Die Gesellschaft wird von Jahr zu Jahr aggressiver. Die Menschen wollen einander nicht nachgeben, sie ärgern sich über jede Kleinigkeit, sie sind unhöflich, unhöflich und hören nur sich selbst zu. Sie sind es gewohnt, nach einem bestimmten Plan zu leben, und wenn etwas schief geht, verlieren sie sofort die Beherrschung. Warum passiert das und kann es geändert werden? Schließlich kann Wut auf geliebte Menschen oder Arbeitskollegen Beziehungen für immer ruinieren.
# 2 – Meditation hilft Ihnen bei der Lösung des Problems. Zweitens, wenn das Problem, das Ihren Weg blockiert, irgendwie gelöst werden kann, dann wird Meditation Sie dazu zwingen, das mentale Toolkit dafür zu verwenden. Sie können wütend und frustriert werden, kündigen, den Hefter bei Ihrem Chef abgeben, vielleicht zur Post gehen. Auch wenn du vielleicht nicht in der Lage bist, auf diese Gedanken zu reagieren, ist es sicherlich normal, dass du in einer solchen Situation wütend wirst.
Es wird gesagt, dass großartige Athleten unter Druck in ruhige „Alphas“ „reinwinken“. Zum Beispiel ein Spiel kicken, ein Field Goal binden, einen Freiwurf im vierten Viertel ausführen, am 18. Loch einlochen, um ein Golfturnier zu gewinnen – Sie haben die Idee.
Laut psychologischen Umfragen glauben die meisten Russen, dass Wut eine Charaktereigenschaft ist und eine Person umerzogen werden muss. Aber sie liegen sehr falsch. Deshalb lassen bis jetzt viele Menschen ihre Wut aneinander aus und wissen nicht, was sie damit anfangen sollen.
Was ist Wut
Entgegen der landläufigen Meinung ist Wut kein Persönlichkeitsmerkmal, sondern eine Emotion, die jedem Menschen innewohnt. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sein Auftreten provozieren. Die Wahrheit ist, dass einige Leute es kontrollieren können und andere nicht. Aber warum braucht der Körper negative Emotionen, die nur schaden. Dies ist ein weiteres Missverständnis über Wut.
Der Verstand ist ein Erbauer. Als Sportler können Sie die Kraft der Meditation nutzen, um Ihr emotionales Gleichgewicht, Ihre Grundlinie und Ihren Nullpunkt zu finden und aufrechtzuerhalten - während Sie in Ihre Gedanken nach kreativen Lösungen eintauchen. Vielleicht ist es an der Zeit, Ihr eigenes Unternehmen zu gründen? Wie wird man Berater? Vielleicht könnten Sie versuchen, zu kochen, zu schreiben oder zu unterrichten? Wie wäre es, wenn Sie Ihre Wohnung im Stich lassen, wenn Sie in eine billige mexikanische Strandstadt ziehen?
Das Gefühl der Aggression tritt auf, wenn sich der Körper gegen äußere negative Einflüsse verteidigt. Ohne Wut wäre das menschliche Nervensystem nicht in der Lage, einem solchen Zustrom von irritierenden Faktoren standzuhalten, die jeden Tag auftreten. Und je mehr davon, desto aggressiver wirkt die Person.
Denken Sie an eine Zeit, in der Sie wütend waren, und was in diesem Moment mit Ihrem Körper passiert ist. In Wut beschleunigt sich der Puls einer Person, die Körpertemperatur steigt, Schweiß wird freigesetzt und die Vernunft geht verloren. Der Körper lässt also nicht zu, dass negative Emotionen das Gehirn erreichen und Stress verursachen.
Der Punkt ist, dass ein ruhiger, klarer Geist kreative Lösungen schafft. Meditieren ist Der beste Weg den unendlichen Vorrat an Weisheit zu nutzen, der darin enthalten ist. Wut wickelt sich nicht nur um den Verstand, sondern kann sich drehen, bis Sie sich wie ein bitteres, elendes Leben fühlen.
