A legtöbben legalább egyszer elgondolkodtunk azon, hogyan változtassuk meg életünket jobbá. Ennek oka általában a jelenlegi helyzettel és önmagával való elégedetlenség. És folyamatosan ott lebeg a gondolat, hogy hétfőn új élet kezdődik. Azonban jön egy újabb hétfő, és... minden marad a régiben. Ha még mindig határozottan úgy döntött, hogy változtatni szeretne valamin, olvassa el és vegye figyelembe az alábbi tippeket.
Rosszra gondolni tilos
Úgy tűnik, ma mindenki ismeri a gondolat erejét. Nem hiábavaló a pozitív hozzáállás hatékonyságáról beszélni. Tényleg hoz eredményt. Hogyan változtass az életeden, ha állandóan csak a rosszra gondolsz? Ezt nagyon nehéz lesz megtenni! A pozitív gondolatok reményt és erőt adnak a továbblépéshez. Hit nélkül nem csak a sikerben, de még abban is, hogy képes bármit megváltoztatni, szinte lehetetlen lesz.
Felejtsd el a félelmet és a lustaságot
Hogyan változtasd meg teljesen az életed? Ehhez fontos, hogy ne legyen lusta. És még ha a megtett lépések nem is mindig megfelelőek, ne feledje: már a siker útján jársz, és a hibákat nem lehet elkerülni. Ne félj változtatni a dolgokon. Ha érdekli, hogyan változtassa meg az életét, akkor valami nem felel meg Önnek. Akkor honnan jön a félelem? Jobb attól félni, hogy soha nem éred el az álmodat, és nem attól, hogy ki kell hagynod a komfortzónádat.
Tanulj meg felelősséget vállalni
Hogyan változtass az élethez való hozzáállásodon? Vezessen egy egyszerű szabályt: csak te vagy a felelős a saját jövődért. Egyszerűen nem fog változni. A mottód a következő mondat legyen: „Ha nem én, akkor ki?”. Döntse el, milyen irányba fordítja az élet folyóját, és ne térjen el a tervtől.
Ne halassz el semmit
A kijelölt feladatot el kell végezni. Ha elhalaszt egy fontos dolgot, egyfajta precedenst teremt. A jövőben valószínűleg hasonló forgatókönyv szerint alakulnak az események. Így örökre abban a lyukban maradsz, amelyből hiába próbáltál kijutni. A kitűzött cél felé haladni mindig konkrét lépések, nem álmok. Példaként - egyszerű matematika: ha minden nap egy százalékkal jobbá teszi az életét, akkor száz nap múlva minden teljesen más lesz!
Kétségtelenül
Gyermekkorunktól kezdve megtanulunk gondolkodni saját tetteink következményeiről, és gyakran ez akadályoz meg bennünket abban, hogy továbblépjünk. A lehetséges forgatókönyvek bemutatásával a legtöbb esetben egy negatív forgatókönyvben bízunk. De az esélyed 50/50. Akkor miért kell mindennek rossznak lennie? Ugyanolyan valószínűséggel képes leszel elérni, amit szeretnél! Használd az intuíciódat, és hallgass a szívedre. Természetesen, ha azon tűnődsz, hogyan változtass az életeden, ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnod mindent, ami nem illik hozzád. Tehát, ha úgy dönt, hogy saját vállalkozást nyit, ne hagyja fel azonnal a munkáját, és ne rohanjon egyéni vállalkozó regisztrálásával. Először is készítsen cselekvési tervet, és reálisan mérje fel erősségeit. Talán a siker felé vezető úton még sokat kell változtatnod magadon.
Kezdjük a lakással
Hogyan változtassuk meg az életet jobbá? Ebből a célból javasoljuk, hogy készítsen tervet a ház megszabadítására a szükségtelen szeméttől. Ugyanakkor minden nap jelölje ki a dolgok egy bizonyos csoportját (például magazinok, CD-k, konyhai eszközök).
Nézzen körül a javításra szoruló dolgok után, legyen szó pólóról, konyhaszekrényről vagy rozoga székről.
Fordulj szembe a boldogsággal
Hogyan változtasd meg teljesen az életed? A pszichológusok tanácsára gondold át, mi az, amiért hálás. Vedd papírra a gondolataidat. Rossz hangulatban olvasd el újra a listát. Ez pozitív érzelmek forrásává válik.
Írd le azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak neked. Törekedj arra, hogy hetente legalább egyszer kényeztesd magad velük.
Indíts el egy naplót, és jegyezd fel a belső párbeszédedet tíz napig. Ugyanakkor próbálj meg minél pontosabb és őszinte lenni magaddal. A leírtakat elemezve válaszoljon a következő kérdésekre:
Kritizálod mások gondolatait és tetteit?
Gyakran hibáztatod magad valamiért?
Milyen értékelést lehet adni a gondolatairól – pozitív vagy negatív?
Miután kívülről megvizsgálta belső párbeszédét, kezdje el jobbá tenni azt. Ugyanakkor ne tartsa vissza a negatív érzelmeket, hanem próbálja azokat konstruktív irányba terelni. A jól ismert tanács, hogy gyakoroljon, hogy kiadja a haragját, valóban működik.
Nevess gyakrabban. Ha nincs kedved, keresd a módját, hogy felvidítsd magad - nézz meg egy jó vígjátékot vagy humoros műsort, keress egy oldalt az interneten vicces videókkal, képekkel, viccekkel.
A tanulás és a személyes fejlődés jelentősége
Hogyan változtathatod meg az életed? Bővítse gondolkodását. Olvass tovább. Ugyanakkor ne azokat a könyveket válasszuk, amelyeket divatos olvasni, hanem azokat, amelyek igazán érdekesek és hasznosak az Ön számára.
Memorizálj és tanulj meg minden nap valami újat, legyen az egy szokatlan állat leírása vagy egy távoli állam fővárosa. Ha este, amikor lefekszik, eszébe jut, hogy nem követte ezt az ajánlást, nyissa meg a tanult nyelv szótárát, és tanuljon meg egy új szót.
Kelj fel korábban. Kilencven napig minden nap állítsa be az ébresztőt 1 perccel korábban. Használja ki a megjelent időt az ablak kinyitására, engedje be a friss levegőt és a napfényt a házba, és végezzen gyakorlatokat. Született baglyoknak nem ajánljuk ezt a tanácsot, mert jó hangulatban kell korán kikelni az ágyból, és nem csak azért, mert valaki megkövetelte tőled.
Vizualizálni. Töltse fel gondolatait és személyes terét képekkel, képekkel és kifejezésekkel arról, hogy mit szeretne elérni.
A kérdés pénzügyi oldala
Hogyan változtasd meg gyökeresen az életed? Javasoljuk, hogy tanuljon meg másképp bánni a pénzzel. Valószínűleg azt gondolta, hogy a teljes megtakarításra vonatkozó tanácsok következnek majd? Nem, gondoljunk egy másik lehetőségre. Gondolkozz úgy, mint egy gazdag ember: „Mit kell tennem, hogy többet keressek?” Értékelje tapasztalatait és idejét. Biztosan lesz olyan munkáltató, aki kész tisztességes összeget fizetni a munkájáért. A legfontosabb dolog, amint fentebb megjegyeztük, hogy ne legyél lusta és fél. Töltsön minden nap egy órát új (vagy további) bevételi forrás keresésére.
Az időgazdálkodás alapjai
Szabadítsa meg agyát a hatalmas információáramlástól. Vezessen jegyzetfüzetet, ahol leírhatja gondolatait, közelgő találkozóit, megoldatlan problémáit és égető dolgait. Írd le papírra, hogyan telnek a napjaid. Az öt-hét napon belül kapott információ elegendő lesz saját életmódjának elemzéséhez és a gyengeségek azonosításához.
Vegyen részt egyfajta költségvetés elkészítésében, bizonyos rendszeres tevékenységekre meghatározott időt szánva. Jelölje meg a dolgokat alacsony prioritásúként, és cserélje ki fontosabbakra. És most térjen át a legfontosabb dologra - az értékes idő kiszivárogtatásának módjainak megtalálására. Próbálja „befoltozni” az azonosított „lyukakat” a következőképpen:
Még kevesebbet szánjon videojátékokra - húsz percet;
Kapcsolja be a TV-t 30 percre. maximális.
Minden este szánjon időt a következő nap megtervezésére. Minden hét végén készítsen áttekintést a következő kérdések megválaszolásával: „Mit sikerült elérni?”, „Mi történt rosszul?”, „Mi volt a helyes és mi a rossz?”.
Hogyan lehet megváltoztatni az életet? Ügyeljen az asztalra. Minden nap szánjon legalább néhány percet a felesleges papírok kidobására, az élező tisztítására, a toll utántöltő cseréjére stb.
Ha úgy érzed, hogy visszalépsz a tervedtől, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ezzel jobban kihasználná-e szabadidejét.
Egészség
Hogyan változtass az életeden egy hónap alatt? Vigyázz magadra. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Csökkentse az adagokat napi egy teáskanállal. Egy hónap múlva észre fogja venni, hogy sokkal kevesebbet kezdett enni. Hagyja fel a szódát a rendszeres ivóvíz javára. Főétkezésed legyen az ebéd, ne a vacsora. Ne egyél túl. Táplálkozási szokásaid nyomon követésében segít egy napló, amelyben felsorolod mindazt, amit a nap folyamán eszel.
Hogyan lehet életmódot váltani? Légy aktív. Vegyél egy lépésszámlálót. A norma napi tízezer lépés. Tegye jól látható helyre a mérleget. Naponta figyelje, hogy felépült-e vagy fogyott-e. Hízáskor tegye meg a megfelelő intézkedéseket - sportoljon, zárja ki az étrendből a sült, füstölt, sós ételeket stb. Igyon meg egy pohár vizet óránként, ha elfelejti, állítson be emlékeztetőt a telefonján. Az elme megnyugtatása érdekében meditáljon és vizualizáljon.
Miután megtisztította a testet, észre fogja venni, hogy mennyi negatív gondolat eltűnik, több erő jelenik meg.
Szívügyek
Hogyan változtasd meg gyökeresen az életed? Vessen egy friss pillantást a kedvesére. Egyre többet veszekedtek mostanában? Ideje kapcsolatokat építeni. Szerezz be egy albumot, és jelöld meg benne az összes jó dolgot, ami veled történik. Néhány hónap múlva, ha már elég kellemes pillanat gyűlt össze, díszítse fel szépen a jegyzeteket, és mutassa meg lelki társának.
Dönts el három olyan dolgot, amit naponta megteszel kapcsolatod megerősítése érdekében. Ezek lehetnek gyengéd szavak, vallomások, ölelések stb.
