10.1. Stoje Stoja je prva tehnika tehnike, ki jo obvlada učenec, ki je začel trenirati karate. Stoj običajno razumemo kot začetni položaj, ki omogoča karateistu, da je nenehno pripravljen za uresničevanje svojih namenov. Vse tehnike v karateju je mogoče pravilno izvajati.

Borbeni položaji v tajskem boksu Boksar vodi borbo v borbenem položaju in vsak boksar ima svoj, poseben, primeren položaj za borbo. Številne izjemne borce muay thai, ki so videli v ringu in sploh niso pregledali obrazov, je mogoče prepoznati po drži. Kljub vidnemu

Pozdravljeni prijatelji. Boksarjev položaj je v boksu zelo pomemben, celo ključen vidik. Pomembno je poznati njene osnove in načela pravilne gradnje. Da bi to naredili, podrobno preučijo in izdelajo glavne in druge vrste stojal.

Ta članek obravnava merila za pravilno boksarsko držo. Pozornost je namenjena stojalom desničarjev in levičarjev. Prizadete so metode kompetentnih gibov. Gradivo obravnava tudi podobne vidike v disciplini Muay Thai. Na voljo so uporabne fotografije in video posnetki.

Prednosti pravilne drže

Osnove boksarske drže so odvisne od njene vrste. Klasične sorte so:

1. Desnostranski. Za levičarje.
2. Levostranski. Za desničarje.
3. Frontalni. Univerzalni.

Vsaka vrsta ima svojo anatomijo in metode gradnje. Za optimalno držo velja tista, ki je najbolj udobna za boksarja in njegov slog. To je individualno merilo.

Imeti mora ravnotežje med ključnimi bojnimi komponentami. V kompetentni drži boksar prejme:

1. Obramba in moč.
2. ravnotežje in razdalja.
3. Varen boj in manevriranje.
4. Zanesljivost in mobilnost.

S pravilno boksarsko držo borec pridobi moč v obeh rokah. Hkrati lahko poskrbi za učinkovito obrambo pred sovražnimi protinapadi. Z obema rokama si zagotovi primerno napadalno razdaljo. Ne bo vam treba izvajati nerodnih manevrov, se raztezati ali izgubljati ravnotežja.

S kompetentno držo boksar poveča obseg udarcev. Vendar ni posebej razkrito. Prav tako ohranja dobro stabilnost in sposobnost odstopanja, če je potrebno.

Splošna načela

Osnove drže so obvezne za vse boksarje, še posebej za začetnike. Na primer, predlagan je bil naslednji video s držo boksarja:

Pomembno je, da pravilno upravljamo celotno telo. Naredi se analiza pravilnega položaja njegove spodnje in zgornje strani.

Anatomska analiza položaja spodnje strani je naslednja:

Anatomska študija položaja zgornje strani:

1. Ramena in roke. So sproščeni.
2. komolci. Od spodaj so pritisnjeni.
3. Položaj pesti je zgoraj.
4. Položaj brade (P) - pritisnjen.
5. Smer ramen je rahlo proti sovražniku. Ne štrlijo ob straneh. Zadeva se ne odpre.
6. Vloga sprednje roke je, da pokrije večji del telesa.
7. Položaj hrbtne roke je v ravni lica, pod kotom na brado. Ta roka ščiti pred levimi stranskimi kavlji in ravnimi udarci.
8. Položaj leve roke: 25-30 cm pred P. Položaj je visok, da ga zaščitimo. Pa tudi takšne, da ne ovirajo pogleda. Ta roka brani pred pravimi križi.

Navedena načela se odražajo na fotografiji boksarjeve drže.

Delo z desnico in levico

Desničar v boksu je nagnjen k delu. Njena anatomska analiza je naslednja:

To je delo zgornje strani v drži desničarskega boksarja. Potrebna je tudi anatomska študija delovanja spodnjega kompleksa:

1. Medenica: razporejena v desna stran skupaj z zgornjo stranjo.
2. Noge: Imajo rahlo upognjene kolena. Leva noga je pokrčena nekoliko manj kot desna.
3. Razmerje teže na nogah: leva - desna 60 - 40%
4. Opora za levo nogo je sprednja stran stopala. Peta je rahlo dvignjena nad površino.
5. Opora desne noge je prst. Tudi položaj pete.
6. Obe nogi sta obrnjeni v desno, desno - malo več.

