În viața fiecărei persoane vin uneori perioade grele care testează puterea credinței sale în sine, precum și în voința de a trăi. În acest articol veți găsi un mic ghid care vă va spune cum să supraviețuiți striului negru în viață. Sperăm că vă va ajuta să găsiți sprijin în timpul încercărilor vieții și să depășiți circumstanțele.

Ce să faci pentru a supraviețui striului negru în viață

Fiecare persoană de-a lungul vieții se confruntă în mod constant cu așa-numitele dungi albe și negre, care, de regulă, se înlocuiesc reciproc. Dar dacă toată viața s-ar transforma brusc într-o dâră neagră? În articolul nostru vom încerca să oferim răspunsuri de bază la aceste întrebări.

Pentru a supraviețui dârei negre, trebuie să efectuați o analiză serioasă a situației. Dacă ești bântuit de unele necazuri minore în fiecare zi și nu vezi o cale de ieșire din această situație, prin urmare, în curând începi să te gândești că eșecurile te bântuie și este imposibil să scapi de ele, deoarece ești un adevărat ratat. Psihologii numesc această afecțiune sindromul perdantului.

Dacă cauți o modalitate de a supraviețui dârei negre, trebuie să scapi de ea. Totuși, dacă înțelegem în detaliu ce se întâmplă, situația poate să nu fie atât de deplorabilă pe cât ni se pare, dar faptul unei serii de mici necazuri ne poate enerva mult mai rău decât un eșec major în viață.

Se gândesc că nu se va întâmpla nimic bun în viață. Este înfricoșător să comiți orice act, după ce ai hotărât în ​​prealabil pentru tine că toate acțiunile tale sunt sortite eșecului, dacă ești deja ghinionist în viață.

Astfel, într-o situație de alegere, o persoană cu sindromul învinsului alege subconștient ce este mai rău pentru el. De teamă să nu calculeze greșit, încetează să evalueze în mod adecvat situația, se îngrijorează prea mult și, ca urmare, face și mai multe greșeli.

Acest lucru duce la probleme în viața profesională și personală. Cercul se închide, o persoană nu vede nicio ieșire, fără să-și dea seama că cel mai adesea sistemul ghinionului depinde de propriile sale acțiuni și nu de un fel de soartă diabolică.

Nu este necesar să se cunoască cauza problemei pentru a o rezolva.

Majoritatea oamenilor cred că este extrem de important să ajungeți la rădăcina problemei înainte de a începe să o rezolvați. Din acest motiv, acest proces poate dura foarte mult timp.

Uneori, acest fenomen se numește „paralizie de analiză”, care cufundă o persoană din ce în ce mai adânc în abisul deznădejdii și depresiei. Cu toate acestea, înțelegerea cauzelor nu este întotdeauna capabilă să conducă la vreo schimbare.

Pentru a supraviețui striului negru, nu vă angajați în căutarea sufletească constantă, ci gândiți-vă la modul în care puteți influența situația actuală, precum și pentru a supraviețui în mod adecvat perioadei dificile.

Nu puteți petrece mai mult de 20% din timp pe negativ, concentrându-vă în același timp pe pozitiv pentru restul de 80%.

Desigur, este foarte ușor să-ți pară rău pentru tine, să te plângi și să fii pregătit pentru eșec, dar asta nu te ajută să învingi disperarea. Această atitudine distructivă nu face decât să înrăutățească lucrurile pentru tine. Este necesar în fiecare situație să înveți să găsești ceva util sau bun.

Amintește-ți întotdeauna că cel puțin un lucru ți-a funcționat în viață.

Dacă ești în căutarea unei modalități de a supraviețui striului negru, oricât de grea ți se pare viața, nu uita că măcar reușești să faci ceva bine, altfel pur și simplu nu ai mai fi în viață.

Problemele sunt adesea create

Dacă ți se pare constant că nu ai o viață personală normală, un loc de muncă decent, o familie înțelegătoare, te simți adesea trist și apatic, atunci poate că pur și simplu nu vrei să observi că ceva bun este mereu prezent în viața ta.

Viața ta nu trebuie să fie legată de probleme.

Amintește-ți că nu ești un infirm, nu locuiești pe stradă și nu ești ultimul învins. Ești responsabil doar pentru propria ta viață și nu ar trebui să se reducă la probleme

Dacă ceva nu funcționează pentru tine, încearcă să o faci altfel.

Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viața și să supraviețuiești striului negru, învață să nu-ți repete greșelile și să faci măcar ceva diferit.

Începeți să trăiți în prezent

Nu ar trebui să vă gândiți tot timpul la cum să supraviețuiți striului negru, încercați să găsiți plusuri în prezent

Imaginează-ți cum ai vrea să-ți vezi viitorul

„Pentru ce pot mulțumi vieții?” - raspunde la intrebare

A exprima și a simți recunoștință înseamnă a recunoaște existența trăsături pozitive viața ta și cunoașterea acestui lucru te poate inspira spre alte realizări.

