Fiecare etapă a relației dintre o femeie și un bărbat are propriile probleme, în timp ce acestea pot fi complet diferite, adică soții pot fi îngrijorați de o sarcină neplanificată, de probleme la locul de muncă și chiar de o criză de mijloc. Orice se poate întâmpla! Dacă vrei să trăiești liniștit și fericit cu iubitul tău până la sfârșitul vieții, atunci ar trebui să ai grijă constant de sănătatea relației. Și nu doar la nivel fizic, ci și la nivel emoțional. Să aruncăm o privire mai profundă la ceea ce este mai important pentru noi și la ce ar trebui să li se acorde o atenție deosebită.

Unde să încep?

Din păcate, atât bărbații, cât și femeile, după ce au dobândit familii, se relaxează imediat, în cele din urmă încetează să mai acorde importanță aspectului lor. Potrivit unor experți, circumferința taliei celor căsătoriți crește treptat în fiecare an. Recent, într-una dintre revistele britanice, a fost publicat un articol pe tema relațiilor, care spunea că dacă după câțiva ani viata impreuna unul dintre soți se îngrașă, apoi al doilea poate și el nivelul subconștientului obține aceeași greutate. Riscul de recuperare „pentru companie” este mare, este egal cu 37%. Și acest lucru, la rândul său, duce la probleme de familie, deoarece din cauza excesului de greutate, atractivitatea sexuală a soților este redusă semnificativ, în timp ce numărul de boli grave crește rapid, acest lucru se aplică în primul rând inimii și rinichilor. Din aceasta putem concluziona că familia trebuie să-și dezvolte cât mai devreme obiceiul unei alimentații sănătoase, raționale, abia atunci soții vor fi sănătoși nu numai fizic, ci și emoțional. Și încă un fapt care duce la obezitate: o persoană mănâncă mult mai multă mâncare în companie, fie că este vorba de familie sau prieteni. Prin urmare, cel puțin cina trebuie mâncată singur.

Trebuie să trăiesc conform planului

Una dintre cauzele importante ale scandalurilor familiale sunt banii. Potrivit statisticilor, mai mult de 40% dintre cuplurile căsătorite încearcă să ascundă unul altuia cât a cheltuit de fapt pentru o anumită achiziție. Și cu atât mai mult nu este clar cum să supraviețuiești dacă a venit o criză în țară. Prin urmare, fiecare familie ar trebui să aibă propriul plan. Desigur, este necesar să vă puneți de acord asupra problemelor financiare la începutul dezvoltării relațiilor, înainte de a începe să trăiți împreună. Uneori există cupluri în care soția este o cheltuială, iar soțul este o persoană foarte economică, obișnuită să numere bănuți. Crezi că astfel de cupluri nu vor rezista mult împreună? Nu, dimpotrivă, dacă un soț și o soție au politici financiare diferite, este și mai interesant să trăiești. Trebuie doar să conveniți imediat asupra problemelor strategice, să decideți în avans cine va plăti facturile de utilități, hainele noi ale soției și cine va conduce gospodăria.

Reguli din copilărie

Începând să trăim cu soțul nostru, încercăm să construim un plan strategic pentru familia noastră. Soții noștri participă adesea la asta. Numai că uneori uităm că ne copiem aproape complet părinții, încercăm să trăim așa cum trăiau mamele și tăticii noștri, totul merge la nivel subconștient. În același timp, rareori ne gândim la felul în care am trăit în acea familie. Se pare că nu contează unde să depozitezi vasele pentru oaspeți? Dar nu, în unele familii, din cauza unui astfel de fleac, relația dintre soț și soție se deteriorează. Și odată cu apariția copiilor, lucrurile merg mult mai rău, pentru că copilul vede cum părinții se ceartă pe fleacuri și absoarbe totul ca un burete. Drept urmare, aceste relații vor pâlpâi deja în familia acestui copil.

