Do života každého človeka niekedy príde ťažké obdobia ktorí skúšajú silu jeho viery v seba samého, ako aj vo vôľu žiť. V tomto článku nájdete malého sprievodcu, ktorý vám povie, ako prežiť čiernu škvrnu v živote. Dúfame, že vám pomôže nájsť oporu počas životných skúšok a prekonať okolnosti.

Čo robiť, aby ste prežili čierny pruh v živote

Každý človek počas svojho života neustále čelí takzvaným čiernym a bielym pruhom, ktoré sa spravidla navzájom nahrádzajú. Ale čo ak sa celý život zrazu zmenil len na čierny pruh? V našom článku sa pokúsime dať základné odpovede na tieto otázky.

Ak chcete prežiť čierny pruh, musíte vykonať serióznu analýzu situácie. Ak vás každý deň prenasledujú nejaké menšie problémy a nevidíte východisko z tejto situácie, čoskoro si začnete myslieť, že vás prenasledujú zlyhania a nie je možné sa ich zbaviť, pretože ste skutočný porazený. Psychológovia tento stav nazývajú syndróm porazených.

Ak hľadáte spôsob, ako prežiť čierny pruh, musíte sa ho zbaviť. Ak však do detailov pochopíme, čo sa deje, situácia nemusí byť taká žalostná, ako sa nám zdá, no skutočnosť série malých problémov nás dokáže naštvať oveľa horšie ako jedno veľké zlyhanie v živote.

Prichádzajú myšlienky, že nič dobré sa v živote nestane. Je strašidelné spáchať akýkoľvek čin, keď ste sa vopred rozhodli, že všetky vaše činy sú odsúdené na neúspech, ak už máte v živote smolu.

Človek so syndrómom porazeného si teda v situácii voľby podvedome vyberá, čo je pre neho horšie. V strachu z nesprávneho výpočtu prestáva primerane hodnotiť situáciu, príliš sa trápi a v dôsledku toho robí ešte viac chýb.

To má za následok problémy v profesionálnom aj osobnom živote. Kruh sa uzatvára, človek nevidí východisko, pričom si neuvedomuje, že systém nešťastia najčastejšie závisí od jeho vlastných činov, a nie od nejakého zlého osudu.

Na vyriešenie problému nie je potrebné poznať príčinu problému.

Väčšina ľudí verí, že je mimoriadne dôležité prísť na koreň problému skôr, ako ho začnete riešiť. Z tohto dôvodu môže tento proces trvať veľmi dlho.

Niekedy sa tento jav nazýva „analytická paralýza“, ktorá človeka vrhá stále hlbšie do priepasti beznádeje a depresie. Pochopenie príčin však nie vždy môže viesť k akýmkoľvek zmenám.

Ak chcete prežiť čiernu sériu, nezapájajte sa do neustáleho hľadania duše, ale namiesto toho premýšľajte o tom, ako môžete ovplyvniť súčasnú situáciu, ako aj primerane prežiť ťažké obdobie.

Nemôžete minúť viac ako 20 % svojho času na negatíva, zatiaľ čo zvyšných 80 % sa sústredíte na pozitívne.

Samozrejme, je veľmi ľahké ľutovať sa, sťažovať sa a byť pripravený na neúspech, ale to vám nepomôže prekonať zúfalstvo. Tento deštruktívny postoj vám veci len zhoršuje. V každej situácii je potrebné naučiť sa nájsť niečo užitočné alebo dobré.

Vždy si pamätajte, že aspoň jedna vec vám v živote vyšla.

Ak hľadáte spôsob, ako prežiť čiernu sériu, bez ohľadu na to, aký ťažký život sa vám zdá, nezabudnite, že sa vám aspoň niečo podarí urobiť správne, inak by ste jednoducho nežili.

Problémy sú často vymyslené

Ak sa vám neustále zdá, že nemáte normálny osobný život, slušnú prácu, chápajúcu rodinu, často sa cítite smutní a apatickí, potom si možno len nechcete všimnúť, že vo vašom živote je vždy niečo dobré.

Váš život nemusí byť o problémoch.

Pamätajte, že nie ste mrzák, nežijete na ulici a nie ste posledným porazeným. Zodpovedáte len za svoj život a ten by sa nemal znižovať len na problémy

Ak vám niečo nefunguje, skúste to urobiť inak.

Ak naozaj chcete zmeniť svoj život a prežiť čiernu sériu, naučte sa neopakovať svoje chyby a urobte aspoň niečo inak.

Začnite žiť v prítomnosti

Nemali by ste neustále premýšľať o tom, ako prežiť čierny pruh, skúste nájsť plusy v súčasnosti

Predstavte si, ako by ste chceli vidieť svoju budúcnosť

"Za čo môžem ďakovať životu?" - odpovedzte na túto otázku

Vyjadriť a cítiť vďačnosť znamená uznať existenciu pozitívne vlastnosti váš život a toto vedomie vás môže inšpirovať k ďalším úspechom.

