Diéta s citrónovým medom vám umožní neobmedzovať sa na vaše obvyklé produkty v akejkoľvek kombinácii, ale mali by ste sa obmedziť na 1200 kalórií.

citrónová medová diéta

Každé ráno (hodinu pred jedlom) a tiež večer (dve hodiny pred spaním) by ste mali piť medový nápoj nalačno. Večer, keď vypijete medový nápoj, nemôžete nič jesť.

Medový nápoj sa pripravuje nasledovne: jedna polievková lyžica medu sa zriedi v 100 gramoch teplej vody. Odporúča sa pridať citrónovú šťavu.

Citrónová medová diéta #2

Pri tejto citrónovo-medovej diéte môžete schudnúť od 2 do 6 kg. Trvanie diéty je 14-16 dní.

Počas každého jedla, na raňajky, obed a večeru, musíte zjesť 1 lyžičku medu. Okrem medu musíte pridať varenú neškrobovú zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky, bobule, citrusové plody a tiež piť kyslé šťavy. Bobule a zelenina sa odporúča konzumovať 1 krát denne, najlepšie počas dňa. Treba mať na pamäti, že porcia zeleniny by nemala byť väčšia ako 200 g. a objem šťavy nie je väčší ako 0,75 litra. Minerálne vody a čaje pite bez obmedzenia.

Medová diéta je úplne nová technika, ktorá vám pomôže efektívne schudnúť a už nepriberať. Ak urobíte všetko správne a včas, potom za pár dní určite získate požadovaný výsledok. Ako ste už pochopili, tento program na chudnutie je založený na použití jedného užitočného a prírodného produktu, ktorý je dnes dostupný úplne každému. Hovoríme o mede, ktorý sa predáva za prijateľné ceny. To znamená, že na boj s kilami navyše určite neutratíte veľa peňazí.

Podstata techniky

Ako viete, prírodný med sa vyznačuje nielen prvotriednou chuťou, ale aj výborným chemickým zložením. Nektár obsahuje minerály, vitamíny a 22 organických kyselín, ktoré prispievajú k rýchlej výstavbe telesných bielkovín. Ak si na chudnutie zvolíte univerzálnu medovú diétu, potom uprednostňujete skutočne unikátne antidepresívum, ktoré bojuje s nadváhou, únavou a zlou náladou.

Prírodný med nasýti ľudské telo užitočnými sacharidmi a tiež ničí tuky v potrave. Všetky výhody tohto produktu a celého programu chudnutia nájdete v príslušnom odseku. Ak máte kilá navyše, ktorých sa potrebujete zbaviť, potom vám odporúčame nestrácať drahocenný čas a pustiť sa do práce hneď teraz.

Hlavné výhody

Populárna metóda je veľmi účinná, ak žena dodržiava odporúčania včas. Všetky výhody programu na chudnutie sú najpodrobnejšie uvedené v nasledujúcom zozname:

  1. prírodný med spolu s ďalšími odporúčanými produktmi možno použiť pri diabetickej výžive;
  2. posilňuje sa imunita, ako aj komplexná obnova celého organizmu;
  3. technika účinne ničí celulitídu a zabraňuje jej nežiaducemu rozvoju;
  4. dochádza k výraznému zrýchleniu metabolických procesov v ženskom tele;
  5. chuť do jedla klesá, trávenie sa zlepšuje;
  6. prírodný med zvyšuje tok energie a chráni vyčerpané telo pred možným rozpadom;
  7. med je skvelou alternatívou k obvyklému cukru, ktorý je zakázaným produktom v mnohých programoch na chudnutie;
  8. príslušný výrobok má antibakteriálny účinok;
  9. nasýti telo užitočnými minerálmi a vitamínmi;
  10. zlepšuje zdravie, zmierňuje kašeľ a kyslé trávenie;
  11. bojuje proti svalovým kŕčom;
  12. len kvalitný med bez chemických prísad a konzervantov, kupovaný v stánkoch na trhu, podporuje vitalitu a je osvedčeným spojencom v boji s nadváhou aktiváciou špeciálneho hormónu zodpovedného za spaľovanie tukov.

Medová diéta pre lenivých je program na chudnutie, pri ktorom musíte pred spaním skonzumovať 1 lyžicu prírodného produktu. Bez ťažkostí sa tak podarí schudnúť každej žene so sedavým zamestnaním. Aktívny život je za dverami, stačí sa len správne rozhodnúť.

Kľúčové princípy

Každá bacuľatá dáma sníva o dosiahnutí úžasných výsledkov. Na dosiahnutie tohto cieľa budete určite potrebovať podrobný jedálny lístok s produktmi na každý deň. Odporúča sa len pamätať na to, že stále musíte dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu konsolidovať výsledok na mnoho ďalších rokov. Práve teraz si prečítajte nasledujúci zoznam dôležitých zásad:

  1. neodporúčame používať škrob spolu s medom, pretože pri tomto prístupe dochádza k nevyhnutnej strate veľkej väčšiny aktívnych vlastností včelieho produktu;
  2. v priebehu chudnutia zastavte svoju voľbu výlučne na fermentovaných mliečnych výrobkoch;
  3. jesť viac ovocia a zeleniny, pretože prispievajú k výraznému zrýchleniu odbúravania nežiaducich tukov v ženskom tele – tieto produkty obsahujú esenciálny karotén a vitamín A;
  4. úplne sa vzdať cukru, soľ je povolená, ale iba v obmedzenom množstve;
  5. jesť iba malé jedlá aspoň 4 krát denne;
  6. zariaďte posledné jedlo 4 hodiny pred spaním;
  7. nezabudnite na dodržiavanie pitného režimu - vypite viac ako 1,5 litra čistej vody denne;
  8. športujte, cvičte, choďte na prechádzky - jedným slovom, neseďte na jednom mieste;
  9. maximálne trvanie akejkoľvek medovej diéty by malo byť iba 1 týždeň - ak existuje taká túžba, zopakujte program na zníženie hmotnosti, ale nie skôr ako po 4 mesiacoch;
  10. ak máte záujem o rýchle a zaručené chudnutie, tak dajte prednosť produktom, ktoré ktoré neprešli predpasterizáciou alebo inými bežnými metódami spracovania.

Medová diéta na 6 dní

Navrhovaná možnosť je najmiernejšia, pretože je založená na vyváženej strave, ktorá obohacuje telo o vitamíny a ďalšie prospešné látky. Ak nechcete svoje telo preťažovať a neustále zažívať neodolateľný pocit hladu, potom sa rozhodnite pre 6-dňový program chudnutia. Vopred upozorňujeme, že okrem prezentovaných produktov by ste mali denne počas každého jedla konzumovať 1 čajovú lyžičku prírodného medu.

pondelok

  • raňajky- odstredené mlieko (1 pohár);
  • večera- nízkotučný tvaroh (100 g);
  • večera- varená mrkva (2 kusy).

utorok

  • raňajky- kyslá smotana 15% tuku (3 polievkové lyžice);
  • večera- mlieko (400 ml);
  • večera- strúhaná mrkva (150 g), kefír bez tuku pred spaním (1 pohár).

streda

  • raňajky- strúhaná čerstvá repa;
  • večera- fermentované pečené mlieko alebo jogurt (1 pohár);
  • večera- šalát s paradajkami, kyslou smotanou, soľou.

