Mayroong nakakagulat na sikolohikal na kababalaghan sa ating kultura: madalas tayong nahihiya sa mga emosyon tulad ng pagkabalisa o takot. Sa pangkalahatan ay isang ugali modernong tao Ang pag-uri-uriin ang anumang emosyon bilang kahiya-hiya ay maaaring mukhang kakaiba, dahil dahil mayroon tayong mga emosyon, nangangahulugan ito na tayo ay tao, at sa ilang kadahilanan kailangan natin ang mga emosyong ito. Ngunit ang pagkabalisa at takot ay may espesyal na tungkulin: sila ay nagpapahiwatig sa atin na tayo ay nahaharap sa ilang uri ng panganib at nagbibigay sa atin ng lakas para sa mga kinakailangang aksyon. Ito ang pinakamahalagang tungkulin para sa kaligtasan, at tayo ay ipinanganak na may kakayahang makaranas ng takot. Hindi tulad ng, sabihin nating, ang pakiramdam ng kahihiyan, na mas nahuhubog sa pamamagitan ng pagpapalaki kaysa dahil sa ating kalikasan ng tao (kahit para sa karamihan ng mga psychologist).
Sa 33 lalaki na tumawid sa stable bridge, dalawa ang tumawag ng katulong. Ngayon, sa 33 katao na tumawid sa hindi matatag na tulay, siyam ang tinawag. Ang konklusyon ni Aron ay ang estado ng takot ay nagpapasigla sa sekswal na pagnanais. Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang mga tao ay maaaring genetically predisposed na matakot sa ilang mga bagay, tulad ng mga gagamba, ahas, at daga, na lahat ng mga hayop ay isa nang tunay na panganib dahil sila ay lason o nagdadala ng sakit. Halimbawa, ang takot sa ahas ay natagpuan sa mga taong hindi pa nakatagpo ng ahas.
Una sa lahat, tayo ay ipinanganak na may kakayahang maranasan ang nakakagulat na tugon: ito ang reflex na ginagamit natin upang tumugon sa isang biglaang, matinding stimulus, tulad ng isang matalim, malakas na tunog. Kasabay nito, ang katawan ay yumuyuko, ang mga tuhod ay nakayuko, ang mga balikat ay tumaas, ang ulo ay umuusad, ang mga mata ay kumikislap. Ito ay tiyak na isang reflex, iyon ay, ang reaksyong ito ay nangyayari bago ang isang tao ay may oras upang maunawaan ang sitwasyon at masuri ang tunay na antas ng panganib. Sa una, tayo ay tumutugon sa isang reaksyon ng takot, at pagkatapos ay mayroon nang isang emosyon na nauugnay sa pag-unawa sa kung ano ang nangyayari. Kung ang sitwasyon ay talagang mapanganib, pagkatapos ay lilitaw ang takot, kung walang tunay na panganib, maaaring lumitaw ang pag-usisa o pangangati, at kung ang isang tao sa pagkabata ay kinutya dahil sa isang reaksyon ng takot, pagkatapos ay lilitaw ang kahihiyan. Dahil ito ay isang reflex, ang gulat na tugon ay hindi nakasalalay sa kung ang tao ay "duwag" o "matapang", ngunit depende sa lability sistema ng nerbiyos, iyon ay, sa kung gaano kabilis at matinding mga proseso ng pag-iisip. Naturally, kung dahil sa propesyon, ang ilang matutulis na tunog ay tumigil na maging hindi pangkaraniwan, ang mga tunog na ito ay bumababa sa reflex. Halimbawa, para sa isang sundalo, ang mga tunog ng mga putok ay hindi na karaniwan, na nangangahulugan na ang reaksyon ng takot sa mga tunog na ito ay bumababa at pinapalitan ng reaksyon na sinanay ng propesyonal. Ngunit ang reflex ay magpapatuloy sa lahat ng iba pang biglaang stimuli.
Makatuwiran ito kung iisipin natin ang takot bilang isang evolutionary instinct na binuo kamalayan ng tao. At ang ideyang ito ay sinusuportahan din ng siyentipikong pananaliksik. Ang psychologist na si Martin Seligman ay nagsagawa ng isang eksperimentong eksperimento kung saan ipinakita niya sa mga kalahok ang mga larawan ng ilang mga bagay at binigyan sila ng electric shock. Ang ideya ay lumikha ng isang phobic na larawan ng bagay. Kapag ito ay isang larawan ng isang bagay na tulad ng isang gagamba o isang ahas, aabutin ng dalawa hanggang apat na pagkabigla upang maitatag ang phobia, ngunit kapag ang larawan ay parang isang bulaklak o isang puno, kakailanganin ng higit pang mga pagkabigla upang maitatag ang tunay na takot. .
