10. dia

EMLÉKEZIK:

utazásának fő célja nem az, hogy bármi áron rekordot döntsön, hanem az, hogy megismerje a világot és javítsa az egészségét

Az összes dia megtekintése

Az akklimatizáció során az ember közérzete bizonyos mértékig romlik, megjelennek a fáradtság jelei, csökken a munkaképesség. Minél jobban eltérnek az új lakóhely éghajlati feltételei a megszokottól, annál rosszabbul készül fel az ember az új körülmények között való életre, annál nehezebb és hosszabb az akklimatizációs folyamat. Az akklimatizáció során az ember közérzete bizonyos mértékig romlik, megjelennek a fáradtság jelei, csökken a munkaképesség. Minél jobban eltérnek az új lakóhely éghajlati feltételei a megszokottól, annál rosszabbul készül fel az ember az új körülmények között való életre, annál nehezebb és hosszabb az akklimatizációs folyamat.

Akklimatizáció hideg éghajlaton. olyan tényezőkhöz való alkalmazkodáshoz kapcsolódik, mint az alacsony léghőmérséklet, alacsony léghőmérséklet, erős szél, erős szél, a fényviszonyok megsértése (sarki éjszaka és sarki nappal) A fényrendszer megsértése (sarki éjszaka és sarki nappal). Az akklimatizáció elhúzódhat, és túlzott fáradtság, túlzott fáradtság, ellenállhatatlan álmosság, ellenállhatatlan álmosság, étvágytalanság, étvágytalanság kísérheti. Ahogy az ember hozzászokik az új körülményekhez, ezek a kellemetlen jelenségek eltűnnek.

Akklimatizáció hideg éghajlaton. megfelelő étkeztetés. A megfelelő táplálkozás elősegíti az akklimatizáció felgyorsítását hideg éghajlaton. Ebben az időben a kalóriabevitelt a szokásos étrendhez képest növelni kell. Az élelmiszereknek tartalmazniuk kell a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hideg éghajlaton a ruházatnak fokozott hő- és szélálló tulajdonságokkal kell rendelkeznie.

Akklimatizáció forró éghajlaton A meleg éghajlaton az akklimatizáció kezdetét izomgyengeség, szívdobogásérzés, fokozott izzadás kísérheti. Meleg éghajlaton megnő a hőség és a napszúrás valószínűsége.

A fő tanács a turistáknak A fő tanács a turistáknak: mindenben tartsa be a mértéket, és kövesse az alábbi ajánlásokat: a pihenőhelyre érkezéskor nem szabad rohanni, hogy egy nap alatt azonnal megkapja az összes élvezetet; a helyszínre érkezéskor pihenjen, nem szabad rohanni, hogy egy nap alatt azonnal megszerezze az összes örömet; túlterhelni magát a túlzott napozással, túlterhelni magát a túlzott napozással; túlterheljük a szervezetet túlzott és ismételt fürdéssel, túlterheljük a szervezetet túlzott és ismételt fürdéssel; folyamatosan figyelemmel kell kísérnie jólétét és teljesítményét, folyamatosan figyelemmel kell kísérnie egészségi állapotát és teljesítményét; ésszerű terhelés tervezése ésszerű terhelés tervezése; nem szabad visszaélni a nemzeti konyha termékeivel, nem szabad visszaélni a nemzeti konyha termékeivel.

Az akklimatizáció az emberi test fokozatos alkalmazkodásának folyamata az új éghajlati viszonyokhoz. Az akklimatizáció azon alapul, hogy a szervezet képes alkalmazkodni (újjáépülni) az új körülményekhez a belső környezet (testhőmérséklet, vérnyomás, anyagcsere stb.) állandóságának biztosítása érdekében. Az akklimatizáció során az ember közérzete bizonyos mértékig romlik, megjelenik a fáradtság, csökken a hatékonyság. Minél jobban eltérnek az új lakóhely éghajlati feltételei a megszokottól, annál rosszabbul készül fel az ember az új körülmények között való életre, annál nehezebb és hosszabb az akklimatizációs folyamat.

