अपने लिए संपर्क खेल चुनते समय, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा, जैसे कि आप कितने मोबाइल हैं और आपके पैर और हाथ कितने विकसित हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि अगर चाहे तो सबसे कमजोर व्यक्ति भी विश्व स्तर पर खेलों में ऊंचाइयां हासिल कर सकता है, मार्शल आर्ट के इतिहास में ऐसे कई उदाहरण हैं।

हालाँकि, आंतरिक प्राथमिकताओं में से चुनना बेहतर है। कोई सेक्शन चुनते समय, कई लोग अक्सर सवाल पूछते हैं - बेहतर बॉक्सिंग या थाई बॉक्सिंग क्या है? अज्ञानतावश, इस प्रकार के युद्धों को समान माना जा सकता है, लेकिन उनमें एक बुनियादी अंतर है।

यह इस तथ्य में निहित है कि क्लासिक मुक्केबाजी में पैरों का उपयोग नहीं किया जाता है। इसके अतिरिक्त, अग्रबाहुओं का भी उपयोग नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए, थाई मुक्केबाजी में। इसलिए, वास्तविक लड़ाई में एक मुक्केबाज सीमित होगा। चूंकि वह केवल अपने शरीर और हाथों के संपर्क में रहकर काम करने का आदी है।

यदि आप अपने शरीर को पूरी तरह से विकसित करना चाहते हैं और आकर्षक संयोजनों का उपयोग करना चाहते हैं जिसमें पैर और हाथ पूरी तरह से शामिल हैं, तो हम मय थाई में प्रशिक्षण की सलाह देते हैं।

सभी वर्कआउट इस तरह से संरचित हैं कि वे आपको पूरे शरीर को पूरी तरह और समान रूप से विकसित करने की अनुमति देते हैं। व्यायाम और वार्म-अप के लिए धन्यवाद, आप अपने धीरज और लचीलेपन को महत्वपूर्ण रूप से विकसित कर सकते हैं, जो कि लड़ाई में एक महत्वपूर्ण गुण है।

प्रशिक्षण कैसे दिया जाता है

इस खेल में किए जाने वाले सभी कार्यों के लिए एक निश्चित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। थाई मुक्केबाजी में काता जैसे हड़ताली संयोजनों के लिए स्पष्ट रूप से स्थापित नियम नहीं हैं, जो कराटे की विभिन्न शैलियों में स्थापित हैं।

इसलिए, सेनानियों को पहले एक झटका देने की जरूरत है। भीषण अभ्यास के बाद ऐसे कई प्रहारों का संयोजन किया जाता है। इसके अलावा, जैसे-जैसे वे अनुभव प्राप्त करते हैं, लड़ाके स्वतंत्र रूप से तकनीकों और हमलों के प्रकारों का उपयोग करना शुरू कर देते हैं, उन्हें 2-4 बार संयोजित करते हैं।

आप साइन अप करके हमारे खेल अनुभाग में प्रतिष्ठित पेशेवर रूसी प्रशिक्षकों से सर्वोत्तम तकनीक सीख सकते हैं निर्दिष्ट संपर्क विवरण के अनुसार.

अपने जीवन के दौरान मैंने खुद को कई खेलों में आज़माया: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट, फ़ुटबॉल, वॉलीबॉल, लेकिन मुझे केवल एक में ही जगह मिली - मय थाई

मैं 7 साल की उम्र से मय थाई का अभ्यास कर रहा हूं। मय थाई सबसे खूनी खेल है। हालाँकि वह हाल ही में अधिक सभ्य हो गया है। लेकिन इससे मुझे कभी डर नहीं लगा, प्रशिक्षण बहुत दिलचस्प था और विभिन्न युद्ध गतिविधियों से भरा हुआ था। मैंने मय थाई करना क्यों शुरू किया? सबसे पहले, यह एक व्यक्ति का अनुशासन है - एक अनुशासित व्यक्ति संयमित होता है, होने वाली चीजों को ठंडे दिमाग से देखता है, न कि गर्म दिमाग से, जैसा कि आमतौर पर होता है (किसी भी स्थिति में शांत, चाहे वह खुद को किसी भी स्थिति में पाता हो)। दूसरे, यह शरीर और आत्मा की शिक्षा है, जिसकी लोगों में बहुत कमी है। तीसरा, यह आत्म-ज्ञान है (आप और आपका शरीर क्या करने में सक्षम हैं)। और अंततः, यही जीवन की कला (युद्ध का विज्ञान) है, जीवन का अर्थ है। ठीक है, निश्चित रूप से, सड़क पर अपने या अपने दोस्तों के लिए खड़े हों (बेशक, अगर ऐसा कोई अवसर नहीं आता है तो यह बेहतर है)। मार्शल आर्ट, किसी भी अन्य खेल की तरह, आपको लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें दर्द, स्नायु और आंसुओं से गुजरते हुए हासिल करना सिखाता है!