Ang mga pagbabago sa pisyolohikal ay magiging mas malinaw sa isang pakiramdam ng takot, na naiiba sa reaksyon ng takot sa pamamagitan ng pagkilala sa tunay na panganib. Ang autonomic nervous system ay responsable para sa gawain ng mga panloob na organo, na, una, ay nagsasarili, iyon ay, hindi naa-access sa malay na kontrol, at pangalawa, ito ay nahahati sa dalawang seksyon: ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos at ang parasympathetic. Ang sympathetic nervous system ay responsable para sa pagpapakilos ng katawan upang labanan ang panganib, habang ang parasympathetic nervous system ay responsable para sa panunaw at asimilasyon ng pagkain. Pina-activate ng takot ang sympathetic nervous system. Ang aktibidad nito ay kinakailangan upang maihanda ang katawan sa paglaban sa panganib o pagtakas, dahil ang mekanismo ng pakikipaglaban sa paglipad ay isang natural na biyolohikal na tugon sa panganib. Tumataas ang tibok ng puso upang mas maraming dugo ang pumapasok sa mga kalamnan, sa paligid mga daluyan ng dugo compressed upang magbigay ng mataas na presyon ng dugo. Dahil sa pagbawas ng mga peripheral vessel, ang isang tao ay nagiging maputla. Dahil may banta ng pagyeyelo kapag ang mga mababaw na sisidlan ay nagkontrata, kadalasan ay posible na mapansin ang isang panginginig sa katawan, na nag-aambag sa pagpapalabas ng init, pati na rin ang "mga balahibo ay tumayo" upang manatiling mainit. Ang paghinga ay bumibilis at nagiging mas malalim upang ang dugo ay mas puspos ng oxygen. Ang mga mag-aaral ay naghihigpit upang mas makita ang panganib, at ang mga mata ay idinilat upang palakihin ang tanawin at makita ang mga ruta ng pagtakas. Upang maiwasan ang mga proseso sa katawan na nakakasagabal sa paglaban, ang mga panloob na guwang na organo ay nabawasan - ang pag-ihi ay nagiging mas madalas at may pagnanais na alisan ng laman ang mga bituka. Tumigil din ang panunaw. Ang mga sympathetic at parasympathetic system ay kabaligtaran sa kanilang aktibidad, at ang pag-activate ng sympathetic system ay pumipigil sa parasympathetic. Ito ay humahantong sa katotohanan na kapag natatakot, nawawala ang gana sa pagkain at maaaring lumitaw ang tuyong bibig, dahil ang paglalaway ay naharang pati na rin ang pagtatago ng gastric juice.
Gayunpaman, habang maaaring may mga pangkalahatang takot, mayroon ding mga takot na partikular sa ilang mga tao, komunidad, rehiyon, o kahit na mga kultura. Ang isang taong lumaki sa isang malaking lungsod ay malamang na may mas malakas na takot na manakawan kaysa sa isang taong ginugol ang halos lahat ng kanilang buhay sa isang bukid. Ang mga taong naninirahan sa South Florida ay maaaring makaranas ng higit na takot sa mga bagyo kaysa sa mga taong naninirahan sa Kansas. Sa kabilang banda, ang mga taong naninirahan sa Kansas ay maaaring magkaroon ng mas malalim na takot sa mga buhawi kaysa sa mga taong naninirahan sa Vermont.
Ang ating kinatatakutan ay magsasabi sa atin ng maraming tungkol sa ating mga karanasan. Halimbawa, mayroong isang phobia na tinatawag na taijin kyofushu, na itinuturing ng psychiatric community bilang isang "culturally specific phobia ng Japan". Baka ma-curious ka, ito ay "takot na masaktan ang iba nang may labis na kahinhinan o paggalang", isang partikular na pobya na ang paglikha ay nauugnay sa mga kumplikadong ritwal sa lipunan na lumaganap sa buhay ng mga Hapon.
