Има един изненадващ психологически феномен в нашата култура: ние често се срамуваме от емоции като безпокойство или страх. Общо взето навик модерен човеккласифицирането на всякакви емоции като срамни може да изглежда доста странно, защото щом имаме емоции, това означава, че сме човешки същества и по някаква причина имаме нужда от тези емоции. Но тревожността и страхът имат специална функция: те ни сигнализират, че сме изправени пред някаква опасност и ни дават енергия за необходимите действия. Това е най-важната функция за оцеляване и ние се раждаме със способността да изпитваме страх. За разлика, да речем, от чувството за срам, което се формира повече от възпитанието, отколкото от човешката ни природа (поне за повечето психолози).
От 33-ма мъже, преминали през стабилния мост, двама повикали помощник. Сега от 33-ма души, преминали през нестабилния мост, бяха повикани девет. Заключението на Арон е, че състоянието на страх стимулира сексуалното желание. Някои изследвания показват, че хората може да са генетично предразположени да се страхуват от определени неща, като паяци, змии и плъхове, всички от които животни вече представляват реална опасност, защото са отровни или пренасят болести. Например, страх от змии е установен при хора, които никога не са срещали змия.
На първо място, ние се раждаме със способността да изпитаме реакцията на стрес: това е рефлексът, който използваме, за да реагираме на внезапен, силен стимул, като остър, силен звук. В същото време тялото се огъва, коленете също се огъват, раменете се повдигат, главата се движи напред, очите мигат. Това е точно рефлекс, тоест тази реакция възниква, преди човек да има време да разбере ситуацията и да оцени реалната степен на опасност. Първоначално реагираме със страхова реакция, а след това вече има емоция, свързана с разбирането на случващото се. Ако ситуацията наистина е опасна, тогава ще се появи страх, ако няма реална опасност, може да се появи любопитство или раздразнение и ако човек в детството е бил осмиван за реакция на страх, тогава ще се появи срам. Тъй като това е рефлекс, реакцията на стрес не зависи от това дали човекът е „страхлив“ или „смел“, а зависи от лабилността нервна система, тоест колко бързи и интензивни са умствените процеси. Естествено, ако поради професията някои остри звуци престанат да бъдат необичайни, тези звуци включват рефлекса все по-малко. Например, за войник звуците от изстрели престават да бъдат необичайни, което означава, че реакцията на страх към тези звуци намалява и се заменя с реакция, която е обучена професионално. Но рефлексът ще се запази при всички други внезапни стимули.
Това има смисъл, ако мислим за страха като за вграден еволюционен инстинкт човешкото съзнание. И тази идея е подкрепена и от научни изследвания. Психологът Мартин Селигман проведе експериментален експеримент, в който показа на участниците снимки на определени обекти и ги удари с електрически ток. Идеята беше да се създаде фобична снимка на обекта. Когато това е снимка на нещо като паяк или змия, ще са необходими два до четири удара, за да се установи фобията, но когато снимката е нещо като цвете или дърво, ще са необходими много повече удари, за да се установи истинският страх .