Všetko riešte, len postupne

Aby ste prežili čierny pruh, nezabudnite, že ľudský mozog je postavený veľmi prekvapivo: má tendenciu preceňovať dôležitosť negatívnych faktorov a pozitívnych javov. A mal by sa používať na účely blokovania zlých emócií a spomienok z vašich vlastných zlyhaní. Ako si každý človek často všimne, jeden fenomén sa stáva dôležitejším ako všetky ostatné.

Preto úspech z vyriešenia jedného zlyhania z desiatich bude inšpirovať, vzbudzovať dôveru. Rozhodnutie piatich zároveň vytvorí predpoklad pre úplné pochopenie problémov. A rozhodnutie ísť ďalej po vyriešení polovice ťažkostí prichádza samo, keďže ide o pozitívnu emóciu, ktorá prevažuje nad dôležitosťou negatívnej.

Ako prežiť čiernu škvrnu v živote

Je pozoruhodné, že rôzne životné ťažkosti vníma každý človek podľa svojho presvedčenia a charakteru. Nedá sa teda povedať, že rovnaké okolnosti a ťažkosti spôsobia Iný ľudia rovnaké emócie a pocity. To je nesprávne, rovnako ako tvrdenie, že existujú špecifické účinné metódy na ukončenie série zlyhaní a neochoty konať za niečo alebo niekoho.

Ak hľadáte spôsob, ako prežiť čiernu sériu, analyzujte príčinu svojich neúspechov a pokúste sa pred okolnosťami identifikovať fakt, ktorý vás obmedzuje. Je pravdepodobné, že medzi podrobnými dôvodmi nie je ani jeden, ktorý, ak sa vezme samostatne, môže výrazne znížiť motiváciu žiť a snažiť sa o niečo dobré.

Preto je riešenie problémov diferencovanejšie, pretože z každej úspešne dokončenej úlohy je túžba zaoberať sa zvyškom, čo tiež poteší.

Nasledujúce pravidlá vám povedia, čo robiť, aby ste prežili čierny pruh.

Skontrolujte svoje kritériá: čo presne nazývate neúspech?

Zmeňte svoje zameranie. Naučte sa nájsť svoje pozitívne stránky v každej situácii a venujte pozornosť len im.

Ak hľadáte spôsob, ako prežiť čierne obdobie, použite prerámovanie. Premyslite si situácie svojich zlyhaní. Najlepšie je to urobiť na papieri. Napríklad: „Vyhodili ma, ale moja Nová práca je bližšie k domovu“, „Nestihol som ísť na univerzitu, ale nemusím získať povolanie, ktoré ma nezaujíma“ atď. Zvyknite si všímať si rôzne stránky udalostí, a hľadajte v nich pozitívne momenty.

Žite v harmónii so sebou samým. Osud pomocou nešťastia dá človeku najavo, že je zaneprázdnený nesprávnou vecou, ​​vybral si nesprávneho človeka atď. Čo mám robiť, aby som prežil čierny pruh? Len čo si úprimne odpoviete a začnete konať v súlade s vlastným vnútorným hlasom, smola sa zázračne končí.

Nezameriavajte sa na neúspechy v živote, to ich pritiahne ešte viac. Začnite v malom: Na konci dňa si zapíšte dobré veci, ktoré ste dnes dostali, a snažte sa udržiavať tento zoznam dlhší a dlhší.

Každý z nás má v živote ťažké obdobie: keď je všetko zlé, keď padnú ruky, keď sa problémy nahromadia naraz. Ako keby bola batéria vo vás vybitá, zdroj vyschol a každý krok sa robí s ťažkosťami.

Najprv si poviete, aby ste nevypadli z tempa, harmonogramu a životného štýlu, ktorý ste si nastavili v dobrej kondícii. Keď to už nepomáha, skúste sa rozhýbať a prinútiť sa hýbať podľa plánu.

Ale keď už sily nestačia ani na to, začnete sa dorábať výčitkami za predčasnú krízu, vlastnú bezcennosť a impotenciu. A to je priama cesta k dlhotrvajúcej depresii. Ako prežiť ťažké obdobie, ak predsa len prišlo?

Snažte sa nezaoberať sa negatívami

Ako riešiť takúto situáciu? V prvom rade sa nezaoberajte negatívami. Skúste si spomenúť na pozitívne momenty zo svojho života, niečím sa rozptýľte, buďte k ostatným láskavejší. To vám pomôže naladiť sa na inú vlnu a ísť ďalej.

