मेलबोर्न फेरबदल (फेरबदल) एक आधुनिक नृत्य शैली है, जिसकी उत्पत्ति 80 के दशक में ऑस्ट्रेलिया के मेलबोर्न शहर में हुई थी। फेरबदल में तेज़ गति होती है, जिसमें अपने पैरों को ज़मीन से हटाना लगभग आवश्यक नहीं होता है, जैसे कि फर्श पर फिसलना। वे आधुनिक संगीत (हार्डस्टाइल) में फेरबदल करते हैं।

घटना का इतिहास

शफल कई नृत्यों में से एक है जो एसिड हाउस युग में उत्पन्न हुआ था। समय के साथ, एसिड हाउस शैली अधिक विविध हो गई और एक ही दर्शन के साथ दो अलग-अलग उप-शैलियों में विभाजित हो गई: बैक-स्टेप शफलिंग। मेलबोर्न के नाइट क्लबों और अन्य रेव दृश्यों में शफ़ल का विकास वर्षों से जारी रहा है। वर्षों से इस नृत्य शैली के विकास में कई कार्यक्रम, क्लब, समुदाय शामिल रहे हैं।

इस नृत्य को विभिन्न डीजे, अन्य देशों के पार्टी-जाने वालों द्वारा प्रचारित किया जाने लगा, जो मेलबर्न में ऑस्ट्रेलिया में रेव करने आए थे। वे प्रतियोगिता के लिए नहीं, बल्कि खुद के लिए, आनंद और आत्म-अभिव्यक्ति के लिए शफल नृत्य करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, पेशेवर शफलरों ने यह सुनिश्चित किया कि प्रत्येक नर्तक की अपनी व्यक्तिगत और अनूठी शैली हो।

कुछ नर्तकियों ने अपने पैरों को स्लाइड करना आसान बनाने के लिए डांस फ्लोर पर टैल्कम पाउडर छिड़का। इस प्रकार, फिसलने की गति बढ़ गई। वैसे, कुछ क्लबों में आज भी फर्श पर टैल्कम पाउडर छिड़का जाता है।

2002 के बाद से, विभिन्न मास मीडिया, रेडियो, टेलीविजन, समाचार पत्रों और अन्य मीडिया द्वारा फेरबदल को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया गया है। इस नृत्य के इतिहास और शिक्षण के साथ सामान्य लेखों, अखबारों के लेखों और रेडियो प्रसारण से लेकर डीवीडी तक इस नृत्य के बारे में बहुत सारी सामग्री जारी की गई है।

नृत्य सुविधाएँ और बुनियादी आंकड़े

1. सबसे महत्वपूर्ण शफल चाल रनिंग मैन है। एक पैर "प्रतीक्षा" की स्थिति से उठता है और आगे बढ़ता है, जबकि दूसरा पैर एक साथ पीछे की ओर खिसकता है। फिर जो पैर पहले से ही पीछे है, वह अपनी मूल स्थिति में आ जाता है, और सामने वाला पैर वापस आ जाता है। यह प्रक्रिया संगीत की ताल पर दोहराई जाती है।

2. टी-आंदोलन - शफलर बाएं पैर के साथ दाईं ओर जाता है, फिर बाईं ओर। यह पैर केवल बाएँ और दाएँ चलता है जबकि दायाँ पैर ऊपर और नीचे चलता है। आंदोलनों का यह संयोजन टी अक्षर के समान होना चाहिए। यह आंदोलन शफलरों में सबसे लोकप्रिय है।

3. स्लाइड - फर्श पर बस फिसलने की गति।

4. स्पिन - वे "सामान्य" या "उलटा" हो सकते हैं, अर्थात इसके विपरीत। शरीर को दक्षिणावर्त घुमाने के लिए सामान्य स्क्रॉलिंग की जाती है। उलटा स्क्रॉलिंग समान है, लेकिन वामावर्त है। दोनों स्क्रॉल नृत्य के दौरान यादृच्छिक क्रम में किए जाते हैं।

