A társadalom évről évre egyre agresszívebbé válik. Az emberek nem akarnak megadni egymásnak, minden apróság miatt bosszankodnak, durvák, durvák és csak önmagukat hallják. Megszokták, hogy egy bizonyos terv szerint élnek, és ha valami elromlik, azonnal elveszítik a türelmüket. Miért történik ez, és lehet-e ezen változtatni. Hiszen a szeretteire vagy a munkatársaira irányuló harag örökre tönkreteheti a kapcsolatokat.

A pszichológiai felmérések szerint az oroszok többsége úgy véli, hogy a harag jellemvonás, és az embert át kell nevelni. De nagyon tévednek. Ezért mostanáig sokan kivették egymásra a haragjukat, és nem tudnak mit kezdeni vele.

Mi a harag

A közhiedelemmel ellentétben a harag nem személyiségjegy, hanem érzelem, amely minden emberben benne rejlik. Számos tényező provokálja annak előfordulását. Az igazság az, hogy egyesek képesek irányítani, mások pedig nem. De miért van szüksége a szervezetnek negatív érzelmekre, amelyek csak ártanak. Ez egy másik tévhit a haragról.

Az agresszió érzése akkor jelentkezik, amikor a szervezet megvédi magát a külső negatív hatásoktól. Harag nélkül az emberi idegrendszer nem tudna ellenállni a nap mint nap fellépő irritáló tényezők ilyen beáramlásának. És minél többen vannak, annál agresszívabbnak tűnik az illető.

Gondolj egy alkalomra, amikor dühös voltál, és hogy mi történt a testeddel abban a pillanatban. A haragban az ember pulzusa felgyorsul, a testhőmérséklet megemelkedik, az izzadság felszabadul, és elvész az ész. Tehát a szervezet nem engedi, hogy a negatív érzelmek elérjék az agyat és stresszt okozzanak.

De ha a düh annyira hasznos, akkor minek irányítani. Amellett, hogy védi szervezetünket, nagy mennyiségben az agresszió veszélyessé válik mind az emberre, mind a körülötte lévőkre.

A harag okai

Minden olyan helyzet, amelyet egy személy nem tud irányítani, harag forrásává válhat. De gyakran előfordulnak ilyen esetek, miért nem mindig jelenik meg a harag. A helyzet az, hogy ezen kívül még számos olyan tényezőre van szükség, amelyek gyengülést váltanak ki idegrendszer.

Az okokra dühítő, viszonyul:

1. Egy személy érzékeny egy olyan betegség befolyására, amely csökkenti a test általános tónusát, és hatással van az immunrendszerre;
2. Ha egy gyermek gyermekkorában nem kapott elég meleget és törődést a szülőktől ahhoz, hogy kedvessé és nyitottá váljon, akkor idősebb korában dühkitöréseket fog tapasztalni;
3. A pszichés trauma vagy a múltban tapasztalt erős csalódások szintén befolyásolják az agresszív kitörések gyakoriságát;
4. Ha egy személy gyermekkorától hozzászokott a körülötte lévők agressziójának megnyilvánulásához, akkor nehéz elképzelni nyugodt és kimért jövőjét. Ezért soha ne engedje a „gőzt kiengedni” a gyerekek előtt.

Amint látja, a harag oka gyakran sokkal mélyebben rejlik, mint gondolnánk. Ezért néha nem nélkülözheti egy tapasztalt pszichológus tanácsát. Ha valaki olyan agressziós rohamokat észlel maga vagy közeli személy mögött, amelyet nem lehet kordában tartani, nem kell halogatni a szakemberhez fordulást.

Annak ellenére, hogy a harag az idegrendszer védő funkciója a félreértések és a felháborodás ellen, szomorú következményekkel járhat. A statisztikák szerint az agresszió rohama során történik a legtöbb baleset, verekedés, családi konfliktus és gyilkosság. Sok eset elkerülhető lett volna, ha valaki tudja, hogyan lehet legyőzni az érzelmeket.

Mihez vezet a harag?

1. Fizikai kimerültség. A tudósok azt találták, hogy a dühkitöréseknek való krónikus kitettség szív- és érrendszeri és immunrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, mentális zavarok, depresszió. Nem csoda, hogy van egy közmondás, hogy minden betegség az idegekből származik.
2. Karrierrombolás. A kollégákkal szembeni agresszív viselkedés nemcsak állandó elégedetlenséget okoz a hatóságokkal, hanem elbocsátást is. Manapság a tekintélyes cégeknél és cégeknél a munkavállalók elsősorban a stressz-ellenállást és a konfliktushelyzetekből való kilábalás képességét értékelik.
3. Család és barátok elvesztése. Ha az embernek gyakran vannak dühkitörései, még a legközelebbi emberek sem tudják elviselni. Először is eltűnik a bizalom, majd az önuralmra képtelen emberek tisztelete.

