• A harag fő okai
• Le kell-e nyomnom negatív érzelmek?
• Hogyan kezeljük a haragot?

A harag az egyik leginkább erős érzelmek amit az ember megtapasztalhat. A harag irányulhat személyre, jelenségre, cselekvésre. Jellegzetes ez az érzelem rövid életű, a harag erős, de elég gyorsan elmúlik. A harag gyakran sértésekhez vezet, ami után az ember annak előtt él át, akit sértett. Ha mérgesek vagyunk, olyan érzésünk van, hogy valami „forr” belül, és mindjárt felrobban. Ha valaki látja irritációjának forrását, nehezen tudja uralkodni magán, ennek eredményeként minden harag a gyűlölet tárgyára árad. A harag meghatározása meglehetősen kiterjedt, ez egy veszélyes érzés, aktív gesztusokkal (nem mindig), durvasággal, fokozott érzelmi reakcióval kísérve.

A dühös személy helytelenül viselkedik: kopogtat az asztalon, edényeket tör össze, a földre dobja a kézbe kerülő tárgyakat.

Ennek az állapotnak a szélsőséges foka a düh, amely szenvedélyes állapotban történik, ilyen helyzetekben az ember olyan cselekedetet követhet el, amely nemkívánatos következményekkel jár.

A harag fő okai

A negatív érzelmek leküzdéséhez világosan tudnod kell, mi a harag, és hogyan kell kezelni. Minden ember különbözik a barátjától, a düh oka lehet az ellentétes meggyőződéssel való összeütközés, mert mindannyian másképp nevelkedünk, illetve megvan a maga sajátos életszemlélete. Különböző érdeklődési köreink, prioritásaink, meggyőződéseink vannak. Vannak bizonyos erkölcseink és elveink, amelyek ezt vagy azt a viselkedési modellt diktálják számunkra. A mi véleményünk nem feltétlenül esik egybe egy másik ember véleményével, és ez teljesen normális! A pszichológia szerint a harag akkor nyilvánul meg, amikor ellentétes hiedelmek ütköznek.

Vegyünk egy példát. A srác és a lány jogviszonyba léptek: férj és feleség lettek. A lánynak meg van a meggyőződése: amint egy srác a férje lesz, teljesítenie kell a férj kötelességét az ő megértésében, vagyis: virágot adjon, mindent adjon neki. Szabadidő, legyen figyelmes, gyengéd, udvariasabb. A lány úgy gondolja, hogy a férfijának tudnia kell ezeket a követelményeket, egyszerűen nem tudja nem! A srác viszont nem is tud mindezekről a "szabályokról", ezzel kapcsolatban nem tartja be azokat, ami veszekedéshez vezet. Ha egy férfi meg van győződve az ellenkezőjéről, vagyis arról, hogy egy nő jobban vigyázzon, mosakodjon, takarítson, a pár vélemények ütköznek, ez még több félreértéshez vezet.

A gyakori veszekedések haragot okozhatnak, ha a fiatalok nem kötnek megalkuvást. Egy másik példa a haragra. Nagymama úgy gondolja, hogy a kora miatt mindenkinek utat kell adnia neki, ha valaki ezt nem tette meg, automatikusan gazfickó és bohóc lett (az ő felfogása szerint).

A pszichológia szerint a harag a félelemből fakad, és ez kétségtelenül befolyásolja érzelmi állapotunkat. Ha egy személy fél, szorongás, ingerlékenység, szorongás jelenik meg az elméjében. Ha fél attól, hogy kirúgják, rögeszmés gondolatai lehetnek, amelyek a munkája minőségének romlásához vezetnek, mert mindenben és mindenhol okát látja saját elbocsátásának. Ha egy alkalmazott nem birkózik meg a kitűzött feladatokkal, a főnök felhívja, hogy elmondja neki, de nem fogja kirúgni. A beosztott lelkileg beletörődött abba, hogy kirúgják, a felgyülemlett izgalom hatására fröcsög a főnökön.

Vissza az indexhez

El kell fojtani a negatív érzelmeket?

A haraghelyzetek változatosak. Például egy nagyon jól nevelt személy stresszt halmoz fel. Azt kell mondani, hogy ez a stressz nem szűnik meg, hanem csak nő. Ha az embert arra tanítják, hogy adott helyzetben ne fejtse ki véleményét, nehogy másokat idegesítsen, akkor felhalmozódik magában a negatívum, de előbb-utóbb az érzelmek is éreztetni fogják magukat. A harag gyakori elfojtása károsítja a psziché egészét, a meglévő érzelmek mégis előjönnek. A harag egyik oka a rossz egészségi állapot lehet, ami sokáig aggaszt. Ha egy személy időnként olyan fájdalmat tapasztal, amely nyomasztó és tehetetlenné teszi, idegesen izgatott lesz, ami szintén agresszióhoz vezethet.

Nagyon fontos, hogy hallgasson önmagára, emlékeznie kell arra, hogy a harag megjelenését nehéz megjósolni. Ennek az érzésnek van egy előhírnöke: az ingerlékenység. A düh hírnökei is megszállott gondolatok valamiről. A harag leküzdéséhez meg kell tanulnia hallgatni önmagát: próbáljon emlékezni azokra a pillanatokra, amelyek érzelmi stresszhez vezetnek, emlékezzen arra, hogy milyen helyzetekben van ingerlékenység. Ne vállalja a túlterheltséget, ez dührohamot is okozhat.

Vissza az indexhez

Hogyan kezeljük a haragot?

Ha szeretnél figyelmesebb lenni magadra, ajánlott minden zavaró gondolatot leírni, így tudni fogod, mi és melyik pillanatban zavart, így könnyebben tudod kontrollálni a helyzeteket a jövőben. Készíthet egyedi táblázatot, amely tükrözi negatív reakciójának jellemzőit és okait. Két oszlopra kell osztani: az elsőbe írd le, hogy pontosan mi történt veled egy adott pillanatban, és mi volt a reakciód, a másodikba pedig azt, hogy miért reagáltál így a helyzetre. Ennek a táblázatnak köszönhetően nyomon követheti a komfortzóna elhagyásával kapcsolatos agyi jeleket, valamint megértheti a negatív reakció okát.

A harag nagyon erős reakció, amely azonnal kitör. Az emberek dührohamban gyakran szórják egymást bántó szavakkal, amit később megbánnak. Meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően elfojtani a haragot. Ennek az érzelemnek a kifejezése elkerülhetetlen, ha minden alkalommal, amikor elnyomja, az ember túlcsordulhat a "türelem poharán", ennek eredményeként a harag még hevesebb lesz. A felgyülemlett, "kifejezetlen harag" sokkal többet árt, bizonyos esetekben betegségekhez vezet. Meg kell tanulnod kezelni az ilyen erős negatív érzelmeket. A pszichológusok azt javasolják, hogy visszafogják a haragot abban a pillanatban, amikor azt kéri, hogy jöjjön ki.

Egy kellemetlen beszélgetés után máshová engedheti az érzelmeit. Ha konfliktushelyzete van, próbálja meg elsimítani a beszélgetést, és ne dolgozzon ki olyan témát, amely idegesít. Ha folytatnia kell a beszélgetést, próbáljon uralkodni magán.

Ez után a helyzet után kiengedheti a haragját, ha úgy érzi, hogy nem hagyott el. Írhatsz egy gyűlölködő levelet egy papírra, majd feltépheted és kidobhatod. A fő dolog az, hogy a harag elhagyja, meg kell szabadulnia ettől az "érzelmi szennyeződéstől". Vannak, akik azt állítják, hogy a testmozgás segít megszabadulni a haragtól, és ez igaz! futhat egy hosszú távot, miközben futás közben képzelje el, hogy minden negatívum kijön és szó szerint elpárolog a levegőben.

Sokféleképpen lehet megszabadulni a negativitástól, válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik. Hogy a jövőben elkerüld a haragot, próbálj gyakrabban végezni relaxációs gyakorlatokat, szakíts időt a pihenésre – ez nagyon fontos! A relaxációs gyakorlatok segítenek az idegrendszer stabilabbá tételében. Segítségükkel megtanulod jobban kontrollálni magad.

Ahhoz, hogy könnyebben túlélje a negatív érzelmeket, dolgoznia kell önmagán. A harag okai önmagunkban rejlenek: hitünkben, valamitől való félelemben. A harag és az irritáció elkerülése érdekében nem szükséges változtatni, csak gondolja át bizonyos helyzetekhez való hozzáállását.

Van, amikor egy maró vagy sértő szó, kifejezés, tett vagy incidens elég ahhoz, hogy az ember dühbe guruljon és sok felesleges dolgot mondjon. Aztán ő maga is meglepődik indulatán, és elkezd bocsánatot kérni azért, amit mondott, de sokszor lehetetlen visszaszerezni korábbi bizalmát.

A pszichológusok már régóta észrevették, hogy a harag tudatalatti okai teljesen eltérőek lehetnek, de mindenesetre semmi jót nem hoznak a kapcsolatra, tönkreteszik azt, amit nagy nehézségek árán sikerült elérni. Tehát mik ezek, és pontosan mi okozza a dührohamokat, a haragot és a hirtelen haragot. Íme néhány a harag fő tudatalatti okai közül.

Háttérfeszültség

Maga az ember ritkán veszi észre, ugyanakkor meggátolja abban, hogy örüljön, kipihentnek, szabadnak érezze magát. Elvárással, a helyzet bizonytalanságával hozható összefüggésbe, aminek gyakran nincsenek világos időhatárai, vagy megkívánja, hogy gyorsan mozgósítsa az erőit egy-egy stresszes helyzet megoldásához.

További cikkek:

Például egy diák tudat alatt úgy érzi, hogy bizonyos dolgokban "lebeg". Nem emlékszik az információkra a vizsga előestéjén, és bármilyen hívás, megbízás feldühítheti és dühössé teheti, bár más helyzetben barátságos és nyugodt. A háttérfeszültséget kisütni kell. Minél kifejezettebb, annál valószínűbb, hogy fellángol és mérges lesz. Ezért, ha egy személy egy kellemetlen, de szükséges helyzetre számít, indokolatlan haragba törhet ki.

A három baj törvénye

A pszichológusok észrevették, hogy ahhoz, hogy fellángoljunk és dühös legyen, mindössze 3 baj is elég, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi. Ugyanakkor ezek mindegyike korai megoldást igényel. A harag akkor támad fel az emberben, ha tudat alatt úgy érzi, hogy gyorsan meg tudja oldani a helyzetet, de nem tudja, hogyan tegye a legjobban. Ellenkező esetben fájdalom és tehetetlenség érzése van.

Például valaki sorban áll egy fontos kérdés miatt, amelynek nemleges válasza nagy nehézségekhez (egy lehetséges bajhoz) vezethet. Az ember ideje korlátozott, a sor hosszú (a második lehetséges kellemetlenség), majd valaki pimaszul kilóg a sorból, és sokáig ül az irodában (a harmadik kellemetlenség).

Ezek az okok elegendőek ahhoz, hogy kitörjön a harag, amely egyaránt irányulhat arra, aki megakadályozta a probléma gyors megoldását, és a hatóságok, kormány stb. Ezért mindössze 3 ok elég ahhoz, hogy váratlan harag és düh támadást váltson ki. Azt is észrevették, hogy a hatóságok elveszítik a türelmüket, harmadszor szembesülnek a parancs végrehajtásának elmulasztásával vagy beosztottaik ugyanazzal a hibájával.

A pozitív és negatív érzelmek megzavart aránya

Normál hangulathoz elegendő a negatív és pozitív érzelmek 7:1 aránya. Gyakrabban ez fordítva történik, és az a személy, aki sokáig nem kapott semmi pozitívat, apróságokon sikoltozni kezd, hogy enyhítse a feszültséget.

Ezért a negatív ingereket pozitívra kell hígítania, hogy semlegesítse a belső haragot. Az 1 pozitív érzelem és a 7 negatív arány fordított aránya düh, düh és irritáció érzését eredményezi.

Kioldatlan harag

Amikor valami tiltakozást vált ki, de nem lehet kifejezni, akkor lehetőség van erős haragra az apróságok miatt. Ilyenkor mindent kifröcsköl, ami a lelkében van egy gyerekre, aki meggylevet öntött egy fehér öltönyre, vagy egy feleségre, aki szerinte rosszul főzött rántottát.

5. kísérlet

Ha egy személy 5-ször nem szerencsés egy fontos kérdés megoldásában, és ismét a bajok ördögi körébe esik, harag támad minden apróságra. Főleg, ha ő maga sem sejti, hogyan fog megbirkózni egy jelentéktelen és bosszantó feladattal.

A figyelem megvonása

Ez az ok gyermekkorban gyökerezik, amikor az emberre nem figyelnek oda, és csak a sikert értékelik benne, és nem ok nélkül azt hiszik, hogy gyermekük „a legjobb és helyes, egészséges és szép”. Aztán korán észreveszi mások hiányosságait, és bosszankodik, ha az elvárásaival ellentétben rosszat tesznek. Ennek eredményeként kezd hinni a tévedhetetlenségében, és haragszik, ha valaki rosszabbnak bizonyul nála, ahogyan azt ő látja.

Ezek a tudatalatti düh és irritáció fő okai, amelyek kisebb okokból veszekedéshez vezetnek. Nagyon gyakran több is van belőlük minden konfliktusban, ezért érdemes odafigyelni a forrásukra, és megpróbálni semlegesíteni.

