Maga a vizualizáció kifejezés azt jelenti, hogy egy képet vetíts ki a jövődről. Most ez egyre nagyobb lendületet vesz. Persze sokan azt sem tudják, mit mond maga a kifejezés és hogyan kell vizualizálni hogy megkapd, amit akarsz. De erős vággyal megértheti ennek a témának a bonyolultságát.

Rizs. A cél elérésének vizualizálása. Megtanulni a célt helyesen elképzelni

Először listát kell készítenie vágyairól. Ezután fényképeket kell készítenie, hogy megszilárdítsa gondolatait. Például, ha házat szeretne vásárolni, akkor a fényképnek pontosan olyannak kell lennie, amit szeretne, vagyis egy azonos másolatnak. És így kell tenni minden más vágyat. Ezt követően mindezt egy jól látható helyre kell rögzíteni, ahol a szeme leggyakrabban rohan. Napi öt megtekintés elegendő az eredmény eléréséhez. Ez lehetőséget ad arra, hogy napi szinten görgessen végig a fejében e témával kapcsolatos gondolatokon. És a gondolatok, mint tudod, anyagiak, és az életbe vetítődnek.

A következő lépés az, hogy elalvás előtt vizualizáld a tárgyat a fejedben. Képként kell néznie, de minden részlettel együtt. Fontos, hogy vágyának minden elemét figyelembe vegye, hogy gyorsabban megvalósuljon.

A klasszikus zene sokat segít az esti vizualizációban. Lehetővé teszi a stressz enyhítését egy munkanap után, és lehetővé teszi a teljes kikapcsolódást. Hiszen vágyai csak teljes kikapcsolódással közelítenek a valósághoz.

Most el kell távolítania az idegen elemek és a szükségtelen dolgok negatív hatását. Ne nézzen krimit vagy melodrámát a tévében, hogy megvédje magát a rossz gondolatoktól. Vedd körül magad pozitív emberekkel, és élvezd a körülöttük lenni. Akik pedig folyamatosan panaszkodnak az értéktelen életükre, azokat mielőbb ki kell gyomlálni, hogy a problémáik ne a tieddé váljanak.

Ha elkezdi naponta követni a fenti tippeket, és nem engedi meg, hogy a körülötte lévő világ negatív hatással legyen az életére, akkor a közeljövőben el tudja érni a kívánt eredményt. Vágyaid nagyon nagy sebességgel kezdenek teljesülni, és újra és újra örömet okoznak neked. Tehát csak a jó eseményekre kell koncentrálni. Tervezd meg a jövődet úgy, ahogy szeretnéd. És mindened meglesz, amit akarsz. És ami a legfontosabb, ne felejtsd el. Ez segít az aromás olajokban, amelyek illatosak lesznek, és vidám hangulatot kölcsönöznek Önnek és háztartásának.

A vizualizáció az egyik leghatékonyabb technika a vágyak teljesítésére. Ennek a módszernek azonban speciális szabályai vannak, amelyek betartása növeli hatékonyságát, és segít megvalósítani dédelgetett álmát a lehető legrövidebb időn belül.

Nem hiába emlegetik a pszichológusok és a bioenergetikusok is oly gyakran a gondolat erejét. Az állandó gondolkodás bármilyen helyzetről valóban hozzájárul ennek az eseménynek a megtestesítéséhez, és éppen azért, mert a "rögeszmés" gondolat megtelepszik a tudatalattinkban. És ha megtanulja kezelni ezt a folyamatot, akkor a lehető leggyorsabban megkaphatja, amit akar. Ez segít a vizualizáció öt alapelvének megismerésében.

Első elv: helyesen fogalmazd meg a vágyat

A gondolatoknak verbális burokra van szükségük. A vágy bemutatása előtt meg kell fogalmazni, és ezt helyesen kell megtenni - különben az álom megvalósulásának esélye súlyosan csökken. Három fontos szabály van a vágy megfogalmazásával kapcsolatban:

• ne használjon negatív részecskéket;
• gondolat megfogalmazásakor jelen időt használjunk;
• kerülje az elvont nyelvezetet.

Az olyan vágyat, mint a „nem akarok pénzproblémákat”, valószínűleg nem hall az Univerzum: a „nem”, „nem” részecskék megfelelő impulzust hoznak létre, amely csökkenti a siker esélyeit. Ugyanez vonatkozik a homályos megfogalmazásra is. Ne feledje: minél konkrétabb képet rajzol a képzelet a vizualizáció során, annál gyorsabban kapja meg, amit akar. És hogyan képzelhet el valami konkrétat, ha a vágy általánosságban van megfogalmazva?

Tegyük fel, hogy jobban fizető és ígéretes munkát szeretne találni. Jobb, ha a vágyat a következőképpen fogalmazzuk meg: „Új állást kapok, és ezzel magas jövedelmet és karrierlehetőségeket.”

Második alapelv: mutasd be a végeredményt

A célhoz vezető út leggyakrabban tüskés és nehéz, és abszolút minden ember akadályokba ütközik. De nem szükséges vizualizálni: az a célunk, hogy álmunkat úgy mutassuk be, mintha az már megvalósult volna. Ha gazdagabb szeretnél lenni, képzeld el magad egy nagy összeggel a kezedben, vagy egy régóta várt vásárlásnál. Az egy időben bekövetkező pozitív érzelmek hulláma egyszerre két jó célt valósít meg: tudatalattidat úgy állítja be, hogy e cél felé tereljen, és cselekvési energiát ad. Biztosan Ön is észrevette, hogy a munka sokkal eredményesebb, ha jó a hangulata?