कई वर्ष पहले, मैंने इंटरनेट पर मार्शल आर्ट के बारे में जानकारी का रुचिपूर्वक अध्ययन किया। इस पहले से ही फीकी चर्चा का पता चलने के बाद, मैंने यह बताने का फैसला किया कि व्यवहार में चीजें कैसे काम करती हैं। मैं तुरंत कहूंगा कि मैंने मॉस्को में एक थाई मास्टर के साथ अध्ययन किया, अर्थात्। राष्ट्रीयता के आधार पर थाई। मुझे कभी संदेह नहीं हुआ कि यह वास्तव में एक मास्टर है - यदि आप चाहें, तो आप उसकी वेबसाइट पा सकते हैं। शायद मेरी कहानी उन लोगों के लिए कुछ उपयोगी होगी जो "वास्तविक" मय थाई में रुचि रखते हैं। मैं तुरंत कहूंगा कि एक वर्ष के भीतर, मार्शल आर्ट से परिचित व्यक्ति कई थाई मुक्केबाजी तकनीकों को जल्दी से अपना सकता है - खासकर यदि वह व्यक्ति इस क्षेत्र में प्रतिभाशाली है। मैं बहुत प्रतिभाशाली नहीं हूं और मेरे पास कोई अनुभव नहीं था, इसलिए यह कठिन था। समस्या यह है कि मय थाई में कराटेका और मुक्केबाज जो दिखाते हैं उससे बहुत अलग गतिविधियां होती हैं। और पुनः सीखना काफी कठिन है और कुछ मामलों में सुखद भी नहीं है। घूंसे से बचाव - यह पारंपरिक मुक्केबाजी "अपने हाथों को अपने सिर के पास रखें" से भी बहुत अलग है। सामान्य तौर पर, जैसा कि समय के साथ मुझे लगने लगा, मय थाई, हालांकि एक मार्शल आर्ट है, काफी शानदार है, और कई तकनीकें जिनमें मुझे महारत हासिल नहीं है, वे बहुत शानदार हैं, लेकिन मैंने उन्हें प्रतियोगिताओं में कभी नहीं देखा है। और, वैसे, मेरे शिक्षक ने कहा था कि "असली मय थाई" कभी भी टीवी पर नहीं दिखाया जाता है - थाई चैनलों पर जो दिखाया जाता है वह एक उच्च यूरोपीय संस्करण है, जिसे यूरोपीय मुक्केबाजी के प्रभाव में काफी संशोधित किया गया है। अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने हाथों से मारना आसान है, लेकिन पारंपरिक मय थाई में हाथों का उपयोग बहुत कम किया जाता है। हमने प्रतिद्वंद्वी के सिर को पकड़कर और, जैसा कि मैंने कहा था, क्लिंच में घुटनों के बल प्रतिद्वंद्वी को "हिला" कर प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित करने के कई प्रयासों का अभ्यास किया। यह पवित्र है. मैंने डॉग स्टेप या एल्बो स्ट्राइक की सरलता के बारे में कुछ नहीं सुना है। किक सहायक पैर से नहीं, बल्कि तीन दिशाओं में से एक में आधा कदम आगे से शुरू होती है, और प्रहार करने वाले पैर को चाबुक की तरह बाहर फेंक दिया जाता है - किक बहुत तेज होती है और तकनीक में किकबॉक्सिंग और कराटेश से अलग होती है। शैलियों और स्कूलों की एक विस्तृत विविधता में, जिनमें से इंडोचीन में एक बड़ी संख्या है - ठीक चीन में वुशु शैलियों की तरह। ऐसी कोई शैलियाँ नहीं हैं - मेरे शिक्षक ने कंबोडिया में बचपन में ही मय थाई का अध्ययन शुरू कर दिया था - उनका कहना है कि उन्होंने किसी विशेष शैली के बारे में नहीं सुना है। लेकिन प्रहार के बहुत सारे अलंकृत नाम होते हैं - यहां तक ​​कि कोहनी के प्रहार के भी, प्रयोग के कोण के आधार पर, अपने कई नाम होते हैं जिनका उच्चारण कोई रूसी व्यक्ति नहीं कर सकता। तकनीकों के छोटे-छोटे समूह हैं, तीन या चार से अधिक नहीं। लेकिन मेरे शिक्षक को मय थाई के संबंध में श्रृंखला की प्रभावशीलता पर संदेह था। लड़ाई एक "टिप" प्रहार से शुरू होती है - छाती पर सीधी लात। मैं ईमानदारी से समझ नहीं पा रहा हूं कि एक नियमित मुक्केबाज इससे कैसे बच सकता है। मुक्केबाजी की एक और बुरी आदत झुककर प्रहार से बचना है। मय थाई में, ऐसे चोर को तुरंत सिर पर घुटना मार दिया जाएगा। इसलिए, जब मैं नियमित मुक्केबाजी कर रहा था, तो मुझे शारीरिक रूप से इन वापसी का विचार पसंद नहीं आया। मेरा एक क्योकुशिन कराटेका मित्र, जो प्रशिक्षण के लिए गया था, ने कहा कि, सिद्धांत रूप में, उसे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं थी, वह ऐकिडो में अधिक रुचि रखता था (उसी समय, वह जानता था कि ऐकिडो "के तरीके" की तरह है योद्धा” एक वास्तविक मार्शल आर्ट की तुलना में)। एक दोस्त ने, कुछ कक्षाओं में जाकर कहा कि यह "बेवकूफी भरा प्रशिक्षण" था और उसे कोई दिलचस्पी नहीं थी - वह टैंगो करना पसंद करेगा। हां, बहुत सारी स्टफिंग होती है - लेकिन यह मुख्य रूप से थाई पंजों पर की जाती है, जो नाशपाती की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होती है।

पिछले सौ वर्षों में, थाईलैंड में लाखों युवाओं ने मय थाई में प्रसिद्ध मुक्केबाज बनने के लिए पथरीले रास्ते का अनुसरण किया है, लेकिन केवल मुट्ठी भर लोग ही "महान सेनानी" का दर्जा हासिल करने में कामयाब रहे हैं।

यह एक बहुत ही कठिन प्रतियोगिता है और इस खेल में शीर्ष पर पहुंचने के लिए वर्षों के समर्पण, कठिन प्रशिक्षण के साथ-साथ अपार प्रतिभा की भी आवश्यकता होती है।

मय थाई के इतिहास में, इन सेनानियों के लिए पुरस्कार वह शाश्वत गौरव है जो उन्होंने सचमुच जीता था।

आइए हम आपको उन दस मुक्केबाजों के बारे में बताते हैं जिन्हें रिंग में दस्तानों को टांगने के बाद भी लंबे समय तक उनकी उपलब्धियों के लिए याद किया जाएगा।

समर्थ पायकारून

समर्थ पयाकारून, किसी अन्य की तरह, सर्वकालिक सम्मानित मय थाई मास्टर की प्रतिष्ठा के हकदार नहीं हैं। उनका पहला चैम्पियनशिप खिताब Lumpineeउन्होंने 1980 में 47 किग्रा (105 पाउंड) वर्ग जीता और बाद में अपने संग्रह में लुम्पिनी फ्लाईवेट, फ्लाईवेट और फेदरवेट खिताब शामिल किए।

समर्थ को 1981, 1983 और 1988 में कई बार मुवा थाई में सभी वार्षिक पुरस्कारों में सबसे प्रतिष्ठित - "फाइटर ऑफ द ईयर" प्राप्त हुआ। थाईलैंड के एक प्रसिद्ध शिविर में प्रशिक्षण लिया सिटयोडोंग.

