Cei mai mulți dintre noi ne-am gândit cel puțin o dată la cum să ne schimbăm viețile în bine. Acest lucru este cauzat de obicei de nemulțumirea față de starea actuală a lucrurilor și față de sine. Iar ideea că o nouă viață va începe luni plutește constant. Cu toate acestea, vine o altă zi de luni și... totul rămâne la fel. Dacă tot te-ai hotărât ferm că vrei să schimbi ceva, citește și ține cont de sfaturile de mai jos.
Este interzis să te gândești la lucruri rele
Toată lumea pare să știe despre puterea gândirii astăzi. Discuția despre eficiența unei atitudini pozitive nu este în zadar. Chiar aduce rezultate. Cum să-ți schimbi viața dacă te gândești constant doar la rău? Acest lucru va fi foarte greu de făcut! Gândurile pozitive dau speranță și putere de a merge mai departe. Fără credință, nu numai în succes, ci și în capacitatea sa de a schimba ceva va fi aproape imposibil.
Uită de frică și de lene
Cum să-ți schimbi complet viața? Pentru aceasta, este important să nu mai fii leneș. Și chiar dacă pașii făcuți nu sunt întotdeauna cei potriviti, amintiți-vă: sunteți deja pe calea succesului, iar greșelile nu pot fi evitate. Nu-ți fie frică să schimbi lucrurile. Dacă ești interesat de cum să-ți schimbi viața, atunci ceva din el nu ți se potrivește. De unde frica atunci? Este mai bine să-ți fie teamă că s-ar putea să nu-ți realizezi niciodată visul și nu că va trebui să părăsești zona de confort.
Învață să fii responsabil
Cum să-ți schimbi atitudinea față de viață? Fii ghidat de o singură regulă simplă: tu și numai tu ești responsabil pentru propriul tău viitor. Doar că nu se va schimba. Motto-ul tău ar trebui să fie următoarea frază: „Dacă nu eu, atunci cine?”. Decide în ce direcție să întorci râul vieții și nu te abate de la plan.
Nu amâna nimic
Sarcina atribuită trebuie îndeplinită. Dacă amâni un lucru important, vei crea un fel de precedent. În viitor, este posibil ca evenimentele să se dezvolte într-un scenariu similar. Astfel, vei rămâne pentru totdeauna în gaura din care ai încercat în zadar să ieși. Îndreptarea către scopul propus este întotdeauna pași concreți, nu vise. Ca exemplu - matematică simplă: dacă îți faci viața mai bună cu un procent în fiecare zi, atunci într-o sută de zile totul va fi complet diferit!
Îndoiala departe
Încă din copilărie, învățăm să ne gândim la consecințele propriilor noastre acțiuni și, adesea, aceasta este ceea ce ne împiedică să mergem mai departe. Prezentând scenarii posibile, în cele mai multe cazuri avem încredere într-un scenariu negativ. Dar șansele tale sunt 50/50. Deci de ce trebuie să fie totul rău? Cu același grad de probabilitate, vei putea realiza ceea ce îți dorești! Folosește-ți intuiția și ascultă-ți inima. Desigur, dacă te întrebi cum să-ți schimbi viața, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la tot ce nu ți se potrivește. Așadar, dacă decideți să vă deschideți propria afacere, nu renunțați imediat la locul de muncă și nu vă grăbiți să înregistrați un antreprenor individual. Pentru a începe, întocmește un plan de acțiune și evaluează-ți în mod realist punctele forte. Poate că, pe drumul spre succes, mai trebuie să te schimbi mult în tine.
Începem cu locuințe
Cum să schimbi viața în bine? În acest scop, vă recomandăm să întocmiți un plan pentru a elibera casa de gunoaie inutile. În același timp, în fiecare zi, alocați unui anumit grup de lucruri (de exemplu, reviste, CD-uri, ustensile de bucătărie).
Uită-te în jurul tău pentru lucruri care au nevoie de reparare, fie că este un tricou, un dulap de bucătărie sau un scaun șocat.
Întoarce-te pentru a înfrunta fericirea
Cum să-ți schimbi complet viața? La sfatul psihologilor, ar trebui să te gândești pentru ce ești recunoscător. Pune-ți gândurile pe hârtie. Într-o dispoziție proastă, recitiți lista. Aceasta va deveni o sursă de emoții pozitive.
Notează lucrurile care îți aduc bucurie. Gândește-te să te răsfăț cu ele cel puțin o dată pe săptămână.
Începeți un jurnal și înregistrați-vă dialogul intern timp de zece zile. În același timp, încearcă să fii cât mai precis și sincer cu tine însuți posibil. Analizând ceea ce ai scris, răspunde la următoarele întrebări:
Critici gândurile și acțiunile altora?
Te învinovățiți adesea pentru ceva?
Ce evaluare poate fi acordată gândurilor tale - pozitivă sau negativă?
După ce te uiți la dialogul tău intern din exterior, începe să-l schimbi în bine. În același timp, nu reține emoțiile negative, ci încearcă să le direcționezi într-o direcție constructivă. Sfatul binecunoscut de a exercita pentru a-ți evacua furia chiar funcționează.
Râzi mai des. Dacă nu aveți chef, căutați modalități de a vă înveseli - urmăriți o comedie bună sau o emisiune plină de umor, găsiți un site pe Internet cu videoclipuri amuzante, imagini, glume.
Importanța învățării și a creșterii personale
Cum îți poți schimba viața? Extinde-ți gândirea. Citeşte mai mult. În același timp, alegeți nu acele cărți care sunt la modă de citit, ci cele care vă sunt cu adevărat interesante și utile.
Memorează și învață ceva nou în fiecare zi, fie că este vorba de o descriere a unui animal neobișnuit sau de capitala unui stat îndepărtat. Dacă seara, când mergi la culcare, îți amintești că nu ai urmat această recomandare, deschide dicționarul limbii pe care o studiezi și învață un cuvânt nou.
Trezeste-te mai devreme. În fiecare zi, timp de nouăzeci de zile, setați alarma cu 1 minut mai devreme. Folosiți timpul care a apărut pentru a deschide fereastra, lăsați aerul proaspăt și lumina soarelui să intre în casă și faceți exerciții. Nu recomandăm să folosești acest sfat bufnițelor născute, pentru că trebuie să te dai jos din pat devreme, cu o dispoziție bună, și nu doar pentru că ți-a cerut cineva.
Vizualizați. Umple-ți gândurile și spațiul personal cu imagini, imagini și fraze despre ceea ce vrei să obții.
Partea financiară a problemei
Cum să-ți schimbi radical viața? Vă recomandăm să învățați să tratați banii diferit. Probabil ați crezut că vor urma sfaturile privind economiile totale? Nu, să luăm în considerare o altă variantă. Gândește-te ca o persoană bogată: „Ce trebuie să fac pentru a câștiga mai mult?” Apreciază-ți experiența și timpul. Cu siguranță va exista un angajator care este gata să plătească o sumă decentă pentru munca ta. Principalul lucru, după cum sa menționat mai sus, este să nu mai fii leneș și frică. Petreceți o oră în fiecare zi căutând o sursă nouă (sau suplimentară) de venit.
Bazele managementului timpului
Eliberează-ți creierul de fluxuri uriașe de informații. Păstrează un caiet pentru a-ți scrie gândurile, întâlnirile viitoare, problemele nerezolvate și lucrurile arzătoare. Înregistrați pe hârtie cum vă decurg zilele. Informațiile primite în cinci până la șapte zile vor fi suficiente pentru a vă analiza propriul stil de viață și pentru a identifica punctele slabe.
Angajați-vă în pregătirea unui fel de buget, alocând un anumit timp pentru anumite activități obișnuite. Marcați lucrurile ca fiind cu prioritate scăzută și înlocuiți-le cu altele mai importante. Și acum treceți la cel mai important lucru - găsirea unor modalități de a pierde timp prețios. Încercați să „peticeți” „găurile” identificate astfel:
Alocați și mai puțin pentru jocuri video - douăzeci de minute;
Porniți televizorul timp de 30 de minute. maxim.
Fă-ți timp în fiecare seară pentru a planifica ziua următoare. La sfârșitul fiecărei săptămâni, faceți o revizuire răspunzând la următoarele întrebări: „Ce a fost realizat?”, „Ce a mers prost?”, „Ce a fost corect și ce a fost greșit?”.
Cum să schimbi viața? Acordați atenție desktopului dvs. Petreceți cel puțin câteva minute în fiecare zi aruncând hârtiile inutile, curățând ascuțitorul, înlocuind rezervele din stilou etc.
Dacă ai chef să te retragi de la planul tău, întreabă-te dacă acest lucru ar fi o utilizare mai bună a timpului tău liber.
Sănătate
Cum să-ți schimbi viața într-o lună? Aveți grijă de dumneavoastră. Mănâncă mai multe legume și fructe. Reduceți porțiile cu o linguriță pe zi. După o lună, vei observa că ai început să mănânci mult mai puțin. Renunta la sifon in favoarea apei de baut obisnuit. Fă prânzul, nu cina, masa ta principală. Nu mâncați în exces. Un jurnal te va ajuta să ții evidența obiceiurilor alimentare, în care vei enumera tot ce mănânci în timpul zilei.
Cum să schimbi stilul de viață? Fii activ. Ia un pedometru. Norma este de zece mii de pași pe zi. Puneți cântarul într-un loc vizibil. Monitorizați zilnic dacă v-ați recuperat sau ați slăbit. Când vă îngrășați, luați măsurile adecvate - faceți sport, excludeți din alimentație alimentele prăjite, afumate, sărate etc. Bea un pahar cu apă o dată pe oră, dacă uitați, setați un memento pe telefon. Pentru a calma mintea, meditați și vizualizați.
După ce ați curățat corpul, veți observa câte gânduri negative vor dispărea, va apărea mai multă putere.
Aventurile inimii
Cum să-ți schimbi radical viața? Aruncă o privire nouă la persoana iubită. Te-ai luptat din ce în ce mai mult în ultima vreme? Este timpul să construim relații. Ia un album și notează în el toate lucrurile bune care ți se întâmplă. După câteva luni, când s-au acumulat suficiente momente plăcute, decorează frumos notele și arată-le sufletului tău pereche.
