Всички хора са подложени на промени в настроението. Някои по-често, други по-малко. И със сигурност ситуацията е позната, когато всичко наоколо е досадно. Всяко, дори положително, събитие не радва, но носи разочарование. Когато нежното пролетно слънце боли очите, а чуруликането на съседските деца в двора е слух. Това не означава, че сте лош човек. Просто си в лошо настроение.

Кой ти развали настроението? Не трябва да се самозалъгвате. Лошото настроение не е следствие от външни причини. Тайната на проблема винаги е вътре. И не се заблуждавайте. Кажете, че не е. Нека признаем, че ние самите сме отговорни за всичко, което се случва в живота ни.

По някаква причина хората често обичат да се потапят в депресивно настроение. Сякаш в това се опитват да намерят причините за всички проблеми. Те се опитват да намерят съмишленици. Има малко предимства от това. Верни приятелисъжалявам, може би ще помогнат със съвет. Много хора смятат, че животът е по-лесен по този начин. Но често човек така просто оправдава своя мързел, ниско ниво на мотивация, липса на желание.

Как да се справим с лошото настроение? Откриване в зародиш. В крайна сметка, когато се случи нещо лошо... СПРИ! Ето го моментът, в който семето на депресията пада на земята. Важно е да сте наясно как гледате на ситуацията. Възможно ли е да се реши как да се погледне на проблема? Кой решава вместо нас?

Трябва да помислиш за това, да се вгледаш в себе си. Разберете какво застрашава доброто настроение. Слушай себе си? Какво се случва с тялото, с ума, с душата? Това ще ви помогне да видите първите признаци на лошо настроение. И тогава можете да предприемете действия. Който? Как да се отървете от лошото настроение, когато то едва започва да изтласква всички положителни? Трябва да разберете какво е най-добро за вас самите. Решете кое настроение избирате.

Наблюдателността и чувствителността към собствените усещания не е вродено качество. Развива се с помощта на психологически упражнения. Повечето лични тренировки са насочени към разбиране на себе си.

Какви са причините за лошото настроение? Много често това е сигнал на тялото ни. Той ни казва: „Нещо не е наред с мен“. Позната ситуация - сутрин се събуждате и не е ясно защо сте в лошо настроение. И просто трябва да си спомните - какво се случи вчера преди лягане. Обилна вечеря! Диетолозите не препоръчват да ядете преди лягане - това вреди на фигурата и допринася за отлагането на мазнини в тялото. Психолозите са солидарни с колегите. За седем до десет часа почти неподвижно лежане храната застоява, започват процесите на гниене. Как да се справим с лошото настроение? Отложете храненето два часа преди лягане. Пийте на всеки шест месеца за двуседмичен - триседмичен курс на бифидо- и лактобацили. Можете да ядете фибри, които се продават в аптеките - те помагат да се премахнат вредните вещества от тялото.

Много лошо настроение се случва, когато спите в задушна стая. Тялото няма достатъчно кислород за пълноценна почивка. И си отмъщава с чувство на слабост и кошмари. И никога не развеселяват хората. И имате нужда от дреболия - отворен прозорец или редовно проветряване преди лягане.

Лошото настроение при момичетата и момчетата причинява постоянен стрес. Появява се, когато живеете в един апартамент с хора, които са ви неприятни. Винаги трябва да очаквате нещо лошо, постоянно да сте в напрежение. Как да се отървете от лошото настроение в този случай? Опитайте се да се отдалечите от тях.

Лошо настроение какво да правя? Появи ли се днес? Спомнете си колко кофеин сте консумирали вчера. Това вещество потапя тялото в състояние на стрес-стрес. Предозирането му заплашва с кофеинов махмурлук на следващия ден. Как да се справим с лошото настроение? Ограничете дневния си прием на кофеин. Съдържа се в кафето, зеления и черния чай.

