Družba postaja vsako leto bolj agresivna. Ljudje nočejo popuščati drug drugemu, jezijo se zaradi vsake malenkosti, so nesramni, nesramni in slišijo samo sebe. Navajeni so živeti po določenem načrtu, in če gre kaj narobe, takoj izgubijo živce. Zakaj se to dogaja in ali je to mogoče spremeniti. Navsezadnje lahko jeza do ljubljenih ali delovnih kolegov za vedno uniči odnose.
# 2 - Meditacija vam pomaga pri reševanju težave. Drugič, če je težavo, ki vam ovira na poti, mogoče nekako rešiti, vas bo meditacija prisilila, da za to uporabite mentalno orodje. Lahko postanete jezni in razočarani, daste odpoved, vržete spenjalnik svojemu šefu, morda greste na pošto. Čeprav morda ne morete ukrepati glede na te misli, je vsekakor normalno, da se razjezite na takšno situacijo.
Za odlične športnike pravijo, da "možgansko valujejo" v mirne "alfe", ko so pod pritiskom. Na primer, udariti z nogo v igri in izenačiti gol iz igre, izvesti prosti met v četrti četrtini, narediti 18. luknjo za zmago na turnirju v golfu – razumete.
Glede na psihološke raziskave večina Rusov meni, da je jeza značajska lastnost in da je treba človeka prevzgojiti. Vendar se zelo motijo. Zato do zdaj mnogi svojo jezo stresajo drug na drugega in ne vedo, kaj bi z njo.
Kaj je jeza
V nasprotju s splošnim prepričanjem jeza ni osebnostna lastnost, temveč čustvo, ki je lastno vsakemu človeku. Obstaja več dejavnikov, ki izzovejo njegov pojav. Resnica je, da nekateri ljudje to lahko nadzorujejo, drugi pa ne. Toda zakaj telo potrebuje negativna čustva, ki samo škodujejo. To je še ena napačna predstava o jezi.
Um je graditelj. Kot športnik lahko uporabite moč meditacije, da najdete in ohranite svoje čustveno ravnovesje, izhodišče in ničelno točko – medtem ko se poglabljate v svoje misli za ustvarjalne rešitve. Morda je čas, da ustanovite svoje podjetje? Kako postati svetovalec? Morda bi lahko poskusili kuhati, pisati ali poučevati? Kaj pa, če pustite svoje stanovanje, ko se preselite v poceni mehiško obalno mesto?
Občutek agresije se pojavi, ko se telo brani pred zunanjimi negativnimi vplivi. Brez jeze človeški živčni sistem ne bi mogel prenesti takšnega dotoka dražilnih dejavnikov, ki se pojavljajo vsak dan. In več kot jih je, bolj agresivna se zdi oseba.
Pomislite na čas, ko ste bili jezni in kaj se je v tistem trenutku zgodilo z vašim telesom. V jezi se človeku pospeši utrip, telesna temperatura se dvigne, sprosti se znoj in izgubi razum. Tako telo negativnim čustvom ne dovoli, da pridejo do možganov in povzročijo stres.
Bistvo je, da miren, jasen um ustvarja kreativne rešitve. Meditacija je Najboljši način uporabiti neskončno zalogo modrosti, ki jo vsebuje. Jeza se ne le ovije okoli uma, ampak se lahko vrti naokoli, dokler se ne počutite kot grenko, bedno življenje.
Vse odločitve so v mislih. Ste že slišali za duše? Veliki misleci pogosto poročajo, da jih, kot strele božanskega navdiha, njihov najboljši material zadene takrat, ko najmanj pričakujejo. Za dostop do te globoko potopljene zakladnice globoko v oceanu vašega uma poiščite meditacijo. Skrivnosti vesolja so shranjene v njem. Jeza nima plena, plena in vrednosti.
A če je jeza tako koristna, zakaj bi jo potem nadzorovali. Poleg tega, da v velikih količinah ščiti naše telo, postane agresija nevarna tako za osebo samega kot za ljudi okoli njega.
Vzroki jeze
Vsaka situacija, na katero oseba ne more vplivati, lahko postane vir jeze. Toda takšni primeri se zgodijo pogosto, zakaj se jeza ne manifestira vedno. Dejstvo je, da so poleg tega potrebni tudi številni določeni dejavniki, ki izzovejo oslabitev živčni sistem.
