जब आप इस विधि से इसे नियंत्रित करना सीखते हैं तो यह अद्भुत स्रोत आपको सफलता और आत्म-साक्षात्कार की त्वरित सफलता के लिए सबसे बड़ी ऊर्जा देगा ...

भावना है प्रतिक्रियाआत्म-साक्षात्कार के लिए प्रभाव के महत्व के उनके आकलन पर सिस्टम। यदि प्रभाव हानिकारक हो और लक्ष्य प्राप्ति में बाधा उत्पन्न हो तो नकारात्मक भाव उत्पन्न होते हैं। और अगर यह उपयोगी है और लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है या मदद करता है, तो सकारात्मक भावनाएं दिखाई देती हैं।

उन्हें बुलाया जा सकता है सिग्नल, अतीत (स्मृति), वर्तमान (वर्तमान स्थिति) या भविष्य (काल्पनिक स्थिति) में स्थिति में बदलाव के बारे में सिस्टम को सूचित करना। वे प्रणाली को अपनी अखंडता, विकास, सफलता, सद्भाव और आत्म-साक्षात्कार को बनाए रखने के लिए काम करने के लिए प्रेरित करते हैं।

भावनाएँ, बुनियादी उद्देश्यों के रूप में, प्रारंभिक आवेग देती हैं, वह प्रेरणा जो व्यवस्था को राज्य से बाहर ले जाती है आराम(शांत)। वे प्रेरित करते हैं, प्रेरित करते हैं, कार्य करने के लिए ऊर्जा देते हैं और आपकी स्थिति को बदलते हैं। वे निर्णय लेने, बाधाओं को दूर करने और लक्ष्य प्राप्त होने तक कार्य करने में मदद करते हैं।

भावना की सामग्री के आधार पर, सिस्टम एक अलग राशि प्राप्त करता है ऊर्जा, विभिन्न शक्ति का आवेग। एक नियम के रूप में, सकारात्मक भावनाएं अधिक ऊर्जा देती हैं और नकारात्मक भावनाओं (खुशी, खुशी, उत्साह ...) की तुलना में अधिक समय तक चलती हैं। और नकारात्मक भावनाएं पूरी तरह से ऊर्जा से वंचित कर सकती हैं, गतिहीन कर सकती हैं, लकवा मार सकती हैं (भय, भ्रम ...), जो स्थिति को खराब कर सकती हैं, खासकर खतरे की उपस्थिति में।

इमोशन बन सकते हैं मान, जिसे सिस्टम सचेत रूप से अनुभव करना चाहेगा (खुश हो जाओ, मज़े करो, प्रशंसा करो ...)। तब वे निर्णयों, लक्ष्यों, कार्यों और संबंधों को प्रभावित करना शुरू कर देंगे। लेकिन प्रत्येक प्रणाली के अपने मूल्य हैं, और एक भावना जो एक प्रणाली के लिए मूल्यवान है, दूसरे के प्रति पूरी तरह से उदासीन हो सकती है।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के लिए खुशी एक मूल्य है, तो वह इसे अनुभव करने के लिए कुछ भी कर सकता है। लेकिन एक अन्य व्यक्ति खुशी के प्रति उदासीन हो सकता है और महसूस करने के लिए हर संभव प्रयास करता है, उदाहरण के लिए, आश्चर्य ...

भावनाएँ निर्धारित करना संभव बनाती हैं सहीसिस्टम के मूल्यों, उद्देश्य और प्रतिभा के संबंध में किए गए निर्णय, जो इसके आत्म-साक्षात्कार को प्रभावित करते हैं। नकारात्मक भावनाएं खतरे, गिरावट और आत्म-साक्षात्कार के मार्ग से विचलन का संकेत देती हैं। सकारात्मक भावनाएंराज्य के सुधार, लक्ष्य के दृष्टिकोण या उपलब्धि, आत्म-साक्षात्कार के मार्ग पर सही आंदोलन के बारे में सूचित करें। इसलिए, अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होना, उन्हें संसाधित करना, सचेत रूप से अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है नकारात्मक भावनाएँया सकारात्मक लोगों के उद्भव के लिए।

बहुत कुछ भावना की परिभाषा और अभिव्यक्ति पर निर्भर करता है। गुणवत्ताप्रणालियाँ: करिश्मा, अधिकार, प्रेरकता, खुलापन ... वे सबसे अधिक अंतःक्रिया, संबंध और टीम निर्माण को प्रभावित करते हैं।

केवल जागरूक और सक्रिय रूप से भावनाओं का उपयोग करके ही कोई प्रभावशाली नेता बन सकता है। उसका मूल्य, अधिकार और विश्वसनीयता अत्यधिक उन भावनाओं पर निर्भर करती है जो वह पूरी टीम में पैदा करता है। इसी तरह, एक कंपनी के लिए, यह टीम और ग्राहकों के बीच जितनी अधिक ज्वलंत, सकारात्मक भावनाएं जगाती है, उतनी ही मूल्यवान हो जाती है।

भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना रिश्तेऔर भागीदारों की प्रेरणा, आप उनसे अधिक संसाधन प्राप्त कर सकते हैं और अधिक जटिल लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। नेता जो अपनी भावनाओं के प्रति संवेदनशील होते हैं और टीम के सदस्यों की भावनाएं एक अधिक प्रभावी कामकाजी और रचनात्मक वातावरण बनाती हैं, जो उन्हें अधिक सफलता प्राप्त करने की अनुमति देती है। अध्ययनों से पता चला है कि व्यवसायी जो अधिक भावुक होते हैं और अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति चौकस होते हैं, कमाते हैं अधिक पैसे.

