Cele mai interesante fapte despre sănătate pe care toată lumea ar trebui să le cunoască sunt adunate în acest articol.

Boala cardiovasculară este extrem de rară la cai. Medicul veterinar englez S. Littlejohn explică astfel: „Caii nu fumează, nu beau, urmează o dietă vegetariană strictă și fac multă mișcare.”

Singurele animale care suferă de lepră, cu excepția oamenilor, sunt armadillos. O treime din cei 250 de americani care contractă lepră în fiecare an provin din armadillos.

Activitatea fizică insuficientă la nivel mondial provoacă același număr de decese ca și fumatul.

In conditii carii de imponderabilitate se dezvoltă mai repede decât pe Pământ. Pe dinții șoarecilor lansați în spațiu, microorganismele care provoacă carii s-au înmulțit mai activ decât de obicei. Se crede că în imponderabilitate, saliva este mai prost distribuită pe cavitatea bucală și spăla prost microorganismele de pe dinți.

Sarea este dăunătoare sistemului cardiovascular al corpului uman. Dacă cantitatea sa este redusă cu cel puțin 3 grame pe zi, speranța de viață va crește cu 5-6 ani.

Cu cât o persoană este mai educată, cu atât este mai puțin probabil să sufere de boli ale creierului. Activitatea intelectuală determină producția de țesut suplimentar pentru a compensa bolnavii.

Cercetările medicale efectuate în 2010 au arătat că cineva care nu are prieteni prezintă aceleași riscuri pentru sănătate ca un fumător care fumează un pachet de țigări pe zi.

Hrănirea rațelor cu pâine este extrem de dăunătoare sănătății și ecosistemului lor. Hrănind păsările în sezonul cald, o persoană aduce un mare rău păsărilor. .

Instinctele lor naturale de a căuta hrană, condițiile naturale favorabile sunt șterse și devin aproape îmblânziți. Stomacul unei rațe sălbatice nu digeră bine această hrană și pasărea moare. Mai ales periculoasă este pâinea neagră, care poate provoca o fermentație severă în sistemul digestiv al păsărilor de apă.

Numărul cazurilor de cancer de piele cauzate de paturile de bronzat depășește cu mult numărul de cazuri de cancer pulmonar cauzat de fumat.

74% dintre bărbați și 64% dintre femei în SUA sunt obezi sau supraponderali, conform National Institutes of Health.

Există o mișcare numită „Mișcarea pentru extincția voluntară a omenirii”, al cărui scop este distrugerea treptată a rasei umane, prin încetarea voluntară a reproducerii, care va permite refacerea biosferei Pământului.

Te-ai întrebat vreodată De ce încep răceala obișnuită în timpul unei crize de frig? Și totul pentru că pielea umană este mai sensibilă la frig. Pentru comparație: pe un centimetru pătrat de piele există aproximativ 12 puncte sensibile la frig și doar 2 - la căldură.

Fructele și legumele pot ajuta organismul să-și producă propria aspirină.

McDonalds dă în judecată o companie de wellness numită McWellness, semnalând că McDonalds ar putea avea o divizie în domeniul medical în viitorul apropiat.

Odorizante conțin numeroase substanțe chimice periculoase pentru sănătatea noastră, cum ar fi formaldehida, care poate provoca probleme grave de respirație.

Bananele sunt suficient de radioactive încât un camion care le transportă poate provoca fals pozitive atunci când testează materiale radioactive în porturile din SUA și sunt perfect inofensive pentru oameni.

Câinii pot mirosi a cancer și a glicemiei scăzute.

A sta drept pe un scaun este rău pentru spate. Trebuie să te apleci pe spate și să stai într-un unghi 135 de grade.

Fumătorii au de patru ori mai multe șanse decât nefumătorii să se plângă că se simt obosiți dimineața și au cu 70% mai multe șanse de a avea probleme de auz.

Cele mai noi și mai scumpe medicamente nu sunt neapărat cele mai bune și mai sigure.

Dacă consumați în mod regulat suc de portocale sau grapefruit, puteți reduce semnificativ riscul de osteoporoză.

Într-o viață, o persoană parcurge o distanță egală cu trei revoluții în jurul globului.

Oamenii care trăiesc pe coastă trăiesc mai mult decât cei de pe continent.

Mai puțin de 10% dintre toți oamenii de pe planetă știu să respire corect. Când respirați, este necesar să folosiți nu numai pieptul, ci și stomacul.

Ideile tradiționale conform cărora oamenii care rămân optimiști și calmi, muncesc moderat, trăiesc mai mult, s-au dovedit a fi greșite. Concluziile non-standard sunt date într-un nou studiu.