A lakhelyváltoztatás során az akklimatizáció elkerülhetetlen, hiszen bármely szervezet reagál a külső környezetben bekövetkező változásokra, és alkalmazkodik azokhoz. De a különböző emberek különböző módon akklimatizálódnak. Megállapították, hogy az egészséges, edzett, jó fizikai erőnléttel rendelkező emberek gyorsabban és kevesebb eltéréssel alkalmazkodnak az új létfeltételekhez. Ezen túlmenően, a sikeresebb akklimatizációt elősegíti az a képesség, hogy a helyi lakosok tapasztalatait felhasználva megváltoztassa életmódját, ruháit, élelmiszereit, és hozzáigazítsa az új feltételekhez.

Ezért a többire, amely más éghajlati körülmények között történik, fel kell készülni, és mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a szervezet gyorsan alkalmazkodjon az új körülményekhez. A szervezet gyors akklimatizációs képességének növelése érdekében jóval az utazás előtt állandó és intenzív fizikai edzésre van szükség. Napi edzés, keményítő eljárások, futás, síelés, túrázás – mindez nagymértékben növeli szervezetének alkalmazkodóképességét.

Megérkezés a pihenőhelyre, ne rohanjon, hogy egy nap alatt azonnal megszerezze az összes örömet, folyamatosan figyelje jólétét és lehetőségeit, ne terhelje túl magát túlzott napozással, túlzott és ismételt fürdéssel, okosan tervezze meg terheléseit. Csinálj mindent mértékkel. Például vegyük figyelembe az akklimatizáció néhány jellemzőjét különböző éghajlati viszonyok között.

Akklimatizáció hideg éghajlaton

Az akklimatizáció a hideg éghajlaton, különösen a Távol-Északon, az olyan tényezőkhöz való alkalmazkodáshoz kapcsolódik, mint az alacsony levegő hőmérséklet, az erős szél és a fényviszonyok megsértése (sarki éjszaka és sarki nappal). Az itteni akklimatizáció hosszú ideig tarthat, és túlzott fáradtság, ellenállhatatlan álmosság, étvágytalanság kísérheti. Ahogy az ember hozzászokik az új körülményekhez, ezek a kellemetlen jelenségek eltűnnek.

A megfelelő táplálkozás elősegíti az akklimatizáció felgyorsítását a hideg éghajlaton. Ebben az időben a kalóriabevitelt növelni kell a szokásos étrendhez képest. Az élelmiszereknek tartalmazniuk kell a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hideg éghajlaton a ruházatnak fokozott hő- és szélálló tulajdonságokkal kell rendelkeznie.

Akklimatizáció forró éghajlaton

A meleg éghajlati viszonyok változhatnak. Így a szubtrópusokat és a trópusokat magas hőmérséklet, páratartalom és napsugárzás jellemzi; sivatagi zónákhoz - magas hőmérséklet, napsugárzás és alacsony páratartalom. A meleg éghajlaton az akklimatizáció kezdetét izomgyengeség, szívdobogásérzés és fokozott izzadás kísérheti. Meleg éghajlaton megnő a hőség és a napszúrás valószínűsége.

A hőguta (általános túlmelegedéssel járó állapot, amelyet fáradtság, fejfájás, gyengeség, szédülés jellemez) nagy valószínűséggel magas hőmérsékleten és páratartalom mellett alakul ki. Ilyen körülmények között a szervezet hőcseréje a környezettel megzavarodik – a szervezet túlmelegszik.

Napszúrás történhet, ha huzamosabb ideig fedetlen fejjel tartózkodik a napon. A napszúrás hatásai nem különböznek a hőguta hatásaitól.

Ezen és más problémák elkerülése érdekében fontos, hogy az első naptól kezdve alkalmazkodjon a helyi éghajlati viszonyokhoz. Ehhez alaposan meg kell vizsgálnia a helyi lakosok ruháit és napi rutinját. Kánikulában érdemesebb pamutból készült világos színű ruhát hordani, a fején pedig világos fehér fejdíszt viselni. Egy forró napon gyakrabban kell árnyékban lenni, a legmelegebb időben (13-16 óra között) aludhat.

Ne ragadd magad túlságosan a szoláriummal. Jobb reggel napozni a napozás adagjának fokozatos emelésével.

A gyorsabb akklimatizáció érdekében nagyon fontos a víz-só rendszer betartása, amely normális arányt biztosít a szervezetbe kerülő és onnan kiürülő víz és ásványi sók mennyisége között.

