Diapozitiv 10

POZOR:

glavni cilj vašega potovanja ni postaviti rekord v nečem za vsako ceno, temveč spoznati svet in izboljšati svoje zdravje

Ogled vseh diapozitivov

V procesu aklimatizacije se človekovo počutje do določene mere poslabša, pojavijo se znaki utrujenosti, zmanjša se delovna sposobnost. Bolj ko se podnebne razmere v novem kraju bivanja razlikujejo od običajnih, slabše je človek pripravljen na življenje v novih razmerah, težje in dlje poteka proces aklimatizacije. V procesu aklimatizacije se človekovo počutje do določene mere poslabša, pojavijo se znaki utrujenosti, zmanjša se delovna sposobnost. Bolj ko se podnebne razmere v novem kraju bivanja razlikujejo od običajnih, slabše je človek pripravljen na življenje v novih razmerah, težje in dlje poteka proces aklimatizacije.

Aklimatizacija v hladnih podnebjih. povezana s prilagajanjem dejavnikom, kot so nizke temperature zraka, nizke temperature zraka, močni vetrovi, močni vetrovi, kršitev svetlobnega režima (polarna noč in polarni dan).Kršitev svetlobnega režima (polarna noč in polarni dan). Aklimatizacija je lahko dolgotrajna in jo spremlja pretirana utrujenost, prekomerna utrujenost, neustavljiva zaspanost, neustavljiva zaspanost, izguba apetita, izguba teka. Ko se človek navadi na nove razmere, ti neprijetni pojavi izginejo.

Aklimatizacija v hladnih podnebjih. ustrezno gostinstvo. Pravilna prehrana pomaga pospešiti aklimatizacijo v hladnih podnebjih. V tem času je treba povečati vnos kalorij v primerjavi z običajno prehrano. Hrana mora vsebovati potreben nabor vitaminov in mineralov. V hladnem podnebju morajo imeti oblačila povečane lastnosti toplotne zaščite in zaščite pred vetrom.

Aklimatizacija v vročem podnebju Začetek aklimatizacije v vročem podnebju lahko spremljajo mišična oslabelost, palpitacije in povečano potenje. V vročem podnebju se poveča verjetnost vročinske in sončne kapi.

Glavni nasvet turistom Glavni nasvet turistom: upoštevajte mero v vsem in upoštevajte naslednja priporočila: ob prihodu v kraj počitka ne bi smeli hiteti, da bi takoj dobili vse užitke v enem dnevu; ob prihodu v kraj počitek, ne bi smeli hiteti, da bi takoj dobili vse užitke v enem dnevu; preobremeniti se s prekomerno izpostavljenostjo soncu;preobremeniti se s prekomerno izpostavljenostjo soncu; preobremenite telo s čezmernim in ponavljajočim se kopanjem;preobremenite telo s prekomernim in ponavljajočim se kopanjem; nenehno spremljajte svoje dobro počutje in zmogljivost, nenehno spremljajte svoje zdravje in zmogljivost; razumno načrtovanje obremenitve razumno načrtovanje obremenitve; izdelkov nacionalne kuhinje ne smemo zlorabljati Izdelkov nacionalne kuhinje ne smemo zlorabljati.

Aklimatizacija je proces postopnega prilagajanja človeškega telesa na nove podnebne razmere. Aklimatizacija temelji na sposobnosti telesa, da se prilagodi (obnovi) novim razmeram, da zagotovi stalnost notranjega okolja (telesna temperatura, krvni tlak, metabolizem itd.). V procesu aklimatizacije se človekovo počutje do določene mere poslabša, pojavi se utrujenost in zmanjša učinkovitost. Bolj ko se podnebne razmere v novem kraju bivanja razlikujejo od običajnih, slabše je človek pripravljen na življenje v novih razmerah, težje in dlje poteka proces aklimatizacije.

