Otrok vidi veliko stvari, a ne opazi: "Gleda, a ne vidi, posluša, a ne sliši." Zakaj je opazovanje potrebno in kako ga razviti? Mnogi odrasli menijo, da je predšolsko otroštvo brezskrben čas. "Celo življenje je pred nami, vsega se bo še naučil!" Da pa se otrok uči, mora znati poslušati in slišati, gledati in videti, analizirati, primerjati, znati opazovati.

Opazovanje ni samo nehoteno zaznavanje okoliških predmetov, pojavov, temveč namenska dejavnost, podrejena določeni kognitivni nalogi. Opazovanja obogatijo otrokove predstave o svetu okoli njih, služijo kot osnova za oblikovanje posplošljivih pojmov, učijo se vzpostavljati vzročno-posledične zveze. Je osnova za razvoj mišljenja: sposobnost analiziranja, primerjanja, razvrščanja, posploševanja, sklepanja. V procesu opazovanja in poročanja o opažanjih se otrokov govor razvija.

Otrok začne opazovati od prvih dni življenja. Najprej to pasivno opazovanje. Vidi okoliške predmete, odrasle, postopoma začne prepoznavati okoliške ljudi in predmete, ki so zanj pomembni. Bolj ko odrasli komunicirajo z dojenčkom, svetlejši in bolj raznolik je okoliški svet, večji je potencial za razvoj opazovanja.

Ni nenavadno videti, kako starši hodijo "vzporedno" z dojenčkom - dojenček sedi v vozičku, mama ali oče vozita voziček, vendar sta v tem času popolnoma zaposlena s svojimi zadevami (poslušanje glasbe prek slušalke, klepet s prijatelji itd.). Svetlo sonce, modro nebo, vrabci in golobi, lepota okoliškega sveta ostanejo neopaženi. Otrok seveda vidi vse, le malo tistega, kar opazi sam.

Vodilna vloga pri oblikovanju opazovanja pripada staršem, sprehod pa je najučinkovitejši način.

Pri sprehodu z otrokom bodite pozorni na vreme. Na jasen sončen dan na svetlo modrem nebu, na listih, ki se lesketajo v soncu, na zeleni travi, na drhtajočih kapljicah rose, na oblačen dan na temnem nebu, velike ali majhne kaplje dežja, toča, grom, mavrice, ptice , drevesa in grmovnice, rože itd.

Mnogi starši v prizadevanju za razvoj svojega otroka obiščejo veliko različnih javnih mest (živalski vrt, cirkus, kino, parki itd.), Veliko potujejo. Ampak ne vsi določiti kaj vidijo z otrokom, bodite pozorni na nove pojave, predmete, primerjajte z že znanim. Posledica tega je, da otrok pride v vrtec ali šolo s popotniškimi fotografijami, pa se čisto nič ne da reči. Starši so v zadregi: "Kako je, spomnite se, bilo je ... tako zanimivo ...". In otrok odgovori: "Nisem videl. ne spomnim se". Seveda bi lahko pozabil, a najverjetneje vtis videnega ni pustil sledi v njegovem spominu, ker je pojav ali predmet ostal neopažen. Opazovanje je mogoče razviti s pomočjo posebnih preprostih nalog. Na sprehodu otroka povabite, naj poišče dva enaka predmeta (dva regratova lista, dve enaki marjetici, dva kamenčka itd.). Z veseljem se loti iskanja in vam bo prinesel številne pare predmetov, ki se na prvi pogled zdijo zelo podobni. Pazljivo jih preglejte skupaj. Videli boste, da sta si zelo podobna, a vseeno nista enaka. Postopoma bo otrok prišel do zaključka, da na splošno v naravi ni enakih predmetov, da narava nikoli ne kopira same sebe. Začel se bo učiti gledati od blizu, videti veliko znakov tam, kjer jih prej ni videl.

Posebno pozornost je treba nameniti barvni shemi okoliškega sveta. Človeško oko razlikuje ogromno odtenkov barv, vendar je besed za njihovo označevanje veliko manj. Ko se otrok nauči osnovnih barv, jih začne krmariti. Pritegnite otrokovo pozornost na večbarvni svet okoli sebe. Poleti je vse zeleno. Toda primerjajte list lila, kostanja, breze, vejico kopra in repinca: razlika je očitna. Paleta odtenkov zelene je zelo raznolika, kot tudi vse druge.

Pritegnite otrokovo pozornost na oblike okoliških predmetov, poskusite najti podobne. Ponudite, da poveste, kakšen je predmet. Zvočni spekter okoliškega sveta je zelo raznolik. Med sprehodom po gozdu poslušajte ptičje petje. Primerjajte, ali se ptičji glasovi slišijo v bližini vaše hiše. Kaj je mestni hrup? Kako zveni dež? Žuboreč potok? Hrupna reka? Ali kapljica zvoni? Ali veter žvižga? Škripajoči sneg? Kaj lahko zvoni, škripa, žvižga, povzroča hrup? Postopoma se bo otrok naučil slišati negovorne zvoke, sklepati, da lahko na primer žvižga človek, ptica, veter, piščalka, vendar so vsi ti zvoki različni. Takšna izkušnja prispeva k razvoju slušne pozornosti, oblikovanju fonetičnih in fonemičnih predstavitev, dopolnjuje besedni zaklad, razvija govor na splošno in pomaga pri učenju graditi vzročno-posledične odnose. Naučite svojega otroka videti posamezne podrobnosti predmetov, trenirajte prepoznati celoto v eni podrobnosti. Na primer, kolo ima krmilo, sedež, pedala, okvir, zvonec. Krmilo je del kolesa. Igrajte igro "Kateri del manjka?"

Od velikih realnih predmetov preidite na ogled narave: drevesa, žuželke, živali, rože itd. Otroka povabite, naj opiše videz (na primer hrošča), delovanje, obnašanje, podobnosti in razlike. Postopoma bo otrok začel samostojno opažati tisto, na kar prej ni bil pozoren.

S pomočjo različnih iger lahko razvijete domišljijo, opazovanje, sposobnost poudarjanja glavne stvari. Na mizo postavite več podobnih predmetov, otrok naj si jih ogleda in se pogovori o enem od njih, med katerimi lahko izberete, vi pa morate ugotoviti, o kateri temi se pogovarjate. Lahko igrate igre.

"Kako izgleda?"

Najprej otroka vprašate: kako izgleda pomaranča in zakaj? Nato zamenjate vloge in otrok vam sam pokliče predmete, katerih »sorodnike« morate najti. Zmagovalec je tisti, ki najde več predmetov, ki nekoliko spominjajo na predlaganega.

"Poslušaj in poišči"

Odrasla oseba opisuje videz drevesa (roža, grm, igrača itd.) - njegovo velikost, barvo, obliko listov, prisotnost semen in plodov. Otrok določi, za kakšno drevo gre. Nato udeleženci zamenjajo vloge.

"Kaj se je spremenilo?"

Na mizi so predmetne slike. Na znak odraslega otrok zapre oči. In odstraniš eno sliko. Otrok mora ugotoviti, katera slika je bila posneta. Postopoma se število slik povečuje. Odrasel spremeni eno sliko za drugo, otrok mora povedati, katera slika je izginila in katera se je pojavila. Najprej se slike razporedijo ena za drugo, nato v obliki krožnika, nato se premešajo.

Vsak odrasel si lahko izmisli veliko podobnih iger. Pomembno je, da te igre niso ločene epizode, ampak postanejo vsakodnevna razburljiva dejavnost, ki jo lahko izvajate na poti v vrtec, na sprehodu in na počitnicah. V tem primeru se bo prepotrebna kakovost, opazovanje, popolnoma izoblikovala in bo postopoma postala orodje za pridobivanje novega znanja. Opazovanje je oblika čutnega poznavanja sveta, zahvaljujoč kateri lahko ljudje razlikujejo podobne predmete, zvoke, vonjave, prepoznajo znane obraze itd. Opazen človek bolje čuti realnost, se svobodneje orientira v prostoru. Če izboljšate to kakovost, hkrati razvijate vztrajnost, pozornost, sposobnost koncentracije in pripeljete začeto delo do konca. Poleg tega vam bodo tečaji za razvoj opazovanja omogočili, da bolje spoznate svojega otroka, da pogledate svet skozi njegove oči.

Čuječnost in opazovanje sta pomembni sestavini življenja vsakega človeka. Toda včasih srečamo ljudi ali pa smo sami tisti, ki enostavno nismo navajeni biti pozorni že od otroštva. Običajno se takšni ljudje ozirajo okoli sebe, a ne opazijo ničesar. Vse je odvisno od človekove navade opazovanja.

Splošni pojmi

Če se obrnete na nekoga iz družine in ga prosite, naj podrobno opiše, kako izgleda garaža na deželi, boste presenečeni, da ljudje preprosto niso pozorni na nekatere na videz očitne podrobnosti. Nekdo bo nasprotoval in rekel, da je posvečanje pozornosti podrobnostim preobremenitev spomina in natrpanje možganov z nepotrebnimi informacijami. Po eni strani je to res, po drugi strani pa je dobra navada. Prvič, takšne veščine vam bodo omogočile, da hitro zajamete bistvo in naredite analizo, in drugič, lahko je odlična pomoč pri reševanju neugodnih situacij. Torej so lastnosti značaja ali osebnostne lastnosti, kot sta pozornost in opazovanje, pomembnejše kot kdaj koli prej.

Kaj je čuječnost in pozornost?

Najprej čuječnost pomeni določen odnos do drugih ljudi. To ni samo sposobnost opazovanja, ampak tudi pravočasno odzivanje na stanje drugih, biti občutljiv in razumevajoč. Čuječnost resno vpliva na kognitivno aktivnost, intelekt in um ter pozitivno vpliva tudi na rezultate dela. Toda koncept "pozornosti" ima že drugačen značaj - je selektivno osredotočanje na določen predmet in popolna koncentracija na njem.

