Mga pancake sa diyeta na ginawa mula sa oatmeal na may mga mansanas. Oatmeal pancake na may tubig. Pandiyeta na ulam na may kefir

Mga sangkap

Mga hinog na saging - 1 pc.
Oat flakes - 40 g
harina - 100 g
Brown sugar - 2 tbsp. l.
Baking powder - 1 tsp.
Cinnamon - 1 tsp.
Kefir - ½ tasa (70 ml)
Langis ng gulay - 1 tbsp. l. (sa kuwarta) + 4 tbsp. l. (para sa pagprito)
Honey - sa panlasa

Oras ng pagluluto 15 minuto + 20 minuto para sa pagprito.

Yield: 8 servings.

Ang mga pancake ay isa sa pinakapaboritong uri ng mga lutong produkto sa ating bansa. Ang recipe na may sunud-sunod na mga larawan sa pahinang ito ay dinadala sa iyong pansin ang mga pandiyeta na oatmeal pancake, dahil naglalaman ang mga ito ng oatmeal, mayaman sa hibla at bitamina, at inihanda nang walang mga itlog at may pinakamababang halaga ng harina at asukal. Mula sa artikulong ito matututunan mo rin kung paano gumawa ng mga pandiyeta na pancake mula sa oatmeal, kung paano palitan ang asukal sa mga pancake, kung posible bang maghurno ng mga pancake ng oat na walang mga itlog at kung paano gumawa ng mga pandiyeta na pancake hindi lamang masarap, ngunit maganda rin.

Paano gumawa ng pandiyeta oatmeal pancake na may kefir na walang mga itlog

Ihanda ang lahat ng sangkap.

Gamit ang isang gilingan ng kape (o blender, kung mayroon ka), gilingin ang oatmeal sa harina. Bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire ng oatmeal; ang mga natuklap ay dapat na tuyo, hindi basa, kung hindi, ang mga pancake na may oatmeal ay magiging mapait.

I-mash ang saging gamit ang isang tinidor sa isang malalim na mangkok (gadgad ito, gilingin ito gamit ang isang blender). Para sa recipe na ito para sa dietary kefir pancake, mas mainam na kumuha ng overripe na saging, kahit na may itim na alisan ng balat. Ang mga saging na ito ay napakatamis at hindi mo na kailangang magdagdag ng asukal.

Magdagdag ng kefir, kanela, baking powder sa saging (hindi na kailangang patayin ito o baking soda, ang acidic na kapaligiran ng kefir ay gagawin ito para sa amin), brown sugar, 1 tbsp. mantika. Maaari kang gumamit ng regular na asukal; ang brown sugar ay nagbibigay sa oatmeal pancake ng bahagyang karamelo na lasa at aroma. Paghaluin ang mga sangkap.

Magdagdag ng harina ng trigo at oatmeal sa pinaghalong banana-kefir. Mas mainam na salain ang harina ng trigo upang pagyamanin ito ng oxygen.

Ang resulta ay magiging isang masa na katulad ng pagkakapare-pareho sa kuwarta para sa mga ordinaryong pancake na ginawa mula sa harina ng trigo - tumutulo mula sa isang kutsara sa isang makapal na layer.

Ibuhos ang langis ng gulay sa isang kawali at init sa katamtamang init. Kutsara ang kuwarta na may saging sa isang heated frying pan, na bumubuo ng oatmeal pancake. Iprito sa katamtamang init sa magkabilang panig hanggang sa mag-brown. Kung nais mong maging ganap na bilog ang mga pancake, ibuhos ang kuwarta sa kawali sa pamamagitan ng singsing sa pagluluto, alisin ito kapag ang isang gilid ay "nang-aagaw."

Ang kawali ay maaaring takpan ng takip. Maingat na baligtarin dahil ang masa ay napaka-pinong. Gumamit ng dalawang spatula o isang spatula at isang tinidor.

Ihain ang mga pandiyeta na oatmeal na pancake na may kefir, ang recipe na may sunud-sunod na mga larawan kung saan mo lang nabasa, mainit o mainit, maaari mo itong itaas ng pulot o sarsa. Ang calorie na nilalaman ng mga pancake ng oatmeal na gawa sa kefir ay mas mababa kaysa sa mga pancake na ginawa mula sa harina ng trigo - 200 kcal lamang, at ang pinong lasa at pagkakapare-pareho ay hindi mas mababa.

