Jede Phase der Beziehung zwischen einer Frau und einem Mann hat ihre eigenen Probleme, die jedoch völlig unterschiedlich sein können, dh Ehepartner können sich Sorgen über eine ungeplante Schwangerschaft, Probleme bei der Arbeit und sogar eine Midlife-Crisis machen. Alles kann passieren! Wenn Sie mit Ihrem Geliebten bis zum Ende Ihres Lebens friedlich und glücklich leben möchten, sollten Sie sich ständig um die Gesundheit der Beziehung kümmern. Und das nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf emotionaler Ebene. Schauen wir uns genauer an, was uns wichtiger ist und worauf besonders geachtet werden sollte.
Wo soll man anfangen?
Leider entspannen sich sowohl Männer als auch Frauen, die Familien erworben haben, sofort und legen schließlich keinen Wert mehr auf ihr Aussehen. Laut einigen Experten nimmt der Taillenumfang der Verheirateten jedes Jahr allmählich zu. Kürzlich wurde in einer der britischen Zeitschriften ein Artikel zum Thema Beziehungen veröffentlicht, in dem es hieß, wenn nach ein paar Jahren gemeinsames Leben Einer der Ehepartner nimmt zu, der zweite möglicherweise auch unterbewusste Ebene gleiches Gewicht bekommen. Das Risiko, sich „für das Unternehmen“ zu erholen, ist groß, es beträgt 37 %. Und das wiederum führt zu familiären Problemen, denn durch Übergewicht nimmt die sexuelle Attraktivität der Ehepartner deutlich ab, während die Zahl schwerer Erkrankungen rapide zunimmt, dies gilt vor allem für Herz und Nieren. Daraus können wir schließen, dass die Familie so früh wie möglich die Gewohnheit einer gesunden, rationalen Ernährung entwickeln muss, nur dann werden die Ehepartner nicht nur körperlich, sondern auch emotional gesund sein. Und noch ein Umstand, der zu Übergewicht führt: Man isst viel mehr im Unternehmen, sei es in der Familie oder im Freundeskreis. Daher sollte zumindest das Abendessen alleine eingenommen werden.
Ich muss nach Plan leben
Eine der wichtigsten Ursachen für Familienskandale ist Geld. Laut Statistik versuchen mehr als 40 % der Ehepaare voreinander zu verbergen, wie viel er/sie tatsächlich für einen bestimmten Einkauf ausgegeben hat. Und mehr noch, es ist nicht klar, wie man überleben kann, wenn eine Krise in das Land gekommen ist. Daher sollte jede Familie ihren eigenen Plan haben. Natürlich ist es notwendig, sich zu Beginn der Beziehungsentwicklung über finanzielle Fragen zu einigen, bevor Sie mit dem Zusammenleben beginnen. Manchmal gibt es Paare, in denen die Frau viel Geld ausgibt und der Ehemann eine sehr sparsame Person ist, die daran gewöhnt ist, Pfennige zu zählen. Glauben Sie, dass solche Paare nicht lange zusammen halten werden? Nein, im Gegenteil, wenn Mann und Frau eine unterschiedliche Finanzpolitik haben, ist es noch interessanter zu leben. Sie müssen sich nur sofort auf strategische Fragen einigen, im Voraus entscheiden, wer die Stromrechnungen bezahlt, die neuen Kleider der Frau und wer den Haushalt führt.
Regeln aus der Kindheit
Beginnend mit unserem Ehemann zu leben, versuchen wir, einen strategischen Plan für unsere Familie zu erstellen. Auch unsere Ehemänner beteiligen sich oft daran. Nur manchmal vergessen wir, dass wir unsere Eltern fast vollständig kopieren, wir versuchen so zu leben, wie unsere Mütter und Väter gelebt haben, alles läuft auf einer unbewussten Ebene ab. Gleichzeitig denken wir selten darüber nach, wie wir in dieser Familie gelebt haben. Es scheint egal zu sein, wo das Geschirr für die Gäste aufbewahrt wird? Aber nein, in manchen Familien verschlechtert sich wegen einer solchen Kleinigkeit die Beziehung zwischen Mann und Frau. Und mit dem Aufkommen der Kinder wird es noch viel schlimmer, denn das Kind sieht, wie sich die Eltern über Kleinigkeiten streiten und saugt alles auf wie ein Schwamm. Infolgedessen werden diese Beziehungen bereits in der Familie dieses Kindes flackern.