štvrtok

  • raňajky- jablko (1ks);
  • večera- tvaroh bez tuku (150 g);
  • večera- pyré z jabĺk (2 ks), nízkotučné mlieko (1 pohár).

piatok

  • raňajky- krém (1 pohár);
  • večera- šalát s paprikou;
  • večera- strúhaná čerstvá repa.

sobota

  • raňajky- varená mrkva (1ks), paradajka (1ks);
  • večera- jogurt (1 pohár);
  • večera- mrkvová alebo paradajková šťava (400 ml).

Ak sa žena neodchýli od uverejnených odporúčaní, potom má každú šancu stratiť až 8 kíl navyše za 6 krátkych dní. K dnešnému dňu bolo vyvinutých veľa rôznych metód na chudnutie, ktoré sú založené na každodennom používaní medového nektáru. Ak sa vám nepáčila 6-dňová možnosť, pokračujte a preskúmajte hodnotné alternatívy práve teraz.

Citrónová medová diéta

Povedzme, že táto medová diéta na chudnutie má na internete pozitívne recenzie od nadšených žien. Táto osvedčená možnosť je zameraná na 2-dňové sledovanie odporúčaní. Určený čas je dostatočný na to, aby ste sa zbavili 2 kíl navyše. Celá metóda je založená na použití citrónovo-medovej zmesi, ktorá sa pripravuje nasledovne:

  1. vezmite 15 citrónov a vytlačte z nich všetku šťavu;
  2. nalejte 3 litre čistej pitnej vody do hrnca, pridajte vytlačenú citrónovú šťavu spolu s prírodným medom (50 g);
  3. čakanie na koniec procesu varenia.

Nakoniec získate veľmi chutný nápoj, ktorý sa najlepšie konzumuje počas dňa a nahradí bežné jedlá. Keď príde druhý deň, nezabudnite tento výživový systém zopakovať.

Diéta s vajíčkami a medom počas 3 dní

O pozornosť a obľubu žien nie je ukrátená ani 3-dňová vaječno-medová diéta,
chcú schudnúť. Najlepšie je držať diétu od piatku do nedele. Dôležitým produktom je polovica citróna, ktorá sa môže jesť s inými produktmi alebo samostatne. Nezabudnite konzumovať 1 čajovú lyžičku prírodného medu na raňajky, obed, večeru. Táto možnosť vám umožňuje zbaviť sa nadbytočných kilogramov každý deň a s jej pomocou môžete ľahko.

piatok

  • raňajky- rozšľahané vaječné žĺtky (2 ks), zelený čaj s citrónom (1 šálka);
  • večera- horúci čaj (1 šálka), tvrdý syr (90 g);
  • večera- zeleninový vývar, malý krajec ražného chleba (1 ks), jablko (hruška alebo pomaranč - 1 ks), čaj s citrónom (1 šálka pred spaním).

sobota

  • raňajky- rozšľahané vaječné žĺtky (2 ks), zelený čaj s citrónom (1 šálka);
  • večera- rozšľahané žĺtky (2ks), tvaroh bez tuku (100g), zelený čaj s citrónom (1 šálka);
  • večera- varená ryba (150 g), šalát so zeleninou, zelený čaj s citrónom (1 šálka).

nedeľu

  • raňajky- rozšľahané vaječné žĺtky (2ks), jablko (1ks), čaj s citrónom (1 šálka);
  • večera- tvrdý syr (50 g), malý krajec ražného chleba (1 ks), čaj s citrónom (1 šálka);
  • večera- varená zelenina (150g), varené vajce (1ks), čaj s citrónom (1 šálka).

Medovo – ryžová diéta na 7 dní

Táto možnosť navrhuje diétu založenú na konzumácii ryže a medového nektáru. Ak urobíte všetko podľa pokynov, prebytočná tekutina zmizne z tela a kardiovaskulárne choroby už nebudú kaziť život. Trvanie kurzu chudnutia je 7 dní, očakávaným výsledkom je zaručený úbytok 5 kíl navyše. Odporúčame uprednostniť hnedú surovú ryžu.

Denné menu obsahuje tieto produkty:

  • varená ryža (500 g - dosť na 5 porcií);
  • citrónový medový nápoj - na jeho prípravu je potrebné vziať 1 pohár teplej vody a pridať trochu citrónovej šťavy s 1 lyžičkou prírodného medu. Tento nápoj je vhodné piť maximálne 3x denne pred jedlom.

Mliečna medová diéta

Trvanie tohto kurzu chudnutia je 7 dní, očakávaným výsledkom je strata 6-
8 kíl navyše. Povedzme si hneď, že počas raňajok by ste mali piť mliečno-medový nápoj, ktorý si ľahko pripravíte, ak máte po ruke 1 pohár horúcej vody, 1 lyžičku medu a trochu odstredeného mlieka. Všetky ostatné produkty na každý deň sú uvedené nižšie.

pondelok

  • obed - jogurt (200 g);
  • večera- pečená zelenina, kefír s nízkym obsahom tuku (200 g);
  • poobedňajší čaj- jogurt (200 g);
  • večera- vinaigrette (150 g).

utorok

  • obed - prírodná šťava (1 pohár), nízkotučný tvaroh (150 g);
  • večera- dusená kapusta, zelený čaj s prírodným medom (1 šálka);
  • poobedňajší čaj- kefír bez tuku (200 g), varená mrkva (1 ks);
  • večera- kapustová polievka s prídavkom čerstvej kapusty, tvarohu (50g).

streda

  • obed - šalát s prídavkom zeleniny, rastlinného oleja;
  • večera- kastról s kapustou, jogurt (200 g);
  • poobedňajší čaj
  • večera- boršč (mäso je vylúčené), kefír s nízkym obsahom tuku (1 šálka).

štvrtok

  • obed - tvaroh (150 g), ovocná šťava (1 pohár);
  • večera- varená zelenina (250 g);
  • poobedňajší čaj- nízkotučný kefír (1 sklo);
  • večera- vinaigrette (150 g), tvaroh bez tuku (50 g).

piatok

  • obed - beztukový tvaroh s medom (150 g);
  • večera- kapustová polievka s prídavkom kapusty, nízkotučný kefír (1 šálka);
  • poobedňajší čaj- vinaigrette (150 g);
  • večera- tvaroh bez tuku (50 g), kefír s nízkym obsahom tuku (1 šálka).

sobota

  • obed - varená zelenina (100 g), kefír s nízkym obsahom tuku (1 šálka);
  • večera- dusená kapusta, jogurt (200 g);
  • poobedňajší čaj- jogurt (200 g), ovocná šťava (1 pohár);
  • večera- nízkotučný kefír (1 šálka), šalát s repou.

nedeľu

  • obed - vinaigrette (150 g), kefír (1 šálka);
  • večera- kastról s čerstvou zeleninou, ovocná šťava (1 šálka);
  • poobedňajší čaj- tvaroh bez tuku (200 g);
  • večera- kapustová polievka z čerstvej kapusty, kefír (1 šálka).

