Kto sa nebojí staroby? Ten, kto žije vo vys. Nezáleží na tom, aká je ich výška. Či už je tento rozruch za slnečného počasia alebo pri zbieraní známok, pri pestovaní kvetov alebo pri výchove detí. Títo ľudia si užívajú každý okamih života a nový deň vychádzajú s úsmevom.
Veda nám predkladá stále nové a nové vnemy, sľubuje, že nás urobí nesmrteľnými a predĺži mladosť do nekonečna. Očakávame teda od nej ďalšie a ďalšie nezvyčajné prekvapenia. Chceme žiť dlho a dobre, bez chorôb a stresu.
Tu sú tri jednoduché ale múdra rada, ako sa dožiť 100:
1. Naučte sa dávať si pozor na to, čo jete
„Dôveruj v Boha, ale nerob chybu sám,“ hovorí ľudové príslovie. Pravda. Tajomstvo dlhovekosti spočíva v spôsobe, akým žijeme. V tom, kde žijeme, ako žijeme, čo dýchame, čo jeme, v akom stave je naša duša.
Vedci tvrdia, že jedením ryže, rýb, morských plodov, neustálym zaraďovaním zeleniny, ovocia, potravín, ktoré zodpovedajú nášmu veku, si predlžujeme život. Zároveň sa v žiadnom prípade neprejedajte. Ale nie je to všetko o jedle.
2. Naučte sa byť šťastní
Treba sa naučiť žiť v mieri a harmónii so sebou samým, byť šťastný, napriek nepriazni osudu. Dôležitú úlohu proti starnutiu zohráva postoj človeka k láske. Milujte sa, milujte ľudí okolo seba, dávajte viac, ako dostávate. "Láska zachraňuje svet". Keď človek žije šťastne, či je bohatý alebo chudobný a má silnú, milujúcu rodinu, zanecháva za sebou viac prežitých rokov. Musíte žiť v prítomnosti a brať všetko, čo sa vám stane, ako samozrejmosť. Taký je zákon prírody.
3. Sledujte svoje emócie
Svoje vnúčatá naučila: „Raz sa postav pred zrkadlo a nahlas sa presvedč „som zdravý a mladý“, „budem žiť dlho, dlho“, naprogramuj sa. A hádajte čo, pomohlo to.
O svoje zdravie musí človek bojovať sám, pretože bez toho ho nevylieči ani ten najvýraznejší lekár. Vo všeobecnosti „je ťažké žiť len prvých sto rokov“.
Každá fáza vzťahu medzi ženou a mužom má svoje problémy, pričom môžu byť úplne odlišné, to znamená, že manželia sa môžu obávať neplánovaného tehotenstva, problémov v práci a dokonca aj krízy stredného veku. Čokoľvek sa môže stať! Ak chcete so svojou milovanou žiť pokojne a šťastne až do konca svojho života, potom by ste sa mali neustále starať o zdravie vzťahu. A to nielen na fyzickej úrovni, ale aj na emocionálnej. Pozrime sa hlbšie na to, čo je pre nás dôležitejšie a čomu treba venovať osobitnú pozornosť.
Kde začať?
Bohužiaľ, muži aj ženy, ktorí získali rodiny, sa okamžite uvoľnia, nakoniec prestanú prikladať dôležitosť svojmu vzhľadu. Podľa niektorých odborníkov sa obvod pása manželom postupne každým rokom zvyšuje. Nedávno bol v jednom z britských časopisov uverejnený článok na tému vzťahov, v ktorom sa uvádzalo, že ak po niekoľkých rokoch spoločný život jeden z manželov priberá, potom môže aj druhý podvedomej úrovni získať rovnakú váhu. Riziko ozdravenia „pre firmu“ je veľké, rovná sa 37 %. A to zase vedie k rodinným problémom, pretože v dôsledku nadváhy sa sexuálna príťažlivosť manželov výrazne znižuje, zatiaľ čo počet závažných ochorení sa rýchlo zvyšuje, to sa týka predovšetkým srdca a obličiek. Z toho môžeme usúdiť, že v rodine je potrebné čo najskôr vypestovať návyk na zdravú, racionálnu výživu, len tak budú manželia zdraví nielen fyzicky, ale aj emocionálne. A ešte jeden fakt, ktorý vedie k obezite: človek zje oveľa viac jedla v spoločnosti, či už ide o rodinu alebo priateľov. Preto by sa aspoň večera mala jesť sama.
Treba žiť podľa plánu
Jednou z dôležitých príčin rodinných škandálov sú peniaze. Podľa štatistík sa viac ako 40 % manželských párov snaží pred sebou zatajiť, koľko vlastne minul na konkrétny nákup. A ešte viac nie je jasné, ako prežiť, ak v krajine prišla kríza. Preto by každá rodina mala mať svoj vlastný plán. Prirodzene je potrebné dohodnúť sa na finančných otázkach už na začiatku rozvoja vzťahov, skôr ako začnete spolu bývať. Niekedy sú páry, v ktorých manželka utráca a manžel je veľmi hospodárna osoba, ktorá je zvyknutá počítať haliere. Myslíte si, že takéto páry spolu dlho nevydržia? Nie, naopak, ak majú manželia odlišnú finančnú politiku, je ešte zaujímavejšie žiť. Musíte sa okamžite dohodnúť na strategických otázkach, vopred sa rozhodnúť, kto bude platiť účty za energie, manželkino nové oblečenie a kto bude viesť domácnosť.
Pravidlá z detstva
Začíname bývať s manželom a snažíme sa vybudovať strategický plán pre našu rodinu. Často sa na tom podieľajú aj naši manželia. Len niekedy zabúdame, že takmer úplne kopírujeme svojich rodičov, snažíme sa žiť tak, ako žili naše mamy a otcovia, všetko ide na podvedomej úrovni. Zároveň sa málokedy zamyslíme nad tým, ako sme v tej rodine žili. Zdá sa, že nezáleží na tom, kde uložiť riad pre hostí? Ale nie, v niektorých rodinách sa kvôli takejto maličkosti zhorší vzťah medzi manželmi. A s príchodom detí to ide oveľa horšie, pretože dieťa vidí, ako sa rodičia hádajú kvôli maličkostiam a všetko nasáva ako špongia. V dôsledku toho budú tieto vzťahy blikať už v rodine tohto dieťaťa.
