Слайд 10

ПОМНЯ:

основната цел на вашето пътуване не е да поставите рекорд в нещо на всяка цена, а да опознаете света и да подобрите здравето си

Вижте всички слайдове

В процеса на аклиматизация благосъстоянието на човек се влошава до известна степен, появяват се признаци на умора и работоспособността намалява. Колкото повече климатичните условия на новото място на пребиваване се различават от обичайните, толкова по-зле е подготвен човек за живот в нови условия, толкова по-трудно и по-дълго протича процесът на аклиматизация. В процеса на аклиматизация благосъстоянието на човек се влошава до известна степен, появяват се признаци на умора и работоспособността намалява. Колкото повече климатичните условия на новото място на пребиваване се различават от обичайните, толкова по-зле е подготвен човек за живот в нови условия, толкова по-трудно и по-дълго протича процесът на аклиматизация.

Аклиматизация в студен климат. свързани с адаптиране към такива фактори като ниски температури на въздуха, ниски температури на въздуха, силни ветрове, силни ветрове, нарушение на светлинния режим (полярна нощ и полярен ден).Нарушение на светлинния режим (полярна нощ и полярен ден). Аклиматизацията може да бъде продължителна и придружена от прекомерна умора, прекомерна умора, неустоима сънливост, неустоима сънливост, безапетитие, безапетитие. Когато човек свикне с новите условия, тези неприятни явления изчезват.

Аклиматизация в студен климат. подходящ кетъринг. Правилното хранене помага за ускоряване на аклиматизацията в студен климат. По това време приемът на калории трябва да се увеличи в сравнение с обичайната диета. Храната трябва да съдържа необходимия набор от витамини и минерали. В студен климат облеклото трябва да има повишени топлозащитни и ветроустойчиви свойства.

Аклиматизация в горещ климат Началото на аклиматизация в горещ климат може да бъде придружено от мускулна слабост, сърцебиене и повишено изпотяване. В горещ климат вероятността от топлинен и слънчев удар се увеличава.

Основният съвет към туристите Основният съвет към туристите: спазвайте мярката във всичко и следвайте следните препоръки: при пристигане на мястото за почивка не трябва да бързате веднага да получите всички удоволствия за един ден; при пристигането на мястото почивка, човек не трябва да бърза да получи веднага всички удоволствия за един ден; претоварване с прекомерно излагане на слънце;претоварване с прекомерно излагане на слънце; претоварване на тялото с прекомерно и многократно къпане;претоварване на тялото с прекомерно и многократно къпане; трябва постоянно да наблюдавате вашето благосъстояние и ефективност; трябва постоянно да наблюдавате здравето и ефективността си; разумно планиране на натоварването разумно планиране на натоварването; не бива да се злоупотребява с продуктите на националната кухня Не бива да се злоупотребява с продуктите на националната кухня.

Аклиматизацията е процесът на постепенно приспособяване на човешкото тяло към новите климатични условия. Аклиматизацията се основава на способността на тялото да се адаптира (възстановява) към нови условия, за да осигури постоянството на вътрешната среда (телесна температура, кръвно налягане, метаболизъм и др.). В процеса на аклиматизация благосъстоянието на човек се влошава до известна степен, появява се умора и ефективността намалява. Колкото повече климатичните условия на новото място на пребиваване се различават от обичайните, толкова по-зле е подготвен човек за живот в нови условия, толкова по-трудно и по-дълго протича процесът на аклиматизация.

Аклиматизацията при смяна на местоживеенето е неизбежна, тъй като всеки организъм реагира на промените, настъпващи във външната среда, и се адаптира към тях. Но различните хора се аклиматизират по различен начин. Отбелязано е, че здравите, закалени хора с добра физическа подготовка се адаптират към новите условия на съществуване по-бързо и с по-малко отклонения. В допълнение, по-успешната аклиматизация се улеснява от способността на човек да промени начина си на живот, дрехите, храната и да ги приведе в съответствие с новите условия, използвайки опита на местните жители.

Ето защо, за останалото, което ще се проведе в други климатични условия, трябва да се подготвите и да се опитате да направите всичко, за да помогнете на тялото бързо да се адаптира към новите условия. За да се увеличи способността на тялото за бърза аклиматизация, е необходима постоянна и интензивна физическа подготовка много преди пътуването. Ежедневни упражнения, закалителни процедури, бягане, ски, туризъм - всичко това значително повишава адаптивните възможности на тялото ви.

