Ang mga balisang kaisipan ay dumadalaw sa bawat tao paminsan-minsan at sa iba't ibang sitwasyon. Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring lubos na makatwiran - nag-aalala tayo sa ating sarili at sa ating mga mahal sa buhay, at ito ay normal. Ngunit, kadalasan ang pagkabalisa ay nagiging hadlang sa normal na buhay. Paano makayanan ang pathological na pagkabalisa sa iyong sarili, nang walang tulong ng isang psychotherapist? isaalang-alang natin nakakatulong na payo na makakatulong sa bagay na ito.

Matuto kang huminga.

Ang isang mahusay na paraan upang mapaamo ang pagkabalisa at matutunan kung paano pamahalaan ang pakiramdam na ito ay malalim na paghinga. Ilang tao ang nakakaalam kung anong mga proseso ang nangyayari sa katawan ng tao kapag huminga siya ng malalim at may kamalayan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang lahat ng mga organo ay puspos ng oxygen, dumarating din ang napakabilis na pagpapahinga. Salamat sa ito, posible na mapupuksa ang pagkabalisa, na kung minsan ay nagbubuklod. Kung matututo kang huminga ng tama, huminga ng malalim, ang pag-atake ng pagkabalisa ay magiging bihirang mga bisita. Alisin ang ugali ng mababaw na paghinga, magsanay ng malalim na paghinga sa loob at labas kahit saan ka naroroon, at sa lalong madaling panahon ang kasanayang ito ay magiging awtomatiko.

Huwag hayaan ang negatibiti sa iyong kaluluwa at ulo.

Kadalasan, ang pagkabalisa ay resulta ng regular na negatibong impormasyon. Huminto sa panonood ng balita, mas malamang na matuklasan ang mga problema ng ibang tao kung hindi ka tutulong. Gumugol ng mas maraming oras sa mga positibong tao na, sa kanilang masayahin, optimistikong saloobin, ay nagbibigay inspirasyon sa pananampalataya sa kabutihan. Kung sinimulan mong sinasadya na piliin ang impormasyon na iyong ipasok sa iyong ulo at kaluluwa, hindi ka mag-aalala.

Magtrabaho sa positibong pag-iisip.

Ang pagsisimula sa pag-iisip ng positibo ay hindi isang madaling gawain. Upang gawin ito, kailangan mong ibagay araw-araw ang iyong sarili sa naaangkop na pag-iisip, kontrolin at salain ang iyong mga iniisip. Maingat na piliin ang mga saloobin na sinimulan mong i-scroll at bumuo sa iyong ulo. Ang mga pag-iisip ay nagdudulot ng mga emosyon, at ang mga emosyon ay maaaring kontrolin ang ating mga aksyon at makaapekto sa ating mental na kalagayan. Samakatuwid, simulan ang iyong bawat umaga sa isang mental na saloobin na isang bagay na kahanga-hangang mangyayari sa iyo.

Alisin ang pagnanais na kontrolin ang lahat at lahat.

Napakaganda ng ating buhay na hindi natin kayang kontrolin ang lahat. Ngunit, walang saysay na mag-alala at mag-alala tungkol dito. Gawin ang iyong makakaya at umasa para sa pinakamahusay nang hindi nababahala tungkol sa mga hypothetical na problema na maaaring mangyari sa iyo o sa iyong mga mahal sa buhay. Hayaan ang kontrol at tamasahin ang kasalukuyang sandali nang hindi hinihingi ang imposible mula sa iyong sarili. Impluwensya kung ano ang maaari mong impluwensyahan, at hayaan ang iba sa iyong mga iniisip. Ang kalayaan at pagkabalisa ay ipinanganak sa ulo, at ito ay maaaring mangyari lamang kapag tinalikuran mo ang pagnanais na kontrolin ang lahat.

Tandaan na ang pagkabalisa, tulad ng takot, ay nawawala kung hindi sila "pinakain". Huwag pakainin ang iyong pagkabalisa ng mga negatibong kaisipan, ngunit sa kabaligtaran, mamuhunan ang iyong mga pagsisikap sa optimismo at pag-ibig sa buhay. Ang iyong pananampalataya sa iyong sarili, tagumpay at isang magandang kinabukasan ay makakaakit ng mga positibong kaganapan!