Sa isang hindi masyadong binibigkas na aktibidad ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, hindi nito hinaharangan ang parasympathetic, at pagkatapos ay ang gana sa pagkain ay napanatili. Bukod dito, ang aktibidad ng parasympathetic nervous system ay maaaring, sa turn, medyo pagbawalan ang sympathetic system, iyon ay, bawasan ang pagkabalisa. Samakatuwid, ang pagkabalisa ay minsan ay "jammed". Bagaman, siyempre, ang "jamming" na ito ng pagkabalisa ay nauugnay hindi lamang sa mga mekanismo ng physiological. Dahil sa pagkabata ay kumakain tayo kapag ang pagkabalisa ay lumitaw (ang sanggol ay pinapasuso kapag ito ay umiiyak, dahil upang ito ay makaramdam ng ligtas, dapat itong madama ang pangangalaga ng ina), ang pagkain ay nauugnay sa kaligtasan.
Ang pakiramdam ng takot paminsan-minsan ay bahagi ng buhay. Ang problema ay nauugnay sa talamak na takot, na maaaring magpapahina sa isang tao kapwa sa pisikal at emosyonal, dahil ang pamumuhay na may mahinang immune response ay maaaring humantong sa ilang mga sakit. Kaya paano natin malulutas ang problemang ito?
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga daga na may nasirang tonsil ay napupunta sa mga pusa. Ito ay humantong sa mga siyentipiko na tuklasin ang mga paraan upang madaig ang takot. Pinatugtog nila ang tunog at agad na ginulat ang bakal na sahig sa guinea pig cage. Ito ay isang klasikong uri ng conditioning, at ang mga daga ay hindi na kailangang maghintay ng matagal para sa isang shock sa sandaling marinig nila ang tunog. Nagkataon na sa puntong ito ay iniuugnay na ng kanyang mga tonsil ang tunog sa pagkabigla, ang una ay sapat na upang makakuha ng tugon sa takot. Sinimulan ng mga mananaliksik ang isang proseso ng pagsasanay sa pamatay ng apoy kung saan gumawa sila ng tunog nang hindi nag-aaplay ng pagkabigla.
Ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay aktibo hindi lamang sa panahon ng takot, kundi pati na rin sa panahon ng galit, at ang inilarawan na mga reaksyon ng physiological ay hindi tiyak sa takot, ngunit pangkalahatan sa pagpapakilos ng katawan. Ang damdaming nararanasan ng isang tao kapag nahaharap sa panganib ay hindi nakasalalay sa autonomic nervous system, ngunit sa kung paano tinasa ang panganib na ito. Kung ituturing nating hindi malulutas ang panganib, nakakaranas tayo ng takot, ngunit kung sa tingin natin ay kaya nating harapin ang banta na ito, malamang na makaranas tayo ng galit, na nagtutulak sa atin na umatake at lumaban. Sa ganitong kahulugan, ang ating reaksyon sa isang banta ay nakasalalay sa kung paano natin sinusuri ang sarili nating mga lakas.
Ilang beses, nakikinig sa tunog nang walang suntok, ang mga daga ay tumigil sa pagkatakot. Ang pagkalipol ng takot ay nauugnay sa paglikha ng isang nakakondisyon na tugon na sumasalungat sa nakakondisyon na tugon sa takot na iyon. Bagama't itinuturo ng pananaliksik ang amygdala bilang lokasyon ng mga alaala ng takot na nabuo sa pamamagitan ng pagkondisyon, ang mga siyentipiko ay nagteorismo na ang mga alaala na nawawalan ng takot ay nabubuo din sa amygdala ngunit kalaunan ay inilipat sa medial prefrontal cortex, kung saan sila ay nakaimbak. Ang bagong memorya na nilikha ng paglaho ng takot ay itinatag sa medial prefrontal cortex at sinusubukang i-undo ang memorya ng takot na nagsimula sa amygdala.
Ang mga emosyon, kabilang ang mga damdamin ng takot, ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan sa hitsura, ang ilang mga palatandaan ay mas malinaw sa ilan, sa iba, ngunit sa katawan ng tao ang mga proseso ay pareho.
Panlabas na pagpapakita ng takot
Ang takot, tulad ng iba pang mga emosyon, ay nakakaapekto sa buong katawan sa kabuuan, kahit na ang emosyon ay halos hindi ipinahayag, binabago pa rin nito ang pisyolohikal na estado ng isang tao. At kung makapangyarihan ang damdamin, nagdudulot ito ng mga reaksyon at pagpapakita na hindi maaaring balewalain.
