Slajd 10

ZAPAMTITI:

glavni cilj vašeg putovanja nije pod svaku cijenu postaviti rekord u nečemu, već upoznati svijet i poboljšati svoje zdravlje

Pogledaj sve slajdove

U procesu aklimatizacije, dobrobit osobe se u određenoj mjeri pogoršava, pojavljuju se znakovi umora, smanjuje se radna sposobnost. Što se klimatski uvjeti novog mjesta stanovanja više razlikuju od uobičajenih, to je osoba lošije pripremljena za život u novim uvjetima, to je proces aklimatizacije teži i duži. U procesu aklimatizacije, dobrobit osobe se u određenoj mjeri pogoršava, pojavljuju se znakovi umora, smanjuje se radna sposobnost. Što se klimatski uvjeti novog mjesta stanovanja više razlikuju od uobičajenih, to je osoba lošije pripremljena za život u novim uvjetima, to je proces aklimatizacije teži i duži.

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uvjetima. povezana s prilagodbom na čimbenike kao što su niske temperature zraka, niske temperature zraka, jaki vjetrovi, jaki vjetrovi, kršenje svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan).Povreda svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan). Aklimatizacija može biti dugotrajna i praćena prekomjernim umorom, pretjeranim umorom, neodoljivom pospanošću, neodoljivom pospanošću, gubitkom apetita, gubitkom apetita. Kako se osoba navikava na nove uvjete, te neugodne pojave nestaju.

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uvjetima. pravilno ugostiteljstvo. Pravilna prehrana pomaže ubrzati aklimatizaciju u hladnim klimatskim uvjetima. U to vrijeme treba povećati unos kalorija u odnosu na uobičajenu prehranu. Hrana treba sadržavati potreban skup vitamina i minerala. U hladnoj klimi, odjeća bi trebala imati povećana svojstva zaštite od topline i vjetra.

Aklimatizacija u vrućoj klimi Početak aklimatizacije u vrućoj klimi može biti popraćen slabošću mišića, lupanjem srca i pojačanim znojenjem. U vrućim klimatskim uvjetima povećava se vjerojatnost toplinskog i sunčanog udara.

Glavni savjet turistima Glavni savjet turistima: pridržavajte se mjere u svemu i slijedite sljedeće preporuke: po dolasku na mjesto odmora ne treba žuriti da odmah dobijete sve užitke u jednom danu; po dolasku na mjesto odmor, ne treba žuriti da odmah dobijete sve užitke u jednom danu; preopteretiti se pretjeranim izlaganjem suncu;preopteretiti se pretjeranim izlaganjem suncu; preopteretiti tijelo pretjeranim i ponovnim kupanjem;preopteretiti tijelo pretjeranim i ponovnim kupanjem; trebali biste stalno pratiti svoje blagostanje i performanse; trebali biste stalno pratiti svoje zdravlje i performanse; razumno planiranje opterećenja;razumno planiranje opterećenja; proizvode nacionalne kuhinje ne treba zlorabiti Proizvode nacionalne kuhinje ne treba zlorabiti.

Aklimatizacija je proces postupnog prilagođavanja ljudskog organizma novim klimatskim uvjetima. Aklimatizacija se temelji na sposobnosti organizma da se prilagodi (obnovi) novim uvjetima kako bi se osigurala postojanost unutarnje okoline (tjelesna temperatura, krvni tlak, metabolizam i dr.). U procesu aklimatizacije, dobrobit osobe se u određenoj mjeri pogoršava, pojavljuje se umor i smanjuje učinkovitost. Što se klimatski uvjeti novog mjesta stanovanja više razlikuju od uobičajenih, to je osoba lošije pripremljena za život u novim uvjetima, to je proces aklimatizacije teži i duži.

