Dieťa sa nehnevá, lebo nás nemá rádo, chce byť „neslušné“. Ukazuje ťažké správanie, pretože si nemôže pomôcť, stratený a vystrašený, neschopný vyrovnať sa so stúpajúcim prílivom emócií. Nevie sa upokojiť. Našou úlohou je pomôcť vášmu dieťaťu učiť sa.

Nemôžete zabrániť negatívnym emóciám

Dieťa sa učí napodobňovaním, je šialeným pozorovateľom. Po prvé, verí, že naše gestá, reč tela, slová nie sú také dôležité ako činy. Mnohí rodičia, vzhľadom na váhu zodpovednosti, ktorú nesú, sú v pasci. Robí všetko preto, aby emócie poprel, necítil a poprel ich existenciu. Cieľ je len jeden: nehnevať sa na dieťa, nebuď naštvaný, nezúfaj, nerozčuľuj sa, nekrič. Emócie, ktoré nedávame najavo, nezmiznú, hromadia sa v našom vnútri a čakajú na chvíľu, kedy môžu vybuchnúť, väčšinou až príliš bolestivo, čo vedie k pocitom viny a výčitiek svedomia.

A tieto emócie nie sú dobrým radcom. So skrývaním emócií je spojené aj ďalšie riziko: dostať sa do začarovaného kruhu. Zlý pocit po výbuchu hnevu sa pravdepodobne skončí spôsobom, ktorý negatívne pocity ešte viac zakryje, aby sa to už v budúcnosti nestalo. Dieťa nepotrebuje dokonalého, ale autentického rodiča.

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s emóciami?

Dajte si povolenie hnevať sa na dieťa, nechajte dieťa byť naštvané. To je veľmi dôležité pre duševné zdravie. Nechajte negatívne emócie dieťaťa a jeho samého, neochráňte dieťa pred ťažkými situáciami a emóciami, ukážte, že sa nebojíte jeho reakcie a dajte mu povolenie, buďte trpezliví, doprajte čas na voľnú hru, čo vám umožní rozvíjať čelný lalok zodpovedný za emócie, bráni stresu a negatívnym emóciám, pohyb uľahčuje reguláciu nepríjemných emócií, rozprávanie o emóciách, keď je dieťa pokojné, učí sa zvládať emócie. Dôležité je nikdy netrestať negatívne emócie, nezosmiešňovať správanie dieťaťa.

Je tiež veľmi dôležité, aby sa dieťa aj v ťažkých chvíľach cítilo pochopené a prijaté. Budovanie pocitu bezpečia, bezpečnej pripútanosti vám dáva silu vysporiadať sa s ťažkými emóciami. Dieťa potrebuje poznať a cítiť, že je milované. Občas si pomôžeme v napätí pociťovaným niečím sladkým. Prečo je to neúčinné?

Sebakontrola emócií sa niekedy chápe ako kontrola vlastného prežívania alebo prejavu. Väčšina ľudí by chcela znížiť a znížiť intenzitu prežívania smútku či úzkosti, ako aj zvýšiť prežívanie šťastia, zvedavosti či lásky. Často tiež chceme, inak ako doteraz, prejaviť prežívané emócie, a nie prehltnúť hnev tvárou v tvár reakcii strachu, odhaliť ho ako asertívny a elegantný, namiesto toho, aby sme utekali v temnom kúte a skrývali hanbu, aby si o tom vedel povedať, namiesto toho, aby si zablokoval expres a vzdal sa.

Často sa stretávame s individuálnou alebo spoločenskou zodpovednosťou za nedostatok alebo nedostatočnú emocionálnu sebakontrolu, čo naznačuje nedbanlivosť pri podriaďovaní osoby. Súbežne s psychoterapeutickou praxou sa ukazuje, že najčastejšie problémy, s ktorými sa klienti stretávajú, súvisia napríklad s ich bezmocnosťou voči zaplaveniu neželanými emóciami. Strach, smútok, hnev, smútok. Vzniká teda otázka, či nedostatok emocionálnej kontroly je spôsobený vynechávaním toho, čo máme k dispozícii, ale čo sme sa ešte nenaučili, alebo nedbalosťou, alebo je to žiaduca požiadavka, ale len v určitej, mierne podriadenej vôľa a schopnosti človeka?