Физиологичните промени ще бъдат много по-изразени с чувство на страх, което се различава от реакцията на страх чрез осъзнаване на реалната опасност. Вегетативната нервна система е отговорна за работата на вътрешните органи, която, първо, е автономна, т.е. недостъпна за съзнателен контрол, и второ, тя е разделена на две части: симпатикова нервна система и парасимпатикова. Симпатиковата нервна система е отговорна за мобилизирането на тялото за борба с опасността, докато парасимпатиковата нервна система е отговорна за храносмилането и асимилацията на храната. Страхът активира симпатиковата нервна система. Неговата активност е необходима, за да се подготви тялото да се бори с опасността или да избяга, тъй като механизмът борба-бягство е естествен биологичен отговор на опасност. Сърдечната честота се увеличава, така че повече кръв навлиза в мускулите, периферните кръвоносни съдовекомпресиран за осигуряване на високо кръвно налягане. Поради намаляването на периферните съдове човек става блед. Тъй като съществува заплаха от замръзване при свиване на повърхностните съдове, често е възможно да забележите треперене в тялото, което допринася за отделянето на топлина, както и „косите да настръхнат“, за да се затоплят. Дишането се ускорява и става по-дълбоко, така че кръвта е по-добре наситена с кислород. Зениците се свиват, за да видят по-добре опасността, а очите се отварят широко, за да разширят изгледа и да видят пътищата за бягство. За да се предотвратят процеси в тялото, които пречат на борбата, вътрешните кухи органи намаляват - уринирането става по-често и се появява желание за изпразване на червата. Храносмилането също спира. Симпатиковата и парасимпатиковата система са противоположни в своята дейност и активирането на симпатиковата система инхибира парасимпатиковата. Това води до факта, че при страх се губи апетит и може да се появи сухота в устата, тъй като слюноотделянето е блокирано, както и секрецията на стомашен сок.
Въпреки това, въпреки че може да има универсални страхове, има и страхове, които са специфични за определени хора, общности, региони или дори култури. Някой, който е израснал в голям град, вероятно има по-силен страх да не бъде ограбен, отколкото някой, който е прекарал по-голямата част от живота си във ферма. Хората, живеещи в Южна Флорида, може да изпитват повече страх от урагани, отколкото хората, живеещи в Канзас. От друга страна, хората, живеещи в Канзас, може да имат по-голям страх от торнадо, отколкото хората, живеещи във Върмонт.
Това, от което се страхуваме, ще ни каже много за нашите преживявания. Например, има фобия, наречена тайдзин кьофушу, която се счита от психиатричната общност за "културно специфична фобия на Япония". За да не сте любопитни, това е „страх да не обидите другите с прекомерна скромност или уважение“, специфична фобия, чието създаване е свързано със сложните социални ритуали, които проникват в японския живот.
При не много изразена активност на симпатиковата нервна система не блокира парасимпатиковата и тогава апетитът се запазва. Освен това активността на парасимпатиковата нервна система може на свой ред да инхибира донякъде симпатиковата система, тоест да намали тревожността. Следователно тревожността понякога е "задръстена". Въпреки че, разбира се, това "заглушаване" на тревожност е свързано не само с чисто физиологични механизми. Тъй като в кърмаческа възраст се храним, когато се появи тревожност (бебето се кърми, когато плаче, защото, за да се чувства сигурно, трябва да усети грижата на майката), храната се свързва с безопасността.
Да изпитваш страх от време на време е част от живота. Проблемът е свързан с хронични страхове, които могат да омаломощят човек както физически, така и емоционално, тъй като животът с отслабен имунен отговор може да доведе до няколко заболявания. И така, как можем да разрешим този проблем?
Проучванията показват, че плъхове с увредени сливици попадат в котки. Това кара учените да търсят начини за преодоляване на страха. Те пуснаха звука и веднага удариха металния под в клетката на морското свинче. Това е класически тип кондициониране и плъховете не трябваше да чакат дълго за шок, веднага щом чуха звука. Случи се така, че в този момент сливиците му вече свързваха звука с шок, първият от които беше достатъчен, за да предизвика реакция на страх. След това изследователите започнаха процес на обучение за гасене на пожар, в който издадоха звук, без да прилагат удар.
Симпатиковата нервна система е активна не само при страх, но и при гняв, като описаните физиологични реакции не са специфични за страха, а общи за мобилизацията на тялото. Емоцията, която човек изпитва, когато е изправен пред опасност, не зависи от вегетативната нервна система, а от това как се оценява тази опасност. Ако считаме опасността за непреодолима, тогава изпитваме страх, но ако смятаме, че можем да се справим с тази заплаха, сме склонни да изпитваме гняв, който ни тласка да атакуваме и да се бием. В този смисъл реакцията ни на заплаха зависи от това как оценяваме собствените си сили.
