V tem članku so zbrana najbolj zanimiva dejstva o zdravju, ki bi jih moral poznati vsak.
Bolezni srca in ožilja so pri konjih izjemno redke. Angleški veterinar S. Littlejohn to pojasnjuje takole: "Konji ne kadijo, ne pijejo, sledijo strogi vegetarijanski prehrani in se veliko gibljejo."
Edine živali, ki zbolijo za gobavostjo, razen ljudi, so armadilosi. Tretjina od 250 Američanov, ki vsako leto zboli za gobavostjo, izvira iz armadillosov.
Nezadostna telesna aktivnost po vsem svetu povzroči enako število smrti kot kajenje.
V pogojih breztežnostni karies se razvija hitreje kot na Zemlji. Na zobeh miši, izstreljenih v vesolje, so se mikroorganizmi, ki povzročajo karies, množili bolj aktivno kot običajno. Menijo, da se slina v breztežnosti slabše razporedi po ustni votlini in slabo izpira mikroorganizme iz zob.
Sol je škodljiva za srčno-žilni sistem človeškega telesa. Če se njegova količina zmanjša za vsaj 3 grame na dan, se pričakovana življenjska doba poveča za 5-6 let.
Bolj kot je človek izobražen, manjša je verjetnost, da bo imel možganske bolezni. Intelektualna dejavnost povzroči nastanek dodatnega tkiva za nadomestilo obolelega.
Medicinska raziskava iz leta 2010 je pokazala, da ima nekdo, ki nima prijateljev, enako tveganje za zdravje kot kadilec, ki pokadi škatlico cigaret na dan.
Hranjenje rac s kruhom je izjemno škodljivo za njihovo zdravje in ekosistem. Hranjenje ptic v topli sezoni človek pticam povzroči veliko škodo. .
Njihov naravni nagon po iskanju hrane, ugodnih naravnih razmerah otopeli in postanejo skoraj krotki. Želodec divje race te hrane ne prebavi dobro in ptica pogine. Še posebej nevaren je črni kruh, ki lahko povzroči močno fermentacijo v prebavilih vodnih ptic.
Število primerov kožnega raka, ki ga povzročajo solariji, močno presega število primerov pljučnega raka, ki ga povzroča kajenje.
74 % moških in 64 % žensk v ZDA po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje so debeli ali imajo prekomerno telesno težo.
Obstaja gibanje, imenovano "Gibanje za prostovoljno izumrtje človeštva", katerega namen je postopno uničenje človeške rase, s prostovoljnim prenehanjem razmnoževanja, kar bo omogočilo okrevanje zemeljske biosfere.
Ste se kdaj vprašali Zakaj se navadni prehladi začnejo med hladnim udarcem? In vse zato, ker je človeška koža bolj občutljiva na mraz. Za primerjavo: na enem kvadratnem centimetru kože je približno 12 točk, občutljivih na mraz, in le 2 - na vročino.
Sadje in zelenjava lahko pomagata telesu proizvesti lasten aspirin.
McDonalds toži wellness podjetje, imenovano McWellness, kar nakazuje, da bo McDonalds v bližnji prihodnosti morda imel oddelek na medicinskem področju.
Osvežilci zraka vsebujejo številne zdravju nevarne kemikalije, kot je formaldehid, ki lahko povzroči resne težave z dihanjem.
Banane so dovolj radioaktivne, da lahko tovornjak, ki jih prevaža, povzroči lažne pozitivne rezultate pri testiranju radioaktivnih snovi v ameriških pristaniščih, in so popolnoma neškodljive za ljudi.
Psi zavohajo raka in nizek krvni sladkor.
Pokončno sedenje na stolu je slabo za hrbet. Morate se nagniti nazaj in sedeti pod kotom 135 stopinj.
Kadilci imajo štirikrat večjo verjetnost, da se zjutraj pritožujejo nad utrujenostjo kot nekadilci, in imajo 70 % večjo verjetnost, da bodo imeli težave s sluhom.
Najnovejša in najdražja zdravila niso nujno najboljša in najvarnejša.
Če redno uživate pomarančni ali grenivkin sok, lahko znatno zmanjšate tveganje za osteoporozo.
Človek v življenju prepotuje razdaljo, ki je enaka trem obratom okoli sveta.
Ljudje, ki živijo na obali, živijo dlje kot tisti na celini.
Manj kot 10% vseh ljudi na planetu zna pravilno dihati. Pri dihanju je treba uporabiti ne le prsni koš, ampak tudi želodec.
