Väčšina z nás sa aspoň raz zamyslela nad tým, ako zmeniť svoj život k lepšiemu. Väčšinou je to spôsobené nespokojnosťou so súčasným stavom vecí a so sebou samým. A myšlienka, že v pondelok začne nový život, sa neustále vznáša. Prichádza však ďalší pondelok a ... všetko zostáva po starom. Ak ste sa stále pevne rozhodli, že chcete niečo zmeniť, prečítajte si a vezmite na vedomie nasledujúce tipy.
Myslieť na zlé veci je zakázané
Zdá sa, že každý dnes vie o sile myslenia. Hovoriť o účinnosti pozitívneho prístupu nie je zbytočné. Naozaj prináša výsledky. Ako zmeniť svoj život, ak neustále myslíte len na to zlé? To bude veľmi ťažké! Pozitívne myšlienky dávajú nádej a silu ísť ďalej. Bez viery nielen v úspech, ale dokonca aj v jej schopnosť čokoľvek zmeniť bude takmer nemožné.
Zabudnite na strach a lenivosť
Ako úplne zmeniť svoj život? Na to je dôležité prestať byť lenivý. A aj keď prijaté kroky nie sú vždy správne, pamätajte: už ste na ceste k úspechu a chybám sa nedá vyhnúť. Nebojte sa veci meniť. Ak vás zaujíma, ako zmeniť svoj život, niečo vám v ňom nesedí. Odkiaľ potom pochádza strach? Je lepšie sa báť, že svoj sen možno nikdy nedosiahnete, a nie toho, že budete musieť opustiť svoju zónu pohodlia.
Naučte sa byť zodpovední
Ako zmeniť svoj postoj k životu? Riaďte sa jednoduchým pravidlom: za svoju budúcnosť ste zodpovední len vy. Len sa to nezmení. Vaším mottom by mala byť nasledujúca veta: „Ak nie ja, tak kto?“. Rozhodnite sa, ktorým smerom otočíte rieku života, a neodchýľte sa od plánu.
Nič neodkladajte
Zadaná úloha musí byť dokončená. Ak odložíte jednu dôležitú vec, vytvoríte akýsi precedens. V budúcnosti sa udalosti pravdepodobne vyvinú v podobnom scenári. Navždy tak zostanete v diere, z ktorej ste sa márne snažili dostať von. Pohyb k zamýšľanému cieľu sú vždy konkrétne kroky, nie sny. Ako príklad - jednoduchá matematika: ak si každý deň zlepšíte život o jedno percento, tak o sto dní bude všetko úplne inak!
Pochybnosti preč
Od detstva sa učíme premýšľať o dôsledkoch vlastných činov a často práve to nám bráni napredovať. Pri prezentovaní možných scenárov sme vo väčšine prípadov presvedčení o negatívnom scenári. Ale vaše šance sú 50 na 50. Tak prečo musí byť všetko zlé? S rovnakou mierou pravdepodobnosti sa vám podarí dosiahnuť to, čo chcete! Použite svoju intuíciu a počúvajte svoje srdce. Samozrejme, ak premýšľate, ako zmeniť svoj život, neznamená to, že sa musíte vzdať všetkého, čo vám nevyhovuje. Ak sa teda rozhodnete otvoriť si vlastný podnik, okamžite neopúšťajte prácu a neponáhľajte sa s registráciou samostatného podnikateľa. Najprv si zostavte akčný plán a realisticky zhodnoťte svoje silné stránky. Možno na ceste k úspechu musíte v sebe veľa zmeniť.
Začíname bývaním
Ako zmeniť život k lepšiemu? Za týmto účelom vám odporúčame vypracovať plán, ako oslobodiť dom od nepotrebného odpadu. Zároveň každý deň priraďte k určitej skupine vecí (napríklad časopisy, CD, kuchynské potreby).
Poobzerajte sa okolo seba po veciach, ktoré je potrebné opraviť, či už je to tričko, kuchynská skrinka alebo vratká stolička.
Otočte sa tvárou v tvár šťastiu
Ako úplne zmeniť svoj život? Na radu psychológov by ste sa mali zamyslieť nad tým, za čo ste vďační. Dajte svoje myšlienky na papier. V zlej nálade si znova prečítajte zoznam. To sa stane zdrojom pozitívnych emócií.
Zapíšte si veci, ktoré vám prinášajú radosť. Dajte si za cieľ rozmaznávať sa nimi aspoň raz týždenne.
Založte si denník a desať dní si zaznamenávajte svoj vnútorný dialóg. Zároveň sa snažte byť k sebe čo najpresnejší a najúprimnejší. Po analýze toho, čo ste napísali, odpovedzte na nasledujúce otázky:
Kritizujete myšlienky a činy iných?
Často si niečo vyčítaš?
Aké hodnotenie možno dať vašim myšlienkam - pozitívne alebo negatívne?
Po tom, ako sa na svoj vnútorný dialóg pozriete zvonku, začnite ho meniť k lepšiemu. Zároveň nezadržiavajte negatívne emócie, ale snažte sa ich nasmerovať konštruktívnym smerom. Známa rada cvičiť, aby ste si vybili hnev, skutočne funguje.
Smejte sa častejšie. Ak nemáte náladu, hľadajte spôsoby, ako sa rozveseliť – pozrite si dobrú komédiu alebo humornú reláciu, nájdite si na internete stránku s vtipnými videami, obrázkami, vtipmi.
Význam učenia a osobného rastu
Ako môžete zmeniť svoj život? Rozšírte svoje myslenie. Čítaj viac. Zároveň si nevyberajte tie knihy, ktoré sú módne na čítanie, ale tie, ktoré sú pre vás skutočne zaujímavé a užitočné.
Zapamätajte si a naučte sa každý deň niečo nové, či už ide o opis nezvyčajného zvieraťa alebo hlavného mesta vzdialeného štátu. Ak si večer, keď idete spať, spomeniete, že ste toto odporúčanie nedodržali, otvorte si slovník jazyka, ktorý študujete a naučte sa jedno nové slovo.
Vstaňte skôr. Každý deň počas deväťdesiatich dní si nastavte budík o minútu skôr. Využite čas, ktorý sa objavil, na otvorenie okna, vpustite do domu čerstvý vzduch a slnečné svetlo a cvičte. Neodporúčame používať túto radu narodeným sovám, pretože potrebujete vstať z postele skôr s dobrou náladou, a to nielen preto, že to od vás niekto vyžadoval.
Vizualizujte. Naplňte svoje myšlienky a osobný priestor obrázkami, obrázkami a frázami o tom, čo chcete dosiahnuť.
Finančná stránka problému
Ako radikálne zmeniť svoj život? Odporúčame naučiť sa zaobchádzať s peniazmi inak. Pravdepodobne ste si mysleli, že bude nasledovať rada o celkovej úspore? Nie, zvážme inú možnosť. Myslite ako bohatý človek: „Čo musím urobiť, aby som zarobil viac? Oceňujte svoje skúsenosti a čas. Určite sa nájde zamestnávateľ, ktorý je pripravený zaplatiť za vašu prácu slušnú sumu. Hlavnou vecou, ako je uvedené vyššie, je prestať byť lenivý a báť sa. Strávte hodinu každý deň hľadaním nového (alebo dodatočného) zdroja príjmu.
Základy manažmentu času
Oslobodte svoj mozog od obrovských informačných tokov. Majte poznámkový blok, do ktorého si zapíšte svoje myšlienky, nadchádzajúce stretnutia, nevyriešené problémy a pálčivé veci. Zaznamenajte si na papier, ako idú vaše dni. Informácie získané za päť až sedem dní budú stačiť na analýzu vášho vlastného životného štýlu a identifikáciu slabých stránok.
Zapojte sa do prípravy akéhosi rozpočtu, vyčleňujte si určitý čas na určité pravidelné činnosti. Označte veci ako s nízkou prioritou a nahraďte ich dôležitejšími. A teraz prejdite k tomu najdôležitejšiemu – hľadaniu spôsobov, ako uniknúť drahocenný čas. Pokúste sa „zaplátať“ identifikované „diery“ takto:
Na videohry prideľte ešte menej – dvadsať minút;
Zapnite televízor na 30 minút. maximálne.
Nájdite si každý večer čas na plánovanie ďalšieho dňa. Na konci každého týždňa si urobte prehľad odpovedaním na nasledujúce otázky: „Čo sa dosiahlo?“, „Čo sa pokazilo?“, „Čo bolo správne a čo nesprávne?“.
Ako zmeniť život? Venujte pozornosť pracovnej ploche. Venujte každý deň aspoň pár minút vyhodeniu nepotrebných papierov, čistení orezávatka, výmene náplne v pere atď.
Ak máte chuť odstúpiť od svojho plánu, položte si otázku, či by to nebolo lepšie využitie voľného času.
Zdravie
Ako zmeniť svoj život za mesiac? Dávaj na seba pozor. Jedzte viac zeleniny a ovocia. Znížte dávky o jednu čajovú lyžičku denne. Po mesiaci si všimnete, že ste začali jesť oveľa menej. Vzdajte sa sódy v prospech bežnej pitnej vody. Ako hlavné jedlo urobte obed, nie večeru. Neprejedajte sa. Zaznamenať si stravovacie návyky vám pomôže denník, do ktorého si budete zapisovať, čo všetko počas dňa zjete.
Ako zmeniť životný štýl? Byť aktívny. Získajte krokomer. Norma je desaťtisíc krokov denne. Váhu umiestnite na viditeľné miesto. Denne sledujte, či ste sa zotavili alebo schudli. Pri priberaní urobte vhodné opatrenia – športujte, vylúčte zo stravy vyprážané, údené, slané jedlá a pod.. Raz za hodinu vypite pohár vody, ak zabudnete, nastavte si pripomienku na telefóne. Na upokojenie mysle, meditujte a vizualizujte.
Po očistení tela si všimnete, koľko negatívnych myšlienok zmizne, objaví sa viac sily.
Srdcové záležitosti
Ako radikálne zmeniť svoj život? Pozrite sa na svojho milovaného novým pohľadom. Bojujete v poslednej dobe stále viac? Je čas budovať vzťahy. Získajte album a označte si v ňom všetko dobré, čo sa vám stane. Po niekoľkých mesiacoch, keď sa nahromadí dostatok príjemných chvíľ, krásne ozdobte poznámky a ukážte ich svojej spriaznenej duši.