Forrás -

A harag az egyik legfontosabb érzelem. A haragot gyakran nemkívánatos reakciónak tekintik, és az ember általában igyekszik elkerülni. Bizonyára előfordult már az életedben, hogy a harag élményére emlékezve zavart és szégyenérzetet éltél át, különösen, ha nem tudtad visszatartani egy felvillanó haragot egy olyan személy előtt, akit tisztelsz, és akinek a véleményét értékeled. Ezt szégyelled. A dühös szavak vagy a harag egyéb megnyilvánulásai átmeneti viszályt okozhatnak az emberek közötti kapcsolatokban. Mint már említettük, a harag a szomorúsággal hozható összefüggésbe, és az önmaga iránt érzett dühös érzések szomorúsággal és más érzelmekkel kombinálva hozzájárulhatnak a depresszió kialakulásához. A harag kölcsönhatásba léphet a bűntudat és a félelem érzéseivel is.
A harag visszatartásával az ember szenvedhet attól, hogy nem tudja szabadon kifejezni érzéseit, vagy nem tudja eltávolítani azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák, hogy a vágyott cél felé törekedjen. Bizonyos körülmények között a dühös megnyilvánulások visszaszorítása az autonóm idegrendszer aktivitásának kóros növekedését okozhatja, ami a diasztolés nyomás növekedésében, a szívfrekvencia növekedésében és más élettani rendellenességekben fejeződik ki. Az ilyen rendellenességeket okozó helyzetek rendszeres ismétlődése a szív- és érrendszerben és a szervezet más rendszereiben pszichoszomatikus rendellenességekhez vezethet.
De ha a harag következményei ennyire kedvezőtlenek az ember számára, akkor miért tartjuk az egyik legfontosabb érzelemnek? Az egyéni és társadalmi jelentősége düh esetén részletesen mérlegelni kell ennek az érzelemnek a jellemzőit és funkcióit, elemezni kell kapcsolatát más érzelmekkel, késztetésekkel, gondolkodási folyamatokkal és viselkedéssel.
A frusztráció helyzetében az olyan érzelmek, mint az undor és a megvetés, gyakran a harag érzelmével egyidejűleg aktiválódnak, majd kialakul egy érzelmi komplexum, amelyet ellenséges hármasnak nevezünk. A negatív érzelmek hármasa különféle helyzetekben aktiválódhat, és szélsőséges esetekben oda vezet, hogy az élet veszekedések és veszekedések sorozatává válik. Az ember ellenséges érzéseket élhet át önmagával, más emberekkel szemben, vagy elégedetlen a helyzettel, ellenségességet tapasztalhat az egésszel szemben. Bár a düh, az undor és a megvetés nagyon gyakran együtt hat, ezeknek az érzelmeknek megvannak a saját jellegzetességei. Érzelmeink kontrollálásához mindenekelőtt meg kell tudnunk különböztetni az egyik érzelmet a másiktól, tudnunk kell azonosítani és megnevezni. Megvizsgáljuk az ellenséges triász összes tagjának jellemzőit, kezdve a harag érzelmével.
A HArag okai
A szabadság korlátozása
A szabadság fizikai vagy pszichológiai hiányának érzése általában haragot okoz az emberben. Campos és Stenberg (1981) azt találta, hogy a kéz mozgásának korlátozása dühreakciót vált ki 4 hónapos csecsemőknél. A kísérletezők kérésére az anya megfogta a gyermek kezét, nem engedte, hogy megmozdítsa. A 4 hónapos csecsemők által a szabadság ilyen korlátozására kifejtett utánzó reakciót a kísérletezők haragreakcióként értékelték. A hét hónaposok nem csak dühös arckifejezéssel reagáltak rá, már be is tudták azonosítani a forrását, amit az is bizonyít, hogy az anyára irányították a tekintetüket.
Más kultúrákon belüli szisztematikus kutatások hiányában is feltehetően állíthatjuk, hogy a fizikai szabadság korlátozása a harag érzelmének univerzális aktivátora. Ennek az állításnak az alapja lehet, hogy a szabadság szinte minden korlátozása haragot vált ki az emberben. Így az idősebb gyerekek és serdülők a verbális korlátozásokra és tilalmakra talán még hevesebben reagálnak, mint a szabadság fizikai hiányára. Felnőttként gyakran dühösek leszünk mindenféle szabályra és előírásra, amelyek miatt úgy érezzük, hogy kötnek bennünket a konvenciók. Minden fizikai és verbális korlátozás pszichológiai jelentése az, hogy korlátozza az emberi tevékenység szabadságát, megakadályozza a kívánt cél elérését.
Akadályok a cél elérésében
Tehát ahhoz, hogy megértsük egy adott személy dühének okait, figyelembe kell venni őket hozzáállásával és céljaival kapcsolatban. A kitűzött cél elérése felé vezető bármely akadály haragot válthat ki az emberben. Ilyen esetekben a tevékenység kényszerű ideiglenes felfüggesztését akadályként, korlátozásként, kudarcként fogja fel. Ha egy olyan személyhez fordul, aki egy összetett feladatba merült, vagy aki eszeveszetten igyekszik egy feladatot határidőre elvégezni, egy külső kérdéssel, haragot ébreszt. Természetesen néha az ember maga is keresi a lehetőségeket, hogy elmeneküljön a munkából, de ez csak olyan esetekben fordul elő, amikor nem érzi sürgős szükségét a megkezdett munka gyors befejezésére, vagy amikor a pihenés igénye kerül előtérbe. .
Rizs. 11-1. A kislány szopja a hüvelykujját; nővére dühös reakciót vált ki, hogy megállítsa őt.
Averzív stimuláció
Berkowitz (1990) a harag és az agresszió problémájának sokéves kutatása után arra a következtetésre jutott, hogy az irritáló stimuláció maga a harag és az agresszió forrása. Bebizonyítja, hogy olyan kellemetlen eseményeket idéznek elő az emberben, mint a hideg vízbe merítés, a hosszan tartó magas hőmérsékletnek való kitettség, a rossz szagok vagy a folyamatosan ismétlődő piszkos, obszcén jelenetek. kényelmetlenség, vagy negatív affektus, ami a harag közvetlen aktivátora. Megkérdőjelezve az érzelmi aktiválás kognitív elméleteit, Berkowitz azt állítja, hogy a harag érzelme közvetlenül, csak irritáló stimuláció és negatív affektus révén aktiválható, előzetes értékelő (Frijda, 1986; Lazarus, 1984) vagy attribúciós (Weiner, 1985) folyamatok nélkül. Csak ezután aktiválódik, erősítik vagy nyomják el a kognitív folyamatok. Így például nem valószínű, hogy belemerülsz a düh mélységébe, ha a hőség irritál, de időben közlik veled, hogy hamarosan hűvös vízbe zuhanhatsz. A fájdalom gyors enyhítésének ígérete ugyanazt a hatást fejti ki. A Berkowitz-modell sok tekintetben hasonlít a differenciális érzelemelmélethez.
Bár Berkowitz képes volt felismerni a harag és agresszió mögött meghúzódó nem kognitív okokat, elméletét kognitív-asszociacionista modellnek nevezi. Ez a modell azt sugallja, hogy bizonyos érzések (pl. harag) asszociációs hálózaton keresztül kapcsolódnak bizonyos gondolatokhoz és emlékekhez (pl. agresszív tervek és fantáziák), valamint motoros-kifejező és fiziológiai válaszok. Az asszociatív hálózat bármely összetevőjének aktiválása, amely magában foglalja a negatív hatásokat, a dühös érzéseket, a gondolatokat és az emlékeket, az összes többi összetevő aktiválódását okozza. Mint már említettük, még a nem kognitívan aktivált (például fájdalom által) harag is mérsékelhető a következő kognitív értékelési és attribúciós folyamatokkal.
Haragban élni: Nagyon személyes történet
A tévedés, az igazságtalanság vagy a méltatlan sértés gondolata is harag forrásává válhat, és ezt Jonel története is bizonyítja. Jonel szenvedélyes volt a sport iránt; Egyszer a középiskolában, egy edzésen súlyosan megsérült, ami után látásromlást és erős fejfájást kezdett tapasztalni. A történetéből egyértelműen kiderül, hogy a diagnózisa téves volt. Tartós fejfájás és állandó gyanúja, hogy nem megfelelően kezelik, krónikus dühkitörésekhez vezetett. De mielőtt Jonelle-t eltöltötte volna az orvosok iránti harag, több érzelmet is átélt, köztük erős félelmet, amelyet az a gondolat okozott, hogy megvakulhat. Így beszél a vele történt balesetről, és az azt követő eseményekről, amelyek haragot okoztak.
Most már csak azokra tudok haragudni, akik ebben az egészben részt vettek, és akiknek sikerült.
1977. október 1-jén az életem drámaian megváltozott. Jégkorongmeccsen ütköztem az egyik ellenfelemmel, és eszméletet vesztve elestem. Amikor egy idő múlva felébredtem, félelmet és zavartságot éreztem. Nem értettem, mi történt, nem emlékeztem, hogyan estem el, és mi történt ezután; nekem úgy tűnt, hogy csak egy pillanatra hunytam le a szemem, és egy szempillantás alatt valaki elvitt a pályáról.
De gyorsan magamhoz tértem. A fájdalom észhez térített, megégette a fejemet és átszúrta a nyakam. A bal szem feletti homlokon egy jókora csomót éreztem, maga a szem pedig szinte láthatatlan volt. A pánik elfogott a fájdalomtól. A szívem hevesen dobogott, az oldalamra gurultam, és összegömbölyödtem, hogy könnyebben kapjak levegőt. Egy idő után le tudtam ülni, aztán sikerült felállnom. Az edző beültetett a kocsijába és hazavitt.
Jonel beszámolója traumájáról és az azt követő fájdalmáról gyorsan kibontakozik. Az első sora visszatekintő, de ha Jonel nem ájult volna el, valószínűleg dühös lett volna közvetlenül az esés után. Kutatásunk, amelyben kisgyermekek injekció által okozott fájdalomra adott reakcióit vizsgáltuk, kimutatta, hogy a harag természetes válasz a váratlan fájdalomra. A csecsemők, akik még nem tudják, hogyan számíthatnak rá, hogy a vakcina árt majd nekik, ennek ellenére haraggal reagálnak erre a fájdalomra. Jonel, bár nem számított balesetre, képes volt előre látni az átélt fájdalom következményeit, és ez az előrelátás volt az, ami félelmet keltett. Később azonban a szűnni nem akaró fájdalom haragot gerjesztett, amely a domináns érzelemmé vált.
A krónikus fájdalom nem mindig vezet krónikus harag állapotához. Emlékszel, ez nem Michelle-lel történt, aki gerincferdüléssel küszködött. Természetesen itt a helyzeti és az egyéni sajátosságok is szerepet játszanak.
Jonel nemcsak haragot érzett. Rendkívüli félelem és szorongás, valamint szomorúság és depresszió rohamait élte át.
Rettenetesen forgott a fejem. Szó szerint a kocsi hátsó ülésére estem, és a szüleim bevittek a kórházba.
Vizsgálatok, szondázások, injekciók, vizsgálatok, röntgen - nekem úgy tűnt, hogy ezeknek a fájdalmas eljárásoknak, ennek a steril létezésnek nincs vége. De ezek a vizsgálatok és elemzések nem mutattak ki semmit, kivéve azt, ami már nyilvánvaló volt: a fejfájást és a látásromlást zúzódás okozta. Aszpirin és alvás - ilyen kezelést írtak fel nekem az orvosok. Biztosítottak arról, hogy hamarosan jobban leszek. De ez nem történt meg.
Egész két évig iszonyatos, elviselhetetlen fejfájás gyötört, és ezen felül nem tudtam megszabadulni a nyakmerevség undorító érzésétől. Kezdtem lemaradni a tanulmányaimról. A barátaim elköltöztek tőlem. Kimerültnek, ingerültnek éreztem magam, ezért szemtelenül és önzően viselkedtem, mérgezővé és rosszindulatúvá váltam. És mégis depressziós voltam. Semmi sem tudott felvidítani vagy örömet szerezni – ez most először történt meg velem. Semmi sem érdekelhetett. Már egy félórás tévéműsor is elviselhetetlenül hosszúnak tűnt számomra. Szörnyű szorongás gyötört, állandóan ideges remegést éreztem, körmömet rágtam. 1979 őszén valami megváltozott az állapotomban, de még rosszabbra. Valószínűleg teljesen ki kellett volna hagynom az iskolát. Ritkán jártam oda, de amikor mégis, folyamatosan megsértettem a fegyelmet (az iskolán kívül azonban nem tűnt fel a példamutató magatartás). De szeptember 14-én reggel az iskolában voltam. Biológia óra volt, labormunkát végeztünk, amikor hirtelen nem láttam. Azonnal megtörtént, semmi sem jelezte előre ezt a furcsa vakságot, kivéve a fejfájást, ami két éve gyötört. Nem ziháltam a rémülettől, még csak meg sem rándultam – talán azért, mert fizikailag teljesen kimerültem. Vagy azért, mert a depresszió alatt kialakult bennem egyfajta önpusztító attitűd, és az állapotom minden romlása még valamiféle gonosz örömet is okozott bennem. De bárhogy is legyen, egész nyugodtan szóltam az asztaltársamnak, hogy kérje meg a tanárt, vigyen el az iskolai gyengélkedőre. Az osztályból senki sem gyanított semmit.
Ha most belegondolok, nem tudom, hogy az ember képes-e visszatartani a rémületét, vagy nem veszi észre, de határozottan emlékszem, hogy a tanár kezét fogva, két lépcsőfokon mentem, és minden félelem nélkül bementem a gyengélkedőbe. megbotlik, elesett. Meg sem fordult a fejemben, hogy egy életre vak vagyok. Talán mechanikus viselkedés volt ez, vagy talán az akaratom megnyilvánulása, az eltökéltség, hogy mindent megtegyek a túlélés érdekében - talán felébredt bennem az a küzdőszellem, amelyet, ahogy nekem úgy tűnt, örökre a jégkorongpályán hagytam. . évvel ezelőtt.
De ahogy a kanapén feküdtem, és az orvosra vártam, szörnyű kétségbeesés fogott el. Üvöltöttem, csapkodtam a karomat és a lábamat, testemet zokogás remegett. Nem emlékszem, mire gondoltam abban a pillanatban, csak egy gondolatra emlékszem, ami viszketett a fejemben, arra a gondolatra, hogy nincs szükségem ilyen életre.
Egy óra múlva már a kórházban voltam. A látás fokozatosan visszatért hozzám, elkezdtem megkülönböztetni az erős fényt, de semmi mást. Az ügyeletes orvos a sürgősségi osztályon gyorsan megvizsgált és elment. Aztán közölték velem, hogy egy neves idegsebész, Dr. Petterson fog felkeresni, aki másnap kora reggel bejött a szobámba. Miután megvizsgált és beszélt velem, autoradiogramot, koponyaröntgenet és EEG-t rendelt el. Nem emlékszem, hogy sikerült-e kiszabadulnia, vagy még mindig a kórteremben volt, amikor hirtelen görcsök futottak végig a testemen, fehér és fekete foltok úsztak a szemem előtt, és majdnem elvesztettem az eszméletemet - ez volt életem első rohama. Aztán kimerülten elaludtam.