To je analiza pravilnega položaja desničarja v njegovi klasični drži. Fotografija drže desničarskega boksarja je na voljo spodaj:

Na splošno imajo stojala podobna načela. In v anatomski analizi boksarjeve drže jih je mogoče zaslediti. Spreminjajo se le vloge rok in nog. Tako ima na primer drža boksarja levičarja veliko skupnega s držo desničarja. Položaji rok in nog so spremenjeni. To je razvidno iz naslednje fotografije:

O gibanju

Boksar mora imeti odlične gibalne sposobnosti. To je osnova za reševanje številnih težav.

V boksu so tehnike gibanja koraki in skoki.

Koračne gibe izvajamo na tri načine. To so koraki:

1. Vsakdanji.
2. Priloženo
3. Majhna, semena.

Klasična različica skokov: potisk se izvaja z eno ali dvema nogama. Vse metode so odvisne od vektorja gibanja: vstran, naprej ali nazaj.

Profesionalci redko uporabljajo konjske dirke. Razlog je v tem, da zahteva veliko energije. Pogosto strokovnjaki delajo z gibi na celotnem stopalu, na primer ta video:

Tukaj lahko vidite, kako spretno se spreminjajo drža in gibi. Ob tem borec ne pozabi na zaščito.

O treningu

Da bi trenirali držo, morajo boksarji poznati vse vrste napak in jih ne delati. Pri usposabljanju se osnovna načela izdelajo in utrdijo, zlasti v bojnih razmerah.

Urjenje pravilnih prehodov iz drž v gibe in samih gibov vključuje:

• vse tekaške različice
• trening pnevmatik,
• skakalna vrv,
• vaje z majhnimi žogami,
• druge specializirane vaje.

Muay Thai

Glavni položaji v tajskem boksu so enaki položajem pri boksu: levi in ​​čelni. Kako je treba razdeliti desničarje in levičarje v skupine, je prikazano v naslednji tabeli:

Na njihovi podlagi se oblikujejo stojala tajskih boksarjev desničarjev in levičarjev.

Pri treningu se sprednji položaj pogosto uporablja kot trening. V ringu se običajno uporablja v tesnem boju.

V tajskem boksu je:

Muay Thai ima celo vrsto pravil za stojala. In vsak borec bi moral poznati osnovna pravila borbene drže v tajskem boksu. Ta koda vsebuje naslednje elemente:

1. Imejte oči vedno odprte.
2. Glavo vedno rahlo nagnite naprej. Hkrati je treba ohraniti dober pregled nad nasprotnikom.
3. Za psihološko taktiko uporabite nasmeh.
4. Ohranite samokontrolo.
5. Ne obupaj.
6. Ne stopi nazaj.
7. Hitro se premaknite iz obrambe v napad.
8. Držite čeljusti stisnjene. Dihajte skozi nos.
9. Delajte na refleksih. Zaznajte delo sovražnika vizualno. In takoj nadaljujte z odgovorom.
10. Organizirajte obrambo v smeri nasprotnikovega napada.
11. Za zaščito glave uporabite roke in ramena. Ne obračajte hrbta nasprotniku.

Tudi udarec mora biti čim hitrejši. Izhajati mora iz pravilne drže v tajskem boksu. Borec vloži svojo maso čim več.

V tajski disciplini pri izvajanju udarcev napadalne roke ali noge ne smejo viseti. Pri kontaktu mora biti oprijem nasprotnika. Nato sledi takojšen prehod v začetni položaj.

Zaključek

Postavitev pravilne drže je temelj boksa in njegovega tajskega dvojnika ter podobnih disciplin.

Boksarjev bojni položaj je kraj, kjer se boks začne. Je začetni položaj za vsako gibanje, vključno z vsemi obrambnimi in ofenzivnimi akcijami. Njegovemu razvoju je treba posvetiti največjo pozornost na prvi stopnji usposabljanja. Športnik brez izkušenj z rednimi sparingi bo naredil številne napake, zaradi česar bo ranljiv za nasprotnika. Enako se bo zgodilo, če neizkušen boksar ni razvil pravilne drže do avtomatizma.

