Способността да преодолявате страха, объркването, да преценявате спокойно ситуацията и да вземете правилното решение, както и да избягвате кавги и скандали, може да бъде от голяма полза.
Опитайте се да не драматизирате ситуацията, когато не е необходимо. Някои хора, особено емоционалните, впечатлителните хора, са склонни към прекалена драматизация. В най-тежките случаи те са в състояние да издигнат всяка дреболия до ранга на почти универсална трагедия. Това вреди както на тях, така и на другите, защото да общуват с такъв уязвим и емоционален човек- труден тест.
Овладейте техниката на самохипноза, убедете се, че проблемът изобщо не е толкова сериозен (особено опасен), колкото си мислите. Не си струва да се нервирате сами и да нервирате другите. Опитайте се да избегнете незабавна реакция на неприятни новини или на нечии обидни думи. Първо поемете няколко дълбоки вдишвания, мислено пребройте до десет (още по-добре - до двадесет). Този изключително прост метод ще ви помогне да запазите спокойствие, да се въздържате от изблици на гняв или негодувание.
Не бързайте незабавно да посветите другите на проблемите си, споделяйте страховете си в блогове, на страници в социалните мрежи. Приятелите и доброжелателите най-вероятно само ще влошат състоянието ви със своите симпатии (често прекомерни) и случайни събеседници и просто не прекалено. умни хораможе да ви накара да се смеете. Със сигурност няма да ви даде спокойствие.
Как да се научим да контролираме емоциите
Избягвайте неща, които ви правят нервни и тревожни. Грижи се за себе си. В каква ситуация, при какви обстоятелства най-бързо изпускате нервите си, способни ли сте да влезете в конфликт? Това може да бъде всичко: времето на деня, степента на натовареност със служебни и домакински задължения, глад, главоболие, досаден шум, неудобни тесни обувки, комуникация с неприятни хора и др. Елиминирайте тези фактори или поне се опитайте да ги сведете до минимум. И обратно, по всякакъв възможен начин използвайте това, което ви успокоява, довежда ви до спокойно състояние, независимо дали е тиха минорна музика, четене на любимите ви книги или ароматна вана.
Посещавайте по-често свеж въздух, опитайте се да водите премерен и подреден режим на деня. Дори при голямо натоварване е много важно да се обърне внимание на добрата почивка и сън. Тъй като причината за повишена нервност, конфликтът често е елементарно физическо и нервно преумора.
Да се научиш да запазваш спокойствие във всяка ситуация е важно нещо за всеки човек. Wad негативни емоции, като гняв, страх и паника, могат да изтощят всеки, а в замяна не дават нищо полезно. Напротив, тези, които не могат да контролират емоциите си, често печелят неприятни неща хронично заболяване. Хора, които могат да спестяват спокойствие, постигайте успех, не разваляйте отношенията с близки и всичко е навреме навреме.
Инструкция
Не правете от мухата слон. Във всяка ситуация се опитайте трезво да оцените какво се случва. Следвайте това, което мислите. Колко често през главата ви минават фрази като „винаги“ или „когато е най-накрая“? Ако вместо това си мислите „това не е толкова лошо“ и „аз съм по-силен от тези обстоятелства“, тогава всичко ще започне да изглежда по-лесно и ще се отървете от вълнението.
Ако имате проблем, първо се опитайте да го обмислите сами и след това го споделете с другите. Колко често виждате същата реакция в лицата на вашите приятели, когато споделяте информация, която ви ужасява? Те започват да симпатизират на това, което чуват от вас, което може да е преувеличена или неразбрана ситуация. Междувременно вие сте напълно потвърдени в това, което току-що им казахте, дори ако сами знаете, че сте преувеличили малко.
Когато сте в трудна ситуация, за да се успокоите, опитайте се да представите проблема като неразбираем заплетен възел. Ако сте нервен, значи възелът е затегнат. Когато си спокоен, той се отпуска, имаш шанс лесно да разнищиш всичко.
Контролирайте жестовете си. Не викайте и не бягайте от ъгъл в ъгъл. Говорете бавно и се движете плавно. Опитайте се да изглеждате спокойни и вие сами няма да забележите как наистина се успокоявате.
Много хора, които са заети с решаването на проблеми, са обезпокоени от външни стимули. Те биха се справили спокойно със задачата, ако успеят да се отърват от тях. Някои не са в състояние да мислят в тишина, други са обезпокоени от шума. Почти винаги е възможно временно да оставите обстоятелствата, които ви дразнят сами по себе си, за да вземете правилното решение далеч от тях. Например, ако мислите ви са възпрепятствани от разговори и битов шум в дома ви, тогава можете да се разходите в парка и спокойно да прецените проблема си там.