Aklimatizacija med spremembo bivališča je neizogibna, saj se vsak organizem odziva na spremembe, ki se pojavljajo v zunanjem okolju, in se jim prilagaja. Toda različni ljudje se aklimatizirajo na različne načine. Ugotovljeno je bilo, da se zdravi, utrjeni ljudje z dobro telesno pripravljenostjo hitreje in z manj odstopanji prilagajajo novim življenjskim pogojem. Poleg tega uspešnejšo aklimatizacijo prispeva sposobnost osebe, da spremeni svoj način življenja, oblačila, hrano in jih prilagodi novim razmeram z uporabo izkušenj lokalnih prebivalcev.

Zato se je treba za počitek, ki bo potekal v drugih podnebnih razmerah, pripraviti in poskušati narediti vse, da se telo hitro prilagodi novim razmeram. Da bi povečali sposobnost telesa za hitro aklimatizacijo, je potrebna stalna in intenzivna telesna vadba dolgo pred potovanjem. Dnevna vadba, postopki utrjevanja, tek, smučanje, pohodništvo - vse to močno poveča prilagodljivo sposobnost vašega telesa.

Prihod na počivališče, ne hitite, da bi takoj dobili vse užitke v enem dnevu, nenehno spremljajte svoje počutje in priložnosti, ne obremenjujte se s prekomerno izpostavljenostjo soncu, pretiranim in ponavljajočim se kopanjem, pametno načrtujte obremenitve. Naredite vse zmerno. Na primer, upoštevajte nekatere značilnosti aklimatizacije v različnih podnebnih razmerah.

Aklimatizacija v hladnih podnebjih

Aklimatizacija v hladnem podnebju, zlasti na skrajnem severu, je povezana s prilagajanjem dejavnikom, kot so nizke temperature zraka, močni vetrovi in ​​kršitev svetlobnega režima (polarna noč in polarni dan). Aklimatizacija tukaj lahko traja dolgo časa in jo spremljajo prekomerna utrujenost, neustavljiva zaspanost, izguba apetita. Ko se človek navadi na nove razmere, ti neprijetni pojavi izginejo.

Pravilna prehrana pomaga pospešiti aklimatizacijo v hladnih podnebjih. V tem času je treba povečati vnos kalorij v primerjavi z vašo običajno prehrano. Hrana mora vsebovati potreben nabor vitaminov in mineralov. V hladnem podnebju morajo imeti oblačila povečane lastnosti toplotne zaščite in zaščite pred vetrom.

Aklimatizacija v vročem podnebju

Vroče podnebne razmere se lahko razlikujejo. Tako so za subtropike in trope značilne visoke temperature, vlažnost in sončno sevanje; za puščavska območja - visoka temperatura, sončno sevanje in nizka vlažnost zraka. Začetek aklimatizacije v vročem podnebju lahko spremljajo mišična oslabelost, palpitacije in povečano potenje. V vročem podnebju se poveča verjetnost vročinske in sončne kapi.

Vročinski udar (stanje, ki se pojavi pri splošni pregretosti in za katerega so značilni utrujenost, glavobol, šibkost, vrtoglavica) je najverjetneje pri visoki temperaturi in vlagi. V teh pogojih je izmenjava toplote telesa z okoljem motena – telo se pregreje.

Sončna kap se lahko zgodi, če ostanete na soncu dlje časa z nepokrito glavo. Posledice sončne opekline se ne razlikujejo od posledic toplotne.

Da bi se izognili tem in drugim težavam, je pomembno, da svoj režim že od prvega dne prilagodite lokalnim podnebnim razmeram. Če želite to narediti, morate skrbno preučiti oblačila in dnevno rutino lokalnih prebivalcev. V vročini je bolje nositi svetla bombažna oblačila, na glavi pa nositi svetlo belo pokrivalo. Na vroč dan morate biti pogosteje v senci, v najbolj vročem času (od 13 do 16 ur) lahko spite.

Naj vas sončenje ne zanese preveč. Bolje je, da se sončite zjutraj s postopnim povečevanjem odmerka sončenja.

Da se hitreje aklimatizirajo zelo pomembno je upoštevati vodno-solni režim, ki zagotavlja normalno razmerje med količino vode in mineralnih soli, ki vstopajo v telo in se izločajo iz njega.

