Az élénk negatív érzelmek, amelyeket harag, ingerültség vagy neheztelés okoznak, gyakran elhamarkodott cselekedetekre és szükségtelen szavak kiejtésére késztetnek. Meg tudod tanulni uralkodni az érzelmeiden? Természetesen. És azzal kell kezdened, hogy felismered azt a tényt, hogy az érzelmeidet nem te irányítod, vagy nagyon rosszul irányítják. Ezért ezek megfékezésében az első feladat minden érzelmi megnyilvánulás tudatosítása és szabályozása lesz. Az a képesség, hogy az ember képes kordában tartani az érzelmeket, sokkal könnyebbé teszi az életét. Az ilyen ember soha nem mond túl sokat, és nem sérti meg felebarátját.
Próbáld megérteni, miért merült fel ez az érzelem. Mi volt ennek az érzelemnek az igazi oka? Ily módon növeli saját érzelmei tudatosságát, és ez arra kényszeríti Önt, hogy az érzelmeivel foglalkozzon, ahelyett, hogy beburkolna. Tehát kérem, vegye fel a szabadságot és ossza meg.
Körmét rágcsáló nő: mindenkinek emlékeznie kell arra, hogy "a teszt után van élet" - mondja a szakember. Sao Paulo. A nyilvános versenyre indulók előtt álló akadályok közül messze az érzelmi kontroll hiánya a legdemokratikusabb.
A probléma természetesen azokra a rosszul felkészült jelöltekre vonatkozik, akiknek a tudományágak tudatlansága stresszhez és bizonytalansághoz vezet a teszt során. Az érzelmi stressz zavarja a koncentrációt és az érvelést, ami megakadályozza, hogy a vizsgázó maximálisan kihasználja a vizsgakérdések megválaszolására vonatkozó képességét. „Nagyon világos, amikor a próbaterem elhagyása után azonnal rájön, hogy milyen hibákat követett el” – mondja a tanár.
Mindenekelőtt ez azokra az emberekre vonatkozik, akik nagyon gyakran és a legcsekélyebb ok miatt tapasztalnak irritációt, haragot és haragot. Elégedetlenek másokkal, és biztosak abban, hogy az érzelmi leszámolásokban az igazságos igazságérzet vezérli őket. A negatív megnyilvánulások valódi mozgatórugója azonban a saját életével való öntudatlan elégedetlenség. Az ember nem tudja vagy nem akarja beismerni magának, hogy marja a félelem, az önbizalomhiány, a kétségbeesés, amiért nem tud többet elérni az életben... Sokkal könnyebb elbújni előle belső problémák, elégedetlenség kimutatása másokkal és érzelmeik kinyilvánítása.
Persze bizonyos mértékig az idegesség egészséges is lehet. Renata Ksisto, a közbeszerzési pályázatokra szakosodott pszichológus és tréner szerint egy kis aggodalom segít motiválni a jelöltet, és kiemeli a komfortzónájából. A "stimulátor" akkor válik méreggé, ha a jelölt hagyja, hogy rosszulléte nagy méreteket öltsön - és egyfajta félelemmé válik, amelynek okait már nem tudja racionálisan megmagyarázni.
Szeretne nyugodt maradni a tanulmányai és a teszt során? Tanuld meg a légzőgyakorlatokat. Például, ha 3 másodpercig húzza a levegőt. Készítsen minél több tesztszimulációt. Egyes jelöltek egyik taktikája a különböző versenyek lebonyolítása, még akkor is, ha azokat látszólag érdektelen hullámokra tervezték. Rachel szerint bármilyen vizsga letétele, még olyan munkából is, amelyet nem szeretne vállalni, növeli az önbecsülését, és semlegesíti azt a hiedelmet, hogy a rangsorolás lehetetlen.