Odborný výskum ukázal nasledujúci zaujímavý fenomén: to, ako sa rodičia dokázali podeliť o zodpovednosť za starostlivosť o dieťa, o pár rokov ovplyvní ich manželstvo. Preto sa určite dohodnite: kto chodí s dieťaťom a kto vstáva v noci na nočné kŕmenie. Pamätajte na jednu vec, každý človek v rodine je samostatný človek, ktorý má svoje predstavy a ciele.
Dôležitosť sexu vo vzťahu
V rodinnom živote je sex jednou z dôležitých vecí, no nikdy sa nedá naplánovať, pretože sa z toho stane určitá povinnosť. Pred pár rokmi Američania uskutočnili štúdiu, počas ktorej sa zistilo, že priemerný pár má sex asi 60-krát do roka, teda chodia von každé 2 týždne. A ešte jeden dôležitý bod, takmer 90 % párov po narodení prvého dieťaťa pociťuje pokles spokojnosti so životom v manželstve.
Samozrejme, netreba to dramatizovať ani v panike bojovať, stačí zapnúť fantáziu a odstrániť lenivosť niekde ďaleko. Tiež hrá dôležitú úlohu v počte sexuálnych sedení a ich kvalite. Ak sa manželia uspokoja s kvalitným sexom raz za mesiac, tak prečo niečo meniť? No, ak chcete sexuálnu akrobaciu každý večer a váš partner nie je proti – konajte!
Naučte sa ohýbať
Možno ste sa na začiatku vzťahu dohodli na určitých finančných a životných podmienkach, ale musíte pochopiť, že životné okolnosti sa časom menia a nie všetko je v našich rukách. Predstavte si situáciu, že váš zarábajúci manžel zostal bez práce, pre krízu prišiel o všetko, čo mal. V takýchto situáciách dochádza k výmene rolí: manžel zostáva doma, robí plány a stará sa o každodenný život a žena v domácnosti chodí do práce, aby uživila rodinu. Či je potrebné v takejto situácii dramatizovať alebo nie, je len na vás. Ale rodina musí zostať spolu v každej situácii, v smútku aj v radosti ... ak chcete, aby vaša rodina netrpela, naučte sa nakláňať sa a správne reagovať na životné zmeny.
Nezabúdajte na pohyb
Do štyridsiatky je len málokto pripravených navštevovať fitness kluby 3-4 krát týždenne. Nemali by ste však brať ohľad na svoje formy, takže fyzická aktivita je potrebná, len ju môžete ukázať iným spôsobom. Spoločne môžete navštíviť tenisový kurt, golfové ihrisko alebo sa prejsť po parku. Pamätajte, že pohyb je život a spoločný pohyb je konvergencia. Takto môžete tráviť čas spolu, hlavné je, že vás to baví.
Ako sa tomu vyhnúť?
Žiaľ, dnes je veľa rozvodov a nerozvádzajú sa len mladí ľudia, ale aj manželia, ktorí majú už 50 a viac rokov. Zdá sa, že ich zostalo žiť len pár desiatok a pre nich by bolo lepšie neprať špinavú bielizeň na verejnosti. Napriek tomu sú tu okrem detí už aj vnúčatá. Mnohí psychológovia odporúčajú takýmto starším párom, aby sa jednoducho vyrozprávali. Ak to chcete urobiť, môžete pozvať domov starého priateľa, ktorému môžete dôverovať. Bolo by lepšie, keby sa našiel človek, ktorý by niečo také dokázal prežiť. Ale radíme vám, aby ste svoje odhalenia ovládli, aj keď ste kamaráti. Nemusíte povedať všetko, čo máte na mysli. Zrazu sa tieto slová obrátia proti vám?
Ako sa pripraviť na nový život
Často hovoríme o syndróme prázdneho hniezda. Aj keď, ak sa pozriete z druhej strany, je možné zmeniť váš vzťah. Tým, že „pustíte svoje deti samé von“, sa môžete postarať o vzťah s manželom a môžete výrazne zlepšiť kvalitu svojho intímneho života. Koniec koncov, teraz nemusíte vstávať o 6:00 ráno, ponáhľať sa okolo hrnčekov. Teraz môžete relaxovať, tráviť čas so svojou milovanou osobou alebo sa kochať napríklad vo vani.
Ale je tu jedna vec, pri deťoch sa často obmedzujeme, starostlivo vyberáme slová, aby sme nepoškodili detskú psychiku, no po odchode detí z domu môže váš stres narastať. Nebudú viac známe momenty, nebude vás otravovať dcéra neustále nosená s telefónom, syn, ktorý rád počúva hlasnú hudbu. Možno o tom budete najskôr diskutovať. Voľný čas však často môžete venovať svojim koníčkom.
Udržujeme zdravie
Keď jeden z manželov ochorie, druhý sa spravidla stará o pacienta. Ale niekedy choroba manželského partnera, určitá zodpovednosť za neho, vedie k tomu, že sa zdravý začne rozpadať, to znamená, že sám začne ochorieť. V takýchto chvíľach by ste nemali odmietnuť ďalšiu pomoc detí, príbuzných alebo priateľov. A ak túto pomoc potrebujete, musíte bez váhania požiadať. Manžel-zdravotná sestra, aspoň niekedy, ale musí ísť von, potrebuje komunikáciu. V zásade sa chorý manželský partner cíti vinný a často kvôli tomu trpí, má dokonca sklony k depresiám a opatrovateľ cíti kontrolu a určitú manipuláciu zo strany pacienta. Aby ste sa vyhli takejto situácii, naučte sa hovoriť úprimne a bez rozpakov o svojich chorobách, aspoň so svojím manželským partnerom.
V tomto článku sme sa pokúsili predstaviť zliatinu odporúčaní od tibetských lámov, jogínov a najnovšieho vývoja moderných gerontológov. Uskutočnil sa pokus o vytvorenie stručnej a dynamickej encyklopédie na túto tému. Takže, začnime…
Hlavná podmienka aktívna dlhovekosť je existencia v príjemnom a komplementárnom prostredí. Optimizmus, láska k životu, pocit, že ho ľudia potrebujú – to je zlatý kľúč k riešeniu tohto problému.
Toto je mocná sila, ktorá nás drží na tomto svete, dáva nám silu žiť, dokáže vyliečiť tie najzávažnejšie choroby. Láska v rodine, k príbuzným a priateľom, k vlasti, k svojej práci, k ľuďom a vôbec k celej prírode je silným stimulom pre dlhovekosť.