Kaj je opazovanje

Prvič, ta koncept odraža sposobnost osebe, da je pozoren na bistvene lastnosti in podrobnosti tako ljudi kot pojavov in predmetov. In če mnogi mislijo, da je sposobnost opazovanja najmanjših podrobnosti neuporabna veščina, potem se globoko motijo, saj je opazovanje pomembno tako na poklicnem področju kot v življenju nasploh.

Zakaj razvijati opazovanje?

Ta veščina je bistvena v življenju. Psihologi identificirajo posebne razloge, zakaj bi morala biti vsaka oseba pozorna na razvoj opazovanja:

• Prvič, opazovanje omogoča veliko boljše razumevanje vsega, kar se dogaja okoli, kar je skrito očem običajnih ljudi. Sposobnost videti podobnosti v različnih in razlike v enakih je prava umetnost.
• Razvoj opazovanja pomaga razkriti potencial, bistvo druge osebe in vam omogoča tudi predvidevanje njegovih prihodnjih dejanj.
• Visoka stopnja opazovanja omogoča ljudem, da hitro ocenijo situacijo in sprejmejo premišljeno odločitev.
• Opazovanje je vir navdiha, je novih idej, je sposobnost videti nekaj novega v znanih stvareh. Številni veliki znanstveniki, umetniki, pisatelji, izumitelji so ustvarjali prav zato, ker so lahko v dolgočasnosti videli nekaj novega in svetlega.

Danes je opazovanje osnova večine poklicev. Zavedati se dogodkov in se ne izgubiti v sivi gmoti – to je naloga sodobne družbe.

Kako razviti opazovanje?

Stopnja opazovanja je premosorazmerna s stopnjo razvoja spomina. Kako se torej naučiti videti resnično? Omeniti velja, da se za razvoj spretnosti ne bi smeli samo spomniti, kaj je videl ali slišal podrobno, temveč tudi prejeti informacije prenesti skozi sebe. Nikoli se ne zapirajte pred novim znanjem, bodite bolj dojemljivi, v procesu opazovanja ne pozabite razmišljati in analizirati, da prejete informacije ostanejo in ne izginejo z vašimi mislimi. Na primer, K. G. Paustovski, veliki ruski pisatelj, je verjel, da sposobnost "videnja" temelji na občutljivosti vizualnega analizatorja. Zapisal je, da je opazovanje posel, ki pride s časom. In lahko se trenirate z naslednjo vajo. Ruski pisatelj je ljudi povabil, naj en mesec vsak dan opazujejo vse okoli sebe z mislijo, da bo treba prav zdaj podrobno narisati, kar vidiš. Poglejte tako ljudi, naravo, predmete in pojave okoli sebe. Presenečeni boste, koliko prej niste opazili, čez nekaj časa pa vam bo to postalo navada.

Razvojne vaje

Poleg vaje Paustovskega obstajata še dva preprosta, a zelo učinkovita načina za razvoj človekovih opazovalnih sposobnosti:

• Vaja številka 1 - najpreprostejša in najučinkovitejša. Njegovo bistvo je v sposobnosti videti običajne stvari. Vzemite nekaj predmeta, prvo stvar, ki pride pod roko. Lahko je telefon, knjiga, likalnik, skodelica in jo postavite predse. Mirno, in kar je najpomembneje - zelo natančno, preglejte stvar, poskušajte se je spomniti čim natančneje. Zdaj bi morali zapreti oči in mentalno ponovno ustvariti sliko natančno z vsemi podrobnostmi. Potem lahko znova odprete oči, pogledate predmet in razumete, kaj je manjkalo v vaših mentalnih predstavah. In potem spet zapremo oči, da izboljšamo sliko, ki se je razvila v glavi.
• Ko se spopadete s prvo vajo z udarcem, lahko preidete na drugo. Zdaj morate miselno sliko prenesti na papir. In sploh ni pomembno, ali rišete kot Salvador Dali ali kot petletni otrok. Samo predstavljajte si, kaj si predstavljate v svoji glavi. Ko je predmet narisan, si ga oglejte v živo in dodajte manjkajoče podrobnosti

Te preproste vaje bodo pomagale razviti takšno spretnost, kot je opazovanje osebe. Po nekaj tednih pouka bo rezultat opazen, kar vas bo veselilo. Zdaj ne gledaš na svet kot prej, zdaj lahko tudi v najbolj običajnih stvareh vidiš nekaj neznanega.

Vidimo veliko stvari, a hkrati ne opazimo vsega in vse zato, ker nismo razvili veščin opazovanja, ki je najprej sestavljena iz naše sposobnosti, da vidimo glavne lastnosti različnih predmetov. in ljudi.

Obstaja pa dobra novica - nikoli ni prepozno za samorazvoj, lahko začnete takoj in naš članek vam bo povedal, v katero smer se premakniti.

Zunanji opazovalec lahko včasih bolje razume situacijo,
kot tisti, ki je del tega.
Roger Zelazny. Kronike Amberja

Kako razviti opazovanje?

Ni vam treba padati v obup samo zato, ker vaša sposobnost opazovanja pušča veliko želenega. To le pomeni, da boste morali porabiti nekaj časa za razvoj.

Za to, mimogrede, obstajajo preproste, a zelo učinkovite vaje:

1. Vzemite katero koli stvar in jo natančno preglejte, poskušajte si zapomniti tudi najbolj nepomembne podrobnosti. Po tem zaprite oči in si v mislih predstavljajte to stvar v vseh podrobnostih. Nato lahko odprete oči in znova pogledate svoj subjekt, pri čemer opazite, česa natančno se niste spomnili - zaprite oči in dopolnite že obstoječo sliko z novimi podrobnostmi. In tako naprej, dokler vaši možgani ne prikažejo predmeta, kot je videti v resnici.
2. Če je prva vaja uspešna, potem odložite predmet po svoji izbiri in njegovo sliko iz spomina prenesite na papir. Še enkrat, navesti morate vse podrobnosti.
3. Vzemite nekaj in bodite pozorni na njene podrobnosti in ne na sliko kot celoto. Tako se boste naučili zapomniti posamezne dele celote in nato na podlagi njih sklepati.
4. Naj nekdo na mizo postavi ducat različnih predmetov, ki jih gledate nekaj sekund in se nato obrne stran. Poskusite si zapomniti vse te predmete in jih podrobno opišite.
5. Ob večerih spomnite se, kako je potekal vaš dan, koga ste videli in kaj ste rekli, spomnite se vseh podrobnosti in dogodkov- naučil vas bo opazovanja.

Pozorni ljudje lahko vidijo veliko več kot drugi. Zahvaljujoč razvoju veščine opazovanja lahko zlahka razumejo čustva in občutke osebe, ki jih ne govori na glas.

Kako prepoznati čustva drugih ljudi?

Nikomur ni več skrivnost, da je govorica telesa vseh ljudi večinoma enaka in ne glede na to, kaj počnejo, je ne bo uspelo spremeniti. Seveda se lahko naučite nadzorovati vse te manifestacije, vendar to ni na voljo vsem.

Če torej veste, kako se manifestirajo glavna čustva ljudi, lahko označite njihovo stanje in izberete ustrezno linijo komunikacije:

• Če je človek jezen, se njegove obrvi spustijo, stisne ustnice in na čelu se mu naredi globoka guba.
• Če je vaš sogovornik gnusen, se bodo koti njegovih ustnic dvignili, zožil bo oči in nagubal nos in čelo.
• V strahu bo oseba široko odprla oči, odprla usta in dvignila obrvi.
• Če čuti, se vogali kapuce dvignejo in oči zožijo.
• Med žalostjo so tudi oči zožene, obrvi in ​​usta se spustijo, brada se trese.
• Če je oseba presenečena, so njegove zenice razširjene, usta odprta, obrvi dvignjene.
• Prezir se izraža v mežikanju z očmi in dvigovanju enega kota ust.

Stvari, ki si jih je treba zapomniti

Pri analizi ne pozabite, da je zelo redko, da oseba doživi samo eno vrsto čustev - praviloma lahko vidite njihovo kombinacijo. Zato morate za začetek še vedno pravilno preučiti vsako čustvo posebej, nato pa njihovo kombinacijo, in potem se zagotovo ne boste zmotili.

Če morate razviti svojo sposobnost opazovanja, potem vam bodo morda v pomoč te na videz preproste vaje.

Korak za korakom si boste lahko bolje zapomnili obraze ljudi, pa tudi vzdušje v stanovanju, pisarni, opisali, kaj vidite okoli ...

1. vaja.

Ena najpreprostejših, a najboljših vaj za razvoj opazovanja je sposobnost "videti" običajne stvari. Morda se zdi enostavno, vendar poskusite in videli boste nasprotno.

Pred seboj postavite nekaj povsem običajnega (po možnosti svetle barve, ker si je lažje zapomniti). Predpostavimo, da bo to knjiga, jabolko ... Nekaj ​​časa ga mirno glejte, a pozorno in pametno, poskušajte ga ujeti v spomin.

Nato zaprite oči in se poskušajte čim bolj natančno spomniti te stvari. Poskusite si zapomniti njegovo velikost, podrobnosti in vse to »fotografirajte« v spomin. Nato odprite oči, ponovno poglejte stvar in poglejte, kaj še manjka vaši zamisli.

Pozorno si zabeležite te spregledane podrobnosti, nato pa ponovno zaprite oči in poskusite izboljšati sliko, ponovno poglejte stvar in nadaljujte tako, dokler vam ne uspe ustvariti popolnoma jasne mentalne podobe te stvari v vseh podrobnostih. Malo vaje vam bo dalo neverjetno spretnost pri takšnih vajah: dobro vas bo nagradilo za vaše delo in vas pripravilo na nadaljnje delo.

vaja 2.

Ko popolnoma obvladate prvo vajo, vzemite enega od predmetov, ki ste jih preučevali, in poskusite narisati njegovo obliko in podrobnosti. Ne bojte se, da niste umetnik, razviti morate samo svojo sposobnost opazovanja in sposobnost, da si zapomnite, kar vidite.