Rozhodnite sa pre seba o troch veciach, ktoré budete robiť denne, aby ste posilnili váš vzťah. Môžu to byť láskavé slová, vyznania, objatia atď.
Sociálny život
Ako zmeniť svoj život? Rady tých, ktorí už boli schopní vykročiť na novú cestu, sa zhodujú v jednom: kontakt so spoločnosťou pomáha nájsť záložné zdroje sily v procese smerovania k cieľu. Najmä v tomto smere je užitočná komunikácia s tými, ktorých obdivujete a rešpektujete. Zároveň sa neporovnávajte s úspešnejšími súdruhmi. Naplňte svoj život radosťou, úspechom, peniazmi.
Vďaka všetkým"
Bohužiaľ, ak sa v živote ľudí stane niečo dobré, rýchlo to začnú brať ako samozrejmosť. Aby ste nehrešili rovnako, použite jednu radu: počnúc dnešným týždňom ďakujte všetkému a všetkým. Prečo? Za láskavosť, vzájomné porozumenie, účasť, sympatie, podporu... Meditujte pred spaním, nezabudnite do tohto procesu zahrnúť aj prejav vďaky. Povedzte svetu „ďakujem“ za uplynulý deň, za nových známych, za poskytnuté príležitosti. A dokonca aj za ťažkosti sa oplatí poďakovať, pretože všetky problémy, ktoré sa objavia, sú príležitosťou stať sa ešte silnejšími, organizovanejšími, prezieravejšími. Takéto meditácie zohrávajú úlohu najsilnejších energetických praktík.
Magická sila túžby
Ako zmeniť životný sen? Nie je to také ťažké, ako si myslíte! Hlavná vec je okamžite začať konať. Máte pocit, že sa uberáte nesprávnym smerom a stanovujete si nesprávne ciele? Začnite život od nuly, doslova. Na papier si napíšte, čo presne je hranicou vašich snov. Napríklad už dlho chodíte do nemilovanej práce, dostávate viac-menej slušný plat a neznášate pondelky. Okolie hovorí, že to robí každý. Navyše, na vaše voľné miesto sa okamžite nájde tucet uchádzačov, takže sa pohodlne usaďte a nedráždite osud. A zatiaľ dbáte na rady starostlivých priateľov a naďalej pravidelne chodíte do nenávistnej kancelárie.
A teraz sa pomocou našej rady ocitnete pred prázdnym listom papiera. A dokonca viete, čo naň napísať, pretože máte tak radi kvety! Takže limit vašich snov je pestovať rastliny, ktoré sú úžasné vo svojej kráse. Začnite pracovať na realizácii svojho sna s pol hodinou denne. Ak chcete začať, potulujte sa po internete a vyberte potrebné informácie, zaregistrujte sa na fóre pestovateľov kvetov a absorbujte skúsenosti podobne zmýšľajúcich ľudí. Otázka, ako zmeniť svoj životný štýl, už pre vás nebude neriešiteľná. Tajomstvo je jednoduché: stanovíte si konkrétny cieľ a idete za ním. Postupom času bude hobby zaberať viac a viac času a pri správnej organizácii dokáže generovať príjem. Môžete aspoň predávať sadenice rastlín a tiež si založiť vlastný blog, kde sa s čitateľmi podelíte o svoje postrehy a skúsenosti.
Rozhodnite sa pre globálny cieľ
Okrem malých túžob a cieľov je veľmi dôležité rozhodnúť o spoločných ašpiráciách. Dá sa to dosiahnuť zodpovedaním nasledujúcich otázok: „Na čo som talentovaný?“, „Aký prínos môžem priniesť spoločnosti?“, „Keby som mal miliardu dolárov, čo by som robil?“.
Nevzdávajte sa samého seba
Ľudia, ktorí sú pod vplyvom stereotypov, si veľmi často nedajú ani len šancu pokúsiť sa uplatniť svoje schopnosti, vedomosti a silu iným spôsobom. Takže päťdesiatročný muž na kariéru šansoniéra ani nepomyslí a dvadsaťpäťročný právnik si len v najdivokejších snoch dovolí byť programátorom. Obaja môžu mať zároveň všetky predpoklady pre úspešný rozvoj v nových oblastiach.
Ako však môže žena zmeniť svoj život, ak sa zdá, že sa šťastie odvrátilo, manžel sa odmiloval, váha zradne nechce ukazovať nižšie čísla a deti nosia zo školy samé trojky? V prvom rade sa odporúča dobre relaxovať. Vezmite si deň voľna od celého sveta a venujte sa len sebe. Samota vám pomôže usporiadať si myšlienky a pochopiť, ktoré problémy sú vážne a ktoré nie.
Teraz myslite na svoje deti. Aký príklad im dávaš? Mladšia generácia (a najmä dievčatá) totiž kopíruje správanie matky. Chcete, aby sa vaše dcéry správali rovnako? nie? Potom sa o seba okamžite postarajte! Vážte si každý okamih a naučte sa nachádzať radosť v maličkostiach.
Zamyslite sa nad tým, ako vaše správanie ovplyvňuje váš vzťah s partnerom. Súhlaste, tvrdenie, že za všetky problémy môže iba on, znie veľmi pochybne.
Ak vám náladu kazí pohľad na vlastný odraz v zrkadle, začnite v malom: choďte skôr spať, začnite deň pohárom vody a vynechajte muffiny. Váš život sa nezmení zo dňa na deň, ale musíte neustále pracovať na zlepšovaní.
Nesústreďujte sa na rodinu. Verte mi, deti sa vám nepoďakujú za to, že sa celý život venujete len im. Tu je však veľmi dôležité nájsť rovnováhu, aby deti stále netrpeli nedostatkom neoceniteľnej materskej pozornosti.
Neponáhľaj sa
Každý deň vášho nového života so sebou prináša určité zmeny. A aj keď sa zdá, že sa nič mimoriadne nestalo, dnes sa stále stávate trochu iným. Globálne zmeny vás nemôžu zasypať obrovskou vlnou minútu po rozhodnutí, že je čas niečo zmeniť. Ak sa teda celý deň pozeráte na kvetinu, nevšimnete si, ako rastie. To však vôbec neznamená, že sa proces vývoja rastlín zastavil.
Záver
Čo bráni ľuďom voľne kráčať za svojimi snami? Často je to banálny strach. Toto je naša psychológia. Ako zmeniť svoj život? Prestaňte sa báť, zahoďte všetky stereotypy o hodnote známeho miesta.
Každý vie, že život riadime výlučne sami. A všetko, čo sme dosiahli a čo dostanete v tomto živote, je úplne naša zásluha. Z toho vyplýva ďalší záver: všetka negativita, ktorá nás obklopuje, vznikla len našou vinou a kvôli našim rozhodnutiam alebo činom. Napriek našim vedomostiam nám však trvá veľmi dlho, kým si uvedomíme, že máme schopnosť všetko zmeniť. Preto v tomto článku máme v úmysle povedať a presvedčiť vás, že zmeniť svoj život k lepšiemu je veľmi reálne, bez ohľadu na to, aké desivé a nemožné sa to môže zdať.
5 jednoduchých krokov, ako zmeniť svoj život aj seba
Náš tím autorov stránky online magazínu verí, že existuje päť hlavných krokov, ako radikálne zmeniť seba a svoj život. Práve týmito krokmi by ste mali začať, ak sa rozhodnete urobiť zmeny vo svojom živote.Okrem toho by sme vás chceli varovať pred ťažkosťami, ktorým s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť čeliť: nebudú vám rozumieť, budú vám radiť, aby ste všetko urobili inak, pravdepodobne sa vás budú snažiť zastaviť a čo je najdôležitejšie, vy sami nebude proti tomu, pretože budete len málo veriť realite možných lepších zmien. Preto predtým, ako zmeníte svoj život, verte v seba, svoju silu a čo je najdôležitejšie, v konečný úspech!
Takže kroky k lepšiemu životu:
- Vybudujte si imaginárnu lepšiu budúcnosť a urobte si podrobný plán na jej uskutočnenie. Každá zmena začína snom. Každý z vás by mal mať svoj sen, alebo skôr cieľ, pre ktorý bude žiť, pracovať a meniť sa. Sen by mal byť taký silný, aby ste sa kvôli nemu mohli zobudiť skoro ráno a ísť do práce, kvôli nemu sa po zlyhaniach nezastavíte. Skúste podrobne opísať svoj budúci lepší život: čo a ako sa bude každý deň odohrávať. Opíšte si napríklad, aké oblečenie budete nosiť, v akom dome budete bývať a aký človek bude vedľa vás. Potom, čo budete mať cieľ, skúste vymyslieť krok za krokom plán alebo úlohy, ktoré musíte splniť na papieriky a podrobne napísať na papieriky. Napríklad máme sen žiť v Kanade. Na tento účel zostavíme hrubý plán: študovať možnosti emigrácie do Kanady, zhromaždiť potrebné dokumenty a získať peniaze. Potom začnete implementovať každý z bodov. Takto menia svoj život k lepšiemu.
- Dotknite sa skutočnej zmeny. Svoj život nezmeníte k lepšiemu tým, že v ňom zmeníte nejakú maličkosť, ako je kúpa profesionálneho fotoaparátu alebo odchod k moru. Cieľ by mal byť globálnejší a mal by sa týkať väčšiny vášho života. Môžete napríklad zmeniť prácu, bydlisko, postoj k životu atď. Okrem toho musia byť vaše túžby skutočné a nie túžba naučiť sa lietať vo vzduchu.
- Zmeňte svoj sociálny okruh. V mnohých ohľadoch budú zmeny závisieť od okruhu vašej komunikácie, ak vás ľudia okolo vás podporia, pomôžu a všetkými možnými spôsobmi prispejú k vašim zlepšeniam, potom bude všetko fungovať. Ak ostatní závidia, eskalujú situáciu, neveria vo vás a hovoria o vás všelijaké nepekné veci, tak k žiadnym zmenám samozrejme nedôjde. Môžeme vám hneď povedať, že v 95% prípadov bude potrebné zmeniť sociálny okruh v každom prípade, pretože ak ste teraz nešťastní, potom je to čiastočne aj chyba ľudí okolo vás. Môžu byť v tom priamymi vinníkmi a nepriamymi, napríklad, byť ľahostajní k vašej životnej situácii. Začnite preto komunikovať s úspešnými ľuďmi, milými a tými, ktorí veria vo vaše potenciálne zmeny. Pre ostatných je lepšie nehovoriť o svojich plánoch vôbec, len ich prestať kontaktovať a je to ...