Emócie vznikajú veľmi skoro vo fylogenetickom vývoji, čo dokazuje ich osobitnú úlohu pre ľudí. Emócie fungujú ako identifikátor vzťahu medzi človekom a životné prostredie. Arnold Lazarus hovorí o dvoch typoch hodnotenia, ktoré ovplyvňujú rast a kvalitu emocionálneho procesu.

Spočíva v uznaní subjektu konkrétnej udalosti ako významnej pre jeho vlastné ciele a záujmy. Predstavte si, že je už neskoro večer a zrazu sa ozval zvuk nárazu. Spiace dieťa si môže myslieť, že klope na zlého kúzelníka, vyzerá dobre a bude veľmi znepokojené. Úplne sa skrýva pod prikrývkou alebo volá na pomoc svojej matke. Jeho otec identifikuje tieto zvuky ako kladivo na kopy a cíti niečo ako prekvapenie, napríklad susedovu preferenciu, keď len vletí do televízie na DÔLEŽITÝ futbalový zápas, hnev alebo nedbalosť na suseda, ak ide skôr spať, a hodí ho úplne nadšený.

Emócia je vnímaná ako pozitívna, ak udalosť zodpovedá cieľom a záujmom, alebo negatívna, ak je s nimi nezlučiteľná. Objavenie sa emócie spúšťa prioritu pre príslušný akčný program. Zažijete emocionálny sprievod teda štyri zložky.

Robert Plucik spomína osem primárnych emócií, ktoré vykresľujú postavu. Sú usporiadané podľa ľahkosti prechodu jedného do druhého; Podľa tohto princípu stoja protichodné emócie, ako je hnev a strach, radosť a smútok. Ostatné emócie sú výsledkom hlavných kompilácií. Plienky prvého rádu vznikajú fúziou dvoch susediacich emócií, napríklad koexistencia strachu a prekvapenia vytvára strach, radosť a uznanie láskavosti.

Niekedy aj spolunažívanie emócií od seba vzdialenejších, niekedy konfliktných napr. Smútok a hnev spôsobujú skľúčenosť, radosť, strach oddeľuje uznanie, preto je ich spájanie neúplné a to, čo je výsledkom konfliktu, sa stáva zdrojom viny.

V procese testovania a ukladania emócií zohrávajú osobitnú úlohu určité štruktúry v mozgu, konkrétne umiestnenie hipokampu a amygdaly. Prvá je zodpovedná za deklaratívnu pamäť, t.j. zaznamenávanie priebehu konkrétnej emocionálnej udalosti. Naproti tomu amygdala, ktorá preberá svoju funkciu, predtým ukladá skrytú emocionálnu pamäť, tzn. Emocionálny zážitok, skúsenosť v danej situácii.

Mariusz bol účastníkom dopravnej nehody. Jeho auto sa dostalo do šmyku, išlo do ľavá strana ceste, narazil do autobusu a následne ušiel. Túto udalosť sprevádzala intenzívna dutina zablokovaného rohu. Mariusz dokáže presne povedať priebeh udalostí. Zvuk rohu, ktorý spôsobuje novú úzkosť, sa tiež zapamätá a zaznamená. Prichádza svalové napätie, búšenie srdca, hrôza, presne taká, akú cítil pri nehode. Je to výsledok latentnej emocionálnej pamäte.