Tradicionalne predstave, da ljudje, ki ostanejo optimistični in mirni, delajo zmerno, živijo dlje, so se izkazale za napačne. V novi študiji so podani nestandardni zaključki.
Podatke, na katere so se oprli znanstveniki s kalifornijske univerze Riverside, je začel zbirati sloviti psiholog Lewis Terman s Stanforda. S sodelavci je od leta 1921 opazoval življenje 1500 otrok: opisovali so zgodovino družine, odnose v njej, beležili ocene učiteljev in staršev, beležili podatke o hobijih, prisotnosti hišnih ljubljenčkov, stopnji izobrazbe, služenje vojaškega roka, kariera in množica drugih podrobnosti.
Friedman in Martin sta leta 1991 začela delati na The Longevity Project. Sprva so načrtovali, da bodo za primerjavo rezultatov in odkrivanje vzorcev porabili približno šest mesecev, vendar se je študija raztegnila čez dve desetletji in pritegnila okoli sto dodiplomskih in podiplomskih študentov.
Glavni zaključki znanstvenikov:
- poroka je lahko dobra za zdravje moških, nikakor pa ne vpliva na ženske;
- najdlje od vseh drugih moških živijo tisti, ki so v dolgotrajnih zakonih (živijo do 70 let ali več);
- manj kot ena tretjina ločenih moških doživi 70 let;
- moški, ki se nikoli niso poročili, živijo dlje od tistih, ki so se ponovno poročili, in veliko dlje od tistih, ki so ločeni;
- za zdravje žensk ločitev ni tako škodljiva: tiste, ki so se ločile in ostale samske, živijo skoraj tako dolgo kot ženske v dolgoletnem zakonu;
- predlog, da ne delamo trdo, ne podaljšuje pričakovane življenjske dobe: stalno zaposleni ljudje obeh spolov živijo dlje kot njihovi bolj »sproščeni« sodržavljani;
- zgodnji vstop v šolo (pred 6. letom) je dejavnik tveganja za zgodnjo smrt;
- otrok potrebuje čas za igro in komunikacijo s sošolci;
- hišni ljubljenčki nikakor ne vplivajo na pričakovano življenjsko dobo, čeprav lahko začasno izboljšajo počutje, prav tako niso primerni kot nadomestek za prijatelje;
- udeleženci sovražnosti živijo manj, vendar razlog za to ni psihološki stres, temveč poznejše nezdravo vedenje;
- ljudem, ki so ponovno pridobili občutek varnosti v tem svetu, se praviloma povrne tudi zdravje;
- občutek ljubezni in skrbi drugih izboljša dobro počutje, vendar ne vpliva na pričakovano življenjsko dobo;
- najbolj očiten pozitiven učinek na zdravje je vključenost v socialne odnose, pomoč drugim;
- v večini primerov človekov zdrav/nezdrav življenjski slog določa njegovo okolje.
Kako o sogovorniku po videzu izvedeti nekaj osebnega
Skrivnosti "sov", ki jih "škrjanci" ne poznajo Kako pridobiti pravega prijatelja s facebookom 15 res pomembnih stvari, ki so vedno pozabljene Top 20 najbolj čudnih novic leta 20 priljubljenih nasvetov, ki jih depresivni ljudje najbolj sovražijo Zakaj je dolgčas potreben? "Magnet Man": Kako postati bolj karizmatičen in pritegniti ljudi k sebi
Vsakdo želi živeti dolgo in hkrati biti zdrav in krepak. V zgodovini je veliko zanimivih dejstev o tem, kako lahko človek živi srečno do konca svojih dni brez telovadbe in brez diet. Danes bomo povedali veliko zanimivih stvari iz znanstvene hipoteze. Veliko zanimivih medicinskih dejstev.
Študije so pokazale, da je crkljanje pred spanjem zelo koristno. To pomaga telesu, da se sprosti in tudi upočasni miselni proces, zaradi česar lažje zaspimo.
Znanstveniki diabetikom svetujejo, naj se pogosteje smejijo, saj smeh znižuje raven sladkorja v krvi.
Če rano ali ureznino potresete s sladkorjem, lahko močno zmanjšate bolečino in pospešite celjenje.
Klinične študije alkoholizma, v katerih je v 20 letih sodelovalo 1824 ljudi, so pokazale, da uživalci alkohola živijo dlje od tistih, ki ne pijejo alkohola, tudi če upoštevamo številne druge spremenljivke.
Na japonskem otoku Okinava živi več kot štiristo petdeset ljudi, starejših od sto let. Ta otok velja za najbolj zdrav kraj na svetu.
