Schlechte Laune, was tun, wenn Sie ständig sehr schlechte Laune haben. Schlechte Laune: was tun

Alle Menschen sind Stimmungsschwankungen ausgesetzt. Manche öfter, manche weniger. Und sicherlich kennt man die Situation, wenn alles drumherum nervt. Jedes, auch positive Ereignis erfreut nicht, sondern bringt Enttäuschung. Wenn die sanfte Frühlingssonne in den Augen schmerzt und das Zwitschern der Nachbarskinder im Hof ein Gerücht ist. Das bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind. Du hast einfach schlechte Laune.

Wer hat dir die Laune verdorben? Du solltest dich nicht täuschen. Schlechte Laune ist keine Folge äußerer Ursachen. Das Geheimnis des Problems liegt immer im Inneren. Und lass dich nicht täuschen. Sagen Sie, es ist nicht. Lassen Sie uns anerkennen, dass wir selbst für alles verantwortlich sind, was in unserem Leben passiert.

Aus irgendeinem Grund tauchen Menschen oft gerne in eine deprimierende Stimmung ein. Als ob sie versuchen, die Ursachen aller Probleme darin zu finden. Sie versuchen Sympathisanten zu finden. Dies hat nur wenige Vorteile. Treue Freunde Entschuldigung, vielleicht helfen sie mit Ratschlägen. Viele Leute denken, dass das Leben so einfacher ist. Aber oft rechtfertigt ein Mensch einfach seine Faulheit, geringe Motivation und mangelnde Lust.

Wie geht man mit schlechter Laune um? In der Knospe erkennen. Immerhin, wenn etwas Schlimmes passiert ... STOPP! Hier ist er, der Moment, in dem der Samen der Depression zu Boden fällt. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie man die Situation betrachtet. Ist es möglich zu entscheiden, wie man das Problem betrachtet? Wer entscheidet für uns?

Du musst darüber nachdenken, in dich hineinschauen. Verstehe, was gute Laune bedroht. Höre auf dich selbst? Was passiert mit dem Körper, dem Geist, der Seele? So erkennen Sie die ersten Anzeichen schlechter Laune. Und dann können Sie handeln. Welche? Wie kann man schlechte Laune loswerden, wenn sie gerade erst beginnt, all das Positive zu verdrängen? Sie müssen verstehen, was für Sie am besten ist. Entscheiden Sie, welche Stimmung Sie wählen.

Beobachtung und Sensibilität für die eigenen Empfindungen ist keine angeborene Eigenschaft. Es entwickelt sich mit Hilfe von psychologischen Übungen. Das meiste Personal Training zielt darauf ab, sich selbst zu verstehen.

Was sind die Gründe für schlechte Laune? Sehr oft ist es ein Signal unseres Körpers. Er sagt uns: "Mit mir stimmt etwas nicht." Eine vertraute Situation - Sie wachen morgens auf und es ist nicht klar, warum Sie schlechte Laune haben. Und Sie müssen sich nur daran erinnern, was gestern vor dem Schlafengehen passiert ist. Herzhaftes Abendessen! Ernährungswissenschaftler raten davon ab, vor dem Schlafengehen zu essen - dies schadet der Figur und trägt zur Fettablagerung im Körper bei. Psychologen solidarisieren sich mit Kollegen. Sieben bis zehn Stunden fast bewegungsloses Liegen, die Nahrung stagniert, die Verwesungsprozesse beginnen. Wie geht man mit schlechter Laune um? Verschieben Sie Ihre Mahlzeit zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Trinken Sie alle sechs Monate für eine zweiwöchige - dreiwöchige Kur Bifido- und Laktobazillen. Sie können Ballaststoffe essen, die in Apotheken verkauft werden - sie helfen, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Eine sehr schlechte Laune entsteht, wenn Sie in einem stickigen Raum schlafen. Der Körper hat nicht genug Sauerstoff, um sich richtig auszuruhen. Und er rächt sich mit Schwächegefühlen und Albträumen. Und sie muntern die Leute nie auf. Und Sie brauchen eine Kleinigkeit - ein offenes Fenster oder regelmäßiges Lüften vor dem Schlafengehen.

Schlechte Laune bei Mädchen und Jungen verursacht Dauerstress. Es tritt auf, wenn Sie mit Menschen, die Ihnen unangenehm sind, in derselben Wohnung leben. Man muss immer mit etwas Schlimmem rechnen, ständig in Spannung sein. Wie kann man in diesem Fall schlechte Laune loswerden? Versuchen Sie, sich von ihnen zu entfernen.

Schlechte Laune was tun? Ist es heute aufgetaucht? Denken Sie daran, wie viel Koffein Sie gestern zu sich genommen haben. Diese Substanz versetzt den Körper in einen Stress-Stress-Zustand. Seine Überdosierung droht am nächsten Tag mit einem Koffeinkater. Wie geht man mit schlechter Laune um? Begrenzen Sie Ihre tägliche Koffeinaufnahme. Es ist in Kaffee, grünem und schwarzem Tee enthalten.