Aklimatizacija tijekom promjene prebivališta je neizbježna, budući da svaki organizam reagira na promjene koje se događaju u vanjskom okruženju i prilagođava im se. Ali različiti ljudi se aklimatiziraju na različite načine. Uočeno je da se zdravi, očvrsli ljudi s dobrom tjelesnom spremom brže i s manje odstupanja prilagođavaju novim uvjetima života. Osim toga, uspješnijoj aklimatizaciji pridonosi sposobnost osobe da promijeni svoj način života, odjeću, hranu i uskladi ih s novim uvjetima, koristeći iskustvo lokalnih stanovnika.

Stoga se za ostatak, koji će se odvijati u drugim klimatskim uvjetima, treba pripremiti i pokušati učiniti sve kako bi se tijelo brzo prilagodilo novim uvjetima. Kako bi se povećala sposobnost tijela za brzu aklimatizaciju, potreban je stalan i intenzivan fizički trening puno prije putovanja. Svakodnevna vježba, postupci otvrdnjavanja, trčanje, skijanje, planinarenje - sve to uvelike povećava sposobnost prilagodbe vašeg tijela.

Dolazak na odmorište, nemojte žuriti da odmah dobijete sve užitke u jednom danu, stalno pratite svoje blagostanje i mogućnosti, nemojte se preopterećivati ​​pretjeranim izlaganjem suncu, pretjeranim i ponovnim kupanjem, mudro planirajte svoja opterećenja. Činite sve umjereno. Na primjer, razmotrite neke značajke aklimatizacije u različitim klimatskim uvjetima.

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uvjetima

Aklimatizacija u hladnoj klimi, posebno na krajnjem sjeveru, povezana je s prilagodbom na čimbenike kao što su niske temperature zraka, jaki vjetrovi i kršenje svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan). Aklimatizacija ovdje može trajati dugo i biti praćena pretjeranim umorom, neodoljivom pospanošću, gubitkom apetita. Kako se osoba navikava na nove uvjete, te neugodne pojave nestaju.

Pravilna prehrana pomaže ubrzati aklimatizaciju u hladnim klimatskim uvjetima. U to vrijeme treba povećati unos kalorija u odnosu na uobičajenu prehranu. Hrana treba sadržavati potreban skup vitamina i minerala. U hladnoj klimi, odjeća bi trebala imati povećana svojstva zaštite od topline i vjetra.

Aklimatizacija u vrućoj klimi

Vrući klimatski uvjeti mogu varirati. Dakle, suptropike i trope karakterizira visoka temperatura, vlažnost i sunčevo zračenje; za pustinjska područja - visoka temperatura, sunčevo zračenje i niska vlažnost zraka. Početak aklimatizacije u vrućoj klimi može biti popraćen slabošću mišića, lupanjem srca i pojačanim znojenjem. U vrućim klimatskim uvjetima povećava se vjerojatnost toplinskog i sunčanog udara.

Toplinski udar (stanje koje nastaje kod općeg pregrijavanja, a karakterizirano je umorom, glavoboljom, slabošću, vrtoglavicom) najvjerojatnije je pri visokoj temperaturi i vlazi. U tim uvjetima dolazi do poremećaja izmjene topline tijela s okolinom – dolazi do pregrijavanja tijela.

Sunčanica se može dogoditi ako dugo boravite na suncu s nepokrivenom glavom. Posljedice sunčanice ne razlikuju se od posljedica toplinskog udara.

Kako biste izbjegli ove i druge probleme, važno je od prvog dana prilagoditi svoj režim lokalnim klimatskim uvjetima. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo pogledati odjeću i dnevnu rutinu lokalnih stanovnika. U vrućini je bolje nositi svijetlu odjeću od pamuka, a na glavi nositi lagano bijelo pokrivalo. Za vrućeg dana morate češće biti u hladu, u najtoplijem vremenu (od 13 do 16 sati) možete spavati.

Nemojte se previše zanositi sunčanjem. Bolje je sunčati se ujutro uz postupno povećanje doze sunčanja.

Da se brže aklimatiziraju vrlo je važno promatrati režim vode i soli, koji osigurava normalan omjer između količine vode i mineralnih soli koje ulaze u tijelo i izlučuju se iz njega.

