Vsaka stopnja odnosa med žensko in moškim ima svoje težave, lahko pa so popolnoma drugačne, torej zakonca lahko skrbita nenačrtovana nosečnost, težave v službi in celo kriza srednjih let. Vse se lahko zgodi! Če želite živeti mirno in srečno s svojim ljubljenim do konca svojega življenja, morate nenehno skrbeti za zdravje odnosa. Pa ne samo na fizični ravni, tudi na čustveni. Poglejmo globlje, kaj je za nas bolj pomembno in na kaj moramo biti še posebej pozorni.

Kje začeti?

Na žalost se moški in ženske, ki so pridobili družine, takoj sprostijo, sčasoma prenehajo pripisovati pomembnost svojemu videzu. Po mnenju nekaterih strokovnjakov se obseg pasu poročenih vsako leto postopoma povečuje. Pred kratkim je bil v eni od britanskih revij objavljen članek na temo odnosov, ki pravi, da če po nekaj letih skupno življenje eden od zakoncev pridobiva na teži, potem lahko tudi drugi podzavestni ravni dobili enako težo. Tveganje okrevanja "za podjetje" je veliko, enako je 37%. In to posledično vodi do družinskih težav, saj se zaradi prekomerne teže spolna privlačnost zakoncev znatno zmanjša, medtem ko število resnih bolezni hitro narašča, to velja predvsem za srce in ledvice. Iz tega lahko sklepamo, da mora družina čim prej razviti navado zdravega, racionalnega prehranjevanja, le tako bosta zakonca zdrava ne samo fizično, ampak tudi čustveno. In še en podatek, ki vodi v debelost: človek poje veliko več hrane v družbi, pa naj gre za družino ali prijatelje. Zato je treba vsaj večerjo jesti samo.

Živeti je treba po načrtih

Eden od pomembnih vzrokov družinskih škandalov je denar. Po statističnih podatkih več kot 40% poročenih parov poskuša drug pred drugim prikriti, koliko je dejansko porabil za določen nakup. Še več, ni jasno, kako preživeti, če je v državo prišla kriza. Zato bi morala imeti vsaka družina svoj načrt. Seveda se je treba o finančnih vprašanjih dogovoriti na začetku razvoja odnosov, preden začnete živeti skupaj. Včasih obstajajo pari, v katerih je žena zapravljivka, mož pa je zelo varčna oseba, ki je navajena šteti penije. Mislite, da takšni pari ne bodo dolgo zdržali skupaj? Ne, nasprotno, če imata mož in žena različno finančno politiko, je še bolj zanimivo živeti. Samo takoj se morate dogovoriti o strateških vprašanjih, se vnaprej odločiti, kdo bo plačeval komunalne račune, ženina nova oblačila in kdo bo vodil gospodinjstvo.

Pravila iz otroštva

Ko začnemo živeti z možem, poskušamo zgraditi strateški načrt za našo družino. Pri tem pogosto sodelujejo tudi naši možje. Le včasih pozabimo, da skoraj popolnoma posnemamo svoje starše, poskušamo živeti tako, kot so živele naše mame in očetje, vse poteka na podzavestni ravni. Obenem le redko razmišljamo o tem, kako smo živeli v tisti družini. Zdi se, da ni pomembno, kje shraniti posodo za goste? Ampak ne, v nekaterih družinah se zaradi takšne malenkosti odnos med možem in ženo poslabša. In s prihodom otrok gre vse veliko slabše, saj otrok vidi, kako se starši prepirajo zaradi malenkosti, in vse vpija kot goba. Posledično bodo ti odnosi že utripali v družini tega otroka.

Strokovna raziskava je pokazala naslednji zanimiv fenomen: kako sta si starša lahko razdelila skrb za otroka, bo čez nekaj let vplivalo na njun zakon. Zato se obvezno dogovorite: kdo hodi z otrokom in kdo ponoči vstane za nočno hranjenje. Zapomnite si eno stvar, vsaka oseba v družini je ločena oseba, ki ima svoje ideje in cilje.

Pomen seksa v razmerju

V družinskem življenju je seks ena izmed pomembnih stvari, ki pa se ga nikoli ne sme načrtovati, ker bo postal nekakšna obveznost. Pred nekaj leti so Američani izvedli raziskavo, v kateri so ugotovili, da ima povprečen par spolne odnose približno 60-krat na leto, torej gredo ven vsaka 2 tedna. In še ena pomembna točka, skoraj 90% parov po rojstvu prvega otroka občuti upad zadovoljstva z življenjem v zakonu.

Seveda ni treba dramatizirati ali se panično kregati, le vklopite domišljijo in lenobo odmaknite nekam daleč stran. Prav tako igra pomembno vlogo pri številu seksov in njihovi kakovosti. Če sta zakonca zadovoljna s kakovostnim seksom enkrat na mesec, zakaj potem nekaj spreminjati? No, če si želite spolne akrobacije vsak večer in vaš partner temu ni proti - ukrepajte!