Защо лошо настроение? Помислете колко се движите. При липса на движение клетките на тялото са слабо снабдени с кислород. Лошото настроение в този случай е викът на тялото. Започнете да се движите повече, да спортувате и веднага ще отстъпи.

Когато наблюдавате диетата си, спите спокойно през нощта, не изпитвате постоянен стрес, не прекалявате с кафето и се движите много, но проблемът остава лошото настроение, какво да правите? Причината може да е проблем с бъбреците или застой на жлъчката. Когато бъбреците не работят правилно, урината се застоява в тялото. Организмът е отровен. Пийте повече вода и диуретик. Ако има симптоми на застой на жлъчката, трябва да разберете дали работи добре жлъчен мехур. Можете също да пиете холеретик.

Важно е да запомните, че постоянно лошото настроение е много опасно. Това може да доведе до депресия. И няма значение какви са причините за лошото настроение. Депресията се отразява негативно на живота на човека, влошава отношенията му с роднини и колеги, влияе негативно на работоспособността.

Как да различим лошото настроение от депресията? В крайна сметка, с депресия, трябва да се свържете с психотерапевт. Състои се от три компонента – разстройства на настроението, вегетативни нарушения и умора.

Ако лошото настроение продължи повече от две седмици, човекът има разстройство на настроението. Когато сте депресирани, светът изглежда скучен и сив. Много често разстройството на настроението е придружено от промени в настроението, и то не винаги лошо. Сутрин всичко наоколо може да угоди, а вечер се усеща тежест и депресия. Или сутрешното лошо настроение се разсейва до вечерта. И тогава изглежда, че не трябва да се питате: "Защо лошото настроение?" Не е така – трябва да се вслушваш в себе си.

Понякога депресивното настроение е придружено от чувство на меланхолия, безпокойство, отчаяние, безразличие. Може би човек няма да забележи лошо настроение. Но усещането за „камък в душата“ ще даде сигнал за започваща депресия. Има редки случаи, когато депресията се проявява в хронична болка на някое място и никой лекар не може да установи причината за тази болка.

Много често продължителният стрес може да доведе до депресия с чувство на тревожност. Много е важно да се идентифицира тревожността. Може да бъде придружено от постоянен безпричинен страх за близките, страх от заспиване и често кошмари. Понякога тревожността се проявява чрез нервност, невъзможност да седи на едно място.

Често на фона на продължителна депресия се появява тревожност, която се проявява в чувство на паника (симптомите на която са усещане за ускорен пулс, усещане за липса на въздух, треперене в тялото). Така се проявява една от разновидностите на депресията - тревожна депресия.

За разлика от тревожната депресия, когато човек не може да седи мирен, другите видове депресия намаляват физическата активност на човека. Той спи повече от дванадесет часа на ден и сънят не носи сутрешна жизненост. Такива обикновени задачи като готвене на супа, прахосмукачка на килима изглеждат тежки и безсмислени. Най-вероятно това е развитието на апатична депресия.

Процесите на инхибиране засягат не само двигателната активност, но и мисловните процеси. Вниманието и паметта се влошават, става по-трудно да се мисли. Има усещане за умора от кратко четене или гледане на телевизия.

Вторият компонент на депресията са вегетативните разстройства (прояви на вегетативно-съдова дистония). Ако кардиологът и общопрактикуващият лекар са изключили съответния органични заболявания, тогава световъртеж, главоболие, често уриниране, фалшиви позиви, започващи колебания в кръвното налягане и температурата са вторични вегетативни признаци на депресия.

Депресията засяга и стомашно-чревния тракт: апетитът изчезва, появява се запек за четири до пет дни. При атипична депресия се случва обратното: апетитът се увеличава, появява се диария. Тази форма на депресия е много по-рядко срещана.

С развитието на депресия при човек, независимо от пола, усещанията в сексуалната сфера са притъпени. Понякога депресията води до многобройни промискуитет, мастурбация. Мъжете имат проблеми с потентността. При жените има забавяне на менструацията с десет до четиринадесет за шест месеца или повече.

