Poziții de luptă

Pozițiile boxerilor în care se luptă diferă în multe privințe. Fiecare are propria lui poziție, specială, convenabilă pentru a lupta. Mulți boxeri remarcabili pot fi recunoscuți după poziția lor caracteristică și nici măcar nu este necesar să-i vezi fața. În ciuda diferențelor vizibile, toate pozițiile de box pot fi clasificate în funcție de caracteristici similare.

atitudine de boxer– dispunerea optimă a legăturilor corporale pentru rezolvarea diferitelor sarcini motorii. Există trei poziții principale de luptă ale unui boxer.

pe partea stângă tipic pentru majoritatea sportivilor dreptaci: boxerul este întors spre adversar cu partea stângă, mâna stângă este în față.

mana dreapta- este tipic pentru majoritatea boxerilor stângaci care stau cu partea dreaptă spre adversar.

Frontal- Picioarele depărtate la lățimea umerilor, greutatea corpului pe ambele picioare. În timpul antrenamentului, este adesea folosit ca suport de antrenament. În luptă, este folosit cel mai adesea la distanță apropiată (Fig. 3.2).

Orez. 3.2 suport frontal

În funcție de ce parte a suportului reprezintă greutatea principală a corpului boxerului, există modalități de a efectua poziții de luptă. Greutatea corporală a unui atlet poate fi spre centrul suportului(Fig. 3.3-3.6), in fata sprijin, adică pe piciorul din față (Fig. 3.7-3.10), pe spatele suportului adică pe piciorul din spate (Fig. 3.11-3.14).

În funcție de gruparea mușchilor corpului, metodele de realizare a posturilor de luptă au următoarele opțiuni: deschide jos(Fig. 3.6, 3.10 și 3.14), deschide sus(Fig. 3.4, 3.8 și 3.12), închis jos(Fig. 3.5, 3.9 și 3.13), închis sus(fig. 3.3, 3.7 și 3.11).

Orez. 3.3 Poziție pe partea stângă, greutatea corporală în centrul sprijinului: închis sus

Orez. 3.4 Poziție pe partea stângă, greutatea corporală în centrul sprijinului: deschis sus

Orez. 3.5 Poziție pe partea stângă, greutatea corporală în centrul suportului: închis jos

Orez. 3.6 Poziție pe partea stângă, greutatea corporală în centrul sprijinului: deschis jos

Orez. 3.7 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul stâng: închis sus

Orez. 3.8 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul stâng: deschis sus

Orez. 3.9 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul stâng: închis jos

Orez. 3.10 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul stâng: deschis jos

Orez. 3.11 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul drept: închis sus

Orez. 3.12 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul drept: deschis sus

Orez. 3.13 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul drept: închis jos

Orez. 3.14 Poziție pe partea stângă, greutatea corpului pe piciorul drept: deschis jos

Fiecare dintre rafturile enumerate mai sus are propriile caracteristici care creează anumite avantaje pentru boxeri și, dimpotrivă, dezavantaje.

Deci, atunci când un atlet se află într-o poziție în care greutatea corpului său cade pe centrul de sprijin, va fi convenabil pentru el să transfere greutatea pe piciorul din față sau din spate, să lovească fără dificultate cu un pas înainte și să facă un pas înapoi. , să efectueze orice acțiuni defensive și înșelătoare cu corpul său.

Poziția de box cu greutatea corpului pe piciorul din față vă permite să utilizați foarte eficient înclinarea spatelui („tragere”), să spargeți rapid distanța, să oferiți lovituri foarte puternice și neașteptate cu mâna din față. Dezavantajele acestei poziții sunt dificultatea de a avansa și de a oferi rapid o lovitură accentuată cu mâna din spate.

Poziția boxerului cu greutatea corporală pe piciorul din spate face posibilă livrarea instantanee a unei lovituri puternice cu mâna din spate, precum și apropierea rapidă a adversarului cu un pas înainte. Dezavantajul acestei poziții este dificultatea de a sparge rapid distanța cu un pas înapoi și oportunități limitate utilizarea protecției înclinate înapoi.

Boxerii care luptă în poziții închise folosesc pe scară largă apărarea cu mâinile. Având în vedere că brațele sunt ridicate sus, sportivilor le este mai ușor să ajungă la capul adversarului.

