Този невероятен източник ще ви даде най-голямата енергия за бърз пробив към успеха и себереализация, когато се научите да го контролирате с този метод ...

Емоцията е реакциясистеми по оценката им за значимостта на въздействието за самореализация. Ако въздействието е вредно и пречи на постигането на целта, тогава възникват отрицателни емоции. И ако е полезно и позволява или помага за постигане на целта, тогава се появяват положителни емоции.

Те могат да бъдат наречени сигнали, уведомяване на системата за промяна в състоянието в миналото (спомени), настояще (текуща ситуация) или бъдеще (въображаема ситуация). Те мотивират системата да работи за поддържане на своята цялост, развитие, успех, хармония и себереализация.

Емоциите, като основни мотиви, дават първоначалния импулс, тласъка, който извежда системата от състоянието Почивка(спокоен). Те вдъхновяват, мотивират, дават енергия за извършване на действия и промяна на вашето състояние. Те помагат да се вземат решения, да се преодолеят препятствията и да се действа до постигане на целта.

В зависимост от съдържанието на емоцията системата получава различно количество енергия, импулс с различна сила. По правило положителните емоции дават повече енергия и траят по-дълго от отрицателните (радост, щастие, ентусиазъм...). А отрицателните емоции могат напълно да лишат от енергия, да обездвижат, парализират (страх, объркване ...), което може да влоши състоянието, особено при наличие на опасност.

Емоциите могат да станат стойности, които системата ще се стреми да изпита съзнателно (да стане по-щастлива, да се забавлява, да се възхищава ...). Тогава те ще започнат да влияят на решения, цели, действия и взаимоотношения. Но всяка система има свои собствени ценности и емоция, която е ценна за една система, може да е напълно безразлична за друга.

Например, ако щастието е ценност за човек, тогава той може да направи всичко, за да го изпита. Но друг човек може да е безразличен към щастието и да направи всичко възможно, за да почувства, например, изненада ...

Емоциите позволяват да се определи точнорешения, взети по отношение на ценностите, предназначението и таланта на системата, което влияе върху нейната самореализация. Отрицателните емоции сигнализират за опасност, влошаване и отклонение от пътя на себереализацията. Положителни емоцииуведомете за подобряването на състоянието, подхода или постигането на целта, правилното движение по пътя на самореализация. Ето защо е важно да сте наясно с емоциите си, да ги обработвате, съзнателно да регулирате дейностите си, когато негативни емоцииили за появата на положителни.

Много зависи от определението и изразяването на емоцията. качествосистеми: харизма, авторитет, убедителност, откритост… Те влияят най-вече на взаимодействието, взаимоотношенията и изграждането на екип.

Само чрез съзнателно и активно използване на емоции човек може да стане влиятелен лидер. Неговата стойност, авторитет и доверие са силно зависими от емоциите, които предизвиква в целия екип. По същия начин за една компания, колкото по-ярки, положителни емоции предизвиква сред екипа и клиентите, толкова по-ценна става тя.

Фокусиране на емоциите върху отношенияи мотивация на партньорите, можете да получите повече ресурси от тях и да постигнете по-сложни цели. Лидерите, които са чувствителни към собствените си емоции и емоциите на членовете на екипа, създават по-ефективна работна и творческа среда, която им позволява да постигнат по-голям успех. Проучванията показват, че бизнесмени, които са по-емоционални и внимателни към емоциите на другите хора, печелят повече пари.

Доказано е, че в много случаи емоциите в Повече ▼дефинирам мислене, дейности и постижения, отколкото интелектуалните способности. Решенията могат да се вземат не на базата на логически разсъждения, рационалност, обосновка и доказателства, а на базата на емоции, които очакваният резултат от това решение предизвиква.

Например, човек, който избира нов автомобил, може да го купи не заради характеристиките, надеждността, безопасността, съотношението цена/качество… а заради цвета, удобната седалка, красивото осветление в купето…, които предизвикват у него положителни емоции.