Pravdepodobne niektorí pochádzajú zo skúseností rané detstvože explicitný pamäťový systém ešte nefungoval, ale existuje záznam emócií, ktoré amygdala zaregistrovala. Po udalosti, ktorá ho sprevádzala, však už nebolo ani památky. Nazývajú sa tak mimoriadne silné spomienky. Flash pamäť. Sú obzvlášť výrazné a živé kvôli emocionálnym dôsledkom. Ukazuje sa, že fixáciou takýchto zážitkov je uvoľnenie adrenalínu v dôsledku aktivácie hormonálneho systému. Vážne, praktické problémy sú opakujúce sa negatívne, emocionálne zážitky, ktoré prežívajú záchranári, ktorí sa podieľajú na záchranných akciách pri rôznych prírodných katastrofách.

Ukazuje sa, že podávanie blokátorov adrenalínu záchranárom alebo vojakom výrazne znižuje a brzdí vznik drsných spomienok. Tento emocionálny štýl je zodpovedný za „biológiu mozgu“, konkrétne za úroveň aktivácie vybraných cerebelárnych hemisfér mozočku v pravej hemisfére. Zariadenie má na svedomí rôzne nálady malých detí, ktoré sú definované ako veselé alebo neposedné. Tieto predpoklady sú podporené štúdiami dojčiat, ktoré vykazujú určitú dominantnú emocionalitu, hoci sú príliš mladé na to, aby boli emocionálne v dôsledku tréningu a vzdelávania.

Prvé štyri z nich sú podmienené prevažne geneticky, sú výsledkom našej vrodenej výbavy a miera svedomitosti závisí najmä od výchovnej a environmentálnej expozície. Osobnosť je teda do značnej miery podmienená biologicky. Jedným z jeho prejavov je predispozícia k prežívaniu určitých emočných stavov. Ľudia s vysokou mierou neurotizmu sa vyznačujú ľahkosťou prežívania úzkosti, smútku, hnevu a extravagantných ľudí, ktorí sa vyznačujú náchylnosťou k prežívaniu stavov radosti a optimizmu.

Vysoká otvorenosť je spojená s predispozíciou k zvedavosti, zatiaľ čo vysoká koherencia je sprevádzaná zvýšenou ľahkosťou prežívania emócií a súcitu. Aj z tohto veľmi povrchného prehľadu sú zrejmé dôsledky. Zdalo by sa, že prirodzeným stavom, o ktorý sa človek usiluje, je pocit pozitívnych emócií, no napriek týmto očakávaniam sa ľudia dostávajú aj do situácií, ktoré sú zdrojom negatívnych emócií, akými sú strach, hrôza, znechutenie, ľútosť, smútok.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo človek vyhľadáva ťažké emócie. Tu sú niektoré z nich: náhla úľava, keď miznú zdroje negatívnych emócií, porovnanie tragickej situácie vytvára príležitosť zažiť pozitíva vlastnej situácie, Dôvera v budúcnosť, možné negatívne udalosti, viera v život, prijatie rovnováhy radosti a utrpenie odtiaľ negatívnymi skúsenosťami zvýši pravdepodobnosť pozitívnych skúseností v budúcnosti, čo spôsobí negatívne emócie, zvýši zážitok z reality, dodá pocit netriviality a skutočný život.

Opatrenia sebakontroly sa zvyčajne vzťahujú na situácie, keď už došlo k emocionálnej udalosti. Sebakontrola im však môže zabrániť aj v tom, aby sa vyskytli, a teda sa vyhnúť situáciám, ktoré sú ich zdrojom. V situáciách, keď vyhýbanie sa neželaným emóciám nie je možné alebo veľmi obmedzujúce, je ponechaný na to, aby sa s tým vysporiadal.

Sebakontrola môže prebiehať na troch úrovniach so zameraním na tri rôzne prvky emocionálneho procesu. Prijímať informácie, ktoré vydávajú emócie, intrapsychické procesy vyjadrením emócií. Okrem selektívneho vnímania zohrávajú podobnú úlohu vtipy v situáciách nebezpečenstva, obrazotvornosť a sústredenie sa na úlohu, keď situáciu vnímame ako riešiteľskú úlohu.