बुढ़ापे से कौन नहीं डरता? वह जो ऊँचे घर में रहता हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी ऊंचाई क्या है। चाहे यह भनभनाहट धूप के मौसम में हो या टिकटें बटोरने में, फूल उगाने में या बच्चों को पालने में। ये लोग जीवन के हर पल का आनंद लेते हैं और नए दिन को मुस्कुराते हुए पूरा करते हैं।

विज्ञान हमें अधिक से अधिक नई संवेदनाओं के साथ प्रस्तुत करता है, हमें अमर बनाने का वादा करता है और युवाओं को अनंत तक बढ़ाता है। इसलिए हम उससे अधिक से अधिक असामान्य आश्चर्य की अपेक्षा करते हैं। हम बिना बीमारी और तनाव के लंबी और अच्छी तरह से जीना चाहते हैं।

यहाँ तीन सरल लेकिन हैं बुद्धिपुर्ण सलाह, 100 तक कैसे जिएं:

1. आप जो खाते हैं उसे देखना सीखें

"भगवान पर भरोसा रखें, लेकिन खुद गलती न करें," लोकप्रिय कहावत है। सत्य। दीर्घायु का रहस्य हमारे जीने के तरीके में छिपा है। हम कहाँ रहते हैं, हम कैसे रहते हैं, हम क्या साँस लेते हैं, हम क्या खाते हैं, हमारी आत्मा की क्या स्थिति है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि चावल, मछली, समुद्री भोजन, सब्जियों, फलों, खाद्य पदार्थों को लगातार खाने से जो हमारी उम्र के अनुरूप होते हैं, हम अपने जीवन को लम्बा खींचते हैं। साथ ही, किसी भी मामले में ज़्यादा मत खाओ। लेकिन यह सब भोजन के बारे में नहीं है।

2. खुश रहना सीखें

आपको भाग्य के उलटफेर के बावजूद, खुद के साथ शांति और सद्भाव में रहना, खुश रहना सीखना होगा। प्यार के प्रति व्यक्ति का नजरिया उम्र बढ़ने के खिलाफ महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खुद से प्यार करें, अपने आस-पास के लोगों से प्यार करें, आपको जितना मिलता है उससे ज्यादा दें। "प्यार दुनिया को बचाता है"। जब कोई व्यक्ति खुशी से रहता है, चाहे वह अमीर हो या गरीब, और उसके पास एक मजबूत, प्यार करने वाला परिवार होता है, तो वह अधिक जीवित वर्षों को पीछे छोड़ देता है। आपको वर्तमान में जीने की जरूरत है, जो कुछ भी आपके साथ हो रहा है उसे लेते हुए। ऐसा प्रकृति का नियम है।

3. अपनी भावनाओं को देखें

उसने अपने पोते-पोतियों को सिखाया: "एक अच्छा समय, एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और जोर से अपने आप को समझाओ" मैं स्वस्थ और युवा हूं "," मैं लंबे समय तक जीवित रहूंगा ", खुद को प्रोग्राम करें। और अनुमान लगाओ, इससे मदद मिली।

एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के लिए स्वयं लड़ना चाहिए, क्योंकि इसके बिना, यहां तक ​​​​कि सबसे उत्कृष्ट चिकित्सक भी उसे ठीक नहीं कर पाएगा। सामान्य तौर पर, "केवल पहले सौ साल जीना कठिन है।"

एक महिला और एक पुरुष के बीच संबंधों के प्रत्येक चरण की अपनी समस्याएं होती हैं, जबकि वे पूरी तरह से अलग हो सकती हैं, अर्थात्, पति-पत्नी एक अनियोजित गर्भावस्था, काम पर समस्याओं और यहां तक ​​कि एक अधेड़ उम्र के संकट के बारे में चिंतित हो सकते हैं। कुछ भी हो सकता है! अगर आप जीवन के अंत तक अपने प्रिय के साथ शांति और खुशी से रहना चाहते हैं तो आपको रिश्ते की सेहत का लगातार ध्यान रखना चाहिए। और न केवल शारीरिक स्तर पर बल्कि भावनात्मक स्तर पर भी। आइए गहराई से देखें कि हमारे लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है और किस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

कहां से शुरू करें?

दुर्भाग्य से, पुरुषों और महिलाओं दोनों ने परिवारों का अधिग्रहण किया है, वे तुरंत आराम करते हैं, वे अंततः अपनी उपस्थिति को महत्व देना बंद कर देते हैं। कुछ जानकारों के मुताबिक, जो लोग शादीशुदा हैं उनकी कमर का घेरा धीरे-धीरे हर साल बढ़ रहा है। हाल ही में, ब्रिटिश पत्रिकाओं में से एक में, रिश्तों के विषय पर एक लेख प्रकाशित हुआ था, जिसमें कहा गया था कि यदि कुछ वर्षों के बाद जीवन साथ मेंपति-पत्नी में से एक का वजन बढ़ रहा है तो दूसरे का भी हो सकता है अवचेतन स्तरसमान वजन प्राप्त करें। "कंपनी के लिए" ठीक होने का जोखिम बहुत अच्छा है, यह 37% के बराबर है। और यह, बदले में, पारिवारिक समस्याओं की ओर जाता है, क्योंकि अधिक वजन के कारण पति-पत्नी का यौन आकर्षण काफी कम हो जाता है, जबकि गंभीर बीमारियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है, यह मुख्य रूप से हृदय और गुर्दे पर लागू होती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि परिवार को यथाशीघ्र स्वस्थ, तर्कसंगत पोषण की आदत विकसित करने की आवश्यकता है, तभी पति-पत्नी न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे। और एक और तथ्य जो मोटापे की ओर ले जाता है: एक व्यक्ति कंपनी में बहुत अधिक खाना खाता है, चाहे वह परिवार हो या दोस्त। इसलिए रात का खाना कम से कम अकेले ही खाना चाहिए।

योजना के अनुसार जीना होगा

पारिवारिक घोटालों का एक महत्वपूर्ण कारण पैसा है। आंकड़ों के अनुसार, 40% से अधिक विवाहित जोड़े एक-दूसरे से यह छिपाने की कोशिश करते हैं कि उन्होंने किसी विशेष खरीदारी पर वास्तव में कितना खर्च किया। और इससे भी ज्यादा यह स्पष्ट नहीं है कि अगर देश में कोई संकट आ गया है तो कैसे बचा जाए। इसलिए, प्रत्येक परिवार की अपनी योजना होनी चाहिए। स्वाभाविक रूप से, संबंधों के विकास की शुरुआत में वित्तीय मुद्दों पर सहमत होना आवश्यक है, इससे पहले कि आप एक साथ रहना शुरू करें। कभी-कभी ऐसे जोड़े होते हैं जिनमें पत्नी खर्च करने वाली होती है, और पति एक बहुत ही किफायती व्यक्ति होता है जो पैसे गिनने का आदी होता है। क्या आपको लगता है कि ऐसे जोड़े लंबे समय तक साथ नहीं चल पाएंगे? नहीं, इसके विपरीत, यदि पति और पत्नी की अलग-अलग वित्तीय नीतियां हैं, तो जीना और भी दिलचस्प है। आपको बस रणनीतिक मुद्दों पर तुरंत सहमत होने की जरूरत है, पहले से तय करें कि उपयोगिता बिलों का भुगतान कौन करेगा, पत्नी के नए कपड़े और घर कौन चलाएगा।

बचपन से नियम

अपने पति के साथ रहना शुरू करते हुए, हम अपने परिवार के लिए एक रणनीतिक योजना बनाने की कोशिश करते हैं। इसमें अक्सर हमारे पति भी शामिल होते हैं। केवल कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं कि हम लगभग पूरी तरह से अपने माता-पिता की नकल करते हैं, हम अपने माता-पिता की तरह जीने की कोशिश करते हैं, सब कुछ अवचेतन स्तर पर होता है। उसी समय, हम शायद ही कभी सोचते हैं कि हम उस परिवार में कैसे रहते थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेहमानों के लिए व्यंजन कहाँ रखें? लेकिन नहीं, कुछ परिवारों में ऐसी छोटी-छोटी बातों की वजह से पति-पत्नी के बीच संबंध बिगड़ जाते हैं। और बच्चों के आगमन के साथ, चीजें बहुत खराब हो जाती हैं, क्योंकि बच्चा देखता है कि कैसे माता-पिता trifles पर बहस करते हैं और स्पंज की तरह सब कुछ अवशोषित करते हैं। नतीजतन, इस बच्चे के परिवार में ये रिश्ते पहले से ही झिलमिलाएंगे।