Пристигане на мястото за почивка, не бързайте незабавно да получите всички удоволствия за един ден, постоянно наблюдавайте своето благосъстояние и възможности, не се претоварвайте с прекомерно излагане на слънце, прекомерно и многократно къпане, планирайте натоварването си разумно. Правете всичко умерено. Например, помислете за някои характеристики на аклиматизацията при различни климатични условия.

Аклиматизация в студен климат

Аклиматизацията в студен климат, особено в Далечния север, е свързана с адаптиране към фактори като ниски температури на въздуха, силни ветрове и нарушаване на светлинния режим (полярна нощ и полярен ден). Аклиматизацията тук може да продължи дълго време и да бъде придружена от прекомерна умора, неустоима сънливост, загуба на апетит. Когато човек свикне с новите условия, тези неприятни явления изчезват.

Правилното хранене помага за ускоряване на аклиматизацията в студен климат.По това време приемът на калории трябва да се увеличи в сравнение с обичайната ви диета. Храната трябва да съдържа необходимия набор от витамини и минерали. В студен климат облеклото трябва да има повишени топлозащитни и ветроустойчиви свойства.

Аклиматизация в горещ климат

Горещите климатични условия могат да варират. По този начин субтропиците и тропиците се характеризират с висока температура, влажност и слънчева радиация; за пустинни зони - висока температура, слънчева радиация и ниска влажност на въздуха. Началото на аклиматизацията в горещ климат може да бъде придружено от мускулна слабост, сърцебиене и повишено изпотяване. В горещ климат вероятността от топлинен и слънчев удар се увеличава.

Топлинният удар (състояние, което възниква при общо прегряване и се характеризира с умора, главоболие, слабост, световъртеж) е най-вероятно при висока температура и влажност. При тези условия се нарушава топлообменът на тялото с околната среда – тялото прегрява.

Слънчев удар може да се случи, ако останете на слънце дълго време с непокрита глава. Последиците от слънчевия удар не се различават от тези от топлинния удар.

За да избегнете тези и други проблеми, важно е от първия ден да адаптирате режима си към местните климатични условия. За да направите това, трябва внимателно да разгледате дрехите и ежедневието на местните жители. В жегата е по-добре да носите светли памучни дрехи и да носите лека бяла прическа на главата си. В горещ ден трябва да сте на сянка по-често, в най-горещото време (от 13 до 16 часа) можете да спите.

Не се увличайте много по тен. По-добре е да правите слънчеви бани сутрин с постепенно увеличаване на дозата на слънчевите бани.

За по-бърза аклиматизация много е важно да се спазва водно-солевият режим, което осигурява нормално съотношение между постъпилите в организма и отделените от него количества вода и минерални соли.

Пийте на топлоне само за утоление на жаждата, но и за компенсиране на загубата на вода и минерални соли, които напускат тялото с потта. Трябва да пиете бавно, на малки глътки. Можете да пиете минерална вода, чайът утолява жаждата добре.

Нека ви обърнем внимание на няколко общи положения за осигуряване на ускорена аклиматизация при промяна на климатичните условия. В първите дни от престоя си на ново място не се претоварвайте с различни дейности, особено ако пътуването е свързано с промяна на часовите зони. Оставете тялото да свикне с новите условия за два до три дни.

Спазвайте режима на пиенекато се вземат предвид местните условия и нуждите на вашето тяло. Не се увличайте по местната кухня, можете да ги опитате, но в храненето е по-добре да се придържате към познатите храни. Спазвайте мярката във всичко. Постоянно наблюдавайте вашето здраве и физическо състояние. Не правете нищо насила и без желание.

Основната цел на вашето пътуване не е да поставите рекорд на всяка цена, а да опознаете света и да подобрите здравето си.

Тествай се

■ Какво е аклиматизация и как се проявява?
■ Кои фактори основно допринасят за бързото аклиматизиране на човек в нови условия?
■ Какви са характеристиките на аклиматизацията в горещ климат?
■ Достатъчно годни ли сте, за да пътувате до гореща страна?