Unul dintre primii care a folosit poziția închisă a fost James Jeffreys (Fig. 3.15). Înaintea lui, boxerii lucrau cu mâinile pe jumătate coborâte și mai ales la distanțe lungi și medii. Jeffries, pe de altă parte, a folosit o „ghemuire” - o poziție închisă joasă, în timp ce se afla în principal la distanțe medii și apropiate. Stilul de luptă pe care l-a dezvoltat i-a permis să devină campion mondial în 1899 și să dețină necondiționat acest titlu până în 1905, când a părăsit voluntar boxul neînvins. Stilul lui James Jeffries a stat la baza formării școlii americane de box profesionist.

Orez. 3.15 James Jeffries

Lupta într-o poziție deschisă vă permite să provocați mai mult inamicul și să lucrați cu mai mult succes în contraatac. Boxerii care preferă această poziție folosesc în mod activ apărarea corpului în timp ce își păstrează brațele libere pentru a lovi. Doar boxeri cu experiență sentiment bun distanta si impact.

Poziția deschisă a fost adesea folosită de Muhammad Ali. Marele campion a dus apărarea la un nivel cu totul nou cu ajutorul trunchiului. Posedând un uimitor simț al distanței, Ali și-a permis să lucreze cu mâinile pe jumătate coborâte chiar și la distanțe medii și apropiate, fiind apăsat de frânghii (Fig. 3.16).

Orez. 3.16 Muhammad Ali (dreapta) evită un pumn cu o înclinare a trunchiului

Poziția joasă îi conferă boxerului stabilitate, ceea ce îi permite să lovească și să folosească eficient apărarea cu ajutorul trunchiului. Dezavantajul său este dificultatea mișcării.

Poziția joasă a fost folosită foarte eficient de unul dintre cei mai mari boxeri ai timpului nostru, Rocky Marciano. Campionul mondial absolut din 1952-1956 avea doar 178 de centimetri înălțime și cântărea 83-84 de kilograme, așa că aproape întotdeauna a trebuit să lupte cu adversari mai înalți. Marciano a decis să compenseze lipsa de înălțime într-un mod complet ilogic: nu a încercat să stea mai sus pe picioarele lui scurte și groase, ci, dimpotrivă, a folosit o poziție foarte joasă. Și, ca urmare, s-a transformat într-un adversar foarte incomod. S-a apropiat instantaneu de rivalii săi înalți, aplecându-se semnificativ înainte. Odată ajuns la distanțe medii și apropiate, Rocky, folosind cu măiestrie apărările corpului, a devenit invulnerabil. El a procesat corpul adversarului său cu o serie prelungită de lovituri monstruoase, apoi a atacat capul (Fig. 3.17). Rocky Marciano și-a încheiat cariera de box cu 49 de lupte fără o singură înfrângere.

Orez. 3.17 Rocky Marciano (dreapta) în ring

O poziție înaltă permite unui boxer să manevreze bine în ring și să execute lovituri rapide. Sportivii care îl folosesc, de regulă, sunt înalți. Au capacitatea de a oferi o serie de lovituri rapide cu pași înainte, înapoi și lateral. În poziție înaltă, campionul mondial din 1978 Leon Spinks a boxat.

Din cartea Arta luptei corp la corp. autor Oznobishin Neil N.

Poziții O poziție este o poziție specifică care este luată în timp ce ești împotriva unui adversar. Această poziție oferă multe avantaje atât pentru atac, cât și pentru apărare. Sunteți în poziția stângă când jumătatea stângă a trunchiului este împinsă înainte și în poziția dreaptă când

Din cartea Karate pentru începători autor Travnikov Alexandru Igorevici

Posturi de bază Posturi Când înveți karate-do, trebuie să te pregătești pentru a stăpâni acțiuni destul de complexe - lovituri, apărări, aruncări, tehnici. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să stabiliți o serie de poziții sau poziții standard ale corpului.Heisoku-dachi Picioare împreună, greutatea corporală uniformă

Din cartea Fitness Sports: un manual pentru elevi autor Shipilina Inessa Alexandrovna

RACKS O pozitie este o pozitie verticala statica in care practicantul este cu susul in jos. Fixarea suportului 2–3 secunde STUP PE LAMA cu diferite pozitii ale picioarelor cu si fara sprijin sub spate STUP PE CAP SI MINI (picioare departate, picioare departate, picior inferior spre interior,