Harmadik alapelv: teljes elmerülés

Egy álom vizualizálása során ne helyezze magát külső szemlélő helyzetébe: közvetlen résztvevőjének kell lennie a bemutatott eseményekben. Vagyis a kívülről nézve nem elfogadható: a szituáción belül kell lenni, és az elképzelt világnak körül kell vennie, akárcsak a valódi. Csak ebben az esetben lesz hatékony a vizualizáció.

Próbáld meg minél részletesebben elképzelni a sikered képét. Képzeld el a legkisebb részleteket is. Ha mások is vannak az általad elképzelt helyzetben, rajzold le részletesen a ruházatuk elemeit – egészen a karkötőig valamelyik nő karján. A helyzetnek valódinak kell látszania – és akkor valóban valóra válik.

Próbáljon meg minden érzékszervet összekapcsolni: ne csak a „képet”, hanem a szagokat, ízeket, időjárási viszonyokat is próbálja elképzelni. Ez lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban elmerüljön a helyzetben, és a vizualizáció sokkal hatékonyabb lesz.

Negyedik alapelv: Dinamika hozzáadása

Egy másik fontos szempont, hogy minél dinamikusabb, amit elképzelsz, annál jobb. Egy statikus kép nem vált ki olyan élénk érzelmeket, mint a lejátszott szituáció. Tegyük fel, hogy vágya szerelmi kapcsolatokhoz kapcsolódik. Készítsen két vizualizációt: először képzeljen el egy statikus helyzetet, például egy fényképet – egy szeretett ember karjaiban vagy. Most képzelj el valami dinamikusabbat – például azt, hogy az állítólagos lelkitárs hogyan vallja meg neked szerelmét. Bizonyára ez utóbbi okoz majd nagyobb érzelmi kitörést. Tehát nagyobb hatást fog elérni.

Ötödik alapelv: Vizualizáld a megfelelő időben

Sok gyakorló azt állítja, hogy a vizualizáció legtermékenyebb ideje a lefekvés előtti és az ébredés utáni pillanat. Elalvás előtt és az alvásból az éberségbe való átmenet folyamatában a tudat és a tudatalatti közötti határ vékonyodik, így a legkönnyebb „beprogramozni” magát, hogy ilyenkor megkapja, amit szeretne. Ezen kívül éjszaka csodálatos álmokkal látja el magát, és reggel a vizualizációval kezdve adjon magának jótékony pozitív energiát egész napra.

A megjelenített vizualizáció nem ad semmilyen hatást. Ahhoz, hogy egy kívánság megvalósuljon, szisztematikus vizualizációra van szükség, újra és újra a cél felé közeledve. Egyesek számára a vágy már 21 nappal az ilyen gyakorlatok ciklusának kezdete után teljesül - ennyi időbe telik, hogy kialakuljon egy szokás vagy hangolja testét a változások hullámára. Kívánjuk, hogy minden remény megvalósuljon, és ne felejtse el megnyomni a és a gombokat

A vizualizáció a gyakorlati pszichológia egyik legelterjedtebb eszköze. Ennek ellenére, vagy talán éppen emiatt, sokan nagyon szkeptikusak abban, hogy vajon ez pozitívan befolyásolhatja-e az ember életét.

A vizualizáció fogalma meglehetősen egyszerű. Képzeleted erejét arra használod, hogy elképzeléseket alkoss arról, hogy mit szeretnél az életben, és hogyan fogod elérni azt. Olyan, mint egy film a fejedben. Cikkünkben hét vizualizációs technikát talál – és ha még soha nem gyakorolta, vizuális ötletet kap arról, hogy mi ez és hogyan kell használni.

Milyen esetekben nem működik? Csak akkor, ha varázstablettával használod: ülj le a kanapéra a tévé előtt, és képzeld el, hogyan érhetsz el sikert, állj a tükör elé, és győződj meg arról, hogy gyönyörű vagy és vonzó. Megjelenítés Mindig nagy nehezen kéz a kézben jár. Inkább kiegészítés, mint maga az eszköz.

Hogyan használható a vizualizáció?

A vizualizáció valódi értéke természetesen túlmutat a motiváció és az inspiráció egyszerű növelésén. Sokféleképpen felhasználható az élet számos területén javítani. Például:

• Cél elérése
• Fókuszban a fejlesztések
• Tanulási képességek fejlesztése
• Növelje az önbecsülést
• Az önbizalom növelése
• Döntéshozatali fejlesztések
• Változások az értékekben
• Kiesések
• Megszabadulni a korlátozó előítéletektől
• Egy új készség elsajátítása
• Változások a megszokott gondolkodási mintákban

A cikk későbbi részében olyan vizualizációs technikákat fog találni, amelyekkel most javíthat néhány területen. Ne feledje azt is, hogy az ember szinte minden idejét vizualizálja, csak öntudatlanul teszi. Ami sok esetben nem túl hasznos. Ezért ki kell kapcsolnia az autopilot módot, és saját kezébe kell vennie a dolgokat.

Hét vizualizációs technika

Vessünk egy pillantást hét vizualizációs technikára, amelyek segítségével élete bizonyos aspektusait javíthatja, többek között:

• Új készség elsajátítása
• Az észlelés javítása
• Növelje az önbecsülést
• A lélek és a test relaxációja
• A lélek és a test gyógyítása
• A cselekvési terv vázlata
• A célok elérése

Most leírjuk az egyes területeken végrehajtandó lépések folyamatát, valamint röviden megvitatjuk, hogy az egyes képalkotó technikák használata milyen előnyökkel járhat.