Uvažovaná medová diéta má početné recenzie a výsledky, s ktorými sa môže každá zainteresovaná žena vopred oboznámiť pred začatím kurzu chudnutia. V tomto článku bolo predstavených niekoľko osvedčených možností naraz, ktoré vám pomôžu schudnúť a stať sa štíhlejšími a krajšími. Najdôležitejšie je vybrať si ten správny, kúpiť si správne produkty a začať konať, aby ste už na druhý deň zaznamenali priebežné výsledky.

Citrónovo-medovú diétu možno bezpečne nazvať jednou z najchutnejších. Je pravda, že nie je ľahké to vydržať - strava bude príliš nezvyčajná. Hoci ak sa považujete za sladkého a ste odhodlaní uspieť, tak potom diéta s citrónom a medom vám pomôže vyrovnať sa s kilami navyše rýchlo a s radosťou! Diétny magazín DietaClub vám pomôže dozvedieť sa zaujímavé podrobnosti o výhodách med a citrón na chudnutie, a tiež vám povedia, čo je podstatou tejto výživovej techniky. Poďme schudnúť správne!

Med a citrón - "nabíjanie" pre telo!

Med a citrón na chudnutie sa používajú v kombinácii, čo vám umožňuje dosiahnuť úžasné výsledky, pretože každý z týchto produktov plní množstvo užitočných funkcií, ktoré samozrejme prispievajú k chudnutiu. Koľko kilogramov môžete stratiť počas dodržiavania pravidiel diéty s citrónom a medom? Podľa štatistík schudli ženy, ktoré sa stravujú podľa tejto metódy, 6 kilogramov za 2 týždne! Zároveň sa vďaka použitým komponentom v tejto diéte dokázali vyhnúť bolestivému pocitu hladu, ktorý je často príčinou morálneho vyčerpania pri chudnutí. Med dodáva silu, vitalitu, zmierňuje záchvaty slabosti a citrónová šťava pomáha odstraňovať toxíny a toxíny, čistí telo a pomáha normalizovať metabolické procesy.

Diéta s citrónom a medomľahko sa používa a môže byť použitý ako na chudnutie, tak na pôst. Približný denný obsah kalórií takejto stravy je asi 900 kcal, čo znamená, že už za 2 dni sa môžete rozlúčiť s 1,5-2 kilami navyše. To do značnej miery uľahčuje citrón, ktorého kyselina rozkladá tuky. S citrónovo-medovou diétou sa dokonca môžete zbaviť celulitídy!

Ale to treba mať na pamäti med a citrón na chudnutie nie každý môže použiť. Táto diéta má veľa kontraindikácií. Najmä pri problémoch s obličkami a zvýšenej kyslosti žalúdka je pred začatím chudnutia na tomto systéme lepšie kontaktovať svojho lekára a poradiť sa s ním ohľadom takejto diéty. Všeobecne, Stránka na chudnutie DietaClub radí cvičiť diéta s citrónom a medom v lete, pretože teplo znižuje chuť do jedla. V tomto prípade nezažijete slabosť a malátnosť.

Malo by sa to vziať do úvahy diéta s citrónom a medom umožňuje zbaviť sa nie tak tuku ako prebytočnej tekutiny v tkanivách. Nemali by ste preto počítať s dlhodobým efektom a príliš zjavným úbytkom hmotnosti – s najväčšou pravdepodobnosťou vám takáto diéta pomôže rýchlo sa dostať do formy pred akoukoľvek významnou udalosťou, ako aj pripraviť telo na nový typ diéty resp. prísnejšia diéta.

Dodržujte citrónovo medovú diétu

O čo teda ide diéty s citrónom a medom? Na začiatok si budete musieť pripraviť špeciálny nápoj, ktorý skonzumujete do dvoch dní. Zmiešajte 3 litre obyčajnej vody so šťavou z 15 citrónov (s dužinou alebo bez nej) a pridajte 50 gramov medu. Práve táto limonáda vám nahradí raňajky, obed aj večeru. Na druhý deň si pripravíme presne ten istý nápoj a vypijeme ho rovnakým spôsobom. Ukazuje sa, že počas dňa musíte vypiť asi 3 litre tejto "limonády". Môžete sa mierne odkloniť od „receptu“ a pripraviť si nápoj kyslejší alebo sladší – veľký rozdiel v tom nebude. Hlavná vec je, že túto „limonádu“ pijete s radosťou.

Medzi užívaním "limonády" môžete piť zelený čaj a čistú vodu. Mimochodom, snažte sa neplánovať dôležité veci v čase dodržiavania. diéty s citrónom a medom- veľmi často sa ľudia, ktorí praktizovali tento systém chudnutia, sťažovali na miernu nevoľnosť. Okrem toho pri konzumácii veľkého množstva tekutín nevyhnutne pocítite potrebu vyprázdniť močový mechúr. Tu je dôvod, prečo je najlepšie stráviť 2 dni doma, starať sa o svoje veci a cítiť, ako vaše telo začína pracovať novým spôsobom. Ak sa po dvoch dňoch cítite dobre a ste pripravení v diéte pokračovať, skúste si ešte 1-2 dni vystačiť s „limonádou“. Pomerne často môžete počuť informácie, ktoré niektorí ľudia pozorovali diéta s citrónom a medom asi týždeň. Ale nesnažte sa vytvoriť rekord - počúvajte svoje telo a ono vám povie, ako a kedy jesť.

Ako výsledok diéty s citrónom a medom telo sa čistí od toxínov a v ňom sa spúšťajú metabolické procesy. To zase vedie k strate hmotnosti a odstráneniu tekutiny z tkanív a buniek. Mimochodom, táto "limonáda" dokonale pomáha v boji proti prechladnutiu, a ak ste ju počas dňa nepili, odporúča vám naniesť zvyšnú tekutinu na pokožku tváre - takýto liek má vynikajúci tonizujúci účinok .

Nemalo by sa používať med a citrón na chudnutie ak máte alergickú reakciu na niektorý z týchto produktov. A nesnažte sa nútiť milovať citrón a med, ak ste sa na ne predtým nemohli pozerať - je celkom možné, že si budete môcť vybrať iných. diéty na chudnutiečo vám umožní schudnúť s radosťou. Byť zdravý!

Tatyana Belašová

Citróny zrýchľujú metabolizmus, podporujú spaľovanie tukov a pomáhajú vám vyzerať mladšie. Hľadajte v článku recepty na citrónové želé, citrónový šalát a citrónové smoothie a jednoducho schudnite až 8 kg už za dva týždne!

Táto diéta je nielen osvedčeným mechanizmom na chudnutie, ale tiež s vysokou účinnosťou pomáha zbaviť sa troskových usadenín a toxických zlúčenín, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a spôsobujú zrýchlenie procesu starnutia tela.

Z tohto dôvodu citrusové chudnutie nie je úspešne využívané prvou generáciou žien. Pomocou tohto ovocia sa ľahko spaľujú komplexné sacharidy, čo zabraňuje ich premene na telesný tuk, prečisťujú sa črevá a zrýchľuje metabolizmus. A pôsobenie fytoncídov, obsiahnutých vo vysokých koncentráciách v kôre a dužine citróna, zlepšuje náladu, zvyšuje efektivitu a pomáha normalizovať emocionálne pozadie, čo zaručuje ľahký prenos nutričných obmedzení pri chudnutí.