Datele pe care s-au bazat oamenii de știință de la Universitatea din California din Riverside au început să fie culese de celebrul psiholog Lewis Terman din Stanford. El și colegii săi au observat viața a 1.500 de copii din 1921: au descris istoria familiei, relațiile din ea, au înregistrat notele profesorilor și ale părinților, au înregistrat informații despre hobby-uri, prezența animalelor de companie, nivelul de educație, serviciul militar, carieră și o mulțime de alte detalii.

Friedman și Martin au început să lucreze la The Longevity Project în 1991. Inițial, au plănuit să petreacă aproximativ șase luni comparând rezultatele și identificării tiparelor, dar studiul s-a întins pe parcursul a două decenii și a atras aproximativ o sută de studenți de licență și absolvenți.

Principalele concluzii ale oamenilor de știință:

• căsătoria poate fi bună pentru sănătatea bărbaților, dar nu afectează în niciun fel femeile;
• cel mai lung dintre toți ceilalți bărbați trăiesc cei care sunt în căsătorii pe termen lung (traiesc până la 70 de ani sau mai mult);
• mai puțin de o treime dintre bărbații divorțați trăiesc până la 70 de ani;
• bărbații care nu s-au căsătorit niciodată trăiesc mai mult decât cei care s-au recăsătorit și mult mai mult decât cei divorțați;
• pentru sănătatea femeilor, divorțul nu este atât de dăunător: cei care au divorțat și au rămas singuri trăiesc aproape la fel de mult ca femeile într-o căsătorie lungă;
• propunerea de a nu munci din greu nu crește speranța de viață: oamenii care lucrează constant de ambele sexe trăiesc mai mult decât concetățenii lor mai „relaxați”;
• intrarea timpurie la școală (înainte de 6 ani) este un factor de risc de deces prematur;
• copilul are nevoie de timp pentru a se juca și a comunica cu colegii de clasă;
• animalele de companie nu afectează în niciun fel speranța de viață, deși pot îmbunătăți temporar starea de bine, nici nu sunt potrivite ca înlocuitor pentru prieteni;
• participanții la ostilități trăiesc mai puțin, dar motivul pentru aceasta nu este stresul psihologic, ci comportamentul nesănătos ulterior;
• oamenii care și-au recăpătat sentimentul de siguranță în această lume, de regulă, își recapătă și sănătatea;
• un sentiment de dragoste și grijă din partea celorlalți îmbunătățește bunăstarea, dar nu afectează speranța de viață;
• cel mai evident efect pozitiv asupra sănătății este implicarea în relațiile sociale, ajutarea altora;
• în majoritatea cazurilor, stilul de viață sănătos/nesănătos al unei persoane este determinat de mediul său.

Cum să înveți ceva personal despre interlocutor după aspectul său

Secretele „bufnițelor” despre care „lacăuțele” nu știu

Cum să-ți faci un prieten adevărat cu Facebook

15 lucruri cu adevărat importante care sunt întotdeauna uitate

Top 20 cele mai ciudate știri ale anului

„Magnet Man”: Cum să devii mai carismatic și să atragi oamenii către tine

25 de citate pentru a-ți trezi luptătorul interior

Toată lumea vrea să trăiască mult și, în același timp, să fie sănătos și viguros. Există multe fapte interesante în istorie despre modul în care o persoană poate trăi fericită până la urmă fără exerciții fizice și fără dietă. Astăzi vom spune o mulțime de lucruri interesante dintr-o ipoteză științifică. O mulțime de fapte medicale interesante.

Studiile au arătat că este foarte benefic să te îmbrățișezi înainte de culcare. Acest lucru ajută corpul să se relaxeze și, de asemenea, încetinește procesul de gândire, făcând mai ușor să adormi.

Oamenii de știință îi sfătuiesc pe diabetici să râdă mai des, deoarece râsul scade nivelul zahărului din sânge.

Stropirea cu zahăr pe o rană sau tăietură poate reduce foarte mult durerea și accelera procesul de vindecare.

Studiile clinice ale alcoolismului, la care au participat 1.824 de persoane în decurs de 20 de ani, au arătat că băutorii intensi trăiesc mai mult decât cei care nu beau, chiar dacă sunt luate în considerare multe alte variabile.

Peste patru sute cincizeci de oameni cu vârsta peste o sută de ani trăiesc pe insula japoneză Okinawa. Această insulă este considerată cel mai sănătos loc de pe Pământ.

Cireșele pot determina autodistrugerea celulelor canceroase.

