Minden ember életében előfordul néha nehéz időszakok aki próbára teszi hite erejét önmagában, valamint az élni akarásban. Ebben a cikkben talál egy kis útmutatót, amely megmondja, hogyan lehet túlélni a fekete csíkot az életben. Reméljük, hogy segít támaszra találni az élet megpróbáltatásai során és a körülmények legyőzésében.

Mit kell tenni, hogy túlélje a fekete csíkot az életben

Minden ember egész életében folyamatosan szembesül az úgynevezett fekete-fehér csíkokkal, amelyek általában helyettesítik egymást. De mi van, ha az egész élet hirtelen csak egy fekete csíkká változna? Cikkünkben ezekre a kérdésekre próbálunk alapvető válaszokat adni.

A fekete csík túléléséhez komoly helyzetelemzést kell végeznie. Ha minden nap kísértenek valamilyen kisebb bajok, és nem látod a kiutat ebből a helyzetből, ezért hamarosan azt gondolod, hogy a kudarcok kísértenek, és lehetetlen megszabadulni tőlük, hiszen igazi ember vagy. vesztes. A pszichológusok ezt az állapotot vesztes szindrómának nevezik.

Ha módot keresel a fekete csík túlélésére, meg kell szabadulnod tőle. Ha azonban részletesen megértjük, mi történik, a helyzet nem biztos, hogy olyan siralmas, mint amilyennek látszik, de a sorozatos apró bajok ténye sokkal rosszabbul bosszanthat, mint egy nagyobb kudarc az életben.

Jönnek a gondolatok, hogy semmi jó nem fog történni az életben. Félelmetes bármilyen cselekedetet elkövetni, ha előre eldöntötte, hogy minden cselekedete kudarcra van ítélve, ha már szerencsétlen az életben.

Így egy választási helyzetben a vesztes szindrómában szenvedő személy tudat alatt azt választja, ami neki rosszabb. Fél a hibás számításoktól, nem értékeli megfelelően a helyzetet, túl sokat aggódik, és ennek következtében még több hibát követ el.

Ez problémákhoz vezet a szakmai és a magánéletben. A kör bezárul, az ember nem lát kiutat anélkül, hogy észrevenné, hogy a balszerencse rendszere leggyakrabban a saját cselekedeteitől függ, és nem valamiféle gonosz sziklán.

A probléma megoldásához nem szükséges ismerni a probléma okát.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy rendkívül fontos, hogy a probléma gyökeréhez jusson, mielőtt elkezdi megoldani. Emiatt ez a folyamat nagyon sokáig tarthat.

Néha ezt a jelenséget "elemzési bénulásnak" nevezik, amely egyre mélyebbre sodorja az embert a kilátástalanság és a depresszió szakadékába. Az okok megértése azonban nem mindig vezethet semmilyen változáshoz.

A fekete csík túlélése érdekében ne folytasd a lélekkeresést, hanem gondold át, hogyan tudod befolyásolni a jelenlegi helyzetet, valamint megfelelően túlélni a nehéz időszakot.

Az időd legfeljebb 20%-át fordíthatod a negatívra, míg a fennmaradó 80%-ban a pozitívra koncentrálhatsz.

Természetesen nagyon könnyű sajnálni magát, panaszkodni és készen állni a kudarcra, de ez nem segít legyőzni a kétségbeesést. Ez a pusztító hozzáállás csak ront a helyzeten. Minden helyzetben meg kell tanulni találni valami hasznosat vagy jót.

Mindig emlékezz arra, hogy legalább egy dolog bevált neked az életben.

Ha keresed a módját, hogy túléld a fekete sorozatot, bármennyire is nehéznek tűnik számodra az élet, ne felejtsd el, hogy legalább valamit jól csinálsz, különben egyszerűen nem élnél.