Zbavenie sa zbytočných kilogramov je spôsobené vysokou koncentráciou ovocných kyselín v citrusoch. Za 2 týždne diéty sa môžete stať ľahšími od 3 do 8 kg. Ak skombinujete chudnutie so športovým tréningom, výsledky chudnutia budú ešte pôsobivejšie. Zmeny hmotnosti sa začínajú objavovať už v prvých dňoch a počas druhého alebo tretieho dňa sa aktivujú čistiace procesy. Komplex týchto účinkov vám umožňuje zbaviť sa prebytočnej tekutiny, stať sa štíhlejším a atraktívnejším, zbaviť sa opuchov pod očami a stať sa majiteľom plochého brucha.

Toto ovocie vykazuje liečivé vlastnosti pre široké spektrum chorôb, čím si vyslúžilo uznanie nielen v dietológii, ale aj v medicíne. Popri všetkých jeho výhodách stojí za zmienku výnimočné chuťové vlastnosti a ukáže sa, prečo je citrón prítomný v strave väčšiny rodín.

Výhody a nevýhody

klady

  1. Konštantná prítomnosť citrusových plodov v strave aktivuje prácu gastrointestinálneho traktu.
  2. Metabolizmus sa zrýchli a rýchlosť metabolizmu sa normalizuje.
  3. Prítomnosť vitamínu C priaznivo pôsobí na pokožku, rozjasňuje jej vrchné vrstvy a dodáva jej mladistvejší vzhľad.
  4. Esenciálne oleje z citrusovej kôry a dužiny slúžia ako profylaktikum na prevenciu cukrovky.
  5. Dochádza k posilneniu imunity najmä v období jarného beri-beri. Prítomnosť vitamínov C, A, D, B1 a B2 ovplyvňuje stav nechtových platničiek a vlasov.
  6. Pektínové látky bunkových celulózových buniek majú schopnosť odstraňovať ťažké kovy a rádionuklidy z tela.
  7. Organický draslík obsiahnutý v citrónovej dužine posilňuje kardiovaskulárny systém a robí steny ciev pružnejšími, silnejšími a pružnejšími.
  8. Zlepšuje sa črevná mikroflóra a mizne problém s nadmernou tvorbou plynov.
  9. Aktivuje sa práca vylučovacieho systému obličiek.
  10. Pri racionálnom zostavovaní diétneho jedálneho lístka nedochádza k pocitu slabosti, a to je častým spoločníkom mnohých druhov chudnutia. Nasýtenie vitamínmi a minerálmi má navyše pozitívny vplyv na celkový stav a spôsobuje zvýšenie energie a zlepšenie nálady.

Mínusy

  1. Pri dlhodobom používaní nie je citrónová diéta vhodná, pretože ovocné kyseliny môžu vyvolať zmenu kyslosti žalúdka.
  2. Nevhodné pre osoby s alergickou reakciou na vitamín C.
  3. Môže spôsobiť zvýšenú citlivosť zubov a nepríjemné reakcie na studené a horúce jedlá.
  4. Dráždivý účinok sa prejavuje vo vzťahu k sliznici žalúdka a čriev, preto je u ľudí so syndrómom citlivého čreva zaručené pálenie záhy a pocit nepohodlia.
  5. Počas diéty sa môže zvýšiť krvný tlak, preto sa používa opatrne u ľudí náchylných na zmeny krvného tlaku.
  6. V prípade, že sa vyskytli skryté problémy žlčníka alebo pečene, telo na nadbytok citrusových plodov zareaguje bolesťou v pravom hypochondriu. Ak sa vyskytnú takéto pocity, potom by sa mala diéta prerušiť a poradiť sa s lekárom.
  7. Príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť alergické reakcie. U ľudí, ktorí nie sú náchylní na alergie, sa to zvyčajne nestane. Ale pozor si musia dávať najmä alergici, aby si nepoškodili zdravie.

Dôležité body

Existuje množstvo dôležitých nuancií, ktorých znalosť vám pomôže získať viac výhod a ľahko sa zbaviť nadváhy.

  1. Pre diétu je lepšie zvoliť ovocie s tenkou šupkou: sú šťavnatejšie, na rozdiel od náprotivkov s hrubou pokožkou.
  2. Vitamín C vplyvom atmosférického vzduchu rýchlo oxiduje, z tohto dôvodu by všetky jedlá s čerstvými citrusmi mali byť čerstvo pripravené.
  3. V ideálnom prípade sa citróny dajú pestovať aj doma, no nie každý má túto možnosť. Skvelou možnosťou je kúpiť si ich priamo zo skleníka, potom budú oveľa šťavnatejšie, s maximálnym obsahom minerálov a vitamínov.
  4. Použitie kyslého nápoja u mnohých ľudí spôsobuje bolestivosť a zvyšuje citlivosť zubnej skloviny. Aby ste nespôsobili nepohodlie, musíte ho piť slamkou.
  5. Šťavy môžu byť vyrobené vyčírené (pomocou elektrického odšťavovača) alebo s dužinou (pomocou mixéra, bez odstránenia šupky a bez odstránenia semien - obsahujú veľa užitočných látok).
  6. Citrus je možné použiť nielen vo forme nápojov, ale aj ako zálievku na šalát, dokonale ladiacu so všetkou zeleninou a mäsom. Kôra je tiež výborným produktom na varenie a dochucovanie mnohých jedál.
  7. Vysoká koncentrácia kyseliny citrónovej pomáha odbúravať tuk na bunkovej úrovni a maximálne zrýchliť metabolizmus. Okrem toho kyselina dokáže utlmiť pocit hladu a regulovať chuť do jedla.
  8. Ak po aktívnom príjme citrusov začnú nepríjemné pocity v žalúdku, môžete niekoľko dní znížiť porcie kyslého ovocia a potom sa vrátiť do požadovaných pomerov. Ak nepohodlie nezmizlo, potom je vhodné zvoliť iný typ chudnutia.
  9. Ak chcete dosiahnuť čo najrýchlejšie a najvýraznejšie výsledky, potom musíte upraviť stravu. Dôležité je minimalizovať spotrebu cukrov, mastných jedál, pekárenských výrobkov. Naopak, bielkoviny a rastlinné potraviny budú tvoriť základ stravy. Na stole by mali byť mliečne výrobky, kyslomliečne výrobky, mäso a ryby, všetky druhy zeleniny rôznych farieb, ovocie a obilniny.
  10. Počas citrónovej diéty je prísne zakázané piť alkohol. Pôsobenie dvoch agresívnych faktorov – alkoholu a ovocných kyselín môže vážne poškodiť sliznicu žalúdka. Fajčenie tiež dáva rovnaký výsledok - podráždenie žalúdočnej sliznice, takže fajčiari si musia vybrať jednu vec: podobnú stravu alebo fajčenie.
  11. Návrat k citrónovej diéte by sa nemal opakovať viac ako raz za rok.

Aké citrusové plody sú najlepšie na jedenie?