विशेषज्ञ अनुसंधान ने निम्नलिखित दिलचस्प घटना को दिखाया है: कैसे माता-पिता एक दो साल में बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारियों को साझा करने में सक्षम थे, इससे उनकी शादी प्रभावित होगी। इसलिए, सहमत होना सुनिश्चित करें: कौन बच्चे के साथ चलता है, और कौन रात में भोजन के लिए रात में उठता है। एक बात याद रखें, परिवार में प्रत्येक व्यक्ति एक अलग व्यक्ति होता है जिसके अपने विचार और लक्ष्य होते हैं।

रिश्ते में सेक्स का महत्व

पारिवारिक जीवन में सेक्स करना एक महत्वपूर्ण चीज है, लेकिन इसकी योजना कभी नहीं बनाई जा सकती, क्योंकि यह एक तरह का दायित्व बन जाएगा। कुछ साल पहले, अमेरिकियों ने एक अध्ययन किया, जिसके दौरान यह पता चला कि औसत जोड़े साल में लगभग 60 बार सेक्स करते हैं, यानी वे हर 2 हफ्ते में बाहर जाते हैं। और एक और महत्वपूर्ण बिंदु, लगभग 90% जोड़े अपने पहले बच्चे के जन्म के बाद वैवाहिक जीवन से संतुष्टि में गिरावट का अनुभव करते हैं।

बेशक, घबराहट में नाटक करने या लड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस अपनी कल्पना को चालू करें और आलस्य को कहीं दूर हटा दें। यह सेक्स सत्रों की संख्या और इसकी गुणवत्ता में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर पति-पत्नी महीने में एक बार अच्छे सेक्स से संतुष्ट हैं, तो कुछ बदलाव क्यों? ठीक है, अगर आप हर रात यौन कलाबाजी चाहते हैं, और आपका साथी इसके खिलाफ नहीं है - कार्य करें!

फ्लेक्स करना सीखें

शायद, रिश्ते की शुरुआत में, आप कुछ वित्तीय और रहने की स्थिति पर सहमत हुए, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि जीवन की परिस्थितियां समय के साथ बदलती हैं, और सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है। एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जब आपका कमाने वाला पति बिना काम के रह गया हो, संकट के कारण उसने अपना सब कुछ खो दिया हो। ऐसी स्थितियों में, भूमिकाओं में परिवर्तन होता है: पति घर पर रहता है, योजनाएँ बनाता है और दैनिक जीवन की देखभाल करता है, और गृहिणी परिवार का भरण-पोषण करने के लिए काम पर चली जाती है। ऐसी स्थिति में नाटक करना आवश्यक है या नहीं यह आप पर निर्भर है। लेकिन परिवार को किसी भी स्थिति में, दुख और खुशी में साथ रहना चाहिए ... यदि आप चाहते हैं कि आपका परिवार पीड़ित न हो, तो झुकना सीखें और जीवन के बदलावों का सही जवाब दें।

आंदोलन के बारे में मत भूलना

चालीस वर्ष की आयु तक, कुछ ही सप्ताह में 3-4 बार फिटनेस क्लब जाने के लिए तैयार होते हैं। लेकिन आपको अपने रूपों के बारे में परवाह नहीं करनी चाहिए, इसलिए शारीरिक गतिविधि की जरूरत है, केवल आप इसे अलग तरीके से दिखा सकते हैं। आप टेनिस कोर्ट, गोल्फ कोर्स जा सकते हैं या साथ में पार्क में सैर कर सकते हैं। याद रखें गति ही जीवन है और संयुक्त गति अभिसरण है। इस प्रकार, आप एक साथ समय बिता सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप इसका आनंद लेते हैं।

इससे कैसे बचा जाए?

दुर्भाग्य से, आज बहुत सारे तलाक हैं, और न केवल युवा लोग तलाक लेते हैं, बल्कि ऐसे पति-पत्नी भी हैं जो पहले से ही 50 वर्ष या उससे अधिक के हैं। ऐसा लगता है कि जीने के लिए कुछ दर्जन ही बचे हैं, और उनके लिए बेहतर होगा कि वे सार्वजनिक रूप से गंदे लिनन को न धोएं। फिर भी, बच्चों के अलावा, इस समय तक पहले से ही नाती-पोते हैं। कई मनोवैज्ञानिक ऐसे वृद्ध जोड़ों को सिर्फ खुलकर बात करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आप घर पर एक पुराने दोस्त को आमंत्रित कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। बेहतर होगा अगर कोई ऐसा शख्स हो जो कुछ इस तरह से बच सके। लेकिन हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने रहस्योद्घाटन को नियंत्रित करें, भले ही आप घनिष्ठ मित्र हों। आपको वह सब कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है जो आपके दिमाग में है। अचानक ये शब्द आपके खिलाफ हो जाएंगे?

नए जीवन की तैयारी कैसे करें

हम अक्सर खाली घोंसला सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं। हालांकि दूसरी तरफ से देखें तो आपके रिश्ते में बदलाव आना संभव हो जाता है। "अपने बच्चों को उनके हाल पर छोड़ कर," आप अपने पति के साथ अपने रिश्ते की देखभाल कर सकती हैं, और आप अपने अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकती हैं। आखिरकार, अब आपको सुबह 6-00 बजे उठने की जरूरत नहीं है, मग के चारों ओर दौड़ें। अब आप आराम कर सकते हैं, अपने प्रियजन के साथ समय बिता सकते हैं या आनंद ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्नान में भिगोएँ।

लेकिन एक बात है, बच्चों के साथ हम अक्सर खुद को संयमित रखते हैं, शब्दों का चयन सावधानी से करते हैं ताकि बच्चे के मानस को चोट न पहुंचे, लेकिन बच्चों के घर से चले जाने के बाद आपका तनाव बढ़ सकता है। कोई और परिचित क्षण नहीं होंगे, आप उस बेटी से नाराज नहीं होंगे जो लगातार फोन से थकी रहती है, एक बेटा जो जोर से संगीत सुनना पसंद करता है। शायद सबसे पहले आप इसकी चर्चा भी करेंगे। लेकिन आप अक्सर अपना खाली समय अपने शौक के साथ निकाल सकते हैं।

हम स्वस्थ रहते हैं

जब पति-पत्नी में से एक बीमार पड़ता है, तो दूसरा, एक नियम के रूप में, रोगी की देखभाल करता है। लेकिन कभी-कभी जीवनसाथी की बीमारी, उसके लिए कुछ ज़िम्मेदारी, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक स्वस्थ व्यक्ति टूटने लगता है, यानी वह खुद बीमार पड़ने लगता है। ऐसे क्षणों में, आपको बच्चों, रिश्तेदारों या दोस्तों की अतिरिक्त मदद से इंकार नहीं करना चाहिए। और अगर आपको इस मदद की जरूरत है, तो आपको बिना किसी हिचकिचाहट के पूछना चाहिए। पति-नर्स, कम से कम कभी-कभी, लेकिन बाहर जाना चाहिए, उसे संचार की आवश्यकता है। मूल रूप से, बीमार पति दोषी महसूस करता है और अक्सर इस वजह से पीड़ित होता है, वह अवसाद से भी ग्रस्त होता है, और देखभाल करने वाला रोगी की ओर से नियंत्रण और किसी प्रकार का हेरफेर महसूस करता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए, कम से कम अपने जीवनसाथी से, अपनी बीमारियों के बारे में, बिना शर्मिंदगी के खुलकर बोलना सीखें।

इस लेख में, हमने तिब्बती लामाओं, योगियों और आधुनिक जेरोन्टोलॉजिस्ट के नवीनतम विकास की सिफारिशों का मिश्रण प्रस्तुत करने का प्रयास किया है। इस विषय पर एक संक्षिप्त और गतिशील विश्वकोश बनाने का प्रयास किया गया है। तो चलिए शुरू करते हैं…

मुख्य शर्त सक्रिय दीर्घायुएक आरामदायक और पूरक वातावरण में अस्तित्व है। आशावादिता, जीवन के प्रति प्रेम, लोगों द्वारा आवश्यक होने की भावना - यह इस समस्या को हल करने की सुनहरी कुंजी है।

यह वह शक्तिशाली शक्ति है जो हमें इस दुनिया में रखती है, हमें जीने की ताकत देती है, गंभीर से गंभीर बीमारियों को ठीक कर सकती है। परिवार में, रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए, मातृभूमि के लिए, अपने काम के लिए, लोगों के लिए और सामान्य तौर पर, प्रकृति के लिए प्यार दीर्घायु के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है।