Társasági élet
Hogyan változtass az életeden? A már új útra lépők tanácsai egyben megegyeznek: a társadalommal való kapcsolat segít tartalék erőforrásokat találni a cél felé haladás folyamatában. Különösen ebben a tekintetben hasznos azokkal a kommunikáció, akiket csodál és tisztel. Ugyanakkor ne hasonlítsa össze magát sikeresebb elvtársakkal. Töltse meg életét örömmel, sikerrel, pénzzel.
Köszönet mindenkinek"
Sajnos, ha valami jó történik az emberek életében, azt hamar természetesnek veszik. Hogy ne vétkezzünk ugyanúgy, egy tanáccsal éljünk: mától egy hétig köszönjünk mindent és mindenkinek. Miért? A kedvességért, a kölcsönös megértésért, a részvételért, az együttérzésért, a támogatásért... Lefekvés előtt meditáljon, és ebbe a folyamatba mindenképpen köszönetnyilvánítást kell tartalmaznia. Mondj "köszönetet" a világnak az elmúlt napért, az új ismeretségekért, a nyújtott lehetőségekért. És még a nehézségekért is érdemes köszönetet mondani, mert minden felmerülő probléma egy lehetőség arra, hogy még erősebbé, szervezettebbé, belátóbbá váljunk. Az ilyen meditációk a legerősebb energiagyakorlatok szerepét töltik be.
A vágy varázsereje
Hogyan változtassuk meg élete álmát? Nem olyan nehéz megcsinálni, mint gondolod! A lényeg az, hogy azonnal kezdj el cselekedni. Úgy érzi, rossz irányba halad, és rossz célokat tűz ki maga elé? Kezdje az életet a nulláról, szó szerint. Írd le papírra, hogy pontosan mi is az álmaid határa. Például már régóta nem szeretett munkára jársz, többé-kevésbé tisztességes fizetést kapsz, és utálod a hétfőket. A környező emberek azt mondják, hogy mindenki ezt csinálja. Ráadásul azonnal egy tucat jelentkező lesz a megüresedett helyére, úgyhogy dőljön hátra, és ne ugratja a sorsot. És egyelőre megfogadja gondoskodó barátai tanácsát, és továbbra is rendszeresen jár a gyűlölködő irodába.
És most, tanácsunkat felhasználva, egy üres papírlap előtt találja magát. És még azt is tudod, hogy mit írj rá, mert nagyon szereted a virágokat! Tehát álmai határa az, hogy olyan növényeket tenyésztsen, amelyek szépségükben lenyűgözőek. Kezdjen el dolgozni álmai megvalósításán napi fél órával. A kezdéshez sétáljon az interneten, és válassza ki a szükséges információkat, regisztráljon a virágtermesztők fórumára, és vegye magába a hasonló gondolkodású emberek tapasztalatait. Az a kérdés, hogyan változtass az életmódodon, többé nem lesz megoldhatatlan számodra. A titok egyszerű: kitűzsz egy konkrét célt, és elindulsz felé. Idővel egy hobbi egyre több időt vesz igénybe, és megfelelő szervezés mellett bevételre is képes lesz. Legalább palántákat árulhatsz, és saját blogot is indíthatsz, hogy megoszthasd megfigyeléseidet és tapasztalataidat az olvasókkal.
Határozzon meg egy globális célt
Az apró vágyak és célok mellett nagyon fontos a közös törekvések eldöntése. Ez megtehető a következő kérdések megválaszolásával: „Miben vagyok tehetséges?”, „Milyen hasznot hozhatok a társadalomnak?”, „Ha lenne egy milliárd dollárom, mit tennék?”.
Ne add fel magad
Nagyon gyakran az emberek a sztereotípiák befolyása alatt nem is adnak maguknak esélyt arra, hogy képességeiket, tudásukat és erejüket más módon próbálják alkalmazni. Tehát egy ötvenéves férfi nem is gondol sanzonnári pályára, egy huszonöt éves ügyvéd pedig csak legmerészebb álmaiban engedi meg magának, hogy programozó legyen. Ugyanakkor mindkettőnek megvan az összes előfeltétele az új területek sikeres fejlődéséhez.
De hogyan változtathatja meg életét egy nő, ha úgy tűnik, hogy elfordult a szerencse, a férje kiesett a szerelemből, a mérleg árulóan nem akar alacsonyabb számokat mutatni, és a gyerekek csak hármast hoznak az iskolából? Mindenekelőtt ajánlott jól pihenni. Vegyünk egy szabadnapot az egész világtól, és csak magunkra figyeljünk. A magány segít rendet tenni gondolataiban, és megérteni, hogy mely problémák súlyosak és melyek nem.
Most gondolj a gyerekeidre. Milyen példát mutatsz nekik? Hiszen a fiatalabb generáció (és főleg a lányok) az anya viselkedését másolja. Szeretnéd, hogy a lányaid is így viselkedjenek? Nem? Akkor azonnal vigyázz magadra! Értékelj minden pillanatot, és tanulj meg örömet találni az apró dolgokban.
Gondolja át, hogyan befolyásolja viselkedése a házastársával való kapcsolatát. Egyetértek, az a kijelentés, hogy csak ő a hibás minden problémáért, nagyon kétségesnek tűnik.
Ha elrontja a hangulatát a tükörben való tükörképének látványa, kezdje kicsiben: feküdjön le korábban, kezdje a napot egy pohár vízzel, és hagyja ki a muffinokat. Az életed nem fog egyik napról a másikra megváltozni, de folyamatosan dolgoznod kell a fejlesztéseken.
Ne a családra koncentrálj. Hidd el, a gyerekek nem fogják megköszönni azt a tényt, hogy egész életedet csak nekik szenteled. Itt azonban nagyon fontos az egyensúly megteremtése, hogy a gyerekek továbbra sem szenvedjenek hiányt a felbecsülhetetlen értékű anyai figyelemtől.
Nem kell kapkodni
Új életed minden napja bizonyos változásokat hoz magával. És még ha úgy tűnik is, hogy nem történt semmi rendkívüli, ma mégis egy kicsit más leszel. A globális változások nem boríthatnak el hatalmas hullámmal egy perccel azután, hogy eldöntöttük, ideje változtatni valamit. Tehát, ha egész nap nézel egy virágot, nem fogod észrevenni, hogyan nő. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a növényfejlődési folyamat leállt.
Következtetés
Mi akadályozza meg az embereket abban, hogy szabadon mozogjanak álmaik felé? Ez gyakran banális félelem. Ez a mi pszichológiánk. Hogyan változtass az életeden? Hagyd abba a félelmet, dobj el minden sztereotípiát egy ismerős hely értékével kapcsolatban.
Mindenki tudja, hogy az életet kizárólag magunk irányítjuk. És minden, amit elértünk, és amit kapsz ebben az életben, teljes mértékben a mi érdemünk. Ebből egy másik következtetés is következik: minden minket körülvevő negativitás csak a mi hibánkból, döntéseink vagy tetteink miatt következett be. Tudásunk ellenére azonban nagyon sok időbe telik, amíg ráébredünk, hogy képesek vagyunk mindent megváltoztatni. Ezért ebben a cikkben szeretnénk elmondani és meggyőzni arról, hogy életed jobbá tétele nagyon is valóságos, bármilyen ijesztőnek és lehetetlennek is tűnik.
5 egyszerű lépés az életed és önmagad megváltoztatásához
Az online magazin oldalának szerzőiből álló csapatunk úgy véli, hogy öt fő lépés van ahhoz, hogy gyökeresen megváltoztasd magad és az életed. Ezekkel a lépésekkel kell kezdenie, ha úgy dönt, hogy változtatásokat hajt végre az életében.Ezenkívül szeretnénk figyelmeztetni azokra a nehézségekre, amelyekkel nagy valószínűséggel szembe kell néznie: nem fognak megérteni, azt tanácsolják, hogy mindent másképp csináljon, valószínűleg megpróbálnak megállítani, és ami a legfontosabb, téged magad nem fog különösebben ellenezni ezt, mivel nem hiszel a lehetséges jobb változtatások valóságában. Ezért mielőtt megváltoztatnád az életed, higgy magadban, az erődben, és ami a legfontosabb, a végső sikerben!
Tehát a jobb élet lépései:
- Építsen fel egy képzeletbeli szebb jövőt, és készítsen részletes tervet annak megvalósítására. Minden változás egy álommal kezdődik. Mindannyiótoknak legyen saját álma, vagy inkább egy célja, amelyért élni, dolgozni fog, és megváltoztatni magát. Az álomnak olyan erősnek kell lennie, hogy a kedvéért korán reggel fel tudjon ébredni és munkába álljon, ezért a kudarcok után sem áll meg. Próbáld meg részletesen leírni jövőbeli jobb életedet: mi és hogyan fog történni minden nap. Például írd le magadnak, milyen ruhát fogsz viselni, milyen házban fogsz lakni, és milyen ember lesz melletted. Miután megvan a cél, próbálj meg lépésről lépésre kidolgozni egy tervet vagy feladatokat, amelyeket el kell végezned egy papírra, és írd le részletesen a papírra. Például van egy álmunk, hogy Kanadában éljünk. Ehhez durva tervet készítünk: megvizsgáljuk a Kanadába való kivándorlás lehetőségeit, összegyűjtjük a szükséges dokumentumokat és pénzt gyűjtünk. Ezután elkezdi végrehajtani az egyes pontokat. Így változtatják meg az életüket jobbra.
- Érintse meg a valódi változást. Nem változtathatod jobbra az életed, ha valami apróságot megváltoztatsz benne, például veszel egy professzionális fényképezőgépet vagy kimész a tengerre. A célnak globálisabbnak kell lennie, és élete nagy részéhez kell vonatkoznia. Például megváltoztathatja a munkahelyét, a lakóhelyét, az élethez való hozzáállását stb. Ezenkívül a vágyaidnak valósnak kell lenniük, nem pedig annak, hogy megtanulj repülni a levegőben.
- Változtasd meg a társadalmi körödet. A változások sok tekintetben a kommunikációd körétől függenek, ha a körülötted lévő emberek támogatják, segítenek és minden lehetséges módon hozzájárulnak a fejlődésedhez, akkor minden sikerülni fog. Ha mások irigykednek, eszkalálják a helyzetet, nem hisznek benned, és mindenféle csúnya dolgokat mondanak rólad, akkor természetesen nem történik változás. Rögtön elmondhatjuk, hogy az esetek 95%-ában mindenképpen változtatni kell a társasági körön, mert ha most boldogtalan vagy, akkor ez részben a körülötted lévők hibája is. Közvetlen bűnösök lehetnek ebben, közvetetten pedig például közömbös az élethelyzetével szemben. Ezért kezdjen el kommunikálni sikeres emberekkel, kedvesekkel és azokkal, akik hisznek a lehetséges változásokban. Jobb, ha mások egyáltalán nem beszélnek a terveikről, csak abbahagyják a kapcsolatot, és kész...