5. लात मारना - पैरों को फर्श पर या हवा में मारना। एक पैर सामने, दूसरा पैर पहले पैर के स्थान पर फर्श या हवा में टकराता है। पहले पैर की गति के दौरान, दूसरा पहले पैर की जगह से टकराता है। प्रभाव में पैरों की ऊंचाई कम और ऊंची हो सकती है (घुटने लगभग कमर तक उठ जाते हैं)। किक का बिंदु संतुलित और नियंत्रित है।

प्रारंभ में, 80 के दशक के अंत में, मेलबोर्न में एसिड हाउस और रेगुलर हाउस (शास्त्रीय) में फेरबदल नृत्य किया। 90 के दशक की शुरुआत में, उन्होंने इसे ट्रान्स के तहत नृत्य करना शुरू किया, उसी समय इस नृत्य की गति बढ़ गई। 2007 में, मेलबर्न में, वे पहले से ही हार्ड ट्रान्स, हार्डस्टाइल, हार्ड हाउस, ट्राइबल हाउस, टेक्नो और हार्ड टेक्नो पर नृत्य करना शुरू कर चुके हैं।

विकिपीडिया सामग्री के बारे में

दुनिया की सभी सबसे मजेदार और सबसे दिलचस्प चीजों की तरह, मेलबोर्न, ऑस्ट्रेलिया में एक मंच पर संयोग से फेरबदल हुआ।

के दौरान हुआ संगीत समारोहपिछली सदी के 80 के दशक के अंत में।

नृत्य क्लब और भूमिगत संस्कृति दोनों का एक उत्पाद है, इसमें महिला और पुरुष में आंदोलनों का विभाजन नहीं है, और उनका सरल सेट आपको डांस फ्लोर पर खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देता है।

और एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट करें, वैसे।

हमने घर पर शफल डांस करना सीखने के लिए सबसे अच्छे वीडियो सबक एकत्र किए हैं।

शफल क्या है और इसे घर पर कैसे नृत्य करना सीखें?

इस नृत्य की गति का आधार एड़ी से पैर की अंगुली की ओर तेज गति से चलना है।

"फेरबदल" अंग्रेजी से अनुवादित का अर्थ है "अपने पैरों को फर्श पर स्लाइड करना" या "फेरबदल करना"।

यह वह शब्द था जिसने नृत्य को नाम दिया। यह मूल रूप से एसिड हाउस में नृत्य किया गया था। आज - किसी भी इलेक्ट्रॉनिक संगीत के तहत।

2009 में "पार्टी रॉक एंथम" के लिए LMFAO के हिट वीडियो में आधुनिक फेरबदल की उत्पत्ति हुई है।

नृत्य को दो प्रकारों में बांटा गया है: ऑस्ट्रेलियाई और मलेशियाई (अधिक आधुनिक)।

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इन सभी आंदोलनों को करना काफी सरल है।

लेकिन यह केवल पहली नज़र में है - एक वास्तविक पार्टी स्टार बनने के लिए, आपको एक सप्ताह से अधिक कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।

युक्ति: कक्षाएं शुरू करते समय, तुरंत कठिन गतिशील संगीत का चयन न करें। आपका काम बीट को हिट करना सीखना है। तेजी से डांस करने के लिए फाइव प्लस के लिए बेसिक मूवमेंट्स में महारत हासिल करना जरूरी है।

घर पर शफ़ल डांस करना कैसे सीखें - बेसिक मूवमेंट्स

"दौड़ता हुआ आदमी"

फेरबदल का मुख्य आंदोलन चरणों को आगे और पीछे और एक तरफ से दूसरी तरफ खिसकाना है।

यह मूल आधार, माइकल जैक्सन के मूनवॉक और कठोर 90 के दशक के कर-मैन समूह की क्लिप की याद दिलाता है, जिसे "रनिंग मैन" कहा जाता था।

नीचे दिया गया वीडियो निश्चित रूप से आपको अब नृत्य शुरू करने के लिए प्रेरित करेगा:

जब शफलर - नर्तक - चलता है, तो ऐसा लगता है कि वह शून्य गुरुत्वाकर्षण में है।

आप जगह-जगह नाच रहे हैं, एक पैर ऊपर उठा हुआ है और प्रतीक्षा की स्थिति में आगे है, दूसरा पीछे की ओर ग्लाइडिंग कर रहा है।

फिर पिछला पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है, अगला पैर वापस आ जाता है।

आपका काम संगीत की ताल के नीचे गिरना है। आंदोलनों के इस संयोजन को मानक माना जाता है।

युक्ति: प्रत्येक कसरत से पहले मत भूलना चोट और मोच से बचने के लिए।

ऊपर वर्णित के अलावा, निम्नलिखित आंदोलन फेरबदल में मौजूद हैं:

"टी-स्टेप"

नर्तक बाएं पैर से दाहिनी ओर जाता है, फिर बाईं ओर। पैर "आगे और पीछे" सिद्धांत के अनुसार केवल बाएं और दाएं चलता है।

इसी समय, दाहिना पैर ऊपर और नीचे चलता है। आंदोलनों का एक समान संयोजन "टी" अक्षर के आकार में किया जाता है।

"रनिंग मैन" के बाद, यह चाल फेरबदल करने वालों में सबसे लोकप्रिय है।.

"लात मारना"

यह हवा में किए गए फर्श पर किक की नकल है।

एक पैर थोड़ा सामने स्थित है, दूसरा - दूसरे पैर की जगह हिट करता है।

घुटने किसी भी वांछित ऊंचाई तक बढ़ जाता है। प्रभाव का बिंदु संतुलित और नियंत्रित होना चाहिए।

फिसलना

विभिन्न शैलियों की विशेषता वाली सामान्य फिसलन गति भी फेरबदल में मौजूद होती है।

घुमाना

वे शरीर को उसकी धुरी के चारों ओर या उसके विरुद्ध भी स्क्रॉल करते हैं। नृत्य के दौरान गति उस क्रम में बेतरतीब ढंग से की जाती है जिसमें आप सहज हों।

सलाह: आज, अन्य शैलियों के आंदोलनों की एक बड़ी मात्रा फेरबदल में लीक हो गई है - पॉपिंग, लॉकिंग, लिक्विड डांस, ब्रेकिंग, आदि। नर्तक सबसे चमकीले तत्वों को लेते हैं और उन्हें मुक्त रूप में जोड़ते हैं।

नृत्य दिशा का विकास

हमने पहले ही ऊपर लिखा है कि शुरुआत में फेरबदल ऑस्ट्रेलिया के डांस फ्लोर पर दिखाई दिया, जिसके बाद इसे थोड़ा रूपांतरित किया गया और मलेशिया में स्थानांतरित कर दिया गया।

आज, दुनिया के प्रमुख डीजे के प्रयासों के लिए धन्यवाद, यह दुनिया के सभी क्लबों में आत्म-अभिव्यक्ति के लिए नृत्य किया जाता है।

आप फेरबदल की मूल बातें अपने दम पर सीख सकते हैं, क्योंकि इसमें मुख्य बात आपकी अपनी व्यक्तिगत और अनूठी शैली है।

लेकिन बुनियादी बातों में महारत हासिल करने के लिए कुछ पेशेवर सबक लेना अच्छा रहेगा।

सलाह: दिलचस्प तथ्य: कई नर्तक अपने ग्लाइड को बढ़ाने के लिए फर्श पर टैल्कम पाउडर छिड़कते हैं।

अंत में, रूसी में एक ट्यूटोरियल के साथ घर पर कैसे नृत्य करना सीखें, इस पर एक और उपयोगी वीडियो:

मिश्रण (मिश्रण) एक नृत्य शैली है जो पिछली शताब्दी के अस्सी के दशक में ऑस्ट्रिया में बनाई गई थी, अर्थात् मेलबर्न शहर में स्थित भूमिगत दृश्य में।