Naučite se upogniti

Morda ste se na začetku razmerja dogovorili za določene finančne in življenjske pogoje, vendar morate razumeti, da se življenjske okoliščine s časom spreminjajo in ni vse v naših rokah. Predstavljajte si situacijo, ko je vaš mož zaslužkar ostal brez dela, zaradi krize je izgubil vse, kar je imel. V takih situacijah pride do zamenjave vlog: mož ostane doma, dela načrte in skrbi za vsakdanje življenje, žena gospodinja pa gre v službo, da nahrani družino. Ali je v takšni situaciji potrebno dramatizirati ali ne, je odvisno od vas. Toda družina mora ostati skupaj v vsaki situaciji, v žalosti in veselju ... če želite, da vaša družina ne trpi, se naučite upogniti in se pravilno odzvati na življenjske spremembe.

Ne pozabite na gibanje

Do štiridesetega leta so le redki pripravljeni obiskati fitnes klube 3-4 krat na teden. A za svoje forme naj vas ne skrbi, zato je telesna aktivnost potrebna, le da jo lahko pokažete na drugačen način. Skupaj lahko obiščete teniško igrišče, igrišče za golf ali se sprehodite po parku. Ne pozabite, da je gibanje življenje in gibanje sklepov je konvergenca. Tako lahko preživite čas skupaj, glavno je, da uživate.

Kako se temu izogniti?

Na žalost je danes veliko ločitev, pri čemer se ne ločujejo samo mladi, ampak tudi zakonci, ki so stari že 50 let ali več. Zdi se, da jih je ostalo le še nekaj deset za življenje in bi bilo bolje, da ne perejo umazanega perila v javnosti. Še vedno pa poleg otrok v tem času že obstajajo vnuki. Številni psihologi takim starejšim parom svetujejo, naj le spregovorijo. Če želite to narediti, lahko domov povabite starega prijatelja, ki mu lahko zaupate. Bolje bi bilo, če obstaja oseba, ki bi kaj takega preživela. Vendar vam svetujemo, da nadzorujete svoja razkritja, tudi če ste veliki prijatelji. Ni vam treba povedati vsega, kar vam leži na duši. Nenadoma se bodo te besede obrnile proti vam?

Kako se pripraviti na novo življenje

Pogosto govorimo o sindromu praznega gnezda. Čeprav, če pogledate z druge strani, postane mogoče spremeniti vaš odnos. S tem, ko »spustite svoje otroke same ven«, lahko poskrbite za odnos z možem in bistveno izboljšate kakovost svojega intimnega življenja. Konec koncev, zdaj vam ni treba vstati ob 6-00 zjutraj, hiteti okoli vrčkov. Zdaj se lahko sprostite, preživite čas s svojo ljubljeno osebo ali uživate, na primer, se namakate v kopeli.

Ampak obstaja ena stvar, pri otrocih se pogosto zadržujemo, skrbno izbiramo besede, da ne poškodujemo otrokove psihe, toda ko otroci zapustijo hišo, se lahko vaš stres poveča. Ne bo več znanih trenutkov, ne bo vas jezila hčerka, ki se nenehno nosi s telefonom, sin, ki rad posluša glasno glasbo. Morda boste sprva celo razpravljali o tem. Prosti čas pa si lahko pogosto krajšate s svojimi hobiji.

Ohranjamo zdravje

Ko eden od zakoncev zboli, drugi praviloma skrbi za bolnika. Toda včasih bolezen zakonca, nekaj odgovornosti zanj, vodi do dejstva, da se zdravi začne razpadati, torej sam začne zbolevati. V takih trenutkih ne smete zavrniti dodatne pomoči otrok, sorodnikov ali prijateljev. In če potrebujete to pomoč, jo morate vprašati brez oklevanja. Mož-medicinska sestra, vsaj včasih, vendar mora iti ven, potrebuje komunikacijo. V bistvu se bolni zakonec počuti krivega in zaradi tega pogosto trpi, je celo nagnjen k depresiji, negovalec pa čuti nadzor in nekakšno manipulacijo s strani bolnika. Da bi se izognili takšni situaciji, se naučite odkrito, brez zadrege, govoriti o svojih boleznih, vsaj svojemu zakoncu.

V tem članku smo poskušali predstaviti zlitino priporočil tibetanskih lam, jogijev in najnovejših dosežkov sodobnih gerontologov. Na to temo smo skušali ustvariti jedrnato in dinamično enciklopedijo. Torej, začnimo …

Glavni pogoj aktivna dolgoživost je obstoj v udobnem in komplementarnem okolju. Optimizem, ljubezen do življenja, občutek, da jih ljudje potrebujejo - to je zlati ključ za rešitev tega problema.

