Apatia este un semnal al corpului uman despre epuizare, nu doar psihologic, ci și fizic. De asemenea, apatia se poate manifesta în depresia de toamnă și în alte tipuri de depresie. Când apar primele semne, trebuie să vă gândiți cum să faceți față apatiei și să învingeți această liniște, dar inamic insidios. Pentru a face acest lucru, trebuie să depui un efort asupra ta și să începi să acționezi.

Pentru a lupta împotriva apatiei și a face față acestei afecțiuni, care nu vă permite să vă implicați activ în activitățile zilnice, reduce productivitatea și vă ia putere, trebuie să aplicați câteva trucuri simple.

Apatia este o stare de nepasiune și indiferență față de sine și față de tot ce este în jur. Nu confunda cu lenea. Deoarece lenea este atunci când vrei, dar nu există dorința de a te încorda, iar apatia este atunci când nu există nici măcar dorința în sine.

De regulă, apatia, nevindecată la timp, duce la depresie, așa că nu amânați lupta împotriva acestei boli. Desigur, atunci când programul tău de viață este plin de evenimente, astfel încât să nu fie suficiente ore în zi, apatia este inevitabilă.

Corpul trebuie să facă față sarcinii care s-a acumulat și, pentru a câștiga putere, ne transferă în „modul offline”. Este chiar util să fii detașat o vreme, dar dacă înțelegi că detașarea ta se prelungește, trage-te și începe să scoți corpul din această stare. Cum să faci față apatiei:

Cum să faci față apatiei

Pasul 1

După cum s-a menționat mai sus, prima dată (o zi sau două) mopește pentru propria ta plăcere, plânge, ai milă de tine, nu te gândi la probleme. Încearcă să simți tot ce s-a acumulat astfel încât să fie epuizat fără urmă. Etapa milei și lacrimii este urmată de mobilizarea corpului și de dorința de a acționa, de a schimba ceva, de a face ceva. Acesta va fi următorul pas.

Pasul 2

Activează-ți toate punctele forte și dorințele prin „Nu vreau”. Amintiți-vă tot ceea ce vă face plăcere și treceți la acțiune. Cumpără ceva la care ai visat de mult, mergi la niște activități distractive, mănâncă delicios, răsfățează-te. Într-un cuvânt, mergi în căutarea emoțiilor bune.

Pasul 3

Fiți mai des în aer liber, plimbați-vă în parcuri, pe terasamente sau plecați în afara orașului. Ascultați muzică plăcută, vizionați filmele amuzante preferate, faceți ceva nou. De exemplu, puteți să vă înscrieți la cursuri de artă sau dans, să cumpărați un acvariu cu pești sau să faceți sport. Activitatea fizică combinată cu aerul proaspăt are un efect pozitiv atât asupra sistemului nervos, cât și asupra sănătății generale.

Pasul 4

Pe lângă facilități și răsfăț, trece la acțiuni active la locul de muncă și acasă, amintește-ți câte lucruri importante au fost abandonate în timp ce te mopai. Munca, mai ales nemecanică și monotonă, vindecă miraculos orice apatie. Te vei uni cu noi forțe în rezolvarea problemelor de zi cu zi și viața va fi din nou plină de culori. Pentru a combate eficient apatia, consumați alimente care conțin proteine, deoarece conțin dopamină și serotonină, hormoni ai bucuriei care activează sistemul nervos.

Pentru a nu cădea mai târziu în apatie și a te bucura de viață, încearcă să te odihnești la timp, să fii atent la activitățile tale preferate și să fii distras de la rutina zilnică.

Cum să faci față apatiei și să câștigi

În primul rând, ar trebui să întocmești un plan pentru activitățile zilnice care trebuie făcute fără greșeală. Acesta poate fi gătit, curățare, spălătorie, îngrijire a copiilor și multe altele, în funcție de stilul de viață și starea civilă.

Activitățile sportive și plimbările în aer curat în orice vreme sunt obligatorii. În acest moment, organismul produce un anumit hormon responsabil de bunăstare. În plus, o persoană se obișnuiește să se miște în mod activ și să nu stea întins pe canapea cu o carte în mâini. Dacă nu există absolut timp pentru sport și exerciții fizice, ar trebui să mergeți mai multe opriri înainte de muncă. Rutele pot fi schimbate pentru a schimba situația.