Alle Entscheidungen sind im Kopf. Schon mal was von Seelen gehört? Große Denker berichten oft, dass ihr bestes Material sie wie Blitze göttlicher Inspiration trifft, wenn sie es am wenigsten erwarten. Um auf diese tief versunkene Schatzkiste tief im Ozean Ihres Geistes zuzugreifen, finden Sie Meditation. Die Geheimnisse des Universums sind darin enthalten. Wut hat keine Beute, keine Beute und keinen Wert.
Aber wenn Wut so nützlich ist, warum sollte man sie dann kontrollieren? Abgesehen davon, dass es unseren Körper schützt, wird Aggression in großen Mengen sowohl für die Person selbst als auch für die Menschen um sie herum gefährlich.
Ursachen für Wut
Jede Situation, die eine Person nicht kontrollieren kann, kann zu einer Quelle der Wut werden. Aber solche Fälle passieren oft, warum manifestiert sich Wut nicht immer. Die Sache ist die, dass zusätzlich dazu noch eine Reihe bestimmter Faktoren benötigt werden, die eine Schwächung provozieren nervöses System.
Was Sie über unterdrückte Wut wissen müssen
"In das Bewusstsein, das still ist, ergibt sich das Universum." - Lao Tzu. 
Kein Schaden, kein Foul, richtig? Wut zu unterdrücken scheint zumindest kurzfristig nicht so schlimm zu sein. Die Gefahr, wenn Sie dysfunktionale Emotionen ausspucken, besteht jedoch darin, dass sie eitern, sich intensivieren und entzünden können. Unausgesprochene Wut kann zu passiv-aggressivem Verhalten, Zynismus, Bitterkeit und Hass führen.
Zu den Gründen ärgerlich, betreffen:
- Eine Person ist anfällig für den Einfluss einer Krankheit, die den Gesamttonus des Körpers verringert und das Immunsystem beeinträchtigt;
- Wenn ein Kind in der Kindheit nicht genug Wärme und Fürsorge von den Eltern erhalten hat, um freundlich und offen aufzuwachsen, wird es im höheren Alter Wutausbrüche erleben;
- Auch psychische Traumata oder starke Enttäuschungen in der Vergangenheit wirken sich auf die Häufigkeit von Aggressionsausbrüchen aus;
- Wenn ein Mensch von Kindheit an an die Manifestation von Aggressionen seiner Umgebung gewöhnt ist, ist es schwierig, sich seine ruhige und maßvolle Zukunft vorzustellen. Lassen Sie daher niemals vor Kindern „Dampf ablassen“.
Wie Sie sehen können, liegt die Ursache von Wut oft viel tiefer, als uns bewusst ist. Daher können Sie manchmal nicht auf den Rat eines erfahrenen Psychologen verzichten. Wenn eine Person hinter sich oder einer nahestehenden Person Aggressionsattacken bemerkt, die nicht unter Kontrolle gebracht werden können, muss der Gang zum Spezialisten nicht hinausgezögert werden.
Wut wirkt sich dramatisch auf Ihre Gesundheit aus. Ihr Herz rast, Ihr Blutdruck kocht, Ihre Kampf- oder Fluchthormone setzen ein, Ihre Muskeln verspannen sich, das Atmen wird schwieriger. Wenn Sie in Wut festhalten, bleiben diese Probleme nicht nur bestehen, sondern bauen sich auf und ebnen sich ein, bis Sie einen Bruchpunkt erreichen.
„An seiner Wut festzuhalten, ist wie Gift zu trinken und zu erwarten, dass die andere Person stirbt.“ -Buddha. 
Flaschenkrankheiten. Können Sie erraten, wie viele psychische und körperliche Störungen durch die falsche Art von Stress verursacht werden? Laut Ärzten fast alle. So öffnet nach innen gekehrter Ärger die Tür zum gesamten medizinischen Vokabular – wobei Angstzustände, Depressionen, Bluthochdruck und Bluthochdruck nur einige der frühen Warnzeichen für abgefüllte Fackeln sind.