Емоциите са тясно свързани с начин на мислене и въображение. Ако в дадена ситуация обърнете внимание на нейните вредни последици, тогава ще възникнат отрицателни емоции и обратно. И ако си представите добра ситуация, която води до подобряване на вашето състояние, тогава ще възникнат положителни емоции и обратното. Следователно, човек, който добре управлява интелекта, мисленето и въображението си, е по-лесно да контролира емоциите си, като събужда едни емоции в определени ситуации и потиска други.

Емоциите са много важни, за да можете да разпознавате и оценявате учителите (учители, лектори, обучители ...) изучаване надруги хора, особено деца, защото те слабо осъзнават и управляват емоциите си.

Емоциите и реакциите на ученика позволяват на учителя да избере най-подходящия, правилен стил на преподаване и съдържанието на предадения опит. Това значително влияе на нивото Довериемежду ученик и учител. А доверието засяга ангажираността на ученика към учителя и вярата в истинността на предадения от него опит. Това е основният фактор за това дали ученикът ще приложи този опит в своята дейност или не, което е основната цел на учебния процес.

Поява на емоции

Всяка емоция трябва източник- външен или вътрешен стимул, който е повлиял на системата и е променил нейното състояние. Тези източници могат да бъдат:
- материални системи (неща, предмети, оборудване, инструменти, хора, животни, растения ...)
- ментални образи (мисли, идеи, спомени...)
- условия, ситуации, обстоятелства в средата
- правила, процеси, принципи, закони, норми...
- ценности (свобода, хармония, комфорт…)
- собствено състояние (изражение на лицето, позиция на тялото, движения, глас ...)

Най-честите емоции възникватв следните случаи:

При възприемане текущи условиякоито имат важно въздействие върху системата и оформят изживяването.

При запомнянеситуации, които са предизвикали емоции в миналото. Можете да си спомните такава ситуация сами, нарочно или когато попаднете в подобна ситуация. Също така спомените могат да възникнат, когато има елементи в текущата ситуация, които предизвикват асоциации с тази ситуация. Освен това емоциите и вътрешните процеси могат да станат подобни на тези, които са били изпитани в предишна ситуация: пулс, дишане, налягане ...

При моделиране на ситуацията в въображениекогато си представяте условия и процеси, които не са съществували в действителност, и оценявате тяхното въздействие върху вашето състояние.

5. Управление на емоциите. защото емоциите съдържат информация за случилото се, какво се случва или възможна промяна в състоянието, след което те могат да бъдат използвани при вземане на решения. Това ще ви позволи да определите най-ефективния и успешен начин за постигане на вашите цели. И като управлявате собствените си и чужди емоции, можете да формирате определено поведение, което ще ви помогне да действате в правилната посока.

Моделът на Goleman включва следните EI способности:

1. лични (вътрешни):

- самосъзнание- способността за определяне и идентифициране на собственото състояние, емоции, лични ресурси, желания и цели;

- саморегулация- способността да контролирате и управлявате емоциите си, с тяхна помощ да променяте личното си състояние, да вземате решения и да извършвате действия;

- мотивация– емоционално напрежение и концентрация, спомагащи за идентифициране на важни цели и ефективното им постигане;

2. социален (външен):

- емпатия- осъзнаване на емоциите и нуждите на другите хора, умение да слушате, а не само да чувате;

- социални умения- изкуството да предизвикваш определена реакция у другите, да управляваш отношенията и емоциите на другите хора, да организираш ефективно взаимодействие ...

Този модел е йерархичен, като се приема, че някои способности се основават на други. Например, самосъзнанието е необходимо за саморегулацията - невъзможно е да управлявате емоциите си, без да можете да ги идентифицирате. И знаейки как да управлявате емоциите, можете лесно да се мотивирате и бързо да преминете в правилното състояние ...

Развитие на емоционалната интелигентност

Това повишава чувствителността към вашите собствени и чужди емоции, позволява ви да ги управлявате и да се мотивирате за повишаване на личната ефективност и успех.

