Sa buhay ng bawat tao minsan dumarating mahirap na mga panahon na sumusubok sa tibay ng kanyang pananampalataya sa kanyang sarili, gayundin sa kagustuhang mabuhay. Sa artikulong ito makakahanap ka ng isang maliit na gabay na magsasabi sa iyo kung paano makaligtas sa itim na guhit sa buhay. Umaasa kami na makakatulong ito sa iyo na makahanap ng suporta sa panahon ng mga pagsubok sa buhay at malampasan ang mga pangyayari.

Ano ang dapat gawin upang makaligtas sa itim na guhit sa buhay

Ang bawat tao sa buong buhay niya ay patuloy na nahaharap sa tinatawag na itim at puting mga guhitan, na, bilang panuntunan, ay pinapalitan ang bawat isa. Ngunit paano kung ang lahat ng buhay ay biglang naging isang itim na guhit? Sa aming artikulo susubukan naming magbigay ng mga pangunahing sagot sa mga tanong na ito.

Upang makaligtas sa itim na guhit, kailangan mong magsagawa ng isang seryosong pagsusuri sa sitwasyon. Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng ilang maliliit na problema araw-araw, at hindi ka nakakakita ng isang paraan sa sitwasyong ito, samakatuwid, sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang isipin na ang mga kabiguan ay sumasagi sa iyo, at imposibleng maalis ang mga ito, dahil ikaw ay isang tunay. talunan. Tinatawag ng mga psychologist ang kondisyong ito bilang loser syndrome.

Kung naghahanap ka ng paraan para makaligtas sa black streak, kailangan mong alisin ito. Gayunpaman, kung mauunawaan natin nang detalyado kung ano ang nangyayari, ang sitwasyon ay maaaring hindi kasing-lungkot ng tila sa atin, ngunit ang katotohanan ng isang serye ng mga maliliit na problema ay maaaring makainis sa atin ng mas masahol pa kaysa sa isang malaking kabiguan sa buhay.

Dumating ang mga saloobin na walang magandang mangyayari sa buhay. Nakakatakot na gumawa ng anumang kilos, na nagpasya nang maaga sa iyong sarili na ang lahat ng iyong mga aksyon ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan, kung ikaw ay malas sa buhay.

Kaya, sa isang sitwasyon ng pagpili, ang isang taong may sindrom ng isang natalo ay hindi malay na pinipili kung ano ang mas masahol para sa kanya. Sa takot sa maling pagkalkula, huminto siya sa sapat na pagtatasa ng sitwasyon, labis na nag-aalala at, bilang isang resulta, gumawa ng higit pang mga pagkakamali.

Nagreresulta ito sa mga problema sa propesyonal at personal na buhay. Ang bilog ay nagsasara, ang isang tao ay walang nakikitang paraan, nang hindi napagtatanto na kadalasan ang sistema ng masamang kapalaran ay nakasalalay sa kanyang sariling mga aksyon, at hindi sa ilang uri ng masamang bato.

Hindi kinakailangang malaman ang sanhi ng problema upang malutas ito.

Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ito ay lubhang mahalaga upang makuha ang ugat ng problema bago mo simulan ang paglutas nito. Para sa kadahilanang ito, ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng napakatagal.

Minsan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "analysis paralysis", na naghuhulog sa isang tao ng mas malalim at mas malalim sa kailaliman ng kawalan ng pag-asa at depresyon. Gayunpaman, ang pag-unawa sa mga sanhi ay hindi palaging maaaring humantong sa anumang mga pagbabago.

Upang makaligtas sa itim na guhit, huwag makisali sa patuloy na paghahanap ng kaluluwa, ngunit sa halip ay isipin kung paano mo maimpluwensyahan ang kasalukuyang sitwasyon, pati na rin ang sapat na makaligtas sa mahirap na panahon.

Maaari kang gumastos ng hindi hihigit sa 20% ng iyong oras sa negatibo, habang nakatuon sa positibo para sa natitirang 80%.