Rezolvă totul, doar treptat

Pentru a supraviețui dârei negre, amintiți-vă că creierul uman este construit foarte surprinzător: tinde să supraestimeze importanța factorilor negativi și a fenomenelor pozitive. Și ar trebui să fie folosit în scopul de a bloca emoțiile și amintirile rele din propriile eșecuri. După cum fiecare persoană observă adesea, un fenomen devine mai important decât toate celelalte.

Prin urmare, succesul din rezolvarea unui eșec din zece va inspira, va inspira încredere. În același timp, decizia celor cinci va crea o condiție prealabilă pentru înțelegerea completă a problemelor. Iar decizia de a trece mai departe după rezolvarea a jumătate din dificultăți vine de la sine, deoarece aceasta este o emoție pozitivă care trece peste importanța negativului.

Cum să supraviețuiești striului negru în viață

Este de remarcat faptul că diferitele dificultăți ale vieții sunt percepute de fiecare persoană în funcție de credințele și caracterul său. Prin urmare, nu se poate spune că aceleași circumstanțe și dificultăți vor provoca oameni diferiti aceleași emoții și sentimente. Acest lucru este greșit, la fel ca și afirmația că există metode specifice eficiente pentru a pune capăt unei serii de eșecuri și a refuzului de a acționa pentru ceva sau pentru cineva.

Dacă cauți o modalitate de a supraviețui unei dâre negre, analizează motivul eșecurilor tale și încearcă să identifici faptul care te limitează în fața circumstanțelor. Este posibil ca printre motivele detaliate să nu existe unul care, luat separat, să poată reduce foarte mult motivația de a trăi și de a încerca pentru binele a ceva.

Prin urmare, rezolvarea problemelor este mai diferențiată, deoarece din fiecare sarcină finalizată cu succes există dorința de a se ocupa de restul, ceea ce încântă și el.

Următoarele reguli vă vor spune ce să faceți pentru a supraviețui striului negru.

Examinați-vă criteriile: ce anume numiți eșec?

Schimbați-vă concentrarea. Învață să-ți găsești aspectele pozitive în fiecare situație și acordă-ți atenție doar acestora.

Dacă cauți o modalitate de a supraviețui unei perioade negre, folosește reîncadrarea. Regândește situațiile eșecurilor tale. Cel mai bine este să faci asta pe hârtie. De exemplu: „Am fost concediat, dar al meu nou loc de muncă este mai aproape de casă”, „Nu am reușit să merg la universitate, dar nu trebuie să obțin o meserie care nu mă interesează”, etc. Obișnuiește-te să observi diferitele laturi ale evenimentelor care se întâmplă cu tu și caută momente pozitive în ele.

Trăiește în armonie cu tine însuți. Cu ajutorul nenorocirilor, soarta, parcă, face o persoană să înțeleagă că este ocupată cu un lucru greșit, că a ales persoana greșită etc. Ce ar trebui să fac pentru a supraviețui striului negru? De îndată ce îți dai un răspuns sincer și începi să acționezi în conformitate cu propria ta voce interioară, ghinionul se termină în mod miraculos.

Nu vă concentrați asupra eșecurilor din viață, acest lucru îi va atrage și mai mult. Începeți cu puțin: la sfârșitul zilei, scrieți lucrurile bune pe care le-ați primit astăzi și încercați să păstrați acea listă din ce în ce mai mult.

Fiecare dintre noi are o perioadă dificilă în viață: când totul este rău, când mâinile scad, când problemele se adună dintr-o dată. De parcă bateria din interiorul tău este moartă, resursa s-a secat și fiecare pas este dat cu greu.

În primul rând, îți spui să nu scazi din ritmul, programul și stilul de viață pe care le-ai stabilit în stare bună. Când acest lucru nu mai ajută, încerci să te răscoli și să te forțezi să te miști conform planului.

Dar când forțele nu mai sunt suficiente nici măcar pentru asta, începi să te închei cu reproșuri pentru criza prematură, propria ta inutilitate și neputință. Și aceasta este o cale directă către depresia prelungită. Cum să supraviețuiești unei perioade dificile, dacă a venit?

Încercați să nu vă opriți asupra negativului

Cum să faci față unei astfel de situații? În primul rând, nu te opri asupra negativului. Încearcă să-ți amintești momentele pozitive din viața ta, distragi-ți atenția cu ceva, fii mai bun cu ceilalți. Acest lucru vă va ajuta să vă conectați la un alt val și să mergeți mai departe.