Epuizarea organismului este, de asemenea, un semnal al lipsei de vitamine și alte substanțe utile în organism. Prin urmare, este necesar să se întocmească o dietă și să se calculeze cât și în ce dimensiune trebuie să mănânci. Dieta ar trebui să conțină fructe proaspete, legume, nuci, produse lactate și pește. Ar trebui făcută gătitul cu abur. Acest lucru va economisi mai mulți nutrienți.

În niciun caz nu trebuie permisă suprasolicitarea. Pentru a face față eficient apatiei, ar trebui să alocați ceva timp pentru relaxare și masaj, să faceți exerciții de respirație. Dacă este posibil, trebuie să vă luați o vacanță sau un timp liber și să schimbați situația.

Un stil de viață activ vă va ajuta să faceți față apatiei. Din cauza apariției apatiei, este imposibil să refuzi să te întâlnești cu prietenii și să participi la orice activitate.

De asemenea, ar trebui să vă asigurați că somnul este sănătos. O persoană ar trebui să doarmă suficient, mai ales iarna - corpul are nevoie de mai mult timp pentru a dormi decât vara. Pentru a combate eficient apatia, camera trebuie ventilată înainte de a merge la culcare. Este foarte benefic pentru o persoană să doarmă într-o cameră cu fereastra deschisă. În sezonul rece, dacă există încălzire, merită să puneți o vază cu apă în cameră pentru a umidifica aerul.

Apatia poate duce la o cădere nervoasă sau depresie, așa că este important să știi cum să faci față apatiei și să câștigi.

Cum să scapi de apatie și să recâștigi interesul pentru viață? Fiecare dintre noi are momente în care sufletul, trupul și spiritul, parcă complet devastate. Nimic nu face plăcere, odată ce afacerea iubită devine dezgustătoare, totul irită și vrei să te ascunzi de toată lumea. Această condiție se numește apatică sau pre-depresivă.

Apatia este un fel de mecanism de apărare a psihicului nostru. Sistem nervos o persoană aflată în situații stresante constante include un anumit blocant care încetinește procesele nervoase. La rândul său, nu permite unei persoane să se epuizeze din cauza șocurilor nervoase excesive.

Corpul și spiritul par să se afle într-o stare latente sau apatică. Și, desigur, nu vă puteți permite să zăboviți în această stare mult timp. La urma urmei, organismul îl poate lua pentru normal și atunci problemele grave de sănătate nu pot fi evitate. Trebuie să te forțezi să te miști mult și să începi urgent să lucrezi la tine.

Semne de apatie

Simptomele letargiei sunt următoarele:

• indiferență și detașare;
• letargie emoțională;
• scăderea activității;
• dorința de a se închide din societate;
• lene;
• somnolenţă;
• pierderea interesului pentru plăcerile simple ale vieții.

Cauze care afectează dezvoltarea apatiei

Motivele apatiei pot fi diferite. Și trebuie spus că nu numai înaintea unei stări depresive poate fi cauzată o cădere de spirit. Cauza unei stări apatice poate fi oboseala, lipsa sistematică de somn, problemele la locul de muncă sau zilele critice. Dar spre deosebire de apatia reală, în acest caz, toate simptomele dispar în câteva zile. Sau imediat după ce corpul se odihnește bine, toate semnele unei stări apatice vor dispărea.

Adevărate cauze ale apatiei:

• Încălcarea sistemului endocrin.
• Experiențe acute expansive.
• Situații stresante sistematice.
• Dependența de droguri și alcoolism.
• Consumul necontrolat de medicamente.
• Ereditate.
• Epuizare psihologică (moarte persoana iubita, divorț).
• Leziuni ale țesutului cerebral.
• Boala schizofrenica.

Pentru ca o stare apatică să nu se dezvolte într-o adevărată depresie, trebuie să iei imediat un set de măsuri pentru a te întoarce la o viață normală și împlinită. Dar nu intrați în panică dacă sunteți atacat de apatie. Ce să faci și cum îl poți învinge, îți vom spune. Și tu însuți decizi ce cale să alegi pentru tine și ce te poate ajuta cel mai mult.

Modalități de a face față apatiei

• Primul lucru de făcut este să vorbești.

Dar cum să ieși din apatie dacă nu există o persoană în care să poți avea încredere completă, să spui despre problemele tale, să-ți revarsă sufletul, ca să spunem așa? În acest caz, va trebui să devii Munchausen și să te scoți singur din mlaștină. Desigur, nu este ușor să faci față singur unei stări pre-depresive, dar totuși, dacă faci un efort, poți scăpa de ea.