Češnje lahko povzročijo samouničenje rakavih celic.
Sol je škodljiva za srčno-žilni sistem človeškega telesa. Če se njegova količina zmanjša za vsaj 3 grame na dan, se pričakovana življenjska doba poveča za 5-6 let.
Ljudje, ki se redko pritožujejo, pogosteje trpijo zaradi stresa, tesnobe in depresije.
Ljudje, ki veliko časa preživijo za računalnikom ali gledajo televizijo, pogosto trpijo zaradi sindroma stalne utrujenosti.
Znanstveniki z Univerze v Virginiji so ugotovili, da se človeški možgani začnejo starati že pri 27 letih. Zanimivo je tudi, da vrhunec zmogljivosti tega telesa pade na 22 let.
Obstaja naprava, ki lahko nadomesti srce v telesu; stranski učinek je odsotnost pulza.
Uriniranje v sedečem položaju prispeva k popolni sprostitvi mehurja, zmanjša verjetnost prostatitisa in vam omogoča dolgotrajno polno spolno življenje.
Stres pogosto velja za "tihega morilca" - vodi v bolezni srca, visok krvni tlak, bolečine v prsih in zgodnjo smrt.
Jabolka povečajo imuniteto, napolnijo telo s hitro energijo, izboljšajo prebavo. Korist jabolk je v tem, da njihova redna uporaba prispeva k dolgoživosti in pomlajevanju telesa. Jabolka zmanjšujejo tveganje za srčni infarkt in preprečujejo razvoj sladkorne bolezni, Alzheimerjeve bolezni. In celo znižujejo raven holesterola v krvi: študije so pokazale, da so jabolka v tem veliko boljša od drugega sadja. Poleg tega je to sadje bogato z vlakninami in prispeva k hitri sitosti. Jabolka pa so nizkokalorična, zato se uporabljajo v številnih shujševalnih dietah.
Če imate v hiši mačko, se tveganje za srčne bolezni zmanjša za štirideset odstotkov, za nenadne kapi pa za trideset odstotkov.
Ribe, namreč omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo, blagodejno vplivajo na delovanje srca. Pozitivni učinek bo viden, če ga uporabljate dvakrat na teden.
Beseda "telovadnica" izhaja iz grške besede "gymnazein", kar pomeni "telovaditi gol".
»Sezona ubijalcev« je britanski medicinski izraz za mesec avgust, ko v bolnišnice pridejo sveže diplomirani zdravniki.
Študija znanstvenikov z Univerze v Cambridgeu je pokazala, da redni tek vodi do rasti novih možganskih celic, kar krepi vaš spomin.
Pri opazovanju se je izkazalo, da imajo ljudje, ki nikakor ne uživajo vina, in grenki pivci popolnoma enake možnosti, da zaropotajo v bolniško posteljo z diagnozo, ki pravi srčni infarkt ali možganska kap. Najbolj optimalna količina rdečega vina, ki bi jo dnevno morali popiti za zaščito srca in telesa pred tumorji in drugimi boleznimi, je dvesto do štiristo mililitrov. Poleg tega imajo snovi, ki jih vsebuje rdeče vino, sposobnost upočasnitve procesa staranja ne le kože, ampak telesa kot celote.
Če spite manj kot štiri ure ali več kot deset, ste ogroženi in lahko umrete zgodaj.
Povprečen Američan obišče McDonald's več kot 1800-krat v življenju.
Lep jutranji poljub vam lahko pomaga preprečiti s stresom povezane bolezni. Jutranji poljub nas napolni s harmonijo in pomaga pri soočanju z zunanjimi težavami.
Šipek, ribez, rakitovec in aronija v sveži obliki izboljšajo žilni tonus in preprečujejo nastanek krčnih žil.
Med spanjem porabite več kalorij kot med gledanjem televizije.
Bananin milkshake je odlično zdravilo za mačka.
Desničarji v povprečju živijo 9 let dlje kot levičarji.
Kavna zrna vsebujejo alkaloid kofein, ki deluje psihostimulativno. Z njim so povezane tako koristi kot škoda kave. Korist je v stimulaciji živčnega sistema in srčne aktivnosti, s čimer se poveča učinkovitost, zviša krvni tlak (kar je zelo primerno za hipotenzivne bolnike).
V življenju človek poje približno 27.300 kilogramov hrane. To je približna teža šestih slonov.
Znanstveniki z univerze v Švici so dokazali povezavo med stresom in izgubo zob, kariesom in težavami z dlesnimi.