Igyál a melegben nem csak a szomjúság oltására, hanem a víz- és ásványi sók elvesztésének kompenzálására is, amelyek verejtékkel távoznak a szervezetből. Lassan, kis kortyokban kell inni. Ásványvizet lehet inni, a tea jól oltja a szomjat.

Felhívjuk a figyelmet néhány általános rendelkezésre, amelyek biztosítják a gyors akklimatizációt változó éghajlati viszonyok esetén. Új helyen való tartózkodásának első napjaiban ne terhelje túl magát különféle tevékenységekkel, különösen, ha az utazás az időzónák megváltoztatásával járt. Hagyja, hogy a szervezet hozzászokjon az új körülményekhez két-három napig.

Kövesse az ivási rendszert figyelembe véve a helyi viszonyokat és szervezete szükségleteit. Ne ragadjon el a helyi konyhától, megkóstolhatja őket, de a táplálkozásban jobb, ha ragaszkodunk a megszokott ételekhez. Mindenben ügyeljen a mértékre. Folyamatosan figyelje egészségi állapotát és fizikai állapotát. Ne csinálj semmit erőszakkal és vágy nélkül.

Utazásod fő célja nem a rekord bármi áron felállítása, hanem a világ megismerése és az egészséged javítása.

Teszteld magad

■ Mi az akklimatizáció és hogyan nyilvánul meg?
■ Milyen tényezők járulnak hozzá elsősorban ahhoz, hogy az ember gyorsan akklimatizálódjon új körülmények között?
■ Melyek az akklimatizáció jellemzői forró éghajlaton?
■ Elég fitt vagy ahhoz, hogy forró országba utazzon?

Tanórák után

Fontolja meg, hogyan kerülheti el a hőgutát és a napszúrást forró éghajlaton. Jegyezze fel az ajánlásokat a biztonsági naplójába.

Gondolja át, milyen biztonsági óvintézkedéseket kell tennie hideg éghajlaton. Vegyen példákat a népszerű tudományos és szépirodalomból. Készítsen ajánlásokat a ruházattal, a napi rutinnal és a táplálkozással kapcsolatban arra az esetre, ha hideg éghajlatú helyeken találná magát.

Kiegészítő anyag

A prezentációk előnézetének használatához hozzon létre egy Google-fiókot (fiókot), és jelentkezzen be: https://accounts.google.com

Diák feliratai:

Az emberi akklimatizáció különféle természeti körülmények között

Az akklimatizáció alatt megérti az emberi test fokozatos alkalmazkodásának folyamatát az új éghajlati (természetes) körülményekhez. Az akklimatizáció azon alapul, hogy a szervezet képes alkalmazkodni (újjáépülni) az új körülményekhez, hogy biztosítsa a belső környezet állandóságát (homeosztázis): szabályozza a testhőmérsékletet, a vérnyomást, az anyagcserét stb. Az akklimatizáció során az ember közérzete bizonyos mértékig romlik, megjelennek a fáradtság jelei, csökken a munkaképesség. Minél jobban eltérnek egy új lakóhely éghajlati és általában természeti feltételei a megszokottól, annál rosszabbul készül fel az ember az új körülmények között való életre, annál nehezebb és hosszabb ideig tart az akklimatizációs folyamat.

Az akklimatizáció a lakóhelyváltoztatás során elkerülhetetlen, mivel minden szervezet reagál a külső környezet változásaira és alkalmazkodik azokhoz. De a különböző emberek másként akklimatizálódnak. Az egészséges, edzett, jó fizikai erőnléttel rendelkező emberek gyorsabban és kevesebb eltéréssel alkalmazkodnak az új létfeltételekhez. Ezen túlmenően, a sikeresebb akklimatizációt elősegíti az a képesség, hogy az ember a helyi lakosok tapasztalatait felhasználva megváltoztassa életmódját, ruháit, ételeit, és hozzáigazítsa azokat az új feltételekhez.