Karamihan sa mga therapy sa pag-uugali para sa pagkalipol ng takot ay nakatuon sa pagkakalantad. Halimbawa, ang therapy para sa isang taong natatakot sa mga ahas ay maaaring may kasamang pagbisita sa isang snake farm at paglalakad ng maliliit na hakbang. Una, maaari kang tumayo sa loob ng 3 m mula sa ahas at makita na walang kakila-kilabot na nangyayari. Kaya't ang isang lalaki ay maaaring tumayo ng hanggang limang talampakan ang taas, at nakikitang walang masamang nangyayari, maaari siyang magpakita ng lakas ng loob na lumapit upang hawakan siya. Umiiral pa rin ang takot, ngunit ang ideya ay i-undo ang aksyon gamit ang isang bagong memorya.
Narito ang isinulat ni K. Izard, isang kinikilalang mananaliksik ng mga emosyon, tungkol dito: “... matalas na pagbabago sa mga somatic indicator kapag ang isang tao ay nakakaranas ng malakas na damdamin ipahiwatig na halos lahat ng neurophysiological at somatic system ng katawan ay kasangkot sa prosesong ito. Ang mga pagbabagong ito ay hindi maaaring hindi makakaapekto sa pang-unawa, pag-iisip at pag-uugali ng indibidwal, at sa matinding mga kaso ay maaaring humantong sa mga sakit sa somatic at mental. Ang emosyon ay nagpapagana sa autonomic nervous system, na nakakaapekto naman sa endocrine at neurohumoral system. Ang physiological manifestations ng damdamin ng takot sa katawan ay nauugnay sa ang katunayan na ang lahat ng mga mapagkukunan ng katawan ay mobilized, ang dugo ay napupunta sa mga kalamnan ng kalansay at ang puso upang matugunan ang nalalapit na panganib.
Gamit ang lohika, naisip nila na ang isang pampasigla ng protina ay maaaring pasiglahin ang paglaho ng takot. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang diskarteng ito kapag nauugnay ito sa therapy sa pag-uugali na sumusubok na lumikha ng mga alaala ng pagkawala ng takot. Ngunit ang ideya ay hindi upang palitan ang exposure therapy, ngunit upang mapabilis ito. Ang hypothesis na ito ay nasubok sa isang eksperimento sa mga daga, na nakakondisyon upang iugnay ang maliwanag na liwanag sa isang sipa sa kanilang mga binti. Bilang karagdagan, ang antibiotic ay umunlad din sa pag-aaral ng mga taong natatakot sa taas: pagkatapos ng mga virtual reality session na idinisenyo upang ilantad ang mga tao sa napakalaking taas sa isang ligtas na kapaligiran, ang mga nakatanggap ng antibiotic ay nakatagpo ng mga taas sa mundo na may dalawang beses na dalas ng mga kalahok na hindi ito natanggap.
Ang mga pagpapakita ng damdamin ng takot ay pinakamadaling makita sa mga ekspresyon ng mukha at kilos., na kumokonekta panloob na estado tao at kapaligiran. Ang mga mata ay nagiging, parang, mas malaki, ang mga mag-aaral ay kapansin-pansing lumawak, ang ibabang panga ay tense at bumaba. Nagiging earthy grey ang kutis, bilang resulta ng pagdaloy ng dugo sa ibang mga organo, ang mga maaaring magbigay ng agarang reaksyon. Ang pag-agos ng dugo mula sa mga bahagi ng katawan na hindi mahalaga sa sandaling ito para sa buhay: mga braso at binti, ay nagiging sanhi ng sindrom ng cottony limbs, ang isang tao ay hindi lamang gumagalaw ng kanyang mga binti at braso nang hindi maganda, ngunit kung minsan ang kanyang mga binti ay bumibigay, hindi siya hindi lang makalakad, hindi man lang makatayo. Minsan, bilang isang resulta ng isang reaksyon sa takot, pagsusuka o iba pang gastrointestinal upset ay nagsisimula, bumababa ang paglalaway. Nangyayari ito bilang isang resulta ng katotohanan na ang tiyan at bituka ay bumagal sa kanilang aktibidad dahil sa pagkilos ng mga hormone (tingnan sa ibaba). Ang isang tao, parang, ay nagiging mas maliit, siya ay pinagsama-sama (lumiliit), ang kanyang ulo ay iginuhit sa kanyang mga balikat, siya ay likas na nagsasara, sa pamamagitan nito sinusubukan niyang protektahan ang mga organo na mahalaga para sa buhay mula sa pinsala.