Új készség elsajátítása

Az első dolog, amiben a vizualizáció hasznos lehet, az egy új tudásterület elsajátítása. Ilyenkor elég hatásos lehet, mert az emberi agy nagyjából ugyanúgy stimulálódik, amikor fizikailag végzünk egy cselekvést, és amikor fejben képzeljük el.

Alan Richardson pszichológus híres kísérletet végzett kosárlabdázókkal, amely során kiderült, hogy:

• Ha egy hétig nem gyakorolod a kosárlabdába dobást, akkor ügyességed csökken.
• Ha vizualizálod (fejben ábrázolod a folyamatot) az edzést, akkor a dobások minősége 23%-kal javul.
• Ha edz, a dobások minősége 24%-kal javul.

Természetesen ezt a vizualizációs technikát bármilyen készség elsajátítására használhatod, de fontos, hogy minden érzékszervedet használd a vizualizálás során.

Íme öt egyszerű lépés, amelyek segítenek ebben.

Első lépés. Válassza ki azt a képességet, amelyet el szeretne sajátítani.

Második lépés. Határozza meg tényleges jártassági szintjét ebben a készségben.

Harmadik lépés. Vizualizálja e készség gyakorlásának folyamatát élénk részletekkel, minden érzékszervének segítségével.

Negyedik lépés. Ismételje meg ezt az eljárást naponta 20 percig. A tanfolyamnak legalább 11 napig kell tartania.

Ötödik lépés. Gyakorold ezt a készséget a való életben, és értékeld a fejlődésedet. Ha nem elégedett az eredménnyel, folytassa a vizualizációt fizikai edzés közben.

Az észlelés javítása

A vizualizáció akkor is elég hatékony lehet, ha fejleszteni szeretné észlelési és megfigyelési készségeit. Ez a készség nagy értékű, mivel segít jobban megérteni azokat az embereket és helyzeteket, amelyekbe kerül. Ráadásul az is.

Íme egy lépésről lépésre bemutatott vizualizációs folyamat.

Első lépés.Ülj le egy csendes helyre, és tölts néhány percet a körülötted lévő világ megfigyelésével.

Második lépés. Most csukd be a szemed, és képzeletedben teremtsd újra a körülötted lévő világot a lehető legrészletesebben. Ügyeljen arra, hogy nagyon odafigyeljen az első lépésben megfigyelt dolgok finom részleteire, színeire és textúráira.

Harmadik lépés. Addig ismételje a folyamatot, amíg fel nem idézi környezetének minden részletét.

Egyszer persze nem elég. Az ilyen vizualizációnak napi gyakorlattá kell válnia: egy idő után figyelmesebb és fogékonyabb ember lesz. Túl könnyű és egyszerű? Igen, mint minden nagyszerű dolog. Ne gondolja, hogy az ilyen készségekhez rengeteg telepített alkalmazás szükséges a telefonra. Elég ebből a gyakorlatból.

Ennek a vizualizációs technikának egy másik változata az, hogy a nap végén szán 15-20 percet, hogy emlékezzen az egész napjára az ébredéstől egészen mostanáig.

Növelje az önbecsülést

Akár önbizalomhiányban, akár alacsony önértékelésben szenved, a vizualizációt használhatja eszközként, hogy mindkettővel jobban érezze magát.

Csak három lépés.

Első lépés. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy egy nagy üres szobában állsz.

Második lépés. Egyenként képzelje el az embereket, akik belépnek ebbe a szobába. Odajönnek hozzád, és vagy gratulálnak és dicsérnek, vagy elismerik munkádat és erőfeszítéseidet.

Harmadik lépés. Amikor a terem tele van emberekkel, képzelje el, hogy mindenkinek elmondja az elért eredményeit. Mindenképpen köszönje meg nekik a támogatást és az értékes visszajelzést.

Természetesen megváltoztathatja ezt a vizualizációs módszert, ha híres embereket vagy mentorokat visz be a terembe. Elképzelheti azt is, hogy az emberek beszédet tartanak arról, hogy mennyire értékelnek téged. És persze minden az apróságokon múlik. Meglepő módon éppolyan sokat segítenek a részletek, amelyek egyedivé tesznek.

Az önbizalom és az önbecsülés növelése nagyon lassú folyamat, de kellő kitartással csökkenthető az idő. Edzen 10-20 percet minden nap, és fokozatosan kezdje el érezni, hogy képes megváltoztatni önmagát és életét.

Ne feledje, minden mindig változik. És vagy tudatosan változtatsz magadon, vagy öntudatlanul hagyod, hogy ez a maga útján haladjon. Csak az erőfeszítések vezethetnek sikerhez.

A lélek és a test relaxációja

A vizualizáció nagyon hatékony lehet, ha stresszes vagy. Amikor nyomást érez, használhatja testének és elméjének megnyugtatására.

Első lépés.Üljön vagy feküdjön le egy csendes helyen, zavaró tényezőktől mentesen. Nyugtató zenét helyezhet a háttérbe, amely segít belépni egy mély relaxációs állapotba.

Második lépés. Lélegezz mélyeket, és kezdj el számolni 50-től 1-ig. Miközben ezt teszi, lassan ellazítsd el tested minden izmát tetőtől talpig.

Harmadik lépés. Miután teljesen ellazult, küldje el képzeletét a személyes elvonulásra. Ott mindent megtalál, amitől nyugodtnak, derűsnek és boldognak érzi magát.