Kaj morate vedeti o potlačeni jezi
"V zavest, ki miruje, se vesolje preda." - Lao Ce. 
Brez škode, brez prekrška, kajne? Zatiranje jeze se vsaj kratkoročno ne zdi tako slabo. Vendar pa je nevarnost, ko izpljunete disfunkcionalna čustva, da se lahko zagnojijo, okrepijo in vnamejo. Neizražena jeza lahko vodi v pasivno agresivno vedenje, cinizem, zagrenjenost in sovraštvo.
Na razloge razburljivo, poveži:
- Oseba je dovzetna za vpliv bolezni, ki zmanjša splošni tonus telesa in vpliva na imunski sistem;
- Če otrok v otroštvu ni prejel dovolj topline in skrbi od staršev, da bi odraščal prijazen in odprt, potem bo v starejši starosti doživel izbruhe jeze;
- Na pogostost agresivnih izbruhov vplivajo tudi psihične travme ali močna razočaranja v preteklosti;
- Če je človek že od otroštva navajen na manifestacijo agresije okolice, potem si je težko predstavljati njegovo mirno in izmerjeno prihodnost. Zato pred otroki nikoli ne dovolite »izpuščanja«.
Kot lahko vidite, je vzrok za jezo pogosto veliko globlje, kot se zavedamo. Zato včasih ne morete brez nasveta izkušenega psihologa. Če oseba opazi napade agresije za seboj ali nekoga od svojih bližnjih, ki jih ni mogoče obvladati, ni treba odlašati z obiskom specialista.
Jeza dramatično vpliva na vaše zdravje. Vaše srce bije, vaš krvni tlak vre, vaši hormoni za boj ali beg začnejo delovati, vaše mišice se napnejo, dihanje postane težje. Ko vztrajate v jezi, se te težave ne le zadržujejo, ampak se kopičijo in izravnavajo, dokler ne dosežete točke preloma.
"Zadrževati svojo jezo je kot piti strup in pričakovati, da bo druga oseba umrla." - Buda. 
Ustekleničene bolezni. Ali lahko uganete, koliko duševnih in telesnih motenj povzroči napačna vrsta stresa? Po mnenju zdravnikov skoraj vsi. Tako jeza, obrnjena navznoter, odpre vrata celotnemu medicinskemu besednjaku – z anksioznostjo, depresijo, visokim krvnim tlakom in hipertenzijo le nekaterimi zgodnjimi opozorilnimi znaki ustekleničenih izbruhov.
Kljub dejstvu, da je jeza zaščitna funkcija živčnega sistema pred nerazumevanjem in ogorčenjem, lahko povzroči žalostne posledice. Po statističnih podatkih se v napadu agresije zgodi večina nesreč, pretepov, družinskih konfliktov in umorov. Mnogim primerom bi se lahko izognili, če bi znali premagati čustva.
Kako naj potem rešimo to čustveno računico? Lahko gojite rože ali plevel. - Neznano. 
Sprostitev jeze. Z lajšanjem moči, ki jo naše stresne misli doživljajo v naši psihologiji in fiziologiji, je meditacija najboljši način za zaščito pred naraščajočimi negativnimi učinki potlačene jeze.
Tako kot oceanski tok se zaradi zavedanja, ki ga vidimo kot rezultat vzpona in padca vaših občutkov, močno zavedate miselnega procesa – da postanete priča svojim mislim, namesto da se poistovetite z njimi in jih nadzorujete. Ko to storite, vaš notranje stanje ne samo, da je uravnotežen, ampak zatiranje vaše jeze postane nemogoče - ker vas nič ne moti.
Do česa vodi jeza?
- Fizična izčrpanost. Znanstveniki so ugotovili, da kronična izpostavljenost izbruhom jeze vodi do bolezni srca in ožilja, imunskega sistema, sladkorne bolezni, hipertenzije, duševne motnje, depresija. Ni čudno, da obstaja pregovor, da so vse bolezni iz živcev.
- Uničenje kariere. Agresivno vedenje do sodelavcev bo povzročilo ne le nenehno nezadovoljstvo z oblastmi, ampak tudi odpuščanje. Danes zaposleni v prestižnih podjetjih in podjetjih cenijo predvsem odpornost na stres in sposobnost izhoda iz konfliktnih situacij.