Decideți singur trei lucruri pe care le veți face zilnic pentru a vă consolida relația. Acestea pot fi cuvinte afectuoase, mărturisiri, îmbrățișări etc.
Viata sociala
Cum să-ți schimbi viața? Sfaturile celor care au reușit deja să pună piciorul pe o nouă cale sunt de acord asupra unui lucru: contactul cu societatea ajută la găsirea surselor de rezervă de putere în procesul de îndreptare către obiectiv. Mai ales în acest sens, comunicarea cu cei pe care îi admiri și îi respecți este utilă. În același timp, nu te compara cu tovarăși mai de succes. Umple-ți viața cu bucurie, succes, bani.
Mulțumiri tuturor"
Din păcate, dacă se întâmplă ceva bun în viața oamenilor, ei încep repede să ia de la sine înțeles. Pentru a nu păcătui la fel, folosește un singur sfat: începând de astăzi de o săptămână, mulțumește tuturor și tuturor. Pentru ce? Pentru bunătate, înțelegere reciprocă, participare, simpatie, sprijin... Meditați înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că includeți o expresie de recunoștință în acest proces. Spune „mulțumesc” lumii pentru ziua trecută, pentru noile cunoștințe, pentru oportunitățile oferite. Și chiar și pentru dificultăți merită să mulțumim, pentru că toate problemele care apar sunt o oportunitate de a deveni și mai puternici, mai organizați, mai perspicace. Astfel de meditații joacă rolul celor mai puternice practici energetice.
Puterea magică a dorinței
Cum să schimbi visul vieții? Nu este atât de greu de făcut pe cât crezi! Principalul lucru este să începeți imediat să acționați. Simți că mergi în direcția greșită și îți stabilești obiective greșite? Începe viața de la zero, la propriu. Pe hârtie, notează care este exact limita viselor tale. De exemplu, mergi de mult la un job neiubit, primești un salariu mai mult sau mai puțin decent și urăști luni. Oamenii din jur spun că toată lumea o face. În plus, vor fi imediat o duzină de candidați pentru postul tău vacant, așa că stai pe loc și nu tachina soarta. Și, deocamdată, dai seama de sfaturile prietenilor grijulii, continuând să mergi în mod regulat la biroul plin de ură.
Și acum, folosind sfaturile noastre, te găsești în fața unei foi albe de hârtie. Și chiar știi ce să scrii pe el, pentru că îți plac atât de mult florile! Deci, limita visurilor tale este să crești plante care sunt uimitoare în frumusețea lor. Începeți să lucrați pentru a vă realiza visul cu o jumătate de oră pe zi. Pentru a începe, plimbați-vă pe internet și selectați informațiile necesare, înregistrați-vă pe forumul cultivatorilor de flori și absorbiți experiența unor oameni care au aceleași gânduri. Întrebarea cum să-ți schimbi stilul de viață nu va mai fi insolubilă pentru tine. Secretul este simplu: îți stabilești un obiectiv specific și mergi spre el. În timp, un hobby va dura din ce în ce mai mult și, cu o organizare adecvată, va putea genera venituri. Puteți cel puțin să vindeți răsaduri de plante și, de asemenea, să vă deschideți propriul blog pentru a împărtăși observațiile și experiențele dvs. cu cititorii.
Decideți asupra unui obiectiv global
Pe lângă micile dorințe și obiective, este foarte important să decideți asupra aspirațiilor comune. Acest lucru se poate face răspunzând la următoarele întrebări: „La ce sunt talentat?”, „Ce beneficii pot aduce societății?”, „Dacă aș avea un miliard de dolari, ce aș face?”.
Nu renunța la tine însuți
De foarte multe ori oamenii, fiind sub influența stereotipurilor, nici măcar nu își oferă șansa de a încerca să-și aplice abilitățile, cunoștințele și puterea într-un mod diferit. Așadar, un bărbat de cincizeci de ani nici măcar nu se gândește la o carieră de șansier, iar un avocat de douăzeci și cinci de ani doar în cele mai sălbatice vise ale sale își permite să fie programator. În același timp, ambele pot avea toate elementele pentru o dezvoltare cu succes în zone noi.
Dar cum poate o femeie să-și schimbe viața, dacă se pare că norocul s-a întors, soțul ei s-a îndrăgostit, cântarul cu trădătoare nu vrea să arate cifre mai mici, iar copiii aduc doar triple de la școală? În primul rând, este recomandat să te relaxezi bine. Ia-ți o zi liberă din întreaga lume și fii atent doar la tine. Singurătatea vă va ajuta să vă puneți în ordine gândurile și să înțelegeți ce probleme sunt grave și care nu.
Acum gândește-te la copiii tăi. Ce exemplu le dai? La urma urmei, generația tânără (și mai ales fetele) copiază comportamentul mamei. Vrei ca fiicele tale să se comporte la fel? Nu? Atunci ai grijă de tine imediat! Apreciază fiecare moment și învață să găsești bucurie în lucrurile mărunte.
Gândește-te la modul în care comportamentul tău afectează relația cu soțul tău. De acord, afirmația că numai el este de vină pentru toate problemele sună foarte îndoielnic.
Dacă starea ta de spirit este stricată de vederea propriei reflecții în oglindă, începe puțin: culcă-te mai devreme, începe ziua cu un pahar cu apă și sări peste brioșe. Viața ta nu se va schimba peste noapte, dar trebuie să lucrezi constant la îmbunătățiri.
Nu vă concentrați pe familie. Crede-mă, copiii nu îți vor mulțumi pentru faptul că îți dedici toată viața doar lor. Cu toate acestea, este foarte important să găsim un echilibru aici, astfel încât copiii să nu sufere încă de o lipsă de atenție maternă neprețuită.
Nu vă grăbiţi
Fiecare zi din noua ta viață aduce cu ea anumite schimbări. Și chiar dacă pare că nu s-a întâmplat nimic extraordinar, astăzi tot devii puțin diferit. Schimbările globale nu te pot acoperi cu un val uriaș la un minut după ce ai decis că este timpul să schimbi ceva. Deci, dacă te uiți la o floare toată ziua, nu vei observa cum crește. Dar asta nu înseamnă deloc că procesul de dezvoltare a plantelor s-a oprit.
Concluzie
Ce îi împiedică pe oameni să se miște liber spre visele lor? Adesea, aceasta este o frică banală. Aceasta este psihologia noastră. Cum să-ți schimbi viața? Nu-ți mai fi frică, eliminând toate stereotipurile despre valoarea unui loc familiar.
Toată lumea știe faptul că controlăm viața exclusiv pe noi înșine. Și tot ceea ce am realizat și pe care îl vei primi în această viață este în întregime meritul nostru. De aici rezultă o altă concluzie: toată negativitatea care ne înconjoară s-a produs doar din vina noastră și din cauza deciziilor sau acțiunilor noastre. Cu toate acestea, în ciuda cunoștințelor noastre, ne ia foarte mult timp să ne dăm seama că avem capacitatea de a schimba totul. Prin urmare, în acest articol ne propunem să vă spunem și să vă convingem că a vă schimba viața în bine este foarte real, oricât de înfricoșător și de imposibil ar părea.
5 pași simpli pentru a-ți schimba viața și pe tine însuți
Echipa noastră de autori ai site-ului revistei online consideră că există cinci pași principali pentru a te schimba radical pe tine și viața ta. Cu acești pași ar trebui să începi dacă te hotărăști să faci schimbări în viața ta.În plus, am dori să te avertizăm despre dificultățile cu care cel mai probabil va trebui să te confrunți: ei nu te vor înțelege, te vor sfătui să faci totul altfel, probabil că vor încerca să te oprească și, cel mai important, tu însuți. nu vă veți opune în mod special, deoarece veți avea puțină încredere în realitatea unor posibile schimbări mai bune. Prin urmare, înainte de a-ți schimba viața, crede în tine, în puterea ta și, cel mai important, în succesul final!
Deci, pașii către o viață mai bună:
- Construiește un viitor imaginar mai bun și fă un plan detaliat pentru a-l duce la bun sfârșit. Fiecare schimbare începe cu un vis. Fiecare dintre voi ar trebui să aibă propriul vis, sau mai degrabă un scop pentru care să trăiți, să munciți și să vă schimbați. Visul ar trebui să fie atât de puternic încât de dragul lui să te poți trezi dimineața devreme și să te apuci de lucru, de dragul lui nu te vei opri după eșecuri. Încearcă să descrii în detaliu viața ta viitoare mai bună: ce și cum va avea loc în fiecare zi. De exemplu, descrie-ți ce haine vei purta, în ce casă vei locui și ce fel de persoană va fi lângă tine. După ce aveți un obiectiv, încercați să veniți cu un plan pas cu pas sau cu sarcini pe care trebuie să le finalizați pe bucăți de hârtie și să scrieți în detaliu pe bucăți de hârtie. De exemplu, avem un vis să trăim în Canada. Pentru a face acest lucru, întocmim un plan brut: să studiem opțiunile de emigrare în Canada, să colectăm documentele necesare și să strângem bani. Apoi începeți să implementați fiecare dintre puncte. Așa își schimbă viața în bine.
- Atinge schimbarea reală. Nu vă puteți schimba viața în bine schimbând ceva mic în ea, cum ar fi cumpărarea unui aparat foto profesional sau mersul la mare. Scopul ar trebui să fie mai global și să se refere la cea mai mare parte a vieții tale. De exemplu, vă puteți schimba locul de muncă, locul de reședință, atitudinea față de viață etc. În plus, dorințele tale trebuie să fie reale, și nu dorința de a învăța să zbori în aer.
- Schimbați-vă cercul social.În multe privințe, schimbările vor depinde de cercul comunicării tale, dacă oamenii din jurul tău susțin, ajută și în orice mod posibil contribuie la îmbunătățirile tale, atunci totul va funcționa. Dacă alții invidiază, escaladează situația, nu cred în tine și spun tot felul de lucruri urâte despre tine, atunci, desigur, nu vor apărea schimbări. Vă putem spune imediat că în 95% din cazuri cercul social va trebui schimbat în orice caz, pentru că dacă ești nemulțumit acum, atunci aceasta este parțial vina și a celor din jurul tău. Ei pot fi vinovați direcți în acest sens, iar indirect, de exemplu, să fie indiferenți față de situația din viața ta. Prin urmare, începe să comunici cu oameni de succes, amabili și cei care cred în potențialele tale schimbări. Este mai bine ca alți oameni să nu vorbească deloc despre planurile lor, doar să înceteze să-i contacteze și gata...