- Nájdite v sebe silu vstať po pádoch. Samozrejme, pri budovaní úspešnej a šťastnej budúcnosti budú neustále problémy a zlyhania. V týchto ťažkých chvíľach by ste sa nikdy nemali vzdávať ani vzdávať. Musíte „vstať z kolien“ a pokračovať vo svojom najlepšom živote. Buďte pripravení na takéto ťažkosti. Hľadajte oporu medzi blízkymi ľuďmi. Buďte odvážnejší a vytrvalejší, pretože svoje šťastie stále potrebujete dosiahnuť, bez ohľadu na to, čo to stojí.
- Začnite konať hneď teraz! Viete, kedy je najlepšie začať so zmenami?! PRÁVE TERAZ!!! Chcete zmeniť seba a svoj život?! Potom sa okamžite začnite meniť, nečakajte na správnu chvíľu, možno nikdy nebude, ale to neznamená, že musíte sedieť a čakať na to. Čím rýchlejšie „začnete“, tým rýchlejšie prídete k cieľu – k svojmu lepšiemu životu.
Každý z nás sa aspoň raz v živote zamyslel nad otázkou: ako zmeniť svoj život k lepšiemu. Ako to už býva, všetko začalo buď v pondelok, alebo na Silvestra a pod. Ten deň prišiel, ale ... nič sa nestalo. A ak boli podniknuté prvé nesmelé kroky, potom sa to všetko rýchlo rozplynulo a vrátilo sa do štádia zámerov a snov odložených. No nie je to strašné?
V tomto príspevku sa dozviete o desiatich zásadných krokoch, ktoré musíte urobiť, aby boli plánované zmeny vo vašom živote nezvratné. Naozaj to pomôže zmeniť životy. Navyše, ak sa neurobí aspoň jeden z týchto krokov, šance na uskutočnenie potrebných zmien v živote sa výrazne znížia. Preštudovaním týchto krokov môžete zistiť, kde ste urobili chybu, keď ste sa pokúsili zmeniť svoj život. Tieto kroky sú použiteľné v akejkoľvek oblasti života, či už ide o učenie sa novej profesie, prácu na svojom zdraví a kondícii, získanie vzdelania atď.
Na začiatok trochu úvodných informácií, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, o čom sa tu bude diskutovať.
Ľudská psychika je veľmi stabilná vec. Na jednej strane vám to umožňuje zachovať integritu vašej osobnosti, profesionálne zručnosti, hromadiť vedomosti atď. Na druhej strane odolnosť bráni zmenám. A niekedy to tak prekáža, že aj životne dôležité zmeny prichádzajú s hrozným škrípaním.
Ale zmena v dnešnom prostredí je nevyhnutná, len aby sme sa udržali nad vodou, a ešte viac, ak pochopíte dôležitosť rastu a rozvoja. Dá sa s istotou povedať, že v živote človeka nič nežiari, ak na sebe neustále nepracuje, nerozvíja sa a nezískava nové zručnosti a návyky. Stabilita psychiky však stavia mnohé vážne prekážky pre zmenu. Ako prekonať tieto bariéry a získať to, čo potrebujete?
Je tam východ. Je potrebné učiť sa nové veci, osvojovať si nové zručnosti a vedomosti. To znamená, že musíte zmeniť seba. Nemôžete získať niečo kvalitatívne nové vo svojom živote, ak robíte to isté, čo robíte teraz. Niečo nové získate až vtedy, keď začnete konať inak, vyzbrojení novými vedomosťami, zručnosťami a návykmi.
Krok 1. Verte, že ste rovnakí ako ostatní. Nie ste jedinečný.
Nie, nie, to neznamená, že nemáte chuť a jedinečnosť. To znamená, že ak sa jednému z ľudí podarilo niečo dosiahnuť, potom môžete dosiahnuť to isté a dokonca ho prekonať. Koniec koncov, je to len človek, rovnako ako vy. A on, rovnako ako vy, zažil ťažkosti, pochybnosti, strach, nedostatok skúseností a vedomostí, výsmech druhých.
Ak snívate o zdravom tele, môžete to dosiahnuť. Pretože veľa ľudí to už má. Ak chcete prestať fajčiť, môžete to urobiť tiež.
Treba však mať na pamäti odvrátenú stránku jeho nejedinečnosti. Mnoho ľudí nedokázalo dosiahnuť to, čo chcú, a preto sa vám to môže ľahko stať. Ak budete konať (alebo nečinnosť) rovnakým spôsobom ako oni.
Je obzvlášť ľahké dosiahnuť ciele, ak máte veľa ľudí, o ktorých viete, že ich už dosiahli. Ak ste obklopení takými ľuďmi, rýchlo vstanete. Ak je vo vašom okolí veľa ľudí, ktorým sa to nepodarilo, je veľká pravdepodobnosť, že neuspejete ani vy.
Takže sa snažte zostať blízko ľuďom, ktorí už majú to, čo chcete.
Študujte ich knihy, snažte sa hlbšie pochopiť, ako žijú, ako myslia, ako konajú.
Krok 2. Začnite integrovať nové zručnosti do svojho života
To doslova znamená, že vo vašom životnom štýle by malo byť miesto a čas pre niečo nové, presne to, čo chcete vo svojom živote vidieť. Je potrebné, a čo najskôr, nájsť si na to miesto vo svojom diári, na ploche, v počítači, v smartfóne atď.
Existuje zaujímavý psychologický zákon, podľa ktorého, ak do niekoľkých dní (maximálne do týždňa) neurobíte aspoň prvé a jednoduché kroky smerom, ktorý vás zaujíma, záujem o to zmizne. Tak požadované sa začína zdať nudné a nezaujímavé.
Aby ste sa nestali obeťou tohto zákona a nepremeškali to, čo by mohlo byť tým najdôležitejším rozhodnutím vo vašom živote, stanovte si čas, kedy to urobíte. Nemyslite si, že to bude fungovať nejako medzi tým. Nebudem pracovať!
Je potrebné si to naplánovať a určite to dokončiť v stanovenom čase.
Ak sa rozhodnete študovať angličtinu, mali by ste si na to každý deň, povedzme, pred spaním vyhradiť aspoň polhodinu alebo hodinu. V tomto čase si stačí sadnúť za stôl, čítať knihy, počúvať platne atď.
Rozhodli sme sa, že začneme behať, plánujeme vstať o pol hodinu skôr a ísť na štadión. Je čas bežať a nič iné!
Rozhodli ste sa zmeniť svoj jedálniček na zdravší, začnite meniť obsah chladničky už dnes. Cestou domov urobte potrebné nákupy. A dnes vyskúšajte nové jedlo, ktoré spĺňa nové požiadavky...
Krok 3. Rozhodnite sa, čoho sa vzdať
Každý človek má len 24 hodín denne, z toho 6-10 spí. Tento čas nemôžete vyplniť nekonečným počtom prípadov. Niečo musí zlyhať. Preto, ak sa rozhodnete priniesť do svojho života nové návyky a zručnosti, mali by ste sa niečoho vzdať, aby ste si našli čas a priestor na tento nový. A, samozrejme, bolo by múdre, keby ste sa vzdali niečoho, čo novému jednoznačne prekáža a nemá veľký úžitok.
Na beh môžete vstať o pol hodiny skôr. Ale ak na noc nevypnete televízor, obávam sa, že váš bežecký podnik rýchlo vyprchá. Jednoducho nebudete mať dostatok spánku a na tom vaša vášeň pre beh rýchlo skončí bez toho, aby ste začali. Chcete vstávať skôr? Potom už len musíte ísť spať skôr! Nie sú žiadne iné možnosti!
Aby ste si našli čas na učenie sa angličtiny, musíte prestať sledovať svoj obľúbený seriál (ktorý vás mimochodom nepribližuje k cieľu). Čas strávený na ňom je venovaný zábave. A to nie je vždy také potrebné.
Nová zručnosť by sa nemala dostať cez známe koľaje života.
A musíte premýšľať o tom, ako to vložiť inteligentne, aby neexistovali žiadne neprekonateľné ťažkosti alebo túžba všetko zahodiť a vrátiť sa do východiskovej pozície.
Niekedy sa ľudia snažia spojiť úplne opačné túžby alebo sa snažia vtesnať do svojho života to, čo je v ňom zjavne nadbytočné. Poznám ľudí, ktorí sa „snažia“ začať zdravo žiť, začať behať, cvičiť, no nemyslia na to, že si idú ľahnúť v rovnakom čase, vzdajú sa 30 vyfajčených cigariet denne a 10 šálok kávy denne. čo znamená?
Z tohto dôvodu je človeku poskytnutý sofistikovaný rozum, aby našiel vhodné riešenie, aby sa vyrovnal s ťažkosťami, ktoré sa na prvý pohľad zdajú neprekonateľné.
Krok 4. To, čo chcete priniesť do svojho života, by malo prinášať radosť
Je úplne zbytočné pokúšať sa cvičiť, ak s tým nie ste spokojní. Nemali by ste sa nútiť učiť sa cudzí jazyk, ak v hĺbke vašej duše nenájde aspoň najmenšiu radostnú odozvu.
Ako ukazujú skúsenosti a vedecké výskumy, každý podnik, ak je vykonaný silou (bez zjavnej radosti a záujmu), po niekoľkých mesiacoch vedie k znechuteniu.
Videli ste deti, ktoré sa po skončení hudobnej školy nechcú ani pozrieť smerom ku klavíru? presne tak!
Ani sa nesnažte nájsť „rozumné“ dôvody, prečo začať niečo robiť, ak to vo vnútri nerezonuje s radostným záujmom
Nestrácajte čas. Robte to, čo vás skutočne zaujíma.
Pravda, treba povedať, že sú elementárne veci, ktoré sa stále oplatí robiť, napriek tomu, že sa niekomu zdajú nudné. Napríklad umývanie zubov, umývanie tváre, aspoň občas čítanie kníh, fyzický pohyb, kladenie otázok o svojom mieste v živote. Prinášajú veľmi bohaté dividendy. A ty proste musíš byť duševne chorý, aby ťa takéto veci znechutili...
Krok 5: Prijmite zlyhanie ako životnú lekciu
Skúšali ste už niečo veľakrát, no nevyšlo vám to? Ťažko ste znášali prvý (druhý, tretí) neúspech a už ste sa rozhodli, že ste smoliar? Urobil zábavu!
Neúspech je tvoj najlepší priateľ!