- Találd meg magadban az erőt, hogy felemelkedj az esések után. Természetesen a sikeres és boldog jövő felépítésében állandó problémák és kudarcok lesznek. Ezekben a nehéz pillanatokban soha nem szabad feladni vagy feladni. „Le kell térdelned”, és folytatnod kell a legjobb életed felé. Készüljön fel az ilyen nehézségekre. Keress támogatást a hozzád közel állók körében. Légy merészebb és kitartóbb, mert még mindig el kell érned a boldogságodat, bármi is legyen az.
- Kezdj el cselekedni azonnal! Tudod, melyik a legalkalmasabb pillanat a változtatások megkezdéséhez? ÉPP MOST!!! Meg akarod változtatni magad és az életed?! Aztán azonnal kezdj el megváltozni, ne várja meg a megfelelő pillanatot, lehet, hogy soha nem lesz, de ez nem jelenti azt, hogy ülnie kell és várnia kell rá. Minél gyorsabban "elindul", annál gyorsabban fog elérni a célt - a jobb életet.
Mindannyian legalább egyszer az életben elgondolkodtunk azon a kérdésen: hogyan változtassuk meg az életünket jobbá. Szokás szerint minden vagy hétfőn kezdődött, vagy szilveszterkor, stb. Eljött az a nap, de... nem történt semmi. És ha megtették az első félénk lépéseket, akkor mindez gyorsan elhalványult, és visszagurult a szándékok és álmok polcaira. Hát nem szörnyű?
Ebben a bejegyzésben tíz alapvető lépést ismerhetsz meg, amelyeket meg kell tenned, hogy az életedben tervezett változások visszafordíthatatlanok legyenek. Ez valóban segít megváltoztatni az életeket. Sőt, ha ezek közül a lépések közül legalább egyet nem tesznek meg, észrevehetően csökken az esélye annak, hogy a szükséges változtatásokat meghozzák az életben. Ezeket a lépéseket tanulmányozva láthatod, hol hibáztál, amikor megpróbáltál változtatni az életeden. Ezek a lépések az élet bármely területén alkalmazhatók, legyen szó egy új szakma elsajátításáról, az egészségünkön és erőnlétén való munkáról, oktatásról stb.
Kezdésként egy kis bevezető információ, amely segít jobban megérteni, miről lesz szó itt.
Az emberi psziché nagyon stabil dolog. Ezzel egyrészt megőrizheti személyisége integritását, szakmai készségeit, tudást halmozhat fel stb. Másrészt a rugalmasság gátolja a változást. És néha annyira zavar, hogy még a létfontosságú változások is szörnyű csikorgással járnak.
De a mai környezetben a változásra már csak azért is szükség van, hogy talpon maradjunk, és még inkább, ha megértjük, mennyire fontos a növekedés és fejlesztés. Bátran kijelenthető, hogy az ember életében semmi sem ragyog, ha nem dolgozik folyamatosan önmagán, nem fejlődik és nem sajátít el új készségeket és szokásokat. A psziché stabilitása azonban számos komoly akadályt állít a változás elé. Hogyan lehet legyőzni ezeket az akadályokat, és megszerezni, amire szüksége van?
Van egy kijárat. Új dolgokat kell megtanulni, új készségeket és ismereteket elsajátítani. Vagyis meg kell változtatnod magad. Nem kaphatsz minőségileg újat az életedben, ha ugyanazt csinálod, amit most. Csak akkor kapsz valami újat, ha új tudással, készségekkel és szokásokkal felvértezve, másképp kezdesz el cselekedni.
1. lépés: Hidd el, hogy ugyanolyan vagy, mint mások. Nem vagy egyedi.
Nem, nem, ez nem jelenti azt, hogy nincs lelkesedése és egyedisége. Ez azt jelenti, hogy ha az egyik embernek sikerült elérnie valamit, akkor Ön is elérheti ugyanazt, és még őt is felülmúlhatja. Elvégre ő is csak ember, akárcsak te. És ő is, akárcsak te, átélt nehézségeket, kétségeket, félelmet, tapasztalat és tudás hiányát, mások kigúnyolását.
Ha egészséges fitt testről álmodozol, akkor azt elérheted. Mert sokaknak már megvan. Ha le akar szokni a dohányzásról, ezt is megteheti.
Mindazonáltal szem előtt kell tartani a nem egyediségének hátoldalát. Sok embernek nem sikerült elérnie, amit akar, és ezért ez könnyen megtörténhet veled. Ha ugyanúgy cselekszik (vagy tétlenség), mint ők.
Különösen könnyű elérni a célokat, ha sok ismerősöd van, aki már elérte azt. Ha ilyen emberek vesznek körül, gyorsan felemelkedsz. Ha sok olyan ember van körülötted, akinek nem járt sikerrel, akkor nagy a valószínűsége, hogy neked sem fog sikerülni.
Ezért törekedj arra, hogy közel maradj azokhoz, akiknek már megvan, amit szeretnél.
Tanulmányozd könyveiket, törekedj arra, hogy mélyebben megértsd, hogyan élnek, hogyan gondolkodnak, hogyan cselekszenek.
2. lépés: Kezdje el új készségek integrálását az életébe
Ez szó szerint azt jelenti, hogy az életstílusodban legyen hely és idő az újnak, annak, amit annyira szeretnél látni az életedben. Szükséges, és a lehető leghamarabb megtalálni ennek a helyét a naplójában, az asztalon, a számítógépen, az okostelefonon stb.
Van egy érdekes pszichológiai törvény, miszerint ha néhány napon belül (maximum egy héten belül) nem teszed meg legalább a legelső és legegyszerűbb lépéseket a téged érdeklő irányba, akkor megszűnik az érdeklődés. Az így vágyott kezd unalmasnak és érdektelennek tűnni.
Annak érdekében, hogy ne legyél ennek a törvénynek az áldozata, és ne hagyd ki azt, ami életed legmeghatározóbb döntése lehet, csak határozz meg egy időpontot, amikor meg fogod tenni. Ne gondold, hogy ez valahogy a kettő között megoldódik. Nem fog működni!
Meg kell tervezni, és mindenképpen a megbeszélt időpontban teljesíteni kell.
Ha úgy dönt, hogy angolul tanul, minden nap legalább fél órát vagy egy órát szánjon erre, mondjuk lefekvés előtt. Ilyenkor csak le kell ülni az asztalhoz, könyveket olvasni, lemezeket hallgatni stb.
Úgy döntöttünk, elkezdünk futni, fél órával korábban kelünk, és kimegyünk a stadionba. Ideje futni és semmi más!
Úgy döntött, hogy egészségesebbre változtatja az étrendjét, kezdje el megváltoztatni hűtőszekrénye tartalmát még ma. Hazafelé a szükséges vásárlásokat megtenni. És ma próbáljon ki egy új ételt, amely megfelel az új követelményeknek ...
3. lépés: Döntse el, miről ad fel
Mindenkinek csak 24 órája van a napban, ebből 6-10 órája alszik. Ezt az időt nem töltheti ki végtelen számú esettel. Valami biztosan kudarcot vall. Ezért, ha úgy döntesz, hogy új szokásokat és készségeket viszel be az életedbe, akkor le kell mondanod valamiről, hogy időt és teret hagyj ennek az újnak. És persze bölcs dolog lenne, ha lemondanál valamiről, ami egyértelműen zavarja az újat, és nem sok haszna van.
Fél órával korábban kelhetsz futni. De ha nem kapcsolja ki éjszakára a tévét, attól tartok, gyorsan elhalványul a futó vállalkozás. Egyszerűen nem fog eleget aludni, és ezzel gyorsan véget ér a futás iránti szenvedélye, anélkül, hogy elkezdené. Szeretnél korábban felkelni? Akkor már csak korábban kell lefeküdni! Nincs más lehetőség!
Ahhoz, hogy időt találjon az angol tanulásra, abba kell hagynia kedvenc sorozatának nézését (ami egyébként nem visz közelebb a célhoz). Az erre fordított idő szórakozásra telik. És ez nem mindig annyira szükséges.
Egy új készség nem léphet át az élet megszokott kerékvágásán.
És meg kell gondolnia, hogyan lehet okosan beágyazni, hogy ne legyenek leküzdhetetlen nehézségek vagy vágy, hogy mindent eldobjon és visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Néha az emberek megpróbálnak teljesen ellentétes vágyakat kombinálni, vagy megpróbálják belepréselni az életükbe azt, ami egyértelműen felesleges. Ismerek olyan embereket, akik „próbálnak” egészséges életet kezdeni, elkezdenek futni, edzeni, de nem gondolnak egyszerre lefekvésre, a napi 30 elszívott cigaretta és a napi 10 csésze kávé elhagyására. Jelentése?
Emiatt az ember kifinomult elmét kap, hogy megfelelő megoldást találjon az első pillantásra leküzdhetetlennek tűnő nehézségek megküzdésére.
4. lépés: Amit be akarsz hozni az életedbe, annak örömet kell okoznia
Teljesen értelmetlen próbálkozni a gyakorlatokkal, ha nem vagy elégedett vele. Ne kényszerítsd magad egy idegen nyelv elsajátítására, ha az nem talál legalább a legcsekélyebb örömteli választ a lelked mélyén.
A tapasztalatok és a tudományos kutatások azt mutatják, hogy minden vállalkozás, ha erőszakkal (nyilvánvaló öröm és érdeklődés nélkül) történik, néhány hónap elteltével undorhoz vezet.
Láttál már olyan gyerekeket, akik a zeneiskola elvégzése után nem is akarnak a zongora irányába nézni? Pontosan!
Még csak ne is próbálj „ésszerű” okokat találni arra, hogy elkezdj valamit csinálni, ha az nem rezonál az örömteli érdeklődésből
Ne vesztegesd az időt. Tedd azt, ami igazán érdekel.
Igaz, azt kell mondani, hogy vannak elemi dolgok, amiket még érdemes megcsinálni, annak ellenére, hogy egyesek számára unalmasnak tűnnek. Például fogmosás, arcmosás, legalább alkalmanként könyvek olvasása, fizikai mozgás, kérdések feltevése az életben elfoglalt helyedről. Nagyon gazdag osztalékot hoznak. És csak elmebetegnek kell lenned, hogy undorodj az ilyenektől...
