Frica, anxietatea, panica sunt printre cele mai frecvente afectiuni psihologice. Orice stres și experiență provoacă anxietate, temeri. Și în timpul nostru instabil totul mai multi oameni experimenta aceste conditii. Unii oameni pot face față rapid și independent temerilor și anxietăților lor. Iar alții nu pot face față, iar aceste stări încep să le influențeze viața, transformând-o uneori într-un coșmar. Atunci frica devine obsesivă, bântuie o persoană, provoacă panică, devine cauza tulburărilor mintale.
Aveam mai puține temeri de mame decât acum câțiva ani. Aproximativ 60% dintre mame le este frica sa nasca, spune Irena Neska, profesoara de cursuri prenatale la Centrul Devitka din Brno. Frica de naștere este absolut naturală, aproape tuturor femeilor le este frică de naștere.
Corpul feminin se pregătește pentru o situație stresantă pe tot parcursul sarcinii cu o serie de modificări fiziologice. Alăptarea, durata travaliului și evenimentele bruște reprezintă povara fizică și psihică care provoacă răspunsul la stres al femeii în organism. Aceasta se manifestă prin anxietate, frică, paloare, transpirație, tensiune arterială, femeia poate vomita sau simți durere.
Cu toate acestea, există și aspecte pozitive ale anxietății și fricii - ne avertizează asupra pericolelor reale, a posibilității de rănire, a durerii. Este normal ca o persoană să fie nervoasă în legătură cu mersul la un examen sau îngrijorată că va ajunge la timp pentru o întâlnire importantă.
Temerile, anxietățile, panicile sunt un grup mare de stări diferite, unite de emoțiile fricii și anxietății, cu gânduri corespunzătoare și adesea însoțite de diverse senzații din corp.
Este frica excesivă în timpul nașterii periculoase?
Corpul unei femei este adaptat la o anumită doză de frică, dar dacă frica este prea mare, poate afecta negativ cursul nașterii. Dacă părintele nu o controlează, procesul nașterii poate fi foarte dificil. Nivelurile ridicate de cortizol pot provoca anomalii uterine și pot reduce fluxul sanguin placentar într-o situație de naștere stresantă. Fătul este apoi alimentat insuficient cu oxigen. Acest lucru se va întâmpla în timpul monitorizării cardiotocografice.
Majoritatea mamelor le este frica de a naste in durere, de a intra in necunoscut, de o schimbare in viata lor sau in timpul nasterii in general - daca sunt in control, daca sunt suficient de puternice, daca partenerul lor nu reuseste etc. pentru toate femeile, singura sursă primară comună. Frica de naștere a fiecărei femei poate fi legată de caracteristicile ei de personalitate, de situația actuală sau de istoria vieții, spune psihologul Petra Vondrackova.
Temeri (fobii)- aceasta este o experiență emoțională negativă pe care o trăiește o persoană când se întâlnește cu o anumită amenințare sau în timp ce o așteaptă. Se pot raporta la orice: mișcare, transport, ființe vii și nevii etc. Cele mai frecvente fobii sunt frica de a fi în afara casei, frica de oameni (mulțimile), fricile legate de boală (inclusiv „înnebunirea”), precum și frica de a călători în transport (deseori în metrou) etc. Gradul de manifestare a acestor temeri este puternic diferit. De exemplu, marea majoritate a oamenilor, într-o măsură sau alta, se tem să zboare în avioane, dar, în același timp, oamenii fac față de obicei acestei frici și, ulterior, aceasta nu le afectează viața. Dar atunci când fricile se transformă într-o problemă independentă dificilă din punct de vedere psihologic, ele încep să interfereze în mod activ cu cursul normal al vieții unei persoane, limitându-l. Pentru a trăi o astfel de viață plină de temeri, o persoană cheltuiește multă energie, își pierde sănătatea. În plus, depresia, sentimentele de vinovăție și rușine sunt adesea amestecate cu fobii, care agravează foarte mult starea.