Pagbati, aming mahal na mga mambabasa! Si Irina at Igor ay muling nakikipag-ugnay. Ang takot at pagkabalisa ay mga normal na reaksyon ng tao na tumutulong sa kanya na mapansin ang panganib sa oras at maiwasan ito. Gayunpaman, sa modernong mundo, puno ng stress at pang-araw-araw na pag-igting, ang isang estado ng takot o pagkabalisa ay maaaring mangyari kahit na walang banta mula sa panlabas na kapaligiran.

Minsan ang estado ng takot ay nagiging obsessive phobias na pumipigil sa isang tao na mamuhay ng mapayapa at matupad ang kanyang sarili. Ngayon gusto naming makipag-usap sa iyo tungkol sa kung paano mapupuksa ang patuloy na damdamin ng pagkabalisa at takot.

Pagharap sa Kawalang-katiyakan

Ang pag-alala sa mga nakaraang kabiguan at pag-project ng mga ito sa iyong hinaharap ay maaaring mabaliw sa sinuman.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng isang aralin mula sa nakaraan at kalimutan ang tungkol sa kakila-kilabot na sitwasyon na nangyari sa iyo. Ang takot sa kawalan ng katiyakan ng hinaharap ay ganap na hindi makatwiran, dahil walang sinuman sa atin ang maaaring mahulaan ang hinaharap.

Gayunpaman, maaari mong gawin itong malinaw hangga't maaari sa iyo sa pamamagitan ng pagpaplano. Ang pagpaplano ng iyong araw sa ganitong paraan, mawawalan ka ng pakiramdam ng takot dahil sa kawalan ng katiyakan ng mga kaganapan. Tutulungan ka ng mga diskarte na makabisado ang epektibong pagpaplano, na maaari mong matutunan sa tulong ng isa sa mga sumusunod na kurso sa video:

• "Ang master ng oras ay lubos na produktibong pamamahala ng oras ayon sa sistema ni Evgeny Popov"
• "Pamamahala ng oras, o kung paano pataasin ang iyong kahusayan"
• Libreng online na kurso sa video "Pagtatakda at pagkamit ng mga layunin. Paano makamit ang mga resulta sa anumang negosyo?

Pagsasanay

Hayaan ang iyong sarili matakot! Ngunit sa mahigpit na inilaan na oras lamang sa iyong sarili.

Ang pamamaraang ito ay katulad ng kapag hinayaan mo ang iyong katawan na manatili sa mga hindi komportableng kondisyon para dito sa isang mahigpit na inilaan na oras. Tulad ng sa hardening, regularity at gradualness ay mahalaga dito.

Maglaan ng oras para sa iyong mga takot, halimbawa, lima hanggang dalawampung minuto sa isang araw, hayaan ang iyong sarili na matakot. Mag-isip tungkol sa kahila-hilakbot, pag-aalala, na may iba't ibang mga phobia, hayaan ang iyong sarili na manood ng mga video o mga larawan ng direksyon na ito. Ngunit pagkatapos ng 20 minuto, dapat mong alisin ang lahat ng ito sa iyong ulo.

Unti-unti, magsisimulang maglaho ang talas ng takot, at sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong sarili na matakot sa loob lamang ng 20 minuto, mawawalan ka ng pagkabalisa sa natitirang bahagi ng araw. Ang ehersisyo na ito ay hindi dapat gawin bago ang oras ng pagtulog, dahil ang isang malakas na emosyonal na salpok ay maaaring pumigil sa iyo na makatulog pagkatapos o makakaapekto.

Pamamahala ng stress

Kasabay nito, dapat bigyan ng higit na pansin ang pagkain ng mga pagkain tulad ng mga mani, buong butil ng butil, gulay, prutas. Maaari ka ring gumamit ng mga herbal na tsaa at pagbubuhos para sa mga layuning nakapapawi.

Ngunit hindi mo dapat gamitin ito bilang isang pampakalma -,, matamis o harina.

Maghanap ng aktibidad

Kapag ang ating utak ay abala sa isang bagay, wala itong oras upang magbigay ng mga senyales ng pag-aalala.

Samakatuwid, ang isang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay maaaring isang uri ng libangan o promosyon, pati na rin. magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa at sa pangkalahatan, at ang malikhaing gawain o paglalakbay ay lubos na magpapalawak ng iyong mga abot-tanaw.