Jonel történetének következő epizódja azt mutatja, hogy a lány a legerősebb félelem közepette is képes volt átélni és kifejezni a haragot, amit általában horrornak nevezünk. Mint minden más érzelem, a haragnak is van adaptív funkciója. Jonel esetében a harag szerepe legalábbis az volt, hogy egyrészt a harag gyengítette a félelmet, másrészt erőt és elszántságot adott a lánynak, hogy ellenálljon a betegségnek.
Este felébredtem, és fel akartam hívni a nővéremet, de azt tapasztaltam, hogy nem tudok beszélni - a nyelvem elakadt. Eleinte elzsibbadtam a félelemtől. Megütött a gondolat, hogy agyi betegségem van. Hirtelen vissza akartam menni arra a napra, amikor megsérültem, és megvertem azt a lányt, akivel összefutottam a pályán, és aki aztán csak enyhe ijedtséggel szállt le. Felugrott bennem a bosszúvágy, kifröccsent kínos mozdulataimból, zavart szavaimból. Tele voltam haraggal és dühvel; Átkoztam az egész világot, sőt Istent is, amiért ezt megengedte. De nem mondhatom, hogy csak haragot és dühöt éreztem. Még mindig rettenetesen féltem. Napokig megállás nélkül sírtam. Szüleim vigasztaltak és biztattak, de lelkemet meghasította a félelem és a kétségbeesés. Annyira szerettem volna, hogy minden véget érjen, feledésbe merüljön... Elviselhetetlen volt. De egy ponton hirtelen rájöttem, hogy megvan bennem az akarat, hogy megállíthatom ezt a lassú haldoklást, és visszatérhetek a teljes élethez.
Eleinte kötelességtudóan tanácstalan nővérek és fiatal orvosok kezébe adtam magam, akik állandóan vettek tőlem néhány vizsgálatot és kutakodtak, de a biztos eredmények hiánya és a beszédképtelenség irritált, és néha olyan nagy volt ez az irritáció. hogy abbahagytam az orvosok hallgatását. Így eltelt két hét, és ezalatt több rohamot is átéltem, ami után teljesen elvesztettem a látásom és egyáltalán nem tudtam beszélni. Ráadásul állandóan fájt a fejem. Aztán jött Dr. Petterson, és elmondta, mire jutott. Azt mondta, hogy műtétre van szükségem, de a műtét előtt további, meglehetősen veszélyes vizsgálatot kellett végeznem. A szülők ezt elutasították, mondván, hogy először más orvosok véleményét szeretnék meghallgatni. Dr. Petterson ragaszkodott hozzá, azt mondta, hogy más orvosok is ezt mondanák, de a szülők nem értettek vele egyet. Másnap kiengedtek.
Két hónapig a szüleimmel a keleti parton utaztunk – egyik szakembertől a másikig. Minden orvos, akit meglátogattunk, ugyanazokat a tüneteket észlelte nálam, de nem tudtak pontos diagnózist felállítani. Már elkezdtem mindent elhinni, amit mindegyikük mondott, de nagyon kevesen fejezték ki véleményüket közvetlenül. Így például azt hallottam, hogy nincs testi betegségem, a probléma magamban van, önmagam tönkreteszem. Féltem egyedül lenni, féltem, hogy valami szörnyűséget csinálok magammal, még ennél is rosszabbat, mint ez a hírhedt őrület.
Egyes szakemberek azt mondták, hogy pszichiáterhez kell fordulnom. Ha a problémám valóban pszichológiai volt, és nem szomatikus, akkor tényleg szükségem volt pszichiáterre, nagyon szükségem van rá. De bárhogy is legyen, fokozatosan kezdtem megérteni, hogy a betegség legyőzéséhez segítségre van szükségem. (Talán ez volt a legfontosabb következtetés, amelyre életemben jutottam. És minden bizonnyal a legjobb, leghelyesebb következtetés. Egy pszichiáter segítségével el tudtam választani a fizikai fájdalmat az érzelmi fájdalomtól, és ennek eredményeként sikerült hogy megoldja azokat a problémákat, amelyeket ő maga is meg tudott oldani.)
Ennek a megpróbáltatásnak az utolsó szakaszában Jonel bűntudatot érzett a családja iránt. A bűntudat valószínűleg tompította negatív érzelmeinek családon belüli megnyilvánulását, de a lány nem érzett bűntudatot az orvosokkal szemben, és továbbra is haragudott rájuk.
Nagy bánatomra hamar rájöttem, hogy a problémáim a családunk minden tagjában tükröződnek. Az anya gyomorfájdalmakra kezdett panaszkodni, azt hittük, hogy fekély. Az apa ingerlékeny lett, és a legkisebb provokációra is összetört. A bátyám iskolai teljesítménye romlott. Mindannyian boldogtalanok voltunk. Bűntudat gyötört, eszembe jutott, hogy mielőtt ez a szerencsétlenség történt velem, minden teljesen más volt. Elöntött a gondolat, hogy nemcsak magamat, hanem a családomat is tönkreteszem.
Ám ekkor, két és fél évvel a sérülés után, amikor majdnem elvesztettem a gyógyulás reményét, hirtelen világossá vált a diagnózisom, és furcsa módon David bátyám tisztázta. Egy sportmagazin cikke keltette fel a figyelmét. Ez a cikk egy fiatal sportolóról szól, aki hasonlónak tűnő sérülést szenvedett, és akinél temporomandibularis ízületi diszfunkció szindrómát diagnosztizáltak. Valami fogorvos diagnosztizálta, és meggyógyította a fickót. David éjszaka sikoltozva berontott a szobámba, hogy meséljen a felfedezéséről. Együtt sírtunk örömünkben, sőt imádkoztunk is, majd felébresztettük a szüleinket.
Reggel anya felhívta a fogorvosunkat, hogy megtudja, az általa ismert szakorvosok közül valaki tapasztalta-e ezt a kevéssé ismert szindrómát. Elmondta, hogy az egyik kollégája, George Charles egyszer kezelte ezt a betegséget. Izgatottan vártuk a másnap reggeli hívását, és majdnem megszakadt a szívünk, amikor meghallottuk, hogy a fogorvos nemrégiben agyvérzést kapott, és már nem praktizál.
Vagy Isten meghallgatta imáinkat, vagy az orvost megérintette a gyászunk, de eltelt néhány nap, és hirtelen olyan örömet éltem át, amilyet életemben alig tapasztaltam. Magától George Charlestól ​​hívott. Azt mondta, hogy a kollégák beszéltek neki a szerencsétlenségemről, és kész kivételt tenni velem.
Megbeszéltük, hogy találkozunk. Az első látogatásom alkalmával sok órányi gyötrelmes szívási teszten kellett keresztülmennem. De a nap végén Dr. Charles a fizikai betegségemet temporomandibularis ízületi diszfunkció szindrómaként azonosította, és biztosított arról, hogy hat hónapon belül megszűnik a fejfájásom. Könnyek szöktek a szemembe, az öröm és a megkönnyebbülés könnyei voltak.
Három hónappal később a látásom teljesen helyreállt, és további két hónap múlva megszűntek a fejfájások, amelyekkel három és fél évig éltem. Dr. Charles betartotta a szavát.
Nagyon jól emlékszem arra a reggelre, amikor három óta először utóbbi években Nagyon kipihenten ébredtem, és mosolyogtam. visszatértem az életbe! Mintha egy hegyet emeltek volna le a vállamról, és égető gyönyört éreztem, hogy ledobtam magamról ezt a terhet.
Most, hét évvel a sérülésem után és három és fél évvel azután, hogy végre megkaptam a helyes diagnózist, biztonsággal kijelenthetem, hogy még mindig haragszom azokra a hülye, alkalmatlan orvosokra, akik helytelenül kezeltek, és akiknek köszönhetően azzá váltam, aki vagyok. .
Mondhatjuk, hogy Jonel megszokta a haragját. Talán a harag segítette elviselni, leküzdeni azt a borzalmat, amelyet betegsége évei alatt többször is átélt. Mivel haragja más emberekre irányult, de soha nem vezetett agresszióhoz, ez előre meghatározta a depresszió kialakulását, amely gyakran szüntelen fájdalommal jár. Jonel jelenleg befejezi főiskolai tanulmányait, és júniusban érettségizik.
Néhány évvel ezelőtt egy tanulmányt készítettem főiskolai hallgatókról, és azt szerettem volna megtudni, hogy személyes életükből milyen események és körülmények jelennek meg az emberek tudatában a harag érzelmének okaként és következményeként. A tanulmány eredményeit a táblázat tartalmazza. 11-1. A harag, mint minden más érzelem, 1) tettek, 2) gondolatok és 3) érzések által aktiválható. A harag előfeltételeként az emberek leggyakrabban ostoba, meggondolatlan cselekedeteket, társadalmilag elutasított, másoknak kárt okozó cselekedeteket, valamint más személyek befolyása alatt elkövetett cselekedeteket említik. Vegye figyelembe, hogy ezen cselekedetek némelyike ​​(például ostoba cselekedetek) haragot okoz az emberben önmaga iránt, míg mások külső haragot váltanak ki.
11-1. táblázat
A harag okai és hatásai
Válaszok; Válaszadók száma* (%).
A harag okai
Érzések:
1. Az az érzés, hogy helytelenül, igazságtalanul bántak veled, hogy 40,8 becsaptak, elárultak, megsértettek, kihasználtak; 40,8;
2. Düh-düh érzése; 17,6;
3. Gyűlölet érzése, ellenségesség, mások ártásának vágya; 12,0;
4. Agresszív, bosszúálló érzések; 8,0;
5. kudarc érzése, csalódottság, önelítélés, saját alkalmatlanság érzése; 5,6;
6. A világ igazságtalan berendezkedésének érzése; 3,2;
7. Szomorúság; 0,8;
8. Egyéb érzések; 12,0;
Gondolatok:
1. Gondolatok, amelyek szerint mások utálnak vagy elítélnek téged; 31,2;
2. A megtévesztés, az árulás, a megaláztatás, a neheztelés gondolatai; 19,2;
3. Gondolatok a kudarcról, kudarcról, a saját alkalmatlanságról, önelítélésről; 10,4;
4. Gondolatok az általános igazságtalanságról, a globális problémákról; 10,4;
5. Bosszú gondolatai; 14,4;
6. Bosszantó gondolatok. gondolatok arról, hogy minden rossz; 8,0;
7. Egyéb gondolatok; 6,4;
Műveletek:
1. Tökéletes hülyeség; 34,4;
2. Meggondolatlan, meggondolatlan, impulzív cselekvések; 16,8;
3. Mások által nem jóváhagyott tevékenységek; 12,0;
4. Mások által kikényszerített, saját akaratuk ellenére elkövetett cselekedetek; 8,8; 5. Agresszív, bosszúálló cselekvések; 8,0;
6. Illegális vagy erkölcstelen tevékenységek; 7,2;
7. Egyéb tevékenységek; 12,8;
A harag következményei
Érzések:
1. Düh; 28,8;
2. Irritáció, feszültség stb.; 24,2;
3. Bosszúálló, pusztító érzések; 24,2;
4. Gyűlölet érzése, ellenségeskedés az emberekkel szemben, elítélésük; 6,8;
5. Szomorúság; 2,3;
6. Haragban jogosnak érzi magát; 1,5;
7. Egyéb érzések; 10,6;
Gondolatok:
1. Bosszúról, pusztításról, mások elleni támadásról szóló gondolatok; 43,9;
2. Gondolatok önmagunk, a helyzet feletti kontroll fenntartásáról vagy a helyzet megváltoztatásáról; 13,6;
3. Gyűlölet, ellenségeskedés más emberekkel szemben, elítélésük; 12,1;
4. módok keresése a harag kifejezésére, verbálisan vagy fizikailag; 7,6;
5. Negatív, ellenséges gondolatok (általában); 7,6;
6. Gondolatok a haragot kiváltó eseményről; 4,5;
7. Gonosz, pusztító gondolatok magadról; 4,5;
8. Egyéb gondolatok; 6,1;
Műveletek:
1. Megkísérli fenntartani vagy visszaszerezni az uralmat önmaga vagy a helyzet felett; 35,6;
2. A harag tárgyára irányuló verbális támadás vagy fizikai cselekvések; 24,2;
3. Haragot kiváltó tárgy vagy helyzet elleni agresszív cselekvések; 18,9;
4. Impulzív, irracionális cselekvések; 11,4;
5. Egyéb tevékenységek; 9,8;
*N - Körülbelül 130 főiskolai hallgató.
Azok a gondolatok, amelyek feldühíthetik az embert, a tanulók leggyakrabban az igazságtalanságról, tévedésről, megtévesztésről neveztek meg gondolatokat. Ez a fajta gondolat vált a düh fő okává Jonel esetében.
A harag másik nagyon gyakori kognitív kiváltója az, ha azt gondolja, hogy az emberek nem szeretnek vagy nem ítélnek el téged. A saját kudarcaikról és kudarcaikról szóló gondolatok az általunk megkérdezett emberek mindössze 10%-ában váltanak ki haragot, és körülbelül ugyanennyien nevezik meg az általános igazságtalanságról és a globális problémákról szóló gondolatokat a harag előfeltételeként.
Néhány diák megjegyezte, hogy bizonyos érzelmi állapotok a harag előfeltételei is lehetnek. Ezen állapotok közé tartozott a szomorúság és a szégyen, amelyeket a tanulók kudarcként és csalódottságként írtak le.
Sértés
Berkowitz (1990) olyan esetekre hívja fel a figyelmünket, amikor a haragot sértés váltja ki. Egyesek ezt haragnak nevezik, és a tizenhét éves Jackie naplójának következő részlete meggyőz bennünket e meghatározás helyénvalóságáról.
1981. április Kedves Naplóm!
Öt éve, hogy utoljára láttam K. urat, és valahányszor eszembe jut ez az ember, szinte gyűlöletet éreztem iránta. Soha nem felejtem el azt a napot, amikor először jött a házunkba. Templomunk plébánosa volt, és tisztességes ember benyomását keltette. mekkorát tévedtünk! Az után az aljas javaslat után, amit nekem tett, két teljes évig nem tudtam ránézni. Én akkor 13 éves voltam, ő pedig 60. Azt hittem, sikerült legyőznöm az iránta érzett gyűlöletemet, de ő ismét felvette a magáét! Nemrég K. úr (jelenleg 65 éves) egy másik tizenhárom éves lánynak is ugyanezt a javaslatot tette, és ezúttal sikerült is neki. Biztos őrült. Mi mással magyarázhatja a viselkedését? nem tudom kifejezni. szavakkal, mennyire mérges vagyok rá. A helye a börtönben van, vagy legalábbis egy őrültek menhelyén. Azt hittem, megbocsátok neki, de nem! Megértem, hogy ez bűn, de nem tudok segíteni magamon - halált kívánok neki, azt akarom, hogy eltűnjön a Föld színéről. Talán akkor abbahagyja az ártatlan lányok sértegetését.
Előzetes összefoglaló
Tehát a harag első és azonnali oka a fájdalom. Még a 4 hónapos babák is reagálnak az injekció okozta fájdalomra, harag kifejezésére, akik még nem képesek felmérni a helyzetet, nem tudják, hogyan értsék meg, mi történik velük. Így tehát vitatható, hogy a harag érzelmének aktiválásához elég egyetlen fájdalomérzet – a gondolkodás, az emlékezet, az értelmezés folyamatai nem úgy működnek, mint szükséges előfeltételek harag. Természetesen, ha úgy gondolja, hogy bizonyos emberek a fájdalmai forrásai, vagy úgy gondolja, hogy nem akarják vagy nem tudják enyhíteni a fájdalmát (ezt Jonel pontosan hitte), akkor haragja ezekre az emberekre irányul. De még ilyen esetekben is fontos észben tartani, hogy maga a fájdalom, függetlenül annak forrásától és eredetétől, harag érzelmet válthat ki. Ezt ellenőrizheti, ha emlékszik azokra az időkre, amikor megbotlott, és átható fájdalmat érzett a nagylábujjában vagy a térdében. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bármilyen kellemetlen érzés – éhség, fáradtság, stressz – dühöt, kb. valódi okok amiről sokszor nem is tudunk. Még a mérsékelt kényelmetlenség érzése is, ha elhúzódik, ingerlékenysé teheti az embert, vagy a pszichológia nyelvén szólva csökkentheti a haragküszöbét.