Pogovorimo se o tem, kakšna bi morala biti borbena drža, zakaj je potrebna in podrobno razpravljamo o nekaterih točkah.

Zakaj potrebujete boksarski položaj

Vse se mora nekje začeti. Kot smo rekli, se boks začne s pravilno držo. Boksarska drža je univerzalni položaj, ki športniku omogoča izvajanje napadalnih akcij, medtem ko je čim bolj zaprt. Poleg tega mora biti položaj telesa udoben za boksarja - imeti mora možnost svobodnega gibanja v katero koli smer, pri tem pa porabiti najmanj energije.

Posebno pozornost je treba nameniti koordinaciji gibov. Manevriranje ne moti nobenega bokserja. Poleg tega se v času boja ne premika le po ringu - boksa. Njegova naloga je udariti nasprotnika in se sam izogniti udarcu, kar močno oteži nalogo ohranjanja ravnotežja in zahteva dobro hitrost gibanja.

Kakšna mora biti drža v boksu

Takoj je treba opozoriti, da je kljub obstoječim klasičnim različicam drža lahko individualna za vsakega boksarja. Navsezadnje ga določajo športnikovi antropometrični podatki, njegova fizična pripravljenost, izkušnje, stil borbe in drugi parametri. Zato tukaj ne bom mogel napisati, koliko centimetrov naj bo razdalja med nogami, na kakšni višini morate držati roke in podobno.

V klasični različici lahko bojno držo (leva roka - za desničarja) sprejmemo na ta način:

1. Stopala so približno v širini ramen.
2. Desna noga je pogojno umaknjena pol metra nazaj.
3. Teža telesa se porazdeli tako, da ima zadnja noga nekoliko večjo obremenitev.
4. Obe nogi sta rahlo pokrčeni v kolenih. Ampak le rahlo.
5. Sprednje stopalo je obrnjeno navznoter (v desno) za približno 40 stopinj, zadnje stopalo pa 5-10 stopinj v desno.
6. pest desna roka zaprite desno stran brade, rama je sproščena in spuščena. Komolec pokriva jetra.
7. Leva rama se dvigne do brade in pokriva njeno levo stran, pest pa je nameščena približno na ravni levega očesa, ne da bi blokirala pogled, vendar ovira napadalne akcije nasprotnika. Komolec pokriva levo stran telesa.
8. Glava je rahlo spuščena naprej, kar vam omogoča, da čim bolj zaščitite brado, ki je njeno najbolj ranljivo mesto, pred neposrednim udarcem.

Ko zavzame tak položaj, mora boksar razumeti, da mu je udobno in da drža izpolnjuje vse potrebne zahteve. Analizirajmo:

1. Varnost. Zaradi rahlega prenosa telesne teže na zadnjo nogo boksar poveča razdaljo. Brada in telo pokrivata ramena, komolce in pesti obeh rok, zahvaljujoč njihovi optimalni lokaciji.
2. vidnost. Rahlo nagibanje glave naprej izboljša njen položaj, kar pa ne vpliva na vidljivost. Leva roka, ki se nahaja spredaj, tudi ne sme zakrivati ​​slike.
3. Manevriranje in stabilnost. Bokser stoji deloma bočno, deloma čelno, kar je v večini primerov najboljša rešitev, ki združuje ne le zaščitne funkcije, temveč tudi dobro možnost gibanja s potrebno stabilnostjo.

Hkrati bojna drža ne sme omejevati boksarja pri izvajanju napadalnih dejanj. Iz njega mora svobodno delati s sprednjo roko, zadajati različne udarce in delati finte. Prav tako mora biti kadarkoli možno udariti s hrbtno roko ali izvesti serijo udarcev. Po izvedbi katerega koli dejanja športnik udobno zavzame začetni položaj.