Iba pang mga recipe para sa pandiyeta oatmeal pancake

Oatmeal pancake sa kefir na walang harina at itlog na may saging at pinya (220 kcal)

Mga sangkap

400 g oatmeal
300 g saging
1/2 tbsp. mga kutsara ng soda
250 ML almond o oat milk
3 tbsp. kutsara ng langis ng gulay
de-latang o sariwang pineapple rings (opsyonal)

Paano gumawa ng pancake ng banana oat na walang itlog at harina na may pinya

Gilingin ang oatmeal sa isang blender, magdagdag ng saging at soda dito. Ibuhos ang gatas at pukawin hanggang sa makakuha ka ng isang homogenous na likido na masa.

Hayaang umupo ito ng ilang sandali upang ang oatmeal ay sumipsip ng gatas at bumukol. Ibuhos ang batter sa kawali at iprito ang mga pancake sa magkabilang panig. Gawing maliit ang mga pancake (maaari kang gumamit ng singsing sa pagluluto), kung hindi, mahirap ibalik ang mga ito. Ang isang brown na crust ay dapat mabuo, pagkatapos ay maaari silang i-turn over.

Upang palamutihan, iprito ang mga pinya sa langis ng gulay sa magkabilang panig. Ilagay ang pancake sa pinya at ihain.

Oatmeal pancake na may kefir (180 kcal)

Mga sangkap

100 ML ng kefir
1.5 tasa ng oatmeal
2 tbsp. l. Sahara
2 itlog
1 mansanas
Soda, asin - sa dulo ng kutsilyo
½ tsp. lemon juice
langis ng gulay para sa Pagprito

Paano gumawa ng oatmeal pancake mula sa sinigang

Ilagay ang oatmeal sa isang mangkok, ibuhos ang kefir dito sa magdamag at palamigin. Sa umaga magkakaroon ka ng oatmeal, ang mga natuklap ay mamamaga at sumisipsip ng lahat ng kefir.

Maghanda ng kuwarta para sa mga pancake na may kefir at oatmeal. Talunin ang mga itlog na may asukal at asin. Pagsamahin sa oatmeal, magdagdag ng soda, coarsely gadgad mansanas, sprinkled na may lemon juice, pukawin. Iprito ang mga pancake sa isang kawali na may kaunting mantika hanggang sa masarap na ginintuang kayumanggi. Ihain ang oatmeal pancake sa kefir na may mga mansanas na may kaunting taba na kulay-gatas o pag-inom ng yogurt.

Oatmeal pancake sa kefir na walang harina na may semolina (280 kcal)

Mga sangkap

Semolina - 1 tasa
Instant oatmeal - 1 tasa
Kefir - ½ l
Mga itlog - 3 mga PC.
Asukal - 50 g
Asin - ½ tsp.
Baking soda - ½ tsp.
Langis ng gulay para sa pagprito

Paano magluto ng oat pancake na may semolina

Ilagay ang semolina at oatmeal sa isang malalim na mangkok, ihalo. Ibuhos ang malamig na kefir, ihalo muli nang lubusan at mag-iwan ng hindi bababa sa 2 oras. Pagkatapos ng oras na ito, ang isang malambot na masa ay nakuha.

Magdagdag ng asukal, asin at soda (hindi na kailangang patayin, papatayin ang kefir) at ihalo nang mabuti. Sa isang hiwalay na mangkok, talunin ang mga itlog hanggang sa malambot at idagdag sa kuwarta, paghahalo muli. Ibuhos ang 1 tbsp sa kuwarta. langis ng gulay upang madali silang maalis sa kawali. Magprito ng pandiyeta oat pancake na walang harina sa isang non-stick na kawali, sandok ang mga ito sa kawali sa maliliit na pantay na bahagi.

Mga pancake ng zucchini na may oatmeal na walang harina sa oven (120 kcal)

Mga sangkap

Zucchini - 2 mga PC.
Itlog - 1 pc.
Mga sibuyas - 1 pc.
Oatmeal - 3 tbsp.
Gatas - 2 tbsp.
Itim na paminta, asin.