Ha már ebben a személyes elvonulásban van, több irányba irányíthatja vizualizációját. Kezdetnek egyszerűen élvezheti a pillanat békéjét és harmóniáját. Vagy használja ezt a helyet céljai, értékei és prioritásai megerősítésére. Esetleg olyan ember vár ott, aki tekintély az Ön számára? Beszélgess vele a problémáidról, és beszéld meg a megoldásokat.

A képzeletednek nincsenek határai. A búvóhelyet többféleképpen használhatod.

A lélek és a test gyógyítása

Az évek során a tudomány többször is bebizonyította, hogy van kapcsolat a test és az elme között. Ezt az összefüggést számos tudományos tanulmány leírja, ahol gyógyszerek helyett placebót használnak, amikor a valódi drog helyett egy külsőleg nagyon hasonló gyógyszert kap az ember, amelynek nincs sem pozitív, sem negatív hatása. Néha a placebo ugyanolyan jól működik.

Hogyan lehetséges ez? Alapvetően meggyőzzük magunkat, hogy valami segíteni fog rajtunk (hiedelemrendszer), majd az agy felszabadítja a megfelelő vegyszereket és neurotranszmittereket, amelyek aktiválják a gyógyulási folyamatot.

Természetesen van az ellenkező hatás is, amit nocebónak hívnak. A helyzet nagyon hasonló a placebóhoz, csak a beteg valamilyen kárt szenved a szervezetben. Ismét a hitrendszerünk és az agyunk játszik fontos szerepet ennek a hatásnak a létrehozásában.

Próbáld ki ezt a három módszert, hogy meglásd az önhipnózis értékét.

Földenergia vizualizáció

Csukja be a szemét, és érezze magát szilárdan a földön (vagy a Földön). Képzeld el, ahogy az energia átáramlik rajtad, és meggyógyítja a testedet.

Egy aranygolyó vizualizálása

A második módszer az, hogy ülj egy csendes helyen, és képzeld el a tested körül egy arany energia- vagy fénygömböt. Ez az energia egy kis foltként kezdődik a szívcsakrában, majd minden be- és kilégzéskor fokozatosan növekszik és tágul, amíg be nem burkolja a testet.

Fireball vizualizáció

A harmadik módszer a fájdalom hatékony kezelésére szolgál. Nyugtasd meg a lélegzeted és ülj le. Csukja be a szemét, és kezdjen el arra a testrészre összpontosítani, ahol kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez. Képzeld el ezt a területet egy nagy, fényes, piros tűzgömbként. Aztán fokozatosan, minden kilégzéssel a tűzgömb egyre kisebb lesz, míg egy kis folttá nem válik a testeden. Ahogy a tűzgömb zsugorodik, a fájdalmad alábbhagy.

Természetesen ezeket a technikákat kombinálva is használhatja, vagy kreatívan felfedezhet más vizualizációs technikákat a fájdalom vagy a gyógyulás érdekében. Számos lehetőség kínálkozik a felfedezésre.

A cselekvési terv vázlata

Ha valaha is stresszesnek vagy feszültnek érzi magát, cselekvési tervének vizualizálása segíthet megnyugodni, összpontosítani és cselekedni.

Ezt a módszert a legjobb a nap végén használni a másnapi munka megtervezéséhez. Azonban napközben is használható, amikor körülbelül 10 perced van.

Ez a vizualizáció három lépésből áll.

Első lépés. Nyugtasd meg az elméd, és csak lazíts. Valószínűleg jó ötlet az ülés, mivel segít mentálisan pihenni abban, amit csinálsz.

Második lépés. Csukd be a szemed, és kezdd el elképzelni, hogy pontosan mit szeretnél elérni a nap hátralévő részében (vagy holnap). Képzeld el nagyon részletesen, és tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Mit akarok pontosan?
• Hogyan akarom érezni magam?
• Milyen konkrét lépéseket szeretnék tenni?
• Hogyan fogok kapcsolatba lépni másokkal?
• Milyen akadályokat kell leküzdenem?
• Hogyan győzhetem le ezeket az akadályokat?
• Mit akarok végül elérni?

Fontos, hogy teljes mértékben vizualizálja az ezekre a kérdésekre adott válaszait. Ne elégedjen meg az első válasszal, ami eszébe jut. Valójában itt látni fogja, mennyire hajlandó élni robotpilóta mellett.

Minél több választ találsz, annál jobban láthatod, milyen hibákat követtél el korábban. Ügyeljen minden részletre.

Harmadik lépés. Az élet valósága az, hogy sajnos nem tudunk megjósolni mindent, ami velünk történik. A váratlan események gyakran megtörik terveinket. Ez azonban nem a precíz és rugalmatlanságról szól. Inkább alkalmazkodás az életben felmerülő körülményekhez.

Ezt szem előtt tartva fontos kijelenteni a vizualizáció végén, hogy minden megváltozik egyik vagy másik irányba. Ha ezt megerősíted, elméd nyitva marad a lehetőségek előtt. Ennek eredményeként készen áll a módosításokra, ha váratlan akadályok érik.

Nem, ez a folyamat természetesen nem ad szilárd tervet, de amiben ez a vizualizáció mindenképpen segít, az az, hogy elképzeljük a lehetséges forgatókönyveket, amelyek megtörténhetnek. Ha elképzeli őket, jobb döntéseket tud hozni projektjei és feladatai elvégzése során.