Veliko virusov se prenaša po zraku. Prehlad in gripo povzročajo različni virusi, oba pa se širita po zraku v obliki drobnih kapljic, ki nastanejo, ko obolela oseba kašlja, kiha ali diha. Človek se s kihanjem znebi okuženih celic in v povprečju razširi več kot 100.000 virusnih celic na razdaljo do devet metrov.
Če želite upočasniti staranje kože, morate vsak dan pojesti malo temne čokolade.
Pete, višje od štirih centimetrov, lahko povzročijo zlom in izpah gležnja, kolena ter zvin hrbteničnih mišic. Čevlji s koničastimi prsti lahko povzročijo nastanek "buke" in ukrivljenost nožnega palca.
Tveganje za težave s srcem je veliko manjše pri ženskah, ki redno uživajo ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. To dokazujejo rezultati nedavne danske raziskave. Študija je vključevala ženske, stare od 15 do 49 let. Izkazalo se je, da imajo tisti predstavniki šibkejšega spola, ki redko ali nikoli ne uživajo rib, 2-krat večjo verjetnost, da bodo zboleli za boleznimi srca in ožilja kot tisti, ki ribe uživajo redno. Na splošno je tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja pri ženskah, ki redko jedo ribe, 90 % večje kot pri ženskah, ki ribe jedo enkrat na teden.
Znanstveniki so že dolgo prišli do zaključka, da obstajajo izdelki, ki prispevajo k pomlajevanju človeškega telesa. Med njimi: temna čokolada, čaj, špinača, jagode, jabolka, črni ribez, grozdje (rdeče), pomaranče, granatna jabolka, žitni otrobi in drugi.
Japonska študija, ki je vključevala skoraj 1300 žensk, je pokazala, da je pri nosečnicah, ki kadijo, dvakrat več možnosti za spontani splav v prvem trimesečju nosečnosti kot pri ženskah, ki niso kadile. Študija je tudi pokazala, da lahko kajenje vodi do prezgodnjega poroda, nizke porodne teže in mrtvorojenosti.
Če boste vsak dan pojedli jedrca petih orehov, se bo pričakovana življenjska doba podaljšala za 7 let.
Nova študija je pokazala, da imajo lahko mladi ljudje, ki so imeli ledvične kamne, povečano tveganje za razvoj ateroskleroze (nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah). Po mnenju znanstvenikov to ne pomeni, da je ena vzrok drugemu, ampak imata obe bolezni lahko skupen vzrok. Sladkorna bolezen, visok holesterol, kajenje in visok krvni tlak (hipertenzija) povečujejo tveganje za razvoj ateroskleroze, ki lahko povzroči srčni infarkt in možgansko kap.
Kavna zrna oziroma klorogenska kislina v njih ščiti naše možgane pred uničenjem.
Uporaba črnega čaja pomembno pomaga pri preprečevanju razvoja sladkorne bolezni. To so ugotovili znanstveniki s škotske univerze v mestu Dandy (Velika Britanija). Kot se je izkazalo, lahko aktivni polifenoli, ki jih vsebuje črni čaj, igrajo vlogo insulina, ki je bistvenega pomena za osebo s sladkorno boleznijo. Pri sladkorni bolezni tipa 2 (pri kateri tveganje za bolezen narašča s starostjo bolnika) je najbolj učinkovit črni čaj.
Če redno uživate pomarančni ali grenivkin sok, lahko znatno zmanjšate tveganje za osteoporozo.
Rdeči kaviar je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, so prepričani znanstveniki z univerze Almeria (Španija). Med študijo so preučevali kemično sestavo kaviarja 15 vrst rib in ugotovili, da je največja vsebnost omega-3 v kaviarju osliča, kepice in lososa. Po mnenju znanstvenikov lahko kaviar priporočamo kot odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zniževati raven holesterola in imajo izrazite antioksidativne lastnosti.
Meso prispeva k nastajanju moškega hormona testosterona.
Med pozitivno vpliva na človekove intelektualne sposobnosti.
Manj kot 10% vseh ljudi na planetu zna pravilno dihati. Pri dihanju je treba uporabiti ne le prsni koš, ampak tudi želodec.
V nekaterih delih sveta otroke pred boleznijo zaščitijo tako, da jih kopajo v pivu. Ta tradicija se je še posebej uveljavila v Maleziji.
Preden je leta 2013 zelje kot živilo postalo priljubljeno, je bil edini večji potrošnik Pizza Hut, ki zelenjave ni uporabljal za prehrano, temveč za okrasitev svojega solatnega bara.
Z udarjanjem z glavo v steno porabite 150 kalorij na uro.