Как да запазим спокойствие на човеквъв всяка ситуация, ако прекалената емоционалност води до нежелани последици? Често за човек е трудно сам да се справи с гнева, омразата, агресията и той не знае какво да прави с тези чувства. Запазването на спокойствие в стресови ситуации ще бъде по-лесно, ако човек осъзнае за себе си необходимостта да контролира собствените си емоции. С "горещо" можете да кажете и направите неща, за които човек често по-късно често съжалява. Освен това, ако човек в критична ситуация се поддаде на тревожност, която го преодолява, тогава способността му да мисли логично, да взема рационални решения се губи и способността да действа правилно рязко отслабва.
На първия етап от обучението за постигане на спокойствие психолозите препоръчват да се научите да запазвате спокойствие в незначителни ситуации, когато индивидът все още не е напълно обладан от негативни емоции, а след това да преминете към обучение и учене в по-сериозни и значими спорове или конфликти.
Често хората забелязват зад себе си, че е много трудно да се поддържа вътрешен мир, когато всяка дреболия е важна в живота и следователно обстоятелствата лесно се разстройват. Но ако развиете донякъде философски поглед върху нещата, можете да се научите да запазвате спокойствие във всяка ситуация.
Как винаги да запазим спокойствие? Психолозите съветват да работите сами. Ако човек вярва в собствените си сили, тогава той придобива убеждението, че ще се справи с всяка ситуация, която може да се случи в живота му. И обратно, ако се съмнява в себе си и се настройва за неблагоприятен изход от всяко начинание, тогава му е трудно да се справи с житейските обстоятелства и в същото време да не бъде нервен.
Запазването на спокойствие в стресови ситуации ще бъде възможно, ако човек се отърве от лошия навик да драматизира събитията, които му се случват, и си забрани да се навива.
Човек, който иска да се научи как да запази спокойствие, трябва да насочи буйната си фантазия в по-продуктивна посока, а не да превърта мислено неблагоприятни сценарии в главата си, тъй като подобно отношение само ще добави безпокойство и безпокойство. Ако човек почувства, че се поддава на паника, тогава трябва да спрете и да помислите логично каква е причината за това състояние.
Психолозите силно съветват да следите мислите си, защото често човек е нервен и притеснен в ситуации, които не го заплашват с нищо. Ако човек има такава склонност, тогава трябва да си представите най-благоприятния сценарий за развитие на събитията и да мислите в положителна посока. Така че човек може да бъде сигурен, че нищо не застрашава живота и безопасността му, а с останалите неприятности, ако възникнат, той ще може да се справи сам, защото в наистина критична ситуация вътрешните резерви на тялото се мобилизират. Това е защитна функция на тялото, така че не е необходимо да се страхувате от това, което все още не се е случило, тъй като това е далечното вътрешно безпокойство, което е пречка за мира.
Има различни начини да запазите спокойствие и един от тях включва обмисляне на план за извънредни ситуации в случай на провал. Най-вероятно няма да е необходимо, но осъзнаването, че има изход, дава усещане за спокойствие и увереност. И ако провалът изпревари, тогава трябва незабавно да започнете да действате по резервната версия на стратегическия план.
Как да запазим спокойствие в конфликтна ситуация, които не са рядкост в живота на човек. Индивидът от време на време се сблъсква с грубост, несправедливост и раздразнение на околните хора и е много трудно да запази спокойствие в тези случаи. Често искате да се отплатите със същата монета, но би било по-добре да се въздържите, за да не усложните ситуацията. Отговаряйки на негативното, индивидът ще получи само нова порция гняв и агресия и животът му ще бъде още по-изпълнен с разочарование и гняв. В крайна сметка всички ще загубят от това. Да се научите да се контролирате в такива ситуации е трудно, но е необходимо. За това, колкото и да е трудно, е важно винаги да сте в добро настроение.