Pijte v vročini ne le za potešitev žeje, temveč tudi za nadomestitev izgube vode in mineralnih soli, ki zapustijo telo s potenjem. Piti morate počasi, v majhnih požirkih. Lahko pijete mineralno vodo, čaj dobro odžeja.

Naj vas opozorimo na nekaj splošnih določb za zagotovitev hitrejše aklimatizacije ob spremembi podnebnih razmer. V prvih dneh bivanja v novem kraju se ne preobremenjujte z različnimi dejavnostmi, še posebej, če je bilo potovanje povezano s spremembo časovnih pasov. Telo naj se privaja na nove razmere dva do tri dni.

Upoštevajte režim pitja ob upoštevanju lokalnih razmer in potreb vašega telesa. Ne navdajajte se z lokalno kuhinjo, lahko jih poskusite, vendar se je v prehrani bolje držati znanih živil. Upoštevajte mero v vsem. Nenehno spremljajte svoje zdravje in fizično stanje. Ne delajte ničesar na silo in brez želje.

Glavni cilj vašega potovanja ni postaviti rekord za vsako ceno, temveč spoznati svet in izboljšati svoje zdravje.

Preizkusite se

■ Kaj je aklimatizacija in kako se kaže?
■ Kateri dejavniki predvsem prispevajo k hitri aklimatizaciji človeka v novih razmerah?
■ Kakšne so značilnosti aklimatizacije v vročem podnebju?
■ Ste dovolj pripravljeni za potovanje v vročo deželo?

Po pouku

Razmislite, kako se v vročih podnebjih izogniti vročinskemu in sončnemu udaru. Zabeležite priporočila v svoj varnostni dnevnik.

Pomislite na varnostne ukrepe, ki jih morate upoštevati v mrzlih podnebjih. Poberite primere iz poljudne znanosti in leposlovja. Razvijte priporočila zase glede oblačil, dnevne rutine in prehrane, če se znajdete v krajih s hladnim podnebjem.

Dodatno gradivo

Za uporabo predogleda predstavitev ustvarite Google račun (račun) in se prijavite: https://accounts.google.com

Podnapisi diapozitivov:

Človekova aklimatizacija v različnih naravnih razmerah

Pod aklimatizacijo razumemo proces postopnega prilagajanja človeškega telesa novim podnebnim (naravnim) razmeram. Aklimatizacija temelji na sposobnosti telesa, da se prilagodi (obnovi) novim razmeram, da zagotovi stalnost notranjega okolja (homeostazo): uravnava telesno temperaturo, krvni tlak, metabolizem itd. V procesu aklimatizacije se človekovo počutje do določene mere poslabša, pojavijo se znaki utrujenosti, zmanjša se delovna sposobnost. Bolj ko se podnebne in na splošno naravne razmere novega kraja bivanja razlikujejo od običajnih, slabše je človek pripravljen na življenje v novih razmerah, težji in daljši je proces aklimatizacije.

Aklimatizacija med spremembo prebivališča je neizogibna, saj se vsak organizem odziva na spremembe v zunanjem okolju in se jim prilagaja. Vendar se različni ljudje različno aklimatizirajo. Zdravi, utrjeni ljudje z dobro telesno pripravljenostjo se hitreje in z manj odstopanji prilagajajo novim pogojem bivanja. Poleg tega uspešnejšo aklimatizacijo prispeva sposobnost osebe, da spremeni svoj način življenja, oblačila, hrano in jih prilagodi novim razmeram z uporabo izkušenj lokalnih prebivalcev.