Desigur, cel mai ușor este să stai în fața unei oglinzi și să vorbești cu tine însuți sincer. Ai încredere în tine și nu va trebui să pari mai bun decât ești cu adevărat. Spune reflecției totul, fără a ascunde nimic. Poți să plângi sau să țipi dacă vrei. Poate dura mai multe conversații. Principalul lucru este că în procesul de comunicare vei afla cu siguranță singur motivul apatiei tale. Dar trebuie să recunoașteți, cunoscând însăși esența problemei, este mult mai ușor să faceți față consecințelor acesteia și, prin urmare, cu o stare apatică.

• Fă-te să te miști

Desigur, nimeni nu spune că va fi ușor. Dar trebuie să faci un efort. La urma urmei, dacă lăsați totul să-și urmeze cursul și nu luptați împotriva bolii, ulterior se poate dezvolta o depresie profundă. Și aici veți avea nevoie de ajutorul unor specialiști calificați. Pentru că este imposibil să scapi singur de depresie.

Prin urmare, încercați să vă luptați cu letargia și lenea în ceva dispărut. Chiar nu contează ce faci. Poate fi curățenie, gătit, drumeții, cumpărături. În general, orice, doar să nu stai cu mâinile în brațe, examinându-ți fără gânduri tavanul, adâncindu-te din ce în ce mai mult în problemele tale.

• Ieși mai des în aer liber

Desigur, este de preferat să fie mai des în aer liber. Dacă simți că tot nu vrei să comunici activ, fă-ți temele și lucrează la tine. Și dacă tot te-ai forțat să te îmbraci și să ieși afară, mergi la o plimbare în parc, la fântână, în piața orașului, la cel mai apropiat corp de apă etc. Plimbă-te prin locurile frumoase ale orașului tău, care nu cu atâta vreme în urmă a adus încântare în ochii tăi și a încălzit sufletul. faunei sălbatice și Aer proaspat sigur că te va inspira să realizezi.

Desigur, fiecare persoană are locurile lui „speciale” preferate unde își odihnește sufletul. Du-te acolo fără să stai pe gânduri. Acolo te poți hrăni cu energie pozitivă. Gândește-te la ce a mers prost, de ce te simți atât de rău. În ce moment al vieții tale și din ce motiv ți-ai pierdut orice sens și au apărut probleme. Fii singur cu natura. Încercați să găsiți o cale de ieșire din această stare. Și în niciun caz nu-ți atârnă nasul și nu te agăța de problemă. Crede-mă, există întotdeauna o cale de ieșire, trebuie doar să iei în considerare situația din diferite unghiuri.

• porniți-vă imaginația

Nu rătăci pe străzi fără minte. Cufundarea puternică în problemele tale nu poate decât să agraveze o stare de spirit deja neimportantă.

Aruncă o privire la oamenii din jurul tău sau la un trecător, poți chiar să inventezi o poveste sau un caz interesant despre vreun străin care trece pe acolo. Încearcă să întocmești o caracterizare și o poziție în viață din fețele, trăsăturile și grimasele pâlpâitoare ale oamenilor. Identificați-le posibilele probleme, veniți cu propria lor soluție. Trebuie doar să încerci și ție însuți îți va plăcea să fii Sherlock Holmes. Un exercițiu atât de simplu este foarte util. În primul rând, vei fi distras de la problemele tale. Și în al doilea rând, pe parcurs îți vei dezvolta logica și abilitățile de observație.

• Îndepărtează negativitatea din viața ta

Dar cum să depășim apatia, dacă un singur negativ se revarsă asupra noastră din toate sursele mass-media. Încercați să reduceți la minimum vizionarea emisiunilor TV negative și de știri care vă pun într-o dispoziție letargică. Preferă filme de comedie și programe de divertisment.

Deși, pe de altă parte, dacă ai început deja să fii interesat de ceea ce se întâmplă în lume, atunci acesta este un semn sigur al recuperării tale spirituale. Și corpul tău începe să găsească în mod independent modalități de a depăși apatia, iar acest lucru nu poate decât să te mulțumească.

• Puterea magică a cinematografiei

Urmăriți filme înălțătoare. Din fericire, acum, în era internetului, nu va fi greu să găsești filmul necesar. Un film în care situația de viață a protagonistului este asemănătoare cu a ta poate ajuta să-ți ridice moralul. Poți învinge apatia cu ajutorul muzicii. Asculta opere muzicale care încurajează acțiunea.