5. lépés: Fogadja el a kudarcot életleckeként
Sokszor próbáltál már valamit, de nem jött be neked? Nehezen viselted az első (második, harmadik) kudarcot, és már eldöntötted, hogy vesztes vagy? Szórakoztatott!
A kudarc a legjobb barátod!
A saját kudarcaihoz való figyelmes hozzáállás, azok okainak átgondolása, elemzése a legjobb módja annak, hogy elérje, amit szeretne. Mindig van még egy esélyed.
Csak alaposan elemezze, miért nem sikerült. A kudarcnak mindig nyilvánvaló okai vannak.
Elveszített egy bokszmeccset? Ez azt jelenti, hogy a reakció meglehetősen gyenge, vagy az ütés nem túl gyors. Gyakorlattal korrigálható. Nem tudsz elkezdeni rendesen étkezni, pedig mindent tudsz róla? Nézd meg, mi akadályoz meg. Szükség lehet a családtagokkal való beszélgetésre, a zavaró akadályok eltávolítására stb.
Fontos megérteni, hogy a kudarc lehet véletlen, vagy lehet önszabotázs – önmagunkkal folytatott belső küzdelem (a kezdettől fogva kudarcot akart okozni) eredménye.
Véletlenszerű sikertelenséget okozhatnak rajtad kívül álló külső okok vagy erős érzelmi megrázkódtatások (munka közbeni rohanás, közúti baleset, természeti katasztrófák). Ha a meghibásodás oka véletlenszerű tényező volt, érdemes intézkedéseket hozni az ilyen meghibásodások valószínűségének csökkentésére a jövőben. És csak lépj tovább.
Önszabotázs esetén, amikor tudat alatt ellenállsz a változásnak, értelmetlen továbbra is ugyanilyen módon cselekedni. Más megközelítést kell találnia, módosítania kell az időpontot és a helyet, másik tanárt kell találnia, és általában meg kell bizonyosodnia arról, hogy valóban ezt akarja. Lehet, hogy nem elégedett a cél elérésének módjával, vagy ez a cél egyszerűen nem igazán érdekes számodra ...
Az okos ember minden kudarc esetén bölcsebben és hatékonyabban cselekszik. A nagyszerű és sikeres emberek sok kudarcot szenvedtek el a maguk idejében, de levonták belőlük a megfelelő következtetéseket.
6. lépés: Vegye figyelembe a körülötte lévő emberek nyomását
El sem tudod képzelni, hogy a körülötted lévő emberek mennyire érdeklődnek irántad, amikor elkezdesz megváltozni a kívánt irányba. És az első dolog, amit tenni kezdenek, az a kitartó próbálkozások, hogy visszahozzák a megszokott állapotukba.
A közeli és ismerős embereknek mindig vannak tervei veled, és elvárják, hogy a tőlük megszokott módon fog viselkedni.
Ha leszokik a dohányzásról, biztosan behúznak a dohányzóba, hogy megbeszélje a fontos híreket. Sőt, úgy fogja érezni, hogy egyszerűen csak dohányoznia kell.
Ha elkezdesz változtatni az étrendeden, és megpróbálsz nem enni éjszaka, biztosan lesz, aki este őrülten illatos péksüteményeket fog főzni. Biztos lehetsz benne!
Ha elkezdesz konditerembe járni, biztosan hallasz majd ötszáz okot, hogy ne tedd, tudományos indoklással a fitnesz szörnyű ártalma miatt olyan emberektől, akik még csak meg sem próbáltak edzeni!
Meg kell értenie, hogy biztosan találkozni fog ilyen ellenállással. És csak kitartónak és határozottnak kell lenni. És nem kell senkinek semmit sem magyarázni, sem igazolni. Nyugodtan és alaposan csináld, amit elterveztél. A családban korlátozhatja magát egy komoly beszélgetésre és magyarázatokra, hogy miért csinálja ezt. Fokozatosan megszűnik mások nyomása, és sokan még követni is kezdenek téged, amikor látják, hogy eléred, amit elterveztél.
7. lépés: Jutalmazd meg magad még az apró sikerekért is.
Nagyon gyakran valós változások következnek be elég hosszú idő után. Szinte minden többé-kevésbé komoly dologban néhány hónap alatt észrevehető változások következnek be. Ez vonatkozik a fitnesz órák alatti alakváltozásokra, az idegen nyelv ismeretére, valamilyen összetett készség elsajátítására, mint például az érintéses gépelés vagy a gyors olvasás.
És csak egy hősnek kell lenned ahhoz, hogy több hónapig erőfeszítéseket teszel, szinte látható eredmény nélkül. Így jutalmazd meg magad a legkisebb sikerekért is. Ünnepelje a futás megkezdésének egyhetes évfordulóját 🙂 Ünnepelje meg első 100 angol szavait, vagy sajátítsa el egy angol ige nyelvtani formáit.
Ajándékozzon meg magának egy szép kis ajándékot, hogy megköszönje erőfeszítéseit.
Vegyél magadnak egy süteményt, fagylaltot, főzd meg kedvenc ételedet, menj el moziba, vásárolj egy jót... Apróságnak tűnik, de tényleg támogat egy hosszú, néha nehéz úton. Az agyat stimulálja és bátorítja az ilyen hála. Végső soron ez motivált marad.
8. lépés: Aktívan figyelmen kívül hagyja a kétséget
Bármilyen törekvésben elkerülhetetlenek a kétségek. Egyetlen ember sem kerülte el a kétséget, amikor valami újba kezd. A kételkedés normális, különösen, ha az életed megváltoztatásáról van szó.
Ha korábban nem csináltál valamit, akkor az úgysem fog sikerülni. Amíg a kezedbe nem veszed és kellő tapasztalatot nem szerzel. Ez természetes.
Azonban, óvakodj a kétségbe merüléstől. Ez egy igazi mocsár, ahonnan nagyon-nagyon nehéz kijutni. Jobb, ha nem lépsz rá.
Próbálj meg nem túlságosan elmerülni kudarcaidban és kudarcaidban, amelyek egyszerűen elkerülhetetlenek a változás útjának kezdetén. Csak állj fel és menj tovább. Ne engedd magadnak azt gondolni, hogy hát én nem tehetek semmit, soha nem leszek képes rá, megint elbuktam... Ez a mocsár útja. Minden alkalommal arra a tényre összpontosítja a figyelmét, hogy nem jár sikerrel. És gyorsan meggyőzi magát arról, hogy mindez haszontalan. Végül is, úgy tűnik, vitathatatlan tények vannak a kezében, ami azt jelzi, hogy minden nagyon rosszul megy. Így minden újabb kudarc meggyőz arról, hogy valóban nem fog sikerülni.
De a valóságban ez nem így van! Ilyen gondolatokkal egyszerűen leállítja a mozgását, megfosztja magát az energiától a további mozgáshoz. De te valami egészen mást akarsz! Szóval mindenképp csináld. Menj a célod felé, az esések és kudarcok ellenére. Sőt, a kudarc remek asszisztens a cél felé vezető úton, ahogy fentebb is mondtuk.
Nehéz elképzelni azoknak az embereknek a számát, akik minden energiájukat kétségekre költötték, ahelyett, hogy kitartottak volna céljuk felé.
Döntse el maga, hogy megteszi-e vagy sem. És csak tegye meg a megfelelő lépéseket.
9. lépés: Szánjon rá időt
Minden új üzlet szinte mindig nagyon lassan megy. Ez természetes, hiszen nincs megfelelő készséged és kellő tudásod. Útközben mindent meg kell tanulni, és minden apróságot sokáig át kell gondolni. Ez egy teljesen normális folyamat.
Amikor egy kezdő zenész elsajátítja az első egyszerű darabokat, nagyon lassú ütemben, de nagyon tisztán és magas minőségben kell játszania őket. Ez jó. Időbe telik, amíg az agyban kialakulnak a szükséges idegkapcsolatok és folyamatok. És egy idő után ugyanaz a zenész, gyakran önmaga számára váratlanul, sokkal gyorsabban tudja játszani ezt a darabot.
Ha a zenész megpróbálja egyszerre a megfelelő sebességgel játszani ezt a darabot, attól tartok, nem fogja értékelni ezt a zenét. Ezenkívül, amint azt a gyakorlat mutatja, ez a megközelítés soha nem vezet a munka magas színvonalú elvégzéséhez. Vagyis egy zenész több száz órát tölt a próbával, de sietteti a dolgokat, nem engedi, hogy a szükséges képességek megfelelően kialakuljanak. Az eredmény egy teljes házasság!
Ezért ne rohanjon, amikor új vállalkozást indít magának. Ügyeljen arra, hogy legalább egy kicsit kezdjen kiderülni. Jutalmazd meg magad érte, hagyd, hogy a készség erősödjön, ne rohanj a továbblépéssel. Hagyja, hogy a készség stabillá váljon. És ezek után lépj tovább. Változtass az életeden fokozatosan, de kitartóan.
Ne próbáljon meg futni, ha még nem tanult meg igazán kúszni.
Adj magadnak minden szükséges időt. És ne verd magad azért, mert lassú vagy. Mindenkinek megvan a maga tempója. Kövesse a tempóját.
És nagyon hamar rájön, hogy nagyon gyorsan és nagyon hatékonyan csinál egy új üzletet.
10. lépés: Győzd le a növekvő fájdalmakat
Amikor elkezdesz haladni az új eredmények felé, új készségek és ismeretek elsajátítása felé, elkerülhetetlenül olyan helyzettel kell szembenézned, amikor már nem vagy ugyanaz a személy, de nem is az, akivé válni szeretnél. Ebben a szakaszban Ön mintegy félkész termék.
Ha úgy döntesz, hogy sportolni kezdesz, már nem vagy az a gyenge és beteg ember, mint a legelején, de még nem is sportoló (az izmok még mindig vicces dudoroknak és nevetséges dudoroknak tűnnek a testen). Úton vagy. És ez az állapot kellemetlen lehet. Bosszúsnak, bizonytalannak, kényelmetlennek, ingerültnek érezheti magát. Nem tudsz érthetően válaszolni arra a kérdésre, hogy ki vagy most. Ez normális növekedési fájdalom!
Ennek a kellemetlen állapotnak a leküzdéséhez próbáljon meg önmaga barátja lenni. Légy figyelmes magadra, és próbálj tudatosan cselekedni. Légy tudatában annak, hogy úton vagy a célod felé. És higgye el, hogy ezt biztosan el fogja érni. Ha kudarc van, mondd el magadnak, hogy igen, megtörténik, ha vannak sikerek, örülj neki teljes szívedből.