A fizikai szabadság korlátozása a harag aktivátoraként is szolgál, mivel kellemetlenséget vagy fájdalmat okoz. Úgy tűnik, hogy ez egyike azoknak a fájdalomingereknek, amelyek kognitív értékelést vagy értelmezést igényelnek – tanulmányok kimutatták, hogy a 4 hónapos gyerekek a korlátozott kézmozgásra haragot fejeznek ki.
A pszichológiai korlátozás, mint a harag forrása hasonló a fizikaihoz, mivel korlátozza az ember cselekvési szabadságát, de ez utóbbitól eltérően kognitív folyamatok részvételével jár – az embernek meg kell értenie a szabályok és tilalmak jelentését, és tudatában kell lennie annak, megsértésük lehetséges következményei. Valószínűleg az ember életében az első pszichológiai korlát az, amit a szülők mondanak a pelenkából kinőtt gyermeküknek, amikor az ételt dobál a földre, megpróbál felmászni az asztalra vagy bedugni az ujját a konnektorba. Aztán egyre gyakrabban hangzik el, hogy a gyerek, miután elkezdett járni, igyekszik úrrá lenni a számára ismeretlen területeken, és felfedezőszomjúságában képes felforgatni az egész házat. Ezt az időszakot a gyermek életében időszaknak nevezhetjük.
Ezenkívül a haragot mások helytelen vagy tisztességtelen cselekedetei és tettei is okozhatják. És itt nem annyira maga a cselekvés a fontos, hanem annak egy személy általi értelmezése. Ebben az esetben az ember, mielőtt feldühödne, valakit hibáztat. Tehát Jonel azokat az orvosokat okolta a szerencsétlenségéért, akik nem tudták helyesen diagnosztizálni a betegségét. Véleménye szerint kötelesek voltak meggyógyítani, vagy más szakorvoshoz kellett volna utalniuk. Dühének forrása az volt, hogy az orvosok enyhíthetik szenvedéseit, de valamiért nem tették. Ha bevallotta volna, hogy valóban képtelenek enyhíteni fájdalmát és szenvedését, mert nem értették kellőképpen az állapotát, és meg voltak győződve a kezelésük helyességéről, akkor talán nem érzett volna ekkora haragot. Bizonyos érzelmi állapotok, mint például a fájdalomérzés, kognitív folyamatok bevonása nélkül is aktiválhatják a haragot. Tehát a hosszan tartó szomorúság a harag aktivátora lehet. A depresszióban a szomorúság gyakran kéz a kézben jár a haraggal. Haragot válthat ki az emberben az undor érzése, amelyet egy személy saját magával kapcsolatban tapasztal (ha például egy lány önmagának tekinti), vagy undort más emberek iránt.
A Düh MIMIKUS KIFEJEZÉSE
ábrán. A 11-2. ábra a harag kifejezését mutatja egy kisgyermek és egy felnőtt arcán. Vegye figyelembe, hogy mindkét esetben ugyanazok az arcizmok érintettek, és ugyanazt a mimikai konfigurációt figyeljük meg. Minden külső különbséget az magyaráz, hogy a csecsemők bőre a felnőtt bőréhez képest rugalmasabb, és több zsírlerakódás van alatta. Éppen ezért, ahol a gyermek bőre csak enyhén nyúlik ki, ott felnőttben megduzzad, barázdák, ráncok képződnek. A harag arckifejezése magában foglalja a homlokizmok nagyon jellegzetes összehúzódásait és a szemöldök mozgását. A szemöldökét leengedjük és összehozzuk, a homlok bőrét megfeszüljük, enyhe megvastagodást képezve az orrnyeregben vagy közvetlenül felette. Ugyanakkor felnőtteknél mély függőleges ráncok húzódnak a szemöldökök között.
Újszülötteknél a dühös arckifejezések homlok-frontális komponense automatikusan aktiválódik, és gyakorlatilag nem szabályozható. Felnőttnél ez teljes erővel elég ritkán, csak spontán, heves dühkitörésekkel jelentkezik. Körülbelül az első életév vége felé kezdik kifejlődni a gyerekek a kifejező arckifejezések irányításának képességét. Ez a képesség részben az agy fejlődésének köszönhető, különösen azon mechanizmusainak, amelyek lehetővé teszik a gyermek számára, hogy elnyomja vagy visszafogja az arcizmok aktivitását, részben pedig tanulás és szocializáció eredménye. Így a felnövekedés és a szocializáció folyamatában az ember megtanulja kontrollálni a dühös arckifejezések fent leírt összetevőjét, aminek következtében a harag veleszületett megnyilvánulásai jelentősen megenyhülnek, és nem tűnnek olyan fenyegetőnek.
Az orrnyereg ráncai nem feltétlenül jelentik azt, hogy a személy dühös. Vannak, akik összeráncolják a szemöldöküket, vagy a szemöldöküket az orrnyergükig húzzák, összpontosítva. Ez egyike azoknak az arcmozgásoknak, amelyek az érdeklődés érzését kísérik. Egy kolléganőmnek szokása felvonni a szemöldökét, ha valamivel foglalkozik, például előadást tart a hallgatóknak, vagy figyelmesen hallgat egy beszélgetőpartnert. Ugyanakkor homlokráncoltnak és komornak tűnik, mintha dühös lenne. Elmesélte, hogy ilyenkor gyakran megkérdezik tőle, hogy dühös-e, pedig valójában csak arra koncentrál, ami történik. Bevallotta, hogy erőfeszítéseket kellett tennie önmagán, hogy kontrollálja a szemöldöke mozgását. Szerencsére nem csak a homlokát ráncolni tudja, hanem gyakran és készségesen mosolyog is.
Ha ugyanezt a szokást észleled magadon, azt tanácsolom, hogy tölts pár percet a tükör előtt, és figyeld meg az arckifejezést, hogy megtudd, hasonlít-e a harag kifejezésére. Ha igen, akkor javítania kell. Amikor észreveszi, hogy a szemöldöke összenőtt, enyhén emelje fel, de ne vigye túlzásba – ellenkező esetben az arckifejezése szomorúnak fog tűnni. A harag mimikai kifejezésével a szem területén bekövetkezett változások figyelhetők meg. A túlnyúló szemöldök miatt a szemek összeszűkülnek, és szögletes, hegyes formát kapnak. Elveszítik azt a lágyságot, amely általában a lekerekített formához társul. Ebben az esetben a tekintet az irritáció vagy harag forrására szegeződik, és ez rendkívül fontos összetevője a dühös arckifejezéseknek, mivel jelzi, hogy az agresszió hová fog irányulni.
A harag veleszületett kifejezésével, amit egy újszülött vagy kisgyermek arcán is megfigyelhetünk, a száj kiegyenesedik, téglalap alakú formát kap. Az ajkak összenyomódnak, két vékony párhuzamos vonallá alakulnak, miközben kissé kinyúlhatnak. A száj sarkai elvesztik gömbölyűségüket és élesen kirajzolódnak. Az idősebb gyermekek és felnőttek gyakran összeszorítják a fogukat és összeszorítják az ajkukat, ha dühösek. Kultúrák közötti vizsgálatok azt mutatják, hogy az összeszorított fogak és a feszes ajkak univerzális módja a harag kifejezésének – hasonló arckifejezések figyelhetők meg a magasan fejlett és az írástudatlan kultúrák képviselőinél is. Nyilvánvalóan a szocializáció folyamatában keletkezik, és a harag veleszületett utánzó reakciójának módosulása, ami a fogak kihúzására utal. A szorosan összenyomott ajkak lehetővé teszik a gonosz vigyor elrejtését, ami valószínűleg az érzelmi jel intenzitásának csökkenéséhez vezet.
Így, ahogy az ember fejlődik és szocializálódik, a harag veleszületett mimikai kifejezése számos változáson megy keresztül. Az ember megtanulja ellenőrizni a frontális izmok összehúzódását; a tekintete nem feltétlenül az irritáció forrására szegeződik, képes félrenézni, hogy csökkentse a dühös arckifejezések intenzitását. A száj területén az arcmozgások veleszületett mintázata is módosul - feszült fogak rejtőznek a szorosan összeszorított ajkak alatt (lásd 1. kép 1-3) -, vagy teljesen eltűnik, majd az ember csak összeszorítja az állkapcsát és enyhén csikorgatja a fogait.
Rizs. 11-3. A harag módosított kifejezése, amely magában foglalja az ajkak összeszorítását. (Tomkinstól.)
Óvatosan kell megközelíteni a szerzett mimikai megnyilvánulások értelmezését. Az emberek gyakran összeráncolják a szemöldöküket, összeszorítják a fogukat, és tétlenül néznek a beszélgetőpartnerre, de ezek az arckifejezések nem mindig fejezik ki a haragot. Minél módosultabb a harag vagy bármely más érzelem veleszületett kifejezése, annál jobban meg kell ismernie az egyént és a helyzetet, hogy megértse, milyen érzelmet él át.
A HArag SZUBJEKTÍV TAPASZTALATA
Dühében az ember úgy érzi, hogy vére van, ég az arca, feszültek az izmai. A saját erejének érzése arra készteti, hogy előrerohanjon, megtámadja az elkövetőt, és minél erősebb a harag, annál nagyobb a fizikai cselekvés szükségessége, annál erősebbnek és energikusabbnak érzi magát az ember. Dühében az energia mozgósítása olyan nagy, hogy az embernek úgy tűnik, fel fog robbanni, ha nem adja ki valahogyan a haragját.
ábrán. A 11-4. ábrák egy képzeletbeli haragszituáció érzelmi profilját mutatják be, felhasználásával. Az ábrán jól látható, hogy a harag helyzetében az az érzelmek mintája dominál, amelyet ellenséges hármasnak nevezünk, amely magában foglalja a harag, az undor és a megvetés érzelmeit (lzard, 1972).
Haraghelyzetben a harag érzelmének átlagos mutatója magasabb, mint más érzelmileg negatív helyzetekben más alapvető érzelmek átlagos mutatói. Szintén jelentősen megnőtt a haraggal dinamikusan kapcsolódó undor és megvetés érzelmeinek átlagértékei, amelyek a harag helyzetében a második és harmadik helyet foglalják el.
A harag fenomenológiai mintáját alkotó érzelmek kölcsönhatásba lépnek egymással, és ez a kölcsönhatás magas szintű és egyértelmű tevékenységi irányt ad. A harag szituációjában mérsékelten növekszik a szomorúság érzelmének átlagos mértéke is, amely nem szerepel a diagramon, és amelyet meglehetősen nehéz elemezni a harag dinamikus mintázatának összetevőjeként. Mint már említettük, Tomkins (Tornkins, 1963) szerint a haragot és a szomorúságot az idegi tevékenység hasonló eltolódásai aktiválják, de ez csak a szomorúság érzelmének jelenlétét segít megmagyarázni, szerepét nem. Csak azt feltételezhetjük, hogy ennek az érzelemnek az a szerepe, hogy csökkentse a harag intenzitását és a hozzá kapcsolódó undort és megvetést okozó érzelmeket. Ha a harag agressziót szül, akkor a szomorúság az empátia alapjává válhat - talán a szomorúságnak köszönhetően a dühös ember együttérzését érez az áldozat iránt; így a szomorúság egyfajta biztonsági szelepként működhet. Az is előfordulhat, hogy a társas tapasztalatok és tréningek felhalmozódása következtében egy dühös helyzetben lévő ember szomorúságot kezd átélni, mivel kultúránkban nem bátorítják a haragot, és a harag gyakran csalódásból fakad. Megjegyzendő, hogy haraghelyzetben más érzelmileg negatív helyzetekhez képest a félelem érzelme mind abszolút értékében, mind rangjában alacsonyabb, és ez azzal magyarázható, hogy a harag elnyomja a félelmet. A félelem lehetséges szerepe haraghelyzetben, akárcsak a szomorúság szerepe, az lehet, hogy gyengítse a potenciálisan veszélyes helyzetet.
A PN-t használó Bartlett-Izard vizsgálat (lásd 1. 1-5. ábra) kimutatta, hogy haraghelyzetben az ember nagy feszültséget él át, ami intenzitásában a második a félelemhelyzetben fellépő feszültség után, valamint lényegesen magasabb. önbizalom szintje, mint bármely más érzelmileg negatív helyzetben. A fizikai erő érzése és az önbizalom érzése bátorsággal és bátorsággal tölti el az egyént. A haragot azonban nem mindig társítjuk a bátorsággal, mert a haragot sok esetben hamar felváltja a félelem vagy a bűntudat a megnyilvánulása lehetséges következményei kapcsán.
Ez a diagram azt is mutatja, hogy a harag élményét erős impulzivitás-érzés kíséri. A diagramon nem szereplő kontrollparaméter mennyiségi értéke haraghelyzetben alacsonyabb, mint bármely más érzelemben. Bár ez a különbségtétel finom, a nagy impulzivitás és az alacsony kontrollszint kombinációja segít megérteni, hogy a társadalom miért állít korlátokat és tiltásokat a harag kifejezésére. A magas szintű izomfeszültség (erő), az önbizalom és az impulzivitás készteti az egyént a támadásra vagy a fizikai aktivitás egyéb formáira. A haragot az ember meglehetősen kellemetlen érzésként éli meg, ezt bizonyítja az a tény, hogy haraghelyzetben az öröm paraméterének mutatója valamivel alacsonyabb, mint a félelem, szomorúság és bűntudat helyzeteiben. A tanulmány azt is megállapította, hogy az átlagos extraverziós pontszámok magasabbak voltak haragszituációkban, mint más negatív érzelmek esetén.
A harag átélése után az ember büszke lehet arra, amire a harag lökte, vagy megbánhatja az elkövetett hülyeséget – ez attól függ, mennyire volt indokolt, mennyire volt méltányos a haragja.
A HArag ÉRZELMÉNEK JELENTŐSÉGE
Az ember evolúciója és a civilizált élet legmagasabb formái felé való elmozdulása során sokféle akadály és veszéllyel szembesült. A harag érzelmei minden bizonnyal fontos szerepet játszottak ezen akadályok némelyikének leküzdésében, és elengedhetetlen volt az ember, mint faj fennmaradásához. A harag mozgósítja az ember energiáját, önbizalmat és erőt olt ki belé, és ezért növeli védekezési képességét. A civilizáció fejlődésével az ember egyre kevésbé érezte szükségét a fizikai önvédelemnek, és a haragnak ez a funkciója fokozatosan csökkent. Manapság sokan, köztük a viselkedéskutatók is, hajlamosak arra, hogy a harag érzelmét inkább a viselkedés bosszantó akadályának tekintsék, mintsem felismerjék pozitív jelentőségét.
A modern ember még mindig ki van téve a haragnak, sőt a dühnek, és ezt a tényt sok etológus úgy tekinti, mint az emberiség biológiai evolúciójának elmaradottságát a kulturális evolúciótól. Ez a megközelítés azt jelenti, hogy teljesen ki kell zárni a harag érzelmét az emberi megnyilvánulások repertoárjából. Az önvédelem vagy a szeretteik védelmének ritka eseteit kivéve, az egyik személy dühös támadása a másik ellen szinte mindig a jogi és etikai kódexek megsértésének minősül. Az agresszió közvetlen megnyilvánulásai nemcsak az áldozatnak okoznak kárt, hanem komoly bajt is okoznak az agresszornak.