• dans

Încearcă să dansezi. Porniți-vă muzica bunași mișcă. Nu este nevoie să încerci, dansezi doar pentru tine. Lasă-ți corpul să se miște așa cum dorește. Crede-mă, odată ce vei încerca, îți va fi greu să te oprești. Starea apatică leneșă a terapiei prin dans se îndepărtează ca de mână.

Principalul lucru este să nu urmezi nicio regulă în dans. Dansează cum vrei tu. Eliberează-ți corpul în înot liber cu dansul! Vei vedea că problemele tale vor dispărea cu fiecare nouă mișcare.

• Fi propriul tau erou

Fiecare dintre noi are o persoană pe care vrem să o imităm. Sigur il ai si tu. Imaginați-vă în locul lui. Cum s-ar comporta dacă circumstanțele vieții și situațiile ca ale tale ar fi pe drum? Desigur, nu ar renunța, ci ar inventa din ce în ce mai multe moduri noi de a face față apatiei.

Încearcă să te transformi în acest erou. Și privind circumstanțele din exterior, tu însuți vei vedea fără niciun indiciu cum să scapi de apatia care ți-a învăluit fără ceremonie trupul și spiritul într-o stare de neputință.

• Crește-ți stima de sine

Încă foarte mod bun cum să faci față apatiei înseamnă să-ți ridici stima de sine. Bineînțeles, cu apatie, a face ceva și a începe să lucrezi la tine este asemănător cu o ispravă. Cine a spus că nu ești un erou? Trebuie doar să începi și totul va merge ca un ceas. Pentru început, trebuie să faci un efort asupra ta.

Primul lucru de făcut este să mergeți să faceți un duș revigorant, sau și mai bine, o baie caldă cu uleiuri aromatice tonice. Apa este capabilă să ducă negativitatea și să purifice nu numai corpul, ci și sufletul.

Vizitează un coafor. Se spune că dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, trebuie să-ți schimbi coafura. Experimentează cu imaginea ta. De exemplu, dacă nu-ți place să porți tocuri, cumpără-ți o pereche de pantofi stiletto eleganți. Dacă nu ai purtat niciodată o jachetă, ia-ți un costum pantalon inteligent. Schimbă ceva drastic în tine. Nu sta mult în mlaștina lenei și inacțiunii.

• voiaj

Desigur, modalitatea ideală de a face față apatiei este să călătorești în altă țară. O schimbare de peisaj are un efect benefic asupra psihicului nostru și mobilizează forțele sale interne. În plus, alte obiceiuri, obiceiuri și fundații distrag atenția de la problemele cotidiene și pun o persoană pe un val mai pozitiv.

Dar cum să scapi de apatie dacă nu există fonduri pentru călătoriile pe distanțe lungi? Experții în domeniul psihologiei vă sfătuiesc să organizați o excursie la rezervor. Nu contează dacă este marea sau cel mai apropiat lac local. Elementul apă ajută o persoană să fie plină de energie pozitivă și dă impuls pentru a merge mai departe. Nu neglijați comunicarea cu apa. De mult se știe că apa poate vindeca nu numai corpul, ci și sufletul.

• Găsirea unui hobby

O altă modalitate de a scăpa de apatie este să găsești un hobby. O persoană într-o poziție atât de lentă și inactivă are mult timp liber. Și acesta este exact cazul când poți face ceva pentru care nu ai avut niciodată suficient timp, dar atât de mult ai vrut să încerci. De exemplu, puteți asambla un puzzle frumos, apoi îl puteți introduce într-o targă și îl puteți atârna pe perete sau îl puteți pune pe masă. Puteți cumpăra o orhidee înflorită și aveți grijă de ea. Orice ai veni cu, totul va veni la îndemână. La urma urmei, o persoană pasionată este o persoană împlinită.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a face față apatiei. Dar orice s-ar spune, pentru a scăpa de cauzele apatiei, trebuie să lucrezi puțin la tine. Înțelegeți că o stare apatică nu este încă un diagnostic. Acesta este doar un clopoțel care vă avertizează că ceva trebuie să se schimbe. Crede-mă, dacă nu stai cu mâinile în brațe, starea apatică va dispărea, iar viața ta va fierbe într-un mod nou și va fi pictată cu cele mai vesele, uimitoare și incredibile culori!