Sarea este dăunătoare sistemului cardiovascular al corpului uman. Dacă cantitatea sa este redusă cu cel puțin 3 grame pe zi, speranța de viață va crește cu 5-6 ani.

Persoanele care se plâng rar sunt mai predispuse să sufere de stres, anxietate și depresie.

Persoanele care petrec mult timp lucrând la computer sau uitându-se la televizor suferă adesea de sindromul de oboseală constantă.

Oamenii de știință de la Universitatea din Virginia au descoperit că creierul uman începe să îmbătrânească de la vârsta de 27 de ani. De asemenea, este interesant faptul că vârful capacităților acestui organism cade pe 22 de ani.

Există un dispozitiv care poate înlocui inima în organism; un efect secundar este absența pulsului.

Urinatul în șezut contribuie la eliberarea completă a vezicii urinare, reduce probabilitatea de apariție a prostatitei și vă permite să trăiți o viață sexuală plină pentru o lungă perioadă de timp.

Stresul este adesea considerat un „ucigaș tăcut” - duce la boli de inimă, hipertensiune arterială, dureri în piept și moarte timpurie.

Merele cresc imunitatea, umplu corpul cu energie rapidă, îmbunătățesc digestia. Beneficiul merelor constă în faptul că utilizarea lor regulată contribuie la longevitatea și întinerirea organismului. Merele reduc riscul de atac de cord și previn dezvoltarea diabetului, a bolii Alzheimer. Și chiar scad nivelul de colesterol din sânge: studiile au arătat că merele sunt mult mai bune decât alte fructe în acest sens. De asemenea, acest fruct este bogat în fibre și favorizează sațietatea rapidă. Cu toate acestea, merele au un conținut scăzut de calorii, așa că sunt folosite în multe diete de slăbit.

Dacă aveți o pisică în casă, atunci riscul de boli de inimă este redus cu patruzeci la sută, iar accidentele vasculare cerebrale bruște cu treizeci.

Peștele, și anume acizii grași omega-3 conținuti în acesta, au un efect benefic asupra funcționării inimii. Efectul pozitiv va fi vizibil dacă îl folosiți de două ori pe săptămână.

Cuvântul „gimnastică” provine din cuvântul grecesc „gymnazein”, care înseamnă „a face exerciții gol”.

„Sezonul ucigașilor” este un termen medical britanic pentru luna august, când medicii proaspăt absolvenți ajung la spitale.

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge a descoperit că joggingul regulat duce la creșterea de noi celule cerebrale, ceea ce îți stimulează memoria.

La observare, s-a dovedit că oamenii care nu consumă absolut vin și băutorii amărui au exact aceleași șanse de a se zgudui într-un pat de spital cu un diagnostic care spune un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cea mai optimă cantitate de vin roșu care ar trebui să fie băută zilnic pentru a vă proteja inima și corpul de tumori și alte boli este de două sute până la patru sute de mililitri. În plus, substanțele conținute de vinul roșu au capacitatea de a încetini procesul de îmbătrânire nu numai al pielii, ci al corpului în ansamblu.

Dacă dormi mai puțin de patru ore sau mai mult de zece, ești în pericol și poți muri devreme.

Americanul mediu merge la McDonald's de peste 1.800 de ori în timpul vieții.

Un sărut frumos de dimineață vă poate ajuta să evitați bolile legate de stres. Un sărut dimineața ne umple de armonie și ne ajută să facem față necazurilor externe.

Macesele, coacazele, catina si aronia in forma proaspata imbunatatesc tonusul vascular si previn aparitia varicelor.

Arzi mai multe calorii în timp ce dormi decât când te uiți la televizor.

Milkshake-ul cu banane este un remediu excelent pentru mahmureala.

Dreptacii trăiesc în medie cu 9 ani mai mult decât stângacii.

Boabele de cafea conțin alcaloidul cofeină, care are un efect psihostimulant. Atât beneficiile, cât și daunele cafelei sunt asociate cu aceasta. Beneficiul constă în stimularea sistemului nervos și a activității cardiace, crescând astfel eficiența, creșterea tensiunii arteriale (care este foarte potrivită pentru pacienții hipotensivi).

Într-o viață, o persoană mănâncă aproximativ 27.300 de kilograme de alimente. Aceasta este greutatea aproximativă a șase elefanți.

Oamenii de știință de la o universitate din Elveția au demonstrat legătura dintre stres și pierderea dinților, cariile și problemele gingiilor.