Cercetările experților au arătat următorul fenomen interesant: modul în care părinții au putut să împartă responsabilitățile de îngrijire a unui copil, în câțiva ani, le va afecta căsătoria. Prin urmare, asigurați-vă că sunteți de acord: cine merge cu copilul și cine se trezește noaptea pentru hrănire nocturnă. Amintiți-vă un lucru, fiecare persoană din familie este o persoană separată, care are propriile idei și obiective.

Importanța sexului într-o relație

În viața de familie, a face sex este unul dintre lucrurile importante, dar nu poate fi niciodată planificat, pentru că va deveni un fel de obligație. În urmă cu câțiva ani, americanii au efectuat un studiu, în timpul căruia a fost dezvăluit că un cuplu mediu face sex de aproximativ 60 de ori pe an, adică iese la fiecare 2 săptămâni. Și încă un punct important, aproape 90% dintre cupluri, după nașterea primului copil, experimentează o scădere a satisfacției față de viața în căsătorie.

Desigur, nu este nevoie să dramatizi sau să lupți în panică, doar pornește-ți imaginația și elimină lenea de undeva departe. De asemenea, joacă un rol important în numărul de sesiuni de sex și calitatea acestuia. Dacă soții sunt mulțumiți de sex de calitate o dată pe lună, atunci de ce să schimbi ceva? Ei bine, dacă vrei acrobații sexuale în fiecare seară și partenerul tău nu este împotrivă, acționează!

Învață să te flexezi

Poate că, la începutul relației, ai fost de acord cu anumite condiții financiare și de viață, dar trebuie să înțelegi că circumstanțele vieții se schimbă în timp și nu totul este în mâinile noastre. Imaginați-vă o situație în care soțul dvs., care câștigă, a rămas fără muncă, a pierdut tot ce avea din cauza crizei. În astfel de situații, are loc o schimbare a rolurilor: soțul stă acasă, își face planuri și se ocupă de viața de zi cu zi, iar soția gospodină merge la muncă pentru a hrăni familia. Dacă este necesar să dramatizi într-o astfel de situație sau nu, depinde de tine. Dar familia trebuie să rămână unită în orice situație, în tristețe și în bucurie... dacă vrei ca familia ta să nu sufere, învață să te apleci și să răspunzi corect la schimbările vieții.

Nu uitați de mișcare

Până la vârsta de patruzeci de ani, doar câțiva sunt gata să viziteze cluburile de fitness de 3-4 ori pe săptămână. Dar nu ar trebui să dai doi bani pe formele tale, așa că este nevoie de activitate fizică, doar tu o poți arăta într-un mod diferit. Puteți vizita terenul de tenis, terenul de golf sau puteți face o plimbare împreună în parc. Amintiți-vă că mișcarea este viață, iar mișcarea articulațiilor este convergență. Astfel, puteți petrece timp împreună, principalul lucru este să vă bucurați de el.

Cum să o evite?

Din păcate, astăzi există o mulțime de divorțuri și nu numai tinerii divorțează, ci și soții care au deja 50 de ani sau mai mult. Se pare că au mai rămas doar câteva zeci de locuit și ar fi bine ca ei să nu spele lenjeria murdară în public. Totuși, pe lângă copii, la această oră există deja nepoți. Mulți psihologi sfătuiesc astfel de cupluri mai în vârstă să vorbească. Pentru a face acest lucru, poți invita acasă un vechi prieten în care poți avea încredere. Ar fi mai bine dacă există o persoană care ar putea supraviețui la așa ceva. Dar vă sfătuim să vă controlați revelațiile, chiar dacă sunteți prieteni. Nu trebuie să spui tot ce ai în minte. Deodată aceste cuvinte se vor întoarce împotriva ta?