Cine nu a avut o zi în care nu și-a dorit nimic? Nici să te trezești dimineața la serviciu, nici să te întâlnești cu prietenii, nici să te uiți la filmul tău preferat sau chiar la felul tău de mâncare preferat nu trezește emoții... ce să faci dacă apatia pentru toate? Luptă împotriva lenei înainte ca aceasta să se transforme în depresie!

Apatie: ce să faci dacă nu vrei nimic?

Ieșirea din situație necesită efort, dar ce vine ușor? Când este imposibil să te forțezi să acționezi, ar trebui să te supui corpului tău și să te oprești cu adevărat. A face o pauză în ritmul frenetic al vieții și a gândi uneori este, de asemenea, foarte util.

Primul pas

pasul doi

Definiți-vă obiectivele de viață. Gândește-te la ceea ce ai nevoie cu adevărat, nu la ceea ce așteaptă alții. Faci ceea ce iti place? Ai un hobby interesant? Dacă nu, nu trebuie să vă faceți griji și mai mult. Dimpotrivă, este un motiv să găsești ceva care îți place și să-ți dai seama! Se întâmplă că o persoană se obișnuiește atât de mult să fie așa cum vor ceilalți să-l vadă, încât se pierde pe sine. De exemplu, lucrezi ca contabil, în timp ce toată viața ai visat la o carieră de dentist. Ca rezultat, va apărea inevitabil un sentiment de apatie. Același lucru se poate spune despre viața personală.

Pasul trei

Începeți să luați măsuri. Dacă nu vă puteți rezolva singur problemele, ar trebui să solicitați ajutorul specialiștilor. bun psiholog ajuta să găsească o cale de ieșire din situația lor actuală. Sub nicio formă nu trebuie să amânați! La urma urmei, starea morală a unei persoane este strâns legată de cea fizică. Prin urmare, o persoană care a fost depășită de apatie și nu știe ce să facă dacă nu își dorește nimic, poate începe să se îngrijoreze de durerile de cap sau rănile cronice „să se târască”. Ai nevoie de el?

Pasul patru

Schimbare de peisaj. Dacă nu există motive globale pentru o stare apatică, iar lenea învinge din ce în ce mai mult - există calea cea buna lupta cu ea. Aceasta este o excursie. La rude sau prieteni, la alt oraș sau chiar țară. Noile experiențe asociate călătoriei nu vor lăsa loc pentru gânduri sumbre. Nu poți pleca din niciun motiv? Schimbă ceva în jurul tău! Mutați mobilierul din cameră, agățați perdele noi în bucătărie, schimbați-vă coafura sau actualizați-vă garderoba. Iar apatia va trece de la sine!

Pasul cinci

start viață nouă. Introduceți ceva neobișnuit în rutina dvs., ceva ce nu ați mai făcut până acum. De exemplu, participarea la un curs de yoga sau un curs de conducere, jogging dimineața sau a face acte de bunătate dezinteresate. Faceți cunoștință cu oameni noi, mergeți la o expoziție sau la un film.

• Nimic. Permiteți-vă o zi de lene și relaxare a sufletului și a corpului - fără telefoane, mail, rețele sociale și alte lucruri. Doar filme bune, ceai delicios, mâncăruri preferate și o pătură caldă. Dar, doar o zi de un astfel de regim relaxant. Apoi - înapoi la afaceri, dar fără gânduri triste.
• Ia un animal de companie. O pisică sau un hamster, sau poate un cameleon exotic? Animalele de companie mici (sau nu atât), dar amuzante au o capacitate uimitoare de a da pozitiv și de a scăpa de gândurile rele.
• Fă ceva nebunesc. Ai visat să faci parașutism? Astăzi este cea mai bună zi pentru a împlini o dorință! Eliberarea de adrenalină este o repornire pentru întregul corp.
• Relaxează-te în natură. Adunându-ți toate puterile, forțează-te să ieși din oraș în pădure sau pur și simplu mergi în parc. Nu contează perioada anului - simțiți frumusețea vindecătoare a lumii înconjurătoare - flori, păsări, fluturi, copaci, fulgi de zăpadă. Chiar merge!

Fi fericit!

Conceptul de apatie este adesea confuz și numit în mod eronat depresie. De fapt, apatia apare ca un precursor sau ca o consecință a depresiei. Starea de apatie este lipsa de dorință de a face ceva, cu deplina știință că este pur și simplu necesar să o faci.

Caracteristicile bolii

Când o persoană are apatie pentru viață, este foarte dificil să nu-i observi pe ceilalți. Există o inhibare completă a activității mentale și fizice - pacientul nu vrea să gândească, nu experimentează, nu se ridică din pat din nou. Interesele, aspirațiile, scopurile dispar. Această stare poate fi caracterizată prin binecunoscutul citat „Nimeni nu mai merge nicăieri”.