Trotz der Tatsache, dass Wut eine Schutzfunktion des Nervensystems gegen Missverständnisse und Empörung ist, kann sie traurige Folgen haben. Laut Statistik passieren in einem Anfall von Aggression die meisten Unfälle, Schlägereien, Familienkonflikte und Morde. Viele Fälle hätten vermieden werden können, wenn man gewusst hätte, wie man Emotionen überwindet.
Wie lösen wir dann dieses emotionale Kalkül? Sie können Blumen anbauen oder Unkraut anbauen. - Unbekannt. 
Befreiung von Wut. Durch die Linderung der Kraft, die unsere stressigen Gedanken sowohl in unserer Psychologie als auch in unserer Physiologie erfahren, ist Meditation der beste Weg, sich gegen die spiralförmigen negativen Auswirkungen unterdrückter Wut abzusichern.
Wie eine Meeresströmung macht Sie das Bewusstsein, das Sie als Ergebnis des Auf- und Absteigens Ihrer Gefühle sehen, auf den Gedankenprozess aufmerksam – um Zeuge Ihrer Gedanken zu werden, anstatt sich mit ihnen zu identifizieren und sie zu kontrollieren. Wenn Sie dies tun, Ihre internen Zustand Es ist nicht nur ausgeglichen, sondern die Unterdrückung Ihrer Wut wird unmöglich - weil Sie nichts stört.
Wozu führt Wut?
- Körperliche Erschöpfung. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass chronische Wutausbrüche zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Immunsystems, Diabetes, Bluthochdruck, psychische Störungen, Depressionen. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt, dass alle Krankheiten von Nerven kommen.
- Karrierezerstörung. Aggressives Verhalten gegenüber Kollegen führt nicht nur zu ständiger Unzufriedenheit mit den Behörden, sondern auch zur Kündigung. Heute schätzen Mitarbeiter in renommierten Firmen und Unternehmen vor allem Stressresistenz und die Fähigkeit, aus Konfliktsituationen herauszukommen.
- Verlust von Familie und Freunden. Wenn eine Person oft Wutausbrüche hat, können selbst die engsten Menschen es nicht ertragen. Zuerst verschwindet das Vertrauen und dann der Respekt vor Menschen, die sich nicht beherrschen können.
Aggressives Verhalten ist schwer zu handhaben, da die Person sich der Schwere der Situation möglicherweise nicht bewusst ist. In diesem Fall ist es notwendig, ihn offen über das Problem zu informieren und ihn davon zu überzeugen, dass die Hilfe eines Spezialisten erforderlich ist.
Riesige Folgen. Notiz. Stress gilt in gewisser Weise als Ursache für fast alle Krankheiten. Die Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen, zu ändern, hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile, die den Rahmen dieses Artikels sprengen würden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Schalten Ihres Gehirns auf Meditation schneller als ein Lichtschalter in Ihrem Schlafzimmer Ihr ursprüngliches Gehirn "Gehirn" ins Bett bringt. Im Gegenzug werden Sie viel mehr glücklicher Mann, ruhig, gelassen und gesammelt bleiben, auch wenn die ganze Welt im kompletten Chaos ist.
Wie man Wut kontrolliert: Eine Perspektive
"Alle Heilung geschieht in einem entspannten Zustand." - Arzt. 
Warum passieren mir immer schlimme Dinge? Der Himmel fällt. Böse Menschen sind oft Gastgeber, die zu dramatisch sind, die Dinge überproportional aufblasen, das Alltägliche übertreiben, während sie über die kleinen Dinge schwitzen.
Mythen über Wut
Wut kann kontrolliert werden, aber dafür müssen Sie ein paar Wahrheiten lernen. Dieses Wissen wird Ihnen helfen, Ihr liebgewonnenes Ziel schnell zu erreichen und wieder Frieden in Familie, Beruf und Leben zu finden.