थाई मुक्केबाजी के अलावा, उन्होंने पेशेवर मुक्केबाजी (21-2; 14 केओ) में भी अपना नाम बनाया: 1986 में वे बन गए विश्व विजेताबेंटमवेट के अनुसार डब्ल्यूबीसी.

उन्होंने थाई मुक्केबाज के रूप में अपना करियर 129-19-2 के रिकॉर्ड के साथ समाप्त किया।

डीज़लनोई चोर थानासुकर्ण

80 का दशक मय थाई का स्वर्ण युग है। डीज़लनोई चोर थानासुकर्ण उस युग के सितारे थे, जिन्होंने 1981 में लुम्पिनी लाइटवेट चैम्पियनशिप जीती और 1985 तक इसे अपने पास रखा। अंत में, उन्होंने अपना करियर अपराजित समाप्त किया।

डीज़लनॉय अपनी घुटने की तकनीक के लिए प्रसिद्ध थे। कुछ लोगों के लिए, उन्हें "किंवदंती" के रूप में वर्गीकृत करने का प्रश्न विवादास्पद लग सकता है, लेकिन उन्होंने समर्थ पायकारून सहित कई प्रसिद्ध सेनानियों पर जीत हासिल की।

उन्होंने अपना करियर 110-10-2 के रिकॉर्ड के साथ समाप्त किया।

सेंचाई सोर किंगस्टार

सेन्चाई पहले से ही 34 साल के हैं, लेकिन वह विभिन्न प्रचारों में और बहुत व्यस्त कार्यक्रम में प्रदर्शन करना जारी रखते हैं। उन्होंने 15 साल की उम्र में लुम्पिनी स्टेडियम में सुपर फ्लाईवेट डिवीजन में अपना पहला खिताब जीता, और फिर उन्होंने अपने संग्रह में कई और बेल्ट एकत्र किए: बेंटमवेट, सुपर बेंटमवेट, सुपर फेदरवेट और लाइटवेट।

उन्हें 1999 और 2008 में दो बार "फाइटर ऑफ द ईयर" नामित किया गया था, जो मुवा थाई में उनके निरंतर प्रभुत्व को उजागर करता था, जिसे उन्होंने 10 वर्षों से अधिक समय तक मजबूत रखा था।

सेन्चाई को उनके प्रसिद्ध कार्टव्हील किक सहित अपरंपरागत हमलों का उपयोग करके उनके शानदार प्रदर्शन के लिए जाना जाता है।

आज के आँकड़े: 285-52-2.

नमसक्नोई युद्थागरंगमटोर्न

"द एम्परर" उपनाम वाले नमसाकनोई युदथागरंगमटोर्न ने विभिन्न भार वर्गों में रिंग में अपने सामने आने वाले सभी लोगों को हरा दिया। लुम्पिनी लाइटवेट चैंपियनशिप जीती और इसे पांच साल से अधिक समय तक अपने पास रखा। उनकी उपलब्धियों में दूसरी फ्लाईवेट और दूसरी बैंटमवेट श्रेणियों में बेल्ट शामिल हैं। 1996 में उन्हें "फाइटर ऑफ द ईयर" का खिताब मिला।

रिकॉर्ड: 285-15

ओरोनो वॉर पेचपुन

ओरोनो ने सेंचाई सोर किंगस्टार, योडसेनकलाई फेयरटेक्स और बुआकॉ पोर प्रामुक पर जीत हासिल की है। - इतना ही!

उन्होंने सुपर फेदरवेट डिवीजन में लुम्पिनी चैंपियन का खिताब जीता, और फेदरवेट और सुपर फेदरवेट श्रेणियों में थाईलैंड के चैंपियन भी बने। इसमें WMC, WPMF, शोटाइम जैसे विभिन्न अंतर्राष्ट्रीय संगठनों के शीर्षक हैं। रिकॉर्ड: 120-36-3

कोंगटोरनी पयाकारून

कोंगटोरनी पयाकारून समार्ट के बड़े भाई हैं और अपने प्रसिद्ध भाई से कम सफल नहीं हैं। उन्होंने फ्लाईवेट से लेकर लाइटवेट तक, पांच अलग-अलग वजन वर्गों में लुम्पिनी खिताब जीते।

रिकॉर्ड: 200-74

प्रसिद्ध सकमोंगकोल सित्नुचोके से लड़ें

नॉनटाचाई सिट ओ

नॉनटाचाई सिट ओ ने लुम्पिनी स्टेडियम में बैंटमवेट डिवीजन में अपना पहला खिताब जीता, साथ ही अन्य भारों में भी जीत हासिल की और उपरोक्त श्रेणी में आगे बढ़ते हुए, उन्हें बार-बार चैंपियनशिप बेल्ट से सम्मानित किया गया। मिडिलवेट स्टेडियम चैंपियन बन गया राजदाम्नर्न. अपने करियर के दौरान उन्होंने 250 से ज्यादा लड़ाइयां लड़ीं।