शफ़ल नृत्य में किए जाने वाले बुनियादी संचलन

समय के इस पड़ाव पर, इस नृत्य शैली की पाँच मुख्य गतियाँ हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

1. आदमी दौड़ते समय- बुनियादी है और इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति अपनी मूल स्थिति में रहता है। "प्रतीक्षा" स्थिति से पहला पैर आगे बढ़ता है, और दूसरा पैर एक ही समय में पीछे की ओर फिसलने वाला आंदोलन करता है। ये क्रियाएं संगीत संगत के तहत की जाती हैं।
2. तश्का। नर्तक बाएँ पैर को दाएँ और फिर बाएँ घुमाता है। बदले में, दाहिना पैर ऊपर और फिर नीचे जाता है। आंदोलन "टी" अक्षर जैसा दिखता है और इस शैली के नर्तकियों में सबसे लोकप्रिय है।
3. फिसलना। साधारण स्लाइडिंग मूवमेंट।
4. स्क्रॉल। दो प्रकार के होते हैं: साधारण और उलटा। पहले मामले में, नर्तक दक्षिणावर्त घूमता है, दूसरे मामले में - दूसरी दिशा में।
5. पैरों से लात मारता है. आंदोलन में किक शामिल हैं जो फर्श और हवा को प्रभावित करती हैं। इस आंदोलन को करते समय, संगीतकार का एक पैर सामने होता है, और दूसरा फर्श या हवा के उस क्षेत्र को धड़कता है जहां पैर अब सामने था।

शफल नृत्य शैली की किस्में

नृत्य की दो मुख्य शैलियाँ हैं मिश्रण:

1. ऑस्ट्रेलिया शैली. एक नृत्य शैली जो आधुनिक फेरबदल की जनक है। कई प्रकार शामिल हैं:

• कठिन शैली (सबसे लोकप्रिय प्रकार मिश्रण, जब प्रदर्शन किया जाता है, तो नर्तक का शरीर थोड़ा झुक जाता है);
• नरम (शरीर एक सीधी स्थिति में है, फिसलने की गति प्रबल होती है);
• न्यू स्कूल (शरीर एक सीधी स्थिति में है, बहुत सारे फिसलने वाले प्रकार के आंदोलनों, हाथ आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है);
• ओल्ड स्कूल (हाथों और शरीर का उपयोग कम किया जाता है);
• शुद्ध (सबसे अनुरोधित तत्व "टी" अक्षर के रूप में आंदोलन है)।

1. मलेशिया शैली. यह मलेशिया के क्षेत्र में विकसित हुआ और काफी कम समय में नर्तकियों का दिल जीत लिया। इसमें कई किस्में शामिल हैं: सॉफ्ट (बहुत सारे हाथ आंदोलनों, शरीर बिल्कुल भी काम नहीं करता है), हार्ड (हाथ और शरीर के आंदोलनों को लगातार किया जाता है), STOMP (एक झुका हुआ शरीर है), PURE, OLDSCHOOL।

फेरबदल सीखने के लिए डांस स्कूल और डांस स्टूडियो

हमारे देश के क्षेत्र में 2002 के बाद से, मिश्रणबहुत लोकप्रियता हासिल करना शुरू किया, कई स्टूडियो खोले गए जो इस नृत्य शैली के अध्ययन के लिए समर्पित थे।

आज, इन संस्थानों की संख्या थोड़ी कम हो गई है, लेकिन जो लोग फेरबदल का अध्ययन करना चाहते हैं, वे अभी भी अपनी पसंद के हिसाब से स्टूडियो ढूंढ सकते हैं।

दुनिया में जितने भी डांस मौजूद हैं, उनका नाम शायद ही कोई शख्स बता सके। नई शैलियाँ लगातार उभर रही हैं। वे संगीत में नई शैलियों के उद्भव के समानांतर बनते हैं, एक दूसरे से आंदोलनों को उधार लेते हैं। नृत्य मूल आंदोलनों से भरे हुए हैं और एक महाद्वीप से दूसरे महाद्वीप में फैले हुए हैं।

