A nő és a férfi kapcsolatának minden szakaszában megvannak a maga problémái, miközben ezek teljesen eltérőek lehetnek, vagyis a házastársakat aggaszthatja a nem tervezett terhesség, a munkahelyi problémák, de akár egy középkorú krízis is. Bármi megtörténhet! Ha szeretne békésen és boldogan élni kedvesével élete végéig, akkor folyamatosan gondoskodnia kell a kapcsolat egészségéről. És nem csak fizikai szinten, hanem érzelmileg is. Nézzük meg alaposabban, mi a fontosabb számunkra, mire érdemes különös figyelmet fordítani.

Hol kezdjem?

Sajnos mind a férfiak, mind a nők, miután családot szereztek, azonnal ellazulnak, végül nem tulajdonítanak jelentőséget a megjelenésüknek. Egyes szakértők szerint a házasok derékbősége évről évre fokozatosan növekszik. Nemrég az egyik brit magazinban megjelent egy cikk a kapcsolatok témájában, ami azt írta, hogy ha pár év múlva közös élet az egyik házastárs hízik, akkor a második is lehet tudatalatti szint ugyanolyan súlyt kapjon. A "cég számára" felépülés kockázata nagy, 37%. Ez pedig családi problémákhoz vezet, mert a túlsúly miatt jelentősen csökken a házastársak szexuális vonzereje, miközben rohamosan nő a súlyos betegségek száma, ez elsősorban a szívre és a vesére vonatkozik. Ebből arra következtethetünk, hogy a családban minél korábban ki kell alakítani az egészséges, racionális táplálkozás szokását, csak akkor lesznek a házastársak nem csak testileg, de érzelmileg is egészségesek. És még egy tény, ami elhízáshoz vezet: az ember sokkal több ételt eszik társaságban, legyen szó családról vagy barátokról. Ezért legalább a vacsorát egyedül kell elfogyasztani.

Terv szerint kell élni

A családi botrányok egyik fontos oka a pénz. A statisztikák szerint a házaspárok több mint 40%-a próbálja eltitkolni egymás elől, hogy valójában mennyit költött egy adott vásárlásra. És még inkább nem világos, hogyan lehet túlélni, ha válság van az országban. Ezért minden családnak saját tervet kell készítenie. Az anyagi kérdésekben természetesen már a kapcsolatok fejlődésének kezdetén, az együttélés megkezdése előtt meg kell állapodni. Néha vannak olyan párok, ahol a feleség költekező, a férj pedig egy nagyon takarékos ember, aki szokott fillért számolni. Szerinted az ilyen párok nem bírják sokáig együtt? Nem, ellenkezőleg, ha a férj és a feleség pénzügyi politikája eltérő, akkor még érdekesebb élni. Csak azonnal meg kell állapodni a stratégiai kérdésekben, előre el kell dönteni, hogy ki fizeti a rezsit, a feleség új ruháit, és ki vezeti a háztartást.

Gyerekkorból származó szabályok

A férjünkkel együtt élve megpróbálunk stratégiai tervet készíteni családunk számára. A férjeink is gyakran részt vesznek ebben. Csak néha elfelejtjük, hogy szinte teljesen lemásoljuk a szüleinket, próbálunk úgy élni, ahogy anyukáink, apukáink éltek, tudatalatti szinten megy minden. Ugyanakkor ritkán gondolunk arra, hogyan éltünk abban a családban. Úgy tűnik, nem mindegy, hogy hol tárolja az ételeket a vendégek számára? De nem, néhány családban egy ilyen apróság miatt megromlik a kapcsolat a férj és a feleség között. A gyerekek megjelenésével pedig a dolgok sokkal rosszabbra fordulnak, mert a gyerek látja, hogyan vitatkoznak a szülők apróságokon, és szivacsként szív fel mindent. Ennek eredményeként ezek a kapcsolatok már ennek a gyermeknek a családjában villogni fognak.