- Găsește în tine puterea de a te ridica după căderi. Desigur, în construirea unui viitor de succes și fericit, vor exista probleme și eșecuri constante. În aceste momente dificile, nu trebuie să renunți sau să renunți niciodată. Trebuie să „te ridici din genunchi” și să continui să mergi mai departe în cea mai bună viață a ta. Fiți pregătiți pentru astfel de dificultăți. Căutați sprijin în rândul persoanelor apropiate. Fii mai îndrăzneț și mai perseverent, pentru că mai trebuie să-ți atingi fericirea, indiferent de ce este nevoie.
- Începeți să acționați chiar acum!Știți care este cel mai bun moment pentru a vă începe schimbările?! CHIAR ACUM!!! Vrei să te schimbi pe tine și viața ta?! Apoi începeți imediat să vă schimbați, nu așteptați momentul potrivit, poate că nu va fi niciodată, dar asta nu înseamnă că trebuie să stați și să așteptați. Cu cât „începi” mai repede, cu atât mai repede vei ajunge la obiectiv – la viața ta mai bună.
Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață s-a gândit la întrebarea: cum să ne schimbăm viața în bine. Ca de obicei, totul a început fie de luni, fie de Revelion și așa mai departe. A venit ziua aceea, dar... nu s-a întâmplat nimic. Și dacă primii pași timizi au fost făcuți, atunci toate acestea s-au estompat rapid și au revenit la stadiul de intenții și vise anunțate. Ei bine, nu este groaznic?
În această postare, vei afla despre zece pași fundamentali pe care trebuie să-i faci pentru a face schimbările planificate în viața ta ireversibile. Va ajuta cu adevărat să schimbe vieți. Mai mult, dacă cel puțin unul dintre acești pași nu este făcut, șansele de a face schimbările necesare în viață sunt reduse considerabil. Studiind acești pași, poți vedea unde ai greșit când ai încercat să-ți schimbi viața. Acești pași sunt aplicabili în orice domeniu al vieții, fie că este vorba de a învăța o nouă profesie, de a lucra la sănătatea și de fitness, de a obține o educație etc.
Pentru început, câteva informații introductive care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine ce se va discuta aici.
Psihicul uman este un lucru foarte stabil. Pe de o parte, acest lucru vă permite să vă mențineți integritatea personalității, abilitățile profesionale, să acumulați cunoștințe etc. Pe de altă parte, reziliența împiedică schimbarea. Și uneori interferează atât de mult încât chiar și schimbările vitale vin cu un scârțâit teribil.
Dar schimbarea în mediul de astăzi este necesară doar pentru a rămâne pe linia de plutire, și cu atât mai mult dacă înțelegeți importanța creșterii și dezvoltării dvs. Se poate spune cu încredere că nimic nu strălucește în viața unei persoane dacă nu lucrează pe sine în mod constant, nu se dezvoltă și nu dobândește noi abilități și obiceiuri. Cu toate acestea, stabilitatea psihicului ridică multe bariere serioase în calea schimbării. Cum să depășești aceste bariere și să obții ceea ce ai nevoie?
Există o ieșire. Este necesar să înveți lucruri noi, să stăpânești noi abilități și cunoștințe. Adică trebuie să te schimbi. Nu poți obține ceva nou calitativ în viața ta dacă faci același lucru pe care îl faci acum. Vei obține ceva nou doar atunci când vei începe să acționezi diferit, înarmat cu noi cunoștințe, abilități și obiceiuri.
Pasul 1. Crede că ești la fel ca ceilalți. Nu ești unic.
Nu, nu, asta nu înseamnă că nu ai nicio poftă și unicitate. Asta înseamnă că dacă unul dintre oameni a reușit să realizeze ceva, atunci poți să realizezi același lucru și chiar să-l depășești. La urma urmei, el este doar un om, la fel ca tine. Și el, la fel ca tine, a experimentat dificultăți, îndoieli, frică, lipsă de experiență și cunoștințe, ridicolul celorlalți.
Dacă visezi la un corp sănătos în formă, îl poți realiza. Pentru că mulți îl au deja. Dacă vrei să te lași de fumat, poți să faci și asta.
Cu toate acestea, ar trebui să țineți cont de reversul non-unicității sale. Mulți oameni nu au reușit să realizeze ceea ce își doresc și, prin urmare, acest lucru ți se poate întâmpla cu ușurință. Dacă acționați (sau inacțiunea) în același mod ca și ei.
Este mai ales ușor să atingi obiectivele dacă ai mulți oameni pe care îi cunoști care le-au atins deja. Dacă ești înconjurat de astfel de oameni, te vei ridica repede. Dacă în jurul tău sunt mulți oameni care nu au reușit, există o mare probabilitate ca nici tu să nu reușești.
Așadar, urmărește să rămâi aproape de oamenii care au deja ceea ce îți dorești.
Studiați-le cărțile, căutați să înțelegeți mai profund cum trăiesc, cum gândesc, cum acționează.
Pasul 2. Începe să integrezi noi abilități în viața ta
Acest lucru înseamnă literalmente că în stilul tău de viață ar trebui să existe un loc și un timp pentru nou, chiar ceea ce vrei atât de mult să-l vezi în viața ta. Este necesar, și cât mai curând posibil, să găsiți un loc pentru asta în jurnal, pe desktop, pe computer, pe smartphone etc.
Există o lege psihologică interesantă, conform căreia, dacă în câteva zile (maximum într-o săptămână) nu faci măcar primii și simpli pași în direcția care te interesează, interesul pentru acest lucru dispare. Atât de dorit începe să pară plictisitor și neinteresant.
Pentru a nu fi victima acestei legi și pentru a nu rata ceea ce ar putea fi cea mai schimbătoare decizie din viața ta, stabilește-ți doar un moment în care o vei face. Nu credeți că acest lucru va funcționa cumva între ele. Nu va funcționa!
Este necesar să îl planificați și asigurați-vă că îl finalizați la ora stabilită.
Dacă decideți să studiați limba engleză, ar trebui să alocați pentru asta cel puțin o jumătate de oră sau o oră în fiecare zi, să zicem, înainte de a merge la culcare. În acest moment, trebuie doar să te așezi la masă, să citești cărți, să asculți înregistrări etc.
Am decis să începem să alergăm, plănuim să ne trezim cu o jumătate de oră mai devreme și să mergem la stadion. E timpul să alergi și nimic altceva!
Ați decis să vă schimbați dieta cu una mai sănătoasă, începeți azi să schimbați conținutul frigiderului. Faceți cumpărăturile necesare în drum spre casă. Și astăzi încercați un nou fel de mâncare care îndeplinește noile cerințe...
Pasul 3. Decideți la ce să renunțați
Fiecare persoană are doar 24 de ore într-o zi, dintre care 6-10 doarme. Nu puteți umple acest timp cu un număr infinit de cazuri. Ceva este obligat să eșueze. Prin urmare, dacă decizi să aduci noi obiceiuri și abilități în viața ta, ar trebui să renunți la ceva pentru a-ți face timp și spațiu pentru acesta nou. Și, desigur, ar fi înțelept dacă renunțați la ceva care interferează în mod clar cu noul și nu are prea multe beneficii.
Te poți trezi cu jumătate de oră mai devreme pentru a alerga. Dar dacă nu închizi televizorul noaptea, mă tem că aventura ta de alergare se va estompa rapid. Pur și simplu nu vei dormi suficient, iar pe asta pasiunea ta pentru alergare se va termina rapid, fără măcar să începi. Vrei să te trezești mai devreme? Atunci trebuie doar să te culci mai devreme! Nu există alte opțiuni!
Pentru a-ți găsi timp să înveți limba engleză, trebuie să nu mai vizionezi serialele tale preferate (care, de altfel, nu te apropie de obiectiv). Timpul petrecut cu el este petrecut cu divertisment. Și acest lucru nu este întotdeauna atât de necesar.
O nouă abilitate nu ar trebui să treacă peste drumul familiar al vieții.
Și trebuie să te gândești cum să-l încorporezi într-un mod inteligent, astfel încât să nu existe dificultăți insurmontabile sau dorința de a renunța la totul și de a reveni la poziția inițială.
Uneori oamenii încearcă să combine dorințe complet opuse sau încearcă să introducă în viața lor ceea ce este în mod clar de prisos în ea. Cunosc oameni care „încearcă” să înceapă o viață sănătoasă, încep să alerge, să facă mișcare, dar nu se gândesc să meargă la culcare în același timp, renunțând la 30 de țigări fumate pe zi și la 10 căni de cafea zilnic. Sens?
Din acest motiv, unei persoane i se oferă o minte sofisticată pentru a găsi o soluție potrivită pentru a face față dificultăților care la prima vedere par de nedepășit.
Pasul 4. Ceea ce vrei să aduci în viața ta ar trebui să aducă bucurie
Este complet inutil să încerci să faci exerciții dacă nu ești mulțumit de ele. Nu ar trebui să te forțezi să înveți o limbă străină dacă aceasta nu găsește cel puțin cel mai mic răspuns de bucurie în adâncul sufletului tău.
După cum arată experiența și cercetările științifice, orice întreprindere, dacă se face prin forță (fără bucurie și interes evident), după câteva luni, duce la dezgust.
Ați văzut copii care, după ce au absolvit o școală de muzică, nici nu vor să se uite în direcția pianului? Exact!
Nici măcar nu încercați să găsiți motive „rezonabile” pentru a începe să faceți ceva dacă nu rezonează cu interes vesel în interior
Nu pierde timpul. Faceți ceea ce vă interesează cu adevărat.
