Každá fáza vzťahu medzi ženou a mužom má svoje vlastné problémy, pričom môžu byť úplne odlišné, to znamená, že manželia sa môžu obávať neplánovaného tehotenstva, problémov v práci a dokonca aj krízy stredného veku. Čokoľvek sa môže stať! Ak chcete so svojou milovanou žiť pokojne a šťastne až do konca svojho života, potom by ste sa mali neustále starať o zdravie vzťahu. A to nielen na fyzickej úrovni, ale aj na emocionálnej. Pozrime sa hlbšie na to, čo je pre nás dôležitejšie a čomu treba venovať osobitnú pozornosť.
Kde začať?
Bohužiaľ, muži aj ženy, ktorí získali rodiny, sa okamžite uvoľnia, nakoniec prestanú prikladať dôležitosť svojmu vzhľadu. Podľa niektorých odborníkov sa obvod pása manželom postupne každým rokom zvyšuje. Nedávno bol v jednom z britských časopisov uverejnený článok na tému vzťahov, v ktorom sa uvádzalo, že ak po niekoľkých rokoch spoločný život jeden z manželov priberá, potom môže aj druhý podvedomej úrovni získať rovnakú váhu. Riziko ozdravenia „pre firmu“ je veľké, rovná sa 37 %. A to zase vedie k rodinným problémom, pretože v dôsledku nadváhy sa sexuálna príťažlivosť manželov výrazne znižuje, zatiaľ čo počet závažných ochorení sa rýchlo zvyšuje, to sa týka predovšetkým srdca a obličiek. Z toho môžeme usúdiť, že v rodine je potrebné čo najskôr vypestovať návyk na zdravú, racionálnu výživu, len tak budú manželia zdraví nielen fyzicky, ale aj emocionálne. A ešte jeden fakt, ktorý vedie k obezite: človek zje oveľa viac jedla v spoločnosti, či už ide o rodinu alebo priateľov. Preto by sa aspoň večera mala jesť sama.
Treba žiť podľa plánu
Jednou z dôležitých príčin rodinných škandálov sú peniaze. Podľa štatistík sa viac ako 40 % manželských párov snaží pred sebou zatajiť, koľko vlastne minul na konkrétny nákup. A ešte viac nie je jasné, ako prežiť, ak v krajine prišla kríza. Preto by každá rodina mala mať svoj vlastný plán. Prirodzene je potrebné dohodnúť sa na finančných otázkach už na začiatku rozvoja vzťahov, skôr ako začnete spolu bývať. Niekedy sú páry, v ktorých manželka utráca a manžel je veľmi hospodárna osoba, ktorá je zvyknutá počítať haliere. Myslíte si, že takéto páry spolu dlho nevydržia? Nie, naopak, ak majú manželia odlišnú finančnú politiku, je ešte zaujímavejšie žiť. Musíte sa okamžite dohodnúť na strategických otázkach, vopred sa rozhodnúť, kto bude platiť účty za energie, manželkino nové oblečenie a kto bude viesť domácnosť.
Pravidlá z detstva
Začíname bývať s manželom a snažíme sa vybudovať strategický plán pre našu rodinu. Často sa na tom podieľajú aj naši manželia. Len niekedy zabúdame, že takmer úplne kopírujeme svojich rodičov, snažíme sa žiť tak, ako žili naše mamy a otcovia, všetko ide na podvedomej úrovni. Zároveň sa málokedy zamyslíme nad tým, ako sme v tej rodine žili. Zdá sa, že nezáleží na tom, kde uložiť riad pre hostí? Ale nie, v niektorých rodinách sa kvôli takejto maličkosti zhorší vzťah medzi manželmi. A s príchodom detí to ide oveľa horšie, pretože dieťa vidí, ako sa rodičia hádajú kvôli maličkostiam a všetko nasáva ako špongia. V dôsledku toho budú tieto vzťahy blikať už v rodine tohto dieťaťa.