Mulți viruși sunt transportați în aer. Răceala și gripa sunt cauzate de diferiți viruși, dar ambele sunt răspândite prin aer sub formă de picături minuscule care se formează atunci când persoana bolnavă tușește, strănută sau respiră. Prin strănut, o persoană scapă de celulele infectate și răspândește în medie peste 100.000 de celule virale pe o distanță de până la nouă metri.

Pentru a încetini îmbătrânirea pielii, trebuie să mănânci puțină ciocolată neagră în fiecare zi.

Călcâiele mai mari de patru centimetri pot provoca o fractură și dislocarea gleznei, genunchiului și entorsei mușchilor coloanei vertebrale. Pantofii cu vârful ascuțit pot duce la formarea unui „cucui” și la o curbură a degetului mare.

Riscul de probleme cardiace este mult mai mic la femeile care consumă în mod regulat pește bogat în acizi grași omega-3. Acest lucru este evidențiat de rezultatele unui studiu danez recent. Studiul a implicat femei cu vârsta cuprinsă între 15 și 49 de ani. S-a dovedit că acei reprezentanți ai sexului slab care mănâncă rar sau niciodată pește au de 2 ori mai multe șanse de a suferi de boli cardiovasculare decât cei care mănâncă pește în mod regulat. În general, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare pentru femeile care mănâncă rar pește este cu 90% mai mare decât pentru femeile care mănâncă pește o dată pe săptămână.

Oamenii de știință au ajuns de multă vreme la concluzia că există produse care contribuie la întinerirea corpului uman. Printre acestea: ciocolată neagră, ceai, spanac, căpșuni, mere, coacăze negre, struguri (roșii), portocale, rodii, cereale de tărâțe și altele.

Un studiu japonez pe aproape 1.300 de femei a constatat că femeile însărcinate care fumează au de două ori mai multe șanse de a face un avort spontan în primul trimestru de sarcină, comparativ cu femeile care nu fumau. Studiul a mai arătat că fumatul poate duce la naștere prematură, greutate mică la naștere și naștere mortii.

Dacă mănânci sâmburii a cinci nuci în fiecare zi, speranța de viață va crește cu 7 ani.

Un nou studiu a descoperit că tinerii care au avut pietre la rinichi pot avea un risc crescut de a dezvolta ateroscleroză (formarea de cheaguri de sânge în vasele de sânge). Potrivit oamenilor de știință, asta nu înseamnă că una este cauza celeilalte, dar ambele boli pot avea o cauză comună. Diabetul, colesterolul ridicat, fumatul și hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) cresc riscul de a dezvolta ateroscleroză, care poate duce la infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Boabele de cafea, sau mai degrabă acidul clorogenic conținut în ele, ne protejează creierul de distrugere.

Utilizarea ceaiului negru ajută în mod semnificativ la prevenirea dezvoltării diabetului. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință de la Universitatea Scoțiană din orașul Dandy (Marea Britanie). După cum sa dovedit, polifenolii activi conținuti în ceaiul negru pot juca rolul insulinei, care este vitală pentru o persoană cu diabet. În cazul diabetului de tip 2 (în care riscul de îmbolnăvire crește odată cu vârsta pacientului), ceaiul negru este cel mai eficient.

Dacă consumați în mod regulat suc de portocale sau grapefruit, puteți reduce semnificativ riscul de osteoporoză.

Caviarul roșu este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, sunt siguri oamenii de știință de la Universitatea din Almeria (Spania). În timpul studiului, ei au studiat compoziția chimică a caviarului a 15 specii de pești și au constatat că conținutul maxim de omega-3 în caviarul de merluciu, lumpfish și somon. Potrivit oamenilor de știință, caviarul poate fi recomandat ca o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și au proprietăți antioxidante pronunțate.

Carnea contribuie la producerea hormonului masculin testosteron.

Mierea are un efect pozitiv asupra abilităților intelectuale ale unei persoane.

Mai puțin de 10% dintre toți oamenii de pe planetă știu să respire corect. Când respirați, este necesar să folosiți nu numai pieptul, ci și stomacul.

În unele regiuni ale lumii, copiii sunt protejați de boli prin scăldarea lor în bere. Această tradiție a prins rădăcini în special în Malaezia.

Înainte ca varza să crească în popularitate ca produs alimentar în 2013, singurul consumator major a fost Pizza Hut, care folosea legume nu pentru a mânca, ci pentru a-și decora salata.

Lovindu-ți capul de un perete arde 150 de calorii pe oră.