Развитието на емоционалната интелигентност се основава на следното принципи:
разширете зоната си на комфорт, влезте в нови условия, в които могат да възникнат нови емоции, например, посетете нови места, пътувайте ...;
анализирайте и осъзнавайте тези нови емоции веднага щом се появят;
повтарят ситуации, в които възникват емоции, за да определят по-добре влиянието им върху дейността, реакцията при възникването им и да се опитват да ги управляват;
съзнателно спиране на негативните емоции в известни ситуации, които ги предизвикват;
съзнателно възбуждат емоции в обикновени ситуации, в които тези емоции не са възникнали;
определят емоциите на другите. За да направите това, можете да изучавате как се изразяват емоциите (например, изучавайте книгата на П. Екман, В. Фризен „Разпознайте лъжеца по изражението на лицето“) или просто да попитате как се чувства човек, когато приемете, че той има емоция...
събуждат емоции у другите хора. Например с помощта на истории, анекдоти, метафори... Необходимо е да се установи съответствието между въздействието и възникващата емоция, съзнателно да се повтаря това въздействие, така че една и съща емоция да се появи в различни хора.

За да развиете ефективно емоционалната интелигентност, можете да приложите следното методи:

образование
На всяка възраст, във всяка област, по всяко време е важно да продължите своето учене и самообучение. Освен това, колкото по-скъпо е, колкото по-професионални и успешни са учителите/треньорите/менторите, от които учите, толкова по-голямо въздействие ще има това обучение върху всички области на живота и личните качества, включително EI. В същото време е желателно преди всичко да се изучават общи, хуманитарни науки (философия, психология, естествени науки, биология ...), за да се опознае по-добре света и мястото си в него, включително придобиване на знания за емоционалните процеси. И след като осъзнаете себе си, своя талант и цел, изберете тясна област на развитие, вашата професия, съответстваща на вашето призвание, и станете признат експерт в нея.

Четене на качествена литература
За развитието във всяка област е изключително важно да четете колкото се може повече книги, практически ръководства, списания, статии... Но още по-важно е да анализирате и прилагате на практика информацията от тях. Също така е важно да изберете висококачествена литература - популярни, светски, новинарски материали в по-голямата част от случаите не засягат развитието по никакъв начин, а само отнемат време и запушват паметта. Книгите и ръководствата, написани от професионалисти, признати експерти, имат съвсем различен ефект: те предоставят важна, проверена информация, позволяват ви да формирате лични принципи, поведение, цели, разширяват парадигмата, но най-важното, те ви мотивират да започнете да действате. Ето защо за развитието на EI е важно да изберете висококачествени книги, например Даниел Голман „Емоционална интелигентност“.

Водене на дневник
Интроспекцията е една от основните способности на EI. А материализирането на мислите по време на интроспекция на собствените и чуждите емоции прави този процес най-ефективен. В дневника можете да запишете всякакви ситуации, които са предизвикали емоции, да опишете чувствата си, да идентифицирате и класифицирате емоциите, да направите изводи за това как бихте могли да реагирате в подобна ситуация следващия път. За удобно водене на дневник можете да използвате услугата Лични дневници.

Развитие на качествата
Възможно е да се подобрят отделни компоненти на ЕИ – качества, описани в моделите на ЕИ, като самосъзнание, саморегулация, емпатия и др. Как да ги подобрим е описано в метода Развитие на личностните качества.

Пътувания
Това е най-ефективният начин да разширите зоната си на комфорт. попадате в напълно нова среда, която дори не сте си представяли. И това може да даде най-мощните, ярки, нови емоции, които никога не са били чувани досега. Те могат да бъдат научени да управляват и използват в същите, познати условия, което ще даде допълнителна мотивация, енергия за изпълнение на обикновени задачи и постигане на нови цели. Пътуването също може да доведе до промяна в ценностната система, което също променя емоциите и тяхното влияние върху дейностите. Например, след като сте посетили бедни страни, можете да започнете да оценявате повече познатите неща: храна, вода, електричество, технологии ..., да получите повече удоволствие от използването им, да започнете да ги използвате по-рационално, по-икономично.