Nem kevésbé ritkák azok a helyzetek, amikor egy személy évekig halmozódik fel negatívumokkal. Előbb-utóbb eljön az a pillanat, amikor már nincs erőd elviselni, és a negatív kiárad másokon. Általában ebben az esetben a legközelebbi és legvédtelenebbek szenvednek leggyakrabban. Az ilyen problémák gyökere abban rejlik, hogy az ember nem tudja időben megoldani a helyzetet. Ahelyett, hogy higgadtan rendezné a történéseket, az ember haragot, haragot, ingerültséget, irigységet „raktároz” lelkében, anélkül, hogy arra gondolna, hogy előbb-utóbb túlcsordul a türelem pohara.
Légy gyengéd magaddal A testi és lelki jólét elkerülhetetlenül összefonódik. Emiatt az érzelmi egyensúly a testtel való folyamatos törődéstől függ. Rachel szerint a jó éjszakai alvás és a rendszeres fizikai aktivitás segít szabályozni a kortizolszintet, a stresszhez és a szorongáshoz kapcsolódó hormonszinteket.
A testmozgás a kutatásban is segít: Az Illinoisi Egyetem tanulmánya szerint az aerob gyakorlat fejleszti az agy azon részeit, amelyek a figyelemhez és a memóriához kapcsolódnak. Annak érdekében, hogy mások ne értsenek félre, fontos, hogy őszintén és világosan beszélgessünk velük. Sok esetben csak akkor lesz békéd, ha a körülötted élők végre megértik a nézőpontodat és tisztelnek téged.
Korunkban a negatív érzelmek forrása a média, amikor az újságok és a tévéképernyők oldalairól az agresszió, az erőszak, a nyílt hazugság és a képmutatás áradata ömlik ránk. A társadalom magába szívja ezt az agressziót és negativitást, és az életben gyakran találkozunk durvaság és kegyetlenség megnyilvánulásaival. Ilyenkor sokszorosára nő a saját érzelmek irányításának igénye.
Ne add fel az örömöt. A résztvevő eljárása összetett, és valószínűleg áldozatot követel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy abszolút nélkülözést kell rákényszerítened az életedre – még kevésbé, ha ez jó neked. Ha például szereti a filmeket, próbálja meg úgy szervezni magát, hogy legalább egyet-kettőt megnézzen a héten; Ha szeretsz strandolni, mindenképp látogasd meg, amikor csak lehetséges. „Az élvezet és a kikapcsolódás ezen pillanatai alapvetően fontosak a nyomás enyhítésében, nem pedig a kétségbeesésben a tanulás során” – mondja Lelis professzor.
Hogyan lehet megtanulni visszafogni az érzelmeket?
Ha sikerült megértened, hogy pontosan mi késztet arra, hogy hevesen reagálj arra, ami történik, gondolj arra, hogy hamarosan képes leszel uralkodni érzelmeid felett. Ha tudja, hogy pontosan mi zavar, sokkal könnyebben kezelheti a problémát.
Észrevetted, hogy a krimihírek megtekintése után gyakran meglátogat a szeretteitől való félelem és ingerlékenység? Hagyd abba ezeket a műsorokat. Váltson gyakrabban a "Kultúra" csatornára - ez sok táplálékot ad az elmének és megnyugtatja a lelket. Ne nézzen politikai híreket és elemző műsorokat, ezek gyakran szomorú, szorongó gondolatokhoz vezetnek, és feldühítenek.
Ne feledje, hogy "a teszt után van élet." A szükségtelen szenvedés gyakori forrása az a hamis elképzelés, hogy az elítélés teljes kudarcot jelent. Paulo Estrella, az Új Versenyakadémia igazgatója szerint a jelölt boldogsága nem múlhat egy teszten. „Az élet megy tovább, jönnek más versenyek, és ha készen állsz, minden rendben lesz” – mondja. „A dolgok könnyebbé válnak, ha felismered küldetésed összetettségét, és elfogadod az átmeneti helyzetet, amiben most vagy.”
Szeretnél attól félni, hogy nem vagy önmagad, vagy jobb önbizalomban élni? Hányszor hallottad már, hogy fontos uralkodni, kezelni, uralkodni érzelmein? És hogy rossz volt ezeket kifejezni, exteriorizálni? Mit jelent egyszerűen uralkodni az érzelmein? Lehetséges-e úrrá lenni azon, hogy senki sem tudja, hogy az ember nem érti önmagát, és mi nem vagyunk tudatában neki? Lehetséges, hogy ez nem jó mindannyiunknak?