A fő tanács a turistáknak: mindenben tartsa be a mértéket, és kövesse az alábbi ajánlásokat: · a pihenőhelyre érkezéskor ne rohanjon, hogy egy nap alatt azonnal megszerezze az összes élvezetet; túlterheli magát túlzott napsugárzással; túlterheli a testet túlzott és ismételt fürdéssel; Folyamatosan figyelemmel kell kísérnie jólétét és teljesítményét; ésszerű terhelési tervezés; · Nem szabad visszaélni a nemzeti konyha termékeivel.

Az emberi akklimatizáció jellemzői a hideg éghajlati viszonyokhoz. Az akklimatizáció a hideg éghajlaton, különösen a Távol-Északon, olyan tényezőkhöz való alkalmazkodáshoz kapcsolódik, mint az alacsony levegő hőmérséklet, erős szél és a fényviszonyok megsértése (sarki éjszaka és sarki nappal). Az akklimatizáció hosszú lehet, és túlzott fáradtság, ellenállhatatlan álmosság, étvágytalanság kísérheti. Ahogy az ember hozzászokik az új körülményekhez, ezek a kellemetlen jelenségek eltűnnek. A hideg éghajlaton való akklimatizáció felgyorsításában a megfelelő étkeztetés segít. Ebben az időben a kalóriabevitelt a szokásos étrendhez képest növelni kell. Az élelmiszereknek tartalmazniuk kell a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hideg éghajlaton a ruházatnak fokozott hő- és szélálló tulajdonságokkal kell rendelkeznie.

Az emberi akklimatizáció jellemzői a forró éghajlati viszonyokhoz. A meleg éghajlat változhat. A meleg éghajlaton az akklimatizáció kezdetét izomgyengeség, szívdobogásérzés és fokozott izzadás kísérheti. Meleg éghajlaton megnő a hőség és a napszúrás valószínűsége. Ezen és más problémák elkerülése érdekében fontos, hogy az első naptól kezdve alkalmazkodjon a helyi éghajlati viszonyokhoz. Ehhez alaposan meg kell vizsgálnia a helyi lakosok ruháit és napi rutinját. Befejezésül beszélje meg a tanulókkal az emberi viselkedés általános szabályait az utazásra való felkészülés során és a pihenőhelyeken.

az emberi viselkedés általános szabályai az utazásra való felkészülés során és a pihenőhelyeken. 1. szabály A pihenéshez, amely más éghajlati körülmények között is megtörténik, fel kell készülni, és mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a szervezet gyorsan alkalmazkodjon az új körülményekhez. A szervezet gyors akklimatizációs képességének növelése érdekében jóval az utazás előtt állandó és intenzív fizikai edzésre van szükség. Napi gyakorlatok, keményítő eljárások – mindez jelentősen növeli a szervezet alkalmazkodóképességét.

2. szabály A pihenőhelyre érve ne rohanjon, hogy egy nap alatt azonnal megszerezze az összes örömet, folyamatosan figyelje jólétét és lehetőségeit, ne terhelje túl magát túlzott napozással, túlzott és ismételt fürdéssel, tervezze meg a terhelést bölcsen. Csinálj mindent mértékkel.

3. szabály Új helyen való tartózkodásának első napjaiban ne terhelje túl magát különféle tevékenységekkel, különösen, ha az utazás az időzónák megváltoztatásával járt. Hagyja, hogy a szervezet megszokja az új körülményeket 2-3 napig.

4. szabály Kövesse az ivási rendszert, figyelembe véve a helyi viszonyokat és szervezete szükségleteit. Ne ragadjon el a helyi konyhától, megkóstolhatja őket, de a táplálkozásban jobb, ha ragaszkodunk a megszokott ételekhez. Mindenben ügyeljen a mértékre.

Miután Szentpétervárról Petropavlovszk-Kamcsatszkijra repült, egy személy rövid időn belül (kb. 9 óra) 9 időzónát fog átlépni. Ha Murmanszkból repül, akkor 3-4 óra múlva Szocsiban, a zord sarkvidékről leszállhat a forró szubtrópusokra.

Az ilyen eltolódások manapság nem ritkák. Valaki új lakóhelyre költözik, valaki nyaralni megy, sportolók versenyekre repülnek, geológusok expedícióra, turisták kirándulni ...

Általános szabály, hogy amikor lakhelyet változtatunk, némi kényelmetlenséget érzünk. Az tény, hogy szokatlan körülmények közé kerülünk, a szervezet kénytelen újjáépíteni, hozzászokni (alkalmazkodni). És ebben nekünk kell segítenünk!