Adevărat, trebuie spus că există lucruri elementare care încă merită făcute, în ciuda faptului că unora par plictisitoare. De exemplu, să te speli pe dinți, să te speli pe față, cel puțin ocazional să citești cărți, să te miști fizic, să pui întrebări despre locul tău în viață. Aduc dividende foarte bogate. Și trebuie doar să fii bolnav mintal pentru a fi dezgustat de astfel de lucruri...
Pasul 5: Îmbrățișează eșecul ca pe o lecție de viață
Ai încercat deja ceva de multe ori, dar nu ți-a ieșit? Ți-a fost greu cu primul (al doilea, al treilea) eșec și te-ai hotărât deja că ești un învins? S-a distrat!
Eșecul este cel mai bun prieten al tău!
Atitudine atentă la propriile eșecuri, gândirea la cauzele lor, analiza este cea mai bună modalitate de a obține ceea ce îți dorești. Întotdeauna mai ai o șansă.
Doar analizează cu atenție de ce ai eșuat. Eșecul are întotdeauna motive evidente.
Ai pierdut un meci de box? Aceasta înseamnă că reacția este destul de slabă sau lovitura nu este foarte rapidă. Poate fi corectat cu exerciții fizice. Nu poți începe să mănânci corect, deși știi totul despre asta? Vezi ce te oprește. Poate fi necesar să vorbiți cu membrii familiei, să eliminați barierele care interferează etc.
Este important să înțelegeți că eșecul poate fi accidental sau poate fi rezultatul auto-sabotajului - o luptă internă cu tine însuți (ți-ați dorit să eșuați de la bun început).
Eșecul întâmplător poate fi cauzat de cauze externe care nu sunt controlate de dvs. sau de tulburări emoționale puternice (grabă la locul de muncă, accident rutier, dezastre naturale). Dacă cauza eșecului dvs. a fost un factor aleatoriu, merită să luați măsuri pentru a reduce probabilitatea unor astfel de eșecuri în viitor. Și mergi mai departe.
În cazul auto-sabotajului, atunci când subconștient rezistați schimbării, este inutil să continuați să acționați în aceleași moduri. Trebuie să găsiți o abordare diferită, să schimbați timpul și locul, să găsiți un alt profesor și, în general, să vă asigurați că vă doriți cu adevărat. Poate că nu sunteți mulțumit de modalitatea de a atinge obiectivul, sau poate că acest obiectiv nu este profund interesant pentru dvs....
O persoană inteligentă la fiecare eșec acționează mai înțelept și mai eficient. Oamenii mari și de succes au suferit o mulțime de eșecuri la vremea lor, dar au tras concluziile corecte din ei.
Pasul 6. Luați în considerare presiunea oamenilor din jurul vostru
Nici nu-ți poți imagina cât de mult sunt interesați de tine oamenii din jurul tău când începi să te schimbi în direcția de care ai nevoie. Și primul lucru pe care încep să-l facă sunt încercările persistente de a te readuce la starea lor obișnuită.
Oamenii apropiați și familiari au întotdeauna niște planuri pentru tine și se așteaptă să te comporți așa cum sunt obișnuiți.
Dacă te lași de fumat, cu siguranță vei fi tras în camera de fumat pentru a discuta despre știri importante. Mai mult, vei simți că trebuie pur și simplu să fumezi.
Dacă începi să-ți schimbi dieta și încerci să nu mănânci noaptea, cu siguranță va fi cineva care va găti produse de patiserie nebunește de parfumate seara. Poti sa fi sigur!
Dacă începi să mergi la sală, cu siguranță vei auzi cinci sute de motive să nu o faci cu o justificare științifică pentru răul teribil al fitness-ului de la oameni care nici măcar nu au încercat să se antreneze!
Trebuie să înțelegeți că veți întâlni cu siguranță o astfel de rezistență. Și trebuie doar să fii perseverent și ferm. Și nu este nevoie să explici sau să justifice nimic nimănui. Fă cu calm și temeinic ceea ce ai planificat. În familie, te poți limita la o conversație serioasă și la explicații de ce faci asta. Treptat, presiunea celorlalți va dispărea și mulți chiar vor începe să te urmărească atunci când vor vedea că realizezi ceea ce ți-ai propus.
Pasul 7: Recompensează-te chiar și pentru succesele mici.
Foarte des, schimbări reale apar după o perioadă destul de lungă. În aproape toate lucrurile mai mult sau mai puțin grave, în câteva luni apar schimbări vizibile. Acest lucru se aplică schimbărilor în silueta în timpul orelor de fitness, cunoașterii unei limbi străine, stăpânirii unor abilități complexe, cum ar fi tastarea la atingere sau citirea rapidă.
Și trebuie să fii doar un erou pentru a depune eforturi timp de câteva luni fără un rezultat vizibil aproape. Așa că recompensează-te chiar și pentru cele mai mici succese. Sărbătorește aniversarea unei săptămâni de la începutul alergării 🙂 Sărbătorește primele 100 de cuvinte în limba engleză sau stăpânește formele gramaticale ale unui verb englezesc.
Oferă-ți un mic cadou frumos pentru a-ți mulțumi pentru eforturile tale.
Cumpără-ți o prăjitură, înghețată, gătește-ți felul preferat, mergi la film, fă o achiziție frumoasă... Pare un lucru mic, dar chiar te sprijină pe un drum lung, uneori dificil. Creierul tău este stimulat și încurajat de o asemenea recunoștință. În cele din urmă, te va menține motivat.
Pasul 8: Ignorați în mod activ îndoiala
În orice efort, îndoielile sunt inevitabile. Nicio persoană nu a scăpat de îndoială când a început ceva nou. Îndoiala este normală, mai ales când vine vorba de a-ți schimba viața.
Dacă nu ai făcut ceva înainte, atunci oricum nu vei reuși. Până când puneți mâna pe el și obțineți suficientă experiență. Este firesc.
In orice caz, ferește-te să te tăvăliți în îndoială. Aceasta este o adevărată mlaștină, din care ieșirea este foarte, foarte dificilă. E mai bine să nu călci pe el.
Încercați să nu vă cufundați prea mult în eșecurile și eșecurile voastre, care sunt pur și simplu inevitabile la începutul călătoriei schimbării. Doar ridică-te și mergi mai departe. Nu vă lăsați să vă gândiți că, ei bine, nu pot face nimic, nu voi putea să o fac niciodată, am eșuat din nou ... Aceasta este calea mlaștinii. De fiecare dată îți vei fixa atenția asupra faptului că nu reușești. Și te vei convinge rapid că totul este inutil. La urma urmei, se pare că aveți fapte incontestabile pe mâini, ceea ce indică faptul că totul merge foarte prost. Astfel, fiecare nou eșec te va convinge că într-adevăr nu vei reuși.
Dar în realitate nu este așa! Cu astfel de gânduri, pur și simplu vă opriți mișcarea, vă lipsiți de energie pentru mișcare ulterioară. Dar vrei ceva complet diferit! Așa că fă-o oricum. Mergi la obiectivul tău, în ciuda căderilor și eșecurilor. Mai mult, eșecul este un mare asistent pe drumul către obiectiv, așa cum am spus mai sus.
Este greu de imaginat numărul de oameni care și-au cheltuit toată energia pe îndoieli, în loc să persevereze spre scopul lor.
Decideți singur dacă o faceți sau nu. Și doar fă pașii potriviți.
Pasul 9. Fă-ți timp
Orice afacere nouă merge aproape întotdeauna foarte încet. Acest lucru este firesc, deoarece nu aveți abilitățile și cunoștințele suficiente. Trebuie să înveți totul pe parcurs și să te gândești mult timp la fiecare lucru mic. Acesta este un proces complet normal.
Când un muzician începător stăpânește primele piese simple, trebuie să le cânte într-un ritm foarte lent, dar foarte clar și cu înaltă calitate. Este în regulă. Este nevoie de timp pentru ca conexiunile nervoase și procesele necesare din creier să se dezvolte. Și după ceva timp, același muzician, adesea în mod neașteptat pentru el însuși, este capabil să cânte această piesă mult mai repede.
Dacă muzicianul încearcă să cânte această piesă deodată la viteza potrivită, mă tem că nu vei aprecia această muzică. Mai mult, așa cum arată practica, o astfel de abordare nu duce niciodată la o performanță de înaltă calitate a lucrării. Adică, un muzician petrece sute de ore repetând, dar grăbește lucrurile, nepermițând abilităților necesare să se formeze corect. Rezultatul este o căsătorie completă!
Prin urmare, nu vă grăbiți când începeți o nouă afacere pentru dvs. Asigurați-vă că începe să iasă măcar puțin. Răsplătește-te pentru asta, lasă îndemânarea să devină mai puternică, nu te grăbi să mergi mai departe. Lăsați abilitățile să devină stabile. Și după aceea, mergi mai departe. Schimbă-ți viața treptat, dar persistent.
Nu încerca să alergi dacă nu ai învățat încă să te târăști.
Acordă-ți tot timpul de care ai nevoie. Și nu te bate pentru că ești lent. Fiecare are ritmul lui. Urmează-ți ritmul.
Și foarte curând îți vei da seama că faci o afacere nouă foarte rapid și foarte eficient.
Pasul 10: Depășește durerile de creștere
Când începi să mergi spre noi realizări, să stăpânești noi abilități și cunoștințe, te vei confrunta inevitabil cu o situație în care nu mai ești aceeași persoană, dar nici cea care vrei să devii. În această etapă, sunteți, parcă, un semifabricat.
Dacă te hotărăști să faci sport, nu mai ești persoana slabă și bolnavă care erai la început, dar nu ești încă un atlet (mușchii încă arată ca niște denivelări amuzante și denivelări ridicole pe corp). Ești pe drum. Și această stare poate fi incomodă. S-ar putea să vă simțiți enervat, nesigur, inconfortabil, iritat. Nu poți răspunde în mod inteligibil la întrebarea cine ești acum. Sunt dureri normale de creștere!
Pentru a depăși această stare incomodă, încearcă doar să fii propriul tău prieten. Fii atent la tine și încearcă să acționezi conștient. Fiți conștienți că sunteți pe drumul către obiectivul dvs. Și credeți că veți reuși cu siguranță. Dacă există un eșec, spuneți-vă că da, se întâmplă, dacă sunt succese, bucurați-vă de el din toată inima.