Pijte u toplini ne samo za utaživanje žeđi, već i za nadoknadu gubitka vode i mineralnih soli, koje napuštaju tijelo sa znojem. Morate piti polako, u malim gutljajima. Možete piti mineralnu vodu, čaj dobro gasi žeđ.

Skrećemo vam pozornost na nekoliko općih odredbi kako bismo osigurali ubrzanu aklimatizaciju pri promjeni klimatskih uvjeta. U prvim danima boravka na novom mjestu nemojte se preopteretiti raznim aktivnostima, osobito ako je putovanje bilo povezano s promjenom vremenskih zona. Pustite tijelo dva do tri dana da se privikne na nove uvjete.

Slijedite režim pijenja uzimajući u obzir lokalne uvjete i potrebe vašeg tijela. Nemojte se zanositi domaćom kuhinjom, možete ih probati, ali u prehrani se bolje držati poznatih namirnica. Promatrajte mjeru u svemu. Stalno pratite svoje zdravlje i fizičko stanje. Ne činite ništa na silu i bez želje.

Glavni cilj vašeg putovanja nije postaviti rekord pod svaku cijenu, već upoznati svijet i poboljšati svoje zdravlje.

Testirajte se

■ Što je aklimatizacija i kako se manifestira?
■ Koji čimbenici prvenstveno pridonose brzoj aklimatizaciji osobe u novim uvjetima?
■ Koje su značajke aklimatizacije u vrućoj klimi?
■ Jeste li dovoljno spremni za putovanje u vruću zemlju?

Nakon nastave

Razmotrite kako izbjeći toplinski i sunčani udar u vrućim klimatskim uvjetima. Zabilježite preporuke u svoj sigurnosni dnevnik.

Razmislite o sigurnosnim mjerama koje trebate poduzeti u hladnim klimama. Odaberite primjere iz popularne znanosti i beletristike. Razvijte preporuke za sebe u pogledu odjeće, dnevne rutine i prehrane u slučaju da se nađete na mjestima s hladnom klimom.

Dodatni materijal

Za korištenje pregleda prezentacija kreirajte Google račun (račun) i prijavite se: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Aklimatizacija čovjeka u različitim prirodnim uvjetima

Pod aklimatizacijom podrazumijevamo proces postupne prilagodbe ljudskog tijela novim klimatskim (prirodnim) uvjetima. Aklimatizacija se temelji na sposobnosti prilagodbe (obnove) tijela novim uvjetima kako bi se osigurala postojanost unutarnje okoline (homeostaza): regulirala tjelesna temperatura, krvni tlak, metabolizam itd. U procesu aklimatizacije, dobrobit osobe se u određenoj mjeri pogoršava, pojavljuju se znakovi umora, smanjuje se radna sposobnost. Što se klimatski i, općenito, prirodni uvjeti novog mjesta stanovanja više razlikuju od uobičajenih, to je osoba lošije pripremljena za život u novim uvjetima, to je proces aklimatizacije teži i duži.

Aklimatizacija tijekom promjene prebivališta je neizbježna, jer svaki organizam reagira na promjene u vanjskom okruženju i prilagođava im se. Ali različiti se ljudi različito aklimatiziraju. Zdravi, očvrsli ljudi s dobrom tjelesnom spremom brže se i s manje odstupanja prilagođavaju novim uvjetima života. Osim toga, uspješnijoj aklimatizaciji pridonosi sposobnost osobe da promijeni svoj način života, odjeću, hranu i uskladi ih s novim uvjetima, koristeći iskustvo lokalnih stanovnika.

