Slide 10

TINE MINTE:

scopul principal al călătoriei tale nu este să stabilești un record în ceva cu orice preț, ci să cunoști lumea și să-ți îmbunătățești sănătatea

Vizualizați toate diapozitivele

În procesul de aclimatizare, starea de bine a unei persoane se înrăutățește într-o anumită măsură, apar semne de oboseală, iar capacitatea de lucru scade. Cu cât condițiile climatice ale noului loc de reședință diferă mai mult de cele obișnuite, cu atât o persoană este mai rău pregătită pentru viață în condiții noi, cu atât procesul de aclimatizare este mai dificil și mai lung. În procesul de aclimatizare, starea de bine a unei persoane se înrăutățește într-o anumită măsură, apar semne de oboseală, iar capacitatea de lucru scade. Cu cât condițiile climatice ale noului loc de reședință diferă mai mult de cele obișnuite, cu atât o persoană este mai rău pregătită pentru viață în condiții noi, cu atât procesul de aclimatizare este mai dificil și mai lung.

Aclimatizarea în climă rece. asociat cu adaptarea la factori precum temperaturi scăzute ale aerului, temperaturi scăzute ale aerului, vânturi puternice, vânturi puternice, încălcarea regimului de lumină (noapte polară și zi polară).Încălcarea regimului de lumină (noapte polară și zi polară). Aclimatizarea poate fi prelungită și însoțită de oboseală excesivă, oboseală excesivă, somnolență irezistibilă, somnolență irezistibilă, pierderea poftei de mâncare, pierderea apetitului. Pe măsură ce o persoană se obișnuiește cu noile condiții, aceste fenomene neplăcute dispar.

Aclimatizarea în climă rece. catering corespunzator. Nutriția adecvată ajută la accelerarea aclimatizării în climatele reci. În acest moment, aportul de calorii trebuie crescut în comparație cu dieta obișnuită. Alimentele trebuie să conțină setul necesar de vitamine și minerale. Într-un climat rece, îmbrăcămintea ar trebui să aibă proprietăți sporite de protecție termică și rezistență la vânt.

Aclimatizarea într-un climat cald Începutul aclimatizării într-un climat cald poate fi însoțit de slăbiciune musculară, palpitații și transpirație crescută. În climatele calde, probabilitatea de căldură și insolație crește.

Sfatul principal pentru turiști Sfatul principal pentru turiști: respectați măsura în toate și urmați următoarele recomandări: la sosirea la locul de odihnă, nu trebuie să vă grăbiți să obțineți imediat toate plăcerile într-o singură zi; la sosirea la locul de odihnă. odihniți-vă, nu trebuie să vă grăbiți să obțineți imediat toate plăcerile într-o singură zi; a se supraîncărca cu expunerea excesivă la soare;a se supraîncărca cu expunerea excesivă la soare; supraîncărcați corpul cu îmbăieri excesive și repetate; supraîncărcați corpul cu îmbăieri excesive și repetate; ar trebui să-ți monitorizezi în mod constant starea de bine și performanța; trebuie să-ți monitorizezi constant sănătatea și performanța; planificare rezonabilă a încărcăturii; planificare rezonabilă a încărcăturii; Produsele din bucătăria națională nu trebuie abuzate.Produsele din bucătăria națională nu trebuie abuzate.

Aclimatizarea este procesul de adaptare treptată a corpului uman la noile condiții climatice. Aclimatizarea se bazează pe capacitatea organismului de a se adapta (reconstrui) la noile condiții pentru a asigura constanta mediului intern (temperatura corpului, tensiunea arterială, metabolismul etc.). În procesul de aclimatizare, starea de bine a unei persoane se înrăutățește într-o anumită măsură, apare oboseala și eficiența scade. Cu cât condițiile climatice ale noului loc de reședință diferă mai mult de cele obișnuite, cu atât o persoană este mai rău pregătită pentru viață în condiții noi, cu atât procesul de aclimatizare este mai dificil și mai lung.