Paano gumawa ng oatmeal pancake na may zucchini

Ibuhos ang gatas sa oatmeal. Gilingin ang sibuyas at zucchini sa isang medium grater o sa isang food processor. Pigain ang juice, magdagdag ng asin muna, talunin ang mga itlog, ihalo, idagdag ang namamagang mga natuklap sa mga gulay kasama ang gatas at pampalasa, ihalo. Ilagay ang mga pancake ng oatmeal-zucchini sa oven sa isang baking sheet na may linya na may pergamino, hinuhubog ang mga ito ng isang kutsara, ilagay ang mga ito sa isang oven na preheated sa 200 degrees at maghurno hanggang sa matapos para sa mga 20 minuto, i-on ang mga ito sa isang beses sa kalahati ng baking. Mas mainam na maghatid ng gayong mga pancake na may mababang-taba na kulay-gatas o natural na yogurt.

Oatmeal pancake na may manok sa kefir (270 kcal)

Mga sangkap

400 g dibdib ng manok (fillet na walang balat)
1 tbsp. kefir
1 tbsp. oatmeal
1 clove ng bawang
1 itlog
paminta, asin, sariwang damo - sa panlasa

Paano gumawa ng oatmeal pancake na may manok

Ibuhos ang kefir sa cereal sa loob ng 15 minuto. Gupitin ang dibdib ng manok at durugin ito kasama ng bawang sa isang blender o sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Paghaluin ang lahat ng sangkap, magdagdag ng asin, paminta, at tinadtad na mga halamang gamot sa panlasa. Iprito ang mga pancake sa magkabilang panig sa isang non-stick frying pan nang walang pagdaragdag ng taba (may laman ang manok), ihain kaagad pagkatapos maluto.

1. Ilagay ang oatmeal sa gilingan.

2. Iproseso ang mga ito sa mga pinong mumo. Ang prosesong ito ay maaaring gawin gamit ang isang gilingan ng kape o food processor na may naaangkop na attachment.

3. Ibuhos ang tinadtad na oatmeal sa isang mangkok para sa pagmamasa ng kuwarta at punan ito ng kefir sa temperatura ng kuwarto.
Mahalaga na ang lahat ng mga sangkap ay nasa temperatura ng silid. Bago simulan ang pagluluto, ang lahat ng mga produkto ay dapat na nakahiga sa mesa upang makamit ang parehong temperatura. Pagkatapos ang mga pancake ay magiging malambot at malambot.

4. Paghaluin ang oatmeal na may kefir at mag-iwan ng 15-20 minuto upang ang mga natuklap ay bahagyang bumukol.

5. Pagkatapos ng oras na ito, ang kuwarta ay tataas sa dami ng 1.5 beses. Pagkatapos nito, ibuhos ang mga itlog sa kuwarta.

6. Timplahan ang pagkain ng isang pakurot ng asin, magdagdag ng asukal, baking soda at ibuhos ang 1 tbsp. mantika. Masahin muli ang kuwarta hanggang sa makinis.

7. Dahil ang mantika ay idinagdag sa kuwarta, hindi na kailangang magbuhos ng malaking halaga nito sa kawali. Gamit ang isang silicone brush, balutin ang ilalim ng manipis na layer ng langis at init na mabuti. Pagkatapos ay gumamit ng isang kutsara upang i-scoop ang kuwarta at ibuhos ito sa kawali. Ihurno ang mga pancake sa katamtamang init ng mga 2 minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi.

8. Kapag lumitaw ang maliliit na butas sa ibabaw ng pancake, ibalik ang mga ito sa kabilang panig at lutuin ng isa pang 1 minuto.
Ihain ang mga handa na oatmeal pancake na may kefir sa mesa na mainit, sariwang inihanda at may anumang pampalasa na mga toppings: kulay-gatas, cream, condensed milk, mainit na tsokolate, atbp.

Ang recipe na ito ay angkop para sa mga taong hindi makakain ng harina ng trigo, ngunit sa parehong oras ay nais na tratuhin ang kanilang sarili sa isang bagay na masarap. Siyempre, hindi papalitan ng oatmeal pancake ang tunay na malambot na kefir pancake, ngunit maaari nilang pasayahin ang iyong sitwasyon at pag-iba-ibahin ang iyong diyeta nang kaunti.