Pozorný prístup k vlastným zlyhaniam, premýšľanie o ich príčinách, analýza je najlepší spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcete. Vždy máte ešte jednu šancu.
Len pozorne analyzujte, prečo ste zlyhali. Neúspech má vždy jasné dôvody.
Prehrali ste boxerský zápas? To znamená, že reakcia je skôr slabá alebo úder nie je príliš rýchly. Dá sa napraviť cvičením. Neviete začať správne jesť, hoci o tom viete všetko? Pozrite sa, čo vám v tom bráni. Možno bude potrebné porozprávať sa s členmi rodiny, odstrániť rušivé bariéry atď.
Je dôležité pochopiť, že zlyhanie môže byť náhodné, alebo môže byť výsledkom sebasabotáže – vnútorného boja so sebou samým (chceli ste zlyhať od samého začiatku).
Náhodné zlyhanie môže byť spôsobené vonkajšími príčinami, ktoré nemôžete ovplyvniť, alebo silnými emocionálnymi otrasmi (pracovný zhon v práci, dopravná nehoda, prírodné katastrofy). Ak bol príčinou vášho zlyhania náhodný faktor, stojí za to prijať opatrenia na zníženie pravdepodobnosti takýchto porúch v budúcnosti. A len tak ďalej.
V prípade sebasabotáže, keď sa podvedome bránite zmenám, je zbytočné pokračovať v konaní rovnakým spôsobom. Musíte nájsť iný prístup, zmeniť čas a miesto, nájsť si iného učiteľa a celkovo sa uistiť, že to naozaj chcete. Možno nie ste spokojní so spôsobom, ako dosiahnuť cieľ, alebo možno tento cieľ pre vás jednoducho nie je veľmi zaujímavý ...
Inteligentný človek pri každom zlyhaní koná múdrejšie a efektívnejšie. Skvelí a úspešní ľudia svojho času utrpeli veľa neúspechov, no vyvodili z nich správne závery.
Krok 6. Zvážte tlak ľudí okolo vás
Neviete si ani predstaviť, ako veľmi sa o vás ľudia okolo vás zaujímajú, keď sa začnete meniť smerom, ktorý potrebujete. A prvá vec, ktorú začnú robiť, sú vytrvalé pokusy priviesť vás späť do ich obvyklého stavu.
Blízki a známi ľudia majú s vami vždy nejaké plány a očakávajú, že sa budete správať tak, ako sú zvyknutí.
Ak prestanete fajčiť, určite vás vtiahnu do fajčiarne, aby ste prediskutovali dôležité správy. Navyše budete mať pocit, že fajčiť jednoducho musíte.
Ak začnete meniť svoj jedálniček a budete sa snažiť v noci nejesť, určite sa nájde niekto, kto večer uvarí šialene voňavé pečivo. Môžeš si byť istý!
Ak začnete chodiť do posilňovne, určite si vypočujete päťsto dôvodov, prečo to nerobiť s vedeckým odôvodnením strašného poškodenia kondície od ľudí, ktorí sa nikdy ani nepokúsili cvičiť!
Musíte pochopiť, že určite narazíte na taký odpor. A musíte byť len vytrvalí a pevní. A netreba nikomu nič vysvetľovať ani ospravedlňovať. Pokojne a dôkladne urobte to, čo ste si naplánovali. V rodine sa môžete obmedziť na jeden vážny rozhovor a vysvetlenia, prečo to robíte. Postupne sa tlak ostatných vytratí a mnohí vás dokonca začnú nasledovať, keď uvidia, že dosahujete to, čo ste si predsavzali.
Krok 7: Odmeňte sa aj za malé úspechy.
Veľmi často nastanú skutočné zmeny až po pomerne dlhom čase. Takmer vo všetkých viac či menej závažných veciach nastanú o pár mesiacov citeľné zmeny. Týka sa to zmien postavy počas fitness hodín, znalosti cudzieho jazyka, zvládnutia nejakej zložitej zručnosti, ako je písanie na dotyk alebo rýchle čítanie.
A musíte byť len hrdina, aby ste sa snažili niekoľko mesiacov takmer bez viditeľného výsledku. Odmeňte sa teda aj za tie najmenšie úspechy. Oslávte týždenné výročie od začatia behu 🙂 Oslávte svojich prvých 100 anglických slov alebo zvládnutie gramatických tvarov anglického slovesa.
Dajte si pekný malý darček ako poďakovanie za vaše úsilie.
Kúpte si tortu, zmrzlinu, uvarte si svoje obľúbené jedlo, choďte do kina, urobte pekný nákup... Zdá sa to ako maličkosť, ale skutočne vás to podporuje na dlhej, niekedy ťažkej ceste. Váš mozog je stimulovaný a povzbudený takouto vďačnosťou. V konečnom dôsledku vám to udrží motiváciu.
Krok 8: Aktívne ignorujte pochybnosti
V každom úsilí sú pochybnosti nevyhnutné. Nejeden človek unikol pochybnostiam, keď začínal niečo nové. Pochybnosti sú normálne, najmä pokiaľ ide o zmenu vášho života.
Ak ste predtým niečo neurobili, tak v tom aj tak neuspejete. Kým ho nedostanete do rúk a nezískate dostatok skúseností. Je to prirodzene.
však pozor na utápanie sa v pochybnostiach. Toto je skutočný močiar, z ktorého je veľmi, veľmi ťažké dostať sa von. Je lepšie na to nešliapať.
Snažte sa príliš neponárať do svojich neúspechov a neúspechov, ktoré sú na začiatku cesty zmeny jednoducho nevyhnutné. Len vstať a ísť ďalej. Nedovoľte, aby ste si mysleli, že nemôžem nič urobiť, nikdy to nedokážem, znova som zlyhal ... Toto je cesta močiara. Zakaždým upriamite svoju pozornosť na to, že sa vám nedarí. A rýchlo sa presvedčíte, že je to všetko zbytočné. Koniec koncov, zdá sa, že máte vo svojich rukách nesporné fakty, ktoré naznačujú, že všetko ide veľmi zle. Každý nový neúspech vás teda presvedčí, že sa vám to naozaj nepodarí.
Ale v skutočnosti to tak nie je! Takýmito myšlienkami jednoducho zastavíte svoj pohyb, pripravíte sa o energiu na ďalší pohyb. Ale ty chceš niečo úplne iné! Tak to aj tak urobte. Choďte k svojmu cieľu, napriek pádom a zlyhaniam. Neúspech je navyše skvelým pomocníkom na ceste k cieľu, ako sme si povedali vyššie.
Je ťažké si predstaviť to množstvo ľudí, ktorí vynaložili všetku svoju energiu na pochybnosti, namiesto toho, aby vytrvali za svojim cieľom.
Rozhodnite sa sami, či to urobíte alebo nie. A urobte len správne kroky.
Krok 9. Neponáhľajte sa
Akékoľvek nové podnikanie ide takmer vždy veľmi pomaly. Je to prirodzené, keďže nemáte schopnosti a dostatočné znalosti. Všetko sa musíte naučiť za pochodu a nad každou maličkosťou dlho premýšľať. Toto je úplne normálny proces.
Keď začínajúci hudobník ovláda prvé jednoduché skladby, musí ich hrať veľmi pomalým tempom, no veľmi zreteľne a kvalitne. Toto je fajn. Trvá čas, kým sa vyvinú potrebné nervové spojenia a procesy v mozgu. A po nejakom čase ten istý hudobník, často pre seba nečakane, dokáže zahrať túto skladbu oveľa rýchlejšie.
Ak sa hudobník pokúsi zahrať túto skladbu naraz správnou rýchlosťou, obávam sa, že túto hudbu neoceníte. Navyše, ako ukazuje prax, takýto prístup nikdy nevedie ku kvalitnému výkonu práce. To znamená, že hudobník trávi stovky hodín skúšaním, ale veci sa ponáhľa a neumožňuje správne vytvoriť potrebné zručnosti. Výsledkom je úplné manželstvo!
Preto sa pri začatí nového podnikania pre seba neponáhľajte. Dbajte na to, aby to začalo aspoň trochu vychádzať. Odmeňte sa za to, nechajte zručnosť silnieť, neponáhľajte sa ísť ďalej. Nechajte zručnosť stabilnú. A potom ísť ďalej. Zmeňte svoj život postupne, ale vytrvalo.
Nepokúšajte sa bežať, ak ste sa ešte nenaučili plaziť.
Doprajte si všetok čas, ktorý potrebujete. A nebi sa za to, že si pomalý. Každý má svoje tempo. Nasledujte svoje tempo.
A veľmi skoro si uvedomíte, že robíte nový biznis veľmi rýchlo a veľmi efektívne.
Krok 10: Prekonajte rastové bolesti
Keď sa začnete posúvať smerom k novým úspechom, osvojovaniu si nových zručností a vedomostí, nevyhnutne budete čeliť situácii, keď už nie ste tým istým človekom, ale ani tým, kým sa chcete stať. V tejto fáze ste akoby polotovar.
Ak sa rozhodnete športovať, už nie ste ten slabý a chorý človek, akým ste boli na úplnom začiatku, ale ešte nie ste športovec (svaly stále vyzerajú ako smiešne hrče a smiešne hrče na tele). Ste na ceste. A tento stav môže byť nepríjemný. Môžete sa cítiť mrzuto, neisto, nepríjemne, podráždene. Nemôžete zrozumiteľne odpovedať na otázku, kto ste teraz. Sú to normálne rastové bolesti!
Aby ste prekonali tento nepríjemný stav, skúste byť svojim vlastným priateľom. Buďte k sebe pozorní a snažte sa konať vedome. Uvedomte si, že ste na ceste k svojmu cieľu. A verte, že to určite dosiahnete. Ak dôjde k neúspechu, povedzte si, že áno, stáva sa, ak sú úspechy, radujte sa z celého srdca.
Teraz je pre vás najdôležitejší fakt pohybu
Rastiete a rozvíjate sa. Toto je hlavná vec. Teraz ste rieka tečúca od prameňa k ústiu cez stepi, púšte, hory a lesy. Robíte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste dosiahli svoj cieľ. Zdá sa, že v živote nie je nič hodnotnejšie!
Pochopenie a jasné uvedomenie si toho, že ste teraz v pohybe, výrazne uľahčuje prežívanie neúspechov, názorov iných a iných ťažkostí.
Vytlačte si a zaveste tieto kroky nad pracovný stôl. Zapamätajte si ich naspamäť, cvičte ich denne a zmeny v živote vás nenechajú čakať.