Cel mai important lucru pentru tine acum este mișcarea
Crești și te dezvolți. Acesta este principalul lucru. Acum ești un râu care curge de la izvor până la vărsare prin stepe, deșerturi, munți și păduri. Faceți tot ce vă stă în putere pentru a vă atinge scopul. Aparent, nu există nimic mai demn în viață!
Înțelegerea și conștientizarea clară că acum sunteți în mișcare face mult mai ușor să supraviețuiți eșecurilor, opiniilor altora și altor dificultăți.
Imprimați și agățați acești pași deasupra biroului dvs. Memorează-le pe de rost, exersează-le zilnic, iar schimbările din viață nu te vor face să aștepți.
Cum să-ți schimbi viața? Un alt ghid de acțiune pentru a-ți îmbunătăți viața și a-ți pune în ordine nu numai gândurile, ci și lucrurile. După cum știm, totul este interconectat: dacă îți lași capul în jos și te îndepărtezi, te vei simți imediat nesigur. Dar de îndată ce ridici capul, îndreaptă umerii și zâmbești, chiar și într-o dispoziție proastă, totul se schimbă în jurul tău și deja ești regii mingii.
„100 de zile de vară” nu va mai funcționa, așa că să adăugăm acolo o mică parte din sezonul de catifea pentru o măsură bună;)
Pentru a-ți schimba viața (și în orice direcție), ai nevoie de puțin - începe doar să acționezi. Dar acest „simplu” nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori știm ce să facem, dar aceste acțiuni ni se par înfricoșătoare. Și uneori nu avem un plan clar, nici o înțelegere a modului în care să întocmim acest plan. Poate că acești 60 de pași mici te vor ajuta să începi în sfârșit să faci ceva. Și chiar dacă după 20 de pași îți dai seama că acesta nu este planul tău, vei fi deja pregătit să-ți faci propriul plan. Ochilor le este frică, dar mâinilor?
Casa
1. Creează-ți propriul „Calendar pentru curățarea casei de lucruri inutile”, distribuind curățenia diferitelor zone ale gospodăriei pe zi.
Ziua 1: Analizarea revistelor.
Ziua 2: Analizarea DVD-ului.
Ziua 3. Analizarea cărților.
2. Trăiește după mantra: „Există un loc pentru orice și pune totul la locul lui”. Încercați toate cele 10 zile să urmați următoarele 4 reguli:
1. Dacă ai luat ceva, atunci pune-l înapoi la locul lui.
2. Dacă deschideți ceva, închideți-l.
3. Dacă scăpați ceva, ridicați-l.
4. Dacă ai scos ceva, atârnă-l înapoi.
3. Plimbați-vă prin casă și găsiți 100 de lucruri care trebuie reparate sau modificate puțin. De exemplu, schimbați un bec, sigilați o gaură în tapet, înșurubați o priză nouă etc.
Fericire
4. Urmați, în sfârșit, sfaturile pe care psihologii din toate țările și cu totul diferite viziuni le repetă - scrieți pe o foaie de hârtie de la 5 la 10 lucruri pentru care ești recunoscător în viața ta în fiecare zi.
5. Faceți o listă cu 20 de lucruri mici pe care le faceți cu plăcere și asigurați-vă că faceți cel puțin una dintre ele pe zi în următoarele 100 de zile. De exemplu, mănâncă-ți prânzul pe o bancă în parc, plimbă-te în parc cu un câine seara, 1 oră de pictură în acuarelă etc.
6. Păstrează un jurnal al discuțiilor tale psihologice - adică notează-ți gândurile și sentimentele care au apărut pe parcursul zilei. De exemplu, de câte ori pe zi te-ai învinovățit pentru ceva, cât de critic ești față de ceilalți, de câte ori pe zi ai gânduri pozitive etc.
7. În următoarele 100 de zile, încearcă să râzi bine cel puțin o dată pe zi.
Studiu sau autodezvoltare
8. Alege o carte dificilă pe care încă nu ai îndrăznit să o citești, dar ai vrut să o citești. Citiți-l în 100 de zile din scoarță în scoarță.
9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele unei flori, capitala unei țări îndepărtate, numele unei rase de câini care vă place etc. Și seara poți derula în cap toate lucrurile noi pe care le-ai învățat în ultima zi, poți obține un dicționar și poți învăța un cuvânt nou.
10. Nu te mai plânge în următoarele 100 de zile. Gândurile negative duc la rezultate negative. De fiecare dată când ai chef să te plângi, încearcă să te oprești.
11. Setați alarma cu un minut mai devreme în fiecare zi timp de 100 de zile. Încercați să vă treziți imediat ce sună alarma, deschideți geamurile, faceți exerciții ușoare. După 100 de zile, te vei trezi cu 1,5 ore mai devreme fără prea mult efort.
12. În următoarele 100 de zile, conduce Paginile Dimineții, un simplu flux de conștiință dimineața pe care îl vei scrie într-un caiet special. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care îl faceți după trezire.
13. În următoarele 100 de zile, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vrei să fii și ce vrei să obții.
Finanţa
14. Face un buget. Notează fiecare bănuț pe care îl cheltuiești în 100 de zile.
15. Căutați pe internet sfaturi financiare bune și alegeți 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile. De exemplu, să mergi la magazin cu numerar limitat și fără card de credit, să faci mai multe lucruri într-o singură călătorie pentru a economisi benzină etc.
16. Plătește în magazine doar cu bani de hârtie și pune restul în pușculiță după cumpărături. După 100 de zile, calculează cât poți economisi.
17. Timp de 100 de zile, nu cumpăra nimic de care nu ai nevoie cu adevărat (adică achiziții destul de mari). Folosiți acești bani pentru a plăti un împrumut (dacă aveți unul) sau puneți-l într-un cont de economii timp de șase luni.
18. Timp de 100 de zile, dedică cel puțin 1 oră pe zi găsirii sau creării unei surse de venit suplimentar.
De gestionare a timpului
19. În următoarele 100 de zile, poartă cu tine un caiet peste tot. Notează toate ideile și gândurile care îți vin în minte, întocmește-ți lista de lucruri de făcut, notează noile întâlniri literalmente din mers, imediat după apeluri.
20. Urmăriți cum vă folosiți timpul timp de 5 zile. Utilizați informațiile pe care le-ați colectat pentru a vă crea „bugetul de timp”: procentul din timpul total petrecut cu activitățile pe care le desfășurați în fiecare zi. De exemplu, curățenia casei, timpul de navetă, timpul de vacanță etc. Asigurați-vă că vă păstrați bugetul pentru următoarele 95 de zile.
21. Identificați o sarcină cu prioritate scăzută pentru dvs. pe care nu o puteți face timp de 100 de zile și înlocuiți-o cu una cu adevărat importantă.
22. Identificați 5 moduri în care timpul dvs. „se scurge” și limitați acest timp la următoarele 100 de zile. De exemplu, nu vă uitați la televizor mai mult de 1,5 ore, nu petreceți mai mult de 1,5 ore pe zi pe rețelele de socializare etc.
23. În următoarele 100 de zile, opriți multitaskingul și faceți un singur lucru important pe zi.
24. Pentru următoarele 100 de zile, planificați-vă ziua de seara.
25. În următoarele 100 de zile, faceți mai întâi cele mai importante lucruri de pe lista de sarcini, apoi totul.
26. Pentru următoarele 14 săptămâni, revizuiți în fiecare săptămână. În timpul sondajului săptămânal, răspundeți la următoarele întrebări:
Ce ai realizat?
Ce a mers prost?
Ce ai facut bine?
27. În următoarele 100 de zile, la sfârșitul fiecărei zile, faceți ordine în birou, sortați-vă hârtiile și articolele de papetărie. Pentru ca in fiecare dimineata sa ai o comanda pe desktop.
28. Faceți o listă cu toate promisiunile și angajamentele pe care le-ați făcut pentru următoarele 100 de zile, apoi scoateți un pix roșu și tăiați lista cu tot ceea ce nu vă va aduce bucurie sau nu vă va apropia de obiectivele dvs.
29. În următoarele 100 de zile, înainte de a trece de la un lucru la altul în timpul zilei, întreabă-te dacă aceasta este cea mai bună utilizare a timpului și a resurselor tale?
Sănătate
30. Slăbirea de aproximativ un kilogram de greutate necesită arderea a 3.500 de calorii. Dacă reduceți aportul de calorii în fiecare zi cu 175, atunci după 100 de zile veți pierde aproximativ 2,5 kg.
31. În următoarele 100 de zile, mâncați legume de 5 ori pe zi.
32. În următoarele 100 de zile, mâncați fructe de 3 ori pe zi.
33. Alegeți un aliment care vă perturbă în mod constant încercările de a mânca sănătos – fie că este cheesecake de la brutăria locală, pizza sau chipsurile de cartofi preferate – și încetați să îl mâncați în următoarele 100 de zile.
34. În următoarele 100 de zile, mâncați din farfurii mai mici pentru a controla cât de mult mâncați.
35. Pentru următoarele 100 de zile, folosiți suc 100% în loc de înlocuitori cu conținut ridicat de zahăr.
36. În următoarele 100 de zile, bea doar apă în loc de sifon.
37. Faceți o listă cu 10 mic dejun ușor și sănătos.
38. Faceți o listă cu 20 de mese ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca la prânz și la cină.
39. Faceți o listă cu 10 gustări ușoare și sănătoase.
40. Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna viitoare. Mănâncă așa în următoarele 14 săptămâni.
41. În următoarele 100 de zile, ține un jurnal alimentar pentru a vedea dacă devii de la meniul tău.
42. În următoarele 100 de zile, petreceți cel puțin 20 de minute pe zi făcând exerciții fizice.
43. În următoarele 100 de zile, purtați întotdeauna un pedometru cu dvs. și încercați să faceți 10.000 de pași pe zi.
44. Pune-ți cântarul și atârnă un grafic din baie. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, cântărește-te și înregistrează-ți scăderea (câștigul), modificările circumferinței taliei etc.
45. În următoarele 100 de zile, setează-ți ceasul sau computerul să-ți amintească în fiecare oră să bei apă.