यह साबित हो चुका है कि कई मामलों में भावनाएं अधिकपरिभाषित करना विचारबौद्धिक क्षमता की तुलना में गतिविधियाँ और उपलब्धियाँ। निर्णय तार्किक तर्क, तर्कसंगतता, औचित्य और साक्ष्य के आधार पर नहीं बल्कि भावनाओं के आधार पर किए जा सकते हैं जो इस निर्णय के अपेक्षित परिणाम का कारण बनते हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक नई कार चुनता है, वह इसे उसके प्रदर्शन, विश्वसनीयता, सुरक्षा, मूल्य/गुणवत्ता अनुपात के लिए नहीं बल्कि उसके रंग, आरामदायक सीट, केबिन में सुंदर प्रकाश व्यवस्था के लिए खरीद सकता है... जो उसमें सकारात्मक भावनाओं को जगाता है।

भावनाओं का गहरा संबंध है सोचने और कल्पना करने का तरीका. यदि स्थिति में इसके हानिकारक परिणामों पर ध्यान देना है, तो नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होंगी, और इसके विपरीत। और यदि आप एक अच्छी स्थिति की कल्पना करते हैं जिससे आपकी स्थिति में सुधार होता है, तो सकारात्मक भावनाएं पैदा होंगी और इसके विपरीत। इसलिए, जो व्यक्ति अपनी बुद्धि, सोच और कल्पना को अच्छी तरह से प्रबंधित करता है, उसके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना, कुछ स्थितियों में कुछ भावनाओं को जगाना और दूसरों को दबाना आसान होता है।

शिक्षकों (शिक्षकों, व्याख्याताओं, प्रशिक्षकों ...) को पहचानने और उनका मूल्यांकन करने में सक्षम होने के लिए भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। सीखनाअन्य लोग, विशेषकर बच्चे, क्योंकि वे अपनी भावनाओं के बारे में कम जानते हैं और उन्हें प्रबंधित करते हैं।

छात्र की भावनाएँ और प्रतिक्रियाएँ शिक्षक को शिक्षण की सबसे उपयुक्त, सही शैली और संचरित अनुभव की सामग्री चुनने की अनुमति देती हैं। यह स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है विश्वासछात्र और शिक्षक के बीच। और विश्वास शिक्षक के प्रति छात्र की प्रतिबद्धता और उसके द्वारा प्रेषित अनुभव की सच्चाई में विश्वास को प्रभावित करता है। यह मुख्य कारक है कि छात्र इस अनुभव को अपनी गतिविधियों में लागू करेंगे या नहीं, जो सीखने की प्रक्रिया का मुख्य लक्ष्य है।

भावनाओं का उदय

हर भावना चाहिए स्रोत- एक बाहरी या आंतरिक उत्तेजना जिसने व्यवस्था को प्रभावित किया और उसकी स्थिति को बदल दिया। ये स्रोत हो सकते हैं:
- सामग्री प्रणाली (चीजें, वस्तुएं, उपकरण, उपकरण, लोग, जानवर, पौधे ...)
- मानसिक छवियां (विचार, विचार, यादें ...)
- परिस्थितियाँ, परिस्थितियाँ, वातावरण में परिस्थितियाँ
- नियम, प्रक्रिया, सिद्धांत, कानून, मानदंड ...
- मूल्य (स्वतंत्रता, सद्भाव, आराम ...)
- अपनी स्थिति (चेहरे के भाव, शरीर की स्थिति, चाल, आवाज ...)

सबसे आम भावनाएँ उठनानिम्नलिखित मामलों में:

जब आभास हुआ वर्तमान शर्तेंजो सिस्टम पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं और अनुभव को आकार देते हैं।

पर याद आतीऐसी परिस्थितियाँ जो अतीत में भावनाओं को भड़काती थीं। आप ऐसी स्थिति को अपने आप, जानबूझकर या जब आप खुद को ऐसी ही स्थिति में पाते हैं तो याद कर सकते हैं। साथ ही, यादें तब उत्पन्न हो सकती हैं जब वर्तमान स्थिति में ऐसे तत्व हों जो उस स्थिति के साथ जुड़ाव पैदा करते हों। इसके अलावा, भावनाएँ और आंतरिक प्रक्रियाएँ उन लोगों के समान हो सकती हैं जो पिछली स्थिति में अनुभव किए गए थे: हृदय गति, श्वास, दबाव ...

स्थिति में मॉडलिंग करते समय कल्पनाजब आप ऐसी स्थितियों और प्रक्रियाओं की कल्पना करते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं थीं, और अपने राज्य पर उनके प्रभाव का मूल्यांकन करते हैं।

5. भावना प्रबंधन. क्योंकि भावनाओं में क्या हुआ, क्या हो रहा है या राज्य में संभावित परिवर्तन के बारे में जानकारी होती है, फिर उन्हें निर्णय लेने में उपयोग किया जा सकता है। यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी और सफल तरीका निर्धारित करने की अनुमति देगा। और अपनी और दूसरों की भावनाओं को प्रबंधित करके, आप एक निश्चित व्यवहार बना सकते हैं जो आपको सही दिशा में कार्य करने में मदद करेगा।

Goleman के मॉडल में निम्नलिखित EI क्षमताएँ शामिल हैं:

1. व्यक्तिगत (आंतरिक):

- आत्म जागरूकता- किसी की स्थिति, भावनाओं, व्यक्तिगत संसाधनों, इच्छाओं और लक्ष्यों को निर्धारित करने और पहचानने की क्षमता;

- आत्म नियमन- आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने की क्षमता, आपकी व्यक्तिगत स्थिति को बदलने, निर्णय लेने और कार्य करने में उनकी मदद से;

- प्रेरणा- भावनात्मक तनाव और एकाग्रता, महत्वपूर्ण लक्ष्यों की पहचान करने और उन्हें प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करना;

2. सामाजिक (बाहरी):

- समानुभूति- अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों के बारे में जागरूकता, सुनने की क्षमता, न सिर्फ सुनना;

- सामाजिक कौशल- दूसरों में एक निश्चित प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की कला, अन्य लोगों के रिश्तों और भावनाओं को प्रबंधित करना, प्रभावी बातचीत का आयोजन करना ...

यह मॉडल पदानुक्रमित है, यह मानते हुए कि कुछ क्षमताएं दूसरों पर आधारित हैं। उदाहरण के लिए, स्व-नियमन के लिए आत्म-जागरूकता आवश्यक है - अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम हुए बिना उन्हें प्रबंधित करना असंभव है। और भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका जानने के बाद, आप आसानी से खुद को प्रेरित कर सकते हैं और जल्दी से सही स्थिति में जा सकते हैं ...