Prvič vzemite nekaj lahkega zase in verjetno ne boste razočarani. Uspeh vaših risb ne bo odvisen od umetniške nadarjenosti, temveč od podrobnosti, ki si jih zapomnite in jih prenesete na papir. V kratkem času si boste lahko stvar ogledali le enkrat in nato skicirali z vsemi glavnimi detajli.

Seveda pa vam ne bi smel biti zgled predmet sam, temveč njegova »miselna« podoba. Ko opazite vse podrobnosti predmeta, ga ponovno poglejte in preverite, ali ste kaj pozabili, z eno besedo, storite kot v prvi vaji. Pri obeh vajah pogosteje zamenjajte predmet opazovanja, ker to pomaga izboljšati sposobnost pomnjenja in bo dobro treniralo vaše opazovanje.

3. vaja

Začnite tako, da si ogledate podrobnosti, namesto da si zapomnite splošni videz predmeta. Pravijo, da je inteligentno opazovanje najtežja umetnost. Ne poskušajte "zaznati" celotnega predmeta na prvi pogled. To je stvar nadaljnjih poskusov, ko že nekaj napredujete. Zaznajte posamezne podrobnosti predmeta, si jih zapomnite v mislih, nato nadaljujte z naslednjimi podrobnostmi itd.

Na primer, vzemite obraz. Nič ni bolj zoprnega kot pozabiti na obraze ljudi, ki jih srečamo. Mnogi svoj neuspeh dolgujejo le pomanjkanju opazovanja v tej smeri.

Napaka, ki jo delamo mnogi od nas, je, da si poskušamo zapomniti celoten obraz, ne pa podrobnosti. Začnite vaditi na svojih znancih, nato nadaljujte z neznanci in kmalu boste presenečeni nad lahkoto, s katero si zapomnite podrobnosti v videzu drugih.

Pozorno si oglejte nos, oči, usta, brado, barvo las, splošno obliko glave itd. Videli boste, da si boste zlahka zapomnili nos enega, oči drugega, brado tretjega itd.

Še prej pa se usedite in poskusite opisati videz katerega od vaših najbližjih znancev. Presenetila vas bo nejasnost vaše predstavitve. Nikoli si jih niste podrobno ogledali. Če je tako, kako lahko upate, da si boste zapomnili tujce? Začnite tako, da pogledate vsakogar, ki ga srečate, in natančno preučite videz, nato pa vzemite svinčnik in poskusite verbalno opisati videz. Ta vaja je zelo zanimiva in že pri prvih korakih boste opazili hiter napredek.

Podobna vaja je podrobno opazovanje zgradb. Najprej poskusite opisati stavbo, mimo katere greste vsak dan. Na daljavo si boste lahko ustvarili predstavo o njegovem splošnem videzu, obliki, barvi itd. Toda glede števila oken v vsakem nadstropju, lege in velikosti vrat, oblike strehe, vrat, dimnikov, karnis, okrasja itd., boste videli, da si ne morete dati jasnega računa. tega.

Počutili se boste, kot da še nikoli niste videli hiše, kajne? Pravkar si ga pogledal. Začnite tako, da si ogledate zgradbo na svoj način, kasneje v mislih reproducirajte njene podrobnosti in preverite, koliko se spomnite.

Naslednji dan poskrbite za isto stavbo in razmislite o novih podrobnostih (in teh bo veliko). Nadaljujte tako, dokler ne dobite popolne podobe te strukture. To je zelo dragocen način za razvoj sposobnosti opazovanja.

vaja 4

Na mizo postavite vsaj sedem predmetov in jih pokrijte z nečim, na primer s prtičkom, robčkom. Odstranite prtiček, preštejte do deset, nato pa ponovno zaprite stvari in prosite udeležence te igre, naj na papirju čim bolj podrobno opišejo predmete, ki so jih videli.

Prisotne lahko enega za drugim pripeljemo k mizi in pustimo, da na drugem koncu prostora zapišejo vtise. Sčasoma se lahko število predmetov na mizi poveča na petnajst.

Neverjetno, kakšno spretnost nekateri dosežejo na ta način. Takšne vaje so zelo pogoste v Indiji, kjer jogije izvajajo na ta način. Sposobnosti, razvite po tej metodi, izostrijo vašo sposobnost opazovanja do te mere, da z lahkoto opazite marsikaj, česar drugi ne opazijo, in tako dobite precejšnjo pomoč pri poslu.

V to kategorijo vaj lahko pripišemo tudi vajo Houdina, ki je šel mimo izložb, nato pa si je v spomin priklical razstavljene predmete. Te vaje bodo popestrile vaše delo in pomagale razviti opazovanje in koncentracijo, medtem ko je opazovalec obkrožen s tujimi zvoki in ljudmi.

vaja 5

V vasi sem videl igro, ki je odlično orodje za razvoj opazovanja. Od zgornjih vaj se nekoliko razlikuje v tem, da se predmeti spreminjajo in je treba nanje hitro usmeriti pozornost, da dobimo jasen vtis.

Stvar je taka: nekdo bi moral stati za paravanom ali zaveso in za eno sekundo od tam pokazati nek predmet, ki stoji na drugi strani. Tisti, ki so razvili sposobnost hitrega razumevanja, bodo lahko predmet opisali z neverjetno jasnostjo in podrobnostmi. Po tem, ko vadeči dovolj vadijo, je mogoče pokazati več stvari hkrati.

vaja 6

Za trening pokažejo domino kost in jih prosijo, naj takoj imenujejo število točk, brez štetja. Nato se postavita dve kosti in tako naprej. Z malo vaje lahko vsak takoj poimenuje skupno število točk. Lažja različica te vaje je, da pred vadečimi očmi hitro izvlečete karto in ga prosite, naj pove njeno barvo in ime. Sprva je treba nadaljevati počasi in postopoma povečevati hitrost, dokler ne zadošča že bežen pogled na zemljevid.

vaja 7

Mnogi lahko na prvi pogled dojamejo vsebino članka. Novinarji lahko pogosto dojamejo pomen članka že z nekaj sekundnim ogledom. To sposobnost imajo tudi recenzenti.

Vse je stvar prakse. Začnite tako, da na hitro preberete nekaj besed, nato cele stavke, odlomke itd. Pri razvoju miselnih sposobnosti je treba ravnati tako kot pri razvoju mišic - najprej razvijemo eno mišico, nato pa pridemo zaporedno do cele skupine mišic.

vaja 8

Zelo koristno je, če v mislih opišete sobo in njeno opremo. Mnoge ženske to počnejo brez predhodne vadbe. Opazovanje moških v tej smeri ni veliko in to morajo razvijati. Zdi se, da mnoge ženske "vidijo" vse, kar jih zanima, in mnoge od njih nikoli ne pozabijo, kaj so videle.

Vstopite v sobo in na hitro preglejte njeno opremo, poskušajte dobiti dobro »miselno fotografijo« čim večjega števila predmetov, velikosti sobe, višine, barve tapet, števila oken in vrat, stoli, mize, preproge, slike itd.

Nato zapustite sobo in po zapisu videnega primerjajte zapis z izvirnikom. Ponavljajte, dokler ne dobite popolnega rezultata. S to prakso boste lahko brez kakršnih koli težav natančno opisali kateri koli kraj, ki ga obiščete, saj vaša sposobnost opazovanja samodejno prinaša vtise, ko ste podvrženi zgornjemu usposabljanju.

vaja 9

Zvečer preglejte svoje dnevne aktivnosti in se poskusite spomniti ter zapisati stvari in obraze, ki ste jih srečali in videli. Presenečeni boste nad majhnostjo tega, kar si lahko zapomnite na začetku, in količino tega, kar si boste zapomnili po malo vaje. To ni le umetnost spominjanja, ampak tudi umetnost opazovanja. Vaša podzavest bo razumela, da je treba stvari videti jasno in jih postaviti na svoje pravo mesto.

3.3. Sistem vaj za razvoj opazovanja

Ta razdelek predlaga sistem vaj za razvoj opazovanja. Temelji na teoretičnem gradivu o opazovanju in opazovanju, ki je predstavljeno v prejšnjih poglavjih.

Opredelitev opazovanja kot duševne lastnosti in razkritje njegovih povezav z različnimi vidiki psihe, pa tudi z vsebino dejavnosti, nam omogočata odgovoriti na vprašanje: kaj pomeni trenirati opazovanje? Najbolj splošen odgovor je, da se je treba uriti v opazovanju, in ker opazovanje razumemo kot proces namenskega zaznavanja, so vaje v njem osnova za urjenje opazovanja.

Konkretnejši odgovor na zastavljeno vprašanje je, da je treba po eni strani vaditi tehniko opazovanja, po drugi strani pa razvijati vsako izmed izbranih komponent opazovanja (zaznavno, konceptualno, empatično, napovedno). To sta dva razloga za izbiro in izdelavo sistema vaj. Ti temelji so med seboj povezani in se dopolnjujejo. Vaje, ki razvijajo na primer občutljivost na dinamične gibe obraza, so lahko usmerjene v razvijanje enega od elementov opazovanja.

S tem odnosom smo izbrali vaje in trening zgradili kot celoto.

Vaje prvega sklopa so namenjene spoznavanju človeka kot objekta opazovanja. To je potrebno, da bi vedeli, kaj videti, v kaj pokukati, kaj razlikovati pri opazovanju osebe. Tu so predvidene naslednje vrste vaj: človeško telo kot predmet opazovanja, človeška glava kot predmet opazovanja, zunanje manifestacije duševnih procesov, stanj in človeških lastnosti (poze, drža, geste, obrazna mimika itd.) .

Drugi del usposabljanja je posvečen razvoju posameznih elementov opazovanja kot osnove za razvoj opazovanja. Opazovanje se začne z določitvijo cilja, nato pa se na podlagi dela vizualnega analizatorja in lastnosti zaznavanja analizirajo in obdelajo opazovane informacije. Zato so potrebne vaje za razvoj namenskosti in razvoj ustreznih zaznavnih lastnosti. Ta razdelek predvideva naslednje vrste vaj: cilje opazovanja in njihov vpliv na njegov rezultat, razlikovanje opazovanih znakov, ki označujejo duševno stanje osebe, razvoj selektivnosti in smiselnosti zaznavanja.