A problémák gyakran kiagyaltak

Ha állandóan úgy tűnik számodra, hogy nincs normális magánéleted, tisztességes munkád, megértő családod, gyakran szomorúnak és apatikusnak érzed magad, akkor talán egyszerűen nem akarod észrevenni, hogy valami jó mindig jelen van az életedben.

Az életednek nem kell a problémákról szólnia.

Ne felejtsd el, hogy nem vagy nyomorék, nem élsz az utcán, és nem vagy az utolsó vesztes. Csak a saját életedért vagy felelős, és azt nem szabad problémákra redukálni

Ha valami nem működik az Ön számára, próbálja meg másképp csinálni.

Ha valóban meg akarja változtatni az életét, és túl akarja élni a fekete sorozatot, tanulja meg, hogy ne ismételje meg a hibáit, és legalább valamit csináljon másképp.

Kezdj el a jelenben élni

Nem szabad állandóan azon gondolkodnia, hogyan élje túl a fekete sorozatot, próbáljon pluszokat találni a jelenben

Képzeld el, milyennek szeretnéd látni a jövődet

– Mit köszönhetek az életnek? - Válaszolj erre a kérdésre

Hálát kifejezni és érezni annyi, mint elismerni a létezést pozitív tulajdonságok az életed és ennek ismerete további eredményekre inspirálhat.

Mindent megoldani, csak fokozatosan

A fekete csík túlélése érdekében ne feledje, hogy az emberi agy nagyon meglepően épül fel: hajlamos túlbecsülni a negatív tényezők és pozitív jelenségek jelentőségét. És arra kell használni, hogy blokkolja a rossz érzelmeket és emlékeket a saját kudarcaiból. Amint azt mindenki gyakran észreveszi, egy jelenség fontosabbá válik, mint az összes többi.

Ezért a tízből egy kudarc megoldásából származó siker inspirál, bizalmat ébreszt. Ugyanakkor az ötös döntés előfeltétele lesz a problémák teljes megértésének. Az a döntés pedig, hogy a nehézségek felének megoldása után továbblépünk, magától jön, hiszen ez egy pozitív érzelem, amely felülírja a negatívumot.

Hogyan lehet túlélni a fekete csíkot az életben

Figyelemre méltó, hogy a különféle élet nehézségeit minden ember meggyőződésének és jellemének megfelelően érzékeli. Ezért nem lehet azt mondani, hogy ugyanazok a körülmények és nehézségek okoznak majd különböző emberek ugyanazok az érzelmek és érzések. Ez téves, akárcsak az az állítás, hogy léteznek konkrét hatékony módszerek a kudarcok sorozatának megszüntetésére, valamint a cselekvésre való hajlandóság valamiért vagy valakikért.

Ha keresed a módját, hogy túlélj egy fekete sorozatot, elemezd kudarcaid okát, és a körülmények előtt próbáld meg azonosítani azt a tényt, ami korlátoz. Valószínű, hogy a részletes indokok között nincs olyan, amely külön-külön is nagymértékben csökkenthetné a motivációt, hogy valaminek a javára éljen és próbálkozzon.

Ezért a problémák megoldása differenciáltabb, hiszen minden sikeresen elvégzett feladatból ott van a vágy, hogy a többivel foglalkozzunk, ami szintén örömet okoz.

A következő szabályok megmondják, mit kell tennie, hogy túlélje a fekete sorozatot.

Tekintse át kritériumait: pontosan mit nevez kudarcnak?

Változtasd meg a fókuszt. Tanuld meg minden helyzetben megtalálni a pozitív oldalaidat, és csak azokra figyelj.

Ha a fekete időszak túlélésének módját keresi, használjon átkeretezést. Gondolja át újra a kudarcai helyzeteit. Ezt a legjobb papíron megtenni. Például: „Elbocsátottak, de az enyém új Munka közelebb van az otthonomhoz”, „nem sikerült egyetemre járnom, de nem kell olyan szakmát szereznem, ami nem érdekes” stb. Ön, és keresse bennük a pozitív pillanatokat.

