Živahna negativna čustva, ki jih povzročajo jeza, razdraženost ali zamere, vas pogosto prisilijo k nepremišljenim dejanjem in izgovarjanju nepotrebnih besed. Se lahko naučite nadzorovati svoja čustva? Seveda. In začeti morate s prepoznavanjem dejstva, da svojih čustev ne nadzorujete ali pa jih nadzirate zelo slabo. Zato bo prva naloga pri njihovem brzdanju ozaveščanje in uravnavanje vseh čustvenih manifestacij. Človekova sposobnost obvladovanja čustev močno olajša življenje. Tak človek ne bo nikoli rekel preveč in ne bo užalil bližnjega.
Poskusite razumeti, zakaj se je to čustvo pojavilo. Kaj je bil pravi razlog za to čustvo? Na ta način povečate svoje zavedanje lastnih čustev, kar vas bo prisililo, da se s svojimi čustvi ukvarjate, namesto da bi vas ovili v njih. Zato prosim vzemite si svobodo in delite.
Ženska, ki si grize nohte: vsi bi se morali spomniti, da "je življenje po testu," pravi strokovnjak. Sao Paulo. Med vsemi ovirami, s katerimi se srečujejo tisti, ki bodo razpisali javni natečaj, je čustvena neobvladljivost daleč najbolj »demokratična«.
Težava se seveda nanaša na slabo pripravljene kandidate, katerih nepoznavanje disciplin povzroča stres in negotovost med preizkusom. Čustvena stiska moti koncentracijo in sklepanje, zaradi česar kandidat ne more izkoristiti svojih maksimalnih sposobnosti za odgovarjanje na izpitna vprašanja. »Zelo jasno je, ko se takoj po odhodu iz testne sobe zave napak, ki jih je naredil,« pravi učitelj.
Najprej to velja za ljudi, ki zelo pogosto in zaradi najmanjšega razloga doživljajo razdraženost, jezo in zamere. Nezadovoljni so z drugimi in prepričani so, da jih v čustvenih obračunih vodi pravičniški občutek za pravičnost. Vendar pa je resnična gonilna sila negativnih pojavov nezavedno nezadovoljstvo z lastnim življenjem. Človek si ne more ali noče priznati, da ga grize strah, dvom vase, obup zaradi nezmožnosti, da bi v življenju dosegel več ... Veliko lažje se je skriti pred notranje težave, izkazovanje nezadovoljstva z drugimi in dajanje duška svojim čustvom.
Seveda je do določene mere živčnost lahko zdrava. Po besedah Renate Ksisto, psihologinje in trenerke, ki se ukvarja z javnimi razpisi, že majhna zaskrbljenost pomaga motivirati kandidata in ga spraviti iz cone udobja. »Spodbujevalnik« postane strup, ko kandidat dovoli, da njegovo slabo počutje zavzame velike razsežnosti – in postane nekakšen strah, katerega vzrokov ne zna več racionalno pojasniti.
Ali želite med učenjem in testom ostati mirni? Naučite se izvajati dihalne vaje. Na primer, če vlečete zrak 3 sekunde. Naredite čim več testnih simulacij. Ena od taktik, ki so jo sprejeli nekateri kandidati, je vodenje različnih tekmovanj, tudi če so zasnovana za na videz nezanimive valove. Po mnenju Rachel vam opravljanje katerega koli izpita, tudi za delo, ki ga ne želite, dvigne samozavest in nevtralizira prepričanje, da so uvrstitve nemogoče.
Nič manj redke so situacije, ko človek več let kopiči negativnost. Prej ali slej pride trenutek, ko nimaš več moči zdržati in se negativa izliva na druge. Praviloma v tem primeru najpogosteje trpijo najbližji in najbolj brez obrambe. Osnova takšnih težav je v nezmožnosti osebe, da pravočasno reši situacijo. Namesto da bi mirno razčistil, kaj se dogaja, človek v svoji duši »shranjuje« jezo, zamero, razdraženost, zavist, ne da bi pomislil, da se bo prej ali slej čaša potrpljenja prelila.
Bodite nežni do sebe. Fizično in duševno dobro počutje sta neizogibno prepletena. Zato je čustveno ravnovesje odvisno od stalne skrbi za telo. Po mnenju Rachel dober spanec in redna telesna aktivnost pomagata uravnavati raven kortizola, ravni hormonov, povezanih s stresom in tesnobo.