След уроци

Помислете как да избегнете топлинен удар и слънчев удар в горещ климат. Запишете препоръките във вашия дневник за безопасност.

Помислете за предпазните мерки, които трябва да вземете в студен климат. Вземете примери от научно-популярната и художествената литература. Разработете препоръки за себе си по отношение на облеклото, ежедневието и храненето, в случай че се окажете на места със студен климат.

Допълнителен материал

За да използвате визуализацията на презентации, създайте акаунт в Google (акаунт) и влезте: https://accounts.google.com

Надписи на слайдове:

Аклиматизация на човека в различни природни условия

Под аклиматизация разбираме процеса на постепенно адаптиране на човешкото тяло към нови климатични (естествени) условия. Аклиматизацията се основава на способността на тялото да се адаптира (възстановява) към нови условия, за да осигури постоянството на вътрешната среда (хомеостаза): регулира телесната температура, кръвното налягане, метаболизма и др. В процеса на аклиматизация благосъстоянието на човек се влошава до известна степен, появяват се признаци на умора и работоспособността намалява. Колкото повече климатичните и като цяло природните условия на новото място на пребиваване се различават от обичайните, толкова по-зле е подготвен човек за живот в нови условия, толкова по-труден и по-дълъг е процесът на аклиматизация.

Аклиматизацията по време на промяна на местоживеенето е неизбежна, тъй като всеки организъм реагира на промените във външната среда и се адаптира към тях. Но различните хора се аклиматизират по различен начин. Здравите, закалени хора с добра физическа подготовка се адаптират към новите условия на съществуване по-бързо и с по-малко отклонения. В допълнение, по-успешната аклиматизация се улеснява от способността на човек да промени начина си на живот, дрехите, храната и да ги приведе в съответствие с новите условия, използвайки опита на местните жители.

Основният съвет към туристите: спазвайте мярката във всичко и следвайте следните препоръки: · при пристигане на мястото за почивка не трябва да бързате веднага да получите всички удоволствия за един ден; претоварете се с прекомерно излагане на слънце; претоварване на тялото с прекомерно и многократно къпане; Трябва постоянно да наблюдавате вашето благосъстояние и ефективност; разумно планиране на натоварването; · Не трябва да злоупотребявате с продуктите на националната кухня.

характеристики на аклиматизацията на човека към студените климатични условия. Аклиматизацията в студен климат, особено в Далечния север, е свързана с адаптиране към фактори като ниски температури на въздуха, силни ветрове и нарушаване на светлинния режим (полярна нощ и полярен ден). Аклиматизацията може да бъде продължителна и да бъде придружена от прекомерна умора, неустоима сънливост, загуба на апетит. Когато човек свикне с новите условия, тези неприятни явления изчезват. За да се ускори аклиматизацията в студен климат, подходящото хранене ще помогне. По това време приемът на калории трябва да се увеличи в сравнение с обичайната диета. Храната трябва да съдържа необходимия набор от витамини и минерали. В студен климат облеклото трябва да има повишени топлозащитни и ветроустойчиви свойства.

Характеристики на аклиматизацията на човека към условията на горещ климат. Горещият климат може да варира. Началото на аклиматизацията в горещ климат може да бъде придружено от мускулна слабост, сърцебиене и повишено изпотяване. В горещ климат вероятността от топлинен и слънчев удар се увеличава. За да избегнете тези и други проблеми, важно е от първия ден да адаптирате режима си към местните климатични условия. За да направите това, трябва внимателно да разгледате дрехите и ежедневието на местните жители. В заключение обсъдете с учениците общите правила на човешкото поведение при подготовка за пътуване и на места за почивка.

общи правила на човешкото поведение при подготовка за пътуване и на места за почивка. Правило 1 За почивка, която ще се проведе в други климатични условия, човек трябва да се подготви и да се опита да направи всичко, за да помогне на тялото бързо да се адаптира към новите условия. За да се увеличи способността на тялото за бърза аклиматизация, е необходима постоянна и интензивна физическа подготовка много преди пътуването. Ежедневни упражнения, процедури за закаляване - всичко това значително повишава адаптивните възможности на тялото.