A teljes kirekesztés, a harag érzelmének elfojtása számomra indokolatlannak és ésszerűtlennek tűnik. A harag az emberi természet része. Természetesen az embernek tudnia kell uralkodni a haragján, de ugyanakkor tudnia kell azt a saját és a hozzá közel állók javára fordítani. A modern ember ritkán kerül fizikai fenyegetettség helyzetébe, de igen gyakran kell pszichológiailag védekeznie, és ilyenkor a mérsékelt, szabályozott, az ember energiáját mozgósító harag segít megvédeni a jogait. Ha valaki veszélyezteti pszichés integritását, határozottan és határozottan kell vele bánni, és ennek a határozottságnak a mérsékelt haragérzete lehet az alapja. Neheztelésed nem csak neked válik hasznodra, hanem annak is, aki a törvény vagy a társadalom által kialakított magatartási szabályok megszegésével az Ön és mások életét veszélyezteti.
Ez nem jelenti azt, hogy megengedhetjük magunknak, hogy ellenséges magatartást tanúsítsunk egy másik személlyel szemben, amikor dühösek vagyunk. Az ellenségeskedés és az agresszió nemcsak az áldozatnak, hanem az agresszornak is szenvedést von maga után. De akkor is szenvedni fog, ha folyamatosan büntetlenül hagyja mások ellenséges megnyilvánulásait. Természetesen nem kell forrni a dühtől minden alkalommal, amikor az agresszió megnyilvánulásával találkozik, de az Ön imázsa és személyes integritása veszélybe kerül, ha kötelességtudóan elviseli azokat a sértéseket, sértéseket, zaklatásokat és tapintatlanság megnyilvánulásait, amelyeket egyesek agresszívek vagy egyszerűen közömbösek. az emberek megengedik maguknak, érzéketlen emberek.
Vannak helyzetek, amikor az ember úgy érzi, nem tud mást tenni, mint lenyelni a neheztelést, bár később sajnálja, hogy nem védekezett. Emlékszel Leslie-re, aki gerincferdüléssel küszködött? Jó néhány kellemetlen, elkeserítő helyzetet élt át, amikor a körülötte lévők kinevették és sértegették, ő pedig dühös volt és nem mert megszólalni a védelmében. Az alábbiakban egy ilyen helyzetről olvashat.
Egy nap az iskolabuszon hazafelé menet hallottam, hogy két gimis lány suttog és nevet a hátam mögött. Éreztem, hogy elpirulok, és belemerültem a könyvbe, próbálva figyelmen kívül hagyni őket. De elkezdtek viccelődni velem, és most mindenki rajtam nevetett. Soha életemben - sem az eset előtt, sem utána - nem tapasztaltam nagyobb megaláztatást. Az abban a pillanatban átélt érzések annyira ellentmondásosak voltak, hogy nem tudtam, mit tegyek. Dühös voltam ezekre a lányokra és a többi srácra, nagyon megbántott, mert tudtam, hogy nem érdemlem meg a lenéző, arrogáns hozzáállásukat velem szemben. Valószínűleg magamra is haragudtam, mert nem volt bátorságom válaszolni nekik, abbahagyni a zaklatásukat. Féltem tőlük - nagyobbak és idősebbek voltak nálam, és egyáltalán nem különböztek példamutató viselkedésükben. Szégyelltem magam, amiért kötelességtudóan elviselem ezeket a gúnyokat. És engem is meglepett a kegyetlenségük. Mozdulatlanul ültem, mintha lefagytam volna. Biztos elszakadtam attól, ami történt, mert nem emlékszem, hogyan szálltam le a buszról és jutottam el a házhoz. Szégyenem és szégyenérzetem miatt nem tudtam elmondani a szüleimnek, hogy mi történt, és attól a naptól kezdve abbahagytam az iskolabuszon. Nagyon féltem ezektől a lányoktól, féltem, hogy minden megismétlődik, ezért igyekeztem elkerülni a találkozást velük. Ez volt a szokásos reakcióm. Mindig kerültem a konfrontációt olyan emberekkel, akik megsértettek vagy felzaklattak, ritkán, amikor ellenségességet éreztem az emberekkel szemben. De ez az eset soha nem ment el a fejemből. Ezek miatt a lányok miatt kezdtem csúnyán érezni magam, nagyon megrendítették az önbizalmamat. Undorítónak éreztem magam – nemcsak szörnyen néztem ki, hanem szörnyen gyávának is bizonyultam. Utáltam ezeket a lányokat és magamat. Úgy éreztem magam, mintha teljesen vereséget szenvedtem volna.
Néhány évvel később Leslie ezt írta: . Talán helyesen cselekedett, mert egyedül volt két nála idősebb és erősebb ellen, és sikerült elkerülnie a további konfrontációt velük. Azonban egy személynek képesnek kell lennie a védelmére beszélni, amikor csak lehetséges; gyakran maga a védekezési kísérlet is a maga javára fordíthatja azokat a körülményeket, amelyek ellenetek voltak.
Természetesen nem azokra a sértésekre és sértésekre kell figyelni, amelyeket egy személy tapintatlansága vagy érzéketlensége miatt véletlenül elkövetett Önnel, hanem ha arra kényszerül, hogy egy ilyen személlyel rendszeresen éljen, dolgozzon vagy kommunikáljon. szenved a bohóckodásaitól, egy kis hányadú harag csak segít rajtad. A mérsékelt harag erőt, bátorságot és önbizalmat ad, és lehetővé teszi, hogy védekezésül szólaljon meg. Ha gyakran találkozik ilyen helyzetekkel, fejlesztenie kell önmaga védelmének képességét, sőt gyakorolnia kell, hogy képes legyen kordában tartani haragját, és megfelelő szociális készségeket tudjon kialakítani.
A Düh FEJLŐDÉSE ÉS SZOCIALIZÁCIÓJA
Izard és munkatársai longitudinális vizsgálata (lzard et al., 1987) a gyerekek érzelmi reakcióit vizsgálta a diftéria elleni oltás okozta fájdalomra. Saját tapasztalatunkból és azoknak a gyerekeknek a történeteiből, akik már tudnak beszélni érzéseikről, tudjuk, hogy ezek az injekciók rendkívül fájdalmasak. A diftéria elleni védőoltás injekciók sorozatát foglalja magában – két, négy, hat és tizennyolc hónapos korban. A kísérletet végzők, akik 25 gyermek reakcióit tanulmányozták ezen injekciók sorozatára, videokazettára rögzítették arckifejezéseiket, kezdve az injekció beadásának pillanatától a reakció kialudásának pillanatáig (amikor a gyermek abbahagyta a sírást, és demonstrálni kezdett). valamiféle pozitív érzelem).
Ez a tanulmány sok értékes információval szolgált az érzelmek fejlődéséről. Megállapítottuk, hogy a csecsemők két hónapos kortól kezdve egészen a korai csecsemőkorig (2-7 hónapig) folytatódnak, és a csecsemők erre a fájdalmas eljárásra automatikus, ösztönös fizikai szorongással reagálnak, amelyet hangos sírással fejeznek ki. A fájdalom megtapasztalásának pillanatában a következő utánzó reakció figyelhető meg a baba arcán: szemöldöke leereszkedik és az orrnyeregig redukálódik, szeme szorosan zárva van. A szemöldök és a szemizmok összehúzódása miatt a bőr egy helyen összegyűlik, és kinyúlik az orr tövénél. A baba szája téglalap vagy szögletes formát ölt, az orcák megemelkednek és az orrnyereg körül is megvastagodás alakul ki.
A csecsemő arcán az injekció beadása után néhány másodpercig iszonyat, szúrós sírás kíséretében figyelhető meg, és vészreakciónak, segélykiáltásnak tekinthető. Ez az extrém expresszív viselkedés a baba minden energiáját felemészti, teljesen tönkreteszi a fiziológiai és viselkedési reakciók rendszerét. Az általunk megfigyelt gyerekek többsége azonban ezt a reakciót követően egy másikat mutatott: az esetek 90%-ában a testi szenvedés utánzó kifejezését a harag teljesen nyilvánvaló, kiterjesztett kifejezése váltotta fel. A korai csecsemőkorban ez a harag kifejezése csak a szenvedés kifejezése után jelent meg a gyermek arcán.
Amikor ugyanezeket a gyerekeket negyedszer is beoltották, körülbelül 19 hónaposak voltak, és már tudtak járni. Nyilvánvalóan nem emlékeztek a nővérre, aki utoljára beadta nekik az injekciót, és a fecskendő látványa sem okozott bennük rémületet vagy riadalmat. Minden viselkedésük az injekció beadása előtt arra utalt, hogy a fájdalom teljesen meglepetés volt számukra, és erre a váratlan fájdalomérzetre haraggal reagáltak. Mindegyikük a harag tiszta, kiterjedt kifejezését mutatta, és ez az arckifejezés dominált elég sokáig. A gyermekek 72%-ánál a fizikai szenvedés kifejezését is észlelték, de ez a szélsőséges reakció, amely csecsemőkorban totális jellegű volt, és elnyelte a gyermek minden energiáját, most meglehetősen rövid életű volt. A fennmaradó 28%-ban a gyerekek egyáltalán nem mutatták a testi szenvedés jeleit – ha kiegyensúlyozatlanok voltak, legtöbbször csak haragot és dühöt fejeztek ki az őket ért testi sértés miatt, amit nem tudtak megakadályozni.
Milyen érzelmi fejlődési mintákról árulkodhatnak tehát a felfedezett, életkorral összefüggő változások a gyermekek váratlan fájdalomra adott reakcióiban? Először is azt mutatják be, hogy kora csecsemőkorban a gyermek automatikusan és ösztönös precizitással képes reagálni a kellemetlen ingerekre, jelen esetben a fájdalomérzésre. A csecsemő nem tudja megvédeni magát egy kellemetlen inger hatásától, ezért minden energiáját a testi szenvedés kifejezésére, segélykiáltásra fordítja. Egy tehetetlen, védtelen csecsemő számára ez a legtermészetesebb és leginkább alkalmazkodó reakció. Amint azonban a gyermek képessé válik arra, hogy elkerülje a kellemetlen ingerlést vagy bizonyos önvédelmi cselekvéseket hajtson végre, ez a reakció fokozatosan elveszíti alkalmazkodó jelentőségét, és a fizikai szenvedés mindent elsöprő kifejezése átadja helyét a harag kifejezésének. Váratlan fájdalmas stimuláció esetén a harag érzelme a legadaptívabb válasz, mivel ez mozgósítja az önvédelemhez szükséges energiát. Szülők és gondozók segítségével a gyermek megtanulja azokat a viselkedési formákat, amelyek segítségével csökkenti a kellemetlen ingernek való kitettség intenzitását vagy elkerülheti azt. A szocializáció ezen aspektusában a legfontosabb, hogy megtanítsuk a gyermeket megkülönböztetni azokat a helyzeteket, amelyekben szükség van a fájdalom forrása elleni fellépésre, azoktól a helyzetektől, amelyekben ez a cselekvés nem lenne megfelelő. A gyermeknek tehát nem csak haragját meg kell tudnia fékezni, elfojtani, hanem szükség esetén meg is kell védenie magát, konkrét cselekvésekre irányítva a harag által mozgósított energiát.
Egy tanulmány (Cummings, Zahn-Waxler, Radke-Yairow, 1981) azt találta, hogy a kisgyermekek agresszív viselkedést tanulhatnak a szüleik figyeléséből. A kutatók egy és két és fél év közötti gyerekek reakcióját vizsgálták szüleik természetes vagy szimulált haragjának megnyilvánulásaira. Az általuk megfigyelt gyerekek 24%-ánál a szülők haragjának kimutatása dühös reakciót váltott ki. A gyerekek több mint 30%-a mutatott fizikai agressziót egyik vagy mindkét szülővel szemben, a többi gyerek verbális agresszióval reagált.
Azt a tényt, hogy a harag és az agresszió haragot és agressziót vált ki, Main és George tanulmányában mutatták be (Main és George, 1985). A vizsgálatban két gyermekcsoport vett részt, átlagos életkor ami két év volt. A kísérleti csoportba tíz olyan gyermek tartozott, akiket szüleik rendszeresen fizikai fenyítésnek vetettek alá, a kontrollcsoportba pedig tíz stresszt átélő családból származó gyerek. A kutatók a gyerekek reakcióit vizsgálták társaik szenvedésére (sírás, félelem vagy pánik). A kontrollcsoportba tartozó gyerekeknél a kortársak szenvedése aggodalmat, együttérzést vagy szomorúságot váltott ki, míg a szülői bántalmazást átélt gyerekek gyakran haraggal és fizikai agresszióval válaszoltak a kortársak szenvedésére. Ezek az adatok összhangban vannak a gyermekeiket bántalmazó szülőkkel dolgozó kutatók adataival. Nyilvánvaló, hogy a szülők által mutatott harag és agresszió haragot és agressziót okoz a gyermekben. Például Eron (1987) arról számol be, hogy az általa vizsgált nyolcéves fiúk gyakran azonosulnak agresszív apjukkal. Emellett Eron pozitív összefüggést talált a nyolc évesen erőszakos tévéműsorok nézésével eltöltött idő és a harminc évesen elkövetett bűncselekmények és bűncselekmények súlyossága között.
Düh és AGRESSZIÓ
A düh érzelmének előnyeiről már beszéltem, hogy mozgósítja az ember energiáját, és lehetővé teszi bizonyos cselekvések megtételét önmaga védelmében. Ebből a szempontból számomra fontosnak tűnik a harag és az agresszió közötti kapcsolat vizsgálata. Először is megengedem magamnak, hogy kijelentsem, hogy a tudomány nem rendelkezik közvetlen kapcsolatról (mint pl idegrendszer, illetve viselkedési szinten) a harag érzelme és az agresszív viselkedés között. Azt mondtam, hogy a harag mozgósítja az energiát, és a speciális képzés és a haragkezelési készségek hasznosak lehetnek olyan helyzetekben, amikor az embernek meg kell védenie magát, de ez nem jelenti azt, hogy a harag érzelmei szükségszerűen agresszióhoz vezetnek.
Fájdalom, harag és agresszió
Ha egy ketrecbe zárt állat irritáló ingerlésnek van kitéve (hő, zaj, elektromos kisülés), gyakran megfigyelhető, hogy bármely rendelkezésére álló célpont felé rohan. Ha két egyed van egy ketrecben, akkor a fájdalmas stimuláció arra kényszerítheti őket, hogy harcoljanak egymással (Azrin, Hutchinson, McLaughlin, 1965). Számos esetben azonban az állatok nem mutatnak agressziót egymással szemben, hanem megpróbálják elkerülni a kellemetlen ingerek hatását (Potegal, 1979): a szökési képességet, valamint egy másik állat státuszát (nemét, méretét). és pozíció).
A csecsemők gyakran reagálnak az akut fájdalomra (pl. diftériaellenes injekció okozta fájdalomra) haragos arckifejezésekkel (lzard et al., 1987), és ez arra utal, hogy genetikai kapcsolat van a fájdalom és a harag között. Ezek az adatok, párosulva az állatok irritáló stimulációra adott válaszreakcióinak vizsgálataiból származó adatokkal (Berkowitz, 1983), alátámasztják azt a hipotézisünket, hogy a fájdalom a düh és az agresszív hajlam veleszületett aktivátora. Az azonban, hogy a cselekvésre késztetések agresszívvé válnak-e vagy sem, számos egyénen belüli és helyzeti változótól függ.
Düh és fizikai AGRESSZIÓ