SA Kamakailan lamang Ang art therapy ay napakapopular, na nagbibigay ng vent sa iyong hindi malay na takot o pagkabalisa, na nagpapahintulot sa iyo na dalhin ito sa canvas at sa gayon ay mapupuksa ito.

Kung ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas ay hindi angkop para sa iyo, maaaring kailanganin mong makipag-ugnayan sa isang espesyalista na makakatulong sa iyong maunawaan ang mga sanhi ng kondisyong ito.

Madalas ka bang natatakot? Ano ang iyong #1 takot? Paano mo haharapin ang iyong mga alalahanin? Ibahagi sa amin ang iyong karanasan.

Ang pagbabasa ng aming mga artikulo ay isang mahusay na paraan upang makalimutan ang iyong mga takot, kaya huwag kalimutang mag-subscribe sa aming mga update sa blog. Hanggang sa muli!

Pinakamahusay na pagbati, Irina at Igor

Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay palaging nagbibigay sa isang tao ng maraming abala. Maaari itong mangyari para sa ganap na magkakaibang mga kadahilanan at hindi umalis nang mahabang panahon. Ang mga pag-aalala tungkol sa mga mahal sa buhay o takot sa pagkabigo ay kadalasang walang batayan, ngunit labis nilang pinahihirapan ang isang tao. Samakatuwid, ang mga tao ay madalas na naghahanap ng isang paraan upang mapupuksa ang lumalagong mga pagkabalisa.

Saan nanggagaling ang pagkabalisa?

Ang pagkabalisa ay nagmumula sa mga negatibong kaisipan at pahayag. Kadalasan, ito ay ang mga kahihinatnan ng mga negatibong sandali sa isip ng isang tao. Samakatuwid, dapat mong tandaan na ikaw ang master ng iyong kapalaran, ang iyong kagalingan at maaari mong tulungan ang iyong sarili.

Bilang karagdagan, ang pagkabalisa na kadalasang nangyayari ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kapanatagan at kawalan ng kakayahan ng isang tao na gumawa ng mga responsableng desisyon. Ang patuloy na pagdududa tungkol sa kawastuhan ng sariling mga aksyon ay kadalasang nauuwi sa isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng walang tigil na kaguluhan.

Kaginhawaan mula sa pagkabalisa

Kadalasan ang isang taong nakakaranas ng pagkabalisa ay gumagamit ng alkohol upang huminahon. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali. Sa katunayan, sa sandaling ito ang katawan ay nasa isang overexcited na estado, at ang mga inuming nakalalasing ay magpapalubha lamang sa sitwasyon. Ang green tea na may herbs ay mas mainam para sa kasong ito. Pinapababa nito ang presyon ng dugo at nag-normalize panloob na estado organismo. Malambot na musika, na tumutunog sa background, ay makakatulong na huminahon. Pinakamainam na ito ay isang himig lamang, walang mga salita.

Pinapayuhan ng mga psychologist ang paggamit ng isa pang hindi pangkaraniwang paraan. Kung nararanasan mo matinding takot, isipin ang pinakamasamang posibleng resulta. Halimbawa, kapag nag-aalala tungkol sa mahahalagang negosasyon sa negosyo, isipin ang kumpletong pagkabigo at kahihiyan pa nga. Una ay mauunawaan mo na ang karamihan sa iyong mga takot ay hindi nakamamatay at naaayos. Pagkatapos ang isip ay mag-iisa na magsisimulang labanan ang gayong mga kaisipan, at ang pagkabalisa ay mawawala magpakailanman.

Mayroong isang hanay ng mga simpleng patakaran na makakatulong na mapupuksa ang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng pagkabalisa. Sa sandaling makaramdam ka ng pagkabalisa sa pag-iisip, gamitin ang mga simpleng pamamaraan na ito, at muli kang makakasumpong ng pagkakaisa sa iyong sarili.