Гъвкавост
Когато вземате решения, можете да използвате не само своя опит, вашата гледна точка, но и да вземете предвид мнението на онези, които това решение може да засегне, да търсите компромиси. Това ще избегне появата на негативни емоции и поради екологичността на решението може да предизвика положителни емоции у всички, участвали в неговото приемане и изпълнение. Обратното на този подход се нарича твърдост, когато действате само въз основа на своя опит. Тогава има голяма вероятност решението да не е екологично чисто и да причини непредсказуема вреда.

Комуникация
Много често емоциите възникват в обикновената комуникация. Общувайки с нови познати или със стари приятели по нови теми, можете да изпитате нови емоции. Оценяването и управлението им по време на разговор може значително да промени резултатите от него. Например, по време на преговори, ако пламнете, можете да загубите потенциални клиенти или партньори. И ако събеседникът предизвиква силни положителни емоции, тогава можете да получите много повече ресурси от него, отколкото очаквате, например повече пари от спонсора.

Създаване
Създаването на нещо ново, уникално гарантира положителни емоции. И създаването на шедьоври, нещо, което ще представлява интерес, търсене, за което другите ще благодарят - това е може би основният източник на най-мощните, положителни емоции, които човек може да изпита в живота си. Колкото по-грандиозно творение създавате, толкова повече нови и силни емоции възникват.

Победи, награди, успех
Нови емоции често възникват при постигане на цели, участие в състезания, тренировки за тях или дори обикновени спорове. А моментът на победа и получаване на награда винаги предизвиква силни положителни емоции. И колкото по-важна е победата, толкова по-трудно е да се постигне, колкото повече ресурси са изразходвани за нея и колкото по-голяма е наградата, толкова по-силни емоции възникват.

Всички тези методи създават емоционално преживяване, което е основата за управление на емоциите. Без това преживяване е невъзможно съзнателното възбуждане или потискане на емоциите. Създава ясна картина за това какви емоции могат да възникнат в отговор на определени промени, как те могат да повлияят на състоянието и дейността и какво може да се направи, за да се отървете от вредните емоции и да събудите полезни емоции.

Развитието на емоционалната интелигентност го прави възможно мотивира и убеждава другитена по-дълбоко, по-ценно ниво, отколкото може да се направи с думи и дела. Това значително подобрява взаимоотношенията, което ускорява постигането на общи цели и себереализацията.

Идеалното развитие на ЕИ води до появата емоционална компетентност- способност за разпознаване и управление на всякакви, дори непознати емоции във всякакви условия. Тя ви позволява да определите въздействието върху дейността на нови емоции, които не сте изпитвали преди, дори ако никога не сте чували за тях, и да ги управлявате. Той също така ви позволява да контролирате емоциите от всякаква, дори най-висока интензивност, да я намалявате или увеличавате до желаното ниво. Освен това е защитна бариера, която го предпазва от „избухване“ и причиняване на вреда.

За да определите текущото ниво на развитие на вашия EI, можете да използвате следното тестове - изкупването на вредни емоции, т.е. преход от активно към спокойно състояние;
- промяна в интензивността на емоцията.

Тези процеси се отнасят и за самата система, т.е. управление на личните емоции и към други системи, т.е. управление на емоциите на другите хора.

Ефективното управление на емоциите е възможно само когато осъзнавамтях, можете съзнателно да определите момента на тяхното възникване и правилно да ги идентифицирате. За да направите това, е необходимо да натрупате емоционален опит, многократно да се намирате в ситуации, които възбуждат определена емоция. Без това управлението може да доведе до неадекватна промяна в тяхната интензивност (например искаха да потушат емоция, но напротив тя се засили), може да бъде напълно безполезно или дори вредно.

играе важна роля в управлението на емоциите въображение. Колкото по-добре е развито, толкова по-реалистични и мащабни образи и ситуации може да създаде, в които емоциите ще бъдат най-ярки и интензивни. Можете да подобрите въображението си с помощта на обучение за въображение.

Освен това влияе върху управлението на емоциите памет. Колкото по-добре е развито и колкото повече емоционално преживяване има, толкова по-ярки спомени можете да получите от него. Можете да подобрите паметта си с тренировка на паметта.