Időzónák változása

Ilyen helyzetben az embert leginkább befolyásoló tényező az idő változása. Az ember hozzászokik egy bizonyos ritmushoz.Például a felkelés és a lefekvés egy bizonyos időpontban. Például az ország európai részéből Irkutszkba jutva (vagyis nyugatról keletre haladva) ezt néhány órával korábban kell megtennie. Tehát rendszert kell váltanunk. A legjobb orvosság erre az alvás. Alvás után a helyi idő szerint új üzemmódba kell lépnie. Az első napokban fáradtság, gyors fáradtság érezhető, fejfájás lehetséges. Ne aggódj, ez minden elmúlik. Ez idő alatt csökkenteni kell a fizikai aktivitást és meg kell szervezni a jó pihenést.

17. séma
Hogyan alkalmazkodjunk a helyi időhöz

Nehezebb az alkalmazkodás, ha keletről nyugatra költözünk. De a magatartási szabályok ugyanazok maradnak.

klímaváltozás

Amikor a terület szélessége megváltozik, azaz északról délre vagy fordítva, az embert befolyásoló összes természetes tényező megváltozik: hőmérséklet és páratartalom, légköri nyomás, naptevékenység.

Érdemes előre tájékozódni a költözni kívánt terület éghajlati sajátosságairól.

Célszerű orvoshoz fordulni, ha egészségi állapota megengedi ezt a lépést. Az egészséges embernél gyakran az éghajlat megváltozásakor jelentkeznek a „sebek”. Ezért az orvosok általában olyan területen javasolják a pihenést, ahol az éghajlat nem nagyon különbözik attól, ahol az ember állandóan él.

18. séma
Hogyan lehet alkalmazkodni a klímaváltozáshoz

A ruhákra is gondolni kell. Meg kell felelnie az új éghajlati viszonyoknak.

Külön említést érdemel a napfény. Valószínűleg sokan megtapasztaltuk gyengéd melegét, majd egész éjszaka nyögdécseltünk, arról álmodozva, hogy a megégett bőr mielőbb leválik.

Nemcsak az északon élők, hanem a középső szélességi körök lakói sem szoktak hozzá a déli naphoz. A túlzott tengerparti tartózkodás káros a szokatlan bőrre: gyorsan túlmelegszik, néha láthatatlan égési sérülések keletkeznek rajta. A napozást mértékkel kell végezni, 10-20 perces ülésekkel kezdve, fokozatosan növelve azok időtartamát. A fennmaradó időben árnyékban kell lennie. Ebben segítenek a bő, hosszú ujjú pamutruhák, sapka vagy panama.

A szemedre is vigyáznod kell. A déli nap különösen a tengerfelszín közelében erősen elvakítja a szemet, betegségeiket okozhatja. Viseljen sötét szemüveget a szem védelme érdekében.

A lakhelyváltással elkerülhetetlen az étkezés megváltoztatása. Kímélje a szervezetét, apránként próbáljon ki új ételeket, ne egyen egyszerre több gyomorra szokatlan ételt. Ne rohanjon át a fűszeres ételekre, amelyeket általában a déli és hegyvidéki régiók lakosai fogyasztanak.

Utazáskor, költözéskor figyelembe kell venni az alkalmazkodás alapelveit az éghajlati és földrajzi viszonyok változásakor.

• Az első napokban ne tegye ki magát túlzott stressznek, aludjon többet.
• Viseljen kényelmes, bő szabású természetes anyagokból készült ruházatot és sapkát.
• Legyen óvatos az egzotikus helyi ételekkel.

A szervezet alkalmazkodóképessége edzhető. Az utazók, a turisták, a katonaság jobban tolerálja a mozgást, a változó külső körülményeket. A turizmus tehát nem csak az egészségnek jó, hanem egy olyan edzés is, amely segít a szervezetet a különféle körülményekhez igazítani, és megkönnyíti a túlélést extrém helyzetekben.