Siyempre, napakadaling maawa sa iyong sarili, magreklamo at maging handa para sa kabiguan, ngunit hindi ito nakakatulong sa iyong sarili sa pagtagumpayan ng kawalan ng pag-asa. Ang mapangwasak na ugali na ito ay nagpapalala lamang ng mga bagay para sa iyo. Ito ay kinakailangan sa bawat sitwasyon upang matuto upang makahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang o mabuti.

Laging tandaan na kahit isang bagay ang nagtagumpay para sa iyo sa buhay.

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang makaligtas sa itim na guhitan, gaano man kahirap ang iyong buhay, huwag kalimutan na kahit papaano ay pinamamahalaan mong gumawa ng tama, kung hindi, hindi ka na mabubuhay.

Ang mga problema ay madalas na nililikha

Kung palagi kang tila wala kang isang normal na personal na buhay, isang disenteng trabaho, isang maunawaing pamilya, madalas kang malungkot at walang pakialam, kung gayon marahil ay hindi mo nais na mapansin na ang isang bagay na mabuti ay palaging naroroon sa iyong buhay.

Ang iyong buhay ay hindi kailangang tungkol sa mga problema.

Tandaan na ikaw ay hindi isang pilay, hindi nakatira sa kalye at hindi ang huling talunan. Pananagutan mo lamang ang iyong sariling buhay, at hindi ito dapat bawasan sa mga problema

Kung ang isang bagay ay hindi gumagana para sa iyo, subukang gawin ito sa ibang paraan.

Kung talagang gusto mong baguhin ang iyong buhay at makaligtas sa itim na guhit, matutong huwag ulitin ang iyong mga pagkakamali at gumawa ng kahit isang bagay na naiiba.

Magsimulang mamuhay sa kasalukuyan

Hindi mo dapat isipin sa lahat ng oras kung paano makaligtas sa itim na guhit, subukang maghanap ng mga plus sa kasalukuyan

Isipin kung paano mo gustong makita ang iyong hinaharap

"Ano ang maaari kong ipagpasalamat sa buhay?" - sagutin ang tanong na ito

Ang pagpapahayag at pakiramdam ng pasasalamat ay ang pagkilala sa pagkakaroon positibong katangian ang iyong buhay at ang pag-alam nito ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo sa higit pang mga tagumpay.

Lutasin ang lahat, unti-unti lang

Upang makaligtas sa itim na guhit, tandaan na ang utak ng tao ay binuo nang napakagulat: ito ay may posibilidad na labis na timbangin ang kahalagahan ng mga negatibong salik at positibong phenomena. At dapat itong gamitin para sa layunin ng pagharang sa masasamang emosyon at mga alaala mula sa iyong sariling mga pagkabigo. Tulad ng madalas na napapansin ng bawat tao, ang isang kababalaghan ay nagiging mas mahalaga kaysa sa lahat ng iba pa.

Samakatuwid, ang tagumpay mula sa paglutas ng isang kabiguan sa sampu ay magbibigay inspirasyon, magbibigay inspirasyon sa pagtitiwala. Kasabay nito, ang desisyon ng lima ay lilikha ng isang kinakailangan para sa ganap na pag-unawa sa mga problema. At ang desisyon na magpatuloy pagkatapos malutas ang kalahati ng mga paghihirap ay nagmumula sa sarili nitong, dahil ito ay isang positibong damdamin na sumasalungat sa kahalagahan ng negatibo.

Paano makaligtas sa itim na guhit sa buhay

Kapansin-pansin na iba't ibang kahirapan sa buhay ang nakikita ng bawat tao ayon sa kanilang paniniwala at pagkatao. Samakatuwid, hindi masasabi na ang parehong mga pangyayari at kahirapan ang magdudulot iba't ibang tao ang parehong mga damdamin at damdamin. Ito ay mali, tulad ng assertion na may mga tiyak na epektibong paraan upang tapusin ang isang serye ng mga pagkabigo at hindi pagpayag na kumilos para sa isang bagay o isang tao.