2. शांत

मानव विकास प्रजातियों के अस्तित्व के संघर्ष में हुआ और हर रोज का तनाव हमारे लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कार्य विनाशकारी (संकट) को रोकना है जो तंत्रिका तंत्र और पूरे मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालता है। किसी भी कठिन परिस्थिति में सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए, आपको समय पर सकारात्मक पर स्विच करने में सक्षम होना चाहिए। किसी भी स्थिति को नाटक या एक दुर्गम समस्या की श्रेणी में लाने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप इन प्रतिकूल परिस्थितियों को बदल सकते हैं तो कार्य करें। और अगर स्थिति को नियंत्रण में नहीं लाया जा सकता है, तो आपको ब्रह्मांड पर भरोसा करने की जरूरत है। अप्रिय स्थितियाँ समय के साथ अपने आप सुलझने लगती हैं। यह बेकार के अनुभवों और खाली हंगामे से बेहतर है।

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको स्नान नहीं करना चाहिए, क्योंकि कुछ मामलों में यह केवल कामोत्तेजना में योगदान कर सकता है। अधिकता सबसे बढ़िया विकल्पजड़ी बूटियों के साथ एक गर्म स्नान है। अपने दैनिक अभ्यास में स्व-मालिश का परिचय देना सुनिश्चित करें।

3. लोगों से संवाद

सक्रिय संचार से दीर्घायु प्रभावित होती है। विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ संपर्कों और उपयोगी कनेक्शनों का लगातार विस्तार करना आवश्यक है, जो कि इंटरनेट और संचार के अन्य आधुनिक साधनों द्वारा काफी हद तक सुगम है। एक राय यह भी है कि इंटरनेट से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, आप यहां अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के रूपों और तरीकों पर बहुत उपयोगी, अद्यतित जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

सामान्य रुचियों और शौक वाले लोगों के साथ, सुखद लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करना आवश्यक है। अधिक बार परिवार और दोस्तों को कॉल करना और लिखना न भूलें।

4. पोषण

डाइटिंग के जुनून को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है। जो लोग लगातार डाइट पर रहते हैं उनमें नर्वस ब्रेकडाउन होने की संभावना अधिक होती है और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। पोषण स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए, इसे खुशी और आनंद देना चाहिए।

एक शर्त विटामिन का नियमित सेवन है। तर्कसंगत पोषण में कोई तनाव और तूफान नहीं होना चाहिए। यदि हमारे पास सप्ताह में एक दिन शाकाहारी है, तो यह आहार नहीं है - यह सिर्फ स्वास्थ्य लाभ है। यदि आप छह के बाद नहीं खाते हैं, तो वह भी ठीक है। मुख्य बात - कट्टरता के बिना। उपाय तर्कसंगत पोषण की देवी है।

5. वर्कआउट

आप इस राय पर आ सकते हैं कि दीर्घायु के लिए आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। लेकिन थोड़ा अलग दृष्टिकोण है। अराजक, विचारहीन आंदोलन, अत्यधिक तनाव, अधिक काम करने से केवल नुकसान हो सकता है। और बेशक, खेल एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा है। केवल भौतिक संस्कृति, सार्थक, व्यक्तिगत प्रशिक्षण ही लाभ लाता है।

लाभ और स्वास्थ्य में सुधार के लिए, आराम और परेशानी के कगार पर प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, दीर्घायु प्राप्त करने के लिए, न केवल मांसपेशियों, बल्कि मानव शरीर के कामकाज के अन्य मापदंडों को भी प्रशिक्षित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, लचीलापन, चपलता, त्वरित प्रतिक्रिया, आंखों की सतर्कता आदि।

6. नियमित चिकित्सा जांच

यह सभी के लिए स्पष्ट है कि प्रारंभिक अवस्था में किसी भी बीमारी का सबसे आसानी से इलाज किया जाता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, वार्षिक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। अपने दबाव, रक्त शर्करा को नियमित रूप से स्वतंत्र रूप से मापने की सलाह दी जाती है। आधुनिक चिकित्सा की सिफारिशों के अनुसार, हर 3 साल में कम से कम एक बार कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी की जानी चाहिए। दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना बहुत महत्वपूर्ण है, हर 6 महीने में कम से कम एक बार।

आधुनिक शोध से पता चला है कि दांतों की स्थिति और हृदय प्रणाली के बीच सीधा संबंध है। पेरियोडोंटल बीमारी सीधे एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना से संबंधित है।

7. सक्रिय सोच

लंबी उम्र के लिए रेने डेसकार्टेस का बुद्धिमान विचार बहुत प्रासंगिक है: "मुझे लगता है, इसलिए मैं मौजूद हूं।" सीखें, नई भाषाएँ सीखें, खेल में महारत हासिल करें संगीत वाद्ययंत्र, वर्ग पहेली हल करें और शतरंज खेलें - यह सब जीवन को लम्बा करने में मदद करता है।

8. हँसी

स्वास्थ्य और अच्छी, सच्ची हँसी के बीच संबंध लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। अपने आप पर हंसने में सक्षम होना, दिल से अधिक बार मुस्कुराना बहुत महत्वपूर्ण है। जीवन को हास्य के साथ देखने की क्षमता प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्साहित और मजबूत करती है। एक मिनट की हँसी रक्तचाप को सामान्य करती है और हृदय को मजबूत बनाती है। हास्य की विकसित भावना वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

9. अद्यतन करें

लगातार और सक्रिय रूप से अपडेट करें! अद्यतन प्रगति और आंदोलन को आगे बढ़ाने की भावना में योगदान देता है। और आंदोलन, विकास और प्रगति, जैसा कि आप जानते हैं, जीवन का सार है। समय के साथ कदम से कदम मिलाकर चलना, रचनात्मक रूप से सोचना ही जीवन की उच्च गुणवत्ता और दीर्घायु की कुंजी है।

10. उद्देश्य की पूर्ति

ब्रह्मांड में अपने मिशन को पूरा करने के लिए, जीवन में आप जो प्यार करते हैं, उसे करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति जो अपने भाग्य को पूरा करता है वह खुश महसूस करता है, वह जीना चाहता है, बनाना और बनाना चाहता है। एक जुनून, एक दिलचस्प शौक होना बहुत जरूरी है।

11. प्रकृति के साथ संचार

कुटीर, बगीचा, रसोई उद्यान, फूल, पृथ्वी के साथ एक व्यक्ति का संचार, साथ ही जामुन और मशरूम के लिए जंगल की यात्राएं - ये व्यापक वसूली के लिए बिना शर्त कारक हैं। यह जल तत्व के साथ मनुष्य के जीवन और निरंतर संचार को बढ़ाता है। समुद्र में, झील में, स्वच्छ नदी में स्नान करने से पूरे शरीर पर शक्तिशाली चिकित्सा प्रभाव पड़ता है। स्वच्छ हवा के महत्व को कम आंकना मुश्किल है।

पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा और पहाड़ की हवा में सांस लेना विशेष रूप से उपयोगी होता है। प्रकृति के साथ हमारे संचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे पालतू जानवरों के साथ संचार भी है। देशी जानवरों के लिए प्यार जीवन को नए अर्थों से भर देता है। प्राचीन काल से, मेजबान के शरीर पर बिल्लियों के उपचार प्रभाव को भी जाना जाता है।

12. चिंतन, मनन, श्वास

हम नियमित रूप से सूर्यास्त और सूर्योदय, नीले आकाश, सूरज, बादलों और तूफानी आकाश, बारिश और कोहरे, रात में चाँद और सितारों, फूलों, मूर्तिकला और वास्तुकला, पेंटिंग पर विचार करते हैं।

हम आग (एक आग या एक चिमनी में एक लौ) या पानी की धाराओं (उदाहरण के लिए, एक झरने पर, एक पहाड़ की धारा या एक पार्क में एक फव्वारा) पर ध्यान करते हैं। अपने पसंदीदा गाने और धुन सुनना, कराओके गाना भी एक अजीब और बहुत उपयोगी ध्यान है।

सक्रिय दीर्घायु के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी श्वास प्रशिक्षण प्रणाली का चयन करना चाहिए और इसका सख्ती से पालन करना चाहिए। बहुत उपयोगी, उदाहरण के लिए, योगिक पूर्ण और शुद्ध श्वास।