- трябва да се опитате да не драматизирате житейските ситуации и да не се поддавате на импулса да преувеличавате негативното;
- трябва да използвате в речника си възможно най-често думите "Аз съм по-силен от това", "Мога да се справя", "Всичко е наред"; подобни словесни формулировки ще помогнат да се погледне на съществуващия проблем по различен начин;
- преди да споделите проблем с някого, трябва да помислите и да не го разказвате на всичките си приятели; трябва да го усвоите сами, за да се успокоите; добронамерените приятели може да проявят повече съчувствие от необходимото, което може допълнително да разстрои;
- мислено трябва да визуализирате своето спокойствие (да станете спокоен и спокоен човек във въображението си);
- трябва да определите за себе си онези фактори, които карат човек да загуби самоконтрол и контрол над себе си. Познаването на личните стимули и избягването им ще помогне на човек да остане спокоен през целия ден;
- важно е да се научите да контролирате емоциите си, за това трябва да запомните моментите, когато човек може да остане спокоен в трудна ситуация;
- не можете да отговорите на атаки в състояние на раздразнение, по-добре е да мълчите, докато дойде спокойствието;
- във всяка ситуация винаги търсете нещо положително;
- след като е чул критика по негов адрес, човек трябва да намери рационално зърно в него; ако е трудно, тогава трябва да игнорирате това, което казват;
- необходимо е да се развие положително отношение към хората;
- трябва да се помни, че негативните емоции, които са погълнати, са вредни преди всичко за самия човек, следователно, ако е направена грешка, това трябва да се признае;
- за да се успокоите, трябва да слушате аудиокниги, които настройват към положително възприемане на живота;
- ако има такъв човек, който може да подкрепи индивида, тогава трябва да говорите с него;
- гледането на цитати от книги може да помогне за настройването на човек за положително поведение;
- неприятностите в живота трябва да се третират като обучение, колкото повече успехи постига човек в живота, толкова повече негативни ситуации преодолява;
- човек не може да бъде харесван от всички, никой не може да го направи, така че би било по-добре да се откажете от връзките с някои хора от миналото. По този начин можете да се отървете от тежко бреме и да общувате повече с тези, които влияят положително на човек;
- за да създадете атмосфера на спокойствие, можете да използвате спокойна музикаили тишина, ароматизирани свещи;
- няколко дълбоки вдишвания могат да помогнат на индивида да облекчи напрежението, възбудата и да се настрои към по-спокоен ритъм;
- спазването на дневния режим, балансираната обогатена диета ще позволи на човек да бъде здрав и следователно да поддържа вътрешен мир;
- избягване на прекомерна консумация на кофеин и захар, поддържане на необходимото воден балансможете да поддържате спокойно състояние на тялото;
- ежедневната физическа активност ще облекчи стреса, което ще ви позволи да контролирате чувствата си;
- медитация, йога могат да помогнат за намиране на душевен мир;
- за да не мислите за едно и също нещо, трябва да се увлечете с нещо интересно или креативно;
— важно е да можете да се отпуснете и, ако е необходимо, да вземете почивен ден, за да бъдете изпълнени със свежи идеи;
- дишане с диафрагмата - стомахът ще помогне за бързо облекчаване на напрежението и ще ви позволи да се успокоите за няколко минути. Докато дишате с корема, коремът се повдига и спуска. Необходимо е да вдишате през носа, след това задръжте дъха си за няколко секунди и бавно издишайте.
И така, защо е важно да се научим да запазваме спокойствие? Така че нетърпението и гневът не изтощават душата и сърцето. За да имате време да правите повече в живота, общувайте по-добре и живейте по-целенасочен и продуктивен живот.
Просто е необходимо да се научите как да бъдете спокойни във всяка ситуация от океана на живота. Проблемите валят върху главите на жителите на планетата Земя като от рог на изобилието. Екология, политика, социални катаклизми, икономика, психологическото състояние на обществото като цяло и на всеки индивид поотделно - никъде няма дори намек за поне стабилизиране на ситуацията.
Не всеки ще може да се изолира от всички с висока ограда, да отиде на пустинен остров - просто няма да има достатъчно острови и огради, но всеки може да се опита да стане самоуверен и балансиран човек.
трябва ли ми
Собствениците на определени видове темперамент първоначално имат това умение. Той е роден с тях и помага да се поддържа спокойствие във всяка ситуация житейски път. Това е заза флегматичните хора, които не знаят как да бъдат нервни, тези непотопяеми крайцери на спокойствие и увереност. Но, първо, в природата няма толкова много чисти типове темперамент, и второ, след като сте усвоили техниките как да се научите да запазвате спокойствие, можете да научите това на вашите роднини и близки.Научете как да коригирате своя вътрешно състояниезаслужават тези представители на обществото:
- които трудно контролират емоциите;
- който избягва трудни въпроси и трудни ситуации;
- който лази по нервите за всяка дреболия;
- които се тревожат за предстоящи трудности, реални или въображаеми;
- който мечтае винаги да бъде дискретен човек.