Spune altora ce s-a întâmplat

Nu este necesar să vorbești despre ceea ce ți s-a întâmplat cu toți cei pe care îi întâlnești și îi încrucișezi. Există o oportunitate - mergeți la o întâlnire cu un psiholog sau psihoterapeut. Nu - ia un caiet sau o foaie de hârtie și notează totul. Descrieți nu numai evenimentele, ci și ceea ce simțiți. Dacă situația ți-a provocat mult stres, dacă te doare, recunoaște-o.

Faceți astfel de note de mai multe ori dacă este necesar. Și recitiți-l de fiecare dată. Treptat, vei simți că tulburările mentale se rezolvă, iar durerea dispare.

Simțiți-vă liber să cereți ajutor oamenilor

Nu refuzați sprijinul dacă vi se oferă.

Nu este necesar să faci un act de eroism, făcând față singur dificultăților vieții. Acest lucru nu poate decât să agraveze situația.

Scapa de atasament

Suntem adesea asupriți de sentimente din cauza unor oameni sau lucruri de care ne-am pierdut sau de care ne este frică. Ne agățăm de relații învechite și nu putem începe altele noi. De aceea, un loc atât de important în viețile noastre este ocupat de oameni care au decedat, gânduri despre munca pierdută, bani, casă - într-un cuvânt, ceva ce nu poate fi returnat.

Dar, crede-mă, de fapt, s-ar putea să nu fie deloc atât de important! De ce să regreti ceva ce s-a pierdut deja sau ți-a părăsit viața? Este mai bine să mergi la ceva nou.

Scapa de vina

Foarte des începem să ne învinovățim pentru greșeli și ca urmare totul s-a terminat atât de rău. Sau cineva din jurul nostru încearcă în mod deliberat să ne facă să ne simțim vinovați.

Chiar dacă îți dai seama că ești cu adevărat vinovat, asigură-te că încerci să te ierți. Nu te mai concentra pe greșelile tale, asta nu va ajuta la îmbunătățirea situației.

Nu sta pe spate

Dacă ceva nu merge bine, nu are rost să-ți pară rău pentru tine. Trebuie să căutăm o cale de ieșire din situație. Principalul lucru este să nu stai cu mâinile în sân. Fă măcar ceva, chiar dacă nu ești sigur de un rezultat pozitiv.

Este cineva grav bolnav? Caută un medic bun. A fost concediat? Caută un loc nou. Fară bani? Căutați noi surse de venit sau unde vă puteți împrumuta.

Ai fost aruncat? Nu vă fie teamă să vă faceți noi prieteni și relații!

Nu vă faceți griji dacă nu înțelegeți bine de prima dată. Continuați să acționați și mai devreme sau mai târziu situația va merge mai departe.

Încărcați-vă bateriile

Găsiți acces la o resursă, la acele lucruri, activități și oameni care vă ajută să vă recuperați.

Dacă aveți nevoie de o conversație de două ore cu un prieten, vorbiți. Dacă vrei să te uiți la filme, să citești cărți sau doar să dormi - permite-ți asta.

Dacă nu doriți să vedeți pe nimeni și să vorbiți cu nimeni, încuiați ușa și opriți telefonul. Acordă-ți timp pentru asta, pentru că este important.

Învață o lecție de viață din situația ta

Orice criză sau etapă dificilă ne învață întotdeauna ceva. Trebuie să asculți vocea interioară și să înțelegi ce trebuie schimbat în tine.

Poate că trebuie să scapi de unele trăsături de caracter sau să-ți schimbi comportamentul. Poate ar trebui să-ți schimbi prioritățile.

Amintiți-vă, dificultățile din viață sunt întotdeauna date cu un scop.

Crede că răul va trece

Nimic nu este etern în această viață. Mai devreme sau mai târziu totul se va așeza, situația se va schimba într-un fel sau altul, cel puțin nu va mai arăta atât de fără speranță. Poate că trebuie doar să așteptați această perioadă nefavorabilă.

Prin eșec minciuni lăsate la succes

Numai datorită loviturilor destinului și dificultăților, începem să ne mișcăm și să ne dezvoltăm.

Numai când suntem răniți sau speriați, începem să facem ceva.

Dacă totul este bine, atunci ne oprim în dezvoltare, nu avem nevoie de nimic, nu vrem să mergem înainte și începem să regresăm.

Angajați-vă în auto-dezvoltare.

Etapă dificilă în viață cel mai bun timp pentru auto-dezvoltare și creștere. În timpul unei perioade dificile a vieții, oamenii au de obicei timp și motivație pentru a se angaja în creșterea personală și pentru a merge mai departe.

În viața mea, m-am confruntat cu dificultăți reale, care sunt comparabile cu pierderea unei persoane dragi, de exemplu. Ei sunt cei care m-au făcut mai puternic. Dar le-am trăit altfel.