V poklicni dejavnosti opazovanje ni samo sebi namen, temveč sredstvo oziroma pogoj za uspešno reševanje poklicnih problemov. Zato so pri usposabljanju potrebne vaje, ki bi vključevale reševanje tovrstnih problemov. Za izvedbo teh vaj boste morali graditi na spretnostih, razvitih s prejšnjimi vajami. V poklicih tipa "človek za človeka" obstajajo naloge, ki so skupne različnim specialitetam, katerih uspeh temelji na opazovanju. To so naloge za razumevanje skozi opazovanje procesov, ki se dogajajo med interakcijo ljudi (sklepi, sklepi iz opazovanj, njihova razlaga in interpretacija). Druga vrsta nalog je predvidevanje razvoja situacij, vedenja ljudi, njihovih odnosov, tudi z opazovanjem. Rešitev teh problemov tvori konceptualno komponento opazovanja in empatije. Tretji del usposabljanja vsebuje naslednje vrste vaj: sklepanje na podlagi opazovanja, razumevanje in interpretacija opazovanih dejanj ljudi glede na njihove zunanje manifestacije, predvidevanje razvoja gibov, dejanj, človekovega vedenja na podlagi opazovanja.

Usposabljanje tako vsebuje sklope, namenjene razvoju zaznavnih, konceptualnih in empatičnih komponent opazovanja in predvidevanja, ki temelji na tem.

Za oceno učinkovitosti usposabljanja so na voljo številne kontrolne naloge, ki so udeležencem ponujene dvakrat: na prvi lekciji in na zadnji. Ker so naloge enake, je možno primerjati rezultate in s tem oceniti učinkovitost usposabljanja.

Pri izbiri nalog za kontrolo smo upoštevali naslednjo okoliščino. Če je rezultat opazovanja razumevanje in napovedovanje vedenja ljudi, potem bo njegova učinkovitost odvisna od popolnosti in točnosti informacij, ki so bile opazovalcu na voljo med zaznavanjem. Večja kot je količina takšnih informacij, manjša je potreba po ogledu podrobnosti, opazovanju, razlikovanju nerazločljivih značilnosti. Naloge lahko glede na količino informacij, potrebnih za razumevanje in predvidevanje opazovanega, razvrstimo na naslednji način: opazuje se situacija in človek v njej; osebo opazujemo zunaj situacije; opazimo le elemente videza, ki nosijo informacije o osebi, njenem stanju in položaju; opazovani so le elementi vsakega od načinov izražanja stanja (na primer usta kot eksponent obrazne mimike, oči ali kretnje). Zato se pri kontrolnih vajah zavestno uravnava količina informacij o opazovani osebi in njenih zunanjih manifestacijah. Izbrali smo najstrožje merilo, to je, da med nadzorom predlagamo, da duševna stanja označimo z elementi določenih izraznih sredstev.

Dane vaje so namenjene učiteljem, ki izvajajo praktični pouk psihologije in si zadajo nalogo, da skozi svoj predmet oblikujejo poklicno pomembne lastnosti študentov, vključno z opazovanjem. Te vaje je mogoče uspešno izvajati pri praktičnem pouku katere koli psihološke stroke, kjer jim lahko namenite 15–20 minut.

Program in vsebina usposabljanja

Program usposabljanja

Prvi del usposabljanja vključuje dve vrsti vaj. Nekatere so namenjene spoznavanju splošnih in posameznih značilnosti videza (telesna zgradba, zgradba glave, obrazne poteze itd.), druge pa so namenjene spoznavanju sredstev, s katerimi se duševno stanje ali lastnost izraža v videzu. (kretnje, obrazna mimika, pantomima, drža itd.).

Vaje v tem razdelku temeljijo na materialih, ki so bili zbrani v praktični psihologiji in so predstavljeni v delih A. A. Bodaleva, A. V. Vikulova, F. Leserja, A. Stangla, P. Ekmana in drugih.v tem poglavju se lahko sklicujete do ustrezne literature (glej seznam na koncu knjige).

V učilnici je na voljo gradivo, ki je namenjeno seznanjanju z nekaterimi značilnostmi videza ljudi. Ponuja tudi vaje za pomnjenje in posodabljanje teh informacij. Pri drugih razredih informativno gradivo nima samostojnega pomena, zato je vključeno v vaje.

Vaje so zgrajene v naslednjem zaporedju:

Telesni tipi ljudi;

Splošne in posamezne značilnosti telesa;

Glava in obraz osebe;

Splošni in posebni znaki strukture glave in obraza osebe;

Vaje za razlikovanje skupnih in značilnih značilnosti telesa, zgradbe glave, obraza osebe;

Vaje za zapomnitev splošnih in značilnih značilnosti telesa, zgradbe glave, obraza osebe;

Kretnje, položaji, drža, obrazna mimika, fiziognomska maska;

Vaje za "branje" izraznih gibov osebe.

AKTIVNOST 1

Cilj: seznaniti se z zunanjim videzom človeka kot objekta opazovanja; opravite en rez, da ocenite učinkovitost usposabljanja.

Potreben material: riž. 1-22.

Izvajanje lekcije

Po seznanitvi s skupino, razjasnitvi poklicnih interesov in po možnosti motivov za prihod na usposabljanje, mora vodja dovolj podrobno in na dostopen način povedati o opazovanju kot poklicni lastnosti osebe. Hkrati je treba pokazati povezavo te lastnosti tako s čutnimi procesi kot s spominom in mišljenjem, z interesi in čustvenimi lastnostmi osebe. Tukaj je primerno navesti primere manifestacije opazovanja v vsakdanjem življenju ljudi in v njihovih poklicnih dejavnostih (učitelji, cariniki, preiskovalci, zdravniki, prodajalci, starši itd.). Vsi ti primeri naj bi pokazali, da je razumevanje in zaznavno predvidevanje vedenja drugih ljudi v situacijah kratkotrajnega ali enkratnega stika v veliki meri odvisno od razvitosti opazovanja. Veliko primerov si lahko izposodimo od Conana Doyla. Tukaj je eden od njih.

Holmes vpraša doktorja Watsona:

»Zanima me, kaj lahko poveš glede na videz tega dekleta. Opišite mi jo.

»No, nosila je modro-siv slamnik s širokimi krajci in opečnato rdečo perjanico. Črn telovnik, obrobljen s črnimi steklenimi perlami. Obleka je rjava... s trakom iz škrlatnega žameta na vratu in rokavih. Sive rokavice, ki se nosijo na kazalcu desne roke. Nisem videl škornja. V ušesih so zlati uhani v obliki majhnih okroglih obeskov. Na splošno je to dekle precej neodvisno in nekoliko vulgarno, dobrodušno in neprevidno.

»Nikoli se ne zanašaj na splošni vtis, prijatelj, osredotoči se na malenkosti. Žensko vedno najprej pogledam v rokave. Ko imate opravka z moškimi, je verjetno najbolje začeti pri kolenih vaših hlač. Kot lahko vidite, so bili rokavi te deklice obrobljeni z žametom, to pa je material, ki se zlahka obriše, zato dobro zadržuje sledi. Dvojna črta, nekoliko nad zapestjem, kjer se tipkarska roka dotika mize, je odlično vidna. Ročni pisalni stroj pusti popolnoma enako sled, vendar le na levi roki in še to na zunanji strani zapestja, pri gospodični ... pa je šla sled skozi celotno zapestje. Potem sem pogledal obraz in, ko sem videl sledi pinceza, sklepal o kratkovidnosti in delu na pisalnem stroju, kar jo je zelo presenetilo. (Conan Doyle A. Pustolovščine Sherlocka Holmesa. - Perm, 1979. - S. 59).

Voditelj lahko analizira podani primer in ugotovi razliko v dojemanju med akterjema. Posebej je treba poudariti, da oba sklepata na podlagi opazovanja v kratkem časovnem obdobju.

V primerih, ko je oseba poznana že dlje časa ali se imajo priložnost seznaniti z različnimi vidiki njenega življenja, so mehanizmi za razumevanje te osebe in predvidevanje njenega vedenja popolnoma drugačni. To je lahko analiza vedenja v preteklosti, primerjava vedenja določene osebe z vedenjem različnih referenčnih skupin, pomnjenje reakcij in oblik vedenja, značilnih za določeno osebo v določeni življenjski situaciji itd.

Voditelj lahko predstavi glavne dele programa in oblikuje cilje usposabljanja: naučiti se razlikovati subtilne spremembe v poteku duševnih stanj, razumeti in predvideti vedenje ljudi na podlagi opazovanja njihovih zunanjih, zaznanih manifestacij.

Če se po razlagi pojavita zanimanje in želja po doseganju visokih rezultatov, lahko poleg vaj v učilnici ponudite tudi domačo nalogo. Predložene domače naloge močno razširijo polje opazovanja, omogočajo preverjanje učinkovitosti posameznih razredov v resničnem življenju.

Zadnja pripomba, ki bi jo moral povedati moderator, je, da bodo vsi udeleženci v razredu, vključno z moderatorjem, delovali kot objekti opazovanja in razumevanja. Če to sporočilo ne povzroča ugovorov, potem lahko v razredu uporabite skupino kot model za izvajanje določenih vaj.

Po takšnem uvodnem pogovoru lahko preidete neposredno na vsebino lekcije.

1. vaja je namenjen spoznavanju telesnih tipov ter osvetljevanju tipičnih in individualnih telesnih značilnosti.

Vaja se začne s poročilom voditelja o telesnih tipih po E. Kretschmerju (povzeto po knjigi: Stangl A. Jezik telesa. - M., 1988. - S. 88. Uporabite lahko tudi knjigo: Harrison J. itd. Biologija človeka. - M., 1968).

Uporablja se riž. 1-3, pri delu s katerimi je treba biti pozoren na merila, ki razlikujejo eno vrsto telesa od druge: dolžina okončin, trupa, mišični pokrov in njegov tonus, oblika posameznih delov telesa, telesna maščoba, itd.