Aclimatizarea în timpul schimbării de reședință este inevitabilă, deoarece orice organism reacționează la schimbările care apar în mediul extern și se adaptează la acestea. Dar diferiți oameni se aclimatizează în moduri diferite. S-a remarcat că oamenii sănătoși, întăriți, cu o formă fizică bună se adaptează la noile condiții de existență mai repede și cu mai puține abateri. În plus, o aclimatizare mai reușită este facilitată de capacitatea unei persoane de a-și schimba modul de viață, îmbrăcămintea, mâncarea și de a le alinia la noile condiții, folosind experiența locuitorilor locali.

Prin urmare, pentru restul, care se va desfășura în alte condiții climatice, trebuie să se pregătească și să încerce să facă totul pentru a ajuta organismul să se adapteze rapid la noile condiții. Pentru a crește capacitatea organismului de a se aclimatiza rapid, este necesară pregătirea fizică constantă și intensivă cu mult înainte de călătorie. Exerciții zilnice, proceduri de întărire, alergare, schi, drumeții - toate acestea măresc foarte mult capacitatea de adaptare a corpului tău.

Ajungând la locul de odihnă, nu vă grăbiți să obțineți imediat toate plăcerile într-o singură zi, monitorizați-vă în mod constant bunăstarea și oportunitățile, nu vă supraîncărcați cu expunerea excesivă la soare, îmbăieri excesive și repetate, planificați-vă sarcinile cu înțelepciune. Faceți totul cu moderație. De exemplu, luați în considerare unele caracteristici ale aclimatizării în diferite condiții climatice.

Aclimatizarea în climă rece

Aclimatizarea într-un climat rece, în special în nordul îndepărtat, este asociată cu adaptarea la factori precum temperaturile scăzute ale aerului, vânturile puternice și încălcarea regimului de lumină (noapte polară și zi polară). Aclimatizarea aici poate dura mult timp și poate fi însoțită de oboseală excesivă, somnolență irezistibilă, pierderea poftei de mâncare. Pe măsură ce o persoană se obișnuiește cu noile condiții, aceste fenomene neplăcute dispar.

Nutriția adecvată ajută la accelerarea aclimatizării în climatele reci.În acest moment, aportul de calorii ar trebui să fie crescut în comparație cu dieta ta obișnuită. Alimentele trebuie să conțină setul necesar de vitamine și minerale. Într-un climat rece, îmbrăcămintea ar trebui să aibă proprietăți sporite de protecție termică și rezistență la vânt.

Aclimatizarea într-un climat cald

Condițiile climatice calde pot varia. Astfel, subtropicele și tropicele se caracterizează prin temperatură ridicată, umiditate și radiație solară; pentru zonele deșertice - temperatură ridicată, radiație solară și umiditate scăzută a aerului. Începutul aclimatizării într-un climat cald poate fi însoțit de slăbiciune musculară, palpitații și transpirație crescută. În climatele calde, probabilitatea de căldură și insolație crește.

Insolația (o afecțiune care apare odată cu supraîncălzirea generală și care se caracterizează prin oboseală, dureri de cap, slăbiciune, amețeli) este cel mai probabil la temperatură și umiditate ridicate. În aceste condiții, schimbul de căldură al corpului cu mediul este perturbat - corpul se supraîncălzi.

Insolația se poate întâmpla dacă stai mult timp la soare cu capul descoperit. Efectele insolației nu sunt diferite de cele ale insolației.

Pentru a evita aceste și alte necazuri, este important încă din prima zi să vă adaptați regimul la condițiile climatice locale. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă uitați cu atenție la hainele și rutina zilnică a locuitorilor locali. La căldură, este mai bine să purtați haine deschise din bumbac și să purtați pe cap o coafură albă deschisă. Într-o zi fierbinte, trebuie să fii mai des la umbră, în cea mai caldă perioadă (de la 13 la 16 ore) poți dormi.

Nu te lăsa prea luat de bronzare. Este mai bine să faceți plajă dimineața cu o creștere treptată a dozei de plajă.

Pentru a se aclimatiza mai repede este foarte important să se respecte regimul apă-sare, care oferă un raport normal între cantitatea de apă și săruri minerale care intră în organism și sunt excretate din acesta.