Számodra most a mozgás ténye a legfontosabb
Növekszel és fejlődsz. Ez a fő dolog. Most egy folyó vagy, amely a forrástól a torkolatig folyik a sztyeppéken, sivatagokon, hegyeken és erdőkön keresztül. Mindent megtesz a célod elérése érdekében. Úgy tűnik, nincs méltóbb az életben!
Megértése és világos tudata, hogy most mozgásban van, sokkal könnyebben túléli a kudarcokat, mások véleményét és egyéb nehézségeket.
Nyomtassa ki és akassza fel ezeket a lépéseket az asztala fölé. Jegyezze meg őket fejből, gyakorolja őket naponta, és az élet változásai nem fognak várakozni.
Hogyan változtass az életeden? Egy újabb útmutató a cselekvéshez, hogy javítsa az életét, és ne csak a gondolatait, hanem a dolgait is rendbe tegye. Mint tudjuk, minden összefügg egymással: ha lehajtja a fejét és ernyedt, azonnal elbizonytalanodik. De amint felemeli a fejét, kiegyenesíti a vállát és mosolyog, még rossz hangulatban is minden megváltozik körülötted, és máris ti vagytok a labda királyai.
A "100 Days of Summer" már nem fog működni, szóval adjunk hozzá egy kis darabot a bársonyszezonból a jó kedvért;)
Ahhoz, hogy megváltoztasd az életedet (és bármilyen irányban), elég kevésre van szükséged – csak kezdj el cselekedni. De ez az "egyszerű" nem mindig olyan egyszerű. Néha tudjuk, mit tegyünk, de ezek a tettek ijesztőnek tűnnek számunkra. És néha nincs világos tervünk, és nem is értjük, hogyan készítsük el ezt a tervet. Talán ez a 60 apró lépés segít végre elkezdeni valamit. És még ha 20 lépés után rájön, hogy ez nem a te terved, már készen állsz a saját terved elkészítésére. A szemek félnek, de a kezek nem?
Ház
1. Készítse el saját „naptárát a ház felesleges dolgoktól való megtisztításához”, napi szinten elosztva a különböző háztartási területek takarítását.
1. nap: Magazinok elemzése.
2. nap: A DVD elemzése.
3. nap. Könyvek elemzése.
2. Élj a mantrával: "Mindennek van helye, és tegyél mindent a helyére." Próbálja meg mind a 10 napon belül betartani a következő 4 szabályt:
1. Ha elvett valamit, akkor tegye vissza a helyére.
2. Ha kinyitsz valamit, zárd be.
3. Ha leejtesz valamit, vedd fel.
4. Ha leszedtél valamit, akaszd vissza.
3. Sétáljon a házban, és találjon 100 olyan dolgot, amelyet javítani vagy kicsit módosítani kell. Például cseréljen izzót, zárjon be egy lyukat a tapétán, csavarjon be egy új konnektort stb.
Boldogság
4. Végezetül kövesse azokat a tanácsokat, amelyeket minden ország pszichológusai és teljesen eltérő nézetei ismételnek - írjon fel egy papírra 5-10 olyan dolgot, amelyekért minden nap hálás az életében.
5. Készíts egy listát 20 apró dologról, amit szívesen csinálsz, és ügyelj arra, hogy a következő 100 napban naponta legalább egyet megcsinálj. Pl. ebédelni a parkban egy padon, este sétálni a parkban kutyával, 1 óra akvarellfestés stb.
6. Vezessen naplót pszichológiai fecsegéséről – vagyis írja le gondolatait és érzéseit, amelyek a nap folyamán felmerültek. Például, hogy naponta hányszor hibáztattad magad valamiért, mennyire vagy kritikus másokkal szemben, naponta hányszor vannak pozitív gondolataid stb.
7. A következő 100 napban próbáljon meg legalább naponta egyszer jót nevetni.
Tanulás vagy önfejlesztés
8. Válassz egy nehéz könyvet, amelyet még mindig nem mertél elolvasni, de szeretted volna. Olvassa el 100 nap alatt borítótól borítóig.
9. Minden nap tanulj valami újat. Például egy virág neve, egy távoli ország fővárosa, egy kedvenc kutyafajta neve stb. Este pedig a fejedben görgetheted az elmúlt nap során tanult összes új dolgot, szótárt kaphatsz és új szót tanulhatsz.
10. Ne panaszkodj a következő 100 napban. A negatív gondolatok negatív eredményekhez vezetnek. Minden alkalommal, amikor panaszkodni szeretne, próbálja megállítani magát.
11. Állítsa be az ébresztőt egy perccel korábban minden nap 100 napon keresztül. Próbáljon meg azonnal felkelni, amint megszólal az ébresztő, nyissa ki az ablakokat, végezzen könnyű gyakorlatokat. 100 nap után 1,5 órával korábban ébred fel különösebb erőfeszítés nélkül.
12. A következő 100 napban vezesd a Morning Pages-t, egy egyszerű tudatfolyamot reggel, amelyet egy speciális füzetbe fogsz írni. Ez legyen az első dolog, amit meg kell tennie ébredés után.
13. A következő 100 napban próbálja meg a figyelmét azokra a gondolatokra, szavakra és képekre összpontosítani, hogy ki szeretne lenni, és mit szeretne elérni.
Pénzügy
14. Készítsen költségvetést. Írj le minden fillért, amit 100 nap alatt elköltöttél.
15. Keressen az interneten jó pénzügyi tanácsokat, és válasszon közülük 10-et. Próbáld követni őket a következő 100 napban. Például, ha korlátozott mennyiségű készpénzzel és hitelkártya nélkül megy a boltba, több dolgot csinál egy út során, hogy megtakarítsa a benzint stb.
16. Az üzletekben csak papírpénzzel fizessen, a maradék aprópénzt pedig vásárlás után tegye a malacperselybe. 100 nap elteltével számolja ki, mennyit takaríthat meg.
17. 100 napig ne vásároljon semmit, amire valójában nincs szüksége (azaz meglehetősen nagy vásárlást). Használja ezt a pénzt egy hitel törlesztésére (ha van), vagy helyezze el hat hónapra egy megtakarítási számlára.
18. 100 napon keresztül szánjon legalább napi 1 órát további bevételi forrás megtalálására vagy létrehozására.
Idő beosztás
19. A következő 100 napban vigyen magával egy notebookot mindenhová. Írjon le minden ötletet és gondolatot, ami eszébe jut, készítse el a tennivalók listáját, írjon le új találkozókat szó szerint útközben, közvetlenül a hívások után.
20. Kövesse nyomon, hogyan használja fel az idejét 5 napon keresztül. Használja az összegyűjtött információkat az „időköltségkeret” létrehozásához: a napi tevékenységekre fordított teljes idő százalékos aránya. Például a takarítás, az ingázási idő, a szabadság ideje stb. Ügyeljen arra, hogy a következő 95 napban a költségkereten belül maradjon.
21. Határozzon meg magának egy alacsony prioritású feladatot, amelyet 100 napig nem tud elvégezni, és cserélje ki egy igazán fontos feladatra.
22. Határozzon meg 5 módot az idő "szivárgására", és korlátozza ezt az időt a következő 100 napra. Például ne nézzen tévét 1,5 óránál tovább, ne töltsön napi 1,5 óránál többet közösségi oldalakon stb.
23. A következő 100 napban hagyja abba a többfeladatos munkát, és csak egy fontos dolgot csináljon naponta.
24. A következő 100 napra estétől kezdve tervezze a napot.
25. A következő 100 napban először a teendők listáján szereplő legfontosabb dolgokat végezd el, aztán minden mást.
26. A következő 14 hétben minden héten ellenőrizze. A heti felmérés során válaszoljon a következő kérdésekre:
Mit értél el?
Mi romlott el?
mit csináltál jól?
27. A következő 100 napban minden nap végén tegye rendbe az íróasztalát, rendezze papírjait és írószereit. Így minden reggel rendelés lesz az asztalon.
28. Készítsen listát az elkövetkező 100 napra tett ígéreteiről és vállalásairól, majd vegyen elő egy piros tollat, és húzzon át mindent, ami nem okoz örömet, vagy nem visz közelebb a céljaihoz.
29. A következő 100 napban, mielőtt egyik dologról a másikra váltana a nap folyamán, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez a legjobb idő és erőforrás felhasználása?
Egészség
30. Körülbelül egy kiló súlyvesztéshez 3500 kalóriát kell elégetni. Ha minden nap 175-tel csökkenti a kalóriabevitelt, akkor 100 nap után körülbelül 2,5 kg-ot fog fogyni.
31. A következő 100 napon egyél zöldséget naponta 5 alkalommal.
32. A következő 100 napon egyél gyümölcsöt naponta háromszor.
33. Válasszon egy ételt, amely folyamatosan megzavarja az egészséges táplálkozásra irányuló törekvéseit – legyen az a helyi pékség sajttorta, pizza vagy kedvenc burgonya chips –, és hagyja abba az étkezést a következő 100 napban.
34. A következő 100 napban egyél kisebb tányérokból, hogy szabályozd, mennyit eszel.
35. A következő 100 napban használjon 100%-os gyümölcslevet a magas cukortartalmú helyettesítők helyett.
36. A következő 100 napban szóda helyett csak vizet igyon.
37. Készíts egy listát 10 egyszerű és egészséges reggeliről.
38. Készíts egy listát 20 egyszerű és egészséges ételből, amelyeket ebédre és vacsorára is ehetsz.
39. Készíts egy listát 10 könnyű és egészséges harapnivalóról.
40. Használja egészséges étkezési listáit a következő hét étkezéseinek megtervezéséhez. Egyél így a következő 14 hétben.
41. A következő 100 napban vezessen étkezési naplót, hogy lássa, eltér-e az étlapjától.
42. A következő 100 napon naponta legalább 20 percet szánjon edzésre.
43. A következő 100 napban mindig vigyen magával lépésszámlálót, és próbáljon meg naponta 10 000 lépést megtenni.
44. Állítsa be a mérleget, és függessze fel a grafikont a fürdőszobájából. A 14 hét mindegyikének végén mérje meg magát, és jegyezze fel fogyását (gyarapodását), a derékbőség változásait stb.
45. A következő 100 napban állítsa be óráját vagy számítógépét, hogy óránként emlékeztesse Önt a vízfogyasztásra.
46. A következő 100 napban meditálj, lélegezz, vizualizálj – tedd ezt a napi rituáléd az elméd megnyugtatására.
Kapcsolat
47. A következő 100 napban minden nap találj valami pozitívat a párodban, és írd le.
48. A következő 100 napban tarts egy albumot a közös tevékenységeidről, a scrapbookozásról. A kísérlet végén add oda a partnerednek az így kapott albumot és egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyeket ez alatt a 100 nap alatt észleltél.