Studiile au arătat că pierderea auzului începe la un nivel de sunet de aproximativ 85 dB. Astfel, ascultarea muzicii puternice pentru o perioadă lungă de timp sau zgomotul unui ciocan pneumatic sau al unui motor cu reacție poate provoca leziuni ireparabile ale auzului.

Reacția șoferilor care vorbesc la telefonul mobil este mai lentă decât cea a șoferilor beți cu o alcoolemie mai mare de 0,8 ppm.

Sursa: moiarussia.ru, realfacts.ru, vozz.org, vsefacty.com.

Cele mai interesante fapte despre boli și sănătate actualizat: 30 ianuarie 2017 de: site-ul web

Reacția șoferilor care vorbesc la telefonul mobil este mai lentă decât cea a șoferilor beți cu o alcoolemie mai mare de 0,8 ppm.

Lovindu-ți capul de un perete arde 150 de calorii pe oră.

În unele regiuni ale lumii, copiii sunt protejați de boli prin scăldarea lor în bere. Această tradiție a prins rădăcini în special în Malaezia.

Cuvântul „gimnastică” provine din cuvântul grecesc „gymnazein”, care înseamnă „a face exerciții gol”.

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge a descoperit că joggingul regulat duce la creșterea de noi celule cerebrale care îți stimulează memoria.

Există peste 1.000 de substanțe chimice într-o ceașcă de cafea. Doar 26 au fost testați, iar jumătate dintre ei au cauzat cancer la șobolanii de laborator.

Americanul mediu merge la McDonald's de peste 1.800 de ori în timpul vieții.

Există mai multe bacterii în gură decât oameni pe planetă.

Conform standardelor FDA, un pahar de suc de portocale poate conține 10 ouă de muscă de fructe, dar doar două larve.

Arzi mai multe calorii în timp ce dormi decât când te uiți la televizor.

Fumatul constant poate duce la orbire. Așadar, cercetătorii de la Universitatea din Manchester au descoperit că fumătorii suferă de cancer pulmonar și „degenerescență maculară legată de vârstă” de patru ori mai des decât cei care nu fumează. În plus, în urma cercetărilor, a devenit cunoscut faptul că peste 17 mii de oameni își pierd vederea tocmai din cauza unui obicei atât de prost precum fumatul.

Dreptacii trăiesc în medie cu 9 ani mai mult decât stângacii.

Dimineata esti cu aproximativ 1 cm mai inalt decat seara.

Într-o viață, o persoană mănâncă aproximativ 27.300 de kilograme de alimente. Aceasta este greutatea aproximativă a șase elefanți.

Fapte înfricoșătoare despre sănătate:

Bolile nu se răspândesc doar atunci când o persoană tușește și strănută. O celulă bacteriană se poate multiplica, producând peste 8 milioane de bacterii noi în 24 de ore. Imaginează-ți doar ce se întâmplă pe mânerul ușii toaletei pe care ai atins-o, robinetele și chiar mâinile altor oameni...

Muștele nu pot mânca alimente solide. Mai întâi eructează un lichid pentru a-și înmuia mâncarea înainte de a o aspira cu trompa. Muștele se hrănesc cu orice, de la excremente la cina ta. Merită să adăugați următoarele despre excremente: pot conține până la 100 de miliarde de agenți potențiali patogeni, dintre care unii rămân în aer și pe toaletă chiar și după spălare, inclusiv atunci când capacul este jos. Când curățați, acordați o atenție deosebită la orice ar putea avea bacterii. Acestea sunt vasele de toaletă, butoanele de apă, mânerele ușilor, lavoarele, robinetele, podelele, gresia, întrerupătoarele, oale, covorașele de înfășat etc.

Mulți viruși sunt transportați în aer. Răceala și gripa sunt cauzate de diferiți viruși, dar ambele sunt răspândite prin aer sub formă de picături minuscule care se formează atunci când persoana bolnavă tușește, strănută sau respiră. Prin strănut, o persoană scapă de celulele infectate și răspândește în medie peste 100.000 de celule virale pe o distanță de până la nouă metri. În cazul în care vă întrebați, persoanele răcite îi pot infecta pe alții cu două zile înainte de apariția simptomelor bolii și cu patru zile după aceea. Adulții răcesc în medie de două sau trei ori pe an. Scolarii se imbolnavesc de 12 sau mai multe ori pe an.

Virusul care provoacă veruci este foarte contagios. După atingerea unui neg, pe pielea noastră rămân celule virale care pot infecta alte persoane. În plus, 6-9 milioane de americani suferă de ciuperca piciorului. Vă puteți proteja dacă vă spălați picioarele și nu le udați din nou inutil. Când faceți un duș, mici particule de piele infectată rămân pe podea. Alți oameni pot călca pe ei, luând infecția. Odată ce boala începe să se dezvolte, se răspândește rapid prin piele.