Няколко пъти, слушайки звука без удар, мишките престанаха да се страхуват. Изчезването на страха е свързано със създаването на условен отговор, който противодейства на условния отговор на този страх. Въпреки че изследванията сочат амигдалата като местоположението на спомените за страх, формирани чрез кондициониране, учените теоретизират, че избледняващите страх спомени също се формират в амигдалата, но по-късно се прехвърлят в медиалния префронтален кортекс, където се съхраняват. Новата памет, създадена от изчезването на страха, се установява в медиалния префронтален кортекс и се опитва да отмени паметта за страх, започнала в амигдалата.
Емоциите, включително емоциите на страх, се проявяват по различни начини на външен вид, някои признаци са по-изразени при едни, при други, но в човешкото тяло процесите са едни и същи.
Външни прояви на страх
Страхът, подобно на други емоции, засяга цялото тяло като цяло, дори ако емоцията е едва изразена, тя все още променя физиологичното състояние на човек. И ако емоцията е силна, тя предизвиква реакции и прояви, които не могат да бъдат пренебрегнати.
Повечето поведенчески терапии за изчезване на страха се фокусират върху излагането. Например, терапията за човек, който се страхува от змии, може да включва посещение на ферма за змии и ходене с малки стъпки. Първо, можете да застанете на 3 м от змията и да видите, че нищо ужасно не се случва. Така че един мъж може да се издигне до пет фута височина и като види, че нищо лошо не се случва, може да прояви смелост да се приближи, за да я докосне. Страхът все още съществува, но идеята е да отмените действието с нов спомен.
Ето какво пише за това К. Изард, признат изследовател на емоциите: „... резки промени в соматичните показатели, когато човек изпитва силна емоцияпоказват, че почти всички неврофизиологични и соматични системи на тялото са включени в този процес. Тези промени неминуемо засягат възприятията, мисленето и поведението на индивида, а в екстремни случаи могат да доведат до соматични и психични разстройства. Емоцията активира вегетативната нервна система, която от своя страна засяга ендокринната и неврохуморалната система.“ Физиологичните прояви на емоцията на страх в тялото са свързани с факта, че всички ресурси на тялото са мобилизирани, кръвта отива към скелетните мускули и сърцето, за да посрещне надвисналата опасност.
Използвайки логиката, те си представиха, че протеинов стимул може да стимулира изчезването на страха. Този подход може да бъде полезен, когато е свързан с поведенческа терапия, която се опитва да създаде спомени за изчезването на страха. Но идеята не е да се замени експозиционната терапия, а да се ускори. Тази хипотеза беше тествана в експеримент с плъхове, които бяха приучени да свързват ярка светлина с ритник в краката си. Освен това антибиотикът постигна напредък и в изучаването на хора, които се страхуват от височини: след сесии във виртуална реалност, предназначени да изложат хората на огромни височини в безопасна среда, тези, които са получили антибиотика, се сблъскват с височини в света два пъти по-често от участниците, които не го получи.
Проявите на емоцията страх се забелязват най-лесно в мимиките и жестовете., които свързват вътрешно състояниечовек и околната среда. Очите стават сякаш по-големи, зениците забележимо се разширяват, долната челюст е напрегната и спусната. Тенът става земносив в резултат на нахлуването на кръв към други органи, които могат да дадат незабавна реакция. Изтичането на кръв от части на тялото, които в момента не са важни за живота: ръце и крака, причинява синдрома на памучните крайници, човек не само движи краката и ръцете си лошо, но понякога краката му се поддават, той не само не може да ходи, дори не може да стои. Понякога, в резултат на реакция на страх, започва повръщане или друго стомашно-чревно разстройство, слюноотделянето намалява. Това се случва в резултат на факта, че стомахът и червата са забавили своята дейност поради действието на хормоните (виж по-долу). Човек като че ли става по-малък, той се групира (свива), главата му се прибира в раменете, инстинктивно се затваря, като по този начин се опитва да предпази важни за живота органи от увреждане.