Szakértői kutatások kimutatták a következő érdekes jelenséget: az, hogy a szülők hogyan tudták megosztani a gyermekgondozási feladatokat, pár éven belül hatással lesz a házasságukra. Ezért feltétlenül állapodjon meg: ki sétál a gyerekkel, és ki kel fel éjszaka az éjszakai etetés miatt. Ne felejts el egy dolgot, a család minden tagja külön személy, akinek megvannak a saját elképzelései és céljai.

A szex jelentősége egy kapcsolatban

A családi életben a szex az egyik fontos dolog, de soha nem lehet tervezni, mert valamiféle kötelezettség lesz belőle. Pár éve amerikaiak végeztek egy tanulmányt, melynek során kiderült, hogy egy átlagos pár évente körülbelül 60-szor szexel, vagyis 2 hetente jár ki. És még egy fontos tény, hogy a párok csaknem 90%-a az első gyermeke születése után tapasztalja a házassággal való elégedettség csökkenését.

Természetesen nem kell dramatizálni vagy pánikszerűen harcolni, csak kapcsolja be a fantáziáját, és távolítsa el a lustaságot valahol messze. Fontos szerepet játszik a szexuális alkalmak számában és minőségében is. Ha a házastársak megelégszenek a minőségi szexszel havonta egyszer, akkor miért változtatnának valamit? Nos, ha minden este szexuális akrobatikára vágysz, és a partnered nem ellenzi – cselekedj!

Tanulj meg hajlítani

Talán a kapcsolat elején megállapodott bizonyos pénzügyi és életfeltételekben, de meg kell értenie, hogy az életkörülmények idővel változnak, és nem minden a mi kezünkben. Képzelj el egy olyan helyzetet, amikor kereső férjed munka nélkül maradt, a válság miatt elveszítette mindenét. Ilyen helyzetekben szerepváltás történik: a férj otthon marad, terveket sző, intézi a mindennapokat, a háziasszony feleség pedig munkába áll, hogy ellássa a családot. Hogy kell-e dramatizálni egy ilyen helyzetben, az Önön múlik. De a családnak együtt kell maradnia minden helyzetben, bánatban és örömben... ha azt akarja, hogy a családja ne szenvedjen, tanuljon meg hajolni és helyesen reagálni az élet változásaira.

Ne feledkezzen meg a mozgásról

Negyvenéves korukra már csak kevesen állnak készen arra, hogy heti 3-4 alkalommal fitneszklubba járjanak. De a formáiddal nem szabad törődni, ezért a fizikai aktivitásra szükség van, csak te tudod másképp megmutatni. Együtt ellátogathat a teniszpályára, a golfpályára vagy sétálhat egyet a parkban. Ne feledje, hogy a mozgás az élet, a közös mozgás pedig a konvergencia. Így együtt tölthettek időt, a lényeg, hogy élvezze.

Hogyan lehet elkerülni?

Sajnos ma nagyon sok a válás, és nem csak a fiatalok válnak el, hanem a már 50 éves vagy annál idősebb házastársak is. Úgy tűnik, már csak pár tucat van hátra, és jobb lenne, ha nyilvánosan nem mosnák ki a koszos ágyneműt. Mégis, a gyerekek mellett ekkorra már unokák is vannak. Sok pszichológus azt tanácsolja az ilyen idősebb pároknak, hogy csak beszéljenek. Ehhez hazahívhat egy régi barátot, akiben megbízhat. Jobb lenne, ha lenne valaki, aki túlélné az ilyesmit. De azt tanácsoljuk, hogy irányítsd a kinyilatkoztatásaidat, még akkor is, ha kebelbarátok vagytok. Nem kell mindent elmondanod, ami a fejedben jár. Hirtelen ezek a szavak ellened fordulnak?

Hogyan készüljünk fel egy új életre

Gyakran beszélünk üres fészek szindrómáról. Bár ha a másik oldalról nézed, lehetségessé válik a kapcsolatod megváltoztatása. Azzal, hogy „maguktól kiengeded a gyerekeidet”, gondoskodhatsz a férjeddel való kapcsolatodról, és jelentősen javíthatod intim életed minőségét. Hiszen most már nem kell reggel 6-00-kor felkelnie, rohangáljon a bögrék körül. Most már pihenhet, időt tölthet kedvesével, vagy jól érezheti magát, például ázhat a fürdőben.