भावनात्मक बुद्धि का विकास

यह आपकी और दूसरों की भावनाओं के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है, आपको उन्हें प्रबंधित करने और व्यक्तिगत दक्षता और सफलता बढ़ाने के लिए खुद को प्रेरित करने की अनुमति देता है।

भावनात्मक बुद्धि का विकास निम्नलिखित पर आधारित है सिद्धांतों:
अपने सुविधा क्षेत्र का विस्तार करें, नई परिस्थितियों में प्रवेश करें जिसमें नई भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, नई जगहों पर जाएँ, यात्रा करें ...;
जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं, इन नई भावनाओं का विश्लेषण करें और जागरूक हों;
गतिविधि पर उनके प्रभाव को बेहतर ढंग से निर्धारित करने के लिए ऐसी स्थितियों को दोहराएं जिनमें भावनाएं उत्पन्न होती हैं, किसी की प्रतिक्रिया जब वे होती हैं और उन्हें प्रबंधित करने का प्रयास करती हैं;
जानबूझकर नकारात्मक भावनाओं को उन ज्ञात स्थितियों में रोकें जो उन्हें पैदा करती हैं;
सचेत रूप से सामान्य स्थितियों में भावनाओं को उत्तेजित करें जिसमें ये भावनाएँ उत्पन्न नहीं हुईं;
दूसरों की भावनाओं को निर्धारित करें। ऐसा करने के लिए, आप अध्ययन कर सकते हैं कि भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाता है (उदाहरण के लिए, पी। एकमैन, डब्ल्यू। फ्रिसेन की पुस्तक "चेहरे की अभिव्यक्ति से झूठा पहचानें") का अध्ययन करें, या बस पूछें कि जब आप मानते हैं कि उसके पास एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है भावना ...
अन्य लोगों में भावनाओं को जगाना। उदाहरण के लिए, कहानियों, उपाख्यानों, रूपकों की मदद से ... प्रभाव और उभरती हुई भावनाओं के बीच पत्राचार को निर्धारित करना आवश्यक है, जानबूझकर इस प्रभाव को दोहराएं ताकि एक ही भावना अलग-अलग लोगों में दिखाई दे।

भावनात्मक बुद्धि को प्रभावी ढंग से विकसित करने के लिए, आप निम्नलिखित को लागू कर सकते हैं तरीकों:

शिक्षा
किसी भी उम्र में, किसी भी क्षेत्र में, किसी भी समय, अपने सीखने और आत्म-शिक्षा को जारी रखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह जितना अधिक महंगा होगा, आप जितने अधिक पेशेवर और सफल शिक्षक/प्रशिक्षक/आकाओं से सीखेंगे, इस प्रशिक्षण का ईआई सहित जीवन के सभी क्षेत्रों और व्यक्तिगत गुणों पर उतना ही अधिक प्रभाव पड़ेगा। साथ ही, भावनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में ज्ञान प्राप्त करने सहित, दुनिया और इसमें अपनी जगह को बेहतर ढंग से जानने के लिए सामान्य, मानवतावादी विज्ञान (दर्शन, मनोविज्ञान, प्राकृतिक विज्ञान, जीव विज्ञान ...) का अध्ययन करना सबसे पहले वांछनीय है। और अपने आप को, अपनी प्रतिभा और उद्देश्य को महसूस करने के बाद, विकास के एक संकीर्ण क्षेत्र, अपने व्यवसाय के अनुरूप अपने पेशे का चयन करें और उसमें एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ बनें।

गुणवत्तापूर्ण साहित्य पढ़ना
किसी भी क्षेत्र में विकास के लिए किताबों, व्यावहारिक गाइडों, पत्रिकाओं, लेखों को जितना हो सके पढ़ना बेहद जरूरी है... लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है उनसे मिली जानकारी का विश्लेषण करना और उसे व्यवहार में लाना। उच्च-गुणवत्ता वाले साहित्य का चयन करना भी महत्वपूर्ण है - अधिकांश मामलों में लोकप्रिय, धर्मनिरपेक्ष, समाचार सामग्री किसी भी तरह से विकास को प्रभावित नहीं करती है, लेकिन केवल समय लेती है और स्मृति को अवरुद्ध करती है। पेशेवरों, मान्यता प्राप्त विशेषज्ञों द्वारा लिखी गई पुस्तकों और मैनुअल का पूरी तरह से अलग प्रभाव होता है: वे महत्वपूर्ण, सत्यापित जानकारी प्रदान करते हैं, आपको व्यक्तिगत सिद्धांत, व्यवहार, लक्ष्य बनाने, प्रतिमान का विस्तार करने की अनुमति देते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपको अभिनय शुरू करने के लिए प्रेरित करते हैं। इसलिए, ईआई के विकास के लिए, उच्च-गुणवत्ता वाली पुस्तकों का चयन करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, डैनियल गोलेमैन "इमोशनल इंटेलिजेंस"।

डायरी रखना
आत्मनिरीक्षण ईआई की मुख्य क्षमताओं में से एक है। और अपने और दूसरों की भावनाओं के आत्मनिरीक्षण के दौरान विचारों का भौतिककरण इस प्रक्रिया को सबसे प्रभावी बनाता है। डायरी में, आप ऐसी किसी भी स्थिति को लिख सकते हैं जो भावनाओं का कारण बनती है, अपनी भावनाओं का वर्णन करें, भावनाओं को पहचानें और वर्गीकृत करें, इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि आप अगली बार ऐसी ही स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं। सुविधाजनक डायरी रखने के लिए, आप व्यक्तिगत डायरी सेवा का उपयोग कर सकते हैं।

गुणों का विकास
ईआई के व्यक्तिगत घटकों में सुधार करना संभव है - ईआई मॉडल में वर्णित गुण, जैसे आत्म-जागरूकता, आत्म-नियमन, सहानुभूति इत्यादि। उन्हें कैसे सुधारा जाए, इसका वर्णन व्यक्तिगत गुणों के विकास की विधि में किया गया है।

ट्रिप्स
यह आपके कम्फर्ट जोन का विस्तार करने का सबसे प्रभावी तरीका है। आप अपने आप को बिल्कुल नए वातावरण में पाते हैं, जिसकी आपने कल्पना भी नहीं की थी। और यह सबसे शक्तिशाली, ज्वलंत, नई भावनाएँ दे सकता है जो पहले कभी नहीं सुनी गई हैं। उन्हें समान, परिचित परिस्थितियों में प्रबंधन और उपयोग करना सीखा जा सकता है, जो सामान्य कार्यों को करने और नए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा, ऊर्जा देगा। यात्रा से मूल्य प्रणाली में भी बदलाव हो सकता है, जो भावनाओं और गतिविधियों पर उनके प्रभाव को भी बदलता है। उदाहरण के लिए, गरीब देशों का दौरा करने के बाद, आप परिचित चीजों की अधिक सराहना करना शुरू कर सकते हैं: भोजन, पानी, बिजली, प्रौद्योगिकी ..., उनका उपयोग करने से अधिक आनंद प्राप्त करें, उन्हें अधिक तर्कसंगत रूप से, अधिक आर्थिक रूप से उपयोग करना शुरू करें।