Telesna vadba pomaga tudi pri raziskavah: študija Univerze v Illinoisu kaže, da aerobna vadba razvija dele možganov, povezane s pozornostjo in spominom. Da vas drugi ne bi razumeli narobe, je pomembno, da se z njimi pogovarjate odkrito in jasno. V mnogih primerih boste imeli mir šele, ko bodo ljudje okoli vas končno razumeli vaše stališče in vas spoštovali.
Vir negativnih čustev v našem času so mediji, ko s strani časopisov in televizijskih zaslonov na nas valijo potoki agresije, nasilja, odkritih laži in hinavščine. Družba absorbira to agresijo in negativnost, v življenju pa se pogosto srečujemo z manifestacijami nesramnosti in krutosti. V tem primeru se potreba po nadzoru lastnih čustev večkrat poveča.
Ne odreci se užitku. Postopek udeleženca je zapleten in bo verjetno zahteval odrekanje. To pa ne pomeni, da bi morali svoje življenje popolnoma prikrajšati – še toliko manj, če je to za vas dobro. Če na primer uživate v filmih, se poskusite organizirati za ogled vsaj enega ali dveh v tednu; Če radi hodite na plažo, jo vsekakor obiščite, kadar je le mogoče. »Ti trenutki užitka in sprostitve so bistveni za lajšanje pritiska in ne obupa med študijem,« pravi profesor Lelis.
Kako se naučiti zadrževati čustva?
Če ste uspeli razumeti, kaj točno vas prisili, da se burno odzovete na to, kar se dogaja, pomislite, da boste kmalu lahko prevzeli nadzor nad svojimi čustvi. Če boste vedeli, kaj točno vas muči, se boste veliko lažje spopadli s težavo.
Ste opazili, da vas po gledanju kriminalnih novic pogosto obiščeta strah za ljubljene in razdražljivost? Samo nehaj gledati te oddaje. Pogosteje preklopite na kanal "Kultura" - dal bo veliko hrane za um in pomiril dušo. Ne glejte političnih novic in analitičnih oddaj, pogosto vodijo v žalostne, tesnobne misli in vas razjezijo.
Ne pozabite, da je "po preizkušnji življenje." Pogost vir nepotrebnega trpljenja je napačna ideja, da obsojanje pomeni popoln neuspeh. Za Paula Estrello, direktorja New Competition Academy, kandidatova sreča ne more biti odvisna od testa. »Življenje gre naprej, prišla bodo druga tekmovanja in ko boš pripravljen, boš v redu,« pravi. "Stvari postanejo lažje, ko prepoznaš kompleksnost svojega poslanstva in sprejmeš začasno situacijo, v kateri si."
Želite živeti v strahu, da ne boste sami, ali je bolje živeti v samozavesti? Kolikokrat ste že slišali, da je pomembno obvladati, upravljati, nadzorovati svoja čustva? In da jih je bilo napačno izražati, eksteriorizirati? Kaj pomeni preprosto nadzorovati svoja čustva? Je mogoče obvladati dejstvo, da nihče ne ve, da človek ne razume samega sebe in da se ga ne zavedamo? Je možno, da to ni prav za vse nas?
Veliko težje se je »obnoviti«, če razumete, da je razlog za vašo čustveno inkontinenco nezadovoljstvo z lastnim življenjem. To je težka situacija za introspekcijo, zato jo razdelite na številne majhne naloge in vsako rešite posebej.
Na primer, člani vašega gospodinjstva vas nenehno jezijo. Petletni sin - ker igrač in oblačil ne pospravlja nazaj na svoje mesto, ampak razmetava stvari po stanovanju. Mož - ker ni sposoben pomiti niti skodelice čaja za seboj, ampak preprosto vse zloži v umivalnik. In to niso vse trditve, ki ste jim jih pripravljeni predstaviti.
Če se ne bojite kriviti svojih učiteljev in vseh tistih ljudi, ki se nikoli niso trudili, da bi jih videli in razumeli drug drugega, se morda danes ne bojite, hui, toda ali se spomnite svojega otroštva v zvezi z njim? Mimogrede, lahko počneš, kar počnem jaz, in te gledam brez sojenja. Zakaj ne bi skozi njih videli svoje prave narave?