Този тип изследване е много обещаващо за хора под контрол на инвалидизиращи фобии и тревожни разстройства. Но какво да кажем за онези от нас, на които просто им е студено в корема, преди да направят презентация или им е трудно да станат от балкона на тридесетия етаж и да се насладят на гледката?
Статия в списание Warning, озаглавена „От какво се страхуваш? Осем тайни за премахване на страха предлага тези съвети за ежедневните страхове. Без значение от какво се страхувате – знанието защо сте развили определен страх не може да ви помогне да преодолеете този страх и да ви забави в области, които наистина ще ви помогнат да бъдете по-малко страхливи. Отпуснете се и спрете да се опитвате да разберете защо.
Възможна реакция на страх е настръхване на косите, всъщност това е за да се уплаши агресорът. Страхът може да се изрази в повишено мускулно напрежение, което води до скованост и затруднение на движенията, а ако напрежението се поддържа дълго време, може да се стигне до треперене на цялото тяло или тремор на крайниците, устните. Или, напротив, може да предизвика повишена мускулна работа. Човек започва да се поти интензивно, ризата се прилепва към тялото и капки пот са ясно видими на челото, този механизъм най-вероятно е възникнал, за да се улесни излизането от лапите на хищник.
Научете за това, от което се страхувате - несигурността е основен компонент на страха: разбирането и разбирането от какво се страхувате помага значително да го изтриете. Практикувайте – Ако има нещо, което се страхувате да опитате, защото изглежда страшно или трудно, работете върху стъпките. Създаването на навик постепенно улеснява контролирането на нещото.
Намерете някой, който не се страхува - ако има нещо, от което се страхувате, намерете някой, който не се страхува от това нещо и не губете време с този човек, карайки го да ви придружава пред лицето на вашия страх. Повярвайте ми, ще стане много по-лесно. Да говорите за страха си – споделянето на страха ви с другите ви прави по-малко страхливи.
Учените имат специално отношение към промените в гласа. Промени в гласа, причинени от затруднено дишане, може да стане бързо и спиращо от лека уплаха или да замръзне от силен страх. Дишането играеше важна роля при среща с хищник, примитивният човек най-вероятно трябваше да избяга, така че белите дробове трябваше да бъдат пълни с въздух. Днес са разработени специални техники, при които по гласа могат да се определят най-фините нюанси на емоционалните състояния на човека. В допълнение, роботът на мозъка се забавя, в резултат на това човек не може да мисли, неговите думи и действия са от един и същи тип и не се различават по оригиналност, той не намира правилните думи, речта му става неизразителна .
Играйте на умствени игри със себе си - ако се страхувате да говорите пред много хора, това вероятно е защото мислите, че ще ви съдят. Опитайте се да си ги представите без дрехи, тъй като единствената рокля в стаята ви позволява да ги прецените.
Спрете да гледате цялата гора - погледнете само дървото пред вас. Ако се страхувате от височини, не се чувствайте сякаш трябва да отидете до 100-ия етаж на сграда. Вместо това просто се фокусирайте върху входа на коридора. Потърсете помощ – страхът не е просто емоция. Ако не можете да преодолеете страха сами, обърнете се към специалист, който може да ви помогне. Има няколко лечения за страх и няма причина да не ги опитате, ако имате ръководството на някой с обучение и опит.
Вътрешни прояви на страх
Вътрешните прояви са физиологична реакция на емоцията страх. Емоциите са еволюционна адаптация, биологично обобщени форми на поведение на организма в типични ситуации. Благодарение на емоциите човешкото тяло открива много благоприятна адаптация към условията на околната среда, тъй като може да реагира на него с определена скорост с голяма скорост. емоционално състояние, т.е. той може бързо да определи дали даден конкретен ефект е полезен или вреден за него.
Чувството на страх е добро, то е начин да защитим тялото си от опасностите в живота и заобикаляща среда. Но има моменти, когато това чувство надхвърля и вместо защита, то пречи на дейностите, които би трябвало да са обичайни. Точно в този момент страхът се превръща във фобия.