Din cartea Taekwondo [Teorie și metode. Vol.1. Sporturi de lupta] autor Shulika Yuri Alexandrovici

4.1.1. Distanțele și pozițiile Distanțele nu sunt literalmente incluse în acțiunile tehnice inițiale, cu toate acestea, ele predetermina compoziția tehnicii, variabilitatea executării acesteia și tacticile de luptă Pentru a efectua orice acțiuni tehnice de atac sau de apărare

Din cartea Hapkido pentru începători autorul Maestrul Choi

STUPURI DE BAZĂ Poziție de pregătire Greutatea corpului este distribuită uniform pe ambele picioare. Picioarele sunt paralele cu lățimea umerilor. Trunchiul este drept. Mâinile sunt strânse în pumni și situate în abdomen, distanța dintre ele este de aproximativ 6-8 cm. Umerii sunt relaxați, coatele sunt ușor îndoite,

Din carte arta chineza posesie de sabie. Un ghid pentru tai chi jian de Yun Zhang

Din cartea Enciclopedia WING CHUN KUNG FU. Cartea 1. Forme de bază autor autor necunoscut

Poziții Stilul Wing Chun este caracterizat de o poziție principală - călărețul (JOR MA BU). Există trei versiuni ale acestei poziții. Diferența este că genunchii îndoiți sunt îndreptați spre interior și forma de bază a poziției picioarelor este

Din cartea Enciclopedia WING CHUN KUNG FU. Cartea 2 Echipament special autorul Fedorenko A.

Poziții Pentru WING CHUN KUNG FU, ca și pentru orice artă marțială, baza principală este poziția corectă. Acesta este fundamentul pe care sunt construite toate tehnicile școlii WING CHUN, fără de care este imposibil să stăpânești arta luptei.O poziție este o poziție de echilibru între

Din cartea Formele de bază ale Mănăstirii Shaolin autor Krasulin Igor Avraamovici

Partea 3. Poziții 1. „Înclinați-vă” (urcați muntele) Faceți un pas mare înainte cu piciorul drept, îndoind degetul spre interior cu 30–40 °. Genunchiul și degetul de la picior sunt pe aceeași linie verticală. Piciorul stâng este nemișcat, degetul său este întors spre interior, cu 45–50°. Picioarele ambelor picioare sunt complet pe pământ.

Din cartea Tehnici de autoapărare interzise autor Alekseev Kirill A

Poziții și mișcări Deci, cu strategia și tactica luptei, ne-am dat seama. Acum este timpul să apelezi la tehnică. Pentru a avea șansa de a câștiga o luptă, trebuie să... să fii capabil să lupți. Da, da, nu este atât de ușor. Nu există miracole în lume. Imposibil de realizat pozitiv

Din cartea Fundamentals of Personal Security autor Samoilov Dmitri

Din cartea Lupta corp la corp [Tutorial] autor Zaharov Evgheni Nikolaevici

1.3. CLASIFICARE În lupta corp la corp, trebuie să fii întotdeauna gata să treci de la apărare la un atac rapid, să menții echilibrul atunci când efectuezi lovituri și apărare, adică să aplici poziția de luptă adecvată fiecărui caz. Viteza de mișcare este primordială într-un duel

Din cartea Cum să învingi orice adversar în situații de urgență. Secretele forțelor speciale autor Kashin Serghei Pavlovici

Poziții Când se luptă corp la corp, trebuie să fii capabil să treci instantaneu de la apărare la atac, menținând în același timp echilibrul, aplicând poziția corespunzătoare fiecărui moment de luptă. De obicei, în rafturi, partea superioară a corpului este perpendiculară pe podea cu

Din cartea Encyclopedia of Karate autor Mikryukov Vasily Iurievici

Rafturi Să începem cu o mică digresiune: porniți-vă imaginația și imaginați-vă că iarna stați pe gheață într-o haină groasă de blană, pălărie și cizme de pâslă. Poziția pe care o vei lua în astfel de condiții este atitudinea principală. În acest caz, principalul lucru este cât mai mult posibil

Din cartea Thai Boxing [Lecții profesionale pentru începători] autor Kovtik Alexandru Nikolaevici

10.1. Posturi O poziție este prima tehnică stăpânită de un student care a început să practice karate. O poziție este de obicei înțeleasă ca o poziție de pornire care îi permite karatekului să fie constant pregătit să-și ducă la îndeplinire intențiile. Toate tehnicile în karate pot fi corecte