Warum schlechte Laune? Denken Sie darüber nach, wie viel Sie sich bewegen. Bei Bewegungsmangel werden die Körperzellen schlecht mit Sauerstoff versorgt. Schlechte Laune ist in diesem Fall der Schrei des Körpers. Bewegen Sie sich mehr, treiben Sie Sport und es wird sofort nachlassen.

Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, nachts bequem schlafen, keinen ständigen Stress erleben, Kaffee nicht übertreiben und sich viel bewegen, aber das Problem bleibt eine schlechte Laune, was tun? Die Ursache kann ein Nierenproblem oder ein Gallenstau sein. Wenn die Nieren nicht richtig arbeiten, stagniert der Urin im Körper. Der Organismus ist vergiftet. Trinken Sie mehr Wasser und ein Diuretikum. Wenn es Symptome eines Gallenstaus gibt, müssen Sie herausfinden, ob es gut funktioniert Gallenblase. Sie können auch choleretisch trinken.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ständig schlechte Laune sehr gefährlich ist. Dies kann zu Depressionen führen. Dabei spielt es keine Rolle, was die Gründe für die schlechte Laune sind. Depressionen wirken sich negativ auf das Leben einer Person aus, verschlechtern ihre Beziehungen zu Verwandten und Kollegen und beeinträchtigen die Arbeitsfähigkeit.

Wie kann man schlechte Laune von Depressionen unterscheiden? Schließlich müssen Sie sich bei Depressionen an einen Psychotherapeuten wenden. Es besteht aus drei Komponenten - Stimmungsstörungen, autonome Störungen und Müdigkeit.

Wenn die schlechte Laune länger als zwei Wochen anhält, hat die Person eine Stimmungsstörung. Bei Depressionen erscheint die Welt langweilig und grau. Sehr oft geht eine Stimmungsstörung mit Stimmungsschwankungen einher und ist nicht durchgehend schlecht. Morgens kann alles gefallen, und abends sind Schwere und Depression zu spüren. Oder die morgendliche schlechte Laune ist am Abend verflogen. Und dann, so scheint es, sollte man sich nicht fragen: „Warum die schlechte Laune?“ So ist es nicht – man muss auf sich selbst hören.

Manchmal wird eine depressive Stimmung von einem Gefühl der Melancholie, Angst, Verzweiflung, Gleichgültigkeit begleitet. Vielleicht bemerkt eine Person keine schlechte Laune. Aber das Gefühl eines „Steins in der Seele“ wird ein Signal für eine beginnende Depression sein. Es gibt seltene Fälle, in denen sich Depressionen an irgendeiner Stelle in chronischen Schmerzen manifestieren, und kein Arzt kann die Ursache dieser Schmerzen identifizieren.

Sehr oft kann anhaltender Stress zu Depressionen mit Angstgefühlen führen. Es ist sehr wichtig, Angst zu erkennen. Es kann von ständiger unvernünftiger Angst um geliebte Menschen, Angst vor dem Einschlafen und häufigen Albträumen begleitet sein. Manchmal äußert sich Angst in Nervosität, der Unfähigkeit, an einem Ort zu sitzen.

Angstzustände, die sich in einem Gefühl der Panik äußern (Symptome sind ein Gefühl von schnellem Herzschlag, ein Gefühl von Luftmangel, Zittern im Körper), treten häufig vor dem Hintergrund einer ausgedehnten Depression auf. So manifestiert sich eine der Arten von Depressionen - ängstliche Depression.

Anders als bei ängstlicher Depression, wenn eine Person nicht still sitzen kann, reduzieren andere Arten von Depressionen die körperliche Aktivität einer Person. Er schläft mehr als zwölf Stunden am Tag, und Schlaf bringt keine Morgenkraft. Alltägliche Aufgaben wie Suppe kochen, Teppich saugen erscheinen schwer und sinnlos. Höchstwahrscheinlich ist dies die Entwicklung einer apathischen Depression.

Hemmungsprozesse betreffen nicht nur die motorische Aktivität, sondern auch Denkprozesse. Aufmerksamkeit und Gedächtnis verschlechtern sich, es wird schwieriger zu denken. Es gibt ein Gefühl der Müdigkeit von einer kurzen Lektüre oder vom Fernsehen.

Die zweite Komponente der Depression sind autonome Störungen (Manifestationen von vegetativ-vaskulärer Dystonie). Wenn der Kardiologe und der Hausarzt das Einschlägige ausgeschlossen haben organische Erkrankungen, dann sind Schwindel, Kopfschmerzen, häufiges Wasserlassen, falscher Harndrang, beginnende Blutdruck- und Temperaturschwankungen sekundäre vegetative Anzeichen einer Depression.

Depressionen wirken sich auch auf den Magen-Darm-Trakt aus: Der Appetit verschwindet, Verstopfung tritt für vier bis fünf Tage auf. Bei atypischer Depression passiert das Gegenteil: Der Appetit steigt, Durchfall tritt auf. Diese Form der Depression ist viel seltener.