- Izguba družine in prijateljev. Če ima oseba pogosto izbruhe jeze, tega ne prenesejo niti najbližji ljudje. Najprej izgine zaupanje, nato pa spoštovanje do ljudi, ki se ne znajo obvladati.
Z agresivnim vedenjem se je težko soočiti, ker se oseba morda ne zaveda resnosti situacije. V tem primeru mu je treba odkrito povedati o težavi in ga prepričati, da je potrebna pomoč strokovnjaka.
Ogromne posledice. Opomba. Šteje se, da stres na neki ravni povzroči skoraj vse bolezni. Spreminjanje načina, kako se spopadate s stresom, ima neverjetne koristi za zdravje, ki presegajo obseg tega članka. Če povzamem, hitreje kot stikalo za luč v vaši spalnici preklop vaših možganov na meditacijo spravi vaše prvobitne možganske "možgane" v posteljo. Po drugi strani postanete veliko več srečen človek, ostati miren, miren in zbran, tudi če je ves svet v popolnem kaosu.
Kako obvladati jezo: perspektiva
"Vse zdravljenje se zgodi v sproščenem stanju." - Zdravnik. 
Zakaj se mi vedno dogajajo slabe stvari? Nebo pada. Zlobni ljudje so pogosto gostitelji, ki so preveč dramatični, pretirano napihujejo stvari, pretiravajo v vsakdanjem, medtem ko se potijo nad malenkostmi.
Miti o jezi
Jezo je mogoče nadzorovati, a za to se morate naučiti nekaj resnic. To znanje vam bo pomagalo hitro doseči zaželeni cilj in ponovno vzpostaviti mir v družini, na delovnem mestu in v življenju.
Miti o jezi:
- Jezo je treba dati ven, ne moreš je zadržati v sebi. Ta izjava je delno resnična, vendar se morate jeze znebiti pravilno, da ne bo vplivala na druge. Spodaj boste našli nekaj nasvetov, kako to storiti.
- Jeza zasluži spoštovanje. Mnogi so prepričani, da bodo v življenju dosegli veliko, če jih je strah. Ampak temu sploh ni tako. Kje večji človek si bo to zaslužil, če bo spoštoval druge in ga ne bo uporabljal kot boksarsko vrečo.
- Jeze ni mogoče nadzorovati. Tega se je mogoče in treba naučiti. Samo od človeka je odvisno, ali lahko premaga svojo jezo ali ne.
- Nadzorovati jezo pomeni potlačiti jo. Pravzaprav gre za popolnoma različne stvari. Pri obvladovanju čustev je pomembno, da jih usmerimo v pravo smer, ne da bi koga prizadeli ali užalili. Zatiranje bo povzročilo enake posledice kot pomanjkanje nadzora.
V večini primerov zadošča že standardna psihoterapija, vključno z vajami, ki jih bo svetoval psiholog. Toda za posebej čustvene posameznike se uporablja terapevtska terapija ali hipnoza.
Miti o jezi
Pesimist vidi težave v vsaki priložnosti. Optimist vidi to priložnost v vsaki težavi. - Winston Chruhill. 
Odpor krepi um. Tako kot olimpijska ovira, učenje preskakovanja življenjskih ovir vas spodbuja k rasti. Ohranjanje hladne, meditativne miselnosti ne samo, da presega katero koli čustveno situacijo, ampak vas tudi prisili, da uporabite moč življenja v nepoštenem svetu, da postanete boljši človek.
Psihologi priporočajo delo v dveh smereh: nadzor nad možgansko aktivnostjo, ki vodi do izbruhov jeze, pa tudi njene telesne manifestacije. Tako lahko dosežete odlične rezultate in postanete popolnoma druga oseba.
Ko se razjeziš, izčrpaš ali nehaš, to ni možnost, začneš verjeti. Če verjamete v to, kar počnete, sprostite moč vaše podzavesti, ki nato očisti pot do vašega cilja. Vaša naloga je, da se uglasite in sledite temu intuitivnemu nasvetu. Jeza samo otopli vaš um, ukani vašo rast in izklopi vašo intuicijo.