Po identifikaciji splošnih znakov telesa lahko nadaljujemo z analizo posameznih, ki jih praviloma ne določa le genotip, temveč tudi spol, starost, narodnost in celo vrsta poklicne dejavnosti.

Za prepoznavanje skupnih in posameznih znakov lahko uporabite pripravljen nabor fotografij. Če so fotografije izbrane ob upoštevanju različnih starosti, spolov, poklicev itd., Potem je treba pri njihovi analizi po določitvi splošnega tipa telesa poiskati znake, ki jih je mogoče pripisati posebnim v telesu določenega. kategorije ljudi.

vaja 2 prispeva h utrjevanju znanja o telesnih tipih in njihovi uporabi pri opazovanju ljudi.

Vsak udeleženec treninga je vabljen, da poda opis telesne zgradbe osebe, ki je drugim članom skupine očitno znana. Pomembno je, da so v opis vključene samo telesne značilnosti. Voditelj naj nalogo ponudi tako, da jo vsi opravijo, torej naredijo opis. Priporočljivo je, da najprej opišete splošne in nato posamezne značilnosti telesa. Po 5–7 minutah se naloga preveri. Vsakdo prebere svoj telesni portret, ostali v skupini morajo ugotoviti, za koga gre.

3. vaja namenjen spoznavanju splošnih in značilnih značilnosti zgradbe glave in obraza.

Vaja se začne s poročilom voditelja, ki zaporedoma razkrije splošne značilnosti zgradbe glave in obraza: obliko glave, naravo profila, oval obraza, velikost ušes, oblika nosu itd. Za to morate uporabiti ustrezno sliko. 413 (sl. 5 in 6 sta vzeti iz knjige: H. Luck, E. Muhleitner (42)).

Predstavitev risb spremlja navedba splošnih znakov zgradbe glave in obraza, ki vključujejo obliko glave, oval obraza, dolžino las, obliko in velikost oči, oblika nosu itd. Bolje je, če so nekatere od njih zapisane.

Nato lahko nadaljujete z prikazom posebnosti zgradbe glave in obraza. Ob tem je treba paziti, da so sporočene informacije uporabne kot izhodišče za ciljno opazovanje ljudi. Spretnost opazovalca je sestavljena iz zmožnosti videti splošne in značilne poteze obraza.

Priporočljivo je, da udeleženci usposabljanja zapišejo glavne vrste oblike glave, ovalni obraz, linijo las, strukturo ušes, oči, ustnic, brade, nosu, obrvi itd. To je precej veliko in raznoliko gradivo, je težko zapomniti iz ene predstavitve, zato lahko zapisi nekaj časa služijo kot podpora za prepoznavanje znakov, ki jih opazimo pri ljudeh.

Prejete informacije je treba takoj vključiti v vajo. Voditelj daje nalogo: brez dodatnega upoštevanja soseda opišite strukturo njegovega obraza in glave z uporabo zgoraj navedenih znakov. Po opravljeni nalogi si lahko natančno ogledate soseda, preverite svoj opis in, kar je najpomembneje, naredite pojasnila in dodatke. Bodite prepričani, da sami popravite, kaj je bilo novega, ko ste ga namenoma pogledali.

Tukaj bi bilo primerno biti pozoren na posebnosti opazovanja. Lahko večkrat gledate, zaznavate, vendar ne opazite podrobnosti ali jih ne razlikujete. Opazovanje razvije sposobnost razlikovanja subtilnega ali videnja različnih stvari v podobnih stvareh.

Vaje 4 in 5 na eni strani predlagajo utrjevanje znanja o splošnih in značilnih značilnostih strukture glave, obraza, na drugi strani pa pridobivanje sposobnosti izražanja lastnosti, ki jih vidimo z besedo.

Udeleženci pri urah imajo nalogo, da podajo besedni opis portreta (slika 14). Delovno mesto je preverjeno. Pri analizi je treba oceniti, v kolikšni meri je uporabljeno znanje o znakih videza osebe iz prejšnjih vaj.

Nato se vaja spremeni: podan je besedni portret, po katerem je treba sestaviti grafični portret z odsevom znakov, navedenih v portretu (slika 15).

Besedno označevanje katerega koli od vidnih znakov ali njihovih razlik prenese opazovana dejstva na novo raven refleksije, ki jim omogoča posploševanje in bolj subtilno razlikovanje. Spreminja se tudi pomen videnega. Zahvaljujoč besedi se ti znaki začnejo sistematizirati in uresničevati.

vaja 6(kontrola, prvi rez) se izvede na prvi učni uri, da se na podlagi njegovih rezultatov oceni učinkovitost usposabljanja. Rezultati, pridobljeni v tej lekciji, bodo primerjani s tistimi, ki jih bodo udeleženci usposabljanja pokazali pri izvajanju istih vaj v zadnji lekciji. Bistvo vaj je, da z zelo malo informacijami (elementi obrazne mimike) določimo duševno stanje, ki ga le-ta posreduje. Ko je namen vaje sporočen, lahko nadaljujete z njeno izvedbo. Gostitelj prikazuje slike obrazne mimike ust.

Domača naloga. Vzemite risbe, fotografije itd., ki prikazujejo ljudi, ki se razlikujejo po telesni strukturi, strukturi glave, obraznih potezah, pri čemer upoštevajte sposobnost poudarjanja skupnih in posebnih značilnosti videza. Sestavite vprašanja ali pripravite naloge za ta gradiva za udeležence usposabljanja. Udeleženci jih natančno pregledajo in v skladu z oštevilčenjem slik zapišejo imena tistih duševnih stanj, ki jih izražajo izrazi obraza ust (sl. 16-18). Nato sl. 19 s podobo obrazne mimike oči. Naloga ostaja enaka: ugotoviti morate, kakšno duševno stanje izražajo te oči.

Udeleženci učne ure svoja opažanja zapišejo v protokolni obrazec.

Obrazec protokola za izvajanje kontrolnih vaj

Prave vrednosti obrazne mimike se poročajo po zaključku teh nalog pri zadnji lekciji. Podane so v opisu risb na koncu knjige. Nato se prešteje tudi število napak.

vaja 7 se izvaja z namenom utrjevanja informacij o strukturi telesa, glave in obraza osebe. Za izvedbo vaje lahko uporabite sl. 20-22, ki so portreti moških.

Skupina je razdeljena na tri podskupine. Ena podskupina zapusti občinstvo. Voditelj demonstrira portrete udeležencem usposabljanja. Ena od podskupin opisuje en portret, druga - drugega, tretjega portreta ne opisuje nihče. Besedni portreti naj bodo sestavljeni tako, da lahko odsotni člani skupine iz opisa ugotovijo, kdo je upodobljen.

Pri analizi rezultatov je treba opozoriti, katere lastnosti so se izkazale za pomembne pri prepoznavanju portreta in njegovega besednega opisa. Če obstajajo napake, morate analizirati razloge, ki so jih privedli: netočne besede za izražanje značilnosti videza, nepravilna izbira značilnosti, pomanjkanje pomembnih razlikovalnih lastnosti v opisu itd.

Domača naloga: poberite risbe, fotografije itd., ki prikazujejo ljudi, ki se razlikujejo po postavi, strukturi glave, obraznih potezah, pri čemer upoštevajte možnost poudarjanja skupnih in posebnih značilnosti videza. Sestavite vprašanja ali pripravite naloge za ta gradiva za udeležence lekcije.

AKTIVNOST 2

Cilj: seznanjanje s sredstvi za izražanje duševnih stanj in človekovih lastnosti.

Potreben material: riž. 23–33.

Izvajanje lekcije

Pouk lahko začnete z delom pri določanju skupnih in značilnih lastnosti telesa, glave, obraza z uporabo materialov, ki so jih pripravili udeleženci usposabljanja pri domačih nalogah. Namen tega dela je utrditi informacije, pridobljene v prejšnji lekciji.

Podrobno gradivo, ki sistematizira zunanje manifestacije notranjega sveta človeka, najdete v knjigi Antona Shtangla "Govor telesa" (M., 1988). Omejili se bomo na naštevanje teh sredstev in njihov kratek opis. Da bi se seznanili s temi izraznimi sredstvi in ​​prepoznali vsakega od njih, so na voljo vaje.

Hoja- značilnosti človekovih gibov pri hoji: napetost in sproščenost gibov, ritmični ali neritmični gibi, koordinacija gibov rok in nog, amplituda razpona rok in nog, položaj stopal, nagib trupa itd.

Najpomembnejši znaki hoje: hitrost, velikost koraka, stopnja napetosti, koordinacija gibov rok, nog in trupa, nastavitev prstov na nogi.

Opazovanje ljudi pri različnih hojah je privedlo do prepoznavanja nekaterih splošnih vrst hoje: hitra, silovita, sekajoča, kotaleča se, skakajoča, nihajoča, premikajoča se, ponosna, gladka, počasna (lebdeča) itd.

Te vrste hoje, kot poudarjajo A. Stangl in drugi, so tesno povezane z nekaterimi stabilnimi lastnostmi osebe: značilnostmi značaja, temperamentom, samospoštovanjem, pa tudi s starostjo in spolom. Na primer, "skakajoča" hoja je pogostejša pri moških, nihajoča hoja pa pri ženskah; mešanje - pri starejših in hitro - pri mladih.

Kretnje- gibi rok, namenjeni posredovanju znanja (sporočilo), izražanju občutkov, stališč, izražanju volje.

Značilnosti kretenj določajo nekatere tradicionalne oblike prenosa teh vrst informacij. Na primer metode pozdravljanja, sprejete v tej družbi, geste čustvene podpore, izrazi nestrinjanja, žalosti itd. Torej, v Polineziji se pozdrav izraža z objemanjem in drgnjenjem hrbta drug drugega. Na Borneu se moški v znak pozdrava primejo za komolec in zapestje. Lastnik hiše položi roko na ramo gosta in ga poboža z dlanjo itd.

Kretnje so eno od komunikacijskih sredstev in naravno je, da dobijo nek skupen, razumljiv pomen za določeno skupino ljudi. Hkrati so geste zelo individualne, zlasti v primerih, ko se ne uporabljajo zavestno kot sredstvo komunikacije, ampak so nezaveden izraz stanj, ki jih oseba doživlja.