सागेटदाओ पेत्फयाथाई

सागेटदाओ पेतफयाथाई ने सेंचाई सोर किंगस्टार, पेटबून्चू एफए ग्रुप, नोंग-ओ गैयागांडाओ, सिंगडैम किआटमू9, पेनेक सित्नुमनोई और अनुवाट काएवसामृत जैसे सेनानियों पर जीत हासिल की है। उनकी उपलब्धियों में, उनके पास कई भारों में चैंपियन खिताब हैं: फेदरवेट, सुपर फेदरवेट और लाइटवेट।

रिकॉर्ड: 162-62-1

पोर्नसाने सीतामोन्चाई

वह लुम्पिनी सुपर बैंटमवेट और फेदरवेट चैंपियन, राजदमनर्न स्टेडियम सुपर फ्लाईवेट चैंपियन और ओमनॉय स्टेडियम सुपर फेदरवेट चैंपियन थे। यह सबसे प्रसिद्ध सेनानियों में से एक हैं, उन्होंने अपने पूरे करियर में लगभग 300 लड़ाइयाँ लड़ीं और अपनी आक्रामक शैली से जनता का सम्मान जीता।
रिकॉर्ड: 200-54-8, नॉकआउट से 87 जीत।

2010 में लुम्पिनी स्टेडियम में हुई लड़ाई "पोर्नसाने बनाम पकोर्न" को "फाइट ऑफ द ईयर" नामांकन मिला।

बुआकाव पोर प्रमुक - सोम्बैट बैंचमेक

ब्यूकाव ने लम्पिनी या राजदामर्नन में खिताब नहीं जीता। फेदरवेट ने ओमनॉय स्टेडियम का खिताब जीता। उन्होंने 2004 और 2006 में जापान में K-1 टूर्नामेंट जीता। मैं कहना चाहता हूं कि इन जीतों की बदौलत ही मय थाई ने अंतरराष्ट्रीय दर्शकों का ध्यान आकर्षित करना शुरू किया।
बुआकावा की उपलब्धियों में विभिन्न टूर्नामेंटों और विभिन्न प्रतियोगिताओं में कई जीतें शामिल हैं।

मूलपाठ:मारिया सेमेन्डयेवा

2011 में, मैंने कोमर्सेंट में संस्कृति विभाग के संवाददाता के रूप में काम किया।मैं एक कम्यून में किराए के कमरे में रहता था, और मेरा वेतन मुश्किल से भोजन के लिए पर्याप्त था, और खेल की आवश्यकता पूरी तरह से स्पष्ट हो गई जब मैं अपने एकमात्र शीतकालीन पैंट में फिट नहीं हो सका। मैंने कई कारणों से थाई मुक्केबाजी शुरू की: जिम काम के करीब था, प्रशिक्षण निर्दयी था, सभी उपकरण सप्ताह में तीन बार कक्षाओं के दौरान दिए जाते थे, और इसकी लागत लगभग 4 हजार रूबल प्रति माह थी। यह विशेष रूप से अच्छा था कि आपका अपना शरीर मुख्य उपकरण बन गया, और आप कहीं भी प्रशिक्षण ले सकते थे - जब तक कि आपके पास एक झगड़ालू साथी था।

थाई मुक्केबाजी, या मय थाई, कुश्ती का एक रूप है जिसे और भी घातक प्राचीन मार्शल आर्ट का रूपांतर माना जाता है। मय थाई शिन स्ट्राइक के तीन स्तरों का उपयोग करता है (सिर से ऊपर, पेट के बीच से और जांघ से नीचे), साथ ही मुक्केबाजी तकनीक, कोहनी और घुटने से स्ट्राइक, सीधे पैर से स्ट्राइक (टिब) और निश्चित रूप से, क्लिंच का उपयोग करता है। - बिना जमीन के लड़ना, यानी अपने पैरों पर, चटाई पर नहीं। प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, सबसे पहले आपको केवल बॉक्सिंग दस्ताने, पट्टियाँ और एक माउथगार्ड की आवश्यकता होगी, लेकिन भविष्य में आपको पिंडली की सुरक्षा, एक हेलमेट और छाती की सुरक्षा की आवश्यकता होगी। थाई शॉर्ट्स एक विशेष सौंदर्य आनंद हैं, लेकिन इतना ही नहीं: आप प्रशिक्षण के लिए इससे अधिक सुविधाजनक किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते।

इस लोकप्रिय धारणा के विपरीत कि थाई मुक्केबाजी एक कठिन मार्शल आर्ट है "लड़कियों के लिए नहीं", इस खेल में कई लड़कियां हैं, और वे, अन्य चीजें समान होने पर, अक्सर लड़कों की तुलना में अधिक गंभीर परिणाम प्राप्त करती हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि सबसे पहले, सभी लड़कियां इतनी नाजुक प्राणी नहीं होती हैं, और दूसरी बात, क्योंकि इस क्षेत्र में पुरुषों की तुलना में बहुत कम प्रतिस्पर्धा होती है। उदाहरण के लिए, 70 किग्रा तक की श्रेणी में, जैसा कि शुरुआत में मेरे लिए था, सिद्धांत रूप में, एक योग्य प्रतिद्वंद्वी ढूंढना मुश्किल है। यहां तक ​​कि 63.5 किलोग्राम तक की श्रेणी में भी एथलीटों की तुलना में कई गुना कम महिला एथलीट हैं, और कुछ वर्षों में, सिद्धांत रूप में, खेल के मास्टर का खिताब हासिल करना संभव है।