• Uminom ng isang basong tubig. Sa ganitong paraan, gawing normal mo ang gawain ng katawan at ibabalik sa normal ang mga emosyon.
• Kontrolin ang iyong paghinga at pulso. Pumili ng angkop na ritmo para sa iyong sarili at subukang huwag lumihis dito.
• Ang pagbibilang ng hanggang sampu ay isang pangkaraniwang paraan upang magambala ang iyong sarili at ayusin ang iyong mga iniisip.
• Alalahanin ang isang masayang pangyayari sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng pag-replay sa iyong isipan ang sandali na talagang nasiyahan ka sa nangyayari, mapapalaya mo ang iyong mga iniisip mula sa negatibiti.
• Ilapat ang mga ice cube sa iyong mga pulso at mga templo. Kaya't "pinalamig" mo ang iyong mga iniisip at magagawang makatotohanang tumingin sa mga bagay.
• Ang masahe sa kamay ay nakakatanggal ng pagkabalisa. Sa mga palad ng isang tao mayroong mga espesyal na punto na responsable para sa sikolohikal na katatagan.
• Kung maaari, maligo. Kaya't "hugasan" mo ang mga hindi kasiya-siyang kaisipan mula sa iyong sarili.

Sinasabi ng mga psychologist na ang pagkabalisa ay maaaring makapinsala sa buong katawan at makakaapekto hindi lamang estado ng pag-iisip kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan. Kunin ang payo ng mga eksperto sa sandaling makaramdam ka ng hindi kasiya-siyang emosyon. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay, at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

24.08.2015 00:30

Ang takot ay isang malakas na damdamin na may negatibong agenda. Sa isang iglap, ang isang tao ay maaaring mawalan ng saya sa buhay at maging alipin ng madilim...

Paano mapupuksa ang pagkabalisa, kahina-hinala at pagkabalisa

1. Mag-isip - mula sa salitang "isipin", o Kapag ang mga kaisipan ay nakakapinsala ...
2. Nasaan ang ugat ng problema?
3. Mga uri ng pagkabalisa
4. Paano madaig ang "hindi nakikitang kaaway"?
5. Mga takot sa panahon ng pagbubuntis: ano ang ikinababahala ng mga umaasam na ina?

Ang gulo ay hindi pa nangyayari, at walang mga espesyal na kinakailangan para dito, ngunit ang utak ay abala na sa pakikipaglaban dito. Saanman ang isang tao ay nakakakita ng banta sa kanyang kagalingan, kalusugan, pag-ibig (ang listahan ay maaaring ipagpatuloy nang walang katiyakan). Ang buhay ay unti-unting nagiging walang katapusang mga pagsubok sa psyche, ang patuloy na mga kasama nito ay hindi pagkakatulog, hinala, pagkabalisa. Ang isang tao ay nagpapahirap hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa kanyang mga mahal sa buhay. Ang ganitong "ritmo" ay madalas na humahantong sa depresyon, na maaaring mag-drag para sa mahabang buwan. Kung minsan ay tumatagal ng mga taon upang maalis ang pagkabalisa at panloob na pag-igting ...

Ang pag-alis ng pagkabalisa at panloob na pag-igting ay isang pangunahing priyoridad para sa isang taong nakakaranas ng mga karanasan. Ang ganitong mga damdamin ay nagdudulot ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, pati na rin ang hindi kasiya-siyang mga pisikal na sintomas.
Ang ugali ng pre-painting (o "imbento") ang mga sanhi at kahihinatnan ng mga ordinaryong sitwasyon sa buhay ay kadalasang humahantong sa pagtaas ng salungatan.
Narito ang ilang karaniwang sitwasyon.

1. Ang isang kahina-hinalang asawa, pagkatapos ng isang pag-aaway sa kanyang asawa, ay gumuhit ng dose-dosenang mga larawan na may pakikilahok ng mga haka-haka na magkasintahan o isang nalalapit na diborsyo. Lumalakas ang bagyo, na nagdudulot ng mga bagong pagdududa at away.
2. Isang lamat ang lumitaw sa relasyon ng dalawang magkakaibigang dibdib, ang impetus nito ay isang narinig at maling pakahulugang pag-uusap. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kahina-hinalang tao ay may posibilidad na bigyang-kahulugan ang kanilang nakikita at naririnig sa kanilang sariling paraan.
3. Pinaalis ng amo ang isa sa kanyang mga nasasakupan dahil lamang sa pagdududa niya sa katapatan ng isang kasamahan. Nag-alinlangan ako at naniwala!
4. Nagkasakit ang babae at, bago pa man bumisita sa doktor, siya mismo ang nag-diagnose ng kanyang sarili bilang "terminally ill". Ang mga argumento ng mga kamag-anak ay hindi tiyak.

Nasaan ang ugat ng problema?