защото емоциите са тясно свързани с ще, тогава колкото по-силен е, толкова по-лесно е да контролирате емоциите. Следователно, един от начините за управление на емоциите е развиването на воля, постоянство и самодисциплина. Можете да ги подобрите с помощта на метода за самодисциплина.

Когато управлявате емоциите, е важно да се придържате към следното принципи:

Ако в момента изпитвате една емоция и искате да възбудите друга, тогава първо трябва да се изплатитекущата, преминавайки в спокойно състояние и едва след това възбуждайки необходимата.

Необходимо е съзнателно управление на външните им изразяване: изражения на лицето, движения на ръцете, краката, тялото като цяло, неговата позиция, жестове, глас ... Например, за да възникне радост, обикновено е достатъчно просто да се усмихнете. За да потушите гнева, можете да замръзнете, да въздъхнете и да направите нормално, спокойно изражение на лицето си.

За възбудаемоциите се нуждаят от стимули. Те могат да бъдат получени по следните канали:

- визуален: вижте източника на емоции (например красив пейзаж), представете си го, отидете в определени условия, ситуации, гледайте филм, картина ...;

- слухови: чужди и собствени думи, мисли (вътрешен глас), сила на гласа, темп на говор, музика, звуци ...;

- кинестетичен: изражения на лицето, движения и позиция на тялото, жестове, дишане ...

конгруентни, координираното използване на всички тези канали едновременно ви позволява най-бързо да развълнувате дори най-много силна емоция. Освен това, за максимална ефективност се препоръчва да ги използвате в същата последователност: визуална (нарисувайте картина в ума), слухова (добавете думи, музика ...) и след това кинестетична (направете подходящо изражение на лицето, вземете определена поза...)

Например, можете едновременно да си представите или да си спомните ситуация, в която сте изпитали радост, да включите радостна музика, да кажете „Аз съм забавен, радостен, готин“ и активно да танцувате, тогава можете да изпитате много силна радост, може би дори наслада.

Но ако, използвайки всички канали, един от тях, например кинестетичен, ще споренемоция (неконгруентна), тогава общото състояние може да не се промени или дори да стане обратното на желаното.

Например, ако искате да изпитате радост, представете си картина, слушате музика, но тялото е много летаргично, изражението на лицето е тъжно, тъжно или дори ядосано, тогава могат да възникнат отрицателни емоции, а не положителни.

Така, за да събуди определена емоция, може припомням сиситуацията, в която е възникнал в миналото. Спомнете си подробности за това, което ви е заобикаляло, какви действия сте извършвали, какви думи и звуци сте чували, какво сте усещали в тялото си, какви мисли сте имали... Ако няма опит за изпитване на необходимата емоция или е забравен, тогава емоцията не може да се събуди по този начин. Тогава можете съзнателно да създадете условията, при които тази емоция може да възникне, и да получите липсващото емоционално преживяване.

Освен това, за да събудите определена емоция, можете въвеждамвизуален образ (картина) на ситуация, в която тази емоция може да възникне в действителност. При липса на емоционално преживяване е трудно да се определи в коя въображаема ситуация коя емоция ще възникне. След това трябва да натрупате този опит - да се преместите в нови условия, да участвате в нови ситуации, които могат да дадат нови емоции. След придобиването на такъв опит ще бъде възможно да се идентифицират основните елементи на условия и ситуации, които предизвикват определена емоция, и да ги използват във въображението.

Например, ако в много ситуации, когато е възникнала радост, е присъствал определен човек или е бил получен определен ресурс, тогава подобни елементи могат да бъдат използвани във въображаема ситуация и емоцията ще възникне отново.

За възбуждане на емоциите на други хора, трябва да се уверите, че същите тези канали започват да работят за друго лице. Например, така че той да запомни ситуация или да я представи. За да направите това, можете да използвате отворени въпроси, истории или метафори, които ще създадат определен образ в съзнанието на човек или ще предизвикат спомени.