Prima dificultate este divorțul de părinți

Sună banal, dar am fost un copil și pentru mine a fost groaznic. Mai mult, situația nu era simplă. Nu tata a părăsit familia noastră, ci mama. Acum, desigur, înțeleg ce este, dar atunci nu am putut să accept și să suport.

Când mama a plecat (au fost mai multe încercări înainte de pauza finală), am plâns în plâns zile în șir, am luat icoana și m-am rugat Domnului să se întoarcă. Acest lucru nu sa întâmplat.

Părinții s-au despărțit pentru totdeauna, iar eu și sora mea am rămas cu tata. Așa au apărut împrejurările. Desigur, mama și cu mine ne-am văzut des. Aveam 12 ani. Cu timpul, totul s-a netezit și ne-am împăcat. Mă simt mai bine.

Acum chiar mă gândesc uneori că toate acestea sunt în bine, că era necesar. O familie normală nu ar funcționa din ei, iar copiii au nevoie de o atmosferă calmă în casă.

Dificultatea doi - relație tensionată cu tata

Tata era antrenorul meu de tenis, tata era șeful meu la serviciu. Nu a dus la nimic bun. A fost prea mult în viața mea. La un moment dat, a atins punctul culminant. Nu-i mai puteam asculta, iar el nu voia să creadă.

Viața în acel moment era încălzită la limită. Voiam să plec și să-mi trăiesc viața, dar eram complet dependent de el. Nu puteam să renunț nici la tenis, nici la muncă, și totul era atât de obosit, eram foarte obosit de agitația constantă.

In sfarsit m-am hotarat. Ea a renunțat la sportul profesionist, iar eu și sora mea ne-am mutat într-un apartament închiriat, am continuat să lucrăm cu tatăl meu. Din acel moment, am devenit stăpânul vieții mele. Am depășit singur această dificultate.

După această victorie, eu, parcă, am avut un gust. Am încetat să-mi fie frică de schimbare. Dar orice dificultate este dificilă pentru că aduce cu sine o serie de schimbări semnificative.

Spiritul aventurier s-a instalat în mine. Poate a fost maximalismul tineresc. Nu-mi pasă cum se numește, dar m-a făcut mai puternic și mai hotărât.

A treia dificultate este concluzia unei persoane dragi

Asta a fost cu siguranță ca și cum ai pierde o persoană dragă. Primele decizii care mi-au venit în minte au fost să mor, să merg și la închisoare și altele decadente. Dar nu am făcut nimic de acest fel și am continuat să merg cu curentul.

A trecut o lună și, în sfârșit, mi-a revenit aventurismul. Am acceptat ceea ce s-a întâmplat și l-am acceptat ca pe un dat. Atunci mi-am dat seama că nu se mai poate trăi ca înainte. Viața și-a pierdut valoare și a câștigat în același timp. Adică nu mi-a fost frică să acționez, să îmi asum riscuri, cel mai rău lucru pentru mine acum nu era groaznic. Abia atunci a început viața reală.

Primul lucru pe care l-am hotărât a fost să părăsesc acest oraș. Nu era nimic altceva care să mă țină aici. Mi-am trimis CV-ul în diferite orașe. Am fost invitat în nord și am oferit un salariu bun. Am fost acolo, m-am uitat și am refuzat, deși acolo condițiile erau foarte bune. Am simțit mai mult potențial.

Apoi mi s-a oferit un loc de muncă în Novosibirsk cu un salariu de 100 de mii de ruble pe lună. Asta este foarte bine. Aproape că m-am pregătit, dar cu puțin timp înainte l-am întâlnit pe viitorul meu soț, care a refuzat categoric să mă lase să plec.

Apropo, mi-am găsit și soțul pe valul aventurismului, când deja trăisem dificultatea și renunțasem la situație. În general, eram atât de relaxat și încrezător încât, atunci când ne-am întâlnit, nu aveam nevoie de nimic de la el și din relație, iar asta l-a cucerit.

El a spus că în ochii mei nu era nici o privire de prădător care să pradă bărbaților, la care se uită acum majoritatea femeilor, asta este foarte atractiv pentru el și pentru mulți bărbați acum.

Așa s-a terminat totul. Sau a început. Vezi unde să te uiți.

concluzii

Cel mai important și important lucru pe care îl avem este viața noastră. Nimic și nimeni nu este mai prețios decât ea. Viața ar trebui să fie interesantă și plină de evenimente diferite. Orice necaz poate fi transformat în plăcere. Orice dificultate te va ajuta și te va face mai puternic. Trebuie doar să vrei. Merită să iubești viața și va fi reciproc.

Acum nu mi-e frică de nimic. Acum pentru mine cel mai rău lucru care se poate întâmpla este un divorț de soțul meu, de exemplu. Dar pentru acest caz, am venit deja cu un astfel de complot încât nici măcar nu știu ce vreau mai mult.

Exagerez, desigur, dar cam așa stau lucrurile.