Študije so pokazale, da se izguba sluha začne pri glasnosti okoli 85 dB. Tako lahko dolgotrajno poslušanje glasne glasbe ali hrup udarnega kladiva ali reaktivnega motorja povzroči nepopravljivo okvaro sluha.
Reakcija avtomobilistov, ki govorijo po mobilnem telefonu, je počasnejša od reakcije pijanih voznikov z več kot 0,8 promila alkohola v krvi.
Vir: moiarussia.ru, realfacts.ru, vozz.org, vsefacty.com.
Najbolj zanimiva dejstva o boleznih in zdravju posodobil: 30. januarja 2017 avtor: Spletna stran
Reakcija avtomobilistov, ki govorijo po mobilnem telefonu, je počasnejša od reakcije pijanih voznikov z več kot 0,8 promila alkohola v krvi.
Z udarjanjem z glavo v steno porabite 150 kalorij na uro.
V nekaterih delih sveta otroke pred boleznijo zaščitijo tako, da jih kopajo v pivu. Ta tradicija se je še posebej uveljavila v Maleziji.
Beseda "telovadnica" izhaja iz grške besede "gymnazein", kar pomeni "telovaditi gol".
Študija znanstvenikov z Univerze v Cambridgeu je pokazala, da redni tek vodi do rasti novih možganskih celic, ki krepijo vaš spomin.
V skodelici kave je več kot 1000 kemikalij. Testiranih je bilo samo 26 in polovica jih je povzročila raka pri laboratorijskih podganah.
Povprečen Američan obišče McDonald's več kot 1800-krat v življenju.
V ustih je več bakterij, kot je ljudi na planetu.
Po standardih FDA lahko en kozarec pomarančnega soka vsebuje 10 jajčec sadne mušice, a le dve ličinki.
Med spanjem porabite več kalorij kot med gledanjem televizije.
Nenehno kajenje lahko povzroči slepoto. Tako so raziskovalci z univerze v Manchestru ugotovili, da kadilci zbolijo za pljučnim rakom in "starostno degeneracijo rumene pege" štirikrat pogosteje kot tisti, ki ne kadijo. Poleg tega je na podlagi raziskav postalo znano, da več kot 17 tisoč ljudi izgubi vid ravno zaradi tako slabe navade, kot je kajenje.
Desničarji v povprečju živijo 9 let dlje kot levičarji.
Zjutraj ste približno 1 cm višji kot zvečer.
V življenju človek poje približno 27.300 kilogramov hrane. To je približna teža šestih slonov.
Strašljiva dejstva o zdravju:
Bolezni se ne širijo le pri kašljanju in kihanju. Ena bakterijska celica se lahko namnoži in proizvede več kot 8 milijonov novih bakterij v 24 urah. Samo predstavljajte si, kaj se dogaja na ročaju straniščnih vrat, ki ste se ga dotaknili, pipah in celo rokah drugih ljudi ...
Muhe ne morejo jesti trdne hrane. Najprej rignejo tekočino, da zmehčajo hrano, preden jo posesajo s svojim rilčkom. Muhe se hranijo z vsem, od iztrebkov do vaše večerje. O iztrebkih velja dodati še tole: v njih je lahko do 100 milijard potencialno povzročiteljev bolezni, nekaj jih ostane v zraku in na stranišču tudi po splakovanju, tudi ko je pokrov spuščen. Pri čiščenju bodite posebno pozorni na vse, na kar bi se lahko našle bakterije. To so straniščne školjke, gumbi za splakovanje, kljuke, umivalniki, pipe, tla, ploščice, stikala, lonci, previjalne podloge itd.
Veliko virusov se prenaša po zraku. Prehlad in gripo povzročajo različni virusi, oba pa se širita po zraku v obliki drobnih kapljic, ki nastanejo, ko obolela oseba kašlja, kiha ali diha. Človek se s kihanjem znebi okuženih celic in v povprečju razširi več kot 100.000 virusnih celic na razdaljo do devet metrov. Če se sprašujete, lahko prehlajeni ljudje okužijo druge že dva dni pred pojavom simptomov bolezni in štiri dni po tem. Odrasli se prehladijo v povprečju dvakrat ali trikrat na leto. Šolarji zbolijo 12 ali večkrat na leto.
Virus, ki povzroča bradavice, je zelo nalezljiv. Po dotiku bradavice na naši koži ostanejo virusne celice, ki lahko okužijo druge ljudi. Poleg tega 6-9 milijonov Američanov trpi za glivicami na nogah. Zaščitite se lahko, če si umijete noge in jih po nepotrebnem ne močite znova. Pri tuširanju ostanejo na tleh drobni delci okužene kože. Drugi ljudje lahko stopijo nanje in poberejo okužbo. Ko se bolezen začne razvijati, se hitro širi po koži.