भले ही आपने प्रतियोगिताओं में भाग लेने का लक्ष्य निर्धारित नहीं किया हो, मय थाई प्रशिक्षण निश्चित रूप से आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेगा, लेकिन कम से कम कुछ प्रगति हासिल करने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता है। आज, कॉन्टैक्ट मार्शल आर्ट को एक प्रकार की जीवनशैली माना जा सकता है: लोग हर दो सप्ताह में एक बार जिम जाते हैं, तकनीक का अभ्यास किए बिना और भारी, थका देने वाली लड़ाई के बिना, एक पंचिंग बैग को हल्के से थपथपाते हैं और फिर लॉकर रूम से प्यारी सेल्फी पोस्ट करते हैं। आप ऐसी लड़कियों और लड़कों से मिल सकते हैं जो कई वर्षों से मय थाई का अभ्यास कर रहे हैं, और फिर भी उनके पास न तो प्रहार करने की तकनीक है, न ताकत है, न ही दर्द के प्रति प्रतिरोधक क्षमता है।

आम तौर पर लोग मार्शल आर्ट में क्यों जाते हैं, इसके बारे में बोलते हुए, जटिलताओं, सामाजिक दृष्टिकोण और सौंदर्य संबंधी प्राथमिकताओं के जटिल संयोजनों में बहुत गहराई तक जाने का जोखिम है। मेरे लिए, थाई मुक्केबाजी भावनात्मक स्वास्थ्य का मार्ग बन गई (हालांकि इसने मेरे शारीरिक स्वास्थ्य को थोड़ा कमजोर कर दिया)। सबसे पहले, मय थाई प्रशिक्षण कठिनाइयों पर काबू पाने की आदत विकसित करता है: आमतौर पर एक पाठ डेढ़ से दो घंटे तक चलता है, और इस समय का लगभग एक घंटा थकाऊ वार्म-अप और कूल-डाउन के लिए समर्पित होता है।

प्रशिक्षण में पूरी ताकत लगा देना चिड़चिड़ापन और नाराजगी से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है,
और कैफीन या अल्कोहल की तुलना में पुश-अप्स आपके सिर को बहुत बेहतर तरीके से साफ करते हैं

दौड़ना, रस्सी कूदना, पुश-अप्स, कूदना, स्ट्रेचिंग, तकनीक का अभ्यास, समन्वय और वेस्टिबुलर प्रणाली के लिए व्यायाम शरीर को विभिन्न कोणों से विकसित करते हैं। हर अच्छा प्रशिक्षक समझाएगा कि भले ही एक चीज काम न करे - उदाहरण के लिए, मेरा वेस्टिबुलर उपकरण बहुत कमजोर है - आप कोई अन्य क्षेत्र विकसित कर सकते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। केवल छह महीने के प्रशिक्षण के बाद, लंबे समय में पहली बार, मुझे अपनी ताकत पर विश्वास हुआ, जब एक हल्के स्पैरिंग सत्र में, मैंने एक नवागंतुक को हराया जो शास्त्रीय मुक्केबाजी से आया था - मैंने बस अपने घुटनों का इस्तेमाल किया, यह महसूस करते हुए कि वह मजबूत था मुझसे ज्यादा "उसकी मुट्ठियों से।"

दूसरे, जब मैंने मय थाई का अभ्यास शुरू किया, तो मैं अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो गया। यह आत्मविश्वास था कि मैं अपने लिए खड़ा हो सकता हूं, भले ही मुझे शारीरिक रूप से ऐसा करना पड़े। दुर्भाग्य से, यह तरीका लड़कों की तुलना में लड़कियों के लिए कम सुलभ है, क्योंकि बचपन से हमें बातचीत करना सिखाया जाता है, जिद नहीं करना, और इस बात पर खुशी मनाना कि हिंसा का इस्तेमाल हमारे खिलाफ किया जाता है, न कि वापस लड़ना - आखिरकार, खींचना हमारी चोटियों पर और गलियारे में सिकुड़न ध्यान का संकेत है। जैसे ही मुझे एहसास हुआ कि मैं वापस लड़ सकता हूं, मेरे लिए जीना और तनाव से निपटना सचमुच आसान हो गया - सिर्फ अपनी सुरक्षा के बारे में जागरूकता से, न कि व्यवसाय में उतरने की तैयारी से। इसके अलावा, वर्कआउट में पूरी ताकत लगा देना जलन और आक्रोश से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है, और पुश-अप्स कैफीन या अल्कोहल की तुलना में आपके सिर को बहुत बेहतर तरीके से साफ करते हैं। बॉस के चेहरे वाला एक पंचिंग बैग जापानी क्लर्कों का एक विश्व प्रसिद्ध आविष्कार है, जो इस तरह के भरवां जानवर को जी भर कर पीटने से बेहतर अपनी जलन को बाहर नहीं निकाल सकते हैं।

मैं यह नहीं छिपाऊंगा कि कभी-कभी यह सोचने से भी कि आप दूसरों की आक्रामकता का सटीक (विस्तार से!) जवाब कैसे दे सकते हैं, आपकी ओर से इस आक्रामकता की अभिव्यक्ति को रोकने में मदद करता है। सच है, इन विचारों से सावधान रहना बेहतर है, क्योंकि वास्तव में, किसी व्यक्ति को मारना बहुत अप्रिय है, और इस कृत्य के लिए शर्म की भावना अनिवार्य रूप से आएगी - देर-सबेर - खासकर यदि आपका प्रतिद्वंद्वी थाई मुक्केबाज नहीं है . हाल ही में, एक फेसबुक मित्र ने लिखा कि कार्रवाई के बाद वह अपनी बेटी को चाकू से लड़ने वाली कक्षाओं में भेजने के बारे में सोचने लगा। मैंने उनसे निम्नलिखित बातें कहीं: यदि आप किसी प्रकार के घातक कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसका उपयोग न करना बहुत मुश्किल है। अब मैं समझता हूं कि जब मैं मय थाई में नौसिखिया था, तो मेरा व्यवहार अक्सर अनुचित रूप से आक्रामक होता था।