Din cartea autorului

Poziții de luptă în Muay Thai Un boxer conduce o luptă într-o poziție de luptă și fiecare boxer are propria sa poziție, specială și convenabilă pentru el. Mulți luptători remarcabili de muay thai, care au văzut în ring și nici măcar nu au examinat fețele, pot fi recunoscuți după poziție. În ciuda vizibilului

Bună prieteni. Poziția unui boxer este un aspect foarte important, chiar cheie în box. Este important să cunoașteți elementele de bază și principiile construcției corecte. Pentru a face acest lucru, ei studiază în detaliu și elaborează principalele și alte tipuri de rafturi.

Acest articol discută criteriile pentru o poziție corectă de box. Se acordă atenție rafturilor dreptacilor și stângacilor. Sunt afectate metodele de mișcări competente. Materialul tratează și aspecte similare în disciplina Muay Thai. Sunt oferite fotografii și videoclipuri utile.

Beneficiile unei poziții corecte

Elementele de bază ale unei poziții de box depind de tipul acesteia. Soiurile clasice sunt:

  1. Pe partea dreaptă. Pentru stângaci.
  2. Pe partea stângă. Pentru dreptaci.
  3. Frontal. Universal.

Fiecare specie are propria sa anatomie și metode de construcție. Poziția optimă este considerată a fi cea mai confortabilă pentru boxer și stilul său. Acesta este un criteriu individual.

Trebuie să aibă un echilibru între componentele cheie ale luptei. Într-o poziție competentă, un boxer primește:

  1. Apărare și putere.
  2. echilibru si distanta.
  3. Luptă sigură și manevrabilitate.
  4. Fiabilitate și mobilitate.

Cu poziția corectă de box, luptătorul câștigă putere în ambele mâini. În același timp, poate aranja o apărare eficientă împotriva contraatacurilor inamice. El își asigură o distanță adecvată de atac cu ambele mâini. Nu va trebui să faceți manevre incomode, să vă întindeți sau să vă pierdeți echilibrul.

Cu o poziție competentă, boxerul mărește gama de lovituri. Cu toate acestea, nu este dezvăluită în mod special. El păstrează, de asemenea, o bună stabilitate și capacitatea de a devia dacă este necesar.

Principii generale

Elementele de bază ale poziției sunt o necesitate pentru toți boxerii, în special pentru începători. De exemplu, a fost sugerat următorul videoclip cu poziția unui boxer:

Este important să gestionați corect întregul corp. Se face o analiză a poziției corecte a părților sale inferioare și superioare.

Analiza anatomică a poziției părții inferioare este următoarea:

Studiu anatomic al poziției părții superioare:

  1. Umeri și brațe. Sunt relaxați.
  2. coate. De jos sunt presate.
  3. Poziția pumnilor este cea de sus.
  4. Poziția bărbiei (P) - apăsată.
  5. Direcția umerilor este ușor spre inamic. Nu se lipesc în lateral. Carcasa nu se deschide.
  6. Rolul mâinii din față este de a acoperi cea mai mare parte a corpului.
  7. Poziția mâinii din spate este la nivelul obrazului, în unghi față de bărbie. Această mână protejează împotriva cârligelor din partea stângă și a loviturilor drepte.
  8. Poziția mâinii stângi: 25-30 cm în fața lui P. Poziția este înaltă pentru a-l proteja. Dar și astfel încât să nu obstrucționeze vederea. Această mână se apără împotriva crucilor drepte.

Principiile indicate sunt reflectate în fotografia cu poziția boxerului.

Lucru cu mâna dreaptă și cu mâna stângă

Un dreptaci în box tinde să lucreze. Analiza ei anatomică este următoarea:


Aceasta este lucrarea părții superioare în poziția unui boxer dreptaci. De asemenea, este necesar un studiu anatomic al acțiunilor complexului inferior:

  1. Pelvis: desfășurat în partea dreaptaîmpreună cu partea de sus.
  2. Picioare: Au o ușoară îndoire în genunchi. Piciorul stâng este îndoit puțin mai puțin decât cel drept.
  3. Raport de greutate pe picioare: stânga - dreapta 60 - 40%
  4. Suportul pentru piciorul stâng este partea din față a piciorului. Călcâiul este ușor ridicat deasupra suprafeței.
  5. Suportul piciorului drept este degetul de la picior. Poziția călcâiului.
  6. Ambele picioare sunt întoarse la dreapta, la dreapta - puțin mai mult.