Ang ganitong uri ng pananaliksik ay napaka-promising para sa mga taong nasa ilalim ng kontrol para sa mga nakakapanghinang phobia at mga karamdaman sa pagkabalisa. Pero paano naman sa atin na nilalamig lang ang tiyan bago gumawa ng presentation o nahihirapang bumangon mula sa balkonahe sa ika-tatlumpung palapag at i-enjoy ang view?
Babala na artikulo sa magazine na pinamagatang Ano ang Kinatatakutan Mo? Ang walong sikreto para mawala ang takot ay nag-aalok ng mga tip na ito para sa pang-araw-araw na takot. Anuman ang iyong kinatatakutan - ang pag-alam kung bakit ka nakabuo ng isang tiyak na takot ay hindi makakatulong sa iyong mapagtagumpayan ang takot na iyon at makapagpabagal sa iyo sa mga lugar na talagang makatutulong sa iyong hindi gaanong natatakot. Mag-relax at itigil ang pagsisikap na malaman kung bakit.
Ang isang posibleng reaksyon sa takot ay ang balahibo na tumatayo, ito ay talagang para matakot ang aggressor. Ang takot ay maaaring ipahayag sa pagtaas ng pag-igting ng kalamnan, na humahantong sa paninigas at kahirapan sa paggalaw, at kung ang pag-igting ay pinananatili sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa panginginig ng buong katawan, o panginginig ng mga paa, labi. O, sa kabaligtaran, maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng trabaho ng kalamnan. Ang tao ay nagsisimulang pawisan nang matindi, ang kamiseta ay dumikit sa katawan, at ang mga patak ng pawis ay malinaw na nakikita sa noo, ang mekanismong ito ay malamang na lumitaw upang gawing mas madaling makaalis sa mga kamay ng isang mandaragit.
Alamin ang tungkol sa kung ano ang iyong kinatatakutan - ang kawalan ng katiyakan ay isang pangunahing bahagi ng takot: ang pag-unawa sa kung ano ang iyong kinatatakutan ay nakakatulong na mabura ito nang malaki. Pagsasanay - Kung may isang bagay na natatakot kang subukan dahil tila nakakatakot o mahirap, gawin ang mga hakbang. Ang paglikha ng isang ugali ay unti-unting ginagawang mas madaling kontrolin ang bagay.
Maghanap ng isang taong hindi natatakot - kung mayroong isang bagay na kinatatakutan mo, maghanap ng isang taong hindi natatakot sa bagay na iyon at hindi nag-aaksaya ng oras sa taong iyon upang samahan ka sa harap ng iyong takot. Maniwala ka sa akin, magiging mas madali ito. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong takot - ang pagbabahagi ng iyong takot sa iba ay nagpapababa sa iyong takot.
Ang mga siyentipiko ay may espesyal na saloobin sa mga pagbabago sa boses. Ang mga pagbabago sa boses, sanhi ng kahirapan sa paghinga, maaari itong maging mabilis at huminto dahil sa bahagyang takot, o mag-freeze mula sa matinding takot. Ang paghinga ay may mahalagang papel kapag nakikipagkita sa isang mandaragit, ang primitive na tao ay malamang na kailangang tumakas, kaya ang mga baga ay dapat napuno ng hangin. Sa ngayon, ang mga espesyal na diskarte ay binuo kung saan ang mga pinaka banayad na kulay ng emosyonal na estado ng isang tao ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng boses. Bilang karagdagan, ang robot ng utak ay pinabagal, bilang isang resulta, ang isang tao ay hindi makapag-isip, ang kanyang mga salita at kilos ay magkaparehong uri, at hindi naiiba sa pagka-orihinal, hindi niya mahanap ang mga tamang salita, ang kanyang pagsasalita ay nagiging inexpressive. .
Gawin ang mga laro sa isip sa iyong sarili - kung natatakot kang magsalita sa harap ng maraming tao, marahil ito ay dahil sa tingin mo ay huhusgahan ka nila. Subukang isipin ang mga ito nang walang damit, dahil ang tanging damit sa silid ay nagpapahintulot sa iyo na hatulan sila.
Itigil ang pagtingin sa buong kagubatan - tingnan mo lang ang puno sa harap mo. Kung takot ka sa matataas, huwag mong isipin na kailangan mong pumunta sa ika-100 palapag ng isang gusali. Sa halip, tumutok lamang sa pasukan ng koridor. Humingi ng tulong - Ang takot ay hindi lamang isang emosyon. Kung hindi mo kayang lampasan ang takot nang mag-isa, makipag-ugnayan sa isang espesyalista na makakatulong sa iyo. Mayroong ilang mga paggamot para sa takot at walang dahilan kung bakit hindi mo dapat subukan ang mga ito kung mayroon kang gabay ng isang taong may pagsasanay at karanasan.