A célok elérése

Az utolsó renderelési módszer, amelyet tárgyalni fogunk, a . A vizualizáció használata az élet ezen területén nagy értékű lehet, de a technikának van egy külön hátránya is.

A célmeghatározás valószínűleg a vizualizáció legnépszerűbb formája. Sokan elképzeljük, hogyan érhetünk el valamit. De sajnos ez a módszer gyakran nem működik egy komoly hiba miatt. Amikor a legtöbb ember vizualizálja céljait, csak a végcélt jelentik. Fantáziáikban látják ezt a nagy, fényes és gyönyörű úti célt utazásuk végén. És igen, részletesen ábrázolják ezt a folyamatot, minden érzékszerv segítségével.

Ez csodálatos, mert egy ilyen foglalkozás után hatalmas a motiváció. Ez azonban múlékony, és az első probléma kimerült.

Ezután úgy érzik, újra el kell képzelniük céljukat, hogy ismét motivációt találjanak. Azonban minden alkalommal, amikor ezt teszik, nem történik semmi, és az energia kimerül.

Mit csinálnak rosszul ezek az emberek? A cél nem cél, ez egy utazás. És az oda vezető úton rengeteg hibával és kudarccal, érzelmi visszaeséssel és összeomlással fog találkozni. Ez az, amit mindenekelőtt bele kell foglalnia a vizualizációba.

Természetesen a végcélt kell képviselnie, de a teljes vizualizációs idő 10%-ánál többet ne fordítson erre. A fennmaradó 90%-ot a képzeletben a problémáknak és azok megoldásainak kell szentelnie. Mit tenne, ha nyilvános beszéd közben hirtelen elfelejti a szavakat? Ezen a kérdésen gondolkodva azonnal elkezdi keresni a választ, és rájön, hogy sokan feltették maguknak, és megtalálták a kiutat a helyzetből.

Íme öt lépés a céljai megfelelő vizualizálásához.

Első lépés.Üljön le egy csendes helyre, csukja be a szemét. Kezdje el elképzelni a végcélját. Képzelje el magát a jövőben olyan embernek, aki ezt elérte. Éld át a hozzá kapcsolódó összes érzést.

Második lépés. Most lépj vissza az időben ebből a jövőből. Mit tett ennek a célnak az elérése érdekében? Képzeld el az összes akadályt, amellyel szembesültél, és azokat a kudarcokat, amelyek visszatartottak – most már világosan látni fogod, hogy sikeresen leküzdöd őket. Vizualizálj egészen a jelen pillanatig.

Harmadik lépés. Most haladjon előre az időben, és képzelje el, hogyan használta ki a lehetőségeket, és hogyan segítettek a szerencsés véletlenek leküzdeni az egyes akadályokat. A részletek nagyon fontosak.

Negyedik lépés. Miután befejezted a vizualizációt, időbe telik, hogy pozitív energiával töltsd fel a jövőbeli "te"-t az előttünk álló utazáshoz.

Ötödik lépés

Amikor kilép a vizualizációból, azonnal érzelmileg szakadjon el az eredménytől. Az egyetlen dolog, ami visszatarthat, az az érzelmi kötődés egy adott eredményhez. Ehelyett maradjon nyitott és rugalmas a jövőt illetően. És készülj fel a sok munkára.

Igen, ezek a technikák nagyon egyszerűnek tűnnek. Megszoktuk, hogy a változáshoz valami nehéz dolog kell. Van náluk ilyesmi? Igen: ezekben a technikákban a legnehezebb a kitartás.

Még ha primitívnek is tűnnek ezek a technikák, nagyon hatékonyak. De csak akkor, ha minden nap megtörténik. És ha követik őket .

2. lépés. Gondold el, hogy álmod már megvalósult. Képzeld el gondolataidban nagyon élénken és színesen az összes részletet és érzést, amely kíséri azt a gondolatot, hogy meglegyen az, amiről álmodozik. Teremtse meg ezt az álmot annak megértésével TE vagy a teremtője mindennek, ami már az életedben van, és mindennek, ami az életedben lesz . Minden, amit már megéltél és ami ma az életedben van, az a TE TEREMTÉSED! Fogadd el ezt a valóságot úgy, ahogy van bocsásd meg magadnak a hibákat , köszönd meg magadnak az élményt és kezdj el tudatosan alkotni.

Csak az alkotásod, jelened és múltad iránti szeretetből fogsz belépni a kreatív természeted elfogadásának energiájába, alkotási képességedbe. Akkor bármit létrehozhatsz, amit SZERETNÉL! Ha álmot alkotsz abból a gondolatból, hogy valami hiányzik az életedből, akkor minden álomkép a hiány rezgéseit tartalmazza, és újra és újra hiányt kelt. Ezt hívják szűkös gondolkodásnak. A cikkben többet olvashat arról, hogy mi ez és hogyan nyilvánul meg az életben. Hogyan ne húzzuk ki a boldogságot és a jólétet.

Minden teremtésnek mindennek az elfogadásából kell származnia, ami van és volt, a SZERETET és a HÁLA energiájából minden teremtettért, és a TUDATOS DÖNTÉSEDBŐL, hogy valami mást, jobbat, tökéleteset stb. A szeretet és a hála érzése az a vászon, amelyre álmot festhet. Díszítse az összes gyönyörű érzelmekkel. Ne feledje, hogy az ÉRZÉSEK ÉS ÉRZELMEK a kulcsa annak, hogy parancsotokat az Univerzumba továbbítsa! Tanulj meg úgy vizualizálni, hogy fényes érzésektől fagy futjon át a bőrön, könnyek szökjenek a szemekbe, öröm töltse el a szívet, önbizalom töltsön be minden sejtet stb.!