Pete, višje od štirih centimetrov, lahko povzročijo zlom in izpah gležnja, kolena ter zvin hrbteničnih mišic. Čevlji s koničastimi prsti lahko povzročijo nastanek "buke" in ukrivljenost nožnega palca.
Poskrbite za svojo brado. Če tega ne storite, bo neprijetno dišalo, kot potna pazduha, saj se na njej razmnožujejo iste bakterije. Če oseba neredno skrbi za brado, potem ustvari odlične pogoje za pojav uši.
Umivajte zobe dvakrat na dan in uporabljajte zobno nitko, da se izognete zobnim oblogam. Zobne obloge proizvajajo smrdljive pline in bakterije, ki povzročajo slab zadah in bolezni dlesni.
In druga zdravstvena dejstva
Raziskovalci trdijo, da nobena od doslej diagnosticiranih bolezni še ni popolnoma premagana.
Jamice se pojavijo zaradi dejstva, da je koža osebe pritrjena na mišice.
Nihče ne ve, zakaj ljudje zardevajo.
Vsak dan približno 16 Kanadčanom pomotoma odstranijo slepič.
Sumerci (5000 pr. n. št.) so verjeli, da jetra proizvajajo kri, srce pa je središče razmišljanja.
Moški imajo več krvi (5,7 litra) kot ženske (3,3 litra).
Prvi lepilni obliži so bili široki skoraj 8 cm in dolgi 46 cm, zato je bilo treba rezati kose na želeno velikost.
Možgani prenehajo rasti, ko človek dopolni 18 let.
Leta 1977 so 13-letnemu otroku našli zob, ki raste iz stopala na levi nogi.
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je v ZDA vsako leto predpisanih 18 milijonov ciklov antibiotikov za zdravljenje prehlada. Študije kažejo, da prehlad povzročajo različni virusi, vendar jih ni treba zdraviti z antibiotiki.
Med človeškim govorom sodeluje 72 mišic.
Prvo znano zdravilo za srce je bilo odkrito v angleškem vrtu. Leta 1799 je zdravnik John Ferriar opazil vpliv posušenih listov navadne rastline digitalis purpurea na delovanje srca. Naprstec, ki se še vedno uporablja v pripravkih za srce, upočasni utrip in poveča moč srčnih krčev.
Bonus: 15 dejstev o zdravju ljudi in argumenti v prid športu
Zdrav način življenja nam pomaga uresničevati svoje cilje in cilje, uspešno uresničevati svoje načrte, se spopadati s težavami in, če je potrebno, z velikimi preobremenitvami.
Dobro zdravje, ki ga vzdržuje in krepi človek sam, mu bo omogočilo dolgo in veselo življenje. V tem članku se boste naučili, kako pravilno ravnati s svojim telesom in ga ohranjati v dobri formi. Do neke mere bodo ti nasveti ustrezali vsakemu ozaveščenemu človeku, ki se odloči stopiti na pot okrevanja in urediti svoje življenje. Če imate koristne izkušnje na tem področju, vas prosimo, da svoje nasvete delite v komentarjih, sodelujte v razpravi. Članek vsebuje povezave do drugih koristnih gradiv, ki govorijo o pravilni prehrani, koristih zelenjave in sadja, pa tudi o športu in njegovem pomenu.
Zdravje je neprecenljivo bogastvo vsakega človeka posebej in celotne družbe. Ob srečanju in razhodu z ljudmi, ki so nam blizu, jim vedno želimo dobro zdravje, saj je to glavni pogoj za polno in srečno življenje. V naši državi več kot 30 milijonov ljudi letno trpi zaradi ARVI in sezonskega virusa. Razlog za to je, da ima več kot 80 % prebivalstva šibek imunski sistem. Da bo imunski sistem deloval kot ura, ga je treba vzdrževati vsak dan, in ne le v času epidemije gripe! Kako si napolniti imuniteto? Odgovor je preprost - voditi zdrav življenjski slog. 
Človekova imunost je sposobnost njegovega telesa, da se brani pred različnimi "sovražniki", tj. tuje genetske informacije. Po eni strani imunski sistem ščiti telo, po drugi strani pa je njegovo stanje odvisno od splošnega zdravja človeka. Če je posameznik aktiven, močan, mobilen in vesel, bo njegova imuniteta v redu, če pa je šibek in pasiven, bo imunski sistem primeren. 