Alternative klasični drži

Treba je opozoriti, da je prenos telesne teže na zadnjo nogo sovjetska šola boks, in tega ne počnejo vsi. Toda na začetku članka sem poimenoval dejavnike, od katerih je odvisna bojna drža. To je rast športnika in raven njegovih sposobnosti - od tod celotna raznolikost drž in tehnik, ki jih lahko vidimo v svetovnem boksu.

Nekoč mi je moški rekel: udarec je kot rokopis. Vsi so naučeni pisati enako, vendar ima vsak svojevrstna odstopanja od standarda in to ni vedno slabo. Enako je s tehniko v vsakem športu, tudi v boksu: vedno je prostor za kakšno odstopanje.

Za visokega boksarja je koristno, da "zabode" v zadnjo nogo, pri čemer s sprednjo roko obvlada nižjega nasprotnika in ima kadarkoli možnost, da razvije napad z močno roko. Težko ga dobi in edina naloga visokega je ohraniti zanj ugodno razdaljo.

Toda nižji športnik se zanima za zbližanje in to lahko privede do udobja večje telesne mase na sprednji nogi. Hkrati ne bo mogel zadati enako močnih udarcev, vendar bo v pravih trenutkih zmagal v hitrosti.

Nekatere funkcije

Ločeno je treba povedati o neustrezni uporabi široko stojalo. Za to obstajajo naslednji razlogi:

• manevriranje se poslabša - premiki v kateri koli smeri so zapleteni;
• ni možnosti močnega in dolgega udarca;
• poveča se stopnja ranljivosti glave in trupa zaradi njihove odprtosti;
• tveganje za izgubo ravnotežja se poveča, zlasti v času nasprotnikovih aktivnih napadov.

Vendar so tudi pri nas edinstveni, ki jim tako boksanje ustreza in se v številnih primerih zatečejo k takšni drži.

Stoj preveč frontalno v zvezi z nasprotnikom je poln naslednjih točk:

• ranljivost območja jeter;
• zmanjšanje sile udarca s hrbtno roko;
• med nasprotnikovim napadom ne bo mogoče učinkovito stopiti nazaj.

Prekomerno stransko stojalo, kjer so sprednje in zadnje noge skoraj na isti liniji, po eni strani oteži nalogo nasprotnika v času napada in ne moti leve roke, po drugi strani pa:

• stabilnost se zmanjša;
• možnost učinkovitega udarca z desno roko je izključena, delo s stranskimi pa je zapleteno;
• ni možnosti stranskih premikov;
• ko nasprotnik vstopi za nogo in zmanjša razdaljo, se poveča stopnja ranljivosti in verjetnost izgube ravnotežja tudi po posrednem udarcu z levo stransko nogo.

Tako klasična drža, ki smo jo pregledali, ponovno potrjuje, kaj je optimalno glede na vse naštete parametre. Omogoča boksarju, da je močan, se učinkovito brani, se samozavestno premika po ringu. Vendar pa se lahko boksarji glede na specifično situacijo začasno zatečejo k različnim različicam.

Pogovor

In še enkrat: vsi smo si različni in začne se že na ravni likov. Strinjam se, ne bi bilo tako zanimivo gledati tekmovanja istih športnikov. Navsezadnje je vedno boj različnih tehnik tisti, ki pritegne več. Vsi smo naučeni pisati in hoditi na enak način, a z učenjem vnašamo v te procese svoje spremembe, ki nas kot marsikaj drugega delajo edinstvene.

Boksarska drža je osnova za borbo in obrambo pred udarci sovražnika.

V boksu poznamo več klasičnih vrst drž – to so stoj za levo roko, držo za desno roko in prednjo držo.

Držo za levo roko uporablja desni boksar. Za izvedbo boksarske drže je potrebno levo nogo postaviti naprej in vstran, tako da so noge narazen v širini ramen, med njimi pa poteka ravna črta. Stopala so med seboj vzporedna. Kolena naj bodo rahlo pokrčena, teža telesa pa naj se prenese na desno nogo. Desna roka je pokrčena v komolčnem sklepu in pritisnjena ob telo tako, da je pest pritisnjena na brado, komolec pa ščiti predel jeter. Leva roka je prav tako pokrčena v komolčnem sklepu in iztegnjena 10-15 cm pred glavo. Leva rama je dvignjena in pritisnjena na čeljust ter tako zagotavlja njeno zaščito.