संक्षेप में…

एक दिन और पूरी जिंदगी बिना बीमारियों के कैसे जिएं

ज्यादातर, लोग अपने स्वास्थ्य में दिलचस्पी तभी दिखाना शुरू करते हैं जब उन्हें कुछ चोट लगती है। दुर्भाग्य से, इस स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद करना बहुत मुश्किल हो सकता है: कई वर्षों में शरीर में विकसित होने वाली पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं कभी-कभी अपरिवर्तनीय हो जाती हैं। इसलिए, बीमारी के हुड के नीचे नहीं होने के लिए, किसी को लगातार और नियमित रूप से, दिन-ब-दिन, अपने स्वयं के जीवन के नाम पर "कमाई" करना चाहिए - एक पूर्ण, लंबा और खुशहाल। मुझे उम्मीद है कि ये सरल सिफारिशें कई लोगों के लिए कार्रवाई के लिए एक तरह की मार्गदर्शिका बन जाएंगी।

सुबह शाम से शुरू होती है

तो, तुम जाग रहे हो। हालाँकि, दिन की शुरुआत इस क्षण से नहीं, बल्कि थोड़ी देर पहले, नींद की अवस्था में करना आवश्यक है, जब हम सोने और जागने के बीच एक अस्थिर अंतराल में होते हैं। यह चरण पूरे दिन के भावनात्मक परिप्रेक्ष्य को सुबह से शाम तक स्थापित करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह इस समय है, जब हमारा अवचेतन मन अभी भी प्रभावों के लिए खुला है और नींद के दौरान के रूप में रक्षाहीन है, आने वाले दिनों के लिए हमारे व्यवहार की थीसिस को अवचेतन मन में रखना महत्वपूर्ण है। कुछ ही सेकंड में बहुत देर हो जाएगी - अवचेतन चेतना द्वारा कसकर अवरुद्ध हो जाएगा।

यह दिन की विस्तृत प्रति घंटा योजना के बारे में नहीं है, बल्कि इसके भावनात्मक रंग के बारे में है, हमारे व्यवहार के कुछ उच्चारणों की व्यवस्था के बारे में, मनोदशा के बारे में है। आपकी सेटिंग दिन-प्रतिदिन बदलती रहेंगी। आज यह जीवंतता का मूड है, कल - प्योत्र पेत्रोविच के प्रति जोरदार परोपकार के लिए, जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते, परसों - अपनी पत्नी के लिए फूल खरीदने के लिए, और इसी तरह।

यह उल्लेखनीय है कि आप इस कार्यक्रम पर काम करते हैं और शाम को सोने से पहले इसे मौखिक रूप से तैयार करते हैं। तुम उसके साथ सो जाओ। और सुबह इच्छाशक्ति का एक छोटा सा प्रयास इसे क्रियान्वित करने के लिए पर्याप्त होता है। इस प्रकार सुबह की शुरुआत शाम से होती है। अच्छे मूड में बिस्तर पर जाना, सुबह एक अच्छा मूड बनाना और पूरे दिन सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना हमारे स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण स्थिरांक है।

जिमनास्टिक बिस्तर में

बिस्तर से उठे बिना, हम सभी अंगों और प्रणालियों के काम को एक इष्टतम स्तर पर लाना शुरू करते हैं। सबसे पहले हम अपने पैरों को कवर के नीचे इस तरह से लाते हैं कि पैर बंद हों, जैसा कि के. निशि कैंसर की रोकथाम में करने की सलाह देते हैं। उसका अनुसरण करते हुए, आपको अपने हाथों को अपनी छाती के सामने बंद करने की आवश्यकता है। हम अपनी हथेलियों को भी बंद कर देंगे, लेकिन हथेली को हथेली से नहीं, जैसा कि प्रसिद्ध जापानी मरहम लगाने वाले सलाह देते हैं, लेकिन अपनी उंगलियों को "ताला" में बुनें और उन्हें सिर के ठीक नीचे सिर के नीचे रखें। इस प्रक्रिया का सार यह है कि हमारी हथेलियाँ ऊर्जा की शक्तिशाली उत्सर्जक होती हैं, जो हथेलियों से आगे बढ़कर शरीर के कई महत्वपूर्ण प्रणालियों की गतिविधि के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों को सक्रिय करना शुरू कर देती हैं।

अब हम अपनी उँगलियों को केंद्र से फैलाना शुरू करते हैं ताकि हथेलियाँ धीरे-धीरे कानों तक नीचे जाएँ। ऐसे में इन 5-6 मिनट में हमने क्या हासिल किया? सबसे पहले, सर्किट की स्थिति में होने के कारण, हमारे भीतर मौजूद ऊर्जा पूरे शरीर में समान रूप से प्रसारित होने लगती है। दूसरे, हम ध्यान से पुनर्जीवित हो गए, जैसे कि चालू हो गए, हमारे मस्तिष्क के कमांड क्षेत्रों को नींद से जगाया।

फिर, बिस्तर पर आराम करना जारी रखते हुए, हम सबसे महत्वपूर्ण जीवन समर्थन प्रणालियों के लिए जिम्मेदार जैव ऊर्जा सक्रिय बिंदुओं की मालिश करेंगे। ऐसा करने के लिए, पहले दो तर्जनी के साथ हम भौंहों के ऊपर की त्वचा की एक पट्टी पर काम करेंगे, फिर (दाहिने हाथ वाले पुरुष, और बाईं ओर वाली महिलाएं) हम इंटरब्रो ज़ोन पर काम करेंगे, उसके बाद - बिंदुओं के साथ नाक के पंख और अंत में तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को फैलाना (पुरुष - दांया हाथ, महिलाएं - बाएं), हम होंठ के ऊपर और नीचे की जगह पर काम करेंगे।

फिर अपनी हथेलियों से अपने गालों को ठुड्डी से ऊपर कानों की तरफ जोर से रगड़ें और खुद कानों तक पहुंचें। हम अपनी उंगलियों के साथ auricles के अंदर चढ़ते हैं, उन्हें वहां विभिन्न दिशाओं में घुमाते हैं, जिसके बाद हम अपनी हथेलियों से auricles की पिटाई की व्यवस्था करते हैं, ताकि कान लाल हो जाएं, और खोपड़ी पर चले जाएं।

सिर को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, हम माथे से सिर के पीछे तक केंद्रीय मध्याह्न रेखा के साथ अलग-अलग दिशाओं में अपनी उंगलियों से त्वचा को फाड़ते हैं। हम उसी प्रक्रिया को कुछ सेंटीमीटर कम करते हैं और कान के चारों ओर मध्याह्न को मंदिरों से सिर के पीछे तक काम करके समाप्त करते हैं। हम मालिश को इस तथ्य के साथ पूरा करते हैं कि पुरुष - अपने दाहिने और महिलाओं के साथ - अपने बाएं हाथ से खोपड़ी के आधार के नीचे एक खोखले में स्थित एक बिंदु को गूंधते हैं - यह मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करने का सबसे सीधा तरीका है।

अभी भी बिस्तर पर पड़े हुए, हम अपनी हथेलियों को पहले लपेटते हैं, फिर दूसरी कलाई और सावधानी से, अपनी सारी शक्ति के साथ, उन पर कई बार त्वचा को घुमाते हैं। इस प्रकार, हम दैनिक कार्य में उन ऊर्जा चैनलों को शामिल करते हैं जो हृदय और फेफड़ों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। साथ ही, हम ऐसे भयानक किरकिरी का निर्माण कर रहे हैं, जिससे हमारे सभी पड़ोसी डर के मारे भाग गए होंगे। इस प्रक्रिया का अर्थ न केवल चेहरे की मांसपेशियों को पुनर्जीवित करना है, बल्कि चेहरे पर स्थित सभी क्षेत्रों से जुड़े सैकड़ों बिंदुओं को सक्रिय करना भी है। खैर, अब आप उठ सकते हैं।

कांच से पेंच तक

सबसे पहले, छोटे घूंट में, धीरे-धीरे और मानसिक रूप से प्रत्येक घूंट को देखते हुए, हम कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीते हैं। इस समय, हम आंतों के सक्रिय कार्य को सुबह में सामान्य प्राकृतिक खाली करने के उद्देश्य से प्रोत्साहित करते हैं। इस सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, हम अपना ध्यान रीढ़ की ओर मोड़ते हैं।