Imunski sistem nas ščiti pred vplivi zunanjih negativnih dejavnikov, je nekakšna obrambna linija pred negativnimi učinki bakterij, gliv, virusov ipd. Brez zdravega in učinkovitega imunskega sistema telo oslabi in pogosteje zboli za različnimi okužbami. 
Imunski sistem ščiti telo tudi pred lastnimi celicami z moteno organizacijo, ki so izgubile normalne lastnosti. Odkrije in uniči takšne celice, ki so možni viri raka. Znano je, da so vitamini potrebni za tvorbo imunskih celic, protiteles in signalnih snovi, ki sodelujejo pri imunskem odzivu. Eden glavnih vidikov zdravega načina življenja je pravilna prehrana. 
Poleg pravilne prehrane je tukaj še petnajst odličnih načinov, kako napolniti svojo imuniteto, živeti zdravo in zdravo!
1. Ukvarjajte se s športom. 
Telesna aktivnost izboljša splošno stanje telesa in delovanje limfnega sistema, ki odstranjuje toksine iz telesa. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, 25% manjšo verjetnost, da bodo zboleli za prehladom, kot tisti, ki ne vodijo zdravega načina življenja. Vendar ne bodite preveč vneti. Samo 30-60 minut vadbe na dan vam omogoča, da postanete bolj zdravi, medtem ko vas bo bolj naporna vadba oslabela. V svoj program obvezno vključite sklece – pripomorejo k boljšemu delovanju pljuč in srca. Bodite prepričani, da delate vaje za tisk - to bo izboljšalo delovanje prebavil in genitourinarnega sistema. 
Dnevne jutranje vaje so obvezen minimum telesne aktivnosti za ta dan. To je treba narediti enako navado kot jutranje umivanje obraza. 
Jennifer Cassetta, inštruktorica borilnih veščin iz New Yorka, pravi, da nikoli ne zboli. »Verjamem, da globalni pristop k vadbi pomirja um in pomaga pri odpravljanju stresa,« pravi Jeniffer. "In kardio, trening moči na splošno pomaga okrepiti imunski sistem." Kot pravi Cassette, se je njeno zdravje močno spremenilo, odkar se je pred osmimi leti začela ukvarjati z borilnimi veščinami. Pred tem je bila kadilka, ki je jedla pozno zvečer in zjutraj pila veliko kave. Pri mojih 20-ih... 
2. Več vitaminov 
Vsi potrebujemo vitamin D, ki ga najdemo v lososu, jajcih in mleku. Raziskave so pokazale, da veliko ljudi ne dobi dovolj vitamina C, pravi Elizabeth Polity, direktorica prehrane v Duke Diet & Fitness Center. Citrusi so odličen vir vitamina C. »Mit je, da vitamin C preprečuje prehlad,« pravi. "Toda pridobivanje prave količine vitamina C iz sadja in zelenjave poživi imunski sistem." 
Cink je zelo pomemben tudi za krepitev imunskega sistema – deluje protivirusno in protitoksično. Dobite ga lahko iz morskih sadežev, iz nerafiniranih žit in pivskega kvasa. Poleg tega pijte paradižnikov sok - vsebuje veliko količino vitamina A. 
3. Kali se! 
Utrjevanje telesa lahko postane vaš pomočnik pri ohranjanju zdravega načina življenja. Najbolje je začeti že v otroštvu. Najlažji način utrjevanja - zračne kopeli. Vodni postopki imajo tudi veliko vlogo v procesu utrjevanja - krepijo živčni sistem, ugodno vplivajo na srce in krvne žile, normalizirajo krvni tlak in metabolizem. Najprej je priporočljivo nekaj dni drgniti telo s suho brisačo, nato pa preiti na mokro drgnjenje. Morate se začeti brisati s toplo vodo (35-36 C), postopoma preiti na hladno vodo in nato na tuširanje. Poleti je po polnjenju bolje izvajati vodne postopke na svežem zraku. 
4. Jejte beljakovine 
Iz beljakovin so zgrajeni zaščitni dejavniki imunosti - protitelesa (imunoglobulini). Če jeste malo mesa, rib, jajc, mlečnih izdelkov, oreščkov, potem preprosto ne morejo nastati.
5. Pijte čaj. 
Samo 5 skodelic toplega čaja na dan bo občutno okrepilo vaše telo. Iz navadnega črnega čaja se sprošča L-teanin, ki ga jetra razgradijo do etilamina, snovi, ki poveča aktivnost krvnih celic, odgovornih za imunost telesa. Treba je opozoriti, da vse to velja samo za visokokakovostne sorte čaja. 