Expertenforschung hat das folgende interessante Phänomen gezeigt: Wie Eltern in ein paar Jahren die Verantwortung für die Betreuung eines Kindes teilen konnten, wird sich auf ihre Ehe auswirken. Stimmen Sie daher unbedingt zu: Wer geht mit dem Kind spazieren und wer steht nachts zum nächtlichen Füttern auf? Denken Sie daran, dass jede Person in der Familie eine eigenständige Person ist, die ihre eigenen Ideen und Ziele hat.
Die Bedeutung von Sex in einer Beziehung
Im Familienleben ist Sex eines der wichtigsten Dinge, aber er kann nie geplant werden, weil er zu einer Art Verpflichtung wird. Vor ein paar Jahren führten Amerikaner eine Studie durch, bei der sich herausstellte, dass das durchschnittliche Paar etwa 60 Mal im Jahr Sex hat, das heißt, sie gehen alle 2 Wochen aus. Und noch ein wichtiger Punkt, fast 90% der Paare erleben nach der Geburt ihres ersten Kindes einen Rückgang der Zufriedenheit mit dem Leben in der Ehe.
Natürlich ist es nicht nötig, in Panik zu dramatisieren oder zu kämpfen, schalten Sie einfach Ihre Vorstellungskraft ein und entfernen Sie die Faulheit irgendwo weit weg. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Anzahl der Sexsitzungen und deren Qualität. Wenn Ehepartner einmal im Monat mit hochwertigem Sex zufrieden sind, warum dann etwas ändern? Nun, wenn Sie jede Nacht sexuelle Akrobatik wollen und Ihr Partner nicht dagegen ist - handeln Sie!
Lerne dich zu beugen
Vielleicht haben Sie sich zu Beginn der Beziehung auf bestimmte finanzielle und Lebensbedingungen geeinigt, aber Sie müssen verstehen, dass sich die Lebensumstände im Laufe der Zeit ändern und nicht alles in unseren Händen liegt. Stellen Sie sich eine Situation vor, in der Ihr gut verdienender Ehemann ohne Arbeit blieb, er verlor alles, was er hatte, wegen der Krise. In solchen Situationen kommt es zu einem Rollenwechsel: Der Ehemann bleibt zu Hause, schmiedet Pläne und kümmert sich um den Alltag, und die Hausfrau geht arbeiten, um die Familie zu ernähren. Ob es notwendig ist, in einer solchen Situation zu dramatisieren oder nicht, liegt bei Ihnen. Aber die Familie muss in jeder Situation zusammenhalten, in Trauer und Freude ... wenn Sie möchten, dass Ihre Familie nicht leidet, lernen Sie, sich zu beugen und auf Veränderungen im Leben richtig zu reagieren.
Bewegung nicht vergessen
Mit vierzig sind nur wenige bereit, drei- bis viermal pro Woche Fitnessclubs zu besuchen. Aber Sie sollten sich nicht um Ihre Formen kümmern, also ist körperliche Aktivität erforderlich, nur Sie können es auf andere Weise zeigen. Sie können den Tennisplatz, den Golfplatz besuchen oder gemeinsam im Park spazieren gehen. Denken Sie daran, Bewegung ist Leben und gemeinsame Bewegung ist Konvergenz. So könnt ihr gemeinsam Zeit verbringen, Hauptsache ihr genießt sie.
Wie kann man es vermeiden?
Leider gibt es heute viele Scheidungen, und nicht nur junge Menschen lassen sich scheiden, sondern auch Ehepartner, die bereits 50 Jahre oder älter sind. Es scheinen nur noch ein paar Dutzend zu leben, und es wäre besser für sie, schmutzige Wäsche nicht in der Öffentlichkeit zu waschen. Doch neben Kindern gibt es zu diesem Zeitpunkt bereits Enkelkinder. Viele Psychologen raten solchen älteren Paaren, sich einfach zu äußern. Dazu können Sie einen alten Freund nach Hause einladen, dem Sie vertrauen können. Es wäre besser, wenn es eine Person gäbe, die so etwas überleben könnte. Aber wir raten Ihnen, Ihre Enthüllungen zu kontrollieren, selbst wenn Sie Busenfreunde sind. Du musst nicht alles sagen, was dir durch den Kopf geht. Plötzlich wenden sich diese Worte gegen Sie?
Wie man sich auf ein neues Leben vorbereitet
Wir sprechen oft vom Empty-Nest-Syndrom. Wenn Sie jedoch von der anderen Seite schauen, wird es möglich, Ihre Beziehung zu ändern. Indem Sie „Ihre Kinder allein lassen“, können Sie sich um Ihre Beziehung zu Ihrem Ehemann kümmern und die Qualität Ihres intimen Lebens erheblich verbessern. Schließlich müssen Sie jetzt nicht um 6:00 Uhr morgens aufstehen, um die Tassen herumeilen. Jetzt können Sie sich entspannen, Zeit mit Ihrem Liebsten verbringen oder sich z. B. in der Badewanne vergnügen.