“शिक्षण फेरबदल नृत्य एक वीडियो सामग्री है जो आपको इस कुख्यात शैली को प्रभावी ढंग से सीखने में मदद करेगी। ऐसे प्रशिक्षण वीडियो शुरुआती लोगों को घर पर नृत्य सीखने में मदद करते हैं, पेशेवरों द्वारा प्रदर्शन देखें।

वीडियो सबक "शफल" की शैली में नृत्य करना सीखना

फेरबदल क्या है?

घसीटना नृत्य की एक शैली है जिसकी उत्पत्ति 1980 के दशक में हुई थी। इसकी मातृभूमि ऑस्ट्रेलिया में मेलबर्न है। फेरबदल इलेक्ट्रॉनिक संगीत के साथ जैज़ डांस मूव्स (स्टेप) को जोड़ती है।

कई मुख्य प्रकार के चरण हैं:

• दौड़ता हुआ आदमी (दौड़ता हुआ आदमी);
• तश्का ("टी" अक्षर के रूप में आंदोलन);
• स्लाइड (स्लाइडिंग);
• स्पिन (स्क्रॉल);
• लात मारना (लात मारना)।

सूचीबद्ध तत्वों से बंडल बनाकर, नर्तक गतिशील नृत्य करता है। अन्य शैलियों से उधार लिए गए फेरबदल में और भी कई आंदोलन हैं।

बुनियादी आंदोलनों को सीखना

प्रस्तुत वीडियो सामग्री में, नर्तक एंड्री ज़खारोव बुनियादी आंदोलनों का प्रशिक्षण देंगे नृत्य फेरबदल: रैंकिंग मैन और "तेशका"। लेखक प्रत्येक आंदोलन के अध्ययन के प्रत्येक चरण का प्रदर्शन करेगा। शरीर की सही स्थिति के बारे में बताता है। ए। ज़खारोव संगीत के लिए सीखे गए आंदोलनों के साथ लघु स्नायुबंधन का प्रदर्शन दिखाएंगे।

यह वीडियो पाठ नौसिखियों के लिए रुचिकर होगा जो शफल नृत्य के मूल तत्वों में महारत हासिल करना चाहते हैं।

शफ़ल नृत्य एक आधुनिक नृत्य शैली है जो इंस्टाग्राम और यूट्यूब की बदौलत फैल गई है। फेरबदल की प्रकृति अन्य क्लब नृत्यों के समान है: लॉकिंग, पॉपिंग, ब्रेक, हाउस, हिप-हॉप। यह सरल आंदोलनों पर आधारित है जिसे कोई भी मिनटों में सीख सकता है।

सभी ऑनलाइन पाठ्यक्रमों ने घर पर अभ्यास करने के लिए मुफ्त वीडियो पाठों का चयन किया है, जो शुरुआती लोगों को अपने दम पर शफ़ल नृत्य में महारत हासिल करने में मदद करेगा, और उन्नत लोगों को नए आंदोलनों को सीखने में मदद करेगा।

कहानी

शफ़ल की उत्पत्ति 80 के दशक में ऑस्ट्रेलिया में जैज़ संगीत पर आधारित थी। प्रारंभ में, एसिड हाउस भूमिगत दृश्य पर दिखाई दिया, जिसने दो शाखाओं की शुरुआत को चिह्नित किया: फेरबदल और बैक-स्टेप। पार्टी में जाने वालों के लिए धन्यवाद, पहला वाला तुरंत नाइट क्लबों और रेव पार्टियों, डिस्को और संगीत कार्यक्रमों में लोकप्रिय हो गया। पहले उन्होंने टेक्नो, फिर अंडर हाउस और ट्रान्स के तहत प्रदर्शन किया। इंटरनेट के आगमन के साथ, शैली दुनिया भर में ले रही है। स्कूल दिखाई देते हैं, वार्षिक प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। हर डांसर डायरेक्शन के लिए अपना स्टाइल लेकर आता है।