Panloob na pagpapakita ng takot
Ang mga panloob na pagpapakita ay isang pisyolohikal na reaksyon sa damdamin ng takot. Ang mga emosyon ay isang evolutionary adaptation, biologically generalized na anyo ng pag-uugali ng organismo sa mga tipikal na sitwasyon. Salamat sa mga emosyon na natuklasan ng katawan ng tao ang isang napakahusay na pagbagay sa mga kondisyon sa kapaligiran, dahil maaari itong tumugon dito sa isang tiyak na bilis na may mahusay na bilis. emosyonal na estado, ibig sabihin, mabilis niyang matutukoy kung ang isang partikular na epekto ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa kanya.
Ang pakiramdam ng takot ay mabuti, ito ay isang paraan upang maprotektahan ang ating katawan mula sa mga panganib ng buhay at kapaligiran. Ngunit may mga pagkakataon na ang pakiramdam na ito ay lumalampas at sa halip na proteksyon, ito ay nakakagambala sa mga aktibidad na dapat ay karaniwan. Ito ay sa puntong ito na ang takot ay nagiging isang phobia.
Ang phobia ay isang takot na hindi lamang nasa ulo ng nakakaramdam. Nagdudulot ito ng mga pisikal na sintomas tulad ng tachycardia, igsi ng paghinga, at panic attack. Sa kasong ito, ang tao ay huminto sa paggawa ng mga normal na pang-araw-araw na bagay, tulad ng pagmamaneho o pagsakay sa bus. Sa kapakanan nitong Martes, ipinaliwanag ng pediatrician na si Ana Escobar at psychiatrist Luis Vicente Figueira de Mello kung ano ang limitasyon na nagpapakilala sa takot at phobia. Nagbigay din sila ng payo kung paano haharapin ang isyung ito at lutasin ang problema.
Ang teorya ni Darwin
C. Darwin, sa isang pagkakataon, ay bumuo ng isang hypothesis na gayahin ang mga paggalaw ay nabuo mula sa "kapaki-pakinabang" na mga paggalaw. Iyon ay, kung ano ang sa mundo ng hayop ay isang reaksyon na may ilang uri ng adaptive na kahulugan, ngayon sa antas ng tao ay katawanin at kinikilala bilang isang pagpapahayag ng mga emosyon. Ang mga ito ay maaaring mga bahagi, mga labi ng "kapaki-pakinabang" na mga aksyon at bahagyang nabagong mga aksyon. Ang panggagaya ay tiyak na lumitaw mula sa nabagong mga kapaki-pakinabang na aksyon, kadalasan ito ay ipinakita sa anyo ng isang pinahina, pinalambot na anyo ng mga kapaki-pakinabang na paggalaw na ito.
Ang mga tip sa itaas ay bahagi ng isang paraan na kilala bilang unti-unting pagkakalantad. Ang mga ito ay mga paraan upang harapin ang takot nang dahan-dahan hanggang sa magkaroon ka ng kumpiyansa na ipagpatuloy ang aktibidad na iyon nang normal. Ang pamamaraan ay pinakaangkop para sa mga kaso ng mga tiyak na phobias - halimbawa, kapag ang isang tao ay natatakot sa taas o mga saradong lugar. Sa pangkalahatan, ang takot na ito ay sanhi ng ilang masamang karanasan na nagdudulot ng sikolohikal na trauma at maaaring mangyari sa anumang punto ng buhay.
Ang nangyayari sa mga kasong ito ay iniuugnay ng utak ang "masamang memorya" sa ilang bagay, lugar, o sitwasyon. Kapag nangyari ito, ang tao ay hindi na maaaring makipag-ugnayan sa partikular na kaso na ito - nakakaramdam siya ng pagbara, lumilitaw ang mga pisikal na sintomas.
Halimbawa, ang isang ngiti ng mga ngipin sa galit, galit, isang natitirang reaksyon mula sa paggamit ng mga ito sa isang pagbabanta, away at anumang pagsalakay, o isang ngiti na nagpapahayag ng pagkamagiliw, pakikilahok, tila, ay kabaligtaran ng pag-igting ng kalamnan, tipikal para sa agresibong damdamin , ngunit nagmumula sa parehong kapaki-pakinabang na paggalaw. At ang panginginig - isang pagpapahayag ng emosyonal na pagpukaw - ay bunga ng pag-igting ng kalamnan upang mapakilos ang katawan, halimbawa, para sa isang reaksyon sa pagtakas. Samakatuwid, ang mga ekspresyon ng mukha ay dahil sa mga likas na reaksyon, at mula dito sumusunod na ang mga mekanismo ng mukha ay malapit na nauugnay sa ilang mga emosyon.