Bilang karagdagan, ang recipe ay napaka-simple at mabilis. Ang buong proseso ay hindi magdadala sa iyo ng higit sa 30-40 minuto. Magugustuhan ng mga bata ang mga pancake na ito dahil matamis at malasa ang mga ito. Maaari kang magdagdag ng mga pampalasa sa kuwarta, tulad ng kanela at luya. Pagkatapos ang mga pancake ay magiging mabango.

Mga sangkap

oatmeal (o mga natuklap) - 3-4 tbsp. mga kutsara
tubig - 2/3 tasa
asukal - 1 tbsp. l.
langis ng gulay - 1 tbsp. l.
itlog ng manok - 1 pc.

Paghahanda

1. Kung wala kang oatmeal, huwag mag-alala. Maaari itong ihanda sa bahay. Ito ay napakadali at mabilis na gawin, at ito rin ay napakamura. Upang gawin ito, kailangan mong bumili ng regular na oatmeal. Hindi kinakailangang bumili ng oatmeal, maaari kang kumuha ng pinaghalong cereal (6 o 9). Nasasayo ang desisyon. Ilagay ang mga natuklap sa chopper bowl at i-on ang device sa loob ng 1-2 minuto, depende sa kapangyarihan. Ibuhos ang harina sa isang mangkok.

2. Talunin sa isang itlog ng manok.

3. Magdagdag ng asukal o magdagdag ng isang kutsarang pulot.

4. Ibuhos sa langis ng gulay.

5. Ang natitira na lang ay magbuhos ng tubig at maaari mong ihanda ang mga pancake. Hindi dapat masyadong maraming tubig, ngunit hindi dapat makapal ang masa. Pukawin ang oatmeal dough.

Napakasarap magkaroon ng mamumula, mabangong pancake o pancake para sa almusal na may kasamang tsaa o kape. Ngunit ang mga produktong pritong harina, siyempre, ay talagang kaakit-akit sa panlasa, ngunit nakakapinsala sa parehong pigura at atay. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang diyeta o sumusunod sa isang malusog na pamumuhay, pagkatapos ay maghanda ng oatmeal pancake. Inihanda ang mga ito nang walang harina, kasama ang pagdaragdag ng mansanas. Ang oatmeal ay napakabuti para sa kalusugan, lalo na para sa pag-iwas sa mga sakit sa atay at tiyan, ito ay ganap na natutunaw, at sa kumbinasyon ng mga mansanas nakakakuha ka ng masarap, malusog at magaan na ulam para sa almusal o tsaa.

Mas mainam na kumuha ng mga mansanas para sa mga pancake na makatas, matamis at maasim, at ang mga natuklap ay dapat na namamaga nang mabuti sa gatas, upang maaari mong ibabad ang mga ito sa gabi bago at iwanan ang mga ito sa refrigerator sa magdamag. Ang ilang mga maybahay ay gumagamit ng kefir o fermented na inihurnong gatas sa halip na gatas; ang mga natuklap sa kanila ay namamaga rin, at ang mga pancake ay nagiging mas malambot at malambot.

Kung nais mong mag-eksperimento, magdagdag ng kalahating kutsarita ng kanela o kakaw sa ulam; hindi lamang ang amoy, kundi pati na rin ang lasa ay magbabago. Ang mga mansanas ay maaaring palitan ng iba pang mga prutas kung ninanais; ang orange o lime zest ay nagdaragdag ng kakaibang katangian. Maaari ka ring magdagdag ng cottage cheese sa kuwarta, ang mga pancake ay magiging mas malambot. Maraming tao ang gustong gumamit ng saging sa mga pancake na ito. Sa madaling salita, eksperimento, ngunit sa ngayon, tingnan ang simpleng pangunahing recipe.

Panlasa Impormasyon Pancakes

Mga sangkap

Oat flakes 140 g;
Gatas 250 ml;
Itlog ng manok 2 pcs.;
Malaking mansanas 1 pc.;
Soda 0.5 tsp;
asin 0.5 tsp;
Asukal 2 tbsp;
Langis ng gulay para sa pagprito.

Paano gumawa ng oatmeal at apple pancake

Upang gumawa ng oatmeal pancake, kunin ang mga natuklap at lutuin ang mga ito ng 3 hanggang 5 minuto. Sa isang hiwalay na kasirola, pakuluan ang gatas na may anumang taba. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, maaari kang uminom ng skim milk. Ilagay ang cereal sa isang malalim na lalagyan, ibuhos ang kumukulong gatas dito. Haluin, takpan at iwanan ng 20-30 minuto para bumuti ng mabuti ang oatmeal.