49. Határozzon meg magának 3 lépést, amelyet minden nap megtesz a következő 100 napban, hogy megerősítse kapcsolatát. Ez lehet a "szeretlek" szavak, vagy minden reggel ölelés.
Társasági élet
50. A következő 100 napon keresztül minden nap cseveghet valakivel. Ez lehet a szomszédod, akivel még soha nem kommunikáltál, a megjegyzésed egy olyan blogon, ahol még soha nem írtál semmit, egy új ismerős a közösségi oldalakon stb.
51. A következő 100 napban összpontosítson arra, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akiket csodál és tisztel.
52. A következő 100 napban, ha valaki megbántott vagy felzaklatott, gondolkozzon egy percig, mielőtt válaszolna.
53. A következő 100 napban ne is gondoljon arra, hogy jogerős ítéletet hozzon, mielőtt mindkét oldalt meghallgatták.
54. A következő 100 napban próbálj meg naponta legalább egy jó cselekedetet megtenni, legyen az bármilyen kicsi is.
55. A következő 100 napban dicsérj meg mindenkit, aki megérdemli.
56. Gyakorold az aktív hallgatást a következő 100 napban. Amikor a beszélgetőpartner beszél, hallgassa meg őt, és ne fejben gyakorolja a válaszát, kérdezze meg újra, hogy mindent jól hallott-e stb.
57. Gyakorold az empátiát a következő 100 napban. Mielőtt elítélne valakit, próbálja meg az ügyet az ő szemszögéből nézni. Legyen kíváncsi, tudjon meg többet a beszélgetőpartnerről (érdeklődési köre, meggyőződése stb.)
58. A következő 100 napban éld az életed, és ne hasonlítsd magad senkihez.
59. A következő 100 napban keresd a jó szándékot a körülötted lévők tetteiben.
60. A következő 100 napban folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy mindenki a tőle telhető legjobbat teszi.
Az emberi természet olyan, hogy mindig arra törekszünk, hogy jobbá tegyük életünket. Még azok is, akik már sok célt elértek, időről időre felteszik maguknak a kérdést: hogyan változtathatná meg az életét? És azok az emberek, akik értékelik a stabilitást, soha nem utasítják el például a fizetésemelést, egy kellemes ismeretséget vagy más, jobb irányba mutató változást az életben.
Miért van szükség az élet megváltoztatására? Rossz, ha a maga módján, kimérten és gördülékenyen folyik? A kedvező feltételek – stabil munkahely, saját lakás, szép család – elérése után az emberek gyakran összefonják a kezüket, és elkezdenek azt gondolni, hogy nincs hol javítani az életükön, és nincs is szükség rá. És mi az eredmény? Egy idő után zavarni kezd a munka, félreértések időszaka tör be a családban, és a lakás, mint kiderült, lehetne nagyobb és kényelmesebb. Az ember egyszerűen unatkozik, mert ahhoz, hogy örömet szerezzen az életből és sikeres legyen, fontos, hogy fejlődjön és ne álljon egy helyben.
Ezért bármennyire is sikeresnek tűnik az élet, mindig van mód a javítására. Számos különböző területet fogunk javasolni, amelyeken előrelépést tehet – válasszon, és döntse el, mit tehetne még ma!
Hogyan változtasd meg az életed
Életed jobbá tétele érdekében először döntsd el, hogy pontosan min szeretnél változtatni. Valaki mondhatja - minden rendben van velem, nem kell semmit megváltoztatnom. De hát az ilyen emberek legbelül nem akarnak haladást? Hiszen az élet megváltoztatása nem feltétlenül a meglévő előnyök elutasítása, hanem valami új megjelenése is. A karrier növekedése vagy a várva várt gyermek születése is változások, ráadásul kellemesek.
Elhatároztad, hogy jobbra változtasd az életedet? Akkor gondoljuk ki, melyik irányba haladjunk. Először döntse el céljait és törekvéseit. Valaki már régóta tudja, mit akar és elér. De még az ilyen céltudatos egyének számára sem lesz felesleges, hogy közelebbről megvizsgálják magukat - csak azért, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a helyes irányba haladnak.
1. Tegyen fel magának kérdéseket.
Milyen most az életem és mennyire szeretem? Hogyan akarom látni őt? Mit szeretek csinálni és mit tehetek most? Milyen engedményeket vagyok kész ezért tenni, és mit nem teszek meg? Ez előkészíti a terepet a jövőbeli változásokhoz, és tudatja az agyvel, hogy tulajdonosa komolyan gondolja.
2. Értsd meg magad.
Fogj két lapot, az egyikre írd fel az erősségeidet, a másikra a gyengeségeidet. Most minden elemmel szemben az első sorba írja be, hogy mit szeretne fejleszteni és fejleszteni – például ne csak angolul olvasson, hanem folyékonyan beszéljen anyanyelvi beszélőkkel. És a második - mit lehet tenni e hiányosságok enyhítése vagy megszüntetése érdekében. Azonnal látni fogja a munka jövőjét.
3. E két lista alapján készítsen cselekvési tervet a következő évre.
Minden hónapban összpontosítson egy-egy elemre mindegyikből. 21 nap alatt kialakul egy új szokás – így minden hónapban kifejleszthet és megszilárdíthat egy hasznosat, és találhat helyettesítőt egy károsnak. Gondolja át, hogyan kombinálhatja ezeket a pontokat: például áprilisban elkezdhet reggelizni, és ehhez meg kell tanulnia korán kelni, és ennek megfelelően nem késő este. És előtte megtanulhatja, hogy ne napi két órát fordítson a közösségi hálózatokra, hanem egyet, szabadidőben pedig bejegyzéseket írjon a naplójába, főzzön, végezzen hobbit vagy házimunkát.
4. Vállalj felelősséget az életedért.
Mondd el magadnak: ettől a pillanattól kezdve az életemet megváltoztatják az erőim. Még azok számára is fontos felismerni, akik a kudarcaikban a szüleik szigorúságában és a boldogtalan gyermekkorban találnak hibát, annak tudatában, hogy az életben bekövetkezett változások a saját kezük munkája. Hagyd fel a gondolattal, hogy külső segítségre várj, és keress valakit, akit hibáztathatsz. Ez a gondolkodásmód változása, ami elengedi a kezet és sokkal szabadabbá teszi.
5. Tanulj meg optimistán tekinteni az életre.
Mindenben, ami történik, emelje ki a pozitív oldalát. Eladtak Önnek hibás terméket? Most már van tapasztalata az üzletvezetővel kapcsolatban, ráadásul tudja, milyen fontos a csekk begyűjtése. Használja ki mindazt, amivel találkozik.
6. Nem a legkedvezőbb eredményre készüljön fel.
Ez nem mond ellent az előző pontnak: ugyanebben az esetben a vásárlásnál reménykedhetsz abban, hogy minden rendben lesz vele, vagy számolhatsz a kellemetlen lehetőséggel, és fenntarthatod a pénz visszaküldésének lehetőségét. Optimista nem az, aki rózsaszín szemüvegen keresztül nézi az életet, hanem az, aki a kérdés mindkét oldalát látja, és tudatosan választja belőlük a pozitívumot.
7. A bocsánatkérést cserélje hálára.
Ez nem vonatkozik arra az esetre, ha valakinek a lábára lépett, de sok esetben hasznos, ha az önmegaláztatást és a bűntudat belátására tett kísérleteket önmaga iránti tisztelettel, ugyanakkor mások megértésével helyettesítheti. A „bocsánat, hogy zavartam a problémáimmal” helyett „köszönöm a törődést”. A „sajnálom, hogy felkeltettem” helyett – „köszönöm a figyelmet, emlékszem, hogy ilyenkor alszol, de ez kivételes eset volt.”
8. És ezzel egyidejűleg képezze magát arra, hogy figyelmes legyen az emberekre.
Semmiféle hála nem menti meg a konfliktustól azokat, akik rendszeresen telefonálnak vagy túlterhelődnek problémáikkal.
9. Indítsa el az időzítést.
Töltsd el a napot azzal, hogy felírod minden tevékenységedet – egészen a fogmosásig – és az ehhez szükséges időt. Felfedezheti a legkülönösebb tényeket: egy ijesztően nehéz feladat, amelynek megvalósítása fél napba telik, amíg rábeszéli magát, valójában mindössze húsz percet vesz igénybe, az ártatlan internetezés pedig két órát vesz igénybe, elrepülve úgy öt percet. Gazdálkodj az időddel, használd okosan.
10. Ha az előző bekezdés eredményei azt mutatták, hogy az idő valóban rosszul megy, megtanulják az időgazdálkodást.
Pontosan hogyan alkalmazható ez a technika? Íme néhány módszer, amellyel rendbe teheti az életét.
11. Fejleszteni kell az időzítés érzékét.
Szánjon rá egy percet, csukja be a szemét, és próbálja meghatározni, mikor múlik el. Amikor úgy érzi, eljött a megfelelő pillanat, nyissa ki a szemét, és hasonlítsa össze az eredményt egy stopperrel. Valószínűleg látni fogja, hogy az idő, ahogy mi érzékeljük, eltér a tényleges lefolyástól. Azt hisszük, hogy még csak egy óra telt el, de valójában - "ó, milyen késő van!"
Gyakorolja ezt a gyakorlatot gyakrabban - sorban, a liftben, és különösen kényelmes, ha a metrószerelvényre vár, és megnézi a stoppert. Fokozatosan növelje az intervallumot egy percről kettőre, ötre, tízre. Hasznos lesz megtanulni kitalálni, mennyi az idő. Mindez segít abban, hogy időd mesterévé válj.
12. Megszabadulni azoktól a feladatoktól, amelyeket szükségtelenül sokáig, más dolgok rovására végez.
Ha talál egy gyorsabb cserét, próbálja meg megtenni. Vagy akár delegálja a feladatot.
Valóban minden nap háromfogásos ételt kell főznie? Esetleg beéri az egyszerűbb recepteket, vagy kérhet családi segítséget? Biztos benne, hogy városszerte kell boltba mennie - talán ésszerűbb a ház közelében vásárolni vagy kiszállítást rendelni?
Az eltöltött időt mindig valamilyen módon kompenzálni kell - ha nem pénzzel, akkor örömmel, jó egészséggel vagy a jövőbeni haszonnal. Ahol csökkentheti az időt – tegye meg.