46. În următoarele 100 de zile, meditează, respiră, vizualizează - fă din ritualul tău zilnic pentru a-ți calma mintea.
Relaţie
47. În următoarele 100 de zile, găsește ceva pozitiv în partenerul tău în fiecare zi și notează-l.
48. Pentru următoarele 100 de zile, păstrează un album cu activitățile tale comune, scrapbooking. La sfârșitul experimentului, dă partenerului tău albumul rezultat și o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ai observat în acele 100 de zile.
49. Determinați singuri 3 acțiuni pe care le veți întreprinde în fiecare zi în următoarele 100 de zile pentru a vă consolida relația. Pot fi cuvintele „Te iubesc” sau îmbrățișări în fiecare dimineață.
Viata sociala
50. Chat în fiecare zi în următoarele 100 de zile cu cineva nou. Poate fi vecinul tău cu care nu ai mai comunicat până acum, comentariul tău pe un blog în care nu ai mai scris nimic până acum, o nouă cunoștință pe rețelele de socializare etc.
51. În următoarele 100 de zile, concentrează-te pe conectarea cu oamenii pe care îi admiri și pe care îi respecți.
52. În următoarele 100 de zile, dacă cineva te-a jignit sau supărat, gândește-te un minut înainte de a răspunde.
53. În următoarele 100 de zile, nici nu vă gândiți să dați un verdict final înainte ca ambele părți să fi fost audiate.
54. În următoarele 100 de zile, încearcă să faci măcar o faptă bună pe zi, oricât de mică.
55. În următoarele 100 de zile, lăudați pe toți cei care merită.
56. Exersați ascultarea activă în următoarele 100 de zile. Când interlocutorul vorbește, ascultați-l și nu repetați răspunsul în cap, întrebați din nou pentru a vă asigura că ați auzit totul corect etc.
57. Exersează empatia în următoarele 100 de zile. Înainte de a judeca pe cineva, încercați să priviți cazul din punctul lui de vedere. Fii curios, află mai multe despre interlocutor (interesele lui, convingerile, etc.)
58. În următoarele 100 de zile, trăiește-ți viața și nu te compara cu nimeni.
59. Pentru următoarele 100 de zile, caută intenții bune în acțiunile celor din jur.
60. În următoarele 100 de zile, amintiți-vă în mod constant că fiecare face tot ce poate.
Natura umană este de așa natură încât ne străduim mereu să ne îmbunătățim viața. Chiar și cei care și-au atins deja multe dintre obiectivele lor, din când în când își pun întrebarea - cum altfel îți poți schimba viața? Și oamenii care prețuiesc stabilitatea, totuși, nu vor refuza niciodată, de exemplu, o creștere a salariului, o cunoștință plăcută sau o altă schimbare în viață în bine.
De ce este necesar să schimbăm vieți? Este rău când curge în felul său, măsurat și lin? După ce au obținut condiții favorabile - un loc de muncă stabil, propriul apartament, o familie frumoasă - oamenii își încrucișează adesea mâinile și încep să creadă că nu există unde să-și îmbunătățească viața și mai mult și nu este nevoie. Și care este rezultatul? După ceva timp, munca începe să deranjeze, se instalează o perioadă de neînțelegeri în familie, iar apartamentul, se pare, ar putea fi mai mare și mai confortabil. O persoană se plictisește pur și simplu, pentru că pentru a obține bucurie din viață și a avea succes, este important să se dezvolte și să nu stea pe loc.
Prin urmare, indiferent cât de reușită ar părea viața, există întotdeauna modalități de a o îmbunătăți. Vă vom sugera mai multe domenii diferite în care puteți face progrese - alegeți-vă și decideți ce s-ar putea face astăzi!
Cum să-ți schimbi viața
Pentru a vă îmbunătăți viața, decideți mai întâi ce anume doriți să schimbați. Cineva poate spune - totul este în regulă cu mine, nu trebuie să schimb nimic. Dar nu vor astfel de oameni în adâncul sufletului progres? La urma urmei, schimbarea vieții nu este neapărat o respingere a beneficiilor existente, este și apariția a ceva nou. Creșterea în carieră sau nașterea unui copil mult așteptat sunt și ele schimbări și, în plus, plăcute.
Ești hotărât să-ți schimbi viața în bine? Atunci să ne dăm seama în ce direcție să ne mișcăm. În primul rând, decideți-vă obiectivele și aspirațiile. Cineva știe deja de mult timp ce își dorește și realizează. Dar chiar și astfel de indivizi intenționați nu vor fi de prisos să se uite mai atent la ei înșiși - doar pentru a se asigura că se mișcă în direcția corectă.
1. Pune-ți întrebări.
Cum este viața mea acum și cât de mult îmi place? Cum vreau să o văd? Ce îmi place să fac și ce pot face acum? Ce concesii sunt gata să fac de dragul acestui lucru și ce nu voi face? Acest lucru creează terenul pentru schimbări viitoare și lasă creierului să știe că proprietarul său este serios.
2. Înțelege-te pe tine însuți.
Ia două coli de hârtie, notează-ți punctele forte pe una și punctele slabe pe cealaltă. Acum, pe primul rând vizavi de fiecare element, scrieți ceea ce doriți să îmbunătățiți și să dezvoltați - de exemplu, nu numai să citiți în engleză, ci și să vorbiți fluent cu vorbitorii nativi. Și pe al doilea - ce se poate face pentru a atenua sau elimina aceste neajunsuri. Veți vedea imediat viitorul front de lucru.
3. Construiți un plan de acțiune pentru anul viitor pe baza acestor două liste.
În fiecare lună, concentrează-te pe unul dintre articolele din fiecare. Un nou obicei se stabilește în 21 de zile - astfel în fiecare lună puteți dezvolta și consolida unul util și găsiți un înlocuitor pentru unul dăunător. Gândiți-vă cum să combinați aceste puncte: de exemplu, în aprilie puteți începe să ieșiți la alergări de dimineață, iar pentru aceasta va trebui să învățați cum să vă treziți devreme și, în consecință, să nu stați până târziu seara. Și înainte de asta, poți învăța să dedici nu două ore pe zi rețelelor sociale, ci una, iar în timpul liber să faci înregistrări în jurnal, să gătești, să-ți faci hobby-urile sau treburile casnice.
4. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.
Spune-ți: din acest moment, viața mea este schimbată de puterile mele. Chiar și pentru cei care își găsesc greșelile în rigurozitatea părinților și a copilăriei nefericite, este important să realizeze că schimbările în viață sunt opera propriilor mâini. Renunta la gandul de a astepta ajutor din afara si de a cauta pe cineva pe care sa-l vina. Aceasta este o schimbare a modului de a gândi, care dezleagă mâinile și îl face mult mai liber.
5. Învață să privești viața cu optimism.
În tot ceea ce se întâmplă, evidențiați partea pozitivă. Ti s-a vandut un produs defect? Acum ai experiență cu un manager de magazin și, în plus, știi cât de important este să încasezi un cec. Profită de tot ce întâlnești.
6. Fii pregătit pentru rezultatul nu cel mai favorabil.
Acest lucru nu contrazice punctul anterior: în același caz cu achiziția, puteți spera că totul va fi bine sau puteți lua în considerare opțiunea neplăcută și vă rezervați posibilitatea de a returna banii. Un optimist nu este cel care privește viața prin ochelari de culoare trandafir, ci cel care vede ambele părți ale problemei, alegând conștient pozitivul dintre ele.
7. Înlocuiește scuzele cu recunoștință.
Acest lucru nu se aplică dacă ai călcat pe picior pe cineva, dar în multe cazuri este util să înlocuiești umilința de sine și încercările de a-ți vedea vinovăția cu respect față de tine și în același timp înțelegere față de ceilalți. În loc de „îmi pare rău că m-am deranjat cu problemele mele” - „vă mulțumesc pentru grijă”. În loc de „îmi pare rău că te trezesc” - „mulțumesc pentru atenție, îmi amintesc că dormi la o astfel de oră, dar acesta a fost un caz excepțional”.
8. Și, în același timp, antrenează-te să fii atent la oameni.
Nicio mulțumire nu îi va salva pe cei care se trezesc regulat cu apeluri telefonice sau se supraîncărcă cu problemele lor de la conflict.
9. Începeți cronometrarea.
Petreceți ziua notând fiecare dintre activitățile dvs. - până la spălatul pe dinți - și timpul necesar. Poți descoperi cele mai curioase fapte: o sarcină înfricoșător de dificilă, a cărei implementare durează o jumătate de zi pentru a te convinge, de fapt durează doar douăzeci de minute, iar navigarea nevinovată pe internet durează două ore, zburând cam cinci minute. Gestionează-ți timpul, folosește-l cu înțelepciune.
10. Dacă rezultatele paragrafului anterior au arătat că timpul merge cu adevărat prost, învață gestionarea timpului.
Cum poate fi aplicată mai exact această tehnică? Iată câteva modalități de a-ți pune viața în ordine cu el.
11. Dezvoltați simțul timpului.
Luați un minut, închideți ochii și încercați să determinați când va trece. Când simți că a venit momentul potrivit, deschide ochii și compară rezultatul cu un cronometru. Cel mai probabil veți vedea că timpul, așa cum îl percepem noi, diferă de cursul real. Credem că a trecut doar o oră, dar în realitate - „oh, cât de târziu este!”
Practicați acest exercițiu mai des - la rând, în lift, și este mai ales convenabil când așteptați trenul de metrou și vedeți cronometrul. Creșteți treptat intervalul de la un minut la doi, cinci, zece. De asemenea, va fi util să înveți să ghicești cât este ceasul. Toate acestea te vor ajuta să devii stăpânul timpului tău.
12. Scapă de sarcinile pe care le îndeplinești inutil de mult, în detrimentul altor lucruri.
Dacă puteți găsi un înlocuitor mai rapid - încercați să o faceți. Sau chiar delegați sarcina.
Chiar trebuie să gătești o masă cu trei feluri în fiecare zi? Poate te descurci cu rețete mai simple sau poți obține ajutor de familie? Ești sigur că trebuie să mergi la magazinul din oraș - poate este mai rațional să faci o achiziție lângă casă sau să comanzi livrarea?