प्राचीन समय में, उन्होंने कहा: "यदि आपको बहुत सारी बीमारियाँ हैं, तो आपकी रीढ़ ठीक नहीं है।" और वास्तव में यह है। आमतौर पर इसका कारण खराब मुद्रा है। देखो हम कैसे चलते हैं: सिर नीचे, पेट आगे की ओर फैला हुआ, कंधे बगल की तरफ छाती. इसका परिणाम क्या है? रीढ़ की विकृति, फेफड़े, हृदय, डायाफ्राम का दोषपूर्ण कार्य, जिस पर, बदले में, पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम निर्भर करता है। विस्थापित कशेरुक और उनके द्वारा निचोड़ा गया तंत्रिका अंत कई बीमारियों का कारण बनता है - माइग्रेन से वैरिकाज़ नसों तक, रेडिकुलिटिस से ब्रोन्कियल अस्थमा तक।

इन कभी-कभी अमानवीय पीड़ाओं को कैसे रोका जाए जो उचित रूप से बदल सकती हैं स्वस्थ व्यक्तिएक असहाय अमान्य में? आपको बता दें कि गलत मुद्रा के अलावा, कशेरुकाओं का विस्थापन अविकसितता और गहरी पड़ी छोटी मांसपेशियों की अत्यधिक कमजोरी से निर्धारित होता है जो कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं को जोड़ती हैं। सभी भौतिक संस्कृति प्रणालियाँ, जिम्नास्टिक व्यायाम और सुबह के व्यायाम के सभी आम तौर पर स्वीकृत तरीके, एक नियम के रूप में, केवल पसलियों के शीर्ष पर स्थित व्यापक पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। और छाती के भीतर जो गहरी पड़ी हुई मांसपेशियाँ होती हैं, वे इस काम से खुली रहती हैं। इसे बर्दाश्त नहीं किया जा सकता।

व्यायाम के सेट में जो आप सुबह करने के आदी हैं (मुझे लगता है कि आपको इस क्रिया की आवश्यकता के बारे में याद नहीं दिलाना चाहिए), आपको निश्चित रूप से शरीर के ऐसे तिरछे घुमावों को शामिल करना चाहिए, जो नीचे से शुरू होकर अंत में समाप्त होते हैं। अपने अधिकतम संभव मोड़ के साथ शरीर का ऊपरी हिस्सा। इस गति की कल्पना करने के लिए, कल्पना करें कि आप पृथ्वी के ढेर के सामने एक फावड़ा लेकर खड़े हैं और फावड़े के साथ पृथ्वी को डंप ट्रक के पिछले हिस्से में फेंक रहे हैं और शरीर को बायीं ओर जोर से घुमा रहे हैं। अपना कंधा और उसी समय अपने सिर को फेंकने की दिशा में घुमाएं।

एक कंधे पर कई बार थ्रो करने के बाद, दूसरे कंधे पर भी ऐसा ही दोहराएं। प्रत्येक कंधे पर फेंकने की संख्या को 50 तक लाने की सलाह दी जाती है। पहले तो यह आसान नहीं होगा, लेकिन धीरे-धीरे इसकी आदत डाल लें। साथ ही, आपकी रीढ़ की हड्डी को उच्च स्वर में रखते हुए, आपकी कमजोर, गहरी पड़ी हुई मांसपेशियां हर दिन ताकत से भर जाएंगी।

अपने सुबह के अभ्यासों में आपके द्वारा आविष्कार किए गए अन्य पेंच अभ्यासों को शामिल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, दाहिने हाथ की उंगलियों से बाएं पैर के अंगूठे तक पहुंचें और इसके विपरीत। शरीर और कूल्हे के हिस्से की सभी घूर्णी हरकतें, घेरा घुमाना, घास काटने की नकल करना, भाला फेंकने वालों की नकल करना बहुत अच्छा है। ये सभी पेचदार हरकतें आपको रेडिकुलिटिस दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, नमक जमा और अन्य दुर्भाग्य से हमेशा के लिए बचाएंगी।

मैं ध्यान देता हूं कि आप सुबह के व्यायाम से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करेंगे यदि आप इसे कम से कम कपड़ों के साथ करते हैं, और इससे भी बेहतर - नग्न। वायु स्नान करके, हम सुनिश्चित करते हैं कि हमारी त्वचा सक्रिय रूप से सांस लेती है और इसलिए, शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेती है। सबसे लंबे समय तक संभव एक्सपोजर, हवा के साथ सख्त होना एक बड़ा वरदान है जिसके लिए आपको बिल्कुल प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। तो आप उन्हें कैसे नज़रअंदाज़ कर सकते हैं?

जल प्रक्रियाएं

शारीरिक व्यायाम के बाद, जो हम दिखावे के लिए नहीं करते, लेकिन पूरे समर्पण के साथ, यह जल प्रक्रियाओं पर आगे बढ़ने का समय है। शारीरिक कसरत के बाद पसीना, पसीना धोने के लिए वे मुख्य रूप से आवश्यक हैं। लेकिन जल प्रक्रियाओं का मुख्य लक्ष्य जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं और ऊर्जा चैनलों को सक्रिय करना है।

ऐसा करने के लिए, हम एक लंबा कैनवास या टेरी तौलिया लेते हैं (मैं इसके बजाय एक बुने हुए आलू की जाली का उपयोग करता हूं), इसे पानी से सिक्त करें, इसे थोड़ा निचोड़ें और इसे वॉशक्लॉथ, बाहों, छाती, पीठ (विशेष रूप से काठ क्षेत्र) की तरह रगड़ें। ), पैर। पानी ठंडा या पर्याप्त गर्म हो सकता है। मुख्य बात यह है कि गीली रगड़ के बाद आपको खुद को पोंछने की जरूरत नहीं है। वाष्पीकरण, पानी (ठंडा भी, गर्म भी) एक अद्भुत सख्त प्रभाव देगा।

एक अन्य कार्य: मानस को यथासंभव सामान्य करना। ऐसा करने के लिए, शॉवर से कुचलने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन तापमान की एक पूरी धारा जो हमारे लिए आरामदायक है। एक पूर्ण जेट प्राप्त करने के लिए, आप या तो स्प्रेयर को घुमा सकते हैं, या उस पर नायलॉन स्टॉकिंग रख सकते हैं, या एक नली लगा सकते हैं वॉशिंग मशीन. संपूर्ण रीढ़ के साथ सिर के ऊपर से एक समग्र जेट के प्रवाह के साथ, आप 3 मिनट के भीतर बहुत आनंद और आनंद प्राप्त करेंगे।

इस प्रक्रिया का अर्थ प्रेरित बिजली को खत्म करना है, जो लगातार अति-उत्तेजित सेरेब्रल कॉर्टेक्स से मस्तिष्क के अन्य सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है, जिससे उनकी गतिविधि में खराबी आती है। नतीजतन, सभी प्रकार के विकार हैं जो कुछ में स्ट्रोक, दूसरों में दिल का दौरा, और दूसरों में स्पास्टिक कोलाइटिस का कारण बनते हैं। बेशक, आप डॉक्टरों की सलाह पर गोलियां ले सकते हैं, पूरी तरह से कीमोथेरेपी पर निर्भर हो सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे: आप इस तरह से बीमारियों की जड़ नहीं निकाल पाएंगे। इसलिए, आपके लिए इस तरह के विद्युत टूटने और उनके परिणामों से खुद को बचाने के लिए सुबह 3 मिनट और शाम को 3 मिनट पानी की प्रक्रियाओं के लिए खर्च करना अधिक उचित और फायदेमंद है।

बहते पानी के नीचे रगड़ने और अल्पकालिक आनंद के बाद, हम बाल्टी से ठंडे पानी से स्नान करना शुरू करते हैं। क्या हो रहा हिया? सबसे पहले, पहली बाल्टी डालने पर नकारात्मक सूचना का विमोचन और दूसरी बाल्टी डालने पर अतिरिक्त ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण अधिग्रहण। दूसरा, मजबूती तंत्रिका तंत्रठंडे पानी के साथ जलते हुए संपर्क से उत्पन्न होने वाले छोटे तनावों पर काबू पाने से। तीसरा, केशिका वाहिकाओं का पुनरुद्धार, जो पहले तेजी से संकीर्ण होता है, और फिर बहुत विस्तार करता है, रक्त की आवश्यक मात्रा के साथ उनके द्वारा धोए गए अंगों की आपूर्ति करता है।