किसी भी अन्य कुश्ती की तरह, मय थाई में शुरुआत करना आसान नहीं है। एक वास्तविक प्रतिद्वंद्वी के साथ लड़ाई की संभावना शुरू से ही कई लोगों को डराती है - वे कहते हैं, वे मुझे हरा देंगे, मुझे नहीं पता कि कैसे, वे मुझे हरा देंगे। सच तो यह है कि खतरा आमतौर पर शुरुआती लोगों से ही आता है, जो अभी तक अपनी ताकत की गणना करना नहीं जानते हैं और बहुत शक्तिशाली तरीके से हमला कर सकते हैं, जिससे वास्तविक चोट लग सकती है। मय थाई में लड़कियाँ अक्सर एक विशिष्ट तरीके से व्यवहार करती हैं: जब वे मच्छर को मारने की तुलना में झटका देने के लिए थोड़ा अधिक बल लगाती हैं, तो कई लोग पहले तो बहुत माफी मांगती हैं। "मुझे माफ करें! ओह, मुझे क्षमा करें, मेरा ऐसा इरादा नहीं था," हर लड़की कक्षाओं के पहले कुछ महीनों में इन बिल्कुल अनियंत्रित वाक्यांशों का उच्चारण करती है। जो लोग पहले से ही कई महीनों से प्रशिक्षण ले रहे हैं, वे इस पर अपने तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: उन्हें अक्सर ऐसा लगता है कि प्रतिद्वंद्वी "पाखंडी है" और पूरी ताकत से काम नहीं कर रहा है।

दूसरा सवाल उस लड़की के प्रति समाज के रवैये का है जिसने अपने लिए खड़ा होना सीख लिया है। आज, अपराध करते समय मार्शल आर्ट को गंभीर परिस्थिति नहीं माना जाता है, और फिर भी रूसी पावरलिफ्टिंग चैंपियन तात्याना एंड्रीवा के मामले की खबर में, जिसने एक बलात्कारी दोस्त की चाकू मारकर हत्या कर दी और उसे दोषी ठहराया गया, उसे लगातार "एथलीट" कहा जाता है। ” मानो इस प्रकार की गतिविधि बलात्कार के दौरान प्रतिरोध की डिग्री निर्धारित करती है। बदले में, एमएमए (मिश्रित मार्शल आर्ट) स्टार रोंडा राउजी को घरेलू हिंसा का भी दोषी ठहराया गया था, क्योंकि उन्होंने अपनी आत्मकथात्मक पुस्तक में अपने पूर्व प्रेमी के साथ अपने झगड़ों का वर्णन किया था। हालाँकि, ऐसे मामले दुर्लभ हैं: प्रशिक्षण में वास्तविक हिंसा और खेल-सीमित "हिंसा" पूरी तरह से अलग चीजें हैं, और यह कहना काफी संभव है कि कुश्ती कक्षाओं में, महिलाएं और पुरुष समानता का अनुभव प्राप्त करते हैं और सम्मान सीखते हैं।

प्रशिक्षण के दौरान एथलीटों और एथलीटों के बीच संबंध एक अलग कठिन मुद्दा है। जिम में सेक्सिस्ट चुटकुले असामान्य नहीं हैं, जैसा कि महिला एथलीटों के बीच आंतरिक स्त्रीद्वेष है। हालाँकि, अगर एक लड़की को उसके मासिक धर्म के बारे में मज़ाक किया जा सकता है, तो एक लड़का इस तथ्य के लिए उपहास से बच नहीं सकता है कि एक लड़की ने उसे ऊँची किक से मारा।

कई पुरुषों के लिए, एक महिला के साथ जोड़ी में खड़ा होना अपमान के समान है, लेकिन धीरे-धीरे यह पता चला कि साथी के पास एक छाती है जिसे मारा नहीं जा सकता है, और एक बहुत हल्का वजन वर्ग है, एक थाई मुक्केबाज को एक लड़की के साथ छींटाकशी करने की आदत हो सकती है . ऐसे एथलीट भी हैं जो शुरुआती लोगों को "सिखाना" पसंद करते हैं, खासकर महिलाओं को, वे तुरंत पूरी ताकत से प्रहार करते हैं, जैसे कि घोषणा कर रहे हों: "यदि आप बराबरी पर रहना चाहते हैं, तो इसे प्राप्त करें।" ऐसे में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोच कैसा व्यवहार करता है. यदि वह इस तरह के व्यवहार को प्रोत्साहित करता है, तो आपको यह जिम छोड़ देना चाहिए, क्योंकि खेल खेल है, न कि आत्म-पुष्टि और प्रदर्शनकारी कोड़े मारने का मंच।

किसी भी अन्य लड़ाकू खेल की तरह, मय थाई खतरनाक है और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद नहीं है।

थाई मुक्केबाजी का जुनून लोगों में प्रशंसक समूहों के बीच सड़क पर टकराव और वामपंथी कट्टरपंथियों और दक्षिणपंथी कट्टरपंथियों के बीच संघर्ष से आया, लेकिन धीरे-धीरे इन घटनाओं के साथ-साथ यह अतीत की बात भी बनता जा रहा है। तीन साल के प्रशिक्षण के बाद, मैंने सात किलोग्राम वजन कम किया, थाई मुक्केबाजी में मॉस्को क्षेत्र का चैंपियन बन गया, एक मास्टर टूर्नामेंट जीता और कई अद्भुत प्रतियोगिताओं में भाग लिया। हालाँकि, जब उसी मास्टर टूर्नामेंट में एक कोच ने मुझे बताना शुरू किया कि होलोकॉस्ट का आविष्कार यहूदियों ने किया था, और मेरे जिम के कई लोगों ने एक बार फिर मेरे प्रतिद्वंद्वी के पूर्वी नाम के बारे में मजाक करना शुरू कर दिया, तो मुझे एहसास हुआ कि यह सब नहीं है अब मेरा खेलों से कोई लेना-देना नहीं है और मैं ऐसे लोगों के साथ काफी समय बिताता हूं जो मेरे लिए पूरी तरह से अजनबी हैं।