Glavni savjet turistima: promatrajte mjeru u svemu i slijedite sljedeće preporuke: · po dolasku na mjesto odmora ne treba žuriti da odmah dobijete sve užitke u jednom danu; preopteretiti se prekomjernim izlaganjem suncu; preopteretiti tijelo pretjeranim i ponovljenim kupanjem; Trebali biste stalno pratiti svoje blagostanje i performanse; razumno planiranje opterećenja; · Ne biste trebali zlorabiti proizvode nacionalne kuhinje.

značajke čovjekove aklimatizacije na hladne klimatske uvjete. Aklimatizacija u hladnoj klimi, posebno na krajnjem sjeveru, povezana je s prilagodbom na čimbenike kao što su niske temperature zraka, jaki vjetrovi i kršenje svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan). Aklimatizacija može biti duga i praćena pretjeranim umorom, neodoljivom pospanošću, gubitkom apetita. Kako se osoba navikava na nove uvjete, te neugodne pojave nestaju. Da biste ubrzali aklimatizaciju u hladnim klimatskim uvjetima, pomoći će vam odgovarajuća ugostiteljska ponuda. U to vrijeme treba povećati unos kalorija u odnosu na uobičajenu prehranu. Hrana treba sadržavati potreban skup vitamina i minerala. U hladnoj klimi, odjeća bi trebala imati povećana svojstva zaštite od topline i vjetra.

značajke ljudske aklimatizacije na vruće klimatske uvjete. Topla klima može varirati. Početak aklimatizacije u vrućoj klimi može biti popraćen slabošću mišića, lupanjem srca i pojačanim znojenjem. U vrućim klimatskim uvjetima povećava se vjerojatnost toplinskog i sunčanog udara. Kako biste izbjegli ove i druge probleme, važno je od prvog dana prilagoditi svoj režim lokalnim klimatskim uvjetima. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo pogledati odjeću i dnevnu rutinu lokalnih stanovnika. Zaključno, razgovarajte s učenicima o općim pravilima ljudskog ponašanja u pripremi za izlet i na mjestima odmora.

opća pravila ljudskog ponašanja u pripremi za izlet i na mjestima odmora. Pravilo 1 Za odmor, koji će se odvijati u drugim klimatskim uvjetima, potrebno je pripremiti se i pokušati učiniti sve kako bi se tijelo brzo prilagodilo novim uvjetima. Kako bi se povećala sposobnost tijela za brzu aklimatizaciju, potreban je stalan i intenzivan fizički trening puno prije putovanja. Svakodnevna vježba, postupci otvrdnjavanja - sve to značajno povećava adaptivnu sposobnost tijela.

Pravilo 2 Dolaskom na mjesto odmora, nemojte žuriti da odmah dobijete sve užitke u jednom danu, stalno pratite svoje blagostanje i mogućnosti, nemojte se preopteretiti pretjeranim izlaganjem suncu, pretjeranim i ponovnim kupanjem, planirajte svoja opterećenja mudro. Činite sve umjereno.

Pravilo 3. U prvim danima boravka na novom mjestu nemojte se preopteretiti raznim aktivnostima, osobito ako je putovanje bilo povezano s promjenom vremenskih zona. Dopustite tijelu da se navikne na nove uvjete 2-3 dana.

Pravilo 4. Slijedite režim pijenja, uzimajući u obzir lokalne uvjete i potrebe vašeg tijela. Nemojte se zanositi domaćom kuhinjom, možete ih probati, ali u prehrani se bolje držati poznatih namirnica. Promatrajte mjeru u svemu.

Nakon leta iz Sankt Peterburga u Petropavlovsk-Kamchatsky, u kratkom vremenskom razdoblju (oko 9 sati), osoba će prijeći 9 vremenskih zona. Ako letite iz Murmanska, onda nakon nekih 3-4 sata možete sletjeti u Sočiju, iz surovog Arktika u vruće suptropske krajeve.

Ovakvi pomaci danas nisu neuobičajeni. Netko se preseli u novo mjesto stanovanja, netko ide na odmor, sportaši lete na natjecanja, geolozi idu na ekspediciju, turisti idu na pješačenje ...

U pravilu, kada promijenimo mjesto stanovanja, osjećamo neku nelagodu. Činjenica je da se nalazimo u neuobičajenim uvjetima, tijelo je prisiljeno obnoviti se, naviknuti se (adaptirati) na njih. I u tome mu moramo pomoći!