Ako zmeniť svoj život? Ďalší návod, ako si zlepšiť život a dať si do poriadku nielen myšlienky, ale aj veci. Ako vieme, všetko je prepojené: ak skloníte hlavu a hrbíte sa, okamžite sa budete cítiť neisto. No len čo zdvihnete hlavu, narovnáte ramená a usmejete sa hoci aj v zlej nálade, všetko sa okolo vás zmení a vy ste už kráľmi plesu.
„100 Days of Summer“ už nebude fungovať, tak si tam pre istotu pridajme malý kúsok zamatovej sezóny;)
Na to, aby ste zmenili svoj život (a v akomkoľvek smere), potrebujete pomerne málo – stačí začať konať. Ale toto „jednoduché“ nie je vždy také jednoduché. Niekedy vieme, čo máme robiť, no tieto činy sa nám zdajú desivé. A niekedy nemáme jasný plán, ani pochopenie toho, ako tento plán zostaviť. Snáď vám týchto 60 malých krokov pomôže začať konečne niečo robiť. A aj keď si po 20 krokoch uvedomíte, že to nie je váš plán, budete už pripravený urobiť si svoj vlastný plán. Oči sa boja, ale ruky áno?
Dom
1. Vytvorte si vlastný „Kalendár na upratovanie domu od nepotrebných vecí“ a rozdeľte upratovanie rôznych oblastí domácnosti na deň.
Deň 1: Analýza časopisov.
Deň 2: Analýza DVD.
Deň 3. Analýza kníh.
2. Žite podľa mantry: "Všetko má svoje miesto a všetko dajte na svoje miesto." Skúste všetkých 10 dní dodržiavať nasledujúce 4 pravidlá:
1. Ak ste niečo vzali, vráťte to na svoje miesto.
2. Ak niečo otvoríte, zatvorte to.
3. Ak vám niečo spadne, zdvihnite to.
4. Ak ste si niečo vyzliekli, zaveste to späť.
3. Prejdite sa po dome a nájdite 100 vecí, ktoré treba opraviť alebo trochu doladiť. Napríklad vymeniť žiarovku, zalepiť dieru v tapete, naskrutkovať novú zásuvku atď.
Šťastie
4. Nasledujte napokon radu, ktorú opakujú psychológovia všetkých krajín a úplne odlišných názorov – napíšte si na papier 5 až 10 vecí, za ktoré ste vo svojom živote každý deň vďační.
5. Urobte si zoznam 20 malých vecí, ktoré robíte radi, a uistite sa, že aspoň jednu z nich robíte denne počas nasledujúcich 100 dní. Napríklad zjedzte obed na lavičke v parku, večer sa prejdite v parku so psom, 1 hodina maľovania akvarelom atď.
6. Zapisujte si do denníka svoje psychologické rozprávanie – to znamená, zapisujte si svoje myšlienky a pocity, ktoré vznikli počas dňa. Napríklad, koľkokrát za deň ste si niečo vyčítali, aký kritický ste voči ostatným, koľkokrát za deň máte pozitívne myšlienky atď.
7. Nasledujúcich 100 dní sa snažte aspoň raz denne poriadne zasmiať.
Štúdium alebo sebarozvoj
8. Vyberte si náročnú knihu, na ktorú ste sa ešte neodvážili, no chceli ste ju prečítať. Prečítajte si ju za 100 dní od začiatku do konca.
9. Naučte sa každý deň niečo nové. Napríklad názov kvetu, hlavné mesto vzdialenej krajiny, názov plemena psa, ktoré sa vám páči atď. A večer si môžete v hlave rolovať všetky nové veci, ktoré ste sa za posledný deň naučili, získať slovník a naučiť sa nové slovo.
10. Prestaňte sa sťažovať ďalších 100 dní. Negatívne myšlienky vedú k negatívnym výsledkom. Zakaždým, keď máte chuť sa sťažovať, skúste sa zastaviť.
11. Nastavte si budík každý deň o minútu skôr na 100 dní. Skúste vstať hneď, ako zazvoní budík, otvorte okná, robte ľahké cvičenia. Po 100 dňoch sa bez väčšej námahy zobudíte o 1,5 hodiny skôr.
12. Nasledujúcich 100 dní veďte Ranné stránky, jednoduchý prúd vedomia ráno, ktorý si zapíšete do špeciálneho zošita. Toto by mala byť prvá vec, ktorú urobíte po prebudení.
13. Počas nasledujúcich 100 dní sa snažte zamerať svoju pozornosť na myšlienky, slová a obrazy toho, kým chcete byť a čo chcete dosiahnuť.
Financie
14. Urobte si rozpočet. Zapíšte si každý cent, ktorý miniete za 100 dní.
15. Vyhľadajte na internete dobré finančné rady a vyberte si 10 z nich. Skúste sa nimi riadiť nasledujúcich 100 dní. Napríklad ísť do obchodu s obmedzenou hotovosťou a bez kreditnej karty, urobiť niekoľko vecí počas jednej cesty, aby ste ušetrili na benzíne atď.
16. V obchodoch plaťte iba papierovými peniazmi a zvyšné drobné vložte po nákupoch do prasiatka. Po 100 dňoch si vypočítajte, koľko môžete ušetriť.
17. 100 dní nekupujte nič, čo skutočne nepotrebujete (to znamená pomerne veľké nákupy). Tieto peniaze použite na splatenie úveru (ak ho máte) alebo si ich dajte na šesť mesiacov na sporiaci účet.
18. 100 dní venujte aspoň 1 hodinu denne hľadaniu alebo vytváraniu zdroja dodatočného príjmu.
Time Management
19. Nasledujúcich 100 dní noste notebook všade so sebou. Zapisujte si všetky nápady a myšlienky, ktoré vás napadnú, urobte si zoznam úloh, zapisujte si nové stretnutia doslova za pochodu hneď po hovoroch.
20. Sledujte, ako využívate svoj čas počas 5 dní. Použite informácie, ktoré ste zhromaždili, na vytvorenie svojho „časového rozpočtu“: percento vášho celkového času stráveného aktivitami, ktoré robíte každý deň. Napríklad upratovanie domu, čas dochádzania, čas dovolenky atď. Uistite sa, že nasledujúcich 95 dní neprekročíte svoj rozpočet.
21. Identifikujte pre seba úlohu s nízkou prioritou, ktorú nemôžete vykonať 100 dní, a nahraďte ju skutočne dôležitou.
22. Identifikujte 5 spôsobov, ako váš čas „uniká“ a obmedzte tento čas na nasledujúcich 100 dní. Napríklad nepozerajte televíziu dlhšie ako 1,5 hodiny, netrávte viac ako 1,5 hodiny denne na sociálnych sieťach atď.
23. Nasledujúcich 100 dní zastavte multitasking a robte len jednu dôležitú vec denne.
24. Na najbližších 100 dní si plánujte deň od večera.
25. Nasledujúcich 100 dní robte najskôr najdôležitejšie veci zo zoznamu úloh a až potom všetko ostatné.
26. Počas nasledujúcich 14 týždňov kontrolujte každý týždeň. Počas týždenného prieskumu odpovedzte na nasledujúce otázky:
čo ste dosiahli?
Čo sa pokazilo?
Čo ste urobili správne?
27. Nasledujúcich 100 dní si na konci každého dňa upratajte na stole, vytriedte si papiere a písacie potreby. Takže každé ráno budete mať objednávku na ploche.
28. Spíšte si zoznam všetkých sľubov a predsavzatí, ktoré ste si dali na najbližších 100 dní, potom vytiahnite červené pero a odškrtnite si zo zoznamu čokoľvek, čo vám neprinesie radosť a neposunie vás bližšie k vašim cieľom.
29. Počas nasledujúcich 100 dní, predtým, ako počas dňa prejdete z jednej veci na druhú, si položte otázku, je to najlepšie využitie vášho času a zdrojov?
Zdravie
30. Schudnúť asi pol kila si vyžaduje spálenie 3 500 kalórií. Ak znížite príjem kalórií každý deň o 175, tak po 100 dňoch schudnete asi 2,5 kg.
31. Nasledujúcich 100 dní jedzte zeleninu 5-krát denne.
32. Nasledujúcich 100 dní jedzte ovocie 3x denne.
33. Vyberte si jedno jedlo, ktoré neustále narúša vaše snahy o zdravé stravovanie – či už je to tvarohový koláč z miestnej pekárne, pizza alebo obľúbené zemiakové lupienky – a prestaňte ho jesť na nasledujúcich 100 dní.
34. Nasledujúcich 100 dní jedzte z menších tanierov, aby ste mali pod kontrolou, koľko toho zjete.
35. Počas nasledujúcich 100 dní používajte namiesto náhrad s vysokým obsahom cukru 100% šťavu.
36. Nasledujúcich 100 dní pite namiesto sódy iba vodu.
37. Urobte si zoznam 10 jednoduchých a zdravých raňajok.
38. Urobte si zoznam 20 ľahkých a zdravých jedál, ktoré môžete jesť na obed a večeru.
39. Urobte si zoznam 10 jednoduchých a zdravých občerstvenia.
40. Použite svoje zoznamy zdravých jedál na plánovanie jedál na týždeň dopredu. Takto sa stravujte nasledujúcich 14 týždňov.
41. Nasledujúcich 100 dní si veďte denník, aby ste videli, či sa neodchýlite od svojho jedálneho lístka.
42. Nasledujúcich 100 dní venujte cvičeniu aspoň 20 minút denne.
43. Nasledujúcich 100 dní noste so sebou vždy krokomer a snažte sa prejsť 10 000 krokov denne.
44. Nastavte si váhu a zaveste graf z vašej kúpeľne. Na konci každého zo 14 týždňov sa odvážte a zaznamenajte si chudnutie (prírastok), zmeny v obvode pása atď.
45. Na nasledujúcich 100 dní si nastavte hodinky alebo počítač tak, aby vám každú hodinu pripomínali, že máte piť vodu.
46. Počas nasledujúcich 100 dní meditujte, dýchajte, vizualizujte – urobte z toho svoj každodenný rituál na upokojenie mysle.
Vzťah
47. Počas nasledujúcich 100 dní nájdite na svojom partnerovi každý deň niečo pozitívne a zapíšte si to.
48. Nasledujúcich 100 dní si uchovávajte album vašich spoločných aktivít, scrapbookingu. Na konci experimentu dajte svojmu partnerovi výsledný zošit a zoznam všetkých pozitívnych vecí, ktoré ste spozorovali počas tých 100 dní.