Третият компонент на депресията е астеничният. Изразява се в умора, раздразнителност, чувствителност към промени във времето.

При депресия има проблеми със заспиването, повърхностен сън, ранно събуждане с желание за сън.

Развитието на депресията има свои собствени закони. Най-тежка е депресията, при която възникват мисли за безцелността на живота и дори за самоубийство. Проявата на такива признаци на депресия е причина за незабавно обръщение към психотерапевт. Важно е да започнете лечението с лекарства в правилните дози възможно най-скоро. Лекарствата влияят върху системата на серотонин (хормон на щастието), норепинефрин и др. Стабилното настроение помага за решаване на психологически проблеми.

Съществува мит, че антидепресантите водят до пристрастяване. Затова мнозина се страхуват да ги приемат. Пристрастяване предизвикват силни успокоителни и сънотворни от групата на транквилантите. Антидепресантите, използвани за лечение на депресия, не предизвикват пристрастяване.

Антидепресантите се предписват в зависимост от естеството на депресията: някои лекуват депресия с нотка на тревожност, други за депресия с нотка на апатия, безразличие. Когато се използват лекарства в правилната дозировка, първите резултати се появяват на третата или четвъртата седмица - тревожността изчезва, мислите за самоубийство изчезват, настроението се изравнява и се появява желание за активен живот. За да излекувате депресията, е необходимо да завършите курса на лечение. Ако се прекъсне, депресията може да се върне.

Курсът на лечение с антидепресанти се определя от психотерапевт. Обикновено трае от четири месеца до една година. Понякога се предписва поддържащ курс на лечение. Той е предназначен да консолидира постигнатите резултати в борбата с депресията.

Депресията може да се сравни с висока температура. Това е индикатор, че нещо не е наред в тялото. Тя не бива да се приема с лека ръка. По-добре е да се предотврати на етапа на лошо настроение.

След като прочетете тази полезна статия, вие ще знаете как да се справите с лошото настроение и как постепенно да загърбвате неразрешените проблеми от паметта си.
лошо настроение- Това е раздразнено психологическо състояние, което е причинено от намаляване на качеството на живот и вътрешно неудовлетворение от всичко, което се случва.
Със сигурност неведнъж сте забелязвали, че абсолютно нищо не може да допринесе за лошото настроение. Тук сте се събудили от сутринта и сте усетили как нещо се възмущава вътре. А обективни фактори за това като цяло няма. Това явление се нарича спонтанна активност и може да се прояви независимо от волята на дадено лице.
Ако не отидете в дивата природа на научните формулировки, тогава е безопасно да се каже, че лошото настроение кара човек да се обиди от себе си. Опитвате се да се справите с него, но безуспешно.
И така, какво да правите, ако чувствате постоянно или хронично неразположение от лошо настроение. Разбира се, не можете да гадаете по утайката от кафе, но възможно най-скоро се свържете с опитен лекар, който ще ви се похвали с дълбоките си познания в областта на психологията. Но защо не опитате сами да се справите с лошото настроение, като използвате на практика предложените по-долу техники.