13. Határozza meg, milyen külső tényezők „eszik fel” az időt!
Esetleg egy csevegés egy szomszéddal vagy egy alkalmazottal, aki feljött egy percre és fél órát beszélgetett? Vagy munkahelyi értekezletek? Emelje ki, mi történik hetente többször, és beszéljen a "bűnösökkel", magyarázza el, hogy legfeljebb egy bizonyos időszakot - öt-tíz percet - adhat nekik.
14. Próbáld meg a legtöbbet kihozni az időd minden percéből.
Csinálj felülést, miközben sül a húsgombóc, fejtsd meg a sudokut, vagy jegyezz meg angol szavakat, miközben a liftre vársz.
A következő néhány tipp nem kapcsolódik közvetlenül az időgazdálkodáshoz, de minden bizonnyal mind az idővel, mind az életminőség javításával kapcsolatos.
15. Tegyünk félre 7-8 órát aludni.
Ez ugyanaz a szükséges eljárás a test számára, mint egy autó átvizsgálása vagy a rendszerleíró adatbázis tisztítása a számítógéphez - segít gyorsabban és jobban dolgozni, és megvédi Önt a komolyabb és drágább javításoktól.
16. Ugyanabban az időben feküdj le.
Így a test könnyebben megszokja és ráhangolódik.
17. Ha reggel túlterheltnek érzi magát, próbálja meg ne növelni az alvás időtartamát, hanem fordítva – csökkentse fél órával.
Ennek oka a gyors és lassú alvási fázisok változása: egyikről a másikra váltva megkönnyítheti a felkelés.
18. Ha úgy dönt, hogy lazít és szundikál a nap folyamán, legfeljebb tizenöt percet szánjon erre.
A hosszabb alvás a relaxáció helyett a gyengeség érzését okozza.
Tizenöt perc nem is olyan kevés, ha ebben az időszakban megváltoztatod az életed, és ezt minden nap megteszed. Íme néhány példa.
19. Tedd szokásoddá, hogy minden nap teszel valamit az otthonodért.
Poroljuk le a padlót, tegyük a helyükre a holmikat vagy porszívózzuk fel, és a heti nagytakarítás másfél órával csökken. Itt ugyanaz, mint a sportban: a rövid távú, de rendszeres gyakorlatok hatékonyabbak, mint a 2 havonta egyszeri hosszú terhelések. Először a házunkat etetjük – aztán az etet minket.
20. Sportolj.
Mit lehet tenni 15 perc alatt? Például álljon be egy deszkába, végezzen néhány fekvőtámaszt vagy húzódzkodást, vagy végezzen egy komplex terápiás gyakorlatot.
21. Tánc.
Ha úgy gondolja, hogy nem tudja, hogyan kell, csak lépjen a kedvenc zenéjére. A test kitalálja, mi hiányzik a feszült helyek ellazításához.
Szervezzen ötletbörze egy problémára.
23. Olvass.
Tizenöt perc nem elég hosszú ahhoz, hogy egy komoly könyvre összpontosítsunk, de elég egy novellához vagy a Wikipédia-cikkhez.
24. Meditálj.
Lazítsd el az elméd és a tested, hallgass az érzésekre – szorításokra, kitartó gondolatokra.
25. Rajzolj.
Ne félj attól, hogy nem kapsz remekművet – csináld a saját örömödre.
26. Hívja fel barátait vagy rokonait, akikkel ritkán találkozik.
27. Írjon blogot vagy naplóbejegyzést.
Az emberek gyakran nem azt teszik, amit szeretnének, mert úgy gondolják, nincs rá idő. Egy hatalmasnak tűnő feladat megfélemlít. De próbálja meg kis adagokban csinálni, és egy hét múlva látni fogja az első eredményeket.
Hogyan lehet javítani az életen
Az egyszerű napi feladatoktól térjünk át a komolyabb gyakorlatokra. Mit lehet és kell megváltoztatni az elmében, hogy jobbá tegyük az életet?
28. A kritikai gondolkodás fejlesztése.
Ellenőrizze a kapott információkat.
29. Hallgassa meg mindenekelőtt a tanácsot, amit kértek.
30. És ne adj magadnak tanácsot, ha nem kérték.
És ha úgy dönt, hogy felajánl valamit, kérdezze meg az illetőt, hogy készen áll-e meghallgatni. Ha valakinek furcsának és helytelennek tűnik a döntése, ismerje meg a helyzetet, mielőtt véleményt mond.
31. Kerüld az általánosításokat, csak a jelen pillanatról beszélj.
Ahelyett, hogy "egyfolytában dobálod a dolgokat" - "elvetted ezt a könyvet, és nem tetted fel a polcra, én pedig sokáig nem találtam." Ez segít elkerülni sok konfliktust.
32. És ne hagyd magad általánosított kifejezésekbe vonni.
Ha valaki a „mindig késésben” kifejezéssel szólít meg, ne vágj vissza. Válaszolj arra, amivel egyetérthetsz: „igen, tényleg nem mindig időzítem az időmet.” A beszélgetőpartnernek nem lesz erőforrása a konfliktus fenntartásához. Elgondolkodtató információkat kap: talán tényleg érdemes alaposabban átgondolni az időbeosztását?
Annak, aki azt mondja: „úgysem fog menni”, „erre nem lesz elég pénz”, „sok más tennivaló is van”.
Itt nem az értelem hangjáról van szó, amely ellenáll a közösségi oldalakon való üldögélésnek, vagy a tizedik felesleges vásárlásról. Arról a belső cenzorról beszélünk, amely miatt sok fontos és sikeres projekt nem valósult meg, és amely az önbizalmat igyekszik megfosztani.
34. Amikor az „úgy sem fog működni” mechanizmus be van kapcsolva - keress ellenérveket!
Nincs idő? De mindig félretehetsz legalább egy órát. Mit fognak mondani mások? Talán azt mondják majd: „Milyen jó lett!” Küzdj, ne tedd össze a karjaidat.
35. Helyezze magát belső kritikusa helyébe.
Képzeld el, hogy te akadályozod meg a másikat egy döntés meghozatalában és végrehajtásában. Gondolj bele, milyen szándékok hajtanak egyszerre, mi késztet erre? Ez segít megtalálni az ellenérveket és megérteni önmagát.
36. Ha egy másik személy valamilyen tulajdonsága irritációt okoz, ez arra utal, hogy jobban szemügyre kell venni magát.
Gyakran bosszant minket másokban az, amit nem szeretünk magunkban, de félünk bevallani.
37. Ha lehetséges, kerülje az emberekkel kapcsolatos értékítéleteket – ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a fejlődésére, és ne mások kritizálására.
38. Tanulmányozd a pszichológiát.
Az emberek és indítékaik ismerete jobbá teszi az életet, és még inkább annak megértése, hogyan kell a legjobban viselkedni egy adott helyzetben.
39. Ne kötődj a pénzhez.
Szükség van rájuk, hogy ne gondoljunk rájuk. Nyugodtan költsd el, amit keresel, pénzügyeidet használd örömeidre.
40. És ha már szereti a heti teljes fizetést elkölteni - próbáljon változtatni szokásain és spóroljon.
41. Beat halogatás.
Ez a tulajdonság sok embert zavar a különböző tevékenységi területeken. Kezdje el itt és most csinálni, ne halassza el a mitikus „később”-re.
42. Add fel a konfliktusokat.
Ne induljon vitába vita kedvéért, kerülje az ütköző személyiségeket.
43. Hagyd abba, hogy "rugdosd" magad, mint egy hanyag beosztott.
Kezdj el úgy együttműködni magaddal, mint egy udvarias és profi üzlettárssal, aki nem hagy cserben.
44. Sajátítsd el a Pareto-szabályt: az erőfeszítés 20%-a hozza az eredmény 80%-át.
Először is tegye meg azokat a fontos dolgokat, amelyek a legtöbb problémát megoldják, majd a részleteket. Íme néhány példa arra, hogyan lehet ezt a szabályt a való életben alkalmazni.
45. Határozza meg a legközelebbi baráti kört!
Sok kellemes ismeretség lehet, de csak néhányra érdemes komolyan számolni. Legyen közel azokhoz, akik számítanak, és ne legyenek magas elvárásai a véletlenszerű haverokkal szemben.
46. Válassza ki a legtöbb helyzethez szükséges minimális ruházatot.
Gondoskodjon alap gardróbjáról: néhány tartós, kiváló minőségű univerzális kiegészítő, amellyel kiegészítheti.
47. Találja meg azt a munkahelyi rést, amelyben fejlődni fog, és menjen mélyebbre ebbe az irányba.
Ne légy szétszórt: egy-egy főfoglalkozásnak kell a bevétel legnagyobb részét hoznia. Ha valami jövedelmezőbbet talál, összpontosítson erre az új tevékenységre.
48. A mentorok kis száma biztosítja a tudás nagy részét.
Egy mindentudó guru - jó, kettő - nagyon jó, három - lássa, hogyan ne keveredjen össze a tanácsaikban. Keress valakit, aki támogat, de ne várj mindenkitől egyszerre tanácsot. Hallgassa meg a különböző embereket, bízzon a bevált emberekben.
De tegyük fel, hogy mind a halogatást, mind a konfliktust már rég legyőzték. Végigpillantott az összes előző ponton, amelyek már egy lejárt szakasz vagy valami teljesen ismeretlen dolog. Mit tud tanácsolni azoknak, akik sikeresek, boldogok és még mindig többre törekednek?
49. Hódítsd meg az Everestet.
Vagy kezdésnek legalább a Goverla. A szó szerinti értelemben vett csúcs elérése a legjobb módja annak, hogy az életet új színekkel töltsük meg.
50. Ejtőernyős ugrás.
51. Töltse nyaralását stoppolással.
52. Vásároljon kerékpárt.
Menj vele dolgozni, hétvégi kirándulásokra. Nemcsak aktív életmódot, hanem új ismeretségeket is szerezhet ugyanazokkal az emberekkel.
53. Próbáld ki a búvárkodást.
54. Menj el egy ismeretlen országba úgy, hogy nincs pénz a pénztárcádban.
Keressen ott részmunkaidős állást, hogy megéljen, találkozzon a helyiekkel, és megtudja, hogyan élnek, próbálja ki magát. Nem mindenki dönt így, de teljesen más emberekként térnek vissza az ilyen utazásokról.
55. Hozzon létre saját projektet, amelyben megoszthatja tudását és készségeit azokon a területeken, ahol komoly tapasztalatot szerzett.