Oboseala și apatia completă pot apărea după boli (inclusiv răceli banale), beriberi, după operații, precum și în timpul boală mintală. Apatia prelungită este un semnal că este timpul să apelezi la un psiholog și să explorezi.

În plus, apatia este un fenomen normal (dar nedorit) atunci când o persoană trăiește în afara ritmului. Lipsa somnului, munca care epuizează toate resursele umane, stresul psihologic prelungit (de exemplu, dacă munca este responsabilă pentru viața multora), precum și epuizarea fizică. Apatia totală este doar un semnal din corp, care îți cere în mod flagrant să-l lași să-ți tragă respirația.

Apropo, până în 1920 (momentul în care a fost publicat Dicționarul medical ruso-ucrainean) nu a existat un termen de apatie în limba ucraineană. Wikipedia ucraineană spune că în locul termenului „apatie” a fost folosit cuvântul ucrainean „baiduzhist”, care înseamnă „indiferență”.

Ce să fac?

Este clar că pentru o lungă perioadă de timp în această stare nu se poate întinde. Prin urmare, în caz de apatie față de orice, întrebarea ce să facă apare de la orice persoană cu voință puternică care vrea să se reunească cât mai curând posibil.

Înainte de a vorbi despre cum să facem față apatiei, să ne dăm seama care este această boală. După cum se spune: „trebuie să cunoști inamicul din vedere”. Conceptul de apatie își are rădăcinile din filozofie și denotă o stare de indiferență față de tot ce se întâmplă în jur și chiar ura față de viața însăși.

În mod ciudat, această afecțiune este destul de des observată la persoanele care au familii cu drepturi depline și prospere, cu un venit bun, care au obținut succes în viață. Cauza stării lor este plictiseala obișnuită, care se dezvoltă în apatie și apoi în depresie. Dar totuși, mai des detașarea mentală este inerentă persoanelor care suferă eșecuri constante, stres la locul de muncă și acasă.

Oamenii moderni se confruntă cu această problemă din ce în ce mai des, dar la întrebarea: ce să facă dacă există apatie pentru tot, nu toată lumea știe răspunsul. Este demn de remarcat faptul că o persoană aflată într-o stare apatică adesea nu își poate da seama singură motivele depresiei sale.

Cum să recunoști apatia

Primele simptome ale apatiei sunt:

• letargie și somnolență;
• oboseala cronica;
• lipsa dorinței de a lua inițiativa;
• tendință spre singurătate;
• comportament indiferent;
• o stare de izolare nerezonabilă și tristețe.

Apatie pentru orice: motive

Există două tipuri de motive care implică o stare depresivă:

• fiziologic;
• psihologic.

Primele includ: boli endocrinologice, luarea anumitor medicamente, leziuni cerebrale traumatice, obiceiuri proaste și dependențe, ereditate, schimbare fond hormonalîn timpul sarcinii și lipsa de vitamine din organism.

Al doilea - situații stresante, epuizare morală, o supraabundență de stres emoțional, imposibilitatea de a se exprima, un puternic sentiment de vinovăție.

Indiferență față de tot, ce să faci?

De îndată ce observi primele simptome de blues în tine, încearcă să-ți distragi atenția de la gândurile care te asupresc. Este foarte important să nu urmezi dorința de a fi singur, ci să cunoști oameni care îți plac, să discute și să te relaxezi.

Ar fi bine, dacă se poate, să luați weekendul și să-l petreceți departe de cauzele iritației. Ajutor bun pentru a distrage atenția de la problemele de a practica sport sau de a învăța limbi străine, muzica clasică. Un val va ajuta să ieși dintr-o stare depresivă emoții pozitive. Poate fi o vizită la un parc de distracții, un sport extrem, dans pe muzică energică etc.

Este timpul să vezi un medic

Când nu poți ieși singur dintr-o stare de apatie, este timpul să apelezi la ajutorul specialiștilor. Problema ia o întorsătură serioasă în trecerea de la o stare de melancolie la o apatie profundă. Apoi, pacientul începe să fie chinuit de coșmaruri, temeri nefondate, halucinații. Există riscul ca apatia profundă să se transforme în depresie și chiar schizofrenie. Prin urmare, tratamentul acestor forme de boală ar trebui început cât mai curând posibil.