Nagyon fontos, hogy álmod megvalósulását kész tényként tekintsd, ne a jövőt! Dolgozz egy álommal, amíg mesterként el nem sajátítod a technikát! A napközbeni állapotod érzelmileg legyen összhangban azzal, amit a vizualizáció-megnyilvánulás során tapasztalsz! A hasonló vonzza a hasonlót – ez a vonzás törvénye, amelyről már sok szó esett. Összpontosíts a gondolatodra! Erősítse meg akaratát és korlátlan lehetőségeibe vetett hitét! Ne feledd, hogy bármire gondolsz, azt meg is nyilváníthatod! De teljesítenie kell a megnyilvánulási folyamat összes feltételét.

3. LÉPÉS. Engedje el a célját a megvalósításhoz. Miután egyértelműen meghatároztad célodat, vágyadat, egy nagyon fontos lépés az, hogy elengedd a megvalósításhoz. Mit jelent? Elengedni azt jelenti, hogy többé nem ragaszkodunk hozzá, eltávolítunk minden elvárást, és nem mondjuk (még mentálisan is) az Univerzumnak: "Hát, hol van? Nos, ez mikor fog megtörténni? De én csak vizualizálom, annyira elképzelem, nos, mikor lesz ez?" Ne siesd el a dolgokat, bízz vágyaid végrehajtóiban – felsőbb Énedben és az Univerzumban. A türelmetlenség NAGYON lelassítja a kívánt megnyilvánulásának és megvalósításának folyamatát. Itt lehet némi hasonlatot vonni. Például megkéri Lena barátját, hogy találjon valamit az interneten a főzés témájában. Azt válaszolja: "Igen, persze, megnézem." Jön pár perc. Ismét odalépsz, és azt mondod: "Lena, megtaláltad már, amit kértem?" Azt válaszolja: "Igen, igen, persze, emlékszem. Keresem." Újabb öt perc telik el, és ismét ugyanazzal a kéréssel fordulok hozzá. Szerinted Lenának mennyi idő után fogy el a türelme, és mindent elmond, amit gondol rólad? Ugyanez a helyzet az Univerzummal. Nem szükséges elvárásaiddal és türelmetlenségeddel minden „öt percben” emlékeztetned a kérésére.

Gyakorlat Pink Bubble.

Ahhoz, hogy megtanuld elengedni vágyaidat a világba, van egy nagyon egyszerű és rendkívül hatékony meditáció. A gyakorlat a következő:

Üljön le vagy feküdjön le kényelmesen, kapcsoljon be pihentető, meditatív zenét. Lélegezz mélyeket, lassan és természetesen. Vessen egy pillantást testének minden részébe. Fokozatosan lazulj egyre mélyebbre.

Képzeld el, mit szeretnél. Képzeld el, hogy amit akarsz, az már megnyilvánult. Készítsen minél tisztább képet. Most mentálisan vegye körül fantáziáját egy rózsaszín buborékkal; a cél ebben a buborékban van. A rózsaszín a szív színe; ennek a színnek a rezgése olyan, hogy ha körülvesz vele egy képzeletbeli tárgyat, biztos lehet benne, hogy az általad alkotott dolog leginkább a lényedhez fog illeszkedni.

Az utolsó lépés a buborék elengedése, és az az Univerzumba repül, magában hordozva az általad alkotott képet. Ez annak a szimbóluma, hogy érzelmileg nem kötődik a célhoz. Most már szabadon repülhet az Univerzumban, összegyűjtve a megnyilvánulásához (megnyilvánulásához) szükséges energiát.

Csak ennyit kell tennie.

Matematikai oktatóvideók.

A "rózsaszín buborék" technika a http://www.psyoffice.ru/8/psichology/book_o201_page_29.html webhelyről származik

4. lépés. törvény. Minden nap tegyen legalább egy kis lépést a cél felé. Például, ha úgy dönt, hogy házat épít, akkor egy nap az interneten megkeresheti a megfelelő telkek árait azon a területen, ahol ezt tervezi. Másnap fel kell vázolni az építendő ház sémáját és így tovább. Egy másik nagyon fontos megjegyzés. Jobb, ha az általad deklarált eredmény a képességeid határán van. Mit jelent? Ha autót szeretne venni magának, és van rá elég pénze, akkor ez egy unalmas esemény lesz. És mindig megfeledkezik róla (persze, ha a szükség nem támasztja alá).

De ha olyan autóról álmodozol, amelyet ma „nem engedhet meg magának”, akkor tudatalattija azt fogja érezni, hogy veszélyben vagy. És további izgalomenergiát ad, hogy legyőzze veszélyét és sikereket érjen el. Az emberekben az ilyen hosszú távú izgatott állapotot a cél felé vezető úton "izgalomnak" nevezik. És ha szenvedélyben vagy, akkor minden a legsikeresebb módon fog alakulni az Ön számára, ezt maga is megérti. Persze, ha van megtisztították múltbeli kudarcaikat és betöltve a tudatalattiba a küszöbön álló sikeredet. Éppen ezért a kívánt eredménynek meg kell haladnia a jelenlegi képességeit. Ellenkező esetben Ön elfelejti elérni azt a helyet, ahol megkaphatja.