Suferința de durere de travaliu este foarte individuală și chiar este descrisă de aceeași femeie în funcție de timpul care a trecut de la naștere. Este cauzată de contracțiile musculare ale uterului și ale gâtului cervical. Toate acestea trebuie făcute pentru a permite copilului să treacă pe calea nașterii. Natura ne-a dat capacitatea de a suporta aceste dureri. Corpul nostru în clipe dureri severe produce endorfine care o slăbesc. Stresul, frica și anxietatea interferează cu efectul endorfinelor. Amintiți-vă, așadar, că, cu cât vă păstrați mai mult calmul, cu atât propriul vostru organism vă va ajuta să depășiți durerea.
Stări de alarmă(tulburare de anxietate generalizată) este o stare de anxietate aproape constant exprimată care nu este asociată cu o situație specifică. Anxietatea este o teamă vagă, prelungită și vagă cu privire la evenimentele viitoare. Anxietatea este exprimată în gândurile constante ale unei persoane: temeri „cu sau fără”, așteptarea unor eșecuri, „că se va înrăutăți”, „prevestiri rele”, etc. Durează de cele mai multe ori cel puțin câteva săptămâni la rând, transformându-se uneori în decenii de viață. Toate anxietățile și temerile sunt direcționate către viitor. Adesea, depresia este amestecată cu o stare de anxietate, iar apoi nu numai viitorul, ci și trecutul și prezentul sunt pictate în culori sumbre. Persoana anxioasă devine agitată, iritabilă, este în pragul unei căderi, se sperie ușor, nu se poate concentra, suferă de insomnie („învârtire” și gândurile tulburătoare nu adorm). Atacurile de anxietate intensă se pot manifesta prin creșterea ritmului cardiac, respirație rapidă, transpirație, tremur, „sugerea stomacului”, tensiune musculară etc. Această afecțiune greu de experimentat înrăutățește semnificativ calitatea vieții unei persoane și, în sine, devine o sursă de stres constant pentru ea și pentru cei dragi. În efortul de a scăpa de o stare de anxietate, oamenii pot abuza de alcool, care, la rândul său, duce adesea la dezvoltarea unor probleme specifice cu propria sa gamă.
Astăzi, durerea poate fi suprimată eficient, fie farmacologic, fie fără medicamente. Nu luați medicamentele ca indicator al slăbiciunii dumneavoastră, conform studiilor, 70% dintre femeile cehe folosesc medicamente pentru a calma durerea în timpul nașterii. Dar rețineți că, chiar și cu anestezie epidurală, se naște durerea.
Nașterea nu este doar momentul nașterii, ci și momentul în care îți iei viața pentru copilul tău. Deveniți mamă, părinte, voi trei sunteți împreună în lume. Nu numai primul născut îi este frică de o situație pe care o cunoaște doar teoretic. Unele femei evită sistematic informațiile despre naștere pentru a „nu-și face griji”, altele sunt prea interesate de acestea. Reduce-ți teama de a păși în necunoscut dacă știi ce se întâmplă cu tine la naștere.
Cele mai acute experiențe de anxietate și frică sunt atacurile de panică (panica).