1). Ако на сутринта почувствате, че не искате да правите нищо, първо вземете тази ситуация под строг контрол. Точно в този момент ще почувствате как нещо вътре отчаяно се съпротивлява на намесата и се опитва да изпълни още повече същността ви с дълбока тъга. От гледна точка на църковните канони, лошото настроение не е нищо повече от недоволство от това, което трябва да достави удоволствие. Чрез сила се опитайте да се усмихнете, внушавайки си, че все още можете да почувствате как всичко наоколо се движи. Помислете за най-трудния момент, който се е случвал в живота ви. Превъртете го в главата си, като си пожелаете никога повече да не се повтаря. Психолозите казват, че тази техника много помага да се справите с лошото настроение, дори в моменти на чудовищна скръб.
2). Излизайки от къщата за работна смяна, огледайте се и се опитайте да определите какво ви липсва за пълно щастие. Вървиш, чуваш звуци и наблюдаваш красотата. Ако определен фрагмент ви дразни, опитайте се да не се ядосвате на него, като постепенно формирате в душата си снизходително отношение към обективната реалност. Хроничната раздразнителност е основната причина за лошо настроение при повечето хора. Умението за сдържане е гаранция за толерантност и добро настроение, което е в пряка зависимост от волевите качества на човек. Не се дразнете за дреболии, тогава няма да се налага да проливате сълзи, без да разбирате какво ги е причинило. Постоянното недоволство от живота просто формира хроничен срив и негодувание срещу целия свят наоколо.
3). Ако синдромът на лошото настроение е причинен от обективни фактори, свързани с нерешени проблеми, тогава разберете едно нещо: проблемите ще бъдат решени, когато идват, а нетърпеливото чакане само ще завърти вече разбито нервна система. Седнете на масата и се опитайте ясно да дефинирате така наречената мярка за риск в случай на настъпване на нежелано събитие. Какво губите, като правите това? И какво реалистично можете да направите, за да разрешите проблема сега? Ако сте безсилни, тогава отново по метода на самохипнозата и строгия вътрешен контрол заявете пред себе си неизбежността на това, което така или иначе ще се случи. Имайте предвид това постоянно лошо настроениенаблюдавани при хора, които вече не могат да се насладят на това, към което така упорито са се стремили.
4). Борете се с лошото настроение с така нареченото принудително откъсване от травматичния фактор. Никога не се спирайте на дълбоки скърби, за да не се измъкнете предсрочнодо гроба. Това е един от най-мощните аргументи, принуждаващи човек да премине към нещо друго. Чрез сила, принудете се да мислите в чисто положителни категории и с помощта на науката философски произведения.
5). Огледайте се отново. Не да се радваш на факта, че някой се е провалил. Тази техника помага да се справите с лошото настроение, като сравнявате своя труден живот с тези, които са двойно по-трудни. Гледайте истински траур, тогава можете да почувствате, че лошото настроение е просто лека умора, която изисква по-внимателно наблюдение на вътрешния ви свят.
6). Ако лошото настроение е тежка загуба, тогава вярвайте, че всяка скръб не може да ви държи вечно в юзда. Ще дойде моментът, в който ще приемете ситуацията като фатална неизбежност, която е предназначена да ви направи по-упорит човек.

Силно се надявам на това лошо настроениеМожете да се успокоите с безкрайния си оптимизъм, който като вечен пламък гори някъде в душата ви.

Материалът е подготвен от мен - Едуин Востряковски.

Автор : Администратор на сайта | Публикувано: 22.09.2013 | |

Всеки от нас периодично страда от лошо настроение. Понякога с причина, понякога без причина. Въпреки че винаги има причина. Просто не винаги искаме да го признаем пред себе си. не се предавай Има много начини да победите лошото настроение и ще говорим за най-ефективните от тях.

Храна и спорт

Понякога едно обикновено парче шоколад може да преобърне настроението ни. Никой не казва, че лошото настроение винаги трябва да се "заглушава". Но да дадете на мозъка и тялото си част от храната, която иска, не е престъпление. След това можете да го изгорите със спортни упражнения. Те не само ще предотвратят отлагането на калории отстрани, но и ще допринесат за освобождаването на ендорфини (хормон на щастието), което ще подобри настроението. Понякога дори обикновената разходка може да направи чудеса, така че не бъдете прекалено мързеливи да излезете на разходка, особено в слънчев ден.

Бъдете креативни

Проучване, проведено от британски учени (реално), доказа, че креативните и творчески дейности подобряват настроението. Рисуване, музика, писане – всичко това може да помогне, без значение на какво ниво сте усвоили всяка от тези дейности. Дори и да не знаете как да рисувате, вземете го и се опитайте да научите. Убий две птици с един камък!