Mit der Entwicklung einer Depression bei einer Person, unabhängig vom Geschlecht, werden die Empfindungen im sexuellen Bereich abgestumpft. Manchmal führt Depression zu zahlreichen Promiskuität, Masturbation. Männer haben Probleme mit der Potenz. Bei Frauen kommt es zu einer Verzögerung der Menstruation um zehn bis vierzehn für sechs Monate oder länger.

Die dritte Komponente der Depression ist asthenisch. Es äußert sich in Müdigkeit, Reizbarkeit, Empfindlichkeit gegenüber Wetteränderungen.

Bei Depressionen gibt es Einschlafprobleme, oberflächlichen Schlaf, frühes Erwachen mit Schlafbedürfnis.

Die Entstehung von Depressionen hat ihre eigenen Gesetze. Am schwersten sind Depressionen, bei denen Gedanken über die Ziellosigkeit des Lebens und sogar über Selbstmord auftauchen. Die Manifestation solcher Anzeichen einer Depression ist ein Grund, sofort einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Es ist wichtig, die Behandlung mit Medikamenten in der richtigen Dosis so schnell wie möglich zu beginnen. Medikamente beeinflussen das System von Serotonin (Glückshormon), Noradrenalin usw. Eine stabile Stimmung hilft, psychische Probleme zu lösen.

Es gibt einen Mythos, dass Antidepressiva süchtig machen. Daher haben viele Angst, sie zu nehmen. Sucht wird durch starke Beruhigungs- und Schlafmittel aus der Gruppe der Tranquilizer verursacht. Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen machen nicht abhängig.

Antidepressiva werden entsprechend der Art der Depression verschrieben: Einige behandeln Depressionen mit einem Hauch von Angst, andere mit einem Hauch von Apathie, Gleichgültigkeit. Bei der Einnahme von Medikamenten in der richtigen Dosierung treten die ersten Ergebnisse in der dritten oder vierten Woche auf - Angst verschwindet, Selbstmordgedanken verschwinden, die Stimmung gleicht sich aus und der Wunsch, aktiv zu leben, tritt auf. Um Depressionen zu heilen, ist es notwendig, den Behandlungsverlauf abzuschließen. Bei Unterbrechung kann die Depression zurückkehren.

Der Behandlungsverlauf mit Antidepressiva wird von einem Psychotherapeuten festgelegt. Sie dauert in der Regel zwischen vier Monaten und einem Jahr. Manchmal wird eine unterstützende Behandlung verordnet. Es soll die im Kampf gegen Depressionen erzielten Ergebnisse konsolidieren.

Depressionen können mit hohem Fieber verglichen werden. Dies ist ein Indikator dafür, dass etwas im Körper nicht stimmt. Sie ist nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Es ist besser, im Stadium der schlechten Laune vorzubeugen.

Nachdem Sie diesen nützlichen Artikel gelesen haben, wissen Sie, wie Sie mit schlechter Laune umgehen und lernen, wie Sie ungelöste Probleme nach und nach aus Ihrem Gedächtnis loslassen können.
Schlechte Laune- Dies ist ein gereizter psychischer Zustand, der durch eine Abnahme der Lebensqualität und innere Unzufriedenheit mit allem, was passiert, verursacht wird.
Sicher ist Ihnen schon öfter aufgefallen, dass absolut nichts zu schlechter Laune beitragen kann. Hier bist du seit dem Morgen aufgewacht und hast gespürt, wie innerlich etwas empört ist. Und dafür gibt es im Allgemeinen keine objektiven Faktoren. Dieses Phänomen wird spontane Aktivität genannt und kann sich unabhängig vom Willen einer Person manifestieren.
Wenn Sie sich nicht in die Wildnis wissenschaftlicher Formulierungen begeben, können Sie mit Sicherheit sagen, dass eine schlechte Laune eine Person von sich selbst beleidigt macht. Sie versuchen, damit umzugehen, aber ohne Erfolg.
Was also tun, wenn Sie aufgrund schlechter Laune ein ständiges oder chronisches Unwohlsein verspüren? Natürlich können Sie nicht auf dem Kaffeesatz raten, aber wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen sachkundigen Arzt, der Ihnen sein tiefes Wissen auf dem Gebiet der Psychologie rühmen wird. Aber warum versuchen Sie nicht, selbst mit schlechter Laune fertig zu werden, indem Sie die unten vorgeschlagenen Techniken in der Praxis anwenden?