6. Zabavajte se! 
Po raziskavah so ljudje, ki imajo pozitiven čustveni slog, srečni, umirjeni in entuziastični, manj pa so tudi prehladni. Zabava in zdrav življenjski slog sta neločljiva. 
Cohen in raziskovalci z Univerze Carnegie Mellon so dva tedna dnevno intervjuvali 193 zdravih ljudi in beležili informacije o pozitivnih in negativnih čustvih, ki so jih doživljali. Po tem so "poskusne zajčke" izpostavili virusom prehlada in gripe. Tisti, ki so izkusili pozitivna čustva, so imeli manj simptomov prehlada in večjo odpornost proti razvoju bolezni. 
7. Meditirajte 
Santa Monica, terapevtka joge, verjame, da njena meditacija izboljša fizično in čustveno zdravje. »Meditacija mi pomaga pomiriti živčni sistem in omogoča, da moj imunski sistem deluje z manj motenj,« pravi. "Miren um, umirjeno telo." »Največja sprememba je duševni mir in občutek olajšanja,« pravi Božiček. »Ko sem bil mlad, sem veliko zbolel. Moj spanec se je izboljšal in lažje se spopadam s stalnim stresom.” V študiji, objavljeni v reviji Psychosomatic Medicine leta 2003, so raziskovalci ugotovili, da so imeli prostovoljci, ki so osem tednov sodelovali v meditacijskem treningu, bistveno višja protitelesa proti gripi kot tisti, ki niso meditirali. 
8. Ne bodi živčen! 
Dolgotrajen stres povzroči močan udarec za imunski sistem. S povečanjem ravni negativnih hormonov zavira sproščanje hormonov, ki pomagajo ohranjati zdravje. Če se naučite spopadati s stresom, boste zaustavili dotok odvečnih hormonov, ki vas samo delajo debele, razdražljive in pozabljive.
9. Odmaknite se od depresije 
Apatija in brezbrižnost sta ena glavnih sovražnikov močne imunosti. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da pri ženskah z depresijo pride do sprememb v delovanju imunskega sistema in da so bolj dovzetne za virusna obolenja kot tiste, ki uživajo življenje. 
10. Najmanj alkohola 
Po številnih raziskavah alkohol ustavi delovanje belih krvničk, ki same prepoznajo in uničijo kužne celice in viruse. Ne pozabite, da sta alkohol in zdrav življenjski slog nezdružljiva.
11. Spanje 
Trden spanec je eden najboljših načinov za ohranjanje zdravja. Ljudje, ki spijo 7-8 ur, zagotovo delajo prav. Toda več kot 8 ur spanja ni priporočljivo. 
Dober spanec krepi imunski sistem. Dejstvo je, da se med nočnim spanjem poveča raven melatonina, kar izboljša delovanje imunskega sistema.
12. Umij si roke! 
Ko si umivate roke, naredite to dvakrat. Ko so znanstveniki na univerzi Columbia preučevali to težavo na prostovoljcih, so ugotovili, da enkratno umivanje rok ni imelo nobenega učinka, tudi če so ljudje uporabljali antibakterijsko milo. Zato si dvakrat zaporedoma umivajte roke, če želite preprečiti prehlad. 
13. Pojdite v savno 
Enkrat na teden pojdite v savno. Za kaj? Kajti po avstrijski študiji iz leta 1990 so bili prostovoljci, ki so hodili v savno, pogosto pol manj prehlajeni kot tisti, ki v savno sploh niso hodili. Najverjetneje vroč zrak, ki ga človek vdihne, uniči virus prehlada. Že zdaj ima večina fitnesov svoje savne. 
14. Darovi narave 
Naravna zdravila, ki krepijo imunski sistem so: ehinaceja, ginseng in limonska trava. Jemanje zeliščnih decokcij je vredno tako za terapevtske namene kot za preprečevanje. 
15. Probiotiki 
Koristno je uživati živila, ki povečujejo število koristnih bakterij v telesu. Imenujejo se probiotiki in vključujejo čebulo in por, česen, artičoke in banane. 
Če želite biti zdravi, vodite zdrav način življenja. Vaš novi moto: nič več ležanja na kavču, več gibanja in svežega zraka! Stres je glavni sovražnik imunosti, odženite vse vrste izkušenj in bodite manj živčni. Poskusite pridobiti čim več pozitivnih čustev in poskrbite za pravilno prehrano. Le tako naprej in srečno!!!