Nekatere geste postanejo bistvene lastnosti človeka, po njih ga celo prepoznamo. Praviloma so to geste čustvenih stanj: drgnjenje rok, trzanje brkov, brade, obrvi, praskanje po zatilju, premikanje nosu itd.

Gesta je oblikovana z gibanjem roke, roko, lokacijo roke, smerjo dlani, gibanjem in položajem prstov. Vsem tem gibom - ustvarjalcem kretnje - je treba posvetiti pozornost, saj se skozi njih daje gesti kot celoti določen pomen.

A. Stangl dokazuje, da obstaja neka povezava med tipom telesa in roko. Astenični tip: prožna, občutljiva roka, slabo razvite mišice, ozki in dolgi prsti, tanki lomljeni nohti. Piknik tip: kratka, široka, debela roka, skladna z okroglostjo tipa na splošno; dlan je dobro "polnjena", kot blazina, mehka, topla; kratki, debeli prsti. Atletski tip: velika, koščena, mišičasta roka, široka pravokotna dlan, posebej močan prst - palec.

Poze- statičen izraz notranjega stanja osebe skozi položaj telesa in njegovih delov. V odsotnosti vseh drugih sredstev (verbalno, obrazna mimika, kretnje) je mogoče z držo posredovati ne le duševno stanje, ampak tudi svoj odnos in celo povedati novico.

Sestavni deli drže so položaj telesa in njegovih delov glede drug na drugega in na sogovornika, mišična napetost, položaj telesa v prostoru. Za držo so pomembne smeri telesa, rok, njihovi obrati, glava, katere položaj v nekaterih položajih prevzame glavno funkcijo pri prenosu informacij. Smer vrtenja glave glede na telo in partnerja, ton vratu so vključeni v oblikovanje pomenske vsebine poze.

Za razliko od besednih komunikacijskih sredstev, ki jih človek uporablja predvsem zavestno in namensko, so kretnje, predvsem pa drže, pogosto nezavedno sredstvo izražanja duševnih stanj. Zato za razumevanje motivov vedenja, resnično doživetih občutkov, v večji meri kot besede pomagajo neverbalna sredstva, ki vključujejo kretnje in drže.

obrazni izraz- dinamičen izraz obraza, ki se razvije preko gub na čelu, izraza oči, gibov ust, gibov obraza v predelu nosu, določa pa ga tudi stopnja gibljivosti teh delov obraza.

Izločimo najpomembnejše mimične pojave obraza (po A. Stanglu).

Gube na čelu: vodoravne, navpične (gube koncentracije), tako navpične kot vodoravne, prehajajoče ena v drugo (»gube upanja«).

Oči: stopnja odprtosti - strmenje, popolnoma odprto, zastrto, pokrito ali škiljeno, zaprto; smer pogleda - neposredna, bočna, od spodaj, od zgoraj, "tavanje po nebu", "izogibanje"; gibanje pogleda - trdno nedoločeno, mirno počasno, živahno (nemirno).

Območje nosu in reakcije okusa: nazolabialna guba (»intenzivna guba«), gubanje nosu (»trpeča guba«), neprijetne reakcije okusa, doživljanje obrazne mimike.

usta: stopnja odprtosti - odprta, zaprta, stisnjena, stisnjena, stiskanje čeljusti, štrleča spodnja čeljust, stisnjene ustnice; odtis - poln, mehak, oster, trd; smer kotov ust - dvignjen, spuščen, raztegnjen, nagnjen k sredini ust.

Smeh in nasmeh: poln nasmeh, sproščen nasmeh, nasmeh, ukrivljen, enostranski nasmeh, sladek nasmeh, sardonični nasmeh, primitiven nasmeh.

Stopnja mobilnosti obraznih izrazov: zelo mobilni (hitro sledijoče menjave oblik), neaktivni (redko spreminjanje oblik), povezava s stopnjo napetosti in številom izrazov.

Vsi našteti mimični pojavi bi morali postati predmet videnja, izolacije, diferenciacije pri opazovanju obrazne mimike, saj je zahvaljujoč njim ustvarjen pomenski izraz obrazne mimike.

V tej lekciji bo vsako od sredstev za izražanje duševnih stanj osebe obravnavano in vključeno v vaje. Hkrati je pomembno, da se pri udeležencih usposabljanja oblikuje odnos, da so drža, obrazna mimika, kretnje itd. Objekti opazovanja, skozi katere se izraža to ali ono duševno stanje. Naloga je naučiti se videti vsakega od teh elementov v toku človeške motorične aktivnosti.

vaja 8 uvaja različne vrste kretenj, namenjenih posredovanju te ali one informacije drugim.

Prikazane so različne kretnje: refleksija, kritična ocena, osredotočena pozornost, prikrivanje resničnih namenov, presenečenje, obrambna reakcija, samozadovoljstvo, težave pri odgovoru itd. Predlagano je "prebrati" pomen kretnje ("Kaj ta gesta pomeni" ?«), nato pa ugotovite, prek katerih elementov geste so te informacije prejete. Kakšna je razlika med to gesto in tistimi, ki so ji blizu, kateri detajli (ali en detajl) so bistveni za spremembo pomena geste?

Vaja uporablja risbe, predstavljene v delih (25), (39) in naravi.

vaja 9 Na podlagi opisa kretnje jo reproduciraj in ugotovi, kakšno stanje sporoča. Odgovor, naveden v oklepaju, je sporočen po vaji: 1) roka je dominantna, žaljiva, napada in aktivno grabi drug predmet, upognjena v komolcu s stisnjeno pestjo, trda, napeta (agresivnost); 2) roka je nemoteča, mehka, letargična, pasivna, dirigira, kliče h koncentraciji (mehka indikacija); 3) roka z dvignjenim kazalcem, samozavestna (kretnja kazanja). (Po knjigi: Chugunova E. S. in drugi. Celovita socialno-psihološka metoda za preučevanje osebnosti inženirja. - L .: Založba Leningrajske državne univerze, 1991.)

vaja 10 uvaja različne drže.

Kot v prejšnji vaji, naloga ni samo "prebrati" pomen poze, ampak tudi razumeti, skozi katere elemente poza pridobi ta ali oni pomen. Hkrati so elementi, ki ustvarjajo pozo, tisti specifični znaki, ki jih oseba opazuje: položaj trupa, tonus njegovih mišic, razmerje med položajem trupa in glave, položaj rok, položaj nog, avtokontakti rok, nog itd. Za izvedbo vaje se uporablja riž. 24–27.

Podatke na slikah je mogoče dopolniti. Da bi to naredil, vodja organizira igro - pokliče semantični pomen poze, na primer: v pozi prenesti utrujenost ali pripravljenost odgovoriti na pozdrav, nepripravljenost za pozdrav, osredotočenost na svoje misli itd. Udeleženci morajo opraviti nalogo . Učitelj oceni, kje je bil prenos pomenskega pomena pravilnejši. Da bi odpravili vpliv obrazne mimike in kretenj na zaznavanje drže, lahko nalogo izvajate tako, da ste s hrbtom obrnjeni proti skupini.

vaja 11 trenira spretnost "branja" in namenskega zaznavanja položajev.

Voditelj povabi vsakega člana skupine, da izrazi to ali ono stanje v pozi, katere imena lahko napišete na vnaprej pripravljene kartice. Na primer: zaskrbljenost, pripravljenost na odločno ukrepanje, grožnja, blaženost, zanemarjanje, aroganca, radovednost itd. Vsak udeleženec pripravi pozo in jo nato pokaže skupini. Naloga skupine je ugotoviti, kakšno stanje izvajalec izraža v pozi.

Pri analizi rezultatov je treba primerjati vsebino kartice in odgovor, ki so ga vsi dali pri »branju« poze, ter ugotoviti vzrok napak: napačen prenos stanja v pozi ali nepravilno branje. Bodite prepričani, da poudarite uspešne, žive načine izražanja stanja skozi držo.

Vadba se lahko nadaljuje. Vsak član skupine si sam zamisli stanje, ki bi ga želel prenesti v pozi. Nato demonstrira pozo, skupina pa ugotovi, kaj pomeni. Hkrati je zaželeno, kot prej, izključiti druga izrazna sredstva - mimiko, kretnje, to je, da je bolje pokazati poze, stoječ s hrbtom proti skupini.

Pri izvajanju te in podobnih vaj je pomembno, da se moderator spomni, da namen vaje ni omejen na ugotavljanje pomenskega pomena poze ali kretnje. Za razvoj opazovanja je treba izločiti tiste elemente, ki so glavni nosilci pomena, zato jih je treba spreminjati. Nato postane očitna njihova vloga pri organizaciji drže, geste, obrazne mimike. Na primer, ko ste ugotovili položaj glave kot glavno značilnost drže, poskusite spremeniti njen položaj in nato ugotovite, kaj se je zgodilo z zaznavanjem celotne drže pod vplivom te spremembe.

vaja 12 Predlagana naloga je: opazovati položaje, prikazane na slikah: položaj pripravljenosti na akcijo, avtoritarnost, zaprtost, samokontrola. Analizirajte tiste elemente, ki razlikujejo eno pozo od druge, določite pomensko vsebino vsake poze. Uporabite lahko ilustrativno gradivo iz del (25, 39).

vaja 13 se izvaja z namenom uvajanja takšnih statičnih izraznih sredstev, kot sta drža in fiziognomska maska.

Obe sredstvi se oblikujeta pod vplivom tipičnih človeških položajev in izrazov obraza. Prav tipičnost vodi do tega, da se v gubah, gubah obraza, v položaju telesa, rok, nog zdi, da zamrzne najpogosteje ponavljajoči se izraz. Lahko rečemo, da je fiziognomska maska ​​zamrznjen izraz obraza, najbolj značilen za določeno osebo. Fiziognomska maska ​​se ne oblikuje le z gubami, temveč tudi s smerjo nosnih gub, ustnih kotov, čelnih gub, tonusa obraznih mišic.