Cum să te pregătești pentru o viață nouă

Deseori vorbim despre sindromul cuibului gol. Deși, dacă privești din cealaltă parte, devine posibil să-ți schimbi relația. „Lăsându-ți copiii să iasă singuri”, poți avea grijă de relația ta cu soțul tău și poți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții tale intime. La urma urmei, acum nu trebuie să te trezești la 6-00 dimineața, grăbește-te în jurul cănilor. Acum poți să te relaxezi, să petreci timp cu persoana iubită sau să te distrezi, de exemplu, să faci baie în baie.

Dar există un lucru, cu copiii de multe ori ne reținem, selectăm cu grijă cuvintele pentru a nu răni psihicul copilului, dar după ce copiii părăsesc casa, stresul tău poate crește. Nu vor mai fi momente familiare, nu te vei enerva o fiică care este purtată constant cu telefonul, un fiu căruia îi place să asculte muzică tare. Poate că la început vei discuta chiar despre asta. Dar de multe ori îți poți ocupa timpul liber cu hobby-urile tale.

Ne menținem sănătoși

Când unul dintre soți se îmbolnăvește, al doilea, de regulă, are grijă de pacient. Dar, uneori, boala unui soț, o anumită responsabilitate pentru el, duce la faptul că unul sănătos începe să se defecteze, adică el însuși începe să se îmbolnăvească. În astfel de momente, nu trebuie să refuzați ajutorul suplimentar al copiilor, rudelor sau prietenilor. Și dacă aveți nevoie de acest ajutor, trebuie să întrebați fără nicio ezitare. Soțul-asistent, cel puțin uneori, dar trebuie să iasă, are nevoie de comunicare. Practic, soțul bolnav se simte vinovat și suferă adesea din această cauză, este chiar predispus la depresie, iar îngrijitorul simte control și un fel de manipulare din partea pacientului. Pentru a evita o astfel de situație, învață să vorbești sincer, fără jenă, despre bolile tale, cel puțin soțului tău.

În acest articol, am încercat să prezentăm un aliaj de recomandări de la lama tibetani, yoghini și cele mai recente evoluții ale gerontologilor moderni. S-a încercat să se creeze o enciclopedie concisă și dinamică pe această temă. Deci, să începem…

Condiția principală longevitatea activă este existența într-un mediu confortabil și complementar. Optimismul, dragostea de viață, sentimentul de a fi nevoie de oameni - aceasta este cheia de aur pentru rezolvarea acestei probleme.

Aceasta este forța puternică care ne ține în această lume, ne dă puterea de a trăi, poate vindeca cele mai grave boli. Dragostea în familie, pentru rude și prieteni, pentru Patria, pentru munca proprie, pentru oameni și, în general, pentru întreaga Natură este un stimulent puternic pentru longevitate.

2. Calm

Evoluția umană a avut loc în lupta pentru supraviețuirea speciei și stresul cotidian este vital pentru noi. Dar cea mai importantă sarcină este de a preveni distructive (distress) care au un efect negativ asupra sistem nervosși întregul corp uman. Trebuie să poți trece în timp la pozitiv, să vezi aspectele pozitive în orice situație dificilă. Nu este nevoie să ridici nicio situație la rangul de dramă sau o problemă de netrecut. Dacă poți schimba aceste circumstanțe adverse, atunci acționează. Și dacă situația nu poate fi adusă sub control, atunci trebuie să ai încredere în Univers. Situațiile neplăcute tind să se rezolve de la sine în timp. Acest lucru este mai bun decât experiențe inutile și tam-tam gol.

Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să faceți un duș, deoarece în unele cazuri acesta poate contribui doar la excitare. Mult cea mai bună opțiune este o baie caldă cu ierburi. Asigurați-vă că introduceți auto-masajul în practica zilnică.

3. Comunicarea cu oamenii

Longevitatea este afectată de comunicarea activă. Este necesar să se extindă în mod constant contactele și conexiunile utile cu o mare varietate de oameni, ceea ce este în mare măsură facilitat de internet și alte mijloace moderne de comunicare. Există chiar și o părere că internetul crește imunitatea. În plus, puteți obține aici o mulțime de informații utile, la zi cu privire la formele și metodele de menținere a sănătății dumneavoastră.