Защо не трябва да сте нервни
Може би това обучение за спокойствие? Всички са нервни и някак си оцеляват, а някои успяват да изглеждат страхотно в същото време, да градят кариера, да защитават дисертации, да създават семейства. Не всичко обаче е толкова розово, има много причини, поради които не трябва да нервничите.- Ще сте нервни - ще изгубите контрол над ситуацията, а след това ще ви вземе с "голи ръце", който си иска.
- Ако сте нервни, семейните отношения ще пострадат във всички вертикали (съпруг-съпруга, деца-родители и т.н.).
- Ако се изнервите, ще получите нещо като ефект на бумеранг от другите, емоцията ще ви се върне, само че двойно повече. имаш ли нужда от това
- Ще бъдете нервни - ще получите вазоспазъм и всичко, което следва оттук (мигрена, атеросклероза, инсулт).
- Ще бъдете нервни - тялото ще започне повишено производство на хормона кортизол, който разрушава мозъчните клетки и азотното разграждане на мускулите.
Да се научим да бъдем спокойни
Преди да започнете да овладявате техниките, които ви позволяват да изпитате и след това, по желание, да върнете това блажено състояние, препоръчително е да намерите картина, която да олицетворява това спокойствие за вас, и да я поставите в зоната на непосредствената среда.Това може да бъде тапет на работния плот на вашия компютър, стенен календар, плакат на стената, изобразяващ спокоен пейзаж, спящо дете, залези и изгреви, звездно небе, като цяло всичко, което ще бъде символ на мира за вас.
Следните четири техники са предложени от френския психолог Е. Пигани, за да предизвикат изкуствено и засилят чувството на спокойствие.
„Буркан с мед” – техника за забавяне на движенията
Трябва да изберете някое рутинно действие, което да правите всеки ден „на машината“, бързо и без колебание. Това може да бъде почистване на килера, миене на чинии, вземане на душ, приготвяне на чай, всяка друга проста дейност. Дишайки бавно и дълбоко, трябва да забавите движенията си колкото е възможно повече.
Сега вниманието е насочено към всяко движение, към усещането за контакт с използвания обект. За по-голяма достоверност можете да си представите, че сте потопени в огромен буркан с мед и да забавите още повече движенията си.
Целта на това упражнение е да спрете да сте нервни, да се възстановите бързо в стресови ситуации, да почувствате присъствието си „тук и сега“ с цялата острота.
"Буркан с ориз" - техника за обучение на търпение
За да направите това, трябва да преброите оризовите зърна, като ги преместите от една чаша в друга. броихте ли Запишете колко сте получили и след това направете всичко в обратен ред. Резултатите, разбира се, трябва да съвпадат. Ако искате да мърморите, не забравяйте, че в будистки манастир ще бъдете принудени да номерирате всяко оризово зърно.
"Чайник с храна" - внимателен прием на храна
Отношението към храната във времето на бързото хранене и полуфабрикатите, замразените десерти и готовите ястия от супермаркета претърпя значителни промени в сравнение с началото на миналия век. Въпреки това, човешкият организъм, както тогава, така и сега, е в състояние да изпрати сигнал за ситост до мозъка само 20-30 минути след началото на действието на храносмилателните сокове.
Започнете първото си хранене, като ядете бавно, дъвчете бавно и бавно отчупвайте парчета от сервираната храна. Трябва да седнете с изправен гръб и изправен врат, бавно да донесете прибори до устата си, да ядете спокойно. Сигналите за ситост ще достигнат до мозъка навреме, ще се изисква по-малко храна, осигурена е стройна фигура и способността да не се дразните по време на хранене.
„Празна тенджера“ – слушане на тишина
Всяка седмица трябва да отделите пет (само пет!) минути, за да слушате тишината. Изключете всички телефони, телевизори, компютри, намалете светлините. Трябва да седнете удобно, без напрежение, да поставите ръцете си на бедрата. Лява ръкалежи на десния палец дясна ръка- на лявата длан, не я натиска, а просто лежи.
Със затворени очи трябва да се съсредоточите върху усещанията в точката, където пръстът докосва дланта. В това положение слушайте тишината в продължение на пет минути. Два месеца по-късно срещи с мълчание вече се провеждат ежедневно. По време на тях можете да мислите за добро и зло. Усещането за това как да запазите спокойствие ще се консолидира с времето, то може лесно да бъде извикано, за да не бъдете нервни, да бъдете балансирани във всяка конфликтна ситуация.