Правило 2 Пристигайки на мястото за почивка, не бързайте незабавно да получите всички удоволствия за един ден, постоянно следете вашето благосъстояние и възможности, не се претоварвайте с прекомерно излагане на слънце, прекомерно и многократно къпане, планирайте натоварванията си мъдро. Правете всичко умерено.

Правило 3 В първите дни от престоя си на ново място не се претоварвайте с различни дейности, особено ако пътуването е свързано с промяна на часовите зони. Оставете тялото да свикне с новите условия за 2-3 дни.

Правило 4 Спазвайте режима на пиене, като вземете предвид местните условия и нуждите на тялото си. Не се увличайте по местната кухня, можете да ги опитате, но в храненето е по-добре да се придържате към познатите храни. Спазвайте мярката във всичко.

След като летите от Санкт Петербург до Петропавловск-Камчатски, за кратък период от време (около 9 часа) човек ще пресече 9 часови зони. Ако летите от Мурманск, след около 3-4 часа можете да кацнете в Сочи, от суровата Арктика, за да влезете в горещите субтропици.

Подобни смени не са необичайни в наши дни. Някой се премества на ново място на пребиваване, някой отива на почивка, спортисти летят на състезания, геолози отиват на експедиция, туристи отиват на поход ...

Като правило, когато сменим мястото си на пребиваване, изпитваме известен дискомфорт. Факт е, че се намираме в необичайни условия, тялото е принудено да се възстанови, да свикне (да се адаптира) към тях. И ние трябва да му помогнем с това!

Смяна на часовите зони

В такава ситуация основният фактор, който влияе на човек, е смяната на времето. Човек свиква с определен ритъм.Например ставане и лягане в определен час. Стигайки например от европейската част на страната до Иркутск (тоест, движейки се от запад на изток), трябва да направите това няколко часа по-рано. Така че трябва да сменим режима. Най-добрият лек за това е сънят. След сън трябва да влезете в нов режим според местното време. В първите дни ще се усети умора, бърза умора, възможни са главоболия. Не се притеснявайте, всичко това ще мине. През това време е необходимо да се намали физическата активност и да се организира добра почивка.

Схема 17
Как да се приспособим към местното време

По-трудно се адаптира при движение от изток на запад. Но правилата за поведение остават същите.

изменението на климата

Когато се промени географската ширина на района, т.е. когато се движите от север на юг или обратно, всички природни фактори, които влияят на човек, се променят: температура и влажност, атмосферно налягане, слънчева активност.

По-добре е да се поинтересувате предварително за особеностите на климата на района, където трябва да се преместите.

Добре е да се консултирате с лекар, ако здравословното ви състояние позволява подобен ход. Често „рани“ при здрав човек се появяват при промяна на климата. Ето защо лекарите обикновено препоръчват почивка в район, където климатът не е много различен от този, в който човек живее постоянно.

Схема 18
Как да се адаптираме към изменението на климата

Трябва да помислите и за дрехите. Тя трябва да е съобразена с новите климатични условия.

Специално внимание трябва да се обърне на слънцето. Вероятно много от нас са изпитали нежната му топлина и след това стенеха цяла нощ, мечтаейки, че изгорялата кожа ще се отлепи възможно най-скоро.

Не само тези, които живеят на север, но и жителите на средните ширини не са свикнали с южното слънце. Прекомерният престой на плажа е вреден за непривикналата кожа: тя бързо се прегрява, понякога върху нея се образуват невидими изгаряния. Слънчевите бани трябва да се приемат умерено, като се започне със сесии от 10-20 минути, като постепенно се увеличава продължителността им. През останалото време трябва да сте на сянка. За това ще помогнат широки памучни дрехи с дълги ръкави, шапка или панама.

Трябва да се грижите и за очите си. Южното слънце, особено близо до морската повърхност, силно заслепява очите, може да причини техните заболявания. Носете тъмни очила, за да защитите очите си.

С промяната на местоживеенето промяната в храната е неизбежна. Трябва да щадите тялото си, като опитвате малко по малко нова храна, не яжте няколко ястия, които са необичайни за стомаха наведнъж. Не бързайте да преминете към пикантна храна, която обикновено се яде от жителите на южните и планинските райони.

При пътуване и преместване е необходимо да се вземат предвид основните принципи на адаптация при промяна на климатичните и географски условия.