विशिष्ट सुविधाएं

अंग्रेजी से अनुवादित, फेरबदल का अर्थ है फर्श पर फेरबदल करना। बाहर से, यह जोरदार पैर आंदोलनों (हॉप्स) के एक सेट की तरह दिखता है, जो स्लाइडिंग स्लॉट्स के साथ मिला हुआ है, जो माइकल जैक्सन के "मूनवॉक" की याद दिलाता है। अंतिम तकनीक के लिए धन्यवाद, बढ़ते और भारहीनता की छाप पैदा होती है। अक्सर नर्तक गहन भुजा क्रिया, घुमाव, छलांग और करतब जोड़ते हैं। प्रत्येक प्रदर्शन की विशिष्टता की कुंजी कामचलाऊ व्यवस्था और आपकी अपनी शैली है, जो प्रशिक्षण की प्रक्रिया में विकसित होती है।

शैलियों

नृत्य ने भूगोल, कलाकार के लिंग और शरीर की गतिविधियों की प्रकृति के आधार पर कई तरह की व्याख्याएं हासिल की हैं। मुख्य उपशैलियाँ ऑस्ट्रेलियाई (मेलबर्न शैली, ऑस्ट्रेलिया) और मलेशियाई (मास) हैं। महिला प्रदर्शन का तात्पर्य अधिक कोमलता और चिकनाई से है, जबकि पुरुष प्रदर्शन का तात्पर्य तीक्ष्णता और कठोरता से है। हार्ड स्टाइल में किक्स, फॉरवर्ड बॉडी टिल्ट और आर्म वर्क का बोलबाला है, जबकि सॉफ्ट स्टाइल में ऊपरी शरीर को शामिल किए बिना स्ट्रेट बॉडी स्लाइड्स का बोलबाला है। कटिंग शेप वर्तमान में फ्री स्टेप एलिमेंट्स के साथ लोकप्रिय उप-प्रजाति है।

संगीत

वास्तव में, आप किसी भी लयबद्ध तेज संगीत पर एक विशिष्ट, समझने योग्य ताल के साथ नृत्य कर सकते हैं: फंक, रैप, पॉप, रेगे, डबस्टेप, हिप-हॉप। मुख्य विशेषता क्लब या सड़क चरित्र के साथ किसी भी फोनोग्राम में फिट होने की क्षमता है। परंपरागत रूप से, इलेक्ट्रो संगीत को एक संगत के रूप में उपयोग करने की प्रथा है: डीप हाउस, ट्रान्स, हार्ड टेक्नो, ट्राइबल। इसीलिए नृत्य को प्राय: कठिन शैली या कठिन नृत्य कहा जाता है।

कहाँ से शुरू करें

किसी भी डांस क्लास से पहले, वार्म-अप करने की प्रथा है - मुख्य जोड़ों के विकास और मांसपेशियों को गर्म करने के साथ लीड-इन स्टेप्स या नियमित व्यायाम का एक सेट। वार्म-अप आमतौर पर ऊपर से नीचे तक किया जाता है, गर्दन और बाहों (परिपत्र घुमाव) से शुरू होता है, शरीर के माध्यम से काम करता है (मुड़ता है और झुकता है) और निचले अंगों (कूदता और झूलों) के साथ समाप्त होता है। प्रशिक्षण की सही शुरुआत माइक्रोट्रामा से रक्षा करेगी और शरीर को तीव्र तनाव के लिए सुचारू रूप से तैयार करेगी।