Panica (atacuri de panica)- acestea sunt stări acute de emoții de scurtă durată de frică și anxietate în combinație cu diverse manifestări fiziologice și comportamentale. Pot fi pronunțate palpitații ale inimii, transpirații reci, senzații de sufocare, greață, slăbiciune musculară bruscă. Într-o stare de panică, o persoană, de regulă, are puțin sau deloc control asupra comportamentului și gândurilor sale. Sentimentul de frică în timpul unui atac de panică este de obicei foarte puternic, deși uneori un atac de panică se manifestă doar prin senzații corporale – „panica fără frică”. La prima vedere, se pare că panica se dezvoltă fără niciun motiv, „din senin”. Totuși, în timpul activității psihoterapeutice sunt identificate anumite gânduri și situații care sunt „provocatoare” de atacuri de panică (folosirea mijloacelor de transport, aflarea într-o mulțime sau spațiu închis, nevoia de a părăsi casa etc.). O persoană care se confruntă pentru prima dată cu această afecțiune este foarte speriată, începe să se gândească la o boală gravă a inimii, a sistemului endocrin sau nervos, a digestiei. Începe să „meregă la medici” de diverse profiluri (terapeuți, cardiologi, neuropatologi etc.), încercând să afle cauzele „atacurilor”. Specialiștii, de regulă, prescriu diverse metode de diagnostic și tratament, care nu ajută. Acest lucru dă persoanei impresia complexității și unicității bolii sale, ducând adesea la ipohondrie (credința că există o boală severă incurabilă). În cele mai multe cazuri, atacurile de panică nu se limitează la un singur atac. Primele episoade lasă o amprentă semnificativă în memoria unei persoane. Acest lucru duce la apariția anxietății care „așteaptă” un atac, gânduri despre inevitabilitatea acestuia, care, la rândul său, duce la reapariția panicii. Repetarea atacurilor contribuie la formarea unui comportament restrictiv, adică la evitarea celor potențial periculoase pentru dezvoltare. atac de panică, locuri și situații. Din cauza fricii, o persoană nu este capabilă să părăsească casa sau să stea singură, condamnându-se la arest la domiciliu, devine o povară pentru cei dragi. În viitor, se alătură depresia, ceea ce agravează cursul bolii.
Obține suficiente informații despre nașterea ta, dar nu exagera
Chiar și cu o frică naturală de naștere, poți lucra pentru a te ajuta în timpul nașterii, astfel încât nivelurile tuturor hormonilor să fie normale și să ajuți pur și simplu în procesul de travaliu. Fă câțiva pași pentru a-ți face frica „sănătoasă”. Ideal este să participați la cursuri pregătitoare de livrare, să cumpărați o publicație despre naștere sau să căutați informații pe Internet. Când știi la ce să te aștepți în timpul unei livrări, vei fi mai puțin surprins și intimidat de aceasta. Fiți atenți când primiți informații de la prieteni și cunoscuți.
Toate aceste stări pot fi combinate într-un singur grup în funcție de mecanismele de apariție și dezvoltare, precum și de asemănarea impactului asupra vieții unei persoane care suferă de ele: limitează gândurile, sentimentele și acțiunile unei persoane, concentrându-și viața în jurul fricilor și anxietăților.
Să încercăm să ne dăm seama cum se întâmplă asta. Frica este o reacție naturală înnăscută care ne protejează în caz de pericol. Prin urmare, să simți frică într-o situație de real pericol și stres este normal și uneori chiar necesar. Starea de frică moderată determină eliberarea de hormoni (adrenalină etc.), activează munca mușchilor, crește respirația, accelerează gândirea etc., mobilizând astfel organismul la pericol sau stres. Această mobilizare ajută la căutarea și găsirea căilor de ieșire din situațiile actuale. Toată lumea își poate aminti exemple din viața lor când frica și-a mobilizat forțele și o persoană a făcut față unei situații periculoase sau stresante (examene, evenimente importante etc.). Dar mecanismul descris funcționează în beneficiu numai atunci când puterea (intensitatea) fricii nu depășește norma. Cu un nivel mai ridicat de frică, dimpotrivă, „paralizează” corpul și persoana se simte neputincioasă în fața situației, de multe ori fără să încerce măcar să o