Wut-Mythen:
- Wut muss raus, man kann sie nicht in sich behalten. Diese Aussage ist teilweise richtig, aber Sie müssen Ärger richtig loswerden, damit er keine Auswirkungen auf andere hat. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie dies tun können.
- Wut verdient Respekt. Viele sind sich sicher, dass sie im Leben viel erreichen werden, wenn sie Angst haben. Aber das ist überhaupt nicht der Fall. Wo größerer Mann wird es verdienen, wenn es andere respektiert und es nicht als Boxsack benutzt.
- Wut lässt sich nicht kontrollieren. Das kann und soll gelernt werden. Es hängt nur von einer Person ab, ob sie ihre Wut überwinden kann oder nicht.
- Wut zu kontrollieren bedeutet, sie zu unterdrücken. Tatsächlich sind sie völlig verschiedene Dinge. Bei der Kontrolle von Emotionen ist es wichtig, sie in die richtige Richtung zu lenken, ohne jemanden zu verletzen oder zu beleidigen. Unterdrückung führt zu den gleichen Folgen wie mangelnde Kontrolle.
In den meisten Fällen reicht es aus, eine Standardpsychotherapie durchzuführen, einschließlich Übungen, die der Psychologe anordnet. Aber für besonders emotionale Personen wird eine therapeutische Therapie oder Hypnose verwendet.
Mythen über Wut
Ein Pessimist sieht Schwierigkeiten in jeder Gelegenheit. Ein Optimist sieht diese Chance in jeder Schwierigkeit. -Winston Chruhill. 
Widerstand lässt den Geist wachsen. Wie eine olympische Hürde lässt dich das Überspringen der Hürden des Lebens wachsen. Eine kühle, meditative Denkweise überwindet nicht nur jede emotionale Situation, sondern zwingt Sie auch dazu, die Kraft des Lebens in einer unfairen Welt zu nutzen, um ein besserer Mensch zu werden.
Psychologen empfehlen, in zwei Richtungen zu arbeiten: um die Gehirnaktivität zu kontrollieren, die zu Wutausbrüchen führt, sowie ihre körperlichen Manifestationen. So können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen und ein ganz anderer Mensch werden.
Wenn Sie wütend werden, erschöpft sind oder aufhören, ist das keine Option, Sie fangen an zu glauben. An das zu glauben, was Sie tun, setzt die Kraft Ihres Unterbewusstseins frei, das dann den Weg zu Ihrem Ziel ebnet. Ihre Aufgabe ist es, sich darauf einzustellen und diesen intuitiven Ratschlägen zu folgen. Wut stumpft nur Ihren Verstand ab, trickst Ihr Wachstum aus und schaltet Ihre Intuition aus.
Wie man Wut kontrolliert: Erhöhen Sie Ihre emotionale Intelligenz
Die richtige Perspektive macht es unmöglich. Vor vielen Jahren waren sich die meisten einig, dass es Ihre rohe Intelligenz war, die vorhersagte, ob Sie in Ihrem Arbeitsbereich erfolgreich sein würden. 
Werden Sie zum Hochschulkanzler befördert. Passiert das in der realen Welt? Zu wissen, dass Sie nicht immer das bekommen, was Sie wollen, kann ein stärkendes und wirksames Elixier gegen Wut und Frustration sein. Achtsamkeit ist die beste Behandlung der Welt.
Emotionale Kontrolle:
- Bevor Sie Ärger loslassen, müssen Sie sich die Situation von außen vorstellen. Dies hilft, vorschnelle Aktionen zu vermeiden.
- Als nächstes sollten Sie den Grund finden, der den Wutanfall verursacht hat. Wie wichtig ist es und lohnt es sich überhaupt, seine Nervenzellen dafür aufzuwenden?
- Wenn die Ursache eine unvorhergesehene Situation war, müssen Sie einen Ausweg finden und das Problem beseitigen.