Aber es gibt eine Sache, bei Kindern halten wir uns oft zurück, wählen sorgfältig Wörter aus, um die Psyche des Kindes nicht zu verletzen, aber nachdem die Kinder das Haus verlassen haben, kann Ihr Stress zunehmen. Es gibt keine vertrauten Momente mehr, Sie werden sich nicht über eine Tochter ärgern, die ständig am Telefon getragen wird, einen Sohn, der gerne laute Musik hört. Vielleicht werden Sie zuerst sogar darüber diskutieren. Aber Sie können Ihre Freizeit oft mit Ihren Hobbies füllen.
Wir bleiben gesund
Wenn einer der Ehepartner krank wird, kümmert sich in der Regel der zweite um den Patienten. Aber manchmal führt die Krankheit eines Ehepartners, eine gewisse Verantwortung für ihn, dazu, dass ein gesunder zusammenbricht, das heißt, er selbst beginnt zu erkranken. In solchen Momenten sollten Sie die zusätzliche Hilfe von Kindern, Verwandten oder Freunden nicht ablehnen. Und wenn Sie diese Hilfe brauchen, müssen Sie ohne Zögern fragen. Der Ehemann-Krankenschwester muss zumindest manchmal ausgehen, er braucht Kommunikation. Grundsätzlich fühlt sich der kranke Ehepartner schuldig und leidet oft darunter, er neigt sogar zu Depressionen, und die Pflegekraft fühlt sich von Seiten des Patienten kontrolliert und manipuliert. Um eine solche Situation zu vermeiden, lernen Sie, offen und ohne Verlegenheit über Ihre Krankheiten zu sprechen, zumindest mit Ihrem Ehepartner.
In diesem Artikel haben wir versucht, eine Mischung aus Empfehlungen von tibetischen Lamas, Yogis und den neuesten Entwicklungen moderner Gerontologen zu präsentieren. Es wurde versucht, eine knappe und dynamische Enzyklopädie zu diesem Thema zu erstellen. Also, fangen wir an…
Die Hauptbedingung aktive Langlebigkeit ist Existenz in einer angenehmen und komplementären Umgebung. Optimismus, Lebenslust, das Gefühl, von Menschen gebraucht zu werden – das ist der goldene Schlüssel zur Lösung dieses Problems.
Dies ist die mächtige Kraft, die uns in dieser Welt hält, uns die Kraft zum Leben gibt, die schwersten Krankheiten heilen kann. Liebe in der Familie, für Verwandte und Freunde, für das Mutterland, für die eigene Arbeit, für die Menschen und im Allgemeinen für die ganze Natur ist ein starker Anreiz für ein langes Leben.
2. Ruhe
Die menschliche Evolution fand im Kampf um das Überleben der Art statt und Alltagsstress ist für uns lebensnotwendig. Aber die wichtigste Aufgabe ist es, destruktive (Distress) zu verhindern, die sich nachteilig auswirken nervöses System und den gesamten menschlichen Körper. Sie müssen in der Lage sein, rechtzeitig zum Positiven zu wechseln, um in jeder schwierigen Situation die positiven Aspekte zu sehen. Keine Notwendigkeit, eine Situation in den Rang eines Dramas oder eines unüberwindbaren Problems zu erheben. Wenn Sie diese widrigen Umstände ändern können, dann handeln Sie. Und wenn die Situation nicht unter Kontrolle gebracht werden kann, müssen Sie dem Universum vertrauen. Unangenehme Situationen neigen dazu, sich mit der Zeit von selbst zu lösen. Das ist besser als unnötige Erfahrungen und leeres Gerede.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie nicht duschen, da dies in manchen Fällen nur zur Erregung beitragen kann. Viel Die beste Option ist ein warmes Bad mit Kräutern. Stellen Sie sicher, dass Sie die Selbstmassage in Ihre tägliche Praxis einführen.
3. Kommunikation mit Menschen
Die Langlebigkeit wird durch aktive Kommunikation beeinflusst. Kontakte und nützliche Verbindungen zu den unterschiedlichsten Menschen müssen konsequent ausgebaut werden, was maßgeblich durch das Internet und andere moderne Kommunikationsmittel erleichtert wird. Es gibt sogar die Meinung, dass das Internet die Immunität erhöht. Außerdem erhalten Sie hier viele nützliche und aktuelle Informationen zu Formen und Methoden der Gesunderhaltung.