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang makaligtas sa isang itim na guhit, pag-aralan ang dahilan ng iyong mga pagkabigo at subukang tukuyin ang katotohanan na naglilimita sa iyo sa harap ng mga pangyayari. Malamang na kabilang sa mga detalyadong dahilan ay walang isa na, kinuha nang hiwalay, ay maaaring lubos na mabawasan ang pagganyak na mabuhay at subukan para sa ikabubuti ng isang bagay.

Samakatuwid, ang paglutas ng mga problema ay higit na naiiba, dahil mula sa bawat matagumpay na nakumpletong gawain ay may pagnanais na harapin ang natitira, na nakalulugod din.

Ang mga sumusunod na panuntunan ay magsasabi sa iyo kung ano ang gagawin upang makaligtas sa black streak.

Suriin ang iyong pamantayan: ano nga ba ang tinatawag mong kabiguan?

Baguhin ang iyong focus. Matutong hanapin ang iyong mga positibong aspeto sa bawat sitwasyon at bigyang pansin lamang ang mga ito.

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang makaligtas sa isang itim na panahon, gumamit ng reframing. Pag-isipang muli ang mga sitwasyon ng iyong mga pagkabigo. Pinakamabuting gawin ito sa papel. Halimbawa: "Ako ay tinanggal, ngunit ang aking bagong trabaho ay mas malapit sa bahay", "Hindi ako nakapag-aral sa unibersidad, ngunit hindi ko kailangang kumuha ng isang propesyon na hindi kawili-wili sa akin", atbp. Masanay na mapansin ang iba't ibang panig ng mga kaganapan na nangyayari sa ikaw, at maghanap ng mga positibong sandali sa kanila.

Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Sa tulong ng mga kasawian, ang kapalaran, kumbaga, ay nagpapaunawa sa isang tao na siya ay abala sa maling bagay, napili niya ang maling tao, atbp. Ano ang dapat kong gawin upang makaligtas sa itim na guhit? Sa sandaling bigyan mo ang iyong sarili ng isang matapat na sagot at magsimulang kumilos alinsunod sa iyong sariling panloob na boses, ang malas ay mahimalang nagtatapos.

Huwag tumuon sa mga kabiguan sa buhay, mas maaakit sila nito. Magsimula sa maliit: Sa pagtatapos ng araw, isulat ang magagandang bagay na nakuha mo ngayon at subukang panatilihing mas mahaba at mas mahaba ang listahang iyon.

Ang bawat isa sa atin ay may mahirap na panahon sa buhay: kapag ang lahat ay masama, kapag ang mga kamay ay bumababa, kapag ang mga problema ay natambak nang sabay-sabay. Para bang ang baterya sa loob mo ay patay na, ang mapagkukunan ay natuyo, at ang bawat hakbang ay binibigyan ng kahirapan.

Una, sasabihin mo sa iyong sarili na huwag mahulog sa bilis, iskedyul, at pamumuhay na itinakda mo sa mabuting kalagayan. Kapag hindi na ito nakakatulong, susubukan mong pukawin ang iyong sarili at pilitin ang iyong sarili na kumilos ayon sa plano.

Ngunit kapag ang mga puwersa ay hindi na sapat kahit para dito, sinisimulan mong tapusin ang iyong sarili sa mga paninisi para sa hindi napapanahong krisis, ang iyong sariling kawalang-halaga at kawalan ng lakas. At ito ay isang direktang landas sa matagal na depresyon. Paano makaligtas sa isang mahirap na panahon, kung ito ay dumating?

Subukang huwag isipin ang negatibo

Paano haharapin ang ganitong sitwasyon? Una sa lahat, huwag isipin ang negatibo. Subukang alalahanin ang mga positibong sandali mula sa iyong buhay, abalahin ang iyong sarili sa isang bagay, maging mas mabait sa iba. Makakatulong ito sa iyong tune in sa isa pang wave at magpatuloy.