49. Stanovte si pre seba 3 kroky, ktoré budete robiť každý deň počas nasledujúcich 100 dní, aby ste upevnili váš vzťah. Môžu to byť slová „Milujem ťa“ alebo objatia každé ráno.
Sociálny život
50. Chatujte každý deň počas nasledujúcich 100 dní s niekým novým. Môže to byť váš sused, s ktorým ste ešte nikdy nekomunikovali, váš komentár na blogu, kde ste ešte nikdy nič nenapísali, nová známosť na sociálnych sieťach atď.
51. Nasledujúcich 100 dní sa zamerajte na spojenie s ľuďmi, ktorých obdivujete a rešpektujete.
52. Ak vás počas nasledujúcich 100 dní niekto urazí alebo rozčúli, chvíľu premýšľajte, kým odpoviete.
53. Nasledujúcich 100 dní ani nepomyslite na vynesenie konečného verdiktu skôr, ako budú obe strany vypočuté.
54. Počas nasledujúcich 100 dní sa snažte urobiť aspoň jeden dobrý skutok denne, bez ohľadu na to, aký je malý.
55. Ďalších 100 dní chváľte každého, kto si to zaslúži.
56. Trénujte aktívne počúvanie počas nasledujúcich 100 dní. Keď hovorca hovorí, počúvajte ho a neprecvičujte si svoju odpoveď v hlave, opýtajte sa znova, aby ste sa uistili, že ste všetko počuli správne atď.
57. Precvičujte si empatiu počas nasledujúcich 100 dní. Skôr ako niekoho odsúdite, skúste sa na prípad pozrieť z jeho pohľadu. Buďte zvedaví, zistite viac o partnerovi (jeho záujmy, presvedčenie atď.)
58. Nasledujúcich 100 dní žite svoj život a s nikým sa neporovnávajte.
59. Počas nasledujúcich 100 dní hľadajte dobré úmysly v konaní ľudí okolo vás.
60. Počas nasledujúcich 100 dní si neustále pripomínajte, že každý robí to najlepšie, čo vie.
Ľudská prirodzenosť je taká, že sa neustále snažíme zlepšovať svoj život. Aj tí, ktorí už dosiahli mnohé zo svojich cieľov, si z času na čas položia otázku – ako inak môžete zmeniť svoj život? A ľudia, ktorí si cenia stabilitu, napriek tomu nikdy neodmietnu napríklad zvýšenie platu, príjemné zoznámenie alebo inú zmenu v živote k lepšiemu.
Prečo je potrebné meniť životy? Je zlé, keď plynie svojou vlastnou cestou, odmerane a plynulo? Po dosiahnutí priaznivých podmienok - stabilnej práce, vlastného bytu, krásnej rodiny - ľudia často zalamujú rukami a začínajú si myslieť, že už nie je kde zlepšiť svoj život a nie je to potrebné. A aký je výsledok? Po nejakom čase začne práca otravovať, v rodine nastáva obdobie nepochopenia a byt, ako sa ukazuje, by mohol byť väčší a pohodlnejší. Človek sa jednoducho začne nudiť, pretože na to, aby mal radosť zo života a bol úspešný, je dôležité rozvíjať sa a nezostať stáť.
Preto bez ohľadu na to, ako úspešný sa život môže zdať, vždy existujú spôsoby, ako ho zlepšiť. Navrhneme niekoľko rôznych oblastí, v ktorých môžete dosiahnuť pokrok – vyberte si a rozhodnite sa, čo by ste mohli urobiť dnes!
Ako zmeniť svoj život
Ak chcete zlepšiť svoj život, najprv sa rozhodnite, čo presne by ste chceli zmeniť. Niekto môže povedať - so mnou je všetko v poriadku, nemusím nič meniť. Nechcú však takíto ľudia v hĺbke duše pokrok? Koniec koncov, zmena života nie je nevyhnutne odmietnutím existujúcich výhod, je to tiež vznik niečoho nového. Kariérny rast či narodenie vytúženého dieťatka sú tiež zmeny, a navyše príjemné.
Ste odhodlaní zmeniť svoj život k lepšiemu? Potom poďme zistiť, akým spôsobom sa pohybovať. Najprv sa rozhodnite o svojich cieľoch a ambíciách. Niekto už dávno vie, čo chce a dosiahne. Ale ani takí cieľavedomí jedinci nebudú zbytoční, aby sa na seba bližšie pozreli - len aby sa uistili, že idú správnym smerom.
1. Položte si otázky.
Aký je môj život teraz a ako veľmi sa mi páči? Ako ju chcem vidieť? Čo rád robím a čo môžem robiť teraz? Aké ústupky kvôli tomu som pripravený urobiť a čo neurobím? To pripravuje pôdu pre budúce zmeny a dáva mozgu vedieť, že jeho majiteľ to myslí vážne.
2. Pochopte sami seba.
Vezmite si dva listy papiera, na jeden si napíšte svoje silné stránky a na druhý svoje slabé stránky. Teraz na prvý riadok oproti každej položke napíšte, v čom by ste sa chceli zlepšiť a rozvíjať – napríklad nielen čítať v angličtine, ale aj plynule hovoriť s rodenými hovorcami. A na druhej strane - čo možno urobiť na zmiernenie alebo odstránenie týchto nedostatkov. Okamžite uvidíte budúci front práce.
3. Na základe týchto dvoch zoznamov zostavte akčný plán na nasledujúci rok.
Každý mesiac sa zamerajte na jednu z položiek z každého. Nový návyk sa vytvorí za 21 dní - každý mesiac si tak môžete vytvoriť a upevniť jeden užitočný a nájsť náhradu za jeden škodlivý. Zamyslite sa nad tým, ako tieto body skombinovať: napríklad v apríli môžete začať chodiť na ranné behanie, a preto sa budete musieť naučiť, ako skoro vstávať, a teda nezostávať neskoro večer. A predtým sa môžete naučiť venovať sociálnym sieťam nie dve hodiny denne, ale jednu, a vo voľnom čase si zapisovať do denníka, variť, robiť svoje koníčky či domáce práce.
4. Prevezmite zodpovednosť za svoj život.
Povedz si: od tohto momentu môj život zmenili moje sily. Aj pre tých, ktorí na svojich zlyhaniach nachádzajú vinu v prísnosti rodičov a nešťastnom detstve, je dôležité uvedomiť si, že zmeny v živote sú dielom ich vlastných rúk. Vzdajte sa myšlienky čakať na pomoc zvonku a hľadať niekoho, koho by ste mohli obviniť. Ide o zmenu spôsobu myslenia, ktorá rozväzuje ruky a robí ho oveľa slobodnejším.
5. Naučte sa pozerať na život s optimizmom.
Vo všetkom, čo sa deje, zdôraznite pozitívnu stránku. Predali vám chybný výrobok? Teraz máte skúsenosti s vedúcim predajne a okrem toho viete, aké dôležité je vyzdvihnúť šek. Využite všetko, na čo narazíte.
6. Buďte pripravení na nie najpriaznivejší výsledok.
To nie je v rozpore s predchádzajúcim bodom: v rovnakom prípade s nákupom môžete dúfať, že s ním bude všetko v poriadku, alebo môžete vziať do úvahy nepríjemnú možnosť a vyhradiť si možnosť vrátiť peniaze. Optimista nie je ten, kto sa na život pozerá cez ružové okuliare, ale ten, kto vidí obe strany problému, pričom si z nich vedome vyberá to pozitívne.
7. Nahraďte ospravedlnenia vďačnosťou.
Neplatí to, ak ste niekomu stúpili na nohu, no v mnohých prípadoch je užitočné nahradiť sebaponižovanie a snahu vidieť svoju vinu úctou k sebe a zároveň porozumením pre druhých. Namiesto „prepáčte, že ma otravujete s mojimi problémami“ – „ďakujem za vašu starostlivosť“. Namiesto „prepáč, že som ťa zobudil“ - „ďakujem za pozornosť, pamätám si, že v takom čase spíš, ale toto bol výnimočný prípad.“
8. A zároveň sa trénuj, aby si bol k ľuďom pozorný.
Žiadna vďačnosť nezachráni tých, ktorí sa pravidelne zobúdzajú s telefonátmi alebo sú preťažení svojimi problémami z konfliktov.
9. Začnite merať čas.
Strávte deň zapisovaním si každej zo svojich činností – až po čistenie zubov – a času, ktorý vám to zaberie. Môžete objaviť tie najkurióznejšie fakty: desivo ťažká úloha, ktorej realizácia trvá pol dňa, kým sa presvedčíte, v skutočnosti trvá len dvadsať minút a nevinné surfovanie po internete trvá dve hodiny a uletí ako päť minút. Manažujte svoj čas, využívajte ho rozumne.
10. Ak výsledky predchádzajúceho odseku ukázali, že čas sa skutočne pokazil, naučiť sa riadiť čas.
Ako presne sa dá táto technika aplikovať? Tu je niekoľko spôsobov, ako si s tým dať život do poriadku.
11. Rozvíjajte zmysel pre načasovanie.
Venujte jednu minútu, zatvorte oči a pokúste sa určiť, kedy to prejde. Keď budete cítiť, že nastala tá správna chvíľa, otvorte oči a porovnajte svoj výsledok so stopkami. S najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte, že čas, ako ho vnímame, sa líši od skutočného priebehu. Myslíme si, že prešla iba hodina, ale v skutočnosti - "och, ako neskoro!"
Cvičte toto cvičenie častejšie - v rade, vo výťahu a je to obzvlášť výhodné, keď čakáte na vlak metra a vidíte stopky. Postupne predlžujte interval z minúty na dve, päť, desať. Bude tiež užitočné naučiť sa odhadnúť, koľko je hodín. To všetko vám pomôže stať sa pánom svojho času.
12. Zbavte sa úloh, ktoré vykonávate zbytočne dlho, na úkor iných vecí.
Ak nájdete rýchlejšiu náhradu - skúste to urobiť. Alebo dokonca delegovať úlohu.
Naozaj potrebujete každý deň uvariť trojchodové jedlo? Možno si vystačíte s jednoduchšími receptami alebo získate pomoc od rodiny? Ste si istí, že musíte ísť do obchodu cez mesto - možno je racionálnejšie nakupovať v blízkosti domu alebo objednať doručenie?
Strávený čas treba vždy nejakým spôsobom kompenzovať – ak nie peniazmi, tak potešením, dobrým zdravím alebo úžitkom v budúcnosti. Kde môžete znížiť množstvo času - urobte to.