Например, за да изпита човек радост, можете да го попитате: „Кой беше най-щастливият ви ден в живота ви?“. Или можете да кажете: „Помните ли кога за първи път се озовахте на море, спомнете си колко щастлив бяхте тогава ...“. Или: „И представете си, че сте на най-райското място на земята, до вас са най-близките ви хора ... Как бихте се почувствали тогава?“ Тогава човекът веднага ще има образи и спомени, които ще предизвикат емоции.

Да се да се изплатиемоция, трябва да преминете в спокойно състояние, като използвате следните методи:
- отпуснете се, спрете да се движите, седнете или легнете удобно;
- съсредоточете се върху дишането си, започнете да дишате по-бавно и дълбоко, задръжте го за няколко секунди след вдишване...;
- сменете гласа, намалете силата му, говорете по-бавно или спрете да говорите за кратко време;
- представете си или си припомнете ситуация, в която изпитвате максимална безопасност, комфорт, уют, топлина.

Да се угасете чуждите емоции, можете да бъдете помолени да извършите тези действия (в никакъв случай да не бъдете принудени, освен ако разбира се не се е стигнало до афект с вредни последици). Например, можете да кажете със спокоен глас: „Успокой се, поеми дълбоко дъх, седни, пий вода ...“. Ако човек не иска да се успокои, тогава можете да опитате да превключите вниманието му. Например, отново можете да разкажете история, метафора, да зададете отворен въпрос...

За да научите как да промените интензивностконкретна емоция, можете да приложите следния метод:

1. Напълно осъзнавамтази емоция, за да идентифицирате, класифицирате, да определите усещанията, които причинява в тялото, какви действия мотивира, да определите нейните източници, да запомните ситуациите, в които е възникнала, или да бъдете в такава ситуация, за да я изживеете ярко. Това ще изисква емоционално преживяване.

2. Използвам мащабот 1 до 100%, представете си каква би била тази емоция при максимална интензивност (със 100%). Представете си какви усещания ще има в тялото, какви действия бихте искали да извършите, колко интензивно да действате ...

3. Определете текущо нивотази емоция в момента е на кантара.

4. Преместване малък стъпки(с 5-10%) нагоре по тази скала, променете интензивността на тази емоция в тялото. За да направите това, можете просто да си представите как стойността на скалата се увеличава и нейният интензитет се увеличава. Или можете да си представите/спомните ситуации, в които тази емоция е била по-интензивна. Важно е промените да се усещат в тялото, активността се променя. Ако има трудности при прехода към по-висока интензивност, можете да намалите стъпката, например да увеличите интензивността с 2-3%.

5. Достигнал максимуминтензитет, трябва да започнете да намалявате интензитета до 0, като използвате стъпка от 5-10%. За да направите това, можете също да си представите как се движите надолу по скалата или да си представите/спомните ситуации с по-малък интензитет на тази емоция.

6. След това трябва да достигнете отново 100%, след това отново до 0% ... И продължете този процес, докато получите бързпромяна на интензивността на емоцията с действителното й изразяване в тялото.

7. За да консолидирате умението, можете да отидете на определениинтензивност, например с 27%, с 64%, с 81%, с 42%... Основното нещо е да има ясно усещане за емоция в тялото.

За управление на настроениетодостатъчно е да знаете причините за тях и да вземете мерки за отстраняването им (за да се отървете от лошото настроение) или да ги създадете (за да направите настроението добро). Тези причини обикновено включват:

- вътрешни процеси и състояние: болен или здрав, бдителен или сънлив...

Например, имайки лошо настроение, можете да разберете, че сте болни. Тогава, за да се ободрите, ще бъде достатъчно да вземете лекарство, да отидете на лекар ... и да бъдете излекувани.

- заобикаляща среда : комфорт или безпорядък, шум или тишина, свеж въздухили неприятни миризми, приятни или досадни хора...

Например, ако на работното място е бъркотия, дискомфорт, тогава може да има лошо настроение. Тогава можете да почистите, да внесете красота и чистота.