Călcâiele mai mari de patru centimetri pot provoca o fractură și dislocarea gleznei, genunchiului și entorsei mușchilor coloanei vertebrale. Pantofii cu vârful ascuțit pot duce la formarea unui „cucui” și la o curbură a degetului mare.

Ai grijă de barba ta. Dacă nu se face acest lucru, va mirosi neplăcut, ca o axilă transpirată, deoarece aceleași bacterii se înmulțesc pe ea. Dacă o persoană are grijă neregulată de o barbă, atunci el creează condiții excelente pentru apariția păduchilor.

Asigurați-vă că vă spălați dinții de două ori pe zi și folosiți ata dentară pentru a evita placa. Placa produce gaze urât mirositoare și bacterii care provoacă respirația urât mirositoare și bolile gingiilor.

Și alte fapte de sănătate

Cercetătorii susțin că niciuna dintre bolile diagnosticate vreodată nu a fost încă învinsă complet.

Gropițele apar datorită faptului că pielea unei persoane este atașată de mușchi.

Nimeni nu știe de ce oamenii roșesc.

În fiecare zi, aproximativ 16 canadieni li se îndepărtează apendicele din greșeală.

Sumerienii (5000 î.Hr.) credeau că ficatul produce sânge, iar inima este centrul gândirii.

Bărbații au mai mult sânge (5,7 litri) decât femeile (3,3 litri).

Primele tencuieli adezive aveau aproape 8 cm lățime și 46 cm lungime, așa că trebuia să tăiați bucăți la dimensiunea cerută.

Creierul nu mai crește când o persoană împlinește 18 ani.

În 1977, s-a descoperit că un copil de 13 ani avea un dinte care îi creștea din picior pe piciorul stâng.

Potrivit Centers for Disease Control and Prevention, 18 milioane de cure de antibiotice sunt prescrise anual în Statele Unite pentru a trata răceala. Studiile arată că o varietate de viruși provoacă răceli, dar nu trebuie să fie tratați cu antibiotice.

În timpul vorbirii umane, 72 de mușchi interacționează.

Primul medicament cunoscut pentru inimă a fost descoperit într-o grădină englezească. În 1799, medicul John Ferriar a observat efectul frunzelor uscate ale unei plante comune, digitalis purpurea, asupra funcționării inimii. Folosită încă în preparatele pentru inimă, foxglove încetinește pulsul și crește forța contracțiilor inimii.

Bonus: 15 fapte despre sănătatea umană și argumente în favoarea sportului

Un stil de viață sănătos ne ajută să ne îndeplinim scopurile și obiectivele, să ne implementăm cu succes planurile, să facem față dificultăților și, dacă este necesar, cu suprasolicitari colosale.
O sănătate bună, întreținută și întărită de persoana însăși, îi va permite să trăiască o viață lungă și plină de bucurii. În acest articol, veți învăța cum să vă tratați corect corpul și să-l mențineți în formă bună. Într-o anumită măsură, aceste sfaturi se vor potrivi fiecărei persoane conștiente care decide să ia calea recuperării și să-și pună ordine în viață. Dacă aveți experiență utilă în acest domeniu, nu ezitați să vă împărtășiți sfaturile în comentarii, să participați la discuție. Articolul conține link-uri către alte materiale utile care vorbesc despre alimentația adecvată, beneficiile legumelor și fructelor, precum și despre sport și importanța acestora.

Sănătatea este o bogăție neprețuită a fiecărei persoane în mod individual și a întregii societăți în ansamblu. Când ne întâlnim și ne despărțim de oameni apropiați, le dorim întotdeauna sănătate bună, deoarece aceasta este condiția principală pentru o viață plină și fericită. În țara noastră, peste 30 de milioane de oameni suferă anual de ARVI și de virusul sezonier. Motivul pentru aceasta este că mai mult de 80% din populație are un sistem imunitar slab. Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze ca un ceas, acesta trebuie menținut zilnic, și nu doar în timpul epidemiei de gripă! Cum să-ți reîncarci imunitatea? Răspunsul este simplu - duce un stil de viață sănătos.


Imunitatea unei persoane este capacitatea corpului său de a se apăra împotriva diverșilor „dușmani”, adică. informații genetice străine. Pe de o parte, sistemul imunitar protejează organismul, iar pe de altă parte, starea sa depinde de sănătatea generală a unei persoane. Dacă individul este activ, puternic, mobil și vesel, atunci imunitatea lui va fi în ordine, iar dacă este slab și pasiv, atunci sistemul imunitar va fi adecvat.