Élj harmóniában önmagaddal. A sors a szerencsétlenségek segítségével mintegy megérteti az emberrel, hogy rossz dologgal van elfoglalva, rossz embert választott stb. Mit tegyek, hogy túléljem a fekete sorozatot? Amint őszinte választ adsz magadnak, és elkezdesz saját belső hangodnak megfelelően cselekedni, a balszerencse csodálatos módon véget ér.

Ne összpontosítson az élet kudarcaira, ez még jobban vonzza őket. Kezdje kicsiben: A nap végén írja le a jó dolgokat, amelyeket ma kapott, és próbálja meg egyre hosszabb ideig tartani ezt a listát.

Mindannyiunk életében van nehéz időszak: amikor minden rossz, amikor leesnek a kezek, amikor a problémák egyszerre halmozódnak fel. Mintha lemerült volna benned az akkumulátor, az erőforrás kiszáradt, és minden lépést nehezen adnak meg.

Először is azt mondod magadnak, hogy ne ess ki abból a tempóból, ütemezésből és életmódból, amelyet jó állapotba állítottál. Amikor ez már nem segít, megpróbálod felkavarni magad, és rákényszeríteni magad a terv szerinti mozgásra.

Ám amikor az erők már ehhez sem elegendőek, elkezdi az idő előtti válság, a saját értéktelenség és tehetetlenség miatti szemrehányásokkal végezni. Ez pedig egyenes út a hosszan tartó depresszióhoz. Hogyan lehet túlélni egy nehéz időszakot, ha eljött?

Próbálj meg nem rágódni a negatívon

Hogyan lehet kezelni egy ilyen helyzetet? Először is ne foglalkozz a negatív dolgokkal. Próbálj meg emlékezni életed pozitív pillanataira, vond el valamivel a figyelmedet, légy kedvesebb másokkal. Ez segít egy másik hullámra hangolódni és továbblépni.

Mondd el másoknak, hogy mi történt

Nem szükséges mindenkinek beszélni arról, hogy mi történt veled, akivel találkozol és átkelsz. Lehetőség van - menjen el egy találkozóra egy pszichológushoz vagy pszichoterapeutához. Nem – vegyen egy füzetet vagy egy papírlapot, és írjon le mindent. Ne csak az eseményeket írja le, hanem azt is, amit érzel. Ha a helyzet sok stresszt okozott, ha fájdalmai vannak, ismerje be.

Szükség esetén sokszor készítsen ilyen feljegyzéseket. És minden alkalommal olvassa el újra. Fokozatosan érezni fogod, hogy a lelki zűrzavar megszűnik, és a fájdalom elmúlik.

Nyugodtan kérjen segítséget az emberektől

Ne utasítsa el a támogatást, ha felajánlják Önnek.

Nem szükséges hősies cselekedetet végrehajtani, egyedül megbirkózni az élet nehézségeivel. Ez csak súlyosbíthatja a helyzetet.

Szabadulj meg a ragaszkodástól

Gyakran elnyomnak bennünket az olyan emberek vagy dolgok miatti érzések, amelyeket elvesztettünk, vagy amitől félünk. Ragaszkodunk az elavult kapcsolatokhoz, és nem tudunk újat kezdeni. Ezért foglalnak el életünkben olyan fontos helyet az elhunytak, az elveszett munkáról, pénzről, otthonról – egyszóval vissza nem adható – gondolatok.

De hidd el, valójában lehet, hogy ez egyáltalán nem olyan fontos! Miért bánnál meg valamit, ami már elveszett vagy elhagyta az életedet? Jobb valami újat keresni.

Szabadulj meg a bűntudattól

Nagyon gyakran kezdjük magunkat hibáztatni a hibákért, és ennek következtében minden olyan rosszul végződött. Vagy valaki körülöttünk szándékosan bűntudatot kelt bennünk.