- Wenn der Grund das Verhalten einer anderen Person ist, sollten Sie ihn nicht mit Anschuldigungen überstürzen, sondern sich die Argumente anhören und in einem ruhigen Ton argumentieren. Manchmal können Sie die Situation mit einem witzigen Witz lösen.
- Eine Visualisierungstechnik, die auf Kindheitserinnerungen basiert, hilft sehr. Es ist notwendig, geistig an dem Ort zu sein, an dem ein Gefühl der Sicherheit herrschte.
- Eine andere Technik ist das „Wuttagebuch“. In einem Notizbuch müssen Sie jeden Aggressionsangriff aufschreiben und die Ursachen und Emotionen detailliert beschreiben. Es ist nützlich, es regelmäßig erneut zu lesen und zu analysieren.
- Wenn Sie wissen, welche Situationen am häufigsten Ärger verursachen, müssen Sie lernen, sie zu vermeiden. Es ist besser, einen Konflikt zu verhindern, als die Folgen zu korrigieren.
Physische Kontrolle:
Wie man Wut kontrolliert: Filtertraining
Eine erfolgreiche Person nutzt andere nicht aus. Andere Leute verwenden erfolgreiche Person Erfolg ist vor allem Service. - Markus Kain. "Ein Moment der Geduld in einem Moment der Wut verhindert tausend Momente des Bedauerns." -Ali. 
Während einige argumentieren würden, dass dies eine gute Eigenschaft ist, müssen wir alle von Zeit zu Zeit eine Art sozialer Engstirnigkeit zeigen. Irgendwo muss die Grenze gezogen werden, sonst könnten wir am Ende arbeitslos und leblos in einer winzigen Wohnung mit einem Haufen Katzen leben.
- Wenn Sie einen Wutausbruch spüren, müssen Sie 10 Mal tief durchatmen. Als nächstes müssen Sie einfache körperliche Übungen durchführen, damit das Gehirn vom Problem abgelenkt wird und die Situation nicht mehr kritisch ist.
- Wenn es eine Möglichkeit gibt, die Situation zu ändern (nach draußen gehen, in einen anderen Raum gehen), müssen Sie sie nutzen.
- Wenn es keinen Ausweg gibt, dann konzentriere dich besser auf deine Körperteile (Beine, Arme) und spanne sie abwechselnd an und entspanne sie.
- Wenn Sie alleine sind, können Sie Ihre Wut an einem leblosen Objekt auslassen (Papier zerreißen, eine Tasse zerbrechen).
- Stricken, Sticken und andere Hobbys, die die Feinmotorik fördern, helfen, Wutausbrüche zu kontrollieren.
Wut kann und sollte kontrolliert werden, dafür reicht es, ein Verlangen zu haben. Heute haben Psychologen dieses Problem ziemlich gut untersucht und sind bereit, umfassende Antworten auf alle Fragen zu geben. Wenn keine Möglichkeit besteht, einen Spezialisten aufzusuchen, wird empfohlen, die entsprechenden Ratschläge selbstständig auszuwählen und zu befolgen.
Ein Mann kam zum Propheten und bat ihn um Rat. Er hat gesagt. "Sei nicht böse". Der Mann wiederholte seine Bitte um Rat, und jedes Mal antwortete der Prophet mit diesem Satz, der alle guten Einstellungen und Verhaltensweisen zusammenfasst: „Sei nicht böse.“ Auch wenn Sie dem Ärger und den aggressiven Blicken der Menschen nicht ausweichen können, können Sie mit diesen Situationen sicherlich vernünftig und produktiv umgehen.
Und Sie können Feuer nicht mit einem weiteren Feuerfunken bekämpfen oder Kraftstoff darauf gießen - dies führt zu einem massiven Feuer, das alle verschlingt, einschließlich Sie selbst. Während das Gießen von Wasser auf das Feuer es eindämmt, wenn es nicht vollständig beendet wird. Eine ruhige, tolerante Einstellung kann Wut bekämpfen, wie Wasser ein Feuer löscht.