Фобията е страх, който не е само в главата на този, който чувства. Това причинява физически симптоми като тахикардия, задух и пристъпи на паника. В този случай човекът спира да прави нормални ежедневни неща, като шофиране или автобус. В благосъстоянието този вторник педиатърът Ана Ескобар и психиатърът Луис Висенте Фигейра де Мело обясниха каква е границата, която разграничава страха от фобията. Те също дадоха съвети как да се справят с този проблем и да разрешат проблема.
Теорията на Дарвин
Ч. Дарвин по едно време формулира хипотеза, че мимическите движения са формирани от "полезни" движения. Тоест, това, което в животинския свят е било реакция, която е имала някакво адаптивно значение, днес на човешко ниво е въплътено и разпознато като израз на емоции. Това могат да бъдат части, остатъци от "полезни" действия и леко трансформирани действия. Мимикрията е възникнала именно от трансформирани полезни действия, често се представя под формата на отслабена, омекотена форма на тези полезни движения.
Горните съвети са част от метод, известен като постепенно излагане. Те са начини да се изправите бавно пред страха, докато имате увереността да възобновите тази дейност нормално. Техниката е най-подходяща за случаи на специфични фобии - например, когато човек се страхува от височини или затворени места. Като цяло този страх е причинен от някакво лошо преживяване, което причинява психологическа травма и може да се появи във всеки един момент от живота.
Това, което се случва в тези случаи е, че мозъкът свързва "лошия спомен" с някакъв обект, място или ситуация. Когато това се случи, човекът вече не може да влезе в контакт с конкретния случай – усеща запушване, появяват се физически симптоми.
Например, усмивка на зъби в ярост, гняв, остатъчна реакция от използването им в заплаха, битка и всякаква агресия или усмивка, която изразява приятелство, участие, изглежда, е обратното на мускулното напрежение, типично за агресивни чувства , но възниква от същото полезно движение. А треперенето - израз на емоционална възбуда - е следствие от мускулно напрежение за мобилизиране на тялото, например, за реакция на бягство. Следователно изражението на лицето се дължи на вродени реакции и от това следва, че лицевите механизми са тясно свързани с определени емоции.
Освен специфичната фобия, има два други вида преувеличен страх и двата имат лечение: агорафобия и социална тревожност. Агорафобията е страхът да се почувствате зле на определени места и да не можете да получите помощ. Хората, страдащи от този тип, обикновено седят до автобуси или театри, винаги готови да избягат, ако нещо се случи. По принцип агорафобията е свързана с паническо разстройство.
Социалната фобия е преувеличена и нездравословна срамежливост, която може да се появи в много ситуации. Хората, които имат тази фобия, обикновено се раждат с нея или поне с предразположение да я развият. Този страх да не бъдат съдени от другите пречи на мнозина в социалното взаимодействие и взаимоотношенията с приятели и колеги. Срамежливостта стига дотам, че човек не може да подпише чек поради страх от излагане, например. Този вид страх е най-трудно да се решите сами, трябва да потърсите помощ професионална помощ.
Афектите и емоциите често се развиват не под въздействието на пряко сетивно впечатление, а по по-сложен умствен начин, например във връзка с припомнянето, но въпреки това първоначалният източник на промяна в настроението или развитието на афективно състояние е в тези случаи в предишното дразнене на сетивата.
В анкета, която направихме сред читателите на сайта, питайки какъв е основният страх на хората, имаше техническа връзка между височината - специфична фобия - и публичното говорене - срамежливост - с 27% гласове за всеки. Изследването на неврохимичния път на емоциите в мозъците на висшите бозайници - и на самия човек - все повече събира доказателства, че страхът в неговото грубо състояние е чувство, което се намира на следи, стари като първите влечуги на Земята. От поредица от статии, публикувани през последните три години в международни списания като Brain Research, Behavioral Brain Research, Neuroscience и Biobay Reviews, между другото, изследователи от Психобиологичната лаборатория на Университета на Сао Пауло в Рибейрао Прето три изключително примитивни структури на еволюционният мащаб на мозъка, който присъства в животинските видове от времето на динозаврите, изпълнява фундаментални задачи в потенциални или действителни рискови ситуации, дори преди активирането на мозъчната амигдала, структура, която възниква по-късно с първите бозайници и е пряко включена в защитни реакции на тялото към отвратителен стимул, нещо като околната среда, звук, изображение или светлина, което причинява страх.