Sistemul imunitar ne protejează de influența factorilor negativi externi, este un fel de linie de apărare împotriva efectelor negative ale bacteriilor, ciupercilor, virusurilor și altele asemenea. Fără un sistem imunitar sănătos și eficient, organismul devine slab și mai susceptibil să sufere de diverse infecții.


De asemenea, sistemul imunitar protejează organismul de propriile celule cu o organizare perturbată care și-au pierdut proprietățile normale. Detectează și distruge astfel de celule, care sunt posibile surse de cancer. Este bine cunoscut faptul că vitaminele sunt necesare pentru formarea celulelor imune, a anticorpilor și a substanțelor de semnalizare implicate în răspunsul imun. Unul dintre principalele aspecte ale unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată.


Pe lângă alimentația adecvată, iată încă cincisprezece moduri grozave de a-ți încărca imunitatea, de a trăi sănătos și de a trăi sănătos!
1. Du-te la sport.

Activitatea fizică îmbunătățește starea generală a organismului și funcționarea sistemului limfatic, care elimină toxinele din organism. Potrivit studiilor, persoanele care fac sport în mod regulat au cu 25% mai puține șanse de a răci decât cei care nu duc un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu fi prea zelos. Doar 30-60 de minute de exerciții pe zi vă permit să deveniți mai sănătoși, în timp ce exercițiile mai intense vă vor face mai slabi. Asigurați-vă că includeți flotări în programul dvs. - acestea contribuie la o mai bună funcționare a plămânilor și a inimii. Asigurați-vă că faceți exerciții pe presă - acest lucru va îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal și a sistemului genito-urinar.
Exercițiile zilnice de dimineață sunt un minim obligatoriu de activitate fizică pe zi. Este necesar să-i faci același obicei ca să te speli pe față dimineața.

Jennifer Cassetta, un instructor de arte marțiale din New York, spune că nu se îmbolnăvește niciodată. „Cred că o abordare globală a exercițiilor calmează mintea și ajută la eliberarea stresului”, spune Jeniffer. „Și cardio, antrenamentul de forță în general ajută la întărirea sistemului imunitar.” Potrivit Cassette, sănătatea ei s-a schimbat dramatic de când a început să practice artele marțiale în urmă cu opt ani. Înainte de asta, era o fată fumătoare care mânca seara târziu și bea multă cafea dimineața. La 20 de ani...


2. Mai multe vitamine


Cu toții avem nevoie de vitamina D, care se găsește în somon, ouă și lapte. Cercetările au arătat că mulți oameni nu primesc suficientă vitamina C, spune Elizabeth Polity, director de nutriție la Duke Diet & Fitness Center. Citricele sunt o sursă excelentă de vitamina C. „Este un mit că vitamina C previne răceala”, spune ea. „Dar obținerea cantității potrivite de vitamina C din fructe și legume energizează sistemul imunitar.”


Zincul este, de asemenea, foarte important pentru întărirea sistemului imunitar - are un efect antiviral și antitoxic. Îl poți obține din fructe de mare, din cereale nerafinate și drojdie de bere. În plus, bea suc de roșii - conține o cantitate mare de vitamina A.

3. Tempera-te!


Întărirea corpului poate deveni asistentul tău în menținerea unui stil de viață sănătos. Cel mai bine este să începeți din copilărie. Cel mai simplu mod de a se întări - băi de aer. Procedurile cu apă joacă, de asemenea, un rol imens în procesul de întărire - întărirea sistemului nervos, afectând favorabil inima și vasele de sânge, normalizarea tensiunii arteriale și a metabolismului. În primul rând, se recomandă frecarea corpului cu un prosop uscat timp de câteva zile, iar mai târziu trecerea la frecări umede. Trebuie să începeți să vă ștergeți cu apă caldă (35-36 C), trecând treptat la apă rece și apoi la stropit. Vara, este mai bine să luați procedurile de apă în aer curat după încărcare.

4. Mănâncă proteine


Factori de protecție ai imunității - anticorpii (imunoglobulinele) sunt construiți din proteine. Dacă mănânci puțină carne, pește, ouă, produse lactate, nuci, atunci pur și simplu nu se pot forma.
5. Bea ceai.


Doar 5 căni de ceai fierbinte pe zi îți vor întări semnificativ corpul. Din ceaiul negru obișnuit, se eliberează L-teanina, care este descompusă de ficat în etilamină, o substanță care crește activitatea celulelor sanguine responsabile de imunitatea organismului. Trebuie remarcat faptul că toate acestea se aplică numai soiurilor de ceai de înaltă calitate.