Sabihin sa iba ang nangyari

Hindi na kailangang pag-usapan ang nangyari sa iyo sa lahat ng iyong makasalubong at makatawid. Mayroong isang pagkakataon - pumunta sa isang appointment sa isang psychologist o psychotherapist. Hindi - kumuha ng notebook o isang sheet ng papel at isulat ang lahat. Ilarawan hindi lamang ang mga kaganapan, kundi pati na rin ang iyong nararamdaman. Kung ang sitwasyon ay nagdulot sa iyo ng labis na stress, kung ikaw ay nasa sakit, aminin mo ito.

Gumawa ng gayong mga tala nang maraming beses kung kinakailangan. At muling basahin ito sa bawat oras. Unti-unti, madarama mo na ang kaguluhan sa isip ay nalulutas, at ang sakit ay nawawala.

Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga tao

Huwag tanggihan ang suporta kung ito ay inaalok sa iyo.

Hindi kinakailangang magsagawa ng isang gawa ng kabayanihan, pagharap sa mga kahirapan sa buhay nang mag-isa. Maaari lamang nitong palalain ang sitwasyon.

Alisin ang attachment

Madalas tayong inaapi ng damdamin dahil sa mga tao o bagay na nawala o kinatatakutan natin. Kumakapit kami sa mga lumang relasyon at hindi na makapagsimula ng bago. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang mahalagang lugar sa ating buhay ay inookupahan ng mga taong namatay na, mga pag-iisip tungkol sa nawalang trabaho, pera, tahanan - sa isang salita, isang bagay na hindi na maibabalik.

Ngunit, maniwala ka sa akin, sa katunayan, maaaring hindi ito napakahalaga! Bakit mo pagsisihan ang isang bagay na nawala na o umalis sa iyong buhay? Mas mabuting pumunta sa bago.

Alisin ang pagkakasala

Kadalasan sinisimulan nating sisihin ang ating mga sarili sa paggawa ng mga pagkakamali at bilang isang resulta ang lahat ay natapos nang masama. O sadyang sinusubukan ng isang tao sa paligid natin na makonsensya tayo.

Kahit na napagtanto mo na ikaw ay talagang nagkasala, siguraduhing subukang patawarin ang iyong sarili. Itigil ang pagtuon sa iyong mga pagkakamali, hindi ito makakatulong na mapabuti ang sitwasyon.

Huwag umupo sa likod

Kung may mali, walang saysay na maawa sa iyong sarili. Kailangan nating maghanap ng paraan para makaalis sa sitwasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo nang tamad. Gumawa ng kahit ano, kahit na hindi ka sigurado sa isang positibong resulta.

May malubhang karamdaman ba? Maghanap ka ng magaling na doktor. Natanggal sa trabaho? Maghanap ng bagong lugar. Walang pera? Maghanap ng mga bagong mapagkukunan ng kita o kung saan maaari kang humiram.

Tinapon ka na ba? Huwag matakot na magkaroon ng mga bagong kaibigan at relasyon!

Huwag mag-alala kung hindi mo ito nakuha ng tama sa unang pagkakataon. Patuloy na kumilos, at maya-maya ay uusad ang sitwasyon.

I-charge ang iyong mga baterya

Maghanap ng access sa isang mapagkukunan, sa mga bagay, aktibidad, at mga tao na makakatulong sa iyong makabawi.

Kung kailangan mo ng dalawang oras na pakikipag-usap sa isang kaibigan, magsalita ka. Kung gusto mong manood ng mga pelikula, magbasa ng mga libro o matulog lamang - hayaan ang iyong sarili na ito.

Kung ayaw mong makita ang sinuman at makipag-usap sa sinuman, i-lock ang pinto at i-off ang telepono. Bigyan ang iyong sarili ng oras para dito, dahil ito ay mahalaga.

Matuto ng aral sa buhay mula sa iyong sitwasyon

Anumang krisis o mahirap na yugto ay palaging nagtuturo sa atin ng isang bagay. Dapat kang makinig sa panloob na boses at maunawaan kung ano ang kailangang baguhin sa iyong sarili.