Aceasta este analiza poziției corecte a dreptaciului în poziția sa clasică. O fotografie a poziției unui boxer dreptaci este oferită mai jos:

În general, rafturile au principii similare. Și în analiza anatomică a poziției boxerului, acestea pot fi urmărite. Se schimbă doar rolurile brațelor și picioarelor. Deci, de exemplu, poziția unui boxer stângaci are multe în comun cu poziția dreptacilor. Pozițiile brațelor și picioarelor au fost schimbate. Acest lucru poate fi văzut în următoarea fotografie:

Despre mișcare

Un boxer trebuie să posede o excelentă abilitate de mișcare. Aceasta este baza pentru rezolvarea multor probleme.

În box, tehnicile de mișcare sunt pași și sărituri.

Mișcările de pas sunt efectuate în trei moduri. Aceștia sunt pașii:

  1. Comun.
  2. Atașat
  3. Mic, slăbit.

Varianta clasică a sărituri: împingerea se execută cu unul sau două picioare. Toate metodele depind de vectorul de mișcare: lateral, înainte sau înapoi.

Profesioniștii folosesc rar cursele de cai. Motivul este că este nevoie de multă energie. Adesea, profesioniștii lucrează cu mișcări pe întregul picior, de exemplu, acest videoclip:

Aici puteți vedea cât de priceput se schimbă poziția și mișcările. În același timp, luptătorul nu uită de protecție.

Despre antrenament

Pentru a antrena poziția, boxerii trebuie să cunoască tot felul de greșeli și să nu le facă. În antrenament, principiile de bază sunt elaborate și fixate, mai ales în situație de luptă.

Antrenarea tranzițiilor corecte de la poziții la mișcări și mișcările în sine include:

  • toate variantele de rulare
  • antrenament cu anvelope,
  • să sărit coarda,
  • exerciții cu mingi mici,
  • alte exercitii de specialitate.

Muay Thai

Principalele poziții în boxul thailandez sunt identice cu cele ale boxului: stângaci și frontal. Modul în care trebuie grupați dreptacii și stângacii este prezentat în următorul tabel:

Pe baza lor, se formează rafturile de boxeri thailandezi de dreptaci și stângaci.

La antrenament, poziția frontală este adesea folosită ca una de antrenament. În ring, este de obicei folosit în luptă corp.

În boxul thailandez este:

Muay Thai are un set întreg de reguli pentru rafturi. Și fiecare luptător ar trebui să cunoască regulile de bază ale poziției de luptă în boxul thailandez. Acest cod conține următoarele elemente:

  1. Ține-ți ochii mereu deschiși.
  2. Înclinați întotdeauna capul ușor înainte. În același timp, trebuie menținută o bună vedere asupra adversarului.
  3. Pentru tactici psihologice, folosește un rânjet.
  4. Menține autocontrolul.
  5. Nu renunţa.
  6. Nu te da înapoi.
  7. Treci rapid de la apărare la atac.
  8. Ține-ți fălcile încleștate. Respirați pe nas.
  9. Lucrați asupra reflexelor. Percepți vizual munca inamicului. Și treceți imediat la răspuns.
  10. Organizați apărarea în direcția atacului adversarului.
  11. Folosește-ți brațele și umerii pentru a-ți proteja capul. Nu întoarce spatele adversarului tău.

Lovitura trebuie, de asemenea, să fie cât mai rapidă. Trebuie să provină din poziția corectă în muay thai. Luptătorul își investește masa cât mai mult posibil.

În disciplina thailandeză, la implementarea loviturilor, brațele sau picioarele de atac nu trebuie să atârne. La contact, trebuie să existe lipire de adversar. Apoi există o tranziție instantanee la poziția de pornire.

Concluzie

Stabilirea unei poziții corecte este fundamentul boxului și al omologul său thailandez și al disciplinelor similare.

Poziția de luptă a boxerului este locul unde începe boxul. Este poziția de pornire pentru orice mișcare, inclusiv pentru toate acțiunile defensive și ofensive. Dezvoltarea sa ar trebui să i se acorde maximă atenție în prima etapă a antrenamentului. Un atlet fără experiență în sparring obișnuit va face o serie de greșeli, ceea ce îl va face vulnerabil în fața unui adversar. Același lucru se va întâmpla dacă un boxer fără experiență nu a stabilit poziția corectă față de automatism.

