclimatization na may minimum na pisikal na aktibidad. Ang epekto ng kakulangan ng oxygen, ang mababang presyon ay karaniwang nawawala sa panahong ito.

Scheme 20
Kapag nakikibagay sa mga bundok, imposible

Kung palagi kang nauuhaw, tuyong bibig, kailangan mong uminom ng mas maraming likido, mas mahusay na mineral na tubig o tsaa. Maipapayo na magdagdag ng kaunting asin sa tubig. Subukang huwag kumain ng niyebe o uminom ng tubig mula sa mga sapa (mayroong kaunting asin dito).

Sa mga bundok, ang temperatura ng hangin ay nagbabago nang husto at mabilis. Madalas umiihip ang malakas na hangin. Malaki ang pagkakaiba ng temperatura sa araw at gabi. Samakatuwid, ang pagpunta sa mga bundok kahit na sa mainit na tag-araw, kailangan mong kumuha ng maiinit na damit.

Kailangan mo ring alagaan ang maiinit na damit kapag naglalakbay mula sa timog hanggang hilaga. Sa kasong ito, mas mahusay na magkaroon ng damit na panloob na gawa sa purong lana o koton. Subukang huwag gumamit ng synthetics.

Ang mga sapatos ay dapat na maluwag, na may mainit na insole. Mainam na magkaroon ng mainit na medyas na gawa sa lana.

Ang masikip na damit o sapatos ang pangunahing sanhi ng frostbite.

Ang sumusunod na katotohanan ay dapat ding isaalang-alang: sa mga bundok, dahil sa mababang presyon, ang kumukulo na punto ng tubig ay mas mababa sa 100 ° C. Kaya naman, iba ang luto ng pagkain dito. Ang tsaa ay maaaring hindi katulad ng sa bahay, ang pagkain ay luto nang kaunti kaysa sa kapatagan.

Mga tanong at gawain

1. Paano nakakaapekto sa katawan ng tao ang pagbabago ng mga time zone?
2. Ano ang pinakamahusay na paraan upang masanay sa mga bagong kundisyon (iangkop) sa kasong ito?
3. Anong mga likas na salik ang nagbabago kapag lumilipat mula hilaga patungo sa timog o kabaliktaran?
4. Ano ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbagay kapag nagbabago ang klimatiko at heograpikal na mga kondisyon.
5. Anong mga tampok ang dapat bigyang pansin kapag umaangkop sa mga bundok?
6. Bakit posible ang gutom sa oxygen sa mga bundok sa taas na higit sa 1500 m?
7. Sa palagay mo, mas mainam bang pakuluan o iprito ang karne sa kabundukan? Bakit?
8. Saan mas mahusay na itim ang tsaa - sa mga bundok o sa kapatagan? Sabihin ang mga dahilan nito.
9. Posible bang masunog kapag may snow sa paligid?
10. Ano ang iyong gagawin upang mapadali ang acclimatization sa mga bundok; sa southern steppe?