FLEXIBILITY
निर्णय लेते समय, आप न केवल अपने अनुभव, अपनी बात का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि उन लोगों की राय को भी ध्यान में रख सकते हैं जो इस निर्णय को प्रभावित कर सकते हैं, समझौता कर सकते हैं। यह नकारात्मक भावनाओं के उद्भव से बच जाएगा और निर्णय की पर्यावरण मित्रता के कारण, इसे अपनाने और कार्यान्वयन में भाग लेने वाले सभी लोगों के लिए सकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है। इस दृष्टिकोण के विपरीत को कठोरता कहा जाता है, जब आप केवल अपने अनुभव के आधार पर कार्य करते हैं। फिर इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि समाधान पर्यावरण के अनुकूल नहीं होगा और इससे अप्रत्याशित नुकसान होगा।

संचार
बहुत बार, सामान्य संचार में भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। नए परिचितों या पुराने दोस्तों के साथ नए विषयों पर संवाद करने से आप नई भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। बातचीत के दौरान उनका मूल्यांकन और प्रबंधन करने से इसके परिणाम महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बातचीत के दौरान, यदि आप भड़क जाते हैं, तो आप संभावित ग्राहकों या भागीदारों को खो सकते हैं। और अगर वार्ताकार मजबूत सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, तो आप उससे अपेक्षा से अधिक संसाधन प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रायोजक से अधिक धन।

निर्माण
कुछ नया, अनोखा बनाना सकारात्मक भावनाओं की गारंटी देता है। और उत्कृष्ट कृतियों का निर्माण, कुछ ऐसा जो ब्याज, मांग का होगा, जिसके लिए अन्य लोग धन्यवाद देंगे - यह शायद सबसे शक्तिशाली, सकारात्मक भावनाओं का मुख्य स्रोत है जो एक व्यक्ति अपने जीवन में अनुभव कर सकता है। आप जितनी भव्य रचना रचते हैं, उतनी ही नई और मजबूत भावनाएं पैदा होती हैं।

जीत, पुरस्कार, सफलता
लक्ष्यों तक पहुँचने, प्रतियोगिताओं में भाग लेने, उनके लिए प्रशिक्षण या सामान्य तर्क-वितर्क करने पर अक्सर नई भावनाएँ पैदा होती हैं। और जीत और पुरस्कार प्राप्त करने का क्षण हमेशा मजबूत सकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करता है। और जीत जितनी महत्वपूर्ण होती है, उसे हासिल करना उतना ही कठिन होता है, उस पर जितने अधिक संसाधन खर्च होते हैं और जितना बड़ा इनाम, उतनी ही मजबूत भावनाएं पैदा होती हैं।

ये सभी तरीके बनाते हैं भावनात्मक अनुभव, जो भावनाओं के प्रबंधन की नींव है। इस अनुभव के बिना भावनाओं को सचेत रूप से उत्तेजित या बाधित करना असंभव है। यह इस बात की स्पष्ट तस्वीर बनाता है कि कुछ परिवर्तनों के जवाब में क्या भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं, वे स्थिति और गतिविधि को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, और हानिकारक भावनाओं से छुटकारा पाने और लाभकारी भावनाओं को जगाने के लिए क्या किया जा सकता है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास इसे संभव बनाता है दूसरों को प्रेरित करना और विश्वास दिलानाशब्दों और कर्मों में जितना किया जा सकता है, उससे कहीं अधिक गहरे, अधिक मूल्यवान स्तर पर। यह संबंधों में काफी सुधार करता है, जो सामान्य लक्ष्यों और आत्म-साक्षात्कार की उपलब्धि को गति देता है।

ईआई का आदर्श विकास उपस्थिति की ओर जाता है भावनात्मक क्षमता- किसी भी स्थिति में अज्ञात भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता। यह आपको नई भावनाओं की गतिविधि पर प्रभाव को निर्धारित करने की अनुमति देता है, पहले अनुभव नहीं किया गया है, भले ही आपने उनके बारे में कभी नहीं सुना हो, और उन्हें प्रबंधित करें। यह आपको किसी भी, यहां तक ​​कि उच्चतम तीव्रता की भावनाओं को नियंत्रित करने, इसे वांछित स्तर तक कम करने या बढ़ाने की अनुमति देता है। यह एक सुरक्षात्मक बाधा भी है जो इसे "विस्फोट" करने और नुकसान पहुंचाने से रोकता है।

अपने ईआई के विकास के वर्तमान स्तर को निर्धारित करने के लिए, आप निम्नलिखित का उपयोग कर सकते हैं परीक्षण - हानिकारक भावनाओं का मोचन, अर्थात। सक्रिय से शांत अवस्था में संक्रमण;
- भावना की तीव्रता में परिवर्तन।

ये प्रक्रियाएँ सिस्टम पर भी लागू होती हैं, अर्थात व्यक्तिगत भावनाओं का प्रबंधन, और अन्य प्रणालियों के लिए, अर्थात। अन्य लोगों की भावनाओं को प्रबंधित करना।

भावनाओं का प्रभावी प्रबंधन तभी संभव है जब समझनाउन्हें, आप सचेत रूप से उनकी घटना के क्षण को निर्धारित कर सकते हैं और उन्हें सही ढंग से पहचान सकते हैं। ऐसा करने के लिए, भावनात्मक अनुभव को संचित करना आवश्यक है, बार-बार अपने आप को ऐसी स्थितियों में खोजें जो एक निश्चित भावना को उत्तेजित करती हैं। इसके बिना, प्रबंधन उनकी तीव्रता में एक अपर्याप्त परिवर्तन का कारण बन सकता है (उदाहरण के लिए, वे एक भावना को बुझाना चाहते थे, लेकिन इसके विपरीत यह तेज हो गया), यह पूरी तरह से बेकार या हानिकारक भी हो सकता है।