Bukod sa partikular na phobia, may dalawang iba pang uri ng labis na takot, at parehong may mga paggamot: agoraphobia at social anxiety. Ang agoraphobia ay ang takot na masama ang pakiramdam sa ilang mga lugar at hindi makakuha ng tulong. Ang mga taong dumaranas ng ganitong uri ay karaniwang nakaupo sa tabi ng mga bus o sinehan, laging handang tumakbo kung may mangyari. Sa pangkalahatan, ang agoraphobia ay nauugnay sa panic disorder.
Ang social phobia ay isang labis at hindi malusog na pagkamahiyain na maaaring mangyari sa maraming sitwasyon. Ang mga taong may ganitong phobia ay kadalasang ipinanganak na kasama nito, o hindi bababa sa isang predisposisyon na magkaroon nito. Ang takot na ito na husgahan ng iba ay humahadlang sa marami sa pakikipag-ugnayan sa lipunan at pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at kasamahan. Ang kahihiyan ay dumating sa punto na ang isang tao ay hindi maaaring pumirma sa isang tseke dahil sa takot sa pagkakalantad, halimbawa. Ang ganitong uri ng takot ay ang pinakamahirap na lutasin sa iyong sarili, kailangan mong humingi ng tulong propesyonal na tulong.
Ang mga epekto at emosyon ay madalas na nabubuo hindi sa ilalim ng impluwensya ng isang direktang pandama na impresyon, ngunit sa isang mas kumplikadong paraan ng pag-iisip, halimbawa, na may kaugnayan sa pag-alaala, ngunit gayunpaman, ang paunang pinagmumulan ng isang pagbabago sa mood o pagbuo ng isang affective na estado ay namamalagi. sa mga kasong ito sa dating pangangati ng mga pandama. .
Sa isang poll na ginawa namin sa mga mambabasa ng site, nagtatanong kung ano ang pangunahing kinatatakutan ng mga tao, nagkaroon ng teknikal na koneksyon sa pagitan ng taas - isang partikular na phobia - at pagsasalita sa publiko - pagkamahiyain - na may 27% ng mga boto para sa bawat isa. Ang pag-aaral ng neurochemical pathway ng emosyon sa utak ng mas matataas na mammals - at ng tao mismo - ay lalong kumukuha ng ebidensya na ang takot sa matinding estado nito ay isang pakiramdam na nasa mga track na kasingtanda ng unang reptilya ng Earth. Mula sa isang serye ng mga artikulong nai-publish sa nakalipas na tatlong taon sa mga internasyonal na journal tulad ng Brain Research, Behavioral Brain Research, Neuroscience at Biobay Reviews, bukod sa iba pa, mga mananaliksik mula sa Psychobiology Laboratory ng Unibersidad ng São Paulo sa Ribeirão Preto tatlong napaka-primitive na istruktura sa ang evolutionary scale ng utak na naroroon sa mga species ng hayop mula noong panahon ng dinosaur ay nagsasagawa ng mga pangunahing gawain sa mga potensyal o aktwal na mga sitwasyon sa peligro, bago pa man ang pag-activate ng cerebral amygdala, isang istraktura na lumitaw nang maglaon kasama ang mga unang mammal, at direktang kasangkot sa defensive responses body sa isang kasuklam-suklam na stimulus, isang bagay tulad ng kapaligiran, tunog, imahe o liwanag na nagdudulot ng takot.