Усмихни се

Точно сега, докато четете тази статия. Дори да се чувствате зле, изтръгнете усмивка от себе си. И отново да се върнем към изследването, което доказа теорията, че връзката „добро настроение-усмивка“ е двупосочна връзка. Хипотезата за лицевата обратна връзка е, че изражението на лицето може да промени настроението. Затова не забравяйте да се усмихнете в момента, когато се чувствате зле.

Направи добро дело

Ако направите нещо хубаво за другия човек, ще се почувствате много по-добре. Така че, ако не можете да направите себе си щастлив, опитайте се да направите някой друг щастлив. Голям или малък, няма значение. И най-малката стъпка ще ви донесе удоволствие.

слушам музика

Докато пиша тази статия, Pink Floyd свири във фонов режим, една от любимите ми групи. Слушам ги не само докато работя, но и когато искам да си почина или да се забавлявам. Не насърчавам всички да слушат Pink Floyd, всеки има свои собствени музикални предпочитания. Но музиката е вълшебна.

Няма да казвам какво се случва с мозъка в момента, когато слушаме наистина приятна музика, но със сигурност мога да кажа, че помага. Така че, ако искате да се отпуснете и да забравите за проблемите си за известно време, включете любимата си музика и й се насладете. И ако не знаете къде е най-доброто място за слушане на музика, можете да намерите преглед на най-добрите музикални услуги.

Не го изкарвайте на другите

Всички сме егоисти и мислим само за себе си. Това е добре. Но следващия път, когато се почувствате зле, опитайте се да не разваляте настроението на другите. Ако чувствате, че сте на път да обидите или обидите друг човек заради настроението си, по-добре си тръгнете и се уединете. По-късно ще си благодарите за това.

грабни момента

Затворете очи и помислете за всичко друго, но не и за зелена зебра. Сега ми кажи какво мислиш?

Нашият мозък е устроен така, че ако се забие в нещо, той ще продължи да мисли в тази посока все повече и повече. В ситуация с лошо настроение това не ни подхожда. Веднага щом почувствате, че мислите само за лошото си настроение, веднага превключете на други мисли и спрете да се самосъжалявате. Още по-добре, направете нещо, за да откъснете ума си от лошите мисли.

Дишайте и изчистете ума си

Да, да, звучеше сякаш съм майстор на бойните изкуства. Но няколко дълбоки вдишвания наистина могат да ви помогнат да се успокоите. Считайте го за най-простата форма и както знаете, тя може да направи чудеса. Настанете се удобно на тихо и приятно място и се опитайте да не мислите за нищо. В началото е трудно, но след това ще става все по-лесно и по-лесно.

Намерете причини

Ако лошото настроение е еднократно или рядко явление за вас, тогава няма от какво да се притеснявате. Но ако започнете да забелязвате, че това се случва по-често, отколкото бихте искали, обърнете внимание на причините за лошото си настроение. Можете да започнете дневник, в който трябва да въведете всички ключови събития от живота си. И тогава, анализирайки го, можете да стигнете до дъното на причините за собствената си депресия.

Реши задачата

Последната точка е най-важната стъпка. Ако знаете или все пак сте открили причината за лошото си настроение, ще трябва да се справите с нея. Ако това е човек, тогава говорете с него, ако това е някакъв проблем, положете усилия да го разрешите. Не е нужно да харчите всичко свободно времеи мисли само за него, но не го оставяй да пусне корени в живота ти.

Всеки от нас има свои тайни пътища. Как се справяте с лошото настроение?

Лошо настроение: какво да правите, ако нещата не вървят добре сутрин и всяко малко нещо ви дразни?

Освен това раздразнението се увеличава с всеки изминал час, заплашвайки да завърши с изблик на гняв или нервен срив.

Възможно ли е да се борим с това състояние и има ли рецепти, които да ви помогнат да се отървете от лошото настроение?