Sokkal nehezebb „újjáépíteni” magát, ha megérti, hogy érzelmi inkontinenciájának oka a saját életével való elégedetlenség volt. Nehéz helyzet ez az önvizsgálat szempontjából, ezért bontsa fel sok apró feladatra, és mindegyiket külön-külön oldja meg.
Például a háztartás tagjai állandóan feldühítenek. Ötéves kisfiú - mert nem a játékait, ruháit rakja vissza a helyére, hanem szétszórja a dolgokat a lakásban. Férj - mert még egy teáscsészét sem képes elmosni maga után, hanem egyszerűen mindent a mosogatóba tesz. És ez nem minden állítás, amelyet készen állsz bemutatni nekik.
Ha nem félsz hibáztatni a tanáraidat és mindazokat az embereket, akik soha nem törődtek azzal, hogy lássák és megértsék egymást, akkor talán ma sem félsz, hui, de emlékszel rá a gyerekkorodra? Mellesleg azt teheted, amit én, és próba nélkül figyelhetsz rád. Miért nem látjuk rajtuk keresztül valódi természetünket?
Honnan jött az érzelmek irányításának ötlete?
Hogy megtudjuk, min mentünk keresztül fiatal korunkban? Ha alaposan megnézzük azokat, akik az érzelmek kezeléséről beszélnek, akkor általában racionális emberekről van szó, introvertált emberekről, fájdalmasan hideg emberekről van szó, akik elvesztették a kapcsolatot önmagukkal és bonyolítják a dolgokat azáltal, hogy többet használnak az Igéből, hogy megmutassák műveltségüket, összetettségüket, fontossága, és ezért igaza van, és téved.
Haragszol a fiára, minden nap szidja, és maga takarít ki utána. Az Ön gyermeke nem érdemli meg ezt a fajta bánásmódot. Először is azért, mert 2-3 éves korától te nem oltottad el benne a rend szeretetét. Ennyi idősen el tudtad magyarázni a fiadnak, hogy az autókat játék után „be kell tenni a garázsba”, a kockákat meg a dobozba, hogy ne keveredjenek össze, és ne kelljen az egész lakásban keresni akarnak, amikor játszani akartak. A könyvek pedig általában szeretnek csak az asztalon vagy a könyvespolcon élni. Ezért olvasás után vissza kell őket vinni "házukba".
A primitív ember jele, ha azt képzeli, hogy az egyszerűség barbár, és ez a bonyolultság nagyon fejlett. Ha félsz cselekedni, akkor csak félelemből és bűntudatból kell parancsolnod másoknak, hogy cselekedjenek, hogy csak a te érdekeidet szolgáld, és ez a félelem az érzelmeid uralmából fakad.
De a tapasztalás révén fejlődik a tudatban és a tapasztalásban. A hiányos tapasztalat nem ér semmit. Ha megtöltöd az elmét egyre több szóval, az nem teremt sokat, meg kell ismerned magad a cselekvésben, ami egy kapcsolat. Szerinted okos dolog tagadni saját természetes érzelmeit? Gondolod, hogy a természetes érzelmek elfojtása okos dolog?
A gyermeked felnőtt. És most, hogy hozzászoktassa a rendhez, más szavakra és érvekre lesz szüksége, keresse meg őket, magyarázza el a gyermeknek, és feltétlenül vonja be a takarításba. Dicsérjétek, mondjátok, hogy most a játékai hálásak neki, most sokkal kellemesebb élni, mint korábban.
Nos, mi van a férjjel? Várod a pillanatot, amikor ő maga is kitalálja, hogy a hagyott csészék bosszantanak? És jobb lenne, ha csak beszélnél vele. Mondd, hogy régóta vársz, hogy végre segíteni fog neked legalább olyan apróságokban, mint az ételek. Mondja el neki, hogy valóban szüksége van a segítségére, és hogy pontosan mire van szüksége. Nyugodtan beszéljen az érzéseiről, és nevezze őket a megfelelő nevükön: "Megsértődtem, hogy...", "Bosszít, ha ..." és így tovább. Mindenképpen hangsúlyozd, hogy te vagy a család, és te lennél a legtöbb boldog ember a világban, ha a férjed veled együtt részt venne minden ügy megoldásában, a házimunkában, abban, ami neked a legfontosabb.