Pagkabalisa: kung paano mapupuksa ang gayong hindi kasiya-siyang pakiramdam? Kung ang isang emosyon ay lumabas na panandalian, ito ay natutunaw pagkatapos ng problema na nagdulot nito, ito ang pamantayan. At kapag ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay lumitaw nang walang dahilan, hindi iniiwan ang isang tao sa loob ng mahabang panahon, ito ay isang dahilan upang bumaling sa isang espesyalista.

Ang pagtaas ng pagkabalisa ay ipinahayag sa isang kusang pakiramdam ng kawalan ng pagtatanggol, pagkalito at takot. Tila ayos na ang lahat - sa trabaho, sa bahay, sa mga anak - ngunit sa loob ay may excitement na walang dahilan.
Nais ng isang tao na mapupuksa ang pagkabalisa at pagkabalisa sa lalong madaling panahon, dahil ang damdamin ay nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa. Ang solusyon ng problema ay nagsisimula sa paghahanap para sa dahilan na nagiging sanhi ng pathological kondisyon.
Ang hitsura ng isang karamdaman sa isang tao ay may ibang kalikasan:

pagmamana. Sa isang tiyak na hanay ng mga gene sa mga selula ng utak, nangyayari ang isang chemical imbalance - nagdudulot ito ng stress sa pag-iisip.
Mga salik ng pisyolohikal. Ang ilang mga sakit sa somatic (mga karamdaman endocrine system, pagbaba ng asukal sa dugo, neurosis) ay sinamahan ng isang kondisyon tulad ng pagkabalisa.
Stress. Marami ang nakakakita ng pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa pagkatapos ng matagal na pag-igting ng nerbiyos.

Ang pagnanais na mapupuksa ang nerbiyos at pagkabalisa sa lalong madaling panahon ay naiintindihan: ang mga taong may katulad na problema ay nakakaranas ng hindi lamang panloob na pag-igting, kundi pati na rin ang isang bilang ng mga pisikal na sintomas. Nakaharap ang katawan ng tao hindi kasiya-siyang sensasyon: igsi sa paghinga, panginginig, hot flashes, pagpapawis, pananakit ng kalamnan, hindi pagkakatulog, pagkagambala ng atensyon, mataas na presyon ng dugo.

Mga uri ng pagkabalisa
Paminsan-minsan, ang bawat tao ay nakakaranas ng pagkabalisa - ito ay isa sa mga natural na damdamin. Ito ay nangyayari sa pag-asam ng isang hindi kanais-nais na sitwasyon o panganib. Kapag ang isang damdamin ay naging masyadong malakas, hindi mapigil, ito ay nakakasagabal sa isang normal na buhay.
Lubhang kinakailangan upang mapupuksa ang estado ng pagkabalisa kung ang isang tao ay nakakaramdam ng walang magawa, napapagod sa pisikal at emosyonal mula sa mga karanasan.
Tinutukoy ng mga eksperto ang maraming uri ng pagkabalisa. Narito ang pinakakaraniwan:

1. Pampubliko. Ang mga tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pampublikong pagsasalita, mga pampublikong kaganapan. Ang indibidwal ay natatakot na hindi niya makayanan ang gawain o matagpuan ang kanyang sarili sa isang mahirap na sitwasyon.
2. Post-traumatic. Pagkatapos ng isang sikolohikal na trauma, ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na pagkabalisa, natatakot sa pag-uulit ng sitwasyon.
3. Eksistensyal. Ang kaguluhan ay sanhi ng takot sa kamatayan o ang pagkaunawa na ang buhay ay nasasayang. Ang isang karampatang psychologist ay makakatulong upang mapupuksa ang pagkabalisa at panloob na pag-igting sa sitwasyong ito.
4. Pagkabalisa na nauugnay sa pangangailangang pumili. Kapag ang isang tao ay hindi makagawa ng isang matalinong desisyon, siya ay naghihirap mula sa isang pakiramdam ng kanyang sariling kawalan ng kakayahan.
5. Shared Anxiety Disorder. Panic ang mga tao kapag malayo sila sa isang partikular na lugar o partikular na tao.

Paano malalampasan ang "hindi nakikitang kaaway"?