Kung gagamit ka ng mga rolled oats, maaaring mas matagal bago magbabad. Ang ilang mga tao ay gumiling ng oatmeal sa isang blender, ngunit ang texture ng pancake ay magiging iba.

Sa halip na gatas, maaari mong gamitin ang kefir ng anumang taba na nilalaman; alam ng lahat na sa kefir nakakakuha ka ng mga fluffier na pancake.

Hatiin ang mga itlog ng manok sa isa pang malalim na mangkok, magdagdag ng butil na asukal at kaunting asin. Maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng vanilla o vanilla sugar. Haluin gamit ang whisk hanggang makinis. Sa yugtong ito, maaari kang gumamit ng panghalo.

Idagdag ang hinalo na itlog sa namamagang oatmeal. Haluin muli.

Kumuha ng katamtamang laki ng mansanas, ng anumang uri. Banlawan; hindi kinakailangang alisin ang alisan ng balat. Alisin ang core na may mga buto. Grate ang pulp sa isang magaspang na kudkuran. Magdagdag ng gadgad na mansanas sa oatmeal. Haluin.

Pawiin ang soda na may suka at idagdag sa pinaghalong. Haluin at iwanan sa kusina ng mga 10 minuto.

Ilagay ang kawali sa apoy. Ibuhos ang isang maliit na bahagi ng langis ng gulay at init na mabuti. Kung hindi ka fan ng mantika, ang mga pancake ay maaaring lutuin sa isang tuyong kawali. Ngunit sa kasong ito, ang mga pancake ay hindi magiging masyadong malambot at walang labis na taba. Maglagay ng maliliit na piraso gamit ang isang kutsara. Bawasan ang init at iprito hanggang sa mag-brown sa isang gilid, pagkatapos ay sa kabila. Siguraduhing hindi masunog ang mga pancake.

Maghanda ng flat plate na may mga napkin nang maaga. Ilagay ang piniritong oatmeal pancake sa isang plato upang alisin ang anumang natitirang mantika. Pagkatapos, ihain sa matamis na mesa.

Ihatid ang mga oat pancake na mainit-init, kaagad pagkatapos magprito, na may pulot, kulay-gatas, jam, condensed milk. Bago ihain, ang mga pancake ay maaaring palamutihan ng mga berry, prutas at sprigs ng aromatic mint. Masiyahan sa iyong tea party na may malusog at masarap na mga produkto ng harina!

Hello mga kasama!

Malamang na magagawa natin nang walang mahabang pagpapakilala ngayon. Dahil ikalimang araw na ng tag-araw at sa wakas ay inihatid ako ng aking kaibigan sa paglalakad at upang makipag-chat tungkol dito at iyon. Bilang resulta, nag-chat kami tungkol sa mga pinaka-pinipilit na problema ng tag-araw: kung paano kumain at hindi tumaba, kung ano ang maiinom para mawalan ng timbang, at kung paano magpapayat kung pupunta ka sa beach sa loob ng 2 oras.

At samakatuwid, mag-iiwan kami ng oras para sa pagbibiro tungkol sa kung ano ang isang mahusay na recipe ngayon at kung anong malusog na oat pancake ang ihahanda namin para sa susunod na pagkakataon. Ngayon basahin lamang ang 3 pinakamahusay na mga recipe ng oat pancake at gumawa ng iyong sariling mga konklusyon.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga recipe ngayon ay eksaktong mula sa kategoryang "kung paano kumain at hindi tumaba". Isulat mo.

Recipe 1. Oat pancake na may gatas

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit tila sa akin na ang gayong mga pancake ay mas masarap kaysa sa mga pancake ng trigo.

Listahan ng mga produkto (para sa 15 pancake):

oat flakes - 200 g (mas mabuti na pinong giling)
itlog - 1 buo + 1 puti
pulot - 1 tbsp.
gatas - 250 gr.
baking powder - 1 tsp.
mga pasas o pinatuyong cranberry - opsyonal

Kung hindi ka nag-aalala tungkol sa asukal at gusto mo itong mas matamis, maaari kang uminom ng 2 tbsp sa halip na pulot. Sahara.