Bea la căldură nu doar pentru a-ți potoli setea, ci și pentru a compensa pierderile de apă și săruri minerale, care lasă organismul transpirat. Trebuie să bei încet, cu înghițituri mici. Puteți bea apă minerală, ceaiul potolește bine setea.

Să vă atragem atenția asupra câteva prevederi generale pentru a asigura o aclimatizare accelerată la schimbarea condițiilor climatice. În primele zile de ședere într-un loc nou, nu vă supraîncărcați cu diverse activități, mai ales dacă călătoria a fost asociată cu o schimbare a fusurilor orare. Lăsați organismul să se obișnuiască cu noile condiții timp de două până la trei zile.

Urmați regimul de băutținând cont de condițiile locale și de nevoile organismului dumneavoastră. Nu vă lăsați duși de bucătăria locală, le puteți încerca, dar în nutriție este mai bine să rămâneți la alimente familiare. Respectați măsura în toate. Monitorizați-vă în mod constant sănătatea și starea fizică. Nu face nimic prin forță și fără dorință.

Scopul principal al călătoriei tale nu este să stabilești un record cu orice preț, ci să cunoști lumea și să-ți îmbunătățești sănătatea.

Testează-te

■ Ce este aclimatizarea și cum se manifestă?
■ Ce factori contribuie în primul rând la aclimatizarea rapidă a unei persoane în condiții noi?
■ Care sunt caracteristicile aclimatizării într-un climat cald?
■ Ești suficient de apt pentru a călători într-o țară fierbinte?

După lecții

Luați în considerare cum să evitați insolația și insolația în climat cald. Înregistrați recomandările în jurnalul dvs. de siguranță.

Gândiți-vă la măsurile de siguranță pe care trebuie să le luați în climatele reci. Preluați exemple din știință și ficțiune populare. Dezvoltați-vă recomandări în materie de îmbrăcăminte, rutină zilnică și alimentație în cazul în care vă aflați în locuri cu climă rece.

Material suplimentar

Pentru a utiliza previzualizarea prezentărilor, creați un cont Google (cont) și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrări slide-uri:

Aclimatizarea omului în diverse condiții naturale

Sub aclimatizare înțelegeți procesul de adaptare treptată a corpului uman la noile condiții climatice (naturale). Aclimatizarea se bazează pe capacitatea organismului de a se adapta (reconstrui) la noile condiții pentru a asigura constanta mediului intern (homeostazia): reglarea temperaturii corpului, a tensiunii arteriale, a metabolismului etc. În procesul de aclimatizare, starea de bine a unei persoane se înrăutățește într-o anumită măsură, apar semne de oboseală, iar capacitatea de lucru scade. Cu cât condițiile climatice și, în general, naturale ale unui nou loc de reședință diferă mai mult de cele obișnuite, cu atât o persoană este mai rău pregătită pentru viață în condiții noi, cu atât procesul de aclimatizare este mai dificil și mai lung.

Aclimatizarea în timpul unei schimbări de reședință este inevitabilă, deoarece orice organism reacționează la schimbările din mediul extern și se adaptează la acestea. Dar diferiți oameni se aclimatizează diferit. Oamenii sanatosi, intariti, cu o forma fizica buna se adapteaza la noile conditii de existenta mai repede si cu mai putine abateri. În plus, o aclimatizare mai reușită este facilitată de capacitatea unei persoane de a-și schimba modul de viață, îmbrăcămintea, mâncarea și de a le alinia la noile condiții, folosind experiența locuitorilor locali.