V drži je značilen položaj telesa (nagibi, obrati itd.), položaj glave glede na telo (spuščena, vržena nazaj, nagnjena k rami), sklon, napetost-sprostitev mišice trebuha, hrbta, podlakti "zamrznejo". Za spoznavanje vrst drže in fiziognomske maske se uporablja riž. 28–30.

To vajo lahko nadaljujete tako, da označite držo članov skupine: ponosen, sramežljiv, močno pričakovan, zbran, neodvisen itd. S prijateljskimi odnosi v skupini lahko določite značilnosti drže drug drugega in voditelja ter kar je najpomembneje, zelo previdno poskušajte identificirati držo z duševnimi značilnostmi.

vaja 14 posvečen obrazni mimiki – dinamični obrazni izrazi.

Začeti morate s poudarjanjem tistih znakov obrazne mimike, ki jo tvorijo, nato pa preiti na analizo obrazne mimike v različnih duševnih stanjih. Za ponazoritev sl. 31-33 in informacije, ki dajejo pregled obraznih izrazov, ter risbe, ki so na voljo v Whiteside R. "What Faces Talk About" (37).

Vadbeni del vaje je naslednji. Člani skupine prejmejo kartice z imenom obrazne mimike, ki jo morajo prikazati. Po pripravi ta izraz pokažejo skupini, skupina pa ugotovi, kaj pomeni. Med vajo se izkaže, zakaj so nekateri obrazni izrazi napačno razumljeni, zaradi česar se doseže pravilen rezultat. Vaja bo uspešnejša, če bo voditelj sam aktivno sodeloval pri prikazovanju obrazne mimike in pri dešifriranju mimike članov skupine.

Na kartice z nalogami je treba vključiti naslednje izraze obraza: presenečenje, trma, sumničavost, zanemarjanje, nezaupanje, zadovoljstvo, grožnja, dobra volja, arogantnost, zavist, utrujenost itd.

Pri izvajanju vaje morate izključiti druga izrazna sredstva (kretnje, drže) in poskušati uporabiti samo obraz.

vaja 15 namenjen razlikovanju elementov obrazne mimike in drže. Njegov namen je poudariti in prikazati, kako en ali drug element obrazne mimike ali drže vpliva nanje kot celoto in spreminja pomensko vsebino.

Vaja je strukturirana na naslednji način. V prvem delu vodja ponudi nalogo: pogledati njegovo obrazno mimiko in ugotoviti njen pomen. Sam deluje takole: sprva miren obraz, nato se spremenijo samo obrazni izrazi ust, vsi drugi elementi obraza pa ostanejo nespremenjeni, torej mirujejo. Vsako spremembo mimike ust opazujejo člani skupine in pravijo, da je v tem ali onem izrazu ust nekaj novega. Takrat se spremeni samo izraz oči. Delo poteka na podoben način. Nazadnje se spremeni le lokacija obrvi in ​​čelnih gub, vsi drugi elementi obrazne mimike pa spet mirujejo. Za izvedbo te vaje se mora učitelj ustrezno pripraviti in realno oceniti svoje sposobnosti pri izvajanju določene obrazne maske.

Drugi del vaje je naslednji. Gostitelj se postavi v pozo, kot je aroganca. Nato zaporedoma spremeni položaj različnih delov telesa - začetnikov te drže. Najprej spremeni položaj glave, nato - roke, telo, noge itd. Vsakič, ko udeleženci določijo spremembe v pomenu poze, določijo, pod vplivom katerih sprememb se pojavi nov pomen in katere spremembe v elementi poze na to ne vplivajo.

Domača naloga:

1. Izberite slike položajev, drže, izrazov obraza, fiziognomske maske, da povabite člane skupine, da »preberejo« njihov pomen pri naslednji lekciji.

2. Pripravite slike drže, obrazne mimike, drže, gest, da jih pokažete članom skupine. Imena duševnih stanj, ki se bodo izrazila z določeno držo, kretnjo, mimiko, je bolje zapisati. Ta vaja usposablja sposobnost ne samo branja izraznih sredstev drugih ljudi, ampak tudi namenske uporabe le-teh.

3. Udeležencem skupine je na voljo program za opazovanje izraznih gibov ljudi (glej metodo opazovanja izraznih gibov A. V. Vikulova). Na njegovi podlagi bodo udeleženci utrjevali in avtomatizirali veščine, ki se razvijajo pri pouku. Priporočljivo je, da uporabite opazovanje ljudi v vseh življenjskih situacijah, ki so za to na voljo.

Drugi del usposabljanja

Ta razdelek je namenjen izdelavi posameznih elementov opazovanja kot namenskega zaznavanja. Oddelek vključuje naslednje vrste vaj: izdelava namena opazovanja, vaje za razlikovanje opazovanih znakov, vaje za selektivnost zaznavanja.

Po presoji učitelja se lahko vaje, vključene v to poglavje, seveda dopolnijo. Z našega vidika je to minimalna vrsta vadbe, ki je potrebna za oblikovanje namenskega dojemanja osebe.

Prva vrsta vaj naj bi oblikovala sposobnost članov skupine, da spremenijo dojemanje ljudi in njihovo vedenje glede na spreminjajoče se cilje. Pomembno je razviti navado, da vsako opazovanje začnemo s postavitvijo in zavedanjem namena opazovanja. To veščino v poklicni dejavnosti je treba avtomatizirati.

Neustrezno dojemanje v poklicnih dejavnostih včasih povzroči nepopravljivo izgubo informacij ali resne napake. Učitelj, ne da bi ocenil psihološko stanje učenca ali njegovih staršev na srečanju, ne bo mogel najti natančnega in učinkovitega načina komunikacije; zdravnik, ki nima navade ocenjevati bolnikovega čustvenega stanja ali ugotavljati dinamike teh stanj na podlagi njegovega pogleda, ne bo mogel pravilno interpretirati rezultatov preiskave ali diagnoze.

Usmerjenost v dojemanju partnerja v smislu interakcije z njim je eden od elementov profesionalizma. Navada namenskega zaznavanja v poklicih tipa "človek do človeka" postane osnova za razvoj poklicnega opazovanja.

Druga vrsta vaj, vključenih v ta razdelek, je namenjena razvoju občutljivosti na tiste predmete, ki so vodilni v zaznavanju osebe: obrazna mimika, drža, geste, drža. Ob tem postane pomembno poznavanje samih elementov, skozi katere nastajajo, in razlikovanje njihove dinamike. Uspeh teh vaj bo odvisen od rezultatov, ki jih člani skupine dosežejo na prejšnjih srečanjih. Tovrstne vaje so namenjene razvoju sposobnosti razlikovanja med neopaznimi, razlikovanju začetnih in na novo nastalih znakov.

Nazadnje, tretja vrsta vaj drugega oddelka je namenjena oblikovanju selektivnosti zaznavanja in posledično opazovanja. Pri izvajanju teh vaj se oblikuje sposobnost videti isti predmet zaznavanja kot figuro ali kot ozadje, sposobnost izločanja iz različnih predmetov, kar ustreza namenu opazovanja. Na primer, s celostnim dojemanjem človeka videti samo oči ali, nasprotno, z opazovanjem oči človeka razumeti splošno stanje.

AKTIVNOST 3

Cilj: razvoj sposobnosti izvajanja opazovanja v skladu s ciljem, videti različne strani opazovanih predmetov glede na cilje.

Potreben material: riž. 34–39, poljubna slika ploskve.

Izvajanje lekcije

Tako kot prejšnjo lahko tudi to lekcijo začnemo s preverjanjem domače naloge, ki je vključevala urjenje branja obrazne mimike, drže, drže itd. Nato se sporoči cilj te lekcije in začnejo se vaje.

vaja 16 izvedeno, da se pokaže vrednost cilja ob opazovanju.

Za dokončanje vaje morate posneti sliko ploskve, po možnosti s kompleksno kompozicijo in več slikovnimi načrti, z več znaki. Po predstavitvi moderator prosi skupino, naj tri minute piše, kaj je prikazano na njej. Praviloma se pri preverjanju naloge izkaže, da so udeleženci ob pogledu na isto sliko v njej videli različne stvari. Moderator prosi, da ponovno prebere opise in iz njih ugotovi, za kakšen namen je ta ali oni član skupine pogledal sliko. Praviloma večina ni imela nobenega namena v mislih. V nasprotnem primeru so lahko razlike v opisu posledica dejstva, da si za zaznavanje slike postavljajo različne cilje. Če med udeleženci usposabljanja ni očitnih razlik v opisu slike, potem moderator sam določi cilj, v skladu s katerim je bilo izvedeno opazovanje zapleta slike.

Na podlagi rezultatov te vaje se sklepa, da se pod vplivom cilja spremeni zorni kot dojemanja dogodkov in ljudi.

vaja 17 Spremlja se isti objekt, vendar z različnimi cilji.

Za izvedbo vaje lahko uporabite katero koli sliko, na primer E. I. Repin "L. N. Tolstoj na počitnicah v gozdu "(1891). Opisi so lahko ustni. Po predstavitvi slike voditelj daje naslednje naloge: opisati naravo, junaka slike, sredstva, ki jih umetnik uporablja za prenos odnosa do junaka slike, ugotoviti, s kakšnimi znaki slike lahko sodimo o odnosu umetnika do Leva Tolstoja.

Ko komentirate rezultate, morate biti pozorni na dejstvo, da se je vsebina informacij, pridobljenih med opazovanjem, spremenila pod vplivom cilja.

vaja 18 izvedeno z uporabo sl. 34, 35. Po demonstraciji risb sledi naloga: vsak član skupine si zastavi cilj opazovanja (bolje je, da ga oblikuje pisno), nato pa na glas poda svoj opis opazovanega. Ostali v skupini morajo določiti namen, za katerega je podan opis.

Primeri spreminjanja cilja pri zaznavanju iste slike: opis slik v ospredju, opis stanja vremena, opis morja itd.