Kako nadzorovati jezo: Povečajte svojo čustveno inteligenco
Prava perspektiva onemogoča. Pred mnogimi leti so se vsi strinjali, da je vaša surova inteligenca tista, ki je napovedala, ali boste na koncu dosegli uspeh na svojem delovnem področju. 
Napredujte v rektorja univerze. Ali se to dogaja v resničnem svetu? Zavedanje, da ne boste vedno dobili tistega, kar želite, je lahko močan in učinkovit eliksir za jezo in frustracije. Čuječnost je najboljše zdravljenje na svetu.
Čustveni nadzor:
- Preden sprostite jezo, si morate predstavljati situacijo od zunaj. To bo pomagalo preprečiti nepremišljena dejanja.
- Nato bi morali najti razlog, ki je povzročil napad jeze. Kako pomembna je in ali se zanjo sploh splača trošiti svoje živčne celice.
- Če je bil vzrok nepredvidena situacija, morate najti izhod in se znebiti težave.
- Če je razlog vedenje druge osebe, mu ne smete hiteti z obtožbami, prisluhnite argumentom in svoje stališče zagovarjajte v mirnem tonu. Včasih lahko situacijo rešite z duhovito šalo.
- Zelo pomaga tehnika vizualizacije, ki temelji na spominih iz otroštva. Psihično je treba biti na mestu, kjer je bil občutek varnosti.
- Druga tehnika je "dnevnik jeze". V zvezek morate zapisati vsak napad agresije, ki se je zgodil, ter podrobno opisati vzroke in čustva. Koristno ga je občasno ponovno prebrati in analizirati.
- Če veste, katere situacije najpogosteje povzročajo jezo, se morate naučiti, kako se jim izogniti. Bolje je preprečiti konflikt kot popraviti posledice.
Fizični nadzor:
Kako obvladati jezo: Usposabljanje filtra
Uspešen človek ne izkorišča drugih. Drugi ljudje uporabljajo uspešna oseba Prvič, uspeh je služenje. - Mark Cain. "Trenutek potrpljenja v trenutku jeze prepreči tisoč trenutkov obžalovanja." - Ali. 
Čeprav bi nekateri trdili, da je to dobra lastnost, moramo vsi od časa do časa pokazati nekakšno družbeno ozkost. Nekje je treba potegniti črto, sicer lahko ostanemo brez službe, brez življenja, živimo v majhnem stanovanju s kupom mačk.
- Če občutite naval jeze, morate 10 globoko vdihniti. Nato morate izvajati preproste fizične vaje, tako da se možgani odvrnejo od težave in situacija ne bo več kritična.
- Če obstaja možnost, da spremenite situacijo (pojdite ven, pojdite v drugo sobo), jo morate uporabiti.
- Če ni možnosti, da bi prišli ven, je bolje, da se osredotočite na dele telesa (noge, roke), jih izmenično napenjate in sproščate.
- Ko ste sami, lahko svojo jezo stresete na neživ predmet (raztrgate papir, razbijete skodelico).
- Pletenje, vezenje in drugi hobiji, ki razvijajo fino motoriko, bodo pomagali nadzorovati izbruhe jeze.
Jezo je mogoče in je treba nadzorovati, za to je dovolj imeti željo. Danes so psihologi precej dobro preučili to težavo in so pripravljeni dati izčrpne odgovore na vsa vprašanja. Če ni možnosti obiska strokovnjaka, je priporočljivo, da samostojno izberete ustrezne nasvete in jih upoštevate.
Moški je prišel k preroku in ga prosil za nasvet. Rekel je. "Ne bodi jezen". Moški je ponovil svojo prošnjo za nasvet in vsakič, ko je prerok odgovoril s tem stavkom, ki povzema vse dobre odnose in vedenje: "Ne jezi se." Čeprav se morda ne boste mogli izogniti jezi in agresivnim pogledom ljudi, lahko te situacije zagotovo obravnavate na razumen in produktiven način.
In ognja ne morete gasiti z drugo ognjeno iskro ali ga polivati z gorivom – to bo povzročilo ogromen požar, ki bo pogoltnil vse, vključno z vami. Polivanje vode na ogenj ga bo omejilo, če ne popolnoma pokončalo. Z mirnim in strpnim značajem se lahko borite proti jezi, kot voda gasi ogenj.