Ang pagkabalisa ay isang hindi nakikita ngunit mapanganib na kaaway. Ang mga hindi kasiya-siyang karanasan ay binabawasan ang mga reserba ng emosyonal na enerhiya, pinipigilan ka na masiyahan sa buhay, hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataong ganap na makapagpahinga at makapagpahinga. Ang pagiging nasa isang estado ng "stretched thread", mahirap gumawa ng matalinong mga desisyon, tumuon sa trabaho, at sapat na masuri kung ano ang nangyayari.
Paano mapupuksa ang kahina-hinala at pagkabalisa? Kapag nagsimula na ang mga emosyon, gumamit ng mga napatunayang pamamaraan upang matulungan kang magrelaks at mabawasan ang stress.
Ang talamak na pagkabalisa ay madaling mapagtagumpayan sa mga sumusunod na paraan:

"Pagpapalit" ng emosyon. Ang pag-scroll sa ulo ng isang hindi kasiya-siyang senaryo ng kung ano ang nangyayari, ang isang tao ay nakuha ng isang pakiramdam ng takot - ito ay nagpapalala lamang sa problema. Ilipat ang focus ng atensyon - lumikha ng isang positibong field ng impormasyon sa paligid. Mga magagandang kaisipan, kawili-wiling mga libro, kasiya-siyang aktibidad - tumuon sa mga positibong aspeto ng buhay.
Matuto tayong mag relax. Ang pagkabalisa ay higit pa sa isang pakiramdam. Ito ang pisikal na reaksyon ng katawan sa isang posibleng banta. Naninigas ang mga kalamnan, na humahantong sa pagbilis ng tibok ng puso, pagtaas ng presyon, at iba pang reaksyon. Ang pagmumuni-muni, mga paggamot sa tubig, masahe o pag-aaral ng isang espesyal na diskarte sa paghinga ay makakatulong upang makapagpahinga at gawing normal ang kondisyon.
3D projection ng sitwasyon. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtingin sa mga pangyayari mula sa ilang mga anggulo - suriin ang lahat ng mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Nawawala ang pagkabalisa kapag nakita ng isang tao na may positibong solusyon din ang sitwasyon.
mga positibong pahayag. Sa sandaling lumitaw ang isang negatibong pag-iisip sa iyong ulo, bigyan ang iyong sarili ng isang positibong saloobin depende sa sitwasyon. Ulitin ang mga pariralang dala positibong saloobin, regular.

Ang pagkabalisa disorder sa ilang mga tao ay walang malinaw na pag-trigger, sa iba ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang tugon sa stress o stimuli. Ang ganitong mga karanasan ay maaaring tumagal sa sinumang tao, ngunit ang mga kababaihan ay dumaranas ng ganitong pakiramdam nang mas madalas (60%) kaysa sa mga lalaki (40%). Panloob na pag-igting, kahina-hinala, patuloy na pagkabalisa: kung paano mapupuksa ang hindi kasiya-siyang emosyon? Salamat sa mga iminungkahing pamamaraan, matututuhan mong kontrolin ang iyong kalagayan. Kung hindi mo malutas ang problema sa iyong sarili, dapat kang bumisita sa isang espesyalista.

Mga takot sa panahon ng pagbubuntis: ano ang ikinababahala ng mga umaasam na ina?

Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay lumitaw bilang isang reaksyon sa mga pagbabago sa nakapaligid na mundo o sa katawan ng tao. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dumaan sa mga makabuluhang pisikal na pagbabago, na nag-aambag sa pag-unlad ng pagkabalisa. Ang mga umaasang ina ay nag-aalala tungkol sa kung sila ay makayanan bagong tungkulin, makaranas ng takot sa panganganak, mag-alala tungkol sa kalusugan ng bagong panganak. Pagkanerbiyos, pagtaas ng pagkabalisa, kahina-hinala: kung paano mapupuksa ang mga emosyon sa panahon ng pagbubuntis? Kung sobra-sobra ang nararamdaman, makialam normal na buhay, kakailanganin mong "sugpuin" sila ng kaunti - para dito, humingi ng suporta ng mga doktor at kamag-anak.
Para maayos ang karanasan, inirerekomenda:

1. Pumili ng isang maaasahang institusyong medikal at isang doktor na pinagkakatiwalaan mo. Sundin ang lahat ng mga tagubilin at direksyon.
2. Iwasang maghanap ng impormasyon sa Internet - maraming hindi na-verify na impormasyon sa network. Kapag mayroon kang mga katanungan, pinakamahusay na magtanong sa iyong doktor.
3. Kumuha ng sikolohikal na pagsasanay mula sa isang espesyalista.
4. Talakayin ang mga karanasan sa mga mahal sa buhay - ang isang "matino" na hitsura mula sa labas ay makakatulong sa pag-alis ng mga pagdududa.
5. Kunin ang maximum na kaaya-ayang emosyon araw-araw: panonood ng iyong mga paboritong pelikula, paggawa ng karayom, pagbabasa ng mga libro.