De van egy dolog, hogy a gyerekekkel gyakran visszafogjuk magunkat, gondosan megválogatjuk a szavakat, hogy ne sértsük meg a gyerek pszichéjét, de miután a gyerekek elhagyják a házat, megnőhet a stressz. Nem lesznek már ismerős pillanatok, nem idegesít majd egy állandóan telefonnal hordott lány, egy fia, aki szeret hangosan zenét hallgatni. Talán eleinte még beszélni is fog róla. De szabadidejét gyakran töltheti el hobbijaival.

Egészségesek maradunk

Amikor az egyik házastárs megbetegszik, általában a második gondoskodik a betegről. De néha a házastárs betegsége, bizonyos felelőssége miatt az a tény, hogy az egészséges elkezd lebomlani, vagyis ő maga kezd megbetegedni. Ilyen pillanatokban nem szabad megtagadnia a gyermekek, rokonok vagy barátok további segítségét. És ha szüksége van erre a segítségre, habozás nélkül kérnie kell. A férj-ápolónő, legalább néha, de ki kell mennie, kommunikációra van szüksége. Alapvetően a beteg házastárs bűntudatot érez és gyakran szenved emiatt, sőt hajlamos a depresszióra, a gondozó pedig kontrollt, valamilyen manipulációt érez a beteg részéről. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében tanuljon meg őszintén, zavartalanul beszélni betegségeiről, legalább a házastársával.

Ebben a cikkben megpróbáltuk bemutatni a tibeti lámák, jógik és a modern gerontológusok legújabb fejlesztéseinek ajánlásait. Kísérlet történt egy tömör és dinamikus enciklopédia létrehozására ebben a témában. Szóval, kezdjük…

A fő feltétel aktív hosszú élettartam kényelmes és egymást kiegészítő környezetben való létezés. Optimizmus, életszeretet, érzés, hogy szükségük van az embereknek – ez a probléma megoldásának aranykulcsa.

Ez az a hatalmas erő, amely megtart minket ebben a világban, erőt ad az élethez, meg tudja gyógyítani a legsúlyosabb betegségeket. A család, a rokonok és barátok, a szülőföld, a munka, az emberek és általában az egész természet iránti szeretet erőteljes ösztönzés a hosszú életre.

2. Nyugodt

Az emberi evolúció a faj túléléséért folytatott küzdelemben ment végbe, és a mindennapi stressz létfontosságú számunkra. De a legfontosabb feladat a romboló (distressz) megelőzése, amely káros hatással van rá idegrendszerés az egész emberi testet. Tudni kell időben átváltani a pozitív felé, minden nehéz helyzetben meglátni a pozitív oldalakat. Nem kell semmilyen helyzetet drámai vagy megoldhatatlan probléma rangjára emelni. Ha meg tud változtatni ezeken a kedvezőtlen körülményeken, akkor cselekedjen. És ha a helyzetet nem lehet kordában tartani, akkor bíznod kell az Univerzumban. A kellemetlen helyzetek idővel maguktól megoldódnak. Ez jobb, mint a felesleges élmények és az üres felhajtás.

Lefekvés előtt nem szabad zuhanyozni, mert bizonyos esetekben ez csak hozzájárulhat az izgalomhoz. Sokkal a legjobb lehetőség egy meleg fürdő gyógynövényekkel. Feltétlenül vezesse be az önmasszázst a mindennapi gyakorlatába.

3. Kommunikáció az emberekkel

A hosszú élettartamot az aktív kommunikáció befolyásolja. Következetesen bővíteni kell a kapcsolatokat és a hasznos kapcsolatokat sokféle emberrel, amit az internet és más modern kommunikációs eszközök nagymértékben elősegítenek. Még az a vélemény is létezik, hogy az internet növeli az immunitást. Ezen kívül sok hasznos, naprakész információt kaphat itt az egészségmegőrzés formáiról, módszereiről.