Защо има лошо настроение?

Всеки човек може да изпита лошо настроение (и това е нормално).

И това се проявява при всеки по различен начин: някой плаче, някой изпада в депресия, някой разкъсва снимки на парчета или чупи чинии.

Лошото настроение има много лица, то трови живота, така че трябва да се отървете от него възможно най-бързо, просто трябва да разберете причините за възникването му.

Така че защо има лошо настроение? Може да бъде причинено от:

• Наличието на силен стрес.Еднократните стресови ситуации не са толкова опасни, колкото постоянното нервно напрежение, което е изпълнено с развитието на много заболявания и води до нелечима хронична депресия.
• Сериозно заболяванеотравяне на живота на човек и значително влошаване качеството на живота му.
• Постоянна липса на сънпоради ускорения ритъм на съвременния живот.
• Трудно финансово положение.
• Сериозна кавгас любим човек или колеги от работата.
• Несъответствиемежду нивото на претенциите и реалността (несбъднати мечти).
• Негодуванието към другите.
• Различни преживявания и повишена тревожност.
• Навикът да сдържате и да натрупвате негативни емоции в себе сикъм лошите хора. Когато тежестта на неизказаните емоции стане твърде голяма, човешкото подсъзнание реагира с депресия.

И това е непълен списък. възможни причинилошо настроение.

Способността за справяне с лошото настроение до голяма степен зависи от отношението на човек.

Причинени, на първо място, от средата, в която се е състояло формирането на неговата личност, нивото и качеството на образованието, близкия кръг и редица други обстоятелства.

„Ако настроението е лошо, какво да правя?“ - ти питаш. Ето няколко прости начиниборете се с лошото настроение

• За да анализирате причините за лошото си настроение, Можете да се обърнете към помощта на близък приятел. Поверителен разговор с негоще помогне не само да се отървете от негативните емоции (което само по себе си ще помогне за облекчаване на състоянието), но и ще отвори очите ви за истинска причинавашите преживявания. И като знаете причината, вече е много по-лесно да се справите с лошото настроение.
• Комплексът от най-обикновени сутрешни упражнения е в състояние да прогони блуса и лошото настроение.Просто презаредете. Изненадва ли ви? Напразно. Факт е, че физическата активност стимулира производството на ендорфини - вещества, които могат да подобрят емоционално състояниечовек. Като физическо освобождаване можете да изберете разходка, джогинг или посещение на басейна. Обикновената боксова круша помага на някои: 40 минути активно „общуване“ с нея могат да спестят не само лошо настроение, но и излишни калории. За да се тонизирате, можете да правите аеробика или да отидете на клас по танци.
• Можете да хапнете няколко резена истински черен шоколад: Това ще ви помогне да се справите с лошото настроение, тъй като шоколадът насърчава производството на опиати, които подобряват емоционалното настроение.
• Можете да гледате забавни филмис участието на любимия ви актьор. Ако нямате достатъчно време за това, дори малко видео, намерено в интернет, може да ви развесели. Доказано е, че в такива случаи историите за триковете на домашни любимци или гледането на снимки с остроумни коментари помагат добре.
• Можете да се занимавате с интелектуални дейности:решаване на всякакви пъзели, кръстословици, преминаване на психологически тестове, игра на шах.
• Можете да посетите града на атракциите.Атмосферата на необуздано забавление, която придружава почиващите, ще ви зарази с добро настроение и няма да остави място за далак.
• Може да прави всякакви творческа дейност: плетене на мъниста, рисуване, правене на бижута, моделиране на солено тесто, поезия - всичко, което ви харесва и може да отвлече вниманието от тежките мисли.

Как да преодолеем лошото настроение?

Какво да направите, когато лошото настроение носи дискомфорт в живота ви, като е източник на постоянно униние и неудовлетвореност от живота?