Să vorbim despre ce ar trebui să fie o poziție de luptă, de ce este necesară și să discutăm câteva puncte în detaliu.

De ce ai nevoie de o poziție de box

Totul trebuie să înceapă de undeva. După cum am spus, boxul începe cu poziția corectă. Poziția de box este o poziție universală care permite sportivului să efectueze acțiuni de atac în timp ce este cât mai închis posibil. Împreună cu aceasta, poziția corpului ar trebui să fie confortabilă pentru boxer - ar trebui să se poată mișca liber în orice direcție, consumând în același timp un minim de energie.

O atenție deosebită trebuie acordată coordonării mișcărilor. Manevrabilitatea nu interferează cu niciun boxer. În plus, în momentul luptei, el nu se mișcă doar pe ring, ci boxează. Sarcina lui este să lovească adversarul și să evite el însuși lovitura, iar acest lucru complică foarte mult sarcina de a menține echilibrul și necesită o viteză bună de mișcare.

Care ar trebui să fie poziția în box

Trebuie remarcat imediat că, în ciuda variațiilor clasice existente, atitudinea poate fi individuală pentru fiecare boxer. În cele din urmă, este determinat de datele antropometrice ale sportivului, de starea sa fizică, de experiența, de stilul de luptă și de alți parametri. Prin urmare, nu voi putea scrie aici câți centimetri ar trebui să fie distanța dintre picioare, la ce înălțime trebuie să vă țineți mâinile și așa mai departe.

În versiunea clasică, poziția de luptă (stangaci - pentru dreptaci) poate fi adoptată în felul acesta:

  1. Picioarele sunt distanțate aproximativ la lățimea umerilor.
  2. Piciorul drept este retras condiționat la jumătate de metru înapoi.
  3. Greutatea corpului este distribuită astfel încât piciorul din spate să aibă puțin mai multă sarcină.
  4. Ambele picioare sunt ușor îndoite la genunchi. Dar doar puțin.
  5. Piciorul din față este întors spre interior (spre dreapta) cu aproximativ 40 de grade, iar piciorul din spate este întors cu 5-10 grade spre dreapta.
  6. Pumn mana dreaptaînchideți partea dreaptă a bărbiei, umărul este relaxat și coborât. Cotul acoperă ficatul.
  7. Umărul stâng se ridică până la bărbie, acoperindu-i partea stângă, iar pumnul este plasat aproximativ la nivelul ochiului stâng, fără a bloca vederea, dar împiedicând acțiunile de atac ale adversarului. Cotul acoperă partea stângă a corpului.
  8. Capul este ușor coborât înainte, ceea ce vă permite să protejați cât mai mult bărbia, care este locul său cel mai vulnerabil, de o lovitură directă.

După ce a luat o astfel de poziție, boxerul trebuie să înțeleagă că este confortabil și că poziția îndeplinește toate cerințele necesare. Să analizăm:

  1. Securitate. Datorită transferului ușor al greutății corporale către piciorul din spate, boxerul mărește distanța. Bărbia și corpul acoperă umerii, coatele și pumnii ambelor mâini, datorită poziționării lor optime.
  2. vizibilitate.Înclinarea capului în față îi îmbunătățește ușor poziția, ceea ce nu afectează vizibilitatea. Mâna stângă, situat în față, nu ar trebui, de asemenea, să întunece imaginea.
  3. Manevrabilitate și stabilitate. Boxerul stă parțial lateral, parțial frontal, ceea ce în majoritatea cazurilor este cea mai bună soluție, combinând nu numai funcțiile de protecție, ci și o bună oportunitate de mișcare cu stabilitatea necesară.

În același timp, poziția de luptă nu trebuie să limiteze boxerul în desfășurarea acțiunilor de atac. Din aceasta, el trebuie să lucreze liber cu mâna din față, dând diverse lovituri și făcând simțiri. De asemenea, ar trebui să fie posibil în orice moment să loviți cu mâna din spate sau să efectuați o serie de lovituri. După efectuarea oricărei acțiuni, sportivul ia confortabil poziția de start.