Timpul petrecut ar trebui să fie întotdeauna compensat într-un fel - dacă nu cu bani, atunci cu plăcere, sănătate bună sau beneficii în viitor. Unde poți reduce timpul - fă-o.
13. Stabiliți ce factori străini „mănâncă” timpul.
Poate o conversație cu un vecin sau un angajat care a venit un minut și a vorbit jumătate de oră? Sau întâlniri de lucru? Evidențiați ceea ce se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână și discutați cu „vinovații”, explicați-le că nu le puteți acorda mai mult de o anumită perioadă - cinci până la zece minute.
14. Încearcă să profiti la maximum de fiecare minut din timpul tău.
Faceți ridicări în picioare în timp ce chiftelele se prăjesc, rezolvați sudoku sau memorați cuvinte în engleză în timp ce așteptați liftul.
Următoarele câteva sfaturi nu au legătură directă cu gestionarea timpului, dar sunt cu siguranță legate atât de timp, cât și de îmbunătățirea calității vieții.
15. Pune deoparte 7-8 ore de somn.
Aceasta este aceeași procedură necesară pentru caroserie ca o inspecție pentru o mașină sau curățarea registrului pentru un computer - vă va ajuta să lucrați mai rapid și mai bine și vă va proteja de reparații mai serioase și mai costisitoare.
16. Du-te la culcare in acelasi timp.
Astfel, corpul va fi mai ușor să se obișnuiască și să se acorde.
17. Dacă te simți copleșit dimineața, încearcă să nu măriți durata somnului, ci invers - reduceți-o cu o jumătate de oră.
Acest lucru se datorează schimbării fazelor de somn rapid și lent: prin trecerea de la una la alta, puteți face mai ușor să vă treziți.
18. Dacă decideți să vă relaxați și să faceți un pui de somn în timpul zilei, alocați nu mai mult de cincisprezece minute pentru aceasta.
Un somn mai lung va aduce un sentiment de slăbiciune în loc de un sentiment de relaxare.
Cincisprezece minute nu sunt atât de puține dacă îți schimbi viața în această perioadă și o faci în fiecare zi. Aici sunt cateva exemple.
19. Fă-ți un obicei din a face ceva pentru casa ta în fiecare zi.
Prăfuiți sau stergeți podelele, puneți lucrurile la locul lor sau aspirați, iar curățenia generală săptămânală se va reduce cu o oră și jumătate. Aici este la fel ca în sport: exercițiile pe termen scurt, dar regulate sunt mai eficiente decât încărcăturile lungi o dată la 2 luni. Mai întâi ne hrănim casa – apoi ne hrănește.
20. Intră în sport.
Ce se poate face în 15 minute? De exemplu, stați într-o scândură, faceți câteva flotări sau trageri sau efectuați un complex de exerciții terapeutice.
21. Dans.
Dacă crezi că nu știi cum, trece la muzica ta preferată. Corpul își va da seama ce îi lipsește pentru a relaxa locurile tensionate.
Organizați o sesiune de brainstorming pentru o problemă.
23. Citește.
Cincisprezece minute nu sunt suficient de lungi pentru a vă concentra pe o carte serioasă, ci suficiente pentru o nuvelă sau un articol Wikipedia.
24. Meditează.
Relaxați-vă mintea și corpul, ascultați senzațiile - cleme, gânduri persistente.
25. Desenați.
Nu vă fie teamă că nu veți obține o capodoperă - fă-o pentru propria ta plăcere.
26. Sună-ți prietenii sau rudele pe care le vezi rar.
27. Scrieți un blog sau o intrare în jurnal.
Adesea oamenii nu fac ceea ce și-ar dori să facă pentru că cred că nu au timp pentru asta. O sarcină care pare masivă este intimidantă. Încearcă însă să o faci în porții mici, iar într-o săptămână vei vedea primele rezultate.
Cum să îmbunătățești viața
De la sarcinile zilnice simple, să trecem la practici mai serioase. Ce poate și ar trebui să fie schimbat în minte pentru a face viața mai bună?
28. Dezvoltați gândirea critică.
Verificați informațiile pe care le primiți.
29. Ascultă în primul rând sfaturile care s-au cerut.
30. Și nu da singur sfat dacă nu li s-a cerut.
Și dacă decizi să oferi ceva, întreabă persoana dacă este gata să asculte. Dacă decizia cuiva pare ciudată și greșită, cunoașteți situația înainte de a vă da cu părerea.
31. Evită generalizările, vorbește doar despre momentul prezent.
În loc de „tu continui să arunci lucruri în jur” – „ai luat această carte și nu ai pus-o pe raft și nu am găsit-o mult timp”. Acest lucru va ajuta la evitarea multor conflicte.
32. Și nu te lăsa atras de expresii generalizate.
Dacă cineva ți se adresează în sensul „întotdeauna întârzii”, nu riposta. Răspundeți cu ce puteți fi de acord: „da, chiar nu îmi cronometrez întotdeauna timpul”. Interlocutorul nu va avea resursele necesare pentru a menține conflictul. Veți primi informații pentru reflecție: poate chiar merită să vă luați mai atent programul?
Cel care spune: „oricum nu va funcționa”, „nu vor fi suficienți bani pentru asta”, „sunt multe alte lucruri de făcut”.
Nu este vorba despre vocea rațiunii care rezistă să stea pe rețelele de socializare sau despre a zecea achiziție inutilă. Vorbim despre acel cenzor intern, din cauza căruia nu au avut loc multe proiecte importante și de succes și care urmărește să priveze încrederea în sine.
34. Când mecanismul „oricum nu va funcționa” este pornit - găsiți contraargumente!
Nu este timp? Dar poți oricând să lași deoparte cel puțin o oră. Ce vor spune alții? Poate că vor spune: „Ce bine a ieșit!” Luptă, nu-ți încrucișa brațele.
35. Pune-te în pielea criticului tău interior.
Imaginează-ți că tu ești cel care îl împiedici pe altul să ia și să pună în aplicare o decizie. Gândește-te la ce intenții conduc în același timp, ce te face să faci asta? Acest lucru vă va ajuta să găsiți contraargumente și să vă înțelegeți.
36. Dacă o anumită calitate a altei persoane provoacă iritare, acesta este un semnal pentru a te uita mai atent la tine.
Adesea suntem enervați pe alții de ceea ce nu ne place la noi înșine, dar ne este frică să recunoaștem.
37. Dacă este posibil, evită judecățile de valoare despre oameni – asta îți va permite să te concentrezi mai mult pe dezvoltarea ta, și nu pe criticarea altora.
38. Psihologia studiului.
Cunoașterea oamenilor și a motivelor lor va schimba viața în bine și înțelegerea modului de a se comporta cel mai bine într-o anumită situație, cu atât mai mult.
39. Nu fi atașat de bani.
Sunt necesare pentru a nu te gândi la ele. Simțiți-vă liber să cheltuiți ceea ce câștigați, folosiți-vă finanțele pentru plăcerile voastre.
40. Și dacă deja vă place să cheltuiți întregul salariu pe săptămână - încercați să vă schimbați obiceiurile și să faceți economii.
41. Bate procrastinarea.
Această calitate interferează cu o varietate de oameni din diferite domenii de activitate. Începeți să faceți aici și acum, fără a amâna pentru miticul „mai târziu”.
42. Renunta la conflicte.
Nu intrați într-o ceartă de dragul unei ceartări, evitați personalitățile conflictuale.
43. Încetează să te „te mai da cu piciorul” ca un subordonat neglijent.
Începeți să coopereze cu tine ca și cu un partener de afaceri politicos și profesionist, care nu te dezamăgește.
44. Stăpânește regula Pareto: 20% din efort aduce 80% din rezultat.
În primul rând, faceți lucrurile importante care vor rezolva majoritatea problemelor și apoi detaliile. Iată câteva exemple despre cum poate fi aplicată această regulă în viața reală.
45. Determinați cercul celor mai apropiați prieteni.
Pot fi multe cunoștințe plăcute, dar doar câteva merită să te bazezi serios. Fii aproape de cei care contează și nu au așteptări mari de la prieteni la întâmplare.
46. Alege îmbrăcămintea minimă necesară pentru majoritatea situațiilor.
Asigurați-vă garderoba de bază: câteva echipamente durabile, de înaltă calitate, cu care să le accesorizați.
47. Găsește-ți nișa de lucru în care te vei dezvolta și mergi mai adânc în această direcție.
Nu vă împrăștiați: o ocupație principală ar trebui să aducă cea mai mare parte a venitului. Dacă găsești ceva mai profitabil, concentrează-te pe această nouă activitate.
48. Un număr mic de mentori oferă cea mai mare parte a cunoștințelor.
Un guru omniscient - bun, doi - foarte bun, trei - vezi cum să nu te încurci în sfaturile lor. Găsiți pe cineva care să vă sprijine, dar nu vă așteptați la sfaturi de la toată lumea deodată. Ascultă oameni diferiți, ai încredere în cei dovediți.
Dar să presupunem că atât amânarea, cât și conflictul au fost de mult învinse. Ai aruncat o privire peste toate punctele anterioare, care sunt deja o etapă trecută sau ceva complet necunoscut. Ce le poți sfătui celor care au succes, fericiți și încă se străduiesc să obțină mai mult?
49. Cucerește Everestul.
Sau, pentru început, măcar Goverla. A ajunge la vârf în sensul literal este cel mai bun mod de a umple viața cu noi culori.
50. Skydive.
51. Petrece-ți vacanța făcând autostopul.
52. Cumpără o bicicletă.
Călătoriți-l la serviciu, în excursii de weekend. Veți obține nu numai un stil de viață activ, ci și noi cunoștințe cu aceleași persoane.
53. Încearcă scufundări.
54. Mergeți într-o țară necunoscută, fără bani în portofel.
Găsiți un loc de muncă cu jumătate de normă acolo pentru a vă câștiga existența, întâlniți localnicii și aflați cum trăiesc aceștia, încercați-vă. Nu toată lumea se hotărăște să facă asta, dar se întorc din asemenea călătorii ca oameni complet diferiți.
55. Creează-ți propriul proiect în care poți împărtăși cunoștințe și abilități în domenii în care ai acumulat experiență solidă.