1). Wenn Sie morgens das Gefühl haben, nichts tun zu wollen, nehmen Sie diese Situation zunächst streng unter Kontrolle. Genau in diesem Moment wirst du spüren, wie sich etwas in dir verzweifelt gegen Einmischungen wehrt und versucht, deine Essenz noch mehr mit tiefer Trauer zu füllen. Aus Sicht der Kirchenkanoniker ist schlechte Laune nichts anderes als Unzufriedenheit mit dem, was Freude bereiten soll. Versuchen Sie mit Gewalt zu lächeln und suggerieren Sie sich, dass Sie immer noch spüren können, wie sich alles um Sie herum bewegt. Denken Sie an den härtesten Moment Ihres Lebens zurück. Rollen Sie es in Ihrem Kopf herum und wünschen Sie sich, dass es nie wieder passiert. Psychologen sagen, dass diese Technik sehr hilft, mit schlechter Laune fertig zu werden, selbst in Momenten ungeheurer Trauer.
2). Verlassen Sie das Haus für eine Arbeitsschicht, schauen Sie sich um und versuchen Sie festzustellen, was Ihnen zum vollkommenen Glück fehlt. Du gehst, hörst Geräusche und beobachtest Schönheit. Wenn Sie ein bestimmtes Fragment irritiert, versuchen Sie, sich nicht darüber zu ärgern, und bilden Sie allmählich eine gefällige Haltung gegenüber der objektiven Realität in Ihrer Seele. Chronische Reizbarkeit ist bei den meisten Menschen die Hauptursache für schlechte Laune. Die Fähigkeit zur Zurückhaltung ist ein Garant für Toleranz und gute Laune, die direkt von den Willensqualitäten einer Person abhängig sind. Ärgern Sie sich nicht über Kleinigkeiten, dann müssen Sie keine Tränen vergießen, ohne zu verstehen, was sie verursacht hat. Ständige Unzufriedenheit mit dem Leben bildet nur einen chronischen Zusammenbruch und Groll gegen die ganze Welt um uns herum.
3). Wenn das Schlechte-Laune-Syndrom durch objektive Faktoren verursacht wird, die mit ungelösten Problemen verbunden sind, dann verstehen Sie eines: Probleme werden gelöst, sobald sie kommen, und ungeduldiges Warten wird nur einen bereits zerschmetterten Wirbel drehen nervöses System. Setzen Sie sich an den Tisch und versuchen Sie, das sogenannte Risikomaß für den Fall, dass ein unerwünschtes Ereignis eintritt, klar zu definieren. Was verlierst du dadurch? Und was können Sie realistischerweise jetzt tun, um das Problem zu lösen? Wenn Sie machtlos sind, dann erklären Sie sich durch die Methode der Selbsthypnose und strenger innerer Kontrolle die Unausweichlichkeit dessen, was sowieso passieren wird. Denk daran, dass ständig schlechte Laune beobachtet bei Menschen, die das, wonach sie so hartnäckig strebten, nicht mehr genießen können.
4). Bekämpfen Sie schlechte Laune mit der sogenannten erzwungenen Loslösung vom traumatischen Faktor. Verweile niemals in tiefen Sorgen, um nicht davonzukommen im voraus bis zum Grab. Dies ist eines der stärksten Argumente, das eine Person dazu zwingt, zu etwas anderem zu wechseln. Zwingen Sie sich mit Gewalt dazu, in rein positiven Kategorien und mit Hilfe von Wissenschaft zu denken philosophische Werke.
5). Schauen Sie sich noch einmal um. Sich nicht darüber zu freuen, dass jemand versagt hat. Diese Technik hilft, mit schlechter Laune fertig zu werden, indem Sie Ihr hartes Leben mit denen vergleichen, die doppelt hart sind. Beobachten Sie die wahre Trauer, dann spüren Sie, dass schlechte Laune nur eine leichte Müdigkeit ist, die eine genauere Beobachtung Ihrer inneren Welt erfordert.
6). Wenn schlechte Laune ein schwerer Verlust ist, dann glauben Sie daran, dass Trauer Sie nicht ewig an den Zügeln halten kann. Der Moment wird kommen und Sie werden die Situation als fatale Unausweichlichkeit akzeptieren, die Sie zu einer hartnäckigeren Person machen soll.

Das hoffe ich sehr schlechte Laune Sie können sich mit Ihrem endlosen Optimismus beruhigen, der wie eine ewige Flamme irgendwo in Ihrer Seele brennt.

Das Material wurde von mir vorbereitet - Edwin Vostryakovsky.

Autor : Seitenadministrator | Veröffentlicht: 22.09.2013 | |

Jeder von uns leidet regelmäßig unter schlechter Laune. Manchmal aus einem Grund, manchmal ohne Grund. Obwohl es immer einen Grund gibt. Wir wollen es uns nur nicht immer eingestehen. Gib nicht auf. Es gibt viele Möglichkeiten, schlechte Laune zu bekämpfen, und wir werden über die effektivsten davon sprechen.

Essen und Sport

Manchmal kann ein einfaches Stück Schokolade unsere Stimmung auf den Kopf stellen. Niemand sagt, dass man schlechte Laune immer „stauen“ muss. Aber deinem Gehirn und deinem Körper etwas von der Nahrung zu geben, die es braucht, ist kein Verbrechen. Danach können Sie es mit Sportübungen verbrennen. Sie verhindern nicht nur die Ablagerung von Kalorien an den Seiten, sondern tragen auch zur Freisetzung von Endorphinen (Glückshormon) bei, die die Stimmung verbessern. Manchmal kann sogar ein einfacher Spaziergang Wunder wirken, also sei nicht zu faul, spazieren zu gehen, besonders an einem sonnigen Tag.