Alternative la poziția clasică

Trebuie remarcat faptul că transferul greutății corporale la piciorul din spate este scoala sovietica box, și nu toată lumea o face. Dar la începutul articolului am numit factorii de care depinde atitudinea de luptă. Aceasta este creșterea unui atlet și nivelul capacităților sale - de aici întreaga varietate de posturi și, într-adevăr, tehnicile care pot fi văzute în boxul mondial.

Odată un bărbat mi-a spus: o lovitură este ca scrisul de mână. Toată lumea este învățată să scrie la fel, dar apoi toată lumea are unele abateri unice de la standard, iar acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău. La fel este cu tehnica în orice sport, inclusiv în box: întotdeauna este loc pentru un fel de abatere.

Este benefic pentru un boxer înalt să „înjunghie” piciorul din spate, mânuind un adversar mai scund cu mâna din față și având posibilitatea de a dezvolta un atac cu o mână puternică în orice moment. Îi este greu să-l obțină, iar singura sarcină a celui înalt este să-i păstreze distanța favorabilă.

Dar un atlet mai scund este interesat de apropiere, iar acest lucru poate duce la comoditatea mai multor mase corporale pe piciorul din față. În același timp, nu va putea da aceleași lovituri puternice, dar la momentele potrivite va câștiga în viteză.

Unele caracteristici

Separat, ar trebui spus despre utilizarea necorespunzătoare rack larg. Există următoarele motive pentru aceasta:

  • manevrabilitatea se înrăutățește - mișcările în orice direcție sunt complicate;
  • nu există posibilitatea de a aplica o lovitură puternică și lungă;
  • gradul de vulnerabilitate pentru cap și trunchi crește, datorită deschiderii acestora;
  • riscul pierderii echilibrului crește, mai ales în momentul atacurilor active ale adversarului.

Cu toate acestea, chiar și aici există unii unici care se simt confortabil în box ca acesta și recurg la o astfel de poziție în mai multe cazuri.

Stand prea frontalăîn raport cu adversarul este plin de următoarele puncte:

  • vulnerabilitatea zonei hepatice;
  • scăderea forței de impact cu mâna din spate;
  • în timpul atacului unui adversar, nu va fi posibil să faceți un pas înapoi eficient.

Suport lateral excesiv, unde picioarele din față și din spate sunt aproape pe aceeași linie, pe de o parte complică sarcina adversarului în momentul atacului și nu interferează cu mâna stângă, dar pe de altă parte:

  • stabilitatea scade;
  • este exclusă posibilitatea de a da o lovitură eficientă cu mâna dreaptă, iar munca cu cele laterale este complicată;
  • nu există posibilitatea de mișcări laterale;
  • când un adversar intră în spatele piciorului și reduce distanța, gradul de vulnerabilitate crește și probabilitatea de a pierde echilibrul chiar și după o lovitură indirectă cu lovitura din stânga.

Astfel, atitudinea clasică pe care am analizat-o confirmă din nou ceea ce este optim în ceea ce privește toți parametrii enumerați. Îi permite boxerului să fie puternic, să se apere eficient, să se miște cu încredere în jurul ringului. Cu toate acestea, în funcție de situația specifică, boxerii pot recurge temporar la diferite variante.

Postfaţă

Și încă o dată: suntem cu toții diferiți și începe chiar și la nivel de personaje. De acord, nu ar fi atât de interesant să urmărești competiția acelorași sportivi. La urma urmei, întotdeauna lupta diferitelor tehnici atrage mai mult. Cu toții suntem învățați să scriem și să mergem în același mod, dar prin învățare aducem propriile schimbări acestor procese, care, la fel ca multe alte lucruri, ne fac unici.

Poziția de box este baza pentru luptă și pentru apărarea împotriva loviturilor inamicului.

În box, există mai multe tipuri clasice de poziții - acestea sunt poziția stângaci, poziția dreptaci și poziția față.

Poziția stângaci este folosită de un boxer dreptaci. Pentru a efectua o poziție de box, este necesar să puneți piciorul stâng înainte și în lateral, astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor și o linie dreaptă să treacă între ele. Picioarele sunt paralele între ele. Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți, iar greutatea corpului trebuie transferată pe piciorul drept. Brațul drept este îndoit la articulația cotului și apăsat pe corp, astfel încât pumnul să fie apăsat pe bărbie, iar cotul să protejeze zona ficatului. Mâna stângă este, de asemenea, îndoită la articulația cotului și extinsă cu 10-15 cm în fața capului. Umărul stâng este ridicat și apăsat pe maxilar, oferindu-i astfel protecție.