इसके अलावा, ठंडे पानी से सराबोर करने के दौरान, उन आंतरिक अंगों की मदद नहीं की जाती है, जिनके बारे में हमें कभी-कभी पता भी नहीं चलता है। आखिरकार, ठंडी त्वचा और कमजोर अंग के बीच 1-1.5 मिनट के भीतर एक पलटा चाप होता है, जिसके सिरों पर तापमान 40 डिग्री तक बढ़ जाता है। यह रोगग्रस्त अंग में अतिरिक्त रक्त की मात्रा के प्रवाह में योगदान देता है, और इसके परिणामस्वरूप, इसमें निहित उपचार पदार्थों की अतिरिक्त मात्रा।

और एक और महत्वपूर्ण टिप्पणी। चूँकि जब किसी व्यक्ति पर ठंडा पानी डाला जाता है, तो ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह सचमुच गिर जाता है, हमारी सामान्य क्षमता से 50-100 गुना अधिक, इस क्षण का उपयोग अपने और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की कामना करने के लिए किया जा सकता है, चाहे वे कितने भी दूर हों, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए जो आपके लिए किसी तरह की दखलअंदाजी को ठीक करता है या आपके प्रति अपनी नापसंदगी व्यक्त करता है। ऐसा करने के लिए, किसी विशिष्ट व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के दौरान, उसे अपनी शुभकामनाएं भेजने के लिए पर्याप्त है। आपका संदेश निश्चित रूप से प्रभावी होगा, खासकर अगर इसे कई प्रक्रियाओं के दौरान दोहराया जाए।

उन 5-10 मिनटों के लिए जो आपने ऐसे खर्च किए उपयोगी कार्य, आपको एक और 2-3 मिनट जोड़ने की जरूरत है, ताकि एक तौलिया के साथ रगड़े बिना, पानी की प्रक्रियाओं के बाद एक टेरी ड्रेसिंग गाउन में गीले शरीर या एक साफ हेबेश टी-शर्ट (शर्ट) के प्रभाव को बनाए रखने के लिए फेंक दिया जाए। जब तक संभव हो तापमान के अंतर के दौरान बनने वाले बिजली के खंभे: प्लस शरीर के अंदर और त्वचा पर माइनस।

बजरी पर श्रृंगार

बाथरूम में महत्वपूर्ण प्रकार के काम जल प्रक्रियाओं से समाप्त नहीं होते हैं। महिलाएं मेकअप की उम्मीद करती हैं, और पुरुष - शेविंग। स्वास्थ्य में सुधार के लिए इस शौचालय को भी सही दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको न केवल एक दर्पण के सामने खड़ा होना चाहिए, बल्कि अपने नंगे पैरों को बारीक बजरी या समुद्री नमक के बड़े क्रिस्टल पर रखना चाहिए। किसलिए? मेकअप या शेविंग के दौरान बजरी या नमक पर पेट भरना, पैर पर और पैर की उंगलियों पर स्थित सभी जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को सक्रिय करना। यह प्रक्रिया अत्यधिक लाभकारी होती है। इसके लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए एक छोटे से लकड़ी के बक्से में बजरी या नमक डाला जा सकता है। आप इसकी जगह स्पाइक्स या बंप्स वाली रबर मैट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके अलावा, योगियों के अनुष्ठान का सहारा लेना हानिकारक नहीं होगा, जो सुबह जीभ से पट्टिका को किसी तरह के खुरचनी (उदाहरण के लिए, एक चम्मच) के साथ सिंक में मिटाना और फेंकना आवश्यक समझते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, जो जीभ के लिए जिम्नास्टिक और इसे साफ करने का एक तरीका है, उन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ज़ोन जिनका जीभ की सतह पर अपना "प्रतिनिधित्व" होता है, भी सक्रिय हो जाते हैं।

ऊर्जा श्वास

यहाँ, आखिरकार, हल्का नाश्ता करने के बाद, आप घर से निकल गए। आपके प्रवेश द्वार से कुछ कदम की दूरी पर एक बस स्टॉप है, जो 20 मिनट में आपको सीधे आपके कार्यस्थल पर ले जाएगा। यदि आप कोने को मोड़ते हैं और मेट्रो में गोता लगाते हैं तो आप अपने कार्यालय या कारखाने के गेट पर और भी तेज़ी से पहुँचेंगे। लेकिन रुकिए! मैं आपको परिवहन के किसी भी साधन का उपयोग करने की सलाह नहीं देता। काम करने के लिए - बस चलो!

किसी को मुझ पर आपत्ति होगी: वे कहते हैं, आप पूरे शहर में पैदल नहीं जा सकते। मैं एक समझौता पेश करता हूं। यदि घर से काम करने के लिए कई किलोमीटर पैदल चलना अवास्तविक है, तो इस दूरी को केवल आधा या दो-तिहाई सार्वजनिक परिवहन की मदद से कवर करें, और शेष मार्ग "पैदल" चलें।

याद रखें कि आंदोलन ही जीवन है। थोड़ी सी भी मांसपेशियों के प्रयास के बिना अंतरिक्ष में चलना आपके लिए पहले डिस्ट्रोफी और मांसपेशियों के तंत्र की कमजोरी में बदल जाएगा, फिर - पूरे हृदय प्रणाली की शिथिलता, और अंत में - चिकित्सा संस्थानों में विभिन्न कारणों से लंबे समय तक रहना और आगे दूसरी दुनिया में जाना जीवन प्रत्याशा के निर्धारित मानकों के बारे में आधे से। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने स्वस्थ दीर्घायु के लिए प्रतिदिन कम से कम 5-8 किलोमीटर दूर करने का प्रयास करें।

काम पर चलना इसलिए भी उपयोगी है क्योंकि इस समय हम अपने आप पर काम करना जारी रखते हैं। इसमें क्या शामिल होता है? सबसे पहले, श्वास प्रशिक्षण में। वह पर कई अलग श्वसन प्रणाली. उन सभी का उद्देश्य रक्त की अधिकतम संतृप्ति का उत्पादन करना है और इसके परिणामस्वरूप, शरीर की सभी कोशिकाएं, बिना किसी अपवाद के, आवश्यक वायुमंडलीय गैसों के साथ। यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन अब हम कुछ और बात करेंगे - सांस लेने के बारे में, सीधे जीवित ऊर्जा के साथ हमारे शरीर को संतृप्त करने के तरीके के बारे में पर्यावरण, और उन उत्पादों से नहीं जो हम अपने भोजन के दौरान खाते हैं।

हमारा प्रशिक्षण प्राचीन चीनी साँस लेने के व्यायाम क्यूई-गोंग की तकनीकों पर आधारित है, जिसके बारे में मैंने सीखा, वैसे, जब मैंने साँस लेने के अपने संस्करण का आविष्कार किया। मैंने इसे ऊर्जा श्वास एन 1 कहा। इसका अर्थ यह है कि श्वसन चक्र के सभी 4 घटक - साँस लेना, साँस रोकना, साँस छोड़ना और फिर से देरी करना - हम पर्यावरण की शक्तिशाली ऊर्जा के कारण अपने कुछ कमजोर आंतरिक अंगों को खिलाने के लिए उपयोग करते हैं। इस सांस के दौरान, हमें अपने रास्ते में आने वाले शक्तिशाली ऊर्जा वाहकों के साथ एक घनिष्ठ, अटूट संबंध में प्रवेश करना चाहिए, जिसकी क्षमता हमारी तुलना में बहुत अधिक है - सूर्य, आकाश, बादलों, पेड़ों, नदियों, पहाड़ों के झुरमुटों के साथ।

पहला चरण: उन्हें देखते हुए, नाक के माध्यम से हम जो सांस लेते हैं, वह मानसिक रूप से सौर जाल में एक प्रकार की कीप के माध्यम से होती है, जो दुनिया भर में फैली हुई ऊर्जा को अवशोषित करती है और हमारे शरीर में भेजती है।

दूसरा चरण: सांस को रोकते समय, हम सौर जाल के क्षेत्र में मानसिक रूप से एक निश्चित ऊर्जा गेंद या प्लाज्मा बादल बनाते हैं, और जब तक सांस रुकी रहती है, हम इस बादल को आकार में बढ़ाते रहते हैं।

तीसरा चरण: साँस छोड़ने के दौरान, जो नाक या मुंह के माध्यम से होता है, हम इस ऊर्जा बादल को सीधे उस अंग में भेजते हैं, जिसे हमारी राय में, हृदय जैसे समर्थन की आवश्यकता होती है।

चौथा चरण: सांस को रोकते हुए, हम इस ऊर्जा बादल को उस अंग में घोलते हैं जिसे हमने सक्रिय करने का फैसला किया है।