Az agresszív viselkedést nehéz megbirkózni, mert előfordulhat, hogy a személy nincs tisztában a helyzet súlyosságával. Ebben az esetben nyíltan kell elmondani neki a problémát, és meg kell győzni arról, hogy szakember segítségére van szükség.

Mítoszok a haragról

A harag kordában tartható, de ehhez meg kell tanulnia néhány igazságot. Ez a tudás segít abban, hogy gyorsan elérje dédelgetett célját, és visszanyerje a békét a családjában, a munkában és az életben.

A harag mítoszok:

1. A haragot ki kell engedni, nem tudod magadban tartani. Ez az állítás részben igaz, de helyesen kell megszabadulni a haragtól, hogy ne legyen hatással másokra. Az alábbiakban talál néhány tippet, hogyan teheti ezt meg.
2. A harag tiszteletet vált ki. Sokan biztosak abban, hogy ha félnek, sokat fognak elérni az életben. De ez egyáltalán nem így van. Ahol nagyobb ember megérdemli, ha tisztel másokat, és nem boxzsáknak használja.
3. A haragot nem lehet kontrollálni. Ezt meg lehet és kell tanulni. Csak az emberen múlik, hogy le tudja-e győzni a haragját vagy sem.
4. A harag kordában tartása azt jelenti, hogy elnyomjuk. Valójában teljesen más dolgokról van szó. Az érzelmek kordában tartása során fontos, hogy a megfelelő irányba tereljük őket anélkül, hogy bárkit megbántanunk vagy megbántanánk. Az elnyomás ugyanolyan következményekkel jár, mint a kontroll hiánya.

A legtöbb esetben elegendő a szokásos pszichoterápia elvégzése, beleértve a pszichológus által tanácsolt gyakorlatokat is. De különösen érzelmes egyének esetében terápiás terápiát vagy hipnózist alkalmaznak.

A pszichológusok kétirányú munkát javasolnak: a dühkitörésekhez vezető agyi tevékenység, valamint annak fizikai megnyilvánulásainak ellenőrzése. Így kiváló eredményeket érhet el, és teljesen más emberré válhat.

Érzelmi kontroll:

1. Mielőtt elengedné a haragot, kívülről kell elképzelnie a helyzetet. Ez segít elkerülni a kiütéses cselekvéseket.
2. Ezután meg kell találnia az okot, amely a dührohamot okozta. Mennyire fontos és egyáltalán érdemes-e rá költeni az idegsejtjeit.
3. Ha az ok előre nem látható helyzet volt, meg kell találnia a kiutat, és meg kell szabadulnia a problémától.
4. Ha az ok egy másik személy viselkedése, akkor ne rohanjon rá vádaskodásokkal, hanem hallgassa meg az érveket, és nyugodt hangnemben érvelje álláspontját. Néha egy szellemes tréfával meg lehet oldani a helyzetet.
5. Sokat segít a gyerekkori emlékekre épülő vizualizációs technika. Mentálisan azon a helyen kell lenni, ahol biztonságérzet volt.
6. Egy másik technika a „haragnapló”. Egy jegyzetfüzetben le kell írnia minden egyes agressziós támadást, amely megtörtént, valamint részletesen le kell írnia az okokat és az érzelmeket. Hasznos időnként újraolvasni és elemezni.
7. Annak tudatában, hogy mely helyzetek okoznak leggyakrabban haragot, meg kell tanulnod, hogyan kerüld el őket. Jobb megelőzni a konfliktust, mint kijavítani a következményeket.

Fizikai ellenőrzés:

1. Ha dührohamot érez, 10 mély lélegzetet kell vennie. Ezután egyszerű fizikai gyakorlatokat kell végrehajtania, így az agy elvonja a figyelmet a problémától, és a helyzet többé nem lesz kritikus.
2. Ha van lehetőség a helyzet megváltoztatására (kimenni, átmenni egy másik szobába), akkor azt ki kell használni.
3. Ha nincs mód kijutni, akkor jobb, ha a testrészeidre koncentrálsz (lábak, karok), felváltva feszítve és ellazítva azokat.
4. Ha egyedül van, egy élettelen tárgyon (papírt tépni, csészét összetörni) kiűzheti a haragját.
5. A kötés, hímzés és egyéb, a finommotorikát fejlesztő hobbik segítenek a dühkitörések megfékezésében.

A haragot lehet és kell is kordában tartani, ehhez elég egy vágy. Ma a pszichológusok meglehetősen jól tanulmányozták ezt a problémát, és készek átfogó választ adni minden kérdésre. Ha nincs lehetőség szakember látogatására, javasoljuk, hogy önállóan válassza ki a megfelelő tanácsokat, és kövesse azokat.