2. Pokojne
Ľudská evolúcia prebiehala v boji o prežitie druhu a každodenný stres je pre nás životne dôležitý. Najdôležitejšou úlohou je však predchádzať deštruktívnym (strasti), ktoré majú škodlivý vplyv na nervový systém a celé ľudské telo. Musíte byť schopní včas prejsť na pozitívne, vidieť pozitívne aspekty v akejkoľvek zložitej situácii. Netreba žiadnu situáciu povyšovať na úroveň drámy alebo neprekonateľného problému. Ak môžete zmeniť tieto nepriaznivé okolnosti, potom konajte. A ak sa situácia nedá dostať pod kontrolu, potom musíte dôverovať Vesmíru. Nepríjemné situácie sa zvyknú časom vyriešiť samy. To je lepšie ako zbytočné skúsenosti a prázdny rozruch.
Pred spaním by ste sa nemali sprchovať, pretože v niektorých prípadoch to môže len prispieť k vzrušeniu. Veľa najlepšia možnosť je teplý kúpeľ s bylinkami. Nezabudnite zaviesť samomasáž do svojej každodennej praxe.
3. Komunikácia s ľuďmi
Dlhovekosť je ovplyvnená aktívnou komunikáciou. Je potrebné dôsledne rozširovať kontakty a užitočné spojenia so širokou škálou ľudí, čo do značnej miery umožňuje internet a iné moderné komunikačné prostriedky. Existuje dokonca názor, že internet zvyšuje imunitu. Okrem toho tu môžete získať množstvo užitočných, aktuálnych informácií o formách a spôsoboch udržiavania si zdravia.
Je potrebné snažiť sa komunikovať s príjemnými ľuďmi, s ľuďmi spoločných záujmov a koníčkov. Nezabudnite častejšie volať a písať rodine a priateľom.
4. Výživa
Vášeň pre diéty je potrebné rezolútne zahodiť. Ľudia, ktorí neustále držia diéty, majú väčšiu pravdepodobnosť nervových zrútení a ich imunita môže byť oslabená. Výživa by mala byť zdravá a vyvážená, musí prinášať potešenie a radosť.
Predpokladom je pravidelný príjem vitamínov. V racionálnej výžive by nemalo dochádzať k stresu a búreniu. Ak máme jeden deň v týždni vegetariánstvo, tak to nie je diéta – je to len zdravotný benefit. Ak po šiestej nejete, je to tiež v poriadku. Hlavná vec - bez fanatizmu. Measure je bohyňou racionálnej výživy.
5. Tréningy
Môžete sa stretnúť s názorom, že pre dlhovekosť sa treba viac hýbať. Je tu však trochu iný uhol pohľadu. Chaotický, nepremyslený pohyb, nadmerné napätie, prepracovanosť môže viesť len k ublíženiu. A samozrejme, šport je vážnym zdravotným rizikom. Len telesná kultúra, zmysluplný, individuálny tréning prináša benefity.
Aby bolo možné využívať a zlepšovať zdravie, musí sa tréning vykonávať na hranici pohodlia a nepohodlia. Okrem toho na dosiahnutie dlhovekosti je potrebné trénovať nielen svaly, ale aj ďalšie parametre fungovania ľudského tela, napríklad flexibilitu, obratnosť, rýchlu reakciu, ostražitosť očí atď.
6. Pravidelná lekárska prehliadka
Každému je jasné, že každé ochorenie sa najľahšie lieči v počiatočných štádiách. Na udržanie zdravia je potrebné podrobiť sa každoročnej lekárskej prehliadke. Je vhodné pravidelne si nezávisle merať tlak, cukor v krvi. Podľa odporúčaní modernej medicíny by sa hladina cholesterolu mala kontrolovať aspoň raz za 3 roky. Je veľmi dôležité pravidelne navštevovať zubára, aspoň raz za 6 mesiacov.
Moderný výskum ukázal, že medzi stavom zubov a kardiovaskulárnym systémom existuje priama súvislosť. Ochorenie parodontu priamo súvisí s výskytom aterosklerózy.
7. Aktívne myslenie
Pre predĺženie dlhovekosti je veľmi dôležitá múdra myšlienka René Descartesa: "Myslím, teda existujem." Učte sa, učte sa nové jazyky, ovládajte hru hudobné nástroje, lúštiť krížovky a hrať šach – to všetko pomáha predĺžiť život.
8. Smiech
Vzťah medzi zdravím a dobrým, úprimným smiechom je už dávno vedecky dokázaný. Je veľmi dôležité vedieť sa zasmiať na sebe, usmievať sa častejšie od srdca. Schopnosť pozerať sa na život s humorom povzbudzuje a posilňuje imunitný systém. Minúta smiechu normalizuje krvný tlak a posilňuje srdce. Ľudia s rozvinutým zmyslom pre humor žijú dlhšie.
9. Aktualizácia
Neustále a aktívne aktualizovať! Aktualizácia prispieva k zvýšenému pocitu pokroku a pohybu vpred. A pohyb, rozvoj a pokrok, ako viete, je podstatou života. Žiť v kroku s dobou, držať krok, myslieť kreatívne je kľúčom k vysokej kvalite života a dlhovekosti.
10. Splnenie účelu
Je veľmi dôležité robiť to, čo v živote milujete, aby ste naplnili svoju Misiu vo vesmíre. Človek, ktorý napĺňa svoj Osud, sa cíti šťastný, chce žiť, tvoriť a tvoriť. Je veľmi dôležité mať vášeň, zaujímavú záľubu.
11. Komunikácia s prírodou
Dača, záhrada, kuchynská záhrada, kvety, komunikácia človeka so zemou, ako aj výlety do lesa za lesnými plodmi a hubami - to sú bezpodmienečné faktory pre komplexné zotavenie. Predlžuje život a neustálu komunikáciu človeka s vodným živlom. Kúpanie v mori, v jazere, v čistej rieke má silný liečivý účinok na celé telo. Je ťažké preceňovať dôležitosť čistého vzduchu.
Užitočné sú najmä túry do hôr a vdychovanie horského vzduchu. Dôležitou súčasťou našej komunikácie s prírodou je aj komunikácia s našimi miláčikmi. Láska k domácim zvieratám napĺňa život novým významom. Od pradávna je známy aj liečivý účinok mačiek na organizmus hostiteľa.