Promjena vremenskih zona

U takvoj situaciji, glavni faktor koji utječe na osobu je promjena vremena. Čovjek se navikne na određeni ritam.Na primjer ustajanje i odlazak u krevet u određeno vrijeme. Dolazeći, na primjer, iz europskog dijela zemlje u Irkutsk (to jest, krećući se sa zapada na istok), morate to učiniti nekoliko sati ranije. Dakle, treba promijeniti režim. Najbolji lijek za to je san. Nakon spavanja morate ući u novi način rada prema lokalnom vremenu. U prvim danima osjetit će se umor, brzo umaranje, moguće su glavobolje. Ne brini, sve će ovo proći. U to vrijeme potrebno je smanjiti tjelesnu aktivnost i organizirati dobar odmor.

Shema 17
Kako se prilagoditi lokalnom vremenu

Teže se prilagoditi kada se kreće s istoka na zapad. Ali pravila ponašanja ostaju ista.

klimatske promjene

Kada se mijenja geografska širina područja, odnosno kada se kreće od sjevera prema jugu ili obrnuto, mijenjaju se svi prirodni čimbenici koji utječu na osobu: temperatura i vlažnost, atmosferski tlak, sunčeva aktivnost.

Bolje je unaprijed se raspitati o osobitostima klime područja gdje se morate preseliti.

Bilo bi dobro posavjetovati se s liječnikom ako vaše zdravstveno stanje dopušta takav potez. Često se "čirevi" kod zdrave osobe pojavljuju kada se promijeni klima. Stoga liječnici obično preporučuju odmor u području gdje se klima ne razlikuje mnogo od one u kojoj osoba stalno živi.

Shema 18
Kako se prilagoditi klimatskim promjenama

Također morate misliti na odjeću. Mora odgovarati novim klimatskim uvjetima.

Posebno treba istaknuti sunce. Vjerojatno su mnogi od nas iskusili njegovu nježnu toplinu, a potom cijelu noć jaukali sanjajući da se opečena koža što prije oguli.

Ne samo oni koji žive na sjeveru, već i stanovnici srednjih geografskih širina nisu navikli na južno sunce. Prekomjerni boravak na plaži štetan je za nenaviknutu kožu: brzo se pregrije, ponekad se na njoj stvaraju nevidljive opekline. Sunčanje treba biti umjereno, počevši od 10-20 minuta, postupno povećavajući njihovo trajanje. Ostatak vremena morate biti u hladu. U tome će vam pomoći široka pamučna odjeća s dugim rukavima, šešir ili panama.

Također morate voditi računa o svojim očima. Južno sunce, osobito u blizini morske površine, snažno zasljepljuje oči, može izazvati njihove bolesti. Nosite tamne naočale kako biste zaštitili oči.

S promjenom mjesta stanovanja neizbježna je i promjena prehrane. Trebali biste poštedjeti svoje tijelo, malo po malo isprobavati novu hranu, ne jesti nekoliko jela koja su neobična za želudac odjednom. Nemojte žuriti s prelaskom na začinjenu hranu, koju obično jedu stanovnici južnih i planinskih krajeva.

Prilikom putovanja i selidbe potrebno je voditi računa o osnovnim principima prilagodbe promjenjivim klimatskim i geografskim uvjetima.

• U prvim danima nemojte se izlagati pretjeranom stresu, spavajte više.
• Nosite udobnu, široku odjeću od prirodnih materijala i šešir.
• Budite oprezni s egzotičnom lokalnom hranom.

Sposobnost tijela da se prilagodi može se istrenirati. Putnici, turisti, vojska bolje podnose kretanje, promjenu vanjskih uvjeta. Dakle, turizam nije samo dobar za zdravlje, već i trening koji pomaže u prilagodbi tijela različitim uvjetima i olakšava preživljavanje u ekstremnim situacijama.