Poziția dreptacilor este folosită de stângaci. Se execută asemănător celui cu mâna stângă, doar că în acest caz boxerul are piciorul drept și brațul drept în față.

Poziția frontală este folosită atunci când se luptă la distanță apropiată. Definiția poziției frontale este următoarele caracteristici: picioarele sunt așezate la lățimea umerilor paralel unul cu celălalt și îndoite la genunchi, ambele brațe sunt îndoite la articulația cotului și presate pe corp, bărbia coboară și pumnii sunt apăsați pe cap chiar sub ochi. Pentru o mai bună protecție, carcasa trebuie să fie ușor îndoită.

Aceste trei tipuri de poziții sunt fundamentale pentru boxerii începători. Pe viitor, cu o creștere a aptitudinilor, un boxer poate face orice ajustări ale poziției sale pe baza parametrilor și preferințelor personale.

Poziția frontală este atitudinea de la care încep primii pași ai unui boxer novice în secțiunea de box.. Din această poziție în fața oglinzii ei învață lovituri drepte, laterale și de fund, precum și acțiuni defensive (pârtie și scufundări).

Când boxerul și-a asigurat poziția frontală, ei procedează la „analizarea” poziției de luptă. Odată cu creșterea abilității sportivului, el învață diverse combinații în box, care se desfășoară la diferite distanțe de box. La una dintre aceste distanțe, poziția frontală stă la baza luptei apropiate.

tehnica suportului frontal

Picioarele boxerului sunt depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi. Capul plecat, bărbia pe piept. Mâinile la bărbie, pumnii strânși. Greutatea corporală este distribuită uniform pe picioarele paralele.

Pentru a vă obișnui cu poziția suportului frontal, trebuie să faceți o serie de exerciții menținând-o:

  • sărituri joase pe loc;
  • 8-10 semi-genuflexiuni mici. Funcționează doar articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului, corpul se mișcă progresiv pe verticală;
  • se întoarce la stânga și la dreapta în jurul axei verticale a corpului;
  • ușoară înclinare a trunchiului la stânga și la dreapta în plan lateral;
  • mergând în poziție frontală. Mergeți pe degete cu pași scurti.

Aceste exerciții trebuie efectuate de mai multe ori, în orice ordine, cu o pauză suficientă pentru recuperare. În continuare, puteți încerca lovituri din poziția față.

Lovitură directă de la loncherul din față

Primele lovituri de box învățate sunt loviturile drepte din stânga și din dreapta din poziție frontală..

Baza tehnicii lovirii directe stângi:

  • transferați întreaga greutate a corpului pe piciorul drept. În acest caz, piciorul stâng al piciorului este desfășurat într-o poziție care este perpendiculară pe original;
  • rotirea corpului de la stânga la dreapta (linia umerilor pe perpendiculară pe original);
  • mișcarea de șoc a mâinii stângi (extindere în linie dreaptă de la poziția inițială în poziție frontală până la țintă). Ținta este un punct imaginar în fața feței Boxerului la nivelul bărbiei și la distanța de lovire. Veriga principală în tehnica oricărui impact este mișcarea de impact a mâinii;
  • poziția brațului și piciorului drept, capul (toate în poziția inițială a suportului frontal), trunchiul - drept;
  • reveniți la poziția de pornire (totul este în ordine inversă).

Toate legăturile bazei tehnologiei sunt enumerate separat, dar între timp toate sunt părți ale întregului, care sunt incluse în acțiune una câte una și se termină în același timp, în cea mai strânsă relație, în momentul impactului. Deoarece transferul greutății de la picior la picior este o chestiune mai lungă decât extinderea brațului într-o lovitură. Deci, trebuie să începeți să o faceți mai devreme.

Rotirea trunchiului trebuie făcută numai în jurul axei verticale. Această axă condiționată este o linie dreaptă care leagă cel mai înalt punct de pe corpul boxerului și centrul zonei de sprijin. Nu ar trebui să existe îndoire, îndoire, îndoire a corpului. Când efectuați o lovitură, ar trebui să încercați să încordați cât mai puțin mușchii care nu sunt implicați în efectuarea acțiunii. Și, cât mai des posibil, relaxați mușchii care lucrează.

Tehnica de a lovi dreapta direct la cap - o imagine în oglindă a tehnicii