  1. Preferované plody sú jasne žlté s intenzívnou brilanciou. V zelenkavých citrónoch je obsah živín 1,5–2 krát nižší ako v zrelých.
  2. Je lepšie nekupovať ovocie s hrubou šupkou, pretože množstvo šťavy v nich bude oveľa menšie. Ak napriek tomu nie je možné použiť citrusové plody s tenkou šupkou, potom by sa mal počet použitých plodov mierne zvýšiť (približne 1,5-krát).
  3. Pri izbovej teplote začnú citrusové plody rýchlo strácať svoje prospešné vlastnosti do týždňa po odtrhnutí zo stromu. Vo väčšine prípadov zostáva čas zberu záhadou, ale v každom prípade musíte ovocie skladovať v chladničke: to vám plne umožní získať ich liečivé vlastnosti.
  4. Citróny je možné nahradiť limetkovým ovocím, pretože zloženie ich dužiny je veľmi podobné chemickými vlastnosťami.
  5. Plody s mäkkými a ešte viac miestami napadnutými plesňou sa nedajú jesť. Aj keď sú pokazené miesta veľmi starostlivo vyrezané, toxíny stále zostávajú v navonok zdravej dužine. To ovplyvňuje nielen zloženie plodu, ale aj jeho schopnosť odbúravať prebytočné tuky.

Kontraindikácie

  • Dysfunkcie gastrointestinálneho traktu: sklon k apendicitíde, zvýšená kyslosť žalúdočných enzýmov, vredy, zápal žlčníka, enterokolitída;
  • alergické reakcie na vitamín C;
  • zápal obličiek, cholecystitída;
  • hepatitída;
  • zvýšená citlivosť zubnej skloviny;
  • vek do 16 rokov;
  • vek nad 65 rokov;
  • tehotenstva a laktácie.

Ponuka

Na 2 dni

Pri tak prísnej diéte ide chudnutie ľahko, za 2 dni môžete zhodiť 4 kg tukových zásob. Neoplatí sa túto diétu predlžovať dlhšie ako 2 dni, pretože to môže spôsobiť zvýšenie kyslosti žalúdočnej šťavy.

Celý deň môžete piť koktail, ktorý sa pripravuje takto: 1 lyžička. zrieďte červenú feferónku v 100 ml vody, priveďte do varu a varte na miernom ohni 2 minúty, ochlaďte; pridajte šťavu zo siedmich citrónov, 1 polievková lyžica. l. med a 1,5 litra vody.

Okrem kokteilu môžete vypiť ďalší 1 liter čistenej vody denne, ale nemôžete nič jesť.

Existuje ďalšia možnosť dvojdňového chudnutia s citrónom, ktorá vám umožní schudnúť 5 kg za 2 dni. Dokonca aj čistá voda je z nej vylúčená. Recept na koktail zostáva rovnaký, iba objem vody sa zníži na 1 liter.

Keďže je koktail veľmi horký, nie je vhodný pre ľudí, ktorí zle reagujú na korenené jedlá.

Na 3 dni

S týmto typom výživy môžete nielen schudnúť, ale aj otestovať telo na stupeň prijatia citrusových plodov, aby ste v budúcnosti mohli absolvovať dlhší kurz.

Tento typ chudnutia je znášaný s ťažkosťami, často sa aktivuje pocit hladu. V prípade záchvatov hladu si môžete dať občerstvenie so sušeným ovocím na obed a popoludňajší čaj.

  • Raňajky: 2 jablká a ½ citróna.
  • Obed: pohár kefíru a ½ citróna.
  • Večera: 1 banán.
  • Raňajky: ovsené vločky s 1 jablkom a ½ citrónom.
  • Obed: ovsené vločky s 1 jablkom a ½ citrónom.
  • Večera: pohár prírodného jogurtu.
  • Raňajky: pečené jablko so škoricou a citrónom.
  • Obed: pečené jablko so škoricou a citrónom.
  • Večera: jablková a citrónová šťava.

Týždeň

Celý týždeň musíte piť 1,5 litra vody denne so šťavou z 3 citrusových plodov. Najlepšie je to urobiť 30 minút pred jedlom. Pre tých, ktorí netolerujú kyslé potraviny, je povolené pridať do nápoja 1 polievkovú lyžičku. l. med.

Denná strava diéty pozostáva z jedného jedla.

  • Pondelok: jablká pečené v rúre.
  • Utorok: ovsené vločky na vode bez oleja, soli a cukru a 1 liter kefíru s 1% obsahom tuku.
  • Streda: zeleninový šalát so syrom, ochutený citrónovou šťavou.
  • Štvrtok: varené kuracie prsia.
  • Piatok: 2 kg ovocia a 1 liter biokefíru.
  • Sobota: mix paradajok, šalátových listov a kúskov tuniaka.
  • Nedeľa: pohánka na vode bez soli, cukru a masla.

Na 14 dní

So zvyšujúcim sa trvaním chudnutia klesá počet konzumovaných plodov za deň. Za 2 týždne diéty má metabolizmus čas zvyknúť si na nový rytmus, takže po skončení kúry sa hmotnosť nevráti na predchádzajúce hodnoty.

Pri takejto strave je objem nápojov obmedzený: okrem okyslenej a bežnej pitnej vody je uložený zákaz aj na iné nápoje. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, len je potrebné mierne znížiť obsah kalórií v strave a uistiť sa, že jedlo, ktoré konzumujete, je v súlade so zásadami racionálnej výživy.

  • Pondelok: rozrieďte čerstvý 1 citrus v 1 pohári minerálnej vody.
  • Utorok: čerstvé 2 - zriedené v 2 polievkových lyžiciach. minerálna voda bez plynu.
  • Streda: čerstvé 3-zriedené v 3 polievkových lyžiciach. minerálna voda bez plynu.
  • Štvrtok: čerstvé 4 - zriedené v 4 polievkových lyžiciach. minerálna voda bez plynu.
  • Piatok: čerstvé 5 - zriedené v 5 polievkových lyžiciach. minerálna voda bez plynu.
  • Sobota: čerstvé 6 - zriedené v 6 polievkových lyžiciach. minerálna voda bez plynu.
  • Nedeľa: 3 čerstvé citrusové plody rozrieďte v 3 litroch minerálnej vody s pridaním 1 polievkovej lyžice. l. vysoko kvalitný med.

Od 8. do 14. dňa opakujte týždenné menu.

Základným princípom je vynaložiť maximálne úsilie, aby ste po prebudení vypiť všetku citrusovú vodu nalačno. Ak to nie je možné urobiť naraz so zvýšením dávky, zvyšné množstvo by sa malo spotrebovať pred obedom. Len na 7. a 14. deň by mal byť celý objem rovnomerne rozložený počas dňa.

Hlavnou výhodou dvojtýždňového kurzu je absencia možnej plynatosti a nafukovania.

Vypadnutie zo stravy

Prechod na normálnu stravu by mal byť hladký a presný. Časom to trvá aspoň polovicu trvania diéty. Keďže počas obmedzenia jedla sa objem žalúdka výrazne zmenšil, predchádzajúce porcie budú ťažké vnímať a asimilovať. V tomto období je potrebné každý deň zaviesť do jedálnička jedlá z dusenej zeleniny, potom surové ovocie a zeleninové polievky, mäso, ryby a morské plody, potom môžete začať jesť škrobovú zeleninu. Počas tohto obdobia nebude zbytočné vykonávať intenzívne fyzické cvičenia: zabráni sa tak možnému spomaleniu trávenia po období zvýšenej kyslosti žalúdka.