To je močna sila, ki nas drži na tem svetu, nam daje moč za življenje, lahko pozdravi najtežje bolezni. Ljubezen v družini, do sorodnikov in prijateljev, do domovine, do svojega dela, do ljudi in na splošno do vse narave je močna spodbuda za dolgoživost.

2. Umirjeno

Človeška evolucija je potekala v boju za obstanek vrste in vsakodnevni stres je za nas življenjskega pomena. Toda najpomembnejša naloga je preprečiti destruktivne (stiske), ki škodljivo vplivajo na živčni sistem in celotno človeško telo. Morate biti sposobni pravočasno preklopiti na pozitivno, videti pozitivne vidike v vsaki težki situaciji. Nobene situacije ni treba povzdigniti v dramo ali nepremostljiv problem. Če lahko spremenite te neugodne okoliščine, ukrepajte. In če situacije ni mogoče obvladati, potem morate zaupati Vesolju. Neprijetne situacije se sčasoma rešijo same od sebe. To je bolje kot nepotrebne izkušnje in prazno razburjanje.

Pred spanjem se ne smete tuširati, saj lahko v nekaterih primerih le prispeva k vzburjenju. Veliko najboljša možnost je topla kopel z zelišči. Vsekakor uvedite samomasažo v svojo vsakodnevno prakso.

3. Komunikacija z ljudmi

Na dolgoživost vpliva aktivna komunikacija. Treba je dosledno širiti stike in koristne povezave z najrazličnejšimi ljudmi, kar v veliki meri omogočajo internet in druga sodobna komunikacijska sredstva. Obstaja celo mnenje, da internet povečuje imuniteto. Poleg tega lahko tukaj dobite veliko koristnih, ažurnih informacij o oblikah in načinih ohranjanja zdravja.

Treba je poskušati komunicirati s prijetnimi ljudmi, z ljudmi skupnih interesov in hobijev. Ne pozabite pogosteje poklicati in pisati družini in prijateljem.

4. Prehrana

Odločno je treba opustiti strast do diet. Ljudje, ki so nenehno na dieti, imajo večjo verjetnost živčnega zloma in njihova imuniteta je lahko oslabljena. Prehrana mora biti zdrava in uravnotežena, prinašati mora užitek in veselje.

Predpogoj je redni vnos vitaminov. V racionalni prehrani ne sme biti stresa in neviht. Če imamo en dan v tednu vegetarijance, potem to ni dieta – je le korist za zdravje. Če ne jeste po šestih, je tudi v redu. Glavna stvar - brez fanatizma. Mera je boginja racionalnega prehranjevanja.

5. Vadbe

Lahko srečate mnenje, da se morate za dolgoživost več gibati. Vendar obstaja nekoliko drugačno stališče. Kaotično, nepremišljeno gibanje, pretirana napetost, prekomerno delo lahko vodijo le v škodo. In seveda je šport resna nevarnost za zdravje. Samo telesna kultura, smiselna, individualna vadba prinaša koristi.

Da bi koristili in izboljšali zdravje, mora biti trening izveden na meji udobja in neugodja. Poleg tega je za dosego dolgoživosti potrebno trenirati ne le mišice, ampak tudi druge parametre delovanja človeškega telesa, na primer prožnost, agilnost, hitro reakcijo, budnost oči itd.

6. Redni zdravniški pregledi

Vsem je jasno, da je vsako bolezen najlažje zdraviti v zgodnjih fazah. Da bi ohranili zdravje, je treba opraviti letni zdravniški pregled. Priporočljivo je redno neodvisno merjenje tlaka, krvnega sladkorja. Po priporočilih sodobne medicine je treba raven holesterola spremljati vsaj enkrat na 3 leta. Zelo pomembno je, da redno obiskujete zobozdravnika, vsaj enkrat na 6 mesecev.

Sodobne raziskave so pokazale, da obstaja neposredna povezava med stanjem zob in srčno-žilnim sistemom. Parodontalna bolezen je neposredno povezana s pojavom ateroskleroze.

7. Aktivno razmišljanje

Za podaljševanje dolgoživosti je zelo aktualna modra misel Reneja Descartesa: »Mislim, torej obstajam«. Učite se, učite se novih jezikov, obvladajte igro naprej glasbila, rešujte križanke in igrajte šah – vse to pomaga podaljševati življenje.

8. Smeh

Povezava med zdravjem in dobrim, iskrenim smehom je že dolgo znanstveno dokazana. Zelo pomembno je, da se lahko smejite samemu sebi, nasmejte se pogosteje iz srca. Sposobnost humornega pogleda na življenje razveseljuje in krepi imunski sistem. Minuta smeha normalizira krvni tlak in okrepi srce. Ljudje z razvitim smislom za humor živijo dlje.