13. Určte, aké vonkajšie faktory „zožierajú“ čas.
Možno chat so susedom alebo zamestnancom, ktorý prišiel na minútu a pol hodiny sa rozprával? Alebo pracovné stretnutia? Zvýraznite, čo sa deje viac ako raz týždenne, a porozprávajte sa s „vinníkmi“, vysvetlite im, že im nemôžete dať viac ako určitý čas – päť až desať minút.
14. Snažte sa čo najlepšie využiť každú minútu svojho času.
Robte sed-ľahy, kým sa fašírky vyprážajú, riešte sudoku alebo si zapamätajte anglické slovíčka pri čakaní na výťah.
Nasledujúcich pár tipov priamo nesúvisí s time managementom, ale určite súvisí s časom aj zlepšovaním kvality života.
15. Vyčleňte si 7-8 hodín spánku.
Je to rovnaký nevyhnutný postup pre telo ako kontrola auta alebo čistenie registra pre počítač - pomôže vám to pracovať rýchlejšie a lepšie a ochráni vás pred vážnejšími a nákladnejšími opravami.
16. Choďte spať v rovnakom čase.
Telo si teda bude ľahšie zvykať a naladiť sa.
17. Ak sa ráno cítite preťažení, snažte sa nepredlžovať dĺžku spánku, ale naopak – skráťte ho o pol hodiny.
Je to spôsobené zmenou rýchlych a pomalých fáz spánku: prechodom z jednej do druhej si môžete uľahčiť vstávanie.
18. Ak sa rozhodnete počas dňa relaxovať a zdriemnuť si, vyhraďte si na to maximálne pätnásť minút.
Dlhší spánok prinesie namiesto pocitu uvoľnenia pocit slabosti.
Pätnásť minút nie je tak málo, ak v tomto období zmeníte svoj život a robíte to každý deň. Tu je niekoľko príkladov.
19. Zvyknite si urobiť každý deň niečo pre svoj domov.
Utrite prach z podláh, uložte veci na svoje miesta alebo povysávajte a týždenné generálne upratovanie sa skráti o hodinu a pol. Tu je to rovnaké ako v športe: krátkodobé, ale pravidelné cvičenia sú efektívnejšie ako dlhá záťaž raz za 2 mesiace. Najprv nakŕmime náš dom – potom on nasýti nás.
20. Venujte sa športu.
Čo sa dá stihnúť za 15 minút? Napríklad, postavte sa na dosku, urobte niekoľko klikov alebo príťahov alebo vykonajte komplex terapeutických cvičení.
21. Tancujte.
Ak si myslíte, že neviete ako, presuňte sa na svoju obľúbenú hudbu. Telo príde na to, čo mu chýba na uvoľnenie napätých miest.
Dohodnite si brainstorming ohľadom problému.
23. Čítaj.
Pätnásť minút nie je dosť dlho na to, aby ste sa sústredili na vážnu knihu, ale dosť na poviedku alebo článok na Wikipédii.
24. Meditujte.
Uvoľnite svoju myseľ a telo, počúvajte vnemy - svorky, vytrvalé myšlienky.
25. Kresliť.
Nebojte sa, že nedostanete majstrovské dielo - urobte to pre svoje vlastné potešenie.
26. Zavolajte priateľom alebo príbuzným, ktorých vidíte len zriedka.
27. Napíšte si blog alebo denník.
Ľudia často nerobia to, čo by chceli, pretože si myslia, že na to nie je čas. Úloha, ktorá sa zdá byť masívna, je zastrašujúca. Ale skúste to robiť v malých porciách a už o týždeň uvidíte prvé výsledky.
Ako zlepšiť život
Od jednoduchých každodenných úloh prejdime k vážnejším praktikám. Čo možno a čo by sa malo zmeniť v mysli, aby bol život lepší?
28. Rozvíjať kritické myslenie.
Skontrolujte informácie, ktoré dostanete.
29. Vypočujte si najprv rady, o ktoré ste žiadali.
30. A nedávajte si rady sami, ak sa ich nepýtali.
A ak sa rozhodnete niečo ponúknuť, spýtajte sa daného človeka, či je pripravený počúvať. Ak sa vám niekoho rozhodnutie zdá zvláštne a nesprávne, skôr ako vyjadríte svoj názor, spoznajte situáciu.
31. Vyhnite sa zovšeobecňovaniu, hovorte len o prítomnom okamihu.
Namiesto "stále hádžeš veci" - "vzal si túto knihu a nedal si ju na poličku a ja som ju dlho nevedel nájsť." To pomôže vyhnúť sa mnohým konfliktom.
32. A nenechajte sa vtiahnuť do zovšeobecnených výrazov.
Ak vás niekto oslovuje v duchu „vždy meškáte“, nebráňte sa. Odpovedzte, s čím môžete súhlasiť: „Áno, naozaj si nie vždy načasujem čas.“ Partner nebude mať prostriedky na udržanie konfliktu. Dostanete informácie na zamyslenie: možno naozaj stojí za to dôkladnejšie zvážiť váš rozvrh?
Tomu, kto hovorí: „aj tak to nepôjde“, „na toto nebude dosť peňazí“, „dá sa urobiť veľa iných vecí“.
Tu nejde o hlas rozumu, ktorý odoláva vysedávaniu na sociálnych sieťach či desiatym zbytočným nákupom. Hovoríme o tom vnútornom cenzorovi, kvôli ktorému sa neuskutočnili mnohé dôležité a úspešné projekty a ktorý sa snaží zbaviť sebavedomia.
34. Keď je zapnutý mechanizmus „aj tak to nebude fungovať“ – nájdite protiargumenty!
Nie je čas? Vždy si však môžete vyhradiť aspoň hodinu. Čo povedia ostatní? Možno povedia: "Ako dobre to dopadlo!" Bojujte, nezalamujte rukami.
35. Vžite sa do kože svojho vnútorného kritika.
Predstavte si, že ste to vy, kto bráni inému urobiť a realizovať rozhodnutie. Zamyslite sa nad tým, aké zámery vás zároveň vedú, čo vás k tomu vedie? To vám pomôže nájsť protiargumenty a porozumieť sebe.
36. Ak nejaká vlastnosť inej osoby spôsobuje podráždenie, je to signál, aby ste sa na seba bližšie pozreli.
Často nás na druhých hnevá to, čo sa nám na sebe nepáči, ale bojíme sa priznať.
37. Ak je to možné, vyhýbajte sa hodnotovým úsudkom o ľuďoch – umožní vám to sústrediť sa viac na svoj rozvoj a nie na kritizovanie druhých.
38. Študujte psychológiu.
Poznanie ľudí a ich motívov zmení život k lepšiemu a pochopenie toho, ako sa v danej situácii najlepšie zachovať, ešte viac.
39. Nebuďte pripútaní k peniazom.
Sú potrebné na to, aby sme na ne nemysleli. Pokojne utrácajte, čo zarobíte, použite svoje financie na svoje radosti.
40. A ak už teraz radi miniete celú výplatu za týždeň – skúste zmeniť svoje návyky a šetriť.
41. Porazte prokrastináciu.
Táto kvalita prekáža rôznym ľuďom v rôznych oblastiach činnosti. Začnite robiť tu a teraz, neodkladajte to na mýtické „neskôr“.
42. Vzdajte sa konfliktov.
Nevstupujte do hádky pre hádku, vyhýbajte sa konfliktným osobnostiam.
43. Prestaňte do seba „kopať“ ako do nedbalého podriadeného.
Začnite so sebou spolupracovať ako so slušným a profesionálnym obchodným partnerom, ktorý vás nesklame.
44. Osvojte si Paretovo pravidlo: 20 % úsilia prináša 80 % výsledku.
Najprv urobte dôležité veci, ktoré vyriešia väčšinu problémov, a potom detaily. Tu je niekoľko príkladov, ako možno toto pravidlo uplatniť v reálnom živote.
45. Určite okruh najbližších priateľov.
Príjemných známych môže byť veľa, no len s máloktorými sa oplatí vážne počítať. Buďte nablízku tým, na ktorých záleží, a nemajte veľké očakávania od náhodných kamarátov.
46. Vyberte si minimálne oblečenie potrebné pre väčšinu situácií.
Zabezpečte svoj základný šatník: niekoľko odolných, vysokokvalitných všestranných doplnkov.
47. Nájdite si svoje pracovné miesto, v ktorom sa budete rozvíjať, a choďte týmto smerom hlbšie.
Nebuďte rozptýlení: jedno hlavné zamestnanie by malo priniesť najväčšiu časť príjmu. Ak nájdete niečo výnosnejšie, zamerajte sa na túto novú činnosť.
48. Malý počet mentorov poskytuje väčšinu vedomostí.
Jeden vševediaci guru - dobrý, dvaja - veľmi dobrý, traja - pozrite sa, ako sa nenechať zmiasť v ich radách. Nájdite si niekoho, kto vás podporí, ale nečakajte rady od všetkých naraz. Počúvajte rôznych ľudí, dôverujte osvedčeným.
Predpokladajme však, že prokrastinácia aj konflikt sú už dávno porazené. Prezreli ste si všetky predchádzajúce body, ktoré sú už prekonanou etapou alebo niečím úplne neznámym. Čo môžete poradiť tým, ktorí sú úspešní, šťastní a stále sa snažia o viac?
49. Dobyť Everest.
Alebo pre začiatok aspoň Goverla. Dosiahnutie vrcholu v doslovnom zmysle slova je najlepší spôsob, ako naplniť život novými farbami.
50. Zoskok padákom.
51. Dovolenku strávte stopovaním.
52. Kúp si bicykel.
Jazdite na ňom do práce, na víkendové výlety. Získate nielen aktívny životný štýl, ale aj nové známosti s tými istými ľuďmi.
53. Skúste potápanie.
54. Choďte do neznámej krajiny bez peňazí v peňaženke.
Nájdite si tam brigádu, aby ste si zarobili na živobytie, zoznámte sa s miestnymi obyvateľmi a zistite, ako žijú, vyskúšajte si to. Nie všetci sa k tomu odhodlajú, no z takýchto ciest sa vracajú ako úplne iní ľudia.
55. Vytvorte si vlastný projekt, v ktorom môžete zdieľať vedomosti a zručnosti v oblastiach, v ktorých ste nazbierali solídne skúsenosti.