Ďalšou možnosťou vystúpenia z diéty sú dva až tri dni zvýšenej konzumácie ovocných alebo zeleninových čerstvých štiav bez cukru a soli. Po tejto dobe sa do stravy pridávajú chudé vývary, kefír bez tuku, fermentované pečené mlieko, jogurt a pyré. Po 5 dňoch je možné zaviesť tuhú stravu.

Pri odchode z diéty je dôležité dodržiavať rovnaký pitný režim, aký bol predpísaný počas diéty. Tým sa zníži stres z rozširovania stravy.

Ak dodržíte všetky tieto pravidlá, výsledok vás bude dlho tešiť a kilogramy, ktoré sa vám podarilo počas diéty zbaviť, sa už nevrátia.

Diétne menu s citrónovou šťavou

Tento typ diéty si ľahko osvojí mnoho žien vďaka svojej jednoduchosti a overeným rýchlym výsledkom. V prvom rade je vhodný pre tých, ktorí milujú citrusové plody a snažia sa nimi zasýtiť svoj jedálniček. Olovnica je do 6 kg za týždeň. Frekvencia aplikácie je raz za 3 mesiace.

Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, pomáha aj obyčajná aplikácia zriedenej citrusovej čerstvej šťavy s vodou pred raňajkami. Aj toto nezávislé opatrenie pomáha čistiť črevá od troskových usadenín a aktivovať sekrečnú činnosť, zvyšovať intenzitu metabolizmu a urýchľovať spaľovanie tukových usadenín z rezervných zásob tela.

Využitie čerstvej šťavy spočíva v schopnosti koncentrovanej prírodnej kyseliny citrónovej rozpúšťať toxíny nahromadené na slizniciach tenkého a hrubého čreva a evakuovať ich spolu s nestrávenými čiastočkami potravy. Zvýšená kyslosť v žalúdku spôsobuje, že žalúdočné enzýmy pracujú aktívnejšie a rýchlejšie spracovávajú masy potravy a absorbujú viac živín.

Existuje množstvo jemností, ak viete, ktoré, môžete zo stravy s citrónovou šťavou vyťažiť maximum:

  1. Aby ste nezriedili zubnú sklovinu, po každom príjme čerstvej šťavy si musíte vypláchnuť ústa špeciálnym roztokom neutralizujúcim kyseliny: 1 lyžička. sóda bikarbóna na 1 šálku teplej vody. Ak nie je možné použiť toto riešenie, musíte si vypláchnuť ústa čistou vodou.
  2. Roztok šťavy s vodou sa pripraví takto: obsah 1. ovocia sa vytlačí do litra vody pri izbovej teplote. Použitie chladu spomaľuje odbúravanie tukových buniek, preto je dôležité pridávať vodu izbovej teploty. Z rovnakého dôvodu nemusíte hotový nápoj skladovať v chladničke.

Na 3 dni

  • 1. deň: voda so šťavou z 1 citróna, 300 g ovocia, 1 liter biokefíru.
  • 2. deň: Jablkové ovsené vločky, šťava z 1 citrusu, pohár nízkotučného jogurtu.
  • 3. deň: 3 v rúre upečené jablká so škoricou, voda s tenkými plátkami 1 citróna.

Týždeň

Zakázané produkty:

  • múka a pečivo;
  • vyprážané v zelenine alebo masle (na suchej panvici - môžete);
  • cukor a sladkosti.

Porcie by mali byť mierne, večera - 3 hodiny pred spaním.

  • Pondelok: 30 minút pred prvým jedlom - citrusová šťava s vodou.
  • utorok: 1. voda s dužinou 1 citrusu - pred raňajkami a 1 polievková lyžica. - pred večerou.
  • Streda: 1 polievková lyžica. voda s čerstvou šťavou z jedného citrusu pred každým hlavným jedlom.
  • Štvrtok: pohár čerstvej šťavy zriedenej vodou pred raňajkami, obedom, popoludňajším čajom a večerou.
  • Piatok: pohár šťavy s vodou pred všetkými hlavnými jedlami, obedom a popoludňajším čajom.
  • Sobota: Piatkový princíp plus pohár džúsu a vody pred spaním.
  • Nedeľa: 3 čerstvé citrusové plody rozrieďte v 3 litroch vody s pridaním 1–2 lyžičky. med.

Na 12 dní

V tejto verzii diéty je hlavnou zásadou použitie neriedenej čerstvej šťavy bez cukru a iných prísad 30 minút pred jedlom. Takýto kurz pomáha zbaviť sa 6–8 kg a prospieva zdraviu: dochádza k úľave pri prejavoch reumatizmu a dokonca k zlepšeniu krvného obrazu.

Na úplný chod potrebujete 300 stredne veľkých citrónov. Kurz začína s použitím piatich plodov a postupne sa zvyšuje na 25, zostáva na maximálnej značke, po ktorej sa opäť vráti na päť kusov. Celé čerstvé by sa malo rozdeliť na 8-10 dávok nalačno, nemalo by sa piť vo veľkých porciách.

Pevné 14 dní

Táto monodiéta je založená na použití jediného produktu – šťavy. Napriek tomu, že citrón obsahuje 0,9% bielkovín, 0,1% tuku a 3% rýchlych sacharidov, jeho zloženie nemožno nazvať prinajmenšom vyvážené.

Túto diétu nielen neodporúčajú odborníci, ale je tiež prísne zakázaná, pretože spôsobuje nasledujúce vedľajšie účinky: enterokolitída, hnačka, pálenie záhy, vyčerpanie tela, hormonálne poruchy, psycho-emocionálne poruchy, gastritída, perforovaný vred, strata motorickej aktivity , kŕče, extrémny stupeň zníženia potenia, vyhasnutie dýchacieho reflexu a pod. V niektorých prípadoch tento priebeh vedie k počiatočnému štádiu anorexie.

Všetky tieto nevýhody predstavujú len jedno plus: chudnutie až 3 kg za deň.

Dávka vyzerá takto:

  • Pondelok: čerstvý 1 citrus.
  • Utorok: čerstvé z 2 citrusov.
  • Streda: čerstvo od 3.
  • štvrtok: čerstvo od 4.
  • Piatok: čerstvo od 5.
  • Sobota: čerstvo od 6.
  • Nedeľa: čerstvé zo 7 citrusov.

Druhý týždeň pite šťavu zo siedmich citrónov denne.

Nemal by sa piť v koncentrovanej forme, ale konzumovať zriedený vodou bez plynu. Okrem toho každý deň musíte vypiť aspoň 3 litre vody. Výhodnejšie je použiť čistené s priemerným obsahom soli.

Po ukončení kurzu je prísne zakázaný ostrý návrat k obvyklej strave. To je spojené s výskytom rezných bolestí v žalúdku, črevnej koliky a syndrómu zápalového čreva. Preto musíte počas prvých 3 dní plynulo pridať sladké ovocie, potom zeleninu a až potom mliečne výrobky a obilniny.

Ďalšie možnosti citrónovej diéty

Citrónovo-medový

Med harmonicky dopĺňa citrusy, pretože má tiež čistiace vlastnosti a normalizuje tráviaci systém, umožňuje vám udržiavať vysokú úroveň aktivity a sily vďaka prírodným vitamínom a rýchlym uhľohydrátom, ktoré obsahuje.

Tento typ výživy aktívne pomáha v boji proti celulitíde a umožňuje rýchlo zmenšiť objem bokov.