भावनाओं के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कल्पना. इसे जितना बेहतर विकसित किया जाता है, यह उतनी ही अधिक यथार्थवादी और बड़े पैमाने की छवियां और स्थितियाँ बना सकता है, जिसमें भावनाएँ सबसे ज्वलंत और तीव्र होंगी। कल्पना प्रशिक्षण की मदद से आप अपनी कल्पना शक्ति में सुधार कर सकते हैं।

यह भावनाओं के प्रबंधन को भी प्रभावित करता है याद. यह जितना बेहतर विकसित होता है और जितना अधिक भावनात्मक अनुभव होता है, उतनी ही ज्वलंत यादें आप इससे प्राप्त कर सकते हैं। मेमोरी ट्रेनिंग से आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं।

क्योंकि भावनाओं का गहरा संबंध है इच्छा, तो यह जितना मजबूत होता है, भावनाओं को नियंत्रित करना उतना ही आसान होता है। इसलिए, भावनाओं को प्रबंधित करने का एक तरीका है इच्छाशक्ति, दृढ़ता और आत्म-अनुशासन विकसित करना। आप आत्म-अनुशासन प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग करके उनमें सुधार कर सकते हैं।

भावनाओं को प्रबंधित करते समय, निम्नलिखित का पालन करना महत्वपूर्ण है सिद्धांतों:

यदि इस समय आप एक भावना का अनुभव कर रहे हैं और दूसरे को उत्तेजित करना चाहते हैं, तो आपको पहले यह करना होगा चुकाने के लिएवर्तमान एक, एक शांत स्थिति में जा रहा है, और उसके बाद ही आवश्यक उत्तेजित करें।

उनके बाहरी को सचेत रूप से प्रबंधित करना आवश्यक है अभिव्यक्ति: चेहरे के भाव, हाथ, पैर, पूरे शरीर की हरकत, उसकी स्थिति, हावभाव, आवाज ... उदाहरण के लिए, खुशी पैदा करने के लिए, यह आमतौर पर सिर्फ मुस्कुराने के लिए पर्याप्त है। गुस्से को बुझाने के लिए आप जम सकते हैं, आहें भर सकते हैं और अपने चेहरे पर एक सामान्य, शांत भाव बना सकते हैं।

के लिए कामोत्तेजनाभावनाओं को उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है। उन्हें निम्नलिखित चैनलों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है:

- तस्वीर: भावनाओं का स्रोत देखें (उदाहरण के लिए, एक सुंदर परिदृश्य), इसकी कल्पना करें, कुछ स्थितियों, स्थितियों पर जाएं, एक फिल्म देखें, एक तस्वीर ...;

- श्रवण: अन्य लोगों और उनके अपने शब्द, विचार (आंतरिक आवाज), आवाज की मात्रा, भाषण दर, संगीत, ध्वनियां ...;

- kinesthetic: चेहरे के भाव, चाल और शरीर की स्थिति, हावभाव, श्वास ...

अनुकूल, इन सभी चैनलों का एक साथ समन्वित उपयोग आपको सबसे तेज़ी से सबसे अधिक उत्तेजित करने की अनुमति देता है मजबूत भावना. इसके अलावा, अधिकतम दक्षता के लिए, उन्हें उसी क्रम में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है: दृश्य (दिमाग में एक चित्र बनाएं), श्रवण (शब्द, संगीत जोड़ें ...) और फिर काइनेस्टेटिक (एक उपयुक्त चेहरे की अभिव्यक्ति करें, एक निश्चित लें) खड़ा करना ...)

उदाहरण के लिए, आप एक साथ ऐसी स्थिति की कल्पना या याद कर सकते हैं जिसमें आपने आनंद का अनुभव किया है, हर्षित संगीत चालू करें, कहें "मैं मज़ेदार, हर्षित, शांत हूँ" और सक्रिय रूप से नृत्य करें, फिर आप बहुत तीव्र आनंद का अनुभव कर सकते हैं, शायद आनंद भी।

लेकिन अगर, सभी चैनलों का उपयोग करते हुए, उनमें से एक, उदाहरण के लिए, गतिज, होगा विवादितभावना (अनुरूप नहीं), तो सामान्य अवस्था में परिवर्तन नहीं हो सकता है या वांछित के विपरीत भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप आनंद का अनुभव करना चाहते हैं, किसी चित्र की कल्पना करना चाहते हैं, संगीत सुनना चाहते हैं, लेकिन शरीर बहुत सुस्त है, चेहरे के भाव उदास, उदास या क्रोधित भी हैं, तो नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं, सकारात्मक नहीं।

इस प्रकार, एक निश्चित भावना को जगाने के लिए, कोई भी कर सकता है याद करनावह स्थिति जिसमें यह अतीत में उत्पन्न हुई थी। आपको किस चीज ने घेर रखा है, आपने कौन सी क्रियाएं की हैं, आपने कौन से शब्द और ध्वनियां सुनी हैं, आपने अपने शरीर में क्या महसूस किया है, आपके क्या विचार हैं, इसका विवरण याद रखें ... यदि आवश्यक भावना का अनुभव करने का कोई अनुभव नहीं है या इसे भुला दिया गया है, तो इस तरह भावना को जगाया नहीं जा सकता। तब आप सचेत रूप से ऐसी स्थितियाँ बना सकते हैं जिनमें यह भावना उत्पन्न हो सकती है, और लापता भावनात्मक अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप एक निश्चित भावना को जगा सकते हैं परिचय देनाऐसी स्थिति की एक दृश्य छवि (चित्र) जिसमें यह भावना वास्तविकता में उत्पन्न हो सकती है। भावनात्मक अनुभव के अभाव में यह निर्धारित करना कठिन होता है कि किस काल्पनिक स्थिति में कौन-सा भाव उत्पन्न होगा। फिर आपको इस अनुभव को संचित करने की आवश्यकता है - नई परिस्थितियों में आगे बढ़ें, नई स्थितियों में भाग लें जो नई भावनाएँ दे सकें। ऐसा अनुभव प्राप्त करने के बाद, परिस्थितियों और स्थितियों के मूल तत्वों की पहचान करना संभव होगा जो एक निश्चित भावना को जगाते हैं और उन्हें कल्पना में उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि कई स्थितियों में जब आनंद उत्पन्न हुआ, एक निश्चित व्यक्ति मौजूद था या एक निश्चित संसाधन प्राप्त हुआ था, तो समान तत्वों का उपयोग एक काल्पनिक स्थिति में किया जा सकता है और भावना फिर से उत्पन्न होगी।