Principalul sfat pentru turiști: respectați măsura în toate și urmați următoarele recomandări: · la sosirea la locul de odihnă, nu trebuie să vă grăbiți să obțineți imediat toate plăcerile într-o singură zi; supraîncărcați-vă cu expunerea excesivă la soare; supraîncărcați corpul cu băi excesive și repetate; Ar trebui să vă monitorizați în mod constant starea de bine și performanța; planificare rezonabilă a încărcăturii; · Nu trebuie să abuzați de produsele din bucătăria națională.

caracteristici ale aclimatizării umane la condiții de climă rece. Aclimatizarea într-un climat rece, în special în nordul îndepărtat, este asociată cu adaptarea la factori precum temperaturile scăzute ale aerului, vânturile puternice și încălcarea regimului de lumină (noapte polară și zi polară). Aclimatizarea poate fi lungă și poate fi însoțită de oboseală excesivă, somnolență irezistibilă, pierderea poftei de mâncare. Pe măsură ce o persoană se obișnuiește cu noile condiții, aceste fenomene neplăcute dispar. Pentru a accelera aclimatizarea în climatele reci, o alimentație adecvată va ajuta. În acest moment, aportul de calorii trebuie crescut în comparație cu dieta obișnuită. Alimentele trebuie să conțină setul necesar de vitamine și minerale. Într-un climat rece, îmbrăcămintea ar trebui să aibă proprietăți sporite de protecție termică și rezistență la vânt.

caracteristici ale aclimatizării umane la condițiile climatice calde. Clima caldă poate varia. Începutul aclimatizării într-un climat cald poate fi însoțit de slăbiciune musculară, palpitații și transpirație crescută. În climatele calde, probabilitatea de căldură și insolație crește. Pentru a evita aceste și alte necazuri, este important încă din prima zi să vă adaptați regimul la condițiile climatice locale. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă uitați cu atenție la hainele și rutina zilnică a locuitorilor locali. În concluzie, discutați cu elevii regulile generale de comportament uman în pregătirea unei călătorii și în locurile de odihnă.

reguli generale de comportament uman în pregătirea unei călătorii și în locurile de odihnă. Regula 1 Pentru a vă odihni, care va avea loc în alte condiții climatice, trebuie să vă pregătiți și să încercați să faceți totul pentru a ajuta organismul să se adapteze rapid la noile condiții. Pentru a crește capacitatea organismului de a se aclimatiza rapid, este necesară pregătirea fizică constantă și intensivă cu mult înainte de călătorie. Exerciții zilnice, proceduri de întărire - toate acestea măresc semnificativ capacitatea de adaptare a organismului.

Regula 2 Ajunși la locul de odihnă, nu te grăbi să obții imediat toate plăcerile într-o singură zi, monitorizează-ți în mod constant bunăstarea și oportunitățile, nu te supraîncărca cu expunerea excesivă la soare, scăldat excesiv și repetat, planifica-ți încărcăturile cu înțelepciune. Faceți totul cu moderație.

Regula 3 În primele zile ale șederii dumneavoastră într-un loc nou, nu vă supraîncărcați cu diverse activități, mai ales dacă călătoria a fost asociată cu o schimbare a fusurilor orare. Lăsați organismul să se obișnuiască cu noile condiții timp de 2-3 zile.

Regula 4 Urmați regimul de băut, ținând cont de condițiile locale și de nevoile organismului dumneavoastră. Nu vă lăsați duși de bucătăria locală, le puteți încerca, dar în nutriție este mai bine să rămâneți la alimente familiare. Respectați măsura în toate.

După ce a zburat de la Sankt Petersburg la Petropavlovsk-Kamchatsky, într-o perioadă scurtă de timp (aproximativ 9 ore), o persoană va traversa 9 fusuri orare. Dacă zburați din Murmansk, atunci după vreo 3-4 ore puteți ateriza în Soci, din Arctica aspră pentru a intra în subtropicile fierbinți.

Astfel de schimbări nu sunt neobișnuite în zilele noastre. Cineva se mută într-un nou loc de reședință, cineva pleacă în vacanță, sportivii zboară la competiții, geologii merg într-o expediție, turiștii merg într-o drumeție...

De regulă, atunci când ne schimbăm locul de reședință, simțim un oarecare disconfort. Cert este că ne aflăm în condiții neobișnuite, corpul este nevoit să se reconstruiască, să se obișnuiască (se adapteze) la ele. Și trebuie să-l ajutăm cu asta!