Aklimatizacija u planinama

Aklimatizacija u planinama je teža: tamo, s povećanjem nadmorske visine, atmosferski tlak opada. U tom se slučaju opaža takozvano gladovanje kisikom. Izražava se u činjenici da iako se sadržaj kisika u zraku ne mijenja s povećanjem nadmorske visine, već sniženim atmosferskim tlakom, on se manje apsorbira u krv. Stoga, čak i uz manji fizički napor, počinju vrtoglavica i lupanje srca, osoba osjeća jak umor. U pravilu se to očituje s visine od 1500 m.

Na velikim visinama, čak i dobro obučeni penjači rade u maskama za kisik.

U planinama je često niska vlažnost zraka, što dovodi do gubitka vlage iz tijela kroz pluća tijekom disanja.

Osim toga, voda planinskih rijeka i potoka koje napajaju ledenjaci i snježna polja siromašna je mineralnim solima.

U planinama možete dobiti ozbiljne opekline čak i kada je oblačno ili maglovito. Činjenica je da je na ravnici ultraljubičasto zračenje sunca mnogo slabije, jer se raspršuje nižim slojevima atmosfere. Prilikom penjanja na planine ta se disperzija smanjuje, zračenje postaje jače (tvrđe, kako kažu). Stoga se u planinama može puno brže izgorjeti. Stvar može dodatno zakomplicirati prisutnost snijega u planinama. U tom se slučaju zračenje reflektirano od snijega pribraja izravnom sunčevom zračenju. Ovdje ne možete bez posebne zaštitne kreme.

Shema 19
Kako se prilagoditi u planinama

Osobito intenzivna sunčeva svjetlost u snježnoj zoni utječe na oči. Još više nego na jugu ovdje su potrebne sunčane naočale i to sa staklenim staklima.

Prva 1-2 dana potrebno je iskoristiti za aklimatizaciju uz minimalnu fizičku aktivnost. Učinak nedostatka kisika, niskog tlaka obično nestaje tijekom tog razdoblja.

Shema 20
Kod prilagodbe u planinama to je nemoguće

Ako stalno osjećate žeđ, suha usta, morate piti više tekućine, bolje mineralnu vodu ili čaj. Preporučljivo je dodati malo soli u vodu. Pokušajte ne jesti snijeg i ne piti vodu iz potoka (u njoj ima malo soli).

U planinama se temperatura zraka naglo i brzo mijenja. Često pušu jaki vjetrovi. Velika je razlika između dnevnih i večernjih temperatura. Stoga, odlazeći u planine čak iu vrućem ljetu, trebate ponijeti toplu odjeću.

Također morate voditi računa o toploj odjeći kada putujete s juga na sjever. U ovom slučaju, bolje je imati donje rublje od čiste vune ili pamuka. Pokušajte ne koristiti sintetiku.

Cipele trebaju biti prostrane, s toplim uloškom. Dobro je imati tople vunene čarape.

Tijesna odjeća ili obuća glavni su uzrok ozeblina.

Treba uzeti u obzir i sljedeću činjenicu: u planinama je zbog niskog tlaka vrelište vode ispod 100 °C. Stoga se ovdje hrana kuha drugačije. Čaj možda neće imati isti okus kao kod kuće, hrana se kuha malo duže nego na običnom.

Pitanja i zadaci

1. Kako promjena vremenskih zona utječe na ljudski organizam?
2. Koji je najbolji način privikavanja na nove uvjete (adaptacije) u ovom slučaju?
3. Koji se prirodni čimbenici mijenjaju pri kretanju sa sjevera na jug ili obrnuto?
4. Koji su glavni principi prilagodbe pri promjeni klimatskih i geografskih uvjeta.
5. Na koje osobine treba obratiti pozornost pri prilagodbi na planine?
6. Zašto je u planinama na nadmorskoj visini većoj od 1500 m moguć nedostatak kisika?
7. Mislite li da je bolje kuhati ili pržiti meso u planini? Zašto?
8. Gdje se bolje kuha čaj - u planini ili u ravnici? Navedite razloge za to.
9. Je li moguće opeći se kad okolo ima snijega?
10. Što ćete učiniti da olakšate aklimatizaciju u planinama; u južnoj stepi?