Stojo za desno roko uporablja levičar. Izvaja se podobno kot levo roko, le da ima boksar v tem primeru desno nogo in desno roko spredaj.

Sprednja drža se uporablja pri boju na blizu. Opredelitev sprednje drže so naslednje značilnosti: noge so postavljene v širini ramen vzporedno ena z drugo in upognjene v kolenih, obe roki sta upognjeni v komolčnem sklepu in pritisnjeni na telo, brada se spusti navzdol, pesti pritisnemo na glavo tik pod očmi. Za boljšo zaščito je potrebno ohišje rahlo upogniti.

Te tri vrste drž so temeljne za boksarje začetnike. V prihodnosti lahko boksar s povečanjem spretnosti prilagodi svojo držo na podlagi osebnih parametrov in preferenc.

Sprednji položaj je položaj, iz katerega se začnejo prvi koraki boksarja začetnika v boksarski sekciji.. Iz tega položaja pred ogledalom se učijo ravnih, bočnih in spodnjih udarcev ter obrambnih akcij (nagibi in skoki).

Ko si boksar zagotovi prednjo držo, nadaljuje z "razčlenjevanjem" borbene drže. Z rastjo športnikovega znanja se uči različnih kombinacij v boksu, ki se izvajajo na različnih boksarskih razdaljah. Na eni od teh razdalj je prednja drža osnova za boj na bližino.

tehnika sprednjega stojala

Noge boksarja so v širini ramen, rahlo pokrčene v kolenih. Sklonjena glava, brada na prsih. Roke na bradi, pesti stisnjene. Telesna teža je enakomerno razporejena na vzporedna stopala.

Da se navadite na položaj sprednje stojala, morate narediti vrsto vaj, medtem ko ga ohranjate:

• nizki skoki na mestu;
• 8-10 majhnih pol-počepov. Delujejo le gleženj, koleno in kolčni sklep, telo se premika progresivno navpično;
• obrača levo in desno okoli navpične osi telesa;
• rahli nagibi trupa v levo in desno v bočni ravnini;
• hoja v čelni drži. Hodite po prstih s kratkimi koraki.

Te vaje je treba izvajati večkrat v poljubnem vrstnem redu z zadostno pavzo za okrevanje. Nato lahko poskusite z udarci iz prednjega položaja.

Neposreden udarec s sprednje opore

Prvi naučeni boksarski udarci so ravni levi in ​​desni udarci iz čelnega položaja..

Osnova tehnike levega neposrednega udarca:

• prenesite celotno težo telesa na desno nogo. V tem primeru je levo stopalo noge razporejeno v položaj, ki je pravokoten na izvirnik;
• obračanje telesa od leve proti desni (linija ramen do pravokotnice na izvirnik);
• udarno gibanje leve roke (izteg v ravni črti iz začetnega položaja v čelni drži do cilja). Tarča je namišljena točka pred boksarjevim obrazom v višini brade in na razdalji udarca. Vodilna povezava v tehniki kakršnega koli udarca je udarno gibanje roke;
• položaj desne roke in noge, glave (vse v začetnem položaju sprednjega stojala), trupa - naravnost;
• vrnitev v začetni položaj (vse v obratnem vrstnem redu).

Vsi členi osnove tehnologije so navedeni ločeno, medtem ko so vsi deli celote, ki se drug za drugim vključujejo v akcijo in končajo hkrati, v najtesnejšem razmerju, v trenutku udarca. Ker je prenos teže z noge na nogo daljša stvar kot izteg roke pri udarcu. Torej, to morate začeti izvajati prej.

Vrtenje trupa je treba izvajati samo okoli navpične osi. Ta pogojna os je ravna črta, ki povezuje najvišjo točko na telesu boksarja in središče opornega območja. Ne sme biti upogibov, upogibov, upogibov telesa. Pri izvajanju udarca je treba poskušati čim manj napeti mišice, ki niso vključene v izvedbo akcije. In čim pogosteje sprostite delujoče mišice.

Tehnika udarca desne naravnost v glavo - zrcalna slika tehnike