Od kod ta ideja o nadzoru čustev?
Da bi izvedeli, skozi kaj smo šli, ko smo bili mladi? Če pozorno pogledate tiste, ki govorijo o obvladovanju čustev, so to običajno razumni ljudje, introvertirani ljudje, boleče hladni ljudje, ki so izgubili stik sami s seboj in komplicirajo stvari tako, da uporabljajo več Besede, da bi poskušali pokazati svojo izobrazbo, svojo kompleksnost, pomembnost in zato imeti prav in se motiti.
Jezite se na sina, ga vsak dan zmerjate in sami pospravljate za njim. Vaš otrok si ne zasluži takšne obravnave. Prvič zato, ker mu vi niste privzgojili ljubezni do reda od 2-3 let. Pri tej starosti bi sinu lahko razložili, da je treba avtomobile po igri "pospraviti v garažo", kocke pa v škatlo, da se ne zmedejo in jim ne bi bilo treba iskali po celem stanovanju, ko so se želeli igrati. In knjige nasploh rade živijo samo na mizi ali na knjižni polici. Zato jih je treba po branju vrniti v njihove "hiše".
Znak primitivnega človeka je, da si predstavlja, da je preprostost barbarska, ta kompleksnost pa je zelo napredna. Ko se bojite ukrepati, morate drugim le ukazovati, naj ukrepajo iz strahu in krivde, da bi služili samo vašim interesom, in ta strah izhaja iz obvladovanja vaših čustev.
Skozi izkušnje pa se razvija v zavesti in izkušnjah. Nepopolna izkušnja ni vredna nič. Polnjenje uma z vedno več besedami ne ustvarja veliko, spoznati se moraš v akciji, kar je odnos. Se vam zdi pametno zanikati lastna naravna čustva? Se vam zdi zatiranje naravnih čustev nekaj pametnega?
Vaš otrok je zrasel. In zdaj, da bi ga navadili na red, boste potrebovali druge besede in argumente, poiščite jih, razložite otroku in ga obvezno vključite v čiščenje. Pohvalite ga, recite, da so mu zdaj njegove igrače hvaležne, da so zdaj veliko bolj prijetne za življenje kot prej.
No, kaj pa mož? Ali čakate na trenutek, ko bo sam uganil, da vas jezijo skodelice, ki jih je pustil? In bolje bi bilo, če bi se samo pogovorila z njim. Povejte, da že dolgo čakate, da vam bo končno začel pomagati vsaj pri takšnih malenkostih, kot so jedi. Povejte mu, da resnično potrebujete njegovo pomoč in kaj točno potrebujete. Pogumno spregovorite o svojih občutkih in jih poimenujte s pravimi imeni: "Užaljen sem, da si ...", "Jezi me, ko ..." in tako naprej. Vsekakor poudarite, da ste družina in bi bili najbolj srečen človek na svetu, če bi vaš mož skupaj z vami sodeloval pri reševanju vseh zadev, pri gospodinjskih opravilih, pri tistem, kar vam je najpomembnejše.
Inteligenca ni sposobnost uma, ni več spomin na preteklost. Racionalni ljudje se tako bojijo odnosov, da so si izmislili čustveno zatiranje, da bi se opravičili in prikrili svoj strah pred delovanjem. Razmišljanje je interval med idejo in dejanjem. Bolj ko razmišljate in dlje odlašate z dejanji.
Ker se bojijo ukrepati, skušajo nadzirati in dominirati nad ljudmi, da bi lahko delovali namesto njih, in s kakšnim orodjem to počnejo? Z besedo, ki izraža njihovo razmišljanje. Zato pravijo, da svoja čustva obvladujejo, zato jih potlačijo, namesto da bi jih razumeli in usmerili v vznemirljiv projekt. Bojijo se ukrepati in goljufati, to pa je težko za razumnega človeka, ki pravzaprav nikoli ne dela napak v svojih očeh, je preveč pameten.
Če želite, da vas sin in mož slišita, ukrotite svoja negativna čustva, pogovarjajte se umirjeno in argumentirajte svoje argumente in trditve.