rezolve. Această reacție frică puternică iar neputința poate fi fixată în memorie, forțând ulterior o persoană să nu rezolve situațiile de frică care se afișează, ci să le ascundă și să le evite. Începe să se gândească la faptul că nu-și poate face față fricii, la numeroasele consecințe teribile pentru sine și pentru alții, exagerând și „umflandu-le” involuntar. Sub influența fricii dezvoltate, o persoană nu analizează aceste gânduri, nu se gândește la cât de reale sunt aceste pericole. Treptat, starea se agravează, iar temerile încep să apară nu numai în situații specifice, ci chiar și cu unele amintiri ale acestora. Gândurile conform cărora frica „descărcați” sunt destul de tipice: „va deveni rău”, „voi muri”, „nu voi face față”, „nu voi supraviețui”, „ce-ar fi dacă...”, etc. În același timp, o persoană, realizând adesea inadecvarea acestor gânduri, nu le poate face față în niciun fel. Ca urmare, fricile cresc și limitează viața. Pentru a scăpa de fricile dureroase, o persoană începe să caute diferite căi evitați situațiile în care apar aceste temeri. Și aici diverse gânduri obsesive, acțiuni etc., numite „ritualuri de protecție” (de exemplu, „ca să nu se întâmple nimic rău” trebuie să trageți de mânerul ușii de cinci ori când ieșiți din casă). La început, acest lucru aduce o ușurare pe termen scurt. Apoi ritualul încetează să ajute și este necesar următorul ritual mai complex. Drept urmare, ritualurile necesită mult timp și efort și devin o problemă semnificativă în sine. Viața umană rămâne plină de temeri. Numărul fricilor crește, iar viața devine ca un coșmar. Am fost nevoit să lucrez în repetate rânduri cu oameni care, luni și ani, nu au putut pur și simplu să părăsească casa din cauza temerilor exprimate.
Împărtășiți-vă sentimentele partenerului și cunoscuților
Descrierea unei nașteri de 34 de ore nu vă va aduce nimic, nu mai ascultați astfel de povești. Poți ajunge într-o situație în care nu poți să-ți întărești sarcina decât prin naștere. Vorbind despre sentimentele și temerile tale vă va elibera stres intern. Căutați sprijin de la prietenii tăi buni și prietenii care au experiență cu nașterea și știu despre ce vorbesc.
Rețineți că nașterea durează în medie 14 ore și multe femei v-au născut cu succes
Când vă gândiți la naștere, rețineți că nașterea medie este de 14 ore, iar cea mai mare parte a timpului este o livrare relativ ușoară a primei etape. De asemenea, amintiți-vă că amintirile durerilor de travaliu sunt de obicei șterse de euforia la prima vedere a puilor nou-născuți. Nu uita că majoritatea femeilor te-au născut cu succes.
Ce să fac?
Majoritatea psihoterapeuților practicanți încep imediat cu numirea medicamentelor (de obicei antidepresive și tranchilizante, uneori antipsihotice). În opinia mea, acest lucru poate fi necesar doar în cazurile cele mai extreme și dificile. De ce?
1). Nu există medicamente care pot schimba gândurile unei persoane (și tocmai cercul repetat al anumitor gânduri și amintiri este cel care declanșează aceste stări), iar maximul pe care îl pot face medicamentele puternice (tranchilizante, antipsihotice) este să suprime toate gândurile pentru un scurt timp. timp (inclusiv cele care provoacă frică). ).
Gândiți-vă la ce se va întâmpla după livrare
Nu te gândi la o naștere lungă și dureroasă. Gândește-te la proces până la sfârșit, imaginează-te cu un copil pe burtă și lângă un partener mândru sau altă persoană apropiată. După ce vei naște, vei fi mai mândră ca niciodată.
Căutați ajutor psihologic profesionist
Dacă simți că frica de naștere este atât de puternică și eforturile tale de a o elimina sunt nereușite, încearcă să găsești ajutor psihologic profesionist.Luați un partener sau dall pentru a naște
A avea o rudă apropiată în timpul nașterii te va ajuta să nu te simți atât de singură. De exemplu, a avea mâna unui partener care ține cuvintele dvs. și cele de sprijin vă va face nașterea mai ușoară. În afară de persoana iubita, poți participa și la public - propria ta moașă sau doulu. Sunt deosebit de dificile pentru tine - te vor calma și vor avea grijă de întreaga perioadă de travaliu, indiferent de cât timp durează.