Paraan ng pagluluto:

Sa isang malalim na mangkok, paghaluin ang oatmeal, itlog at pulot. Sa patuloy na paghahalo, unti-unting magdagdag ng gatas, at pagkatapos ay magdagdag ng baking powder at, kung ninanais, mga pinatuyong prutas. Hindi na kailangang haluin ng mahabang panahon.
Init ang isang kawali sa katamtamang init, ibuhos ang ilang patak ng langis ng gulay at punasan ang labis gamit ang isang tuwalya ng papel.
Ilagay ang kuwarta nang paisa-isang kutsara sa isang mainit na kawali at bumuo ng mga bilog na pancake sa likod ng kutsara.
Kapag lumitaw ang mga bula ng hangin sa tuktok na bahagi ng pancake, ibalik ang mga pancake at iprito sa kabilang panig sa loob ng 2-3 minuto.
Ang mga handa na pancake ay maaaring ihain na may natural na yogurt at isang kutsara ng pulot.

Recipe 2. Mga pancake na gawa sa oat at whole grain flour

Upang maging matapat, mas gusto ko ang partikular na recipe na ito, dahil ang buong butil na harina ay isa ring kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Oo, at ang lasa ng mga pancake na ito ay mas kawili-wili.

oatmeal na harina* - 150 gr.
buong butil na harina - 50 gr. ( order na may discount , promo code POR7412)
kefir o maasim na gatas - 200 gr.
gatas - 125 gr.
itlog - 1 buo + 1 puti
pulot - 1.5 tbsp.
baking powder - 1.5 tsp.
isang kurot ng asin
vanillin - 1 pakurot o vanilla extract (opsyonal) (discount code POR7412)

*Para makagawa ng oat flour, i-pure lang ang oats sa isang blender.

Paraan ng pagluluto:

Sa isang malalim na mangkok, gamit ang isang whisk, talunin ang kefir, gatas, itlog at pulot hanggang makinis.
Magdagdag ng oatmeal at buong butil na harina, baking powder, asin at, kung ninanais, vanillin.
Paghaluin nang bahagya gamit ang isang whisk upang pagsamahin ang tuyo at likidong mga sangkap.
Init ang isang kawali sa katamtamang init at grasa ng langis ng gulay. Gumamit ng isang tuwalya ng papel upang alisin ang labis na langis.
Ilagay ang kuwarta nang paisa-isang kutsara sa isang mainit na kawali at gamitin ang likod ng kutsara upang bumuo ng mga bilog na pancake sa isang pabilog na paggalaw.
Ibalik ang mga pancake pagkatapos lumitaw ang mga sumasabog na bula ng hangin sa ibabaw ng mga ito. At magprito sa kabilang panig para sa isa pang 2-3 minuto.
Ihain ang whole grain oat pancake para sa almusal na may pulot, maple syrup, sariwang berry at prutas.

Recipe 3. Banana-oat pancake

Ang pinaka pandiyeta na bersyon ng pancake ay walang gatas, kefir, asukal, pulot, mantikilya, atbp. Ngunit napakasarap sa parehong oras. Bukod dito, ang recipe na ito ang pinakamabilis sa lahat ng posible. At ang madudumihan mo lang ay ang blender at ang kawali.

Listahan ng mga produkto (para sa 10 pancake):

itlog - 3 mga PC.
oat flakes - 125 gr.
saging - 1 pc.
baking powder - 2 tsp.
kanela - sa panlasa
sariwa o tuyo na mga berry - opsyonal

Sa personal, ipinapayo ko sa iyo na magdagdag pa rin ng ilang mga berry sa kuwarta, dahil magdaragdag sila ng karagdagang lasa, pagiging bago at tamis sa mga pandiyeta na pancake na ito.

Paraan ng pagluluto:

Ilagay ang lahat ng sangkap (maliban sa berries) sa isang blender at timpla hanggang makinis.
Mag-init ng non-stick frying pan sa katamtamang init at ilagay ang isang kutsara ng batter sa mainit na kawali.
Gamit ang likod ng isang kutsara, bumuo ng mga bilog na pancake at maglagay ng ilang berry sa ibabaw ng bawat isa.
Iprito ng 3-4 minuto hanggang ma-brown ang ilalim. Baliktarin at iprito sa kabilang panig para sa isa pang 2-3 minuto.
Ihain ang oatmeal-banana pancake na may mga sariwang prutas at berry.