Priebeh diéty je navrhnutý na 2 dni. Denne sa odporúča vypiť 2,5-3 litre medovo-citrusového nápoja, približne 1 pohár každú hodinu. Na prípravu nápoja musíte dodržiavať nasledujúce normy: na 1 liter čistenej vody - šťava z jedného citróna a 1 polievková lyžica. l. med. Roztok by sa mal dobre premiešať a konzumovať teplý. Všetky ostatné nápoje a jedlo počas týchto dvoch dní sú vylúčené.

Za 2 dni môžete schudnúť až do 3 kg, ale odporúča sa opäť uchýliť sa k citrónovo-medovej diéte nie viac ako raz za 1,5 mesiaca.

Citrón-kefír

Trvanie - 3 dni, počas ktorých je možné schudnúť o 2-3 kg.

Počas dňa musíte vypiť asi 1,5 litra biokefíru a 2,5 litra vody napustenej citrónom. Algoritmus je nasledovný: dva poháre kyslej vody, po hodine a pol pohár biokefíru. Tento postup musíte dodržiavať celý deň.

Pol hodiny pred spaním musíte vypiť pohár nápoja z 2/3 dielov kefíru, 2 polievkové lyžice. l. citrónová voda a 0,5 lyžičky. škoricový prášok. Pod vplyvom tohto kokteilu môžete predĺžiť lipolýzu počas celej noci.

Citrónovo-kefírovú diétu môžete zopakovať po 2 mesiacoch.

Citrónovo-kefírová diétna varianta č.2

Krása takejto stravy spočíva v tom, že pomáha aktívne spaľovať tuk v noci, bez návalov hladu, ale pri intenzívnom znižovaní hmotnosti. Cez noc je olovnica až 500 g.

Okolnosť, ktorú treba vziať do úvahy: pri tomto prístupe často dochádza k nočným vstávaniam na toaletu, pretože defekácia sa aktivuje v druhej polovici noci.

Podstata stravy: pred spaním zmiešajte vo forme kokteilu 0,5 kefíru bez tuku a 1 polievkovú lyžičku. l. čerstvo vylisovaná citrónová šťava. Pite, vypláchnite si ústa a choďte do postele, pokračujte v procese zbavovania sa ďalších kilogramov vo sne.

Diéta Beyoncé

Trvá od 10 do 15 dní. Môžete to opakovať nie viac ako raz za 6 mesiacov. Vzhľadom na nízky obsah kalórií je ťažké udržať takúto diétu. Strata hmotnosti za 10 dní je 9 kg.

Podstata techniky je nasledovná: celý kurz je založený na použití špeciálnej limonády s obsahom citrónovej šťavy, javorového sirupu, kajenského korenia a vody. Kombinácia citrónu, korenia a javorového sirupu zlepšuje prietok krvi, dodáva telu mikroelementy, vitamíny, sacharidy a odstraňuje toxíny. Takáto strava nie je vhodná pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože prítomnosť korenia v kompozícii zhoršuje hypertenziu, ale pre hypotenzných pacientov je ideálna.

Každý deň musíte vypiť 8 až 12 šálok tejto limonády. Pripravuje sa nasledovne: zmiešajte 3 polievkové lyžice. l. šťava, 2/3 šálky vody, 2 polievkové lyžice. l. sirup a ¼ lyžičky. mleté ​​čili. Okrem limonády môžete tekutiny doplniť bylinkovým čajom alebo čistou vodou.

Po zastavení kurzu na 5 dní musíte jesť surovú zeleninu a ovocie a nízkokalorické zeleninové polievky.

K takejto strave sa môžete vrátiť po 2 mesiacoch.

Diéta "Citrón + pohánka"

Olovnica, ktorá podlieha takejto strave, je 7 kg s trvaním 10 dní. Ľahko sa používa, nevyžaduje vzácne a drahé produkty. Prítomnosť veľkého množstva sacharidov umožňuje kombinovať zníženie príjmu kalórií s aktívnym kardio tréningom alebo športom.

Odhadovaná strava na deň:

  • Raňajky: šťava z 1 citróna zriedená v pohári vody, časť pohánky na vode.
  • Obed: pohánková kaša na vode a 2 plátky citróna.
  • Večera: časť pohánkovej kaše, 3 plátky citróna posypané práškom z trstinového cukru, pohár čistenej vody.

Občas si môžete dovoliť šálku čierneho čaju, kávu bez cukru alebo šípkový nálev.

Takéto chudnutie je možné aplikovať kedykoľvek počas roka, nie je viazané na konkrétne ročné obdobie. Môžete to zopakovať po 3 mesiacoch.

Na kyseline citrónovej

Pred začatím takéhoto kurzu sa musíte uistiť, že telo toleruje kyselinu citrónovú. Ide o syntetickú konzervačnú látku potravinárskej kvality a pôvodne nebola určená na konzumáciu vo veľkých množstvách, preto vo vysokých koncentráciách predstavuje potenciálnu hrozbu pre žalúdočnú sliznicu. V porovnaní s citrónovou šťavou, roztok kyseliny citrónovej neobsahuje rozsiahly zoznam vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v citrusovej šťave, takže nedodáva telu dôležité živiny tak ako citrónová šťava.

Tento produkt nemá výrazné vlastnosti na spaľovanie tukov, ale kyslá chuť môže na chvíľu mierne znížiť chuť do jedla. Okrem toho neustále vystavenie slinným žľazám ústnej dutiny a mierna dehydratácia spôsobuje, že sliny sú viskóznejšie, čo tiež pomáha znižovať hlad.

Princíp je založený na potrebe piť okyslenú vodu pred každým hlavným jedlom.

Schéma príjmu je nasledovná:

  • Prvý týždeň: ½ lyžičky. kyselina citrónová na 1 polievkovú lyžičku. teplá voda 30 minút pred jedlom.
  • 2. týždeň: 1 lyžička. kyselina na 1 polievkovú lyžičku. teplá voda 30 minút pred jedlom.
  • 3. týždeň: 2 lyžičky. kyselina na 1 polievkovú lyžičku. teplá voda 30 minút pred raňajkami, 1 lyžička. na pohár - pred obedom a večerou.
  • 4. týždeň: 1 lyžička. kyselina na 1 polievkovú lyžičku. teplá voda 30 minút pred raňajkami, ½ lyžičky. na pohár - pred obedom a večerou.

K úbytku hmotnosti dochádza najmä v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela. Ak počas tohto kurzu použijete nízkokalorickú diétu, jej účinnosť sa zvýši: za 28 dní môžete byť o 8 kg ľahší. Pomôže zníženie obsahu soli, tuku a cukru v zložení jedál.

Najlepšie diétne recepty s použitím citróna

Citrónový zázvorový šalát

Ingrediencie:

  • 30 g šťavnatého koreňa zázvoru;
  • ¼ citrón;
  • 1 zelené jablko;
  • 1 stredná mrkva;
  • 15 g jadier vlašských orechov (jadier dvoch stredných orechov);
  • 15 g medu;
  • 25 ml extra panenského olivového oleja.

Mrkvu a jablká umyjeme, ošúpeme a nastrúhame na jemnom strúhadle. Samostatne musíte nastrúhať koreň zázvoru.