Glavni nasvet turistom: upoštevajte mero v vsem in upoštevajte naslednja priporočila: · ob prihodu v kraj počitka ne bi smeli hiteti, da bi takoj dobili vse užitke v enem dnevu; preobremenite se s prekomerno izpostavljenostjo soncu; preobremenitev telesa s pretiranim in ponavljajočim se kopanjem; Nenehno morate spremljati svoje počutje in učinkovitost; razumno načrtovanje obremenitve; · Ne zlorabljajte izdelkov nacionalne kuhinje.

značilnosti aklimatizacije človeka na hladne podnebne razmere. Aklimatizacija v hladnem podnebju, zlasti na skrajnem severu, je povezana s prilagajanjem dejavnikom, kot so nizke temperature zraka, močni vetrovi in ​​kršitev svetlobnega režima (polarna noč in polarni dan). Aklimatizacija je lahko dolga in jo spremlja prekomerna utrujenost, neustavljiva zaspanost, izguba apetita. Ko se človek navadi na nove razmere, ti neprijetni pojavi izginejo. Za pospešitev aklimatizacije v hladnih podnebjih bo pomagala ustrezna prehrana. V tem času je treba povečati vnos kalorij v primerjavi z običajno prehrano. Hrana mora vsebovati potreben nabor vitaminov in mineralov. V hladnem podnebju morajo imeti oblačila povečane lastnosti toplotne zaščite in zaščite pred vetrom.

značilnosti aklimatizacije človeka na vroče podnebne razmere. Vroče podnebje je lahko različno. Začetek aklimatizacije v vročem podnebju lahko spremljajo mišična oslabelost, palpitacije in povečano potenje. V vročem podnebju se poveča verjetnost vročinske in sončne kapi. Da bi se izognili tem in drugim težavam, je pomembno, da svoj režim že od prvega dne prilagodite lokalnim podnebnim razmeram. Če želite to narediti, morate skrbno preučiti oblačila in dnevno rutino lokalnih prebivalcev. Na koncu se z učenci pogovorite o splošnih pravilih človekovega vedenja med pripravami na potovanje in v krajih počitka.

splošna pravila vedenja ljudi med pripravami na potovanje in v krajih počitka. Pravilo 1 Na počitek, ki bo potekal v drugih podnebnih razmerah, se je treba pripraviti in poskušati narediti vse, da bi se telo hitro prilagodilo novim razmeram. Da bi povečali sposobnost telesa za hitro aklimatizacijo, je potrebna stalna in intenzivna telesna vadba dolgo pred potovanjem. Dnevna vadba, postopki utrjevanja - vse to znatno poveča prilagodljivo sposobnost telesa.

Pravilo 2 Ko pridete na kraj počitka, ne hitite, da bi takoj dobili vse užitke v enem dnevu, nenehno spremljajte svoje počutje in priložnosti, ne preobremenjujte se s pretirano izpostavljenostjo soncu, prekomernim in ponavljajočim se kopanjem, načrtujte svoje obremenitve. pametno. Naredite vse zmerno.

3. pravilo V prvih dneh bivanja v novem kraju se ne preobremenjujte z različnimi dejavnostmi, še posebej, če je bilo potovanje povezano s spremembo časovnih pasov. Pustite telesu, da se navadi na nove razmere 2-3 dni.

Pravilo 4 Upoštevajte režim pitja ob upoštevanju lokalnih razmer in potreb vašega telesa. Ne navdajajte se z lokalno kuhinjo, lahko jih poskusite, vendar se je v prehrani bolje držati znanih živil. Upoštevajte mero v vsem.

Po letu iz Sankt Peterburga v Petropavlovsk-Kamchatsky bo oseba v kratkem času (približno 9 ur) prečkala 9 časovnih pasov. Če letite iz Murmanska, potem lahko po približno 3-4 urah pristanete v Sočiju, iz ostre Arktike, da pridete v vroče subtropike.

Takšni premiki danes niso nič nenavadnega. Nekdo se preseli v nov kraj bivanja, nekdo gre na dopust, športniki letijo na tekmovanja, geologi gredo na ekspedicijo, turisti gredo na pohod ...

Ko spremenimo kraj bivanja, praviloma občutimo nekaj nelagodja. Dejstvo je, da se znajdemo v neobičajnih razmerah, telo se je prisiljeno obnavljati, navaditi (pri)navaditi nanje. In pri tem mu moramo pomagati!