Werde kreativ

Eine von britischen Wissenschaftlern (real) durchgeführte Studie bewies, dass kreative und kreative Aktivitäten die Stimmung verbessern. Zeichnen, Musik, Schreiben – all dies kann helfen, egal auf welchem Niveau Sie jede dieser Aktivitäten gemeistert haben. Selbst wenn Sie nicht zeichnen können, nehmen Sie es und versuchen Sie es zu lernen. Zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen!

lächeln

Gerade jetzt beim Lesen dieses Artikels. Selbst wenn es dir schlecht geht, drücke ein Lächeln aus dir heraus. Und noch einmal zurück zu der Studie, die die Theorie bewies, dass die „Gute-Laune-Lächeln“-Verbindung eine Zwei-Wege-Verbindung ist. Die Hypothese des Gesichtsfeedbacks besagt, dass Gesichtsausdrücke die Stimmung verändern können. Denken Sie deshalb daran, in dem Moment zu lächeln, in dem Sie sich schlecht fühlen.

Tun Sie eine gute Tat

Etwas Nettes für die andere Person zu tun, wird dich viel besser fühlen lassen. Wenn du dich also nicht glücklich machen kannst, versuche, jemand anderen glücklich zu machen. Ob groß oder klein, das spielt keine Rolle. Auch der kleinste Schritt wird Ihnen Freude bereiten.

Musik hören

Während ich diesen Artikel schreibe, spielt im Hintergrund Pink Floyd, eine meiner Lieblingsbands. Ich höre sie nicht nur während der Arbeit, sondern auch, wenn ich mich entspannen oder Spaß haben möchte. Ich ermutige nicht jeden, Pink Floyd zu hören, jeder hat seine eigenen musikalischen Vorlieben. Aber Musik ist magisch.

Ich werde nicht sagen, was in dem Moment mit dem Gehirn passiert, wenn wir wirklich angenehme Musik hören, aber ich kann mit Sicherheit sagen, dass es hilft. Wenn Sie sich also entspannen und Ihre Probleme für eine Weile vergessen möchten, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und genießen Sie sie. Und wenn Sie nicht wissen, wo Sie am besten Musik hören, finden Sie hier eine Übersicht der besten Musikdienste.

Lass es nicht an anderen aus

Wir sind alle egoistisch und denken nur an uns. Es ist in Ordnung. Aber wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, versuchen Sie, anderen nicht die Laune zu verderben. Wenn Sie das Gefühl haben, eine andere Person aufgrund Ihrer Stimmung zu beleidigen oder zu beleidigen, ist es besser, zu gehen und allein zu sein. Dafür wirst du dir später selbst danken.

den Augenblick nutzen

Schließen Sie die Augen und denken Sie an alles andere als an ein grünes Zebra. Jetzt sag mir, was denkst du?

Unser Gehirn ist so konstruiert, dass es, wenn es an etwas hängen bleibt, immer mehr in diese Richtung weiterdenkt. In einer Situation mit schlechter Laune passt uns das nicht. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie nur an Ihre schlechte Laune denken, wechseln Sie sofort zu anderen Gedanken und hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden. Besser noch, tun Sie etwas, um sich von den schlechten Gedanken abzulenken.

Atmen Sie und machen Sie Ihren Geist frei

Ja, ja, es klang, als wäre ich ein Meister der Kampfkünste. Aber ein paar tiefe Atemzüge können wirklich helfen, sich zu beruhigen. Betrachten Sie es als die einfachste Form, und wie Sie wissen, kann es Wunder bewirken. Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen und angenehmen Ort und versuchen Sie, an nichts zu denken. Am Anfang ist es schwierig, aber dann wird es immer einfacher.

Gründe finden

Wenn schlechte Laune bei Ihnen ein einmaliges oder seltenes Ereignis ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Aber wenn Sie bemerken, dass dies öfter passiert, als Sie möchten, achten Sie auf die Gründe für Ihre schlechte Laune. Sie können ein Tagebuch beginnen, in das Sie alle wichtigen Ereignisse Ihres Lebens eintragen müssen. Und wenn Sie es dann analysieren, können Sie den Ursachen Ihrer eigenen Depression auf den Grund gehen.

Das Problem lösen

Der letzte Punkt ist der wichtigste Schritt. Wenn Sie die Ursache Ihrer schlechten Laune kennen oder noch gefunden haben, müssen Sie sich damit auseinandersetzen. Wenn das eine Person ist, dann rede mit ihr, wenn das irgendein Problem ist, bemühe dich, es zu lösen. Sie müssen nicht alles ausgeben Freizeit und denke nur daran, aber lass es nicht in deinem Leben Wurzeln schlagen.

Jeder von uns hat seine eigenen geheimen Wege. Wie gehst du mit schlechter Laune um?

Schlechte Laune: Was tun, wenn es morgens nicht rund läuft und jede Kleinigkeit nervt?

Zudem nimmt die Gereiztheit mit jeder Stunde zu und droht in einem Wutausbruch oder einem Nervenzusammenbruch zu kulminieren.