• Ако причината за лошото ви настроение е общуването с хора, които са ви неприятни, опитайте се ако не да избягвате общуването (ако е някой от вашата администрация или сред колегите), то поне сведете до минимум контакта с тях.
• Уверете се, че във вашето обкръжение има хора, които са източник на положителна енергия.Ако по някаква причина сте спрели да общувате с тях, направете всичко възможно да започнете тази комуникация отново. Нищо не повдига настроението ви така, както контактът със собственика добро чувствохумор.
• Опитайте се да мислите за неща, които ви правят щастливи:можете да се сетите за време, когато сте били успешни и щастливи. Разглеждането на фотоалбум със снимки от този период ще ви помогне да се отървете от негативни емоции. Не си позволявайте да мислите за лошото, заменете негативното с положително - и ще усетите как лошото настроение ще започне да ви напуска.
• Вземете домашни любимци:ето кой ще разсее блуса и ще изпълни живота с положителни емоции. Лудориите на домашните любимци ще ви накарат да се усмихнете повече от веднъж, общуването с тях може да успокои човек (установено е, че галенето на мека козина влияе върху честотата на контракциите на сърдечния мускул), а системните разходки по свеж въздух(ако си вземете куче) ще подпомогне здравето и вие също ще трябва да се движите.
• В зависимост от това дали сте работохолик или обичате да се шегувате, трябва да смените професията си.За работохолик ще бъде полезно да се отпусне и да се отпусне малко, излизайки извън града или на курорт, а любител на празното забавление, напротив, трябва да се посвети на някакво важно занимание.
• За да се отърве от лошото настроение, човек понякога се нуждае само от добър нощен сън,защото хроничното лишаване от сън може да бъде причина за депресия .
• Спрете да се тревожите за всичко.Често причината за лошото настроение е неразумно безпокойство. Ако имате някаква работа и тревожността е свързана с нея, не отлагайте изпълнението й - и ще се отървете от това неприятно чувство.

Ами ако е депресия?

Постоянно сте в лошо настроение: какво да правите в този случай?

Най-важното е да не отхвърляте проблемите си, а да приемете това състояние сериозно.

Факт е, че лесно може да прерасне в депресия, което изисква задължително насочване към психотерапевт и лекарствена терапия. Ето защо е по-добре да не го довеждате до него, а да го предотвратите на етапа на постоянно лошо настроение.

Кога трябва да се включи алармата, как да не пропуснете граничното състояние? Когато настроението е много лошо може ли вече да се счита за доказателство за развита депресия?

Постоянно лошото настроение, наблюдавано при човек в продължение на две до три седмици, дава право да се твърди, че той има първия стадий на депресия, наречен разстройство на настроението.

На този етап настроението не винаги е стабилно лошо, има и резки промени.

Случва се, че отвратителното сутрешно настроение се подобрява значително вечерта, но се случва точно обратното: ставайки сутрин в страхотно настроение, човек се чувства депресиран и уморен вечер.

YouTube ID на 2rjI87scwsA&list е невалиден.

Ако имате подобни симптоми, не отлагайте посещението при психотерапевт за по-късно: предоставената навреме помощ ще ви спести от сериозно и продължително лечение.

10.03.2017

Има няколко причини за състоянието, когато нищо не радва и няма настроение. Тези причини могат да бъдат разделени на две групи. Ако постоянно и редовно нямате настроение или сила, тогава това е едно нещо, но ако внезапно сте атакувани от блус, тогава това е съвсем различен случай.

Ако настроението не е редовно, това означава, че нещо трябва да се промени в живота. Ако това се случва рядко, тогава е напълно възможно днес просто да трябва да се отпуснете, защото утре всичко ще бъде съвсем различно.

Ако „растителното състояние“ ви преследва през цялото време:

1. Повтарям много пъти, че умът и тялото са свързани. Възможно е да нямате достатъчно движение в живота си. Правете йога, отидете на фитнес, бягайте, правете някакъв вид спорт. Липсата на физическа активност ГАРАНТИРАНО не е най-много по най-добрия начинвлияят на настроението ви.