Z citróna vytlačte šťavu a nalejte ju do mixéra, na to isté miesto dajte orechy, med, zázvor a olivový olej. Všetko vyšľaháme do hladka. Touto omáčkou ochutíme jablká a mrkvu, premiešame.

Chutný pstruh

Ingrediencie:

  • 600 g čerstvého pstruha;
  • 1 citrón;
  • 20 ml rastlinného oleja;
  • 2 g mletého čierneho korenia;
  • soľ.

Pstruha nakrájajte na porciované kúsky s hrúbkou 2-3 cm.

Spodok panvice alebo zapekacej misy vymastíme olejom a na dno dáme na tenké plátky nakrájané citrusové kolieska. Navrch poukladáme kúsky pstruha, podľa chuti osolíme a okoreníme.

Pokrm pečieme 18 minút. pri teplote 190°C.

Smoothies

Ingrediencie:

  • 100 ml mlieka 3,2% tuku;
  • 100 ml smotany 20% tuku;
  • 1 mäkký banán;
  • 1 lyžička med;
  • ½ citróna;
  • vanilka.

Plnotučné mlieko vyšľaháme v mixéri so smotanou. Ošúpaný banán nakrájajte na kúsky a pridajte do mixéra. Dajte tam citrónovú šťavu, med, štipku vanilky. Všetko vyšľaháme do hladka. Ak chcete, môžete pridať list mäty.

Podávajte studené.

Voda "Sassi"

Ingrediencie:

  • 2 litre vody s nízkou slanosťou;
  • 1 lyžička zázvor;
  • 1 uhorka;
  • 1 citrón alebo limetka;
  • 10 lístkov mäty.

Uhorku a citrusy nakrájajte na čo najtenšie. Zázvor nastrúhame na jemnom strúhadle.

Umyte a osušte listy mäty. Môžete ich pomlieť alebo rozdrviť, aby dali nápoju viac šťavy.

Všetky ingrediencie dáme do sklenenej nádoby, zalejeme vodou a necháme cez noc lúhovať. Ráno je nápoj úplne pripravený.

Mušle s citrónom

Ingrediencie:

  • 300 g mrazených mušlí;
  • ½ citróna;
  • 1 cibuľa;
  • 3 čl. l. zeleninový olej;
  • ½ zväzku zelene;
  • soľ.

Priveďte 2 litre vody do varu, mierne ju osoľte a pridajte mušle bez toho, aby ste ich predtým rozmrazili. Akonáhle voda začne vrieť, ihneď ju odstavte z ohňa a vriacu vodu vypustite.

Cibuľu nakrájame na kolieska a zľahka opražíme na oleji. Vložte tam mušle a zmiešajte ich s cibuľou.

K muškám vložte pár tenkých krúžkov citrusov a za občasného miešania varte 10 minút na miernom ohni so zatvoreným vekom.

Hotové jedlo pokvapkáme šťavou zo zvyšného citróna a posypeme bylinkami.

citrónová želé

Ingrediencie:

  • 2,5 lyžičky želatína;
  • 1,5 pohára vody;
  • 1 šálka cukru;
  • 200 g čerstvých malín;
  • 4 citróny.

Odstráňte citrusovú kôru, opatrne ju oddeľte od bielej dužiny a vložte do hrnca s vodou, povarte a varte 5 minút.

Vývar precedíme a odložíme na teplé miesto.

Želatínu rozrieďte v 0,5 šálke teplej vody a odložte, kým úplne nenapučia.

Do samostatnej nádoby vytlačte šťavu z citrusov, pridajte do nej cukor a zmes miešajte, kým sa cukor úplne nerozpustí. Tento roztok preceďte cez gázu, aby sa vyjasnil.

Do vyčíreného roztoku pridajte želatínu a odvar z kôry, miešajte, kým sa želatína úplne nerozpustí.

Polovicu objemu nalejeme do pohárov a necháme 40 minút stuhnúť v chladničke. Na mrazené želé poukladáme čisté suché maliny a zvyšnú zmes zalejeme želatínou. Potom necháme želé v chladničke až do úplného stuhnutia.

Hotové jedlo môžete ozdobiť šľahačkou alebo polevou.

Text: Oľga Kondratieva

Jedna z najznámejších speváčok sveta Beyoncé má výbornú postavu a vždy ju striktne dodržuje. Najmä radí stráviť 2 dni pôstu raz za mesiac citrónovo-medovou diétou.

Tvrdý citrónový medový diétny recept

Priaznivé vlastnosti citrónu a medu sú známe už dlho. Oba produkty sú cenené najmä ako zdroje sacharidov a vitamínov, ktoré potrebujeme každý deň. Podstatou citrónovo-medovej diéty je vzdať sa na chvíľu jedla, na raňajky, obed a večeru vypiť špeciálne pripravený nápoj.

Pripravuje sa takto: do pohára čistej vody pridáte 2 polievkové lyžice. med, 2 lyžice. čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu a štipku červeného kajenského korenia. Pred pitím tejto limonády musia byť všetky ingrediencie dôkladne premiešané. Musíte ho piť 6-krát denne. Medzitým je dovolené piť vodu a raz denne - laxatívny čaj.

Klasická citrónovo medová diéta

Pre tých, ktorým je príliš ťažké udržať takúto „hviezdnu“ diétu, môžete použiť prispôsobenejšiu a menej obmedzujúcu klasickú citrónovo-medovú diétu. Je nízkokalorický a umožní vám schudnúť až 2 kg nadváhy za 2 dni. Citrónovo-medová diéta je vhodná aj pre tých, ktorí uprednostňujú pravidelné pôstne dni a pre tých, ktorí potrebujú núdzovo zhodiť pár kilogramov na akúkoľvek udalosť.

Kyselina citrónová zníži pocit hladu, prečistí telo od toxínov a zbaví vás aj celulitídy. Citrónovo-medová diéta, aj keď je nízkokalorická, neprispieva k únave kvôli nutričným vlastnostiam medu.

Na raňajky, obed a večeru by sa mala konzumovať iba zmes týchto dvoch produktov. Príprava je celkom jednoduchá: do 3 litrov vody pridajte šťavu z 15 citrónov s dužinou a 50 g medu.

Na druhý deň sa pripravuje rovnaká zmes a konzumuje sa počas dňa bez rozdielu na jedlá. Okrem citrónovo-medovej zmesi môžete počas dňa piť vodu alebo zelený čaj bez cukru. V dôsledku toho vám citrónovo-medová diéta umožňuje očistiť telo od škodlivých toxínov a toxínov, ako aj prečistiť krv a lymfu a mať tonizujúci účinok na pokožku.

Citrónovo-medovú diétu môžete opakovať maximálne raz za mesiac a neodporúča sa ju predĺžiť na viac ako 2 dni. Ak máte možnosť zostať počas citrónovo-medovej diéty doma a nezaťažovať sa fyzickou ani psychickou prácou, potom je lepšie stráviť tieto dni v pokoji.

Citrónovo-medová diéta je kontraindikovaná u ľudí s ochorením obličiek, gastritídou so zvýšenou sekréciou. Pred začatím diéty je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Citrónovo-medovú diétu sprevádza neustály odber tekutín, preto je najlepšie, ak ste v tomto čase doma. Po opustení diéty jedzte striedmu stravu, aby ste sa vyhli problémom s gastrointestinálnym traktom.