Ist es möglich, diesen Zustand zu bekämpfen, und gibt es Rezepte, um schlechte Laune loszuwerden?

Warum gibt es schlechte Laune?

Jede Person kann schlechte Laune haben (und das ist normal).

Und es äußert sich bei jedem anders: Jemand weint, jemand wird depressiv, jemand reißt Fotos in Fetzen oder zerbricht Geschirr.

Schlechte Laune hat viele Gesichter, sie vergiftet das Leben, also solltest du sie so schnell wie möglich loswerden, du musst nur die Gründe für ihr Auftreten verstehen.

Warum also schlechte Laune? Es kann verursacht werden durch:

Das Vorhandensein von starkem Stress. Einmalige Stresssituationen sind nicht so gefährlich wie ständige nervöse Belastungen, die mit der Entstehung vieler Beschwerden behaftet sind und zu unheilbaren chronischen Depressionen führen.
Ernsthafte Krankheit das Leben eines Menschen vergiften und seine Lebensqualität erheblich verschlechtern.
Ständiger Schlafmangel aufgrund der beschleunigten Rhythmen des modernen Lebens.
Schwierige finanzielle Situation.
Ernster Streit mit einem geliebten Menschen oder Arbeitskollegen.
Nichtübereinstimmung zwischen Anspruchsebene und Realität (unerfüllte Träume).
Ressentiments gegenüber anderen.
Diverse Erfahrungen u erhöhte Angst.
Die Angewohnheit, negative Emotionen zurückzuhalten und in sich anzusammeln gegenüber bösen Menschen. Wenn die Last unausgesprochener Emotionen zu groß wird, reagiert das menschliche Unterbewusstsein mit Depressionen.

Und dies ist eine unvollständige Liste. mögliche Ursachen schlechte Laune.

Die Fähigkeit, mit schlechter Laune umzugehen, hängt weitgehend von der Einstellung einer Person ab.

Verursacht in erster Linie durch das Umfeld, in dem seine Persönlichkeitsbildung stattfand, das Niveau und die Qualität der Bildung, der enge Kreis und eine Reihe anderer Umstände.

„Wenn die Stimmung schlecht ist, was soll ich tun?“ - du fragst. Hier sind ein paar einfache Wege Kampf gegen schlechte Laune

Um die Gründe für Ihre schlechte Laune zu analysieren, Sie können sich an die Hilfe eines engen Freundes wenden. Vertrauliches Gespräch mit ihm wird nicht nur helfen, negative Emotionen loszuwerden (was an sich helfen wird, den Zustand zu lindern), sondern wird Ihnen auch die Augen öffnen wahrer Grund Ihre Erfahrungen. Und wenn man den Grund kennt, ist es schon viel einfacher, mit schlechter Laune fertig zu werden.
Der Komplex der gewöhnlichsten Morgenübungen kann den Blues und die schlechte Laune vertreiben. Einfach aufladen. Überrascht es Sie? Vergeblich. Die Sache ist die körperliche Aktivität stimuliert die Produktion von Endorphinen - Substanzen, die sich verbessern können emotionaler Zustand menschlich. Als körperlichen Ausgleich können Sie einen Spaziergang, Joggen oder einen Besuch im Schwimmbad wählen. Da hilft ein gewöhnlicher Boxsack: 40 Minuten aktive „Kommunikation“ damit können nicht nur schlechte Laune, sondern auch zusätzliche Kalorien sparen. Um sich zu stärken, können Sie Aerobic machen oder zu einem Tanzkurs gehen.
Sie können ein paar Scheiben echte dunkle Schokolade essen: Dies wird Ihnen helfen, mit schlechter Laune fertig zu werden, da Schokolade die Produktion von Opiaten fördert, die die emotionale Stimmung verbessern.
Sie können lustige Filme ansehen mit Ihrem Lieblingsschauspieler. Wenn Sie dafür nicht genug Zeit haben, kann Sie auch ein kleines im Internet gefundenes Video aufmuntern. Es hat sich gezeigt, dass in solchen Fällen Geschichten über die Tricks von Haustieren oder das Betrachten von Bildern mit witzigen Kommentaren gut helfen.
Sie können sich intellektuell betätigen: alle Arten von Rätseln lösen, Kreuzworträtsel, psychologische Tests bestehen, Schach spielen.
Sie können die Stadt der Sehenswürdigkeiten besuchen. Die Atmosphäre des ungezügelten Spaßes, die den Urlauber umgibt, wird Sie mit guter Laune anstecken und lässt keinen Platz für Gereiztheit.
Kann jeder Kreative Aktivitäten: Perlensticken, Malen, Schmuckherstellung, Salzteigmodellieren, Poesie – alles was einem gefällt und von schweren Gedanken ablenken kann.

Wie kann man schlechte Laune überwinden?

Was tun, wenn schlechte Laune Unbehagen in Ihr Leben bringt und eine Quelle ständiger Niedergeschlagenheit und Unzufriedenheit mit dem Leben ist?