Az intelligencia nem az elme képessége, többé nem a múlt emléke. A racionális emberek annyira félnek a kapcsolatoktól, hogy érzelmi elnyomást tettek, hogy igazolják magukat, és elrejtsék a cselekvéstől való félelmüket. Az érvelés az ötlet és a cselekvés közötti intervallum. Minél többet érvelsz, és minél tovább halogatod a cselekvést.
Mivel félnek cselekedni, igyekeznek irányítani és uralni az embereket, hogy a helyükön cselekedhessenek, és milyen eszközzel teszik ezt? Olyan szóval, amely kifejezi érvelésüket. Ezért mondják azt, hogy uralkodnak érzelmeiken, ezért elnyomják őket ahelyett, hogy megértenék és egy izgalmas projektre irányítanák őket. Félnek cselekedni és becsapni magukat, és ez nehéz egy értelmes embernek, aki valójában soha nem hibázik a szemében, túl okos.
Ha azt szeretné, hogy fia és férje meghallgassa, szelídítse meg negatív érzelmeit, beszéljen higgadtan, és vitassa meg érveit és állításait.
De ha minden nagyon világos a családtagokkal, akkor az üzletben, a tömegközlekedésben vagy a munkahelyi kollégákkal való összetűzés másként oldódik meg. Az életben nem mindig vesznek körül minket kedves emberek. De ez nem ad jogot arra, hogy kifújjuk a negatívumot, még akkor sem, ha veszekedésre provokálnak bennünket.
Tudod irányítani az érzelmeidet
De ezt az elmét az korlátozza, hogy mit gondol, és nem az, hogy ki és mit csinál, ezért lényének három részéből, a testből, az elméből és a szellemből csak egy oldalt használ. Még az elméjét is csak a múlt emlékét használja. Szeretnéd uralkodni az érzelmeiden? Tehát várjon egyhangú életet öröm, teremtés, egység és szeretet nélkül, gondolataid elszigeteltségében.
Valójában nem okkal születünk, hanem természetes érzelmeinkkel születünk, akkor az elme az ember találmánya, a tudattalan és ésszerű ember aki fél megfigyelni, megismerni önmagát És szeretni egymást. Ez azért van, mert nem keresel. Az adószedőket blokkolják az előítéleteid. De eljön a nap, amikor elfogadod, hogy „ami van”, és nem „ami nincs”. Fogadd el a természetedet, ne tagadd meg a természetedet.
A kínai bölcsek azt mondták: "Senki sem a barátod, és senki sem az ellenséged, de mindenki a Tanítód." Bármilyen rossz is, a te szemszögedből az a személy, aki tönkretette a hangulatodat, azért van küldve, hogy felébredjen benned jobb érzések- türelem, megértés, bölcsesség, a gondolkodás és a helyes döntések képessége.
Egy gonosz ember, egy bolond vagy egy szemtelen ember, ennek a filozófiának a nézőpontjából érzékel. Hiszen tényleg őt küldte hozzád a sors, hogy tesztelje az erődet. Ezért ne engedj a provokációnak. A kontroll segít abban, hogy nyugodt maradj olyan helyzetben, amikor főnököd pártatlan káromkodása vagy az eladó durva megjegyzései zúdulnak rád. Ne légy érzelmes. Nézd meg kívülről a helyzetet. Nézd szó szerint. Vizsgáljuk meg a főnök arcát a legapróbb részletekig – hogyan dagadnak meg az orrlyukai, milyen csúnyán vannak összefonva az ajkai, milyen kellemetlen szemek. Ugye nem akarsz ugyanúgy kinézni? Ezért másként kell viselkednie. Ha van bátorságod, a tiráda végén kérdezd meg: „Annyira sikoltoztál, hogy nem értettem semmit. Meg tudod ismételni ugyanezt nyugodt hangnemben? Ne aggódjon amiatt, hogy a főnöke mit mond vagy gondol. Bármi legyen is a reakciója, megnyerted ezt a kört.