Gandeste-te: ce iti place sa faci in timpul liber, in ce te simti ca un profesionist? Nu este neapărat ceea ce aduce bani sau beneficii practice acum. Dacă găsești oameni care sunt interesați de aceleași lucruri și care au nevoie de sfaturi valoroase, îți vei putea monetiza hobby-ul „inutil” pe viitor.
56. Fa un copil.
Acesta este cel mai eficient mod de a face schimbări în viața ta pentru anii următori.
Și ce vă puteți gândi la mai puțin extrem, dar și important?
57. Introduceți tradițiile familiei: cină împreună sau drumeții de weekend.
58. Vizitează rudele pe care nu le-ai văzut de mult timp.
59. Iubește sportul.
Va ajuta la dezvoltarea disciplinei, a rezistenței la stres, a voinței - aceste calități nu sunt niciodată suficiente. Printre toată varietatea speciilor sale, cu siguranță va fi ceva care vă va atrage. Iată câteva opțiuni.
60. Înscrie-te pentru o piscină.
Acesta nu este doar înot, ci și scufundări, iar dacă vă place să lucrați în echipă, atunci înot sincronizat sau polo pe apă. În apă, există mai puțin risc de rănire și, în același timp, toate grupele musculare primesc o sarcină adecvată.
61. Cei care iubesc sporturile de echipă probabil joacă deja fotbal sau baschet.
Dar merită încercate pentru cei care se consideră introvertiți. O astfel de schimbare poate dezvălui fațete necunoscute ale personalității și poate arăta cum este lucrul în echipă.
62. Iar celor care nu se gândesc la ei în afara echipei, le va fi util să joace câteva jocuri de tenis de masă sau badminton, unde trebuie să te bazezi doar pe propriile forțe.
63. Încearcă-te în artele marțiale.
Fiecare dintre ele are propria filozofie, din care se poate învăța ceva important. Și în plus, astfel de abilități pot fi utile în afara sălii de sport.
64. Învață să joci șah.
Și dacă știi deja cum - nu există limită pentru perfecțiune! Găsiți un partener cu care să vă puteți exercita în mod regulat sau începeți să vă faceți propriile obiective.
65. Atârnă o bară orizontală în pragul camerei tale.
De fiecare dată când intri sau ieși, fă trageri. Acest lucru este valabil și pentru fete - astfel de exerciții nu vor face umerii masculini, dar vor întări atât mușchii, cât și încrederea în sine.
66. Mergeți mai mult - la și de la serviciu, cel puțin o parte din drum. Folosiți scările în loc de lift.
67. Mergi la camping.
Agențiile de turism oferă multe opțiuni - drumeții în țara de origine și peisaje străine, munte, apă și chiar tururi cu bicicleta. Acesta este un tip de vacanță pe care trebuie să-l încerci măcar o dată în viață. Chiar și o astfel de vacanță schimbă viața în bine - este o oportunitate de a petrece timp într-o companie activă și veselă, de a vedea locuri uluitor de frumoase și de a-ți testa puterea. Și aici, există o mulțime din care să alegeți.
68. Aliaje - pe caiace sau catamarane, de-a lungul unui pârâu de munte sau a unui râu calm.
Va lasa o impresie placuta celor care iubesc apa, si va aduce o placere incomparabila de la canotaj. În plus, nu trebuie să purtați un rucsac greu în această călătorie.
69. Drumeții – la câmpie sau la munte, în orice caz, revigorează și întăresc.
Iar un rucsac greu nu este nimic în comparație cu natura ușoară a turiștilor experimentați, locuri și aventuri de neuitat, satisfacție la sfârșitul călătoriei.
70. Ieșirile de iarnă.
Cei care au încercat activități de vară în aer liber ar putea fi interesați să vadă locuri familiare iarna: cascade și râuri înghețate, sau peșteri în care temperatura este constantă pe tot parcursul anului. Ca să nu mai vorbim de divertismentul tradițional de iarnă precum schiul. Dacă nu l-ai încercat, descoperă-l singur.
Ce să faci acasă?
Te-ai întors dintr-un aliaj sau de la munte, hotărât să-ți schimbi în continuare modul obișnuit de viață. Unde să-l aplici?
71. Rearanjați-vă camera.
Acesta va fi un fel de gură de aer proaspăt pentru creier - astfel de tremurături și nevoia de a schimba cursul obișnuit de acțiune îi sunt utile.
72. Încearcă bucătăria nouă: italiană (și nu numai pizza), georgiană, braziliană...
73. Iubește diminețile și lunile.
Sună ca o batjocură, dar, de fapt, nu ar trebui să fii agresiv cu privire la un nou început și o listă curată.
74. În fiecare seară faceți un plan pentru ziua următoare.
75. Ia un animal de companie.
Să ne oprim aici mai detaliat.
76. Obținerea unui câine va fi utilă celor care nu sunt împotriva plimbărilor zilnice și a unui stil de viață activ.
Și pentru cei care sunt împotriva ei, este deosebit de util. Dacă trebuie să ieși din casă și să fii atent la un animal activ, îți va schimba viața în bine – chiar dacă la început nu se simte așa. Iar prietenia și devotamentul fiarei vor arăta că toate acestea nu sunt în zadar.
77. Pisicile sunt începute de cei care doresc să-și găsească un prieten afectuos, dar sunt gata ca prietenul să se dovedească a fi voinic și încrezător în sine.
Iar dacă iei un animal dintr-un adăpost, atunci la impresiile plăcute se va adăuga mândria pentru o faptă bună făcută.
78. Pentru cei pentru care atât o pisică, cât și un câine sunt achiziții la scară prea mare, puteți obține șobolani.
Este la plural - aceste animale sunt deosebit de vesele și jucăușe în grupuri (desigur, persoane de același sex, deși puteți schimba și modul obișnuit de viață prin înființarea unei pepiniere de șobolani). Puii de șobolan decorativi sunt diferiți de rudele lor sălbatice - sunt sociabili și deloc vicioși. Comunicarea cu ei va aduce multe momente plăcute. Și cozile lor nu sunt chelie deloc.
79. Amenajează un acvariu acasă.
Va fi un decor excelent al camerei, ca să nu mai vorbim de oportunitatea de a admira creaturi vii, care, în plus, nu trebuie să fie scăldate.
80. Fă poze.
Cel putin la telefon. Cel puțin pentru tine. Acest lucru vă va ajuta să vedeți ce lume multifațetă este în jur. Vei începe să observi diferite momente unice ale vieții.
81. Învață ceva nou, legat de ocupația principală.
Ceva cu care nu te-ai ocupat încă, dar vrei să încerci. Dacă coaseți, încercați și broderia. Dacă ești programator, învață să-ți testezi programele, chiar dacă doar pentru a-ți face o idee. Acest lucru va extinde orizonturile și cunoștințele și poate fi, de asemenea, un bonus pentru angajatori.
82. Și o metodă similară cu o diferență semnificativă: încearcă să înveți ceva despre care nu ești sigur.
Ceea ce crezi tu nu este pentru tine. Considerați-vă umanist - înțelegeți elementele de bază ale matematicii sau fizicii. Dacă crezi că nu poți cânta, ia niște lecții de vocal. Pentru a-ți schimba stilul de viață, schimbă-te pe tine.
83. Călătorește mai des.
Poate fi fie pe continentul opus, fie în altă zonă a orașului. Sau un oraș din apropiere unde poți merge în weekend.
84. Studiază-ți orașul: istoria sa, arhitectura.
Vei recunoaște locuri familiare dintr-o parte necunoscută și vei începe să apreciezi locurile în care trăiești.
85. Citește mai mult.
Faceți o regulă să citiți o carte pe săptămână. Sau în două săptămâni, dacă programul nu permite.
86. Scoate gunoiul.
Oferă-l celor care au mai multă nevoie de el, sau reciclează-l.
87. Curățați computerul.
Munca va deveni mai rapidă și mai eficientă.
88. Tăiați lucrurile pe care nu le puteți finaliza..
Renunță sau completează, dar nu trage mai departe - ușurează viața.
89. Găsește un loc de muncă secundar.
Orice va mulțumi și va inspira. Va deschide noi orizonturi.
90. Fă-ți o nouă cunoștință.
91. Voluntar.
Filantropia vă va ajuta să găsiți sensul individual al vieții și vă va oferi încredere că nu trăiți în zadar.
La ce te poți aplica mai exact?
92. Ajută un adăpost de animale.
Puteți lua animalul pentru supraexpunere, puteți găsi o nouă familie pentru el, puteți cumpăra medicamente sau alimente sau puteți ajuta la acțiuni - în orice oraș mare există o problemă a animalelor fără adăpost, iar acolo este întotdeauna nevoie de mâini de lucru. Dacă nu puteți fi indiferenți față de frații noștri mai mici, dar nu aveți timp, ajutați cu finanțele, acest lucru este, de asemenea, întotdeauna relevant.
93. Colaborează cu un orfelinat.
Copiii au întotdeauna nevoie de jucării, haine noi, produse de igienă și chiar mai mult - atenție și îngrijire. Voluntarii organizează adesea excursii, arătându-le copiilor lipsiți de dragostea părintească că lumea nu le este indiferentă. De asemenea, ei organizează programe pentru adolescenți, ajutându-i să se adapteze în societate. Poți deveni un mentor pentru cineva care abia începe să trăiască - va fi neprețuit pentru viața lui și cu siguranță îi va fi recunoscător.
94. Lucrați cu persoane cu dizabilități.
Există programe care le oferă ajutor - comunicare de zi cu zi sau simplă, de care acestor oameni le lipsește adesea.
95. Doar donați bani unor organizații caritabile de încredere din când în când.
Pe cardurile bancare, puteți activa funcția pentru a face acest lucru automat și a schimba în mai bine în fiecare lună.
Și încă câteva sfaturi simple.
96. Remediați-vă scrisul de mână.
97. Stăpânește caligrafia, dacă scrisul de mână este deja frumos.
98. Vizitați medicul dentist: Acesta este un beneficiu pentru sănătate și un pas către curaj.
99. Începe un vis. Chiar dacă este imposibil.
100. Iesi de pe internet! Nu îți vei schimba viața până nu acționezi.