यह सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है जिसका सामना लोग मार्शल आर्ट की दुनिया में प्रवेश करते समय करते हैं। साधारण, न कि सबसे महंगे जिमों के नियमित, जहां वे बहुत गंभीर सेनानियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, ज्यादातर स्कूली बच्चे या छात्र, स्कूली छात्राएं या छात्राएं हैं, जो संभवतः किसी वैचारिक समूह से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, एक जिम में जहां मैंने प्रशिक्षण लिया, स्पार्टक फैन फर्म "स्कूल" के सभी सदस्यों ने प्रशिक्षण लिया; दूसरे क्लब में जहां मैं गया, वकील स्टानिस्लाव मार्केलोव और पत्रकार अनास्तासिया बाबुरोवा की हत्या में संलिप्तता के दोषी एवगेनिया खासिस ने प्रशिक्षण लिया। . पिछली बार जब मैंने एक साल पहले शारीरिक शिक्षा संस्थान में थाई मुक्केबाजी कक्षाओं में जाने का प्रयास किया था, तो प्रशिक्षण के अंत में उन्होंने मुझे एक प्रायोजक की कीमत पर सस्ते में अध्ययन करने की पेशकश की थी। बदले में, रैलियों में जाने और निर्माण कंपनी के दृष्टिकोण का समर्थन करने की आवश्यकता थी, जो विशेष रूप से रूसी ग्रह के पुराने संपादकीय कार्यालय को तितर-बितर करने के लिए जानी जाती थी।

यह थाई मुक्केबाजी के प्रति मेरे जुनून का आखिरी पड़ाव था: यह स्पष्ट हो गया कि इसका अभ्यास करना और विचारधारा से दूर रहना बेहद कठिन था। आज, रूस में मय थाई एक ऐसा खेल है जिसके लिए आपको अपने जीवन और शायद अपनी रुचियों और विचारों को भी पुनर्गठित करने की आवश्यकता होगी - और इससे भी अधिक जितना अधिक आप इसे करेंगे। जबकि आप अभी भी युवा उपसंस्कृतियों की दुनिया की खोज करने, एक मुक्केबाज के रूप में एक नई भूमिका में खुद को आज़माने, बहु-रंगीन पट्टियाँ चुनने और नए ज्ञान की प्रत्याशा के साथ प्रशिक्षण के लिए दौड़ने में रुचि रखते हैं, यह सोचना समझ में आता है कि आप कौन सा खेल लेंगे अगला। जब तक आप पेशेवर बनने और लड़ाई से पैसा कमाने की योजना नहीं बनाते, किसी भी खेल में विकास की एक सीमा होती है।

किसी भी मामले में, कुछ सरल स्ट्रोक सीखने और आम तौर पर शारीरिक रूप से मजबूत बनने का अवसर एक निश्चित प्लस है। इसके अलावा, कोई भी लड़की जिसने मार्शल आर्ट में कम से कम एक बार खुद को आजमाया है, वह सभी महिलाओं के लिए आत्म-साक्षात्कार की संभावनाओं का विस्तार करती है। एक बार प्रशिक्षण सत्र के दौरान, एक व्यक्ति ने मुझसे पूछा: "आप मुक्केबाजी में क्यों गए, यह महिलाओं का खेल नहीं है?" मैंने पूछा कि क्या उसकी मां कार चलाती थी और क्या उसकी बहन जींस पहनती थी। निःसंदेह, उन्होंने हां में उत्तर दिया, क्योंकि उन्हें यह कभी नहीं लगा होगा कि दुनिया के कई देशों में यह अभी भी "महिलाओं की नहीं" गतिविधि है।

मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग जैसे लड़ाकू खेलों में बहुत कुछ समानता हो सकती है। हालाँकि, प्रत्येक प्रकार की मार्शल आर्ट का विस्तृत अध्ययन करने पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि उनके बीच और भी अधिक अंतर हैं। चुनाव करने के लिए, एक नौसिखिया को किकबॉक्सिंग और बॉक्सिंग के बारे में अधिक जानने की आवश्यकता है।

बॉक्सिंग मैच क्लासिक हैं

मुक्केबाजी के नियम सदियों से बने हैं। आज, अंग्रेजी मुक्केबाजी, जिसका एक लंबा इतिहास है, एक क्लासिक मानी जाती है। हालाँकि, मार्शल आर्ट का प्रकार स्वयं अधिक प्राचीन संस्कृतियों से उधार लिया गया था। यह ज्ञात है कि मुक्केबाजी के समान कुछ मिस्र और यहां तक ​​कि सुमेरियन सभ्यता में भी मौजूद था। मुट्ठी की लड़ाई हमेशा शानदार रही है और ध्यान आकर्षित करती है।

बॉक्सिंग के कई गंभीर फायदे हैं:

उसने नियम स्थापित किये हैं;

यह प्राचीन इतिहास के साथ एक प्रकार की लड़ाई है;

मुक्केबाजी मुट्ठियों के प्रहार पर बहुत अधिक ध्यान देती है;

• मुक्केबाजी की लड़ाई न केवल शानदार दिखती है, बल्कि शानदार और शानदार भी दिखती है।

मार्शल आर्ट का एक युवा रूप

हम बॉक्सिंग से ज्यादा किकबॉक्सिंग के बारे में जानते हैं। यह कहना मुश्किल है कि बॉक्सिंग की शुरुआत कब हुई, लेकिन किकबॉक्सिंग 1960 में सामने आई। यह खेल थाई और पारंपरिक मुक्केबाजी के साथ-साथ तायक्वोंडो को भी जोड़ता है। पूर्वी परंपराओं का प्रभाव बिना किसी निशान के नहीं गुजरा - किकबॉक्सिंग में जटिल किक दिखाई दीं। इससे पहलवानों की क्षमताओं का विस्तार हुआ, लेकिन साथ ही लड़ाई का रुख भी बदल गया।

सभी प्रकार की मार्शल आर्ट में आमतौर पर सख्त नियम होते हैं। किकबॉक्सिंग के साथ, सब कुछ अधिक जटिल है - आज किकबॉक्सिंग के अपने नियमों के साथ कई प्रकार हैं। सबसे प्रसिद्ध:

अमेरिकी स्कूल;

• जापानी स्कूल.