• В първите дни не се излагайте на прекомерен стрес, спете повече.
• Носете удобни, широки дрехи от естествени материали и шапка.
• Внимавайте с екзотична местна храна.

Способността на тялото да се адаптира може да се тренира. Пътуващите, туристите, военните понасят по-добре движението, променящите се външни условия. Следователно туризмът е не само полезен за здравето, но и тренировка, която помага за адаптирането на тялото към различни условия и улеснява оцеляването в екстремни ситуации.

Аклиматизация в планината

Аклиматизацията в планините е по-трудна: там, с увеличаване на надморската височина, атмосферното налягане намалява. В този случай се наблюдава така нареченото кислородно гладуване. Изразява се в това, че въпреки че съдържанието на кислород във въздуха не се променя с увеличаване на надморската височина, а с намаляване на атмосферното налягане, той се абсорбира по-слабо в кръвта. Следователно, дори при незначително физическо натоварване, започват замаяност и сърцебиене, човек се чувства силна умора. По правило това се проявява от височина 1500 m.

На значителни височини дори добре обучени алпинисти работят с кислородни маски.

В планините често има ниска влажност на въздуха, което води до загуба на влага от тялото през белите дробове по време на дишане.

В допълнение, водата на планинските реки и потоци, захранвани от ледници и снежни полета, е бедна на минерални соли.

В планината можете да получите тежко слънчево изгаряне дори когато е облачно или мъгливо. Факт е, че в равнината ултравиолетовото лъчение на слънцето е много по-слабо, тъй като се разпръсква от долните слоеве на атмосферата. При изкачване на планини тази дисперсия намалява, радиацията става по-силна (по-твърда, както се казва). Следователно можете да получите изгаряне в планината много по-бързо. Въпросът може да бъде допълнително усложнен от наличието на сняг в планините. В този случай отразената от снега радиация се добавя към пряката слънчева радиация. Тук не можете без специален защитен крем.

Схема 19
Как да се адаптираме в планината

Особено интензивната слънчева светлина в снежната зона засяга очите. Още повече, отколкото на юг, тук са необходими слънчеви очила и то със стъклени стъкла.

Първите 1-2 дни трябва да се отделят за аклиматизация с минимална физическа активност. Ефектът от липсата на кислород, ниското налягане обикновено изчезва през този период.

Схема 20
При адаптация в планината е невъзможно

Ако постоянно изпитвате жажда, сухота в устата, трябва да пиете повече течности, по-добре минерална вода или чай. Препоръчително е да добавите малко сол към водата. Опитайте се да не ядете сняг и да не пиете вода от потоци (в нея има малко сол).

В планините температурата на въздуха се променя рязко и бързо. Често духат силни ветрове. Има голяма разлика между дневните и вечерните температури. Ето защо, отивайки в планината дори през горещото лято, трябва да вземете топли дрехи.

Също така трябва да се погрижите за топли дрехи, когато пътувате от юг на север. В този случай е по-добре да имате бельо от чиста вълна или памук. Опитайте се да не използвате синтетика.

Обувките трябва да са просторни, с топла стелка. Добре е да имате топли вълнени чорапи.

Тесните дрехи или обувки са основната причина за измръзване.

Трябва да се вземе предвид и следният факт: в планините поради ниското налягане точката на кипене на водата е под 100 ° C. Следователно храната тук се приготвя по различен начин. Чаят може да няма същия вкус като у дома, храната се готви малко по-дълго, отколкото на обикновения.

Въпроси и задачи

1. Как смяната на часовите зони влияе на човешкото тяло?
2. Какъв е най-добрият начин за свикване с новите условия (адаптиране) в този случай?
3. Какви природни фактори се променят при движение от север на юг или обратно?
4. Какви са основните принципи на адаптация при промяна на климатичните и географски условия.
5. На какви особености трябва да се обърне внимание при адаптирането към планината?
6. Защо в планините на надморска височина над 1500 м е възможен кислороден глад?
7. Мислите ли, че е по-добре да варите или пържите месо в планината? Защо?
8. Къде е по-добре да се вари чай - в планината или в равнината? Посочете причините за това.
9. Възможно ли е да се изгорите, когато наоколо има сняг?
10. Какво ще направите, за да улесните аклиматизацията в планината; в южната степ?