Povedzte ostatným, čo sa stalo

Nie je potrebné hovoriť o tom, čo sa vám stalo, s každým, koho stretnete a prekročíte. Je tu príležitosť - choďte na stretnutie s psychológom alebo psychoterapeutom. Nie - vezmite si poznámkový blok alebo list papiera a všetko si zapíšte. Popíšte nielen udalosti, ale aj to, čo cítite. Ak vám situácia spôsobila veľa stresu, ak máte bolesti, priznajte si to.

V prípade potreby si urobte takéto poznámky mnohokrát. A zakaždým si to prečítajte znova. Postupne budete cítiť, že duševný nepokoj ustúpi a bolesť zmizne.

Pokojne požiadajte ľudí o pomoc

Neodmietajte podporu, ak je vám ponúknutá.

Nie je potrebné vykonať hrdinský čin, vyrovnať sa so životnými ťažkosťami sám. To môže situáciu len zhoršiť.

Zbavte sa pripútanosti

Často sme utláčaní pocitmi kvôli ľuďom alebo veciam, ktoré sme stratili alebo sa ich bojíme. Držíme sa zastaraných vzťahov a nedokážeme nadviazať nové. Preto také dôležité miesto v našom živote zaujímajú ľudia, ktorí sa už pominuli, myšlienky na stratenú prácu, peniaze, domov - jedným slovom niečo, čo sa nedá vrátiť.

Ale verte mi, v skutočnosti to nemusí byť vôbec také dôležité! Prečo ľutovať niečo, čo je už stratené alebo čo opustilo váš život? Je lepšie ísť za niečím novým.

Zbavte sa pocitu viny

Veľmi často sa začneme obviňovať za chyby a v dôsledku toho všetko skončilo tak zle. Alebo sa v nás niekto zámerne snaží vyvolať pocit viny.

Aj keď si uvedomíte, že ste skutočne vinní, určite sa pokúste odpustiť sami sebe. Prestaňte sa sústrediť na svoje chyby, to nepomôže zlepšiť situáciu.

Neseď

Ak sa niečo pokazí, nemá zmysel ľutovať sa. Musíme hľadať východisko zo situácie. Hlavnou vecou nie je nečinne sedieť. Urobte aspoň niečo, aj keď si nie ste istí pozitívnym výsledkom.

Je niekto vážne chorý? Hľadaj dobrého lekára. Dostať výpoveď? Hľadajte si nové miesto. Žiadne peniaze? Hľadajte nové zdroje príjmu alebo kde si môžete požičať.

Boli ste vyhodení? Nebojte sa nadviazať nové priateľstvá a vzťahy!

Nebojte sa, ak sa vám to nepodarí hneď na prvýkrát. Pokračujte v konaní a skôr či neskôr sa situácia pohne dopredu.

Nabite si baterky

Nájdite prístup k zdroju, k tým veciam, aktivitám a ľuďom, ktorí vám pomôžu zotaviť sa.

Ak potrebujete dvojhodinový rozhovor s priateľom, ozvite sa. Ak chcete pozerať filmy, čítať knihy alebo len spať – dovoľte si to.

Ak nechcete nikoho vidieť a s nikým sa rozprávať, zamknite dvere a vypnite telefón. Dajte si na to čas, pretože je to dôležité.

Naučte sa zo svojej situácie životnú lekciu

Akákoľvek kríza alebo ťažká etapa nás vždy niečo naučí. Musíte počúvať vnútorný hlas a pochopiť, čo je potrebné v sebe zmeniť.

Možno sa potrebujete zbaviť niektorých charakterových vlastností alebo zmeniť svoje správanie. Možno by ste mali zmeniť svoje priority.

Pamätajte, že ťažkosti v živote sú vždy dané za účelom.

Ver, že to zlé pominie

V tomto živote nič nie je večné. Skôr či neskôr sa všetko urovná, situácia sa tak či onak zmení, aspoň to už nebude vyzerať tak beznádejne. Možno len musíte počkať na toto nepriaznivé obdobie.

Cez neúspech klamstvá nechajú úspech

Len vďaka úderom osudu a ťažkostiam sa začíname hýbať a rozvíjať.

Až keď sme zranení alebo vystrašení, začneme niečo robiť.

Ak je všetko dobré, zastavíme sa vo vývoji, nič nepotrebujeme, nechceme ísť dopredu a začneme ustupovať.

Venujte sa sebarozvoju.

Ťažká etapa života najlepší čas pre sebarozvoj a rast. Práve v náročnom období života majú ľudia zvyčajne čas a motiváciu zapojiť sa do osobného rastu a napredovať.

Vo svojom živote som čelil skutočným ťažkostiam, ktoré sú porovnateľné napríklad so stratou blízkej osoby. Práve tie ma posilnili. Ale prežíval som ich inak.

Prvým problémom je rozvod rodičov

Znie to banálne, ale bol som dieťa a bolo to pre mňa hrozné. Navyše situácia nebola jednoduchá. Od našej rodiny neodišiel otec, ale mama. Teraz, samozrejme, chápem, čo je čo, ale vtedy som to nedokázal prijať a zmieriť sa s tým.