A harag és az agresszió kapcsolatát sokan félreértelmezik. A haragot gyakran csak ártalmas, ártalmas érzelemnek tekintik, még akkor is, ha a harag megalapozott és nem vezet semmilyen negatív következményhez. A harag érzelmei nem feltétlenül generálnak agresszív viselkedést.
Csak azzal érvelhetünk, hogy bizonyos körülmények között a harag növelheti az agresszió valószínűségét. Az is igaz, hogy a harag érzelmei cselekvésre késztetik. Sok érzelem azonban cselekvésre hajlamosít. Fontos megjegyezni, hogy ez csak cselekvési hajlam, nem pedig közvetlen parancs vagy parancs. A harag csecsemőknél megfigyelt megnyilvánulásait nem kísérte az agresszió közvetlen megnyilvánulása, ami azonban nagyobb (másfél-két éves) gyermekeknél megfigyelhető volt: akik haragot éltek át, játékokat dobáltak a padlóra és rugdostak. őket. Úgy tűnik, ezek a viselkedések a szociális tanulás eredménye. Feltételezhető, hogy az ilyen viselkedés egyrészt a harag érzelmei által generált cselekvési hajlam, másrészt a társas tanulás együttes függvénye. De bárhogy is legyen, tudjuk, hogy a legtöbb ember, amikor haragot él át, leggyakrabban elnyomja vagy jelentősen csökkenti a cselekvésre való hajlamot, verbális és fizikai egyaránt.
Tömörebben fogalmazva: a harag cselekvésre késztet. Mozgósítja az ember erejét és bátorságát. Talán egyetlen más állapotban sem érzi magát az ember olyan erősnek és bátornak, mint haragos állapotban. A harag, mint minden más érzelem, idegi aktivációt, kifejező viselkedést és tapasztalatot foglal magában. A gondolat és a cselekvés nem az érzelmek összetevői. Így a harag cselekvésre készít fel, de nem kényszerít cselekvésre.
A haragban végrehajtott cselekvés az érzelmi átélés és a helyzet kognitív értékelésének együttes funkciója. A legtöbb embernél a helyzet kognitív értékelése elnyomja vagy mérsékelte a cselekvésre való hajlamot, és ezt az elvet Avril tanulmányának eredményei is megerősítik (Averill, 1983). A düh érzelmei okainak és következményeinek azonosítása érdekében Avril 80 főiskolai hallgató és 80 véletlenszerűen kiválasztott személy dühös élményeinek leírását gyűjtötte össze. További 80 alany írta le azokat az érzéseket, amelyeket akkor tapasztaltak, amikor valaki más haragját tapasztalták.
Az alanyok túlnyomó többsége a harag kiváltó okaként: 1) valaki által elkövetett szándékos indokolatlan cselekedet (59%), vagy 2) megelőzhető kellemetlen esemény (28%). Az alanyok többsége dühös érzéseket írt le, amelyeket szeretteivel vagy közeli személlyel kapcsolatban éltek át.
Az alanyok leírása a dühös reakciók igen széles skáláját tárta fel. A 160 esetnek csak 10%-a mondta azt, hogy a harag késztette az embert fizikai agresszióra, az alanyok 49%-a mutatott verbális agressziót haragjában. Nem agresszív reakciók (például a haragot kiváltó esemény megvitatása) a leírások 60%-ában jelentek meg. (Az összarány meghaladja a 100%-ot, mert egyes önbevallások többféle reakciót írtak le.) Érdekes módon a harag jótékony és káros hatásainak aránya az önbevallásban részt vevő alanyoknál három az egyhez volt. A harag kedvező következményeiként (76%), (50%) és (48%) nevezték meg. Ez utóbbi előnyt már régóta észrevették a pszichoterapeuták, akik tanácsot adnak a dühös beszélgetőpartnereknek (lzard, 1965). Ha valaki szabadon fejezi ki haragját, beszél azokról az okokról, amelyek kiváltották, és megengedi, hogy a beszélgetőpartner természetben válaszoljon, akkor lehetőséget kap arra, hogy jobban megismerje partnerét, és ezáltal csak erősíti a vele való kapcsolatokat.
Düh átélése, harag és agresszió kifejezése
Az agresszió problémájával foglalkozó nagyszámú mű közül csak néhányat veszünk figyelembe, nevezetesen azokat, amelyek a harag, az expresszív viselkedés és az érzelmi kommunikáció szerepét tanulmányozták. Zimbardo (1969) tanulmánya kimutatta, hogy az agresszor viselkedését még az áldozat fizikai jelenléte vagy távolléte is befolyásolja, ami arra utal, hogy a közvetlen érzelmi kommunikáció fontos szerepet játszhat az agresszív viselkedés szabályozásában. Sajnos kevés kutató dolgozik ebben az irányban, az áldozat viselkedésének az agresszorra gyakorolt ​​hatását tanulmányozva. Számos tanulmány kimutatta, hogy az áldozat és az agresszor közötti vizuális kontaktus jelentősen befolyásolja mindkét fél viselkedését; e vizsgálatok eredményeit Ellsworth (1975) és Ex-line, Ellison és Long munkája (Ex-line, Ellyson, Long, 1975) foglalja össze.
A vizuális kontaktus szerepének tanulmányozása mellett az áldozat viselkedésének a potenciális agresszor viselkedésére gyakorolt ​​​​hatására vonatkozó adatok nagy részét az etológusok szerezték meg. Etológiai tanulmányok kimutatták, hogy az expresszív viselkedés gyakran megakadályozza vagy csökkenti az agresszió nyílt megnyilvánulását korallhalaknál (Rasa, 1969), rozmárnál (Le Boeuf és Peterson, 1969) és páviánoknál (Kurnmer, 1968).
A majmokban az expresszív viselkedés az ellenségeskedés mérséklésének tényezőjeként is szolgál, és az ellenségességet a fenyegetés és az alázatosság kifejezése egyaránt enyhítheti. A rhesus majmokban az alázatosság megnyilvánulása a félelem fintorától a szexuális behódolás testhelyzetének felvételéig terjed, amikor az egyik egyed kifedi a fenekét egy másik egyednek, mintha szexuális kapcsolatra hívná őt. A kommunikáció ilyen kifejező formái általában csökkentik az agresszió valószínűségét (Hinde és Rowell, 1962). A fenyegetés kifejezése különböző következményekkel járhat, ez függ a fenyegetést demonstráló egyén státuszától és a konkrét helyzettől. Így például a magas státuszú egyének saját területükön sikeresen elkerülik az ütközéseket, fenyegetést demonstrálva. De egy alacsony státuszú egyén vagy egy valaki más területén tartózkodó fenyegetés kifejezése támadást válthat ki. Morris (1968) úgy véli, hogy az emberek félelmet és engedelmességet mutatva, valamint a fenyegető cselekedetek elkerülésével megakadályozhatják a potenciális agresszor támadásait. Morrisnak ez a következtetése azonban főként állatok megfigyelésein alapul.
Lehetetlen egyértelműen megjósolni, hogy az expresszív kommunikáció hogyan befolyásolja a potenciális agresszor viselkedését - ezt a folyamatot különböző egyénen belüli és környezeti tényezők befolyásolják. Az előrejelzési probléma összetettsége a következő példákkal szemléltethető. Azokban az esetekben, amikor a potenciális agresszor nem túl dühös, vagy jól kontrollálja viselkedését, a potenciális áldozat haragjának kifejezése olyan ellentámadást jelezhet, amely nemkívánatos számára, és amelyet szívesebben kerülne. Így a fenyegetés kifejezése megakadályozhatja az agresszió továbbfejlődését. Másrészt, ha a potenciális agresszor győztesnek tekinti magát, a potenciális áldozat részéről a harag megnyilvánulása még nagyobb agressziót válthat ki a részéről. Röviden, az ellenséges kommunikáció (amely az affektus kifejezésén keresztül valósul meg) megváltoztatja az agresszió küszöbét, de ennek iránya a kommunikáció résztvevőinek társadalmi helyzetétől, területi jogaitól és számos egyéb tényezőtől függ.
Milgram tanulmányai (M11gat, 1963, 1964, 1964), bár etikai szempontból meglehetősen ellentmondásosak, meggyőzően kimutatták, hogy az agresszió, amelyet egy személy másokkal szemben követelésekre reagálva mutat ki, nagymértékben függ a az áldozat jelenléte és közelsége, vagyis az érzelmi kommunikációt elősegítő tényezőktől.Az intimitás mértéke attól a pillanattól változott, amikor az agresszor és az áldozat között nem volt vizuális vagy hangos kontaktus, egészen a közvetlen érintkezésig, amikor az alany maga tette fel a tenyerét próbababa alany a panelen, amelyen keresztül feltételezhetően az elektromos kisülést alkalmazták Fizikai jelenlét Azon alanyok száma, akik engedelmeskedtek a kísérletezőnek, és áldozatukat tiltakozása és sikoltozása ellenére maximális erejű áramütésnek tették ki (szavakkal jelezve) 66 % körülmények között 30 % közvetlen körülmények között vénás érintkezés. Így a közvetlen érintkezés elrettentő szerepe ellenére a véletlenszerű mintából vett alanyok jelentős része (30%) készen állt egy másik (a kísérletező) befolyása alatt álló személy életét kockára tenni. Az a tény, hogy az áldozattal való közvetlen érintkezés következtében az agresszió csökken, összhangban van az individualizáció mint az agressziótól elrettentő koncepcióval (Zirnbardo, 1969), valamint az etológusok érvelésével (Ardrey, 1966; Lorenz, 1966), miszerint új A tömegpusztító fegyverek nagy távolságra történő megölésére alkalmas típusok növelik a háborúk valószínűségét. A jövőbeni háborúkban az áldozat többé nem tudja megakadályozni a támadást, vagy érzelmi kifejezéssel befolyásolni az agresszor viselkedését.
Számos tanulmány próbálkozott a non-verbális kommunikáció hatásainak vizsgálatával, de ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei meglehetősen ellentmondásosak. Így egyes kutatók (Wheeler, Caggiula, 1966; Feshbach, Stiles, Bitner, 1967; Hartman, 1969) azt találták, hogy az áldozat részéről a fájdalom megnyilvánulása az agresszió növekedését okozta, és az utóbbi két tanulmányban a tárgy Milgram megtalálható a könyvben. D. Myers. Szociálpszichológia. - Szentpétervár: Péter, 1997.
Go-t, akinek agresszorként kellett volna viselkednie, korábban megsértették. Más kutatók (Buss, 1966; Baron, 1971 a, b) azonban arról számolnak be, hogy a fájdalom megnyilvánulása az áldozat részéről elrettentő az agressziótól. Talán az egyik ok, ami miatt ezekben a vizsgálatokban ekkora eltérést okozott az alany érzelmi állapotának nem kellően világos meghatározása, az áldozat szerepét játszó álalannyhoz viszonyított helyzete, valamint az alany természete. az áldozat által adott nem verbális jelzések közül. Ezeket a non-verbális jelzéseket gyakran egyszerűen úgy írják le, hogy nem részletezik sajátosságaikat; kivétel Baron tanulmánya (Baron, 1971a, b), amely az agresszió szignifikáns csökkenését találta a fájdalomjelek hatására. Ebben a vizsgálatban az aktuális sokkok fájdalom mértékének felmérésére az alanyok a kísérletezők által nevezett speciális eszközt használtak. Az ilyen visszajelzések sajátosságai ellenére azonban hátránya, hogy kizárja az áldozat és az agresszor közötti közvetlen érintkezés lehetőségét.
Savitsky és Izard (Savitsky, lzard, 1974) kísérleteiben egy áldozatszerepet játszó ál alany egészen határozott mimikai reakciókat mutatott a potenciális agresszorral szemben. Az alanyok (agresszorok) felét az áldozat sértette, a másik fele pedig az áldozat teljesen semleges hozzáállásával találkozott. Az alanyok feladata az volt, hogy egy sor szó memorizálására kényszerítsék őket, rossz válasz esetén áramütést alkalmazva. Egyes alanyok az áramütés alkalmazását követően félelmet észleltek az áldozat arcán, mások haragot, mások örömet, negyedikek pedig semleges reakciót.
A kísérlet során kiderült, hogy az áldozat csupán kétféle érzelmi megnyilvánulása képes jelentősen befolyásolni az alany agresszióját. Az alanyok, akik mosolyt figyeltek meg az arcukon, növelték az áramlat erejét – úgy tűnt, hogy nem okoznak kárt az emberben, élvezi a feladatot. örömét fejezte ki a büntetés elnyerésében, és az alany láthatóan örömét lelte a büntetésben. Lehetséges, hogy egyes alanyok növelték az áramerősséget, hogy komolyabban vegyék a feladatot.
Azok az alanyok, akik megfigyelték a harag kifejezését az arcukon, gyengítették az ütés erejét. Az agresszió ilyen mértékű csökkentésének indítéka a későbbi megtorlásról vagy a vele való kellemetlen ütközésről szóló gondolatok lehetnek. Lehetséges, hogy az alanyok a harag arckifejezését a fenyegetés kifejezéseként érzékelték, és így az agresszió közvetlen fékezőjeként szolgált.
Az agresszív viselkedés stabilitása
Annak ellenére, hogy a düh és az agresszió kapcsolatát még nem vizsgálták alaposan, van két pont, amely nem kétséges. A legtöbb ember számára a harag érzelmei nem vezetnek agresszív viselkedéshez. Bizonyos esetekben azonban – és ezek az esetek talán bizonyos fokú rendszerességgel megismétlődnek egyes emberek életében – a harag fizikai vagy verbális agresszióhoz vezet.
Sem a harag megnyilvánulásai, sem az agresszió megnyilvánulásai nem mutatnak hajlamot az életkorral összefüggő változásokra, ami lehetővé teszi, hogy ezeket személyiségjegynek tekintsük. Azok a csecsemők, akik két-hét hónapos korukban heves dühös reakciókat mutattak a difterita elleni injekció okozta fájdalomra, szintén dühösen reagáltak az eljárásra 19 hónapos korukban (lzard et al., 1987). Hasonlóképpen, azok a csecsemők, akik 13 hónapos korukban haraggal reagáltak az anyjuktól való rövid távú elszakadásra, ugyanezt a reakciót mutatták 18 hónapos korukban (Hyson és lzard, 1985).
Az agresszió problémájával kapcsolatos kiterjedt longitudinális vizsgálatok az agresszív viselkedés magas szintű korrelációját mutatták ki minden szakaszban: legfeljebb három éves időintervallumban 0,70-0,90, 21 éves intervallumban pedig 0,40-0,50 (Olweus , 1980, 1982; Parke és Slaby, 1983). Így kellő biztonsággal megjósolható, hogy az agresszív csecsemőből ugyanolyan agresszív gyerek lesz, az agresszív gyermekből pedig valószínűleg agresszív felnőtt lesz. Úgy tűnik, hogy az agresszív viselkedés fennmaradásáért felelős egyik tényező a harag küszöbe. Azok az emberek, akiknél alacsony a haragküszöb (agresszív motiváció), nagyobb valószínűséggel élik meg ezt az érzelmet. Bár a harag nem feltétlenül vezet agresszióhoz, a düh átélése gyakran növeli az agresszív viselkedés bizonyos formáinak valószínűségét.