Če pa je z družinskimi člani vse zelo jasno, se prepiri v trgovini, javnem prevozu ali s sodelavci rešujejo drugače. V življenju nismo vedno obkroženi z ljudmi, ki so nam prijetni. Toda to nam ne daje pravice, da izbruhnemo negativno, tudi če smo izzvani v prepir.
Lahko nadzorujete svoja čustva
Toda ta um je omejen s tem, kar misli, ne s tem, kdo je in kaj počne, zato uporablja samo en vidik svojih treh delov svojega bitja, telesa, uma in duha. Tudi svoj um uporablja le spomin na preteklost. Ali želite nadzorovati svoja čustva? Pričakujte torej monotono življenje brez veselja, brez ustvarjanja, brez enosti ali ljubezni in v izolaciji svojih misli.
V resnici se ne rodimo z nobenim razumom, ampak se rodimo z našimi naravnimi čustvi, potem je um izum človeka, nezavedno in razumna oseba ki se boji opazovati, spoznati samega sebe In ljubiti drug drugega. To je zato, ker ne iščeš. Vaši davkarji so blokirani zaradi vaših predsodkov. Toda prišel bo dan, ko boste sprejeli »kar je« in ne »kar ni«. Sprejmite svojo naravo, ne zanikajte je.
Kitajski modreci so rekli: "Nihče ni tvoj prijatelj in nihče ni tvoj sovražnik, ampak vsak je tvoj Učitelj." Ne glede na to, kako slaba je z vašega vidika oseba, ki vam je pokvarila razpoloženje, je poslana, da prebudi v vas boljši občutki- potrpežljivost, razumevanje, modrost, sposobnost razmišljanja in sprejemanja pravih odločitev.
Zlobna oseba, nesramnež ali predrznik dojema s stališča te filozofije. Navsezadnje vam ga je res poslala usoda, da preizkusi vašo moč. Zato ne nasedajte provokacijam. Nadzor vam bo pomagal ostati miren v situaciji, ko se na vas zlivajo nepristranske psovke vašega šefa ali nesramne opazke prodajalca. Ne bodite čustveni. Poglejte situacijo od zunaj. Glej dobesedno. Preglejte obraz šefa do najmanjših podrobnosti - kako napihne nosnice, kako grde so njegove ustnice nagubane, kako neprijetne oči. Nočeš izgledati enako, kajne? Zato se morate obnašati drugače. Če imate pogum, na koncu tirade vprašajte: »Tako si kričal, da nisem ničesar razumel. Ali lahko isto ponovite v mirnem tonu? Naj vas ne skrbi, kaj bo rekel ali mislil vaš šef. Ne glede na njegovo reakcijo, ste zmagali v tem krogu.
Zakaj imamo čustva?
Čustvo je življenjska energija, ki ustvarja, izraža in deluje na naše telo po izbiri uma in opazovanju naše duše. Torej, če ne izrazite svojih čustev, če ne uporabite svojih čustev, potem ste nemrtvi. Učiti otroke s strahom in krivdo, da potlačijo, nadzorujejo ali obvladujejo svoja čustva, je enako, kot da ne živijo veselega, svobodnega in pravičnega življenja v harmoniji z drugimi. In to je, na žalost, tisto, zaradi česar so odrasli zaradi strahu in krivde prisiljeni ponavljati enako vedenje kot njihovi predhodniki.
No, ne bi smeli izgubljati časa in živcev na nesramnega prodajalca. Ne obkrožajte se z nesramniki prostovoljno. Odnesite denar v trgovino, kjer delajo dobri ljudje.
Vedno "poslušajte", kaj se dogaja v duši - vaš cilj je mirno sprejemanje vseh dogodkov.
Spremenite negativno v pozitivno.
Obstaja še lažji in prijetnejši način, da se naučite nadzorovati svoja čustva. Če razumete, da vam negativna čustva preprečujejo živeti in graditi dobre odnose z drugimi, je čas, da poskrbite za pozitivna čustva. Navsezadnje izbruhnemo tisto, kar nas preplavi. In če je vaša duša prepolna pozitivnih čustev, bo to koristilo vsem!
Kaj pomeni razumeti čustva
Za razliko od vseh teh ljudi imam jaz pogum, da zavzamem drugačen pogled, ker se mi zdi, da preveč ljudi širi besede od drugih in tako naprej, ne da bi ugotovili, da je to res. Spominja me na vse apostole in vse duhovnike, ki pravijo, da se ljubite, pa se ne. O tem govorijo brez osebnih dejanj. Šli so celo tako daleč, da so ubijali, da bi zaščitili svojo cerkev pred drugo.