Hagyjon különböző megvalósítási utakat. A cél megfogalmazásakor nem szükséges korlátozni a megvalósítás módjait. Ez azt jelenti, hogy a cél megfogalmazásakor jobb, ha olyan igéket használunk, amelyek lehetővé teszik a cél elérése érdekében elérhető bármely út használatát. Például javítani szeretne életkörülményein. A mindennapi ötletek alapján úgy gondolja, hogy csak új lakást VÁSÁROLhat. Ezzel a gondolkodásmóddal a célképlet valahogy így fog kinézni: „Az aktuális évben vásárolok egy gyönyörű háromszobás lakást.” Vagyis CSAK EGY utat választott a cél eléréséhez - lakásvásárlást. És most a Tudatalattija nem más lehetőségeket fog keresni, hanem a folyamatra fog koncentrálni, aminek eredményeként a megszokott áron vesz magának lakást. Nagy valószínűséggel hitelből. Ez a szokásos gondolkodásmód és az ebből következő cselekvések.

És egy másik lehetőség is lehetséges. Elismered, hogy az Élet (a Tudatalatti segítségével) valahogy kibújik, és sokkal kevesebb pénzért kínálja a megfelelő lakást. Vagy teljesen pénz nélkül – az is előfordul. Nem tény, hogy számodra így alakul, de jobb, ha nem akadályozod meg ezt a lehetőséget. Ezért ajánlatos, hogy a cél megfogalmazásakor ne azt írd, hogy lakást „vásárolsz” magadnak. És csak bővítse a megszerzésének módjait, és azonnal írja le az eredményt, amelyről álmodik: "A jelenlegi évben beköltözöm a gyönyörű háromszobás lakásomba." Beköltözöl, és megvetted, vagy örökölted, vagy odaadtad – neked ez mindegy.

Csak azokat a célokat tűzze ki, amelyekre valóban szüksége van. A célképletbe csak azt írd be, amire valóban szükséged van. Vagyis, hogy elérd azt, amit készen állsz az erőd alkalmazására. Még jobb, ha egy vágyott cél gondolatától izgatottnak (!) érzed magad, és bármilyen körülmények között készen állsz rá. Miről szól? Az a tény, hogy ha a kitűzött cél nem inspirál, akkor valószínűleg nem fogod elérni. Egyszerűen nem érdekes számodra, és több ezer lehetőséget fogsz találni arra, hogy hova irányíthatod az energiáidat és nagyobb örömet szerezhetsz belőle. Vagyis a "házasodni fogok, hogy anyám lemaradjon" cél nem igazi cél. Édesanyád akar házasodni, nem te magad. Szóval hadd jöjjön ki anya... Van egy cikk is ebben a témában Illúzióra hajszolva. Hogyan ne éljük hiába az életet?

5. lépés. Köszönet. Fogadd hálával, amit az élet küld. Köszönet az Univerzumnak minden, még a legjelentéktelenebb pozitív változásért is a cél felé vezető úton. Adj hálát minden lépésért, amelyet az Univerzum tesz feléd. Miért fontos? Vonjunk ismét egy hasonlatot. Ha valami jót tettél valakivel, szolgálatot tettél, de ő nem köszönte meg, nem is mondta, hogy „köszönöm”. Szeretnél neki valami hasonlót csinálni? Kétlem. Ugyanez igaz az Univerzumra is. Amikor hálát adsz, ha hálával fogadod azt, ami neked adatik, akkor a kisugárzásodat az élet vonalára hangolod, ahol még többé válik.

Megjelenítés. lépésről lépésre algoritmus.

Erről az egyszerű lépésről-lépésre vizualizáló algoritmusról, amely alapján a leggyorsabban, legegyszerűbben és a legoptimálisabban valósulnak meg a célok, a videó megtekintésével tudhat meg többet.

Részlet Igor Solonevsky beszédéből a "Revealing Secrets 2.0" konferencián

Hasznos anyagok.

Vizualizálj mindent, még akkor is, ha nem tudnak róla. Sajnos a legtöbb esetben az emberek visszaélnek kreativitásukkal a káros hatások megjelenítésével.

Minden alkalommal, amikor tervezel vagy aggódsz valami miatt, elképzeled a jövőt. Valamit vizualizálsz a jelenből, ami kívül esik az észleléseden (például, mit csinál a házastársa a munkahelyén stb.). Minden alkalommal elképzeled a múltat, amikor eszedbe jut valami.

Az aggodalom lényegében a képzelőerővel való visszaélés. Az emberek általában megszokásból kezdenek aggódni, anélkül, hogy észrevennék, hogy aggódnak.. Ha szokása az aggódás, az normális gondolkodásmódnak tűnik. De mire jó az izgalom? Csak stresszt okoz, és semmit sem tesz a kívánt eredmény elérése érdekében!

A jó hír az, hogy megtanulhatsz olyan mentális képeket és érzelmeket létrehozni, amelyek az álmaid valóra váltásához járnak.

Mit ad a vizualizáció, ha tudatosan vizualizálsz?

Kreatívan elképzelheti a kedvező eredményeket élete minden területén: karrier, életcélok, kapcsolatok, háztartási feladatok, pénzügyek, egészség, spirituális, anyagi szféra. Más szóval, bármire, amit akarsz, beleértve a szubjektív területet is, például az érzéseket. A vizualizáció lehetővé teszi, hogy képzeletének kreatív erejét előnyére fordítsa!

A vizualizáció mindig működik. Minden először az elmében jön létre! Nem számít, mit képzelsz el (körülmények, érzések, kívánt eredmény), ennek a képnek először fel kell merülnie az elmédben, mielőtt azt kérnéd, hogy valóra váljon.