Este necesar să încerci să comunici cu oameni plăcuti, cu oameni de interese și hobby-uri comune. Nu uitați să sunați și să scrieți mai des familiei și prietenilor.

4. Nutriție

Este necesar să renunțăm cu hotărâre la pasiunea pentru diete. Persoanele care țin constant diete au mai multe șanse de a avea căderi nervoase, iar imunitatea lor poate fi slăbită. Alimentația trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, trebuie să aducă plăcere și bucurie.

O condiție prealabilă este aportul regulat de vitamine. În alimentația rațională nu ar trebui să existe stres și furtună. Dacă avem o zi pe săptămână vegetarieni, atunci nu este o dietă - este doar un beneficiu pentru sănătate. Dacă nu mănânci după șase, e bine și asta. Principalul lucru - fără fanatism. Măsura este zeița nutriției raționale.

5. Antrenamente

Puteți întâlni opinia că pentru longevitate trebuie să vă mișcați mai mult. Dar există un punct de vedere puțin diferit. Mișcarea haotică, necugetată, tensiunea excesivă, surmenajul nu pot duce decât la rău. Și, desigur, sportul este un pericol grav pentru sănătate. Doar cultura fizică, antrenamentul semnificativ, individual aduce beneficii.

Pentru a beneficia și a îmbunătăți sănătatea, antrenamentul trebuie efectuat în pragul confortului și al disconfortului. În plus, pentru a obține longevitate, este necesar să antrenați nu numai mușchii, ci și alți parametri ai funcționării corpului uman, de exemplu, flexibilitate, agilitate, reacție rapidă, vigilență a ochilor etc.

6. Examinare medicală regulată

Este clar pentru toată lumea că orice boală este cel mai ușor tratată în stadiile incipiente. Pentru a menține sănătatea, este necesar să se supună unui examen medical anual. Este recomandabil să vă măsurați în mod regulat independent presiunea, zahărul din sânge. Conform recomandărilor medicinei moderne, nivelul colesterolului trebuie monitorizat cel puțin o dată la 3 ani. Este foarte important să vizitați periodic medicul dentist, cel puțin o dată la 6 luni.

Cercetările moderne au arătat că există o relație directă între starea dinților și sistemul cardiovascular. Boala parodontală este direct legată de apariția aterosclerozei.

7. Gândire activă

Gândul înțelept al lui Rene Descartes este foarte relevant pentru prelungirea longevității: „Gândesc, deci exist”. Învață, învață limbi noi, stăpânește jocul instrumente muzicale, rezolvați cuvinte încrucișate și jucați șah - toate acestea ajută la prelungirea vieții.

8. Râsete

Relația dintre sănătate și râsul bun și sincer a fost mult timp dovedită științific. Este foarte important să poți râde de tine, să zâmbești mai des din inimă. Abilitatea de a privi viața cu umor înveselește și întărește sistemul imunitar. Un minut de râs normalizează tensiunea arterială și întărește inima. Oamenii cu un simț al umorului dezvoltat trăiesc mai mult.

9. Actualizare

Actualizați constant și activ! Actualizarea contribuie la un sentiment sporit de progres și de mișcare înainte. Iar mișcarea, dezvoltarea și progresul, după cum știți, sunt esența vieții. A trăi în pas cu vremurile, a ține pasul, a gândi creativ este cheia pentru o înaltă calitate a vieții și longevitate.

10. Îndeplinirea scopului

Este foarte important să faci ceea ce îți place în viață, pentru a-ți îndeplini Misiunea în Univers. O persoană care își împlinește Destinul se simte fericită, vrea să trăiască, să creeze și să creeze. Este foarte important să ai o pasiune, un hobby interesant.