9. Posodobite

Nenehno in aktivno posodabljajte! Posodobitev prispeva k povečanemu občutku napredka in premikanja naprej. In gibanje, razvoj in napredek, kot veste, je bistvo življenja. Živeti v koraku s časom, biti v koraku, kreativno razmišljati je ključ do visoke kakovosti življenja in dolgoživosti.

10. Izpolnitev namena

Zelo pomembno je, da v življenju delaš tisto, kar imaš rad, da izpolniš svoje poslanstvo v vesolju. Človek, ki izpolnjuje svojo Usodo, se počuti srečnega, želi živeti, ustvarjati in ustvarjati. Zelo pomembno je imeti strast, zanimiv hobi.

11. Komunikacija z naravo

Dacha, vrt, vrt, rože, komunikacija osebe z zemljo, pa tudi izleti v gozd po jagode in gobe - to so brezpogojni dejavniki za celovito okrevanje. Podaljšuje življenje in stalno komunikacijo osebe z vodnim elementom. Kopanje v morju, jezeru, čisti reki ima močan zdravilni učinek na celotno telo. Težko je preceniti pomen čistega zraka.

Posebej koristni so pohodi v hribe in vdihavanje gorskega zraka. Pomemben del naše komunikacije z naravo je tudi komunikacija z našimi hišnimi ljubljenčki. Ljubezen do domačih živali napolni življenje z novim pomenom. Že od pradavnine je znan tudi zdravilni učinek mačk na gostiteljev organizem.

12. Kontemplacija, meditacija, dihanje

Redno razmišljamo o sončnih zahodih in vzhodih, modrem nebu, soncu, oblakih in nevihti, dežju in megli, nočni luni in zvezdah, rožah, kiparstvu in arhitekturi, slikarstvu.

Meditiramo na ogenj (ogenj ali plamen v kaminu) ali potoke vode (na primer na slap, gorski potok ali vodnjak v parku). Svojevrstna in zelo koristna meditacija je tudi poslušanje vaših najljubših pesmi in melodij, petje karaok.

Za aktivno dolgoživost si mora vsak izbrati svoj sistem dihalne vadbe in ga dosledno upoštevati. Zelo koristno je na primer jogijsko polno in očiščevalno dihanje.

Povzemanje ...

Kdo se ne boji starosti? Tisti, ki živi na visokem. Ni pomembno, kakšna je njihova višina. Ne glede na to, ali gre za sončno vreme ali zbiranje znamk, gojenje rož ali vzgojo otrok. Ti ljudje uživajo vsak trenutek življenja in z nasmehom pričakajo nov dan.

Znanost nam ponuja vedno več novih občutkov, obljublja, da nas bo naredila nesmrtne in mladost podaljšala v neskončnost. Od nje torej pričakujemo vedno več nenavadnih presenečenj. Želimo živeti dolgo in dobro, brez bolezni in stresa.

Tukaj so trije preprosti, vendar pameten nasvet, kako živeti do 100:

1. Naučite se paziti, kaj jeste

»Zaupaj v Boga, a sam se ne zmoti,« pravi ljudski rek. Prav. Skrivnosti dolgoživosti so v načinu življenja. V tem, kje živimo, kako živimo, kaj dihamo, kaj jemo, v kakšnem stanju je naša duša.

Znanstveniki pravijo, da z uživanjem riža, rib, morskih sadežev, nenehnega vključevanja zelenjave, sadja, živil, ki ustrezajo naši starosti v prehrani, podaljšujemo svoje življenje. Hkrati v nobenem primeru ne prejedite. Vendar ni vse v hrani.

2. Naučite se biti srečni

Naučiti se morate živeti v miru in harmoniji s samim seboj, biti srečni kljub spremenljivosti usode. Človekov odnos do ljubezni igra pomembno vlogo proti staranju. Imejte se radi, imejte radi ljudi okoli sebe, dajajte več, kot prejemate. "Ljubezen rešuje svet". Ko človek živi srečno, ne glede na to, ali je bogat ali reven, in ima močno, ljubečo družino, pusti za seboj več preživetih let. Živeti morate v sedanjosti in jemati vse, kar se vam zgodi, za samoumevno. Tak je naravni zakon.

3. Pazi na svoja čustva

Svoje vnuke je učila: »En lep čas se postavi pred ogledalo in se na glas prepričuj »Zdrava sem in mlada«, »Živela bom dolgo, dolgo«, programiraj se. In veš kaj, pomagalo je.

Človek se mora sam boriti za svoje zdravje, saj ga brez tega niti najbolj izjemen zdravnik ne bo mogel ozdraviti. Na splošno je "težko živeti samo prvih sto let."