Naša naravna čustva so naša darila, ki smo jih dobili ob rojstvu, in ko pustimo otrokom, da ta čustva izražajo, se ti, ko odrastejo, na to temo obnašajo zelo kul in zelo hitro presežejo svoja čustva brez škode za druge. Toda otroci, ki so bili prisiljeni čutiti, da njihova čustva niso dobra, ne modra in napačna in da je zanje slabo, če jih izražajo ali izražajo, in naj jih niti ne uporabljajo in čutijo. težave, ko odrastejo, jih ustrezno razumeti.
Kje se napolniti s pozitivnimi čustvi? Da povsod! Začnite s svojim okoljem. Izberite ljudi, ki se vedno smejijo, šalijo in so dobre volje. Komunicirajte z njimi in zmanjšajte stike s hlastači, dolgočasneži in prepirljivci na minimum.
Glejte samo smešne, prijazne televizijske oddaje. Berite knjige o naravi, o vesolju, o življenju uglednih ljudi. Bodite prepričani, da veliko hodite svež zrak. Če imate družino, je bolje, da to počnete vsi skupaj – igrajte se na sprehodu, prirejajte piknike v naravi, skupaj sprehajajte hišne ljubljenčke.
Naravna čustva, nenehno potlačena, postanejo nenaravna čustva, ki povzročajo zelo negativne stvari v naših odnosih in v nas samih. Zaradi tega je veliko ljudi povzročilo smrt, konflikt oz strašne vojne uničil vso harmonijo in družine so bile razdeljene.
Poskrbite za čustva svojih otrok
Vendar otroka ni strah. Tudi otroku ne manjka svobode. Misli, da lahko ljubi vse. Otrok v življenju ne pogreša. Otroci si predstavljajo, da bodo živeli večno, ljudje, ki se obnašajo kot otroci, pa verjamejo, da jim nič ne more škodovati. Otrok tudi ne pozna zamer. Dokler ga odrasli ne naučijo nevrednih stvari.
Bodite prepričani, da se ukvarjate s športom ali fitnesom. Velika telesna aktivnost razbremeni čustveni stres. Koristne so ne le za fizično, ampak tudi za duševno zdravje.
Vse v tvojih rokah. Samo želeti si morate in skrbeti zase.
Vsak skavt, diplomat, dober politik, profesionalni športnik, kirurg, aristokrat ali samo vredna samospoštovalna oseba vam bo jasno razložil, zakaj morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva in jih upravljati. Ker je uspeh vsakega od njih neposredno odvisen od tega.
Posledica tega je, da otroci tekajo naokoli goli in vsem dajejo naramnice, ne da bi jim bilo treba skrbeti za to, dokler odrasli lahko počnejo enako! Se vam ne zdi, da je veliko težje nekoga osvoboditi kot nad njim dominirati? IN Vsakdanje življenje so trenutki, ko gre vse dobro, in drugi, ko ste preobremenjeni in težko obvladate svoja čustva. Ostalega vam ni treba brati, sicer obstaja nekaj rešitev za boljši nadzor nad situacijami, ko vas preplavijo čustva.
Vzroke lahko spremenite tako, da ugotovite, kaj povzroča vaša uničujoča čustva, in se naučite, kako bolje upravljati svoja čustva, ko se pojavijo v vašem življenju. Z napredovanjem na obeh stopnjah boste napredovali hitreje z boljšimi rezultati.
In predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če se vsak od teh ljudi ne bi znal obvladati in svojih čustev:
Skavt bi bil razdeljen že drugi dan, v prvi nenavadni situaciji.
Športnik, ki se ne zna spopasti z lastnim navdušenjem, ne bi mogel pravilno obvladati svojega telesa in bi najverjetneje namesto medalje dobil poškodbo. Kirurg bi pacienta ubil s skalpelom v tresočih se rokah.
Politik bi vedno izpustil bi se in nasedel vsaki provokaciji, se razburil, postal živčen, izgubil obraz, s tem pa podporo, ugled in zaupanje ljudi, volivcev in volivcev.