Meg kell próbálni kommunikálni kellemes emberekkel, közös érdeklődési körökkel és hobbikkal. Ne felejtsen el gyakrabban hívni és írni a családjának és a barátainak.

4. Táplálkozás

Határozottan el kell vetni a diéta iránti szenvedélyt. Azok az emberek, akik folyamatosan fogyókúráznak, nagyobb valószínűséggel kapnak idegösszeomlást, és gyengülhet az immunitásuk. A táplálkozásnak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, örömet és örömet kell okoznia.

Előfeltétel a rendszeres vitaminbevitel. A racionális táplálkozásban nincs stressz és vihar. Ha heti egy nap vegetáriánus, akkor ez nem diéta, hanem csak egészségügyi előny. Ha hat után nem eszel, az is jó. A legfontosabb dolog - fanatizmus nélkül. A mérték a racionális táplálkozás istennője.

5. Edzések

Találkozhatsz azzal a véleménnyel, hogy a hosszú élethez többet kell mozognod. De van egy kicsit más nézőpont is. A kaotikus, meggondolatlan mozgás, a túlzott feszültség, a túlterheltség csak kárhoz vezethet. És természetesen a sport komoly egészségügyi kockázatot jelent. Csak a testkultúra, az értelmes, egyéni edzés hoz hasznot.

Az egészség haszna és javítása érdekében az edzést a kényelem és a kényelmetlenség határán kell végezni. Ezenkívül a hosszú élettartam eléréséhez nem csak az izmokat kell edzeni, hanem az emberi test működésének egyéb paramétereit is, például a rugalmasságot, a mozgékonyságot, a gyors reakciót, a szem éberségét stb.

6. Rendszeres orvosi vizsgálat

Mindenki számára világos, hogy minden betegség a legkönnyebben kezelhető a korai szakaszban. Az egészség megőrzése érdekében évente orvosi vizsgálaton kell részt venni. Célszerű rendszeresen önállóan mérni a nyomást, a vércukorszintet. A modern orvostudomány ajánlásai szerint a koleszterinszintet legalább 3 évente ellenőrizni kell. Nagyon fontos, hogy rendszeresen, legalább 6 havonta egyszer felkeressük a fogorvost.

A modern kutatások kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a fogak állapota és a szív- és érrendszer között. A fogágybetegség közvetlenül összefügg az érelmeszesedés előfordulásával.

7. Aktív gondolkodás

Rene Descartes bölcs gondolata nagyon fontos a hosszú élettartam meghosszabbítása szempontjából: "Gondolkodom, tehát létezem." Tanulj, tanulj új nyelveket, sajátítsd el a játékot hangszerek, keresztrejtvényeket fejtsen meg és sakkozzon – mindez segít meghosszabbítani az életet.

8. Nevetés

Az egészség és a jó, őszinte nevetés kapcsolata már régóta tudományosan bizonyított. Nagyon fontos, hogy tudj magadon nevetni, gyakrabban mosolyogj szívből. Az a képesség, hogy humorral nézzük az életet, felvidít és erősíti az immunrendszert. Egy perc nevetés normalizálja a vérnyomást és erősíti a szívet. A fejlett humorérzékkel rendelkező emberek tovább élnek.

9. Frissítés

Folyamatos és aktív frissítés! A frissítés hozzájárul a haladás és az előrehaladás fokozott érzéséhez. És a mozgás, a fejlődés és a haladás, mint tudod, az élet lényege. A korral lépést tartó, lépést tartani, kreatívan gondolkodni a kulcsa a magas életminőségnek és a hosszú élettartamnak.

10. A cél teljesítése

Nagyon fontos, hogy azt csináld az életben, amit szeretsz, hogy teljesítsd küldetésedet az Univerzumban. Aki beteljesíti Sorsát, boldognak érzi magát, élni, alkotni és alkotni akar. Nagyon fontos, hogy legyen szenvedélyed, érdekes hobbid.