11. Comunicarea cu natura

O dacha, o grădină, o grădină de bucătărie, flori, comunicarea unei persoane cu pământul, precum și excursii în pădure pentru fructe de pădure și ciuperci - aceștia sunt factori necondiționați pentru o recuperare cuprinzătoare. Prelungește viața și comunicarea constantă a unei persoane cu elementul apă. Scăldatul în mare, într-un lac, într-un râu curat are un efect puternic de vindecare asupra întregului corp. Este dificil de supraestimat importanța aerului curat.

Drumețiile în munți și inhalarea aerului de munte sunt deosebit de utile. O parte importantă a comunicării noastre cu natura este și comunicarea cu animalele noastre de companie. Dragostea pentru animalele native umple viața cu un nou sens. Din cele mai vechi timpuri, este cunoscut și efectul vindecător al pisicilor asupra organismului gazdei.

12. Contemplare, meditație, respirație

Contemplăm în mod regulat apusuri și răsărituri, cerul albastru, soarele, norii și cerul furtunos, ploaia și ceața, luna și stelele noaptea, florile, sculptura și arhitectura, pictura.

Medităm asupra focului (un foc sau o flacără într-un șemineu) sau a unor fluxuri de apă (de exemplu, la o cascadă, un pârâu de munte sau o fântână dintr-un parc). Ascultând melodiile și melodiile tale preferate, cântând karaoke este, de asemenea, o meditație deosebită și foarte utilă.

Pentru longevitatea activă, fiecare persoană trebuie să-și aleagă propriul sistem de antrenament al respirației și să-l urmeze cu strictețe. Foarte util, de exemplu, respirația yoghină completă și de curățare.

Rezumând…

Cui nu se teme de bătrânețe? Cel care trăiește într-un înalt. Nu contează care este marea lor. Fie că acest zgomot este pe vreme însorită sau în colecția de timbre, în creșterea florilor sau în creșterea copiilor. Acești oameni se bucură de fiecare moment al vieții și întâlnesc noua zi cu un zâmbet.

Știința ne prezintă din ce în ce mai multe senzații noi, promite să ne facă nemuritori și să prelungească tinerețea la infinit. Așa că așteptăm din ce în ce mai multe surprize neobișnuite de la ea. Vrem să trăim mult și bine, fără boală și stres.

Iată trei simple, dar sfat înțelept, cum să trăiești până la 100:

1. Învață să urmărești ceea ce mănânci

„Ai încredere în Dumnezeu, dar nu te înșela singur”, spune un proverb popular. Adevărat. Secretele longevității stau în felul în care trăim. În locul în care trăim, cum trăim, ce respirăm, ce mâncăm, care este starea sufletului nostru.

Oamenii de știință spun că mâncând orez, pește, fructe de mare, incluzând în mod constant legume, fructe, alimente care corespund vârstei noastre în dietă, ne prelungim viața. În același timp, în niciun caz nu mâncați în exces. Dar nu totul tine de mancare.

2. Învață să fii fericit

Trebuie să înveți să trăiești în pace și armonie cu tine însuți, să fii fericit, în ciuda vicisitudinilor destinului. Atitudinea unei persoane față de iubire joacă un rol important împotriva îmbătrânirii. Iubește-te pe tine, iubește oamenii din jurul tău, dăruiește mai mult decât primești. „Dragostea salvează lumea”. Când o persoană trăiește fericită, fie că este bogată sau săracă, și are o familie puternică și iubitoare, el lasă în urmă mai mulți ani trăiți. Trebuie să trăiești în prezent, luând de la sine înțeles tot ceea ce ți se întâmplă. Aceasta este legea naturii.

3. Urmăriți-vă emoțiile

Ea și-a învățat nepoții: „O dată bine, stai în fața unei oglinzi și convinge-te cu voce tare „Sunt sănătos și tânăr”, „Voi trăi mult, mult timp”, programează-te. Și ghici ce, a ajutat.

O persoană trebuie să lupte pentru sănătatea sa, pentru că fără aceasta, nici cel mai remarcabil medic nu va putea să-l vindece. În general, „e greu să trăiești doar prima sută de ani”.