Odborný výskum ukázal nasledujúci zaujímavý fenomén: to, ako sa rodičia dokázali podeliť o zodpovednosť za starostlivosť o dieťa, o pár rokov ovplyvní ich manželstvo. Preto sa určite dohodnite: kto chodí s dieťaťom a kto vstáva v noci na nočné kŕmenie. Pamätajte na jednu vec, každý človek v rodine je samostatný človek, ktorý má svoje predstavy a ciele.
Dôležitosť sexu vo vzťahu
V rodinnom živote je sex jednou z dôležitých vecí, no nikdy sa nedá naplánovať, pretože sa z toho stane určitá povinnosť. Pred pár rokmi Američania uskutočnili štúdiu, počas ktorej sa zistilo, že priemerný pár má sex asi 60-krát do roka, teda chodia von každé 2 týždne. A ešte jeden dôležitý bod, takmer 90 % párov po narodení prvého dieťaťa pociťuje pokles spokojnosti so životom v manželstve.
Samozrejme, netreba to dramatizovať ani v panike bojovať, stačí zapnúť fantáziu a odstrániť lenivosť niekde ďaleko. Tiež hrá dôležitú úlohu v počte sexuálnych sedení a ich kvalite. Ak sa manželia uspokoja s kvalitným sexom raz za mesiac, tak prečo niečo meniť? No, ak chcete sexuálnu akrobaciu každý večer a váš partner nie je proti – konajte!
Naučte sa ohýbať
Možno ste sa na začiatku vzťahu dohodli na určitých finančných a životných podmienkach, ale musíte pochopiť, že životné okolnosti sa časom menia a nie všetko je v našich rukách. Predstavte si situáciu, že váš zarábajúci manžel zostal bez práce, pre krízu prišiel o všetko, čo mal. V takýchto situáciách dochádza k výmene rolí: manžel zostáva doma, robí plány a stará sa o každodenný život a žena v domácnosti chodí do práce, aby uživila rodinu. Či je potrebné v takejto situácii dramatizovať alebo nie, je len na vás. Ale rodina musí zostať spolu v každej situácii, v smútku aj v radosti ... ak chcete, aby vaša rodina netrpela, naučte sa nakláňať sa a správne reagovať na životné zmeny.
Nezabúdajte na pohyb
Do štyridsiatky je len málokto pripravených navštevovať fitness kluby 3-4 krát týždenne. Nemali by ste však brať ohľad na svoje formy, takže fyzická aktivita je potrebná, len ju môžete ukázať iným spôsobom. Spoločne môžete navštíviť tenisový kurt, golfové ihrisko alebo sa prejsť po parku. Pamätajte, že pohyb je život a spoločný pohyb je konvergencia. Takto môžete tráviť čas spolu, hlavné je, že vás to baví.
Ako sa tomu vyhnúť?
Žiaľ, dnes je veľa rozvodov a nerozvádzajú sa len mladí ľudia, ale aj manželia, ktorí majú už 50 a viac rokov. Zdá sa, že ich zostalo žiť len pár desiatok a pre nich by bolo lepšie neprať špinavú bielizeň na verejnosti. Napriek tomu sú tu okrem detí už aj vnúčatá. Mnohí psychológovia odporúčajú takýmto starším párom, aby sa jednoducho vyrozprávali. Ak to chcete urobiť, môžete pozvať domov starého priateľa, ktorému môžete dôverovať. Bolo by lepšie, keby sa našiel človek, ktorý by niečo také dokázal prežiť. Ale radíme vám, aby ste svoje odhalenia ovládli, aj keď ste kamaráti. Nemusíte povedať všetko, čo máte na mysli. Zrazu sa tieto slová obrátia proti vám?
Ako sa pripraviť na nový život
Často hovoríme o syndróme prázdneho hniezda. Aj keď, ak sa pozriete z druhej strany, je možné zmeniť váš vzťah. Tým, že „pustíte svoje deti samé von“, sa môžete postarať o vzťah s manželom a môžete výrazne zlepšiť kvalitu svojho intímneho života. Koniec koncov, teraz nemusíte vstávať o 6:00 ráno, ponáhľať sa okolo hrnčekov. Teraz môžete relaxovať, tráviť čas so svojou milovanou osobou alebo sa kochať napríklad vo vani.