Marahil ay kailangan mong alisin ang ilang mga katangian ng karakter o baguhin ang iyong pag-uugali. Siguro dapat mong baguhin ang iyong mga priyoridad.

Tandaan, ang mga paghihirap sa buhay ay palaging ibinibigay para sa isang layunin.

Maniwala ka na lilipas din ang masama

Walang walang hanggan sa buhay na ito. Maaga o huli ang lahat ay magiging maayos, ang sitwasyon ay magbabago sa isang paraan o iba pa, hindi bababa sa ito ay hindi na magmukhang walang pag-asa. Marahil ay kailangan mo lamang maghintay sa hindi magandang panahon na ito.

Sa pamamagitan ng kabiguan ay namamalagi sa tagumpay

Salamat lamang sa mga suntok ng kapalaran at kahirapan, nagsisimula kaming kumilos at umunlad.

Kapag tayo ay nasaktan o natatakot, nagsisimula tayong gumawa ng isang bagay.

Kung ang lahat ay mabuti, pagkatapos ay huminto kami sa pag-unlad, hindi namin kailangan ng anuman, hindi namin nais na magpatuloy at nagsisimula kaming mag-regress.

Makisali sa pagpapaunlad ng sarili.

Mahirap na yugto sa buhay pinakamahusay na oras para sa pagpapaunlad ng sarili at paglago. Sa panahon ng isang mahirap na yugto ng buhay na ang mga tao ay karaniwang may oras at pagganyak na makisali sa personal na paglago at sumulong.

Sa aking buhay, nahaharap ako sa mga tunay na paghihirap, na maihahambing sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, halimbawa. Sila ang nagpalakas sa akin. Pero iba ang naranasan ko sa kanila.

Ang unang kahirapan ay ang diborsyo ng mga magulang

Ito ay pakinggan, ngunit ako ay isang bata, at para sa akin ito ay kakila-kilabot. Bukod dito, ang sitwasyon ay hindi simple. Hindi si papa ang umalis sa pamilya namin, kundi si mama. Ngayon, siyempre, naiintindihan ko kung ano, ngunit pagkatapos ay hindi ko ito matanggap at tiniis.

Nang umalis ang aking ina (may ilang mga pagtatangka bago ang huling pahinga), umiyak ako nang ilang araw sa pagtatapos, kinuha ko ang icon at nanalangin sa Panginoon na bumalik siya. Hindi ito nangyari.

Ang mga magulang ay naghiwalay magpakailanman, at ang aking kapatid na babae at ako ay nanatili kay papa. Ganyan nangyari ang mga pangyayari. Syempre, madalas kaming nagkikita ng nanay ko. Ako ay 12 taong gulang. Sa paglipas ng panahon, naging maayos ang lahat, at nagkasundo kami. Mas gumaan ang pakiramdam ko.

Ngayon ay iniisip ko minsan na ang lahat ng ito ay para sa pinakamahusay, na ito ay kinakailangan. Ang isang normal na pamilya ay hindi gagana sa kanila, at ang mga bata ay nangangailangan ng isang kalmadong kapaligiran sa bahay.

Hirap ng dalawa - pilit na relasyon sa tatay

Si Tatay ang coach ko sa tennis, si tatay ang boss ko sa trabaho. Hindi ito humantong sa anumang mabuti. Sobra na sa buhay ko. Sa isang tiyak na punto, naabot nito ang kasukdulan nito. Hindi ko na siya kayang sundin, at ayaw niyang maniwala.

Ang buhay sa sandaling iyon ay uminit sa limitasyon. Gusto kong umalis at mamuhay, ngunit lubos akong umaasa sa kanya. Hindi ako maaaring tumigil sa tennis o trabaho, at ang lahat ay pagod na pagod, pagod na pagod ako sa patuloy na kaguluhan.

Sa wakas nakapagdesisyon na ako. Siya ay huminto sa propesyonal na sports, at ang aking kapatid na babae at ako ay lumipat sa isang inuupahang apartment, nagpatuloy kami sa pagtatrabaho sa aking ama. Mula sa sandaling iyon, ako ay naging panginoon ng aking buhay. Nalampasan ko ang paghihirap na ito sa aking sarili.