Zamyslite sa: čo rád robíte vo voľnom čase, v čom sa cítite ako profesionál? Nie je to nevyhnutne to, čo teraz prináša peniaze alebo praktický úžitok. Ak nájdete ľudí, ktorých zaujímajú rovnaké veci a ktorí potrebujú cenné rady, budete môcť v budúcnosti speňažiť svoju „zbytočnú“ záľubu.
56. Mať dieťa.
Toto je najefektívnejší spôsob, ako urobiť zmeny vo svojom živote pre nadchádzajúce roky.
A čo si môžete myslieť o menej extrémnom, ale aj dôležitom?
57. Zaveďte rodinné tradície: spoločná večera alebo víkendové túry.
58. Navštívte príbuzných, ktorých ste dlho nevideli.
59. Milujte šport.
Pomôže rozvíjať disciplínu, odolnosť voči stresu, vôľu – týchto vlastností nie je nikdy dosť. Spomedzi všetkých druhov jeho druhov sa určite nájde niečo, čo vás osloví. Tu je niekoľko možností.
60. Prihláste sa do bazéna.
To nie je len plávanie, ale aj potápanie, a ak radi pracujete v tíme, tak synchronizované plávanie alebo vodné pólo. Vo vode je menšie riziko zranenia a zároveň všetky svalové skupiny dostávajú vhodnú záťaž.
61. Tí, ktorí milujú kolektívne športy, už pravdepodobne hrajú futbal alebo basketbal.
Ale stoja za vyskúšanie pre tých, ktorí sa považujú za introverta. Takáto zmena môže odhaliť neznáme stránky osobnosti a ukázať, aké je to pracovať v tíme.
62. A pre tých, ktorí na seba nemyslia mimo kolektívu, bude užitočné zahrať si niekoľko hier stolného tenisu alebo bedmintonu, kde sa musíte spoliehať len na svoje sily.
63. Vyskúšajte si bojové umenia.
Každý z nich má svoju filozofiu, z ktorej sa dá niečo dôležité naučiť. A okrem toho, takéto zručnosti môžu byť užitočné aj mimo telocvične.
64. Naučte sa hrať šach.
A ak už viete ako na to – dokonalosť nemá žiadne hranice! Nájdite si partnera, s ktorým môžete pravidelne cvičiť, alebo si začnite dávať vlastné ciele.
65. Zaveste vodorovnú tyč do dverí svojej izby.
Zakaždým, keď vstúpite alebo vystúpite, urobte ťahy. Platí to aj pre dievčatá – takéto cviky síce ramená nezmužnú, no posilnia svalstvo aj sebavedomie.
66. Chodievajte viac pešo – do práce a z práce, aspoň časť cesty. Namiesto výťahu použite schody.
67. Choďte kempovať.
Cestovné kancelárie ponúkajú veľa možností – pešiu turistiku v domovskej krajine i cudzej krajine, horské, vodné a dokonca aj cyklistické túry. Ide o typ dovolenky, ktorú musíte aspoň raz v živote vyskúšať. Aj jedna takáto dovolenka zmení život k lepšiemu – je príležitosťou stráviť čas v aktívnej a veselej spoločnosti, vidieť úchvatne krásne miesta a otestovať si svoje sily. Aj tu je z čoho vyberať.
68. Zliatiny - na kajakoch alebo katamaránoch, pozdĺž horského potoka alebo pokojnej rieky.
Pre tých, ktorí milujú vodu, zanechá príjemný dojem a prinesie neporovnateľné potešenie z veslovania. Navyše na túto cestu nemusíte nosiť ťažký batoh.
69. Turistika – na rovinách či horách v každom prípade nabudiť a posilniť.
A ťažký batoh je nič v porovnaní s ľahkou povahou skúsených turistov, nezabudnuteľné miesta a dobrodružstvá, spokojnosť na konci cesty.
70. Zimné vychádzky.
Tí, ktorí vyskúšali letné outdoorové aktivity, môžu mať záujem vidieť v zime známe miesta: zamrznuté vodopády a rieky alebo jaskyne, v ktorých je celoročne konštantná teplota. Nehovoriac o takej tradičnej zimnej zábave, akou je lyžovanie. Ak ste to ešte neskúšali, objavte to sami.
Čo robiť doma?
Vrátili ste sa zo zliatiny alebo z hôr odhodlaní naďalej meniť svoj zaužívaný spôsob života. Kde to uplatniť?
71. Preusporiadaj si izbu.
Bude to akýsi závan čerstvého vzduchu pre mozog - takéto otrasy a potreba zmeniť obvyklý postup sú pre neho užitočné.
72. Vyskúšajte novú kuchyňu: taliansku (nielen pizzu), gruzínsku, brazílsku...
73. Milujte rána a pondelky.
Znie to ako výsmech, ale v skutočnosti by ste nemali byť agresívni, pokiaľ ide o nový začiatok a čistý štít.
74. Každý večer si urob plán na ďalší deň.
75. Zaobstaraj si zvieratko.
Zostaňme tu podrobnejšie.
76. Získanie psa bude užitočné pre tých, ktorí nie sú proti každodenným prechádzkam a aktívnemu životnému štýlu.
A pre tých, ktorí sú proti, je to obzvlášť užitočné. To, že budete musieť vyjsť z domu a venovať pozornosť aktívnemu zvieraťu, zmení váš život k lepšiemu – aj keď sa vám to zo začiatku nezdá. A priateľskosť a oddanosť šelmy ukáže, že to všetko nie je márne.
77. Mačky si zakladajú tí, ktorí si chcú nájsť milujúceho priateľa, ale sú pripravení na to, aby sa priateľ ukázal ako svojvoľný a sebavedomý.
A ak si vezmete zviera z útulku, k príjemným dojmom sa pridá hrdosť na vykonaný dobrý skutok.
78. Pre tých, pre ktorých je mačka aj pes príliš veľkou akvizíciou, môžete získať potkany.
Je v množnom čísle – tieto zvieratká sú najmä v skupinkách veselé a hravé (samozrejme, rovnakého pohlavia, aj keď zaužívaný spôsob života môžete zmeniť aj založením potkanej škôlky). Ozdobné mláďatá potkanov sa líšia od ich divokých príbuzných - sú spoločenské a vôbec nie zlomyseľné. Komunikácia s nimi prinesie veľa príjemných chvíľ. A ich chvosty vôbec nie sú plešaté.
79. Zariaďte si doma akvárium.
Bude to vynikajúca dekorácia miestnosti, nehovoriac o možnosti obdivovať živé tvory, ktoré sa navyše nemusia kúpať.
80. Fotografujte.
Aspoň po telefóne. Aspoň pre seba. To vám pomôže vidieť, aký je mnohostranný svet okolo. Začnete si všímať rôzne jedinečné momenty života.
81. Naučte sa niečo nové, súvisiace s hlavným zamestnaním.
Niečo, s čím ste sa ešte nezaoberali, ale chcete to vyskúšať. Ak šijete, skúste aj vyšívanie. Ak ste programátor, naučte sa testovať svoje programy, hoci len preto, aby ste získali predstavu. Rozšíri si tým obzory a vedomosti a môže byť bonusom aj pre zamestnávateľov.
82. A podobná metóda s podstatným rozdielom: skúste sa naučiť niečo, čím si nie ste istí.
To, čo si myslíš, nie je pre teba. Považujte sa za humanistu – pochopte základy matematiky či fyziky. Ak si myslíš, že nevieš spievať, vezmi si nejaké lekcie vokálu. Ak chcete zmeniť svoj životný štýl, zmeňte seba.
83. Cestujte častejšie.
Môže to byť buď opačná pevnina, alebo iná oblasť mesta. Alebo blízke mesto, kam sa dá ísť cez víkend.
84. Študujte svoje mesto: jeho históriu, architektúru.
Spoznáte známe miesta z neznámej strany a začnete si vážiť miesta, v ktorých žijete.
85. Prečítajte si viac.
Stanovte si pravidlo prečítať jednu knihu týždenne. Alebo o dva týždne, ak to harmonogram nedovoľuje.
86. Vyneste smeti.
Darujte ho tým, ktorí ho potrebujú viac, alebo ho recyklujte.
87. Vyčistite počítač.
Práca bude rýchlejšia a efektívnejšia.
88. Prečiarkni veci, ktoré nevieš dokončiť..
Vzdajte sa alebo dokončite, ale nepreťahujte sa – uľahčite si život.
89. Nájdite si vedľajšiu prácu.
Čokoľvek, čo poteší a inšpiruje. Otvorí to nové obzory.
90. Nadviažte novú známosť.
91. Dobrovoľník.
Filantropia vám pomôže nájsť individuálny zmysel života a dodá vám istotu, že nežijete nadarmo.
Na čo konkrétne sa môžete uplatniť?
92. Pomôžte útulku pre zvieratá.
Zviera si môžete vziať na preexponovanie, nájsť mu novú rodinu, kúpiť lieky či jedlo, alebo pomôcť s akciami - v každom veľkom meste je problém so zvieratami bez domova a tam sú vždy potrebné pracovné ruky. Ak nemôžete byť ľahostajní k našim menším bratom, ale nemáte čas, pomoc s financiami, aj to je vždy aktuálne.
93. Spolupracujte s detským domovom.
Deti vždy potrebujú hračky, nové oblečenie, hygienické výrobky a ešte viac - pozornosť a starostlivosť. Dobrovoľníci často organizujú výlety a ukazujú deťom zbaveným rodičovskej lásky, že svet im nie je ľahostajný. Tiež organizujú programy pre tínedžerov, ktoré im pomáhajú adaptovať sa v spoločnosti. Môžete sa stať mentorom pre niekoho, kto práve začína žiť – pre jeho život to bude na nezaplatenie a určite vám bude vďačný.
94. Práca s ľuďmi so zdravotným postihnutím.
Existujú programy, ktoré im ponúkajú pomoc – každodennú alebo jednoduchú komunikáciu, ktorá týmto ľuďom často chýba.
95. Len z času na čas darujte peniaze dôveryhodným charitatívnym organizáciám.
Na bankových kartách môžete túto funkciu povoliť automaticky a každý mesiac sa meniť k lepšiemu.
A ešte pár jednoduchých tipov.
96. Opravte svoj rukopis.
97. Majster kaligrafie, ak je rukopis už krásny.
98. Navštívte zubára: Je to prínos pre zdravie a krok k odvahe.
99. Začnite snívať. Aj keď je to nemožné.
100. Vypadni z internetu! Svoj život nezmeníš, kým nezačneš konať.