12. Kontemplácia, meditácia, dýchanie
Pravidelne uvažujeme o západoch a východoch slnka, modrej oblohe, slnku, oblakoch a búrlivej oblohe, daždi a hmle, mesiaci a hviezdach v noci, kvetoch, sochárstve a architektúre, maľbe.
Meditujeme nad ohňom (oheň alebo plameň v krbe) alebo prúdmi vody (napríklad na vodopáde, horskom potoku alebo fontáne v parku). Pri počúvaní vašich obľúbených piesní a melódií je spievanie karaoke tiež zvláštnou a veľmi užitočnou meditáciou.
Pre aktívnu dlhovekosť si každý musí zvoliť vlastný systém dýchania a dôsledne ho dodržiavať. Veľmi užitočné je napríklad jogínske plné a očistné dýchanie.
Zhrnutie…
Ako žiť bez chorôb jeden deň a celý život
Najčastejšie ľudia začnú prejavovať záujem o svoje zdravie, až keď ich niečo bolí. Bohužiaľ, v tejto situácii môže byť veľmi ťažké pomôcť človeku: patologické procesy, ktoré sa v tele vyvíjajú počas mnohých rokov, sa niekedy stávajú nezvratnými. Preto, aby človek nebol pod rúškom choroby, musí si vytrvalo a pravidelne, deň čo deň, „zarábať“ na zdravie v mene vlastného života – plnohodnotného, dlhého a šťastného. Dúfam, že tieto jednoduché odporúčania sa pre mnohých stanú akýmsi návodom na akciu.
Ráno začína od večera
Takže ste hore. Deň je však potrebné začať nie od tohto momentu, ale o niečo skôr, vo fáze ospalého stavu, kedy sa nachádzame v rozkolísanom intervale medzi spánkom a bdením. Táto fáza je mimoriadne dôležitá pre nastavenie emocionálnej perspektívy celého dňa od úsvitu do súmraku. Práve v tejto chvíli, keď je naše podvedomie stále otvorené vplyvom a bezbranné ako počas spánku, je dôležité vložiť si do podvedomia tézu o našom správaní na nadchádzajúci deň. V priebehu niekoľkých sekúnd bude neskoro – podvedomie bude pevne zablokované vedomím.
Nejde tu o podrobné hodinové plánovanie dňa, ale o jeho emocionálne zafarbenie, o usporiadanie určitých akcentov nášho správania, o náladu. Vaše nastavenia sa budú meniť zo dňa na deň. Dnes je nálada na živosť, zajtra - na zdôraznenú dobrotu voči Petrovi Petrovičovi, ktorého nemôžete vystáť, pozajtra - na nákup kvetov pre svoju manželku atď.
Je pozoruhodné, že tento program vypracujete a verbálne ho sformulujete večer pred spaním. Zaspávaš s ňou. A ráno stačí nepatrné úsilie vôle na to, aby sa to stalo. Ráno teda začína večerom. Chodiť spať s dobrou náladou, vytvárať si dobrú náladu ráno a udržiavať si pozitívny prístup počas celého dňa je najdôležitejšou konštantou nášho zdravia.
Gymnastika v posteli
BEZ vstávania z postele začneme privádzať prácu všetkých orgánov a systémov na optimálnu úroveň. Najprv dáme nohy pod prikrývku tak, aby boli chodidlá zatvorené, ako to odporúča robiť K. Nishi pri prevencii rakoviny. Po ňom musíte zavrieť ruky pred hrudníkom. Dlane tiež zovrieme, nie však dlaň k dlani, ako radí známy japonský liečiteľ, ale vpletieme prsty „do zámku“ a vložíme ich pod hlavu tesne pod temenom hlavy. Podstatou tohto postupu je, že naše dlane sú silnými žiaričmi energie, ktorá vychádzajúc z dlaní začína aktivovať najdôležitejšie oblasti mozgu zodpovedné za činnosť mnohých životne dôležitých systémov tela.
Teraz začneme rozťahovať prsty od stredu tak, aby sa dlane postupne posúvali nadol k ušiam. Čo sme za týchto 5-6 minút týmto spôsobom dosiahli? Po prvé, tým, že sme boli v pozícii okruhu, sme spôsobili, že energia, ktorá v nás existuje, začala rovnomerne cirkulovať po celom tele. Po druhé, citeľne sme oživili, akoby zapli, prebudili zo spánku príkazové oblasti nášho mozgu.
Potom pokračujeme v luxovaní v posteli a masírujeme bioenergeticky aktívne body zodpovedné za najdôležitejšie systémy podpory života. Aby sme to urobili, najprv dvoma ukazovákmi vypracujeme pás kože nad obočím, potom (muži pravou rukou a ženy ľavou rukou) vypracujeme zónu medziobočí, potom body pozdĺž krídla nosa a nakoniec roztiahnutie ukazováka a prostredníka (muži - pravá ruka, ženy - vľavo), budeme pracovať na priestore nad a pod perou.
Potom dlaňami energicky premasírujte líca od brady nahor smerom k ušiam a dostaňte sa až k samotným ušiam. Prstami vlezieme do ušníc, krútime ich tam rôznymi smermi, potom zariadime údery ušníc dlaňami tak, aby uši sčervenali a prejdeme k pokožke hlavy.
Mierne nadvihneme hlavu a roztrhneme kožu prstami ako hrabľami v rôznych smeroch pozdĺž centrálneho meridiánu od čela k zadnej časti hlavy. Rovnaký postup robíme o pár centimetrov nižšie a končíme vypracovaním meridiánu okolo uší od spánkov po zátylok. Masáž ukončujeme tým, že muži - pravou a ženy - ľavou rukou miesia bod nachádzajúci sa v priehlbine pod spodinou lebky - to je najpriamejší spôsob aktivácie oblastí mozgu.
Ešte v ľahu si dlaňami zabalíme najprv jednu, potom druhé zápästie a opatrne, s vypätím všetkých síl na nich niekoľkokrát rolujeme kožou. Do každodennej práce tak zaraďujeme energetické kanály, ktoré regulujú činnosť srdca a pľúc. Zároveň si budujeme také strašné grimasy, pred ktorými by od hrôzy utiekli všetci naši susedia. Zmyslom tejto procedúry je nielen revitalizácia svalov tváre, ale aj aktivácia stoviek bodov spojených so všetkými zónami nachádzajúcimi sa na tvári. No a teraz môžeš vstať.