Pagtuturo ng Takot
Ang damdamin ng takot ay maaaring may likas na batayan, ngunit maaaring nagmula sa isang pakikipagtagpo sa isang bagay na nakakatakot (kondisyon). Naaalala ng katawan ang reaksyon sa takot, at pagkatapos ay muling ginawa ito kapag may pagkakataon. Ang impormasyon tungkol sa mga karanasang emosyon ay nakaimbak sa mga neurotransmitter. Yung. ang katawan ay natututong tumugon sa ganitong paraan. At habang ang isang tao ay ngumunguya sa nakakagambalang mga kaisipan, mas malakas ang kasamang mga emosyon at ang paraan ng pagtugon sa mga ito ay naayos sa mga neural na landas. Ang isang pagtatangka na baguhin ang mga hindi kasiya-siyang kaisipan at alaala, para sa ilan, ang asul ay nagpapatibay sa reaksyon. Ang mga neuron ay nag-iimbak ng impormasyon tungkol sa mga nakaraang estado, sila ay konektado sa iba pang mga selula ng nerbiyos sa anyo ng mga pangmatagalang koneksyon (archival memory). Ang reaksyon ng takot ay nagsisimula sa paglitaw ng isang panlabas na stimulus-stimulus. Ito ay medyo kumplikado, ngunit gayunpaman, ang lahat ng mga kalsada ng takot ay humahantong sa hypothalamus, at ang amygdala (katawan na hugis-almond), na matatagpuan malapit sa temporal na bahagi, ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa pagbuo nito.Ang gawain ng mga panloob na organo
Ang mga neuron ng central nervous system ay may mahalagang papel sa paglitaw at pag-unlad ng takot., ang mga ito ay matatagpuan sa buong katawan, ngunit ang paggulo lamang ng ilang mga neuron ang nakakaapekto sa mga emosyon. Ngayon ay pinaniniwalaan na ang mga emosyon ay dumadaan sa limbic-hypothalamic complex. Ang mga neuron-detector ay tumatanggap ng impormasyon, sa mga sumusunod na proseso ng pagproseso at paghahatid nito ay nagaganap, sa tulong ng mga ito ang mga reaksyon ng pagtugon ng katawan (reflexes) sa panlabas at panloob na stimuli na nagaganap sa mga neuron ng motor ay binuo. Mga katangian ng mga proseso ng nerbiyos, tulad ng: lakas, balanse at kadaliang kumilos ng mga prosesong ito, i.e. ang mga pangunahing katangian ng paggulo at pagsugpo ay nakasalalay sa ugali. Sa pangkalahatan, ang hypothalamus ay isang medyo kawili-wiling bahagi ng utak, kinokontrol nito hindi lamang ang tibok ng puso, pulso, kundi pati na rin ang temperatura ng katawan. Kinokontrol ng temperatura ng katawan ang pagtanda, at may mga kaso ng mabilis na pagtanda, o hindi pagtanda, o hindi pagtanda. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang lahat ng ito ay dahil sa temperatura ng katawan, na kinokontrol ng hypothalamus.Karaniwan ang pag-unlad ng takot ay nangyayari sa 2 neural pathways: ang una, mabilis (mababang subcortical) mula sa sensory nuclei ng thalamus opticus sa pamamagitan ng amygdala (amygdal nuclei ng thalamus opticus) hanggang sa hypothalamus. Tumatanggap ito ng impormasyon mula sa mga sentrong kumokontrol sa aktibidad ng puso at vascular at sistema ng paghinga, upang maging sentrong kumokontrol sa mga emosyon at pag-uugali ng tao. Ang pangalawa (mataas, mahaba, cortical) mula sa sensory nuclei ng visual hillock sa pamamagitan ng hippocampus at sensory cortex hanggang sa amygdala (almond-shaped complex) at panghuli sa Hypothalamus. Dito nabuo ang tugon sa stimulus. Ang perpektong pakikipag-ugnayan ay kapag ang dalawang landas na ito ay gumagana nang sabay-sabay.
Ayon sa unang landas, dahil sa ang katunayan na ang kadena ay mas maliit, ang reaksyon ay mas mabilis, ngunit ang landas na ito ay nagiging sanhi ng mas maraming mga pagkakamali, ito ay responsable para sa pagbuo ng mga pangunahing emosyon. Sa pangalawang paraan, ang reaksyon ay mas mabagal, ngunit mas tumpak. Ang unang paraan ay nagpapahintulot sa katawan ng tao na magbigay ng mabilis na pagtugon sa mga palatandaan ng panganib, ngunit kadalasan ay gumagana bilang isang maling alarma. Ang pangalawang paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas tumpak na masuri ang sitwasyon at tumugon sa panganib nang mas tumpak. Ang reaksyon na nangyayari sa kahabaan ng pangalawang landas ay mas tumpak, ito ay mas nasuri, sinusuri niya ang ilang mga palatandaan ng panganib bilang hindi totoo, kung ang impormasyon ay hindi nakumpirma ng damdamin ng takot na pinasimulan ng unang landas, ito ay naharang.
Tulad ng para sa hypothalamus, nais kong sabihin na ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na bahagi ng utak.