Még ha rájössz is, hogy valóban bűnös vagy, mindenképpen próbálj megbocsátani magadnak. Ne a hibáidra koncentrálj, ez nem segít javítani a helyzeten.

Ne dőljön hátra

Ha valami elromlik, nincs értelme sajnálni magad. Keresnünk kell a kiutat a helyzetből. A lényeg, hogy ne üljünk tétlenül. Tegyen legalább valamit, még akkor is, ha nem biztos a pozitív eredményben.

Valaki súlyosan beteg? Keress egy jó orvost. Kirúgták? Keress új helyet. Nincs pénz? Keress új bevételi forrásokat, vagy hol vehetsz fel hitelt.

Bedobták? Ne félj új barátokat és kapcsolatokat kötni!

Ne aggódjon, ha elsőre nem sikerül. Cselekedj tovább, és előbb-utóbb a helyzet előrehalad.

Töltse fel akkumulátorait

Találjon hozzáférést egy erőforráshoz, azokhoz a dolgokhoz, tevékenységekhez és emberekhez, amelyek segítenek felépülni.

Ha kétórás beszélgetésre van szüksége egy barátjával, szóljon. Ha filmeket szeretne nézni, könyveket olvasni vagy csak aludni – engedje meg ezt magának.

Ha nem akar senkit látni és senkivel sem beszélni, zárja be az ajtót és kapcsolja ki a telefont. Szánj erre időt magadnak, mert ez fontos.

Tanulj meg életleckét a helyzetedből

Bármilyen válság vagy nehéz szakasz mindig megtanít nekünk valamit. Hallgatnod kell a belső hangra, és meg kell értened, min kell változtatni magadon.

Talán meg kell szabadulnia néhány jellemvonástól, vagy változtatnia kell a viselkedésén. Talán változtatnia kellene a prioritásokon.

Ne feledje, hogy az élet nehézségei mindig célt szolgálnak.

Hidd el, hogy a rossz elmúlik

Ebben az életben semmi sem örök. Előbb-utóbb minden rendeződik, a helyzet így vagy úgy megváltozik, legalább nem tűnik már olyan reménytelennek. Talán csak ki kell várnia ezt a kedvezőtlen időszakot.

A kudarcokon keresztül engedjük a sikert

Csak a sorscsapásoknak és a nehézségeknek köszönhetően kezdünk el mozogni és fejlődni.

Csak ha megsérülünk vagy félünk, akkor kezdünk el valamit.

Ha minden jó, akkor megállunk a fejlődésben, nincs szükségünk semmire, nem akarunk előre menni, és elkezdünk visszafejlődni.

Vegyen részt önfejlesztésben.

Nehéz szakasz az életben legjobb időönfejlesztés és növekedés érdekében. Az élet egy nehéz időszakában az embereknek általában van idejük és motivációjuk a személyes fejlődésre és a továbblépésre.

Életem során valós nehézségekkel szembesültem, amelyek például egy szeretett személy elvesztéséhez hasonlíthatók. Ők tettek erősebbé. De én másként éltem meg őket.

Az első nehézség a szülők válása

Elcsépeltnek hangzik, de gyerek voltam, és számomra ez szörnyű volt. Ráadásul a helyzet nem volt egyszerű. Nem apa hagyta el a családunkat, hanem anya. Most már persze értem, hogy mi az, de akkor nem tudtam elfogadni és beletörődni.

Amikor anyám elment (a végső szünet előtt több próbálkozás is volt), naphosszat zokogtam, fogtam az ikont, és imádkoztam az Úrhoz, hogy térjen vissza. Ez nem történt meg.

A szülők örökre szakítottak, a húgommal pedig apuval maradtunk. Így alakultak ki a körülmények. Természetesen anyámmal gyakran láttuk egymást. 12 éves voltam. Idővel minden elsimult, kibékültünk. Jobban érzem magam.

Most még arra is gondolok néha, hogy mindez a javáért van, szükség volt rá. Egy normális család nem jönne ki belőlük, a gyerekeknek pedig nyugodt légkörre van szükségük a házban.