Преподаване на страх
Емоцията на страх може да има инстинктивна основа, но може да произтича от среща с нещо страшно (условно). Тялото запомня реакцията на страха и след това я възпроизвежда, когато се появи възможност. Информацията за преживяните емоции се съхранява в невротрансмитерите. Тези. тялото се научава да реагира по този начин. И колкото повече човек предъвква смущаващи мисли, толкова по-силни са съпътстващите емоции и начинът на реагиране на тях се фиксират в нервните пътища. Опит за преформулиране на неприятни мисли и спомени, за някои синьото подсилва реакцията. Невроните съхраняват информация за предишни състояния, те са свързани с други нервни клетки под формата на дълготрайни връзки (архивна памет). Реакцията на страха започва с появата на външен стимул-стимул. Това е доста сложно, но въпреки това всички пътища на страха водят до хипоталамуса, а амигдалата (бадемовидно тяло), която се намира близо до темпоралната част, играе най-важната роля в неговото формиране.Работата на вътрешните органи
Невроните на централната нервна система играят важна роля за възникването и развитието на страха., те са разположени в цялото тяло, но само възбуждането на някои неврони влияе върху емоциите. Днес се смята, че емоциите преминават през лимбично-хипоталамичния комплекс. Невроните-детектори получават информация, впоследствие протичат процеси на нейната обработка и предаване, с помощта на които се развиват отговорните реакции на тялото (рефлекси) на външни и вътрешни стимули, възникващи в моторните неврони. Качества на нервните процеси, като: сила, баланс и подвижност на тези процеси, т.е. основните характеристики на възбуждането и инхибирането зависят от темперамента. Като цяло хипоталамусът е доста интересна част от мозъка, той контролира не само сърдечния ритъм, пулса, но и телесната температура. Телесната температура контролира стареенето и има случаи на хора, които остаряват много бързо, или не остаряват, или изобщо не съзряват. Учените смятат, че всичко това се дължи на телесната температура, която се контролира от хипоталамуса.Обикновено развитието на страха става по 2 невронни пътя: първият, бърз (нисък субкортикален) от сетивните ядра на таламуса оптикус през амигдалата (амигдални ядра на таламуса оптикус) до хипоталамуса. Той получава информация от центровете, регулиращи дейността на сърцето и кръвоносните съдове дихателната система, да бъде центърът, регулиращ емоциите и човешкото поведение. Вторият (висок, дълъг, кортикален) от сензорните ядра на зрителния хълм през хипокампуса и сензорния кортекс до амигдалата (бадемовиден комплекс) и накрая до хипоталамуса. Тук се формира отговорът на стимула. Идеалното взаимодействие е, когато тези два пътя функционират едновременно.
Според първия път, поради факта, че веригата е по-малка, реакцията е по-бърза, но този път причинява повече грешки, той е отговорен за развитието на основните емоции. При втория начин реакцията е по-бавна, но съответно по-точна. Първият начин позволява на човешкото тяло да реагира бързо на признаци на опасност, но често работи като фалшива аларма. Вторият начин ви позволява по-точно да оцените ситуацията и да реагирате по-точно на опасността. Реакцията, която възниква по втория път, е много по-точна, проверява се повече, той оценява определени признаци на опасност като нереални, ако информацията не се потвърждава от емоцията на страх, инициирана от първия път, тя се блокира.
Що се отнася до хипоталамуса, искам да кажа, че това е много интересна част от мозъка.