Контролиране на негативните емоции
Дзен будистите вярват, че всяка негативна емоция е послание, което трябва да бъде прочетено и освободено. Те сравняват отрицателните емоции с огън и вода, казват, че е по-лесно да се справиш с току-що започнал пожар и спукан кран, когато веднага се заемеш с проблема. Както винаги обаче, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, и ето технологията, която помага да поставите всичко на рафтовете.- Направете списък с 14-те най-често изпитвани негативни емоции (безпокойство, срам, омраза, копнеж, завист, злоба и др.).
- Отделете тези емоции от вътрешното си Аз.Например не „ревнувам“, а „ревнувам“, не „виновен съм“, а „чувствам се виновен“, по-нататък по редовете.
- Спомнете си най-силната атака на гняв, нейната причина, чувствата ви в същото време, физическите усещания. Е, къде е той сега, този гняв?
- Връщаме се към списъка от първия параграф. Сега трябва да определим каква услуга е служила всяка емоция. „Тревожността ви помага да останете нащрек.“ „Срамът ви помага да се адаптирате към непознати.“
- В бъдеще, усещайки растежа на негативността, опитайте се да определите как тази емоция може да бъде полезна. Най-вероятно сега, след като осъзнахте това, вече няма да станете неин заложник.
За всеки стрес си има ... антистрес
Ако искате да оцените нивото на стрес в живота си, можете да използвате "скалата за социално съответствие" на американските психолози Т. Холмс и Р. Рае, които оценяват всяко събитие в живота на средностатистическия човек по 100-бална скала . На първо място е смъртта на съпруг (100 точки), а на последно място са новогодишните празници (12 точки) и леко нарушение на закона (11 точки).Чрез сбора на точките се изчислява нивото на стрес и (внимание!) риска от заболяване. Нямаме нужда от такива проблеми - за да си помогнем и да не се дразним, ще изпълним упражненията Антистрес.
Преструваме се
Упражненията са ефективни при всяко ниво на стрес. Необходимо е да се преструвате на спокойствие, докато възниква чувство на релаксация и след няколко минути идва истинско спокойствие. Тук трябва да си малко актьор, за да се убедиш, че играеш ролята на спокоен човек. Тайната тук е, че подсъзнанието ни винаги приема всичко за чиста монета - вярвам ви, това е повлияло на външното състояние.
Усмихваме се и се прозяваме
Всеки учебник по психология дава пример за това как 42 лицеви мускула сигнализират, когато се усмихвате. нервна система, стартиране на процеса на регулиране на дишането, премахване на мускулните скоби, освобождаване на "хормони на щастието". Действа дори при насила, насила усмивка, и то незабавно. Същият ефект се постига от широкото прозяване, което не дразни и носи релаксация.
Разбиране на света наоколо
Най-доброто лекарство срещу растящия стрес е да поддържате връзка със собственото си Аз.За да постигнете това, трябва да наблюдавате случващото се сякаш отстрани, да действате някак дистанцирано. Не можете да губите внимание и контрол над ситуацията, наричайте себе си всичките си действия. Когато излизате от къщата, кажете си: „Излизам от къщата“. Докато миете чиниите си кажете: „Мия чиниите“. Когато включите компютъра, кажете си: "Аз включвам компютъра."
Мислите, че е твърде примитивно? Но „всичко гениално е просто“, просто трябва да опитате и да се уверите в ефективността на прости съвети, които ще ви помогнат винаги да сте уверени в спокойствието си и да не се дразните от дреболии.
Често негативни емоции като нетърпение, безпокойство, гняв пречат на постигането на нашите високи цели. Те оказват изключително негативно влияние върху нашето здраве и развалят отношенията с другите. Как да се научим да запазваме спокойствие? Ако се научим да контролираме собствените си емоции, дейностите ни ще станат по-успешни и ефективни, а отношенията ни с другите ще станат по-хармонични.
Как да се научим да запазваме спокойствие във всяка ситуация
Ще ви дадем няколко съвета, които да ви помогнат да запазите спокойствие във всяка ситуация.
Не преувеличавайте проблема. В колкото и трудна ситуация да се намирате, не я драматизирайте. Повтаряйте си, че нищо ужасно не се е случило и определено ще се справите. Със сигурност можете да погледнете на проблема от различен ъгъл.