Miért vannak érzelmeink?
Az érzelem az az életenergia, amely testünket létrehozza, kifejezi és az elménk választása és lelkünk megfigyelése szerint hat rá. Tehát ha nem fejezed ki érzelmeidet, ha nem használod az érzelmeidet, akkor élőhalott vagy. A félelem és a bűntudat által megtanított gyermekek érzelmeik elnyomására, kontrollálására vagy kezelésére azt jelenti, hogy nem élnek örömteli, szabad, tisztességes életet harmóniában másokkal. És sajnos ez az, amiért a felnőttek félelemből és bűntudatból kénytelenek ugyanazt a viselkedést megismételni, mint elődeik.
Nos, nem szabad időt és idegeket vesztegetni egy rosszindulatú eladóra. Ne vegye körül magát önként búrokkal. Vidd el a pénzed a boltba, ahol jó emberek dolgoznak.
Mindig „hallgasd meg”, mi történik a lélekben – a célod minden esemény nyugodt elfogadása.
Változtassa meg a negatívot pozitívra.
Van egy még könnyebb és élvezetesebb módja annak, hogy megtanuld kontrollálni érzelmeidet. Ha megérted, hogy a negatív érzelmek megakadályozzák, hogy élj és jó kapcsolatokat építs ki másokkal, itt az ideje, hogy gondoskodj a pozitív érzelmekről. Hiszen kifröcsköljük azt, ami elborít bennünket. És ha a lelke tele van pozitív érzelmekkel, az mindenkinek hasznára válik!
Mit jelent érzelmek megértése
Ezekkel az emberekkel ellentétben nekem megvan a bátorságom, hogy más álláspontot képviseljek, mert számomra úgy tűnik, hogy túl sok ember terjeszti mások szavait és így tovább anélkül, hogy rájönne, hogy ez igaz. Eszembe juttatja az összes apostolt és a papokat, akik azt mondják, hogy szeretitek egymást, de ők nem. Személyes cselekvés nélkül beszélnek róla. Még odáig is elmentek, hogy gyilkoljanak, hogy megvédjék egyházukat a másiktól.
Természetes érzelmeink születésünkkor adott ajándékaink, és amikor hagyjuk a gyerekeket, hogy kifejezzék ezeket az érzelmeket, felnőve nagyon hidegen viselkednek a témában, és nagyon gyorsan túlléptek érzelmeiken anélkül, hogy másoknak kárt okoznának. De azok a gyerekek, akik arra kényszerültek, hogy érezzék, hogy érzelmeik nem jók, nem bölcsek vagy rosszak, és rossz nekik kifejezni vagy kifejezni őket, és nem is szabad használniuk és érezniük. a nehézségeket, ha felnőnek, ennek megfelelően értsd meg őket.
Hol lehet feltöltődni pozitív érzelmekkel? Igen mindenhol! Kezdje a saját környezetével. Válasszon olyan embereket, akik mindig nevetnek, viccelnek és jókedvűek. Kommunikáljon velük, és csökkentse a minimálisra a kapcsolatot a nyafogókkal, fúrókkal és verekedőkkel.
Csak vicces, kedves tévéműsorokat nézzen. Olvasson könyveket a természetről, az űrről, kiemelkedő emberek életéről. Ügyeljen arra, hogy sokat sétáljon friss levegő. Ha van családod, jobb, ha mindezt együtt csinálod – játssz séta közben, piknikezzetek a természetben, sétáltassák együtt kedvenceiteket.
A folyamatosan elfojtott természetes érzelmek természetellenes érzelmekké válnak, amelyek nagyon negatív dolgokat okoznak kapcsolatainkban és önmagunkban. Emiatt sokan okoztak halált, konfliktust ill szörnyű háborúk megsemmisítette az összhangot, és a családok megosztottak.