Schimbarea fusurilor orare

Într-o astfel de situație, principalul factor care afectează o persoană este schimbarea timpului. O persoană se obișnuiește cu un anumit ritm, de exemplu, să se ridice și să se culce la o anumită oră. Pentru a ajunge, de exemplu, din partea europeană a țării la Irkutsk (adică, deplasându-vă de la vest la est), trebuie să faceți acest lucru cu câteva ore mai devreme. Deci, trebuie să schimbăm regimul. Cel mai bun remediu pentru aceasta este somnul. După somn, trebuie să intrați într-un nou mod în funcție de ora locală. In primele zile se va simti oboseala, oboseala rapida, durerile de cap sunt posibile. Nu-ți face griji, totul va trece. Este necesar să reduceți activitatea fizică în acest timp și să vă organizați o odihnă bună.

Schema 17
Cum să te adaptezi la ora locală

Este mai dificil să te adaptezi când te deplasezi de la est la vest. Dar regulile de conduită rămân aceleași.

schimbarea climei

Când se modifică latitudinea zonei, adică atunci când se deplasează de la nord la sud sau invers, toți factorii naturali care afectează o persoană se modifică: temperatura și umiditatea, presiunea atmosferică, activitatea solară.

Este mai bine să vă întrebați în prealabil despre particularitățile climei zonei în care trebuie să vă mutați.

Este o idee bună să consultați un medic dacă starea dumneavoastră de sănătate permite o astfel de mișcare. Adesea, „răni” la o persoană sănătoasă apar atunci când climatul se schimbă. De aceea, medicii recomanda de obicei odihna intr-o zona in care clima nu este foarte diferita de cea in care o persoana traieste permanent.

Schema 18
Cum să te adaptezi la schimbările climatice

Trebuie să te gândești și la haine. Trebuie să respecte noile condiții climatice.

Mențiune specială trebuie făcută soarelui. Probabil, mulți dintre noi am experimentat căldura ei blândă și apoi au gemut toată noaptea, visând că pielea arsă se va desprinde cât mai curând posibil.

Nu numai cei care trăiesc în nord, ci și locuitorii din latitudinile mijlocii nu sunt obișnuiți cu soarele sudic. Starea excesivă pe plajă dăunează pielii neobișnuite: se supraîncălzește rapid, uneori se formează arsuri invizibile pe ea. Baia de soare trebuie luata cu moderatie, incepand cu sedinte de 10-20 de minute, crescand treptat durata acestora. În restul timpului trebuie să fii la umbră. Hainele largi din bumbac, cu mâneci lungi, o pălărie sau panama vă vor ajuta în acest sens.

De asemenea, trebuie să ai grijă de ochii tăi. Soarele sudic, mai ales lângă suprafața mării, orbește puternic ochii, le poate provoca bolile. Purtați ochelari de culoare închisă pentru a vă proteja ochii.

Odată cu schimbarea reședinței, schimbarea hranei este inevitabilă. Ar trebui să-ți cruțe corpul, încercând mâncare nouă încetul cu încetul, fără a mânca mai multe feluri de mâncare neobișnuite pentru stomac deodată. Nu vă grăbiți să treceți la alimente picante, care sunt de obicei consumate de locuitorii din regiunile sudice și muntoase.

Când călătoriți și vă deplasați, este necesar să se țină cont de principiile de bază ale adaptării atunci când se schimbă condițiile climatice și geografice.

• În primele zile, nu te expune la stres excesiv, dormi mai mult.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă, lejeră, din materiale naturale și o pălărie.
• Fiți atenți la mâncarea exotică locală.

Capacitatea de adaptare a corpului poate fi antrenata. Călătorii, turiștii, militarii tolerează mai bine mutarea, schimbarea condițiilor externe. Prin urmare, turismul nu este numai bun pentru sănătate, ci și un antrenament care ajută la adaptarea organismului la diverse condiții și ușurează supraviețuirea în situații extreme.