11. Kommunikáció a természettel

Dacha, kert, konyhakert, virágok, az ember kommunikációja a földdel, valamint kirándulások az erdőbe bogyókért és gombákért - ezek feltétlen tényezők az átfogó gyógyuláshoz. Meghosszabbítja az ember életét és folyamatos kommunikációját a víz elemmel. A tengerben, tóban, tiszta folyóban való fürdés erőteljes gyógyító hatással van az egész szervezetre. A tiszta levegő jelentőségét nehéz túlbecsülni.

A hegyekben való túrázás és a hegyi levegő beszívása különösen hasznos. A természettel való kommunikációnk fontos része a házi kedvenceinkkel való kommunikáció is. Az őshonos állatok iránti szeretet új értelmet ad az életnek. Ősidők óta ismert volt a macskák gyógyító hatása is a gazdaszervezetre.

12. Szemlélődés, meditáció, légzés

Rendszeresen szemléljük a naplementét és a napfelkeltét, a kék eget, a napot, a felhőket és a viharos eget, az esőt és a ködöt, a holdat és a csillagokat éjjel, a virágokat, a szobrászatot és az építészetet, a festészetet.

Tűzről (tűz vagy láng a kandallóban) vagy vízfolyásokról meditálunk (például vízesésen, hegyi patakon vagy egy parkban lévő szökőkútnál). A kedvenc dalok és dallamok hallgatása, a karaoke éneklés szintén sajátos és nagyon hasznos meditáció.

Az aktív hosszú élettartam érdekében mindenkinek meg kell választania a saját légzési képzési rendszerét, és szigorúan követnie kell azt. Nagyon hasznos például a jóga teljes és tisztító légzés.

Összegzés…

Ki nem fél az öregségtől? Aki magasban él. Teljesen mindegy, hogy mekkora a csúcsuk. Legyen szó napsütéses időben, vagy bélyeggyűjtésről, virágtermesztésről vagy gyereknevelésről. Ezek az emberek élvezik az élet minden pillanatát, és mosolyogva fogadják az új napot.

A tudomány egyre több új szenzációval ajándékoz meg bennünket, azt ígéri, hogy halhatatlanná tesz minket, és a végtelenségig meghosszabbítja a fiatalságot. Így egyre szokatlanabb meglepetésekre számítunk tőle. Szeretnénk sokáig és jól élni, betegség és stressz nélkül.

Íme három egyszerű, de bölcs tanács, hogyan élj 100 évig:

1. Tanulj meg odafigyelni arra, hogy mit eszel

„Bízz Istenben, de ne hibázz magad” – tartja a közmondás. Igaz. A hosszú élet titkai az életvitelünkben rejlenek. Abban, ahol élünk, hogyan élünk, mit lélegzünk, mit eszünk, milyen a lelkünk állapota.

A tudósok szerint azzal, hogy rizst, halat, tenger gyümölcseit eszünk, zöldségeket, gyümölcsöket, életkorunknak megfelelő ételeket folyamatosan beiktatjuk az étrendbe, meghosszabbítjuk életünket. Ugyanakkor semmi esetre sem szabad túl enni. De nem minden az ételről szól.

2. Tanulj meg boldognak lenni

Meg kell tanulnod békében és harmóniában élni önmagaddal, boldognak lenni, a sors viszontagságai ellenére. Az öregedés ellen fontos szerepet játszik az ember szeretethez való hozzáállása. Szeresd magad, szeresd a körülötted lévő embereket, adj többet, mint amennyit kapsz. "A szerelem megmenti a világot". Ha az ember boldogan él, akár gazdag, akár szegény, és erős, szerető családja van, több megélt évet hagy maga után. A jelenben kell élned, természetesnek véve mindent, ami veled történik. Ilyen a természet törvénye.

3. Figyeld az érzelmeidet

Megtanította unokáit: „Egy szép alkalommal álljon a tükör elé, és hangosan győzze meg magát, hogy „egészséges és fiatal vagyok”, „sokáig fogok élni”, programozza magát. És képzeld el, ez segített.

Az embernek magának kell megküzdenie az egészségéért, mert e nélkül a legkiválóbb orvos sem tudja meggyógyítani. Általánosságban elmondható, hogy "nehéz csak az első száz évet élni".