A harag kifejezésének elfojtásának következményei
Holt (Holt, 1970) azt állítja, hogy a dühös kifejezés elnyomása vagy tiltása megzavarhatja az egyén alkalmazkodását. Holt fogalma magában foglalja mind a tényleges expresszív megnyilvánulásokat (mimika, vokális), mind az agresszív cselekvéseket, és mindenekelőtt a verbális agressziót. A harag kifejezése és a kapcsolódó viselkedés konstruktív lehet, ha a feldühödött egyén ezt akarja
...pozitív kapcsolatok kialakítása, helyreállítása vagy fenntartása másokkal. Úgy cselekszik és beszél, hogy érzéseit őszintén és félreérthetetlenül fejezze ki, miközben kellő kontrollt tart felettük, hogy intenzitásuk ne haladja meg azt a szintet, amely meggyőzi őket igazukról (Holt, 1970, 8-9. o.).
Ahhoz, hogy John hasznot húzzon haragjából, teljes mértékben és világosan meg kell mutatnia másoknak, hogyan érzékeli a helyzetet, és milyen érzéseket kelt benne, valamint meg kell magyaráznia, hogy a helyzet miért érinti őt így. Holt úgy véli, hogy ez a viselkedésforma teremti meg a nyílt kétirányú kommunikáció lehetőségét, ami nem lehet. A harag és a verbális agresszió destruktív kifejezése viszont akkor következik be, amikor egy személy bármi áron kommunikációs partnert keres.
Holt klinikai adatokra hivatkozik, amelyek alátámasztják azt a feltételezést, hogy az a személy, aki folyamatosan elfojtja haragját, nincs lehetősége annak megfelelő kifejezésére viselkedésében, nagyobb a pszichoszomatikus rendellenességek kockázatának. A kifejezetlen harag, bár nem az egyetlen oka a pszichoszomatikus tüneteknek (Holt, 1970, 9. o.). A legújabb klinikai adatok azt is mutatják, hogy azok az emberek, akik hozzászoktak minden negatív érzelem elfojtásához, nagyobb valószínűséggel szenvednek pszichés és fizikai betegségekben (Wopappo és Singer, 1990; Schwartz, 1990; Weinberger, 1990).
Figyelembe véve a harag kifejezésének és az agresszív hajlamok problémáját, lehetetlen nem érinteni a szexuális dimorfizmus problémáját. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a tesztoszteron hím hormonnak köze van az agresszív viselkedéshez: amikor fiatal nőstény patkányok és majmok tesztoszteron injekciót kaptak, agresszívebbé váltak. Az agresszió gyakran összefüggésbe hozható a szexuális potenciával, de ez a kapcsolat nyilvánvalóan nemcsak biológiai, hanem kulturális tényezőknek is köszönhető. Túl sokan az agresszivitást a férfiasság jelének tekintik. Gyakran egy férfi, attól tartva, hogy fia gyáva lesz, vagy homoszexuális lesz, tudatosan vagy öntudatlanul bátorítja az agresszió megnyilvánulását benne.
Az agresszió és az önismeret igénye
Richardson (1960) könyvében rámutat arra, hogy az 1820 és 1945 közötti 126 év során különféle összetűzések, veszekedések és konfliktusok során egy férfi 68 másodpercenként megölte egyik társát. Az ez idő alatt megölt emberek száma elérte az 59 000 000 embert.
Tinbergen arra a következtetésre jutott, hogy az ember saját fajtájának kiirtására irányuló vágyából ítélve megkeményedett gyilkosként jellemezhető. Azt írja:
Van egy ijesztő és ironikus paradoxon abban, hogy az emberi agy, az evolúció legtökéletesebb alkotása, amely az ember, mint faj fennmaradását biztosította, olyan hatalmassá tett bennünket a külvilág irányításában, hogy már nem tudjuk magunkat irányítani. Az emberi agy kérge és törzse (a miénk és a miénk) nagyon rossz kapcsolatban van egymással. Együtt új társadalmi környezetet teremtettek, de ahelyett, hogy a túlélésünket biztosítanák benne, ellenkező irányban dolgoznak. Agyunk folyamatosan fenyegetést érez, és ez a fenyegetés magától jön létre. Saját ellenséget csinált. És most rá kell jönnünk, milyen ellenségről van szó (Tinbergen, 1968, 1416. o.).
Egyes írók és tudósok úgy vélik, hogy az ember konfliktusok és válságok miatt fejlődik. A zseniális amerikai drámaíró, Thornton Wilder drámájában az emberiség fejlődését festette meg a történelem előtti időktől a modern korig, és egy sor válságon és megrázkódtatáson vezeti át az embert – a jégkorszaki gleccserek megjelenésétől az atombombáig, elpusztította az emberiség nagy részét. A nagy történész, Toynbee azzal érvelt, hogy az emberiség a fejlődés új szintjeire emelkedik, és elfogadja a kihívásokat, amelyeket a körülmények vetnek rá. Gardner Murphy így fogalmaz:
Az embernek, ha férfi akar lenni, képesnek kell lennie a pusztítás eszközeinek létrehozására, és képesnek kell lennie arra, hogy ne használja azokat. Az ember különleges állat, válságról válságra él, és természete e krízisek leküzdésében nyilvánul meg. Le fogja győzni a jelen kor válságait is, mert továbbra is ember marad (Murphy, 1958, 3. o.).
Természetesen a válságok és azok leküzdése lehetővé teszi az ember számára, hogy mélyebben megértse önmagát. A modern korban azonban túl nagy a leküzdhetetlen válságok veszélye, mint például a totális atomháború. Így az emberiség ismét válságot él át, kénytelen felismerni, hogy le kell küzdenie a válságoktól való függőségét. Korunk válságaként kell elfogadnunk az emberi természet mélyebb megértésének, állati mivoltának tudatosításának igényét, amely az ember gyakorlatilag korlátlan agresszív cselekvési képességében nyilvánul meg, beleértve a saját fajtájának elpusztítását is.
Az ember nemcsak az ellenségeskedés és az agresszió megnyilvánulásaira képes, amelyek különböző bűncselekmények, gyilkosságok, globális konfliktusok és válságok, hanem tudja, hogyan kell elrejteni az elkövetett bűncselekményeket, tudja, hogyan kerülheti el a büntetést. Emlékezzünk vissza arra a tragédiára, amely 1970. május 14-én bontakozott ki egy fekete egyetemi kampuszon, amikor egy autópálya-járőr a városi rendőrök és több száz gárdista támogatásával tüzet nyitott fekete diákok tömegére, két ember életét vesztette és tucatnyian megsebesültek. Egy pszichológus, egy ügyvédi csoport és egy, az ügyben önállóan vizsgáló elnöki bizottság arra a következtetésre jutott, hogy a rendőrség indokolatlanul használta fegyverét. Az esküdtszék azonban, amely a vádemelés kérdésében döntött, az ügyvédek minden érvét elutasította, a tragédia elkövetőit nem állították bíróság elé. Az Elnöki Bizottság közölte, hogy a rendőrség nemcsak feleslegesen lőtt le embereket, hanem a büntetés elkerülése érdekében hazudott feletteseinek és az FBI-nyomozóknak is. Az ilyen esetek statisztikái alapján már akkor is kellő bizonyossággal lehetett feltételezni, hogy a tragédia elkövetői büntetlenül maradnak. A következő évek pedig megerősítették ennek a feltételezésnek az érvényességét.
ELLENSÉGHÁROM
A harag érzelmeivel foglalkozó számos tanulmány eredménye azt sugallja, hogy a harag gyakran az undor és a megvetés érzelmeivel egyidejűleg aktiválódik. Ha megkérsz valakit, hogy képzeljen el egy olyan helyzetet, amely feldühítheti, majd megkéri, hogy írja le az érzéseit, akkor valószínűleg haragnak, megvetésnek és undornak fogja nevezni ezeket az érzéseket. Korábban már említettük, hogy az ember által önmagával szemben tapasztalt ellenségeskedés a depressziós tünetek lényeges aspektusa. Úgy tűnik, ez az ellenséges hármas az agresszió bizonyos típusaiban is megjelenik.
Szeretném megismételni, hogy azok a helyzetek, amelyeket az emberek gyakran „haragot” kiváltó helyzetekként érzékelnek, valójában undor és megvetés érzelmeket is kiválthatnak. Ezeket az ellenséges érzéseket az ember saját magával és más emberekkel kapcsolatban is megtapasztalhatja. Bár ezek az érzelmek gyakran egyszerre aktiválódnak, mindegyiknek megvannak a saját jellegzetességei, és valami mással járulnak hozzá az ember gondolkodásához és viselkedéséhez, ezért a következő fejezetben az undor és a megvetés érzelmeinek jellegzetes jellemzőit vizsgáljuk meg.
ÖSSZEFOGLALÁS
A harag, az undor és a megvetés önmagukban diszkrét érzelmek, de gyakran kölcsönhatásba lépnek egymással. A haragot aktiváló helyzetek gyakran bizonyos mértékig aktiválják az undor és a megvetés érzelmeit. Bármilyen kombinációban ez a három érzelem az ellenségeskedés fő affektív összetevőjévé válhat.
A legtöbb ok, amely a harag érzelmét okozza, a frusztráció definíciója alá esik. A fájdalom és a hosszan tartó szomorúság a harag természetes (veleszületett) aktivátoraként hathat.
A harag mimikai reakciója a szemöldök összeráncolását és a fogak feltárását vagy az ajkak összeszorítását jelenti. A düh élményét magas szintű feszültség és impulzivitás jellemzi. Haragjában az ember sokkal magabiztosabbnak érzi magát, mint bármely más negatív érzelem esetén.
A harag adaptív funkciói evolúciós szempontból nyilvánvalóbbak, mintsem Mindennapi élet. A harag mozgósítja az önvédelemhez szükséges energiát, erőt és bátorságot ad az egyénnek. Az önbizalom és a saját erő érzése arra készteti az egyént, hogy megvédje jogait, vagyis önmagát, mint személyt megvédje. Így a harag érzelme az életben is hasznos funkciót tölt be. modern ember. Ezen kívül mérsékelt irányított harag terápiásan alkalmazható a félelem elnyomására.
Heurisztikus célokra a differenciális érzelemelmélet megkülönbözteti az ellenségességet (affektív-kognitív folyamatok), az affektív kifejezést (beleértve a dühös és ellenséges kifejezést) és az agresszív cselekedeteket. Szándékosan leszűkítettük az agresszió fogalmát. Az agresszió alatt sértő vagy káros jellegű verbális és fizikai cselekedeteket értünk.
A harag képzeletbeli helyzetének érzelmi profilja hasonlít egy ellenséges helyzet érzelmi profiljához. A düh átélése során megfigyelt érzelmek mintázata hasonló az ellenséges, undorító és megvetéses helyzetekben tapasztalható érzelmek mintázatához, bár az utolsó két érzelmileg jelentős szituációban potenciálisan fontos különbségek vannak a mérgezés súlyosságában és a mutatószámok sorrendi sorrendjében. egyéni érzelmek.
A harag, az undor és a megvetés kölcsönhatásba lép más affektusokkal, valamint a kognitív struktúrákkal. Az érzelmek és a kognitív struktúrák bármelyike ​​közötti stabil interakciók az ellenségesség személyiségi mutatójának tekinthetők. A harag, az undor és a megvetés érzelmeinek kezelése bizonyos problémát jelent az ember számára. Ezeknek az érzelmeknek a gondolkodásra és viselkedésre gyakorolt ​​szabályozatlan hatása súlyos alkalmazkodási zavarokhoz és pszichoszomatikus tünetek kialakulásához vezethet.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy az érzelmi kommunikáció fontos szerepet játszik az interperszonális agresszióban. Az agresszió egyéb tényezőiként a kutatók a fizikai közelség mértékét és a kommunikációban résztvevők közötti vizuális kontaktus jelenlétét nevezik meg, azonban ezek az adatok nyilvánvalóan nem elegendőek a destruktív agresszió teljes megértéséhez és szabályozásának megtanulásához.
A harag érzelme nem feltétlenül vezet agresszióhoz, bár az agresszív motiváció egyik összetevője. Az agresszív viselkedés általában számos tényezőnek köszönhető - kulturális, családi, egyéni. Az agresszió megjelenése még kisgyermekeknél is megfigyelhető. A kutatások azt mutatják, hogy az agresszív gyerekek (vagyis azok a gyerekek, akik nem rendelkeznek szociális viselkedési készségekkel) felnőttként hajlamosak agresszív vagy bűnöző magatartást tanúsítani. Ezek az adatok azt sugallják, hogy az agresszivitás mértéke az egyén veleszületett jellemzője, és ahogy felnő, egy stabil személyiségjegy karakterét sajátítja el.
Ellentétben az agresszió megnyilvánulásaival, a düh átélése és kifejezése pozitív következményekkel járhat, különösen olyan esetekben, amikor egy személy megtartja önmaga feletti kellő kontrollját. A harag megfelelő kifejezése többnyire nemhogy nem vezet a kapcsolatok megromlásához, de néha még meg is erősíti azokat. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a harag minden megnyilvánulása bizonyos fokú kockázattal jár, mivel potenciálisan negatív következményekkel járhat. De az a szokás, hogy állandóan elfojtod haragodat, még súlyosabb következményekkel járhat.
TOVÁBBI OLVASÁSRA
Averill J. R. Tanulmányok a haragról és az agresszióról: implikációk az érzelmek elméletére. - Amerikai pszichológus, 1983,38,1145-1162.
A düh okainak és következményeinek jeleit összehozzák. Az eredményeket a szociokognitív (konstruktivista) érzelemelmélet szellemében értelmezzük.
Berkowitz L. A harag és az agresszió kialakulásáról és szabályozásáról: Kognitív-neoasszociacionista elemzés. - American Psychologist, 1990, 45(4), 494-503.
Összefoglaló cikk, amely a negatív hatások kapcsolatát tárgyalja. negatív gondolatok, harag és agresszió. Bemutatjuk az érzelmek kognitív-asszociatív modelljét.
Cummings E. M., Zahn-Waxler C., Radke-Yarrov) M. Kisgyerekek reakciói mások haragjának és szeretetének kifejezésére a családban. - Child Development, 1981, 52, 1274-1282.
Példák mutatnak be arra, hogy a gyerekek másfél éves korukban észlelik a harag és a szeretet megnyilvánulását mások részéről, és ez érinti őket.
Lewis M., Alessandri S. M., Sullivan M. W. A várakozások megsértése, a kontroll elvesztése és a harag kifejezése fiatal csecsemőknél. - Fejlődéspszichológia, 1990, 26(5), 745-751.
A tárgy alapú tanulás során fellépő elvárások megszegése, vagy a játékmagatartás kihalásával kialakuló frusztráció a 2-8 hónapos csecsemőknél a harag megnyilvánulásához vezet.
Weiner B., Graham S., Chandler C. Szánalom, harag és bűntudat: Attribúciós elemzés. – Személyiség és Szociálpszichológia Bulletin, 1982, 8(2), 226-232.
A haragot és más érzelmeket a provokáció észlelésének származékainak tekintik. Ez az elemzés attribútumelmélet alapján.