Трябва внимателно да обмислите ситуацията и да се успокоите. За да се научите как да запазите спокойствие, останете насаме със себе си, не споделяйте веднага с приятели, защото активното им съчувствие може да ви разстрои още повече.
Избройте факторите, които влияят негативно върху вас емоционално състояние. Може да е тишина или шум, здрач или ярка светлина. Да знаете какво ви дразни и да го избягвате, доколкото е възможно, ще улесни живота ви.
Научете се да мислите образно. Опитайте се да си представите напълно спокоен човек, който се изправя пред вашия проблем. Помислете какво би направил той в подобна ситуация. Можете да си представите себе си като разумен и спокоен човек и в крайна сметка да станете такъв.
Създайте спокойна среда около себе си. За да се научите как да останете спокойни, слушайте музика, изключете ярките светлини. Опитайте се да се успокоите, преди да промените дейността си. Може да се наложи да изпиете чаша вода или да поемете няколко дълбоки вдишвания, за да направите това.
Трябва да си спомните трудни ситуации, в които сте успели да запазите спокойствие. Осъзнайте, че можете да запазите спокойствие в други подобни ситуации.
Трябва да се научиш да превключваш. Не трябва да мислите за едно и също нещо - можете да направите нещо интересно за вас или да гледате филм. Активността ви помага да останете спокойни.
Не забравяйте нуждите на тялото си. Добрият сън, упражненията и здравословното хранене ще ви помогнат да станете по-спокойни.
За да се научите как да останете спокойни, вземете си почивен ден, дори ако имате много работа. След добра почивка ще можете да се върнете на работа по-спокойни и по-ефективни.
Как да се научим да запазваме спокойствие? Следвайте нашите препоръки и определено ще постигнете желания резултат.
Човешкият живот е просто пълен с преживявания. Нервен е от сутрин до вечер. Последствията от това са нервни сривове, депресия и стрес. Работа, дом, почивка. За всичко трябва да се мисли. В такъв натоварен график е много трудно да запазите спокойствие. Преди да може да бъде спасен, той трябва да бъде развит.
7 тайни как да запазите спокойствие
За да се научите как да запазите спокойствие, трябва да се отпускате по-често.
Първата стъпка е да се научите да приемате провала. Не винаги всичко върви така, както бихме искали. Дори и от най-неприятните ситуации можете да намерите изход. Основното е никога да не се отказвате. Във всичко трябва да намирате положителното.
Усмивка. Смехът и радостта правят човека по-уравновесен, спокоен. Усмихването не е никак трудно и много ефективно. Усмихвайки се, човек започва да усеща вътрешна хармония.
Отпуснете се, медитацията ще ви помогне. Чрез медитация човек се освобождава от всички мисли, които са го безпокоили. Той психически почива, настройвайки се само за доброто.
За да се научите как да запазите спокойствие, не е нужно да чакате нещо напразно. Не се фокусирайте върху едно нещо. Постоянно мислейки за едно нещо, човек е нервен и притеснен, което се отразява негативно на нервната му система. Трябва да обръщаме повече внимание на радостите, макар и малки.
Врагове. Тези недоброжелатели, които не искат нищо добро. Те само чакат да бъдат победени. Няма нужда да им обръщате внимание, заемете главата си с мисли за тях. Това само ще влоши ситуацията. Просто трябва да си свършите работата, продължете напред и ги погледнете отгоре.
Много е важно да вървим към успеха. За да се научите как да запазите спокойствие, трябва да обърнете повече внимание на положителните моменти. Трябва уверено да вървите към постигането на целта си. Трябва да действате така, че да има повече усмивки, отколкото сълзи, но ако има сълзи, нека те са сълзи на врагове.
За да си спокоен, винаги трябва да бъдеш себе си. Човек, който търси личност или повтаря някого, не може да бъде щастлив. Той е зает не с развиване на спокойствие, а с търсене на себе си. Това значително забавя развитието на индивида.
Много е трудно да постигнеш нещо сам. Трябва да привлечете подкрепата на хората около вас. Ако другите вярват в човек, той, чувствайки се подкрепен, ще постигне успех по-бързо.
За да научите как да запазите спокойствие, не забравяйте, че спокойствието е такава черта на човек, която трябва само да развиете, генетиката е безсилна тук. Чакането да дойде мир е безсмислено. Действайте и действайте отново, само по този начин може да се развие спокойствие.