6. Distreaza-te!


Potrivit cercetărilor, oamenii care au un stil emoțional pozitiv sunt fericiți, calmi și entuziaști și sunt, de asemenea, mai puțin predispuși la răceli. Distracția și un stil de viață sănătos sunt inseparabile.


Cohen și cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon au intervievat 193 de oameni sănătoși timp de două săptămâni zilnic și au înregistrat informații despre emoțiile pozitive și negative pe care le-au experimentat. După aceea, ei i-au expus pe „cobai” la virusuri de răceală și gripă. Cei care au experimentat emoții pozitive au avut puține simptome de răceală și o rezistență mai mare la dezvoltarea bolilor.


7. Meditează

Santa Monica, un terapeut yoga, crede în meditația ei pentru a-și îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională. „Meditația ajută la calmarea sistemului nervos și permite sistemului meu imunitar să funcționeze cu mai puține interferențe”, spune ea. „O minte calmă, un corp calm”. „Cea mai mare schimbare este liniștea sufletească și un sentiment de ușurare”, spune Moș Crăciun. „M-am îmbolnăvit foarte mult când eram tânăr. Somnul meu s-a îmbunătățit și mi-a devenit mai ușor să fac față stresului constant.” Într-un studiu publicat în revista Psychosomatic Medicine în 2003, cercetătorii au descoperit că voluntarii care au participat la antrenamentul de meditație timp de opt săptămâni aveau anticorpi antigripal semnificativ mai mari decât cei care nu au meditat.


8. Nu fi nervos!

Stresul prelungit provoacă o lovitură puternică sistemului imunitar. Prin creșterea nivelului de hormoni negativi, suprimă eliberarea de hormoni care ajută la menținerea sănătății. Învățând să faci față stresului, vei opri fluxul de hormoni în exces care doar te îngrașă, te iritabil și uituc.
9. Îndepărtează-te de depresie


Apatia și indiferența sunt unul dintre principalii dușmani ai imunității puternice. Oamenii de știință americani au descoperit că femeile care suferă de depresie experimentează modificări în funcționarea sistemului imunitar și sunt mai susceptibile la boli virale decât cele cărora le place viața.

10. Alcool minim

Potrivit numeroaselor studii, alcoolul oprește activitatea celulelor albe din sânge care identifică și distrug în sine celulele infecțioase și virușii. Amintiți-vă că alcoolul și un stil de viață sănătos sunt incompatibile.
11. Somn


Somnul sănătos este una dintre cele mai bune moduri de a rămâne sănătos. Oamenii care dorm 7-8 ore fac cu siguranță ceea ce trebuie. Dar mai mult de 8 ore de somn nu este recomandat.

Un somn bun de noapte întărește sistemul imunitar. Cert este că în timpul somnului de noapte crește nivelul de melatonina, ceea ce îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.
12. Spală-te pe mâini!


Când te speli pe mâini, fă-o de două ori. Când oamenii de știință de la Universitatea Columbia au studiat această problemă la voluntari, ei au descoperit că spălarea mâinilor a avut un efect redus sau deloc, chiar dacă oamenii foloseau săpun antibacterian. Așadar, spălați-vă mâinile de două ori la rând dacă doriți să alungați o răceală.

13. Du-te la saună

Mergeți la saună o dată pe săptămână. Pentru ce? Pentru că, conform unui studiu austriac din 1990, voluntarii care mergeau la saună au fost adesea răciți cu jumătate din cât cei care nu mergeau deloc la saună. Cel mai probabil, aerul cald inhalat de o persoană distruge virusul răcelii. Deja, majoritatea sălilor de sport au propriile saune.

14. Darurile naturii


Remediile naturiste care intaresc sistemul imunitar sunt: ​​echinacea, ginsengul si iarba de lamaie. Luarea decocturilor din plante merită atât în ​​scop terapeutic, cât și pentru prevenire.

15. Probiotice

Este util să consumi alimente care cresc numărul de bacterii benefice din organism. Acestea se numesc probiotice și includ ceapă și praz, usturoi, anghinare și banane.

Dacă vrei să fii sănătos, duce un stil de viață sănătos. Noul tău motto: nu mai stai întins pe canapea, mai mult exercițiu și aer curat! Stresul este principalul inamic al imunității, alungă tot felul de experiențe și fii mai puțin nervos. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive și aveți grijă de o alimentație adecvată. Haide si mult succes!!!