फिर प्रक्रिया दोहराई जाती है। उसी समय, हम एक ही अंग को कई बार सक्रिय कर सकते हैं, या हम मनमाने ढंग से एक या दूसरे अंग के बदले में हमारे द्वारा गठित ऊर्जा बादल को निर्देशित कर सकते हैं।

सुरक्षा उपाय के रूप में गेंद

यह स्पष्ट है कि हम सड़कों पर निर्वात में नहीं चल रहे हैं। हम बिजली की लाइनों के नीचे से गुजरते हैं, जिससे करंट प्रवाहित होता है, विकृत होता है, हमारे जैविक क्षेत्र को विकृत करता है। विनाशकारी विद्युत चुम्बकीय उत्सर्जन के साथ मशीनें हमारे पास से गुज़र रही हैं, उनके आसपास के सभी रहने की जगह को फाड़ रही हैं। हम ऐसे लोगों से मिलते हैं, जो हमारे लिए अज्ञात कारणों से, हमारी दिशा में एक नकारात्मक भावनात्मक प्रकोप भेजने में सक्षम हैं, हमारे क्षेत्र के खोल को तोड़ते हुए। इसलिए हमें अपनी सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए।

मैं आपसे पूछता हूं, जैसे ही आप घर छोड़ते हैं, अपने आप को एक खोखली गेंद के अंदर कल्पना करें जो एक ही बार में सभी विमानों में घूमती है। इस गेंद का भीतरी खोल पूरी तरह से काला है, और बाहरी खोल दर्पण जैसा है। यहां तक ​​​​कि बाहर से आप पर प्रतिकूल प्रभाव के संकेत के साथ, आपको बिना सोचे-समझे पूरी तरह से मानसिक रूप से इस दो-परत गेंद के अंदर जाना चाहिए और इसे स्पिन करना चाहिए। 2-3 प्रयासों के बाद, आप सीखेंगे कि इस तरह की सुरक्षा को बिना किसी कठिनाई के कैसे स्थापित किया जाए। कार्य दिवस के अंत में भी ऐसा करना न भूलें, बमुश्किल काम की जगह छोड़कर।

अमेज़न सिद्धांत के अनुसार

लेकिन यहां आप सुरक्षित रूप से अपने कार्यस्थल पर पहुंच गए। व्यापार में तुरंत डुबकी लगाने की कोशिश न करें, जैसे कि आपके सिर के साथ एक पूल में। सरलतम ध्यान अभ्यासों पर कुछ मिनट बिताएं जो निश्चित रूप से आपके कार्य दिवस को और अधिक सफल बनाएंगे। और इसका मतलब यह हुआ कि काम के सिलसिले में आने वाली दिक्कतों का असर आपके स्वास्थ्य पर नहीं पड़ेगा।

की तैयारी के लिए सबसे जरूरी है श्रम गतिविधि- यह सफलता के बारे में है। यह ज्ञात है कि अच्छे विचार, सकारात्मक भावनाएं एक चुंबक की तरह अपनी ओर आकर्षित करती हैं, जो कि कल्पना की गई थी। काश, बुरे विचार और नकारात्मक भावनाएँ ठीक उसी तरह काम करते। संक्षेप में, आप जिस चीज के लिए खुद को तैयार करते हैं, जिसके बारे में आप अक्सर और लगातार सोचते हैं, वही होगा। इसलिए, किसी भी मामले में, काम पर आपको चाहे जितने भी कठिन कार्यों को हल करना पड़े, अपने आप को असफलता के लिए तैयार न करें। इसके विपरीत, काम में भाग्य के लिए, सफलता के मूड को लगातार प्रशिक्षित और शिक्षित करना चाहिए।

इसके बजाय, "मैं शायद यह काम नहीं कर पाऊंगा," समय-समय पर अपने आप को दोहराएं, "मैं इस काम को शानदार ढंग से करने जा रहा हूं।" नतीजतन, आप एक ऐसी मनोवैज्ञानिक स्थिति प्राप्त करेंगे जिसमें आप एक मूल्यवान कर्मचारी की तरह महसूस करेंगे, आप अपने पेशे और योग्यता पर गर्व महसूस करेंगे, आप आंतरिक रूप से आपके कौशल और सही समय पर सही समाधान खोजने की आपकी क्षमता की प्रशंसा करेंगे। यह सब स्वाभाविक और तार्किक रूप से सफलता को आकर्षित करता है।

उसी समय, आपको स्पष्ट रूप से यह तय करने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं, और अत्यंत चमक के साथ देखें कि आपका लक्ष्य पहले ही प्राप्त हो चुका है। यहां तथाकथित "अमेज़ॅन सिद्धांत" काम करना शुरू कर देता है: उनमें से एक ने लक्ष्य को बेहतर तरीके से नहीं मारा, जिसने लंबे समय तक लक्ष्य रखा, लेकिन वह जो पहले से ही स्पष्ट रूप से देख चुका था कि उसका तीर वांछित लक्ष्य को कैसे मारता है।

काम में व्यस्त दिन के दौरान, समय-समय पर खुद को ब्रेक देना अनिवार्य है। मेरा मतलब चाय पीने के दौरान सहकर्मियों के साथ घंटे भर के धुएं के ब्रेक या निरर्थक बकबक के रूप में इस तरह के पूरी तरह से बेकार शगल से नहीं है। मैं आपको मौलिक रूप से भिन्न विकल्प प्रदान करता हूं। बैठने या खड़े होने की स्थिति में कुछ मिनटों के लिए एकांत में, कल्पना करें कि या तो एक नारंगी गेंद आपके कूल्हों के चारों ओर वामावर्त घुमाती है, या इतनी चौड़ी बेल्ट कि भारोत्तोलक वजन उठाने के दौरान पेट की मांसपेशियों को नुकसान न पहुंचाएं।

प्रतिनिधित्व किया? अब इस गेंद या बेल्ट को अपने पैरों से मानसिक रूप से नीचे करें। जैसे ही यह जमीन में जाता है, तुरंत अगली कताई गेंद या बेल्ट को अपने कूल्हों पर रखें। उसके पीछे - तीसरा, चौथा और इसी तरह। इस तरह के ध्यान के कुछ मिनट - और आपकी नसें पूरी तरह से शांत हो जाएंगी, आपका सिर आराम कर लेगा, और आप नए जोश के साथ अगली श्रम उपलब्धियां शुरू कर पाएंगे।

गंदा काम

काम के दिन से किसी का ध्यान नहीं गया, और हम चौकी से निकल गए, अपने प्रिय घर के लिए जा रहे थे। एक नियम के रूप में, घर के रास्ते में आपको कई दुकानों में जाना पड़ता है। लेकिन यह हमें अपनी स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियों को जारी रखने से नहीं रोकेगा। यह सिर्फ इतना है कि समय-समय पर हमें उन्हें यह या वह खरीदारी करते हुए बाधित करना होगा। लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है। रुका, रोटी या दूध खरीदा - और चला गया। और हम आंतरिक अंगों और प्रणालियों की सफाई, मरम्मत, ऊर्जा पंपिंग में लगे रहेंगे।

चलो रीढ़ से शुरू करते हैं। कल्पना कीजिए कि एक घने सुनहरे सौर गेंद ने ताज के माध्यम से हमारे सिर में उड़ान भरी। इसलिए वह पहली ग्रीवा कशेरुका के पास गया, उसे अपनी गर्मजोशी से ढँक दिया, और उसके चारों ओर घूमना शुरू कर दिया। गेंद कशेरुका के चारों ओर घूमती है, फिर उठती है, फिर गिरती है, और कशेरुका पर जमा सभी गंदगी को जला देती है, इसकी सतह पर केंद्रित सभी लवणों को घोल देती है। पहले ग्रीवा कशेरुका को चमकने के लिए साफ करने के बाद, गेंद दूसरे के पास जाती है और उसके साथ वही काम करती है, फिर तीसरे, चौथे और इसी तरह, पूरी रीढ़ के साथ टेलबोन तक जाती है।

इस काम के दौरान, यह महसूस करते हुए कि गेंद कशेरुक से उसके द्वारा एकत्रित गंदगी से भरी हुई है, हम समय-समय पर इसे सिर के शीर्ष के माध्यम से ऊपर की ओर एक तेज प्रक्षेपवक्र के साथ भेजते हैं, कहीं "ब्लैक होल" में ब्रह्मांड के किनारे, ताकि यह इस कचरे को हमेशा के लिए वहां ले जाए। और इसके बदले में एक नई स्वच्छ सौर गेंद अनंत ऊंचाई से हमारे पास आती है। पहले से ही साफ की गई कशेरुकाओं पर तेजी से फिसल कर वह इस गंदे काम को जारी रखता है।