अमेरिकी स्कूलों में पूर्ण संपर्क स्वीकार किया जाता है। जापानी किस्म में मय थाई के तत्व अधिक हैं। किकबॉक्सिंग के फायदे और नुकसान हैं। जब इस प्रकार की मार्शल आर्ट में किक दिखाई देने लगी, तो कई स्कूलों ने उन पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। परिणामस्वरूप, एथलीटों ने शायद ही कभी मुक्कों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू किया। मुक्केबाजी स्कूलों की तुलना में मुक्कों की तकनीक गंभीर रूप से पिछड़ने लगी।

किकबॉक्सिंग में थोड़े अलग उपकरण होते हैं, जिन्हें मार्शल आर्ट की विशिष्टताओं के अनुसार अनुकूलित किया गया था। सभी किकबॉक्सिंग स्कूलों में उपकरण समान हैं।

तकनीक में अंतर

क्या चुनें: बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंग? चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सी लड़ाई तकनीक शुरुआती के करीब है। किकबॉक्सिंग के लिए किक के लिए अच्छे खिंचाव और उत्कृष्ट लचीलेपन की आवश्यकता होती है। मुक्केबाजी लचीलेपन पर कोई विशेष मांग नहीं रखती है और वृद्ध लोगों के लिए भी उपयुक्त है। मुक्केबाजी के नियम सख्त हैं, इसलिए प्रतियोगिताओं के दौरान विवादास्पद स्थितियाँ कम ही उत्पन्न होती हैं। किकबॉक्सिंग में जूरी की संरचना बहुत कुछ तय करती है।

मुक्केबाजी के नियम लड़ाई की दिशा को प्रभावित करते हैं। मुक्केबाजी की लड़ाई सम्मानजनक और भव्य दिखती है। एक सम्मानित व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो शक्तिशाली लातों की एक श्रृंखला चलाता है। यह नहीं कहा जा सकता कि किकबॉक्सिंग में किक अधिक मजबूत होती है - एक मुक्केबाज एक अच्छे हुक के साथ प्रतिद्वंद्वी को समान रूप से करारी हार दे सकता है।

एक किकबॉक्सर के पास व्यापक शस्त्रागार होता है - वह न केवल अपने हाथों और पैरों से काम कर सकता है। इस प्रकार की मार्शल आर्ट में कोहनी और घुटने के प्रहार मय थाई से आए। हालाँकि, अधिकतर हमले मध्यम दूरी पर पैरों से किए जाते हैं। इस प्रकार के लड़ाकू खेल उन युवाओं के लिए अधिक उपयुक्त हैं जिनके पास उत्कृष्ट प्रशिक्षण है और फिर भी लचीलापन हासिल कर सकते हैं।

कैसे चुने?

मार्शल आर्ट के प्रकार चुनते समय, आपको अपने लक्ष्यों पर विचार करने की आवश्यकता है। बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंग शारीरिक विकास के लिए आदर्श है। आप प्रशिक्षण के लिए कोई भी दिशा चुन सकते हैं, कोई अंतर नहीं पड़ेगा। सड़क पर सुरक्षा के लिए, इष्टतम संयोजन मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग होगा - मुक्केबाजी से घूंसे विकसित करने में मदद मिलेगी, किकबॉक्सिंग किक और कोहनी के माध्यम से लड़ाकू की क्षमताओं का विस्तार करेगी।

यदि आप बेल्ट प्राप्त करना चाहते हैं, तो मुक्केबाजी चुनना बेहतर है - यहां नियम स्पष्ट हैं, और अंक गिनने में आमतौर पर कोई समस्या नहीं होती है। किकबॉक्सिंग के नियम बहुत अस्पष्ट हैं, जिससे इस खेल की लोकप्रियता नहीं बढ़ती। किकबॉक्सिंग के एक एनालॉग के रूप में, आप थाई बॉक्सिंग चुन सकते हैं - इसमें बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग के सभी फायदे हैं, लेकिन साथ ही मार्शल आर्ट में नियम पहले ही विकसित हो चुके हैं। मय थाई का एक प्राचीन इतिहास है।

प्रशिक्षण हेतु स्थान

किसी पेशेवर स्कूल में बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंग करना उचित है जहां अच्छे गुरु हों। एक कोच के मार्गदर्शन में, एक फाइटर जल्दी से सही तकनीक में महारत हासिल कर लेगा और रिंग में अधिक जटिल काम करने में सक्षम हो जाएगा। बुनियादी तकनीक में महारत हासिल करने के बाद ही स्पैरिंग की सिफारिश की जाती है, अन्यथा एथलीट रिंग में गलत वार का अभ्यास कर सकता है। इससे प्रतियोगिताओं में भाग लेने में दिक्कतें आएंगी। पेशेवर मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग स्कूलों में आपके प्रशिक्षण और मुक्कों के अभ्यास के लिए आवश्यक सभी चीजें मौजूद हैं।

यदि कोई फाइटर तेजी से प्रगति करना चाहता है, तो समय-समय पर प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत सबक लेना उचित है। मार्शल आर्ट में, एक लड़ाकू की सहनशक्ति पर बहुत ध्यान दिया जाता है - उदाहरण के लिए, एक मुक्केबाज को रिंग में 12 राउंड का सामना करना पड़ता है। इसलिए, आप जिम गए बिना नहीं रह सकते। किकबॉक्सिंग में लचीलापन और खिंचाव भी बहुत महत्वपूर्ण है। तेजी से प्रगति के लिए, हर दिन अपने टेंडन को फैलाने की सिफारिश की जाती है।