V takih primerih je aristokrat v starih časih izgubil čast in dostojanstvo, s tem pa tudi pravico do vstopa v visoko družbo, krog družbene elite, pravico do pojavljanja na balih in visokih sprejemih. In včasih je lahko aristokrat zaradi nedostojnega vedenja izgubil svoj naslov, naslove, čast celotne družine in celo življenje.
Običajen človek ne izgubi nič manj kot politik, kirurg, športnik ali diplomat, če ne zna obvladovati čustev.
Kaj človek izgubi, če ne zna obvladovati čustev?
1. Veselje in pozitivno stanje ko ga negativna čustva izzovejo, se ga polastijo in uničijo dobro razpoloženje.
2. Mir in mir v, ki velikokrat veliko več vredna od katere koli, celo pozitivna čustva ki jih ni mogoče nadzorovati.
3. Pogosto izgublja odnose, prijatelje, ljubljene in ljubljene! Ko v navalu jeze ali zamere uničita ostanke čustev, ljubezni in zaupanja drug v drugega.
4. Obraz, dostojanstvo in ugled primerne spoštovane osebe ki se zna obvladovati. Tisti, ki se pogosto ne zna obvladati, ni nič boljši od živali, ki se v besu vrže na svojega lastnika in ščiti kost, ki jo ta vrže.
5. Moč in nadzor nad seboj in svojim življenjem! Ker vedno obstaja velika nevarnost padca v takšne zunanje razmere, ki bodo pripomogle k izgubi stanja, prebujanju nenadzorovanih negativnih čustev in neustreznemu, nedostojnemu vedenju, z nepredvidljivimi, včasih pa tudi grozljivimi posledicami.
Lahko naštejete še veliko točk, ki jih človek izgubi, ko se ne more obvladati. Vendar ta članek ne govori o tem, ampak o tem, kaj morate storiti, da se naučite nadzorovati svoja čustva. Upam, da bo dovolj motivacije, zdaj pa k temi!
Kako nadzorovati svoja čustva in kako se naučiti obvladovati čustva?
Razmislite o glavnih metodah za nadzor in obvladovanje čustev. So metode, ki so javno dostopne vsem, obstajajo pa tudi čisto ezoterične, bolj kompleksne, ki jih je treba obvladati z mentorjem. Vendar to ni vse, kar morate narediti s svojimi čustvi.
Poleg tega, če so ta čustva izključno negativna - itd. - jih morate znati popolnoma izkoreniniti v sebi, jih požgati, uničiti in jih nadomestiti s potrebnimi pozitivnimi lastnostmi, ki dajejo moč in dostojanstvo. Kot so - umirjenost, samokontrola in prijaznost, sprejemanje, ljubezen. Kako delati s temi čustvi - preberite članke, posvečene vsakemu od njih.
Torej, kako nadzirati svoja čustva in jih obvladati:
1. Za začetek se morate naučiti vsaj ustaviti, se zadržati- na provokacijo ali izraženo negodovanje ne kričite, ampak se naučite, preden nekaj rečete (vpijete) v odgovor, vsaj štejte do deset ali 3-krat globoko vdihnite - izdihnite. Če vam to uspe, je to že velika zmaga! Naslednji korak je ugasniti to ali ono čustvo, na začetku – vsaj ustaviti, blokirati. To vam omogoča, da zadihate in še vedno razmišljate s svojo glavo, preden nekaj zabrusite brez razmišljanja.
Sprva se boste morda morali hitro izvleči iz situacije (pobegniti iz sobe ali pisarne), da se ne boste sprostili in polomili drv, se umiriti, da zadihate, popiti vodo, razmisliti, kaj ustrezno odgovoriti , nato pojdi noter in povej, kaj si načrtoval.
2. Metoda preklopa samega sebe! Preklop na nekaj drugega je povsem psihološka metoda in je primerna za ljudi z dobro domišljijo. Na primer, predstavljajte si, da vas oseba ne preklinja, ampak vam bere poezijo in se mu zahvalite za vsako besedo, rekoč: "Tudi jaz te imam zelo rad." Včasih lahko zelo pomaga, vendar ne deluje pri vseh, ta način je bolj primeren za zabavne in ustvarjalne ljudi. Omogoča vam, da preprečite prebujanje negativnih čustev v njih.