इस प्रकार रीढ़ को साफ करने के बाद, जो हमारे स्वास्थ्य का मुख्य गढ़ है, हृदय की देखभाल करना समझ में आता है। इसकी शुद्धि के लिए अनेक अद्भुत मानसिक चित्र हैं। उनमें से एक यहां पर है। हमारे दिल की कल्पना करें जिसमें 4 कक्ष (2 निलय और 2 अटरिया) शामिल हैं, जो मांसपेशियों की दीवारों से अलग हैं। हम प्रत्येक कक्ष को धीरे से बाहर से खोलते हैं और क्रमिक रूप से सबसे अंतरंग स्थानों को एक नरम स्पंज से धोते हैं, वहां से गंदगी को हटाते हुए, खर्च की गई ऊर्जा को गाढ़ा करते हैं।

फिर, उसी तरह सावधानी से और धीरे से, हम पूरे दिल की थैली को बाहर से धोते हैं, सभी सिलवटों को हटाते हैं और दिन के दौरान वहां जमा हुई सभी जानकारी गंदगी को हटा देते हैं। उसके बाद, हम एक सुनहरी गर्म बारिश का मानसिक संदेश देते हैं जो हमारे पूरे दिल को बाहर और अंदर से साफ कर देती है, और हम इस काम को रोक देते हैं, जिसमें केवल 1-2 मिनट लगते हैं, अगले दिन तक। इस तरह का ध्यान, जिसे हम मानसिक तल पर ले जाते हैं, शारीरिक स्तर पर एक अतिरिक्त रक्त प्रवाह, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न भागों के कामकाज में सुधार और इसके परिणामस्वरूप हृदय की स्थिति में सुधार होता है। एक पूरे के रूप में।

लगभग उसी तरह या अन्य मानसिक छवियों की मदद से आप अन्य सभी अंगों को साफ कर सकते हैं। जब कुछ कौशल विकसित हो जाते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को कुछ ही सेकंड में कर लेंगे, और आप इसका प्रभाव लगभग तुरंत महसूस करेंगे।

घर में मौसम

वे कहते हैं कि खुश वह है जो सुबह खुशी के साथ काम पर जाता है और शाम को खुशी के साथ घर लौटता है। हमारे लिए वास्तव में घर की ओर आकर्षित होने के लिए, हमें परिवार में एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट बनाने का ध्यान रखना चाहिए, जो निस्संदेह हमारे शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है। इसके अलावा, प्रभाव काफी महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम अपना अधिकांश जीवन अपने घरों में बिताते हैं। हमारा स्वास्थ्य और हमारे प्रियजनों का स्वास्थ्य हमारे घर में "मौसम" पर निर्भर करता है। इसलिए, यदि हम उचित स्तर पर उसका समर्थन करना चाहते हैं, तो परिवार में आपसी सहायता और समझ के आधार पर न केवल अच्छे, बल्कि दयालु संबंध स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्य से, बहुत से परिवारों में रिश्तेदारों के साथ समारोह में खड़े न होने की परंपरा बन गई है। बिना किसी हिचकिचाहट के, बच्चों की उपस्थिति में, पत्नी अपने पति को "चिल्लाओ मत!" या कुछ और कूलर। मैं आपसे निर्णायक रूप से और तुरंत अपने व्यवहार की शैली को बदलने के लिए कहता हूं। अपनों के साथ इस तरह का व्यवहार न सिर्फ शर्मनाक है, बल्कि सेहत के लिए घातक भी है। यह देखा जाना बाकी है कि आपका उग्र भावनात्मक प्रकोप किसके लिए संबोधित किया गया है, उसके मूल तक पहुंचेगा या नहीं, लेकिन यह तथ्य कि यह एक के बाद एक आपके आस-पास के सूक्ष्म शरीरों को चीर-फाड़ कर देगा। लेकिन यह ऐसे निकायों में है कि हमारे सभी आंतरिक अंगों के डुप्लिकेटिंग केंद्र केंद्रित हैं।

परिवार में कोई बीमार हो जाता है - हर कोई उसे ठीक होने में मदद करता है। बच्चा पहली बार पहली कक्षा में जाता है - युवा से लेकर बूढ़े तक हर कोई इस गंभीर आयोजन में अपनी भागीदारी दिखाता है। किसी कारण से, बेटी "लड़कियों में बनी रही" - पूरे परिवार का कबीला उसे एक उपयुक्त पार्टी खोजने में हर संभव सहायता प्रदान करने की कोशिश कर रहा है। अर्थात परिवार के प्रत्येक सदस्य को अपने सामान्य दृष्टिकोण में पूर्ण समर्पण के सिद्धांत से आगे बढ़ना चाहिए। यह वह है जो एक परिवार को सहवासियों के समूह से अलग करता है जो गलती से किसी दिए गए रहने की जगह में शामिल हो गए।

बेशक, ऐसे परिवार में आपका स्वागत हमेशा दया और दया के साथ किया जाएगा, खाने की मेज पर बैठा, खिलाया, पानी पिलाया, व्यवसाय के बारे में पूछा (लेकिन विनीत रूप से), समाचार साझा किया, और, यदि आवश्यक हो, सलाह दी, संबंधित समस्याओं पर चर्चा की कठिन जीवन और जटिल जीवन दोनों... और, ज़ाहिर है, झगड़े, घोटालों, बातचीत के लिए उठे हुए स्वरऐसे परिवारों में आपसी अपमान, अपमान और अविश्वास मौजूद नहीं है। सभी सबसे तीव्र समस्याओं को "शांति वार्ता" के माध्यम से हल किया जाता है। एक शांत, संतुलित बाहरी वातावरण आंतरिक सद्भाव की कुंजी बन जाता है, जो सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य कारकों में से एक है।

एनजाइना के साथ, यह जल्दी और मौलिक रूप से टॉन्सिल से प्यूरुलेंट जमा को दिन में कई बार मिट्टी के तेल में डूबा हुआ स्वैब के साथ चिकनाई करके हटा देता है। प्रोपोलिस के घोल (20 ग्राम प्रोपोलिस प्रति 100 मिली शराब) के साथ हर 20 मिनट में टॉन्सिल को चिकनाई करके एक समान प्रभाव प्राप्त किया जाता है। आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं: इस घोल का एक चम्मच 0.5 कप गर्म पानी में मिलाएं और हर घंटे अच्छी तरह से गरारे करें। प्रोपोलिस घोल को सेब के सिरके से बदला जा सकता है। टॉन्सिल को लुब्रिकेट करने के लिए, 100% सेब साइडर सिरका का उपयोग किया जाता है, और रिंसिंग के लिए, 0.5 कप पानी में 2-3 चम्मच सेब साइडर सिरका पतला करें।

रोजाना उन हड्डियों की मालिश हाथों पर करें जो तर्जनी अंगुली में फिट होती हैं। प्रत्येक हड्डी को कम से कम 5 मिनट तक मालिश करना जरूरी है, पहले एक पर, फिर दूसरी तरफ उतनी ही मात्रा में। मालिश के दौरान, इस हड्डी को या तो दूसरे हाथ के अंगूठे के पैड से, या कांटेदार रोलर से, या मोम, प्रोपोलिस या ममी की गेंद से गूंधा जाना चाहिए। इस मालिश के दौरान, लगभग 500 (!) जैविक रूप से सक्रिय बिंदु सक्रिय होते हैं, इन हड्डियों पर स्थित होते हैं और लगभग सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों के साथ संबंध रखते हैं।

आप निश्चित रूप से प्रस्तावित सिफारिशों में से किसी का पालन नहीं कर सकते हैं। दरअसल, हम लगातार जल्दी में होते हैं। मुझे पता है कि सुबह, उदाहरण के लिए, हर मिनट मायने रखता है। क्या यह जिम्नास्टिक और जल प्रक्रियाओं पर निर्भर है? लेकिन सोचें: क्या यह आपके स्वयं के स्वास्थ्य की हानि के लिए समय बचाने के लायक है? मेरा विश्वास करो, ये सभी मिनट (माना जाता है कि खो गए) इस ग्रह पर आपके रहने के पैमाने पर जीवन के स्वस्थ वर्षों में वृद्धि में बदल जाएंगे। तो चुनें। जैसा कि वे कहते हैं, स्वतंत्र - इच्छा, बचाए गए - स्वर्ग के लिए।