Vigyázzon gyermekei érzelmeire
A gyerek azonban nem fél. A gyereknek sem hiányzik a szabadság. Azt hiszi, mindenkit tud szeretni. A gyerek nem szenved hiányt az életben. A gyerekek azt képzelik, hogy örökké élnek, és a gyerekekként viselkedő emberek azt hiszik, hogy semmi sem árthat nekik. A gyerek sem tud a haragról. Amíg a felnőttek meg nem tanítják méltatlan dolgokra.
Mindenképpen sportoljon vagy edzeni. A nagy fizikai aktivitás enyhíti az érzelmi stresszt. Nemcsak a testi, hanem a lelki egészség szempontjából is hasznosak.
Minden a te kezedben. Csak akarnod kell, és vigyáznod kell magadra.
Bármely cserkész, diplomata, jó politikus, profi sportoló, sebész, arisztokrata, vagy csak egy méltó önbecsülő ember világosan elmagyarázza neked, miért kell tudnod uralkodni az érzelmeiden és kezelni azokat. Mert mindegyikük sikere közvetlenül attól függ.
Ennek eredményeként a gyerekek meztelenül rohangálnak és fogszabályzót adnak mindenkinek anélkül, hogy emiatt aggódniuk kellene, amíg a felnőttek ugyanezt megtehetik! Nem gondolod, hogy sokkal nehezebb valakit felszabadítani, mint uralkodni felette? BAN BEN Mindennapi élet van, amikor minden jól megy, máskor pedig túlterheltek, és nehéz kezelni az érzelmeit. Nem kell elolvasnod a többit, különben van néhány megoldás, amellyel jobban kontrollálhatod azokat a helyzeteket, amikor az érzelmeid eluralkodnak rajtad.
Megváltoztathatja az okokat, ha azon dolgozik, hogy mi okozza pusztító érzelmeit, valamint megtanulja, hogyan kezelje jobban érzelmeit, amikor megjelennek az életében. Ha mindkét szinten halad előre, gyorsabban halad, és nagyobb eredményeket ér el.
És képzeld el, mi történne, ha ezek az emberek nem tudnák uralkodni magán, és nem tudnák uralkodni érzelmein:
A felderítőt a második napon, az első nem hétköznapi helyzetben kettészelték volna.
Az a sportoló, aki nem tudja, hogyan birkózik meg saját izgalmával, nem tudna megfelelően uralkodni a testén, és nagy valószínűséggel érem helyett megsérülne. A sebész remegő kezű szikével ölte volna meg a beteget.
Egy politikus mindig megtenné elszabadulna és bedőlne minden provokációnak, felháborodna, ideges lesz, arcát veszítené, és ezzel az emberek, a választók és a választók támogatottságát, hírnevét, bizalmát.
Egy arisztokrata ilyenkor, a régi időkben elveszítette a Becsületet és Méltóságot, és ezzel együtt a felsőbb társaságba, a társadalom elitjének körébe való belépési jogát, a bálokon, magas rangú fogadásokon való megjelenés jogát. És néha méltatlan viselkedés miatt egy arisztokrata elveszítheti címét, címeit, az egész család becsületét, sőt az életét is.
Egy hétköznapi ember nem kevesebbet veszít, mint egy politikus, sebész, sportoló vagy diplomata, ha nem tudja, hogyan kell uralkodni az érzelmeken.
Mit veszít az ember, ha nem tudja, hogyan uralkodjon az érzelmeken?
1. Öröm és pozitív állapot amikor negatív érzelmek provokálják, vegye birtokba és rombolja le a jó lelkiállapotot.
2. Nyugalom és béke benne, amelyek gyakran sokkal értékesebbek bármelyiknél, sőt pozitív érzelmek amelyek nem irányíthatók.
3. Gyakran elveszíti kapcsolatait, barátait, szeretteit és szeretteit! Amikor haragjukban vagy sértődöttségükben tönkreteszik az érzések, a szeretet és az egymásba vetett bizalom maradványait.