2). Orice medicament activ are propriile efecte secundare și, uneori, ele sunt semnificativ pronunțate și este posibil să se prezică dezvoltarea lor la o anumită persoană numai cu un anumit grad de probabilitate.
3). Luarea de medicamente care suprimă gândirea (tranchilizante, antipsihotice) nu numai că nu îmbunătățește calitatea vieții umane, ci și interferează cu Viata de zi cu ziși servește drept sursă de pericol sporit pentru el (conducere, lucru cu mecanisme de mișcare, decizii responsabile etc.). În plus, interferează cu munca psihoterapeutică cu drepturi depline.
O femeie care nu se teme de naștere crește. Aceștia primesc livrarea în cel mai scurt timp din viața lor, după care le așteaptă o schimbare minunată - un bebeluș, spune Irena Neska, profesoară de obstetrică. Cu toții cunoaștem sentimentul de frică. De obicei o asociem cu ceva negativ, frica este ceva ce vrem să fugim sau, dacă este posibil, să ignorăm.
Drept urmare, facem tot ce ne stă în putere pentru a o evita. Dar vrem să vă spunem clar: fuga de frică nu este niciodată o soluție bună. Amintiți-vă, frica nu ne protejează de moarte, ci doar ne blochează de viață. Încercând să scăpăm, ajungem, s-ar părea, mai mult solutie simpla. Oferim aceeași ușurare evidentă, instantanee, de gândurile și sentimentele tulburătoare. Mai devreme sau mai târziu, însă, se întorc la noi. Astfel, reușim să risipim frica, dar nu o depășim niciodată.
4). Medicamentele cele mai frecvent utilizate - antidepresivele necesită perioade lungi de internare (cel puțin șase luni) și încep să funcționeze pe deplin după aproximativ o lună de la internare. În același timp, schimbă artificial emoțiile, adică afectează consecințele, și nu cauzele stărilor de boală.
5). Chiar și cu retragerea treptată a medicamentelor pe termen lung, există adesea un „efect de retragere” cu experiențe negative crescute și dezechilibru al emoțiilor.
Frica - să știi în fața ta că o simți
Recunoașterea greșelilor, a fi perfect și a simți frică este unul dintre cele mai dificile lucruri din viața noastră. De multe ori ne simțim rușine pentru că plângem. Sunt multe lucruri pe care le ascundem pentru că ne este teamă că ne vom considera slabi. Nu înțelegem că doar recunoașterea a ceea ce ni se întâmplă este un factor care ne poate întări. Dacă ești trist și plângi și recunoști, durerea va trece înainte să te uiți.
Dacă ascunzi emoțiile negative și încerci doar să le păstrezi, durerea va dura mult timp. Primul pas pentru a vă teme este să recunoașteți că o simți. Dacă te simți prins în gândurile tale, nu vei putea să ieși din capcana lor și să fugi de ei și să te prefaci că nu se întâmplă nimic. Acesta va fi primul pas pentru a depăși teama de a vă simți propria frică.
6). Medicamentele pe termen lung pot provoca dependență psihologică la o persoană, iar tranchilizantele pot provoca și dependență fizică.
În practica mea, cea mai eficientă metodă de lucru cu aceste stări este terapie cognitivă.În timpul ședințelor, pacientul învață să analizeze gândurile care îl tulbură, să facă față emoțiilor de frică, anxietate, panică, depresie, eliberându-se de coșmarul anxietății și descoperind noi fațete în sine care contribuie la dobândirea armoniei interioare și dezvoltare.
Odată ce vei deveni conștient că simți frică, îți va fi mult mai ușor să o faci față. Gândește-te astfel: cu cât îți ia mai mult să-ți recunoști asta, cu atât mai mult vei fi blocat și paralizat de propriile temeri. Ascultă această poveste scurtă, dar informativă.