Keď moja matka odišla (pred poslednou prestávkou bolo niekoľko pokusov), celé dni som preplakala, vzala som ikonu a modlila sa k Pánovi, aby sa vrátila. Toto sa nestalo.

Rodičia sa navždy rozišli a ja a moja sestra sme zostali s otcom. Tak nastali okolnosti. Samozrejme, s mamou sme sa často vídali. Mal som 12 rokov. Časom sa všetko urovnalo a zmierili sme sa. Cítim sa lepšie.

Teraz si dokonca niekedy myslím, že toto všetko je najlepšie, že to bolo potrebné. Normálna rodina by z nich nevyšla a deti potrebujú v dome pokojnú atmosféru.

Ťažkosť dva - napätý vzťah s otcom

Otec bol môj tenisový tréner, otec bol môj šéf v práci. Neviedlo to k ničomu dobrému. V mojom živote toho bolo priveľa. V určitom bode dosiahol svoj vrchol. Už som ho nemohol poslúchať a on tomu nechcel veriť.

Život bol v tom momente vyhrotený na doraz. Chcela som odísť a žiť svoj život, no bola som na ňom úplne závislá. Nemohol som prestať ani s tenisom, ani s prácou a všetko bolo tak unavené, že som bol veľmi unavený z neustáleho rozruchu.

Nakoniec som sa rozhodla. Skončila s profesionálnym športom a so sestrou sme sa presťahovali do prenajatého bytu, pokračovali sme v práci s otcom. Od tej chvíle som sa stal pánom svojho života. Sám som túto ťažkosť prekonal.

Po tomto víťazstve som si ako-tak spravil chuť. Prestal som sa báť zmeny. Ale akákoľvek ťažkosť je ťažká, pretože so sebou prináša množstvo významných zmien.

Usadil sa vo mne duch dobrodružstva. Možno to bol mladícky maximalizmus. Je mi jedno, ako sa to volá, ale urobilo ma to silnejším a odhodlanejším.

Treťou ťažkosťou je záver milovanej osoby

Určite to bolo ako stratiť milovaného človeka. Prvé rozhodnutia, ktoré mi prišli na myseľ, boli zomrieť, ísť aj do väzenia a ďalšie dekadentné rozhodnutia. Ale neurobil som nič také a pokračoval som v prúde.

Prešiel mesiac a konečne sa moje dobrodružstvo vrátilo. Prijal som to, čo sa stalo, a prijal som to ako samozrejmosť. Potom som si uvedomil, že už nie je možné žiť ako predtým. Život stratil hodnotu a zároveň získal. To znamená, že som sa nebál konať, riskovať, to najhoršie pre mňa teraz nebolo strašné. Až potom sa začal skutočný život.

Prvá vec, ktorú som sa rozhodol, bolo opustiť toto mesto. Nič iné ma tu nedržalo. Poslal som svoj životopis do rôznych miest. Pozvali ma na sever a ponúkli mi dobrý plat. Išiel som tam, pozrel a odmietol, hoci podmienky tam boli veľmi dobré. Cítil som väčší potenciál.

Potom mi ponúkli prácu v Novosibirsku s platom 100 tisíc rubľov mesačne. Toto je veľmi dobré. Takmer som sa pripravila, no krátko predtým som stretla svojho budúceho manžela, ktorý ma kategoricky odmietol pustiť.

Mimochodom, aj ja som svojho manžela našla na vlne dobrodružnosti, keď som už tú ťažkosť zažila a pustila situáciu z hlavy. Vo všeobecnosti som bol taký uvoľnený a sebavedomý, že keď sme sa stretli, nepotreboval som nič od neho a od vzťahu, a to ho pripútalo.

Povedal, že v mojich očiach nie je žiadny pohľad na predátora, ktorý loví mužov, na čo sa teraz pozerá väčšina žien, je to pre neho a teraz pre mnohých mužov veľmi príťažlivé.

Tak sa to celé skončilo. Alebo začali. Pozrite sa, kde hľadať.

závery

Najdôležitejšia a najdôležitejšia vec, ktorú máme, je náš život. Nič a nikto nie je vzácnejší ako ona. Život by mal byť zaujímavý a plný rôznych udalostí. Každý problém sa môže zmeniť na potešenie. Akákoľvek ťažkosť vám prinesie úžitok a posilní vás. Len treba chcieť. Stojí za to milovať život a ono sa to oplatí.

Teraz sa nebojím ničoho. Teraz je pre mňa najhoršia vec, ktorá sa môže stať, napríklad rozvod s manželom. Ale pre tento prípad som už prišiel s takou zápletkou, že ani neviem, čo chcem viac.

Samozrejme, preháňam, ale je to tak.