Ale je tu jedna vec, pri deťoch sa často obmedzujeme, starostlivo vyberáme slová, aby sme nepoškodili detskú psychiku, no po odchode detí z domu môže váš stres narastať. Nebudú viac známe momenty, nebude vás otravovať dcéra neustále nosená s telefónom, syn, ktorý rád počúva hlasnú hudbu. Možno o tom budete najskôr diskutovať. Voľný čas však často môžete venovať svojim koníčkom.
Udržujeme zdravie
Keď jeden z manželov ochorie, druhý sa spravidla stará o pacienta. Ale niekedy choroba manželského partnera, určitá zodpovednosť za neho, vedie k tomu, že sa zdravý začne rozpadať, to znamená, že sám začne ochorieť. V takýchto chvíľach by ste nemali odmietnuť ďalšiu pomoc detí, príbuzných alebo priateľov. A ak túto pomoc potrebujete, musíte bez váhania požiadať. Manžel-zdravotná sestra, aspoň niekedy, ale musí ísť von, potrebuje komunikáciu. V zásade sa chorý manželský partner cíti vinný a často kvôli tomu trpí, má dokonca sklony k depresiám a opatrovateľ cíti kontrolu a určitú manipuláciu zo strany pacienta. Aby ste sa vyhli takejto situácii, naučte sa hovoriť úprimne a bez rozpakov o svojich chorobách, aspoň so svojím manželským partnerom.
V tomto článku sme sa pokúsili predstaviť zliatinu odporúčaní od tibetských lámov, jogínov a najnovšieho vývoja moderných gerontológov. Uskutočnil sa pokus o vytvorenie stručnej a dynamickej encyklopédie na túto tému. Takže, začnime…
Hlavná podmienka aktívna dlhovekosť je existencia v príjemnom a komplementárnom prostredí. Optimizmus, láska k životu, pocit, že ho ľudia potrebujú – to je zlatý kľúč k riešeniu tohto problému.
Toto je mocná sila, ktorá nás drží na tomto svete, dáva nám silu žiť, dokáže vyliečiť tie najzávažnejšie choroby. Láska v rodine, k príbuzným a priateľom, k vlasti, k svojej práci, k ľuďom a vôbec k celej prírode je silným stimulom pre dlhovekosť.
2. Pokojne
Ľudská evolúcia prebiehala v boji o prežitie druhu a každodenný stres je pre nás životne dôležitý. Najdôležitejšou úlohou je však predchádzať deštruktívnym (strasti), ktoré majú škodlivý vplyv na nervový systém a celého ľudského tela. Musíte byť schopní včas prejsť na pozitívne, vidieť pozitívne aspekty v akejkoľvek zložitej situácii. Netreba žiadnu situáciu povyšovať na úroveň drámy alebo neprekonateľného problému. Ak môžete zmeniť tieto nepriaznivé okolnosti, potom konajte. A ak sa situácia nedá dostať pod kontrolu, potom musíte dôverovať Vesmíru. Nepríjemné situácie sa zvyknú časom vyriešiť samy. To je lepšie ako zbytočné skúsenosti a prázdny rozruch.
Pred spaním by ste sa nemali sprchovať, pretože v niektorých prípadoch to môže len prispieť k vzrušeniu. Veľa najlepšia možnosť je teplý kúpeľ s bylinkami. Nezabudnite zaviesť samomasáž do svojej každodennej praxe.
3. Komunikácia s ľuďmi
Dlhovekosť je ovplyvnená aktívnou komunikáciou. Je potrebné dôsledne rozširovať kontakty a užitočné spojenia so širokou škálou ľudí, čo do značnej miery umožňuje internet a iné moderné komunikačné prostriedky. Existuje dokonca názor, že internet zvyšuje imunitu. Okrem toho tu môžete získať množstvo užitočných, aktuálnych informácií o formách a spôsoboch udržiavania si zdravia.