Od skla po skrutku
V prvom rade po malých dúškoch, pomaly a mentálne vidiac každý dúšok, vypijeme pohár vody izbovej teploty. V tomto čase podporujeme aktívnu prácu čriev s cieľom jeho normálneho prirodzeného vyprázdnenia ráno. Po dokončení tohto najdôležitejšieho postupu zameriame svoju pozornosť na chrbticu.
V dávnych dobách sa hovorilo: "Ak máte veľa chorôb, potom vaša chrbtica nie je v poriadku." A skutočne je. Dôvodom je zvyčajne zlé držanie tela. Pozrite sa, ako kráčame: hlava dole, brucho vyčnievajúce dopredu, ramená posunuté nabok hrudník. aký je výsledok? Deformácia chrbtice, chybná práca pľúc, srdca, bránice, od ktorých zase závisí práca celého gastrointestinálneho traktu. Vysunuté stavce a nimi stlačené nervové zakončenia spôsobujú početné choroby - od migrény po kŕčové žily, od radikulitídy po bronchiálnu astmu.
Ako predísť týmto niekedy až neľudským bolestiam, ktoré sa môžu zdanlivo obrátiť zdravý človek do bezmocného invalida? Nech je známe, že okrem nesprávneho držania tela je posunutie stavcov podmienené nedostatočným vyvinutím a extrémnou slabosťou hlboko uložených drobných svalov, ktoré spájajú tŕňové výbežky stavcov. Všetky systémy telesnej kultúry, všetky všeobecne akceptované metódy gymnastických cvičení a ranné cvičenia spravidla trénujú iba široké chrbtové svaly umiestnené na rebrách. A tie hlboko ležiace svaly, ktoré sa nachádzajú vo vnútri hrudníka, zostávajú touto prácou nepokryté. Toto nemožno tolerovať.
V súbore cvičení, ktoré ste zvyknutí robiť ráno (myslím, že by ste nemali pripomínať potrebu tejto akcie), musíte určite zahrnúť také šikmé obraty tela, ktoré začínajúc na dne končia v horná časť tela s jeho maximálnym možným otočením. Aby ste si tento pohyb vizualizovali, predstavte si, že stojíte s lopatou pred hromadou zeminy a hádžete zem lopatou do zadnej časti sklápača s energickým otáčaním tela doľava nahor. ramenom a zároveň otočte hlavu v smere hodu.
Po niekoľkých prehodeniach cez jedno rameno zopakujte to isté cez druhé. Je vhodné zvýšiť počet hodov cez každé rameno na 50. Spočiatku to nebude jednoduché, ale postupne si na to zvyknite. Zároveň sa vaše slabé, hlboko uložené svaly každý deň naplnia silou a udržia vašu chrbticu vo vysokom tóne.
Skúste do ranných cvičení zaradiť aj iné skrutkovacie cviky, ktoré ste vymysleli. Dosiahnite napríklad prstami pravej ruky na palec ľavej nohy a naopak. Veľmi dobré sú všetky rotačné pohyby tela a bedrovej časti, rotácia obruče, imitácia sena, imitácia oštepov. Všetky tieto špirálové pohyby vás navždy zachránia pred bolesťou radikulitídy, osteochondrózou, usadeninami soli a inými nešťastiami.
Podotýkam, že maximálny účinok ranných cvičení dosiahnete, ak ich budete vykonávať s minimom oblečenia a ešte lepšie - nahí. Vzduchovými kúpeľmi zabezpečujeme, aby naša pokožka aktívne dýchala, a tým sa podieľala na životne dôležitých procesoch v tele. Najdlhšia možná expozícia, otužovanie vzduchom je veľkým prínosom, ktorý od vás nevyžaduje absolútne žiadne úsilie. Ako ich teda môžete ignorovať?
Vodné procedúry
PO fyzických cvičeniach, ktoré nerobíme na parádu, ale s plným nasadením, je čas prejsť na vodné procedúry. Sú potrebné predovšetkým na zmytie potu, potenia po fyzickom cvičení. Hlavným cieľom vodných procedúr je však aktivácia biologicky aktívnych bodov a energetických kanálov.
Na to si zoberieme dlhý plátenný alebo froté uterák (ja používam tkanú sieťku zo zemiakov), navlhčíme ho vodou, mierne vyžmýkame a potrieme ho ako žinku, ruky, hruď, chrbát (najmä krížovú časť ), nohy. Voda môže byť dostatočne studená alebo horúca. Hlavná vec je, že po mokrom trení sa nemusíte utierať. Odparujúca sa voda (aj studená, dokonca aj horúca) poskytne úžasný vytvrdzovací efekt.
Ďalšia úloha: čo najviac normalizovať psychiku. Na to je potrebné spustiť zo sprchy nie rozdrvený, ale celý prúd teploty, ktorá je pre nás príjemná. Aby ste dosiahli úplný prúd, môžete postrekovač buď otočiť, alebo naň navliecť nylonovú pančuchu, prípadne nasadiť hadicu z práčka. S prúdením holistického prúdu z temena hlavy pozdĺž celej chrbtice sa vám do 3 minút dostane veľa radosti a potešenia.
Zmyslom tohto postupu je eliminovať indukovanú elektrinu, ktorá z neustále prebudenej mozgovej kôry zasahuje všetky ostatné oblasti mozgu, čím spôsobuje poruchy ich činnosti. V dôsledku toho existujú najrôznejšie poruchy, ktoré u niektorých spôsobujú mŕtvicu, u iných infarkty a u iných spastickú kolitídu. Môžete, samozrejme, na radu lekárov užívať tabletky a stať sa úplne závislými od chemoterapie. Ale majte na pamäti: týmto spôsobom nebudete môcť vytiahnuť koreň chorôb. Preto je pre vás oveľa rozumnejšie a prospešnejšie stráviť 3 minúty ráno a ďalšie 3 minúty večer vodnými procedúrami, aby ste sa ochránili pred takýmito elektrickými poruchami a ich následkami.
Po trení a krátkodobom blaženosti pod tečúcou vodou pristúpime k polievaniu studenou vodou z vedier. Čo sa deje? Jednak uvoľnenie negatívnych informácií pri nalievaní prvého vedra a výrazné získanie ďalšej energie pri nalievaní druhého vedra. Po druhé, posilňovanie nervový systém prekonaním malých napätí vznikajúcich pri obarení studenou vodou. Po tretie, oživenie kapilárnych ciev, ktoré sa najprv prudko zužujú a potom značne rozširujú a dodávajú nimi umývané orgány potrebné množstvo krvi.