A gondolati energia megnő, amikor vizualizálsz. Tudod, hogy működik, ha izgatott leszel, és a forgatókönyv, amitől félsz, egyre valóságosabbá válik! Minél többet gondolsz rá, annál reálisabb lesz.

Szándékod energiája parancsolja agyadat. Ezután az agy elkezdi keresni a rendelkezésre álló módokat a bemutatott forgatókönyv valóra fordítására. Például a számítógép, amelynél most ül, egykor csak egy ötlet volt valakinek a képzeletében. Minél többet gondolt rá a feltaláló, az ötletek annál inkább összesűrűsödtek és egyetlen egésszé olvadtak össze, míg végül számítógép formájában fizikai valósággá váltak.

A vizualizáció segít abban, hogy jobb, pozitívabb módokat használjon a világ észlelésére.. A vizualizáció segítségével leküzdheti felfogásának korlátait, összetett problémákat oldhat meg, sőt gondolkodás közben megszabadulhat a merevségtől és a szubjektív értékelésektől. Hozzájárul a gondolkodás jelentős változásához, ennek eredményeként gyökeres változáshoz az életében.

Egy álom vizualizációja olyan valóságos, mint bármi más!

Az agy nem érzi a különbséget a képzeletedben létrehozott kép és az érzékszervek segítségével észlelt kép között. Az agy számára az ilyen képek ugyanolyan erővel bírnak. Lenyűgöző, nem?

A kép forrásától függetlenül az agy a tartalma alapján hoz létre idegi kapcsolatokat. És ezekre az idegi kapcsolatokra támaszkodva képes információkat feldolgozni és képeket lefordítani fizikai valósággá.

Csak vizuális képet kell létrehoznia? Nem! Sokan nem látnak képeket a vizualizációs technikák használata közben. Jobban illeszkednek az érzésekhez vagy a hangokhoz. Nem mindegy, hogy az agya mely szerveket használja a képalkotás során. Láthatja a képet, érezheti, szavakkal gondolhatja át, vagy más módon érezheti. A lényeg az, hogy a vizualizáció teljesen valós az Ön számára.

Képalkotó technikák

A Silva módszer kiváló lehetőséget biztosít a hatékony kreatív vizualizációs technikák elsajátítására. Maga a technika egyszerű – csukja be a szemét, és használja fantáziáját a kívánt eredményhez kapcsolódó vizuális kép vagy érzés létrehozásához. De a Silva-módszer elméleti anyaga és gyakorlatai segítenek abban, hogy alapvetően megváltoztasd a vizualizációs technikádat.

Így működik:

• Döntsd el magad, és legyen világos, hogy mit akarsz. Légy óvatos: az alapján alakítsd ki a szándékodat, hogy mit szeretnél, ne azt, amit nem! Minél több figyelmet szentelsz valaminek, annál valószínűbb, hogy az megjelenik az életedben: legyen az valami jó, rossz, kellemes stb. Tehát koncentrálj arra, amit szeretnél!

• Hinned kell abban, hogy bármivé válhatsz, bármivé lehetsz, vagy bármit elérhetsz, amire vágysz. Ellenkező esetben túl sok mentális ellentmondás lesz ahhoz, hogy a vizualizáció meghozza gyümölcsét. Mentális energiáját gyengítik a negatív attitűdök, mint pl "nem tudok" vagy "ez soha nem fog megtörténni". Ha túlságosan szeretnél teljes szíveddel hinni ennek valóságában, tűzz ki magad elé reálisabb célokat és fejleszd ki az önbizalmat.

• Biztosan nyugodtnak kell lenned. Amikor az elme elfoglalt, aggódik vagy stresszes, csak azt tudja elképzelni, hogy mi zavarja! Mielőtt figyelmes kreatív vizualizációs technikákat használna, bele kell merülnie az alfa agy frekvenciájába. A Silva módszer minden gyakorlatát Alfa szinten hajtják végre. Az agy nagyon könnyen szuggerálható Alfa szinten. Ebben az állapotban szuper tanulási képességek, korlátlan képzelőerő, fokozott intuíció aktiválódnak.

• Engedd el a helyzetet. Ne próbálj erőltetni, leküzdeni a nehézségeket vagy túlságosan megerőltetni. Az egyik jele annak, hogy a szándék nem egészen helyes, ha a vizualizáció természetellenesnek és erőltetettnek tűnik. Menj vissza, és gondold át a vágyaidat. Tényleg a tiéd, vagy valaki más álma? Elhiszed, hogy meg tudod valósítani? Amikor kipihent és szerelmes az álmodba, élvezni fogod a vizualizációs folyamatot. Ez egy JÓ érzés! És ez a legfontosabb jele annak, hogy a vizualizáció alapjául szolgáló célt helyesen választották meg.

• A vizualizáció legfontosabb összetevője az érzelem. Szeresd az álmod. Érezze magát ihletettnek, lelkesnek. Legyél boldog. Irányítsa minden pozitív energiáját a létrehozott képbe.

• Vegye igénybe a megerősítések támogatását. A meditáció közbeni megerősítések növelik a vizualizáció hatékonyságát. Szeresd, vizualizáld tisztán, éld át teljesen az élményt.

Minden Silva Method gyakorlat magában foglalja a vizualizációs készség fejlesztését, hogy elérje a kívánt állapotot és változást hozzon létre az életében. Lefekvés előtt gyakoroljon kreatív vizualizációt. Akkor az agynak egész éjszakája lesz az információ feldolgozására. És megtörik a jég.