Wenn der Grund für Ihre schlechte Laune die Kommunikation mit Personen war, die Ihnen unangenehm sind, versuchen Sie, wenn nicht, die Kommunikation zu vermeiden (wenn es jemand aus Ihrer Verwaltung oder aus dem Kollegenkreis ist), dann zumindest Minimieren Sie den Kontakt mit ihnen.
Stellen Sie sicher, dass es in Ihrer Umgebung Menschen gibt, die eine Quelle positiver Energie sind. Wenn Sie aus irgendeinem Grund aufgehört haben, mit ihnen zu kommunizieren, bemühen Sie sich, diese Kommunikation wieder aufzunehmen. Nichts hebt die Stimmung so sehr wie der Kontakt mit dem Besitzer gutes Gefühl Humor.
Versuche, an Dinge zu denken, die dich glücklich machen: Sie können sich an eine Zeit erinnern, in der Sie erfolgreich und glücklich waren. Das Betrachten eines Fotoalbums mit Bildern aus dieser Zeit hilft Ihnen, loszuwerden negative Emotionen. Erlauben Sie sich nicht, an das Schlechte zu denken, ersetzen Sie das Negative durch das Positive - und Sie werden spüren, wie die schlechte Laune Sie verlassen wird.
Haustiere bekommen: das wird den Blues vertreiben und das Leben mit positiven Emotionen füllen. Die Possen von Haustieren werden Sie mehr als einmal zum Lächeln bringen, die Kommunikation mit ihnen kann eine Person beruhigen (es wurde festgestellt, dass das Streicheln von weichem Fell die Häufigkeit der Kontraktionen des Herzmuskels beeinflusst) und systematische Spaziergänge frische Luft(wenn Sie sich einen Hund anschaffen) fördert die Gesundheit, und Sie müssen sich auch bewegen.
Je nachdem, ob Sie ein Workaholic sind oder gerne albern, sollten Sie Ihren Beruf wechseln. Es wird für einen Workaholic nützlich sein, sich ein wenig zu entspannen und zu entspannen, wenn er die Stadt oder einen Urlaubsort verlässt, und ein Liebhaber des müßigen Zeitvertreibs muss sich im Gegenteil einer wichtigen Beschäftigung widmen.
Um schlechte Laune loszuwerden, braucht ein Mensch manchmal nur eine gute Nachtruhe, weil chronischer Schlafentzug die Ursache für Depressionen sein kann .
Hör auf, dir um alles Sorgen zu machen. Oft ist die Ursache für schlechte Laune unangemessene Angst. Wenn Sie etwas zu erledigen haben und Angst damit verbunden ist, zögern Sie nicht mit der Umsetzung - und Sie werden dieses unangenehme Gefühl los.

Was ist, wenn es Depressionen sind?

Sie haben ständig schlechte Laune: Was tun in diesem Fall?

Das Wichtigste ist, Ihre Probleme nicht abzutun, sondern diesen Zustand ernst zu nehmen.

Tatsache ist, dass es sich leicht zu einer Depression entwickeln kann, die eine obligatorische Überweisung an einen Psychotherapeuten und eine medikamentöse Therapie erfordert. Daher ist es besser, es nicht dazu zu bringen, sondern es im Stadium einer ständig schlechten Laune zu verhindern.

Wann soll Alarm geschlagen werden, wie verpasst man den Grenzzustand nicht? Wenn die Stimmung sehr schlecht ist, kann dies bereits als Hinweis auf eine entwickelte Depression gewertet werden?

Eine anhaltend schlechte Laune, die bei einer Person zwei bis drei Wochen lang beobachtet wird, gibt das Recht zu behaupten, dass sie das erste Stadium einer Depression hat, die als Stimmungsstörung bezeichnet wird.

In dieser Phase ist die Stimmung nicht immer stabil schlecht, es gibt auch plötzliche Veränderungen.

Es kommt vor, dass sich eine ekelhafte Morgenstimmung am Abend deutlich bessert, aber es passiert genau das Gegenteil: Morgens gut gelaunt aufstehen, fühlt man sich abends deprimiert und müde.

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Verschieben Sie bei ähnlichen Symptomen den Besuch bei einem Psychotherapeuten nicht auf später: Rechtzeitige Hilfe erspart Ihnen eine ernsthafte und langwierige Behandlung.

10.03.2017

Es gibt mehrere Gründe für den Zustand, wenn nichts gefällt und keine Stimmung herrscht. Diese Gründe lassen sich in zwei Gruppen einteilen. Wenn dir ständig und regelmäßig die Laune oder die Kraft fehlen, dann ist das eine Sache, aber wenn dich plötzlich der Blues überfällt, dann ist das ein ganz anderer Fall.

Wenn die Stimmung nicht regelmäßig ist, bedeutet dies, dass etwas im Leben geändert werden muss. Wenn dies selten vorkommt, ist es gut möglich, dass Sie heute einfach nur entspannen müssen, denn morgen wird alles ganz anders sein.