Navyše pri oblievaní studenou vodou sa pomáha aj tým nie celkom zdravým vnútorným orgánom, o ktorých ochoreniach niekedy ani netušíme. Veď medzi vychladnutou pokožkou a oslabeným orgánom v priebehu 1-1,5 minúty vzniká reflexný oblúk, na koncoch ktorého teplota vystúpi na 40 stupňov. To prispieva k prietoku ďalšieho objemu krvi do chorého orgánu a následne k ďalšiemu množstvu liečivých látok, ktoré sú v ňom obsiahnuté.
A ešte jedna dôležitá poznámka. Keďže pri vylievaní studenej vody na človeka doslova padá silný tok energie, 50-100-krát vyšší ako je náš obvyklý potenciál, tento moment možno využiť na prianie zdravia sebe i svojim blízkym, nech sú akokoľvek ďaleko, a zlepšiť váš vzťah s osobou, ktorá vám napraví nejaký druh zásahu alebo vám prejaví svoju nechuť. Na to stačí počas oblievania, so zameraním na konkrétnu osobu, poslať mu svoje želania. Vaša správa sa určite prejaví, najmä ak sa opakuje počas niekoľkých procedúr.
K tým 5-10 minútam, ktoré ste nad tým strávili užitočná práca, musíte pridať ďalšie 2-3 minúty, aby ste bez trenia uterákom chodili po vodných procedúrach vo froté župane prehodenom cez mokré telo alebo čistom hebešovom tričku (tričku), aby sa zachoval účinok elektrické póly vznikli pri teplotnom rozdiele čo najdlhšie: plus vo vnútri tela a mínus na pokožke.
Make-up na štrku
Dôležité typy práce v kúpeľni nekončia vodnými procedúrami. Ženy očakávajú make-up a muži - holenie. Aj táto toaleta by mala byť nasmerovaná správnym smerom, na zlepšenie zdravia. Aby ste to dosiahli, nemali by ste len stáť pred zrkadlom, ale stáť bosými nohami na jemnom štrku alebo veľkých kryštáloch morskej soli. Prečo? Na šliapanie štrku alebo soli počas líčenia alebo holenia, aktivácia všetkých biologicky aktívnych bodov umiestnených na chodidle a na špičkách prstov. Tento proces je veľmi prospešný. Štrk alebo soľ je možné nasypať do malej drevenej škatuľky špeciálne na to určenej. Namiesto toho môžete použiť aj gumenú podložku s hrotmi alebo hrbolčekmi.
Ďalej nebude na škodu uchýliť sa k rituálu jogínov, ktorí ráno považujú za potrebné vymazať a hodiť plak z jazyka do umývadla nejakou škrabkou (napríklad lyžičkou). Počas tejto procedúry, ktorá je gymnastikou pre jazyk aj spôsobom jeho čistenia, sa aktivujú aj tie gastrointestinálne zóny, ktoré majú na povrchu jazyka svoje „zastúpenie“.
Energetické dýchanie
TU si konečne po ľahkých raňajkách odišiel z domu. Pár krokov od vášho vchodu sa nachádza autobusová zastávka, ktorá vás za 20 minút odvezie priamo na vaše pracovisko. K bráne vašej kancelárie alebo továrne sa dostanete ešte rýchlejšie, ak zahnete za roh a ponoríte sa do metra. Ale prestaň! Neodporúčam vám použiť žiadny z dopravných prostriedkov. Do práce - len kráčajte!
Niekto mi bude namietať: vraj sa nedá prejsť celé mesto pešo. Ponúkam kompromis. Ak je nereálne prejsť veľa kilometrov z domu do práce pešo, prekonajte túto vzdialenosť pomocou MHD len z polovice alebo dvoch tretín a zvyšok trasy prejdite „peši“.
Pamätajte, že pohyb je život. Pohyb vo vesmíre bez najmenšej svalovej námahy sa pre vás zmení najskôr na dystrofiu a slabosť svalového aparátu, potom - dysfunkciu celého kardiovaskulárneho systému a nakoniec - dlhý pobyt z rôznych dôvodov v zdravotníckych zariadeniach a odchod do iného sveta. predpísané štandardy strednej dĺžky života asi o polovicu. Aby sa to nestalo, snažte sa v záujme svojej zdravej dlhovekosti prekonať aspoň 5-8 kilometrov denne.
Chôdza do práce je užitočná aj preto, že v tomto čase na sebe naďalej pracujeme. Z čoho pozostáva? V prvom rade v dychovom tréningu. Existuje veľa rôznych dýchacie systémy. Všetky sú zamerané na dosiahnutie maximálneho nasýtenia krvi a následne všetkých buniek tela bez výnimky potrebnými atmosférickými plynmi. Toto je určite dôležité. Teraz však budeme hovoriť o niečom inom - o dýchaní ako spôsobe nasýtenia nášho tela živou energiou, získanou priamo z životné prostredie a nie z produktov, ktoré jeme počas jedla.
Náš tréning je založený na technikách starých čínskych dychových cvičení čchi-kung, o ktorých som sa mimochodom dozvedel potom, čo som vynašiel vlastnú verziu dýchania. Nazval som to energetické dýchanie N 1. Jeho význam spočíva v tom, že všetky 4 zložky dýchacieho cyklu – nádych, zadržanie dychu, výdych a opäť oneskorenie – využívame vďaka mohutnej energii prostredia na výživu našich trochu oslabených vnútorných orgánov. Počas tohto nádychu musíme vstúpiť do úzkeho, nerozlučného spojenia so silnými nosičmi energie, s ktorými sa stretávame na našej ceste, ktorých potenciál je oveľa vyšší ako ten náš – so slnkom, oblohou, mrakmi, chumáčmi stromov, riekami, horami.
Prvá fáza: pri pohľade na ne sa dych, ktorý nasávame nosom, mentálne vykonáva cez akýsi lievik v solar plexus, ktorý absorbuje a posiela energiu rozliatu po celom svete do nášho tela.
Druhá fáza: pri zadržiavaní dychu mentálne formujeme určitú energetickú guľu alebo plazmový oblak v oblasti solárneho plexu a pokiaľ je dych zadržiavaný, zväčšujeme tento oblak.
Tretia etapa: pri výdychu, ku ktorému dochádza cez nos alebo ústa, posielame tento energetický oblak priamo do orgánu, ktorý podľa nás potrebuje podporu, ako je srdce.