Sprememba časovnih pasov

V takšni situaciji je glavni dejavnik, ki vpliva na človeka, sprememba časa. Človek se navadi na določen ritem, na primer na vstajanje in odhajanje v posteljo ob določeni uri. Če pridete na primer iz evropskega dela države v Irkutsk (to je premikanje od zahoda proti vzhodu), morate to storiti nekaj ur prej. Torej moramo spremeniti režim. Najboljše zdravilo za to je spanje. Po spanju morate vnesti nov način glede na lokalni čas. V prvih dneh se bo pojavila utrujenost, hitra utrujenost, možni so glavoboli. Ne skrbi, vse bo minilo. V tem času je treba zmanjšati telesno aktivnost in organizirati dober počitek.

Shema 17
Kako se prilagoditi lokalnemu času

Pri selitvi z vzhoda na zahod se je težje prilagoditi. Toda pravila obnašanja ostajajo enaka.

sprememba podnebja

Ko se spremeni zemljepisna širina območja, to je pri premikanju s severa na jug ali obratno, se spremenijo vsi naravni dejavniki, ki vplivajo na človeka: temperatura in vlažnost, atmosferski tlak, sončna aktivnost.

Bolje je, da se vnaprej pozanimate o posebnostih podnebja območja, kamor se morate preseliti.

Dobro je, da se posvetujete z zdravnikom, če vaše zdravstveno stanje dopušča takšno potezo. Pogosto se "rane" pri zdravem človeku pojavijo ob spremembi podnebja. Zato zdravniki običajno priporočajo počitek na območju, kjer se podnebje ne razlikuje zelo od tistega, v katerem oseba stalno živi.

Shema 18
Kako se prilagoditi podnebnim spremembam

Pomisliti morate tudi na oblačila. Ustrezati mora novim podnebnim razmeram.

Posebej je treba omeniti sonce. Verjetno je marsikdo izmed nas izkusil njegovo nežno toploto, potem pa celo noč ječal in sanjal, da bi se opečena koža čim prej odluščila.

Ne le tisti, ki živijo na severu, tudi prebivalci srednjih zemljepisnih širin niso vajeni južnega sonca. Prekomerno bivanje na plaži škoduje nenavajeni koži: hitro se pregreje, včasih na njej nastanejo nevidne opekline. Sončenje je treba jemati zmerno, začenši z 10-20 minutnimi sejami, postopoma povečujte njihovo trajanje. Preostali čas morate biti v senci. Pri tem vam bodo pomagala ohlapna bombažna oblačila z dolgimi rokavi, klobuk ali panama.

Prav tako morate skrbeti za svoje oči. Južno sonce, zlasti blizu morske gladine, močno zaslepi oči, lahko povzroči njihove bolezni. Za zaščito oči nosite temna očala.

S spremembo bivališča je sprememba prehrane neizogibna. Morate prihraniti svoje telo, poskušati novo hrano malo po malo, ne jesti več jedi, ki so nenavadne za želodec naenkrat. Ne hitite, da preklopite na začinjeno hrano, ki jo običajno jedo prebivalci južnih in gorskih regij.

Pri potovanjih in selitvah je treba upoštevati osnovna načela prilagajanja na spreminjajoče se klimatske in geografske razmere.

• V prvih dneh se ne izpostavljajte pretiranemu stresu, več spite.
• Nosite udobna, ohlapna oblačila iz naravnih materialov in pokrivalo.
• Bodite previdni pri eksotični lokalni hrani.

Sposobnost prilagajanja telesa je mogoče trenirati. Popotniki, turisti, vojska bolje prenašajo premikanje, spreminjanje zunanjih pogojev. Zato turizem ni le dober za zdravje, ampak je tudi trening, ki pomaga prilagoditi telo različnim razmeram in olajša preživetje v ekstremnih situacijah.