Wenn dich der „Gemüsezustand“ ständig verfolgt:

1. Ich wiederhole oft, dass Geist und Körper miteinander verbunden sind. Es ist möglich, dass Sie in Ihrem Leben zu wenig Bewegung haben. Mach Yoga, gehe ins Fitnessstudio, laufe, treibe irgendeine Art von Sport. Mangel an körperlicher Aktivität ist GARANTIERT nicht das Größte auf die beste Weise deine Stimmung beeinflussen.

2. Ernährung. Eine ungesunde Ernährung kann diesen Effekt haben. Alle Kräfte, die der Körper aufwendet, um Nahrung zu verdauen oder die Folgen des Verzehrs schädlicher Lebensmittel zu bekämpfen. Übergewicht belastend, verursacht oft Selbstzweifel, trägt zur Manifestation verschiedener psychischer Störungen bei.

3. Du machst nicht dein eigenes Ding, sondern das, wofür du wirklich eine Seele hast. Dies kann sich direkt auf Ihre Arbeit beziehen oder es können Ihre Hobbys sein. Vielleicht gibt es in Ihrem Leben nicht genug Kreativität. Singen, tanzen, zeichnen. Beteiligen Sie sich an dem, was Sie inspiriert.

4. Probleme im Privatleben. Dieser Punkt betrifft insbesondere Frauen. Dies ist in der Tat ein Problem, und eine natürliche Folge seiner Anwesenheit in Ihrem Leben wird ein Mangel an Stimmung sein, aber ständige Apathie und Untätigkeit verringern nur die Chancen, dieses Problem zu lösen.

Aktualisieren Sie Ihre weibliche Energie, sich als Person entwickeln, Freude, Weiblichkeit, Freundlichkeit, Liebe ausstrahlen. Diese Frage ist Thema eines separaten Trainings, aber kurz gesagt, fangen Sie an, mit diesem Problem zu arbeiten, um es zu lösen, indem Sie sich selbst ändern, dann fährt der Zug.

5. Ihr Zustand ist eine Folge Ihres Lebensstils, Ihrer Umgebung, Ihres Denkens, Ihrer täglichen Routine, Ihres umgebenden Informationsfeldes. Verändere dich und arbeite an dir. Wenn Sie nicht genau wissen, wie das geht und Sie eine fertige Lösung brauchen, dann kommen Sie zu meinem Training „Reality Constructor“, wo Sie dieses Problem in nur 21 Tagen lösen und die Gründe für Ihre Erkrankung verstehen.

Ist die Stimmung plötzlich verflogen?

Wenn die Stimmung plötzlich verschwunden ist, haben Sie zwei Möglichkeiten.

Der erste Weg ist zu versuchen, da rauszukommen, der zweite Weg ist, alles so zu lassen wie es ist und sich zu entspannen, diese Stimmung ganz zu leben: einfach nichts tun, spazieren gehen, Musik hören, allein sein. Nutzen Sie diese Stimmung, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken oder Routine- und einfache Aufgaben zu übernehmen.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, selbst zu schwingen oder die SZIV-Methode anzuwenden. SZIV - biss die Zähne zusammen und nach vorne. Ich bin gut darin, kreativ zu werden, in der Natur spazieren zu gehen oder Inhalte zu inspirieren. Ich singe, zeichne, tanze oder mache einfach einen Spaziergang, um wieder zu Kräften zu kommen. Ich schaue mir Videos an oder lese Artikel von Menschen, die mich inspirieren.

Gestern war ich in solch einer Stimmung und wie es der Zufall wollte, hatte ich vor, Videos und Artikel für die Seite zu schreiben. Einen halben Tag lang habe ich versucht, etwas zu schreiben, ich habe eine Aufgabe übernommen, angefangen, ein Drehbuch zu schreiben, und dann wurde mir klar, dass unter dem Stift irgendein Unsinn hervorkam. Nach einem Dutzend Versuchen, etwas zu schaffen, wurde mir klar, dass heute einfach nicht der Tag ist.

Da ich trotzdem keine Zeit verlieren wollte, nahm ich einfachere mechanische Dinge auf, die keiner Inspiration bedürfen. Natürlich musste ich am Anfang die SZIV-Methode für den Aufbau anwenden, aber am Ende habe ich die ganze Routine neu gemacht und die Videoaufzeichnung und das Skript auf morgen verschoben.

Infolgedessen schrieb ich am nächsten Tag, als sich die Stimmung besserte, morgens drei große Skripte für Videos und Texte für Artikel, obwohl ich gestern nicht einmal ein paar Wörter verbinden konnte ...

Ergebnis:

Wenn es nicht immer Freude im Leben gibt, dann muss etwas geändert werden. Beginnen Sie, intensiv an Ihrem Leben, Ihren Gewohnheiten, Ihrer Routine und Ihren Aktivitäten zu arbeiten.

Wenn die Stimmung gerade nicht stimmt, dann solltest du dich vielleicht nicht brechen. Lebe diese Stimmung einfach, lass sie durch dich hindurch, du kannst dich sogar offen zum Narren halten, denn morgen wachst du mit einer ganz anderen Tagesstimmung auf. Wenn es nicht weitergeht, können Sie entweder versuchen, sich aufzurütteln oder die SZIV-Methode anwenden.

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