Es ist notwendig zu versuchen, mit angenehmen Menschen zu kommunizieren, mit Menschen mit gemeinsamen Interessen und Hobbys. Vergessen Sie nicht, häufiger Familie und Freunde anzurufen und ihnen zu schreiben.
4. Ernährung
Es ist notwendig, die Leidenschaft für Diäten entschlossen zu verwerfen. Menschen, die ständig Diäten machen, haben eher Nervenzusammenbrüche und ihre Immunität kann geschwächt sein. Ernährung soll gesund und ausgewogen sein, sie muss Genuss und Freude bereiten.
Voraussetzung ist die regelmäßige Einnahme von Vitaminen. Bei rationaler Ernährung sollte es keinen Stress und keine Stürme geben. Wenn wir einen Tag in der Woche Vegetarier sind, dann ist das keine Diät – es ist nur ein gesundheitlicher Vorteil. Wenn du nach sechs nichts isst, ist das auch in Ordnung. Hauptsache - ohne Fanatismus. Maß ist die Göttin der rationalen Ernährung.
5. Trainingseinheiten
Sie können der Meinung begegnen, dass Sie sich für ein langes Leben mehr bewegen müssen. Aber es gibt eine etwas andere Sichtweise. Chaotische, gedankenlose Bewegung, übermäßige Anspannung, Überarbeitung können nur zu Schäden führen. Und natürlich ist Sport ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko. Nur Körperkultur, sinnvolles, individuelles Training bringt Vorteile.
Um die Gesundheit zu fördern und zu verbessern, muss das Training am Rande von Komfort und Unbehagen durchgeführt werden. Um eine lange Lebensdauer zu erreichen, müssen außerdem nicht nur Muskeln, sondern auch andere Funktionsparameter des menschlichen Körpers trainiert werden, z. B. Flexibilität, Beweglichkeit, schnelle Reaktion, Wachsamkeit der Augen usw.
6. Regelmäßige ärztliche Untersuchung
Es ist jedem klar, dass jede Krankheit im Anfangsstadium am einfachsten zu behandeln ist. Zur Erhaltung der Gesundheit ist es notwendig, sich einer jährlichen ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Es ist ratsam, regelmäßig Ihren Blutdruck und Blutzucker selbstständig zu messen. Nach den Empfehlungen der modernen Medizin sollte der Cholesterinspiegel mindestens alle 3 Jahre kontrolliert werden. Es ist sehr wichtig, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen, mindestens einmal alle 6 Monate.
Moderne Forschungen haben gezeigt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen dem Zustand der Zähne und dem Herz-Kreislauf-System besteht. Die Parodontitis steht in direktem Zusammenhang mit dem Auftreten von Arteriosklerose.
7. Aktives Denken
Der weise Gedanke von Rene Descartes ist sehr relevant für die Verlängerung der Langlebigkeit: "Ich denke, also existiere ich." Lernen, neue Sprachen lernen, das Spiel meistern Musikinstrumente, Kreuzworträtsel lösen und Schach spielen – all das hilft, das Leben zu verlängern.
8. Lachen
Der Zusammenhang zwischen Gesundheit und gutem, aufrichtigem Lachen ist seit langem wissenschaftlich bewiesen. Es ist sehr wichtig, über sich selbst lachen zu können, öfter von Herzen zu lächeln. Die Fähigkeit, das Leben mit Humor zu betrachten, macht munter und stärkt das Immunsystem. Eine Minute Lachen normalisiert den Blutdruck und stärkt das Herz. Menschen mit einem ausgeprägten Sinn für Humor leben länger.
9. Aktualisieren
Ständig und aktiv aktualisieren! Das Update trägt zu einem gesteigerten Gefühl von Fortschritt und Vorwärtsbewegung bei. Und Bewegung, Entwicklung und Fortschritt sind, wie Sie wissen, die Essenz des Lebens. Am Puls der Zeit leben, mithalten, kreativ denken ist der Schlüssel zu hoher Lebensqualität und Langlebigkeit.
10. Zweckerfüllung
Es ist sehr wichtig, das zu tun, was Sie im Leben lieben, um Ihre Mission im Universum zu erfüllen. Ein Mensch, der sein Schicksal erfüllt, fühlt sich glücklich, er möchte leben, erschaffen und erschaffen. Es ist sehr wichtig, eine Leidenschaft zu haben, ein interessantes Hobby.