नाचते कैसे हैं

प्रशिक्षण को सशर्त रूप से दो भागों में विभाजित किया जा सकता है: बुनियादी हॉप्स और आशुरचना में महारत हासिल करना। डांस लिंक एक यादृच्छिक क्रम में पाँच बुनियादी चरणों का एक संयोजन है। समय के साथ, आप हथियार और पूरे शरीर को जोड़ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि स्लाइड्स को सीखना है जो हॉप्स के बीच के अंतराल को भरते हैं और गति और चपलता प्राप्त करते हैं। आदर्श रूप से, दर्शकों के पास अलग-अलग आंदोलनों के बीच अंतर करने का समय नहीं होना चाहिए। आप धीमी गति से शुरुआत कर सकते हैं, बिल्कुल ऑनलाइन प्रशिक्षक के लिए लिंक दोहराते हुए। समय के साथ, अपनी खुद की प्रोडक्शन और फ्लैश मॉब बनाने की क्षमता दिखाई देगी।

दौड़ता हुआ आदमी तत्व

सबसे लोकप्रिय पेस "रनिंग मैन" है, जो मूल रूप से हिप-हॉप से ​​लिया गया है। जगह-जगह चलने का अनुकरण करता है और चार चरणों में विघटित हो जाता है।
1) प्रारंभिक स्थिति - दाहिना पैर सामने, बायाँ पीछे।
2) कम छलांग में, बाएं घुटने को ऊपर उठाते हुए पैरों को आपस में जोड़ लें।
3) एक ही छलांग में, शुरुआती स्थिति में लौटें, सब कुछ स्वैप करें (बाएं सामने)।
4) दाहिने घुटने को ऊपर उठाते हुए चरण 2 को दोहराएं।
आंदोलन वैकल्पिक, धीरे-धीरे तेज हो रहे हैं। जब आप आत्मविश्वास से "रन" करना शुरू करते हैं, तो प्रयोग करना शुरू करें: अलग-अलग दिशाओं में और एक सर्कल में आंदोलनों को जोड़ें।

टी कदम

यह कदम पैरों के वैकल्पिक आंदोलनों पर आधारित है, अक्षर टी के आकार जैसा दिखता है। शेफ़लर लगातार टी-आकार के रास्ते पर चलता है, जो निम्न कार्य करता है:
एक पैर लगातार बाएँ और दाएँ चलता है, एक पेंडुलम की तरह, एक ही लय में आगे और पीछे;
दूसरा अंग ऊपर और नीचे चलता है।
अलग-अलग दिशाओं में चलते समय, पैरों को आपस में जोड़ा जा सकता है, साथ ही अपनी धुरी पर घुमाव भी जोड़ा जा सकता है।

विशेषता चिप्स

मुख्य हॉप्स के अलावा, नृत्य शानदार चिप्स के साथ पतला होता है। स्लाइड - गुरुत्वाकर्षण की अनुपस्थिति के प्रभाव से स्लाइड के रूप में सतह पर गति। स्पिन - स्क्रॉल करना और शरीर को दक्षिणावर्त और वामावर्त यादृच्छिक क्रम में घुमाना। किक - बारी-बारी से फर्श और हवा पर किक। कई कदम अन्य लोकप्रिय शैलियों से लिए गए हैं और शैलीबद्ध किए गए हैं: ट्विस्टिंग, माइमिंग, लिक्विडिंग, लॉकिंग। अनुभवी शफ़लर्स अपनी खुद की छलांग और रिबाउंड का आविष्कार करते हैं।

दोहरा फेरबदल

निष्पादन का एक दिलचस्प तरीका जोड़ा गया है। भागीदारों की सहभागिता हॉप्स के तुल्यकालन पर आधारित है। सभी को सहजता का अधिकार है, लेकिन एक सामान्य लय और समरूपता का पालन करना चाहिए। कदमों के बीच-बीच में एक-दूसरे के पैर छूते हैं। जोड़े में फेरबदल में प्रारंभिक संयुक्त प्रशिक्षण और बाद के समकालिक प्रदर्शन के लिए सार्वभौमिक योजनाओं का विकास शामिल है।

फेरबदल अभ्यास धीरज विकसित करते हैं, हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और श्वसन प्रणाली, जांघों, बछड़ों और नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। स्व-प्रशिक्षण का प्रभाव फिटनेस कक्षाओं के समान है।