Mindenki tudja, mennyire ijesztő az ember harag állapotában, ezért ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi a harag, és mindent, amit tudni akart a haragról. A harag az egy rövid agressziós kitörés, amelynek célja az irritáció forrásának megszüntetése volt. Először is a harag az érzelmi állapot kifelé irányul, nem pedig konkrét cselekvésre.

Egy ilyen érzelmi állapot különféle cselekvésekre késztetheti az embert, például az elkövető megbüntetése érdekében. A haragot magukban tartva az emberek gyakran önmaguk ellen fordítják azt. A személy egyéni jellemzőitől és a helyzettől függően az emberek különböző módon élik meg a haragot.

A harag típusai a példákban:

1. Azonnali harag.

A 29 éves Natalya (közgazdász) arról panaszkodott, hogy férje nagyon indulatos. Dühét átkok és fenyegetések formájában fejezte ki, a lány félt a haragjától, félt a biztonságáért. Hogy megvédje magát, sikoltozni is kezdett, ami csak fokozta férje haragját. Ezt követően Elena rájött, hogy férje ilyen állapota egészen biztonságos, ha nem áll ellene aktívan. Megtanulta, hogy ne haraggal válaszoljon férje agressziójára, rájött, hogy ezek csak érzelmek. Ennek eredményeként a harag megnyilvánulása férjében ritkább lett. A helyzet végül megoldódott, amikor mindketten rájöttek, hogy a düh érzelmi kisülés.

Tanács: nem kell tagadni a haragot, de ne felejtsd el viselni érte a felelősséget, és próbálj meg nem átélni hatalmas bűntudatot, az csak fokozza a haragot.

2. Kiszorított harag.

Az ilyen harag abban nyilvánul meg, hogy a düh a sértő személyről élettelen tárgyakra vált. Törött edények, törött fogantyúk ill mobiltelefon, ami szilánkokra tört a falnak, ez történt a 35 éves Svetlanával (menedzser). Mindezt azért, mert félt, hogy megbánt egy másik embert. Amikor Svetlana rájött, hogy rokonai és üzleti partnerei nyugodt állapotának egy kis anyagi kár az ára. Idővel az aktívból a képzeletbe tudott váltani, ami megmentette őt az anyagi veszteségektől.

Tanács: ha olyan személlyel találkozol, aki edényeket tör össze vagy összetöri a mobilját, ne feledje, hogy így védi a környezetet saját haragjától. Ha még egyszer eltört valamit, elemezze, mit szimbolizált ez a művelet, és legközelebb próbálja meg elképzelni a tárgyak verését, például valami rajzolással.

3. Késleltetett harag.

Vaszilij, 40 éves (vállalkozó) esett áldozatul ilyen haragnak. Miután megnősült, később rájött, hogy a feleség nem abban a pillanatban dühös, amikor a probléma felmerült, hanem azután, amikor biztonságban van, például otthon. Félt, hogy haragja miatt megbüntetik. Ezt követően Sándor nyugodt légkörben beszélgetett a feleségével, és kiderült, hogy konfliktusai vannak feletteseivel, és egyszerűen kijátszotta, mert attól tartva, hogy elbocsátják, visszafogta érzelmeit a munkahelyén. A pár elkezdte megvitatni és elemezni a munkahelyi konfliktusokat, ami jelentősen csökkentette a dühkitöréseket és javította családi életüket.

Tipp: Ha dühösnek érzi magát, próbálja meg kideríteni, mi okozta, mi dühített fel igazán, és mi akadályozta meg abban, hogy azonnal reagáljon rá.

4. Bosszú.

A 34 éves Valentinát (könyvelő) lelkiismeret-furdalás gyötörte bosszúállósága miatt. Neveltetése nem tette lehetővé, hogy hevesen reagáljon a neheztelésre, és nem akarta szeretteit terhelni problémáival. A harag élettelen tárgyakon való levezetése nem hozott pozitív eredmény. És az egyetlen módja annak, hogy békét találjon, a bosszú volt. Amikor azonban bosszút álltak, Valentina bűntudatot kezdett érezni. Később megtanulta elképzelni a bosszút anélkül, hogy kárt tenne egy másik emberben.

Tanács: ha égető vágy van benned, hogy bosszút állj valakin, képzeld el, többnyire a mentális megtorlások szabadítanak meg a harag érzéseitől.

5. Amikor a düh önmaga ellen fordul.

Amikor a 35 éves Ekaterina (közgazdász) megsértődött valakin, ahelyett, hogy visszavágott volna, önmagára fordította haragját, büntetve és magát hibáztatva a történtekért. Ugyanakkor a haragnak nem volt kivezető ereje, és ezt követően depresszió formáját öltötte. Catherine sokkal jobban érezte magát, amikor megengedte magának, hogy dühének legalább egy részét kívülről mutassa.

Tipp: tanulja meg kifejezni a harag érzését, gyakran a reakció hiánya nem teszi világossá mások számára, hogy az ember valójában mit érez és mit nem szeret.

6. A harag gátlása.

Ekaterina, 50 éves (könyvelő), haragját önelszigetelődés formájában mutatta ki. A legpusztítóbb forma. Valaki agressziójával szembesülve azonnal abbahagyta a kommunikációt, arra gondolva, hogy a feltámadt düh teljesen nyugodt volt és eszméletlen maradt. Catherine egyszerűen lelassította a dühét. Mivel a harag nem nyilvánult meg és nem valósult meg, fejfájás és testi panaszok formájában kezdett megjelenni. Ezt követően Catherine megtanulta megérteni saját érzéseit abban a pillanatban, amikor a konfliktus megtörtént - ez jelentősen csökkentette a fej- és hátfájást, és miután megtalálta az érzelmek kifejezésének formáját, azok szinte eltűntek.

Tanács: tudd, hogy a harag jelenléte normális, és mértékkel kell kifejezni.

Harag: minden, amit tudni akartál a haragról megpróbáltuk átgondolni például, hogy milyen típusok vannak, és hogyan lehet a legjobban kezelni őket.