Štvrtá fáza: pri zadržiavaní dychu rozpúšťame tento energetický oblak v orgáne, ktorý sme sa rozhodli rozprúdiť.
Potom sa proces opakuje. Zároveň môžeme ten istý orgán energizovať niekoľkokrát, alebo môžeme ľubovoľne nasmerovať nami vytvorený energetický oblak obratom na ten či onen orgán.
Lopta ako bezpečnostné opatrenie
JE JASNÉ, že sa nepohybujeme ulicami vo vzduchoprázdne. Prechádzame pod elektrickými vedeniami, cez ktoré preteká prúd, ktorý skresľuje, deformuje naše biologické pole. Okolo nás sa rútia stroje a ničivými elektromagnetickými emisiami trhajú všetok životný priestor okolo seba. Stretávame ľudí, ktorí sú z nám neznámych dôvodov schopní vyslať negatívny emocionálny výbuch našim smerom a prelomiť našu poľnú škrupinu. Preto sa musíme starať o svoju ochranu.
Žiadam vás, hneď ako odídete z domu, predstavte si seba vo vnútri dutej gule, ktorá sa otáča vo všetkých rovinách naraz. Vnútorný obal tejto gule je úplne čierny a vonkajší obal je zrkadlový. Aj pri náznaku nepriaznivého vplyvu na vás zvonku by ste sa mali bez rozmýšľania úplne automaticky mentálne pohybovať vo vnútri tejto dvojvrstvovej gule a roztáčať ju. Po 2-3 pokusoch sa bez väčších ťažkostí naučíte nastaviť takúto ochranu. Nezabudnite to urobiť aj na konci pracovného dňa, keď sotva opustíte pracovisko.
Podľa princípu Amazonky
ALE TU ste sa bezpečne dostali na svoje pracovisko. Nesnažte sa okamžite vrhnúť do podnikania, ako keby ste hlavou do bazéna. Venujte pár minút tým najjednoduchším meditačným cvičeniam, ktoré určite urobia váš pracovný deň úspešnejším. A to znamená, že problémy, ktoré vznikajú v procese práce, neovplyvnia vaše zdravie.
Najdôležitejšia vec v príprave pracovná činnosť- ide o úspech. Je známe, že dobré myšlienky, pozitívne emócie k sebe priťahujú, ako magnet, materializáciu toho, čo bolo počaté. Bohužiaľ, zlé myšlienky a negatívne emócie fungujú presne rovnakým spôsobom. Skrátka to, na čo sa nastavíte, na čo často a vytrvalo myslíte, sa stane. Preto v žiadnom prípade, bez ohľadu na to, aké ťažké úlohy musíte v práci vyriešiť, nenastavujte sa na neúspech. Naopak, človek musí neustále trénovať a vychovávať v sebe náladu na úspech, na šťastie v práci.
Namiesto: "Túto prácu asi nezvládnem," si periodicky opakujte: "Túto prácu zvládnem bravúrne." Vďaka tomu dosiahnete taký psychický stav, v ktorom sa budete cítiť ako hodnotný zamestnanec, budete hrdí na svoje povolanie a kvalifikáciu, budete vnútorne obdivovať svoju zručnosť a schopnosť nájsť správne riešenie v správnom čase. To všetko prirodzene a logicky priťahuje úspech.
Zároveň sa musíte jasne rozhodnúť, čo chcete, a s maximálnym jasom vidieť, že váš cieľ je už dosiahnutý. Tu začína fungovať takzvaný „princíp Amazonky“: nie tá, ktorá lepšie zasiahla cieľ, ktorá mierila dlho, ale tá, ktorá už vopred jasne videla, ako jej šíp zasiahol požadovaný cieľ.
Počas náročného dňa v práci je nevyhnutné, aby ste si pravidelne oddýchli. Nemám na mysli takú úplne zbytočnú zábavu, ako sú hodinové prestávky na fajčenie alebo nezmyselné klebetenie s kolegami pri popíjaní čaju. Ponúkam vám radikálne inú možnosť. V ústraní niekde na pár minút, v sede alebo v stoji, si predstavte, že sa vám okolo bokov otáča buď oranžová guľa proti smeru hodinových ručičiek, alebo taký široký pás, ktorý si nasadzujú vzpierači, aby si pri vzpieraní nepoškodili brušné svaly.
Zastúpený? Teraz mentálne znížte túto loptu alebo pás z nôh. Hneď ako sa dostane do zeme, okamžite si položte ďalšiu rotujúcu loptičku alebo pás na boky. Za ním - tretí, štvrtý a tak ďalej. Niekoľko minút takejto meditácie - a vaše nervy sa úplne upokoja, vaša hlava si odpočinie a budete môcť začať ďalšie pracovné úspechy s novým elánom.
Špinavá práca
Nepozorovane preleteli pracovným dňom a my sme opustili kontrolné stanovište smerom k nášmu drahému domovu. Spravidla musíte na ceste domov ísť do niekoľkých obchodov. To nám však nezabráni pokračovať v aktivitách na podporu zdravia. Len ich z času na čas budeme musieť prerušiť a urobiť ten či onen nákup. Ale to nie je dôležité. Zastavil som sa, kúpil chlieb alebo mlieko - a ideme ďalej. A budeme sa zaoberať čistením, opravami, čerpaním energie vnútorných orgánov a systémov.
Začnime chrbticou. Predstavte si, že cez korunu nám do hlavy vletela hustá zlatá solárna guľa. Zišiel teda dolu k prvému krčnému stavcu, zahalil ho teplom a začal sa okolo neho otáčať. Lopta sa otáča okolo stavca, potom stúpa, potom klesá a spáli všetky nečistoty nahromadené na stavci, rozpúšťa všetky soli koncentrované na jeho povrchu. Po vyčistení prvého krčného stavca do lesku sa loptička dostane k druhému a urobí s ním rovnakú prácu, potom k tretiemu, štvrtému atď., Pohybuje sa pozdĺž celej chrbtice až po chvostovú kosť.
V priebehu tejto práce, keď sme cítili, že loptička je plná nečistôt, ktoré nazbierala zo stavcov, pravidelne ju posielame po strmej trajektórii nahor, cez temeno hlavy, niekam do „čiernej diery“ na vrchole. okraj Vesmíru, takže tento odpad tam navždy odnesie. A na oplátku k nám prichádza z nekonečnej výšky nová čistá solárna guľa. Rýchlo skĺzne cez už vyčistené stavce a pokračuje v tejto špinavej práci.