Aclimatizarea la munte

Aclimatizarea la munte este mai dificilă: acolo, odată cu creșterea altitudinii, presiunea atmosferică scade. În acest caz, se observă așa-numita înfometare de oxigen. Se exprimă prin faptul că, deși conținutul de oxigen din aer nu se modifică odată cu creșterea altitudinii, ci cu presiunea atmosferică redusă, acesta este mai puțin absorbit în sânge. Prin urmare, chiar și cu efort fizic minor, încep amețeli și palpitații, o persoană simte oboseală severă. De regulă, acest lucru se manifestă de la o înălțime de 1500 m.

La înălțimi semnificative, chiar și alpiniștii bine antrenați lucrează cu măști de oxigen.

La munte, există adesea o umiditate scăzută a aerului, ceea ce duce la pierderea umidității din organism prin plămâni în timpul respirației.

În plus, apa râurilor și pâraielor de munte alimentate de ghețari și câmpuri de zăpadă este săracă în săruri minerale.

La munte, puteți suferi arsuri puternice de soare chiar și atunci când este înnorat sau în ceață. Cert este că pe câmpie, radiația ultravioletă a soarelui este mult mai slabă, deoarece este împrăștiată de straturile inferioare ale atmosferei. Când urcăm munți, această dispersie scade, radiația devine mai puternică (mai grea, după cum se spune). Prin urmare, puteți obține o arsură în munți mult mai repede. Problema poate fi complicată și mai mult de prezența zăpezii în munți. În acest caz, radiația reflectată de zăpadă se adaugă la radiația solară directă. Aici nu te poți lipsi de o cremă specială de protecție.

Schema 19
Cum să te adaptezi la munte

Lumina solară deosebit de intensă în zona de zăpadă afectează ochii. Chiar mai mult decât în ​​sud, aici este nevoie de ochelari de soare, și cu lentile de sticlă.

Primele 1-2 zile trebuie luate pentru aclimatizare cu un minim de activitate fizică. Efectul lipsei de oxigen, presiunea scăzută dispare de obicei în această perioadă.

Schema 20
Când te adaptezi la munte, este imposibil

Dacă simți în mod constant sete, gură uscată, trebuie să bei mai multe lichide, apă minerală mai bună sau ceai. Este indicat să adăugați puțină sare în apă. Încercați să nu mâncați zăpadă sau să beți apă din pâraie (este puțină sare în ea).

La munte, temperatura aerului se schimbă brusc și rapid. Vânturile puternice bat adesea. Există o mare diferență între temperaturile din timpul zilei și cele ale serii. Prin urmare, mergând la munte chiar și în vara fierbinte, trebuie să iei haine calde.

De asemenea, trebuie să aveți grijă de hainele calde atunci când călătoriți de la sud la nord. În acest caz, este mai bine să aveți lenjerie de corp din lână pură sau bumbac. Încercați să nu folosiți materiale sintetice.

Pantofii trebuie să fie încăpți, cu un branț cald. Este bine să ai șosete calde de lână.

Îmbrăcămintea sau pantofii strâmți sunt cauza principală a degerăturilor.

De asemenea, trebuie luat în considerare următorul fapt: la munte, din cauza presiunii scăzute, punctul de fierbere al apei este sub 100 ° C. Prin urmare, mâncarea de aici este gătită diferit. Ceaiul poate să nu aibă același gust ca acasă, mâncarea se gătește puțin mai mult decât pe câmpie.

Întrebări și sarcini

1. Cum afectează schimbarea fusurilor orare corpul uman?
2. Care este cel mai bun mod de a te obișnui cu noile condiții (adaptare) în acest caz?
3. Ce factori naturali se schimbă atunci când se deplasează de la nord la sud sau invers?
4. Care sunt principiile de bază ale adaptării la schimbarea condițiilor climatice și geografice.
5. La ce caracteristici ar trebui să se acorde atenție atunci când se adaptează la munte?
6. De ce este posibilă înfometarea de oxigen în munți la o altitudine de peste 1500 m?
7. Crezi că este mai bine să fierbi sau să prăjești carnea la munte? De ce?
8. Unde este mai bine preparat ceaiul - la munte sau la câmpie? Spuneți motivele pentru aceasta.
9. Este posibil să te arzi când este zăpadă în jur?
10. Ce vei face pentru a facilita aclimatizarea la munte; în stepa de sud?