के लिए अन्य लोगों की भावनाओं का उत्तेजना, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि ये वही चैनल दूसरे व्यक्ति के लिए काम करना शुरू कर दें। उदाहरण के लिए, ताकि वह किसी स्थिति को याद रखे या उसे प्रस्तुत करे। ऐसा करने के लिए, आप खुले प्रश्नों, कहानियों या रूपकों का उपयोग कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति के मन में एक निश्चित छवि बनाएंगे या यादें पैदा करेंगे।

उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को खुशी का अनुभव करने के लिए, आप उससे पूछ सकते हैं: "आपके जीवन का सबसे खुशी का दिन कौन सा था?"। या आप कह सकते हैं: "क्या आपको याद है जब आपने पहली बार खुद को समुद्र में पाया था, याद रखें कि आप कितने खुश थे ..."। या: "और कल्पना करें कि आप पृथ्वी पर सबसे स्वर्गीय स्थान पर हैं, आपके बगल में आपके सबसे करीबी लोग हैं ... तब आप कैसा महसूस करेंगे?" तब व्यक्ति के पास तुरंत छवियां और यादें होंगी जो भावनाओं का कारण बनेंगी।

को चुकाने के लिएभावना, आपको निम्नलिखित विधियों का उपयोग करके शांत अवस्था में जाने की आवश्यकता है:
- आराम करो, हिलना बंद करो, आराम से बैठो या लेट जाओ;
- अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शुरू करें, सांस लेने के बाद कुछ सेकंड के लिए इसे रोकें ...;
- आवाज बदलें, इसकी मात्रा कम करें, अधिक धीमी गति से बोलें या थोड़े समय के लिए बोलना पूरी तरह से बंद कर दें;
- ऐसी स्थिति की कल्पना करें या याद करें जिसमें आप अधिकतम सुरक्षा, आराम, सहवास, गर्मी का अनुभव करते हैं।

को अन्य लोगों की भावनाओं को बुझाना, आपको इन कार्यों को करने के लिए कहा जा सकता है (किसी भी मामले में मजबूर नहीं किया जा सकता है, जब तक कि यह हानिकारक परिणामों से प्रभावित न हो)। उदाहरण के लिए, आप शांत स्वर में कह सकते हैं: "शांत हो जाओ, गहरी साँस लो, बैठो, पानी पियो ..."। अगर कोई व्यक्ति शांत नहीं होना चाहता है, तो आप उसका ध्यान बदलने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फिर से, आप एक कहानी, एक रूपक बता सकते हैं, एक खुला प्रश्न पूछ सकते हैं...

कैसे बदलना है सीखने के लिए तीव्रताविशिष्ट भावना, आप निम्न विधि लागू कर सकते हैं:

1. पूरी तरह से समझनायह भावना, उन संवेदनाओं को पहचानने, वर्गीकृत करने, निर्धारित करने के लिए जो यह शरीर में पैदा करती है, यह किन क्रियाओं को प्रेरित करती है, इसके स्रोतों का निर्धारण करती है, उन स्थितियों को याद करती है जिनमें यह उत्पन्न हुई थी, या इसे स्पष्ट रूप से अनुभव करने के लिए ऐसी स्थिति में होना। इसके लिए एक भावनात्मक अनुभव की आवश्यकता होगी।

2. मैं उपयोग करता हूँ पैमाना 1 से 100% तक, कल्पना कीजिए कि यह भावना अधिकतम तीव्रता (100% तक) पर क्या होगी। कल्पना कीजिए कि शरीर में क्या संवेदनाएँ होंगी, आप कौन सी क्रियाएँ करना चाहेंगे, कितनी तीव्रता से कार्य करेंगे ...

3. निर्धारित करें वर्तमान स्तरवह भावना वर्तमान में पैमाने पर है।

4. छोटा चल रहा है कदम(5-10% तक) इस पैमाने पर, शरीर में उस भावना की तीव्रता को बदलें। ऐसा करने के लिए, आप बस कल्पना कर सकते हैं कि कैसे पैमाने पर मान बढ़ता है और इसकी तीव्रता बढ़ती है। या आप उन स्थितियों की कल्पना/याद कर सकते हैं जिनमें यह भावना अधिक तीव्र थी। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर में परिवर्तनों को महसूस किया जाए, गतिविधि में परिवर्तन हो। यदि उच्च तीव्रता में संक्रमण में कठिनाइयाँ हैं, तो आप चरण को कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, तीव्रता को 2-3% बढ़ाएँ।

5. पहुँच कर अधिकतमतीव्रता, आपको 5-10% के चरण का उपयोग करके तीव्रता को 0 तक कम करना शुरू करना होगा। ऐसा करने के लिए, आप इस भावना की कम तीव्रता के साथ पैमाने को नीचे जाने या कल्पना करने/याद रखने की कल्पना भी कर सकते हैं।

6. फिर आपको फिर से 100% तक पहुंचने की जरूरत है, फिर दोबारा 0% तक ... और इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक आप प्राप्त नहीं कर लेते तेज़भावना की तीव्रता को शरीर में उसकी वास्तविक अभिव्यक्ति के साथ बदलें।

7. स्किल को कंसॉलिडेट करने के लिए आप जा सकते हैं कुछतीव्रता, उदाहरण के लिए, 27%, 64%, 81%, 42% ... मुख्य बात यह है कि शरीर में भावना की स्पष्ट भावना हो।

के लिए मूड प्रबंधनउनके कारणों को जानना और उन्हें खत्म करने के उपाय करना (खराब मूड से छुटकारा पाने के लिए) या उन्हें बनाना (मूड को अच्छा बनाने के लिए) पर्याप्त है। इन कारणों में आमतौर पर शामिल हैं:

- आंतरिक प्रक्रियाएं और राज्य: बीमार या स्वस्थ, सतर्क या उनींदा...

उदाहरण के लिए, होना खराब मूड, आप पता लगा सकते हैं कि आप बीमार हैं। फिर, खुश होने के लिए, दवा लेना, डॉक्टर के पास जाना ... और ठीक हो जाना ही काफी होगा।

- पर्यावरण : आराम या विकार, शोर या चुप्पी, ताजी हवाया अप्रिय गंध, सुखद या कष्टप्रद लोग...