3. Metoda zamenjave drugega ali šok terapija! Uporabil ga je en prijatelj. Šef je v dvigalu začel kričati nanjo, ona je poslušala in poslušala, in ko je prenehal govoriti, je mirno in nasmejano vprašala - "Evgenij Olegovič, ali želite, da vam zapojem pesem?", - bil je presenečen, ni rekel niti besede v odgovor, odšel je v napačno nadstropje. Ni več kričal nanjo. To je iz kategorije preprečevanja negativnih čustev pri sebi in njihovega blokiranja pri drugem. Vendar je to vendarle metoda nadzora in upravljanja.
4. ! Avtosugestija ima 2 načina - normalnega in ezoteričnega. Ezoterika je za tiste, ki obvladajo energetske tehnike samohipnoze in reprogramiranja. Takšna metoda, če se je negativno čustvo dvignilo, omogoča ne samo, da ga pogasimo, ampak tudi takoj prepišemo v pozitivno reakcijo s samohipnozo - na primer zažgemo jezo in razkrijemo, okrepimo dobro voljo ali uničimo strah in okrepimo neustrašnost. in pogum.
Poenostavljena tehnika samohipnoze- to so afirmacije, to je izgovarjanje določenih programov sebi: »Povečujem mirnost«, »Obvladam se«, »Sem miren, neodvisen in neranljiv« itd.
5. Jogijsko dihanje – pranajama! Dih ognja in druge vrste jogijskega dihanja, vključno z - so namenjeni učenju nadzora čustev. Iste tehnike vam z redno uporabo omogočajo, da se naučite pregorevati negativna čustva in vzpostaviti notranji mir. Modreci pravijo "Mir so vrata v nebesa". Zato poskusite, vredno je.
6., vadite! Meditacija vam omogoča, da se naučite, kako narediti več pomembnih stvari: A) Razviti stanje globokega miru in sproščenosti, da bi ga postopoma prenesli v svoje življenje. C) V udobnem meditativnem stanju se naučite dvigniti svoja negativna čustva (z modeliranjem konfliktne situacije), razmislite o svoji jezi, na primer poglejte njen vzrok in jo popolnoma odstranite, to je reprogramirajte svojo običajno reakcijo. C) Poiščite močnejše in bolj vredne reakcije in jih obvladajte z modeliranjem potrebne situacije v meditaciji. Poleg tega je to mogoče storiti večkrat, dokler reakcija ne postane stabilna in se začne samodejno izvajati v resničnem življenju.
7. Identifikacija tehnike! Obleči se v podobo izbranega junaka ali junakinje, se mu (junaku) predstaviti in delovati, reagirati v vsem natanko tako kot on. Vprašajte se, kaj bi v tej situaciji naredil pravi vitez ali prava dama, zamislite si naprej, odigrajte to vredno vlogo do konca. Deluje, vendar je ta tehnika primernejša tudi za ustvarjalne ali duhovne ljudi z domišljijo.
8. ! Za vernike. Ko začutiš, da boš razjezen in vidiš, da se ne moreš zadržati (izgubiš nadzora) - zapri oči in začni moliti, odpusti, odvzemi svoj in njegov (drugoosebni) negativ in ti daj v tej situaciji je tisto, kar je najbolj potrebno (moč, potrpežljivost, dobra volja, sposobnost odpuščanja storilcu, modrost itd.). Deluje! Če lahko vse to storite, ne da bi zaprli oči, molite z odprtimi očmi. Če menite, da negativnega pritiska ne morete vzdržati, se umaknite iz situacije (zapustite prostor za 5 minut in se pospravite).
9. Aktivna telesna vadba! Vedno pomagajo, za kurjenje negativnosti – dobra telesna aktivnost. Pojdite v telovadnico premagati hruško, 50 sklec od tal (za ženske 20) ali se usedite. Tecite na tekalni stezi 20 minut z intenzivnim tempom. Na splošno, če ste se nabrali in ni več urina, ki bi ga morali prenašati - pojdite in odložite, zažgite vso negativnost na treningu. Deluje! Športniki, ki trenirajo do izčrpanosti, do 7 znojev, so običajno zelo umirjeni ljudje, brez negativnih čustev, saj vsa njihova negativnost pokuri na treningu.