Aklimatizacija v gorah

Aklimatizacija v gorah je težja: tam z naraščajočo nadmorsko višino atmosferski tlak pada. V tem primeru opazimo tako imenovano kisikovo stradanje. Izraža se v tem, da čeprav se vsebnost kisika v zraku ne spreminja z naraščanjem nadmorske višine, ampak z znižanim atmosferskim tlakom, se manj absorbira v kri. Zato se tudi z manjšim fizičnim naporom začnejo vrtoglavica in palpitacije, oseba čuti hudo utrujenost. Praviloma se to kaže z višine 1500 m.

Na velikih višinah celo dobro usposobljeni plezalci delajo v kisikovih maskah.

V gorah je pogosto nizka zračna vlaga, kar povzroči izgubo vlage iz telesa skozi pljuča med dihanjem.

Poleg tega je voda gorskih rek in potokov, ki jih napajajo ledeniki in snežišča, revna z mineralnimi solmi.

V gorah vas lahko hudo opeče tudi v oblačnem ali meglenem vremenu. Dejstvo je, da je na ravnini ultravijolično sevanje sonca veliko šibkejše, saj ga razpršijo nižje plasti ozračja. Pri plezanju v gore se ta razpršenost zmanjša, sevanje postane močnejše (težje, kot pravijo). Zato se lahko v gorah veliko hitreje opečete. Zadevo lahko dodatno zaplete prisotnost snega v gorah. V tem primeru se sevanje, ki se odbija od snega, prišteje neposrednemu sončnemu sevanju. Tukaj ne morete brez posebne zaščitne kreme.

Shema 19
Kako se prilagoditi v gorah

Še posebej intenzivna sončna svetloba v snežnem območju vpliva na oči. Še bolj kot na jugu so tukaj potrebna sončna očala in to s steklenimi stekli.

Prvih 1-2 dni je treba vzeti za aklimatizacijo z minimalno telesno aktivnostjo. Učinek pomanjkanja kisika, nizkega tlaka običajno izgine v tem obdobju.

Shema 20
Pri prilagajanju v gorah je nemogoče

Če nenehno čutite žejo, suha usta, morate piti več tekočine, bolje mineralne vode ali čaja. Vodi je priporočljivo dodati malo soli. Poskusite ne jesti snega in ne piti vode iz potokov (v njej je malo soli).

V gorah se temperatura zraka močno in hitro spreminja. Pogosto pihajo močni vetrovi. Med dnevnimi in večernimi temperaturami je velika razlika. Zato, ko greste v gore tudi v vročem poletju, morate pograbiti topla oblačila.

Na potovanju z juga na sever je treba poskrbeti tudi za topla oblačila. V tem primeru je bolje imeti spodnje perilo iz čiste volne ali bombaža. Poskusite ne uporabljati sintetike.

Čevlji naj bodo prostorni, s toplim vložkom. Dobro je imeti tople volnene nogavice.

Tesna oblačila ali obutev so glavni vzrok za ozebline.

Upoštevati je treba tudi naslednje dejstvo: v gorah je vrelišče vode zaradi nizkega tlaka pod 100 °C. Zato je hrana tukaj kuhana drugače. Čaj morda nima enakega okusa kot doma, hrana se kuha nekoliko dlje kot na navadnem.

Vprašanja in naloge

1. Kako sprememba časovnih pasov vpliva na človeško telo?
2. Kako se v tem primeru najbolje navaditi na nove razmere (prilagoditi)?
3. Kateri naravni dejavniki se spremenijo pri premikanju s severa na jug ali obratno?
4. Kateri so glavni principi prilagajanja ob spreminjanju podnebnih in geografskih razmer.
5. Na katere lastnosti moramo biti pozorni pri prilagajanju na gore?
6. Zakaj je v gorah na nadmorski višini več kot 1500 m možno pomanjkanje kisika?
7. Ali menite, da je bolje kuhati ali cvreti meso v gorah? Zakaj?
8. Kje je bolje kuhati čaj - v gorah ali na ravnini? Navedite razloge za to.
9. Se je mogoče opeči, ko je okoli sneg?
10. Kaj boste naredili za lažjo aklimatizacijo v gorah; v južni stepi?