उदाहरण के लिए, यदि कार्यस्थल गड़बड़ है, बेचैनी है, तो मूड खराब हो सकता है। तब आप सफाई कर सकते हैं, सुंदरता और सफाई ला सकते हैं।

- रिश्ता: अन्य लोगों की मनोदशा व्यक्ति को प्रेषित होती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र से मिले और उसके साथ सुखद बातचीत हुई, तो मूड में सुधार होता है। और अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिले जिसके चेहरे पर बुरी अभिव्यक्ति थी, जो खरोंच से भी बुरा हो गया, तो मूड खराब हो सकता है। तब आप बस ऐसे व्यक्ति से संपर्क बंद कर सकते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से चैट कर सकते हैं जो सुखद हो।

- विचार और चित्र: स्थितियों को याद करने या कल्पना करने से, वे इसी तरह की भावनाओं को जगाते हैं। इसलिए, मूड को बेहतर बनाने के लिए, आप किसी ऐसी घटना की कल्पना या याद कर सकते हैं जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा हुईं।

उदाहरण के लिए, अपने जीवन की कोई मज़ेदार घटना या खुशी का पल याद करें। या एक खूबसूरत कार में यात्रा की कल्पना करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है। या, उदाहरण के लिए, एक एथलीट, प्रतियोगिता से पहले संभावित चोटों, हार, आदि के बारे में सोच रहा है, उसका मूड खराब होगा। तब आप जीतने, पुरस्कृत करने आदि के बारे में सोच सकते हैं, ताकि आपका मूड अच्छा हो जाए।

- इच्छाएँ और लक्ष्य: किसी महत्वपूर्ण लक्ष्य तक पहुँचने पर मूड अच्छा हो सकता है, और यदि अनसुलझी समस्याएँ हैं, तो यह बिगड़ सकती है।

उदाहरण के लिए, आपको खुश करने के लिए, आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिसे आप वास्तव में प्राप्त करना चाहते हैं। या आप एक लंबे समय से चली आ रही समस्या को हल कर सकते हैं जिससे असुविधा हुई या आपको अपने इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ने से रोका गया।

भावनाओं को प्रबंधित करने का एक और महत्वपूर्ण लाभ है सफलताजीवन के सभी क्षेत्रों में। वास्तव में, इस मामले में, मजबूत भावनात्मक "विस्फोट" से कोई नुकसान नहीं है और किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हमेशा ऊर्जा होती है।

किसी भी मामले में, भले ही भावनाओं का विकास और आत्म-साक्षात्कार के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, फिर भी वे आवश्यक हैं साधारण जीवनअच्छे मूड में रहना, टोन करना, खुश रहना, छोटी-छोटी चीजों से भी खुशी का अनुभव करना और अपनी भावनाओं को प्रियजनों के साथ साझा करना।

अपनी भावनाओं को विकसित करें और उन्हें प्रबंधित करें, फिर आपकी सफलता, आपकी खुशी और आपका आत्म-साक्षात्कार अपरिहार्य होगा।

हर कोई सकारात्मक लोगों को पसंद करता है - वे लोग जिन्हें जीवन की सबसे कठिन परिस्थितियों में भी गुस्सा करना मुश्किल होता है, ऐसे लोग जिनके साथ संचार आसान और तनावमुक्त होता है। लेकिन सबसे शांत और गैर-संघर्ष वाले व्यक्तियों में भी नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं जिन्हें अनदेखा करना और दबाना आसान नहीं है।

कभी-कभी अगर कोई व्यक्ति सकारात्मक रहना भी चाहता है, तो ऐसे मामले होते हैं जिनमें अपनी नकारात्मक भावनाओं पर लगाम लगाना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि आमतौर पर ऐसे बहुत से लोग होते हैं जो आपका मूड खराब करना चाहते हैं।

हालांकि, नकारात्मक भावनाओं को एक या दूसरे तरीके से नकार कर सकारात्मक भावनाओं को आपके अवचेतन मन के लिए केंद्रीय बनाया जा सकता है।

सकारात्मक भावनाओं को नकारात्मक लोगों पर हावी होने के लिए, आपको स्वयं को और अधिक सकारात्मक होना चाहिए, इसके लिए शांति और शांति की ओर अपने कदम बढ़ाएँ।

बहुत सारे प्रकार के प्रशिक्षण हैं जो किसी व्यक्ति में सकारात्मक भावनाओं को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं, काफी सरल, लेकिन बैंगनी कंगन के साथ काफी प्रभावी प्रशिक्षण। प्रशिक्षण का सार यह है कि एक हाथ पर बैंगनी रंग का कंगन लगाया जाता है, और अगर किसी व्यक्ति को क्रोध, आक्रोश, नकारात्मकता, जलन महसूस होने लगती है, तो बैंगनी गौण को दूसरे हाथ में स्थानांतरित कर दिया जाता है। प्रशिक्षण का लक्ष्य अवचेतन रूप से नकारात्मक को सकारात्मक भावनाओं से बदलना है, 21 दिनों तक जीवित रहना है ताकि गहनों को स्थानांतरित न किया जा सके।

कुछ लोगों के लिए, यह प्रशिक्षण आदिमवाद की बू आ सकती है, क्योंकि यह विश्वास करना कठिन है कि एक साधारण कंगन की मदद से एक व्यक्ति अवचेतन रूप से खुद को सकारात्मक भावनाओं के लिए स्थापित कर सकता है। इस प्रक्रिया का खतरा यह है कि मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर व्यक्ति अपने दम पर नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकता है, जिससे और भी खतरनाक आंतरिक संघर्ष हो सकते हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, एक व्यक्ति को स्वयं को सकारात्मक भावनाओं के लिए स्थापित करना चाहिए, सरल सत्य को समझना चाहिए, जिसकी समझ सभी मामलों में सकारात्मक और सफलता के आकर्षण को सुनिश्चित करेगी।

और फिर भी, अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के लिए कैसे सेट करें, और सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें...