2. Хранене. Нездравословната диета може да има този ефект. Всички сили, които тялото изразходва за смилане на храната или за борба с последствията от яденето на вредни храни. Наднормено теглообременителен, често предизвиква съмнение в себе си, допринася за проявата на различни психични разстройства.

3. Вие не се занимавате със собствените си неща, вместо да правите това, за което наистина имате душа. Това може да е пряко свързано с вашата работа или може да са вашите хобита. Може би в живота ви няма достатъчно креативност. Пейте, танцувайте, рисувайте. Включете се в това, което ви вдъхновява.

4. Проблеми в личния живот. Особено тази точка се отнася за жените. Това наистина е проблем и естествена последица от присъствието му в живота ви ще бъде липсата на настроение, но постоянната апатия и бездействие само ще намалят шансовете за решаване на този проблем.

Надстройте своя женска енергия, развийте се като личност, започнете да излъчвате радост, женственост, доброта, любов. Този въпрос е тема на отделно обучение, но накратко, започнете да работите с този проблем, за да го разрешите, като промените себе си, тогава влакът ще се движи.

5. Вашето състояние е следствие от вашия начин на живот, вашата среда, мислене, ежедневие, заобикалящо ви информационно поле. Променете се и работете върху себе си. Ако не знаете как точно да направите това и имате нужда от готово решение, тогава заповядайте на моето обучение „Конструктор на реалност“, където само за 21 дни ще разрешите този проблем и ще разберете причините за вашето състояние.

Ако настроението се изпари внезапно?

Ако настроението изчезна внезапно, тогава имате два начина.

Първият начин е да се опитате да излезете от него, вторият начин е да оставите всичко както е и да се отпуснете, да изживеете това настроение напълно: просто не правете нищо, разходете се, слушайте музика, бъдете сами. Използвайте това настроение като възможност да се отпуснете и да презаредите батериите си или да се заемете с рутинни и прости задачи.

Вторият начин е да се залюлеете или да приложите метода SZIV. SZIV - стисна зъби и напред. Добър съм в творчеството, разходките сред природата или вдъхновяващото съдържание. Пея, рисувам, танцувам или просто се разхождам, за да възстановя силите си. Гледам видеоклипове или чета статии на хора, които ме вдъхновяват.

Вчера бях точно в такова настроение и за късмет имах планове да пиша видеа и статии за сайта. Половин ден се опитвах да напиша нещо, поех задача, започнах да пиша сценарий, след което разбрах, че някаква глупост излиза изпод писалката. След дузина опити да сътворя нещо, разбрах, че днес просто не е денят.

Тъй като все още не исках да губя време, се заех с по-прости механични неща, които не изискват вдъхновение. Разбира се, в началото трябваше да приложа метода SZIV за изграждане, но накрая преработих цялата рутина и преместих видеозаписа и скрипта за утре.

В резултат на това на следващия ден, когато настроението се подобри, написах три големи сценария за видеоклипове и текстове за статии сутринта, въпреки че вчера не можах да свържа дори няколко думи ...

Резултат:

Ако през цялото време няма радост в живота, тогава нещо трябва да се промени. Започнете да работите отблизо върху вашия живот, навици, рутина и дейности.

Ако настроението не е точно сега, тогава може би не трябва да се разбивате. Просто изживейте това настроение, оставете го през себе си, можете дори открито да се правите на глупак, защото утре ще се събудите със съвсем различно настроение за деня. Ако няма къде да отидете, можете или да опитате да се разтърсите, или да приложите метода SZIV.

Видео версия на статията:

коментари:

Без коментари все още

Изпратете вашия коментар

:o");" src="https://konstruktor-realnosti.ru/wp-content/plugins/qipsmiles/smiles/strong.gif" alt=">:o" title=">:о">.gif" alt="]:->" title="]:->">!}