4. Megfelelően tisztelt személy arca, méltósága és hírneve aki képes uralkodni magán. Aki gyakran nem tud uralkodni magán, az nem jobb, mint egy állat, amely dühében a gazdájára veti magát, megvédve az általa eldobott csontot.
5. Hatalom és kontroll önmagad és életed felett! Mert mindig nagy a veszélye annak, hogy olyan külső körülményekbe kerülünk, amelyek hozzájárulnak az állapotvesztéshez, a kontrollálatlan negatív érzelmek felébredéséhez és a nem megfelelő, méltatlan viselkedéshez, ami kiszámíthatatlan, néha szörnyű következményekkel jár.
Felsorolhat még sok pontot, amit az ember elveszít, ha nem tud uralkodni magán. De ez a cikk nem erről szól, hanem arról, hogy mit kell tenned, hogy megtanuld uralkodni az érzelmeiden. Remélem lesz elég motiváció, most a témához!
Hogyan irányítsd az érzelmeidet és hogyan tanuld meg kezelni az érzelmeket?
Fontolja meg az érzelmek irányításának és kezelésének főbb módszereit. Vannak mindenki számára nyilvánosan elérhető módszerek, de vannak tisztán ezoterikus, összetettebbek is, amelyeket mentorral kell elsajátítani. De nem csak ez kell ahhoz, hogy képes legyen az érzelmeivel foglalkozni.
Ráadásul, ha ezek az érzelmek pusztán negatívak - stb. -, akkor képesnek kell lenni arra, hogy teljesen kiirtsd magadban, égesd ki, semmisítsd meg és helyettesítsd a szükséges pozitív tulajdonságokkal, amelyek erőt és méltóságot adnak. Ilyenek - a nyugalom, az önuralom, és a jó természet, az elfogadás, a szeretet. Hogyan kell dolgozni ezekkel az érzelmekkel - olvassa el az ezekre vonatkozó cikkeket.
Tehát hogyan irányítsd és kezeld az érzelmeidet:
1. Először is meg kell tanulnod legalább megállni, visszafogni magad- provokációra vagy kifejezett sértődöttségre ne kiabálj, hanem tanulj meg, mielőtt válaszul mondasz valamit (kiabálsz), legalább számolj el tízig, vagy vegyél egy mély levegőt 3-szor - lélegezz ki. Ha ez sikerül, ez már nagy győzelem! A következő lépés ennek vagy annak az érzelemnek a kioltása, az elején - legalábbis abbahagyni, blokkolni. Ez lehetővé teszi, hogy levegőt vegyen, és továbbra is a fejével gondolkodjon, mielőtt gondolkodás nélkül kifakad valamit.
Előfordulhat, hogy eleinte gyorsan ki kell szabadulnia a helyzetből (ki kell szaladnia a szobából vagy az irodából), nehogy elszabaduljon és tűzifát törjön, nyugodjon meg, hogy lélegezzen, igyon vizet, gondolja át, mit válaszoljon megfelelően , majd menj be és mondd el, mit terveztél.
2. Önmaga váltás módja! Valami másra váltani pusztán pszichológiai módszer, és jó képzelőerővel rendelkező emberek számára alkalmas. Például képzeld el, hogy egy személy nem káromkodik rád, hanem verset olvas fel neked, és köszönj meg neki minden szót, mondván: "Én is nagyon szeretlek". Néha sokat segíthet, de nem mindenkinél működik, inkább szórakoztató és kreatív embereknek való ez a módszer. Lehetővé teszi, hogy megakadályozza bennük a negatív érzelmek felébredését.
3. Másik vagy sokkterápia váltásának módja! Egy barát használta. A főnöknő ordítani kezdett vele a liftben, ő hallgatott és hallgatott, és amikor abbahagyta a beszédet, nyugodtan és mosolyogva kérdezte: – Jevgenyij Olegovics, szeretnéd, hogy énekeljek neked egy dalt?, - döbbent meg, egy szót sem válaszolt, rossz emeletre ment ki. Többé nem kiabált vele. Ez abból a kategóriából való, hogy megelőzzük magunkban a negatív érzelmeket, és blokkoljuk őket egy másikban. Ez azonban egy ellenőrzési és irányítási módszer.