Ikinalulugod naming ipakita sa iyo ang unang social network ng mga tagasuporta ng malusog na pamumuhay sa Internet na nagsasalita ng Ruso at isang ganap na plataporma para sa pagpapalitan ng karanasan at kaalaman sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa mga salitang "kalusugan" at "gamot".

Ang aming gawain ay lumikha sa site ng isang kapaligiran ng positibo, kabutihan at kalusugan, na magpapasaya sa iyo, magpapagaling at maiwasan, dahil ang impormasyon at mga kaisipan ay binago sa mga materyal na kaganapan! ;-)

Nagsusumikap kaming lumikha ng isang mataas na moral na portal kung saan ito ay magiging kaaya-aya upang maging ang pinaka iba't ibang tao. Ito ay pinadali ng, alinsunod sa kung saan namin kinokontrol ang mga aksyon ng lahat ng mga gumagamit. Kasabay nito, nais naming maging sapat na layunin, bukas at demokratiko ang site. Narito ang bawat isa ay may karapatang ipahayag ang kanilang personal na opinyon, sa kanilang sariling pagtatasa at pagkomento sa anumang impormasyon. Bilang karagdagan, kahit sino ay maaaring mag-artikulo, balita o anumang iba pang materyal sa karamihan ng mga seksyon ng site.

Project "Kalusugan!" nakaposisyon bilang isang portal tungkol sa kalusugan, hindi tungkol sa gamot. Sa aming opinyon, ang medisina ay ang agham kung paano gumaling mula sa isang partikular na sakit, at ang kalusugan ay resulta ng isang pamumuhay kung saan hindi ka nagkakasakit. Kung mas maraming kalusugan ang mayroon ka, mas maliit ang posibilidad na magkasakit ka. Ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang kung may tamang pamumuhay, hindi tayo dapat magkasakit. Kaya pagbutihin natin ang ating kalusugan sa halip na pag-aralan ang mga sakit. Mayroong maraming mga site tungkol sa gamot, ngunit sa aming opinyon, mas inilaan ang mga ito para sa mga propesyonal na doktor kaysa sa mga ordinaryong tao. Gusto naming makipag-usap sa iyo tungkol sa kalusugan. Hindi namin nais na magsulat ng marami tungkol sa mga sakit at pamamaraan ng kanilang paggamot - sapat na ang naisulat tungkol dito. Sa halip, itutuon namin ang iyong atensyon sa kung paano hindi magkasakit.

Interesado kami sa isang malusog na pamumuhay, at gusto naming mamuhay nang maligaya magpakailanman. Naniniwala kami na hindi ka rin walang malasakit sa paksa. malusog na mahabang buhay. Samakatuwid, kung nais mong magkaroon ng isang kapaligiran malusog na tao at sa mga naghahangad nito, tutulungan ka ng site na ito na malutas ang problemang ito. Ang aming pananaw ay lumikha ng isang aktibong komunidad ng mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay, at sa bagay na ito, nalulugod kaming mag-alok sa iyo ng mga sumusunod na pagkakataon:

• lumikha ng iyong pahina gamit ang mga personal na larawan, blog, forum, kalendaryo at iba pang mga seksyon

Gawin ang gusto mo, at susubukan naming ibigay sa iyo ang lahat ng kailangan mo para dito. Nagsusumikap kaming gawing komportable ang site na ito hangga't maaari para sa iyo. Maraming bago at kawili-wiling mga bagay sa hinaharap.

Irehistro ang iyong sarili at anyayahan ang iyong mga kasamahan, kaibigan at kamag-anak sa site para sa patuloy na pakikipag-ugnayan sa kanila at pagpapalitan ng karanasan. Laging makipag-ugnayan, tinatalakay ang lahat ng mga balita at mga kagiliw-giliw na bagay sa larangan ng kalusugan.

Manatili ka sa amin!