Pagkatapos ng tagumpay na ito, ako, parang, natikman. Tumigil ako sa takot sa pagbabago. Ngunit ang anumang kahirapan ay mahirap dahil nagdadala ito ng ilang makabuluhang pagbabago.

Ang diwa ng pakikipagsapalaran ay nanirahan sa akin. Marahil ito ay kabataan maximalism. Wala akong pakialam kung ano ang tawag dito, ngunit naging mas malakas at mas determinado ako.

Ang ikatlong kahirapan ay ang pagtatapos ng isang mahal sa buhay

Ito ay tiyak na tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ang mga unang desisyon na pumasok sa isip ko ay ang mamatay, makulong din, at iba pang mga dekadenteng desisyon. Ngunit wala akong ginawang ganoon at nagpatuloy sa agos.

Lumipas ang isang buwan, at, sa wakas, bumalik ang aking pakikipagsapalaran. Tinanggap ko ang nangyari at tinanggap ko ito bilang bigay. Pagkatapos ay napagtanto ko na hindi na posible na mabuhay tulad ng dati. Ang buhay ay nawalan ng halaga at nagkamit sa parehong oras. Iyon ay, hindi ako natatakot na kumilos, na kumuha ng mga panganib, ang pinakamasamang bagay para sa akin ngayon ay hindi kakila-kilabot. Doon lang nagsimula ang totoong buhay.

Ang unang bagay na napagpasyahan ko ay umalis sa lungsod na ito. Wala nang ibang nagpapanatili sa akin dito. Ipinadala ko ang aking resume sa iba't ibang lungsod. Inanyayahan ako sa hilaga at nag-alok ng magandang suweldo. Pumunta ako doon, tumingin at tumanggi, kahit na ang mga kondisyon doon ay napakaganda. Nadama ko ang higit na potensyal.

Pagkatapos ay inalok ako ng trabaho sa Novosibirsk na may suweldo na 100 libong rubles bawat buwan. Ito ay napakahusay. Muntik na akong maghanda, ngunit ilang sandali bago iyon nakilala ko ang aking magiging asawa, na tiyak na tumanggi na palayain ako.

Siyanga pala, natagpuan ko rin ang aking asawa sa alon ng pakikipagsapalaran, nang naranasan ko na ang kahirapan at pakawalan ang sitwasyon. Sa pangkalahatan, napaka-relax ko at kumpiyansa na kapag nagkita kami, hindi ko kailangan ng anuman mula sa kanya at mula sa relasyon, at ito ay nakakabit sa kanya.

Sinabi niya na sa aking mga mata ay walang hitsura ng isang mandaragit na nabiktima ng mga lalaki, na tinitingnan ng karamihan sa mga kababaihan ngayon, ito ay talagang kaakit-akit sa kanya at sa maraming mga lalaki ngayon.

Ayun natapos ang lahat. O nagsimula. Tingnan kung saan titingin.

mga konklusyon

Ang pinakamahalaga at pinakamahalagang bagay na mayroon tayo ay ang ating buhay. Wala at walang mas mahalaga kaysa sa kanya. Ang buhay ay dapat na kawili-wili at puno ng iba't ibang mga kaganapan. Ang bawat problema ay maaaring gawing kasiyahan. Anumang kahirapan ay makikinabang sa iyo at magpapalakas sa iyo. Kailangan mo lang gusto. Ito ay nagkakahalaga ng pagmamahal sa buhay, at ito ay gagantihan.

Ngayon hindi na ako natatakot sa kahit ano. Ngayon para sa akin ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari ay isang diborsyo mula sa aking asawa, halimbawa. Ngunit para sa kasong ito, nakagawa na ako ng ganoong balangkas na hindi ko alam kung ano ang mas gusto ko.

Nag-e-exaggerate ako, siyempre, pero ganoon talaga.