- връзка: настроението на другите хора се предава на човека.

Например, ако сте срещнали приятел и сте имали приятен разговор с него, тогава настроението се подобрява. И ако срещнете човек със зло изражение на лицето, който също е станал неприятен от нулата, тогава настроението може да се влоши. Тогава можете просто да спрете контакта с такъв човек и да побъбрите с някой, който е приятен.

- мисли и образи: Като си спомнят или си представят ситуации, те предизвикват съответните емоции. Ето защо, за да подобрите настроението, можете да си представите или да си припомните инцидент, който е причинил положителни емоции.

Например, спомнете си забавна случка или щастлив момент от живота си. Или си представете пътуване с красива кола, за която отдавна сте мечтали. Или, например, спортист, който мисли преди състезанието за възможни наранявания, поражение и т.н., ще има лошо настроение. След това можете да мислите за победа, награждаване и т.н., така че настроението ви да се подобри.

- желания и цели: достигайки важна цел, настроението може да бъде добро, а ако има нерешени проблеми, то може да се влоши.

Например, за да ви ободри, можете да си поставите цел, която наистина искате да постигнете. Или можете да разрешите дългогодишен проблем, който е причинил дискомфорт или ви е попречил да се придвижите към желаната цел.

Друго значително предимство на управлението на емоциите е успехвъв всички сфери на живота. Всъщност в този случай няма никаква вреда със силни емоционални "изблици" и винаги има енергия за постигане на всяка цел.

Във всеки случай, дори ако емоциите не се използват за развитие и себереализация, те все пак са необходими обикновен животда сте в добро настроение, тонус, да сте щастливи, да изпитвате радост дори от най-малките неща и да споделяте емоциите си с любимите хора.

Развийте емоциите си и ги управлявайте, тогава вашият успех, вашето щастие и вашата себереализация ще бъдат неизбежни.

Всеки харесва позитивните хора - хора, които трудно се ядосват дори в най-трудните житейски ситуации, хора, с които общуването е леко и непринудено. Но дори и при най-спокойните и неконфликтни личности могат да възникнат негативни емоции, които не е лесно да се игнорират и потискат.

Понякога, дори ако човек иска да бъде позитивен, има случаи, в които е много трудно да сдържиш негативните си емоции, защото обикновено има много хора, които искат да ти развалят настроението.

Въпреки това, положителните емоции могат да станат централни за вашето подсъзнание, като отхвърлите негативните чувства по един или друг начин.

За да преобладават положителните емоции над отрицателните, вие сами трябва да искате да бъдете по-позитивни, като за това правите собствени стъпки към мира и спокойствието.

Има много различни видове обучения, които могат просто да предизвикат положителни емоции в човек, поддържайки такива положителни емоции за дълго време.Доста проста, но доста ефективна тренировка с лилава гривна. Същността на обучението е, че на едната ръка се поставя лилава гривна и ако човек започне да изпитва гняв, негодувание, негативизъм, раздразнение, лилавият аксесоар се прехвърля на другата ръка. Целта на обучението е подсъзнателно да замените негативните с положителни емоции, живели 21 дни, за да не разместите бижутата.

За някои това обучение може да мирише на примитивизъм, защото е трудно да се повярва, че човек с помощта на обикновена гривна може подсъзнателно да се настрои за положителни емоции. Опасността от тази процедура е, че психологически слабият човек може да не се справи сам с негативните чувства, причинявайки още по-опасни вътрешни конфликти.

За да не се случи това, самият човек трябва да се настрои за положителни емоции, осъзнавайки прости истини, чието разбиране ще осигури привличането на положително и успех по всички въпроси.

И все пак как да се настроите за положителни емоции и да започнете да мислите положително ...

Първо, ако започнете да мислите позитивно, всички хора около вас подсъзнателно ще забележат това. Положителните емоции ще ви помогнат да постигнете целите си, да приемете провалите с достойнство, възприемайки ги не като удар, а като полезен житейски урок.

Ако това се случи, значи сме направили нещо нередно. Ако нашите приятели и роднини се отвърнаха от нас, тогава нашите действия са погрешни в тяхното разбиране.