4. ! Az automatikus javaslatnak 2 módja van - normál és ezoterikus. Az Ezoterikus azoknak szól, akik rendelkeznek az önhipnózis és az újraprogramozás energiatechnikáival. Egy ilyen módszer, ha egy negatív érzelem feltámadt, nemcsak kioltja, hanem azonnal át is írja önhipnózissal pozitív reakcióba - például haragot éget, és felfedi, erősíti a jóakaratot, vagy elpusztítja a félelmet és erősíti a félelemnélküliséget. és bátorság.
Az önhipnózis egyszerűsített technikája- ezek megerősítések, vagyis bizonyos programok kiejtése magadnak: "Növelem a nyugalmat", "uralkodom magam", "nyugodt vagyok, független és sebezhetetlen" stb.
5. Jóga légzés – Pranayama! A tűz leheletét és a jógikus légzés más típusait, beleértve a - az érzelmek irányításának megtanulását. Ugyanezek a technikák rendszeres gyakorlásukkal lehetővé teszik, hogy megtanuld, hogyan égesd át a negatív érzelmeket és teremtsd meg a belső békét. A bölcsek azt mondják "A béke a mennyország kapuja". Szóval próbáld ki, megéri.
6. , gyakorolj! A meditáció lehetővé teszi számodra, hogy megtanuld, hogyan kell több fontos dolgot megtenni: A) Alakítsa ki a mély béke és relaxáció állapotát, hogy fokozatosan átvihesse az egész életébe. C) Kényelmes meditációs állapotban tanulja meg felemelni negatív érzelmeit (konfliktushelyzet modellezésével), mérlegelje például haragját, lássa meg az okát, és távolítsa el teljesen, azaz programozza át a megszokott reakcióját. C) Találja meg az erősebb és méltóbb reakciókat, és sajátítsa el azokat a meditációban szükséges helyzet modellezésével. Sőt, ez sokszor megtehető, amíg a reakció stabilizálódik, és a való életben automatikusan működni nem kezd.
7. Technika azonosítás! Valamelyik kiválasztott hős vagy hősnő képébe öltözni, bemutatkozni neki (a hősnek) és cselekedni, mindenben pontosan úgy reagálni, mint ő. Kérdezd meg magadtól, mit tenne ebben a helyzetben egy igazi lovag vagy egy igazi hölgy, képzeld tovább, játssza el ezt a méltó szerepet a végsőkig. Működik, de ez a technika inkább kreatív vagy spirituális képzelőerővel rendelkező emberek számára alkalmas.
8. ! A hívőknek. Amikor úgy érzed, hogy mindjárt mérges leszel, és látod, hogy nem tudod visszafogni magad (elveszíted az irányítást) - csukd be a szemed és kezdj el imádkozni, bocsáss meg, vedd el a saját és az ő (második személy) negatívumait, és adj neked ebben a helyzetben amire a legnagyobb szükség van (erő, türelem, jóindulat, a sértőnek való megbocsátás képessége, bölcsesség stb.). Működik! Ha mindezt megteheti anélkül, hogy becsukná a szemét, imádkozzon nyitott szemmel. Ha úgy érzi, hogy nem tud ellenállni a negatív nyomásnak, szálljon ki a helyzetből (hagyja ki a helyiséget 5 percre, és takarítsa ki magát).
9. Aktív testmozgás! Mindig segítenek a negativitás égetésében - jó fizikai aktivitás. Menj az edzőterembe körtét verni, 50 fekvőtámaszt a padlóról (nőknek 20), vagy ülj le. Fuss a futópadon 20 percig intenzív tempóban. Általánosságban elmondható, hogy ha felhalmozódott, és nincs több vizelet elviselni, menjen és dobja ki, égesse el az összes negatívumot az edzésen. Működik! A kimerültségig, 7 izzadásig edzõ sportolók általában nagyon nyugodt emberek, negatív érzelmek nélkül, mert minden negativitásuk kiég az edzéseken.