Második nehézség – feszült kapcsolat apával

Apa volt a teniszedzőm, apa a főnököm volt a munkahelyemen. Nem vezetett semmi jóra. Túl sok volt az életemben. Egy bizonyos ponton elérte a csúcspontját. Nem tudtam többé engedelmeskedni neki, és ő nem akarta elhinni.

Az élet abban a pillanatban a végletekig felforrósodott. El akartam menni és élni az életem, de teljesen rá voltam utalva. Nem tudtam abbahagyni sem a teniszt, sem a munkát, és minden olyan fáradt volt, nagyon fáradt voltam az állandó felhajtástól.

Végül elhatároztam magam. Abbahagyta a profi sportot, a nővéremmel bérelt lakásba költöztünk, apukámmal folytattuk a munkát. Ettől a pillanattól kezdve életem ura lettem. Én magam is túljutottam ezen a nehézségen.

E győzelem után úgymond belekóstoltam. Abbahagytam a változástól való félelmet. De minden nehézség nehéz, mert számos jelentős változást hoz magával.

Megtelepedett bennem a kalandozás szelleme. Talán a fiatalos maximalizmus volt. Nem érdekel, hogy hívják, de erősebbé és elszántabbá tett.

A harmadik nehézség a szeretett ember következtetése

Ez határozottan olyan volt, mint egy szeretett ember elvesztése. Az első döntések, amelyek eszembe jutottak, a halál, a börtön és más dekadens döntések voltak. De nem csináltam semmi ilyesmit, és tovább mentem az áramlással.

Eltelt egy hónap, és végre visszatért a kalandozásom. Elfogadtam, ami történt, és adottnak fogadtam el. Aztán rájöttem, hogy már nem lehet úgy élni, mint korábban. Az élet értékét vesztette és egyben nyert is. Vagyis nem féltem cselekedni, kockáztatni, számomra most nem volt szörnyű a legrosszabb. Csak ezután kezdődött az igazi élet.

Az első dolog, amit elhatároztam, az volt, hogy elhagyom ezt a várost. Semmi más nem tartott itt. Elküldtem az önéletrajzomat különböző városokba. Meghívtak északra, és jó fizetést kínáltak. Odamentem, megnéztem és visszautasítottam, pedig ott nagyon jók voltak a körülmények. Több potenciált éreztem.

Aztán felajánlottak egy állást Novoszibirszkben, havi 100 ezer rubel fizetéssel. Ez nagyon jó. Már majdnem elkészültem, de nem sokkal előtte találkoztam leendő férjemmel, aki kategorikusan nem volt hajlandó elengedni.

Egyébként a férjemet is a kalandozás hullámán találtam meg, amikor már átéltem a nehézséget és elengedtem a helyzetet. Általában annyira nyugodt és magabiztos voltam, hogy amikor találkoztunk, nem volt szükségem semmire sem tőle, sem a kapcsolatból, és ez megragadta.

Azt mondta, hogy az én szememben nem látszott a férfiakat zsákmányoló ragadozó, amit most a legtöbb nő néz, ez nagyon vonzó számára és sok férfi számára.

Így ért véget minden. Vagy elkezdett. Nézze meg, hol nézze meg.

következtetéseket

A legfontosabb és legfontosabb dolog, amink van, az életünk. Semmi és senki nem értékesebb nála. Az életnek érdekesnek és különféle eseményekkel telinek kell lennie. Minden baj örömmé változtatható. Bármilyen nehézség hasznodra válik, és erősebbé tesz. Csak akarnod kell. Érdemes szeretni az életet, és ez viszonozni fogja.

Most már nem félek semmitől. Most számomra a legrosszabb dolog, ami történhet, az az, ha például válok a férjemtől. De erre az esetre már kitaláltam egy olyan cselekményt, hogy nem is tudom, mit szeretnék még.

Persze túlzok, de nagyjából így van.