Спомнете си положителните емоции, които сте имали в живота си.

Въпреки че много хора казват, че не е нужно да си спомняте миналото, напротив, ако си спомняте хубавите неща, които са ви се случили в миналото, ще получите допълнителни аргументи, че положителните емоции могат да присъстват в живота ви, че можете мислете и възприемайте живота положително.

Избягвайте негативната информация

Днес в медиите, по телевизията, в интернет можете да прочетете и видите толкова много лоши и негативни неща, че започвате да се замисляте колко труден, лош, негативен е животът ни. Не позволявайте на този вид информация да достигне до вас, прогонете я далеч от вас, като по този начин предпазите мозъка си от негативност.

Общувайте и се сприятелявайте с позитивни хора.

Положителните емоции ще станат обичайни за вас, ако общувате и се сприятелявате с позитивни хора. Такива хора ще ви помогнат да забравите за негативното и да възприемате света по-лесно.

Четете книги, гледайте филми, слушайте музика по позитивен начин.

Положителните емоции, които получаваме чрез книгите, музиката и телевизионните предавания, влияят много добре на подсъзнанието на човека, зареждат го с енергия и добро настроение за дълго време.

Не забравяйте, че когато чуете песен, която харесвате, веднага превключвате на нейното възприятие, оставяйки всичко останало настрана.

Работата трябва да носи не само пари, но и удоволствие.

Постигнете това в модерен свят, може би, макар и не толкова лесно, защото не винаги можем да намерим работа, която да ни хареса и дори да носи пари.

Но ако си намерите такава работа, дори няма да забележите колко ще започне да се променя животът ви. В края на краищата, това, което правите с положително, със сигурност ще даде същия положителен резултат.

Не оставайте безразлични към проблемите на другите и тогава късметът няма да ви напусне.

Има хора, които не живеят богато, но вярват, че да помагаш на хората е най-много голямо щастиев живота. За някои тези думи може да изглеждат претенциозни, но дори не можете да си представите колко необичайно ще се почувствате, когато действията ви помогнат на някого да излезе от трудна житейска ситуация. Ще се почувствате много положително, когато разберете, че вашата помощ за някого се е превърнала в спасителен пояс. Ще бъдат осигурени положителни емоции за вашето добро дело.

Усмивките и положителните емоции ще ви следват.

Усмихнатият човек привлича с позитив. Усмихнете се и хората ще бъдат привлечени от вас. Когато човек се усмихва, той дава своето положително на другите. Ставайте и си лягайте с усмивка, усмихвайте се и се смейте възможно най-често.

Не забравяйте за здравословния начин на живот.

Ако преосмислите, че сте пълни с негативизъм и всичко е лошо за вас, преразгледайте начина си на живот - може би правите нещо нередно. Правете упражнения и почивка, за да има време тялото да се регенерира.

Яжте здравословна храна, защото неправилната диета може да причини лошо настроение.

Погрижете се за себе си максимално. Анализирайте деня си и помислете какво да направите, за да го направите по-добър.

Самонастройването е един от начините да направите положителните емоции масови.

Подобно на обучението с лилава гривна и други, тези обучения и упражнения могат да помогнат за премахване на негативността от живота ви. Измислете свой собствен метод за самонастройка. Винаги си представяйте какво искате най-много.

Ако изведнъж отново имате лоши мисли, ощипете се. Така подсъзнателно се настройвате да избягвате негативните емоции. Отново просто, но ефективно. Прогонете депресията. Нека не е в живота ти.

Може да се окаже, че колкото и да искате, няма да можете сами да изгоните негативното от живота си, заменяйки го с положителни емоции.

Тогава ви съветваме да се обърнете към специалист. Манталитетът на нашия народ все още не ни позволява да възприемаме правилно думата "психолог". Но не се страхувайте да се консултирате с човек, който знае всичко за подобни проблеми, който може да насочи мислите ви в правилната посока, като предложи какво да направите, така че положителните емоции да започнат да надделяват над негативните.