Keď sme takto očistili chrbticu, ktorá je hlavnou pevnosťou nášho zdravia, má zmysel starať sa o srdce. Existuje mnoho úžasných duševných obrazov na jeho očistenie. Tu je jeden z nich. Predstavte si naše srdce pozostávajúce zo 4 komôr (2 komôr a 2 predsiení), oddelených svalovými stenami. Jemne otvoríme každú komoru zvonku a postupne umývame najintímnejšie miesta mäkkou špongiou, pričom ako špinu odstraňujeme zahustenú spotrebovanú energiu.
Potom rovnako opatrne a šetrne umyjeme celý srdcový vak zvonku, pričom zo všetkých záhybov a dutín odstránime všetky informačné nečistoty, ktoré sa tam počas dňa nahromadili. Potom dávame mentálne posolstvo zlatého teplého dažďa, ktorý obmýva celé naše srdce zvonku aj zvnútra a túto prácu, ktorá trvala len 1-2 minúty, zastavíme do nasledujúceho dňa. Takáto pozornosť, ktorú vykonávame na mentálnej úrovni, sa realizuje na fyziologickej úrovni dodatočným prietokom krvi, zlepšením fungovania rôznych častí nervového systému a v dôsledku toho zlepšením stavu srdca. ako celok.
Približne rovnako alebo pomocou iných mentálnych obrazov môžete vyčistiť všetky ostatné orgány. Keď sa vyvinú určité zručnosti, vykonáte tento postup v priebehu niekoľkých sekúnd a jeho účinok pocítite takmer okamžite.
Počasie v dome
Hovorí sa, že šťastný je ten, kto ide ráno s radosťou do práce a večer sa s radosťou vracia domov. Aby nás to naozaj ťahalo domov, musíme sa postarať o vytvorenie špeciálnej mikroklímy v rodine, ktorá nepochybne ovplyvňuje stav nášho tela. Vplyv je navyše dosť výrazný, keďže väčšinu života trávime v domácnostiach. Naše zdravie a zdravie našich blízkych závisí od „počasia“ u nás doma. Preto, ak ho chceme podporovať na správnej úrovni, je veľmi dôležité nadviazať v rodine nielen dobré, ale dobrosrdečné vzťahy založené na vzájomnej pomoci a porozumení.
Bohužiaľ, v mnohých rodinách sa stalo tradíciou nestáť na obradoch s príbuznými. Bez váhania, v prítomnosti detí, môže manželka hodiť manželovi repliku „Nekrič!“ A jej manžela nič nestojí, keď jej hodí „Prečo sa smeješ ako kôň? alebo niečo iné chladnejšie. Žiadam vás, aby ste rozhodne a okamžite zmenili štýl svojho správania. Takéto zaobchádzanie s blízkymi je nielen hanebné, ale aj smrteľné pre zdravie. Či sa váš zúrivý citový výbuch dostane až k jadru toho, komu je určený, sa uvidí, no to, že vás jedno po druhom roztrhá a ochromí jemnohmotné telá, ktoré vás obklopuje, je isté. Ale práve v takýchto telách sú sústredené duplikujúce sa centrá všetkých našich vnútorných orgánov.
Niekto z rodiny ochorie - všetci mu pomáhajú zotaviť sa. Dieťa ide prvýkrát do prvej triedy - všetci od malých po starých preukazujú svoju účasť na tejto slávnostnej udalosti. Dcéra z nejakého dôvodu „zostala hore v dievčatách“ – celý rodinný klan sa jej snaží poskytnúť všetku možnú pomoc pri hľadaní vhodnej partie. To znamená, že každý člen rodiny vo svojom všeobecnom postoji by mal vychádzať zo zásady úplnej oddanosti. Práve to odlišuje rodinu od skupiny spolubývajúcich, ktorí sa náhodne spojili v danom obytnom priestore.
Samozrejme, v takejto rodine vás vždy milo a láskavo privítajú, posadia za jedálenský stôl, nakŕmia, napoja, opýtajú sa (ale nenápadne) na podnikanie, podelia sa o novinky a v prípade potreby poradia, prediskutujú problémy súvisiace s aj ťažký život aj zložitý život.. A, samozrejme, na hádky, škandály, rozhovory ďalej zvýšené tóny, vzájomné urážky, urážky a nedôvera v takýchto rodinách neexistujú. Všetky najakútnejšie problémy sa riešia prostredníctvom „mierových rozhovorov“. Pokojné, vyvážené vonkajšie prostredie sa stáva kľúčom k vnútornej harmónii, ktorá je jedným z najdôležitejších faktorov zdravia.
Pri angíne rýchlo a radikálne odstraňuje hnisavé ložiská z mandlí tak, že ich niekoľkokrát denne premažeme tampónom namočeným v petroleji. Podobný účinok sa dosiahne mazaním mandlí každých 20 minút roztokom propolisu (20 g propolisu na 100 ml alkoholu). Môžete to urobiť inak: lyžičku tohto roztoku rozmiešajte v 0,5 šálke teplej vody a každú hodinu dôkladne kloktajte. Roztok propolisu možno nahradiť jablčným octom. Na mazanie mandlí sa používa 100% jablčný ocot a na výplachy rozrieďte 2-3 lyžičky jablčného octu v 0,5 šálke vody.
Denne masírujte tie kosti na rukách, ktoré sa hodia na ukazovák. Každú kosť je potrebné masírovať aspoň 5 minút, najprv na jednej, potom v rovnakom množstve na druhej strane. Pri masáži treba túto kosť miesiť buď palcovou podložkou opačnej ruky, alebo pichľavým valčekom, prípadne guľôčkou vosku, propolisu alebo múmie. Pri tejto masáži sa aktivuje asi 500 (!) biologicky aktívnych bodov, ktoré sa nachádzajú na týchto kostiach a majú spojenie s takmer všetkými vnútornými orgánmi a systémami.
Samozrejme, nemôžete sa riadiť žiadnym z navrhovaných odporúčaní. Naozaj sa neustále ponáhľame. Viem, že napríklad ráno sa počíta každá minúta. Ide o gymnastiku a vodné procedúry? Zamyslite sa však: oplatí sa šetriť čas na úkor vlastného zdravia? Verte mi, že všetky tieto minúty (vraj stratené) sa zmenia na nárast zdravých rokov života v rozsahu vášho pobytu na tejto planéte. Tak si vyberte. Ako sa hovorí, do slobodnej vôle, do spaseného - raja.