Era un șoarece mic căruia îi era frică constantă. Când a văzut cât de speriată este, a regretat și a transformat-o într-o pisică. S-a dovedit, însă, că șoarecele a devenit foarte frică de câine. Când magicianul a transformat șoarecele într-un câine, panica a început să intre în panică.
Vino și hai să mergem împreună pe această cale.
În acest articol, veți afla ce frică, atacuri de panică, tulburare de panicași agorafobia și cum să înveți să deosebești și să înțelegi aceste condiții.
Frică
Frica este o emoție dată nouă de natură pentru mântuire și supraviețuire. Dacă nu trăim frică, nu vom putea răspunde în mod adecvat la pericol. De exemplu, dacă mergi pe stradă seara și un tâlhar sare din spatele unui colț, atunci frica te face să aduni puteri și să fugi sau să ripostezi. În absența acestei emoții, supraviețuirea ta ar fi în pericol.
Obosit de toate acestea, vrăjitorul le-a întors forma originală șoarecilor și a spus: „Nu pot face nimic să te ajut, pentru că vei avea mereu un atac de cord”. Poate te-ai străduit atât de mult să-ți eviți frica și de aceea te prefaci că ești tu însuți și alții de care nu simți că ai uitat complet de ce ți-e frică cu adevărat?
Poate că frica este doar în imaginația ta, dar dacă nu vrei să o înfrunți, persistă. Trebuie să înveți să ai încredere în tine și să ai încredere că vei putea depăși orice anxietate și îngrijorare care îți vine în minte. Chiar vrei să te cucerești și să te însoțești mereu? Ține minte, este doar frică, un simplu cuvânt, un sentiment negativ care se poate transforma chiar în ceva pozitiv în timp.
Și încă un punct important. Frica ne este dată de natură pentru mântuire, ceea ce înseamnă că este absolut sigură. Da, este o emoție foarte neplăcută. Provoacă mult disconfort. Nu ne place să ne fie frică. Dar scopul principal al acestor senzații este de a ne atrage atenția asupra unei situații care ne poate amenința.
Ce se întâmplă în corp când ți-e frică?
La urma urmei, viața nu înseamnă îngrijorare constantă. Desigur, nu va fi ușor să înfrunți un adversar atât de puternic, dar este imposibil. Nu că ai întâmpinat dificultăți în viață mult mai mult decât frică? Ai încredere și în cuvintele noastre: poți învinge frica.
Există un anumit trib de indieni care, de la o vârstă foarte fragedă, își învață copiii să-și înfrunte fricile față în față. Pentru a realiza acest lucru, ei așează copilul, îl pun să închidă ochii și își imaginează că o cobra mare stă în fața lor. Și se știe că copiii au o imaginație foarte bogată, făcând cobra cu adevărat „reala”.
Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem cum funcționează sistemul nostru nervos. Îl voi face cât mai simplu și accesibil.
Sistemul nervos autonom are două ramuri: simpatic și parasimpatic.
Compartimentul simpatic mobilizează resursele organismului pentru o activitate viguroasă și se alătură într-o perioadă de pericol. În acest scop, glandele suprarenale produc hormoni de activare: adrenalină și norepinefrină. Ca urmare a acțiunii lor, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, nivelul zahărului din sânge crește, respirația se accelerează, mușchii se încordează inconștient. Toate aceste schimbări apar pentru ca o persoană să efectueze o acțiune și să-și salveze viața. În exemplul nostru de hoț, persoana scapă prin fuga sau autoapărare. În momentul mântuirii, el nu acordă atenție la ceea ce se întâmplă cu corpul, ci reacționează la acțiunile atacatorului.
Acest trib își învață copiii că de fiecare dată când încearcă să scape de o cobră, aceasta devine din ce în ce mai mare. Dacă încearcă să fugă, cobra îi urmărește și îi ajunge din urmă. Cu toate acestea, atunci când se concentrează cu atenție și asupra ochilor ei, cobra scade treptat.