सबसे पहले, यदि आप सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करते हैं, तो आपके आस-पास के सभी लोग अवचेतन रूप से इस पर ध्यान देंगे। सकारात्मक भावनाएं आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगी, असफलताओं को गरिमा के साथ स्वीकार करें, उन्हें एक हिट के रूप में नहीं, बल्कि एक उपयोगी जीवन सबक के रूप में मानें।

अगर ऐसा हुआ है तो हमने कुछ गलत किया है। अगर हमारे दोस्त और रिश्तेदार हमसे दूर हो गए, तो हमारी हरकतें उनकी समझ में गलत थीं।

उन सकारात्मक भावनाओं को याद रखें जो आपके जीवन में थीं।

हालाँकि बहुत से लोग कहते हैं कि आपको अतीत को याद करने की आवश्यकता नहीं है, इसके विपरीत, यदि आप अतीत में आपके साथ हुई अच्छी बातों को याद करते हैं, तो आपको अतिरिक्त तर्क मिलेंगे कि सकारात्मक भावनाएँ आपके जीवन में हो सकती हैं, कि आप जीवन को सकारात्मक रूप से सोचें और अनुभव करें।

नकारात्मक जानकारी से बचें

आज मीडिया में, टीवी पर, इंटरनेट पर, आप इतनी बुरी और नकारात्मक चीजें पढ़ और देख सकते हैं कि आप सोचने लगते हैं कि हमारा जीवन कितना कठिन, बुरा, नकारात्मक है। इस तरह की सूचनाओं को अपने तक न पहुंचने दें, इसे अपने से दूर भगाएं, जिससे आपके मस्तिष्क को नकारात्मकता से बचाया जा सके।

बाहर घूमें और सकारात्मक लोगों से दोस्ती करें।

यदि आप संवाद करते हैं और सकारात्मक लोगों से दोस्ती करते हैं तो सकारात्मक भावनाएं आपके लिए अभ्यस्त हो जाएंगी। ऐसे लोग आपको नकारात्मक के बारे में भूलने में मदद करेंगे और दुनिया को आसान समझेंगे।

सकारात्मक तरीके से किताबें पढ़ें, फिल्में देखें, संगीत सुनें।

पुस्तकों, संगीत और टीवी शो के माध्यम से हमें जो सकारात्मक भावनाएं मिली हैं, वे किसी व्यक्ति के अवचेतन पर बहुत अच्छा प्रभाव डालती हैं, उसे लंबे समय तक ऊर्जा और अच्छे मूड से चार्ज करती हैं।

याद रखें, जब आप कोई गाना सुनते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो आप तुरंत उसकी धारणा पर स्विच करते हैं, बाकी सब कुछ छोड़कर।

काम से न केवल पैसा, बल्कि खुशी भी मिलनी चाहिए।

में इसे प्राप्त करें आधुनिक दुनिया, शायद, हालांकि इतना आसान नहीं है, क्योंकि हम हमेशा ऐसी नौकरी नहीं पा सकते हैं जो हमारी पसंद की हो, और यहां तक ​​​​कि पैसा भी लाए।

हालाँकि, यदि आप ऐसी नौकरी पाते हैं, तो आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आपका जीवन कितना बदलना शुरू हो जाएगा। आखिरकार, आप सकारात्मक के साथ जो करते हैं, वह निश्चित रूप से वही सकारात्मक परिणाम देगा।

दूसरों की समस्याओं के प्रति उदासीन न रहें, तो भाग्य आपका साथ नहीं छोड़ेगा।

ऐसे लोग हैं जो अमीरी से नहीं जीते हैं, लेकिन मानते हैं कि लोगों की मदद करना सबसे ज्यादा है महान खुशीज़िन्दगी में। कुछ लोगों के लिए, ये शब्द दिखावटी लग सकते हैं, लेकिन आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं कि जब आपके कार्य किसी को कठिन जीवन की स्थिति से बाहर निकालने में मदद करेंगे तो आप कितना असामान्य महसूस करेंगे। आप बहुत सकारात्मक महसूस करेंगे जब आप जानेंगे कि किसी के लिए आपकी मदद जीवन रेखा बन गई है। आपके अच्छे कार्यों के लिए सकारात्मक भावनाएं प्रदान की जाएंगी।

मुस्कान और सकारात्मक भावनाएं आपका पीछा करेंगी।

एक मुस्कुराता हुआ व्यक्ति सकारात्मकता से आकर्षित होता है। मुस्कुराइए और लोग आपकी ओर खिंचे चले आएंगे। जब कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो वह अपना सकारात्मक दूसरों को देता है। उठो और मुस्कान के साथ बिस्तर पर जाओ, मुस्कुराओ और जितनी बार संभव हो हंसो।

एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में मत भूलना।

यदि आप पुनर्विचार करते हैं कि आप नकारात्मकता से भरे हुए हैं और आपके लिए सब कुछ बुरा है, तो अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करें - शायद आप कुछ गलत कर रहे हैं। व्यायाम और आराम करें ताकि शरीर को पुन: उत्पन्न होने का समय मिल सके।

स्वस्थ भोजन करें, क्योंकि यह गलत आहार है जो खराब मूड का कारण बन सकता है।

अपना पूरा ख्याल रखें। अपने दिन का विश्लेषण करें और सोचें कि इसे बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए।

स्व-ट्यूनिंग सकारात्मक भावनाओं को मुख्यधारा बनाने का एक तरीका है।

बैंगनी कंगन प्रशिक्षण और अन्य की तरह, ये प्रशिक्षण और अभ्यास आपके जीवन से नकारात्मकता को दूर करने में मदद कर सकते हैं। स्व-ट्यूनिंग की अपनी विधि के साथ आओ। हमेशा कल्पना कीजिए कि आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं।

यदि अचानक से आपके मन में फिर से बुरे विचार आएं, तो अपने आप को चुटकी बजाएं। तो अवचेतन रूप से आप नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए स्वयं को स्थापित करते हैं। फिर से, सरल लेकिन प्रभावी। डिप्रेशन को दूर भगाएं। यह आपके जीवन में न हो।

यह हो सकता है कि आप कितना भी चाहें, आप अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर नहीं कर पाएंगे, इसे सकारात्मक भावनाओं के साथ बदल सकते हैं।

फिर हम आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं। हमारे लोगों की मानसिकता अभी तक हमें "मनोवैज्ञानिक" शब्द को सही ढंग से समझने की अनुमति नहीं देती है। हालांकि, ऐसे व्यक्ति से परामर्श करने से डरो मत जो ऐसी समस्याओं के बारे में सबकुछ जानता है, जो आपके विचारों को सही दिशा में निर्देशित कर सकता है, यह सुझाव दे सकता है कि क्या करना है ताकि सकारात्मक भावनाएं नकारात्मकता पर हावी हो जाएं।