11. Kommunikation mit der Natur
Eine Datscha, ein Garten, ein Gemüsegarten, Blumen, die Kommunikation eines Menschen mit der Erde sowie Ausflüge in den Wald für Beeren und Pilze - das sind unbedingte Faktoren für eine umfassende Genesung. Es verlängert das Leben und die ständige Kommunikation einer Person mit dem Wasserelement. Das Baden im Meer, in einem See, in einem sauberen Fluss hat eine starke heilende Wirkung auf den ganzen Körper. Es ist schwer, die Bedeutung sauberer Luft zu überschätzen.
Besonders gut tut das Wandern in den Bergen und das Einatmen der Höhenluft. Ein wichtiger Teil unserer Kommunikation mit der Natur ist auch die Kommunikation mit unseren Haustieren. Die Liebe zu einheimischen Tieren erfüllt das Leben mit neuem Sinn. Seit der Antike ist auch die heilende Wirkung von Katzen auf den Körper des Wirts bekannt.
12. Kontemplation, Meditation, Atmung
Wir betrachten regelmäßig Sonnenuntergänge und Sonnenaufgänge, den blauen Himmel, die Sonne, Wolken und stürmische Himmel, Regen und Nebel, den Mond und die Sterne bei Nacht, Blumen, Skulpturen und Architektur, Malerei.
Wir meditieren über Feuer (ein Feuer oder eine Flamme in einem Kamin) oder Wasserströme (zum Beispiel über einen Wasserfall, einen Gebirgsbach oder einen Springbrunnen in einem Park). Das Hören Ihrer Lieblingslieder und -melodien sowie das Singen von Karaoke ist auch eine besondere und sehr nützliche Meditation.
Für ein aktives langes Leben muss jede Person ihr eigenes Atemtrainingssystem wählen und es strikt befolgen. Sehr nützlich ist zum Beispiel die yogische volle und reinigende Atmung.
Zusammenfassend…
Wer hat keine Angst vor dem Alter? Derjenige, der in einem Hoch lebt. Es spielt keine Rolle, was ihr High ist. Sei es bei sonnigem Wetter oder beim Sammeln von Briefmarken, beim Züchten von Blumen oder bei der Kindererziehung. Diese Menschen genießen jeden Moment des Lebens und begegnen dem neuen Tag mit einem Lächeln.
Die Wissenschaft präsentiert uns immer neue Empfindungen, verspricht uns unsterblich zu machen und die Jugend bis ins Unendliche zu verlängern. Wir erwarten also immer mehr ungewöhnliche Überraschungen von ihr. Wir wollen lange und gut leben, ohne Krankheit und Stress.
Hier sind drei einfache aber Weiser Ratschlag, wie man 100 lebt:
1. Lernen Sie, darauf zu achten, was Sie essen
„Vertraue auf Gott, aber mach selbst keinen Fehler“, sagt ein Volksspruch. WAHR. Die Geheimnisse der Langlebigkeit liegen in der Art, wie wir leben. Wo wir leben, wie wir leben, was wir atmen, was wir essen, was der Zustand unserer Seele ist.
Wissenschaftler sagen, dass wir unser Leben verlängern, indem wir Reis, Fisch, Meeresfrüchte essen, die ständig Gemüse, Obst und Lebensmittel enthalten, die unserem Alter entsprechen. Gleichzeitig auf keinen Fall zu viel essen. Aber es geht nicht nur um das Essen.
2. Lerne glücklich zu sein
Sie müssen lernen, in Frieden und Harmonie mit sich selbst zu leben, trotz der Wechselfälle des Schicksals glücklich zu sein. Die Einstellung eines Menschen zur Liebe spielt eine wichtige Rolle gegen das Altern. Liebe dich selbst, liebe die Menschen um dich herum, gib mehr als du bekommst. "Liebe rettet die Welt". Wenn ein Mensch glücklich lebt, egal ob er reich oder arm ist, und eine starke, liebevolle Familie hat, hinterlässt er mehr gelebte Jahre. Du musst in der Gegenwart leben und alles, was dir passiert, als selbstverständlich ansehen. So ist das Naturgesetz.
3. Achte auf deine Emotionen
Sie brachte ihren Enkelkindern bei: „Stell dich einmal vor einen Spiegel und überzeuge dich laut: „Ich bin gesund und jung“, „ich werde noch lange leben“, programmiere dich selbst. Und stell dir vor, es hat geholfen.
Ein Mensch muss selbst für seine Gesundheit kämpfen, denn ohne dies wird ihn selbst der hervorragendste Arzt nicht heilen können. Im Allgemeinen "ist es schwer, nur die ersten hundert Jahre zu leben."