Akklimatizáció a hegyekben

A hegyekben nehezebb az akklimatizáció: ott a magasság növekedésével csökken a légköri nyomás. Ebben az esetben az úgynevezett oxigén éhezés figyelhető meg. Ez abban nyilvánul meg, hogy bár a levegő oxigéntartalma nem a magasság növekedésével, hanem a légköri nyomás csökkenésével változik, kevésbé szívódik fel a vérben. Ezért még kisebb fizikai erőfeszítéssel is szédülés és szívdobogás kezdődik, az ember súlyos fáradtságot érez. Ez általában 1500 m magasságból nyilvánul meg.

Jelentős magasságokban még a jól képzett hegymászók is oxigénmaszkban dolgoznak.

A hegyekben gyakran alacsony a páratartalom, ami a légzés során a testből a tüdőn keresztül a nedvesség elvesztéséhez vezet.

Ráadásul a gleccserek és hómezők által táplált hegyi folyók és patakok vize ásványi sókban szegény.

A hegyekben még felhős vagy ködös időben is súlyos leégést kaphat. A helyzet az, hogy a síkságon a nap ultraibolya sugárzása sokkal gyengébb, mivel azt a légkör alsó rétegei szórják. Hegymászásnál ez a szóródás csökken, a sugárzás erősebbé (keményebbé válik, ahogy mondani szokás). Ezért sokkal gyorsabban égési sérülést szenvedhet a hegyekben. A helyzetet tovább bonyolíthatja a hó jelenléte a hegyekben. Ebben az esetben a hóról visszaverődő sugárzás hozzáadódik a közvetlen napsugárzáshoz. Itt nem nélkülözheti a speciális védőkrémet.

19. séma
Hogyan alkalmazkodjunk a hegyekben

A hózónában különösen erős napfény befolyásolja a szemet. Itt még inkább, mint délen van szükség napszemüvegre, ráadásul üveglencsével.

Az első 1-2 napot minimális fizikai aktivitással akklimatizálni kell. Az oxigénhiány, alacsony nyomás hatása általában ebben az időszakban megszűnik.

20. séma
A hegyekben való alkalmazkodás során ez lehetetlen

Ha folyamatosan szomjas, kiszárad a száj, több folyadékot, jobb ásványvizet vagy teát kell inni. Célszerű egy kis sót tenni a vízhez. Lehetőleg ne egyen havat és ne igyon vizet a patakokból (kevés só van benne).

A hegyekben a levegő hőmérséklete élesen és gyorsan változik. Gyakran erős szél fúj. Nagy különbség van a nappali és az esti hőmérséklet között. Ezért, ha még forró nyáron is a hegyekbe megy, meleg ruhát kell megragadnia.

Meleg ruházatra is ügyelnie kell, ha délről északra utazik. Ebben az esetben jobb, ha tiszta gyapjúból vagy pamutból készült fehérneműt használunk. Próbáljon meg nem szintetikus anyagokat használni.

A cipőnek tágasnak kell lennie, meleg talpbetéttel. Jó, ha van meleg gyapjúzokni.

A szűk ruházat vagy cipő a fagyhalál fő oka.

A következő tényt is figyelembe kell venni: a hegyekben az alacsony nyomás miatt a víz forráspontja 100 ° C alatt van. Ezért az étel itt másképp készül. Lehet, hogy a tea nem olyan ízű, mint otthon, kicsit tovább főzik az ételt, mint a síkságon.

Kérdések és feladatok

1. Hogyan hat az időzónák változása az emberi szervezetre?
2. Hogyan lehet ebben az esetben a legjobban megszokni (alkalmazkodni) az új körülményekhez?
3. Milyen természeti tényezők változnak északról délre vagy fordítva?
4. Melyek az alkalmazkodás fő elvei változó éghajlati és földrajzi viszonyok esetén?
5. Milyen tulajdonságokra kell figyelni a hegyekhez való alkalmazkodás során?
6. Miért lehetséges az oxigén éhezés a hegyekben 1500 m-nél magasabban?
7. Szerinted jobb a hegyekben főzni vagy sütni a húst? Miért?
8. Hol főzik jobban a teát - a hegyekben vagy a síkságon? Mondja el ennek okait.
9. Lehetséges-e megégni, ha hó esik a környéken?
10. Mit fog tenni, hogy megkönnyítse az akklimatizációt a hegyekben? a déli sztyeppén?