Gondold át: mit szeretsz csinálni szabadidődben, miben érzed magad profinak? Nem feltétlenül az, ami most pénzt vagy gyakorlati hasznot hoz. Ha találsz olyan embereket, akiket ugyanazok a dolgok érdekelnek, és akiknek értékes tanácsra van szükségük, akkor a jövőben pénzzé teheted „haszontalan” hobbidat.
56. Szülj babát.
Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy az elkövetkező években változtasson az életében.
És mi jut eszedbe kevésbé extrém, de egyben fontosnak is?
57. Ismertesse meg a családi hagyományokat: közös vacsora vagy hétvégi kirándulás.
58. Látogassa meg rokonait, akiket régóta nem látott.
59. Szeresd a sportot.
Segít fejleszteni a fegyelmet, a stressztűrő képességet, az akaraterőt – ezekből a tulajdonságokból sosem elég. A sokféle faja között biztosan van valami, ami tetszeni fog. Íme néhány lehetőség.
60. Regisztráljon egy uszodába.
Ez nem csak úszás, hanem búvárkodás is, ha pedig szeretsz csapatban dolgozni, akkor szinkronúszás vagy vízilabda. Vízben kisebb a sérülésveszély, ugyanakkor minden izomcsoport megfelelő terhelést kap.
61. Akik szeretik a csapatsportokat, valószínűleg már fociznak vagy kosárlabdáznak.
De megér egy próbát azoknak, akik introvertáltnak tartják magukat. Egy ilyen változás feltárhatja a személyiség ismeretlen oldalait, és megmutathatja, milyen csapatban dolgozni.
62. Akik pedig nem a csapaton kívül gondolnak magukra, annak hasznos lesz néhány meccs asztalitenisz vagy tollaslabda, ahol csak a saját erejére kell hagyatkoznia.
63. Próbáld ki magad a harcművészetekben.
Mindegyiknek megvan a maga filozófiája, amiből valami fontosat lehet tanulni. Ráadásul az ilyen készségek az edzőtermen kívül is hasznosak lehetnek.
64. Tanulj meg sakkozni.
És ha már tudja, hogyan - a tökéletességnek nincs határa! Keressen egy partnert, akivel rendszeresen edzhet, vagy kezdje el kitűzni saját céljait.
65. Akassz fel egy vízszintes rudat a szobád ajtajába.
Minden alkalommal, amikor be- vagy kilép, végezzen húzódzkodást. Ez a lányokra is vonatkozik - az ilyen gyakorlatok nem teszik férfiassá a vállakat, de erősítik az izmokat és az önbizalmat.
66. Sétáljon többet – munkába és haza, legalább az út egy részét. Használja a lépcsőt a lift helyett.
67. Menj kempingezni.
Az utazási irodák számos lehetőséget kínálnak - túrázás hazai és külföldi tájakon, hegyi, vízi, sőt kerékpáros túrák. Ez egy olyan típusú nyaralás, amelyet életében legalább egyszer ki kell próbálnia. Még egy ilyen nyaralás is jobbá teszi az életet - ez egy lehetőség arra, hogy egy aktív és vidám társaságban töltsön időt, lélegzetelállítóan gyönyörű helyeket nézzen meg és tesztelje az erejét. Itt is van miből válogatni.
68. Ötvözetek - kajakon vagy katamaránon, hegyi patak vagy nyugodt folyó mentén.
Kellemes benyomást fog hagyni azok számára, akik szeretik a vizet, és páratlan örömet okoz az evezésben. Ráadásul ezen az úton nem kell nehéz hátizsákot cipelnie.
69. Túrázás - síkságon vagy hegyvidéken minden esetben élénkít és erősít.
A nehéz hátizsák pedig semmi a tapasztalt turisták könnyed természetéhez, a felejthetetlen helyekhez és kalandokhoz, az utazás végén az elégedettséghez.
70. Téli kirándulások.
Aki már kipróbálta a nyári szabadtéri tevékenységeket, annak érdekes lehet télen ismerős helyek megtekintése: befagyott vízesések és folyók, vagy olyan barlangok, amelyekben egész évben állandó a hőmérséklet. Nem beszélve az olyan hagyományos téli szórakozásról, mint a síelés. Ha még nem próbáltad, fedezd fel magad.
Mit kell csinálni otthon?
Egy ötvözetből vagy a hegyekből tértél vissza, és elhatároztad, hogy továbbra is megváltoztatod megszokott életmódodat. Hol kell alkalmazni?
71. Rendezd át a szobádat.
Ez egyfajta friss levegő lélegzete lesz az agy számára - az ilyen remegések és a szokásos cselekvés megváltoztatásának szükségessége hasznos számára.
72. Próbáljon ki új konyhát: olasz (és nem csak pizza), grúz, brazil…
73. Szerelem reggel és hétfő.
Gúnynak hangzik, de valójában nem szabad agresszívnak lenni az új kezdettel és a tiszta lappal kapcsolatban.
74. Minden este készíts tervet a következő napra.
75. Vegyél egy kisállatot.
Lazuljunk itt részletesebben.
76. Hasznos lesz kutyát venni azoknak, akik nem ellenzik a napi sétákat és az aktív életmódot.
Aki pedig ellene van, annak kifejezetten hasznos. Ha ki kell mozdulnia otthonról, és oda kell figyelnie egy aktív állatra, az jobbra fogja változtatni az életét – még akkor is, ha elsőre nincs kedve. És a fenevad barátságossága és odaadása megmutatja, hogy mindez nem hiábavaló.
77. A macskákat azok kezdik, akik szerető barátot szeretnének találni, de készen állnak arra, hogy a barát önfejűnek és magabiztosnak bizonyuljon.
És ha menhelyről vesz el egy állatot, akkor a jócselekedet büszkesége is hozzáadódik a kellemes benyomásokhoz.
78. Azok számára, akiknek a macska és a kutya is túl nagy beszerzés, kaphat patkányokat.
Többes számban van - ezek az állatok kifejezetten vidámak és játékosak csoportokban (természetesen azonos neműek, bár a megszokott életmódot patkányóvoda létesítésével is megváltoztathatja). A dekoratív patkánykölykök különböznek vad rokonaiktól – társaságkedvelőek és egyáltalán nem gonoszak. A velük való kommunikáció sok kellemes pillanatot fog hozni. A farkuk pedig egyáltalán nem kopasz.
79. Állíts fel otthon akváriumot.
Kiváló dekorációja lesz a helyiségnek, nem beszélve arról, hogy élőlényekben gyönyörködhetünk, amelyeket ráadásul nem is kell fürdetni.
80. Készítsen képeket.
Legalábbis telefonon. Legalábbis magadnak. Ez segít megérteni, milyen sokrétű világ vesz körül. Elkezdi észrevenni az élet különböző egyedi pillanatait.
81. Tanuljon valami újat, a főfoglalkozáshoz kapcsolódóan.
Valami, amivel még nem foglalkoztál, de szeretnéd kipróbálni. Ha varr, próbálja ki a hímzést is. Ha programozó vagy, tanuld meg tesztelni a programjaidat, már csak azért is, hogy ötleteket kapj. Ez bővíti a látókört és a tudást, és bónusz is lehet a munkaadók számára.
82. És egy hasonló módszer, jelentős különbséggel: próbálj megtanulni valamit, amiben nem vagy biztos.
Amit gondolsz, az nem neked való. Tekintse magát humanistának – értse meg a matematika vagy a fizika alapjait. Ha úgy gondolja, hogy nem tud énekelni, vegyen néhány énekleckét. Az életmód megváltoztatásához változtass magadon.
83. Utazz gyakrabban.
Ez lehet a szemközti szárazföld vagy a város másik része. Vagy egy közeli városba, ahová el lehet menni hétvégére.
84. Tanulmányozza városát: történelmét, építészetét.
Ismeretlen helyeket fogsz felismerni egy ismeretlen oldalról, és elkezded értékelni azokat a helyeket, ahol élsz.
85. Bővebben.
Legyen szabály, hogy hetente egy könyvet olvass el. Vagy két hét múlva, ha a menetrend nem engedi.
86. Vidd ki a szemetet.
Adja oda azoknak, akiknek nagyobb szüksége van rá, vagy hasznosítsa újra.
87. Tisztítsa meg a számítógépet.
A munka gyorsabb és hatékonyabb lesz.
88. Húzd át azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz befejezni..
Add fel vagy fejezd be, de ne húzd magad – tedd könnyebbé az életed.
89. Keress egy mellékállást.
Bármi, ami tetszeni fog és inspirál. Új távlatokat nyit majd meg.
90. Köss új ismeretséget.
91. Önkéntes.
A filantrópia segít megtalálni az élet egyéni értelmét, és önbizalmat ad abban, hogy nem élsz hiába.
Pontosan mire tudod alkalmazni magad?
92. Segíts egy állatmenhelyen.
Túlexponálásra viheti az állatot, kereshet neki új családot, vásárolhat gyógyszert vagy élelmet, vagy segíthet a cselekvésben - minden nagyvárosban gond van a hajléktalan állatokkal, és ott mindig szükség van a dolgozó kezekre. Ha nem tudsz közömbös lenni kisebb testvéreink iránt, de nincs időd, segíts a pénzügyekben, ez is mindig aktuális.
93. Együttműködés egy árvaházzal.
A gyerekeknek mindig szükségük van játékokra, új ruhákra, higiéniai termékekre, és még többre - odafigyelésre és törődésre. Az önkéntesek gyakran szerveznek kirándulásokat, megmutatva a szülői szeretettől megfosztott gyerekeknek, hogy a világ nem közömbös számukra. Tinédzserek számára is szerveznek programokat, segítve őket a társadalomban való alkalmazkodásban. Mentorává válhat valakinek, aki most kezd élni - ez felbecsülhetetlen az élete számára, és minden bizonnyal hálás lesz.
94. Fogyatékos emberekkel való munka.
Vannak olyan programok, amelyek segítséget nyújtanak nekik – mindennapi vagy egyszerű kommunikációt, ami ezeknek az embereknek gyakran hiányzik.
95. Időnként csak adományozzon pénzt megbízható jótékonysági szervezeteknek.
A bankkártyákon engedélyezheti a funkciót, hogy ezt automatikusan megtegye, és havonta változtassa a jobb oldali módosításokat.
És még néhány egyszerű tipp.
96. Javítsa meg a kézírását.
97. Mester kalligráfia, ha már szép a kézírás.
98. Látogasson el a fogorvoshoz: Ez egészségügyi előny és egy lépés a bátorság felé.
99. Kezdj el egy álmot. Még ha lehetetlen is.
100. Szállj le az internetről! Addig nem változtathatod meg az életedet, amíg nem teszel lépéseket.