Vaja se ponovi dvakrat. Pri ponovnem opazovanju morate izbrati nov cilj in izbrati informacije v skladu z njim. Pri seštevanju je poudarjena odvisnost med ciljem in izbranimi značilnostmi.

vaja 19Člani skupine dobijo nalogo: opisati znanca, sorodnika, sodelavca, sebe (enega po lastni izbiri), vendar najprej z namenom, da ga predstavijo svojim prijateljem, nato kot priporočilo za službo, nato z namenom, da izberejo zakonski par itd.

Bistvo vaje je videti, kako se značilnost spremeni, ko se spremeni namen opazovanja. Cilj določa zorni kot človeka, pod njegovim vplivom nekateri znaki, lastnosti, lastnosti človeka izstopajo kot vodilni, glavni, ostali pa kot sekundarni.

Analiza se lahko osredotoči na naslednja vprašanja:

1. Kaj je bistvena razlika v lastnostih iste osebe?

2. Kakšen je bil vpliv cilja na izbor izbranih lastnosti in kakovosti?

3. Ali se bistvo človeka spreminja glede na spreminjajoče se cilje njegovih lastnosti? Kaj se spreminja?

Pri izvajanju te in drugih vaj naj moderator deluje tako, da vsak član skupine naloge opravi sam in se ne omejuje le na analizo dela drugih.

vaja 20- urjenje v postavljanju ciljev opazovanja in sledenje odvisnosti selektivnosti zaznave od namena opazovanja. Pri vadbi postanejo predmet zaznave bodisi videz bodisi duševne lastnosti človeka.

Skupina prejme nalogo: podati portret videza osebe, ki je očitno vsem znana (to je lahko učitelj, politik, skupni prijatelj, pisatelj, igralec itd.). Pomembno je, da gre za portret videza. Opis portreta se posname in skupina iz opisa izve, čigav je portret.

Nato se naloga spremeni: potrebno je brez uporabe znakov videza podati psihološki opis iste osebe.

Cilj vpliva na izbor lastnosti, ki se izločajo v lastnostih osebe v prvem in drugem primeru.

vaja 21 Skupina ima nalogo, da si zapomni obraze, da lahko kasneje ugotovijo, komu pripadajo. Ta nenavaden cilj takoj spremeni odnos do izbire opaznih lastnosti, postanejo tiste, ki olajšajo razlikovanje enega človeka od drugega, bolje si zapomnijo njegove posebnosti.

Po sporočanju cilja vaje je predlagana naloga: natančno preučite ljudi, prikazane na risbah, si jih zapomnite po imenu in priimku (sl. 36-39). Za pomnjenje je na voljo 30 sekund (po F. Lerezu). Nato je v drugačnem vrstnem redu, brez navedbe imen in priimkov, spet podana podoba istih ljudi. Vnesti morate ime in priimek vsakega. Vaja se šteje za pravilno izvedeno, če so pravilno navedena imena in priimki.

Če se izkaže, da so rezultati te vaje nizki, jo lahko ponavljamo še več sej, dokler vsi udeleženci ne dosežejo dovolj visokega rezultata.

Domača naloga:

1. Spomnite se na program opazovanja, ki je bil podan v zadnji lekciji, spodbudite člane skupine, da nadaljujejo z opazovanjem v vseh možnih situacijah interakcije z ljudmi.

2. Izvajati samoopazovanje za različne namene. Opazujte se in opišite:

Kakšno je vaše dobro razpoloženje?

Preko katerih znakov čutite slabo voljo;

Kako ste vedeli, da ste lačni, vas zebe, vam je vroče.

Za izvedbo vaje se morate osredotočiti nase, na svoje občutke, spomine nanje, torej pogledati vase.

AKTIVNOST 4

Cilj: razvoj diferenciacije zaznave pri opazovanju ljudi; razvoj sposobnosti razlikovanja med opazovanimi znaki.

Potreben material: riž. 40–53, niz predmetov za izvajanje objektivnih dejanj z njimi.

Izvajanje lekcije

Po preverjanju domače naloge in razlagi namena te lekcije je koristno razložiti bistvo vaj, ki jih bomo izvajali. To pojasnilo zadeva izbiro vaj.

V poklicnih dejavnostih imajo ljudje med interakcijo različno količino informacij, potrebnih za razumevanje opazovanja osebe in motivov njegovih dejanj. V primerih, ko so informacije za opazovanje dovolj popolne, to je, da lahko vidite situacijo in kraj njenega poteka ter osebo v polni rasti, v dinamiki njegovih drž, izrazov obraza in gest, je verjetnost, da pravilno razumevanje je veliko večje kot pri informacijah, ki so omejene za opazovanje (na primer, ko je treba le z gesto obnoviti podobo celotnega človeka, si predstavljati, kaj počne, v kakšni situaciji je ipd.). Manj ko je podatkov za zaznavo, bolj občutljivo mora biti oko, bolj subtilno, diferencirano je opazovanje. Pri tem so vaje strukturirane tako, da se informacije o opazovani osebi v njih vedno bolj omejujejo.

Iz knjige Kako se NLP začne avtor Bakirov Anvar

Nekaj ​​besed o opazovanju Okoli enih zjutraj se iz enega od stanovanj večnadstropne stavbe še vedno sliši ritmično ropotanje zvočnikov in klopotanje številnih stopal. Zaspani najemnik se končno odloči, da bo šel pospraviti nered. Pol ure zvoni na vratih, končno se odprejo in on

Iz knjige Pozabite na komplekse kot moški, bodite srečni kot ženska avtor Lifshits Galina Markovna

Zaporedje vaj Ko ste osvojili osnovne pilates vaje, se morate naučiti izvajati vaje tako, da ena vaja gladko prehaja v drugo, saj je ena glavnih nalog pri izvajanju pilates vaj njihova tekočnost,

Iz knjige Razvojna vadba z mladostniki: ustvarjalnost, komunikacija, samospoznavanje avtor Gretsov Andrej Gennadijevič

Različne vaje za usposabljanje Vaja za usposabljanje je strukturno in semantično blok dela, ki je relativno izoliran, zgrajen okoli določene akcije in namenjen reševanju skupnih problemov. Včasih za nakazovanje

Iz knjige Poskusite – šlo bo! [Kdaj ste nazadnje naredili nekaj prvič?] avtor Godin Set

Fordov sistem je mrtev. Naj živi Fordov sistem! Henry Ford je odkril, da je produktivnost skrivnost tržnega uspeha. Vredno je vzpostaviti učinkovito proizvodnjo avtomobilov - in jih lahko prodate veliko ceneje. Avtomobili po razumni ceni za realizacijo

Iz knjige Zrela ženska ima svet [Kako biti srečna v svetu moških] avtor Lifshits Galina Markovna

Komplet razteznih vaj To je 20 čudovitih razteznih vaj, ki pomagajo očistiti, sprostiti mišice in jih narediti bolj elastične. Najbolje jih je narediti zjutraj. Navsezadnje je med spanjem naš krvni obtok, tako kot delovanje mnogih notranjih organov,

Iz knjige Fuck It. Pošljite vse na ... ali Paradoksalna pot do uspeha in blaginje avtor Parkin John

V SISTEM VAJ V STILU "KO BO VSE ZJEBENO..." Sposobnost poslati vse v... je čisto dovolj za izboljšanje življenja (navsezadnje je to idealna duhovna pot). Z globoko sprostitvijo in prenehanjem oklepanja različnih pomenov lahko odpravite vse težave. Enostavno

Iz knjige Moški triki in ženske triki [Najboljši vodnik za prepoznavanje laži! Knjiga za usposabljanje] avtor Narbut Alex

Sistem vaj v slogu "Jebeš vse..." Ležeči položaji ČRANITELJ GOSJIH JAJC Zavzamete osnovni, "kavč" položaj, naslonite se na naslonjalo sedežne garniture, kot da gledate televizijo. Pravzaprav, če želite, lahko celo kaj pogledate na "škatli".

Iz knjige Razumevanje procesov avtor Tevosyan Mikhail

Drugi del Usposabljanje za razvoj opazovanja Opazovanje: prva zapoved V človeških zadevah človeka ne razume bolje tisti, ki je živel dlje, ampak tisti, ki je več opazoval. Arturo Graf Pravzaprav je vse, kar je potrebno za prepoznavanje laži, dobro razvito

Iz knjige Delavnica opazovanja in opazovanja avtor Regush Lyudmila Alexandrovna

Iz knjige 7 intimnih skrivnosti. Psihologija spolnosti. 2. knjiga avtor Kurpatov Andrej Vladimirovič

3.1. Koncept opazovanja Eno najpopolnejših del, posvečenih opazovanju, "Vzgoja opazovanja pri šolarjih", ki je postavilo temelje za praktično delo na njegovem razvoju, je napisal B. G. Ananiev že leta 1940. Toda na žalost je razvoj načinov razvoja

Iz knjige Skrivnosti razvoja inteligence v specialnih službah. Glasilo1-30 avtor Poloneič Ivan Ivanovič

3.2. Individualne značilnosti opazovanja V procesu opazovanja ljudi, pojavov okoliškega sveta se pojavijo posamezne značilnosti opazovalca, ki dajejo procesu opazovanja posebno barvo in naredijo opazovanje individualno nenavadno.

Iz knjige Sexual Need and Fornication avtor sestavila Nika

Algoritem vaj Do sedaj smo obravnavali že vrsto mehanizmov in principov spolnega odziva, pa tudi veliko različnih tehnik in vaj, ki ženski omogočajo, da poveča svojo čutnost in premaga določene notranje blokade. zdaj

Iz avtorjeve knjige

Številka 7 Začetek sklopa vaj za razvoj opazovanja in vizualnega spomina Pozdravljeni Nadaljujemo naš poštni seznam. Po določenem nabiranju sva z Vladimirjem vstopila v ritem in zdaj bo material res šel zaporedno, ne pa "skakal" iz

Iz avtorjeve knjige

Številka 8 Pregled pošte in nadaljevanje sklopa vaj za razvoj vizualnega spomina in opazovanja Pozdravljeni!Danes bomo začeli s pregledom nekaterih prejetih pisem.Veseli nas, da so mnogi začeli izvajati vaje, ki so podane v prejšnji