Je potrebné snažiť sa komunikovať s príjemnými ľuďmi, s ľuďmi spoločných záujmov a koníčkov. Nezabudnite častejšie volať a písať rodine a priateľom.
4. Výživa
Vášeň pre diéty je potrebné rezolútne zahodiť. Ľudia, ktorí neustále držia diéty, majú väčšiu pravdepodobnosť nervových zrútení a ich imunita môže byť oslabená. Výživa by mala byť zdravá a vyvážená, musí prinášať potešenie a radosť.
Predpokladom je pravidelný príjem vitamínov. V racionálnej výžive by nemalo dochádzať k stresu a búreniu. Ak máme jeden deň v týždni vegetariánstvo, tak to nie je diéta – je to len zdravotný benefit. Ak po šiestej nejete, je to tiež v poriadku. Hlavná vec - bez fanatizmu. Measure je bohyňou racionálnej výživy.
5. Tréningy
Môžete sa stretnúť s názorom, že pre dlhovekosť sa treba viac hýbať. Je tu však trochu iný uhol pohľadu. Chaotický, nepremyslený pohyb, nadmerné napätie, prepracovanosť môže viesť len k ublíženiu. A samozrejme, šport je vážnym zdravotným rizikom. Len telesná kultúra, zmysluplný, individuálny tréning prináša benefity.
Aby bolo možné využívať a zlepšovať zdravie, musí sa tréning vykonávať na hranici pohodlia a nepohodlia. Navyše na dosiahnutie dlhovekosti je potrebné trénovať nielen svaly, ale aj ďalšie parametre fungovania ľudského tela, napríklad flexibilitu, obratnosť, rýchlu reakciu, ostražitosť očí atď.
6. Pravidelná lekárska prehliadka
Každému je jasné, že každé ochorenie sa najľahšie lieči v počiatočných štádiách. Na udržanie zdravia je potrebné podrobiť sa každoročnej lekárskej prehliadke. Je vhodné pravidelne si nezávisle merať tlak, cukor v krvi. Podľa odporúčaní modernej medicíny by sa hladina cholesterolu mala kontrolovať aspoň raz za 3 roky. Je veľmi dôležité pravidelne navštevovať zubára, aspoň raz za 6 mesiacov.
Moderný výskum ukázal, že medzi stavom zubov a kardiovaskulárnym systémom existuje priama súvislosť. Ochorenie parodontu priamo súvisí s výskytom aterosklerózy.
7. Aktívne myslenie
Pre predĺženie dlhovekosti je veľmi dôležitá múdra myšlienka René Descartesa: "Myslím, teda existujem." Učte sa, učte sa nové jazyky, ovládajte hru hudobné nástroje, lúštiť krížovky a hrať šach – to všetko pomáha predĺžiť život.
8. Smiech
Vzťah medzi zdravím a dobrým, úprimným smiechom je už dávno vedecky dokázaný. Je veľmi dôležité vedieť sa zasmiať na sebe, usmievať sa častejšie od srdca. Schopnosť pozerať sa na život s humorom povzbudzuje a posilňuje imunitný systém. Minúta smiechu normalizuje krvný tlak a posilňuje srdce. Ľudia s rozvinutým zmyslom pre humor žijú dlhšie.
9. Aktualizácia
Neustále a aktívne aktualizovať! Aktualizácia prispieva k zvýšenému pocitu pokroku a pohybu vpred. A pohyb, rozvoj a pokrok, ako viete, je podstatou života. Žiť v kroku s dobou, držať krok, myslieť kreatívne je kľúčom k vysokej kvalite života a dlhovekosti.
10. Splnenie účelu
Je veľmi dôležité robiť to, čo v živote milujete, aby ste naplnili svoju Misiu vo vesmíre. Človek, ktorý napĺňa svoj Osud, sa cíti šťastný, chce žiť, tvoriť a tvoriť. Je veľmi dôležité mať vášeň, zaujímavú záľubu.