În multe situații pe care le vei întâlni în viața ta, privirea la problema în ochi va aduce soluția. Același principiu se aplică și sentimentului ocazional de frică și anxietate. Dacă fugi de ea - crește. Dacă te confrunți cu asta - va scădea.
Îți vei lăsa frica să învingă? Orice formă de frică, frică sau frică poate fi depășită. Problema este mereu în noi. Adevărul este că fiecare frică este o oportunitate de a-ți depăși propriile limitări și de a crește în interior. Privește-ți frica în ochi, dar fă-o foarte atent, cu încredere, cu concentrare și încredere. Spune-mi - chiar îl vei lăsa să câștige?
După ce situația s-a terminat, se pornește departamentul parasimpatic sistem nervos. Sarcina lui este de a restaura corpul și resursele cheltuite. Activarea sistemului nervos parasimpatic este asociată cu procesul de relaxare și somn. Sub influența sa, se produc vindecarea rănilor, reducerea stresului, acumularea de energie.
Acum imaginați-vă o situație diferită. Imaginați-vă o persoană care nu și-a îndeplinit sarcina șefului său și înțelege că este pe cale să fie certată. Începe să-și facă griji pentru asta. În acest caz, nu există o amenințare reală la adresa vieții. La urma urmei, șeful nu-și va pune un cuțit la gât. Dar organismul reacţionează ca şi cum ar fi un pericol real. Se pornește și partea simpatică a sistemului nervos, se eliberează adrenalina și norepinefrina, iar procesul începe. Dar nu există nicio amenințare externă asupra căreia să poată fi îndreptată atenția. Există doar imaginație în cap despre certarea șefului. Nu există nicio măsură de luat. La urma urmei, nu poți fugi de șef și nu te vei lupta cu el. În acest moment, o persoană își poate asculta corpul și poate observa unele dintre simptomele care vin cu adrenalină. Și poate percepe aceste simptome ca fiind amenințătoare. De exemplu, modificările bătăilor inimii și ale respirației pot fi confundate cu declanșarea unui atac de cord. Astfel, se formează un cerc vicios de panică.
Atac de panică
Un atac de panică este un atac de frică intensă care apare într-o perioadă de non-pericol. Un atac poate dura de la 5 la 30 de minute. Următorii factori ar fi putut influența declanșarea unui atac: stresul, lipsa somnului, alcoolul etc.
Majoritatea oamenilor au suferit un atac de panică cel puțin o dată în viață. Dacă o persoană nu a acordat nicio importanță acestui atac, atunci atacurile de panică nu se repetă. Dar dacă o persoană este foarte speriată de simptomele sale și a început să le perceapă ca fiind catastrofale, atunci există o mare probabilitate ca atacurile de panică să se dezvolte într-o tulburare de panică.
tulburare de panica
Tulburare de panică - Atacurile de panică pot apărea fără niciun motiv și durează de la 1 oră la câteva zile. Persoana simte o anxietate constantă. Lipsa de energie și vitalitate.
Prin ce se caracterizează tulburarea de panică?
- Atacurile de panică repetate bruscă.
- Frica de o posibilă reapariție a unui atac, așteptarea unei reapariții a simptomelor de panică.
- Convulsiile nu se explică prin nicio altă boală.
Dacă o persoană nu caută ajutor, atunci tulburarea de panică se transformă în agorafobie.
Agorafobie
Agorafobia este o stare de frică intensă de spațiile deschise. Obligă o persoană să stea acasă de cele mai multe ori. O persoană se simte neputincioasă și caută în mod constant sprijinul rudelor sau prietenilor.
Concluzii:
- Atacurile de panică se bazează pe frică.
- Frica este un sentiment neplăcut, dar sigur.
- Frica de simptomele cuiva provoacă tulburare de panică.
- Evitarea nu face decât să agraveze starea și duce la agorafobie.