11. Komunikácia s prírodou
Dača, záhrada, kuchynská záhrada, kvety, komunikácia človeka so zemou, ako aj výlety do lesa za lesnými plodmi a hubami - to sú bezpodmienečné faktory pre komplexné zotavenie. Predlžuje život a neustálu komunikáciu človeka s vodným živlom. Kúpanie v mori, v jazere, v čistej rieke má silný liečivý účinok na celé telo. Je ťažké preceňovať dôležitosť čistého vzduchu.
Užitočné sú najmä túry do hôr a vdychovanie horského vzduchu. Dôležitou súčasťou našej komunikácie s prírodou je aj komunikácia s našimi miláčikmi. Láska k domácim zvieratám napĺňa život novým významom. Od pradávna je známy aj liečivý účinok mačiek na organizmus hostiteľa.
12. Kontemplácia, meditácia, dýchanie
Pravidelne uvažujeme o západoch a východoch slnka, modrej oblohe, slnku, oblakoch a búrlivej oblohe, daždi a hmle, mesiaci a hviezdach v noci, kvetoch, sochárstve a architektúre, maľbe.
Meditujeme nad ohňom (oheň alebo plameň v krbe) alebo prúdmi vody (napríklad na vodopáde, horskom potoku alebo fontáne v parku). Pri počúvaní vašich obľúbených piesní a melódií je spievanie karaoke tiež zvláštnou a veľmi užitočnou meditáciou.
Pre aktívnu dlhovekosť si každý musí zvoliť vlastný systém dýchania a dôsledne ho dodržiavať. Veľmi užitočné je napríklad jogínske plné a očistné dýchanie.
Zhrnutie…
Kto sa nebojí staroby? Ten, kto žije vo vys. Nezáleží na tom, aká je ich výška. Či už je tento rozruch za slnečného počasia alebo pri zbieraní známok, pri pestovaní kvetov alebo pri výchove detí. Títo ľudia si užívajú každý okamih života a nový deň vychádzajú s úsmevom.
Veda nám predkladá stále nové a nové vnemy, sľubuje, že nás urobí nesmrteľnými a predĺži mladosť do nekonečna. Očakávame teda od nej ďalšie a ďalšie nezvyčajné prekvapenia. Chceme žiť dlho a dobre, bez chorôb a stresu.
Tu sú tri jednoduché ale múdra rada, ako sa dožiť 100:
1. Naučte sa dávať si pozor na to, čo jete
"Dôveruj v Boha, ale nerob chybu sám," hovorí populárne príslovie. Pravda. Tajomstvo dlhovekosti spočíva v spôsobe, akým žijeme. V tom, kde žijeme, ako žijeme, čo dýchame, čo jeme, v akom stave je naša duša.
Vedci tvrdia, že jedením ryže, rýb, morských plodov, neustálym zaraďovaním zeleniny, ovocia, potravín, ktoré zodpovedajú nášmu veku, si predlžujeme život. Zároveň sa v žiadnom prípade neprejedajte. Ale nie je to všetko o jedle.
2. Naučte sa byť šťastní
Treba sa naučiť žiť v mieri a harmónii so sebou samým, byť šťastný, napriek nepriazni osudu. Dôležitú úlohu proti starnutiu zohráva postoj človeka k láske. Milujte sa, milujte ľudí okolo seba, dávajte viac, ako dostávate. "Láska zachraňuje svet". Keď človek žije šťastne, či je bohatý alebo chudobný a má silnú, milujúcu rodinu, zanecháva za sebou viac prežitých rokov. Musíte žiť v prítomnosti a brať všetko, čo sa vám stane, ako samozrejmosť. Taký je zákon prírody.
3. Sledujte svoje emócie
Svoje vnúčatá naučila: „Raz sa postav pred zrkadlo a nahlas sa presvedč „som zdravý a mladý“, „budem žiť dlho, dlho“, naprogramuj sa. A hádajte čo, pomohlo to.
O svoje zdravie musí človek bojovať sám, pretože bez toho ho nevylieči ani ten najvýraznejší lekár. Vo všeobecnosti „je ťažké žiť len prvých sto rokov“.
